はじめまして＾＾去年の９月、禁煙に成功してから１本もタバコは吸っていません。なので口寂しく間食が止まらずに１６３cm４９kgだった体重は今では５５kgになってしまいました。夏本番！なのにこんなんで、本当に悩んでいます；；一度６ヵ月頃に５１kgまで体重を落としたのですが、見事に３ヵ月後にはリバウンド；；まるでヨーヨーのように体型が膨らんでしまいました。キャベツダイエットやカロリー計算、運動、なにをやっても続かない自分にほとほと呆れてしまいます。ただ前よりは舌が味をわかるようになったので禁煙して、タバコをやめてよかったな〜とは今でも思います。このまま禁煙は続けていく意思は固いのです。けど・・・食欲には負けてしまいます。ど〜しても夜中になると無性に食べたくなるのです。そして鏡の中の自分に幻滅するのです。太った為に性格まで暗くなってきてるような気がしてきてなんだか最近憂鬱です。こんなわたしに是非アドバイスをください！！よろしくお願いします。今年は水着で子供と遊べないのかと思うと残念なのです。まだ間に合いますかね？？？

こんにちわ、しょくぱんさん。

まだまだ始まったばかり、諦めるのは早いですよ。

何かをするのは面倒な事、それを継続させるのですから挫折はあります。
先ずは、もう禁煙と体重増を関連付けない事から始めましょう。
これなら、面倒はありませんよね、考え方を変えるだけでいいんです。

それから、ダイエットは長期計画、持続可能なメニューからです。
とりあえず、手始めとして「計るだけダイエット」をしてみましょう。
そして、太ったり痩せたりするメカニズムを研究してみて下さい。

◆計るだけダイエットのやり方
http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

Viagra

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昨年六月から禁煙して、五ヶ月で失敗、それ以降禁煙と喫煙を繰り返していました。
でも、これではいけないと思い、２月１日にまた「禁煙セラピー」を読み、禁煙を始め、二週間が経ちました。
体重は禁煙を始めた昨年六月から６キロ太ってしまいました。
時々タバコが吸いたくなりますが、我慢しています。
なのでまだ自分はノンスモーカーではないと思います。
早く胸を張って「私はタバコを吸わないんだ！ノンスモーカーなんだ！」と言えるようになりたいです。

こんにちわ、みんさん。

禁煙は諦めなければ、必ず成功します。

体系も自分の許容範囲さえ超えなければ、いつでも挽回可能ですよ。
体重よりも健康的な生活を充実させる事に目を向けてみてはいかが？

　幻覚症状掲示板ではお世話になっておりますGPと申します。こちらの掲示板には
初めての書き込みをさせて頂きます。
　私は禁煙と同時にダイエットもしております。周りから「禁煙すると太るぞ！」
「これ以上太ってどうするの？」と助言（笑）をいただきました。そこで禁煙と同時
にダイエットを始めました。現在、禁煙２ヶ月と20日。体重は9Kg減。もちろん禁
煙＆ダイエットは継続中です。根性のない私もできるのです。禁煙は方法は吸わない
事しかありませんが、ダイエットは様々な方法があります。自分に合った方法を探してみてはいかがでしょうか？

こんにちわ、GPさん。

力強い応援メッセージをありがとう。

様々なダイエットがあるにしろ、安易な薬やお茶などは勧めません。
また、極端な食事制限は、直接専門家にアドバイスを求めてください。

GPさん、すばらしいやせっぷり、どんな方法ですか。
参考にさせて下さい。

つねぼん＠管理人室さんへ
自分に合うダイエットで無理していませんよ。

ちびまるこさんへ
「いつまでもデブと思うなよ 岡田斗司夫 (著)」を読んで実践しています。
私の場合は、この本を読んで「自分でもできるかも」と思いました。
まだ３ヶ月もたっていないのでどうなるかわかりませんが、1年かけて
痩せて行こうと思っています。ちびまるこさんも長くつづけられそうな
ダイエットを探してみて下さいね。

ありがとうございます。本屋さんでさがして見ます。

お正月をはさんでニコチネルを使い始めたのですが、吸いたい気持ちもまだまだあるし、たばこは吸えないしで５キロ太ってしまいました。夜ねるまえが口寂しく、おせんべいの１袋食い、チョコレートの１枚食い、おもちの１食３個食べがこの結果です。
お客さん用と非常食をかねてたんすの１番下の段に仕舞ってある食料を食べては補給していたのです。さすがに反省し「買わない」に
徹底しようやく１キロ減りました。
お友達が来ても「ダイエット中でお菓子が無いの」でとうしています。その代わり日本茶、紅茶、中国茶でもてなしています。
この先ニコチネルが小さくなるので食欲の方が心配です。
「買わない」でとうせば良いでしょうか？

こんばんわ、ちびまるこさん。

余分なモノは摂取しないのが正解ですね、お見事です。

吸いたいとか吸いたくないとか、そんな話しはもう終わった話です。
もう止めたのです。ちゃんと区切りを付けないと誘惑に負けますよ。

禁煙もようやく落ち着いて、タバコ止めると、
体重も落ちやすくなりますね。
禁煙して良かった〜＾＾

スレ違いだったらすみません。。

こんにちわ、さすらいの禁煙坊やさん。

禁煙で自分をコントロールする術を身につければ、ダイエットにも活かせるし、
精神的に弱い部分も克服されてくれば、問題と直面する強さが養われますね。

禁煙すると、吸わないだけで丸儲けです。

禁煙3週間。パッチなど何も使わず自力で禁煙中。
タバコ吸うくらいなら好きなだけ食べていい！というとんでもないルールのもと、わずか6週間で↓

43kg→50kg。（158cm）

ホント１キロ増加でも一大事なのに。
いやぁ〜〜〜〜ん。。。TT
でも食べるの止められないの・・・○rz
たすけてください。。。

こんばんわ、Akiさん。

祝！禁煙生活3週間達成、おめでとう。

好きなだけ食べれば太るし、それを理由にタバコを吸う罠にも嵌ります。
本当に好きで食べているのか、タバコを吸うために食べているのか・・・

口が寂しいなら低カロリー厳守で、禁煙生活を楽しんでみてください。

つねぼんさん。

お返事ありがとうございます☆
忘年会シーズン、暴飲暴食＋お酒も呑んでタバコの誘惑もＵＰ↑！
最低限の会以外はお断りして（泣）、昆布くわえて低カロ食品でがんばります。
目指すは一ヶ月禁煙です。おー！

４５歳、男性です。
平成１７年の１２月に禁煙しました。
それまでは一日２箱半マイルドセブンを吸っていました、体重は５０キロでした。
身長が１７３でしたから痩せ過ぎだったんです。
今は体重はジャスト７０キロです。
１年と７ヶ月の間に２０キロ太ることが出来ました。
これ以上は太らないようにしたいですね。

こんにちわ、まさきさん。

私も太る事が嬉しい時期がありました。

ただし、食事と運動量を変えないと限りなく中年太りへと近づきます。
上手くコントロールして、健康な身体を維持・管理しましょう。

　つねぼんさん、サイトの皆さんお久しぶりにおじゃまします。
　（先ほど、つねぼんさんの別のサイトからこちらのサイト教えてくださいと呼びかけた者です。自力でこちらにたどり着けました。）
　お蔭様で、２年ぐらいになります。禁煙した日を、もうすっかり忘れてます。体重が３キロ以上も増えてます。ビール（ダイエット）を、５００ＣＣｘ２本毎日飲んでます。前に、つねぼんさんが、夜食は炭水化物はやめ。ビールの変わりに焼酎を・・。と教えていただきましたが又続行しょうと思います。渇！又はアドバイスを、頂けたらと思います。毎日犬の散歩３０分と、カーブス（コンビニ　ジム）１日置きにいつてます。

こんにちわ、Hiroさん。

すっかりタバコを吸わない人に戻りましたね、おめでとう。

この季節、ビールの誘惑が激しく、去年は3kg増から再び減量成功。
ビールの増量効果を再認識したのと、ダイエット法を確立しました。

全くビールを飲まないのも味気ないので、週末の楽しみにして下さい。
お茶割りやカッパ割りなら、食事との相性もいいですからお試しあれ。
※割る場合、芋焼酎だと癖が強いので、麦やそば焼酎がお勧めです。

　　つねぼんさん、有難うございます。
　　アドバイスどうりに、やってみます。

　ある日突然『あ、たばこや〜めた』で、次の日から今までの喫煙人生は何だったのと思うぐらいタバコのない生活にあっさり入り込む事ができたのですが・・・
　なので、口寂しい事も無くいるのですが。７キロも太っちゃいました・・・スゴイショックです。
　適度な運動もしているつもりですが、足りていないのでしょうか？
　禁煙があっさりできたのにホント嫌です。

適度な運動も必要ですが、それより間食が問題よ！きっと・・・

(*￣0￣)/ !!胃腸を少し休憩させてあげればいいかもよ〜！！
１０〜１２時間は、胃を休憩させてあげましょう！
毎日は無理だと思います。はじめは、週１回のペースでやっていけば、変化があるかもよ！

禁煙もダイエットも、頑張ってね！

こんにちわ、タイムさん。

それだけ胃腸の働きを妨げていたのでしょうね、タバコは怖いです。
今が本来の胃腸の調子なので、そのつもりで運動と食事を見直して、
将来のあるべき姿に向かって、生活習慣の改善をしましょう。

つねぼん様　こんにちは
ウォーキングを始めて３ヶ月になる里芋す。前回微妙に減量したと
報告しましたが、結局３ヶ月で２kｇの減量です。この結果には不服は無いのですが、より効率を上げたいため夜食を止めたいのですが、どうしても当直の日に夜中に帰って来て色々食べてしまいます。何度も夜食を止めようと試みましたが、食欲には勝てません。
夜食を止められる何かよい方法はありませんか？

こんにちわ、里芋さん。

なかなかの成果ですよ、その調子！大いに自慢してください。

栄養第一！深夜に脂肪となって蓄積するのは、主に糖質ですから、
夜に限って、ご飯や麺類の炭水化物を控えると効果がありますよ。
それと、地味なのですが、よく噛んで食べる事も大切です。

アドバイスありがとうございます。駄目と言われる物を良く食べています。それでなかなか減量に弾みがつかないのでしょうか？
やはり少なめに食べて、良く噛むということでしょうか？
噛むのは何とかなりそうなので、頑張ってみたいと思います。

こんにちわ、里芋さん。

若いお相撲さんが、ご飯を多く食べるのは、太るためなのです。
ちゃんこ鍋を腹いっぱい食べても、身体にヘルシーなだけです。
重要なのは夜、寝ている時に脂肪へ変わる糖質を減らす事です。

初めまして。
私は現在禁煙３ヶ月目です。禁煙外来で、パッチ貼って禁煙に望みました。今でもタバコは吸いたいけど、我慢出来ます。禁煙は成功しそうなんですけど、やっぱり体重増加しました(>_<)
禁煙すると太ると聞いてたので、浮いたタバコ銭で整体＆ダイエットも始めました。耳つぼダイエットを試してみたのですが、耳が痒くなってしまって断念しました。その時に飲んでた、アロエのジュースとプロテインは今でも続けてて、食事の量を減らしても貧血とかは起こさなくて健康にはいいです。
が・・・味覚が敏感になる？って言うか、ご飯が美味しくって(>_<)何を食べても美味しい(>_<)お腹いっぱいに食べたい衝動に駆られてこれまたストレスです(>_<)
前よりははるかに食べてないし、動いてるのに１ヶ月３キロ減った体重も元に戻ってしまい、ダイエットもくじけてしまいそうです。
整体の先生はタバコ推奨？かのごとく「タバコを辞めなかったら確実に痩せてた」とか言ってるし・・これはまたタバコ吸えば良いって事？なんて思ったりして・・
モヤモヤしてます。
頑張ったら痩せるでしょうか？

こんにちわ　なおさん　分かります・・私もせっかく禁煙に成功して、やった！！と思いつつ見る見るうちに体重が増えていくではありませんか・・禁煙とダイエット二つも抱えなくてはならないの？？みたいな毎日でした。永遠に私の場合禁煙プラスダイエット様な気もします。でも不思議と二つの困難も慣れますよ＾＾私、現在2�`太って1�`戻したんですけど、焦らずゆっくりとダイエットしたいます。お腹いっぱい食べてしまってリバウンドして戻ったみたいな事は、しょっちゅうですよ。でも又、次の日から食べる量や運動にガンバっています。なおさんも頑張りましょうね。きっと乗り越えられると思います。煙草はせっかく、ここまで我慢してきたんだから禁煙にガンバってくださいね。

まなかさんありがとうございます。

共通の悩みを抱えてる人がいるんだって分かっただけども、心強いです。

私、毎週土曜日は晩酌デーで家でお酒飲むんですけど（１人）その時にタバコは我慢出来るんです。そして、おつまみも野菜ばっかりにしたりしてるんですけど、昨夜はお肉の誘惑に負けてしまったのです。（子供たちの夜ご飯はお肉だった）
その食べてる時はひたすら美味しくて(>_<)「美味しい〜♪」なんて幸せ噛み締めてますが、翌朝、体重計に乗った瞬間に後悔に変わりました(>_<)
禁煙外来の先生に「タバコはパッチなくても我慢できるようになったけど、太って来るとくじけそうです」って相談したところ「だからと言ってまたタバコを吸ったからと言ってどんどん痩せて行くとは限らないし、元の状態に戻るだけです」と言われて最もだと納得したんですけどねー・・・
３ヶ月で１０キロなんて目標立ててしまったが為に焦りを感じてるかもだからゆっくり頑張ろうと思います。

また、お話して下さい(^.^)/~~~

こんにちわ、なおさん。

禁欲生活と思うと辛いですよね、前向きに頑張りましょう。

タバコは痩せ薬じゃないし、それに煙吸って痩せるのは怖いです。
ダイエットの王道は、食事制限と適度な運動だと割り切って、
焦らずに正しく健康的な身体を作ることを心掛けましょう。

返信ありがとうございます。
確かに、タバコは痩せ薬じゃないですよね。だって、タバコ吸ってた時にだって痩せなかったし、太りましたもん。言い訳ですよね〜
食べ物が美味しくなったにもかかわらず、食べたいだけ食べると太ってしまう事が辛いです。けど、禁煙した事は後悔してません。
ダイエットにくじけそうになったら喝入れて下さいね〜

これからもよろしくお願いします。

初めまして。禁煙する前からチョコチョコ見せていただき、お陰様
で今年の元旦より禁煙生活してます。禁煙する時も最後になるのだからと日に日にタバコの量が増えたように、禁煙後はお酒＆食事の
量が増え続けとうとう・・・１５キロ増です。体が自分のものじゃないみたいですｗ減らさなければと思えば逆に食う飲むでした。
でも皆さんのがんばりを見てやる気になってきました。
もともとの筋肉質の体取りもどします！！
半年で太ったのですから、半年で戻してもいいのでしょうか？

こんにちわ、しんさん。

祝！禁煙生活6ヶ月間突破、おめでとう。

あまり激しいダイエットは継続が難しいから、余裕をみてもいいですよ。
最初から飛ばすとバテるしね、まずは1年で12キロ減くらいのペース。
筋肉質にこだわるなら、体重は少し多目でも引き締まっていいっかも。

つねぼんさん。コメントありがとうございます。半年で着れる服が
少なくなって焦りだしましたが、リバウンドを避けてボチボチがんばってみます。

昨日、久々にお酒を飲みました。禁煙で体重コントロールの為に、お酒もしばらく止めていました。朝になって体重を量ると1�`増加しているではありませんか。お酒を飲むために、ほとんど食事も食べないでいたんですけど。お酒は水分もありカロリーオーバーになるんですね？やっぱりお酒はダイエット中には無理ですね。お酒飲んでる時も煙草は吸いたいと思わなかったです。もう完全に煙草の事は忘れています。会社で少ない休憩中に必死で煙草を吸ってる人が、懐かしい気分にもなります。完全に煙草とサヨナラ出来てる自分に勝利です。しかし太るのは未だ無理な様です。

こんにちわ、まなかさん。

まずはタバコと別れた事、素晴らしいです。

重さだけに囚われないで、体重の質も考慮すると、より健康的ですね。
食事と運動の内容とバランス、冷静に再考してみるのもいいですね。

こんばんは。
お陰様で禁煙≒９ヶ月。やっと、やっとタバコがやめられそうです。

２年前に急性心筋梗塞(ホントに急に)になり、２カ月おきに検査に行っています。
禁煙したからではなく体重が微増しており、肝機能関係値・ＲＡ等
正常値を若干オーバーしている状態です。
(ＲＡはず〜っと前から高かったです）

いよいよ、それらを正常値に戻すべき食事・飲酒を考えなければと思います。
運動は週３回スイミング等しているので、それは良いとして、食事は腹八分目、酒は平日は飲まないようにしようかな？と思っています。

しかし、楽しみが無くなっちゃうようで、寂しい気がします。
慣れれば大丈夫ですかね〜？　　アドバイス、お願いします。

こんにちわ、パーピーさん。

リスクを回避するのは、必ずしも味気ないとは限りませんよね。
トムクルーズじゃないですけど、タバコを止めれたわけですし、
不可能を可能にした実績は、大きな自信と希望を与えてくれました。

生活習慣の改善は、老いた時の自分をイメージする事が大切です。
今、改善する余地があるのは、ありがたいことだと思います。
五臓六腑に染み渡る酒も悪くないですよ、粋に嗜みましょう。