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話題の禁煙グッズ：タバコそっくり、でもニコチン・タールは０！「エコスモーカー」

三ヶ月経ちました　投稿者：チャッツ様 投稿日：2009/07/01(Wed) 22:28 No.77136   皆さん、こんばんわ。 喫煙を止めて三ヶ月経過しました。今日から四ヶ月目に入りました。 喫煙を止めて間もないころは、気合で乗り切っていましたが、最近は自然体で過ごせています。ただ、一時的に増加した体重と腹囲はなかなか元に戻ってくれません。今はこちらの方で苦労しています。 最近、禁煙の先輩方の書き込みを読ませていただくと、ここ数ヶ月があぶないのかな〜とイヤな気がします。 私は、喫煙を止めた自分ご褒美に、浮いたお金で好きな物を買ったり、計画を立てて旅行などに消費しようと思っています。 ３５年間の習慣と嗜好品（喫煙の楽しみ）をいっぺんに取り上げたのですから、せめて１つ位代わりになるものを自分に与えてもいいのかなと思います。 自分に期待と楽しみを持たせることで、精神的にバランスをとっていきたいと思います。 これからも、喫煙をしない日々を重ねていきたいと思います。 Re: 三ヶ月経ちました　きなこ - 2009/07/01(Wed) 23:41 No.77138   チャッツさん、丸々三ヶ月達成、おめでとうございます！！ （*^ ^）/。・：*：・°'★,。・:*:・°'☆ Congratulations 気合の禁煙から自然体の禁煙に移行できたんですね。それって素晴らしいことだと思いますよ。 喫煙の害を学べば、当然「タバコと縁を切る幸せ」を原動力にして禁煙に臨めるようになるはずですが、 そこが人間の悲しいところで、やっぱりタバコに対する寂しさや懐かしさは抜け切れませんよね。 そのため、やっぱり「我慢」も必要かと。 しかし、それが自然の禁煙に変わってきたのですから、なによりです。 35年分の喫煙生活にピリオドを打ったことに対して、自分にご褒美を上げるのも、また凄く良いことだと思います。 何事もメリハリがないと、だらけて心にスキが生まれてしまいますからね。 旅行にでかけて、思い切り新鮮な空気を吸い込むなんて、喫煙者の時には出来なかった楽しみ方でしょう。 もう、旅先で灰皿捜してウロウロしなくていいし、美しい景色の場所でタバコを吸って、旅行者から睨みつけられなくても済むし、最近増えている旅館の部屋全面禁煙に苦しまなくてすむし… やっぱり禁煙っていことだらけ。 これからも、卒煙街道をご一緒させてくださいね。 Re: 三ヶ月経ちました　ネリネ - 2009/07/02(Thu) 09:04 No.77139   チャッツ様さん　おはようございます ☆禁煙三ヶ月達成◎祝◎おめでとうございます☆ いぇ〜！　やりましたね！！　パチパチパチ（拍手）！！！ ご自分をいっぱい・いっぱい　褒めてあげて下さいね。 ご褒美に「旅」は最高ですね。 旅をすると感じるのは、「あ〜　煙草を止めて良かった」と旅先で毎回思います。 いつもお聞きしようと思っていたのですが、チャッツ様さんに質問があります。 「チャッツ様」のハンドルネームの後に「さん」を入れた方がいいのか、迷っています。 教えて下さい。 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりとご一緒に　参りましょう♪♪♪ Re: 三ヶ月経ちました　チャッツ様 - 2009/07/02(Thu) 19:07 No.77140   きなこ様　ありがとうございます。 やっと１つの区切りの期間まで辿りついたような気がします。 最近は、副流煙にも以前のようには反応しなくなりました。 いまだに喫煙している職場の仲間を見ると、内心、自分が少しだけ誇らしく思えます。 これからも、平常心で喫煙をしないことを続けてまいります。 先輩方の後をついていきます。 ネリネ様　　いつもありがとうございます。 名前のことは、失礼しました。 いつかだれかに指摘を受けるとは思ってました。 ネリネ様でしたか。 チャッツは、小学生の時以来のニックネームです。 大人になり、年も重ねたので勝手に様を付けました。 正解は「様」が不要です。 通勤を徒歩に変えて、靴に興味が出てきました。 喫煙を止めている期間に応じて、タバコに消費していたお金で靴を買いたいと企んでいます。これから少しずつ靴を集めようと思ってます。考えるだけで楽しいです。 気に入った靴で徒歩通勤して、おいしい空気を吸えば、喫煙は不要です。 自然体で、喫煙をしないを続けます。 Re: 三ヶ月経ちました　三日月 - 2009/07/03(Fri) 08:21 No.77142   チャッツさん。 3ヶ月！おめでとうございます☆ 禁煙生活を楽しんでる様子がうかがえますね。 まだ、私は禁煙を再スタートさせたばかりですが、以前は運動なんてめんどくさいというダラけた生活だったのが、随分と意識がかわり、体を動かすことに意欲的となりました。 さらに、ジムで着るウェアも新しく買い揃えると、やる気がさらに増して気分良く運動できたりします。 おＮＥＷの靴で、颯爽と通勤してるチャッツさん、素敵ですねー。 そんな爽やかな朝にタバコは、ほんと不要ですね。 これからも、あとに続かせてください。 Re: 三ヶ月経ちました　シコたま - 2009/07/03(Fri) 12:29 No.77146   チャッツ様　さん　　こんにちは。 ３ヶ月通過!!　おめでとうございます。 チャッツ様の”様”の意味・・・　私も何なん？？　と思っておりました。 ネリ姉様の突っ込みで　晴れましたよ。 落ち着いて進まれているご様子で　なによりです。 ご自分に対するご褒美は　沢山してあげてくださいね。 それでは　今日もただ『吸わない』で参りましょう。 　 Re: 三ヶ月経ちました　チャッツ - 2009/07/03(Fri) 22:56 No.77151   三日月様　初めましてです。 これから、宜しくお願いいたします。 禁煙は、初めてです。以前の私では、考えられないことをやってしまいました。しかし、やったからには、後ろは見ないように前向きに、楽しみを持っていきたいと思ってます。 そう思っていますが、結構きつい時もありました。 そんな時はここにきて気分転換します。 また、自分ご褒美で、気分転換です。 今後とも宜しくお願いします。 シコたま様　　始めまして。 ネリネ様の突っ込みにより正体を明かし、改名いたします。 今後「様」を削除します。市民課に届け出が必要？？ 喫煙をしないことにより、思ってた以上に体調に変化が生じました。もちろん良い方向です。あと、嬉しい誤算が、偏頭痛が消えたことです。非常に嬉しかったです。こんな良いこと尽くめの結果では、再び喫煙しようとは思いません。 一日一日、喫煙をしない日を重ねて参ります。 これからも宜しくお願いいたします。 Re: 三ヶ月経ちました　ネリネ - 2009/07/03(Fri) 23:10 No.77153   チャッツ様さん　こんばんは 書込みを拝見して　再度　おじゃましますね。 ごめんなさいね、ネリネの質問は「突っ込み」ではありませんので。。。 単純に、どういうＨＮなのかな・・・と思っていたので。。 ＞大人になり、年も重ねたので勝手に様を付けました。 ⇒　よ〜く、判りましたよ！ 　　様の意味は大変に意味深いですね。 　　様はとらないで下さいな。 　★今までと同じ「チャッツ様」さんでいて下さい。 　　お願いします！！！！！ Re: 三ヶ月経ちました　チャッツ - 2009/07/04(Sat) 06:57 No.77155   ネリネ様　　おはようございます。 名前のことでは、混乱させてしまい、大変ご迷惑をおかけしました。（他の皆様にも） また、改名にあたり、ご心配おかけしました。 全くの軽い気持ちでの、改名ですのでご心配なく。 今は、年を重ねましたが、気持ちは、喫煙前の時代に戻り、今でも友人に呼ばれているチャッツを使わせていただくことにします。 喫煙なんて縁のなかった頃を思い出し、一日一日、喫煙をしないことを重ねて参ります。

無題　投稿者：スズメ 投稿日：2009/07/03(Fri) 09:34 No.77143   みなさま本当に温かい励ましのコメントありがとうございました。 ここ２日くらい、食欲があり症状が落ち着いています。 よく眠れるようにもなりました。 長かったトンネルの出口・・・みえたのかなぁ？？？ 振りかえって見るとこのまま自分らしさがないままだったらどうしようという不安が不安を増殖させ、いてもたってもいられずここに登場しました。 暗く焦った感じがタップリ出ていますね（汗） アロマやマッサージ取り入れてました。 ウォーキングも始めました。 そういうのがよかったのかもしれません。 まだまだトンネル長そうですが、自分にあった方法で改善できればと思っています。少しづつ進んでいきます。 追伸：みなさんのレス何度も何度も読んで勇気づけられています♪お返事できずにすいません。 Re: 無題　みらん - 2009/07/03(Fri) 10:15 No.77144   スズメさん、こんにちは☆ 私は禁煙を始める前にこちらの掲示板で禁煙ブルーについて学び、 セロトニンの不足というのを学びました。 禁煙開始と同時に毎日バナナ1本と運動(ウォーキング)、日光浴を実施してブルーにならずに済みました。 バナナも実践してみて下さい(^o^)／。 Re: 無題　シコたま - 2009/07/03(Fri) 12:35 No.77147   スズメさん　こんにちは。。 少しは状態も落ち着きつつのご様子で　安心しました。 やはり　ここで思いを吐きだすだけでも　心身には良かったんでしょうね。 それと　負の連鎖から　前向きの連鎖に　チェンジ!!　みたいで!! 最高っすよ!! もう「ノミのサーカス」の世界とは決別です!! どんどん素晴らしい自由な世界で　羽を伸ばして下さいね。 たばこヤンピ万歳〜っ!!!!! Re: 無題　まじめいっぽんやり - 2009/07/03(Fri) 16:45 No.77148   スズメさん初めまして。禁煙は大変な難事業ですね・・・つくづく思います。だけど禁煙して5年以上経過しましたが今もって思うのは悪戦苦闘していた日々が一番楽しかった。ということなんです。禁煙に苦しむ日々は苦しいけれどいまにしてみれば楽しい・・・・。不思議ですね。苦しみの中につっこんでいきましょう・・・・そのときに何が見えてくるのか・・・・それも一興ですよ。 Re: 無題　スズメ - 2009/07/03(Fri) 17:29 No.77149   みらんさん みらんさんみたいに、初めからちゃんと予備知識をもって チャレンジすればよかったとシミジミ思いました。 バナナ頑張って食べます。 シコたまさま 負の連鎖長いです。 今もまだ抜け出たか微妙ですが 素晴らしい世界だと思えるようになりたいです。 ありがとうございます。 まじめいっぽんやりさま 禁煙５年〜素晴らしい！！！！！ 悪戦苦闘真っ最中で、1か月以上も辛い症状を経験しています。 こんな気持ちになったのは生まれて初めてです。 禁煙に苦しむ日々が今となれば楽しい！ すっごく心に響きました。 このつらさだけを取り除くことだけに神経をすり減らしているなか、こういう考えもあるんだ〜っと思っています。 まじめいっぽんやりさんは、苦しみの中に何を見つけ、感じたのでしょうか？素晴らしいです。 あ〜私もそう言える日を迎えたいです。 Re: 無題　ＣＯＮブー - 2009/07/03(Fri) 22:50 No.77150   スズメさんこんばんは・・。 症状がすこ〜し改善したようで、ほっとしています。 思うのですが、やっぱりタバコを吸えなくなったという喪失感が、自分らしさの喪失につながるのかもしれませんね。 ほんとは、吸わなくても良くなったんだけど、吸えなくなったと心の何処かで思っているんでしょうね。それはしょうがない事だと思うのです・・。 自分は今でも、タバコを極悪人だとは思えないのです。人生のながーい間いっしょに暮らしてきた友達です。騙したとか騙されたとか言うんじゃなくて共に苦楽を乗り越えてきたんだと思っています。 でも今、そんな大切な友達から・・そんな甘味な世界から卒業しようとしているのです。寂しいのは当たり前・・むなしいのは当たり前です。卒業の別かれは悲しい事だけど、その後の世界はきっとすばらしい世界が待っていると信じて、新しい一歩を踏み出そうとしているのが今の自分達なんではないでしょうか・・。 この梅雨が明けるころ、きっと、長ーいトンネルから開放されたスズメさんの笑顔が見える気がします。いや〜見えるだろう・・・いえいえ、はっきり見えます♪♪ Re: 無題　ネリネ - 2009/07/03(Fri) 23:01 No.77152   スズメさん　こんばんは 少しづつですが、トンネルの先が見えてきている様子ですね・・・ 長年、続けてきた悪い習慣を止めて、身体が嬉しいと言っている状態ですから、 ここは、結果をあせらずに、のんびりと構えていて下さいな。 吸わなくて良いなんて、最高ですよね♪ 綺麗な空気の卒煙街道を　お仲間さんと一緒に　楽しく参りましょう♪♪♪ Re: 無題　スズメ - 2009/07/03(Fri) 23:39 No.77154   CONブーさま 苦しい時の書き込みのお返事もらってるときから感じていました。CONブーさんってすごく優しい方だって。 心に響く文章です。 文章って十分に心が伝わります。 どれだけ救われた気持ちになったか。感謝しています。 顔もわからないネットに飛び込んだのも初めてですが、 私の場合、本当に優しい方に恵まれました。 梅雨が明けるころに私の笑顔がはじけるかはわかりませんが 時期は違えど得私の笑顔が見えたらCONブーさんを思い出しそうです。ありがとうございます。 ネリネさま 体がタバコをやめて嬉しいっといっているのは感じます。 結果はもしかしたらまだまだ先かもしれません。 それくらいの覚悟でいたほうが、いいかもしれませんね。 なんだか少し強くなったのかな。。。 タバコのおかげですかね？？？ また愚痴ってもお付き合い願います＾＾

病院にて…　投稿者：きなこ 投稿日：2009/06/27(Sat) 23:06 No.77116   母親の食道にガンが見つかり、昨日手術をしました。 「よくぞ見つけた」と驚かれるほど所期のがんだったので、 入院も一日。手術も内視鏡のみというものでした。 （たまたま胃カメラを飲んだときに、医師が発見） たった一日の入院だったけれど、元気な母は隣のベッドの方と仲良しになり、お喋りをしていたのですが… その女性は末期の肺がんで、すでに手術ができないそうです。 余命も一年と宣告されており、少しでも進行を遅らせるために抗がん剤の投与をうけているそうで… 彼女は長年にわたって愛煙家だったそうです。 そして過去に彼女は「自分はガンにはならないだろう」と思っていたそうです。 もちろん、今はきっぱりやめているそうですが、一日に何度も 「あぁ、結婚してタバコさえ吸い始めなければ…」 と悔やまれるそうです。 以前は私も「自分は何となく肺がんにはならないんじゃないだろうか？」 などと、とっても都合の良い考え方をしていました。 というより、現実が恐ろしくて病気から目を背けていたんだと思います。 でも、タバコは確実にさまざまな病気を引き起こします。 そして、病気になってから思い腰を上げて、禁煙を始めるんじゃ全然遅いんですね。 とにかく、一分一秒でも早くタバコを別れなきゃダメなんだ！と強く感じました。 この女性は自己責任において喫煙していたわけですが、 やっぱり「百害あって一利なし」のタバコを平然と販売している、日本という国に対して腹が立ってしまいました。 もし、タバコを売ることがやめられないのなら、せめて滅多に手が出せないような とびきり高い値段をつけて欲しいと思います。 なんか、変に熱い書き込みですみません。 やっぱりガンは怖いです。憎い病気です。 でも、心がけ一つで発症を防げるということを肝に銘じたいです。 Re: 病院にて…　ネリネ - 2009/06/28(Sun) 08:07 No.77117   きなこさん　おはようございます。 お母様のご病気が早く見つかり、よかったですね。 お隣の方のご容態は、残念です。 自分の将来をみている様子です。 吸わないを続けていると、煙草の害がよく見えてきますね。 喫煙者だった時代は、目・耳をふさぎ「煙草の害」を断絶していました。 綺麗な空気の　卒煙街道を　死ぬまで　続けます！ Re: 病院にて…　チャッツ様 - 2009/06/28(Sun) 09:01 No.77118   きなこ様。おはようございます。 たばこは、イヤですよね。きなこ様のたばこに対するお気持ちよく解ります。喫煙者が禁煙？卒煙？して切実にたばこに対する思いですよね。 自身に将来起こるであろう喫煙による危険性に対する認識 若い時は、多分自分はガンなどには罹らないだろうと・・・ また、あえて考えない、避けて通る、最後には開き直り・・・ そんな考え方が支配していました。また、喫煙中はタバコの値上げの度に嫌な思いしていました。 喫煙を止めてわずか三ヶ月程度ですが、私もタバコに対する考え方が変わりました。直接的には自身が喫煙をしないことへの考え方。もう１つは、きなこ様と同じように、タバコの販売者とその後ろに居る方々に対する思いです。ここに集まる方の思いは同じで、みんな苦労して、個人個人が頑張り、くじけそうになったら励ましあいながら乗り越えていくんですよね。 こうした、個人の努力をあざ笑うかのように、大きな組織の力と経済力で、全国的にＣＭを流し、販売を続けているんですよね。 以前にも、書き込みをしましたが、大方の人が健康に良くないと思っていて、実際に体に害を及ぼす商品は、やはり良くないですよね。行政はタバコ代金の六割が国税・地方税としての収入になり、その額は、一兆円を超える額となって、国民に還元しているということを言いますが、国民の健康を害しながらの行政サービスはいかがなものかと思います。遅ればせながら、日本も、国民の健康を考えた政策を考えていただければいいなと思います。 個人的なことですが、今、私の家族（妻と二人の子供とその配偶者と二人の孫）は、私が喫煙を止めたことにより、喫煙者はいません。そのことが、幸せだと感じられる日々を過ごし居ています。 とりとめのない文と長くなりすみません。 きなこ様のやり場のないお気持ち、お察しいたします。 Re: 病院にて…　雅 - 2009/06/28(Sun) 18:04 No.77119   こんばんは！ お母様の病気、早期発見・治療で本当によかったですね。 私も喫煙している時は、肺がんについては気にはしていましたが、 やっぱり自分は関係ないやと思い込んでいました。 禁煙を始めて、改めて煙草の怖さが身に染みた感じがしています。 やはり日本も欧米並みの値上げが必要なのかもしれないですが、 それ以上にタバコ税にたよっている国の財政が問題だと思います。 Re: 病院にて…　きなこ - 2009/06/29(Mon) 01:05 No.77121   ネリネさん、レスありがとうございます。 「お隣の方のご容態は、残念です。 　自分の将来をみている様子です。」 実は私もそうなんです。何せ、一日2箱というものすごい量のニコチンを長期にわたって体に入れてきたのですから、 たとえ禁煙したとしても、一年にも達していないわけですから、絶対に発病しないという確約はありませんよね。 でも、いま私にできることは「吸わない毎日」を丁寧に積み重ねるだけです。 これからもどうぞよろしくお願いします。 チャッツ様、レスありがとうございます。 私もチャッツ様と同じく、タバコの値上げのときは怒っていました。 そして、「私たち高額納税者なんだから、迷惑がらずにありがたく接してよ」 などと本当に手前勝手なことを思っていました。 いま考えると、私の友達はタバコを吸わないのに喫煙席に座らされ、私の吐き出す煙を我慢していたんですよね。 恥ずかしいやら申し訳ないやら… かなり気付くのが遅かったけど、禁煙できてよかったです。 これからも「吸わない」をご一緒させてくださいね。 雅さま　レスありがとうございます。 タバコを吸っているとき、頭の隅っこでは 「いつまでも調子に乗って吸っていると、今に肺がんになるぞ」 とは思ってるんですよね。ただし、 「でも、喫煙者全員が肺がんになるわけじゃなし、ならない人のほうが多いんだから」 みたいな都合のいい考えの方が大きくて、つい現実から目を背けていました。 禁煙を始めると、改めて喫煙の怖さが浮き彫りにされますよね。 また、本当に禁煙してよかった〜とも。 これからも吸わないを続けて、少しでも病気のリスクを少なくしていきましょうね！ Re: 病院にて…　ＣＯＮブー - 2009/06/30(Tue) 07:30 No.77126   おはようございます。 お母様のご病気のお見舞い申し上げます。 つい去年まで、「自分は絶対タバコやめない」と思っていました。 風邪をひこうが、咳が出ようが、病気になろうが、入院しようが、 だれがやめても自分はやめないと、信じ込んでいました。 それほどタバコって怖いもんなんですね。 自分の回りにはまだ「タバコは落ち着くなぁ」とか「今日も元気だタバコがうまい！！」 とかいってぷかぷかやっています。今の彼らに何を言っても無駄です。 かっての自分のように、誰がやめても自分はやめないと思っているんでしょうね。 しかし、彼らにも早くタバコの本性に気付いてほしいものです。 Re: 病院にて…　シコたま - 2009/06/30(Tue) 08:23 No.77128   きなこさん　おはようございます。 しばらくお見かけしないなと思っておりましたら　何と大変だったんですね。 お母様の初期のガン　本当に見つかって良かったですよね。 ナイス医者で奇跡的でしたね。　とにかく大事にして下さいね。 私も喫煙時代は　ＣＯＮブーさんと同じで　何が起きようがまずはタバコでした。 タバコを吸う事で　ストレスが発散出来て　健康にいいと強引に思ってましたし・・。 しかしまったく持ってトンでもない事で　今も多くの方々が病気で苦しんでるでしょうし タバコの外装には　「吸えば死に至ります」ぐらいの表示は最低限やらないとダメですよね。 　 Re: 病院にて…　たんたん - 2009/06/30(Tue) 10:11 No.77129   きなこ様、お母さまのその後のご容態はいかがですか？ 一日も早いご回復を祈念いたします。 私も禁煙３か月少し前の時点で皆様の温かいお言葉と共に仲間に加えて頂いたのですが今では何とか３か月の節目も過ぎてこうして禁煙者の側に立って書き込みしているのが何だか信じられないほどで嬉しい限りです。 シコたまさん、ＣＯＮブーさんも書いておられるように私も風邪でのどがどんなに痛くても二日酔いで胃がいくら気持ち悪くても朝起きたら「即タバコ」で今思えばいかに自分が言い訳ばかりで来たかを思い知らされ恥ずかしい限りですがこの掲示板では皆さん体験済みの方ばかりでほっといたします。 お陰様で禁煙を始めてから咳や痰も出なくなりいつも気管支がゼイゼイいっていたのもなくなり綺麗な自然の空気のありがたさを改めて痛感しています。 そうは言いつつ気が緩んだ一瞬ふっとこんな年齢になってから禁煙しても・・とかさて煙草の味はどんなだったかな？と 得意の言い訳が頭をもたげてくるから厄介で皆様の言葉を頼りに今日もまだ禁煙が続いていると思いつつ行くしかなさそうです。 Re: 病院にて…　きなこ - 2009/07/01(Wed) 23:32 No.77137   CONブーさま　レスありがとうございます。 御蔭さまで母は順調に回復しています。 やはり、早期発見早期治療は大切ですね〜。 さて、私もＣＯＮブーさまと同じように、「自分だけは絶対にやめないもんね〜」 と思っていました。それも、「やめない」ことがあたかもプライドの高さのように思いながら… やめてみて、初めて分かる喫煙のおろかさ… 本当に辞められてよかった。この板に出会えてよかった… これからも卒煙街道をご一緒させてくださいね！ シコたまさん、こんばんは〜 レス、ありがとうございます。 ☆タバコの外装には　「吸えば死に至ります」ぐらいの表示は最低限やらないとダメですよね☆ 本当にそのとおり！ それくらい強烈にやらなきゃダメですって。 いやいや、パッケージだって爽やかだったりかわいかったりするの全部ＮＧ！ ドクロのマークとか毒薬印とか、いやいや、お墓がタバコくわえているイラストでもいいかも。 とにかく、購買意欲をそそるようなパッケージはありえないですよね 「あなたの健康を害す危険性があります」 こんなんじゃ甘いって！　 「危険！　吸ったら死ぬぞ！」 にして欲しいですよね。 自分自身「二度とタバコは吸わない」と決めているけれど、 いつか、タバコなど存在しない（製造販売をしない）日本になれたらいいですよね。 たんたんさん、こんばんは お見舞いありがとうございます。御蔭さまで母は一日一日元気を取り戻しております。 ガンは怖い病気ですが、適切な治療をうけることができたため、とても安心しています。 さて、私もたんたんさん同様、「朝起きたら即タバコ」生活を20年以上続けていました。 もちろん、風邪を引いても熱があっても、頑張って、努力してタバコを吸ってました。 タバコを吸えないときは「本当に真剣に具合が悪い」ときで、 タバコを吸えるようになったら「病気がよくなった証拠」などという、とんでもない考え方をしていました。 あんな生活の中で肺がんにならなかったのは、まさに奇跡。（だって、一日2箱以上だったから） 本当に発病しなくて良かったし、それ以上に、ガンになる前にタバコがやめられて良かった。 たんたんさんも三ヶ月を経過し、ますます肺の中がクリーンになっていることと思います。 人間の細胞の回復力は素晴らしく、タールで真っ黒な肺も、ただ『吸わない」を重ねることで、どんどんきれいな色に変わっていくんですよね。 これからも、卒煙街道をご一緒させてくださいね！ Re: 病院にて…　三日月 - 2009/07/03(Fri) 07:13 No.77141   きなこさん。おはようございます お母様、回復されてるようで、良かったですね。 その女性のかたのこと他人ごとではないと感じました。 健康がどんなにかけがえのないものか、病気になって初めて気づくものなんですね。 タバコの害を知っていながらも、自分以外の出来事と軽くみていました。 そんな心配をするよりも、ニコチンを補給するほうが大事といつもタバコを優先に過ごしていました。 ここ半年、腰が痛いなぁ〜と思っていたところに、運動でさらに悪化したような気がして、病院受診したところ、詳しい検査をしてないのでわかりませんが、ヘルニアの可能性ありと言われてしまいました。+.。゜:;。+゜(ノд・。)゜+。::゜。:.゜。+。 病院から頂いた説明の紙に原因として喫煙があげられてました。 とうとうきたかーと。自己責任で吸ってきたとはいえ、やはりショックでした。 少しでも元気に年を重ねていきたいと本気で思いました。 もう、イライラしたから吸いましたなんていう生ぬるいことは言ってられません。。 いい切欠をもらったと思い、今後もタバコなしで過ごしていきます。 Re: 病院にて…　シコたま - 2009/07/03(Fri) 12:23 No.77145   きなこさん　こんにちは。。 　 日本一タバコに厳しい神奈川県 今度は　県内の海水浴場の全面禁煙の条例を審議してますね。 決まれば日本で最初みたいですよ。 やりますなあ〜　神奈川県!!　さすがです!!

無題　投稿者：スズメ 投稿日：2009/06/29(Mon) 14:09 No.77122   禁煙5か月と10日 やっぱりまだ辛いです。 本物のウツになってしまったのはないかと。。。（泣） タバコ以外に思い当たるストレスはなく、悩みはないのに。 それでも鬱になるのでしょうか？ 禁煙4か月目から出たさまざまな 症状（元気が出ない、眠れない・食欲がない） 今は離人症（自分が自分でないような、日常に薄いベールがかかっているような） そんな症状と付き合って、1か月と10日も経ちました。 毎日つらいというわけではありませんが ここ1週間は最高につらく泣いてばかりいます。 私は午前中はすっきり起きれて以前の幸福感（多分通常だったら平常心）が顔をのぞかせたりして、掃除も、好きな音楽も聞けたかと思うと 急に不安になってきたりします。 これってザンコクです。。。 そうなるとここへ来ます。 治ったかなっと思うとまたすぐに気分が落ち込む。 朝は比較的すっきり起きれるのですが 時間を追うごとにやりきれないウツのような症状が出てきます。 心療内科の門をたたいてみようかと思いますが、、、初めてのことで勇気が。。。 禁煙うつであってほしい。 でもそれにはしてはブルーな期間長いですよね。 とにかく自分らしさがないのです。 それが心配で食欲がない。 ここに書きこむことが精いっぱいです。 焦っています。 すいません。こんな書き込みばかりのスズメでした。 あの元気なころの幸せだった気持ちは来ないのかと Re: 無題　ネリネ - 2009/06/29(Mon) 17:51 No.77123   スズメさん　こんにちは 一度、ためしに検診に行かれたら如何でしょうか。 検診をあまり重く考えずに、今の状態を、医師に伝えてみては如何ですか。 こんなに辛いから、一本吸ってみようかしら・・・・・ という状態には、くれぐれもならないようにね。。。。。 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりと　ゆっくりと　あせらずに　参りましょう！ Re: 無題　きなこ - 2009/06/29(Mon) 23:46 No.77124   スズメさん。こんばんは とても辛い症状ですね…。 自分は禁煙ウツを体験したことが無いので、どうやったら上手にスズメさんの心を元気にして上げられるのか分かりません。 でも、前みたいにすっきりした時間を過ごせるようになってほしい、と心からそう思います。 以前も書いたことがありますが、心療内科は決して怖いところではないと思います。 私の友人も、心療内科を受診するまではあれこれ悩んで時間がかかりましたが、 実際に受信してみたら「もっと早く来ればよかった」と話していました。 もちろん、どの心療内科でも良いとは思いませんが、インターネットで検索をかけると 「この病院はよさそう」と思えるところが見つかるかもしれません。 たとえ禁煙ウツであったとしても、いつか必ず良くなりますよ。 諦めないで、悲しい気持ちにならないで。大丈夫。ここにはいっぱいスズメさんを応援してくれる仲間が居ます。 ゆっくりと体と心を休め、自分の好物を食べて、体を動かしてね。 眠る前にホットミルクにシナモンパウダーとちょぴっとだけ塩を入れたものを呑むと、ぐっすりと眠れます。 それから、細かい水しぶきを浴びるとマイナスイオンを取り込めるので、銭湯とか噴水の近くとかに行くといいかもしれませんよ。 うまくいえないけど、頑張りすぎないでね。 Re: 無題　ＣＯＮブー - 2009/06/30(Tue) 07:47 No.77127   スズメさんおはようございます。 辛そうですね・・・。 自分には、ただただがんばれーと祈るしか励ましの方法がありません。「がんばれ〜」 鬱であれ、禁煙鬱であれ、やはり専門医に相談した方がいいのかもしれませんね。 ちなみに自分は「セロトニン」で検索してセロトニンを増やす方法とか探したりしてました。 スズメさん・・がんばれー Re: 無題　シコたま - 2009/06/30(Tue) 12:35 No.77130   スズメさん　こんにちは。。 相変わらず激闘中のご様子ですが・・ 様々な症状の連鎖に　日々苦しい時間の流れに　心身は決壊寸前みたいですが・・ 全ては幻想だと　なかなかお一人での格闘では　気が付かないのかも分かりませんね。 心療内科の先生に　面と向かって吐き出すのも一つの策ですが もっとご自分を信じてあげればどうなんでしょうか・・ ５ヶ月と１１日も達成出来てるじゃないですか!! もうそろそろ　あんなに大好きだった別れた昔の恋人の事は 流して行きましょう。　梅雨時期だし　綺麗に流れると思いますよ。 世間はもっともっと広いですので　昔の恋人はどうでもいいじゃないですか まだまだこの先は　凄く素晴らしい事が沢山ありますよ。 自分らしさがないなんて　今の時間が勿体無いです・・・ スズメさん　あなたは素晴らしい!!　もっと自信を付けても大丈夫!! 必ず　いつかは薬物中毒に間違いなく勝利します!!　　 Re: 無題　和 - 2009/06/30(Tue) 17:31 No.77131   はじめまして、禁煙1年３ヶ月の和と申します。 私も禁煙鬱に悩まされました。私の場合は、禁煙だけが原因じゃないのかもしれませんが、 禁煙したことで、自分が鬱ではないのかなと考えるようになりました。喫煙していた頃は、 多分、タバコで鬱を誤魔化していたのではないかと思います。鬱になるとタバコを吸い たくなったのですが、ここで吸ってしまうと更に鬱がひどくなるのではと思い、何とか 禁煙を続けることができました。 そんな折に、こちらの掲示板で「セントジョーンズワート」のことを教えてもらい、駄目元で 購入しそれ以来４ヶ月ほど服用しています。劇的に鬱が良くなったという感じではないのですが、 なんとなく良くなっているような気がしています。これからも飲んでいくつもりです。 DHCから６０日分で2000円ほどで出ていますので、だまされたと思って飲んでみてはいかがでしょうか？ ハーブの一種みたいですから、健康にも害はないと思います。 Re: 無題　さんすけ - 2009/06/30(Tue) 20:06 No.77132   こんばんは　スズメさん・・。　禁煙４年目のさんすけと申します。 自分の禁煙当初とよく似た症状なので、少しでもお役に立てばと、レスります。 自分の場合、最初の数ヶ月はこの板に助けられとてもとても順調でしたが、３〜４ヶ月くらいからじーーんわりと何ともいえない感覚で、漠然とした不安感や焦燥感に襲われ、自分的にこれが鬱と認識するには、この板の皆さんのおかげであまり時間要しませんでした。 結局、、じたばたしながら心療内科を受診しましたが、これがドンピシャリ！！！でした。 投薬でとてもとても楽になり、もっと早く受診すれば良かったと思ったほでです。 ＞あの元気なころの幸せだった気持ちは来ないのかと・・。 この気持ち・・とてもよくわかります。自分もそうでしたから・・。たぶん禁煙がきっかけで鬱状態が出た物だと思いますが、もともと鬱が潜んでいたものをタバコでごまかし・・原因は別だったのだと思います。 でも大丈夫です・・。必ず回復します。自分的に現在は、薬も通院もなくあのころの元気な自分ですが、、それなりにストレス相当な物ですが、コレガきっかけでストレスのかわし方を覚えたような気がします。 スズメさん・・迷わず専門医へ受診して下さい。考えている以上に心も体も楽になります・・。 ご慈愛下さい・・。応援しています。 Re: 無題　まきママ - 2009/06/30(Tue) 20:41 No.77133   スズメさん、こんばんは。 お辛そうですね、大丈夫ですか？ 前に、私も４ヶ月過ぎたあたりから【虚脱感】【喪失感】に悩まされたと書きましたが、多分禁煙うつだったと思います。 悲しくて悲しくて、心が折れそうで、お風呂の中で泣いたりしてました。 結局、禁煙外来で症状を話すと、先生が軽い安定剤を処方してくださり、「心配しなくてもいいんだよ。煙草吸ってたからセロトニン不足になってるだけだから」と詳しく説明して下さいました。 私も病院に駆け込むのもひとつの手だと思いますよ。(*´∇｀*)心が軽くなったのを覚えています。 私も応援してますよ♪　q(▽≦q)がんばれぇ〜 Re: 無題　koyuki - 2009/06/30(Tue) 23:35 No.77134   スズメさん、こんばんは。 調子は悪そうですね・・・・ 先に書かれていた「セントジョーンズワート」はウツに効くとされているハーブで、アロマオイルもあり、アロマ浴もいいのですが、オイルは高価です。 断煙シールというような物がネット上で販売されており、ニコチンが含まれていないという触れ込みの物がありましたが、それは皮膚からセントジョーンズワートを浸透させるという物でした。（私が思うにたぶん効き目は悪そうです、だったら飲んだ方が手っ取り早い） あと、ノニという南国フルーツ（と言っても美味しいものではない）のジュースもウツに効果があるとされていて、禁煙と同時にそれを２週間飲み続けて効果があったとネットで公表されていましたが、真疑のほどはわかりません。 でも、ノニジュースはしばらく飲んでみた事もあります。 私にはピンときませんでしたが、人によるかとも思います。 でも・・・・ もう、あまり心に余裕はなさそうですね・・・・ もう精一杯堪えてここまできたんですもんね。 のんびりとダメ元で試すよりも心療内科を受診した方が楽じゃないかな・・・？ と思いますよ。 心療内科って、ほんっとうに！！先生によってまちまちなんですよ。 だから、自分の状況を正確に伝える事と（禁煙ウツという症状はほとんどの医師の認識の中にはありませんが）自分はどうしたいのか！という事を伝える事は大切だと思います。 心が折れている時って上手く話せなくって、逆に後から落ち込む事もなきにしもあらず・・・ なので、予めメモに症状を書いて（朝の目覚めの状態、昼間家事ができるか、夜はどのくらいで寝つけるか、どんな時にふぅっと不安の中に落ち込むか？等）ちゃんと伝えられると良いと思います。 「落ち込み」の頻度がそれほど多くないうちは安定剤で頓服のように治療してもらう方法もあると思いますし、抗ウツ剤を使った方がいい場合もあります。 相談してみてください。 ちなみに私は自分に合った医師に出会うのに３〜４か所当たりました。 「アナタね〜、しゃべってるでしょ！しゃべれるうちは鬱じゃないの！鬱だとしゃべれないから！」と言い張って抗ウツ治療をしてくれずに安定剤やら眠剤やら血圧をあげる薬やらをまとはずれにいっぱい出したお爺さん先生もいましたし、「若い女性（老人性が得意分野らしい）の治療は苦手だ！」と言い切って診てくれない医師、抗ウツ剤は種類がたくさんあって人によって身体に合う合わないが違うものなのに、最新薬（一番副作用が少ないとされている）が合わなかっただけで「コレが合わないならもうアナタに使う抗ウツ剤はない！」と言って治療を放棄された事もありました。 だからって怖がらないでくださいね！ こんな事例もあるくらいだから、変な先生だったらすぐ違うところに変える選択肢を持って！ メゲないでくださいね！ 心療内科って、医療機関なのに喫煙所がしっかりあったりするんです！ 心療内科に来る方ってタバコに依存している方がいかに多いか！ですね。 だから、スズメさんも不安になりやすい部分をタバコで隠していたんじゃないですか？（決めつけてるわけじゃないんですけど、ごめんなさい！！） そういう方が禁煙ウツになりやすいように思います。 今のスズメさんの状態なら何年も引きずらずに治せるんじゃないかな・・・？(≧ω≦)ｂ 長々とスミマセン♪ 勇気を出して門を叩いてみて！

♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　投稿者：ＣＯＮブー 投稿日：2009/06/23(Tue) 09:38 No.77076   おはようございます。 梅雨の一休みというところでしょうか・・。昨日までの雨も止んで、こちらは今日はとても清々しい朝となりました。 そんな清々しい朝に１年宿に到着致しました＾＾ うれしさのあまり、はじめてカウンターを貼らせて頂きます。 ステータス： ケンシロウ 卒煙日： 2008年 6月 22日 卒煙からの日数： 1年 0ヶ月 0日 8時間 54分 延びた寿命： 83日と17時間32分 節約できた金額： 328833円（節税分 207346円） 節煙本数： 21922本 2192.22ｍ 恵那山 カウンターのコメントは、〜ご卒煙おめでとうございます〜となっています。 ほんとうに卒煙出来たのかどうかは分りませんが、１年吸わずにこれたのは事実です。 １年前の自分には、とても信じがたい快挙です！！ そして、これからもあの１本に騙されさえしなければ、たばこから開放されるのも事実です。 だから、のんびりと、気を抜かず、卒煙できたことを誇りに、かつては恋人だとか、心の友だとか信じていた“たばこ”と笑顔でさよならです♪♪ つねぼんさんはじめこの板の皆さんに感謝、感謝・・ほんとうにありがとうございました。 おっと！！仕事しなければ・・＾＾ Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　みらん - 2009/06/23(Tue) 10:26 No.77078   CONブーさん、1年宿到着おめでとさんですm(_ _)m 私の1ヶ月後を歩いてらっしゃるCONブーさんはほぼ同期と呼ばせてもらってもいいでしょう(^O^) 1年もたばこを必要とすることなく過ごせたのですから、もう大丈夫！ 私たちにはもう縁のないものなんですよ。 これからもお互い過信、慢心せず、1本吸ったら元の木阿弥を肝に命じて2年宿、3年宿に向かって歩きましょう。 それにしても1年で浮いた煙草代30万円超えも凄い！ 何に使うのかな〜？(笑) Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　ネリネ - 2009/06/23(Tue) 11:25 No.77080   ＣＯＮブーさん　こんにちは 　　☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆ ☆☆☆禁煙１年達成◎祝◎おめでとうございます☆☆☆ 　　☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆ いぇ〜　やりましたね！　パチパチパチ（拍手）！！！ ご自分をいっぱい・いっぱい　褒めてあげて下さいね♪ これからも　綺麗な空気の　つねぼん卒煙街道を　ご一緒に のんびり　ゆっくり　てくてく（じゃり親分）　参りましょう♪♪♪ Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　ＣＯＮブー - 2009/06/23(Tue) 21:18 No.77084   みらんさん　どうもありがとうございます。 禁煙当初は、１ヶ月先輩は神様にみえました。でもここまでくれば、同期にしてもらってもいいのかなぁ＾＾ そしてこれからもみらんさんの背中を見失わないように、過信、慢心に気をつけて、 ２年宿、３年宿目指して歩いていきます＾＾ あそうか！！３０万どこかにあるはずなんだなぁ〜？＾＾ ネリネ姉さんありがとうございます。 ほんとに、おかげさまで１年宿に来ることができました。 ５０〜７０本／日の生活だった１年前には、ほんとに考えられない事です。 ここで色々勉強させてもらい、たくさんの仲間に励まされ、私達は決して一人じゃない・・と実感した。 その事が今日に至る大きな力になりました。 これからも７ヶ月後ろから、♪のんびり♪てくてく♪♪のんびり♪てくてく♪♪ついていきます＾＾ Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　シコたま - 2009/06/24(Wed) 08:18 No.77090   ＣＯＮブーさん　おはようございます。 やりましたね!!!　万歳〜〜いっ!!　万歳〜〜〜いっ!!! １年　365日　達成及び通過!!!　本当におめでとう!!! みらんさんと同じ　ほぼ同期仲間ですもんね!!!　私も凄く嬉しいですわ!!! ２年目は　更なる確たる信念を強固に持ち　堂々と歩んで参りましょうね!!! ほんまに　うれしいわ!!! Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　ぴのこ - 2009/06/24(Wed) 10:58 No.77092   ＣＯＮブーさん　こんにちは。 とうとう　☆1周年☆　おめでとうございます♪ なんて言うか　念願の1周年じゃないですか？ 思えば　去年の今頃‥‥なんて。 2年目に突入ですね〜。 思い出しました　私も　去年の今頃　1日1本だけが なかなか　やめられず　悪戦苦闘していました。 なんとも　未練がましかったことか（涙）‥‥。 ＣＯＮブーさん　みらんさん　シコたまさんの後から コツコツ　歩いていきます。 今後も　宜しくお願いします。 　本当に　おめでとうございます！ Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　スズメ - 2009/06/24(Wed) 12:51 No.77098   CONブーさん スズメです！ 一年達成おめでとうございます♪ 同じ4か月でつらい症状が出たと聞いて、勝手に親近感をいだいてます♪ つらい4か月の時の症状はどのくらいで治まりましたか？ 気持ちをいい方向にもっていかれたんでしょうね。 見習いたいです。 とにかく、私はみなさんに励まされています。 またお邪魔します。 本当におめでとうございます♪ Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　ＣＯＮブー - 2009/06/24(Wed) 22:58 No.77101   シコたまさんこんばんは レスありがとうございます(^^♪ 確か、びのこさん含め、ほぼ同期の４人でしたね。 最初は、中々日が過ぎて行かなかった気がしますが、 過ぎてしまえば、あっと言う間だったような気もします。 いつか、そう言えばたばこを吸ってた事もあったなぁと お互い言い合いたいもんですね^^; びのこさん、ありがとうございます。 お互いに何とかたばこと縁が切れそうなところまで到着しましたね♪ ほんと１年前では考えも及ばなかった事を成し遂げた感じです。 これからもいっしょに、前を向いて歩いて行きましょうね！！ Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　ＣＯＮブー - 2009/06/25(Thu) 00:13 No.77102   スズメさんこんばんは・・レスありがとうございます。 鬱状態との戦い、お察し申します。 実は、この５０分ほど、かつての自分の状況などをくどくど書いていたのですが・・ 途中で何をいってるのかわからなくなり、全部　Delしちゃいました^^; それで、自分にとって１番効果があったと思うことを一つあげてみようと思います。 睡眠不良を利用して、早朝のウォーキングをしました。 コスモスが咲き誇る中、さわやかに汗をかきそのあと のんびり朝風呂に入り、ほの暗い浴槽につかって瞑想めいた事をしたりしました。 「ほら、たばこなんていらない・・もうたばこなんて必要ない」とぶつぶつつぶやいたりして・・。 そんな感じで、これまでの自分ではやりそうに無い事をやって気分転換を心掛けました。 スズメさん とにかく今は、後ろ向きにしかならない頭の中を、なるべ前に向けて、 あせらず、悩まず、ゆっくりと時を過ごしてみて下さい・・。 僕の場合は、約５ヶ月でだんだん解消していきました。 スズメさんもだんだん楽になってきます！！必ず♪きっとです♪♪ Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　スズメ - 2009/06/25(Thu) 21:43 No.77104   ＣＯＮブーさん お優しいコメントに涙出そうです。 ＣＯNブーさんは男性の方だったんですね。 睡眠障害で2日あまり眠れず、食欲もないので 内科を受診しました。 軽い安定剤を処方していただき、今日だけでも飲んできもちよく寝ようと思います。 散歩や気分転換を取り入れて瞑想もしてみます（笑） 私も21日で5か月達成しました。 徐々によくなってくれると嬉しいのですが。。。 今はまだトンネルさんの中です。 きっときっとトンネルを出て明るい道をみつけます。 CONブーさんにその時はお知らせしますね。 ありがとうございます。 Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　雅 - 2009/06/26(Fri) 21:20 No.77109   １年達成おめでとうございます。 ばんざーい!ヽ(▽￣　)乂(　￣▽)ノ ばんざーい! 何事も「継続は力なり！」といいますので見事な継続の成果かと思い ます。 私も１年達成時は、とても感動して奥さんに自慢したものです。 やれば出来るんだ！とちょっと自分に自信が持てた気がしました。 これからも煙草の要らない生活続けて下さい。 花束進呈♪花束♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*' Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　きなこ - 2009/06/27(Sat) 22:51 No.77115   ＣＯＮブーさん　一年達成　おめでとうございます！！！ 　　　 ∧＿∧ 　　　（　・∀・）／ヽ 　　　 ノ　つつ ●　） あっぱれ 　　⊂、 ノ　 　＼ノ 　　　　し' 一年って本当に大きな節目ですよね。 どれだけか清清しい気分なことでしょう。 それにしても、数字にして表すと禁煙効果ってすさまじいですね。 大枚はたいて健康を害して、おまけに周囲に疎まれて… こんなものが「心の友」「最高のくつろぎ」と思っていたのですから、 ニコチンのまやかしパワーは恐ろしいものです。 本当におさらばできてよかった。 先輩方のこうした達成報告は、後を続くものにとって大きな力、はげみになります。 これからもＣＯＮブーさんの背中を見ながら歩んでいきます。 本当におめでとうございました！！ Re: ♪おかげ様で１年宿に着きました♪♪　ＣＯＮブー - 2009/06/30(Tue) 07:07 No.77125   雅さん、ありがとうございます。 まさかほんとに１年吸わずにこれたなんて信じられない事です。 でも回りはやはり反応薄く、祝ってくれるのはこの板のお仲間さんと、自分くらいですハハハ。 でもこれからも吸わないを続けて参りますんで、よろしくお願い致します。 きなこさん　ありがとうございます。 確かに数字にすると、とんでもない数のタバコを吸ってたのかわかりますね^^; 毎日毎日千円札に火をつけて、煙にしてたようなもんです・・。 きなこさんももう７ヶ月を過ぎた頃でしょうか・・ いっしょに煙の無い卒煙街道を歩いて参りましょう。

同じ失敗をくりかえします　投稿者：三日月 投稿日：2009/06/23(Tue) 14:06 No.77082   4月にお世話になりました三日月です。 スタートから信じられないくらい、アッサリと禁煙することができましたが、6月中旬にまた喫煙生活に逆戻りしてしまいました。 今年にはいって、同じような3ヶ月目でコケてしまうこと2度目。 いや、以前のものをいれたら、すごい数です。 どうしても壁が乗り越えられません。自分の甘さからくるものなのでしょうが、悔しいです。 数日、一人でがんばってみたものの無理。 こちらの皆さんの力を借りなければ、一歩も進めない状況なんだと気づきました。 もう一度、力をください┏○ペコッ Re: 同じ失敗をくりかえします　ネリネ - 2009/06/23(Tue) 20:28 No.77083   三日月さん　お久しぶりです。 ３ヶ月でＯＵＴでしたか・・・　 すぐに禁煙を考えていらっしゃるからには、大丈夫ですよ 今回は、是非、過去ログをお読み下さい。 そして、何かあったら書込みして、掲示板に張付いてみて下さい。 ご一緒に、吸わないを続けましょう。　応援します！ Re: 同じ失敗をくりかえします　ＣＯＮブー - 2009/06/23(Tue) 22:13 No.77086   三日月さんこんばんは 苦労されてますね。生意気な事をいうようで申し訳ありませんが・・・ 三日月さんは禁煙をがんばってやっているのですか？？ 最初の数日か１週間位はがんばりも必要だとは思うのですが、 ３ヶ月もがんばったりしては、どんな人だって持つはずが無いと思います。 禁煙はガマン大会ではありません。次の１本を吸うまでどれ位 ガマンできるかを競う事では無いのです。タバコを理解し必要の無い事を理解することです。 そこで、勝手に自分が収集した「つねぼん語録」から引用させてもらいます。 つねぼん師匠またまたすいませんーー ＞タバコを吸わない事は、辛い事ではなく楽しい事なのです ＞禁煙は、次の1本までの我慢大会ではなく、タバコを吸わない人生の始まりです。 ＞前向きに闘っていれば、辛さも半分に成りますが、逃げると倍に成って襲ってきます。 だから真正面からタバコと向き合う事が、禁煙成功への近道だと肝に銘じておいて下さい。 そして ＞禁煙は楽しいのです。あれほど止めたかったタバコを吸わなくていいのですからね。 ネリネ姉さんが言うように、過去ログ読んで下さい。すごい禁煙グッズだと思います。 Re: 同じ失敗をくりかえします　koyuki - 2009/06/24(Wed) 02:02 No.77087   三日月さん、こんばんは。 残念でしたね。 ここの仲間達には失敗を何度も経験されている人も多いです。 私もそのうちの一人です。 ３か月で失敗する事が多いからといっても、３か月の壁を意識しすぎないでくださいね。 ３か月でなくとも波は来るのです。 ３ヶ月目だけに大波が来るわけでもないですし、２か月目にも来たように３ヶ月目にも４ヶ月目にも吸いたい波は来る。 それが徐々に弱くなったり頻度が少なくなったりしてゆくものだと思います。 でも、こればっかりはその人その人のタバコに関するシチュエーションの記憶がありますから、そういった記憶が起爆剤となって喫煙衝動にかられる場合もあるので、かならずしも綺麗な下り坂のように吸いたくなくなるわけではありませんので注意してください。 確かにまだ３か月では、タバコを吸っていたシチュエーションの様々な記憶が多すぎて、こんなシーンで吸っていた、あんなシーンでも吸っていた・・・そのすべてを乗り越えるのには期間が足りませんよね。 だから、まだちゃんと意識していないとダメな時期だとしっかり認識を強めておくことが大事だと思います。 あとは過去ログから、吸いたい衝動の回避法を読んで一つ一つ試してみるのも良いかもしれませんね。 でも、今、３か月の禁煙の間に体内のニコチン量は減っていると思うのでこれからニコチンを補う方法はあまりお勧めしません。 気分転換して、リラックスして、他に気持ちのいい事をどんどんみつけましょう！ 応援しています。 みんな見守っているので、大丈夫ですよ♪ Re: 同じ失敗をくりかえします　シコたま - 2009/06/24(Wed) 08:24 No.77091   三日月さん　おはようございます。 何度も何度も勉強を繰り返していて　同じ時期頃に病気が再発してしまう　とのこと。 頭のリセットが曖昧なのでしょうね。 しっかり　頭に叩き込まないと　また罠に掛かってしまいますよ。 己を信じて　自信を持ち　『吸わない』のみです。 騙されてはいけません!! あんな　劇薬物のタバコなんか　ホント全く必要ないんですよ。 応援しています!!!　ガッツ!! Re: 同じ失敗をくりかえします　三日月 - 2009/06/24(Wed) 18:19 No.77100   ネリネさん、すみません。覚えてくださってたんですね。 はい、今回は！過去ログを毎日1ページずつでも読んで、その日1日を過ごしたいと思います。つい、禁煙に慣れてくると最初の強い気持ちが吹き飛んで、掲示板からも遠ざかってしまうので、ログを毎日読むことは、絶対に続けていきます。 ＣＯＮブーさん。 何ヶ月までは、いつもできているとか数えてるというのは、我慢大会になってしまいますね。おっしゃる通りだと思います。 タバコに対する間違った思い込みを持ったままスタートさせているので、月日が経ち、嫌な出来事があったときに安易にタバコに頼ろうとしています。 そこを、しっかり理解して禁煙しなければ永遠に戦いが続くんでしょうね。。 koyukiさん。確かに、今回記憶にあたらしいので3ヶ月の壁をかなり怖いものと感じてしまいましたが、言われてみれば、もっと短い挫折も何度もありますし、3ヶ月を超える挫折も少ないですが、ありました。 ただ、まだまだ危ない時期ということで、過去ログ読んだり、掲示板をのぞいたりすることを、かなり意識してやっていくことが大事そうですね。 私の失敗は、そこにありそうです。ありがとうございます！ シコたまさん。 お恥ずかしい話ですが10年ぐらいやめる、やめたいといい続けています。周りからは、禁煙が趣味なんじゃと呆れられてます。そう思われても仕方ないぐらい、矛盾した行動をし続けてます。 もう終わりにしたいです。 騙されてるんですよね。。わかっていながら、騙されるのはバカですね。。 タバコに勝ちたいです！ Re: 同じ失敗をくりかえします　団塊どまんなか - 2009/06/25(Thu) 20:33 No.77103   こんばんは、三日月さん。 喫煙願望をかろうじてしのいでいる心と喫煙願望に身を委ね一本のタバコに手を出す心との間は、実は紙一重なんじゃないかと思います。 例えてみれば、ひょいとまたいでしまえるほどの小さな溝の「こっち側」と「向こう側」、です。 koyukiさんのレスにもありますように「まだちゃんと意識していないとダメな時期だとしっかり認識を強めておくことが大事」なのだと思いますが、一方で「なぜ、どういう状況でひょいとまたいで向こう側に帰ってしまったのか」を振り返ることも必要か、と。 でなければ、禁煙開始→挫折→自虐的反省→再度開始→・・・というマイナス・スパイラルに落ち込んでしまいます。 私自身、今のところ「ひょいとまたいで向こう側に帰ってしまわない」のはなぜか、自分でもよくわかりませんが・・ たぶん、「せっかくここまで続いたんだから、ここでやめちゃもったいない」というのが正直なところでしょうね。 厳しいことを書きましたが、どうか、一日一日を大事にお過ごしください。　ネット越しですが、応援しています。 Re: 同じ失敗をくりかえします　Papyrus - 2009/06/25(Thu) 22:12 No.77105   三日月さん、こんばんは。 今でこそ１年２ヶ月の無煙生活ですが、私も三日月さんに負けないくらい多くの失敗を繰り返していました。 振り返れば過去に１日ももたない時から、３ヶ月・４ヶ月・６ヶ月と中々続きませんでした。 今回、何故継続できているか考えてみても、ハッキリとは判りません。 御参考になればと思い書かせて戴きます。 今回やった事は、 新しい過去ログから1・２年間分の『つねぼんさん』のコメントで自分の心に響いたものをＷｏｒｄにコピーし、 『つねぼん語録』として保存・プリントアウトしました。　 それがハッキリとした道標になりました。 あと、様々な禁煙サイトの情報を収集したり（特に１本お化けのしくみ等）、 自分と同じ日数の各管理人さんの禁煙日誌と比較したりしました。 とくに『つねぼんさん』はへビースモーカだったのに禁断症状を感じさせない逞しさでした。 喫煙することが普通ではなく、異常な行為だと思えれば楽になります。 では最後に『つねぼんさん』の一節を “　あまりタバコを過大評価しない方がいいですよ、所詮、薬物を運ぶ道具です。 覚醒剤の入った注射器と同じだと認識すれば、幻想も吹っ飛ぶ事でしょう。　 Re: 同じ失敗をくりかえします　三日月 - 2009/06/26(Fri) 15:52 No.77106   まだ、喫煙中の身でありながら、こちらに書き込むことをお許しください。 団塊どまんなかさま。 厳しいなんて、とんでもないです。貴重な言葉をいただいてると思ってます。 こっち側からむこう側へ、またいでしまう状況は、だいたい、なにか嫌な思いや不安からきてます。 と思っていましたが分からなくなりました。 今回、吸った時にタマタマ日記を書いていたんです。それはそれは、タバコが私には必要みたいなこと。。が並べられてました。 そして、やめたいと感じはじめている時の日記も書きました。 日頃の行動や感情を比べて読みました。 タバコを吸い続けると、最初に良かったと思ったことは幻想でしかなかったようです。そして、禁煙している時の嫌な感情、喫煙している時の嫌な感情も似たように起こることに気づきました。タバコがもたらしてるんではなく、人間普通におきる感情を勝手にタバコのせいにしていたのかな。。 と、言いつつも昨日今日と家事が終わった時の一服がおいしい〜と思ってしまったのも事実なんです。勝手ながら、もう少し、時間をください。 papyrusさん、ありがとうございます。 禁煙に対して真剣にむきあい、ずっと努力した結果なんでしょうか。私は、ずっとそこが欠けていたようです。 たくさんの、禁煙本、補助剤たくさん試しましたが、未だにできていないのは、肝心なところで、禁煙と向き合う努力を継続させなかったからですね。 つねぼんさんの言葉は、短いながらもココロに残りますね。 【極意その１】タバコを吸う理由を考えないほうがいいですよ。 タバコを吸わないからといって、解決しない問題はありません。 今、この言葉が気にいってます。 Re: 同じ失敗をくりかえします　団塊どまんなか - 2009/06/26(Fri) 20:49 No.77107   こんばんは、三日月さん。 私へのレスを読ませていただいて、 　「ひょっとして、三日月さん、まだタバコをやめることについて、ご自分で納得してらっしゃらないのかな？」 という印象を受けました。　（またまた厳しい指摘でごめんなさい） 「家事が終わった時の一服がおいしい〜」、そしてそのいわば『至福の瞬間』を（一生涯）手放すことに後ろ髪を引かれる思いを抱きながら、禁煙生活を始める、というのが実情か、と。 禁煙を成功させるための要素はいくつもあると思いますが、私は、 　　・　「タバコをやめたい」というモチベーションを高いレベルで維持すること が最も大切ではないか、と思います。 禁煙開始後、一ヶ月あたりまでは、最初の高揚感や緊張感が持続していますが、それをずっと持続するのは（我々凡人には）たいへん難しいことです。　２〜３ヶ月で失敗するケースはたいていそうした「最初の高揚感・緊張感」が徐々にしぼんできて、ちょっとした瞬間に「ひょいと溝をまたいで向こう側に帰ってしまう」ケースだろうと思います。 私の場合ですが、あるとき仕事上のことでセルフコントロールのできない部下にセルフコントロールの難しさ・大切さを長々と説教しながら、ふと、 　「禁煙ひとつできんのに、『セルフコントロールが大事や』だと！？　何様のつもりじゃ！？」 という心の声に冷や汗を流し、その後数日して、何度目かの禁煙を始め、今に至っております。　で、私にとっての「タバコをやめるモチベーション」は、「禁煙くらいできんかったら、部下に示しがつかんわい」という意地みたいなものですが、意外と自制の後押しパワーになりました。 あと、この掲示板の趣旨と逆かもしれませんが、 「タバコはからだに悪い・タバコは麻薬、だから禁煙」という理詰めの納得は、往々にして情にほだされて崩れるように感じています。　私は、へそ曲がりな性格なせいか、「意地」をモチベーションにからめて、なんとか続いていますが・・・ 三日月さん、どうか、しっかりとモチベーション（「私はなぜタバコをやめたいのか」）をご自分のなかで確認して、もう一度挑戦してみてください。　今すぐでなくても（むしろ、今すぐではなく）ご自分で（タバコをやめることを）納得されてから始めましょう。　応援してます。 Re: 同じ失敗をくりかえします　雅 - 2009/06/26(Fri) 21:17 No.77108   こんばんは 私も何度も失敗した口ですが、自分にあまりプレッシャーをかけず 吸いたくなったら、何故禁煙を始めたのか　ちょっと考えて見るのも いいですよ。後、今は、禁煙補助剤もあるのでそれでトライするのも ひとつの方法かと思います。 何事も焦らず少しづつの積み重ねでがんばって下さい。 ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪ Re: 同じ失敗をくりかえします　三日月 - 2009/06/26(Fri) 23:54 No.77110   団塊どまんなかさま。 まだタバコの良さを見つけてるなんて情けないですね。。 継続中に失敗しない方法は、しっかり理解しました。 ありがとうございます。 あとは、スタートを切る準備なんですが、土日は私の見張り番がいますので、少しでもブレーキがかけられるように、そこを利用するほうがいいかなと思いました。結局、今すぐとなってしまいます。。 なぜ、やめたいのか。。の理由は、子供がほしいということ。 年齢的にただでさえリスクがあるのですが、喫煙というリスクは、自分の責任。 後で後悔しないためにも、今は真剣にがんばらないといけないと感じてます。 雅さま ありがとうございます。 継続してる方がホント羨ましいです。 楽にこなせる人もいるんだなと思いがちですが、皆さん 同じように、誘惑が襲ってくるのをきちんと断ち切ってこられたんですよね。 吸う前に考えること！これを惜しまずに取り組んでいきます。 Re: 同じ失敗をくりかえします　団塊どまんなか - 2009/06/27(Sat) 08:44 No.77111   おはようございます。 > なぜ、やめたいのか。。の理由は、子供がほしいということ。・・・ もうこれ以上望みようがないくらい、立派なモチベーションですよ。 「私のお腹のなかで育つ生命に向けて、へその緒を伝わって注ぎ込む血液にニコチンとタールの混じった血液はいらない！」　これで十分ですよ。 「つねぼん劇場」の舞台に、三日月さんも立ちましょう。　毎朝、舞台に上がって、 　　「観ててちょうだい！　今日も一日、私は『すわない人』を演じきってみせますよ！」 と。　客席には、（とりあえず禁煙が続いている）私やここのお仲間達、そして「私の見張り番」もじっと見守っています。 夜、眠りにつく時には、客席のわたし達の喝采を耳に、ゆっくり幕を下ろしてください。翌朝の幕開きまで。 応援しています。 Re: 同じ失敗をくりかえします　まじめいっぽんやり - 2009/06/27(Sat) 10:59 No.77112   三日月さん大変ですね・・・・。一回癖がつくとなかなかうまくいきませんからね・・・。さあどうしたもんですかね-。うん？それってとりあえずもう一回禁煙するしかないっしょ？そしてその壁を乗り越えるしかないんですね・・・。きついですね・・・。だけど楽しくもありですね。苦しみのど真ん中につっこみましょうよ。（＾０＾）そこから何かがみえてくるはずですよ。 Re: 同じ失敗をくりかえします　まきママ - 2009/06/27(Sat) 18:56 No.77113   三日月さん、こんにちは。 失敗は成功にたどり着くための道程です。 今の日本では煙草を吸う事は違法ではありません。 個人の自由です。 でも、煙草に疑問を持ったら・・・・・煙草の恐ろしさを知ったら・・・・・やめる事は正しい判断だと思います。 やめたいと思いながら吸っているのは、自分に嘘をついているようなもんです。 では、どうしたらやめられるか？ 身体と心が解放されるその日を信じて吸わない日々を重ねるしかありません。 楽な方法なんてないでしょう。でも、子供がほしいという思いと、仲間がいるんだ、皆に出来て私になぜ出来ないetc・・・自分の気力を高めて下さい。 私が禁煙スタートしてから暫くの間は、辛い時、顔を見たこともないこの【つねぼん塾】のお仲間の皆さんの顔が浮かんできて、どれほど仲間がいるんだと元気付けられたことか。 大丈夫、今始めれば、来年の今頃は笑っていられますよ♪ 自分に正直に生きていきましょうよ♪ Re: 同じ失敗をくりかえします　きなこ - 2009/06/27(Sat) 22:44 No.77114   三日月さん　こんばんは〜 多くの先輩方がレスをされていますし、本当にみなさん良いことを仰っていますよね。 それに、三日月さんの禁煙のために親身になっているのがひしひしと伝わり、 なんかレスを読んでいる私までグッときてしまいました。 三日月さんも先輩たちの言葉が深く心に届いていることでしょう。 三日月さんの禁煙の理由、「子どもが欲しい」 素晴らしいことだと思います。可愛らしい赤ちゃんの顔、あたたかなミルクの香りを思い浮かべ、 辛いときはのりきりましょうよ！ 赤ちゃんとタバコは絶対に同居させられません。 「吸いたいな…」と思ったときは、いま自分の腕の中には赤ちゃんを抱っこしていると思ってみましょう。 どんな常識の無い人でも、さすがにわざわざ赤ちゃんをだっこしてタバコは吸いませんよね。 素晴らしい目的があるんですから、今度はきっと乗り越えられますよ。 一緒に頑張りましょう！ 何度でも、何度でもここに足を運んで、イライラする気持ち、不安な気持ちを書き込んでください。 みなさん、叱咤激励してくださること間違い無しです。 そしてそのファイトを三日月さんの活力にして、憎っきタバコを遠い遠い世界に投げ捨てちゃいましょう！ 三日月さん、ファイト！！！ Re: 同じ失敗をくりかえします　三日月 - 2009/06/29(Mon) 00:28 No.77120   団塊どまんなかさま。 吸わない人を演じるって、いいですね。 タバコが吸いたいと、頭にちょっとでも浮かんでしまうと止まらなくなりそうで、できるだけ何も考えないようにしました。うまく言えませんが気持ちを切り替えた。。って感じです。今日は家事が終わったあとは、コーヒーとお菓子でゆっくりしてます。タバコがなくてもホッとできるんですね。 まじめいっぽんやりさん こんなに、やめるのが難しいものなのかと焦りました。 今までは、多分どこかで挫折する自分を許していたのかもしれないです。できないじゃなく、本気でやってなかったのかもです。ずっと後回しにしてきて真剣に向き合わないといけないときが、今きたんですね。。 まきママさん。 幻覚の皆さんのお力はすごいです。 とても親身に相談にのって、気にかけてくださり、一人では、再度ここまでのやる気は出なかったと思います。 前向きな発言ですが、来年の今頃、嬉しい報告ができることを楽しみに♪がんばります。 きなこさん。 赤ちゃんに関しては、今ちょうどギリギリの選択になるんです。でも、どっちに向かっても、自分で出来る限りの準備はしておきたいという気持ちから禁煙するべきだなと。。 イライラ不安を吐き出してよいのでしょうか(・∀・)♪ 時には、吸いたいと甘えたことを言うかもしれません。 その時は、遠慮なく叱ってください。

禁煙5か月です！　投稿者：スズメ 投稿日：2009/06/23(Tue) 09:46 No.77077   昨日で禁煙5か月を迎えたスズメです。 みなさんに励ましていただき心強いです。 でもそう簡単には「心の穴」は埋まらないようで、 まだ以前の自分ではないです。 単純に楽しみがなくなってしまった為だと思います。 自分が自分でない感じ、現実感がない！ボーっとしてイライラしたり。時折不安になります。 趣味のだったパチンコもしたくなくなりました。 タバコくさいし。 タバコをやめる前まではそんなこと全然思わなかったのに。 ニコチンだけでなく、パチンコによるドーパミンも欠如してしまったタブルパンチでしょうか？ 自分で心の穴を埋めていかなくてはいけませんね。 新しいことも始めてみました。 禁煙されてこのような状態になる方多いんですね。 そうかと思うと全然平気な方もいて。。。なんで？っと思ってしまいます。 もともとの気質もあるのでしょうか？ Re: 禁煙5か月です！　ネリネ - 2009/06/23(Tue) 11:33 No.77081   スズメさん　こんにちは ☆禁煙5か月達成　おめでとうございます☆ 禁煙すると、新しい自分を発見できますよね。。。 今までとは違った自分を見つめてみてください。。。 煙草の奴隷から解放され【自由】を手に入れた自分を。。。 禁煙ブルーは、私も経験しましたよ。 多かれ少なかれ、禁煙された方は、何かを感じていることでしょう。 この掲示板に張付いて、過去ログをお読みになるとか、スレしたり、 お仲間さんへレスしたりしていくとトンネルから抜け出せますよ。 是非「掲示板依存症」になってみることも、解決策かも？ 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりとあせらずに　参りましょう♪ ＰＳ：私は、掲示板依存症になり、もう１年６ヶ月近く張付いています（笑）　 Re: 禁煙5か月です！　ＣＯＮブー - 2009/06/23(Tue) 21:40 No.77085   スズメさんこんばんは ５ヶ月達成、お見事です！！おおいに自慢して下さい・・・と言いたい所ですがかなり苦しんでいらっしゃるようですね。 自分の場合は３ヶ月〜４ヶ月ごろに、禁煙鬱が表れました。禁煙の禁断症状のうち、 １番厄介な症状ではないかと思います。セレトニン不足が原因だとかなんとか色んな事があるようですが、 それほどニコチンに脳の活動を支配されていたということです。 どうかニコチンを断ったスズメさんの選択を信じて、正面からニコチンと向かい合っていってくさい。 もうすぐそこに、スッキリ爽やかな世界が、必ず待っていますから！！ Re: 禁煙5か月です！　koyuki - 2009/06/24(Wed) 02:11 No.77088   スズメさん、５か月達成おめでとうございます！！ パチンコもされてたのですか・・・ パチンコも依存症になるといいますからね、一緒にやめられて良かったじゃないですか！ あとは、その穴を埋めるできるだけ健全な楽しみができればいいんですけどね・・・・ 禁煙による症状って人それぞれで、健全なタイプの人は単に口寂しくなって食べちゃう！って方かな・・・。 私は何も食べられなくなった人なので・・・ 食べたい！と思える意欲があるうちはいいですね！ その後ダイエットが必要になったりもしますけど。 私は、ガツガツとタバコ以外なら何でもアリ！くらいの気持ちで、気功やマッサージやＣＤ、アロマの香りの中で掲示板中毒。 数分置きに変化がないかとＰＣから席が離せない時もありました。 それからですね・・・ＰＣ全般的に色々見るようになったのは・・・・昔は考えもしなかったブログなんてものも作ってみたりして・・・ そうだ！スズメさんも「禁煙日記」なんてブログ作ってみたりしたらどうですか？ Re: 禁煙5か月です！　スズメ - 2009/06/24(Wed) 12:31 No.77093   ネリネさん ありがとうございます。 なんだか1か月ほど苦しんでいますが 昨日はじめて泣きました。 ん〜泣いてみました。つらいよ〜って そうしたら、頑張ってたんだなぁ〜私、ヨシヨシって 思えました。 もともとクールにやり過ごしたいタイプで、 「何にも使わないで禁煙できるなんてすごい」という友達に「ちょっとはつらいけど全然平気！」とか言ってました。 こういうかっこつけたおバカな行為が自分をさらにつらくしていたように思います。 つらいよ〜でよかったのに。。。 私も最近は掲示板依存症です。 Re: 禁煙5か月です！　シコたま - 2009/06/24(Wed) 12:34 No.77094   スズメさん　こんにちは。。　 続けてここに来ていることは　何よりいいと思いますので どんどん　お仲間様方々と　無煙目指してキャッチボールをして下さいね。 スズメさんはまだまだ依存症と格闘を続けておられますが 脳に何か新しい情報を取り込んで　矛先の転換を図るのも手段のひとつですね。 例えば料理（和風がいいかも）本を何度も読み返し　実地はしなくとも　完璧な知識の塊にするとか・・ 或いは　ガーデニングでもいいでしょうし　ｋｏｙｕｋｉ様の仰るアロマでもいいでしょう! スポーツが好きなら　入門レベルから指導者レベルまで読むと そのスポーツの経験がないのにもかかわらず　完璧な達人レベルになれますよ。 とにかく　何度も読んで頭に叩き込む事が重要です。 間違いなく　かなりの自信が芽生えてきますよ。 今までタバコに振り回されていたなんて・・って ホント　ばかばかしくなりますよ。 応援しています。　 Re: 禁煙5か月です！　スズメ - 2009/06/24(Wed) 12:37 No.77095   CONブーさん 私も禁煙4か月で出ました！！！ 強迫観念みたいな感覚です。 誰かを傷つけてしまったらどうしようとか、 そういうことを考える自分が怖くて食欲がなくなりました。 2週間で終わり、今度はボーとするような心に穴の状態が 今も続いています。 仕事をしている時が一番いいです。 一人でいると全部神経が自分に向いてしまって。 これも全部脳内のセロトニンが影響しているとしか思えません。 本当、薬物です。怖いですもう二度と吸えません。 ここから先はよくなることだけと信じて進むしかありません。 励まして下さって心強いです。嬉しいです。 Re: 禁煙5か月です！　スズメ - 2009/06/24(Wed) 12:41 No.77096   koyukiさん ブログ読みたいなぁ〜。 私は禁煙の森に登録して、バンバン書きたいこと書いてストレス発散しようと思います。 実は旦那に喫煙していること内緒にしていたんです。 17年以上も。 もちろん喫煙していたことは知っていると思いますが 彼の前では一度も吸いませんでした。 これも結構つらかったです。 いまはそんな引け目も感じなくなってそういう点では楽です。 アロマやエステかぁ〜いいなぁ〜 かっこいい男性がいるテニスクラブにでも入ろうかなぁ。 パチンコにタバコじゃ、かっこわるすぎますね。 いつもありがとうございます。 Re: 禁煙5か月です！　スズメ - 2009/06/24(Wed) 12:46 No.77097   シコタマさん ありがとうございます。 そうなんです、私は何に対しても一直線なところがあり こういう負のニコチン症状にまっすぐになりすぎているのを感じます。 食欲がないと、鬱の症状に食欲がなくなるって書いてあった。やっぱり鬱になってしまったのかなぁ〜とか 前向きな気持ちもほんの些細なことで振り出しに戻るという性格です。 ただマイナス要素は今まであまりなかったので 今回は悪い意味で一直線です。。。 いいですねぇ〜何かに没頭すること。 考えてみます新しい何かを。 そういう時間が脳のリハビリにもなりますよね。 タバコのばかぁ〜 こんなつらい思いをさせてさぁ 二度と戻らないぞ、っていうか戻れない。怖くて。 本当にありがとうございます。

フランス通信�G　投稿者：だいもん 投稿日：2009/06/22(Mon) 02:50 No.77062   皆様、ご無沙汰です。 吸って、しまいました。禁煙３ヵ月になるであろう５月中旬に。　きっかけは、ホント、ボタンの掛け違いというか、ブチッときれることがあったりして、勝手に今こそ煙草吸う時じゃいと訳判らん勢いで.....。それから週末にだけ２，３本吸う、しょーもない喫煙をしておりましたが、６月１６日は息子の誕生日ですので、決意新たに禁煙開始しました。なんか、もう煙草は毒なんじゃというマインドコントロールが解けてしまって、何本かバカスカ吸ってしまいましたが、また頑張りますわ。このままじゃ、娘に顔向けできませんよってに。 Re: フランス通信�G　ネリネ - 2009/06/22(Mon) 09:12 No.77065   おフランスのだいもんさん　ご無沙汰！ ナニナニ・・・　残念！ でもでも、禁煙再スタートで「６日達成」おめでとうございます！！！ 人生　イロイロありますワぁ〜。。。 これからも、まだまだ、試練があると思います。 今　吸ったら【もったいない】ですからねぇ〜！ 吸わないを　応援しています！　ふぁいと！！！ フランス通信が途切れないようにしてね。 楽しみに待っています♪ Re: フランス通信�G　まじめいっぽんやり - 2009/06/22(Mon) 09:13 No.77066   だいもんさんこんにちわ。.また一からはじめましょ（＾０＾）それでいいんすよ。失敗したなんて思わずに（＾０＾）応援してますよ-。 Re: フランス通信?　みらん - 2009/06/22(Mon) 12:32 No.77068   Bon jour ! だいもんさん。 吸ってしまったのは残念ですが、リスタートおめでとさんです。 吸っても何も解決しなかったのが分かったでしょ！？ それだけでも今回は収穫ですよん。 また『ただ日々吸わない』を続けていきましょう! フランス国歌の如く、♪まるしょ〜ん、まるしょ〜ん♪ と一緒に前進いたしましょう！ A Bientot ! Re: フランス通信�G　きなこ - 2009/06/22(Mon) 14:13 No.77069   だいもんさん、お久しぶりです！！ いやぁ〜、最近カキコがないので、「どうしたのかな？」と思ってたんですよ。 そうですか…、やっちまいましたか…(´＿｀。) たしかに、ブチっと切れた時って、吸いたくなっちゃうんですよね…。 しかし、リスタートをしたのですからノープロブレム！ また、禁煙の続きを始めればよいのです。 だいもんさんの体や精神は、すでにタバコを必要としていませんよ。 大丈夫。お嬢さんの頑張りにまけず、こっちもやろうじゃないですか。 今度とも、ご一緒に卒煙街道を歩いていきましょう〜 フレーフレーだいもんさん！ １(⌒∇⌒)２(⌒▽⌒)３(⌒∇⌒)４(⌒∇⌒)５(⌒∇⌒) Re: フランス通信�G　小次郎 - 2009/06/22(Mon) 16:26 No.77070   はじめまして、だいもんさん！ 順調そうで、安心していましたが、周りに喫煙者がいて、単身の中、良く頑張ったんだと一先ず自分をいっぱい褒めてください。 本当に禁煙は、難事中の難事なのですから・・・（最近、回りに複喫煙者が多くなってきて。ハイ！） そして、リスタートまでのタバコの味はカスみたいだったでしょう？ 大丈夫、だいもんさんはまた、１日・１日【吸わない】を続けるでけですよ。 フランスの星！だいもんさん、のんびり・てくてく。。。行きましょう〜 ３ヶ月近く禁煙してた、だいもんさんの肺はきっと綺麗ですよｗ Re: フランス通信�G　♪てくてくパパ♪ - 2009/06/22(Mon) 21:17 No.77071   はじめまして！ 喫煙をして改めて禁煙をする理由が明確になったのなら 【怪我の巧妙】未来の自分に笑って言えますように 焦らずに　のんびりてくてく　参りましょう♪ Re: フランス通信�G　だいもん - 2009/06/22(Mon) 22:04 No.77072   ネリネさん、まじめいっぽんやりさん、みらんさん、きなこさん、小次郎さん、てくてくパパさん、温かいレス誠に有難うございます。　上さん子供を日本において、フランスのド田舎で働き、近くに日本人もいないし、日本食屋もないし、見ていた日本のインターネットテレビは、この間社長が逮捕されていたし。仕事は忙しいし、といろいろ言い訳すればキリがないですが、リセットして、こつこつ禁煙します。 Re: フランス通信�G　シコたま - 2009/06/24(Wed) 08:09 No.77089   だいもんさん　おはようございます。 大変ご無沙汰でしたが　薬物治療中の病気の悪い症状が出てしまいましたか・・ 劇薬物のニコチンを補給しても　なんにもならないでしょ・・ そこは良い勉強・体験をしたと思い　気分を一新して　堂々とリスタートですよ!! こつこつ『吸わない』で参りましょう。。

はじめまして。　投稿者：スズメ 投稿日：2009/06/18(Thu) 22:20 No.77043   はじめて書き込みしてみます。 禁煙してもうすぐ5か月です！ 禁煙3週間くらいの時に、なんともいえない空虚感を感じて心が寂しく落ち込みましたが、俗にいう離脱症状だと思われます。数日で治りましたので。 そのあとハードな仕事がやっと片付いた禁煙4か月頃から 今度は動悸・食欲不振・不眠が2週間ほど続きました。 今は動悸・食欲も睡眠も正常に戻りましたが なんだか軽い空虚感？が残っています。 タバコを吸いたいと気持ちはほとんどないと思っているのですが、、、 ちなみに毎日1箱を17年間続けました。 ある日突然、なんの補助剤も使わずにココマデ来てしまいました。 公言した手前、プライドというか意地だけです。 吸ってはいけないとも思っています。 あと1週間で5か月が経つというのに・・・。 ただ症状は少しづつですが軽くなってきているようですがこれが正常な状態だったらどうしよう？っと少し不安になります。 仕事は以前よりミスはないし、集中力も増しているのですが、 フトした時に寂しさ、現実感のなさ、今まで楽しめたことが楽しめないような感覚に襲われます。 元来明るく、前向き・元気が取り柄だった自分だけに 心配です。 これは禁煙によるものなのでしょうか？ 長々と大変失礼しました。 Re: はじめまして。　koyuki - 2009/06/19(Fri) 02:22 No.77045   スズメさん、初めまして！ もうすぐ５か月！頑張っていますね♪ 私は数回禁煙を経験してココに来るまでは、禁煙最長７か月強だったのです。 ７か月禁煙していても、喫煙者に簡単に戻れるほどにタバコへの執着って案外強いんですよね。 例え、一か月に一本でもいいから吸いたい！タバコと離れたくない！と思ったこともありました。 病んでいるんですね、まさしく！！ でも、今回ココの掲示板の方々に支えてもらいながら、悶絶しつつも耐えてこられました。 え・・・と３年と・・・９か月くらいかな？になります。 ＞フトした時に寂しさ、現実感のなさ、今まで楽しめたことが楽しめないような感覚 それまでは、何か虚無感を感じた時には必ずタバコがそばにいたわけですから、１７年間も・・・・。 １７年って、産まれたばかりの赤ちゃんが高校生になってる年齢ですしね、 それだけ吸っていたら人生の半分？くらいですか？ とにかく、長い喫煙人生を送ってきたわけなのでその人生が５か月弱では「無」にはなりません。 楽しめた事が楽しめない、というのは楽しい時ってこれまたタバコ吸うじゃないですか！？ 楽しい時の友、悲しい時の友、悔しい時の友、だったわけなので、色んな感情の盛り上がりの度に少なからず寂しさ、わびしさ、感じてしまいますよね・・・。 すごくよくわかります。 吸いたい欲求にも波がありますが、虚しい感情にも波がありますからね・・・ 上手くそれを他の方法で回避するリラクゼーションを自分好みで考えておくといいと思います。 私はアロマディヒューザーで、ミストをガブガブ浴びながら好きな香りに包まれて気持ちをやわらげていましたよ。 家にいる時なら、大の字に寝転がってみるのも心からリラックスできてよいと思いますし。 麻薬中毒や、アルコール依存症治療よりは治療は楽とはいえ、やっぱり一生やめ続けなくてはいけないという中毒治療なのですから、５か月あたりでは、まだちょくちょく虚無感やら吸いたい発作が来ることがあると思います。 ちゃんと、その時には嘆かないで落ち着いて自分なりの解消法を実行しましょう！ 自分が気持ちのいい環境に身を置くだけです！ 私はお気に入りのリラクゼーションアロマをコットンに染ませて小さなビニールパッチに入れてポケットに忍ばせ、いつでも香りをかげるようにして、落ち着かない時は臭いを嗅いで深呼吸してました。 長文になりましたが、とにかく、まだ落ち込まないで大丈夫！ 時間も解決してくれるし、このサイトも励ましてくれるし、リラクゼーションを自分なりに実践すれば乗り切れますよ！ 大丈夫！大丈夫！！ 頑張って！ Re: はじめまして。　ネリネ - 2009/06/19(Fri) 03:24 No.77046   スズメさん　はじめまして ☆禁煙もうすぐ5か月　おめでとうございます☆ スズメさんの状態、よ〜く判りますよ。 以前の自分ではない・・・「こんな私ではないのに〜！」 大丈夫です。。　以前のスズメさんに、絶対戻れますよ！ 私は、現在１年７ヶ月経過しました。 ４ヶ月の時には、これだけ吸わないを続けているのに、何故、まだ「吸いたいって」いう気持ちがあるの？ と・・・書込みをしていました。 昨年の今ごろは、精神状態が最悪になっていましたよ。。。 この時は、更年期障害ということが判り、イロイロな症状がでました。 頭が締め付けられる症状がでました。 この板の先輩から「煙草の悪しき置き土産」でいつの日か、無くなります。とのお言葉を頂きました。 半年くらい経過したら、無くなってきました。 ちなみに、イロイロな症状はストレスからきていました。 この掲示板のお仲間さん達からのアドバイスで運動を始めました。 毎日「散歩」をすることで、頭の中も晴れてきました。 スズメさん　絶対に、元の自分に戻りますよ！ だって、吸わない人になって、素晴らしい人生を選択したんですもの！ 煙草の奴隷から解放されて、自由な人生を、これから大いに楽しんで下さい。 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりとご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: はじめまして。　雅 - 2009/06/19(Fri) 07:46 No.77047   はじめまして！ ５ヶ月達成おめでとうございます。 ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪ 私の経験からだと、今までの生活習慣の欠落がまだ補われていない為 空虚感があるのだと思います。私も煙草が無いはずなのにポケットに 手を持って行ったり。車に乗ると灰皿を引っ張り出すなど生活習慣の 名残が根強かったです。 徐々に良くなりますので焦らずがんばって下さい。 フレーヾ(￣0￣ゞ)( 尸ー￣)尸_フレー Re: はじめまして。　スズメ - 2009/06/19(Fri) 10:19 No.77048   koyukiさんへ ありがとうございます。 優しさに涙出そうです。 3年以上も禁煙されているなんてすばらしいです。 私も早くそうなりたい！！！！！！！尊敬します。 17年の重み、今までの喫煙を恨んでも仕方ありませんね。 自分で選んだのですから。 タバコは本当に怖いですね。 確かにワインが好きなので、まだ飲むと吸いたくなります。 アロマ試してみます。 koyukiさんは何のアロマがお気に入りですか？ ネリネさん 1年7か月おめでとうございます。 大先輩です。 私も軽いですが、右側の頭皮が痺れる（ゾワッとする）感覚が1日に10回くらいあります。 タバコの置き土産だったとは・・・つくづくタバコ怖いです（泣） 5が月も経ってこうなっているのはもしかして私は うつ？になってしまったのかと思うと悲しくて怖くて仕方ないんですけど。 「いつの日か無くなる」ことを信じて頑張ります♪ ありがとうございます。 雅さん 生活習慣の欠落、まさにそうだと思います。 タバコは吸いたくないはず！っといい聞かせていたのかもしれません。 まだ吸いたいのだということを認めた上で、対処していこうと思います。 がんばります。ありがとうございます。 koyukiさん、ネリネさん、雅さん 温かいお言葉をありがとうございます。 不安で禁煙系のネット検索から離れられない感じです。。。 またお邪魔させてください。 よろしくおねがいします。 もともと運動をすることが仕事です。（エアロビ系と想像ください）運動を指導することでひどい状態にはならないでいるような気もしています。その点には感謝しています。 Re: はじめまして。　きなこ - 2009/06/19(Fri) 21:50 No.77051   スズメさん、はじめまして。 あと少しで5ヶ月ですか！　よく頑張りました！！ って、エラそうに言いながら、私も7ヶ月弱なんです。まだまだひよ子仲間ですね〜 タバコってなかなか吸いたい気持ちがなくならないものですよね。 タバコはやめて正解。いいことしかないし、もう絶対に吸ったら損なことだらけ。 頭で考えれば、即座に答がでます。でも… たまに、ふらっと吸いたくなりますよね。 それに、先輩方も書いていらっしゃいますが、楽しい思い出の中にタバコがあったんですよね〜。 わいわい騒いだ呑み会でのタバコ。 車を走らせて、サービスエリアや目的地で吸った一服。 仕事を一段落させて、ふーっと一息の煙。 こうやって考えると、「私って、タバコと寄り添うように生きてきたんだ」 って思えて、いけないとは思いつつも、タバコが懐かしく思えちゃうこともあるんですよ。 それが、スズメさんの虚脱感に通じるかどうかはわかりませんが、 心の底から楽しめないのは、過去の楽しかった景色の中にいつもタバコがあったからなんでしょうね。 しかし、それはタバコがあっても無くても楽しい思い出なわけで、タバコはあくまで添え物。 そう割り切って、今は今で楽しみましょう。 禁煙したことによって、肺活量も上がり、歩く速度も軽やかになり、 また、どんな飲食店でも「禁煙喫煙」の表示を気にせずはいれるようになりましたよね。楽しみの幅はグッとひろがったはずです。 このまま「吸わない」を重ねていけば、きっとこの虚脱感もなくなるはずです。 そう信じて、一緒にがんばりましょう！ 卒煙街道にはさわやかな緑の風が吹いています。どうぞご一緒しましょう。 Re: はじめまして。　スズメ - 2009/06/19(Fri) 22:19 No.77052   きなこさん 7か月ですかぁ。 半年経つと少しタバコを忘れることができるといいますが きなこさんの景色はさわやかそうに文章からお察しできます。 私も気持ちの入れ替えを済ませ、一歩づつ進んでいきたいです。 たかがタバコに現実感さえもなくしてしまう。 タバコめーーーーー！！！ でも楽しかった時間はタバコがあってもなくても楽しかったんだと、きなこさんの言葉で少し楽になりました。 虚脱感は強くなったり弱くなったりしていますが 毎日何の問題もなく過ごせています。 あとは自分の気持ちの持って生きかた次第ですね。 そうはいってもまた不安になったら 不安にならなくても半年・7か月とお邪魔し、 不安な方にひよっこスズメのアドバイスができれば幸いです。 よろしくおねがいします。 Re: はじめまして。　まきママ - 2009/06/20(Sat) 09:37 No.77053   スズメさん、おはようございます。 もうすぐ5ヵ月おめでとうございます。 私もなんだかんだで、あと20日程で3年達成となります。 ここまで来ると、なんだか早かったような気もしてきました。 私も4ヶ月経過したあたりから【虚脱感】【喪失感】に悩まされました。負のオーラが出ていたと思います。 でも吸っても何の解決にはならないんだ、時間が解決してくれるんだと思い、踏みとどまりました。 今でもタバコを懐かしく思うときがあっても、吸いたいとは思いません。私の中で、もう過去のものとなりました。 私は胸の息苦しさも、ずーっと続いていました。 これも時間はかかりましたが、腹式呼吸や軽いゲップの空気抜きで乗り切りましたよ。冷たい水もよく飲みました。 今ではタバコを吸ってるときには感じなかった感覚・・・・脳の中を快楽物質が今出ているという感覚（＝癒されている感覚）をふとしたときに感じるまでになりました。（マッサージ器にかかっている時、エステでマッサージを受けている時、好物を食べている時、ウインドーショッピングをしている時etc・・・・自分の好きなことをしてる時） この前、帯状疱疹になって2週間入院しました。 病気になるほど仕事でつらいことがあってもタバコに救いは求めようとは思いませんでした。むしろ禁煙しててよかったなと思いました。どこの病院も吸えないご時世ですからね。 いろんな症状は時間が解決すると信じて、このまま禁煙街道ご一緒に進みましょうね。 応援していますよ♪♪♪ Re: はじめまして。　スズメ - 2009/06/20(Sat) 15:03 No.77054   まきママさん 嬉しいです。 私も4か月を過ぎたころからこのような症状が突如襲ってきて本当に不安になりました。 というか今も不安ですが。 まきママさんのように素晴らしい先輩がいると心強くて よくなるんだって思えます（嬉泣） 今もまだ現実感のなさ、虚脱感があります。 先の見えない状態に悲しくなる時もありますが 時間が解決してくれるものと信じて頑張ります。 胸の苦しさは、ストレス的なものだったのでしょうね！ 帯状疱疹は大変でしたね。痛いと聞いています。 はやくまきママさんのように平穏な日常に戻りたいです。。。 応援ありがとうございます。 また書き込みしますので是非是非懲りずに見てください。 よろしくおねがいします。 Re: はじめまして。　山女魚３４ｃｍ - 2009/06/21(Sun) 22:08 No.77059   あなたの体が、自信で痛めつけた体を今元に戻そうと一生懸命なんですよ。 ですから喪失感を味わっている時こそ、治って来ている事を実感しましょう。 ダメージを与え続けてきたのですから、ダメージの要因を取り除いても暫くは身体にダメージが残っていてあたり前です。 後遺症は、必ず改善しますから、毒を盛って毒を制すなんて一時鎬は逆効果ですから、無駄な事は辞めましょうね。 一番大事なのは、辛さをプラスに転化出来るかです。 Re: はじめまして。　スズメ - 2009/06/22(Mon) 00:07 No.77060   山女魚34�pさん ありがとうございます。 こちらの方はみなさん優しくて心のよりどころです。 おっしゃる通りです。 これで何もなくやめられたらまた吸ってしまうかもしれませんね、こんなにつらい思いをしたので私はもう絶対に吸わない！！！っと思います。 そう思わせてくれている時間だと思って乗り切りたいと思います。 プラスの転化 素敵な言葉ですね。本当にありがとうございます。 Re: はじめまして。　koyuki - 2009/06/22(Mon) 00:49 No.77061   スズメさん、その後調子はどうですか？ お気に入りのアロマ・・・の件ですが 私の一番は「ゼラニウム」です。 あと、鬱気分に効果のあるアロマを見て、実際に嗅いでみて気に入ったものとブレンドしたりしています。 私はゼラニウムとグレープフルーツオイルをブレンドしました。 アルコール類はどうしても理性を緩めますしタバコが欲しくなりますから、落ち着くまでは、ちょこっと味わう程度にしておいた方がよいですね・・・。 私はアルコールは怖くて１年以上一口も飲みませんでした。 常にいい香りに包まれていると、タバコの煙を感じると「不衛生」な物！という拒絶反応も出てきますよ♪ いい香りの中でのんびり深呼吸してみてください。 応援しています。 Re: はじめまして。　スズメ - 2009/06/22(Mon) 11:20 No.77067   koyukiさん みなさんに励ましてもらってなんとか落ち着いています。 あまりの不安から焦ってしまってました。。。 今は、koyukiさんのおっしゃる通り、今までの喫煙が 数か月で無になるはずもないし！新しい自分になれるように今は耐えていきます。 アロマ買ってきました。 レモングラスが昔から好きだったので今はアロマポットで炊いています。koyukiさんのおススメも今度嗅いでみます。 ありがとうございます（泣） またお邪魔します。 その時はまたよろしくお願いします♪ koyukiさん目指して頑張ります。 Re: はじめまして。　シコたま - 2009/06/23(Tue) 08:09 No.77074   スズメさん　おはようございます。　お初です。 よくまあ自力で　もうすぐ５ヶ月とは!!　ご立派!!! スズメさんは絶対大丈夫と思いますが　あとはストレスをいかにして発散させるかでしょうね。 元来活発で明るいスズメさんなのですから　考え過ぎずに　いつか元通りになる事を信じて 前向きに行ってくださいね。 応援しています。。 Re: はじめまして。　スズメ - 2009/06/23(Tue) 10:32 No.77079   シコたまさん コメントありがとうございます。 そうはいってもつらい状態でネットから離れられませんン。 心のよりどころです。 考えすぎはよくないですよね。 前向きにいきたいと思います。 痛めつけてしまった体をいたわりながら あの頃の自分に戻れるようにしていきたいと思います。 まだ自信ないですけど・・。

禁煙4ヶ月目・・・　投稿者：kurorinn 投稿日：2009/06/14(Sun) 11:16 No.77019   はじめまして、kurorinnと申します。 禁煙鬱のキーワードで検索してたらココに辿り着きました。 2月8日から今現在まで何とか禁煙出来てますが禁煙鬱がとても つらく4ヶ月経ってもこの辛さだとこの先とても不安です。 禁煙鬱で心療内科に通う事を勧めているhpもありますが、 自分で我慢して落ち着くのを待つか、心療内科に通って治した 方がいいのかとても迷ってます。ご意見を聞かせて頂けたら 幸いです。 Re: 禁煙4ヶ月目・・・　ネリネ - 2009/06/14(Sun) 15:07 No.77020   kurorinnさん　はじめまして ☆禁煙4ヶ月目　おめでとうございます☆ 禁煙鬱で辛いですか・・・・・　どのような、辛さですか？ 心療内科に通う事も一つの方法でしょうが、運動はしていますか？ 散歩やジョギングで身体を動かすことをお勧めします。 イロイロな症状が出ると思いますが、私は、散歩を始めてから、体調がよくなってきました。 綺麗な空気の卒煙街道を　あせらずのんびりと参りましょう♪ Re: 禁煙4ヶ月目・・・　kurorinn - 2009/06/14(Sun) 16:07 No.77021   ネリネさん　お返事ありがとうございます。 症状は皆さんと同じく、人と接したくない、気分が晴れず もやもやした感じが常にしている、自殺を考えたりも・・。 お客様と接する仕事をしているのですが、苦痛にしか感じません。 タバコを吸えば数日で止める前の精神状態に戻れると聞きましたが この辛さが無くなるなら吸いたいと言う気持ちと、今吸ってしまうと またいずれ今と同じ苦痛を味わうのは嫌だという気持ちの間で 揺れている状態なんですよね^^; 今現在運動はしてませんね精神的にきつ過ぎてそれ所じゃないです。。 Re: 禁煙4ヶ月目・・・　きなこ - 2009/06/14(Sun) 16:55 No.77022   kurorinnさん、はじめまして 精神的に辛い状態のまま４ヶ月も禁煙を続けていらしたんですか。kurorinnさんは心の強い人なんですね！すごい精神力です。 しかし、毎日毎日が心底辛かったでしょうね（現在進行形ですが） とくにお客様と接するお仕事ということで、暗い顔をすることもできず 自分に鞭打って笑顔を作るような毎日だったと思います。 私自身に経験がないので、熱心に心療内科を勧めることはできませんが、 一度、「だまされたと思って」くらいの気持ちで 診察してもらうのも悪くないと思います。 禁煙ではありませんが、ウツになりかけの友達が心療内科に行って、 いろんな悩みや辛さを全部話したら、物凄く気持ちがすっきりしたと話していました。 ４ヶ月間我慢し続けて、それでも改善されないのなら、この先も我慢だけでは状況はよくなるとは思いがたいですよね。 うまく気分転換できるような運動や趣味の世界などに心が動かないのなら、 やぱり誰かプロの手（心療内科なりセラピストなり）の力を借りることも有効な手段だと思いますよ。 行って見て「自分にあわない」と思えばやめればいいことですし、 別の先生を捜すという手もありますよね。 とにかく今は、一刻も早くkurorinnさんの気持ちが楽になるような何かを見つけることが重要です。 禁煙は本当は良いことだらけ、うれしいことだらけなんです。 その喜びを一日も早く感じられるよう、微力ながら応援しています。 早く元気に慣れますように♪ Re: 禁煙4ヶ月目・・・　雅 - 2009/06/14(Sun) 18:19 No.77023   はじめまして！ ４ヶ月達成おめでとうございます。 ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪ 禁煙鬱の症状は、個人差があるようで期間・程度いろいろのようです。 私の場合、１ヶ月半から２ヶ月の頃ひどい状態になり、気持ちがすごい 後ろ向きになっていてお風呂でよく泣いていました。自分の対処法は、 ただでさえ後ろ向きの精神状態になるので、出来るだけ前への気持ち 例えば、禁煙１ヶ月達成したら自分に何のご褒美あげえようかなとか 今度の日曜日は、こんな事しようとか考えるようにし対応していました。 私事で参考になるかどうかですが、他の方も言われているように一度 診察を受けてみるのもいいかもしれません。 「焦らず、慌てず、楽しく禁煙！」がんばって下さい。 ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪ Re: 禁煙4ヶ月目・・・　koyuki - 2009/06/22(Mon) 23:42 No.77073   kurorinnさん、こんばんは。 私は、心療内科に通っています。 禁煙鬱の状態・・・・具体的にどんな感じでしょうか？ そもそも、私は、禁煙の前に「不安神経症」と診断された事があって、軽く治療中だったのですが、禁煙と同時に急激な症状悪化が見られました。 まず、朝起きると絶望に満たされました、うめき声とともに朝を迎えます。 そして食べ物が食べられないのです。 ひたすらゼリー飲料と点滴で生き延びました。 かきむしりたいほどに絶望感が苦しかったです。 ウツってこんなに苦しいのか・・・・と思い知らされました。 心療内科に行っても、禁煙したってウツにはならない！と相手にされず色々周り、今の医院に至りますが、どこにいっても禁煙鬱という形では受け止めないようです。 とにかく、私は症状がキツかったので、抗ウツ剤を色々出されましたが、抗ウツ剤はひとによって合うものと合わないものとあり、合うものに出会うまで副作用に苦しめられたりもします、しかも効果が現れるのに２〜３週間かかります。 良い心療内科に出会う事と、自分に合う薬に出会って効果を得られるまでに薬の調整も含めて３か月はかかったと思います。 症状がそれほどキツくなければ安定剤のような形で（すぐに効果が出る）一時的にしのぐこともできると思います。 私は、心療内科で効果が出るまでに、気功も２か所通いましたし、アロマの抗ウツ効果があるものも使いました。 うつに効くサブリミナル効果のＣＤも聞きました。 色々な事を試しました。 もしも、まだジワジワとした症状であるならば、アロマオイルとか、気功など（リラクぜーションマッサージ）など試してみるのもよいと思います。 ニコチンで補っていたセロトニン（快楽物質）を積極的に分泌するのはそういった肉体ほぐしやアロマの香りもそうですし、ガムを噛む、という行為でも分泌されるそうです。 もちろん、ガムでなくてもスルメでも構わないのですが。 今４か月ですよね・・・もうすぐよくなるのか、このまま続くのか微妙なところですよね・・・ タバコでごまかしていた軽いウツ症状が、単に禁煙によって顔を表わすというパターンもあるようなので色々セロトニン対策をしてみても辛いようなら心療内科で相談してみるのは悪くないと思います。 Re: 禁煙4ヶ月目・・・　シコたま - 2009/06/23(Tue) 08:26 No.77075   ｋｕｒｏｒｉｎｎさん　おはようございます。 自力での４ヶ月通過!!!　ご立派!!　おめでとう!!! ４ヶ月が過ぎ去っても　不安感が消えないとの事・・お察ししますが・・ 人間の身体はデリケートですよね。　禁煙鬱って言う言葉がいつからあるのか分かりませんが 症状は千差万別としても　禁煙を継続している多くの方々は　同じ様な経験をしているのでと思います。 私が思うに　症状の根源は　過度のストレスからきていると確信しております。 なんせストレスは　タバコよりも猛毒になりえるものですから いかに上手くストレスを　手の平でコロコロと弄べる様になるかだと思います。 で、まずは食事から意識して　緑黄色野菜をベースに考え　 カロチンやトマトのリコピンを毎日　朝晩欠かさずに摂ると　３ヶ月後ぐらいから　身体の調子に変化が出てくると思います。 これに　ウォーキングとかの有酸素運動を合体させれば　効果絶大と思いますよ。 私には　凄い効果がありましたし　今もずっと続けていますが 身体が軽くなったと言うか　疲れなくなった感じで　絶好調です!! 頑張ってください!!

1年7ヶ月経過報告　投稿者：ネリネ 投稿日：2009/06/10(Wed) 22:47 No.76999   つねぼん掲示板の皆様　ごきげんよう！ 6月10日、本日　１年７ヶ月経過しました。 嬉しいお話をお伝えしようと思っていましたが・・・・・ 先ほど、久しぶりに、頭にきてしまい、イライラとしています！ お仲間さんが、イライラして「吸ってしまい」喫煙者に戻ってしまったと書込みがあります。 まさに、そんな状態に現在おります。。。。。 「深呼吸」とお茶を飲んで、一呼吸しております。 先ほど、○○ガッテンの「スロージョギング」を見て、これなら無理なく続けられるかな〜と思って、 今、スロージョギングを15分やってきました。 今日を★スロージョギング開始日★とします。 散歩は、１年ほど続いていますので、散歩とジョギングを組み合わせていきます。 先日、久しぶりの結婚式に出席してきました。 若い人の結婚式だったので、現代の若者の生活を垣間見たような感じです。 カップルも煙草を吸う若者なので、出席の若者達の喫煙率は最高に高かったです。 会場で、煙草を吸わないテーブルは我々のテーブルだけで、他は喫煙テーブルでした。 右も、左も煙が止まることなく、煙にいぶされいました。 途中で、気持ちが悪くなりましたが・・・・　 ３時間の拷問に耐えて、家に帰宅すると、髪の毛から洋服や、下着まで煙草の臭いにつつまれてしまいました。 綺麗な空気の　つねぼん卒煙街道を　のんびりと　ご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: 1年7ヶ月経過報告　きなこ - 2009/06/10(Wed) 23:04 No.77000   ネリネさん、一年七ヶ月経過、おめでとうございます！！ ヽ(*゜▽゜)ノ~▽▼▽[祝]▼▽▼~ヾ(゜▽゜*)ノ そして、スロージョギング開始記念も、あわせておめでとうございます！ スロージョギング、私も見ましたよ！ 激しくないので無理なく出来そうですし、効果も高いし、いいですよね〜。 禁煙とスロージョギング＋散歩で、ネリネさんの健康や美しさに更に磨きがかかることと思います。 喫煙率の高い結婚式に出席されたんですね。 ちょっと最近にしては珍しいような。 ま、新郎新婦がともに喫煙者であれば、お友達にも喫煙者が多いのは必然的と言えば必然的ですよね。 しかし、他のテーブル全て喫煙者って…すごいモクモク おまけに人の煙って喫煙者だって煙く感じるものですから、 きれいな空気になれたネリネさんにはかなり厳しい空間だったと思います。 本当にお疲れさまでした。 この掲示板の顔とも言えるネリネさん。 ネリネさんの書き込みに、私自身どれだけ励まされ元気をもらってきたことでしょう。 本当にありがとうございます。 これからも、きれいな空気の中、卒煙街道をご一緒させてくださいね。 Re: 1年7ヶ月経過報告　あなろぐおじさん - 2009/06/11(Thu) 10:04 No.77001   はじめまして、あなろぐおじさんです。１年７ケ月達成おめでとうございます。素晴らしいことですね！散歩はいいですね。私も散歩ファンです。昨夜のテレビでスロージョッギングのことを取り上げていましたね。私も早速やってみました。大汗かきました。お互いゆっくり頑張りましょう。 Re: 1年7ヶ月経過報告　ぴのこ - 2009/06/11(Thu) 13:26 No.77003   　　☆☆祝　ネリネ先輩　おめでとうございます祝☆☆ 頭に来たことも　結婚式での煙も ものともせず　マイペースで ひたすら　吸わないのネリネ先輩 やっぱり　我らが　ネリネ先輩ですね♪ 散歩とスロージョギングで　結婚式のニコチンを 追い出して　きれいな　空気　入りましたか？ たばこって　本当に臭いですね。 あんなに　体に悪くて　いいことなどひとつもないものを なぜ　わざわざ　お金を出して買っていたんでしょうね。 卒煙されて　散歩　そして　スロージョギング。 来年の今頃は　ネリネ先輩　何にチャレンジされているのだろうか　楽しみです。 私も　ヨガをはじめて　まだ日が浅いですが タバコをやめなかったら　ヨガを始めることはなかったと 思います。 　余談ですが　ヨガ　まじめに呼吸とかしてやると 　気持ちが落ち着いてきます。 　人それぞれ　自分に合ったものを見つけること　 　気持ちの支えになりますね。 タバコをやめたことで　自分の体の事を考えるようになり 体によかれと思う事をするようになる。 とても　自然な事ですが　喫煙していたら　考えなかった事 のような気もします。 これからも　宜しくお願いします。 Re: 1年7ヶ月経過報告　チャッツ様 - 2009/06/11(Thu) 18:58 No.77006   ネリネ様 １年７月経過おめでとうございます。 結婚式での燻り出しは、大変だったと思います。 最近の若い方は喫煙する人は少ないように思いますが・・・ 私の周囲でも喫煙者はほとんどが年配者です。 １年７月経過すると、煙に対する反応が全く変わった感じになるんですね。 私も早くそのようになりたいと思います。 今はまだ副流煙がなつかしい匂いに感じられます。 早く匂いが臭いに変わるようにがんばりますので、これからもご指導をお願いいたします。 Re: 1年7ヶ月経過報告　ネリネ - 2009/06/11(Thu) 21:21 No.77007   ★きなこさん　ありがとうございます★ 今時・・・喫煙率の高い結婚式なんて、私もビックリでした。 職場の上司とかの来賓はいない、本当に自由な若者の結婚式でした。 これからも　ご一緒にね　♪♪♪ ★あなろぐおじさん様　ありがとうございます★ 体調は如何ですか？　順調そうですね♪ 「スロージョギング」は今日もしました。 普通のジョギングはできないですが、これは気持ちよくていいですね♪ これからも　楽しみながら　ご一緒に♪♪♪ 　 ★ぴのこさん　ありがとうございます★ いいですね・・・ヨガを始めたんですね♪ という私も、友人から太極拳に誘われて、始めだしました。 と言っても、まだ１回だけで〜す！ スロージョギング＋太極拳で　体調もよくなっていくかな♪ 綺麗な空気の　卒煙街道を　これからも　ご一緒にね♪♪♪ ★チャッツ様さま　ありがとうございます★ 副流煙を今では、よけて歩いてますよ。。。 散歩＋スロージョギングしていると、自動車や家で吸っているのが敏感にわかるんですよね。 本当に、以前は副流煙をまき散らして、迷惑をかけていました。反省。 綺麗な空気の卒煙街道を　ご一緒にね　♪♪♪ Re: 1年7ヶ月経過報告　ＣＯＮブー - 2009/06/11(Thu) 23:31 No.77012   ネリネ姉さんご無沙汰してました・・。 かなりイラッときてたんですね。でもイライラと喫煙とはまったく関係無い話ですよね＾＾ ガッテン流スロージョキング見逃してしまいました。残念！！ なんとか体重増加に歯止めを掛けたい今日この頃なのですが・・ Re: 1年7ヶ月経過報告　シコたま - 2009/06/12(Fri) 12:52 No.77015   ネリネお姉さま　こんにちは。。 遅くなりましたが　１年と７ヶ月の通過!!! 　 本当に　おめでとうございます!!!　流石に!!!　お姉さまです!!　素晴らしいっす!!!　ここでの鏡ですもんね!!! そんな冷静なネリネ姉さんでも　そんな頭にカチンっっ!!!!! って事なんか・・　やっぱあるんですか・・・ よっぽどの内容ではなかったかと推察しますが　そんな極限的状況であっても 　そこはさすがにネリネ様!!!　グリーン上の勝負師と言われ 冷静にカッコ良く　鎮（沈）めて決まりましたね。（笑） そんなネリネ様に　益々とことんついて行きたくなりました！！ これから先もずっと　たばこヤンピして良かった人生で　お願いします。 スロジョギもご立派っすね!!!　人間は絶対に身体を動かさないとダメですもんね。 　 年を重ねると　特に腹筋と下半身が重要ですね。　 たばこヤンピ同様に　身体も鍛えて　堂々と胸を張って参りましょう!! 何から何なで　ネリネ様からパワーを頂戴しております。ありがとうございます。 それから　３時間にも及ぶ辛〜いニコチン塗れ・・ すごくよく分かりますね。　吐きそうになったとの事・・ ホント　お見舞い申し上げます。 綺麗な空気が大好きなネリネ姉さん　またレスお待ちしております。。 　 　　 Re: 1年7ヶ月経過報告　ネリネ - 2009/06/12(Fri) 23:11 No.77017   ★ＣＯＮブーさん　ありがとうございます★ お久しぶりです！　お元気でしたか！ 体重増加には、私も苦慮しておりやんす。。。。。 「吸わない」を続けられた自分なのに、何故、食べ物が口の中に入ってしまうのか・・・・・ 今のところ、スロージョキングに期待をかけています♪ もうすぐ区切りの「１年」ですね。　楽しみに待っています♪ ★シコたまさん　ありがとうございます★ スロジョギ　続けて　いきたいで〜す！ そんでもって、今年は、グリーンで大暴れしま〜す！ 練習にいかなければ。　明日、練習にいこ〜と。。。 これからも　ゆかいに　ご一緒に　お願いしますね♪♪♪ Re: 1年7ヶ月経過報告　雅 - 2009/06/14(Sun) 18:26 No.77024   １年７ヶ月達成おめでとうございます。 ばんざーい!ヽ(▽￣　)乂(　￣▽)ノ ばんざーい! イライラは、何かと身体に良くないのでマイペース！マイペース！が 一番ですよ。 結婚式もそうですが、宴席での煙草も本当に困ったというか大変です。 今でこそずい分我慢といか気にならなくなりましたが、気持ちが悪く なって宴会場から出たり入ったりした事か．．(^^;; これからも煙草の要らない生活続けて下さい。 p(・∩・)qガンバレ! Re: 1年7ヶ月経過報告　ネリネ - 2009/06/15(Mon) 23:17 No.77025   ★雅先輩　ありがとうございます★ 本当に、イライラはよくないですよね！ ケセラセラ　のように行きたいと思います。 雅先輩がお帰りになっていただいたので、楽しいです♪ 綺麗な空気の　つねぼん卒煙街道を　あせらずのんびりと　参ります♪ Re: 1年7ヶ月経過報告　♪てくてくパパ♪ - 2009/06/20(Sat) 23:41 No.77056   ★1年7ヶ月宿！ご宿泊おめでとうございます★ かなり出遅れてしまった為に（冷汗”）前倒しで20日後の 1.8ヶ月通過のお祝いもＷでさせていただきます（笑） 煙の悪臭による不快感、その場は生き地獄ですね！ 私は毎度々その気持ちを上書きして 卒煙街道のマイル数を貯めていっております♪ 道中、ネリネさんのお言葉でここで吸ったら 【もったいない】が妙にハマッて幾度となく救われました♪ これからも必ず後ろを♪てくてく♪と参りますので ネリネさんも♪てくてく♪とジョギング頑張って下さい Re: 1年7ヶ月経過報告　ネリネ - 2009/06/21(Sun) 07:01 No.77057   ☆♪てくてくパパ♪さん　ありがとうございます☆ イエ〜！　お元気でしたか！　 しんまいパパさんも、もう立派なパパさんですね♪ 結婚式に続き、今度は葬儀の手伝いで「煙の生き地獄」にあってきました・・・ 今　吸ったら【もったいな】を　まだいい続けていますよ 綺麗な空気の　つねぼん卒煙街道を　のんびり♪　てくてく♪　ご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: 1年7ヶ月経過報告　スズメ - 2009/06/21(Sun) 15:51 No.77058   ネリネさん こんにちは♪スズメです。 先日は励ましのコメントありがとうございます。 まだまだ虚脱感や現実感がなく、つらい状態ですが、前向きな気持ちを忘れずに行きたいと思います。 1年7か月おめでとうございます。 私も明日で5か月になります。。。 実は症状がよくならないのでニコレットを半分に切って かんでみたのですが、まったく何も変わりませんでした。。。 またまた不安です。。。 でもネリネさんのよう前向きに頑張ります。 朝のジョギングしてみようかなぁ。 現実感がないのは頭ががボーっとしている状態だからでしょうね。スッキリしたいです。 Re: 1年7ヶ月経過報告　ネリネ - 2009/06/22(Mon) 09:05 No.77064   ☆スズメさん　ありがとうございます☆ スズメさんも　「禁煙５ヶ月達成　おめでとうございます☆」 ＞・・ニコレットを半分に切って・・ スズメさん・・　あせらないで下さい。 ５ヶ月もニコチンを摂取していないのですから、今更、摂取するのは【もったいない】ですよ。 煙草を止めたのに、「不安」な状態が続く「不安」にあせらないで。。。 何十年も煙草を吸っていたことによる、身体に及ぼす害を、たったの５ヶ月ではゼロにならないと思います。 我々、元喫煙者は、死ぬまで元喫煙者です。 あせらず、のんびりと　麻薬中毒をご一緒に治して行きましょう！

はじめまして・・　投稿者：ゆっぴぃ 投稿日：2009/06/17(Wed) 16:49 No.77027   実は去年乳癌になってしまいました。 ６ヶ月に抗がん剤治療中もタバコをすい続け、 やめなきゃ、やめなきゃ、と思いつつ、今に至っています。 今月から服用を始めた薬はタバコを吸うと血栓のリスクが 増える、といわれ、ついに決心しました。 昨日のお昼からなのでまだはじめたばかりです。 これから必死でがんばりたいと思いますので、 よろしきうお願いします。 Re: はじめまして・・　きなこ - 2009/06/17(Wed) 17:07 No.77029   ゆっぴいさん、はじめまして。 体の具合、心配ですね。 ５年前私の友人も乳がんになりました。 友達は手術をしたのですが、今もとっても元気ですよ。 その友人も、以前は私と同様ヘビースモーカーでした。 でも、手術で入院するのをきっかけに禁煙し、いまも吸いません。 彼女は今でも「あの時たばこをやめて本当によかった」 と言います。 健康に関する不安材料は一つでも少ない方がいいですからね。 ゆっぴいさんもよく決心されました。 こうした前向きな気持ちがよりお薬の効果を高めてくれるに違いありません。 辛くなったらいつでもここにきて、思い切り愚痴でも文句でもイライラでも書き込んでください。 一緒に乗り越えていきましょう！ 応援しています。がんば！！！ Re: はじめまして・・　ゆっぴぃ - 2009/06/17(Wed) 18:00 No.77030   きなこさん、暖かいメッセージありがとうございます。 ミスタイプだらけの文でした。すみません。 そのお友達は今もお元気なのですね・・。励みになります(^_^ 補助剤として禁煙パッチを使っています。 これを使っている間は、ニコチンは足りているので、イライラとか禁断症状的なものはないのですが、 むしろ、吸いたいなぁ〜という習慣的な欲求の方が処理がむずかしいですぅ。 夕べはタバコを吸いたい〜と思っている夢を見ました。 まだまだ、はじまったばかりなのに・・。 Re: はじめまして・・　小次郎 - 2009/06/17(Wed) 18:37 No.77031   ゆっぴぃさん　はじめまして。 まだまだ、お若いのでは？と推測しました。 禁煙は、確かに難事中の難事と言えるかもしれません。 でも、止めた人で後悔してる人は一人もいませんよｗ 目覚めの一服、食事の一服、いろんな意味で、タバコが入り込んだ生活習慣を変えるのは、ゆっぴぃさんも気持ち次第ですよ。 先輩たちの過去ログを読んだり、エアータバコ、吸いたくなったら、即、カキコして下さい。 みんな、修羅場を経験してきた方ばかりです。 一人じゃありませんよ。ご一緒にクリーンな卒煙街道参りましょう。。。のんびり・てくてく Re: はじめまして・・　チャッツ様 - 2009/06/17(Wed) 20:15 No.77033   初めまして　ゆっぴぃ様 病気と闘い、喫煙と戦うことは大変なことだと思います。 でも、ゆっぴぃ様は戦うことを決心されたのですよね。 すばらしいことだと思います。 本当に大変なことなのに・・・・ ここの掲示板で告白されたことは、とってもよかったことだと思いますよ。 だって、あなたのことを心配し、また、励まそうとする仲間がたんさん居るのですから。 ここに集まる人たちは、みんな禁煙の辛さを知り、それを乗り越えてきた人たちばかりです。 苦しい時はここに来て書き込みをしてください。みんなが自分の経験を基に、アドバイスを行い、また、応援してくれることでしょう。私も応援します。かならず禁煙ができますように。そして、健康を取り戻せますように。 Re: はじめまして・・　ネリネ - 2009/06/17(Wed) 23:14 No.77035   ゆっぴぃさん　はじめまして ☆禁煙１日達成　おめでとうございます☆ 禁煙は、ただ・ただ「吸わない」を続けるだけです。 吸わないを１日以上　続けていらっしゃるなんて「エライ」！ 吸わないを続けると、身体には　いいことばかりですよ。 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりとご一緒に参りましょう。 吸わないを　応援しています。　ふぁいと！！！ Re: はじめまして・・　ＣＯＮブー - 2009/06/18(Thu) 00:08 No.77037   はじめまして、ゆっぴぃさん＾＾ 明日に向かって新しい一歩を踏出しましたね、おみごとです！！ 残念ながら、自分には病気の事に関しては何も言えません。申し訳無いっすーー でもこれまでタバコによって理不尽に苛められてきたゆっぴぃさんの体は喜んでいると思います。 「よくたばこをやめてくれました、私」 「だから、わたしも頑張るよ」 「頑張ってがんを治そうネ、わたしと私で」 「だからもう吸うんじゃないよ！！・・・私」 Re: はじめまして・・　シコたま - 2009/06/18(Thu) 12:46 No.77040   ゆっぴぃさん　こんにちは。　初めまして。 よくぞ!!　ご決心!!　素晴らしいですよ!! ほんとに　常習喫煙の日は　いつかは止めたいと　思いながらずるずると　日々を更新して 調子が悪くなったら　今度は止めたいから　止めないとあかん・・ って意識が強くなりますよね。 ここで断固たる決断をするか　しないで曖昧に騙し騙し過ごすか・・ 運命の分かれ道になるのだと思います。 ゆっぴぃさんはやりました!!　自分で決断されたのですから!! 「必死で頑張りたい」との事!!　 思いがヒシヒシと伝わっております。 応援していますので　決断の意思を全うしましょう!! Re: はじめまして・・　雅 - 2009/06/19(Fri) 19:07 No.77050   はじめまして 火曜日のお昼からという事は、最初の３日間無事に終わったのかな？ 個人差はありますが最初の難関クリアーかと思います。 今は、一日一日を達成するつもりで焦らずがんばって下さい。 フレーヾ(￣0￣ゞ)( 尸ー￣)尸_フレー

はじめまして。　投稿者：たんたん 投稿日：2009/06/18(Thu) 08:35 No.77038   皆様、はじめまして。禁煙を始めて今日で2カ月と23日を迎えた者です。ここに集っておられる皆様から見ればまだヨチヨチ歩きのひよっこですがいつかは仲間に加えて頂くのが夢でした。と申しますのも禁煙を始めて一番辛かった1週間目のころ寝ても醒めてもタバコが浮かび文字通り幻覚症状のままにこの掲示板へ辿り着き霞む目で皆様方の優しい労わりの言葉に何度となく励まされ私もいつの日か皆さまのように禁煙6か月目です〜、１年目を迎えました〜・・と明るく淡々と書ける日が来るのだろうか？と希望と不安の入り混じった気持で読み帰っていたのをついこの間の事の様に思い出しています。タバコを断つくらいなら死んだ方が益しを持論にニコチン漬けで来た自分が遅ればせながら親から貰った身体をいじめっぱなしではあの世で亡き両親に相済まないような気もして禁煙に踏み切ったのですが緊張感もなくなる此処へきてふっとタバコが吸いたくなったり始めたころは興味本位もあって冷やかされたりした家族からも無関心にされたりでただただ吸わないという皆様方の言葉を身に沁みて感じています。この道から外れないためにも皆様方の後を付いて参りたいと思っています。これからもどうぞよろしくご指導をお願いいたします。 Re: はじめまして。　シコたま - 2009/06/18(Thu) 12:58 No.77041   たんたんさん　こんにちは。　初めまして!! 既にもう!!　節目の３ヶ月目が目の前にきていますね!! よくぞ!!!　よくぞ!!!　お一人で苦難を乗り越えてきましたね。 素晴らしい!!!　ご立派!!!　ご立派!!! たんたんさんのお気持ちは　凄く良く分かりますよ!!! 私も　喫煙時代は　タバコは死ぬまだ絶対に止められないと思い込んでいましたし 吸ってる時は　ガンガン!　アホ丸出しで吸って吸って吸いまくりでした。 そんな私が　今はここでお仲間の皆さんと　わいわいやらせて頂いています。　 たんたんさんも絶対大丈夫ですよ!!!　正々堂々と『吸わない』で行きましょう!! それから　禁煙を始めたからって言っても　非喫煙者の方々は 吸わない事が常識ですから　褒めてはくれないでしょう・・ （家族の無関心・・よく分かりますよ・・・） とにかく　初登場されたのですから　もうここでのお仲間です!!! ガンガン『吸わない』で参りましょう!! 　 Re: はじめまして。　ネリネ - 2009/06/18(Thu) 19:07 No.77042   たんたんさん　はじめまして ☆禁煙2カ月と23日達成◎祝◎おめでとうございます☆ 素晴らしいです！　ご自分を沢山　褒めてあげてくださいね♪ ＞親から貰った身体 ⇒　ズキ〜ン　ときました・・・・・ 　　本当に、親からモラッタ、大切な身体を・・・・・ 　　煙草という「毒物」でイタメつけていましたね！ 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりとご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: はじめまして。　きなこ - 2009/06/18(Thu) 22:49 No.77044   たんたんさん、初めまして！！ あと一息で三ヶ月達成ですね。おめでとうございます！！ (^○^)お!(^□^)め!(^◇^)で!(^▽^)と!(^・^)う! 私もまだまだよちよち歩きの一員ですが、「吸わない」ことの喜び、 素晴らしさは身に染みて感じています。 きっと、たんたんさんも禁煙してよかったと思える体験を、いっぱいされてきたと思います。 ☆親からもらったからだ… 　私もめちゃめちゃ痛めつけていましたよ。なにせ一日２箱以上のヘビースモーカーでしたから。 　でも、いまはこの掲示板のお仲間とともに、毎日毎日「吸わない」だけで、健康と精神的な喜びを手にしています。 たんたんさんは禁煙を始めたときから私たちの同志です。 これからも一緒に頑張っていきましょう！！ Re: はじめまして。　雅 - 2009/06/19(Fri) 19:03 No.77049   はじめまして もうすぐ３ヶ月達成おめでとうございます。 ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪ 何の為に、誰の為に禁煙するのか迷った時には初心に帰るのが一番 です。私も何でこんな辛い思いして苦しんでいると思った時に、 自分の体の為、家族の身体の為、等々思い出すとまたやる気が出て きます。 焦らずにがんばって下さい。 ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪

1ヵ月（*^_^*）　投稿者：ハニー 投稿日：2009/06/16(Tue) 22:58 No.77026   今日でひと月たちました。 吸いたくなったら。たばこの害 中毒性を考え乗り越えました。 精神的に強くなった気がしてます。 Re: 1ヵ月（*^_^*）　きなこ - 2009/06/17(Wed) 17:02 No.77028   ハニーさん、一ヶ月達成おめでとうございます！！ (⌒▽⌒)／゜・:*【ネ兄】*:・゜＼(⌒▽⌒) 一ヶ月過ぎれば、たぶん毎日がずいぶん楽になったことと思います。 ☆精神的に強くなった気がしてます☆ うんうん、ぜったいに強くなっていると思いますよ。 もちろん、禁煙は『我慢』でするものではないけれど、 「我慢」なくしては乗り越えられないですものね。 おかげでうんと精神が鍛錬されたことと思います。 これからも、一緒にがんばりましょう！！ Re: 1ヵ月（*^_^*）　チャッツ様 - 2009/06/17(Wed) 19:49 No.77032   初めまして、ハニー様 １カ月達成おめでとうございます。 私は、禁煙の少し先輩です。４月１日からの禁煙です。 ここまでくれば、少し安心ですよね。 精神的に強くなられたというのは同感です。 もちろん、１カ月禁煙できたのですからだと思います。 精神的に強くなったのとあわせて、健康志向になりませんか？ 禁煙により健康的な生活を得たついでにさらにもう一歩健康に向かって進んでみませんか？ Re: 1ヵ月（*^_^*）　ネリネ - 2009/06/17(Wed) 23:08 No.77034   ハニーさん　こんばんは ☆禁煙１ヶ月達成　おめでとうございます☆ 素晴らしいですね！　やりましたね！！！ ご自分を　いっぱい・いっぱい　褒めてあげてください。 これからも、２ヶ月・３ヶ月を続けることにより より一層、精神的に強くなりますよ。 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりとご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: 1ヵ月（*^_^*）　ＣＯＮブー - 2009/06/17(Wed) 23:45 No.77036   ハニーさんこんばんは・・。 禁煙一ヶ月、大いに自慢してください。そしてこれからの自信にしてください。 そこで一つアドバイスです。この一ヶ月はけっこう根性で、又は無理やり理由を付けて禁煙してきたと思いますが これからは、たばこがなぜいらないのか、なぜ吸う必要がないのか 頭の中でよく整理して行ってみてください。我慢じゃなくて理解がたばこをやめるコツです＾＾ Re: 1ヵ月（*^_^*）　シコたま - 2009/06/18(Thu) 12:36 No.77039   ハニーさん初めまして　こんにちは。 開始後１ヶ月を通過!!!　よくやりましたね!!!　偉い!!! 劇薬物のタバコ事も　もっともっと貪欲にお調べ下さい!! そうすれば　更に逞しさを増すと思います。 もう騙されるのは懲り懲りです。　頑張りましょう！！

チャンピックスで禁煙　投稿者：ぽんた 投稿日：2009/06/02(Tue) 13:24 No.76969   みなさん　|´・_・)ノこんにちは 初投稿します。 いままで色々禁煙をチャレンジしていたのですが、意思が弱く１週間も続きませんでした。先月、雑誌に、ニコチン補助を行わない、チャンピックスと言う飲む薬が発売されたことは、みなさんご存知と思いますが、「チャンピックス」で禁煙して見ようと思い、禁煙外来に行きました。 禁煙を始めて、２５日目です。 「チャンピックス」と言う薬の効果をお知らせします。 ・めちゃくちゃ「吸いたい」と言う意識が出ない。 　⇒イライラしない。 ・たまに吸いたいと思うことはある。 ・タバコの夢を良く見る。 ・口が寂しいことはよくある。 最近、「薬を飲まなくなったら、どうなるんだろう」とふと、思いますが、経験してみようと言う気持ちで禁煙頑張ります。 Re: チャンピックスで禁煙　ネリネ - 2009/06/02(Tue) 16:24 No.76971   ぽんたさん　はじめまして ☆禁煙２５日達成　おめでとうございます☆ 禁煙はただ「吸わない」を続けるだけですよね。 吸わないを　応援しています　ふぁいと！！！ 綺麗な空気の　卒煙街道をご一緒に　のんびりと参りましょう♪♪♪ Re: チャンピックスで禁煙　シコたま - 2009/06/03(Wed) 08:17 No.76973   ぽんたさん　おはようございます。 祝!!　初投稿!!　　　祝!!　禁煙開始!!　 タバコのニコ中毒は　立派な病気ですから　禁煙外来からのスタートもありでしょう。 ただいつまでも　毒を持って毒を押さえる　みたいな事にならない様に 計画的に治療を進めて下さいよ。 私の知人に　タバコは完全に止めたが　ニコレット中毒になってしまった人がいます。 もう５年以上になりますが　ずっと価格の安い海外で購入しています。 そうならない為にも　タバコを止めると言う意思を強くもって　乗り越えて下さいね。 　 Re: チャンピックスで禁煙　きなこ - 2009/06/03(Wed) 08:47 No.76974   ぽんたさん、はじめまして。 禁煙２５日達成、おめでとうございます！！ そしてチャンピックスのレポ、ありがとうございます。 チャンピックスはニコチンを含まない新しい禁煙薬なんですよね。 個人差はあると思いますが、効果が期待できるお薬のようですね。 たとえ薬の力を借りたとしても、一ヶ月近く禁煙できたぽんたさんですから、きっとこの先も大丈夫ですよ。 「もう、タバコとは縁のない生活を手に入れたんだ」 っていう、意識を持っていれば。 これからも、煙の無い爽やかな卒煙街道を、ご一緒しましょうね。 応援しています！！！ Re: チャンピックスで禁煙　雅 - 2009/06/08(Mon) 19:31 No.76997   はじめまして、禁煙開始ご苦労さまです。 長いこと、禁煙グッズそのものから離れていたので初耳です。 私が始めた頃には、禁煙の補助薬なんて指折りで高価でとても手が 出ませでした。 どこかで薬を飲まない時がくるはずですので焦らずがんばって 下さい。 フレーヾ(￣0￣ゞ)( 尸ー￣)尸_フレー Re: チャンピックスで禁煙　kazuo - 2009/06/12(Fri) 17:43 No.77016   禁煙スタートおめでとうございます＼(^0^)／＼(^0^)／＼(^0^)／ ニコチン中毒自体が既に病気です 喫煙者ではなくニコチン中毒患者の表現が正しい表現です ゆえに、禁煙外来でチャンピックスは正解だと思います 基本は保険診療ですから、少しの期間を考えればタバコより断然低コストです 開始日時 2005年 3月 1日 12時 0分 経過時間 1564日 5時間 39分経過 吸わなかった煙草 78211本 浮いた煙草代 1094954円 （原価 489706円 たばこ税+消費税 605248円） 延びた寿命 271日 13時間 35分 私はタバコを辞めてこんなに儲かりましたｗ 楽になってる今、頭の禁煙成長させてください、きっと成功しますよ 禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v

禁煙初日☆　投稿者：kumi 投稿日：2009/06/11(Thu) 11:32 No.77002   皆様、こんにちは＾＾ かなり前にもお邪魔した事がありますが、 なかなか禁煙継続できません＞＜ 禁煙に取り組みだしてから、かなりの 年月が経っております・・・。 本当に数え切れないほど、失敗し自己嫌悪に 陥りました。 でも、もう禁煙という事が頭と心にインプット されており、禁煙を諦める事はできません。 何が自分に足りないのか、ずっと考えてきましたが、 いまいち何が足りないのか分かりませんが、 再度チャレンジしています。 今は冷静だからですが、皆がこの吸いたい山場を 何とかして吸わずに乗り越えてきている、と言う事です。 吸い魔に襲われると、思考回路も正常に働いてくれず、 いつも負けていました。。。。 ４年前から１歩も前に進んでいませんが、そろそろ 皆と共に前に進みたいと思います。 こんな私ですが、応援宜しくお願いします。 Re: 禁煙初日☆　みらん - 2009/06/11(Thu) 15:36 No.77004   kumiさん、再チャレンジ頑張って下さい！ 何が足りないかわからないままチャレンジせずに、しっかりニコチンの罠、禁断症状など学びましょう♪ 禁煙セラピー本も読みましょう♪ そして吸い魔に襲われた時の自分に合った対処方法をみつけましょう♪ 自力禁煙が難しいなら、禁煙外来に行ってチャンピックスを使ってやってみるのもひとつの手です♪ ここの誰もが通って来た道です。辛いのは自分だけと思わないで！ 今はただ吸わないを続けていれば、必ず吸い魔から解放される日が来ますよ。 私は禁煙1年ちょっとですが、たばこはもう要らないと確信できました。 kumiさんもそういう日が必ず来ます、今を乗り越えられればね！ Re: 禁煙初日☆　あなろぐおじさん - 2009/06/11(Thu) 18:10 No.77005   始めまして、あなろぐじさんと申します。私もこの掲示板の諸先輩方に背中を押して頂きながら禁煙してきた者です。最初は禁煙１００時間に挑戦とか２００時間に挑戦とか、時間単位で挑戦していました。それくらい自分は意志が弱くて禁煙出来ないだろうと、恐れていました。そのうちに１０日、２０日、３０日と１０日単位に目標を掲げ、更に１ケ月単位に目標を掲げるように自分が変化するのがよくわかりました。つまりタバコのない生活に慣れてしまうということですね。kumiさんのご健闘を心よりお祈りします。イライラしたら、その思いを掲示板に書き込むだけで少しは気持ちが落ち着きますよ。お互い頑張りましょう！ Re: 禁煙初日☆　ネリネ - 2009/06/11(Thu) 21:28 No.77008   kumiさん　こんばんは 禁煙再スタート　頑張ってね！ 何回も挑戦しているって、すごいことですよね。 あきらめずに、挑戦！　エライです！！！ 吸いたくなっても【吸わない】を続けて下さい。 吸いたくなったら【深呼吸】＋お水をのんだり・・・・・ ご自分にあった「吸わない方法」を今回、見つけてください。 吸わないを応援していますよ！　ふぁいと！！！ Re: 禁煙初日☆　チャッツ様 - 2009/06/11(Thu) 21:42 No.77009   kumi様 初めまして、チャッツ様といいます。 禁煙して７５日の禁煙初心者です。 何度か禁煙にチャレンジされたとか？ もうお解かりだと思いますが、本当に辛いのは３日間だと思います。その３日間を乗り切れば、禁煙したいという認識が十分あられますので大丈夫だと思います。 私の経験談になりますが 禁煙日を決めてから３日間仕事をしなくていい日を設定しました。ストレスを避けるためです。その間「吸い魔」に襲われたらガムとか飴を口に入れたり、散歩したり、昼寝をしたり、自由にしておりました。その間の脳のイライラとは裏腹に体調に変化が現れ始めました。もちろん良い方向です。痰や咳がなくなり、空気がおいしくなりました。 「あなろぐおじさん」のアドバイスにありますように１００時間「吸い魔」から逃れることができたら、一番辛い時期を脱して心身ともにさわやかな状態になっていること間違いないと思います。 ニコチン様からのお誘いに対しては、「もう少しだけ待ってください。」という気持ちで少しずつ引き伸ばしていく作戦はいかがですか？自分で自分をだましながら・・・・ 私はこの方法で成功し、まだ禁煙が続いています。 禁煙は、止めたいと思う気持ちがあれば、きっかけさえつかめば必ずできます。ぜひ３日間を乗り越えてください。その後はすばらしい日々が約束されています。応援いたします。 Re: 禁煙初日☆　きなこ - 2009/06/11(Thu) 21:51 No.77010   Kumiさん、こんばんは。 禁煙を再スタートされたのですね。きっと今が一番苦しいときでしょう。 もしかすると、息苦しかったり、頭が痛かったり、頭がもうとうとしたり、 そういったハッキリと感じる不快な症状もあるかもしれませんね。 そして、「一服さえすれば、たちどころに治る」そう思いたくなりますね。 でも、これは全てニコチン中毒の症状なんです。 ここを乗り越えないと、また元通り、自己嫌悪の日々になってしまいますよ。 大丈夫。きっと乗り越えられます。タバコの奴隷生活から抜け出たい、もうタバコをやめたい、という気持ちをしっかりと持ち続ければ。 きっと大丈夫。自分の力を信じて。 いま苦しいのはニコチンの奴が、Kumiさんにタバコを吸わせるためのあやかしなんです。 だまされないで！　何度も何度も心の中で 「もう、あんなもの吸わなくたって大丈夫」 「私は、タバコの奴隷じゃないんだ」 「タバコなんかなくたって、私は大丈夫」 そう、何度も念じてください。 辛いですよね。でも、吸い続けたらもっと辛くなります。 大丈夫、一緒にがんばりましょう！！ Re: 禁煙初日☆　ＣＯＮブー - 2009/06/11(Thu) 23:20 No.77011   kumiさんこんばんは〜 たばこって何なんですかねぇ〜ほんと不思議なものです。 吸ってればやめようとし、やめれば吸いたくなる！！ でもやめようと思えばいつでもやめらる・・そう吸わなければいいんですから これは吸ってた人の特権です。何度でも挑戦しましょう・・ そしていつか最後の禁煙にチャレンジです。 Re: 禁煙初日☆　シコたま - 2009/06/12(Fri) 12:32 No.77014   ｋｕｍｉさん　ご無沙汰でしたね。 相変わらず　劇毒物と格闘を繰り返してるご様子。 七転八起を越えて　長い闘病になりつつの様ですが　絶対に負けないで下さいね。 最良の治療のヒントは　ｋｕｍｉさんのスレの中にありますね。 ｋｕｍｉさんの【思考回路】ですよ!! 我慢や忍耐力を持ってしても　苦しくなるでしょうし なかなか上手く行かないでしょうけど　 考え方次第では　劇的に強くなれますので タバコなんか自分に必要無いって事を　徹底して頭に叩き込む事ですね。 なぜ禁煙したいと思われたのか・・　自分に素直に向き合い 落ち着いて　毎日毎日時間が許す限り　勉強して下さいね。 敵を知り　己に勝つ!!! 過去の先輩方が　よく言われていたことです。 堂々と歩んで行きましょうよ!!!　ガンバ!!!

皆さんのおかげで。　投稿者：シコたま 投稿日：2009/06/01(Mon) 08:13 No.76954   頑張ってるお仲間の皆様　おはようございます。 今日の６月１日で　タスポカード開始丸々１年になりますが 私も　１年を通過する事が出来ました。 １年前は　５０本／日　あほみたいに吸っておりましたが 止めて１年経過した事実には達成感がありますが　 まだまだ治療中だという　気持ちの引き締めもあり 今日からまた基本のただ『吸わない』で　治療を継続して行きます。 改めて　つねぼん様の【幻覚症状掲示板】　お仲間の皆様に感謝。。 　 Re: 皆さんのおかげで。　ネリネ - 2009/06/01(Mon) 08:25 No.76955   シコたまさん　おはようさん　ごきげんよう！ イヤー　久しぶりに　燃える赤い文字が飛び込んできました！ 　　☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆ ☆☆☆禁煙１年達成◎祝◎おめでとうございます☆☆☆ 　　☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆ やりましたねぇ〜　ご自分をいっぱ〜い　褒めてあげてくださいね！！！ 禁煙開始の頃のシコたまさんの過激な書込みから、１年経過の報告は落ち着いた雰囲気が漂っていますよ♪ もう、吸わなくてもいいんですものね。。。最高 綺麗な空気の　つねぼん卒煙街道をのんびりと　ご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: 皆さんのおかげで。　きなこ - 2009/06/01(Mon) 09:50 No.76956   シコたまさん、禁煙一年達成、おめでとうございます！！ オメデト( ^_^)∠※PAN!。.*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*＼(^O^)／ 1日50本なら一年間でなんと一万八千本！！！　これが0本なんですから、快挙としか言いようがありません。 すごい！　やった〜！　ばんざ〜い！！ 私はやっと半年ですが、がんばってシコたまさんのような達成感を覚えたいです。 本当におめでとうございます。 これからも卒煙街道をご一緒させてくださいね♪ Re: 皆さんのおかげで。　みらん - 2009/06/01(Mon) 09:56 No.76957   ほぼ同期のシコたまさん、早安☆ 1年経過おめでとうございま〜す(^o^)／ ふふふっ、我らも1年やりましたね。 毎年この時期にお互いおめでとうを言い合えると良いですね！ これからも卒煙街道ご一緒いたしやしょう(^_^)v Re: 皆さんのおかげで。　ぴのこ - 2009/06/01(Mon) 12:19 No.76958   シコたまさん　☆おめでとうございます☆ 今朝　何となく　シコたまさん　1年経過したのだろうか？ と　ふと思っていたところです。 継続は力なりですね。 私ももうすぐ1年。 思えば　1年前は　今のような状況は 想像できませんでした。 本当に　この板のおかげですね。 これからも　宜しくお願いします。 シコたまさん　ばんざ〜い♪ Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/01(Mon) 12:46 No.76960   ネリネ姉さん　祝福頂き　有難うございます。。（感謝至福） １年経過で　それなりに落ち着いてきましたが　ほんとに以前は タバコに対しては　徹底した信念を持って　格闘をしておりました。 その思いは今でも持ち続けていますし　また一人でも多くの人が 騙されている事に気付かれて『吸わない』をスタートされればと思います。 サイレントキラー・・恐るべしです。 それでは　この先もネリネ様の後ろをピッタっと張り付いて参ります。　 　綺麗な空気を　ご一緒に行かせて下さい。。 Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/01(Mon) 17:41 No.76962   きなこさん　こんにちは。 いやぁ〜　褒めて頂き　有難うございます。 １年になって　ようやく頻繁に見ていた喫煙夢も　見なくなりつつです。 今日は　禁煙直後からの頃を　思い出したりして　気持ちを新たにしております。 また３６６日目の今日から　信念を持ってまい進させて頂きます。 きなこさんも　半年をクリアされておりますし　正しく進まれてなによりです。 Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/01(Mon) 17:49 No.76963   みらんさん　相当ご無沙汰でした。。　こんにちは。 お仲間への　応援メッセージは拝見していましたし　みらんさんが一足先に　３６５日を通過されている事も にこにこしながら　見ておりました。 お互い!!　１年通過　万歳〜!!!!!　ですね。（笑） これからも　ガンガン行きましょう!!!　よろしく！！ Re: 皆さんのおかげで。　ミント - 2009/06/01(Mon) 19:18 No.76964   シコたまさん、本当におめでと〜♪ 50本も吸ってたんですか？身体もお部屋も綺麗になりましたね。 ミントは、最近吸ってた頃、出かける時タバコグッズの用意が大変だったような気がするのですが・・・すっかり忘れてしまいました。とにかく、シンプルライフ♪そのものですよね！ いまでも、1本おばけと未練仕草に用心しています。 クリーンな禁煙街道をスクラム組んでのんびり行きましょう〜！ Re: 皆さんのおかげで。　小次郎 - 2009/06/01(Mon) 19:32 No.76965   ごめんなさい。。。↑のミント＝小次郎です。ご無沙汰で、HN間違えました。 Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/02(Tue) 08:10 No.76967   ぴのこさん　おはようございます。。 ちょっち遅くなりましたが　祝って頂き　有難うございます。 おっしゃる通りで　ホント１年前はここまでの日数までは思いもよらなかったですよね。 地道にひたすら　ただ日々『吸わない』の繰り返しでしたもんね。 ぴのこさんも!!　もうすぐ３６５日の大きな大きな節目ですね!!　（笑） これから先も　落ち着いて進んで行きましょう!!! こちらこそ　今後も宜しくお願いします。。 　 Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/02(Tue) 08:19 No.76968   小次郎様　おはようございます。。　お久し振りですね!! 以前は　色々とアドバイスを貰ったりしていました。　改めて有難う様でした。 本当に　あのタバコを止めてからは　仰る通りで　ポケットがすかすかで（笑） ポケットを触る度　常に　止めたって事を実感させられています。 いつかは　そんな実感させられないで　自然な意識になれればと　思っております。 そう言う意味でも　まだまだこれからですので　是非是非!! のんびりゆっくりで　ご一緒させて下さい。 これからも　宜しくで〜す。 Re: 皆さんのおかげで。　あなろぐおじさん - 2009/06/02(Tue) 14:44 No.76970   はじめまして、１年達成おめでとうございます。 多くの皆さんがこの掲示板で我慢に我慢を重ねて、そのうちに紫煙のことを忘れていまうのです。本当に皆さんのおかげだと思いますね。私も 皆さんにいつも感謝の気持ちをもって、この掲示板を読ませて頂いております。 Re: 皆さんのおかげで。　ARIAS - 2009/06/03(Wed) 00:22 No.76972   シコたまさん、祝「禁煙」１年達成！　おめでとうございます。 ご無沙汰です。 頑張ってますね！ その調子！！ 「迷い」が感じられないのがＧood！！！ Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/03(Wed) 12:21 No.76975   あなろぐおじさん　こんにちは。 過去ログで存知あげております。 祝福を頂戴しまして感謝しています。　ありがとうございます。 いつの事かは分かりませんけど　紫煙のことを忘れる時を楽しみに　地道に且つ確実に　 歩んでまいりたいと思います。 これからも　宜しくお願い致します。（御礼） Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/03(Wed) 12:32 No.76976   ＡＲＩＡＳ先輩!!　ではありませんか!!　 いやいやホントに　お久し振りでした。。 いつもここを覗く時は　ＡＲＩＡＳ様の事や　てくてくパパ様の事・・ 他にもお世話になった先輩方々の事が　いつも頭によぎっておりました。 こうして　ちょくちょくでも登場して頂くと　当時の事を鮮明に思い出しますし また基本の闘争心に　立ち返れるのが嬉しいです。!!! ほんとに今思うのは　ひたすら地道にコツコツと　その日その日を過ごして行ってたなと・・ これからも　こうした繰り返しですよね。 毎日公私共に　色々とありますが　頑張って行かせて頂きます!! ＡＲＩＡＳ様　虎は　どないもいきませんが　 是非また　おいで下さいよ!!　ありがとうございました。 Re: 皆さんのおかげで。　ともやま - 2009/06/04(Thu) 09:46 No.76977   シコたまさん 禁煙１年達成　本当におめでとうございます。 禁煙初期は色々アドバイスありがとうございました。 これからも変わらないシコたまさんでいてください。 Re: 皆さんのおかげで。　♪てくてくパパ♪ - 2009/06/04(Thu) 23:29 No.76979   ☆禁煙一年達成おめでとうございます☆ シコたまさんのキャッチフレーズ！！ 【たばこヤンピ〜】が　とても懐かしいです（笑） 今のままで・・・今日も明日もお互い参りましょうね♪ 久しぶりに先輩方やお仲間さんの名前を拝見しまして 皆さまお元気そうでなによりです！ Re: 皆さんのおかげで。　ＣＯＮブー - 2009/06/05(Fri) 09:13 No.76980   シコたまさん　ご無沙汰してます。 それから１年達成おめでとうございます。 燃える闘魂で【たばこヤンピ〜】を貫き通しての１年宿到着おみごとです！！ 自分もあとしばらくで１年宿に到着します。 あせらず、騒がずテクテクと、後ろについておりますんで 露払いの方、今後もよろしくお願い致します♪♪ Re: 皆さんのおかげで。　２３ - 2009/06/05(Fri) 18:14 No.76981   シコたまさん、こんにちは。 １年達成、おめでとうございます!(^^)! 私も地道に禁煙活動してますが、やはり先輩方の「１年達成」のお言葉を聞くと、私も頑張らなきゃと励みになります。これからもお互いファイトで頑張って行きましょう！ Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/06(Sat) 07:51 No.76984   ともやまさん　おはようございます。 祝って頂き感謝です。。 ともやまさんも　確たる意識をお持ちですし　絶対に大丈夫だと思います。 また１年の報告をお待ちしております。 Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/06(Sat) 07:58 No.76985   ♪てくてくパパ♪様　おはようございます。 祝福を頂戴!　ありがとうございます。 かなりのご無沙汰でしたが　変わらずお元気そうで安心しました。 最愛の愛娘ちゃんも　もうかなりしっかりしてきてるでしょうね。 てくてくパパさんの目を　ガン見していることと思いますが、 ホント　たばこヤンピ万歳!!　ですね。 ここは最近少し静かになりつつですし　是非また来て下さいね!! 　 Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/06(Sat) 08:03 No.76986   ＣＯＮブーさん　おはようございます。 祝って頂きまして　有難うございます。 ＣＯＮブーさんも　かなり久し振りですね。 安定してまい進されているご様子でなによりです。（笑） ＣＯＮブーさんの　１年達成報告も楽しみに待っております。 では　まだまだご一緒に!　地道に治療を継続して行きましょう!! Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/06(Sat) 08:08 No.76987   ２３さん　おはようございます。 　 ここの皆さんのお陰で　１年を通過させて頂きましたが 本当に色々な意味で　励みになっていますよ。 １年通過しても　こうして己に言い聞かせつつのスレ＆レスですからね。 まだまだこれから先も　堂々とガンガン攻めて行きましょう!! Re: 皆さんのおかげで。　雅 - 2009/06/08(Mon) 19:20 No.76995   超遅ればせながら１年達成おめでとうございます。 ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪ 自分も１年経った時は、毎日の様に禁煙カウンターとにらめっこ しながらカウントダウンしていました。とてもうれしくて自分 でも続けられるんだとちょっと自信が付きました。 まだ誘惑も多々あるかもしれませんが、この1年達成した事に自信を 持ってがんばって下さい。 花束進呈♪花束♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*' Re: 皆さんのおかげで。　シコたま - 2009/06/12(Fri) 08:20 No.77013   雅　様　　おはようございます。 初めて雅様から褒めて頂き　素直に嬉しいですわ。ありがとうございます。 しっかりと　花束はハートに生けておきます。　感謝。。

ごぶさたしてます　投稿者：Ma 投稿日：2009/05/30(Sat) 02:31 No.76944   気がついたら4ヶ月+7日目にはいりました。3ヶ月が近づいた頃から不思議と 喫煙欲がまったくなくなり現在に至ってます。今は禁酒に挑戦してます。1ヶ月たつのですが 楽ちんで禁煙とは比べものにならないです。予定では10日後にパパなのでそこでお酒は解禁します。 禁煙から早く卒煙に移行したいかぎりです。どこがボーダーなんでしょうかねぇ〜。皆さんも卒煙街道 これからもご一緒願います。 祝　４ヶ月　ネリネ - 2009/05/30(Sat) 08:06 No.76946   Maさん　お久しぶりで〜す！ ☆禁煙４ヶ月達成◎祝◎おめでとうございます☆ おげんきそうで・・・よかった。。。 もうすぐ「パパ」さんですか♪　おめでとうございます♪ 綺麗な空気の　卒煙街道をのんびりと　ご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: ごぶさたしてます　きなこ - 2009/05/30(Sat) 22:46 No.76948   Ｍａさん、こんばんは。お元気でしたか？ 禁煙4が月通過おめでとうございます！ そして、あとちょっとでパパさん、重ねておめでとうございます！ パパがタバコをやめて、空気をきれいにして待っていてくれるんですもの、生まれてくる赤ちゃんもすっごくＨＡＰＰＹです。 本当によい時機に禁煙を始められましたね。 これからも卒煙街道をご一緒させてくださいね。 Re: ごぶさたしてます　ともやま - 2009/06/04(Thu) 09:54 No.76978   Maさん、こんにちは！ 禁煙生活４ヶ月　おめでとうございます。 もうすぐパパですか？ 子供のためにも長生きしたいですよね・・・！ Maさんは最高のパパですね。 これからも煙のない世界で生きたいですね。 Re: ごぶさたしてます　雅 - 2009/06/08(Mon) 19:26 No.76996   ４ヶ月達成おめでとうございます。 ちょうど落ち着いて来た頃かと思います。 卒煙に関しては、今だ私も自信が持てません。一度喫煙者だった自分を 考えると一生禁煙（たばこの要らない生活）を続ける事かなと思わなく もない気がしています。 まあこの辺の気持ちも個人個人なので自分で卒煙だと思ったら自己宣言 でＯＫかと（適当ですみません。） 禁煙・禁酒とダブルですが、どちらもがんばって下さい。 フレーヾ(￣0￣ゞ)( 尸ー￣)尸_フレー

ご無沙汰しています。　投稿者：雅 投稿日：2009/06/06(Sat) 05:20 No.76983   ご無沙汰しています。 会社のＰＣ事情の悪化から卒板して約１年、今までダイアルＵＰ しか出来なかった我家にも「光でつなごう！」の光プレミアムが 使用出来るようになり、家庭でのインターネット環境が良くなった ので、家からならまたここにおじゃま出来そうです。 (*^.^*) 結構長い間アクセスすらしていなかったのでこの掲示板が残って いてホットしています。私の知っている方、又、新しく初めた 方相変わらず賑わっていて良かったです。 つねぼんさん始め掲示板のみなさん以前のように毎日とはいかな いかもしれませんがちょくちょくお邪魔出来ると思いますので よろしくお願いします。 オネガイッ…(*゜。゜)m。★.::・'゜☆ 禁煙初めて日がない方、「焦らず、慌てず、楽しく禁煙！」 がんばって下さい。 Re: ご無沙汰しています。　シコたま - 2009/06/06(Sat) 08:15 No.76988   ＭＡＳＡ大先輩様　おはようございます。 本当にご無沙汰でした！！ 先輩が来られたら　その当時にリアルにタイムスリップしたみたいで 懐かしいですわ。 過去ログでは　大活躍されてましたもんね。　 ＰＣ事情が良くなったとの事ですし　是非とも以前の様に復活して貰えればと思います。 お仲間の皆様も　喜ばれると思います。 （最近　じゃり親方が　随分ご無沙汰になっていますよ。） Re: ご無沙汰しています。　まじめいっぽんやり - 2009/06/06(Sat) 09:32 No.76989   雅さん久しぶりですね。お帰りなさい（＾０＾）ちなみに雅さんは卒煙はどのくらいになったんですか？僕も卒煙継続中ですよ。5年と3か月にもなりました。禁煙3日目からお世話になりましたから（＾０＾）長い付き合いっすね。今後ともよろしくです。 Re: ご無沙汰しています。　ネリネ - 2009/06/06(Sat) 09:41 No.76990   雅大先輩様　　お久しぶりで〜す！ かれこれ・・・１年近くなりますか？・・・・・ 淋しかったですよ〜！　でも、よかったです。 又　板に復活して頂ける様子なので、一安心です（嬉） 綺麗な空気の　つねぼん卒煙街道を　お供いたします♪♪♪ Re: ご無沙汰しています。　よしのり - 2009/06/06(Sat) 21:39 No.76992   雅さん、お久しぶりです。 私の最初の書き込みにすぐにレスをいただいたのが、 まじめさんと雅さんでした。 あれから4年と10ヶ月です。 またやさしい書き込みお願いします。 Re: ご無沙汰しています。　きなこ - 2009/06/07(Sun) 21:41 No.76993   雅さま、はじめまして。 禁煙半年通過中のきなこと申します。 卒煙されてからしばらくしても、また訪れたくなるつねぼんさまのこの掲示板って、とってもステキなところなんですね。 先輩方の書き込みは、後を続くものたちに大きな勇気を与えてくれます。 ネット環境も良くなったということですので、是非ちょくちょく顔を出してください！ これからもどうぞよろしくお願いします♪ Re: ご無沙汰しています。　雅 - 2009/06/08(Mon) 19:15 No.76994   みなさん改めてご無沙汰です。 ペコリ(o_ _)ｏ)) 現在の状況を書き忘れたので一応、 　禁煙時間 5年 6月11日18時間11分 　吸わなかった煙草 60592本 　浮いたタバコ代 817992円 　延びた寿命　231日10時間16分 になっています。 以前も“〆(^∇゜*)カキコ♪しましたが、浮いた煙草代の実感は、この 不景気・税金のＵＰ・給与の低迷で全然ありませんが、それでも 生活していける健康な身体が有るのだと思うと禁煙してよかった と思います。 こちらこそみなさんよろしくお願いします。 <(_ _)>

明日で二ヶ月です　投稿者：チャッツ様 投稿日：2009/05/31(Sun) 08:40 No.76950   　皆様、おはようございます。 禁煙して、明日で二ヶ月です。今日まで禁煙は順調です。 また、今日は、「世界禁煙デー」ですよね。私にとって、３５年ぶりの本当の禁煙デーとなりました。 今日、禁煙継続ができていることを報告できることは、ほんとうに嬉しいことだと思っています。私が今、ここでこんなことをしているなんて、三ヶ月前はありえないことでした。 断煙してほんとに良かったと実感しています。慢性偏頭痛の症状がなくなり、健康になることができた実感と、考え方が前向きに積極的になっているこをが実感できています。 また、今までは、近い距離でも車で移動していたのが、歩いて移動しようと思うようになっています。今は、通勤も徒歩で通勤しています。体自身が喜んでいるみたいです。 こんな気持ちを周囲に伝えています。併せて、ここに書き込むことで、断煙の確認と継続ができるように自戒の意味を込めています。 ウェストと体重の増加は、五月の中旬で一応ストップしました。 つまみ食いもほぼなくなり、今は、少しづつ元にもどりつつあります。二ヶ月後頃にはいい報告ができたらいいな〜と思って、頑張ります。 Re: 明日で二ヶ月です　ネリネ - 2009/05/31(Sun) 22:17 No.76951   チャッツ様さん　こんばんは ☆禁煙二ヶ月達成◎祝◎おめでとうございます☆ やりましたねぇ〜！　ご自分をいっぱい褒めてあげてくださいね！ 止めてよかったことが、最高に伝わってきますよ。 徒歩通勤なんて　超カッコいいですねぇ〜♪ 綺麗な空気の　卒煙街道をのんびりと　ご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: 明日で二ヶ月です　きなこ - 2009/05/31(Sun) 22:35 No.76952   チャッツ様、一日早いけれど、 禁煙2ヶ月達成おめでとうございます。 そして、健康の素晴らしさを、日々体感されているようで何よりです。 禁煙で幸せを手に入れた人の話を聞くのは、自分のことのように嬉しいものなんですよ。 だって「あ〜、やっぱり禁煙して正解なんだ！」って再確認できますもの。 そうそう、今日は世界禁煙デーです。 うちのカーナビはその日最初にエンジンをかけたときに 「今日は○○の日です」って言うので、禁煙デーを知ったのですが…。 禁煙のシンポジウムなどが開かれたようですね。 それと、二日前のロイター通信で、民主党税制調査会副会長の古川元久衆議院議員が、たばこ税率は引き上げるべきとの考えを示した事が載っていました。 　今回のタバコ増税は、喫煙率引き下げが目的であり、１本１円というこれまでの増税規模ではなく、「喫煙率半減に資する水準であるべき」としたそうです。 「そんなに値段を上げたら、国は貴重な収入源を無くすことになる」っていう人もいますが、 タバコってほとんどの病気の原因になっているものですよね。 ここを断ち切れば、莫大にかかっている医療費を削減できるのだから、 小手先の増税なんかより、ずっとずっと国を豊かにするものなのに…。 そのあたりは中々伝わりませんね。 自分が喫煙者だったころは、「私は誰より高額納税者なのよ。私たちがたくさん税金を払うから、国が潤うのよ。だから、喫煙者がしいたげられる世界なんて間違っているわ」 くらいの、なんとも高飛車な考え方をしていたものです。 でも、いざタバコをやめてみると、自分だけでなく、多くの人たちにも禁煙の素晴らしさを伝えていきたいですよね。 これからも、「吸わない」をご一緒に♪ Re: 明日で二ヶ月です　チャッツ様 - 2009/06/01(Mon) 20:48 No.76966   ネリネ様 レスありがとうございます。 いつもいつもありがとうございます。 ネリネ様は、大きな心をもって、子供の長所を見つけ褒めて伸ばす先生のような存在であると思います。 ここに集う者は、どんな状況であれ、禁煙をするという確かな意志を持っている人ばかりです。禁煙しようとする意志を最大限に引き出し、勇気を与え卒煙へと導いてくれるネリネ様 今後とも禁煙の道からはずれないようにご指導をお願いいたします。 きなこ様 レスいつもありがとうございます。 二ヶ月間は禁煙に関して夢中でした。その間体調の変化もありあっという間の二ヶ月間でした。 二ヶ月経過して、禁煙とか喫煙とかのことを少し冷静に考えることができるようになりました。 喫煙、禁煙に関しては、いろんな立場の方がいろんな利益・不利益があるんだろうと思っています。 私も長い間、タバコの消費者として、納税に寄与しているとかも考えてましたが、今振り返ってみるとかなり周囲にも迷惑をかけていたことを反省しています。 禁煙について、機会があれば、実行しようと考えていて・・・ 長い期間を要してやっとここにたどり着いた思いです。 ここは、禁煙後にたどり着いた場所ですが、継続の意志を確認するにはここの場所が必要であると思っています。 なんだかんだ言ったって禁煙はいいことですよネ。 まだ、今は他人に禁煙のススメはできませんが、必ずそうできるよう続けていきたいと思っています。 　 自分の都合のいいときだけここに来て、近況報告をするわがままをお許しください。そして願わくば、これからも励まし、見守って下さい。これからも宜しくお願いいたします。

半年達成！！　投稿者：きなこ 投稿日：2009/05/23(Sat) 22:02 No.76922   みなさん、こんばんは。 昨年11月23日より始めた禁煙が、本日で半年を迎えられました。 本当に嬉しいです。 まだまだ、卒煙の道のりは遠いですが、なんとなく第一段階はクリアーかな？と。 元喫煙者は一生「一本オバケ」に付きまとわれる運命にありますが、 せっかく手を切ったニコチンに再び奴隷化されないよう、頑張っていきたいと思います。 ここまで頑張れたのは、やっぱりこの掲示板があったから。 そして、掲示板につどう皆さんがいて、的確なアドバイスや温かな励ましの言葉をくださったからだと思います。 本当にありがとうございます。 私がずっとこの掲示板に張り付いているのは、私に力をくれたこの場所に、 少しでもいいから恩返しができたらいいなぁ〜と思っているからなのです。 そして、ここにいる限り、私は絶対にタバコを吸わないという確信があるからです。 ホントにこの掲示板に出会えてよかった。 心から感謝です！ これからもどうぞよろしくお願いします♪ Re: 半年達成！！　みらん - 2009/05/23(Sat) 22:42 No.76923   きなこさん、半年経過おめでとうございますm(_ _)m 半年経過でその調子なら、次の半年はもっと楽に、そして早く過ぎる事でしょう。 私も昨日が1周年だったのを先程気づいた次第で、それくらい煙草の事を忘れてます。 もう吸う事もないだろうと思えるのは素晴らしいですよ！ 次は煙草の事すら考えなくなれると良いですね。 とにかくひと区切りの半年おめでとう！ Re: 半年達成！！　チャッツ様 - 2009/05/23(Sat) 22:45 No.76924   きなこ様 おめでとうございます。心からお祝い申し上げます。 きなこ様の報告を読んでいて、感激しました。 新参者の私の書き込みも丁寧に、また、心のこもった応援やアドバイスをいただき心強いことでした。 もう、きなこ様は、喫煙者に戻ることはないと確信しております。 これからも、禁煙を目指す者を暖かく導いていただきたいと思います。 もちろん、私もこの掲示板と長くお付き合いをさせていただき、先輩がたとともに卒煙をめざします。 これからも、よろしくお願いいたします。 Re: 半年達成！！　ネリネ - 2009/05/23(Sat) 22:50 No.76925   きなこさん　こんばんは ☆禁煙半年達成◎祝◎おめでとうございます☆ やりましたねぇ〜！　えらい！！　パチパチ（拍手）！！！ ご自分をいっぱい・いっぱい　褒めてあげてくださいね♪ 半年の達成感は、本当に嬉しいでしょうね♪ きなこさんが、この掲示板に張付いていてくださるので安心です。 きなこさんの応援するメッセージで、お仲間さん達は勇気をもらっていますよ！ つねぼん掲示板には、なくてはならない「きなこさん」です。 綺麗な空気の　卒煙街道をのんびりと　ご一緒に参りましょうね♪♪♪ Re: 半年達成！！　ぴのこ - 2009/05/24(Sun) 08:44 No.76927   きなこさん　☆半年達成☆　おめでとうございます♪ 毎度ながら　きなこさんのレスには　頭が下がります。 きなこさんは　初期から　しっかりされていて いつも　すごいなあと思っていました。 たまに　1本オバケ　ちょっと一口が　出てくるとは 思いますが　するっと　かわして この　解放感を満喫し（もうしてますね） ぼちぼちと　卒煙街道をご一緒しましょう。 Re: 半年達成！！　２３ - 2009/05/24(Sun) 19:02 No.76929   おめでとうございます☆　凄い！よく頑張りました！！ と、拍手を送ります(^^) ナンテ、私なんてまだまだヒヨッコですが、きなこさんの様に「半年達成！！」と胸をはれる様に頑張ります。 いつも私に励ましのお言葉をかけて下さるので、私もきなこさんにエールを送らせて頂きますm(__)m Re: 半年達成！！　シコたま - 2009/05/25(Mon) 17:41 No.76930   遅くなりましたが！ 　 きなこさん　半年通過!!!　本当におめでとう!!!　 油断禁物ながらも　素直に喜んでイイと思いますよ!!! 本当に　ここでのきなこさんの活字は　字の通りで　生き生きとしていて ホント気持ちがいいですよ。（笑） 連鎖して　頑張ってるお仲間さん達も　『吸わない』を続けられるのだと思いますね。 プラスの連鎖は強大なパワーを生みますし　薬物中毒治療もグンと完治に接近ですよ。 これからも　普通に頑張って行きましょうね!!　 やれば出来る!!　自分を信じて　ゆっくり綺麗を取り戻しましょう!! 　 Re: 半年達成！！　きなこ - 2009/05/25(Mon) 23:29 No.76931   みらんさん、レス有難うございます そして一年とプラスアルファ達成おめでとうございます！ そうですか、禁煙を積み重ねると、一周年記念さえもふと忘れてしまうほど タバコが遠い存在になるなんて！　すごいです！　憧れます！ これからも、みらんさんの後を着いていかせてくださいね。 チャッツさま、レス有難うございます。 その後、禁煙は順調に進んでいらっしゃいますか？ 禁煙開始間もないころは、禁断症状に苦しむと同時に、体調がよくなるのを克明に感じられる頃だと思います。 チャッツさんの場合は心配ないと思いますが、もし万が一 「最近タバコがほしくなくなったなぁ〜、しめしめ。 もう一本くらい吸っても、喫煙者に戻ることは無いだろうな」 などと「一本オバケ」にそそのかされそうになったら、 「もう、私はタバコと無縁の人間になったんだ」 と強く念じてください。一本オバケは気の緩みに漬け込んでくるので、 これからも一緒に気をつけていきましょう。 今後ともよろしくお願いします。 ネリネさま　レス有難うございます。 私はネリネさんの書き込みが大好きです。 いつも的確で落ち着いたブレのない禁煙への取り組みが感じられ 安心できるんです。 卒煙ロードはのんびりゆったり。 きれいな空気を胸いっぱいに吸い込んで、これからも歩いていきたいと思います。 どうぞ、今後ともよろしくお願いします。 ぴのこさん　レス有難うございます。 以前、レスのことを褒めていただいて、とっても嬉しかったです。 人に教えをとくほど立派じゃないし、キャリアもない私にとって、 応援メッセージを送ることが精一杯。 でも不思議なもので、人を応援することで自分自身も励まされています。 これからも、卒煙街道をご一緒させてくださいね。 ２３さん、レスありがとうございます。 そして、温かいエール、ありがとうございます。 禁煙半年ごときでは、まだまだ私もヒヨっ子。 これから先も、迷ったり、立ち止まったりすることもあると思います。 そんな時も、この掲示板があれば大丈夫。 みなさんと一緒に卒煙街道をあゆんでいるんですのも。 どうぞこれからもよろしくお願いします。 シコたまさん　レス有難うございます やればできる！！　自分を信じて　ゆっくり綺麗を取り戻しましょう！ 本当にその通りですよね。 一日2箱、ひどいときには3箱目に手を伸ばしていた私。 家中のあちこちにタバコがあり、どこでもすえるようになっていたニコチン天国（本当は地獄） 一旦外にでれば、常にタバコを吸える場所を捜し、 みつけた場所では、「このチャンスを逃さないわよ！」とばかりにタバコを吸いまくっていた私 それが半年前までの私です。 そう考えると、半年間、一本も吸わなかった私、そして一生吸わない私、という存在が夢のようです。 これからも、卒煙街道をご一緒させてくださいね。 Re: 半年達成！！　ともやま - 2009/05/27(Wed) 00:28 No.76932   きなこさん、こんばんは！ 禁煙　半年達成！　おめでとうございます。 やりました！遂に半年です。 この掲示板で活躍されているきなこさん！凄いです。 私も頑張ります。これからもよろしく！ 次は大台の一年ですね。 Re: 半年達成！！　あなろぐおじさん - 2009/05/27(Wed) 10:47 No.76933   始めまして。きなこさん。 禁煙成功ですね。半年継続できれば、あとは煙と無煙な平凡な毎日が続いていくと思いますよ。１本くらいだったら平気だろうという軽い気持ちで１本だけ手を出すようなことがないように、私も常に注意しています。禁煙したら良いことばかりです。数え上げてみて下さい。悪いことなんか何もありません。 これからも一緒に頑張りましょうね。 Re: 半年達成！！　きなこ - 2009/05/29(Fri) 09:44 No.76941   ともやまさん、あなろぐおじさん、レスありがとうございます！ もう半年なのか、やっと半年なのかは微妙ですが、なんとかここまでこぎつけました。 日頃はそれほど「吸いたい感」に悩まされることは無いのですが、 単身赴任の主人が帰宅してプカプカされると、彼が赴任先に帰ったあとも一週間くらい 「なんか、吸ってみたいな」みたいな気持に悩まされます。 まだまだ修行が足りませんね。主人には「一緒にやめようよ、すっごくいいことだらけだよ、禁煙って」 と勧めるのですが、彼はなかなか手ごわいです。 それほどヘビースモーカーじゃないので、「これくらいなら平気だろう」 という気持があるからなんだと思いますが…。 これからも卒煙街道をご一緒させてくださいね。 Re: 半年達成！！　サブ - 2009/05/29(Fri) 17:51 No.76942   きなこさん、半年達成おめでとうございます。 それと、コメントもありがとうございました。 危ないのは、１のつく期間と、３のつく期間です。 １か月、３か月、１年、３年、 これは結構あたってます。 全然応援になってないコメント、すいません。 卒園街道頑張ってください。 Re: 半年達成！！　はるな - 2009/06/01(Mon) 12:52 No.76961   以前この掲示板に助けられなんとか這い出せたのですが、 また出戻りになってしまいました 元喫煙者はいつでも禁煙者に戻ると私も痛感してます 怖いです。 きっと世界でタバコが発売中止になったとしても、私の中には存在するのかな・・と思うと、情けないやらです。 半年過ぎれば、後は私のようにぶれなければ(笑)大丈夫ですね！ 1つクリアーできれば、また次の課題ですが、とにかく半年は嬉しい区切りですもんね！これからもおねがいしまーす！

私も再スタートします・・　投稿者：はるな 投稿日：2009/05/30(Sat) 04:30 No.76945   私も2年程前にこちらでお世話になり、すっかりタバコの 事など忘れておりました。 時折、この掲示板を拝見し、【以前、私もそうだった】と思える程になっておりました。 ところが、サブさんと同じ様な状況で手をのばしてしまいました。 最初は、【大丈夫、すぐにやめられる・・】という気持ちでした。 結局、私は約三ヶ月吸ってしまいました。 夜な夜なこの掲示板を読み返し、頑張れる所までやってみよう、という気持ちになりました。 正直、一体私はいつまでこんな事の繰り返しなんだろう。。と思っています。 ですが諦めず出来るだけがんばってみます。 禁煙していた頃はタバコなんて全く忘れていました。 ですが、今は起きた瞬間からタバコの事を考えてしまいます。 コンビニがどこにあるかをすぐに探してしまいます。 肺が苦しいです。ですが、二週間もたったら、肺の苦しさは半減しました。怖いです。 前回禁煙した時に、これだけ離脱症状がすごいなら絶対手を出さない！と思っていたのですが、そんな事も忘れる位にドツボにはまりました。 なんとか、這い出したいです。 皆様、何度も同じ事の繰り返しな私ですが、お力添えよろしくお願い致します。 Re: 私も再スタートします・・　ネリネ - 2009/05/30(Sat) 08:10 No.76947   はるなさん　はじめまして 禁煙再スタート　頑張ってください！ 吸いたくなったら　即　掲示板に書込みしてくださいね。 吸わないを　応援しています！　ふぁいと！！！ Re: 私も再スタートします・・　きなこ - 2009/05/30(Sat) 23:19 No.76949   はるなさん、はじめまして。 再び禁煙の道を選ばれたようで何よりです！ 一本オバケに負けて吸ったとしても、また禁煙を始めるかどうかが一番大切なポイントなんだと思いますよ。 でも、はるなさんは『もう吸わない』という方を選んだんですから、偉いと思います！ 2年も禁煙していたという実績があるはるなさんですもの、本気出して辞めればきっと、また 「煙とは無縁」の生活に戻れますよ。 皆で一緒にがんばっていきましょう。 応援しえています！ Re: 私も再スタートします・・　サブ - 2009/06/01(Mon) 01:36 No.76953   はるなさん、はじめまして。 私の場合は自分の身に起きている問題を解決するのが 先と思いましたが、そう簡単な問題じゃないんですよね。 はるなさんも、きっとそうなんだと思います。 でも私の場合、幸か不幸か、立て続けに１０本吸ったので、 頭は痛いは、吐き気はするわで、アレルギー反応が 出てしまったため、それ以来吸ってはいませんが、 ある意味ラッキーでした。 はるなさん、禁煙って、絶対に１本も吸わずに我慢しようとか考えると、成功率が落ちるんですって。 だから、２年続けて、吸って、また再スタートは、ある意味 成功のパターンです。 一緒に乗り越えましょう。 Re: 私も再スタートします・・　はるな - 2009/06/01(Mon) 12:43 No.76959   ネリネさん 気に留めて頂きありがとうございます。 吸いたくないか・・と言えば嘘になりますが なんとか頑張っています。 きなこさん 応援ありがとうございます。 ついこの間まではタバコなんて考えもしなかったのでですが、 あっと言う間に喫煙者です。。怖いです。。。 いつまでたっても私には卒煙はなさそうです。 永遠の禁煙中かもしれません！それでもいいのでがんばろうと思います☆ サブさん ありがとうございます。 はじめ投稿をみて、同じ方もいるんだ。。と勝手に親近感を持ちました！ 最初、私もクラクラするし頭痛もするし。。 それでも頭痛薬をのんですっきりしたら、また吸いたくなったりと、まるで病気です！ あんなに苦しかった最初を忘れるのでしょうか。。 自分でもイヤになります。。。お互い頑張りましょう！

再スタートです　投稿者：サブ 投稿日：2009/05/28(Thu) 02:31 No.76934   １年前にタバコを辞めました。 当時はここで皆様に励まされ、 助けていただきました。 今日、立て続けに１０本吸いました。 頭痛がして、吐き気が止まりませんでした。 ものすごく嫌な事がおきて、 感情を抑える事ができない程、嫌な事がおきて、 眼の前にあった同僚のタバコを１本吸って、 そのあとすぐに１箱買いました。 タバコを吸っても、嫌な事など解決するはずもなく、 悩んでも答えなど出るはずもなく、 私はどうしようもなく落ち込みました。 今、この瞬間から禁煙の再スタートを決めました。 絶対に今の苦境を乗り越え、 禁煙も成功させたいと思います。 ・・・・・できるかな？ちょっと心配です。 Re: 再スタートです　ネリネ - 2009/05/28(Thu) 06:02 No.76935   サブさん　はじめまして サブさんならできます！ １年の吸わないという実績がありますよ。 自信を持って、吸わない事に再挑戦して下さい。 何があっても吸わない　応援しています！ 綺麗な空気の　つねぼん卒煙街道を　再度　ご一緒に参りましょう！ Re: 再スタートです　ぴのこ - 2009/05/28(Thu) 07:38 No.76936   サブさん　はじめまして。 よっぽど　嫌な事　腹に据えかねる事があったのでしょうね。 思考を変えて　タバコを吸った事で 問題は解決せず　落ち込んだとの事。 充分　タバコの実体を把握されているじゃないですか。 事故と思って　今日から　また　頑張りましょう♪ もし　吸いたくなったときが　万が一　あったとしたら 今日のことを思い出して。 今後　もっともっと嫌な事があったても タバコは味方にならないことが　わかっていらっしゃるから 大丈夫です。 1本オバケの危機　年数にかかわらず　喫煙していたことの 代償として　一生つきまとうんですね。 サブさん　自信をもって　行きましょう。 がんばって〜♪ Re: 再スタートです　サブ - 2009/05/28(Thu) 11:44 No.76937   ネリネさん、励ましありがとうございます。 今朝はタバコを吸わずにすみました。 今回は前回に比べたら比較的楽に禁煙ができそうです。 次の目標は２年ぐらいにしておきます。 ありがとうございます。 Re: 再スタートです　サブ - 2009/05/28(Thu) 11:51 No.76938   ぴのこーさん、ありがとうございます。 強い心を維持するって、難しいですね。 そもそも問題の根源があって、 私はそこから逃げようとしている。 タバコなのか、酒なのか、とにかく 危機や嫌な事が迫ると、誰でも逃げたくなる。 酒におぼれる、薬に手を出す。暴力をふるう。 世界共通でよくあるパターンですね。 なんとか頑張ります。 少なくても、タバコを吸う快楽で今の危機が乗り越えられる ほど、甘くはないことは頭で理解できましたので。 ありがとうございます。 Re: 再スタートです　まじめいっぽんやり - 2009/05/28(Thu) 14:14 No.76939   サブさんぼちぼちいきましょうよ。ぼちぼち。それしかないすね。そして諦めないことっすね。 Re: 再スタートです　きなこ - 2009/05/28(Thu) 23:14 No.76940   サブさん、はじめまして 書き込みを拝見して、つい「あぁ〜分かる！この気持ち！」 と言ってしまいました。 私も、数ヶ月前に本当に腹に据えかねることがあり、それが外出さきだったので ついフラフラと自動販売機に近づいて、タバコを買ってしまいそうになったことがあります そうなんですよね、極度の怒りに達したとき（我を忘れたとき） ニコチン大魔王は「ほら、一服してごらん」と声をかけてくるんですよ。 そして、一本火をつけたら「一本吸ったらあとは同じ。ほら、どんどんいっちゃえ〜」 ってな感じなんだと思います。 吸い終わって、そして悩みは解決されておらず、目の前にあるのは罪悪感のみ… 辛かったでしょうね。心底悔しかったと思います。 でもでも大丈夫。 ニコチン大魔王の思惑は「けけけ、このまま喫煙者に戻してしまおう」だったのですが、 サブさんは、損な手には乗りませんでした。 このサイトに訪れ、まるで懺悔をするかのごとく書き込みをしたのは、 それだけ禁煙に対する意志が堅いからなんですよ。 ニコチン大魔王に言ってやりましょう 「ばーか、あほ！　お前の罠になんかかかるもんか、あっちいってろ、しっ！しっ！」って。 禁煙の記録が切れてしまったことは物凄く残念に思われるかもしれませんが、 ちょっと躓いただけのこと。サブさんは卒煙街道からはずれちゃいませんよ。 全然大丈夫。全然平気。ノープロブレムです。 これからも、卒煙街道をご一緒させてくださいね！ そして、嫌な事は忘れて、元気を出しましょう。ファイト！！ Re: 再スタートです　団塊どまんなか - 2009/05/29(Fri) 21:12 No.76943   サブさん、はじめまして　　団塊どまんなかと申します。 > タバコを吸っても、嫌な事など解決するはずもなく、・・・ サブさん、ひとつ知恵が身についたじゃないですか。　偉人賢人からみれば全く些細な知恵かもしれないけれど、私ら凡人にはその小さな知恵でも、大切な財産です。 タバコは決して解決してはくれない、というその小さな知恵を、どうか大事にしてください。　ネット越しですが、応援してます。

２回目です。　投稿者：チャッツ様 投稿日：2009/05/22(Fri) 21:50 No.76916   　書き込み２回目です。 先日、体重増加の悩みを書き込み、アドバイスを頂き大変嬉しかったです。ありがとうございました。 　ここで、私が禁煙するきっかけと経過を報告し、どなたかお一人でも参考にしていただければと思います。 きっかけ 長期間の喫煙歴と併せて慢性的な偏頭痛がありました。 子供達も結婚し、かわいい孫にも恵まれまして。 また、たまたま仕事の環境の変化もあったため、以前から潜在的な意識としてあった「禁煙」に挑戦しようと思い子供の前で禁煙宣言をし、父親の威厳を保つための逃げ道を塞いでしまいました。 また、「偏頭痛の痛みに比べれば、ニコチンの禁断症状に痛みはないのだから耐えられるはず」との思いで決行しました。 経過 案の定、禁煙してただちにニコチン様からのお誘いが後頭部のほうからしょっちゅう聞こえてきましたが、「もう少しお待ちください」とやんわりとお断りいたしました。 （脳を二つに分け、お誘いする脳とお断りする脳として働かせ、客観的対応しておりました。） そうこうするうちに、イライラと同時に体調には劇的に変化が現れました。３日目頃から毎日の日課だった咳と痰がほとんどなくなりました。また、指先の感覚も今までとは違う感じになりました。 脳の不快さとは裏腹に身体は非常に快調になりました。 呼吸が楽になり、体力も回復したような感覚とりました。 脳の不快を一週間我慢したその先には確実に健康的な生活が待っていました。また、禁煙して一定の日数が経過した頃から、偏頭痛の薬を服用しなくても慢性的な偏頭痛の痛みが無くなりました。信じられないようなことですが、現実です。私にとって禁煙の最大の効果は、健康的な生活の復活もさることながら、偏頭痛の解消でした。 今後の見込み 一週間のイライラゲームを乗り越え、心身の健全な健康の回復と偏頭痛から開放を得ましたので、喫煙によって、今のこんなすばらしい状況を手放したくありません。従いまして、もう喫煙にはもどらないと思います。 追伸 禁煙は、決して困難なことではないと思います。 禁煙する目的を明確にして、「必ずやりとげる」という意思を持って、あとは、全く自由な３日間を確保して、スタートです。 ニコチン様からのお誘いがあれば、３日間、ただひたすらガムと飴を口の中に放り込みます。４日目になるとニコチン様もだいぶお誘いをあきらめてくれます。何とか仕事は可能になります。 このころから脳が楽になり、目的を再確認することで、お誘いを断わるのが楽になります。ここまできたら、喫煙して、元の木阿弥になったらモッタイナイという気がおきてきますよ。 こういう気持ちになったらしめたもので、あとはひたすら月日をかせぐだけです。 以上、私の経験です。（途中経過です。） Re: ２回目です。　adaman - 2009/05/22(Fri) 22:51 No.76917   体に変調をきたしてからの禁煙は卒煙できます。 しかし１年間は油断禁物です。 健康状態が良くなったことを忘れてはいけません。 禁煙５年７ヶ月の輩からのアドバイスでした。 Re: ２回目です。　ネリネ - 2009/05/23(Sat) 08:18 No.76918   チャッツ様さん　おはようございます 禁煙されて、素晴らしく快適になられたご様子が伝わってきます。 本当に、煙草を止めてすぐに「エヘン虫」の咳払いが無くなって、痰がからまなくなったことには驚きました。 今、吸ったら【もったいない】ですよね！ 綺麗な空気の　卒煙街道を　のんびりとご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: ２回目です。　よしのり - 2009/05/23(Sat) 08:52 No.76919   チャッツ様、おはようございます。 禁煙による体調の回復が実感できてよかったですね。 私も禁煙24時間で咳がぴたりと止まり、 2日で慢性的な胃の痛みがなくなりました。 1日2万回と言われた不整脈も消失しました。 もう喫煙時代の体には戻りたくありませんよね。 体重の増加には運動しかありません。 トレーニングのサイト 　インナーマッスル・トレーニング 　カラダデザイン研究所（一押し、お勧めです） とかで少し汗をかくような運動をお勧めします。 Re: ２回目です。　きなこ - 2009/05/23(Sat) 21:14 No.76921   チャッツさま、こんにちは〜 禁煙にいたる経緯、そして現状のレポ、ありがとうございました！ こうやって明文化すると、ますます禁煙のよさが伝わってきます。 偏頭痛が改善されて本当によかったですね！ 私の親友が偏頭痛の持ち主で、その苦しさ辛さはよく聞かされていました。 仕事にも、日常生活にも大いに支障をきたしますよね、偏頭痛って。 それに、薬も利きにくいものだし、だましだまし付き合うしかない って、言われる人も多いようです。 でも、偏頭痛のないさわやかな時間が「タバコを吸わない」ということだけで手に入れられたんですもの こんなに素晴らしいことはないですよ。 これから先、偏頭痛持ちの喫煙者には 「とにかくタバコをやめてごらんなさい。絶対に損はありませんよ」 と声を大にして言いたくなりました。いや、言いましょう！ 本当におめでとうございます！！ おりがとうございます。　チャッツ様 - 2009/05/24(Sun) 09:27 No.76928   adaman 様 ２回目の書き込みに、アドバイスありがとうございました。しっかり、肝に命じて絶煙します。 私は、アルコールは一切飲みませんので、喫煙位はいいかなと考えて現在まで至っていました。きっかけが無かったら、死ぬまで喫煙むしていたと思います。気づいて自分自身が変われたような気がしています。これからも、ご指導よろしくお願いいたします。 ネリネ様 応援、またまた、ありがとうございます。感謝いたします。 もっと早く気がついていれば、私の人生（おおげさかな？）も少しは変わっていたかも？と思っています。 結果論でありますが、今、気づきましたので、今からでも遅くないと信じて禁煙していきたいです。 卒煙街道をご一緒させてください。新人ですので一番後からついて行きます。 これからも、よろしくお願いいたします。

8万本！！　投稿者：y.nishihara 投稿日：2009/05/20(Wed) 23:24 No.76897   今禁煙カウンターを見たら吸わなかったタバコが丁度8万本になっていました、どうでも良いことなのですが，，，偶然が嬉しくての報告です。。。 開始日時 2005年 9月 25日 15時 0分 経過時間 1333日 8時間 18分経過 吸わなかった煙草 80000本 浮いた煙草代 1120000円 （原価 500907円 たばこ税+消費税 619093円） 延びた寿命 277日 18時間 40分 禁煙初期の方　頑張ってください、成せばなるデス！！！ 超ヘビーだった私にも出来ました。。。 Re: 8万本！！　きなこ - 2009/05/21(Thu) 09:33 No.76899   禁煙８万本達成、おめでとうございます！！！ ( o￣▽)o＜※*:'゜。.お*:゜・め'゜゜:。で'・:+と"。*・う':゜:*♪:'゜`。+: しっかし、8万本とはすごい！！ それに浮いたお金が軽く百万円越えているし、禁煙って本当に凄いことなんだって改めて感じました。 だって、目の前に8万本のタバコがあって、「これを全部君一人で吸いたまえ」 って言われても、絶対に無理だけど、本の数年で平気で吸っちゃうんですよね。 肺をタールでべとべとにして、周囲に毒の煙を撒き散らしながら…。 私も禁煙してよかったとつくづく感じます。 報告してくださってありがとうございます。 もちろん、禁煙は素晴らしいことだらけだと分かっていても、こうして改めて 数字で表してくれると、もう圧倒的な力で感じます。 これからも、先輩方のあとをついて頑張りたいと思います。 本当におめでとうございます＿！！ オメデトンッ! (ノ￣∇￣)ノ⌒ ~　"v(￣￣(●●)￣￣)v"ブヒ♪ Re: 8万本！！　山女魚３４ｃｍ - 2009/05/21(Thu) 18:49 No.76902   にしはらさん、ご無沙汰しております。 ８万本の煙草代って凄いですね！ 心身共に、これからもお元気で。 Re: 8万本！！　H - 2009/05/21(Thu) 20:59 No.76904   すごい！安い車かえますね Re: 8万本！！　ネリネ - 2009/05/21(Thu) 21:10 No.76906   y.nishihara先輩　　お久しぶりで〜す！ ８万本！　１，１２０，０００円！ すごいですね！！！ 私も、いつの日にか・・・　楽しみにしていよう。。。と 綺麗な空気の卒煙街道を　のんびりとついて参ります♪♪♪ Re: 8万本！！　koyuki - 2009/05/22(Fri) 01:19 No.76913   y.nishihara さん、８万本おめでとうございます！ お久しぶりです！ 元気にしていますか？ それにしても、何故、いつもそんなグッドタイミングでそんな数字みつけちゃうんですか？ それに１１２万っていうのもすごいですね！ 私の方がちょこっとだけ先に禁煙を始めたけど、毎日の本数が違ったから、浮いたお金もあっという間に抜かされていますね！ きちんと、そのタバコ分いつも貯金箱に入れていたら、今は１１２万手元にあるという事でしょうが・・・・なかなか・・・ね・・・ これからもお互いマイペースでいきましょうね！ Re: 8万本！！　kazuo - 2009/05/22(Fri) 17:19 No.76915   禁煙８万本達成、おめでとうございます！２ １１２万円ってのもホントすごいですねｗ 本数も金額もすっかり追い抜かれて仕舞いましたｗｗｗ これからも禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v

教えてください。　投稿者：チャッツ様 投稿日：2009/05/20(Wed) 20:09 No.76896   初めて、投降します。よろしくお願いします。 ３５年間喫煙していて、４月１日から禁煙しています。 今もニコチンからのお誘いはありますが、今のところ（今後も）お断りしています。 困ったことに、お断りの代償として、のべつくまなくつまみ食いをしてしまいました。おかげで、ウェストと体重が増加してしまいました。何とかウェストと体重を元に戻したいのですが・・・ つまみ食いは、かなり落ち着きましたが、食事がおいしく、吸収も良いような気がします。運動は苦手なので・・・ 車通勤を徒歩通勤に変更し、昼食はかなり減らしました。 どなたか減量の方法を教えていただけますか？ Re: 教えてください。　きなこ - 2009/05/21(Thu) 09:41 No.76900   チャッツ様　はじめまして！ ようこそ無煙の世界へ。 4月1日から禁煙をスタートされたということで、いまはもう一ヶ月半が経過しているんですね。 わぉ！　一番苦しいところをよく乗り越えられました。 おめでとうございます。 ニコチンお断りの代償として、体重増加…。 うんうん、わかりますよ〜。実は私も6キロ太っちゃいましたから。 私の場合は、とりあえず近所のジムに通って落としましたが、その時にジムのトレーナーから食事の指導を受けました。 いままでは量やカロリーばかりに気を取られていたのですが、実はそうじゃなくて、 その中身をきにするべきだったのだと、初めて知りました。 やっぱり、余分なのは脂肪分ですね。 あと夜遅くの炭水化物（お米やパン）は避けたほうが良いようです。 鳥ささみや脂肪の少ない牛肉などをシッカリ食べると、お腹はいっぱいになって、 でも体重は堕ちます。書店などで上手な食べ方の本がありますから 是非参考になさってみてはいかがでしょうか。 でも、食事がおいしいって幸せなことですよね。 チャッツさまの禁煙とダイエットの成功を祈って エイエイオ〜！！ （0~)／フレー＼(~0~)/フレー＼（~0） Re: 教えてください。　ネリネ - 2009/05/21(Thu) 21:04 No.76905   チャッツ様さん　はじめまして ☆禁煙１ヶ月＋２１日達成　おめでとうございます☆ １年半過ぎましたが、私も体重増・・・　私も教えて欲しいです・・・ 始めの頃は、体重増は大目にみていたのですが、油断しておりました。 ＞車通勤を徒歩通勤に変更し、昼食はかなり減らしました。 ⇒いい方法をみつけましたね！ 　徐々に、減量していくことでしょう！ 過去ログの中に、先輩方からイロイロな方法が書き込まれています。 是非、お読みになって下さい。　ふぁいと！ ありがとうございました。　チャッツ様 - 2009/05/22(Fri) 13:04 No.76914   きなこ様、ネリネ様へ、 減量のアドバイス、ありがとうございました。５０日で増加したので、二ヶ月程度だ戻したいと思っています。 成功したら、また、報告します。

1週間経ちました　投稿者：ハニー 投稿日：2009/05/21(Thu) 14:36 No.76901   初めまして。 42歳喫煙歴22年1日30本でした、離煙パイプ1か月使用後、 禁煙して1週間です。 あまり禁断症状もなく過ぎましたが、やはり口寂しく、間食＆食べ過ぎ心配です。 ＜禁煙して良かったこと＞ ◎驚くほど疲れない。 ◎自分の体＆口臭気にならなくなった。 ◎ぐっすりすぐに眠れる。 ◎加齢臭臭いと子供、妻から言われなくなった。子供からだっこしてと言われる。 まだ初心者ですがガム,水、パイポで代用してます。 これから禁断症状出る様うな事って有りますか？ Re: 1週間経ちました　ネリネ - 2009/05/21(Thu) 21:15 No.76907   ハニーさん　はじめまして ☆禁煙1週間達成　おめでとうございます☆ 禁断症状は、各人それぞれですので、ハニーさんは無いかもしれませんね？ もし、症状が現れても、その一本は絶対に吸わないでね！ 綺麗な空気の　卒煙街道を　のんびりとご一緒に参りましょう♪♪♪ Re: 1週間経ちました　きなこ - 2009/05/21(Thu) 22:51 No.76912   ハニーさん、初めまして！！ めっちゃキツイ一週間を乗り越えられたんですね。おめでとうございます！！ ネリネさんのおっしゃるように、禁断症状は個人差がありますね。 私はあと少しで禁煙半年になりますが、強烈な禁断症状はなく、案外するりとここまで来てしまいました。 気は心、と言いますから「自分は禁断症状がない」ってイメージしていれば、 そのとおりになるかもしれません。 禁煙してよかったと思うことが、現段階でこれだけあるハニーさんですもの これから先、もっともっといいことが待ち受けていますよ。 一緒に頑張りましょうね♪

初めまして　投稿者：メカイズム 投稿日：2009/05/21(Thu) 21:21 No.76909   こんばんわ、そして初めまして。 昨日の夕方に買いだめしていたタバコがなくなったので、ついでに禁煙してみようと思い、何気に禁煙をスタートしました♪ 仕事の都合で、田舎にいるのでストレスは緩和され、出来るかな〜と思っての軽いキモチだったのですが、意外に一日はクリア出来ました！ 喫煙しだしてもう10年を越えましたが、禁煙を一日以上成功したのは初めてなもので、こうなったらやりきろう！と思い、参考に意見を頂きたいと思います。 因みに先程、妊娠中の嫁に禁煙をしていると話したところ『別に禁煙しなくてもいいよ。自分も辞めてそんなに変わってないし』って言われ、心が少々折れそうです↓ 嫁さん本人が卒煙して1年以上が経過しているので、こんな事を言われてしまうと『辞める必要ないかな？』と思ってしまいます。 お助け下さいm(_ _)m Re: 初めまして　ネリネ - 2009/05/21(Thu) 21:46 No.76910   メカイズムさん　はじめまして ☆禁煙１日達成　おめでとうございます☆ ＞『辞める必要ないかな？』 ⇒　もったいない！　スタートして、１日達成したんですよ！ 煙草の害は、何かを勉強してくださいな。 まして、これからのお子さんに、煙草の毒を吸わせないであげてくださいね！ 吸わないを　応援しています！ Re: 初めまして　きなこ - 2009/05/21(Thu) 22:44 No.76911   メカイズムさん、はじめまして 最も辛い禁煙一日目をクリアーされたんですね！ すごい！おめでとうございます。 奥様のお腹に赤ちゃんがいるんですね。わぉ！楽しみ！ 絶対にタバコはやめたほうがいいです。 副流煙の害は想像を絶するほど威力があるんです。 私の友人のおばはタバコを一本も吸ったことがないのに、連れ合いが二日で一箱ペースくらいで吸っていて（それほど多い喫煙量とはおもえない） それで自分の肺の中がポツポツと黒くなってしまったんです。 怖いですよね。 ましてや、子どもの肺なんて、めっちゃ小さいから、すぐに悪影響を受けてしまいます。 それに、タバコのお金を子どものために使うなんて素敵じゃないですか。 メカイズムさんは突然決意したように書かれていますが、きっと、そういう時期というかめぐり合わせだったんだと思います だって、かわいいかわいい二世が生まれるんですもの！ 是非、タバコのにおいのしない、ステキなパパになってくださいね。 応援しています！

あ〜ぁ　投稿者：るーぴー 投稿日：2009/05/18(Mon) 15:48 No.76889   昨日の夜から、禁煙をしようと思い、今日は禁煙初日だったのに。。。 朝起きてから５時間の間に６回もニコチンの誘惑がきて、しかも、吐き気や倦怠感、頭痛もひどくて、とうとう６回目の誘惑の時にタバコを買いに行ってしまいました。けど、今回、何の補助もなくやってみて、確かに自分の辞めたいっていう気持ちとは別の所にニコチンを欲する小悪魔が存在するという事実は体で感じる事ができました。今日は、それが分かっただけでも良しとして、また禁煙頑張ってみます。ちょうど今、仕事もお休み中で、余計なストレスがないのは確かなので、今がその時期なんだと思うし。。。（と自分を奮い立たせてます。） 初日が一番重要かと思うのですが、皆さんは、辛い禁断症状をどのように乗り切っているんでしょうか？小悪魔がささやき始めた時、どうやってそのささやきを振り切っていますか？ Re: あ〜ぁ　よしのり - 2009/05/18(Mon) 19:18 No.76890   るーぴーさん、禁煙がんばってください。 この掲示板でお勧めする禁煙方法は、 煙草のことを勉強してその正体を知り理性的に禁煙する 方法です。 このページの右上に過去ログがあります。 P５０８に禁煙初期の注意事項をまとめた「禁煙のすすめ」をアップしています。 参考にしてください。 禁煙初期につらいのは、朝イチ、食後でしょう。 私は吸いたくなったらまず深呼吸、次に水を一杯飲んでいました。 食後はすぐに歯磨きしていました。 煙草を吸って死んだ人は大勢いますが、 禁煙して死んだ人はいません。 安心して禁煙に挑戦しましょう。 Re: あ〜ぁ　るーぴー - 2009/05/18(Mon) 21:05 No.76891   よしのりさん ありがとうございます。禁煙の進めの過去ログにも目を通してみました。最初の３日間は大変な思いをしている方が多いんですね。苦しくなったら、またこのページを読み返してみようと思ってます。次の禁煙決行日は、５月20日です。頑張ります！ Re: あ〜ぁ　きなこ - 2009/05/18(Mon) 23:36 No.76892   るーぴーさん、初めまして 禁煙初日、かなりきつかったみたいですね。 もちろん、誰でも初日はキツイものですが、吐き気や倦怠感もあわせて襲ってくると、かなりつらいものがありますよね。 つい、タバコに手を伸ばしてしまった気持。痛いほど分かります。ニコチン中毒ってそういう病気なんですよ。 だから決して「自分は意志が弱い」とか「根性がない」なんて責めないで下さいね。 悪いのはニコチンであって、禁煙する人の人間性ではないんです。 タバコの禁断症状は個人差が大きいですが、禁煙開始してすぐのうちは、「我慢するのはやめて、吸ってしまおう」という気持を払拭するに、どの人もかなりのエナジーを使っています。 喫煙期間が長ければ長いほど、朝一番の一服や食後の一服は習慣として染み付いていますし、喫煙量の多い人なら、ちょっと時間がたつと「一服したい」と思うでしょう。 でもでも、本当に不思議なことに、禁煙日数が増えれば増えるほど、 タバコの存在がどんどん遠くなります。 今は頭の中はタバコを吸うことで一杯かもしれないけれど、 いつの間にかタバコのことを考えない一日が、当たり前になります。 一番キツイ時期の乗り切り方ですが… やっぱり、ガムを噛むとか、水を飲むとか、歯を磨くあたりが一般的じゃないでしょうか。 私自身はパイポがとても役立ちました。 パイポって吸い込むのに案外力が必要で、一生懸命吸っていると疲れてしまって、案外満足できたりするのです。 イライラするときは、前歯で思い切り噛むこともできるし、 結構すぐれものですよ。 １００円均一の店でも置いているし、コンビにでも簡単に購入することができます。 発売開始から何十年たっても、いまだ変わらない形でうられていうるということは、やっぱりそれなりの効果があるんでしょうね。 あと、深呼吸、歌を歌う、なんていうのも、自分的には効果的でした。 でもでも、何より一番大きな力をくれたのがこの掲示板です。 とにかく苦しくなったら書き込み。また、過去ログを見て先輩たちが自分と同じような苦しみを経験したのを知るのが救いになりました。 禁煙開始の20日まであとちょっと。 みんなで応援してますよ。一緒にがんばりましょうね！！ Re: あ〜ぁ　るーぴー - 2009/05/19(Tue) 10:30 No.76893   きなこさん、暖かいお言葉ありがとうございます！初日の６回目の誘惑の時は、「タバコ、タバコ、タバコ」という声しか聞こえなくなってしまいました。ふらふらしながらコンビニでタバコを買った瞬間に、ものすごく落胆しました。吸っても特に何の感動もないのも分かっていながら、１本吸うと、またどんどん吸いたくなっていつもの通りになってしまいました。いつの間にかタバコのことを考えない日が当たり前になる、そう信じて頑張ります。今日は、喫煙最後の日。明日までの間、ニコチン中毒に関する事をできるだけ勉強して、きちんと理解して、禁断症状に立ち向かうためのグッツもそろえて、万全な状態で備えたいと思います。私の中に住み着いてしまった小悪魔に勝てますように・・・。 Re: あ〜ぁ　団塊どまんなか - 2009/05/19(Tue) 22:13 No.76894   るーぴーさん、はじめまして。 少し前に別のスレッドに私が書いたことの引用で恐縮なんですが、・・・ ----- 以下、引用 ----- 私自身の最初の頃を思い出すと、最初の一週間は「有無を言わさず、気合あるのみ」だったような。（私は、ここの諸先輩がおっしゃるような『タバコの本質を理解して・・・』で禁煙できるほど理性的ではありませんでしたから）　 ただ、私の場合、（別の掲示板でしたが）「今日はこうだった、体調の変化は・・で・・」と、毎日のように書き込んでいました。 書き込むと必ず先輩諸兄姉やお仲間さんが励ましてくださって、それがなにより「もう少し続けてみよう」というモチベーションになりました。 タバコが欲しくて耐え難い時間というのは、永遠に続くわけではないはずですから、その（実は短い）時間をやり過ごす「ご自分のスタイル」を早く見つけられるといいですね。 私の場合は、 　　１．冷たいお茶をグッと飲み干す（熱い渋茶・冷水・氷でもいいです） 　　２．深呼吸を２・３回 　　３．フリスクを２・３粒 　　４．デスクの回りを徘徊 　　５．トイレに駆け込んでシャドウボクシング これをきちんと順序間違えずにやっていると、たいていトイレに駆け込む前には落ち着きました。 要は「オレ流のやり過ごし方」です。 そして、何よりもここから離れないこと、ですね。 ---- 以上、引用おわり --- > 初日の６回目の誘惑の時は、「タバコ、タバコ、タバコ」という声しか聞こえなくなってしまいました よくわかります。　私も何度か「気がついたら自販機に100円玉入れてた」っていうことがありましたので。 できることなら、（るーびーさんの場合）「オレ流のやり過ごし方」のパターンを決めておいて、「１〜３回目くらいの誘惑の時」に（つまり、まだご自分の状態がかろうじて見えている間に）ムリヤリにでもご自分を定型パターンにもっていかれるといいかもしれません。 「水を飲んだり、体操したり、なんでこんなつまらないことを・・」と思われるかもしれませんが、大事なことは「パブロフの犬」になりきることです。　ニコチンが欲しくなったときに、ニコチンを避ける行動（水を飲む、深呼吸、体操etc）を「パブロフの犬」のように条件反射的にとるところまで、「オレ流のやり過ごし方」を我が身にたたきこむこと、です。 ネット越しですが、応援していますよ。 Re: あ〜ぁ　るーぴー - 2009/05/21(Thu) 01:31 No.76898   団塊どまんなか　さん ありがとうございます。確かに、、、今の私は理性がまだある時は、ぐって堪えてただ座っているだけです。そうですね、自分なりのやり過ごし方、考える必要があります。何だかクリエイティブで禁煙を楽しめるかもしれません。 今日は初日だったのですが、数本吸ってしまいました。一緒に住んでいる人がタバコを吸う人なので、もらって吸ってしまいました。かなり本数は減ったので、あまり落ち込まず、明日こそ０本目指して頑張ります！ Re: あ〜ぁ　ネリネ - 2009/05/21(Thu) 20:56 No.76903   るーぴーさん　はじめまして スタートしましたか？　禁煙　頑張ってくださいね！ 禁煙セラピーという本をお読みになってみてくださいな。。。 吸わないを　応援しています　ふぁいと！！！

半年と一日　投稿者：コウ 投稿日：2009/05/17(Sun) 14:30 No.76883   ご無沙汰しております。 半年と一日経過しました。 まだまだ、吸いたい気持ちはありますね。 Re: 半年と一日　きなこ - 2009/05/17(Sun) 22:06 No.76885   コウさん、半年と一日経過、おめでとうございます！！ 淡々と、でも確実に「吸わない」を積み重ねていらっしゃいますね。 半年はかなり大きな区切りになることでしょう。 私もあと少しで半年に手が届くので、コウさんのあとをついていきたいと思います。 これからもよろしくお願いします。 Re: 半年と一日　リセット - 2009/05/18(Mon) 00:26 No.76886   コウさん、こんばんわ。 禁煙継続お疲れさまです。 私も何とか吸わずに後を追っています。 吸いたい気持ちよくわかります。 しかし我慢できる（余裕）じゃないですか？ 禁煙の症状はホント皆よく似ていますよね。 禁煙もですが、お体の具合はいかがですか？ 最近思うのですが禁煙して５〜６ヶ月経ってしまうと 禁煙してから調子の悪くなった部分 （正常に戻っている部分だと思いますが）は いまさら喫煙しても元には戻らないって思います。 だから吸わないで頑張って 正常！、ニコチン！、のない体にリセット完了するまで 頑張りましょう。 ちなみに私はまだまだです。 タバコのことは毎日頭に浮かびます。 それでは、失礼いたします。 Re: 半年と一日　ネリネ - 2009/05/18(Mon) 08:09 No.76887   コウさん　おはようございます ☆禁煙半年達成　おめでとうございます☆ 綺麗な空気の　卒煙街道をのんびりと　参りましょう♪♪♪ Re: 半年と一日　コウ - 2009/05/18(Mon) 15:00 No.76888   きなこさん　こんにちは そうなんですよね。 吸わないを積み重ねる事ですね。 こちらこそよろしくお願いします。 リセットさん　こんにちは ＞しかし我慢できる（余裕）じゃないですか？ 余裕というのが正しい表現かわかりませんが、 簡単に受け流す事はできますね。 ＞禁煙もですが、お体の具合はいかがですか？ 身体の具合はすごくいいです。 寝つき、寝起きがものすごくいいです。 これだけでも、禁煙したかいがあります。 ネリネさん　こんにちは ありがとうございます！ 綺麗な空気の卒煙街道、これからもよろしくお願いします！

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