この掲示板は、皆様の善意によって、正常に運営されています m(_ _)m
おなまえ
題　　名
コメント
ＵＲＬ
イメージ	くま ねこ うし いぬ きつね ひつじ さる ぞう ねずみ パンダ ぶた うさぎ カエル ヒヨコ さかな 管理者用 (あなたのイメージを選択して下さい) [画像イメージ参照]
パスワード	(記事のメンテ時に使用。英数字で8文字以内)
文字色	■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
[管理人：お勧め禁煙本]　『禁煙セラピー』 ** Amazon.co.jp で購入or詳細を見る
● スポンサード リンク
ダイエット希望者必見！>>> Wiiフィット プラス (バランスWiiボードセット)

４年達成の報告　投稿者：源流マン 投稿日：2012/05/07(Mon) 20:09 No.82344   ２度目の書き込み、ただただ眺めていますレス不要です。 開始日時 2008年 5月 7日 15時 36分 経過時間 4年 4時間 30分経過 吸わなかった煙草 102306本 浮いた煙草代 1534590円 （原価 566951円 たばこ税+消費税 967639円） 延びた寿命 355日 5時間 30分 祝　４年達成　ネリネ - 2012/05/08(Tue) 22:02 No.82345   源流マンさん　レス不用とのことですが・・・・・ ☆禁煙４年達成　おめでとうございます☆ 一言、現況を 風邪を引いているので、ただよってくる煙草の煙やニオイが、イヤになります。 喫煙時代の、風邪引き時の「口の中のいがらっぽさ」と同じようなものが、 口の中に広がってきます。 綺麗な空気を！　・・・独り言でした。 Re: ４年達成の報告　源流マン - 2012/05/17(Thu) 20:16 No.82360   ネリネ様はじめまして！ 一言、現況をということで・・・ いつもこの掲示板を覗いているだけの禁煙法でしたこの掲示板の皆様のおかげです励まされました。 ４年経過して思うことタバコは麻薬です、解放された気分ですがまだまだ続きます。でも爽快です！

無題　投稿者：ゴリ 投稿日：2012/05/10(Thu) 12:41 No.82347   皆さん、こんにちは。 今日で禁煙７５日目デス。 軽くワタクシの自己紹介させてください。 性別　男 年齢　４６歳 職業　食品関係の会社で管理職。（喫煙は自由にできる環境でした） 喫煙歴　約３０年　計算はあわないですが...（笑）。 吸いたい病、自宅ではほとんどありません。 仕事中にやってキマス。 ここに投稿して皆さんのレスで頑張ってオリマス。 Re: 無題　とど - 2012/05/10(Thu) 16:53 No.82348   ゴリさん、こんにちは。 ７５日目、おめでとうございます。そしてお仕事お疲れ様です。余計疲れるから吸わないようにしましょうね。 私も３０年くらい吸ってたと思います。 ご一緒に吸わない生活を続けていきましょうねー。 Re: 無題　Papyrus - 2012/05/10(Thu) 22:07 No.82349   ゴリさん、こんばんは。 75日経過おめでとうございます。 長年の喫煙により条件反射・習慣的にタバコを連想してしまう事があります。 これを吸わない事の継続により修正していくのが禁煙治療です。 喫煙欲求は直線的ではなく波がありますが必ず減少していきます。 みんなで吸わない生活を続けましょう。 Re: 無題　ひで - 2012/05/11(Fri) 08:59 No.82350   ゴリさん、こんにちは。ひでと申します。 こちらへの書き込みご無沙汰となりましたが、GWより禁煙再スタートし、現在11日目になっております。会社での喫煙欲求同感であります。年齢も職場環境（喫煙自由）もほぼ似ているようで、こちらはまだまだ開始早々ですがお互い禁煙生活頑張りましょう。 Re: 無題　ゴリ - 2012/05/11(Fri) 12:25 No.82351   ＞とどさん♪ ありがとうございマス。 喫煙歴が同じなんですネ。３０年の習慣を変えるというのはなかなか大変デス^_^; お互い頑張りましょう。 Re: 無題　ゴリ - 2012/05/11(Fri) 12:33 No.82352   ＞Papyrus さん♪ ありがとうございマス。 ホント、そうなんですよネ。喫煙欲は突然やってくるんデス。 もうすぐ禁煙３か月なんですが、いったいいつまで続くんだろうと思ってしまいます。 頑張りまっす！ Re: 無題　ゴリ - 2012/05/11(Fri) 12:40 No.82353   ＞ひでさん♪ コメントありがとうございマス。 １１日目おめでとうございマス。(^^♪ 職場で仕事の“一区切り吸いたい魔”と日々闘ってオリマス^_^;。 共に頑張りましょう。今後ともヨロシクです。 Re: 無題　あなろぐおじさん - 2012/05/12(Sat) 21:05 No.82354   こんばんは。ゴリさま。７５日とか100日とか数えるんですよね。それが励みになります。その調子で半年、1年と続けて行きましょうね。私もお供します。まずはご自分を褒めてあげて下さいね。ご立派です！ 祝　７５日達成　ネリネ - 2012/05/13(Sun) 16:02 No.82355   ゴリさん　こんにちは ☆禁煙７５日達成　おめでとうございます☆ 素晴らしいです！　えらい！！　拍手（パチパチパチ）！！！ ご自分を沢山　褒めてあげてください♪ 吸いたくなっても「吸わない」を続けてね。。。 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりと参りましょう♪♪♪ Re: 無題　ゴリ - 2012/05/15(Tue) 12:28 No.82356   ＞あなろぐおじさん♪ ありがとうございます。禁煙って孤独なんですよネ。 ご同志の方に励ましていただくのが一番ウレシイです。 Re: 無題　ゴリ - 2012/05/15(Tue) 12:31 No.82357   ＞ネリネさん♪ いつもコメントありがとうございます。 卒煙と宣言できる日まで頑張りまっす！

禁煙2カ月達成　投稿者：BBX 投稿日：2012/04/29(Sun) 21:40 No.82325   昨日で禁煙2カ月達成です。 煙草が吸いたくなる事はたまにありますが苦でもありません。 前回は1カ月経過時に書き込ませていただきましたが、本当に煙草をやめてよかったなと痛感しています。 顔の吹き出物（禁煙ニキビ）肌荒れはたまに襲ってきます。 デトックスをやっているんだという感覚で喜んで受け止めております。 最近変わった事は、10年前に鎮静化していたアテローム（ふんりゅう）が活発化して気になりだしました。 近々皮膚科に行くので確認してもらおうと思います。 私は、禁煙を初めて３ｋｇ太りましたが最近流行りのトマトジュースダイエットを始め５ｋｇ痩せました。 代謝が上昇している事とトマトの効果ですね。 Re: 禁煙2カ月達成　Papyrus - 2012/04/29(Sun) 22:58 No.82327   BBXさん、こんばんは。　　２ヶ月達成、おめでとうございます。　♪(*⌒ー⌒)o∠★:゜*PAN! BBXさんは皮膚系統に色々な症状が出るようですね。 是非皮膚科のお医者様と御相談の上、吸わない生活を続けましょう。 あまり神経質にならずに、おおらかにプラス思考でこのままいきましょう。 適当に運動するのもいいかもしれませんね。 3kgの増量後5kgの減量とは、早くも２ヶ月で凄いですね。意思の強さを感じます。 Re: 禁煙2カ月達成　とど - 2012/04/30(Mon) 15:26 No.82329   ＢＢＸさん、はじめまして。 ☆２ヶ月達成、おめでとうございます☆ タバコをやめて血行がよくなり新陳代謝が活発になったから、かもしれませんね。 でもそれは私の素人考えなので、医師に相談するのがよいでしょうね。 ここではやめると太ったという悩みも多いので、そんな人達にとって５Ｋｇ減量は大きな励みになりますね。（＾＾） 当たり前のように吸わない生活、ご一緒に続けましょう！ 祝　禁煙2カ月達成　ネリネ - 2012/05/02(Wed) 11:09 No.82335   BBXさん　こんにちは ☆禁煙２ヶ月達成　おめでとうございます☆ いえ〜やりましたね！　えらい！！　拍手（パチパチパチ）！！！ ＆　ダイエットも　すごい！！！ 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりと参りましょう♪♪♪ Re: 禁煙2カ月達成　BBX - 2012/05/06(Sun) 04:03 No.82341   みなさん返信ありがとうございます。 久しぶりに煙草が吸いたくなってしまいました。 しかし、意識を違うところに向けたら消えてしまいました。 トマトジュースは切らさずに暫く継続してみます。 急激に体重は落ちましたが、ここ最近は停滞気味です。 Re: 禁煙2カ月達成　とど - 2012/05/07(Mon) 19:50 No.82343   ＢＢＸさん、こんばんは。 誘惑もうまくかわせる禁煙上手になりましたね。 リラックスして、その調子で参りましょう！　(^^)

４年経過でしょうか？　投稿者：漢塾塾生 投稿日：2012/04/30(Mon) 08:00 No.82328   こちらで禁煙を決意し、無煙の生活を４年、迎えることが出来ました。心より感謝致します。私でも出来ました。１日２箱、多い時期は３箱を吸っていました。職場では、煙草といれば、「漢塾塾生」と連想できるほどでした。禁煙は、きっと出来ます。私は、薬や本からでなく、家族の体調不良からの禁煙でした。 Re: ４年経過でしょうか？　Papyrus - 2012/05/02(Wed) 05:41 No.82334   はじめまして、漢塾塾生さま。無煙生活４周年、おめでとうございます。 お話しするのは初めてですが、漢塾塾生さまの道程は禁煙開始時より拝見させて戴いておりました。 （私は当時、もっぱらROM専門でした。） 禁煙時期が近いため一方的な片思いですが（ちなみに当方は男ですが）、漢塾塾生さんと、てくてくパパさんを勝手に（第３期の）同期生と思い込んでいました。 自分の中では、この御二方は着実に卒煙街道を歩んで行った方という認識があります。 しかし多いときは３箱とは、凄いヘビースモーカーだったんですね。 今後もお互いに吸わない生活を続けていきましょう。 （藤沢市の旅先より投稿　→遅ればせながら、現在かなりの板依存症です。） 祝　４年達成　ネリネ - 2012/05/02(Wed) 11:15 No.82336   漢塾塾生さん　超お久しぶり〜！ ☆☆☆禁煙４年達成◎祝◎おめでとうございます☆☆☆ やりましたね！　石の上にも４年　拍手（パチパチパチ）！！！ ４年前には、今の自分を想像できなかった（笑） 今では、煙がきようものなら「あっちへいけ〜」とおいやっています。。。 綺麗な空気のつねぼん卒煙街道を　のんびりとご一緒に♪♪♪ Re: ４年経過でしょうか？　漢塾塾生 - 2012/05/02(Wed) 19:36 No.82337   Papyrus様 初めまして、漢塾塾生です。そのように感じて頂きましたこと、心より感謝申し上げます。禁煙当初は睡魔におそわれ、フラフラでした。しかし、こちらの板で、応援をいただき、卒煙することができました。今後とも、お互い、吸わない日々を共に過ごさせてください。旅先ですか？私の街は、夜桜のきれいな街です。是非とも、ご覧いただきたいです。 ネリネ様 大変、お久しぶりです。私はたくさんの応援をいただき、卒煙できました。心より感謝申し上げます。私の方こそ、ご一緒に街道をお願いします。ネリネ様の応援、今でも、忘れられません。改めまして、感謝致します。 Re: ４年経過でしょうか？　すも - 2012/05/05(Sat) 08:33 No.82339   すごいですね、四年… 私も以前の禁煙続けていれば五年になってたはずですが、あっさり２年で降参。止める苦労に比べたら始めることはいともタヤスイ。 これからも」禁煙続けてください。 ほそぼそ、こつこつ、跡をつけさせてください。 Re: ４年経過でしょうか？　漢塾塾生 - 2012/05/05(Sat) 12:01 No.82340   すも様 はじめまして、漢塾塾生です。ありがとうございます。吸わない毎日を、１日１日重ねていく。単純なことかもしれませんが、難しいことです。ともに、吸わない毎日を目指し、お供させてください。

２か月達成！　投稿者：ゴリ 投稿日：2012/04/24(Tue) 12:39 No.82309   皆さん、はじめまして。ゴリと申します。 今日で禁煙２か月達成しました。 きっかけは高血圧による体調不良でした。 約３０年間、毎日２箱程度吸ってました。 過去一度も禁煙したことがなかった私ですが、奇跡的に頑張っております。 今でも毎日吸いたい魔におそわれています。その度にガムを噛んでしのいでおります。 だいたいこの吸いたい病はいつごろまで続くのでしょう。 ご経験者の方、教えてくださいませ。 Re: ２か月達成！　あなろぐおじさん - 2012/04/24(Tue) 20:26 No.82310   はじめまして。こんばんは。2ケ月達成おめでとうございます。ゴリさまはタバコへの愛着がまだあるようですね。人によってタバコが吸いたいという欲求が忘れられるまでに要する期間は様々だろうと思います。吸いたくなった時にどうやってしのぐか、その方法も工夫の余地があります。私は冷蔵庫の氷を口に放り込む、歯磨きする、エスプレッソのコーヒーをブッラクで飲んで眠気を覚ます、スクワットジャンプをする。などなどタバコへの感心を薄めるようにして凌ぎました。特に危ないのが朝の目覚め時刻です。起床したらすぐに歯磨き、ご飯食べたら歯磨き、会社についたら歯磨き。ミントの香りの強い歯磨き粉がいいですね。だんだん歯に付着したヤニが綺麗になってきたら、歯医者さんで歯石を除去してもらって、さらに歯磨きに精を出しました。歯が痛んでいたら全面的に修理してもらって、口の中を綺麗にすることに夢中になりました。そんなことをするうちに４ケ月か5ケ月する頃には、全くタバコのことなんか思い出さないようになれました。ゴリさまも禁煙が継続できるための良い習慣を取り入れてみたらよいですよ。ご健闘を祈ります。 Re: ２か月達成！　よしのり - 2012/04/24(Tue) 21:38 No.82311   ゴリさん、禁煙2カ月達成おめでとうございます。 　喫煙欲求は、残念ながらゼロにはなりません。 ニコチン依存症という病気と一生付き合う覚悟をしましょう。 といっても、吸いたくなったら、まず深呼吸、次に水を一杯飲みましょうあなろぐおじさんの言う通り、歯磨きが一番はぐらかせると思います。 　まあ、3カ日月から4カ月すると、落ち着いてくると思います。 もうすぐです、頑張って下さい。 Re: ２か月達成！　Papyrus - 2012/04/24(Tue) 22:27 No.82312   はじめまして、ゴリさん。 ２ヶ月達成おめでとうございます。　♪(*⌒ー⌒)o∠★:゜*PAN! 吸いたい病はいつまで続くか？　⇒　やっぱり人それぞれでしょう。 吸いたい気持ちを紛らわせることも大事ですが、余裕のある時には吸いたい気持ちを分析してみるのも面白いです。 禁煙セラピーでは禁断症状はニコチン不足によるものと心理的トリガーによるものとの記述があります。 吸いたいような気持になった時にそれがどこからきているか？ ・ はたして本当に吸いたい気持ちなのか？ ・ 心理的ストレスによる不安からきているのか？ ・ ニコチン不足によるものか？ ・ 今までの習慣・条件反射的なものではないか？ 等など。 冷静に分析してみると意外と吸いたい状態ではないことがあります。 私の場合、喉が渇いたり・空腹だったりの感覚とタバコが吸いたいという感覚と、それらがよく区別がつかない時期がありました。 喫煙時代は定期的にタバコを吸い、ニコチンが満たされた状態ではじめて他の感覚を認識していたと、その時思いました。 タバコを必要としない心身を取り戻すため、これからも吸わない生活を続けましょう。 【御参考までに・・】 「第７章・禁煙のゴール」で検索を Re: ２か月達成！　ゴリ - 2012/04/25(Wed) 12:36 No.82314   コメント、ありがとうございます。 大変参考になりました。 今後ともヨロシクお願いします。<m(__)m> 祝　２か月達成！　ネリネ - 2012/04/25(Wed) 19:40 No.82315   ゴリ さん　はじめまして ☆禁煙２ヶ月達成　おめでとうございます☆ 質問事項はお仲間さん達の回答で、大丈夫ですね♪ 吸いたくなっても、吸わない！ 今　吸ったら、経過時間が【もったいない】ですよ！ 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりと参りましょう♪♪♪ Re: ２か月達成！　とど - 2012/04/26(Thu) 01:23 No.82317   ゴリさん、はじめまして。 ２ヶ月達成おめでとうございます♪ ご自分をめっちゃ褒めてあげてください。すごいことなんですから。 私の場合は、１日だって吸わずにおれなかったのが２ヶ月も吸わなかったんだから、もったいなくて吸えないって思いましたよ。 喉の調子も良くなってきましたしね。 それに、禁煙して欲しいと願っていた旦那の喜ぶ顔を思い出して、せっかくここまで頑張ったんだから、って思いました。 吸いたい！吸いたい！と長時間悩んだ末に吸っても、吸う時間ってすごく短いでしょ。ほんと、煙がヘロヘローで終わりですよね。あっという間ですわ。あんなに長時間悩んだのに、たったスパスパで終わりかよ！？　みたいな。 腹立ったですよ。「ばっかみたい」って思えました。 おまけにその後に来るのが「後悔」でしょ。割が合わないと思いましたね。 何度も言いますが、２ヶ月吸わないってのはすごいことです。 もう体からニコチンは完全に抜けています。 せっかくニコチンが抜けたのに、また入れちゃう必要って、ありませんよね。 ガムを噛む他に、体を動かすというのが効果的です。 別に走ったりする必要はありません。仕事中だったらその場で出来ること、グッパグッパをしてみるとか、つま先の上げ下ろしなど、いろいろ工夫してみてください。 そんな時、吸えない代わりにやってると考えると、タバコを意識してることになるので、つまらん事でも没頭するつもりでやってみてください。 ２ヶ月も禁煙できたんですから、大丈夫だと思います。 応援してますよ。 Re: ２か月達成！　まめどん - 2012/04/26(Thu) 17:55 No.82320   ゴリさん、はじめまして！ 2ヶ月達成おめでとうございます！ 禁煙って最初に頑張った分２〜３ヶ月経って「ふっ」と立ち止まった時、振り返って「今吸ったら？」な〜んて余計な事考えちゃ駄目ですよ〜！ とにかく前だけ見てて下さいね〜転びますよ（笑） 吸ってた年数に比べたら、まだまだ全然なんですけど。 僕も吸いたくなったら、「もう沢山吸ったからいらな〜い！」って頭の中で絶叫してましたよ（笑） 吸いたくさせるのも、吸わないでいるのも自分次第ですよ。 この機会に何にか運動やら趣味を見つけてみては？ 禁煙で手に入る時間を有効に使いましょうよ。 これからも吸わない生活続けて下さいね！ Re: ２か月達成！　ゴリ - 2012/05/01(Tue) 18:47 No.82333   皆様のあたたかいメッセージ、大変うれしく元気がでます。 ありがとうございます！

一ヶ月と四日経ちました。　投稿者：すも 投稿日：2012/04/29(Sun) 07:41 No.82323   タバコを買わずにすんだお金が　￥9，307　ということに、いまさらながらびっくり。 このぶん食費にまわしていたら、うちはもっと豪華な食事になっていたろうに、と改めて、タバコによって煙と化した財産（と言えるほど長き渡って吸いました）を思いました。、 Re: 一ヶ月と四日経ちました。　ぴのこ - 2012/04/29(Sun) 14:37 No.82324   すも様　1ヶ月と4日通過　おめでとうございます！ タバコ代　バカにならないですよね。 私も　かつて　月に1万　タバコ代としていました。 何より　あのニコチン悪魔から　脱会して　自由な身に なれたこと　これが一番ですね。 新緑の季節　思いっきり　深呼吸で　ますますクリーンに。 これからも　よろしく　お願いしますネ。 Re: 一ヶ月と四日経ちました。　Papyrus - 2012/04/29(Sun) 22:35 No.82326   すもさん、こんばんは。１ヶ月経過おめでとうございます。　　♪(*⌒ー⌒)o∠★:゜*PAN! 仰る通りで私も（喫煙歴35年）、今まで喫煙していた金額を計算すると凄い金額です。 この金額を貯金出来ていたら300万円はあったな〜。 そして吸わなかった金額も４４万円（３００円/箱換算で）・・・。　でもその貯金はありません。 別の楽しみで健康的に使用しています。 それでOKです。 吸わないだけで丸儲け。　これからも吸わない生活を続けましょう。 Re: 一ヶ月と四日経ちました。　とど - 2012/04/30(Mon) 15:35 No.82330   すもさん。こんにちは。 １ヶ月と5日、吸わない生活おめでとうございまーす！ ほんと、ばかにならない金額ですよね。 健康面でも精神面でも、経済面でも煙草は害があるってことです。ほんと百害あって一利なし、ですわ。 Papyrusさんの↑、「吸わないだけで丸儲け」はちょっと嬉しくなる呪文ですねー。 Re: 一ヶ月と四日経ちました。　あなろぐおじさん - 2012/04/30(Mon) 21:27 No.82331   やりましたね！すごいですね！さすがですね！1ケ月と５日達成おめでとうございます。もう体の中のニコチンはすっかり排出されていますよ。これからは脳神経が時々ニコチンを欲しがることがあるので、その罠にはまらないようにご用心下さいね。3ケ月も経過したら大いに自信がつきますが、自信が油断につながるといけないので、時々やめた時の苦しさを思い出すと良いかもしれないです。私もお供します。一緒に頑張りましょう。 Re: 一ヶ月と四日経ちました。　すも - 2012/05/01(Tue) 09:14 No.82332   皆様の支えあっての禁煙だったと思います。 ありがとうございます。これからもよろしく。 先日掃除してたら、意外なところからタバコが出てきてびっくり。 隠れタバコだった私が自分で隠して忘れてたんだと思います。 当然握りつぶしてすぐに捨てました。快感でした。 ああ、成長したなあ、って自画自賛しました。

再喫煙　投稿者：ルーシア 投稿日：2012/04/22(Sun) 17:52 No.82302   私は3年間以上禁煙できてました。 なのに今年に入り仕事を失いプライベートでの心を病むことがおきてタバコに手をだしてしまいました。 最初はそう、「私はいつでもやめれるから」って思いました。 タバコを吸うようになってから2週間過ぎました。 やめれません。 なんてことをしてしまったんだろう。 家族に一度ばれ、みんなにがっかりされました。それから「いつでもやめれる。もう吸わないから大丈夫」と一週間前にいって以来隠れて外で吸ってます。この隠れてまで吸う異常さをわかっていてもやめれません。 昨日これで最後と最後の一本をもみ消しましたが、今日朝おきてからずっと絶えがたい禁煙欲求が襲ってきて家族のたばこを一本盗んですってしまいました。隠れて吸う、盗んでまで吸う、この異常性は本当に麻薬ですね。 たったの二週間で毛穴の広がり、最喫煙前はなかった額の皺、唇の黒ずみ、お尻のざらざら間、すべてに悪影響が出てきました。どんなにかくしても私のスモーカーズフェイスが少し悪化すれば私が吸ってることばれるでしょう。 意思の力が必要なのはわかってますが、以前に戻れないのではと不安です。さっきみたいな禁煙欲求がきたらまた一本盗んでしまうのではないか、それを抑えることができるのか。 怖いです。 Re: 再喫煙　ローマの太陽 - 2012/04/23(Mon) 14:48 No.82303   ぜひ禁煙外来に行ってください。 Re: 再喫煙　やまめ - 2012/04/23(Mon) 15:38 No.82304   ルーシアさん、こんにちは 思いつめるほど、禁煙は敷居が高くなりますよ。 先ずは、気軽に煙草を吸うのを一週間ばかり休んでみましょうよ。 隠れスモーカーは依存度が高いかもしれませんが、気楽に考える事で敷居も低くなります。 Re: 再喫煙　あなろぐおじさん - 2012/04/23(Mon) 18:51 No.82305   ルーシアさま。事件ですね。悩ましいことです。まずはご自分を責めるのは直ちにやめましょうね。誰にでも起きる可能性があることなんです。肩の力を抜いて、明日からまたタバコを吸わないようにしようと近所の神社で誓いを立ててみてください。清々しい気持ちでまた一日づつ吸わない日を積み重ねて行くことができれば、もう今回の喫煙のことは綺麗さっぱり忘れて下さいね。そしてご自分を褒めてあげて下さい。ご健闘を祈念致します。 Re: 再喫煙　Papyrus - 2012/04/23(Mon) 21:41 No.82306   ルーシアさん、はじめまして。 せっかく３年間も無煙生活をして成功していたのに残念でしたね。 これはルーシアさんだけではなく、私を含めて多くの人に可能性のある事です。 無煙生活の素晴らしさも、喫煙生活の虚無感も味わったのですから、もう進む道ははっきりしてますよね。 ３年もの間無煙生活を続けてきたルーシアさんですもの、勇気をもって踏み出せばまた戻れますよ。 また、ここの仲間と一緒に吸わない生活を続けましょう。 Re: 再喫煙　ローマの太陽 - 2012/04/23(Mon) 21:52 No.82307   スリップは病気の再発に他なりません。回復過程で当たり前の現象です。病気なのだからお医者さんにかかってください。物事には順序があります。今度は大丈夫だと思います。 Re: 再喫煙　ネリネ - 2012/04/23(Mon) 22:27 No.82308   ルーシアさん　　お久しぶりです 再喫煙・・・・ドンマイ 失敗は成功のもと 女性用の禁煙セラピー本はお読みになりましたか？ 再スタートにあたり、再度お読みになってみては如何でしょうか。 吸わないを応援しています！　　ふぁいと！！！ Re: 再喫煙　ルーシア - 2012/04/25(Wed) 07:25 No.82313   皆さんお返事ありがとございます。 実は昨日まで禁煙のことを考えながらぐづぐづしてましたが、新しいタバコをわざと購入してみました。そして最後の一本を吸ってみてまずさを確認してから全部捨ててきました。 実は昨日家族に「顔くろくなった？」って言われてショックでした。たばこって本当にやっかいな麻薬ですね。 ここで新たに皆さんとがんばります。宜しくお願いします！ ＞ネリネさん、以前こちらでお会いしましたよね？お名前記憶にあります＾＾ Re: 再喫煙　とど - 2012/04/26(Thu) 00:48 No.82316   ルーシアさん、はじめまして。 ちょっと出遅れてしまいましたが、よろしくです。 賢く切り替えなさってて、偉いと思いました。 私も家族に隠れて吸っていた時期があったので、その惨めな 気持ちはよくわかります。 そういうのから解放されるんだと思うと、嬉しくなりますよね。 応援してますよ〜。　明るい未来に向かってＧＯ！　ですね。 Re: 再喫煙　まめどん - 2012/04/26(Thu) 17:29 No.82319   ルーシアさん、はじめまして！ 何年吸わなくても、たったの1本で簡単に喫煙者に戻ってしまいますよね。 間近で何人も見て来ました。 調度この下にPapyrusさんが書いた「長文失礼いたします　投稿者：Papyrus No.82292」があります。 これ書く？打つ？の凄く大変だったと思うので、この機会に熟読されてみては如何でしょうか？ 吸わない為の努力や工夫は自分にしか出来ないのですから。 Re: 再喫煙　ルーシア - 2012/04/27(Fri) 08:40 No.82321   とどさん、こんにちは。はじめまして！コメントありがとうございます。今禁煙パッチで二日目ですが、なんなんでしょうか、すっかり喫煙欲求がなくなってしまいました。 パッチのせいだけ？？？？自分でも先日までのは何だったのかよくわかりません。自分で自分を追い込みすぎてたのでしょうかｗ、明るい気持ちで行きたいと思います。有難うございます！ まめどんさん、はじめまして。コメントありがとうございました。 そんなに周りに再喫煙の人がいるんですか、本当に怖いですね。私の周りは今のところ卒煙者のみなので、私が吸ってしまってどうしようどうしようとなってたこと恥ずかしくて言えません。。 もちろん下の方の書き込みも見させて頂きました。 今のところの禁煙効果、もう既に凄いです。でこの皺消えました。肌が少し明るくなりました。肌全体しっとり感が蘇って来ました。精神的に吸わないことで楽になりイライラが消えました。ただ、家族がたばこを吸う瞬間にふと何かが疼きます。気を引き締めて行きます。油断大敵。 Re: 再喫煙　すも - 2012/04/29(Sun) 07:32 No.82322   はじめまして。 隠れタバコのつらさはよくわかります。 私は「タバコ止めて。」と何度も娘達に宣言しながら、三日ともたずに外に出て惨めな思いをして吸ってました。 それがばれて、臭い！と嫌がられても、しまいには、ごめん、どうしてもやめられなの・・・・と開き直り、泣き落としのみっともない母親でした。 最終的に、禁煙セラピーに救ってもらいました。 頑固な喫煙欲求は一度読んだくらいでは解けることがなく、最初に読み終えてから一ヶ月半もかかって何十回も読んでやっと禁煙にこぎついたってかんじです。 あきらめないで、 やめようと力むとよけいに吸いたくなります。 禁煙セラピー、お勧めします。

長文失礼いたします　投稿者：Papyrus 投稿日：2012/04/19(Thu) 11:43 No.82292   私のパソコン内のつねぼん語録です。 かつて辛いときに読み返して心の糧にしました。禁煙チャレンジ中の方御参考までに。。。 1.　気分は落ち込んだり上昇したりするものですよ、長いスパンで考えましょう。一日の内でも様々な気分の変化があるし、意識して笑顔で過ごすといいですよ。 2.　夢の中でも禁煙生活ですね、お見事です。長年吸い続けていたのですから、タバコを吸う夢を見るのは当たり前ですよ。 　その夢の中でも禁煙しているなんて、大きな変化だと前向きに捉えましょう。 3.　タバコを気分で吸わないのではなく、必要ないから吸わないと考えましょう。気分次第で吸ったり止めたりするのは、吸うための言い訳に利用されがちです。 4.　タバコを嗜好品として認識しているうちは、苦難の禁煙生活が続きますが、麻薬性物質依存症の治療と捉えれば、今の生活に大義が生まれるはずです。 5.　タバコを吸い続ける苦労に比べれば、のんびり吸わない一日は楽チンですね。誰もが最初の一本から始まったのですから、一本の怖さを再確認しましょう。 6.　軽い気持ちで吸うほどしかタバコの事を理解していないと、再撃沈もあります。考えれば考えるほど禁煙という答えがでるように、タバコ情報を集めてください。 7.　たとえ4.5日であっても、タバコのない生活が実際に出来ているのですから、まず禁煙が無理ではないと知って、キッパリと縁を切る覚悟を決めましょう。 タバコがなくても普通に生活できますよ、信じる者は救われます。 8.　補助剤を使用する事は間違いではありませんが、補助は、しょせん補助です。自分の足りないところを補って助けてくれるモノだと思います。 　しかし、それを使用すれば簡単にタバコが止められると勘違いしないでください。あくまでも自転車の補助輪のような存在ですし、いつかは自立しなくてはなりません。 　禁煙グッズといっても様々ですし、高価なものから空気や氷まであります。禁煙セラピーは頭の禁煙グッズで、タバコの本質を理解するには抜群です。 　苦しむのは、タバコが有益だと洗脳されている後遺症ではないでしょうか。タバコに価値を見出せなくなれば、タバコを吸う方が苦痛になるはずです。 9.　大いに自信を持って、より一層自分を信じて禁煙生活をエンジョイして下さい。信じる者は救われます。禁煙を決断した自分を信じて、初心を忘れない事です。 10.　ニコチン中毒を治すには、ニコチンを断つしかありません。大原則です。 11.　タバコが精神障害の薬ではない事だけは確かで、そう洗脳しているに過ぎません。そこから解放できれば、病気の治療に専念する良い環境が整う事でしょう。 12.　タバコなんて見方次第だし考え方次第、本質の部分は安モンの麻薬です。惨めな麻薬中毒患者に戻りたくなければ、次の一本を吸わない努力をしましょう。 13.　ありきたりな言葉ですが、過去は変えられないけれど、未来は自分で変えられる！過去の呪縛に囚われて生きていくより、明るく元気に禁煙生活を楽しみましょう。 14.　結果を焦ると現状を悲観してしまいがちですので、悪循環に嵌ってしまいます。タバコを美化してしまうのは、どうにかしてニコチンを補給したいからで、それらの歯止めになるのは、初心です。 吸う理由を探し求めるより、タバコを止めようと覚悟した自分を信じて、新しい生活に慣れましょう。 15.　ニコチンが精神安定剤になっていると思い込んでいるようですが、実は、ニコチンがないと不安定になる病気に罹っているのです。禁煙は、その病気を治す手段です。 思考の転換も大事な治療になります。ニコレットは禁煙治療の補助をしますが、ニコチン補給に変わりはないので、徐々に減らしてゆく事を前提に使用しなければ、迷路に迷い込みます。 16.　 禁煙初期の大きな山場を乗り越えましたね、お見事です。ニコチンによるダメージが脳にありますから、離脱症状として眠くなります。 この症状は、脳に栄養と休養を与える事で、自然に治癒するのが一般的です。個人差によって期間や症状は異なりますので、いつまでかは分かりません。 どうしても目を覚まさなければならない時は、氷をかじるか熱いお茶が有効です。何も知らずにタバコを吸っていたと思いますが、これぞタバコの恐ろしさです。 タバコがないと日常生活に支障を来たすほど、脳が蝕まれていたのです。廃人寸前になった自分を救えるのは、自分しかいません。闘いましょう。 17.　頭の中にもやがあるのは、禁煙が原因ではなく喫煙が根本原因なのです。それだけタバコは脳内を蝕んでいたのだと理解して、スッキリ治しましょう。 禁煙を選択した自分を信じて、これからもタバコとの戦いに勝利しましょう。 18.　麻薬だと理解できれば、止めるのは当然になりますから、迷いがなくなりますね。逆に麻薬を有難がっているようでは、いつまで経っても辛い日々が続きます。 19.　もう真実が見えたのだから、オーバーに辛さを感じる必要はないですよ。ニコチン大魔王も所詮は幻想です。しかも自分が創り出した仮想キャラです。 あなたのサジ加減ひとつで、弱いキャラに出来るのですから楽勝ですよ。それとも、まだタバコが必要なものだと信じているのでしょうか？ 20.　この機会に、タバコについて考えを整理してみてはいかがでしょうか。タバコは嗜好品ではなく、ニコチンという依存性薬物を摂取する道具であり、 喫煙者とは、それでもタバコを正当化しながら、吸ってしまう患者なのです。タバコを止めたいと思うなら、病気を治療するスタンスで闘病しましょう。 薬物中毒を完治させるには、スパッと断つしか方法がない事を理解した上で、自分を説得して、タバコのない生活を正当化する努力をし続けましょう。 21.　禁煙を始めた途端に、何でも禁煙と関連付けるのは、誰もが通る道です。そもそも喫煙が悪かったと反省できれば、痛みが愛しくなるでしょう。 22. ニコチンの肉体的禁断症状なんて、インフルエンザと比べれば取るに足りません。 23. その病気を治すと決断して、現在に至るという事を忘れないで下さい。禁煙は、その治療手段であり、目的は、タバコを欲しがらない身体に戻る事です。 そのためには、身体と同時に頭も整理整頓し、自分を納得させる必要があるのです。 24. 100メートル10秒で走れと言っているのではなく、タバコを吸わないだけです。されど！っと言いたい気持ちは理解できますが、やってやれない事じゃないんです。 自分も出来るんだと、先ず自分を信じてやることが、成功への第一歩です。 25. 見事なタバコ思考に毒されていますね、自分を笑い飛ばしましょう。 「楽しみ」とか「幸せ」を実感できないのは、視野が狭くなっている証拠。 何が何でもタバコと結びつける思考回路に、疑問と恐怖感を持ってください。 あなたが現実に直面している困難は、タバコを吸っても何も解決しません。 26. 強烈な睡魔は、それほど脳がニコチンによって蝕まれていた証明になります。機能回復には時間が掛かりますので、どうか脳に休養と栄養を与えてください。 27. 禁煙は我慢大会ではありません。きっちりと治療するという覚悟を決めて、ニコチン依存症という病気と闘いましょう。勝つためには相手を知ることです。 28. まず24時間以上もタバコを吸わなかった現実を喜びましょう。　　意志が弱いと言い訳をする人ほど、逆に吸うための意志は強い！ 　　禁煙継続には、意志よりも頭の整理整頓が必要なのです。　　意志が左右するのは、禁煙開始までと心得てください。 　　我慢には限界がありますが、未来は自由に切り開けるのです。　　自分を見下すのではなく、タバコを見下してみませんか？ 29.　禁煙生活半年間達成、おめでとう。「タバコは、麻薬」この価値観を定着できれば、道のりは楽チンですよ。 二度と麻薬には手を出さない！至極、当たり前の事をするだけでいいのです。 30.　ニコチン依存症という病気は、禁煙という治療が不可欠なのだと理解して、タバコを吸う理由を考えるのではなく、吸わない努力を惜しまない事です。 依存性薬物と一緒に有害な煙を吸い込む事に比べたら、吸わない方が楽ですよ。平たく言えば、タバコを吸わないだけなら、子供でも出来るんです。 31. 　タバコのない生活を想像する不安。どっぷりタバコ人生に嵌ってしまうと、それが「普通」だと信じるようになる。 そして、自分にはタバコが必要なんだと、事ある毎に念を押すようになる。こうなると、立派なタバコ依存症（≦ニコチン依存症）患者です。 禁煙の難しさは、この頑な偏見と言っても過言じゃないでしょう。この偏見をどこまで柔軟にしておくかが、禁煙の準備段階として重要です。 タバコを吸い続ける生活を疑い、タバコ中心の生活リズムを疑い、タバコの効能を疑い、健康被害を疑い、自分の既成概念を疑ってみて、 タバコを止める事に納得すれば、大きく禁煙のハードルは下がります。もしも、この準備をしないで禁煙を始めたのなら、今からでも遅くないです。 あなたが喫煙時代に信じていた「普通」を疑ってみてください。なにもかも知っているつもりの自分が、禁煙にとって最大の障壁なのです。 32. 　タバコを吸って得られる幸福なんて、ニコチン枯渇による虚像なのですから、いつか自分で断たないと、ニコチン依存による負のスパイラルを抜け出せません。 目先の空虚な幸福に手を出す自分、これは薬物依存の典型的な症状です。この病気を治療するのか放置するか、それは自分次第です。結論を出しましょう。 33. 一歩ずつ着実に前進していますね、お見事です。ニコチン不足によって精神が不安定になる病気 ＝ ニコチン依存症ですから、 イライラして当たり前なんですよ、そこを克服するのが禁煙治療なのです。タバコを吸えないからではなく、タバコを吸っていたからイライラしているのです。 ニコチンは放っておいても抜けていきますが、頭の中の整理が同時に必要です。タバコ至上主義思想を疑い、フラットな目線でタバコの本質を見極めてください。 34.　勇気ある第一歩を踏み出しましたね、素晴らしいです。　　禁煙で辛い思いをする人こそ、リアルにタバコの怖さを認識できるのです。 　　私は酷い二日酔いやインフルエンザをイメージしていたので、楽に感じました。　　タバコを吸い続ける不安に比べたら、禁煙を始めたばかりの不安なんて、 　　考え方次第で希望と紙一重なのですよ、自分の判断に自信を持ちましょう。 35.　方向が定まったようですね、お見事です。しんどいですが、ひたすら脳の活性化によいと言われている事をしてみましょう。 っと言っても軽めの事しか出来ないでしょうから、日常的なことを紹介します。 ・まずは日光浴を意識しましょう ・食事を良く噛んで食べる ・心地よい音楽を聴く（モーツアルトなど） ・落語を聴く笑う ・セント・ジョーンズ・ワートと試す※ティーを推奨 ・睡眠などで脳を休める とにかく焦らない事です。3ヶ月くらいを目途に、改善を図りましょう。 36. 大きな山場ですね、踏ん張りどころです。よくあるんですよ、家族に八つ当たりするケース。あとで後悔します。 そんなに辛いのなら、タバコを吸って！っという言葉を誘引しているんです。 実に傍迷惑な話しですが、本人はタバコを吸うために必死なんですよ。頭がおかしくなる嗜好品！？いえいえ、これは厳然たる麻薬中毒症状です。 ニコチン中毒患者であると自覚して、病気を治す意識を持ってください。禁煙は、闘病なのです。家族に甘える前に、自分がしっかりしてください。 思い通りにならないからって、この場合は、タバコを吸えないからといって、現実を否定ばかりしてても何も解決しません。過去を否定すると出口があります。 悪いのは、タバコを吸った事です。喫煙していなかったら、禁煙の必要もない。家族のためにも目を醒ましましょう。タバコを吸っても何も解決しません。 禁煙という選択を正当化して、タバコを吸わない自分を好きになりましょう。苦しくても禁煙している、頑張っている自分を応援してください。誉めてください。 37. 普段の呼吸が浅くなってませんか？　深呼吸して、リラックスを心掛けてください。 過敏性禁断症状症候群＝【別名：気にしすぎ】の疑いがあります。 38. 長年の洗脳によって、タバコが美味しいものだとインプットされています。タバコを吸い続けるためには必要でしたが、禁煙には邪魔な思い込みです。 覚醒剤中毒患者なんて、シャブを注射すると「最高！」って気分になります。しかし、傍観している側にとっては、最低の光景に映るのではないでしょうか。 所詮、中毒患者の思考なんて薬物至上主義ですから、真に受けない事です。タバコ味の食品やタバコ臭の芳香剤がない現実に、どうか戻ってきてください 39. 素直な感覚だと思いますよ、それまでが麻痺していた分、覚醒作用なのでしょう。私もタバコの煙は嫌いです。出来る事なら、同じ空間にいたくありません。 しかし、自分の要求ばかりを押し付けるのも悪いし、妥協や撤退をします。そんな時、自分に言い聞かせるのは、タバコを憎んで人を憎まず！です。 過去の自分も妄信的に喫煙を肯定していたので、自分が傷つかずにすみます。喫煙者の人格を否定するという事は、結局、まわり回って自分へ跳ね返ります。 周りの喫煙者は、まだ気付いていないだけで、後になって反省する事でしょう。流石に、健康被害を及ぼすような劣悪な環境ならば、好き嫌いの話しではないですが。 40. タバコを精神安定剤と理解しているうちは、何度でも失敗を繰り返します。負の連鎖を断ち切るには、タバコに対する認識や価値観を変えるしかありません。 禁煙するとお金が貯まるのではなく、ニコチンがお金と魂を奪っているのです。心が病んで困っているときは、新興宗教とタバコには気を付けましょう。 もっと自分を信じてください。そして誉めてあげてください。やれば出来ます。 41.タバコで精神が安定するのは、タバコ心理教の信者になっている証明です。 知らないうちに洗脳され、様々な理由をつけてタバコを吸うマシーンに育てられ、いざ脱会しようとしても洗脳が邪魔して、舞い戻ってしまう自分を見つめ直しましょう。 禁煙を信じる者は救われます。禁煙の向こうにある幸福をゲットしましょう。 42. ニコレットは、眠いとかダルいとか等ニコチン離脱特有の肉体的な離脱症状を緩和する補助剤であって、欲求の対象にするのは見当違いですし、 その思い違いが、ニコレット依存を助長しているといえます。要するに、何の為の使用なのかが整然としないまま、闇雲に手を出しているので、 ボタンの掛け違いに気付くことすら難しいようです。思い込みが激しいのでしょう。しかし、その思い込みの激しさを利用して、正しい思い込みをすればいいのです。 「タバコやニコレットがなくても生きれる！」これは紛れもない事実です。現に、タバコを吸う前は、当然の日常だったはずです。 この当たり前の現実を受け入れるだけで、魅力半減どころか皆無になるのです。あなたは、タバコやニコレットがなくても生きられるのです。思い出してください。そして、決して忘れないで下さい。 43.大きな山場を乗り越えましたね、お見事です。 タバコを吸えないというストレスは、タバコを吸った人だけが負うものですよね。 そんな無駄なストレスから解放しようというのが、禁煙治療の真髄なんです。 タバコは万能薬じゃないですよ、依存性薬物を運ぶ道具です。 冷静に物事を見つめ直して、タバコがなくても生活できる事を確認してください。 44. 心の問題にするより、頭の問題と捉えましょう心理的な癖は、あなたがタバコを信じる気持ちに比例して強くもなり弱くもなります。 タバコ会社の宣伝によって洗脳されていた事実を踏まえ、もう一度タバコを見直すのです。禁煙失敗の元凶は、タバコに関する情報の管理体制に問題があると言っていいでしょう。 まずタバコを吸えば、目の前の問題が解決するという思考回路を見直しましょう。タバコがなくても普通に生活できるんですよ、決して先天性の不治の病じゃないです。 そして、禁煙はニコチン依存症の治療だと自覚して、病気と闘いましょう。 45. あまりタバコを過大評価しない方がいいですよ、所詮、薬物を運ぶ道具です。覚醒剤の入った注射器と同じだと認識すれば、幻想も吹っ飛ぶ事でしょう。 Re: 長文失礼いたします　まめどん - 2012/04/19(Thu) 17:31 No.82293   Papyrusさん、ご無沙汰です！ 今にしてみれば良く分かりますよね！ 禁煙だけじゃなく、人生にも通じるものがありますね！ 禁煙当初から理解出来れば、何よりも支えになる言葉ばかりですよね！、 つねぼんさんは同じ年なんですが、僕にはこんな気の利いた事は云えないもんな〜（苦笑） Re: 長文失礼いたします　とど - 2012/04/19(Thu) 19:44 No.82294   Papyrusさん、こんにちは。 いろんな角度から丁寧な語り口で、喫煙で悩む人達にとって、大きな力になると思います。 あらためて読んでみて、本当にタバコって人を身体的にも精神的にも苦しめるひどいもんだなぁって感じます。 一人でも多くの人がタバコを吸わない生活に戻れますように。 横レスで失礼します。 お久しぶりです！　まめどんさん。 元気そうな様子で、懐かしく嬉しい気持ちになりましたよー♪ お互い、無事に過ごしているようで、よかったです〜！ Re: 長文失礼いたします　つねぼん＠管理人室 - 2012/04/19(Thu) 21:27 No.82295   こんばんわ、禁煙同窓生の皆様。 いや〜、我ながら理屈っぽくて苦笑いですわ。（笑） 真剣勝負していた頃の懐かしさが蘇りました、ありがとう。 　　　禁煙10年目の酔っ払いより・・・ Re: 長文失礼いたします　ネリネ - 2012/04/19(Thu) 23:03 No.82296   Papyrus さん　　こんばんは つねぼん語録・・・すごいですね！　さすが最高です！ ネリネもパソコンに取り込んでおきます　（感謝） ここで、身を引き締めて　吸わないでいくぞ〜！ ☆☆☆いえ〜「つねぼん＠管理人室」様の久々のご登場☆☆☆ 板も賑わってきています。嬉しい♪ お元気そうで　なによりです♪　ありがとうございます☆ 綺麗な空気のつねぼん卒煙街道を　のんびりとついて参ります♪♪♪ Re: 長文失礼いたします　よしのり - 2012/04/20(Fri) 20:33 No.82297   Papyrusさん、こんばんは。 つねぼん語録ここまで熟読しているとはビックリです。 私は最初、「たばこはニコチンを運ぶ道具にすぎない。」 というつねぼんさんの言葉の意味がわかりませんでした。 最近おなつかしい、とどさん、まめどんさん、まじめさんの書き込みを見てうれしくなりました。 皆さんお元気そうで、これからも禁煙続けましょう。 ありがとうございます　Papyrus - 2012/04/20(Fri) 22:58 No.82298   まめどんさん、お久しぶりです。 私はこの掲示板に出合って7年になると思います。 ３回目のH.N.でやっと成功し、現在無煙生活４年を経過しました。 今まで返信コメントに時々つねぼんさんのコメントを添付していたのですが、 今回公開してしまったのでしばらく使えませんね。　(#^.^#) とどさんはもっとお久しぶりです。 もう忘れてしまったと思いますが６年半位前にパーピー(pa-pi-)というH.N.時に励まして戴きました。 その際は有難うございました。お陰で今があります。 一人でも多くの人がタバコを吸わない生活に戻れますように。⇒まったく同感です。 あっ、つねぼんさん！　御無沙汰しております。 まさか、つねぼんさんがお出ましになるとは！！　 まるで天の岩戸が開いたようです。 いつも勝手につねぼんさんのコメント・その他の転載・他サイトのリンク等をはらさせて頂いています。御容赦を。 ネリネさん、こんばんは。 昨年のARIASさん出現後、調子に乗って投稿を続けています。 去年の9月末に早期希望退職（良く言うと）をしまして、未だに求職中です。 まだしばらく居ると思いますので、よろしくお願いします。 よしのりさん、こんばんは。災害復旧は落ち着きましたか？ この、つねぼん語録はつねぼんさんのコメントの終盤２年間で、自分が良いと思ったものをWordにコピペしたものです。 禁煙１年９ヶ月位経過した時に作成したもので、心が迷った時に読むとその状況に合ったコメントがありました。 パソコン内には、よしのりさんの投稿も３作ありますよ。 今回新しい人向けの投稿でしたが、懐かしい同窓会？になってしまいました。(^o^)／　 Re: 長文失礼いたします　ひで - 2012/04/21(Sat) 10:54 No.82299   こんにちは。禁煙先輩方のコメントを読ませていただき、皆さんがそれぞれに禁煙と真剣に向き合い、悩み、成功してきたことが伝わってきました。禁煙同窓会のような雰囲気でいいですね。自分も禁煙再チャレンジ中ですが、皆さんのコメントを励みに頑張ります。宜しくお願いします。 ひでさん、ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪　Papyrus - 2012/04/21(Sat) 19:55 No.82300   ひでさん、こんばんは。 今では偉そうな事を言ってる私も、かつては、ひでさんとまったく同じような状態でした。 そんな時に、つねぼんさんからかけられた言葉で印象に残っているのは、 『タバコを信じるより、自分を信じて下さい』という言葉でした。 ひでさんに合った吸わない為の考え方が必ずあるはずです。 色々な情報を集めタバコに打ち勝つためのパワーにしてください。 高橋Qちゃんではないですが、 諦めなければ夢は叶う！! です。 Re: 長文失礼いたします　ひで - 2012/04/21(Sat) 22:46 No.82301   papyrusさん、ありがとうございます。皆さんが心の支え、信念とした多くの言葉、参考になります。精神的に弱い自分としては、禁煙をすることで自信と勇気が取り戻されることを信じて、皆さんの言葉を支えとパワーに頑張っていきます。これからも宜しくお願いします。

辛いー！　投稿者：ひで 投稿日：2012/04/18(Wed) 06:18 No.82282   昨日は上司に散々に怒鳴られ、本日はまたその上司と会議…憂鬱です、不安です、非常にタバコに逃げたいです。タバコ無しで乗り越えられるか、不安でたまりません。 Re: 辛いー！　ネリネ - 2012/04/18(Wed) 07:31 No.82283   ひで さん　　大丈夫ですよ！ 不安でしょうが、今は吸わない！！！ せっかく４日間も吸わなかったのに、【もったいない】ですよ〜！ ニクキ上司の為に、吸おうなんて【もったいない】です。 にくき上司の奴隷から解放されましょう！ 吸いたくなったら　深呼吸・深呼吸・深呼吸 吸わないを　応援しています！　ふぁいと！！！ Re: 辛いー！　ひで - 2012/04/18(Wed) 09:01 No.82284   ネリネさん、ありがとうございます。深呼吸して気持ちを落ち着かせて何とかタバコを回避できるようがんばります。タバコ（ニコチン）は不安をなくしたり、リラックスなんてさせてくれませんもんね！！（自分に言い聞かせます） Re: 辛いー！　すも - 2012/04/18(Wed) 10:55 No.82285   昨日は同じ書き込みを二回も送って失礼しました。 タバコは何も変えてくれない、 禁煙セラピーが教えてくれました。 禁煙してから、なんか手持ちぶさた、っていく感覚を何度も感じてますが、病気の不安や、自分のタバコ臭い臭い、など考えるともう二度と吸わないという気持ちが強化されます。 私も、この掲示板で助けられてることに、感謝してます。 ひでさん、一緒に禁煙続けようよ、ね。 禁煙カウンターみたら、今日で２４日。のびた寿命は一日とちょっと。 タバコで、命を縮めていたんだなぁ。 Re: 辛いー！　Papyrus - 2012/04/18(Wed) 11:17 No.82286   ひでさん、こんにちは。 ひでさんの気持ちに同化してみたら、昔の自分を思い出してしまいました。 緊張したり不安を感じたりすると喫煙欲求が出ますね。 今までこんな時には一服して気を落ち着かせていましたね。 もちろん薬物ですから依存性はありますが、習慣というのも大きな割合を占めています。 習慣を変えるまで辛抱が必要です。 タバコによって何も解決されない。 タバコを吸わなくてもどこも痛くない、気持ちも悪くない。 私はタバコを吸わないようにする。 以上のような言葉を心の中で唱える。 私も緊張・不安を感じた時は深呼吸とミント系ガムで乗り越えました。 ひでさん　リラックスして　　く(￣△￣)ノガンバレェェェ！！ Re: 辛いー！　ひで - 2012/04/18(Wed) 12:11 No.82287   皆さんありがとうございます。辛いですが頑張ります。自分は以前1ヶ月程禁煙したことがありましたが、今回のような会議で不安からか極度の緊張で手や声が振るえ、声が小さくなってしまいました。それが嫌で喫煙に走ったわけですが・・ 今回は皆さんからの励ましを胸に何とか踏ん張りたいと思います。 Re: 辛いー！　ひで - 2012/04/18(Wed) 14:52 No.82288   すいません。皆さんの励ましにもかかわらず2吸いタバコに口を付けてしまいました。情けないです。自己嫌悪になってきます・・ Re: 辛いー！　とど - 2012/04/18(Wed) 15:05 No.82289   ひでさん、こんにちは。 今はとても後悔して落ち込んでると思います。 考えてみると、たかがタバコごときで自己嫌悪に陥ってイヤな気分になるなんて、ほんと馬鹿馬鹿しいですよね。 そんな風にタバコに振り回されるのは、とても疲れます。 気分一新、またチャレンジですよ。 タバコなんかに負けるな！　って自分を励ましてあげて下さいね。応援してますよ。 Re: 辛いー！　ひで - 2012/04/18(Wed) 18:28 No.82290   とどさん、ありがとうございます。また、励ましの言葉をいただいた皆さんには申し訳ありません。本日は2吸いしてしまいましたが、気分一新引き続いてチャレンジしていきます。情けない自分ですが、これからも宜しくお願いします。 Re: 辛いー！　まめどん - 2012/04/19(Thu) 00:32 No.82291   ひでさん、はじめまして！ タバコを吸っても上司が急にやさしくなる訳でも、目の前から居なくなる訳でもないですよね？ タバコを吸う理由にしてるだけです。 気を紛らわせるならタバコ以外でしましょう（笑） 僕と同時期に禁煙してたairさんの名言なんですが 「俺はタバコを止めた、だから吸わない！」 止めたのだから吸う必要がないし、もう吸わないって事です。 僕も吸いたくなった時に頭の中で何度も念じてましたよ。 吸う→後悔→また吸う→後悔→でも止めたい→止められない。 吸ってると止めようって思うし、止めると吸いたくなる・・・タバコって面倒臭いです（笑） ここでキッパリ断ち切りましょう。 次の1本を吸いたくても吸わない自分なりの努力や工夫を見つけて下さいね。 ひでさんだけじゃないんですよ〜みんな同じですからね。 この掲示板に居れば大丈夫ですから（笑） 横レスごめんなさい　 とどさん、ご無沙汰してます！ お元気そうで、また逢えて嬉しいです！ ネリネさん、Papyrusさん　変わらない励ましに頭が下がります、これからも。

３日目・・・　投稿者：ひで 投稿日：2012/04/16(Mon) 12:53 No.82272   皆さんお世話になります。本日禁煙３日目になります。土日に禁煙しながら禁煙セラピーを読み、何とか本日の朝も吸わずに済んでいます。このまま行けるよう頑張ります。「禁煙することで自信と勇気を与えてくれる」、常々不安になり、たま−に安定剤も服用しているもので、禁煙セラピーのこの言葉が非常に印象強く残りました。この言葉を信じて頑張っていきたいと 思います。また、皆さんに相談させていただくこともあるかと思いますが、そのときはご指導よろしくお願いいたします。 Re: ３日目・・・　Papyrus - 2012/04/16(Mon) 14:37 No.82273   ひでさん、頑張ってますね。 多くの人が禁煙三日目が一番のピークと言います。今日を乗り切ってしまえばだんだん楽になってきます。 リラックスして根性で乗り切ってください。応援しています。 では『つねぼん語録』です。 　　勇気ある第一歩を踏み出しましたね、素晴らしいです。 　　禁煙で辛い思いをする人こそ、リアルにタバコの怖さを認識できるのです。 　　私は酷い二日酔いやインフルエンザをイメージしていたので、楽に感じました。 　　タバコを吸い続ける不安に比べたら、禁煙を始めたばかりの不安なんて、 　　考え方次第で希望と紙一重なのですよ、自分の判断に自信を持ちましょう。 Re: ３日目・・・　ひで - 2012/04/16(Mon) 17:57 No.82275   素晴らしい希望と紙一重なんですよね。前向きに頑張ります。ありがとうございました。 Re: ３日目・・・　とど - 2012/04/17(Tue) 02:25 No.82276   ひでさん、３日目おめでとうございます。 ３日で体からはけっこうな量のニコチンが排出されるそうです。 だからニコチン依存がきつくなってくるのですが、大きな進歩ではあります。 ニコチンでダメージを受けた脳や体を、元に戻すよう頑張ってくださいね。、 祝　３日達成　ネリネ - 2012/04/17(Tue) 08:48 No.82277   ひでさん　こんにちは ☆禁煙３日達成　おめでとうございます☆ やりましたね〜！　えらい！！　拍手（パチパチパチ）！！！ 吸いたくなったら、深呼吸やお水を飲んでしのいでね。 せっかく３日達成したのですから、今　吸ったら【もったいない】ですよ〜！ 吸わないを応援しています！　がんば！！！ Re: ３日目・・・　ひで - 2012/04/17(Tue) 08:55 No.82278   とどさん、ネリネさん、ありがとうございます。無事に3日目を終え、4日目突入しました。今日、明日と憂鬱なことが多く不安もありますが・・・がんばります！！ Re: ３日目・・・　すも - 2012/04/17(Tue) 09:52 No.82279   よかったですね。 一緒に一日ずつクリアしていきましょうね。 これからもよろしく。 私、禁煙セラピーに続き、アマゾンで、女性のための禁煙セラピーを購入しました。 昨日、到着。 禁煙を崩したくないので、同じような内容の本でも、また丁寧に読もうと思っているところです。 Re: ３日目・・・　すも - 2012/04/17(Tue) 10:06 No.82280   よかったですね。 一緒に一日ずつクリアしていきましょうね。 これからもよろしく。 私、禁煙セラピーに続き、アマゾンで、女性のための禁煙セラピーを購入しました。 昨日、到着。 禁煙を崩したくないので、同じような内容の本でも、また丁寧に読もうと思っているところです。 これからも、よろしく。 Re: ３日目・・・　ひで - 2012/04/17(Tue) 13:16 No.82281   すもさん、ありがとうございます。こちらはまだ3日目ですが、お互い頑張りましょう。こちらこそ宜しくお願いします。

昨夜のためしてガッテン　投稿者：すも 投稿日：2012/04/12(Thu) 09:59 No.82260   やはり、喫煙の害というのは禁煙セラピーに書いていたことと一緒でした。 骨粗鬆症や、糖尿病にまで及ぶとは考えられませんでしたが。番組をみてわかりました。 でも、弱った肺をリハビリする体操を知り、毎日やってみようと思いました。 禁煙してから、健康になりたいという気持ち出てきました。 Re: 昨夜のためしてガッテン　ネリネ - 2012/04/12(Thu) 14:15 No.82263   すもさん　 ☆禁煙１８日　おめでとうございます☆ ネリネも見ましたよ〜！ 同じように、肺のリハビリをして山登りができるようにしたい！！！ 綺麗な空気の卒煙街道を　ご一緒に健康へマイシンしましょ♪♪♪ Re: 昨夜のためしてガッテン　すも - 2012/04/14(Sat) 09:37 No.82266   ネリネさんは、禁煙してどれくらいになるんですか？ いつも励ましをありがとうございます。 喫煙してた期間や、禁煙して、変わったこと、など、さしつかえなければ、今度教えてください。 きょうでやっと２０日です。 そえれでも、のびた寿命は、２１時間。一日に満たないことを知り、いかにタバコに命を捧げていたかと唸ったったところです。 ヘビースモーカーだった叔父は５８歳で脳梗塞になり、６年の寝たきりの生活を強いられたのち、亡くなりました。 あらためて、叔父を死に追い遣ったのはタバコだと認めました。 Re: 昨夜のためしてガッテン　ネリネ - 2012/04/14(Sat) 21:47 No.82267   すもさん　こんばんは ネリネの喫煙期間は≒４０年 禁煙して・・・・・今　調べてきました（笑） 　⇒４年と５ヶ月経過しましたよ！ 延びた寿命は・・・２４７日ですって♪ 禁煙して変わったこと　⇒　沢山・沢山あって 今、思いつくことは １、吸わないを始めて、翌日のころからエヘン虫がいなくなりました。 　　咳払いをしなくなったことは、驚きました。 ２、外出する時に、火のしまつを気にすることがなくなりました。 ３、外出時に持ち物として「タバコ・ライター」の確認をしなくてもよくなりました。 ４．家や車の中の臭いニオイが綺麗になりましたね（最高） ５．時間が有効に使えます。 ６．飛行機や新幹線にも落ち着いてゆっくりと乗れます。 ７．安定剤は必要なくなりました。 ８．冬は一晩中、電気毛布使用しなくても寝る前に暖めておけば大丈夫になりました。 ９．手足の血行がよくなりましたね。 まだまだ　思い出せばいっぱいありますよ♪ 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりとご一緒に参りましょう♪♪♪　　 Re: 昨夜のためしてガッテン　とど - 2012/04/15(Sun) 01:02 No.82268   すもさん、はじめまして。 日付が変わって禁煙２１日ですね。おめでとうございます！ １日吸わないだけでも大変な所から初めて、２１日目ですから大きな前進ですね。たくさん自分を褒めてあげてください。 １日、１日と吸わない日が延びる喜びを味わってくださいね。 私のことも少し。禁煙して数年以上経ちます。 プラスな事はいっぱいあって、マイナスな事は何もありません。 ＊顔にあった細かい皺がなくなって肌がきれいになりましたよ。今は年相応の肌ですが。 ＊乾燥する冬には必ず喉が痛くなってましたが、それがなくなりました。（風邪をひくと痛くなりますが） ＊痰がよくからんでましたが、それもなくなりました。 ＊販売機の場所確認や、非喫煙者と接する時に匂いなど心配しなくていい。 ＊肩身の狭い思いから解放され、タバコを吸うための煩わしさ（気を遣ったり、場所探したり、健康面の余計な心配など）のストレスがなくなりました。 ＊ニコチンの煙で汚れない分、家の中の汚れも違いますね。エアコンの掃除も楽です。 私も当初は「禁煙したら一生タバコが吸えなくなって悲しい」とマジで思ったもんです。 でも、やめたら喫煙は生活に必要ないので、そんな心配をしていた自分がおかしくってなりません。 必要のないタバコに時間やお金、精神的なあれこれを費やすのはもうやめましょう。 すもさんも、卒煙街道、ご一緒しましょう。 Re: 昨夜のためしてガッテン　すも - 2012/04/15(Sun) 11:33 No.82270   ありがとうございます。 ≒４０年の喫煙期間からの脱却でも、四年半の禁煙でたくさんのことが得られるんですね。ネリネさんはげましをありがとうございました。 ほんとうに、禁煙してわずか二十日で冷え性がかいぜんされたこと、息苦しさがなくなったこと、咳払いをしなくなったこと、なによりも、自分の臭いを気にせずにすむことがいいですね。私は、悲しい隠れスモーカーだったので、短時間でグイーっと煙を吸い込み、臭いが薄れる１５分くらいは人に接近しないようにしてました。 そこまでして、隠れて吸うとは、思えばすごいド根性ですよね。 もう少ししたら、顔もよくなってるかもしれません。 チェックするのが楽しみになってきました。 とどさん、ネリネさん、　これからも、どうぞよろしくお願いします。 Re: 昨夜のためしてガッテン　Papyrus - 2012/04/16(Mon) 15:13 No.82274   すもさん、無煙生活三週間経過おめでとうございます。♪(*⌒ー⌒)o∠★:゜*PAN! すもさんの体内のニコチンは完全になくなりました。 これからも吸わない生活を続けてタバコを必要としない心身を取り戻しましょう。 色々と勉強していますね。 http://www.tobacco-biyou.jp/index.htmlも参考にしてください。

禁煙３ケ月　投稿者：セピア 投稿日：2012/01/28(Sat) 15:58 No.82054   初めて書きます。　　長年喫煙しました、それも女です。 タバコが大好きで、禁煙は１度しましたが、３年たってまた吸いでしました。それからが長いです。もうおばあさんですので タバコはやめなければと思いつつ暮らしていましたが、 ついに決心して、やめております。もうこれからは吸わないでおきますが、時々無性に吸いたくなります。氷水を飲んでいます 体重が気にかかりますが・・・それも水で我慢です。 これから、もっと加齢になり、火事でも起したら。大変とおもいますので。がんばって禁煙続けます。 Re: 禁煙３ケ月　あなろぐおじさん - 2012/01/28(Sat) 21:53 No.82055   はじめまして。こんばんは。禁煙何日経過中ですか？私も禁煙する前には1日８０本吸っていました。常にタバコに火をつけておりました。あれから4年あまりになりますが、この掲示板の先輩諸氏の温かいアドバイスのおかげで、今はタバコを吸っていた頃の記憶が薄れています。そばでタバコ吸われても何とも感じなくなりました。 大丈夫！必ずタバコから縁が切れます。毎日健康であることは100%禁煙のお陰と信じて続けていきましょうね。よろしくお願いします。 私も時々初心に戻って気を引き締めてまいります。 Re: 禁煙３ケ月　セピア - 2012/01/29(Sun) 12:53 No.82056   はじめまして、昨年の１０月１６日から禁煙しています。 今日で３ケ月余りになります。 健康でいるには、禁煙のお蔭」しっかり覚えて、吸いたくなった時は、口にだして言います。 ありがとうございます。 祝　禁煙３ケ月　ネリネ - 2012/01/30(Mon) 09:55 No.82059   セピアさん　はじめまして ☆禁煙３ヶ月達成　おめでとうございます☆ 素晴らしいです！　拍手（パチパチパチ）！！！ すでに３年も吸わないを続けていらしたのですね。 綺麗な空気のつねぼん卒煙街道を　のんびりと歩いて行きましょう♪♪♪ Re: 禁煙３ケ月　Papyrus - 2012/01/31(Tue) 09:50 No.82063   セピアさん、はじめまして。禁煙３ヶ月経過おめでとうございます。♪(*⌒ー⌒)o∠★:゜*PAN! お一人で３ヶ月を経過したとは素晴らしいですね。 もはやタバコの時代ではありませんね。きっぱりと縁を切りましょう。 一緒に吸わない生活を続けていきましょう。 Re: 禁煙３ケ月　まじめいっぽんやり - 2012/04/15(Sun) 08:26 No.82269   昔ここでお世話になってました。禁煙9年目になりました。最近は禁煙してる人が増えましたよ。回りは禁煙が多いです、何とか悪習慣から抜け出して健康的なりましょう。皆さんがんばって。応援してます

はぁ〜　投稿者：ひで 投稿日：2012/04/09(Mon) 13:01 No.82250   皆様始めまして。 自宅にいる土日はプレッシャーもなく禁煙できるのですが、 月曜日になると朝にタバコを1ケース買って、1本吸っては残りはゴミ箱へ・・・ そうするとやっぱり何か落ち着くんですよね〜。これがないと会社へ行っても仕事が手に付かないのではと不安で仕方ありません。こんな生活を2ヶ月ほど過ごしております。 何かこの1本を抑える、我慢できる方法はありませんでしょうか。皆さんもこんな経験を乗り切ってきたのでしょうか。 何かアドバイスいただけることがありましたらお願いいたします。 Re: はぁ〜　魚 - 2012/04/09(Mon) 18:30 No.82251   こんにちは、ひでさん 通りすがりではありますが、以前こちらにお世話になっていたもので、少々コメントを。 基本、1本吸うと何か落ち着く？と言うのは何故か？ ココを疑問に思えれば比較的スタートは容易で、その疑問符の答えが禁煙セラピー他に書かれていますね。 長年の習慣で自信の欲求を押さえつけるには、大変な労力を要しますが、その欲求を上回る何かを手に入れれば、比較的禁煙の辛さは和らぎます。 ここでは、よく理論武装なんて呼んでいましたが、要は、煙草の「百害あって一利なし」を知って、自信の奴隷生活から脱却しようとする意思が上回れば、自然と煙草は必要なくなってきます。 煙草に価値観を見出している以上は、我慢の禁煙になってしまい、限界を超えると再喫煙が待っています。 吸う事を我慢するのではなくて、止めたのですから諦めましょう。 私は禁煙初期、諦めた代わりに走り回っていましたが。(笑) Re: はぁ〜　Papyrus - 2012/04/09(Mon) 22:24 No.82252   こんばんは、ひでさん。 昔の私もひでさんと同じでした。喫煙者はそんなもんでしょう。 今回私の無煙生活の役に立った情報のひとつを紹介します。（卒煙式より転載） タバコとは何か？ その薬理作用を正しく知ることが重要です。 タバコがあなたを巧みに騙していることに、まず気づいてください。 タバコは麻薬に似た比較的強い常習作用によってあなたを巧みに騙しています。 タバコを吸うと臭い！？ タバコを吸うと肺ガンになりやすい！？ タバコにかかる税金はナント６５％！？ そのようなネガティブな知識は、卒煙にとって、ど〜でもいい知識です。 もしマイナス材料を打ち消すためだけにタバコをやめるのであれば、 モチベーションがいまいち高まりませんし、何だか気持ちも暗くなります。 問題なのは、あなたが今タバコに対して持つポジティブな知識です。 すなわち、喫煙のメリットと思われている部分です。 例えば、タバコを吸うとリラックスする。 タバコを吸うと集中力が上がる、、などなど。 これらのポジティブな知識のほうが大問題なのです。 これらのポジティブな知識が、あなたに喫煙を続けるための「言い訳」を与えています。 さて、これらのポジティブな知識は事実でしょうか？ ある意味１００％事実で、ある意味１００％嘘です。 よくよく冷静になって考えてください。 タバコを吸ってリラックスするためには、 一つの大前提が必要です。 「タバコを毎日吸っている」という大前提です。 タバコを吸っていない人が急にタバコを吸っても、決して気持ちがリラックスすることはありません。 気持ち悪いだけなのです。 もう忘れたかもしれませんが、 初めてタバコを吸った時を思い出してください。 決してリラックスは、しなかったはずです。 タバコを常習していて初めて タバコを吸ってリラックスできるのです。 ここが一番重要なポイントです。 喫煙者はタバコを吸っていないとイライラするので、 タバコを吸うとそのイライラが収まり、 気持ちがリラックスしたと錯覚するのです。 非喫煙者は、タバコを吸っていないために 常にイライラしているような状態はありません。 これがタバコがあなたを巧みに騙すテクニックです。 タバコに騙されてはいけません。 Re: はぁ〜　とど - 2012/04/09(Mon) 22:34 No.82253   ひでさん、こんにちは。 私は昔ここでお世話になっていた者です。 週末の二日間は吸わずにいるわけですよね。 せっかく二日も禁煙してるのにまた吸ってしまうのはもったいないことだと思います。 吸ったら落ち着くと感じるのは、ニコチン依存症だからですよ。実際に体はリラックスしてないでしょう。 仕事など一段落した時、ちょっと詰まってしまった時など、同じような場面で吸ってると思います。一連の流れになってることが多いです。 吸っていた場面を違う習慣に変えてしまうといいかと思います。 ちょっと歩き回るとか、腹式呼吸、その場でストレッチ、ガム、冷たい水など、皆さん工夫しておられました。 私はネットでタバコが原因の癌の画像など見まくって、吸いたくなったらそれを思い出すようにしてました。 禁煙したらタバコ代も浮きますよね。それを自分へのご褒美にする人もおられましたよ。 この掲示板の古い記事を読むと、皆さん同じように悩みながら禁煙を続けていたのがわかると思います。 皆、禁煙を始めた頃はひでさんと同じ思いをしてるんですよね。ということは、ひでさんも禁煙できるってことです。 吸う場所探し、買う手間、高いたばこ代、健康面の不安、その他いろいろ面倒臭いことが、やめるとサッパリなくなるのです。 このスッキリ感を是非ともひでさんにも味わっていただきたいと思います。 ニコチン依存症だからあれこれ理由を作って吸っているだけ、と冷静に向き合ってみてくださいね。 Re: はぁ〜　パットマン - 2012/04/10(Tue) 13:16 No.82254   ひでさんへ 久しぶりにのぞいたら、私が昔そうだった状態を書かれていたので、初めてなのですが思わず書き込みます。 よかったですね。完全禁煙がもうすぐそこまで来ています。 本当にやめてしまうと、その一本のことをずーっと思い続け、すった後で後悔することから開放されます。 ニコチン依存がある状態で、そこまでやめていられるということは、よほどやめる意思が強く、いつでも完全禁煙できる状態まで来ている証拠ですね。 しかし、（これが私がハマったわなですが）いつでもやめられるということは今完全にやめなくてもいいと思ってしまいませんか？ 完全にやめてしまって今、思うと、なんとしんどい状態で我慢して居たんだろう（早く完全にやめてしまえばよかった）と思います。 １本でも吸う＝その１本のことをずっと思い続ける。（次はいつすえるんだろう、どこですえるんだろう。家族からクレームは無いかな。１本ならすっても大丈夫かな。２本目は吸わないぞ。。などなど自分への言い訳含め） １本も吸わない＝タバコのことをずっと考え続ける呪縛から開放される。 いつでも、どこでもスタートできますよ。勇気をもって踏み出しましょう！ Re: はぁ〜　みらん - 2012/04/10(Tue) 14:37 No.82256   はじめまして。 週末は禁煙できるのに、仕事のある平日が難関とのこと、 お気持ちよーく分かります。 煙草を吸うと脳内にニコチンのレセプター（受容体）が出来ます。 このレセプターには蓋があって、喫煙者は常に蓋が開いた状態です。 吸わないでいるとこの蓋は少しずつ閉じようとするんですね。 禁煙には３つの関門があると言われますが、 第1の関門は最初の３日！ この３日はニコチン切れがピークで、脳のレセプターが ニコチンをおくれ、ニコチンをおくれと催促してるからとにかく とても辛いんです。 この３日をやり過ごすとお次は体内からニコチンが体外に排出される ３週間、これが第２の関門で、じわじわと辛い。 それが過ぎると、朝の一服、食後の一服など習慣が抜ける３ヶ月、 これが第３の関門。 とにかく今まで一服してた時間を持て余すは、口寂しいはで 耐えきれずついつい煙草に手を伸ばしがちになります。 こういう時、私はウォーキングして乗り越えました。 多少の期間のズレの個人差はあっても、３ヶ月過ぎれば、 レセプターの蓋も閉じて、お〜やった！になる訳です。 しかし、お酒の席で奨められてつい一服、なんてことすると せっかく閉じた蓋がすぐさまパカって開いて、 今までの苦労も水の泡、ふりだしに戻ります。 残念ながら、一度出来たレセプターは消えることはないんですね。 もうすぐGWで連休があります。 一番辛い最初の３日さえ乗り越えれば、ぐっと楽になるはずです。 いっそのことスタートをGWにリセットし直し、それまでは こちらの掲示板をしっかり読んで、我慢でなく頭（理念）で 乗り越える知識を蓄えてはいかがでしょうか？ 一歩を踏み出そう　ネリネ - 2012/04/11(Wed) 22:09 No.82258   ひでさん　はじめまして １．【禁煙セラピー】本をお読みください。 ２．この掲示板の過去ログをお読みください。 ３．その一歩を　踏み出しましょう 吸わないを　応援しています！　がんば！！！ Re: はぁ〜　すも - 2012/04/12(Thu) 09:50 No.82259   はじめまして。 私も何度も、何十年も同様のことを繰り返しました。 違うのは、土日の禁煙すらできなかったこと。 もっとひどいですよね。 タバコの支えがないことに耐えられなくなって、喫煙を繰り返してきたこれまでの人生。 若い体力や創造力のほとんどをタバコに貢いでしまったようにすら思います。 禁煙セラピー（・＋ＣＤ）を読んだのは５３歳になる少し前でした。 「禁煙で失うものは何もない。それどころか、あなたは禁煙によってたくさんのものを手に入れることができるのです。」 それでももうすでに頑固になった頭は容易にそれをうけいれてはくれませんでした。 一ヶ月半もかかってやっと、禁煙にたどり着きました。 何回繰り返し読んでＣＤを聴いたことか。 確かに多くを得ているという実感が。 今日でやっと１８日です。 若ければ若いほど、タバコに蝕まれるものは少なくてすみます。 ぜひ、禁煙につながってくださいね。 Re: はぁ〜　ひで - 2012/04/12(Thu) 13:09 No.82262   すいません。2日ほどパソコンを見る機会がなく返信が遅くなりました。皆さんの丁寧なご回答ありがとうございました。自分だけがそうな訳でなく、皆さんが超えてきた道であることを理解でき、勇気つけられたところです。私も考えてみると1点だけどうしてもタバコを吸わなくては乗り切れる自信がない点があり（上司との人間関係）、そのことを考えたり、その人からメール、電話があるとついつい不安感からタバコに手が伸びてしまいます。その点さえ乗り越えられれば・・ 皆さんのアドバイスを参考にがんばります。ありがとうございました。

いつまで　投稿者：まこちゃん 投稿日：2012/03/18(Sun) 22:31 No.82175   はじめまして 禁煙7日目です。　　 禁煙されて数年たたれてる方が投稿されていますが、今でも たばこが吸いたいと思われることがおありですか？ 祝　１週間達成　ネリネ - 2012/03/19(Mon) 22:11 No.82177   まこちゃんさん　はじめまして ☆禁煙１週間達成　おめでとうございます☆ やりましたね！　えらい！！　拍手（パチパチパチ）！！！ ＞今でもたばこが吸いたいと思われることがおありですか？ ⇒そうですね、ネリネは４年たちましたので現在は、吸ってみたら・・・ どんなかな〜なんて一本化けが出てくることもあります。 でも、今吸ったら元の木阿弥と吸わないですね。 そして、煙草のニオイに拒否反応が出ています。 まこちゃんさんは、一週間ですから欲求は凄くあると思います。 吸いたくなったら「深呼吸」「お水を飲む」等々 この掲示板の過去ログをお読みになるといいですよ。 吸わないを応援しています！　ふぁいと！！！ Re: いつまで　ローマの太陽 - 2012/03/20(Tue) 20:20 No.82178   ここは事実上、ネリネ様とよしのり様のご意見板になってしまっている。つねぼん様にはこういう見識こそが「幻覚症状」と板の名目に免じて私をアク禁にしないでほしい。 Re: いつまで　よしのり - 2012/03/21(Wed) 07:28 No.82179   まこちゃんさん、禁煙頑張ってください。 ニコチンへの肉体的依存は３週間で終わりますが、 たばこへの精神的依存は一生続きます。 私の主治医の言葉です。 たばこを吸った記憶は一生消えません。 でもその程度は最初の3日間の苦しみに比べれば、 数万分の一です。 どんなに苦しくとも半年経てばとても楽になります。 一番苦しい3日間 ニコチンの抜ける3週間 習慣の消える3カ月 まず次の3週間を目指しましょう。 Re: いつまで　Papyrus - 2012/03/21(Wed) 22:12 No.82184   まこちゃんさん、はじめまして。　　１週間経過おめでとうございます。 無煙生活も１週間を経過すると慣れてきますが、気を緩めず２週間を目指してください。 今でもタバコを吸いたいと思う事があるか？　　については、 正直今でも時々タバコを連想したり思い出す事はありますが、 禁煙時代のニコチン欠乏による（或いは精神依存による）吸いたいという気持ちはありません。 それはタバコに対してある種の憧れもメリットも感じられないからだと思います。 ところがそこで１本吸ってしまうとその後メリットが発生するかもしれませんね。 私の場合１本吸ってしまえば元の喫煙者に戻ってしまう自信が十分にあります。 ここで『つねぼん語録』を 「タバコは、麻薬」この価値観を定着できれば、道のりは楽チンですよ。 二度と麻薬には手を出さない！至極、当たり前の事をするだけでいいのです。 Re: いつまで　まこちゃん - 2012/04/01(Sun) 23:44 No.82222   禁煙３週間目になりました。 このサイトがどこだったかわからず放置しっぱなしでごめんなさい。（お気に入りに入れときます） ３週間目を迎えて吸いたいという気持ちは回数的にには減ってきていますが、やはり口寂しくメンティア＆ガムを常時口にしています。その他食事に対する欲求や間食も増えたのか 体重が2ｋｇ増えちゃいました。 昨年10ｋｇのダイエットに成功したのになんかリバウンドしちゃうかも。 喫煙中から喫煙ルームや喫煙車の臭い雰囲気はきらいでしたが最近喫煙後すぐの人の臭いがくさく感じられます。 わたしの禁煙のきっかけもわたしが喫煙後すぐに宅配の配達に行った先の方から荷物がたばこ臭いというクレームからはじまっているのでなんとなくお客さんの気持ちがわかってきたのかも・・・・。 Re: いつまで　すも - 2012/04/02(Mon) 11:38 No.82223   私、9日目なので、一緒ですね。 これまで何度も失敗してます。 禁煙セラピーを読んでから、一ヶ月半でやっと禁煙を実行しました。 きのう、アマゾンで女性のための禁煙セラピーを注文しました。 一緒に、タバコという敵を退治しましょうね。 宜しくお願いします。 Re: いつまで　あなろぐおじさん - 2012/04/02(Mon) 20:17 No.82224   まこちゃんさま。1週間達成おめでとうございます。私の場合最初の半年を過ぎた頃から吸いたいと思うこともないし、他人が側で喫煙しても何とも思わないし、喫煙する人を憎いとも思わなくなりました。 大丈夫ですよ。人によって多少違いはあっても半年もしたら、ほとんどタバコ吸ったことがない普通の人と変わらなくなります。早い人は3ケ月でそうなるかもしれないです。毎日吸わなければその積み重ねねが半年になります。焦らずにのんびりと健康を取り返しましょうね。 私もお供します。 Re: いつまで　koya - 2012/04/03(Tue) 17:59 No.82227   皆さん、あたたかいご声援ありがとうございます。 これからも禁煙頑張っていきます。 Re: いつまで　まこちゃん - 2012/04/12(Thu) 10:42 No.82261   こんにちは 禁煙生活一か月が経ちました。正直吸いたいと思うことはまだありますね、でも吸おうとは思わないこれが今の実感です。

無題　投稿者：チャッツ 投稿日：2012/04/06(Fri) 17:00 No.82241   ４月１日で３年を経過しました。 ３年前の４月１日から禁煙を始めて、この掲示板の先輩方の励ましをいただきながら、ここまで禁煙できました。 その間、喫煙したい衝動はあまりありませんでしたが、飴を食べたため、体重が増加しました。 お陰で、職場の健康診断でメタボの判定をされ、難儀しております。 これからも、先輩方のあとからついてまいります。 祝　３年達成　ネリネ - 2012/04/06(Fri) 17:24 No.82244   チャッツさん　　お久しぶり〜♪ ☆☆☆禁煙３年達成◎祝◎おめでとうございます☆☆☆ いえ〜　やりましたね！　拍手（パチパチパチ）！！！ メタボはネリネもです（悲） 今度は、体重をコントロールすることをご一緒しましょう！ 綺麗な空気のつねぼん卒煙街道を　のんびりとご一緒に♪♪♪ やりましたね！　あなろぐおじさん - 2012/04/07(Sat) 21:33 No.82246   初めまして。チャッツさま。３年達成おめでとうございます。素晴らしい記録です。ご自分を大いに褒めて上げてくださいね。私は本日歯医者さんに行って歯の健康診断をしたのですが、歯は異常なし、歯茎の色がとても良い健康的な色になってきたぞ！と歯医者さんから診断を頂きました。禁煙には思わぬメリットがあるものです。これからも禁煙街道まっしぐら！私もお供します。頑張りましょうね。 Re: 無題　たんたん - 2012/04/10(Tue) 15:51 No.82257   チャッツさん、お久しぶりです そして禁煙3年達成本当におめでとうございます！ チャッツさんとはスタートも１週間違いくらいでしたね 今も運動靴での徒歩通勤は続けておられますか？ 私は当時ＣＯＰＤによる咳や痰に悩んでおり少しでも楽になればと云うのが禁煙の動機だったのですがチャッツさんは確か片頭痛の治療の為・・・ということでしたね。 その後はいかがですか？ 私の方はお陰さまで咳や痰も減って担当の医師からも病気も進んでいないという嬉しい診断を貰っておりましてこの掲示板でお世話になった諸先輩方に感謝の気持ちで一杯です。 これからも一緒に綺麗な空気を吸い続けていきましょうね

もうすぐ４周年！　投稿者：みらん 投稿日：2012/04/08(Sun) 15:27 No.82247   みなさま、お久しぶりです。 今日部屋の整頓をしてましたら、4年前の禁煙日記が出てきました。 普段日記をつける習慣はないのですが、禁煙スタートに手こずり スタート　→　1、2日目で喫煙　→　リスタート　→　また喫煙 というパターンを繰り返し、もう禁煙できないのかも！？と 自信喪失してた日々、この辛さを忘れちゃいけないわ！と ２ヶ月ちょっと、記録に残していたのですが、 日記が出てくるまで、何日にスタート切ったのかでさえ、 今では思い出せないくらい、喫煙は過去の話になってました。 読み返してみると、「自信を失い、このまま一生吸わなければならないのかと 不安と焦りで、逆にチェーンスモークになる悪循環、でも吸っても 満足感は得られず」とか、「この辛さ、忘れるなかれ！」などと書かれてます。 こちらの掲示板に書きこみをしたことも記されてました。 やっぱり、記憶って薄れるもんですねぇ。 記録に残しておいて良かったと思ってます。 私の場合、スタートに苦労したので、禁煙開始後どんなに吸いたくなっても この日記を読んで、もうこんな思いは２度とご免だ！と続けられたのだと 思います。 最近、スタートされた方、これから始めようと思ってる方、 日記つけると、吸いたい魔と格闘する自分を客観的に見れて効果あり！ですよ。 もちろん、こちらの掲示板に毎日書きこむのも効果絶大です！ もうすぐ卒煙４年を迎えるにあたり、この場を提供して下さってるつねぼん様、 当時掲示板を通してアドバイスを下さったり、励まして下さった先輩の方々、 この場を借りて、御礼申し上げます。 08年5月頃にスタートされた同期の皆さん、どうなされてますか？ まだ見てたら、出てきてくださ〜い（笑） そして今格闘されてる方々、絶対卒煙できますよ！頑張って下さい！ 祝　４周年！　ネリネ - 2012/04/08(Sun) 17:32 No.82248   みらんさん♪　お元気でしたか！ ☆☆☆禁煙４周年◎祝◎おめでとうございます☆☆☆ おなつかしゅう　ございます♪ いつのまにか、４年も経過したのですね。。。。。 禁煙初期には、皆さん、ドタバタしていましたよね（笑） 綺麗な空気のつねぼん卒煙街道を　のんびりとご一緒に♪♪♪ Re: もうすぐ４周年！　ぴのこ - 2012/04/09(Mon) 08:14 No.82249   みらん様　お久しゅうございます。 禁煙　4年目　おめでとうございます。 私は　みらん様の1ヶ月後にスタートしましたが　やはり　朝一の1本が　止められずに　毎日　禁煙1日目を　繰り返していました。 確か　10日くらいかかって　やっと　クリアできたように　思います。 6月の終わりに　始めて　結局　7月に入ってから　無煙にすることができました。 でも　今思えば　タバコの事が　当時は　ずっと　頭の中にあったように。 こちらの板で　ほんとうに　励まされました。 先輩方の　レスは　とても　嬉しいもので　これで　吸ったら　人として終わりだ　位に思っていましたもん。 　これからも　よろしくお願いします。 Re: もうすぐ４周年！　みらん - 2012/04/10(Tue) 14:36 No.82255   ＞ネリネさま ご無沙汰しております。 今でも後輩を励まされてるネリネさまに敬服しております。 ホント、最初はみんなバタバタですよね。 これからも卒煙街道、ご一緒させて下さいねm(_ _)m ＞ぴのこさま レスありがとうございます。 ぴのこさんのこと、ちゃんと覚えてますよ〜。 我らの同期って意外と少なかったですよね。 煙草の奴隷から開放されて、つくづく良かったと実感してます。 これからもどうぞよろしくm(_ _)m

無題　投稿者：夫人 投稿日：2012/04/05(Thu) 17:49 No.82236   先日も皆さんに励ましの言葉やアドバイスを頂き、 気持ちの落ち込みからも、何とか復活しました！ 吹き出物は、残念ながらまだ続いています。（泣） そして本日、禁煙１ヶ月を達成しましたぁ〜！(^_^)v 次の目標は３ヶ月かな？ 初めての禁煙で、自力で、このまま禁煙できそうな気がします！ 気を抜かずに頑張ります(ー_ー)!! Re: 無題　あなろぐおじさん - 2012/04/05(Thu) 18:46 No.82237   1ケ月達成おめでとうございます。良かったですね。すごいですね。やりましたね！ご自分を褒めてあげてください。もう体からニコチンは抜けていますから、大丈夫です。でも油断できません。1本ぐらいいいだろうと思ったら、そこでまた元の状態に戻ってしまいますからね。1本も吸う必要がないのです。決意を新たに頑張って下さいね。私ものんびりお供します。 Re: 無題　Papyrus - 2012/04/06(Fri) 00:04 No.82238   夫人さん、こんばんは。 そして1ヶ月経過おめでとうございます。♪(*⌒ー⌒)o∠★:゜*PAN! 気分の落ち込みも復活したとの事、良かったですね。 喫煙欲求も含めて、すべては日にち薬ですね。 ニコチン受容体のフタをコツコツと閉めていく事が禁煙治療です。 ２ヶ月・３ヶ月を目指して吸わない日々を重ねましょう。 祝　1ヶ月達成　ネリネ - 2012/04/06(Fri) 17:16 No.82242   夫人さん　こんにちは ☆禁煙１ヶ月達成　おめでとうございます☆ 素晴らしいです！　えらい！！　拍手（パチパチパチ）！！！ もう１ヶ月も過ぎたのに、何故「吸いたいのか」「一本だけ」　ササヤキが聞こえてきても その時には、自分なりの対処方法を見つけて乗り越えてください。 ネリネは「あんたになんかニコチンは、もうあげない」と言ってきました。 吸わないを　応援しています！ 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりと参りましょう♪♪♪ ありがとうございます！　夫人 - 2012/04/07(Sat) 11:35 No.82245   あなろぐおじさん、Papyrusさん、ネリネさん ありがとうございます！(^_-)-☆ みなさんがおっしゃるように「１本だけ、１本くらい」のささやきには 負けないようにしないといけませんね。 今のところ、飲み会に行ってもタバコの誘惑に負けてませんが テレビなどで喫煙シーンが流れると「うわ〜美味しそう！」と 思ってしまいます(笑) 次は３ヶ月達成の報告ができるように気を引き締めていきます！

禁煙いまからします!!　投稿者：ジャッカス 投稿日：2012/04/05(Thu) 00:53 No.82231   １ヶ月半の禁煙生活におくっていたのですが、仕事が減り25％給料が減ると言われ、カノジョとのいざこざ、うつ病の悪化で精神的に不安定になりたばこを吸いました。吸ってすぐ頭痛吐き気もあったのですが、ズルズルトちょこちょこ吸いだしてしまい、もう１０日が経ちました。ここ4.5日はだいたい一箱吸っています。もたばこはけっきょく何も解決してくれませんし、むしろ体調不良がまたでてきました。肌も荒れてきましたし、なんせ仕事の最中に喫煙欲求が来てもうストレスです。吸うたびに罪悪感とむなしさでいっぱいです。家族には意思が弱いと罵倒され呆れられています。4月4日深夜12時からまた禁煙を始めます。何か応援メッセージなど、禁煙最中の禁断症状の克服方法など教えて頂けると幸いです。タバコに振り回される人生はもう嫌です。みなさんと一緒に頑張りたいです(>_<)宜しくお願いします!! Re: 禁煙いまからします!!　ジャッカス - 2012/04/05(Thu) 00:57 No.82232   すみません4月5日スタートです！頑張ります!! Re: 禁煙いまからします!!　よしのり - 2012/04/05(Thu) 08:15 No.82234   ジャッカスさん、禁煙頑張ってください。 禁煙に意志の強弱は関係ありません。 この掲示板でお勧めする禁煙方法は たばこのことを勉強してその正体を知り理性的に禁煙する 方法です。 このページの上に過去ログがあります。 P５０８に禁煙初期に注意事項をまとめた「禁煙のすすめ」を投稿しています。読んでみてください。 たばこを吸って死んだ人は大勢いますが、 禁煙して死んだ人はいません。 安心して禁煙に挑戦しましょう、 Re: 禁煙いまからします!!　Papyrus - 2012/04/05(Thu) 15:16 No.82235   はじめまして、ジャッカスさん。 ジャッカスさんの投稿を見て、随分昔の自分を思い出しました。 前夜禁煙を決意しながら、次ぐ日の夕方には自動販売機で買ってしまい、1本吸っては残りを捨てる。 そして次の日にはまた同じ事をする。そんな日を何日か続けていました。　 止めたいのに吸ってしまう。　まさに麻薬ですね。 そんな状態を意志の問題ととらえずニコチン中毒患者と認識して、この病気を治療するという考えで立ち向かっていきましょう。 ここで『つねぼん語録』を 　　まず１ケ月半もタバコを吸わなかった現実を喜びましょう。 　　意志が弱いと言い訳をする人ほど、逆に吸うための意志は強い！ 　　禁煙継続には、意志よりも頭の整理整頓が必要なのです。 　　意志が左右するのは、禁煙開始までと心得てください。 　　我慢には限界がありますが、未来は自由に切り開けるのです。 　　自分を見下すのではなく、タバコを見下してみませんか？ Re: 禁煙いまからします!!　すも - 2012/04/06(Fri) 08:12 No.82239   はじめまして、ジャッカスさん。 私、今日でやっと禁煙13日になしました。 体が楽になったので、たぶん体のニコチンは消えたと思われます。 でも、私の喫煙歴は35年。 体のいたるところに、タバコの作った病気の種がちらばっていると思います。 ジャッカスさんはまだお若いみたいだから、やめようと思った今が止めどき。 ニコチンがニコチンを呼ぶ罠から、一緒に抜け出しましょうね。 禁煙セラピーの言葉を借りれば、喫煙時代はタバコの奴隷になっていたのですものね。 Re: 禁煙いまからします!!　ネリネ - 2012/04/06(Fri) 17:19 No.82243   ジャッカス さん　はじめまして ☆禁煙スタート　おめでとうございます☆ 吸いたくなったら　即　書込みしてね！ そして、過去ログをお読みください。 吸わないを　応援しています！　がんば！！！

十日目になりました。　投稿者：すも 投稿日：2012/04/03(Tue) 09:46 No.82226   目に見える体の変化はないのですが、一日の時間が増えたように思います。 当然ですよね、 朝起き抜け一服、娘の弁当を作ってる間に必ず一度は吸ってたし、しかも隠れタバコなので、いちいち勝手口を出て外で吸ってるって惨めさでした。 ３５年も吸ってるのだから、そうとう体はダメージをうけてると思います。 ましてや、隠れタバコって、ものすごいスピードで吸い込むんですから。 まさしく、ニコチン依存症者でした。 ここまで、来たのですから、体のニコチン悪魔はなくなったかもしれませんが、頭の中に住み着く大きな悪魔の誘惑を避けようと思っているところです。 Re: 十日目になりました。　Papyrus - 2012/04/03(Tue) 21:17 No.82228   すもさん、こんばんは。 喫煙時代と比べるとニコチン補給をする必要がありませんから、時間が長く感じますね。 空いた時間とお金で好きな事を見つけて、生活を楽しめればいいですね。 でも何もしなくて身体を休めるのもOKです。　吸わないだけで丸儲け　(o^-')b 祝　十日達成　ネリネ - 2012/04/04(Wed) 10:33 No.82229   すもさん　こんにちは ☆禁煙１０日達成　おめでとうございます☆ 隠れタバコは大変でしたね。。。 もう、隠れタバコをする必要が無くなったなんて最高！ 吸いたくなっても、吸わない！ 深呼吸やお水を沢山飲んで、やり過ごしてくださいな。 吸わないを　応援しています！　　ふぁいと！！！ Re: 十日目になりました。　すも - 2012/04/04(Wed) 11:41 No.82230   応援していただいて、ありがとうございました。 感謝、感謝です。 禁煙セラピーに、隠れタバコほど惨めなものはないと書いてありました。自分がタバコの奴隷になっていることを知りながら、ニコチンを体に取り込む行為から逃れられないのだから。 去年、高校生の末娘が修学旅行から帰って来た夜、娘なりに何か話したいことがあったらしく、夕食後私を捜してました。ちょうど、外でタバコしてました。 「タバコ臭い。まだ吸ってるの？ゴメンっていうくらいなら吸わないでよ」と言ったっきり、何も話さず自分の部屋に行ってしまいました。 ひどく惨めな気持ちになったのに、止められませんでした。 タバコを我慢することがつらくて、結局、今の今まで寒い外で吸ってたってわけです。 タバコは毛細血管を詰まらせると本に書いてありましたが、確かに、足の冷えが良くなってきてるように思います。

1ヶ月　投稿者：koya 投稿日：2012/04/01(Sun) 10:32 No.82216   禁煙初めて１ヶ月がたちました。 ミンティアを食べながらしのんでいます。とてもタバコすいたいです。でも我慢しています。 いつになったらタバコの7呪縛から開放されるんでしょうか？ これからも続けられるか不安です。でも頑張って行きたいととおもいます。 Re: 1ヶ月　すも - 2012/04/01(Sun) 13:18 No.82218   はじめまして。 先週日曜日から禁煙始めたすもと申します。 ＣＤ付き禁煙セラピーを一ヶ月半も繰り返し読んで、やっと実行しました。 禁煙は犠牲ではない。それどころか、たくさんの良いことを得られる行為なのだ。 その言葉が一番強く残っています。 読んでみること、お勧めします。 ヾ(´ε｀*)ゝ…禁煙間もない私が、、生意気ですけど。」 Re: 1ヶ月　koya - 2012/04/01(Sun) 16:20 No.82219   すもさんコメントありがとうございます。 禁煙セラピー読んでみます。 Re: 1ヶ月　あなろぐおじさん - 2012/04/01(Sun) 16:32 No.82220   はじめまして。1ケ月達成。おめでとうございます。まだ喫煙欲求がありますか？それも2ケ月 3ケ月経過するうちに、全く平気になりますからね。大丈夫ですよ。ただしお酒の席では気が緩みがちですから要注意です。紫煙と縁を切って、健康になりましょうね。私もお供します。最初の1ケ月はとても長く感じますが喫煙の記憶が薄れていくと、時間が経過するのが早く感じるようになります。出来るだけ何か楽しいことに気持ちを向けていると大丈夫です。頑張りましょう！ Re: 1ヶ月　Papyrus - 2012/04/01(Sun) 21:26 No.82221   koyaさん、はじめまして。 １ヶ月経過おめでとうございます。♪(*⌒ー⌒)o∠★:゜*PAN! １ヶ月を経過して体内のニコチンは完全になくなりました。 これからは長年の喫煙によって形成されてしまった習慣や条件反射的なものを、 吸わない生活を継続して修正していく時期です。 ここは基本に戻って気持ちを整理しましょう。 タバコは単なる嗜好品ではなく麻薬なんです。 麻薬によって私たちはニコチンがないと精神が不安定になる、ニコチン中毒という病気になってしまったんです。 タバコに依存しない心身を取り戻すため禁煙治療を継続しましょう。 ここで『つねぼん語録』から一言 大いに自信を持って、より一層自分を信じて禁煙生活をエンジョイして下さい。 信じる者は救われます。禁煙を決断した自分を信じて、初心を忘れない事です。 祝　1ヶ月達成　ネリネ - 2012/04/03(Tue) 09:11 No.82225   koyaさん　はじめまして ☆禁煙１ヶ月達成　おめでとうございます☆ 素晴らしいです！　えらい！！　拍手（パチパチパチ）！！！ ご自分を沢山沢山　褒めてあげて下さい！ 吸いたくなったら　深呼吸＋お水を飲む＋この掲示板 今　吸ったら１ヶ月の時間が【もったいない】ですよ。 吸わないを　応援しています！　　ふぁいと！！！

たくさんのレスありがとうございました。　投稿者：すも 投稿日：2012/04/01(Sun) 13:04 No.82217   自分の投稿を読み直したら、なんてひどい誤字だらけ。 こんな投稿に、励ましをいただけるなんて、改めて感激でした。これまで、何回禁煙試みたか覚えていません。 子供にタバコやめて、と泣かれても、親が肺ガンになっても、隠れて吸う自分が情けなかったです。 CD付きの禁煙セラピーを初めて読んだときは、衝撃でしたが、わずか二日目にして、また、吸っていました。５３にもなると、もう手の施しようがないのかもしれない、と、あきらめながも、二日おきくらいによんでは、CDを聞きながら寝ました。 一月半で、やっと、洗脳されたのでしょうか、先週日曜日、禁煙する気になりました。 不思議なくらい、今回の禁煙は辛くないのです。確かに、昨日の昼のように突然、喫煙欲求が湧いてくることもありましたが、気持ちがうまく逃げてくれる気がしました。 息苦しさ、胸の痛み、足のむくみがとれてきたように思います。 長年かかって作られてしまったスモーカーズフェイスが、今からでも少しはマシになるのかしら、と、期待しているところです。 Papyrusさん、よしのりさん、ぴのこさん、ネリネさん、あなろぐおじさんーさん、はげましありがとうございます。 人の励ましって何より力になりますね。(*^-゜)v〜♪

新参者の私に…感謝、感謝です　投稿者：すもか５３女 投稿日：2012/03/31(Sat) 20:40 No.82212   暖かいお言葉をたくさんいたたけてほんとうにうれしいです。今日昼過ぎ、ちょっと強いたいな、という思いが頭をとおりすぎましたが一本だけというタバコは存在しないことを思い出して, まぬがれました。 名前の「すもか５３女」は文字どおりですが、長ったらしいので、「すも」に変えました。 今後、よろしくおねがうすます。 Re: 新参者の私に…感謝、感謝です　あなろぐおじさん - 2012/03/31(Sat) 21:42 No.82213   こんばんは。すもかさま。時々吸いたくなったら、歯磨きする、氷を口に放り込む、糖分の少ないガムを噛む などなど状況に応じてその場を乗り切るように工夫されると、いつの間にか別なことに関心が移っていますよ。ひとりぼっちの時間帯も危険です。テレビを見たり、本を読んだり、家事に精を出したり、出来るだけ何かに夢中になっている方が気持ちが楽です。2週 3週間と時間と共に喫煙の記憶が薄れてしまいます。大丈夫ですよ。一緒に頑張りましょう。 Re: 新参者の私に…感謝、感謝です　Papyrus - 2012/03/31(Sat) 23:54 No.82214   すもさん、こんばんは。今日もOKですね。 そうです。要は吸わなければいいんです。 その継続でいつの日にか吸わないのが当たり前に普通になるんです。 ＼(*⌒0⌒)ｂがんばっ♪　 Re: 新参者の私に…感謝、感謝です　あなろぐおじさん - 2012/04/01(Sun) 08:17 No.82215   すもさま。今日も大丈夫ですね。私の住んでいる地方は桜の花が開花し始めました。桜は当たり前ですけど、お酒もタバコも必要としません。人間だけが紫煙をあげる何んて馬鹿げていますよね。野に咲く花のように、精一杯健康で前向きな気持ちでいましょうね。禁煙の決意は、最高に前向きなことです。今日も頑張りましょう！

禁煙六日目　投稿者：すもか５３女 投稿日：2012/03/30(Fri) 15:45 No.82200   はじめまして。 喫煙３５年。うち禁煙期間はトータル５年未満ぐらいでしょう。 今回、先月、禁煙セラピーを買い何度も読みました。頭がかたくなっているので容易いは洗脳されず、最後の一本を吸い終わったら聴くCDは何十回も聴きました。 それが、前の日曜日、突然禁煙してみる気分になって、今にいたります。 不思議、軌跡、くらい、わたしはタバコにとりつかれてました。 Re: 禁煙六日目　Papyrus - 2012/03/30(Fri) 22:22 No.82202   はじめまして、すもか５３女さま。 喫煙歴は私と同じくらいです。 ところでH.N.の「すもか」はあの歯磨き粉のスモカですか？ 私が小さな時に今は亡き父が使用していたスモーカー向け歯磨き粉で、私のいる群馬では随分前から見なくなった商品です。 もしそうであればとても懐かしいです。 懐かしさはさておいて まずは１週間・２週間を目標に。 タバコを必要としない心身を取り戻すため禁煙治療続けましょう。 Re: 禁煙六日目　よしのり - 2012/03/31(Sat) 08:13 No.82204   禁煙1週間達成おめでとうございます。 禁煙セラピーをお読みになったのなら煙草の正体は分かっておられるはずです。 たばこは麻薬 喫煙は病気 禁煙は病気の治療 吸わない日々を一日一日積み重ねていきましょう。 まずはニコチンの抜ける3週間を目標に。 Re: 禁煙六日目　ぴのこ - 2012/03/31(Sat) 08:42 No.82206   すもか５３女様 禁煙始められたんですね　よかったです！ これから　季節も良くなり　散歩に行きたくなりますね。 綺麗な空気の中での　散歩は　格別です。 たばこは　中毒ですね　本当に。 決して　美味しいものではないのに　習慣が　なせる業。 タバコを吸う習慣をやめれば　ニコチンも　消えていく 当たり前のことですが　この習慣がなかなか　曲者。 次の1週間をめざして　ファイト！ 祝　一週間　ネリネ - 2012/03/31(Sat) 14:54 No.82208   すもか５３女さん　はじめまして ☆禁煙１週間達成　おめでとうございます☆ 素晴らしい！　えらい！！　拍手（パチパチパチ） ご自分を沢山沢山　褒めてあげてください。 吸いたくなったら　深呼吸＋お水をのんでね。 もうニコチン野郎に、ニコチンの餌はあげないで！ 吸わないを　応援しています！　がんば！！！ Re: 禁煙六日目　あなろぐおじさん - 2012/03/31(Sat) 17:35 No.82211   はじめまして。よくぞ決断なさいましたね。その勇気と行動力に拍手 拍手 拍手！1週間2週間と禁煙を続けて行くうちに、苦痛は嘘のように消失しますからね。心配しないで安心して、禁煙の本を穴がほげるほど読んでいてくださいね。(笑) 子供の頃はタバコもお酒もなくて平気だったのですから、今でも平気ですよ。大丈夫です。私もこの掲示板の諸先輩方にどんなに励まして頂いたか分かりません。悩みでも愚痴でも率直に書き込まれたら良いですよ。常連の皆さんに相談に乗ってもらえます。私もお供します。紫煙を避けて頑張りましょう。

禁煙入学　投稿者：のこ 投稿日：2012/03/30(Fri) 15:52 No.82201   喫煙歴3か月。一人暮らしの未亡人です。 午前中は家事をこなしていますが午後から夕方まで退屈で 寂しさを紛らすために喫煙を始めました。食事　適度の運動には自分では努力をしているつもりです。それだけにどうしても禁煙したいと思います。今日が30日なので4月1日より実施したいのです。頑張りたいと思いますのでよろしく！！ Re: 禁煙入学　Papyrus - 2012/03/30(Fri) 22:35 No.82203   のこさん、はじめまして。 長い間喫煙してきた私が言うのもなんですが、 タバコを吸っても何も解決しません、何も得られません。 のこさんはまだ喫煙３ヶ月ですので深刻な依存症にはなっていません。 今のうちに完全に治療しておきましょう。 とは言っても軽いニコチン依存にはなっていると思うので、 通常と同じ３・４日は根性で乗り越えて下さい。５日経過すればだいぶ楽になると思いますので。 ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪ Re: 禁煙入学　よしのり - 2012/03/31(Sat) 08:18 No.82205   明日から禁煙頑張ってください。 このページの上に過去ログがあります。 P５０８に禁煙初期の注意事項をまとめた「禁煙のすすめ」 を投稿しています。 喫煙期間が短いからといって軽く考えずに禁煙に取り組みましょう。 Re: 禁煙入学　ネリネ - 2012/03/31(Sat) 14:49 No.82207   のこさん　　はじめまして 明日からの開始　頑張らなくってもいいからあきらめないで！ 吸いたくなったら　深呼吸＋お水 ＆過去ログをお読みください。 吸わないを応援しています！　ふぁいと！！

はじめまして　投稿者：BBX 投稿日：2012/03/26(Mon) 00:48 No.82190   禁煙２７日目　チャンピックスを使って禁煙始めました。 今現在困っている症状は、 １．鼻のまわりがカサカサになり吹き出物がでてきて痛い事。 ２．顎と口の周りの吹き出物・・・これがなかなか消えない 　　次から次へと出てきて困ってます。 ３．全身かゆくてたまらない時があります。 みなさんのコメントを見てなるほど好転反応なんだということを認識しました。 私は喫煙歴30年で1日1箱〜２箱吸っていました。 禁煙のきっかけとして １．肝臓の調子がよくない ２．胃の調子がいつも悪い ３．趣味のフィッシングで釣り場が汚れる ４．1人もんなんで孤独死の時に迷惑をかけないようにする。 ５．身体を壊すことをしていながら健康保険で治療はおかしい ６．25歳の時に1度1か月禁煙したが失敗し二度と禁煙しないと　　誓った自分が情けなくなった。 禁煙する条件が整いました。 しかし、こんなにたばこが身体に悪いなんて想像以上でした。 この好転反応と思われるもの・・・メチャ辛いです。 でも、タバコは吸いたいと思わないんです。 チャンピックスの影響もあるけど、自分自身のレベルアップのためにチャレンジし続けていきます。 これから自分の将来の集大成をどのように飾っていくかは自分次第＾＾ 現在、英語の勉強と転職活動でも結果を出していこうと活動中です。 今日この掲示板を読んで本当にためになりました。 感謝感謝 祝　禁煙２７日　ネリネ - 2012/03/26(Mon) 09:14 No.82191   BBXさん　はじめまして ☆禁煙２７日達成　おめでとうございます☆ 素晴らしいです！　エライ！！　拍手（パチパチパチ）！！！ ご自分を沢山　褒めてあげてください♪ 吸わないを続けることは、就職活動には絶対に必要です！断言できます。 もし、今現在、当事務所に就職活動の方が見えたら「煙草は吸いますか」と聞きます。 喫煙者は残念ながらお断りするでしょう。 事務所内は禁煙でも、喫煙者と一緒にニオイがついてきます。 これは、自分が非喫煙者でもご家族の誰かが喫煙者でも同じです。 ネリネは今では、このニオイに拒否反応がでます。 吸わないを応援しています！　ふぁいと！！！ Re: はじめまして　koya - 2012/03/26(Mon) 18:08 No.82192   はじめまして、私もチャンピックスで禁煙３週間目です。 お互いにがんばりましょうね。 私は、鬱気味になってしまいました。何かについておびえる様になりました。 これも禁煙の離脱作用なのでしょうか？ せっかく３週間頑張ったんで禁煙は続けたいです。 Re: はじめまして　よしのり - 2012/03/26(Mon) 21:36 No.82193   BBXさん、禁煙頑張ってください。 BBXさんの皮膚関係の症状は禁煙と関係ないかもしれません。 一度専門医に診てもらったほうがいいでしょう。 ただ、依存性の強い猛毒のニコチンを絶ったのです。 体調が変化するのはある意味当然です。 　体調が悪くなったのは歳のせい 　体調がよくなったら禁煙のお陰と思いましょう。 みんなその苦しみを乗り越えたのです。 BBXさんにもできます。 よしのりさんへ　BBX - 2012/03/26(Mon) 22:42 No.82194   コメントありがとうございます。 顔なんですが、今現在ほんとに酷い状態です。 こんな症状見たことないです。肌がガサガサになって鮫肌みたいになりました。頭皮にも吹き出物が出始めました。 煙草は吸いたくないですね。 また、体調が悪くなります。吸ってる時の体調が悪い時は動けなくなります。 もう、煙草は嫌です。 ねりねさんへ　BBX - 2012/03/27(Tue) 00:06 No.82195   常にポジティブに物事を考えていかないといけないなって これが、禁煙を行うコツなのかなって思います。 暫くは自分の将来の事を真剣に考え再出発です。 ありがとうございます。 感謝 koyaさんへ　BBX - 2012/03/27(Tue) 00:10 No.82196   実は同じ時期にうちの会社で禁煙した奴がいてkoyaさんと同じ症状ですね。何をするにしても恐怖感を感じるようです。 けど、調べてみると必ず脱出できるんですね^^ 幸い私の場合はこのような性格のため、落ち込む所か依然よりも前向きになりました。 禁煙ともう１つか２つ目標を持つといいような感じがします。 お互いに頑張りましょう！！ Re: はじめまして　Papyrus - 2012/03/27(Tue) 00:31 No.82197   BBXさん、はじめまして。 せっかく禁煙を始めたのに、肌荒れ・吹き出物・かゆみ等で大変ですね。 私なりのそれぞれの症状を検索して調べてみました。 それほど多い離脱症状ではなさそうですが、禁煙を始めてそのような症状が出る方がいらっしゃいますね。 吹き出物等で悩んでいた方のその後を追跡してみる（禁煙続行している方の中で）と、一時的でその後は良くなっているようです。 今はお辛いでしょうがタバコを必要としない心身を取り戻すため禁煙治療を続けましょう。 以下　タバコ禁煙ガイドより引用 ＜禁煙でも好転反応が起こる＞ 禁煙したときの好転反応は、口内炎、肌荒れ、吹き出物といった 「排泄反応」として現れるようです。 排泄反応は身体の中に溜まった毒素を、 身体の外へ排泄していく反応。喫煙で取り込んだ有害物質を、 私たちの身体は外に出そうとするのでしょう。 1ヶ月でおさまるものとはいえ、 症状には個人差もあるので、辛いと思ったときには、 皮膚科を受診してみましょう。 その際には、禁煙中であることを医師に伝えるようにします。 Papyrusさんへ　BBX - 2012/03/27(Tue) 21:30 No.82198   はじめまして ありがとうございます。昨日より少し楽になってきました。 かゆいのは相変わらずですが・・・排泄反応なんですね。 長い間、有害物質を取り込み続けた結果ですね。 煙草は怖いですね。 禁煙何が何でも続行していきます。 Re: はじめまして　あなろぐおじさん - 2012/03/29(Thu) 18:40 No.82199   こんばんは。BBXさま。よく決断されましたね。暖かい季節を迎えますので、毎日1時間ぐらい一生懸命歩いて汗をかいたら、体の調子も気分も整ってきますよ。私もお供します。キッパリと紫煙と縁を切って健康になりましょうね。ご健闘を祈ります。

初めまして　投稿者：夫人 投稿日：2012/03/21(Wed) 12:07 No.82180   初めまして！ 禁煙16日目の夫人です。 中学1年生から喫煙習慣があり「何があってもタバコだけは 止めない！」とワケのわからない宣言をしていた私ですが ひょんなことから初めての禁煙を始めてしまいました。 まだまだタバコが吸いたいですが、一時よりは治まって きたかなぁ〜？という感じです。 でも精神的に落ち込んだりすることが増えたような気がします。 これもニコチンの禁断症状なんでしょうか？ 祝　禁煙16日目　ネリネ - 2012/03/21(Wed) 18:43 No.82181   夫人さん　はじめまして ☆禁煙16日達成　おめでとうございます☆ 素晴らしいです！　えらい！！　拍手（パチパチパチ）！！！ あと少しで「３週間」ですよ♪　ふぁいと！！！ 「精神的な落ち込み」　確かにありましたね。。。 こんなに落ち込むなら「吸っちゃおうかな〜」なんて思わないでね。 今まで、害のあるものを吸っていたのですから、 時間をかけて、毒を出していきましょう！　 治療と思って頑張って！！！ 様々な症状が出てきます。 この掲示板の過去ログをお読みになってみてください。 吸わないを応援しています！　ガンバ！！！ ありがとう！　夫人 - 2012/03/21(Wed) 19:57 No.82182   ネリネさん(*^_^*)ありがとうございます！ 頑張ろう！という気持ちはあるんやけど、こんなに気持ちが落ちるなんて・・・ ちょっとツライです(;_:)吸いたい気持ちを押しのけて、漠然とした不安が襲ってきたりで、怖いです。 怒りっぽくなったりもしています。 時間があるときにでも過去ログ読んでみます。 頑張ります(^_-)-☆ Re: 初めまして　よしのり - 2012/03/21(Wed) 20:38 No.82183   夫人さん、禁煙頑張ってください。 禁煙すると一時的ですが、落ち込む方は多いです。 禁煙うつ、あるいは禁煙ブルーといわれています。 ニコチンは脳の伝達物質セロトニンに、その構造がよく似ていて 喫煙するとその役割を奪ってしまい、、体もセロトニンを生成しなくなるのです。 禁煙すると一時的にうつのような症状になることがあります。 あくまでも一時的なものなので心配ありません。 過去ログP1128のブルーさんのスレッドが参考になると思います。 たばこを吸って死んだ人は大勢いますが、 禁煙して死んだ人はいません。 安心して禁煙を続けましょう。 Re: 初めまして　Papyrus - 2012/03/21(Wed) 23:50 No.82185   夫人さん　はじめまして、禁煙１６日経過おめでとうございます。 ニコチンを断った事で色々な症状が出てきますが、 それだけタバコによって脳が蝕まれていたという事ですね。 禁煙が原因ではなく喫煙によってもたらされたものです。 タバコを必要としない心身を取り戻すために禁煙治療を続けましょう。 【参考】「ニコチンに対するソケット」で検索してみてください。 某禁煙サイトで知り合った「はっしーさん」のブログ 「虹色のかざぐるま」の一頁です。 よりのりさんへ　夫人 - 2012/03/23(Fri) 12:52 No.82186   ありがとうございます(*^_^*) 私は7年前にパニック障害という病気になってしまい 現在は、ほぼ完治に近い状態ではありますがセロトニンなどの 脳内の物質はパニック障害のほうにも関係してくるので 少し不安です。 過去ログ少しですが、読んでみました！ 参考にして、乗り切りたいと思います!(^^)! Papyrusさんへ　夫人 - 2012/03/23(Fri) 12:58 No.82187   ありがとうございます(*^_^*) この落ち込みもニコチンのせいなんですね！ 私はパニック障害という病気を持っています。 ここ2年ほどは大きい発作などもなく、完治に近づいているように思っていますが 調べてみるとパニック障害にもタバコは良くないようで ますます禁煙の意味が見えてきました！ 「虹色のかざぐるま」また時間があるときにゆっくり見てみます！ Re: 初めまして　あなろぐおじさん - 2012/03/24(Sat) 08:31 No.82188   はじめまして。夫人さま。とにかく禁煙に踏み切られた勇気ある決断と行動力に敬服致します。長い間の習慣を変えようとしているのですから、多少なりとも神経の働きに影響が出るものでしょう。私も似た経験をして来ました。先のことはあまり心配せずに、毎夜眠る前に今日も無煙で無事に過ごせたな！とご自分を褒めてあげて下さい。安心して眠れるようになります。私もご一緒させて頂きます。毎日無煙で元気で過ごしましょう。 あなろぐおじさんへ　夫人 - 2012/03/24(Sat) 21:16 No.82189   ありがとうございます(*^_^*) 今日も無事に禁煙19日目が終わりそうです。 自分を褒めるなんて、考えたことがなかったので 今夜からしっかりと褒めてあげたいと思います(^_-)-☆ 長い喫煙習慣からの脱出なので、精神的にも焦らずに 進んでいかないとダメですね。。。

もうすぐ二年　投稿者：しょう油 投稿日：2012/03/15(Thu) 22:04 No.82147   今度の４月５日で二年になります。 意志の弱い私が、何とかここまで 来ました。 今まで投稿しなかったですが、この サイトには本当に助けられました。 本当にありがとうございました。 今回の経験て分かったことは、禁煙 するには、たばこのことをを知るこ と。だと。 皆も出来ますよ。 少しでも多くの人がたばこから解放 されますように。 Re: もうすぐ二年　ポロタン - 2012/03/16(Fri) 18:05 No.82148   こんにちは！しょう油さん私も久々にお邪魔します。 今度の5月2日で私も2年になります。 私もここのお陰で今までこれたと思います。 ここを卒煙したつもりでしたがたまに見に来ることが あります。 みんなも頑張っているのを見ると 私も続けようって励まさされますよネ！！ しょう油さんの1歩後をテクテク歩いていきます。 みんなで歩けば怖くない!なんてネ！ 祝　もうすぐ二年　ネリネ - 2012/03/17(Sat) 08:52 No.82149   しょう油 さん　はじめまして ☆二年達成　おめでとうございます☆ 素晴らしいですね　お1人で！　頑張りました！　えらい！！ ご自分を沢山褒めてあげてね♪　拍手（パチパチパチ）！！！ 綺麗な空気のつねぼん卒煙街道を　ご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: もうすぐ二年　ネリネ - 2012/03/17(Sat) 21:13 No.82161   また　おじゃましま〜す♪ 板が綺麗になりますように もう煙草の奴隷にはもどりません　ネリネ Re: もうすぐ二年　しょう油 - 2012/03/18(Sun) 08:53 No.82173   ポロタン様 ありがとうございます。でも決して一人で ここまで来れた訳ではありませんでした。 こちらのサイトには今でも勇気づけられま す。一緒に頑張って行きましょう。 ネリネ様 いつもネリネ様の応援メッセージを拝見し ていて、自分も頑張ろうと勇気をもらって いました。 私も卒煙街道をご一緒します。宜しくお願 いします。 Re: もうすぐ二年　あなろぐおじさん - 2012/03/18(Sun) 20:05 No.82174   しょう油さま。2年達成おめでとうございます。すごいですねぇ。やりましたね。素晴らしい記録ですね。でもね、もう大丈夫と油断するのが一番の敵です。私もご一緒しますので、油断無きように頑張りましょうね。私も今も1ケ月毎にタバコを吸いたいと思うことがなかったか、反省して翌月の誓いを立てれいます。普段は全く忘れていますけどね。 Re: もうすぐ二年　しょう油 - 2012/03/19(Mon) 07:33 No.82176   あなろぐおじさん様 ありがとうございます。私もご多分にもれず過去何度か 禁煙に挑戦し失敗して来ました。それで今回何が違うか と言えば、やはりタバコのことを知ることが出来たのが 大きかったと思います。今は、堪らなくタバコのにおい を臭く感じてしまいます。 それでもタバコは恐ろしいもので、ふとした時に吸いた いと思ってしまいます。だから、これからもこちらのサ イトにおじゃまして、皆さんとご一緒に卒煙を目指した いと思います。

みなさん！ご無沙汰で〜す。　投稿者：エイトマン 投稿日：2012/03/12(Mon) 23:17 No.82136   久しぶりに投稿させていただいております。 現在、卒煙５年１０ヶ月を迎えようとしております。 私のどうしようもない喫煙人生を救っていただいた素晴らしいサイトです。 「つねぼん街道まっしぐら！」 どうしようもなく、あえぎ苦しんでいるとき、皆様に親身なってに支えていただきました。 おかげさまで、こんなにりっぱに・・・・・？？？ みなさまお元気でいらっしゃますでしょうか？ ほんとに、ほんとにその節はありがとうございました。 そして、現在卒煙に向かっておられるみなさまへ なにがあってもこのサイトから離れないで！ それが成功への秘訣です。 必ず、必ず！！ Re: みなさん！ご無沙汰で〜す。　nori - 2012/03/13(Tue) 08:08 No.82137   はじめまして、エイトマンさん。私は今日で2カ月達成です。 私も素晴らしいサイトだと同感します。 みんなに励まされここまで来ました。何があってもこのサイトから離れないで、禁煙を成功させたいと思います。 ご助言ありがとうございます。 Re: みなさん！ご無沙汰で〜す。　よしのり - 2012/03/13(Tue) 18:33 No.82140   エイトマンさん、お久しぶりです。お元気そうでなによりです。 喫煙率も2割を切り、この掲示板もさびしいですが、 たまには遊びに来てください。 祝　卒煙５年１０ヶ月　ネリネ - 2012/03/13(Tue) 19:48 No.82141   エイトマン 先輩！　超お久しぶりで〜す！！！ ☆☆☆卒煙５年１０ヶ月達成◎祝◎おめでとうございます☆☆☆ お元気そうでなによりです♪ 地球の裏側からお帰りになりましたか？ 綺麗な空気のつねぼん卒煙街道を　ゆっくりとついて行きます♪♪♪ Re: みなさん！ご無沙汰で〜す。　エイトマン - 2012/03/13(Tue) 23:56 No.82143   noriさん　はじめまして。 2ヶ月達成！　おめでとうございます！！ さっそくのレスありがとうございます。 僕は5年前、毎日書き込み苦しさを訴えて、　　　　　　　　ほんと皆さんに助けていただいていました。 noriさんはもうかなり落ち着かれたころかと思いますが、 ほっと安心したとき、「一本おばけ」に狙われてしまいますから、絶対にこのサイトから離れちゃだめですよ。 noriさん、がんばってくださ〜いね！ よしのりさ〜ん！ いや〜、お久しぶりです。 しっかりと掲示板守っていただきありがとうございます。 皆さんをしっかりサポートしてあげてくださいね！！ ネリネさ〜ん！お元気ですか。 覚えていただきありがとうございます。 相変わらず、地球の裏へ行ったり来たりしております。 これからも、皆さんをつねぼん街道へご案内してあげてくださいね。 Re: みなさん！ご無沙汰で〜す。　nori - 2012/03/14(Wed) 09:03 No.82144   エイトマンさん、ご助言ありがとうございます。 肝に銘じておきます。

禁煙は案外難しいのかも　投稿者：よしのり 投稿日：2012/02/14(Tue) 18:47 No.82078   今日、仕事の打ち合わせで久しぶりに職場の喫煙室に行きました。 そこに、私の1年ほど後に禁煙した元部下のF君が煙草を吸っているではありませんか。 「え・・・、また煙草吸ってるの？」 「え・・・まあ、一日3本から5本ぐらい・・・」 このF君、ぜんそくの持病があり、その上COPDの恐怖で禁煙したと思っていたのですが。（過去ログP588参照） この掲示板以外にも実生活で何人か禁煙に導いたのですが、 喫煙者に戻ってしまう例も数人・・・。 案外禁煙って難しいのかな。 Re: 禁煙は案外難しいのかも　Papyrus - 2012/02/15(Wed) 14:25 No.82082   よしのりさん、こんにちは。 元部下のＦさん、せっかく禁煙成功したのにまたタバコの虜になってしまい残念ですね。 禁煙セラピーにも「簡単にやめても再び吸い始める人」のくだりがありますね。 タバコの正体を理解していれば避けられると思うのですが、再びタバコの罠にはまってしまいましたね。 私の場合簡単には禁煙出来ませんでしたので、 またあの道をたどらなければと思うと、二度と喫煙する気はありません。 『喫煙は罰ゲームです』って感じですかね。 Re: 禁煙は案外難しいのかも　ネリネ - 2012/02/18(Sat) 09:28 No.82087   よしのり先輩　こんにちは♪ そうですね。。。　 煙草とはナンゾヤと理解しない限り難しいと思います。 吸わないという行為の第一歩を、踏み出す勇気を持つことが一番ですね。 でも、その一歩がなかなかできない自分でした。 不安で不安で・・・　でも不安なんかなにも起こらなかった！ この掲示板のお陰で、４年も経過できた幸せを感謝です。 綺麗な空気のつねぼん卒煙街道を　のんびりと♪♪♪ Re: 禁煙は案外難しいのかも　よしのり - 2012/03/13(Tue) 18:32 No.82139   Papyrusさん、ネリネさん、レス遅くなってごめんなさい。 （一か月も放置、誠に申し訳ございません） 再喫煙している人を見ると、自分もいつかそうなるかもしれないという不安に駆られますが、 このサイトのおかげで絶対次の一本は吸わないぞという自信もあります。 まあ、吸いたくなることもほとんどない今日この頃ですが。

丸３年　投稿者：セフニティー 投稿日：2012/03/09(Fri) 00:39 No.82121   石の上にも３年を達成しました。 もうタバコの味とか忘れました。 以前約２０年吸っていたのが不思議です。 やれば皆さんも必ず出来ると思います。 頑張って下さい! 祝　３年達成　ネリネ - 2012/03/10(Sat) 22:48 No.82132   セフニティー さん　はじめまして ☆禁煙３年達成　おめでとうございます☆ 石の上にも・・・　素晴らしいです！ 綺麗な空気の中　皆様とご一緒に♪♪♪ Re: 丸３年　あなろぐおじさん - 2012/03/11(Sun) 07:37 No.82133   はじめまして。セフニティーさま。3年達成おめでとうございます。素晴らしい記録です。やりましたね！最初は何かと大変な思いをされたかもしれませんが、もう平気ですね。私もご一緒します。これからも綺麗な空気を護って参りましょう。

[直接移動] [1] [2] [3]