2004年11月30日

冷静に頭の整理をしよう

まだタバコの事が好きなんです。

今日で禁煙17日目に突入しました。 ところで、昨日とーってもタバコが恋しくてたまらなくて、ホントつらかったです。 僕の場合、まわりで吸われちゃうとまだ吸いたくなっちゃうんですよね。


あぁ～早くタバコ嫌いにならないかな・・・。


でもまぁなんとか我慢したんですが、またそういう日がくるんでしょうね・・・。頑張ります！


幻覚症状掲示板より【投稿者：ベスナー】


　別れは辛いけど自分の決めた人生なのだ。

元喫煙者は、幻想に惑わされ易いが無理もない、積極的に自分の方からタバコが好きだと思い込んでいたのだから、キッカケを見つける度に復縁しようと試みてしまうのだ。だから忘れられないと嘆いたり、嫌いになりたいと愚痴を溢したくもなる。感情的には、まったく失恋と良く似ているので、しばしば辛いという弱みも見せがちなのだろう。

しかし、これらは幻想であり、錯覚なのだと理解しなければ、いつまで経ってもウジウジと悲劇のヒロインを演じる事となる。実に、非生産的な時間を過ごす事になるのだ。確かに、記憶には楽しい一時と一緒にタバコは残っているが、好きだったのだから良い所しか残してこなかったと理解した方がいい。悪い所は、極力見ないフリをしてきたのだ。

だから直ちに嫌いに成れないかもしれないが、客観的に過去の自分やタバコについて考え直してみる事で、気持ちの整理もつくし、頭の整理もする事ができるだろう。タバコの本質を知った後でもう一度、本当に自分にとってタバコが必要なのか問い掛けよう。きっと答えは、簡単に導き出される。

それまでは、ニコチン依存症の治療だと割り切って、禁煙を続けていよう。

2004年11月29日

禁煙マラソンカウンター

別の所で禁煙マラソンカウンターの紹介をしたが、発見されやすいように分けて保存しておこう。

まず下記から無料のソフト※OS別をダウンロードして、禁煙開始日と愛飲していたタバコの値段と本数をインプットすればセット完了。身近なデスクトップなどにショートカットを置いておけば、いつでも簡単に禁煙継続時間・吸わなかった煙草の本数・浮いたタバコ代・延びた寿命などをリアルタイムで表示してくれる優れものの禁煙グッズだ。

レアな使い方としては、タバコを吸い始めた時期をインプットすれば、今まで煙に消えた金額も親切に計算してくれるので、ガッカリして下さい。

節目の一服は、ニコチン補給だ

一服しないと気持ちの切替が難しい。

煙草が何かしらの節目をつけていたように思います。


煙草を吸わなくなった今、気持ちの切り替えがつかないときがあり、今までなら洗濯干したら煙草、とか、掃除終わったら煙草、と言うふうに一段落のご褒美でした。なのに、何やっても煙草が吸えないなんて・・・


皆さん、こんな気持ちありません？どうやって一段楽してらっしゃいますか？やっぱり飴とかガムですかね？


幻覚症状掲示板より【投稿者：ベンツ】


　タバコが吸えないのではなく、吸わない。

気持ちは良く理解出来ますよ、殆どの元喫煙者は、同感でしょう。何をするにも、まず一服ですし、終れば一服。とても心が和む瞬間でもありました。それはニコチン依存症患者なのだから当然なのです。喫煙者は、いろいろと理由はつけますが、次の1本を吸えるまでが不安なので、吸える時に吸っているだけなのです。不安に駆られて一日中、次の1本を吸うことばかりが頭の中を支配していたのです。

しかし、禁煙という手段でニコチン依存症を治療している人は、吸いたい時も吸っていた場面でも、欲求や感情に流されることなく理性で吸わない選択をするようにしなければ、いつまで経ってもニコチン依存症は治りません。

タバコに火をつけて有害な煙を吸い込む事は、自分自身のご褒美にはなりませんよ、むしろ全く反対です。タバコの煙を体内に送り込まない事こそ素晴らしいご褒美なのです。そして、周りにいる人にも迷惑をかけなくてすむのです。

もしも家事労働で一服するなら、美味しいお茶やお水やハーブティを楽しむ方が、身体も喜んでくれる事でしょう。軽いストレッチなども気分転換になりますよ、残りの人生、タバコが吸えない事を大いに楽しみましょう。

2004年11月27日

About editor:Tsunebomb.

　私、このサイトを編集・運営している"Tsunebomb"です。身近な人が「つねぼん」と呼んでくれるので、"tsunebon"としても良かったと思うのですが、せっかくワールドワイドな世界にデビューするのだからと多少の遊び心を加えてみました。お陰様で、BOMB：爆弾を名前に付けたものだから、FBIやCIA、NSA様には格段の感心を持って頂きました。

そんな世界的にも勝手に有名になった私にとって、転機となる出来事になった禁煙を始めたのは、何気ない一言によるものだった。何の勝算もなかった戦いを勝ち抜いてきた足跡は残してきましたが、これからは、その経験を後続の戦士達に伝えていこうと思い、ここに記す事にしました。是非、出版社の方は、書籍化のご検討を願いたい。

それでは、Tsunebomb：つねぼんの簡単な横顔を紹介しよう。

  • 生まれは、広島県因島市、瀬戸内に浮かぶ島育ちだが、“カナヅチ”という浮いた存在。プロ野球昭和40年会のメンバーや秋篠宮文仁殿下と同い年で、近藤真彦とも同級生という由緒在る生まれ。
  • 18歳の時、大阪に住む事になるが、たった半年間で広島県人と見破られなくなるほどの語学の天才。ただ2002年7月より英会話教室に通うも脳在る鷹は爪を隠す状態が現在も続いているという謎めいた存在でもある。
  • 仕事では、見事な負け組を演じきり他の追随を許さない。自分の大殺界は、人よりも長いのかもしれないと、得たいの知れない世界への扉を開けてみたい衝動に駆られがちな行動派。
  • 現在、大阪に在住するも韓国・朝鮮人や中国人の多さに嫌気が差し、東アジアの平和と安全に対して憂慮する苦労人。加えて日本文化をこよなく愛する和食好きでもある。
  • 2002年9月9日より禁煙生活に突入し現在に至る。

2004年11月26日

About this site.

[Tsunebomblog]は、「幻覚症状掲示板」に寄せられた相談や質問に対して、本サイトの掲示板よりも詳細に応えながら、アーカイブとして保存していきたいと考えています。

多くの禁煙を志した喫煙者に襲いかかる障害の一つに、「不安」があります。その不安の一部だけでも取り除いてあげられればと思い、ここにまとめます。同じ悩みや不安を共有し、後進に伝える事ができれば、限りない喜びを先人も得られる事でしょう。

この掲示板のログを遡れば、最古のログが2003年6月26日です。その前にもログありましたが、現実には残っていません。現在、約1年半ほどで1万件を越える書き込みがありました。助けを求める者に助けようとする者、不確かな現状を憂い相談する者に経験を交えて応える者の積み重ねが、その数字になって現れています。私もできる限り返答しました。

この掲示板の過去ログには、禁煙という難問に戦いを挑み、そして、それを助けようとした聖者達の記録が残されています。戦いは、見ているだけの人にも伝わったとの報告もあります。そんな影で支えていてくれた聖者達も自分の出番を待っていたに違いありません。

このブログには、これまで先人達が苦しんだり憂いたり、楽しんだり喜んだりした記録と共に、あるべき将来の姿を創造して欲しいと願い編集をしました。タバコとの関係を考え直すサンプルになる事を期待したいと思います。

タバコを止める事は、超人の成せる業ではなく、あなたの隣に居た喫煙者が成し遂げているものだと知って欲しい。タバコのない生活が悪くない事を知って欲しくて、人間臭くて生々しい体験を後世に伝えたしだいです。

少しでも一人でも禁煙の輪が広がればと思い、このブログを構築しました。私は現在、タバコのない生活を選択した事を喜んでいます。この輪が広がる事を願って止みません。

2004年11月25日

禁煙は、治療手段の一つだ

我慢しているけど辛くて仕方がない。

今日で5日ちっとも楽にならない。昨日と同じくらいつらい。


でも吸ってはいけないってわかってはいるのです。それは今日昨日のMRIの検査結果を聞いてびっくりしました。めまいがするので病院に行って検査を受けたのです。小さな脳梗塞が見つかりました。これは以前になったものらしいです。その時は小さいので症状はでないようです。でもちゃんと跡が残るのですね。それと、動脈瘤の疑いありとの事。


たばこは厳禁です。血管をもろく細くボロボロにしてしますのです。そうきかされてもまだ、吸いたい気持ちはかわりませんが、我慢しています。私はまだ40代です。この若さで倒れて体が麻痺なんて絶対にいやだ。だから我慢　我慢　我慢。


幻覚症状掲示板より【投稿者：R子】


　絵に描いたような禁断症状です。
この期に及んでタバコを吸いたい理由が、単なるニコチン枯渇による欲求だなんて、ニコチン依存症患者らしい心境ですね。多くの喫煙者は、不安に成ればなるほど落ち着かなくなり、いつもより強くタバコを吸いたくなります。タバコ（ニコチン）なしでは自制が出来なくなるくらい脳内で怠け癖がついてしまうのです。

この精神状態で我慢大会をしても勝ち目はありません。むしろ、心のどこかでそれを望んでいて逃げ道を作っているのかもしれませんので、もう一度言います。我慢には限界があり、禁煙は、罰ゲームではありません。禁煙は、ニコチン依存症を治す為に欠かせない治療手段の一つですから、受身にならず積極的に自分から喫煙欲求を断固拒否して闘う心構えが必要なのです。

もしもニコチンの誘惑に惑わされそうになったり、頭の中が混乱しそうになったら思い出して欲しい事があります。あの時タバコさえ吸っていなければ、こんな目に合わなくてすんだのです。誰もが1本から始まりました。また目の前の1本を吸ってしまったら、再びタバコに支配された生活に逆戻りなのです。それよりも早く病気を治して自由になりましょう。

今回は、あなたの身体が身を削って訴えてくれました。このピンチをチャンスに変えましょう。それが出来るのは、あなただけなのです。これまで痛めつけてきた自分の体を大切にして下さい。そして、これまでの事を反省して下さい。

2004年11月24日

私達は、騙されていた

まだまだタバコに未練があるんですけど・・・。

吸わなかったタバコ82本、今5日目で1230円タバコ代浮いたんですって。私の禁煙マラソンカウンターが言ってます。タバコやめるのって恋人と別れるみたいでぇすんごい懐かしくておいしそーなんですけどぉ～(-。-)y-゜゜゜


幻覚症状掲示板より【投稿者：ヒロミ】


　喫煙者が愛して止まなかったタバコ君。
私も禁煙1ヶ月が過ぎた頃でもいい思い出は残っていましたね、懐かしい音楽のように、タバコを吸うシーンが映像と一緒に残っていました。出来れば別れたいのに別れられない状況だったんですけどね、いざ別れてみると簡単に忘れる事ができない人も多いでしょう。

しかし、懐かしい思い出があるからといって、浪費癖が激しく不健康で支配者的なタバコ君と別れる決断は間違っていないのです。冷静に考えれば、一生連れ添う相手でないことは誰の目にも明らかです。せっかく正しい決心をしたのだから、もう二度と過ちは繰返さないよう分別を弁えましょう。また苦しい思いをするのは、自分なんですからね。

出来ればタバコ君に出会う前の自分を懐かしく思い出して下さい。何不自由なく暮らしていたんですよ、あの1本さえ吸わなければ、こうして苦しんだり悩んだりしなくてよかったんです。私達は、みんな騙されていたんですよ、そう考えると楽になります。思いきって三行半を突き付けてやりましょう。

禁煙マラソンカウンターの話が出ていたので紹介しよう。
まず無料のソフトをダウンロードして、禁煙開始日と愛飲していたタバコの値段と本数をインプットすればセット完了。身近なデスクトップなどにショートカットを置いておけば、いつでも簡単に禁煙継続時間・吸わなかった煙草の本数・浮いたタバコ代・延びた寿命などをリアルタイムで表示してくれる優れものの禁煙グッズだ。

レアな使い方としては、タバコを吸い始めた時期をインプットすれば、今まで煙に消えた金額も親切に計算してくれるので、ガッカリして下さい。

2004年11月23日

禁煙先進国EUと日本

喫煙者に対する圧力は、日増しに強くなる。

このほどEU（ヨーロッパ諸国連合）では、上図のような警告文（smoking causes fatal lung cancer：喫煙は、致命的な肺癌の原因ですよ）をパッケージに掲示するようタバコ会社に求めた。警告サンプルは40を越えるが、かなりのグロテスク画像もあるので食事中に取り出すには勇気が必要だ。（EU推奨のパッケージサンプル全集）

しかし、私は、この手の行政側が喫煙者に恐怖を煽るやり方を好まない。そこまで悪い商品なら売るなという反論に繋がるからだ。早く次の1本が吸いたい喫煙者は、例え恐ろしい警告文があろうとも国や社会が認めているという事実を見逃したりはしないだろう。これこそ喫煙を正当化出来る物証なのだ。美しいツバメ返しである。恐怖を煽れば煽るほど、この矛盾を喫煙者に利用されるということだ。

タバコが身体に良くないことは、多くの日本人が知っている共通認識だ。しかも、タバコだけが直接の原因で死ぬ人ばかりではないことも知っている。急性ニコチン中毒で死ぬのは、誤って直接タバコを食べてしまった乳幼児であって、煙を吸って死ぬ人は皆無なのだ。だからタバコの恐怖を煽っても日本では効果が薄いように思う。

日本で喫煙者を抑制しようとするなら、社会性に問いかける方法が最適だと私は思う。これまでの日本は喫煙天国だった事を認めて、これから改善しようとする方向性を示す事が重要な事なのだ。ポイ捨て防止条例も一定の効果はあるが、健康増進法の適用を強化し、周知の徹底を図り、場合によっては裁判で争う事で、喫煙者やタバコの置かれている現状が、マスメディアを通じてより広く世間に浸透して行く事が望ましい。

ただ事を急ぐとJT（日本たばこ）という企業や煙草農家を路頭に迷わすので、用意周到に計画的な運用をしなくてはならないし、既に、その計画はあると信じたい。一過性の捏造された韓国ブームとは異なり、この世界的な嫌煙ブームは、当事者として、その潮流を見逃せるはずはないからだ。

そういう時期がくれば、「あるある大辞典」や「おもいっきりテレビ」で、様々な禁煙方法が紹介されているだろう。そこに禁煙評論家として私が登場しているかどうかは、知る由もない。

2004年11月22日

祝！禁煙宣言1000人記念

今日は、ちょっと嬉しい報告を一つ。

サイト開設から二年とちょっとになるが、当サイトで「禁煙宣言」をしてくれた勇者が1000人を数えた。厳密に言えば多少のダブりはあったがとりあえずカウントが1000になった。

この内何人が継続しているだろうかと云う野暮な邪推はしても仕方がないのでしないが、人生の一大イベントである禁煙のお役に立てたのではないかと、我ながら気分は悪くない。日本には未だに推定3000万人の喫煙者がいるといわれているので、この宣言板が、益々、盛況になる事を願って止まない。

今後もタバコと別れを告げる勇者をお待ちしております。我こそは！と腕に自信のない方も是非トライしてみよう。

1000人記念！只今、無料で禁煙宣言が出来る！

2004年11月19日

不安なニコチン依存症患者

一番苦しい時期って、いつだろうか？

なんとか1週間。


　はじめまして。こんにちわ。わたしは、7月1日より、たばこの値上げと人間ドックの日が同じで、いいきっかけと思い、禁煙をはじめました。過去にも２度挑戦しましたが、１週間でくじけました。なんとか、今日で１週間。これからだと思うのですが、時々自信がなくなります。


食事の後の楽しみをとられたようで、悲しい。喫茶店に入っても、なんかむなしい。コーヒーを飲むと吸いたくなるので、コーヒーも減った。ガムをかみすぎてあごがいたい。成功された方、何日目が一番苦しかったでしょうか。また、お酒の席では、まったく自信がありません・・。


幻覚症状掲示板より【投稿者：ガムでごまかし太郎】


　禁煙は、過去の記憶と未来の不安との戦いです。
まったく悩む事はありません。絵に描いたようなニコチン依存症患者ですよ、大いに自信を持って下さい。これから不安を期待に変えればいいのです。

食事とタバコって結びつきが強固ですよね、私も無意識のうちにタバコを探した事がありました。でも取られた楽しみよりも得られた味覚に感動しましょう。実際には、取り返した味覚と言った方がいいですね。コーヒーを飲む回数が減ったのは、吸いたくなるからではなく、それほどコーヒーが好きではなかっただけですよ、そんな私も減りました。ただタバコを吸うためにコーヒーを飲んでいたんですよ、勿体無い話です。

お酒の席で何が一番怖いかというと理性を失う事です。タバコを吸いたいが為に自分から罠に嵌まる人もいるくらいですから、危険な状況なのは真実です。それでも、タバコを吸わない自分を試す場所としては、利用価値がありますよ、1本吸って後悔するより、吸わない誇りを手に入れて下さい。カッコイイ自分をイメージしましょう。

禁煙は、ニコチン依存症を治すのが目的ですから、こうして沁みついてしまった習性を理性で矯正していくための期間でもあります。欲求や習性に流されずに病気と闘う決意をして下さい。地に足をつけて1歩1歩と歩みを進めれば、スタート地点が懐かしく思える日がきっと来ますよ。

それに今まで身体を痛めつけてきたんだから、まずは、これまでの反省をしよう。せっかく大きな山場を越えたんだからね。

2004年11月18日

喫煙欲求の正体とは・・・

タバコを吸いたい理由って、いったい何？

36日たったのに、なぜか今、吸いたいのです。心境の変化も、これと言ったストレスも何もありません。全てが順調なのに・・・


たまたま手元にたぱこがありませんから吸いませんが、めちゃ吸いたいのです。吸う理由は見つかりませんが、吸いたいのです。ただ、吸わなくても死にはしませんが・・・


キシリトールかんでます。あー今日はあごが痛い。いい年したオジサンが粋がって禁煙なんかするからだよぉーって言われちゃった。


悲しい kanashii。　　寝ます。


幻覚症状掲示板より【投稿者：しん】


　現実と幻覚の間をさ迷っている様です。
理由もないのに吸いたいとは、正しく幻覚です。そして、それが頭の中で増幅されてゆき強い喫煙衝動へと変化するのです。

今回は、理性を失いかけながらも辛うじて現実を見つめようとした事に拍手を送りたいです。これまでの35日間が無駄ではなかった証しでしょう。早い段階でガムを噛んだり頭の中を整理するよう努めた結果でしょうが、それこそが有意義な35日間だった証左です。

タバコを吸いたいという欲求は、なんの前触れもなく訪れる事もありますし、なんらかのキッカケや呼び水がある場合もあります。
しかし、それは当たり前だと思って下さい。何年間タバコを吸ったか存じませんが、タバコまみれの生活を続けていたのだから当然なのです。日常的に極自然な動作でタバコを取り出し火をつけ吸っていた人には、ニコチンが切れるとタバコを吸う習性が沁みついているのです。

これらの欲求を持つ事を医学的には、ニコチン依存症と呼ばれています。そして禁煙は、このニコチン依存症を治す為の治療手段なのです。

幸い35日間の禁煙生活で培った対処法が、無闇に喫煙を正当化することなく喫煙時代を美化することなく止まったのでしょう。見事な勝利です。

2004年11月17日

ニコチンの離脱症状

禁煙初期の眠気やダルさは、いつまで続くのか？

禁煙5日と3時間、過去最高記録です。禁煙して2日くらいで、目覚めのよさ、肌のモチモチ感、臭いに敏感、この掲示板で書かれてた事、禁煙の良さをいっぱい感じました。


でも4日目くらいから、眠気、ダルさ、があります。禁煙鬱とか見かけたんですが、それなんでしょうか。


一日中寝まくっても、また眠気でとダルさで。これは禁煙によるものだと思うんですが、どうでしょうか？この症状はつづくのでしょうか？ホントにだるいです。頭がのぼせた感じです。


幻覚症状掲示板より【投稿者：だい】


　これは、ニコチンの離脱症状と呼ばれるものです。
ニコチンが急激に体内から排出される時に起こるもので、通常、禁煙3日目くらいがピークで、その後、徐々に症状は和らいでいきます。

この症状が続くのは1週間、長くて2～3週間といわれています。この時、タバコが身体を痛めつけていた事を実感するのにはいいのですが、間違って「タバコがなくては生きてゆけない」と思わないで下さい。

タバコを吸わなければ、こんな思いをしないですんだのです。素直に反省しましょう。

いろんな対処法がありますが、すべて気を紛らわせる程度のものです。冷たい水や熱いお茶を飲んだり、ゆっくり深呼吸や腹式呼吸をしてみたり、ミントタブレットやガムを噛んだり、軽くストレッチ運動したりして生きてる事を実感しましょう。

ニコチンの離脱症状は、重い病気ではなく、人によっては、まったく自覚症状のない事さえあります。せっかく勇気を出して始めた禁煙生活なので、辛い辛いと嘆いているより、なぜ辛いのか理解して改めてタバコの害を知りましょう。

禁煙3日で体内にあるニコチンの80％が排出されています。身体がキレイに成っている戻っているという実感を持って下さい。あなたの身体は喜んでいますよ、これは紛れもない事実です。

禁煙1週間を越えても連日この症状が続くようになると、いよいよ禁煙鬱に移行したと思って下さい。