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お久しぶりです。
もう暦は秋ですね。私は禁煙３ヶ月です。
自分でもビックリです。最近はタバコの煙で頭痛を起こしたり・・・拒絶反応！！出ちゃってます。
最初はとにかく辛かった（泣）今でも「タバコ吸いたい」って思うことあります。でも、ホントに吸おう！とは思っていません。吸わない自信もあります。不思議な感覚です。
何はともあれ、ここまでこれたのもここで一緒に苦しんで励ましあった皆様のおかげです。ありがとうございます。
今、辛い思いをされている方、「吸いたい」と思った時は、１５秒我慢すると良いそうです。私もやりましたが、１５秒我慢している間に他のことを考え始めちゃったりしていて、結構、有効でした。
がんばってください。
[1238へのレス] Re: こんばんは。 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/15(Mon) 15:01こんにちわ、まるさん。
すっかりノンスモーカーですね。嬉しい限りです。
せっかく苦労して取り戻した健康な身体を手放すのは惜しいですものね。
私も2ヶ月を過ぎた頃から、漠然と「もう吸わない」自信が湧いてきたものです。
なんでだろう〜、なんでだろう〜？？！！
禁煙２ヶ月半の小生、峠を越してからというもの、それほど吸いたいとは思わなくなって安心していたのですが、最近やたらと吸いたくなったのは『なんでだろう〜、なんでだろう〜』
来客の残した吸い殻をつい・・・・・。
あ〜、ダメだア！！ どうしちまったんだろう？？！！
[1237へのレス] Re: なんでだろう〜？！ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/15(Mon) 14:52こんにちわ、フミヤさん。
2ヵ月半なら、もうタバコなしでも生きられる証を見つけましたね。
どうぞ吸ってください、でも、吸ってしまうと、あとで後悔しますよ。
たかが1本、されど1本です。2ヵ月半の感動を台無しにしないでね。
7/23〜 禁煙開始して・・・ 禁煙後、初めての入院患者様に対して禁煙の指導（禁煙のススメ）をしました。職業柄、心臓疾患を持つ患者様に禁煙を指導（教育）する機会が度々あります。自分が喫煙していた時は、患者様に対して説得力がありませんでした。このサイトに参加されている多くの方々の経験談、つねぼんさんの的確なアドバイスと小生自身の話を合わせて、患者様に決意させることの手助けになったと思っています。専門的な知識やお話も大事ですけど、禁煙しようとする気持ちの大事さ、禁煙の不安・苦しみ、禁煙できた時の喜び、etc.etc.また色々と教えてください。ちなみに嫌煙続行中です。
[1230へのレス] Re: 禁煙後、初指導しました。 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/13(Sat) 21:39こんばんわ、薬剤師さん。
早速、喫煙者を救われたのですね、素晴らしい。
禁煙経験が活かされる職場なのは、何かの縁なのかもしれませんね。
禁煙によって得られた大切なものを是非、患者様にもお伝えください。
ああ正直いってがまんできませんわ！
禁煙して2日目になりますが、のどが激しく渇いている
ようなそんな状態がずっと続いております。
あー今一本だけ吸ってそのあとまた吸わないようにしよう
って思う自分がいてまたそう思う自分を情けなく思う自分が
いるんですよねー！
あー苦しすぎる！
[1232へのレス] Re: もう我慢できん！ 投稿者：にころ 投稿日：2003/09/13(Sat) 20:22水を飲みましょう。
氷をなめましょう。
オレンジジュースを飲みましょう。
ここで吸ってしまったら元のもくあみ！
[1232へのレス] Re: もう我慢できん！ 投稿者：ＪＹＯ 投稿日：2003/09/13(Sat) 20:36やっぱり一本でも吸っちゃダメかな？
[1232へのレス] Re: もう我慢できん！ 投稿者：エルビス 投稿日：2003/09/13(Sat) 21:39今が我慢のしどころですよ。
みんな通ってきた道です。
冷たい水をがぶ飲みするなり、
深呼吸するなりしてください。
眠ることが、良いかもしれません。
目がさめた時には、スッキリしていることが
良くありましたよ。
いずれにせよ、禁断症状を楽しんでください。
たった今、仙台から帰って来ました。
禁煙３５日目を無事に乗り越えました。
出張に行った会社はいまどき珍しく会議室での喫煙ＯＫでした。
スパスパ吸ってる人が沢山いましたが、頑張り通せました。
こんなことがありました。
ホテルの部屋から出た時に、タバコの匂いがしていました。
エレベ−タ−前に灰皿が置いてあり、そこで吸ってる人が沢山いたのです。
部屋を出た瞬間、タバコの匂いで大きな不快感がありました。
息をするのが嫌になりました。
だんだんと嫌煙になりつつあるのでしょうね。
禁煙６週間目を頑張ります。
[1227へのレス] Re: 無事に帰還しました。 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/13(Sat) 10:15こんにちわ、エルビスさん。
武者修業の旅、お疲れ様でした。お見事です。
煙の匂いが嫌いになるのは、禁煙生活にとってプラスになるでしょう。
武者修業も無事終え、益々、禁煙成功に向かって近づいた感がありますね。
自らからだはって体験。韓国では認められているようだが、実際のトコ、漢方関係なのでちょっち不安あるものの、これは、いい！
今、2日と１７時間。その間も、たばこ吸った気分も大。その間、禁煙草にもすっかり慣れました。先ほどマイセン吸うの試みましたが「おえっ！」ってなって身体が受け付けなくなっていた。吸う気もなくなっていた。肌が全体的に白くなってきた。マジで。毛穴も若干目立たなくなってきた。嬉しい。続行！続行！
[1225へのレス] Re: 禁煙草 実験 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/12(Fri) 10:52こんにちわ、美肌になりたい★！さん。
素晴らしいチャレンジ精神だ。あっぱれ！
ちょっち不安はあるものの経過が良好なようでなによりです。
禁煙草って直ぐ止めれるのか気になるところですが、
また、変った事がありましたらご報告をお待ちしています。
天竺出張から戻ってまいりました。
香辛料の効いたカレー料理、渋めの紅茶、数回の酒席、ホテルでの孤独な時間等、喫煙を誘う条件は何度も有りました。
しかし、振り出しに戻らず 天竺編の上がりに到達しました。
搭乗前と着陸後は、いつも必ず２，３本まとめ吸いをしていたのに今回は喫煙所を素通り出来ました。
後、３日で１ヶ月達成です。
次は100日を目標に頑張ります。
[1210へのレス] Re: 振り出しに戻らず！ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/10(Wed) 10:21こんにちわ、３帽子さん。
素晴らしい業務報告をありがとう＆お疲れ様。
一人っきりで禁煙を継続できた事は、とても大きな収穫だったと思います。
これからも出来る目標を確実にクリアするスタイルで記録を伸ばして下さい。
[1210へのレス] Re: 振り出しに戻らず！ 投稿者：３帽子 投稿日：2003/09/10(Wed) 22:17つねぼんさん度重なる励まし有難う御座います。
お蔭様で、今回は何かが違います。
今まで数えられないぐらい禁煙をしてきたと豪語してきましたが、吸わなければ良いという単純な理屈を始めて認識（体で理解）しました。
１年禁煙したら自分にご褒美を出したいです。
今日で禁煙３３日目、そして出張で仙台に宿泊して３日目です。
１人でビジネスホテルに泊っていると、ふと吸いたくなってきます。
誰にも監視されていないところで、禁煙を続ける事は結構厳しい。
でも、決して吸ってはいません。
今晩は飲み会です。喫煙者が沢山います。
大きな山を乗り越えてこそ、禁煙の喜びは大きいのでしょうね。
禁煙３５日目で、ちゃんと自宅に帰ります。
[1219へのレス] Re: 今、仙台です。 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/10(Wed) 18:05こんにちわ、エルビスさん。
すっかり禁煙プレイの虜になりそうでなによりです。
もし神様がいるとするなら、出来ない人に試練を与えたりしないでしょう。
この厳しい難関を乗り越えたなら、喜びも大きいし自信もつくことでしょう。
ずっと禁煙を失敗し続けた４月〜８月上旬。
失敗のレベルも１〜３日。
ほんとうに意思が弱い人間だ〜、と思い込んでました！！！
なのに、本日、祝！４週間です♪
タバコを辞めたおかげで、趣味の料理やパン作り、
エアロビ、ボクササイズにも没頭中！
タバコ吸わないほうが、しあわせですね♪
みなさん、一緒にがんばりましょ〜！
[1213へのレス] Re: できると思わなかった！ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/10(Wed) 10:43こんにちわ、Fumiさん。
祝！禁煙4週間。やっと実力が発揮できましたね。
こちらは、なんだか理想的な健康生活を送っているようで（敬の眼差し）なによりです。
タバコを吸っていたお陰？で、何気ない事が幸せに感じれるのかもしれませんね。
[1213へのレス] Re: できると思わなかった！ 投稿者：Ｆｕｍｉ 投稿日：2003/09/10(Wed) 14:40お久しぶりです。つねぼんさん(^^)
本当に、ありがとうございました♪
今まで１０年間、ヘビースモーカーを続けたお陰（？）か、
本当に何気ない幸せを満喫しまくってます（笑）
タバコ経験なしの人に、この喜びを説明しても理解不能のようだし、
また、喫煙者に説明しても理解不能のようです。
禁煙仲間にしか分からない、しあわせが、
たくさんありますね♪
体臭、体の軽さ、肌の感じetc
体の感覚全てが、若い頃に戻ったみたいで、
ほんと、禁煙＝魔法かも（笑）
タバコを吸ってた方が体の調子が良いんじゃないか？
って本気で信じてた過去の私に、いろいろアドバイスしたいです(^^)
ご褒美の一本作戦も「２４時間で一本」あたりから，なんか馬鹿らしくなり結局そのまま完全禁煙。現在５週目が終わろうとしています。ニコレットなどの禁煙グッズを使うことなく現在にいたるです。体重は一気に５キロ増と悲しいものがありますが，現在のクリーン生活を失いたくないと思うようになりました。 ４週目あたりで無償に吸いたくなりましたが，周囲に「あ〜たばこすいてぇ〜」と叫びながら鬱憤を晴らしていました。５週目からはそのようなこともなく，煙草を忘れることがおおくなってきました。いやー，それにしてもコメがうまいｗｗ
[1212へのレス] Re: ５週目終了 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/10(Wed) 10:37こんにちわ、りゅうさん。
やりましたね、りゅう式禁煙法を確立しましたね。あっぱれです。
タバコを吸うのが馬鹿らしくなった時の事を絶対、忘れないで下さい。
もしも吸いたくなった時は、必ずその経験が生きる事でしょう。
今晩は お久しぶりです Ｋ−ＴＥＮです
禁煙して ２ヶ月と数日経ちました(^.^)
今現在も 禁煙実施中です
その代わりに体重が ７ｋｇ増えて
嫁から「トトロ！」と 言われている毎日ですが
以前タバコを吸っていた時は
朝起きて 痰がらみの咳が続き 営業車の灰皿は山盛りで
生まれて来た子供にも 少しの間 臭い想いをさせましたm(__)m
今は ご飯は美味しい（太りましたが・・。）
咳・痰は出ない 何より 子供といる時間が増えました(^○^)
禁煙 皆さん本当に辛いと思いますが
影ながら応援いたしますm(__)m
[1211へのレス] Re: 禁煙して２ヶ月 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/10(Wed) 10:29こんにちわ、K-TENさん。
お久しぶりですが、嬉しい報告をありがとう。エライ！
2ヶ月で7kg増だなんて、かなりの健康自慢に聞こえてしまいますが、
せっかく取り戻した健康を維持するためにも無駄に動き回りましょう。
一日６０本から８０本タバコを吸い。
車からは火のついたまま投げ捨て。
子供の前でも平気で火を点け。
混んだ場所でもへのかっぱ。
道路は灰皿と認識し。
嫌煙家は神経質な頭でっかちの運動家と切ってすて。
禁煙１００日目の今は喫煙者を攻撃してる。
ああ俺はひでー奴だ。
[1207へのレス] Re: ああ俺はひでー奴だ。 投稿者：KAKA 投稿日：2003/09/09(Tue) 17:06ひどい人というより悪い人じゃない？
禁煙しないではやくいなくなった方が
いいかもね。
[1207へのレス] Re: ああ俺はひでー奴だ。 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/09(Tue) 18:04
※二人ともネタだと思うが、マジレスするよ
＞懺悔マンさんへ
懺悔するくらい、ひでー奴なのは、よーくわかった。
大事なのは、それを踏まえてこれからをどーするかだと思うよ。
＞KAKAさんへ
もう少し、理性的な文章で書きこんで下さい。
一周年おめでとうございます。
胴上げとダブらなくてよかったですねー
HOMEは私からのささやかなプレゼントです。
買うのは自腹になりますが見るだけだったら
タダですよ。
[1196へのレス] Re: もうそんなになりますか・・・ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/09(Tue) 11:52こんにちわ、げろちゃん。
本日、今年が最後になるかもしれませんが、
近くて遠い彼の国の建国記念日だそうです。
それにしても随分、お店を手広くやっていますな。
そのうち、デリバリーヘルスでも始まりそうな勢いですね。
今日のトリビア：
道頓堀に最初に飛び込んだのは・・・・・、巨人ファンだった。
[1196へのレス] Re: もうそんなになりますか・・・ 投稿者：げろ 投稿日：2003/09/09(Tue) 12:25 <HOME>>近くて遠い彼の国の建国記念日だそうです。
>道頓堀に最初に飛び込んだのは・・・・・、巨人ファンだった。
( ・∀・)つ〃∩ ヘェーヘェーヘェー
って私見た事ないんですけどね。トリビア。
今度身よっと。
今年はもう4度目の禁煙になります。
いずれも人間関係で強いストレスを感じたときに少しずつ
吸いたい気持ちが増幅。
タバコでも吸ってやる〜とヤケをおこしてしまいます。
幻覚症状は私の場合、二コレットを使用する限りはそんな
に酷いものではないのですが。。
ストレス解消＝タバコの図が出来上がっているようです。
困ったものです。
つねぼんさん１周年おめでとうございます。
このサイトの内容は勿論ですがデザインが大好きです。
[1198へのレス] Re: 困ったもので 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/09(Tue) 12:04こんにちわ、Kaorinさん。
禁煙が恒例になりつつあるようで、なによりです。
止めたいという気持ちを大切にして下さい。そこから工夫が生まれるはずです。
人間関係のストレスは、何か他の方法で解消するよう心掛けましょう。
タバコを吸っても根本的な人間関係は修復されることはないのだから。
朝、バイクで通勤中、前の車からタバコを投げつけられた。すげーーーーー！むかつく。喫煙していた時、ポイ捨てやったことが無いと言ったら嘘になるけど、こんな露骨に捨てるなって言うの。あぶねーーじゃねーーかーー！。ま、運転手睨んでやったけどさ。
[1197へのレス] Re: 朝から 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/09(Tue) 11:59こんにちわ、pekoさん。
人様に迷惑を掛けるのは、何であれよくないですね。
喫煙者のマナーが紳士的ならば、これほど嫌われたりはしなかっただろうね。
私も恥ずかしいと思いながらでも、歩きタバコをしていました。反省しています。
先日テレビをみていましたら、禁煙にチャレンジ、こんな番組を放映しておりましたが見た方もおられると思いますが。ま〜それにチャレンジのおじちゃん、日60本のヘビ、子供の為止める決心をしたそうですが、3日間悪戦苦闘のドラマでしたが無事何とか成功したようです。おわった後奥さんに言ってる言葉なんですが、 禁煙？別に大した事なかったよ・・・だ〜って 笑！ 負け惜しみも見え見えって感じに・・・現在禁煙チャレンジ中の私ですが、笑いながら見ておりました。
[1194へのレス] Re: 無題 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/09(Tue) 11:23こんにちわ、のらさん。
随分、余裕がでてきましたね、感心、感心。
禁煙って周りの人の協力が、随分、大きいんだなっと改めて感じさせられました。
禁煙2日目で飲み屋で飲んでいたところは、ちょっと疑い深い目で見てしまいましたけどね。
仕事の友達PCで書類が出来上がり、プリンタ中にこちらを覗くのが習慣になって2ヶ月余り…。つねぼんさんの日記まで覗いてしまう?? やっふーです。
こちらのHPとつねぼんさんの励ましがなかったら、根性論でせいぜい３日禁煙して、今頃は立派な喫煙者に戻っている事と想像します。
本当に感謝の気持ちで一杯のつねぼんさんへ、HP立ち上げ一周年＆明日で禁煙一年、おめでとうございます。
私も、タバコのない毎日を満喫し続けます。
[1193へのレス] Re: おめでとうございますイヴ?? 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/09(Tue) 11:14こんにちわ、やっふーさん。
流石、タバコと縁を切られた方は、謙虚ですね。ｗ
私が手助け出来たことなんて、禁煙してる当事者の努力に比べたら小さいものですよ。
精々、こっちの水は甘いぞ！って伝えたに過ぎず、吸わなかった自分を誉めてあげて下さい。
1年前の朝、始めてニコレット噛んだ時の事が、懐かしく思い出されます。ありがとう。
現在禁煙3日目
イライラ通り越して凶暴になってます
口の中はおかしいし、眠気、だるさがひどい
ただの危ない人になってます
誰かこんな僕にアドバイスをください
[1183へのレス] Re: いらいら 投稿者：アダマン 投稿日：2003/09/07(Sun) 22:23私も禁煙３日が終わり、ただ今から４日目に突入です。
（５年前の禁煙は３日目の夜にくじけました）
１日目が一番つらく、３日目も結構つらい時間が４.５時間ありました。もう二度と１日目のつらさ・苦しさを一生味わいたくないので何とか禁煙成功したい。一緒にがんばりましょう！
[1183へのレス] Re: いらいら 投稿者：エルビス 投稿日：2003/09/08(Mon) 08:01冷たい水を飲んだり、深呼吸をしたりしてください。
ともかく、吸わないことです。
吸ったらきっと後悔します。
うろうろ歩き回るのもいいかも知れません。
この苦しさが、ふっと消えてしまう日がやってきます。
我慢している自分を客観視して、激励してあげて下さい。
[1183へのレス] Re: いらいら 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/08(Mon) 10:12こんにちわ、やすさん。
最大の山場は乗り越えれたでしょうか。ここが正念場です。
身体の変化は、ニコチンが体内から抜け出る時に起こる離脱症状でしょう。
元の健康な身体に戻るためには、どうしても避けては通れない試練です。
徐々に、この辛い離脱症状も軽くなりますので、ここは根性見せましょう。
[1183へのレス] 頑張って下さいっ!!!! 投稿者：やっふー 投稿日：2003/09/08(Mon) 21:04初めまして、やすさん。大丈夫でしたか??
私はニコレットを使用しましたが、味が…それでも落ち着いた気がしたので、半分や1/4に切って噛んでいました。
３日目は、辛かったです。タバコってニコチン中毒なんだって、言葉じゃなくて体感しました。こともあろうに４日目、ニコレットを忘れて終日の外出。タバコとニコレットが交互に頭の中で飛び交う始末でした。
でもね、すごく辛かった3日目があって、病気の治療中って思ったら我慢できました。ニコレットもそのまま、今はお守りです。
自分の意思で吸っていると思っていたタバコ…実はタバコに支配されていたなんて悔しいですねっ。
時間が癒してくれると思います。タバコを吸っても癒されないから…一緒に頑張りましょう。
初めまして！ 禁煙に何度も失敗してきました。
今度こそ 禁煙を成功させたいです！
ニコチンの悪循環とさよならしたいです！
寝起きと睡眠前
ストレスを感じる出来事があった時に
よく失敗しました。
『タバコ吸ったらスッキリするよ』の
勘違いを克服する良い暗示はありますでしょうか？
アドバイスをいただきたいです！
よろしくお願いいたします m(__)m
[1179へのレス] Re: 禁煙始めます！ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/08(Mon) 10:06こんにちわ、さやりんさん。
チャレンジ精神は旺盛なようでなによりです。
タバコは趣向品とは違います。ニコチン依存症は、病気なのです。
禁煙とは、病気を治す治療だと思ってチャレンジして下さい。
[1179へのレス] Re: 禁煙始めます！ 投稿者：さやりん 投稿日：2003/09/08(Mon) 20:43アドバイスありがとうございます！
依存症の病気を治します！
治療開始します！ ありがとうございました。
昨日の朝からニコチンパッチをはずしています。少しの眠気と軽い禁断症状みたいなものがあります。朝からにコレットを１/２切れ口にしました。禁煙開始から１ヶ月と４日、以前は一日マイルドセブンを２箱。自分に禁煙など絶対出来るわけがないと思っていましたが、どうにか継続しています。完全禁煙すなわち卒煙をめざし、爆進します。が、時々吸いたい感じがするんですよねぇ・・・。しかしニコチンパッチはすごい効き目だったと思う。これがなければ私の禁煙は不可能だったのでは・・・。頑張ります。
[1190へのレス] Re: パッチをはずしました！ 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/08(Mon) 19:09こんにちわ、トン吉さん。
もう1段階、禁煙の階段を昇ったようですね。おめでとう。
ニコチンパッチは、確かに優れた禁煙補充剤かもしれませんが、
それを選んだ賢明さと禁煙の日々を積み重ねた自分を誉めてあげて下さい。
つねぼんさんひさしぶりです
おかげさまで２ヶ月が過ぎました
なんと続いているから不思議です
増えてしまった体重はまだ戻らないけど・・・
今度はそちらをどうにかしなきゃって
余裕まで出てきました
なんか吸いたくなったときには
たまにこちらに遊びに来て
皆さんのメールを楽しく読ませてもらって
元気をいただいています
ありがとうございます
[1170へのレス] Re: 久しぶりです 投稿者：つねぼん 投稿日：2003/09/07(Sun) 15:44こんにちわ、ヨウコさん。
タバコの増税が懐かしいですね。順調で何よりです。
人間の欲は、限りがないですね。禁煙で健康を取り戻したら、次は、減量。
でも、いい方向に向かっていると思います。この調子で自分自信を大切にしよう。
[1170へのレス] Re: 久しぶりです 投稿者：やっふー 投稿日：2003/09/07(Sun) 18:40初めまして、ヨウコさん。やっふーといいます。ほぼ、禁煙期間はご一緒のようですねっ!!
私も、減量中です。万歩計を付けて無駄に動き回っていますが、何でしょう…以前より大きくなったのに、動くのが苦じゃありません。テニスもウォーキングも楽しいです。走り出したくなる程で、更に美味しいご飯とお酒が頂ける悪循環!!!
こちらのHPが卒業できないのは、それでも時折タバコが頭をかすめる時があるからなんですが、折角なので意地でも吸わないと思います。
トライしている皆さん、ご一緒に頑張りましょう!!
[1170へのレス] Re: 久しぶりです 投稿者：ヨウコ 投稿日：2003/09/08(Mon) 14:35初めましてやっふーさん
温かいお言葉ありがとうございます
私も同じような状況で・・・
ときどきこちらに来ては元気をもらってます
実は一緒に始めた友達が
最初は良かったんだけど・・・最近朝晩吸ってるみたいで
私が楽そうにしてるので
うらやましがられてます
その期待に沿えるように頑張っていこうと思ってます
お互いに頑張りましょうね
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