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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[33]

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[1827] 禁煙9日目の朝です 投稿者:たまぞう 投稿日:2003/11/11(Tue) 10:01
目覚めと同時に、無性にタバコを吸いたがっている自分に気づきました。
拍子抜けするほど順調に8日間過ごしてきたのにーー(;o;)

とはいいつつ、まだ吸ってはいません。
とっても危険な1日が始まる前に、ここで改めて「今日1日」吸わずに過ごすことを宣言します!!
(でもやっぱり不安……うだうだ)

[1827へのレス] Re: 禁煙9日目の朝です 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/11(Tue) 11:04
こんにちわ、たまぞうさん。

エライ!その冷静さが素晴らしい。大いに自信を持って下さい。

タバコを吸いたいと思うのは、正真正銘の幻覚症状です。気にしないで下さい。
相手にすると図に乗るばかりか、人の弱みにつけ込みます。
今一度、タバコを吸ってもロクな事がないと再確認をしておきましょう。
[1827へのレス] Re: 禁煙9日目の朝です 投稿者:トン吉 投稿日:2003/11/11(Tue) 19:03
吸わないで下さい。陰ながら応援しています。吸ったら次が大変になるだけです。
[1827へのレス] Re: 禁煙9日目の朝です 投稿者:たまぞう 投稿日:2003/11/11(Tue) 19:57
つねぼんさん、トン吉さん、ありがとうございました。お陰様でなんとか1日切り抜けられそうです。
ランチの後にたまらなく吸いたくなってこのページを開いたら、つねぼんさんのレスがあって勇気づけられました!この1日が、また私の自信につながった気がします(^-^)
トン吉さん、応援ありがとうございました。そうなんですよねぇ、吸ったら後が大変!以前「1本おばけ」で禁煙に失敗したことがあるので、今回こそは、あの経験を生かしてやろうとかなり必死です(^-^;
私の周りはタバコを吸う人があまりいないので、禁煙している自分をちゃんと認めてもらえるこちらのサイトは、とっても励みになります。
これからもよろしくおねがいします!

[1809] うーーーーん 投稿者:morimori 投稿日:2003/11/10(Mon) 12:45
はじめまして、禁煙開始後,33時間が過ぎようとしていますが、
禁断症状が・・・・
今、買い置きしていた、マイルドセブン1が
横に・・・・
[1809へのレス] Re: うーーーーん 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 14:26
こんにちわ、morimoriさん。

よくぞ、吸う前に書きこんだね、ご立派です。

冷静に判断しましょう。ヤケクソになるのが一番よくないですよ。
横にあるのが目障りなら、処分されてみてはどうでしょう。

禁煙は、次に吸う1本まで我慢する、我慢大会ではないのです。
タバコを吸う前の自分に心身とも戻り、二度とタバコを欲しがらない身体にする期間です。
[1809へのレス] Re: うーーーーん 投稿者:morimori 投稿日:2003/11/10(Mon) 14:57
あれから、2時間が過ぎました。
何とか吸いたいと思う感覚は、なくなりましたが、
さっき、車の中で、上司がプカプカと・・・・
ほんのり、懐かしいにおいが・・・
でも、これって、喫煙したことになるのですか?
[1809へのレス] Re: うーーーーん 投稿者:でんでん 投稿日:2003/11/10(Mon) 16:14
買い置きは絶対だめですよ〜。それで、私は苦労をしました。
何だか手元に1箱ないと心配なんですよね〜。その気持ち良く
分かります。買い置きが無くても平気で居られるようにならなくては・・・私と一緒に頑張りましょう。
私も、辛いのですから・・・
[1809へのレス] Re: うーーーーん 投稿者:morimori 投稿日:2003/11/11(Tue) 07:57
なんとか、52時間経過。昨日はつらかったので、帰って飯食って、すぐ寝ました。心なしか、朝が爽快だったような・・・
禁断症状も消えたような気がします。あと、一日かな?
[1809へのレス] Re: うーーーーん 投稿者:morimori 投稿日:2003/11/11(Tue) 15:00
うーーん。コーヒーとチョコレートがなんとおいしいことか。
筒に入ったキシリトールガムを切らすことなく噛み続け、
何とか今に至りました。59時間経過。つらくないってことは、
峠は越えたかな?
[1809へのレス] Re: うーーーーん 投稿者:まるりい 投稿日:2003/11/11(Tue) 15:30
がんばって下さい!!最初の三日過ぎれば楽になりますよ(~~)
吸いたいのは気のせいです。今吸っても無茶苦茶まずいですよ(~~)

[1834] つらいよ〜 投稿者:かおり 投稿日:2003/11/11(Tue) 12:23
昨日の夕方から禁煙を始めて18時間。
すごく辛いです・・・
うちの会社はこのご時世に珍しく、デスクでの喫煙可なんですが、喫煙してた時は天国だったこの状況が今は地獄です・・・

禁煙を始めて、自分が「趣好品として」タバコを吸ってたのではなく「ニコチン中毒」だったんだな〜と思い知りました。
うう・・・両隣と前が吸ってるよ・・・
[1834へのレス] Re: つらいよ〜 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/11(Tue) 14:09
こんにちわ、かおりさん。

ニコチン中毒だと自覚できたのは成果ですね。良い感じです。

さあ、開き直って病気を治しましょう。辛いのは、せいぜい3日ほどです。
でも辛さを紛らわすテクニックもありますよ。
この掲示板の「過去ログ」には、先人の知恵が一杯詰まっています。
自分にあった誘惑撃退法が見つかれば、辛さから開放されることでしょう。

[1824] 一ヶ月! 投稿者:ベスナー 投稿日:2003/11/10(Mon) 23:26
この場で禁煙が一ヶ月続いたことを発表することが僕の第一の目標でした。
そして、今一ヶ月の節目に立っています。
ここまでこれた自分を少しほめてあげたいです。少しだけ(笑)
次は二ヶ月の発表が出来るように頑張ります。
カキコはあまりしないかもしれませんが、サイトには毎日訪れます。
今もそうです。
ではでは。。
[1824へのレス] Re: 一ヶ月! 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/11(Tue) 10:58
こんにちわ、ベスナーさん。

祝!禁煙1ヶ月達成!おめとう&嬉しい報告をありがとう。

そして、ここを見ている人に、勇気と希望を与えてくれてありがとう。
大いに自分を誉めてあげて下さい。益々、禁煙が楽しくなるはずです。

[1823] ついに・・・ 投稿者:やのまる 投稿日:2003/11/10(Mon) 23:25
ついに僕も禁煙を決意しました!
只今8時間目に突入です・・・が、
さっきから何度も煙草をうまそうに吸う自分を
思い浮かべてしまいます。
でもがんばろうと思います。
[1823へのレス] Re: ついに・・・ 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/11(Tue) 10:53
こんにちわ、やのまるさん。

素晴らしい決断です。楽しくいきましょう。

タバコは、草を燃やした煙です。旨いと思い込んでいただけというか、
何でも理由をつけて、ニコチンを欲しがっているだけなのです。
禁煙は、ニコチン依存症を治療する期間だと思って下さい。

[1822] 明日が分かれ目! 投稿者:でんでん 投稿日:2003/11/10(Mon) 21:19
明日は銀行の方が見える日、彼氏はヘビースモーカーでタバコを
控えて禁煙をしようか迷っている私に「どうぞ、どうぞ、」と言って私にタバコをくれます。
もう、いらない!と断れるように、明日は頑張ってみます。
頑張れるかなあ〜。でも、頑張るしかない。
[1822へのレス] Re: 明日が分かれ目! 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/11(Tue) 10:47
こんにちわ、でんでんさん。

前向きに取り組んでいれば、結果はついてきますよ。

禁煙には、特殊な能力も方法も必要ありません。
タバコを止めたい気持ちと、勇気ある決断だけでいいのです。
あとは、タバコを吸わなければいいだけなのです。

[1821] 再発 投稿者:めめんと 投稿日:2003/11/10(Mon) 20:47
 こんばんわ めめんとです。今後ともよろしく。
飲み会にて 吸ってしまいました。だらだらと 自己嫌悪。
ちなみに私は 以前5年続いていた禁煙を、やはり飲み会で再発させた過去があります。書き込みするのに 勇気を出すの大変でした。
でも、自分と真剣に向き合うために 思い切りさらけだす事にします。こんな わたしですが、仲間にいれて下さい。 
[1821へのレス] Re: 再発 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/11(Tue) 10:38
こんにちわ、めめんとさん。

勇気ある悔しい報告をありがとう。さあ、遣り直しです。

失敗は結果です。引きずるより、そこから学びましょう。
そして、タバコは何も解決してくれなかった事を胸に刻みましょう。

[1794] ニコレットの使用について(質問) 投稿者:青木 投稿日:2003/11/09(Sun) 15:47
 イスラムのラマダン(9月)から喫煙を止めて、2週間が経ちます。その間、ニコチン中毒を脱する禁断症状もなくここまできています。3−4日で症状のピークが現れ、2−3週間で立ち消える、とのメッセージを拠り所にしてきました。今のところ症状はないのですが、立ち消える2−3週間という言葉にやや戸惑っています。というのも(肉体的依存症と精神的習慣症による症状の区別はつけているつもりですが)いつ何時2−3週間目にニコチンの中毒症状がでるのかと不安があるからです。
 そこでつい、症状も出ていないのに出るかもしれない症状を緩和するために、今まで使っていないニコレットを噛んでみようかと思ったりもします。
 これはニコチンを再度、体に取り入れることになり、症状再発の期間を延長することになりはしないでしょうか?
 既に肉体的なニコチン依存症は克服しているつもりですが、あまりにも何もなく来てしまったので、これからドカッと来るのではないかと不安に思います。皆さんのご経験も含めご意見が頂ければ、と思います
[1794へのレス] Re: ニコレットの使用について(質問) 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 10:16
こんにちわ、青木さん。

大変、順調な禁煙生活を送られているようでなによりです。

結論を先に述べますと、ニコレットは、もう必要ないでしょう。
体内からニコチンが排出され2週間経って禁断症状が現れる事はありません。
もう既に、体はニコチンのない生活に慣れてしまっている事でしょう。

しかし、禁煙で最も難しいのは、精神的依存からの脱却ですので、
これからも油断することなく、冷静に煙草と向き合って下さい。
[1794へのレス] Re: ニコレットの使用について(質問) 投稿者:青木 投稿日:2003/11/11(Tue) 05:15
 ありがとうございます。
 どなたかに未使用のニコレットを進呈しようかとも思いましたが、中東にいるのでそれも適いません。身近にいるヘビースモーカーの後輩にでもさりげなく上げてしまうのがいいかもしれませんね(^^)

[1816] 感謝です 投稿者:はっぴ 投稿日:2003/11/10(Mon) 16:42
おじゃまします。。。
今日で禁煙4日目。
耳が遠くなったり、脂汗がでたり、気ィ失いそうになったり(多分睡魔ですね)、
恐ろしい禁断症状はヤマを越えたようです。
ほんっと、すごかった〜!!!つらかった〜!!!
「止める理由をしっかり持つこと」って色々な所に書いてありますが、
「最大の理由」が明確になりました。タバコはヤク中なんですね。
ここのHPとここの仲間に、、、感謝です。
[1816へのレス] Re: 感謝です 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 17:10
こんにちわ、はっぴさん。

禁煙最大の難関を突破したようですね、おめでとう。天晴れです。

前向きに、病気を治療するつもりで、ニコチン中毒と闘いましょう。
必ず、治る病気なので、自分を信じて立ち向かう事が大切ですよ。

[1814] 辛いかな? 投稿者:でんでん 投稿日:2003/11/10(Mon) 15:55
禁煙2日め!時々誘惑が・・・でも、何だか我慢をしている自分が好きな感じもします。
自分の顔を鏡で見ると少し白いかな?それはそうでしょ!
何しろ、30本分の煙を毎日吸っていたのですから・・・
体に良くないですョねえ〜。でも、この辛さを克服しようと思います。又、誘惑に負けそうな時は伺いますので宜しくお願いします。
[1814へのレス] Re: 辛いかな? 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 17:07
こんにちわ、でんでんさん。

先ずは、丸々1日間、タバコを吸わなかった事に自信を持って下さい。

我慢と思うと辛いですが、禁断症状を楽しむくらいに考えれば楽でしょう。
なによりも、禁煙は冷静さが重要です。物事を前向きに考えるようにしましょう。

[1808] 第1ステージクリア!!! 投稿者:まるりい 投稿日:2003/11/10(Mon) 11:39
キャンプという開放的なシチュエーションの中で、『一本だけ…』という誘惑に勝てるかどうか、今までで一番の難関でした。正直自信はなかったのですが…何とか無事打ち勝つ事が出来ました。良かったです(^^) タバコの臭いよりも炭の匂いの方がいいし、タバコの煙を吸い込むなら澄んだ山の空気を深呼吸…そのことに初めて気づいた気がします(^^) たぶん自分で思ってるほど、もうタバコに対して魅力は感じてないのかもしれませんねえ…これで僕の中の第1ステージはクリアとみなし、次のステージへ行きます。5Kgほど増えた体重との闘いでございます(~~)
[1808へのレス] Re: 第1ステージクリア!!! 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 14:19
こんにちわ、まるりいさん。

禁煙プレイも板に付いてきたようでなによりです。

タバコの魅力は、錯覚に過ぎません。みなニコチンを補給する言い訳です。
それよりも現実路線で人生を楽しみましょう。減量も楽しいものですよ。

[1807] ☆一ヶ月達成☆ 投稿者:桃缶 投稿日:2003/11/10(Mon) 11:34
つねぼんさん、皆様お久しぶりです。
10月10日より禁煙を始め本日で1ヶ月経過します。
1ヶ月めの今日の気持ちは・・・
「私、タバコ吸ってたんだよねぇ」です。
というのもここ最近はタバコの存在を意識しない日々だからです。
2週間目まではよく意識して色んな思いもあったのですが。
失恋同様、時間が解決?(忘却)させてくれた感じです。
[1807へのレス] Re: ☆一ヶ月達成☆ 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 14:15
こんにちわ、桃缶さん。

祝!禁煙1ヶ月達成!おめでとう。素晴らしい。

大いに自慢して下さい。そして、大いに自分を誉めてあげて下さい。
心からタバコを止めて良かったと思えるよう、大いに喜んで下さい。

[1799] 誰か教えて 投稿者:おっぱ 投稿日:2003/11/10(Mon) 09:47
11月1日から禁煙を始め約10日になろうとしています。最初の3日間は禁断症状が出ていた為か、寝つきが悪かったたり、胃液が出たり、かなり不安定な状態でしたが、ここ数日間は非常に体調も良く、何も無いかのごとく、生活していましたが、昨日突然禁断症状に近いような状態になり、タバコへの欲求が非常に強くなってしまいました。これは肉体的ニコチンの欲求なのでしょうか?通常禁煙後どれぐらいで肉体的ニコチンの欲求はなくなるのでしょうか?
[1799へのレス] Re: 誰か教えて 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 10:54
こんにちわ、おっぱさん。

先ずは、ここまでの10日間、お見事です。

ニコチン離脱症状と呼ばれる肉体的依存は、通常は禁煙3日以内がピークです。
5日目を過ぎると体内に殆どニコチンは残っておらず症状は和ぎます。それよりも空虚感などの精神的依存症が、今後の課題となるでしょう。
[1799へのレス] Re: 誰か教えて 投稿者:はちべえ 投稿日:2003/11/10(Mon) 10:55
日曜夜8時 日テレ 「特命リサーチ200X」のリサーチ結果です。
私は最初の2週間は、毎日これを読み返し、自分の状態と照らし合わせて励みにしていました。

http://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20010218%2Fr063.html

[1798] 意思が弱くて! 投稿者:でんでん 投稿日:2003/11/09(Sun) 21:28
9月よりダラダラと禁煙するのかしないのか!自分で決めかねていた私。昨日この掲示板を見てやはり頑張ってみようと決心しました
1日に30本ものヘビースモーカーで、33歳〜58歳の現在まで25年間も煙を撒き散らしていた私、いくら身奇麗にしても、
タバコ臭さは相当かな?そんな自分に嫌気がして・・・

12月には孫も産まれる事ですし、孫におばあちゃん臭いなんて言われたくないで〜す。頑張りますので宜しくお願いします。
[1798へのレス] Re: 意思が弱くて! 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 10:38
こんにちわ、でんでんさん。

正しい決断です。これから証明してみましょう。

禁煙は、意志よりも煙草と真正面から向き合う事の方が大事なのです。
煙草を吸っても何も良い事がないと理解出来れば、自ずと吸わなくなるのです。
自分を信じましょう。お孫さんもきっと喜んでくれるはずです。

[1797] 4日目突破 投稿者:なおこ 投稿日:2003/11/09(Sun) 21:18
一年半禁煙していたのに お遊びのつもりで一本吸ったら 案の定又吸い始めて 9ヶ月も過ぎてしまいました。
四日前から 再度禁煙に挑戦しています。前回の経験から 初めの三日間が一番きつい事が分かっていたので 家で寝て過ごしました。
今日も二度ほど強く身体がタバコを欲しましたが 寝てごまかしました。
禁煙していた時は タバコを吸っている人が気の毒に思えたし 無駄な時間から開放されていい事尽くめだったのに。 今はまだ 「一本くらいなら」お化けが私の周りをうろうろしています。
でも 私は分かってます 後何日が頑張れば グンと楽になる事を。
ニコチンお化けなんかに負けないぞ。
[1797へのレス] Re: 4日目突破 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 10:31
こんにちわ、なおこさん。

経験が活かされていますね、素晴らしい。お見事です。

前回、失敗した教訓を活かせれば、今度こそ永久にタバコと別れられるでしょう。
最初の1本さえなければ、ニコチン中毒に成ることはありませんよね。

[1796] これから。 投稿者:もんちっち 投稿日:2003/11/09(Sun) 18:03
禁煙生活をして18日目。
何故か、禁煙をしている時に限って飲み会が多いんです。
でも、誘惑には絶対負けないんだ!
・・・と自分に言い聞かせています。
取り合えず、脱たばこ!!がんばろーっと。



[1796へのレス] Re: これから。 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 10:25
こんにちわ、もんちっちさん。

先ずは、禁煙18日目、おめでとう。大いに自慢して下さい。

これから飲み会の増える季節になりますし、十分、練習をしておきましょう。
アルコールは、冷静さを失わせるので注意が必要です。
出来れば周りの人にも協力を要請して、予防線を張っておきましょう。

[1795] 夢のような毎日です!! 投稿者:しん 投稿日:2003/11/09(Sun) 16:19
禁煙と喫煙。 さーどっち??っていう質問をされたら・・・
迷わず・・たばこはもういいです。って感じになりました。
 三週間経った自分が大好きです。 禁煙と喫煙・・・

 夢のような毎日です。 ありがとう自分!そして皆さん!
[1795へのレス] Re: 夢のような毎日です!! 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/10(Mon) 10:20
こんにちわ、しんさん。

いい禁煙生活を送っているようですね、素晴らしい。

小悪魔が誘惑するのを諦めるまで、何度もそれを自問自答して下さい。
そして、タバコのない生活を満喫して、今後の人生を楽しみましょう。

[1787] 3ヶ月経過 投稿者:エルビス 投稿日:2003/11/08(Sat) 18:20
8月8日の17時36分に最後のタバコを吸い終わって、丁度3ヶ月が経過しました。その間、何度も喫煙の誘惑に襲われましたが、何とかクリアしてきました。いまでも、吸いたい願望はありますが、決して乗り越えられないものではありません。このまま、永久に吸わないで行きます。
禁煙にチャレンジしている皆さん、タバコを絶対に吸わないこと以外に禁煙は達成できません。いかなる吸う理由も認めることなく頑張ってください。私も1日も早くタバコを忘れる日が来ることを夢見て頑張ります。
[1787へのレス] Re: 3ヶ月経過 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/09(Sun) 14:55
こんにちわ、エルビスさん。

祝!禁煙3ヶ月達成!素晴らしい未来をイメージしましょう。

冷静になれば、喫煙は馬鹿げた行動だったと思えるでしょう。
これから信じるべきものは、タバコではなく自分自身なのです。

[1741] 新たな気持ちで 投稿者:グンゼのパンツ 投稿日:2003/11/05(Wed) 09:37
あれから、
[1741へのレス] Re: 新たな気持ちで 投稿者:グンゼのパンツ 投稿日:2003/11/05(Wed) 09:45
もう一度、始めから前向きに禁煙にトライしてみようと思います。
今までの、努力は決して無駄じゃなかったこと、つねぼんさんに言われて気が付きました。煙草を吸わないで、得たメリットのほうが大きかったこと・・・自分なりに理解している。

だけど、心のどこかに一本なら平気だと思っていた。甘い気持ちがあったんだ。

昨日、多分これで「最後の一本」吸いました。

案の定、具合悪くなって(>_<)でも・・・・

もう、煙草とはこれで最後にしたい。

前向きに、がんばります。まずは禁煙1日目(^o^)//

次回は、今回よりも記録を伸ばして禁煙卒業したときに、カキコしたいです。
[1741へのレス] Re: 新たな気持ちで 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/05(Wed) 10:44
こんにちわ、グンゼのパンツさん。

失敗は、成功の元ですよね、大いに自信を持ちましょう。

何が何でも吸おうと思うと、あれこれタバコを吸う理由を探しますが、
冷静に考えてみると、タバコを吸う理由は見つからないものです。
[1741へのレス] Re: 新たな気持ちで 投稿者:グンゼのパンツ 投稿日:2003/11/05(Wed) 11:01
ありがとう。(^。^)本気で取り組めそうです。この禁煙は今までの、私自身の集大成なんです。

アダルトチルドレンと言う病気を克服したときに、次に目指すは、依存症だった煙草を止めること。目的を失わずに、前向きに向かっていくこと。

自分を信じて、必要のない煙草と本気で向き合っていきたいです。

ここで、皆さんに会えて良かった。必ずこの次は、卒煙めざします。
[1741へのレス] グンゼのパンツさんへ 投稿者:パンツのヒモ 投稿日:2003/11/09(Sun) 14:38
今日は、グンゼのパンツさん
長い間喫煙していたのを、禁煙することは大変なことだと思います。
イライラやストレスが溜まってきますが、何事も忍耐が必要だと思います、禁煙の先には明るい未来が待っています、ガンバロー
あなたなら絶対に禁煙を達成することができます。
達成することを楽しみに待っています。

[1776] 無題 投稿者:コタロー 投稿日:2003/11/07(Fri) 17:01
禁煙宣言2回したのですが、うまく行かず。3回目の禁煙です。11月4日から禁煙して無事4日目に入りました。早くも初日、煙草の自動販売機の前まで行って、必死の思いで、思いとどまりました。これが良かったようです。
今回はニコチネルTTS20(禁煙パッチ)を使用しています。弱い煙草を1時間1回吸った程度のニコチンの血中濃度を維持できます。これが効果が上がっているような気がします。このHP殆ど、毎日見ています。皆さん頑張っているので励まされます。つねぼんさんに感謝、感謝です。
[1776へのレス] Re: 無題 投稿者:つねぼん 投稿日:2003/11/07(Fri) 18:58
こんにちわ、コタローさん。

あきらめずに前を向いて行きましょう。きっと道は開けます。

ニコチン依存症を治すには、心身ともにニコチンを欲しがらない体質になることが、
最も重要な事ですし、それまでの期間を禁煙と定義してみてはいかがでしょうか。
[1776へのレス] Re: 無題 投稿者:コタロー 投稿日:2003/11/09(Sun) 10:56
つねぼんさん適切なアドバイスありがとうございます。おかげで無事6日目を向かえ順調に行っています。ニコチンパッチに頼っています。今外すのは順調にいっているので、恐いです。と言っても、汗をかくと外れてしまっています。それをぜんぜん気が付かず、お風呂にはってはじめて気が付くことがしばしばです。つねぼんさんが言われる、心身ともにニコチンを欲しがらない体質を目指して頑張ります。

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