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昨晩、ついに吸ってしまいました。。。
それも、一本吸ったら止まらなくなり、15本も。
10日間頑張ってきたのに・・。
あえなく禁煙カウンターリセットです。
酒席で、日頃は全く吸わない人が吸い始めたのを
目の当たりにした瞬間、理性を失ってしまいました。
吸ってみた感想・・・後悔が残るだけで、何も残りませんでした。
なんか、犯罪者の心境です(>.<）
もう一度、一から出直します。
[1172へのレス] Re: やっちまいました・・・ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/07(Sun) 16:00こんにちわ、やっちゅさん。
もう一度、前向きにチャレンジする気持ちがあれば、挽回できるよ。
いい経験をされたようですね、この経験を「成功の元」にしましょう。
失敗から学ぶ事もあり、こうして書いてくれたお陰で読んだ方の参考になるでしょう。
[1172へのレス] Re: やっちまいました・・・ 投稿者：へっぽこ 投稿日：2003/09/07(Sun) 20:50やっちゅさん。
私はまだ禁煙のひよっこです。こんなこと言えるほどのものではありませんが。
一緒にがんばりましょう。がんばりましょうねっ！
[1172へのレス] Re: やっちまいました・・・ 投稿者：やっちゅ。 投稿日：2003/09/08(Mon) 10:24へっぽこさん
こんにちは。
お言葉有難うございます。
禁煙中、この掲示板って本当に心の支えになるんですよね。
ここが無ければ10日も持ちませんでした。
よ〜し！またがんばろーーーー！
つねぼんさん！第一回禁煙オフ会を開催しましょう！(笑）
はじめまして。たばこ吸わない歴2週間です。こちらで皆さんのお話を伺うことでものすごく勇気付けられて今にいたっています。でも吸いてーっっっ、と思う気持ちは1日の大半を占めていて、完全にヘビーニコレッターと化しています。今もニコ噛み噛み書いております。歯磨きガムではニコチンはもちろん、この噛み応えがないんす。
隠れスモーカーでした。だから今は隠れ禁煙者です。同居の彼はなにも知らずにゆったりと吸っています。目の前にはいつも吸殻と灰皿とライターが。こんな状況、いつか二コレットが手元になくなったとき、自分はパニックになるんぢゃないかと恐れています。ってゆうか、吸っちまうんぢゃないかと。
今日は薬局にニコレット中箱を補充に行ってきます。痛い出費だ。補充はこれを最後にしたい。あぁでもでも・・。
[1161へのレス] Re: 二コレット中毒 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/06(Sat) 17:51こんにちわ、へっぽこさん。
されど2週間、自分に自信を持って下さい。そして誉めてあげて下さい。
ニコレットは、1粒を30分以上かけてニコチンを吸収するガムなので、
あまり無闇矢鱈に噛んでしまうと効果が下がってしまいそうな気がしますので、
なにわともあれ、ご利用は、計画的に。
[1161へのレス] Re: 二コレット中毒 投稿者：へっぽこ 投稿日：2003/09/07(Sun) 20:41ご返信ありがとうございます。
自分は、吸わないと決心しただけではやめられないタイプなのかもしれません。禁煙者として精神力だけでは難しいときに入ったのかも。やめるための方法というのを、これからは積極的に考えていかなくちゃと自分に言い聞かせています。
今日はニコレット補充したから、こんな余裕がでたのかな（恥っ）。この余裕のある間に、なにか楽しい方法を考えようと思います。
１００日達成も、近ずきました。私なりに頑張りました！また、この掲示板のおかげだと感謝してます。そこで思うのですが、禁煙、成功と言えるのは、どの時期なのか？私は２５年の喫煙歴があるので、２５年の禁煙して初めて成功と言えるのか？難しいですね！この書き込みの中でもしばらくの禁煙の後に喫煙のパターンも実際にある見たいなので、自分も気を付けたいと思います。とりあえず１００日を自分で祝いたいと思います。皆さん、ありがとう！
[1173へのレス] Re: 間もなく１００日達成！ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/07(Sun) 16:08こんにちわ、ドラゴンクロダイさん。
祝！禁煙100日達成！おめでとう。
禁煙成功と呼ぶ定義は難しいですね。1ヶ月でも禁煙できれば限りなく成功に近いし、
そこで本人が、タバコとどう向き合う事を決めたかが重要なように思います。
禁煙しておよそ１ヶ月になります。身体はほとんど欲しがらなく
なりました。ただまだ離脱症による？頭痛、眠気、舌の違和感等は
続いてます。早く普通になりたい。
それはそうと私がスモーカーだった頃はあまり気にしてなかったのですが、車のドライバーが、公共の道路を灰皿にしてる人が多いこと多いこと・・。それで大体は、吸い終わったらそのままポイ捨てしますね。一日に３〜４人は見ますよ。見苦しいです。特にいい大人(４０〜５０代)がしているのを見ると、こんな人でも会社で、家で、えらそうなこと言ってるんだろなーなんて考えちゃいます。
小さいことだけど、こんなことタバコをやめたら気づくようになりました。
[1171へのレス] Re: ポイ捨ては止めましょう 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/07(Sun) 15:52こんにちわ、maboさん。
禁煙して視野が広がったようですね。
人も振り見て我が振り直せとは、よく言ったもので、みんながしているから・・・
などと開き直るよりは、謙虚な姿勢だと思います。そんな輪が広がる事を願って止みません。
こんばんわ。禁煙前も禁煙後もお世話になってます。
今日で絶煙７日目、出来るだけ早くニコチン中毒から抜け出たい一心で
ニコレットも使用してません。
一日吸わなかったご褒美代わりに日々の晩酌は続けているんですが、やっぱりアルコールが入ると一本なら大丈夫とささやく自分が出てきます…。
以前より喫煙者のいる酒席に参加しないようにしているんですが、完全に断るのは仕事の関係上1ヶ月以上は続けられそうに無いです。
アルコールとニコチンの関係はいつまで続くのでしょうか?
営業マンにタバコは付き物なのかな-?
[1167へのレス] Re: こんばんわ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/07(Sun) 15:40こんにちわ、ジューシーさん。
１週間、タバコを吸わずにいられたことを大いに自慢して下さい。
アルコールが入ると普段にも増して、理性を保つ事に必死にならなくてはなりません。
ひとりでは限界があると思いますので、同席者にも協力を求めましょう。
２８日すなわち４週間が経過しました。
最近も吸いたい衝動はあります。
でも、３日目や１０日目ほどの強い衝動ではありません。
このまま、徐々に嫌煙になっていけばいいのでしょう。
過去に、３年間ほど禁煙していた時期がありました。
再度吸い始めたきっかけは、ふと吸いたい気になった時に
「１本くらいなら、いいだろう」と思って吸ったのが運の尽きでした。
ここまで止めてきたのだから、いつでも止めれると思ってはならない
のですね。
そのまま、いつしか吸い始めてしまいました。
止めようと決意したのだから、もう一生吸わないと決めることが重要
なのでしょうね。
ほと、吸いたくなることがあります。でも、吸わないで済ませます。
来週は、月曜日から金曜日まで仙台に出張します。
ビジネスホテル住まいです。酒の席も毎日のようにあります。
禁煙し続けた喜びを持って帰ってきます。
[1158へのレス] Re: ちょっと1本の誘惑 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/06(Sat) 17:46こんにちわ、エルビスさん。
4週間も禁煙すれば、コツが掴めてきたのでしょう。お見事。
冷静に考えれば、タバコを吸う理由は見つからないと思います。
ストレスを紛らわすとか集中力が上がるなんて、迷信に等しい話しですものね。
最も可笑しな表現は、「タバコが旨い」です。こうなると軽い病気ですね。
なにわともあれ、嬉しい報告をお待ちしています。
[1158へのレス] Re: ちょっと1本の誘惑 投稿者：さにゃ 投稿日：2003/09/06(Sat) 22:02エルビスさん
私も４週間ほど禁煙しています。
３年とは長くありませんが、８ヶ月ほど禁煙していた時期がありました。
お互いにもうタバコはやめましょう。
私はまた吸いたくなったらこの掲示板にお邪魔します。
お久しぶりです。厳密には２７日目ですが、ここ１日無性に吸いたくなります。なんなんでしょうかね？これは。
体調も良いし、寝起きのノドも良好です。お金も減らないし。
何気なく始めた禁煙ですが、何気なく吸ってしまいそうです。
私は極端な人種？でして、吸うか吸わないかどちらかで、吸うなら半端じゃなく吸ってしまいます。もう少し頑張ってみます。
皆さんも頑張って下さいね。
[1137へのレス] Re: ４週間 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/05(Fri) 10:44こんにちわ、さにゃさん。
さらっと4週間も禁煙してたんですね。お見事。
吸いたい理由は何でしょうか。吸う理由がなければ吸わずにいましょう。
心の隙間をついて悪魔は囁いてくると思いますが、冷静に対処しましょう。
[1137へのレス] Re: ４週間 投稿者：さにゃ 投稿日：2003/09/06(Sat) 21:57ありがとうございました。
吸わなければならない理由はありませんでした。
まだ、近くでたばこ吸われても、なんとも思いませんし、
ケムリに敏感になってません。
子供の頃はタバコの煙が嫌いでしたので、そうなるのはいつかな？？と思います。禁煙を続ければそんな日が又来ると信じて頑張ります。
今日は休日ゆっくりと掲示板を読んでいます。昨日の話です。仕事で30分ほど目的地に向かう車中のこと。
運転者は喫煙者、片手ハンドル タバコスパスパ灰は窓の外へたまに灰皿の方へ、前方確認がちょっとの間お留守に、これって本当にドキドキしますね。そうしている間に前のベンツの窓から火の付いたタバコがポイ。「こらー」って言いたかったですが壊そうな顔、沈黙。
これに似たようなことをしていた自分に反省！
携帯電話もしかりですが運転中のタバコは危険、周りの人にも言ってあげてください。
それから禁煙支援センタのカレンダーが68日目になっていました。
特にほしくなく書くことがなくなってきたこのごろです。
[1162へのレス] Re: 運転中は危険 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/06(Sat) 17:59こんにちわ、マラソンマンさん。
禁煙成功への階段を一歩づつ上がっているようでなによりです。
喫煙者は、狭くなっている肩身を自らのマナーの悪さで余計に狭めていますね。
礼儀正しい国民性が、ニコチン中毒という病気が原因で地に落ちてしまうのでしょうか。
[1162へのレス] Re: 運転中は危険 投稿者：のら 投稿日：2003/09/06(Sat) 20:18私もよく車ではタバコを吸ったもんです でも投げ捨てだけはしませんでしたね 幸か不幸か、座席・衣類・サイドボード等よく焦がしましもんです 笑！ 中でも思い出すのは、ズボンに灰が落ちたんですね 知らずに運転、裾のあたりが気のせいか暖かく感じ、きな臭い香りがしてきて、それからが大変、車を止めての消火作業！ ハハハ 馬鹿な男です。
エー今ですか？ 禁煙3ヶ月目に入りまして、車も綺麗！心も綺麗！やめて良かった〜 本当によかったです。
ちょこちょことおのBBS見てました。あたしも禁煙チャレンジ中です。今で2日目。最近つくづく思うんです。こりゃ病気だな・・・とかって。でもほんっときついですね。もともとたばこを吸う女の人がすっごい嫌いだったのに、その大嫌いな人に自分がなってしまってるなんて。でもその頃はいやになればやめればいいなんて思ってたのに。こんなにやめることが大変だなんて思わなかった。はぁー、やめとけばよかったな・・・。
[1154へのレス] Re: はじめまして 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/06(Sat) 11:37こんにちわ、なおさん。
前向きにチャレンジすれば、きっと報われますよ。
病気を治そうと思ったと云うのは、とても正しい認識だと思います。
ちょっと酷い風邪を引いたと思って、身体を労わってやって下さい。
ニコレットで禁煙してます！実は３日目突入は初めての記録。誉めてやってください！我慢できた時間が自信に変わりつつあります。・・でもまだＴＶなんかで吸ってる人をみたら吸いたくなりますね〜。禁煙し始めて２週間目くらいから、たまらなく吸いたくなるって聞いたんですが本当でしょうか・・？ニコチンバッチはインターネットでも売ってるんでしょうか？！
[1153へのレス] Re: 禁煙３日目突入〜 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/06(Sat) 11:30こんにちわ、nchikaさん。
禁煙自己新記録樹立、おめでとう。ここが踏ん張りどころです。
禁断症状は、人によって様々なのでいろんな症状があるのです。
そして同じようにタバコが吸いたいと思ったとしても感じ方は人それぞれで、
同じ人でもその日の体調や様々な要因で感じ方が変るので一概には括れません。
でも殆どの人が口を揃えるのが、最初の3日間が1番辛いという感想です。
あとは魔が差したり油断したり誘惑に負けたり、理性を失うと失敗します。
ニコチンパッチは、医師の処方箋が必要なのでインターネットでは販売できません。
今日は週末、飲みもあるでしょう。
プカプカすっている周りを尻目に
私、耐えることができました。
ただ、ガムを噛みながらビールを飲む。。。。
そんな感じで。。。。
しかし、よく我慢できた。
自画自賛。うきっ！
[1152へのレス] Re: なんとか 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/06(Sat) 11:10こんにちわ、まささん。
早くも禁断の禁煙プレイを体験されたそうで、あっぱれです。
飲み会では、理性を失わないことが一番重要になってきますが、
そんなちょっと味気ないビールもきっと自信になったことでしょう。
今日の朝で二コレットが切れました。何とか1日持ったようです。
禁煙はじめて2ヶ月ニコレットの数150個位。
補充しようか迷ってます。
[1148へのレス] Re: 二コレット切れた 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/05(Fri) 19:45こんにちわ、やめたいねんさん。
さりげなく禁煙2ヶ月、おめでとうございます。お見事。
禁煙2ヶ月ともなれば、もう普通のガムでも代用できそうですね。
私は、約1ヶ月でニコレットを空にする事が出来ました。大変でした。
あまり煙草のことは考えないようにしておりまっす。
が、
人が吸っているところで深呼吸したりして。。。
なははは。
[1147へのレス] Re: やっと５日目 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/05(Fri) 19:42こんにちわ、まささん。
ここまで禁煙できている自分を誉めてやって下さい。
深呼吸するのも結構、大事な一線を超えるか超えないかが重要です。
残り少ない禁断症状を楽しむ余裕があれば成功確率は一気に上昇！
はあ〜今日で５日目、吸わなかったタバコ１８９本、
金額２，８３５円也、もうむちゃくちゃつらいです。
なんせ中学一年時より３４年間も吸っているもんで・・・・
それに一日２箱、６０本以上
カミさん、子供に宣言したもんで
しかし禁断症状は、あんまりナシ、ただ吸いたい買ったら負ける・・・。禁煙初めて！５日もやめている自分でも不思議です。
これでスキューバータンクの残圧の減り方が、遅くなるかも？
がんばるぞ〜
[1146へのレス] Re: なかなか 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/05(Fri) 19:39こんにちわ、おっさんダイバーさん。
素晴らしい生活の変化ですね。天晴です。
タバコってニコチンを補充する役目と手持ち無沙汰を紛らわせる癖の部分もあります。
禁煙5日目にもなると、ついいつもの癖でと云う部分が強調されやすくなりますが、
せっかく家族も応援してくれているようなので期待に応えてあげて下さい。
９/１診察の結果、医師から一言「今からタバコは絶対に止めてください！」私.......「はい、分かりました.......」禁煙するなんて、全く考えていなかったので、目の前が一瞬真っ暗に！！
禁煙から5日目です。もう限界！！！ストレスが溜まり、病気が悪化しそうです。でも....禁煙するいい機会を頂いたと医師に感謝しながら自分の意思との戦いです。寝ても覚めてもタバコが頭から離れません。ニコレットの効果ってありますか？教えてください。
[1142へのレス] Re: 初めての禁煙です 投稿者：トン吉 投稿日：2003/09/05(Fri) 15:57二コレットは効果がありますが、それ以上に効果が高いのはニコチンパッチです。効果は絶大だと思います。ただし、ととろさんんの場合ドクターストップと言うことなのでパッチは医者の処方が必要なので先生に確認して下さい。＞絶対に止めてください かなり深刻そうですね。頑張って下さい。
[1142へのレス] Re: 初めての禁煙です 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/05(Fri) 17:55こんにちわ、ととろさん。
なにわともあれ、禁煙5日目、おめでとう。ホント、ご立派。
私はニコレット使用しました。転ばぬ先の杖という感覚で購入しましたが、
禁煙初期の頃は、精神的な支えになったのは事実です。信じるものは救われますよ。
吸わなかったタバコ929本ですって。^_^;二ヶ月になろうとしています。もうぜんぜんOKになってしまたかも。ほんとーにここの掲示板のおかげです…昨日は生まれて初めてエステ顔なんですけど行ってきました！タバコ止めたら 気合でお酒もやめれて、なんだかすんごい健康体なんです。自然食品食べたりエステ行ったり うーんなんだか想像もしなかった自分です。環境がかわったんですよね？タバコ止めて…
[1140へのレス] Re: 929本 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/05(Fri) 17:48こんにちわ、ヒロミさん。
嬉しい報告をありがとう。ホント、周りの人に感謝したくなりますね。
すっかりオヤジから若い娘さんに変身したようでなによりです。
内面から健やかになっていくことって大事ですよね。楽しんで下さい。
初めまして
私も、まさ さんと同じく 9/1 より禁煙を始めました。
強い意志を持って始めたのではなく、自分の意志ってどれくらい貫けるものかな〜 私って、どのくらい根性があるんだろう なんて感じでした。だから、とりあえず、3日を目標に立てて、現在実行中です。毎日2箱は吸っていた私が、ピタっと止めたので、かなり辛いです。タバコの事ばかり考えていますね〜。
これをきっかけに、3日とは言わずがんばって見ようかと思っています。 でもでも・・・本当はくじけそうなんです(>_<)
3日過ぎたら 1本だけ吸いたい・・・
[1124へのレス] Re: はじめまして 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/03(Wed) 17:14こんにちわ、みかんさん。
見上げた根性です。あっぱれ。
練習だと割りきれば、吸うのも結構。そのまま続けてしまうのもOK!
せっかく最大の難関3日目を乗り越えれたのなら、継続して損はないと思うよ。
[1124へのレス] Re: はじめまして 投稿者：まさ 投稿日：2003/09/03(Wed) 18:30わたくしも自分の意志の強さを確認する為にはじめました。
まったく同じです。
自分に失望しないようにお互い頑張りましょう。
３日目にして煙草の口臭は消えてきたように思います。
[1124へのレス] Re: はじめまして 投稿者：みかん 投稿日：2003/09/05(Fri) 12:36結局、今日で５日目です
やっぱり、５日たってもタバコを吸いたいと言う気持ちは全然かわりません(>_<)
見るのもイヤ になってくれれば 止める事も簡単なのでしょうけど、いつまで経っても口さみしいものなのでしょうね・・・とほほ。
その時に、誘惑に負けそうな自分が すぐそこに・・・。
[1124へのレス] Re: はじめまして 投稿者：やっちゅ。 投稿日：2003/09/05(Fri) 14:23みかんさん初めまして。
大分つらそうですね。。me tooです。
私の場合、ちょうど一週間が経過したのですが、
車の中など、閉ざされた空間にいると無性に吸いたくなります。
でも、よ〜く考えてみると、日に日にその衝動は小さくなって
来てる気がしますよ。
我慢、我慢です。
こんにちは！禁煙二日目のまゆぼんです。今、すごいんですよ、
症状が！！！皆さんこうなるのかなあ？！
まず、「睡魔」・・・半端じゃないんですけど（泣）「頭痛」・・・頭がズキズキする感じなんです。「気管支の痛み」・・・ゲホゲホせきこんでしまうような感じ。もう、誰か助けてくださいって感じです。どんな小さなことでもいいので、禁煙のアドバイスください！！おねがいします！！！
[1103へのレス] Re: 禁煙2日目ですＴ Ｔ 投稿者：マイケル 投稿日：2003/09/01(Mon) 21:26私はニコチンパッチで現在禁煙27日目。気管支の違和感をかなり強く感じて禁煙を開始しました。日に日に健康になって行っている様に感じますが気管支の調子は今一歩。でも必ず禁煙を厳守し、いつか卒煙したいと思っています。お互いに、がんばりましょう。でも、私の気管支は良くなるのでしょうか・・・？心配。
[1103へのレス] Re: 禁煙2日目ですＴ Ｔ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/02(Tue) 10:17こんにちわ、まゆぼんさん。
大物の風格漂う、落ちついた分析と報告、大したもんです。
ニコチンが身体中から抜け出ている真っ最中で、なにかとご苦労かと思いますが、
健康な身体に変身している痛みだと思って、ここを堪える事が肝要です。
最初の3日間は、禁断症状が最も辛い時期になりますが、避けては通れません。
[1103へのレス] Re: 禁煙2日目ですＴ Ｔ 投稿者：イシベ ケンキチ 投稿日：2003/09/02(Tue) 18:14まゆぼんさん こんにちは。 まだ５週間目の私ですが一言。
一週間が過ぎるまではあなたと同じようにひどい睡魔に見舞われ1日中頭がボーとして欲覚えてはいませんが、勤務時間でもイネムリをしていたのではないでしょうか。 冷たい水をコップ一杯に飲み、外に出て深呼吸をしました。 少しは落ち着きましたが、これでも駄目な時は二コレットを口に含んでいました。 夜は早く寝るように心がけ、翌朝、目がさめるとまず冷蔵庫から冷たい水を取り出して飲む。
そして、禁煙継続 ＝ 私の夢（願望）の実現 なる勝手な方程式を組み立て（夢は例えば○○君に碁が勝つとか） て禁煙を楽しみはじめました。 がんばれ。 がんばれ。 まゆぼんさん。一週間過ぎると、禁煙、断煙ゲームが楽しめますよ。 もう少しで峠だ。 がんばれ。 がんばれ。 まゆぼんさん。
[1103へのレス] Re: 禁煙2日目ですＴ Ｔ 投稿者：トン吉 投稿日：2003/09/02(Tue) 18:55僕もマイケルさんと同じように気管支炎のよう、時々息苦しく感じ痰が切れにくいような症状が一ヶ月ほど続いています。禁煙期間も丁度、一ヶ月間と同じような状況です。禁煙前からの症状なので禁断症状とは違うと思います。これって、どれ位で改善されるんでしょうか？医者には初期の慢性気管支炎って言われました。
[1103へのレス] Re: 禁煙2日目ですＴ Ｔ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/02(Tue) 19:00タバコを止めると、それまで麻痺していたものが正常になって痛くなると聞いたことがあります。
酷いようだと専門の医者に相談することお勧めします。
[1103へのレス] Re: 禁煙2日目ですＴ Ｔ 投稿者：mabo 投稿日：2003/09/02(Tue) 22:39私も、禁煙２３日目なんですが、非常に理解できます。きっつい
ですよね、離脱症状。僕も、禁煙して以来、今まで、いいことなんかないですよ。頭痛、吐き気、痰、咳、睡魔、酒が弱くなる、鼻づまり、舌の痺れ等々、数え上げたらきり無いですよ。でもこのサイトにたどり着き、皆も同じ道を辿っているんだなーと気合を入れなおしてます。僕は卒煙します。喫煙していてもこの先いいことの方が少ないですよね、冷静に考えたら。タバコを吸っていた頃の絶えることの無い朝の吐き気、そして不整脈、吸いすぎた時の胸の痛み、頭痛と今の離脱症の一時的な苦痛と比べると、歴然ですよね。
お互いこの限られた期間を頑張って耐えましょう。
[1103へのレス] Re: 禁煙2日目ですＴ Ｔ 投稿者：トン吉 投稿日：2003/09/04(Thu) 18:49今日、パッチを貰いに病院に行きました。先生に喫煙者の気管支が正常になるのにどれぐらいの期間が必要か聞いてみましたが「3年ぐらい」と言われました。「肺は禁煙をすればそれ以上悪くなる事はないが良くはならない」とも言っていました。とほほ・・・。もっと早く禁煙をすれば良かった。
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