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主人が禁煙２０日目です。
朝もすっきり、目覚めて，たんもからまなくなり快調なのですが、
一つ、不安があるそうです。
以前から、階段を上ったりすると、ぜーぜーしてたのですが、
禁煙してから、平坦な道を歩いてもぜーぜーすると、言っています。ゴルフのドライバーをふってもぜーぜーする。・・・とか。
吸ってたときのほうが、良かった等と、言っていますが、
どうしたものでしょう？？
禁断症状でしょうか？
体が、たばこを吸わせる方向へ悪魔のささやきをしているのでしょうか？
以前不整脈が、あったのでどうしても禁煙してもらいたいのですが・・。
[2613へのレス] Re: はじめまして。 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/19(Mon) 10:18こんにちわ、さちさん。
禁煙、区切りの日には、大いに誉めてあげて下さい。
禁煙すると病気になるのではなく、見つかる可能性が大だと思います。
味覚や嗅覚が敏感に戻るように身体中が敏感に戻るので正確な病状が確認出来るのです。
どうかシグナルを見逃さずに専門医の診断を仰いで下さい。
禁煙２０日目。一昨日夢の中で煙草を吸っている自分を、客観的に発見し思わず飛び起き、目が覚めるまでのしばらく「ついに吸ってしまった。」と後悔していました。しばらく夢とわかり安心しましたが、潜在意識の中に煙草を吸う習慣がまだまだ強く残っていることを強く感じました。夢の中で煙草を吸っても、実生活では絶対吸わないように、次は１カ月の禁煙を目指します。皆さん、煙草を吸わない自分を自分で励まし誉めつつ、自分の生活の中には無用となるまで、一歩ずつ進んで行きましょう。
[2608へのレス] Re: 煙草を吸っている夢を見ました。 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/18(Sun) 14:57こんにちわ、Ｍｒ．ＨＩＤＥさん。
夢の中でも悔しがるなんて、見事な禁煙生活ぶりですね。
人はタバコなんてなくても生きていけるように生まれてきました。
それを実証し確認するのが禁煙期間です。自分を信じて進みましょう。
[2608へのレス] Re: 煙草を吸っている夢を見ました。 投稿者：たけたけ 投稿日：2004/01/18(Sun) 23:20実は、私も昨日全く同じ経験をしました。
人がいっぱいいる飲み会のような席で何気なく１本吸って、
急に「やばい。すってしまった。」
と思って目が覚めました。
夜中の３時半。
煙草から遠ざかって２５日、
お互いに肩に力を入れずに
禁煙生活を楽しみましょう。
はじめまして。７月１日から禁煙をはじめたものです。
３日目に禁断症状が出てきた際にこのサイトを見て助けられました。それ以来ずっと見ています。
またちょくちょくお邪魔させていただきますのでよろしくお願いします。
[2604へのレス] Re: ２００日突破 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/18(Sun) 14:36こんにちわ、づかちゃんさん。
祝！禁煙200日突破、おめでとう。増税、万歳ですね。
上手にこのサイトをご利用して頂けたと知らされて管理人冥利に尽きます。
なんとかとハサミは使いようといわれますが、巧く使った方がエライと思いますよ。
最初の２４時間をクリアするのが大変でしたが、
今も吸いたいとは思うけど、あの辛さをまた繰り返すのは嫌だと思って吸わないでいることに慣れてきました！
1日1日自信がつく分挫折しないように頑張ります！
[2603へのレス] Re: 禁煙３日目 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/18(Sun) 13:36こんにちわ、フロッグママさん。
最初の超難関をクリアしましたね、お見事です。
タバコを吸わない事に慣れることは、重要ですね、普通の身体になりましょう。
これからもタバコの誘惑に勝利する事で、益々、自分を信じる事ができるでしょう。
こんにちわ。やっと１０日が経ちました。一人で居たり、タバコを吸わない友達と居るときは、タバコの事はほとんど考えなくなりました。しかし、お酒！！お酒の席でどーやってタバコを吸わずにいれますか？判断力も鈍ります。ましてや、友達がタバコを吸っていたら「あ〜一本ほしいな・・・。」など言ってしまったり。（幸い友達が私が禁煙している事を知っていたため、キツク怒られましたが・・・。)次の日になって、吸わなくて良かったと本当に思いました。後、タバコを吸う友達と居ると、ものすごく喉が渇きまくります。どんだけ、お茶を飲んでも、喉は、からっから・・・。
これは、禁煙と何か関わりありますか？何よりお酒を飲む時どうやって、みなさん対処していますか？教えて下さい。
[2580へのレス] Re: つらかった。。。。」 投稿者：禁煙ケンシロウ 投稿日：2004/01/16(Fri) 00:09始めまして。禁煙２．５ヶ月のものです。お酒を飲むときはタバコを吸うひ人のそばで匂いだけで我慢していました。あたりまえに吸うべきとき（食後、飲酒時）は結構精神力で我慢できます。しかしこんなときも吸ってたんだなと思うタバコを我慢するのは精神的ダメージも大きく辛かったです。最近は辛いと思うことは少なく、タバコを吸っている人のほうが（飛行機の中、禁煙の場所等で）我慢していることが多いのではと思い始めました。「自分が我慢しなくて良くなるために禁煙している」と考えを切り替えるのが良いかも。
[2580へのレス] Re: つらかった。。。。」 投稿者：akeppeko 投稿日：2004/01/16(Fri) 00:36禁煙ケンシローさん、ありがとうございます。気持ちの切り替えですね。今我慢すればいつか我慢しなくていい時が来るんですもんね。自分のために頑張ります。
[2580へのレス] Re: つらかった。。。。」 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/16(Fri) 13:12こんにちわ、akeppekoさん。
祝！禁煙10日達成ですね、おめでとう。大いに自慢して下さい。
お酒を飲むと理性が失われ、結果として幻覚や幻想を呼び起こしてしまいます。
酒席での禁煙プレイを楽しむ余裕が必要で、危ないと感じたら助けを求めましょう。
[2580へのレス] Re: つらかった。。。。」 投稿者：KONE 投稿日：2004/01/18(Sun) 01:17akeppekoさん、はじめまして。
僕はどちらかというと一人で居る時の方がヤバかったりする(外面、意地っ張りなもので^^;)のですが、とりあえず酒の席では喋り倒す事で凌いでいます。(^^ゞ
基本的にアルコールが入ると喋りに拍車が掛かる人なので、この際って事もあり、思いっきり禁煙も逆手にとってネタにしております。(笑)
正直、飲酒量も多少増量している状況ですが、暫くの間は仕方あるまいと考えております。
禁煙以来、下手な二日酔いになりにくくなったとも感じておりますが…。
後、喉が渇く件ですが、多分禁煙始めの初期症状だと思います。
しばらくの間は、タバコを吸ってもいないのに口の中がモゴモゴするかも知れません。
それと、僕も最近は「タバコを吸わない人」として自分を理解しだしました。
そう思うと、酒の席も従来と変わらなく楽しく感じられるようになりましたよ。
[2580へのレス] Re: つらかった。。。。」 投稿者：akeppeko 投稿日：2004/01/18(Sun) 10:35はじめましてKONEさん。そしてありがとうございます。喋り倒すですか(笑)やってみます。昨日新年会がありましたが、何とかクリアーしました。一つ一つ、飲み会をクリアーして行く自分がすごくうれしいです。これも、このサイトに出会え、みなさんに支えられているからだと思います。私も早く「吸わない人」になりたいです。しかし、タバコを吸わないとお酒の量は増えますね・・・・。
細かいカウンタで毎日お邪魔して申し訳ございません。
一応、５日目突破が最初の目標だったもので、今日は特に気合を入れて頑張ります。というのは、今まで５日が最長断煙記録なわけです。
チタン入りのネックレス…していたんですが…どうやらそれが肩こりの１原因のようです(>_<)はずしたら少し楽になりました。
コーヒー＝タバコの方式が気になってコーヒーを避けていたのですが…飲んでみてます…うまい！味覚が戻った証拠?タバコは吸いたくなりませんよ…今のところ。
[2596へのレス] Re: ５日目 投稿者：masa 投稿日：2004/01/17(Sat) 12:12はじめまして masa といいます。
私は、もうすぐで禁煙２ケ月になろうとしています。
よくコーヒーを飲むとタバコを吸いたくなるので飲まない方がいいと
書かれて言われていますが、私は、好きなコーヒーまで止めると余計
にストレスがかかり吸いたくなりそうなので今まで通り飲み物は、
飲んで現在に至っています。いまのところタバコ以外の好きな物
（好きな事）を喫煙に関係するからといって無理にやめるのは良
くない気がしています。
[2596へのレス] Re: ５日目 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/17(Sat) 14:23こんにちわ、いつこさん。
自己記録を更新しそうですね、余裕を持って踏ん張りましょう。
そうですね、味覚は戻ったかもしれませんね、舌がピンク色になってきますよ。
タバコと何かを結びつけるのは、ニコチンを補給するための言い訳なのです。
[2596へのレス] Re: ５日目 投稿者：KONE 投稿日：2004/01/18(Sun) 01:46いつこさん、はじめまして。
コーヒーとタバコ、つねぼんさんが仰るように、僕も今となっては条件反応的なもの以外の何物でも無かったと思っております。
だって、よくよく考えると、両方とも胃に負担をかける代物ですからね〜。併せて接種する事で何か脳に特別な作用を与えていて、その事実を誤魔化して(麻痺させて)いるのかも？と素人ながら考えています。
勿論、コーヒーぐらいなら胃の負担もたかが知れてますけどね。
ただ、僕もコーヒーは好きなだけに、下手に喫煙欲求が顔を出さないように少し自制しているのは事実だったりします。(^^ゞ
昨年の10月18日から禁煙を始めて、やっと3ヶ月達成できました。
意志の弱いオイラでしたが、この掲示板があったため、
といいますか、みなさんとつねぼんさんに励まされながら
ここまで来たようなものです。
2ヶ月目〜3ヶ月目の間は気が緩んだのか、また吸いたくなったり
誘惑に負けそうになったり何度かしました。3ヶ月過ぎると
また1段と楽になって来るそうなので期待しつつ禁煙継続です。
[2597へのレス] Re: 3ヶ月達成 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/17(Sat) 14:17こんにちわ、いぬさん。
祝！禁煙3ヶ月達成、おめでとう。大いに自慢して下さい。
禁煙は誰も身代わりで出来ないので、結果はすべて自分の成果です。
これまでタバコを吸わなかった自分を激しく誉めてあげて下さい。
一昨日夜から禁煙再チャレンジしてます。ニコレット買ったけど使用してません。２日目になるんでしょうか？！頭痛はするけど、なんとか冷静をたもってます。禁断症状が出るのはこれからですか？
今日の夜、実家で兄弟が集まります。両親 姉 兄 弟みんなスモーカーです。誘惑に負けないようにがんばってきます。
[2595へのレス] Re: 無題 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/17(Sat) 14:12こんにちわ、meguさん。
挫折を乗り越えた勇気に拍手！
肉体的な禁断症状を殆ど感じない人もいるので不思議なことではないです。
これからは、ニコチンの誘惑に勝つ事で、禁煙に対して自信を付けて下さい。
禁煙一ヶ月すぎました。まだ歯に付着しているヤニがとれず、朝起きた時煙草の味がして嫌になるときがあります。でも、だんだんとヤニが歯から取れていくのは気持ちいいですよ。今度電動歯ブラシ買おうかなと思ってます。でも、禁煙してやっぱり少し太りました。まぁ、心肺機能も戻ってきているので運動しても肺がつらくならなくなりましたよ。来月は友達の結婚式、二次会、三次会とあるので、そのときに自分が煙草を過去のものと考えられるか決戦のときです！
[2589へのレス] Re: 無題 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/16(Fri) 13:35こんにちわ、バンクさん。
祝！禁煙1ヶ月達成、おめでとう。お見事です。
それこそ自分への御褒美に浮いたタバコ代で電動歯ブラシが買えますね。
元気があれば何でも出来る。タバコなんて騙されていただけです。
はじめまして。喫煙歴２３年（１日・１箱平均）の４０歳です。過去に数度トライするも、離脱症状時の気分の落ち込み、頭がボーっとして書類仕事がはかどらない、喫煙時の高揚感への懐かしさなどの理由から最長３ヶ月で失敗しております。再度、決意し禁煙３日目に入りました。今朝コーヒー飲んだらマジ吸いたくなった。このサイトの「１本だけお化け」の言葉を思い出し我慢しました。やっぱり、離脱症状で頭の回転がトロイのと言葉が口からサッと出にくい。あと気分がブルーな感じ。今までの自分のやる気とか、元気って、ニコチンで作られてのかなとさえ思うと更にブルーになる。水飲みながら誤魔化し、１日づつ頑張ります。
[2588へのレス] Re: ３日目 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/16(Fri) 13:29こんにちわ、りゅうじさん。
成功するまで挑戦する勇気、あっぱれです。
離脱症状は、普通3日から1週間、多い人でも2,3週間といわれています。
ニコチン中毒患者だったので、ニコチン命なのは当然ですよ。
禁煙は、そのニコチン依存症を治療する期間なのです。
残りの人生のことを考えたら、辛いと思える時期なんて僅かなものです。
昨日出来たのだから、今日も出来るはずです。誘惑と闘いましょう。
多分、頭痛の正体は…禁断症状の睡魔による寝すぎが原因だと思われます…元来、８時間以上寝ると頭痛がひどくなる体質だから…そのせいで、肩こりもひどいです…
今日で４日目。朝の目覚めは断然良いです。
ちょっと菓子中毒が気になります…
[2587へのレス] Re: 頭痛の正体 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/16(Fri) 13:21こんにちわ、いつこさん。
もう80%のニコチンが体内から排出されましたよ、お見事です。
口が寂しいからとお菓子に手を伸ばしていては、結果が良くないことはお気付きでしょう。
そんな時は、体を動かしましょう。ゆっくり腹式呼吸するだけも良いのです。
どうしてもっていう時は、熱いお茶などカロリーの少ないものにしましょう。
始めまして 自分も17年タバコ吸ってしまって ようやく禁煙の誓い 禁煙して4日間頑張ったのですが 先程飲みの席で 誘惑に負けてしまい 吸ってしまいました 本当に自分が情けなく思ってしまいました・・・気分を切り替えて 頑張りたいと思います・・・
[2581へのレス] Re: 情けないです・・・ 投稿者：akeppeko 投稿日：2004/01/16(Fri) 00:40はじまして。また一からやり直しって辛いですよね。一緒に頑張りましょうね。
[2581へのレス] Re: 情けないです・・・ 投稿者：ばーん 投稿日：2004/01/16(Fri) 00:49akeppekoさん ありがとうございます
頑張りましょうね
[2581へのレス] Re: 情けないです・・・ 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/16(Fri) 13:02こんにちわ、ばーんさん。
挫けずに起ち上がる勇気は、素晴らしいです。
これからも誘惑は手を変え品を変え、禁煙中のあなたを誘いますが、
冷静に考えられる余裕さえ持っていれば、情けない結果は防げるでしょう。
なにわともあれ、4日間、タバコを吸わなかったことは素晴らしい成果です。
昨日の夜で決別したのに先程、もう、我慢できずに１本吸ってしまいました。これで禁煙カウンターもリセットです。
ほんと、自己嫌悪です・・・
ネット上で宣言して応援してもらってるのに
この１本でダメにしてしまった・・・
もう、こんな思い嫌です・・・
何とか頑張りたい！！
[2577へのレス] Re: 禁煙したいっ！！ 投稿者：たけたけ 投稿日：2004/01/15(Thu) 21:53私も何度も禁煙カウンターをリセットしました。
次は、きっと成功します。
一緒に頑張りましょう。
[2577へのレス] Re: 禁煙したいっ！！ 投稿者：フロッグママ 投稿日：2004/01/15(Thu) 22:10たけたけさんありがとう！
リセットはこれ１回だけにしたいんですが
禁煙の理由はハッキリしているのに
時期に決断できない・・・
まだ、もう１日〜もう１週間いいじゃないかと
これって自分への甘えですね（＾＾；
捨てなきゃっ・・・
もう一度きちんと気持ちの準備を整えて挑みます！
昨晩、寝るときにやたらセキが出て喉がカイカイなっていました…
これも禁断症状なのでしょうか？
[2575へのレス] Re: ３日目です 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/15(Thu) 19:49こんにちわ、いつこさん。
禁煙最大の山場まで辿り着きましたね、あっぱれです。
タバコを止めると鈍感だったものが元に戻るので痛みを感じることもあります。
これを禁断症状とは呼ばなくて、末端神経の再生と呼ぶべきでしょう。
ただ、頭痛に咳とくれば、風邪も疑って下さい。
おはようございます。masaです。
禁煙を始めて約５０日が経ちましたが最近になって、気分的な落ち込み
俗に言ううつ状態のような感じに何度か襲われています。気分を切り
替えて何とか乗り越えていますが、結構精神的にしんどいです。
これも禁断症状（離脱症状）と思えば今までの中毒症状から脱する
為のステップと思ってがんばっています。
同じような症状に陥った方、良き対処方があれば教えて下さい。
[2571へのレス] Re: 禁断症状？ 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/15(Thu) 12:28こんにちわ、masaさん。
禁煙に前向きな考え方が、ホントに素晴らしいですね。
辛い精神状態でも目標を見失わずに闘える自分を誉めてあげて下さい。
残念ながら良き対処方は持ち合わせていませんが、闘う勇気は不可欠だと思います。
禁煙２日目です。
とにかく眠い、だるい、頭が痛い…
一日目を休日に当てたのは成功だったと思います。昼寝をすることが出来ますから…でも、今日もつらいです…で、思ったこと…今までの喫煙は無意識による習慣だったのではなかったか？パソコンに向かうと、吸いたい気持ちになる…車に乗ると、吸いたい気持ちになる…水で口を潤してしのいでいます…
とりあえずの目標は、今日一日…で、１週間…です。
あまり欲張ると、つらいので、手近なところに目標は置いておこうと思います。
ところで、禁断症状による頭痛には、鎮痛剤を服用してもいいのでしょうか?
ニコレットなどは使わないつもりでいます。
[2560へのレス] Re: ２日目 投稿者：まゆまゆ 投稿日：2004/01/14(Wed) 17:41いつこさん、私も同じ状態でした。
私は精神的禁煙法で数度失敗したので、
今回はニコレットのお世話になっています。現在1日3〜5個くらい。
意外と吸いたい気持ちも減りますよ☆
一緒にがんばりましょう！！
[2560へのレス] Re: ２日目 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/14(Wed) 20:56こんにちわ、いつこさん。
禁煙2日目にして冷静なところが素晴らしいです。
眠い、だるいは離脱症状だと思われますが、頭痛はなんともいえませんね。
最も辛い1週間を乗り越えられれば、その後の禁煙に自信もつく事でしょう。
[2560へのレス] Re: ２日目 投稿者：いつこ 投稿日：2004/01/15(Thu) 11:28冷静に見えるのは、何度も禁煙に失敗して、少しだけですけど、自分の行動パターンみたいなものを把握しての今回の挑戦だからだと思います。
今日で禁煙２０日になります。一昨日くらいまで、大丈夫だったのですが、今日は２〜３日目くらいと同じような禁断症状に悩まされています。だれかたすけてー。
[2551へのレス] Re: とってもつらい 投稿者：kore 投稿日：2004/01/14(Wed) 04:20たけたけさん、こんばんは。
一昨日までは大丈夫だったのでしょう、?じゃあ、今苦しいのは何か原因があるのでは。
もう一度冷静に一昨日までのことを思い浮かべることも大切だと思います。
禁断症状初期は時間をもてあますぐらいタバコのことを考えてばかり
いると思うので
何か別の方面で時間を忘れるぐらいのいそがしさがあればあっという間に
一ヶ月間なんて過ぎてしまいますよ。
[2551へのレス] Re: とってもつらい 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/14(Wed) 12:35こんにちわ、たけたけさん。
まずは禁煙20日間を大いに自慢して下さい。
発作的に辛い禁断症状が出たらしいですが、それは、幻覚です。
パニックにならずに、冷静さを取り戻すことに努めてください。
よーく考えたら、タバコを吸わずに20日も過ごしているのだから。
[2551へのレス] Re: とってもつらい 投稿者：たけたけ 投稿日：2004/01/14(Wed) 19:51koreさんつぼねんさん、はげましのお言葉ありがとうございます。
先週から仕事が始まり、レポートの提出期限もせまっているので
イライラしているのだと思います。
心を落ち着かせ、頑張っていこうと思います。
ところで、禁煙以外は前と変わらない生活をしているのに、
毎日、夜中の３時頃に目が覚めてしまいます。
１，２時間で、また眠れるのですが。
また、ちょっと便秘気味になってしまいました。
２０年間ちかくニコチン依存症にかかっていたので、
このくらい仕方ないのかな。
[2551へのレス] Re: とってもつらい 投稿者：kore 投稿日：2004/01/14(Wed) 22:04たけたけさん。こんばんは。
そうですね、多少便秘ぎみになるかもしれません。禁煙していると太るという意味も
胃腸関係の働きが良くなるから体がきれいになっている証拠です。
短時間の睡眠で疲れが取れているということなんじゃないかな、
個人個人で違うけどマイナスになることはないから頑張ってください。
皆さん、こんにちわ。
時々、レス＆ROMさせて頂いていました。
この度、無事5ヶ月間の禁煙に成功しました。
それも、このサイトのお陰です。
皆さん、ありがとうございました。
この頃は時々吸いたく感じる時も有りますが、日中は殆ど煙草の事は考えなくなってきました。
しかし、卒煙宣言をしようなどとは考えられません。
これから1日でも多く吸わない事が継続できるように頑張りたいと思います。
これからも宜しくお願いします。
[2563へのレス] Re: 5ヶ月間、禁煙できました！ 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/14(Wed) 21:22こんにちわ、トン吉さん。
まずは禁煙5ヶ月達成、おめでとう。
禁煙卒業は、タバコを吸う事が馬鹿らしくならないとなりません。
過去の過ちを反省し、すべて幻想だったのだと割り切れば大丈夫。
禁煙3日目です。
仕事中にめまいがとまらないのです・・
[2558へのレス] Re: お世話になります。 投稿者：つねぼん 投稿日：2004/01/14(Wed) 14:14こんにちわ、まゆまゆさん。
よくぞ登ってきましたね、禁煙3日目は、最大の山場です。
身体の変化は、体内のニコチンが排出される時に起こる離脱症状です。
病気ではありません。身体がキレイになってゆく過程なのです。
これであなたが正真証明のニコチン中毒患者であった事が証明されました。
辛いとは思いますが、普通の身体に戻るために踏ん張りましょう。
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