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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[54]

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[2862] 無題 投稿者:トントン 投稿日:2004/02/14(Sat) 16:31
禁煙してもう少しで半年がきます。
しかし、今だ、禁煙パイポとかチュ−イン
ガムをクシャクシャとかんでおり、完全に
「たばこを吸わない人」にはなりきれません。
何が月経てば「たばこを意識しない人」になれる
のか分かりません。
[2862へのレス] Re: 無題 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/15(Sun) 15:27
こんにちわ、トントンさん。

半年って早いものですね、お見事です。

「タバコを意識しない人」になる必要はないですよ。
それをいうなら「タバコを吸う理由のない人」を目指しましょう。
[2862へのレス] Re: 無題 投稿者:トントン 投稿日:2004/02/23(Mon) 11:51
トントン

[3005] 禁煙と睡眠について教えて下さい 投稿者:k 投稿日:2004/02/22(Sun) 09:58
 禁煙と睡眠について教えて下さい。
 30年近く,30〜40本のショートホープを吸い続けていましたが,禁煙することとし,約4週間が経ちました。(簡単に書きましたが,かなり苦労しました。)
 喫煙中は普通の睡眠時間で,けっこう,惰眠をむさぼることもありましたが,禁煙してから間もなく,極度に睡眠時間が短くなってしまいました。3〜4時間くらいで目が覚めてしまい,その後は眠れません。午前3時とか4時に目が覚めちゃったりします。ある程度の運動をしても改善しません。寝不足で辛いというところまでは行っていませんが,「充分な睡眠をとった」という感覚も持てません。
 もし,禁煙を始めてこういう症状になった方がいらっしゃいましたら,一時的なものかどうか教えていただければ幸いです。
[3005へのレス] Re: 禁煙と睡眠について教えて下さい 投稿者:コタロー 投稿日:2004/02/22(Sun) 17:13
Re: 長文 で3帽子が紹介されているホームページにある。
Joel's Reinforcement Library で(睡眠調整)と言う項目に
最初の数日睡眠が大きく乱れます。ある人はとても睡眠時間が短くなります、毎時間目を覚ましたり、全く睡眠がとれないにもかかわらず疲れを感じません。またある人は一日に20時間眠って、それでも起きている時間は疲れきった感覚です。どちらの方向になろうと禁煙すると睡眠は自然に調整され最終的には正常になります(以下略)。私も最初眠れなくて、お酒を飲んで寝ました。現在禁煙111日目です。

[3005へのレス] ありがとうございました 投稿者:k 投稿日:2004/02/22(Sun) 19:29
 コタローさん,早速のご教示,ありがとうございました。理解しました。睡眠時間が極端に短くなるのはよくあることなんですね。それにしても,ニコチンの薬物的な影響は甚大だということを再認識しました。
 ありがとうございました。
[3005へのレス] Re: 禁煙と睡眠について教えて下さい 投稿者:たけたけ 投稿日:2004/02/22(Sun) 21:39
こんにちは、kさん
私も、禁煙してしばらくすると3〜4時間で目が覚めてしまいました。
昼間は、特に睡眠不足を感じることはなかったのですが、
少しの時間しか寝ていなかったことが、精神的なストレスになっていたような気がします。
(朝、日が昇るまでベットでテレビショッピング見たりしながら暇をつぶしていた)
自分では、ニコチンの毒が消え健康になったから睡眠時間が少なくてすんだのではないか、と勝手に思うようにしました。
現在禁煙生活60日になりました。睡眠時間は、煙草を吸っていた頃よりも少し短くなりましたが、5〜7時間で安定しています。
そして、何よりも煙草を吸っていたときよりも気持ちの良い目覚めです。
kさんも、もう少しで落ち着くと思います。がんばれ。
[3005へのレス] ありがとうございました2 投稿者:k 投稿日:2004/02/22(Sun) 23:11
 「たけたけ」さん,レスをありがとうございました。私の禁煙は4週間ほどになり,「1本だけオバケ」にさえ気をつけていれば,何とかなりそうな気がしてきた今日この頃です。さすがに「1本だけオバケ」の攻撃は強烈でしたが…。

> 少しの時間しか寝ていなかったことが、精神的なストレスになって
> いたような気がします。(朝、日が昇るまでベットでテレビショッ
> ピング見たりしながら

 アァ! その通りです。全く同じです。同じ体験をした方がいて安心しました。格別に睡眠不足で困ったというわけではないんですが,「眠れていない」こと自体がストレスになっています。暗いうちに目が覚める状態が続いていますね。20時頃に寝てしまい,02時30分頃に起きてしまった日は参った…。困っていないとは言え,「十分な睡眠をとった」という感覚もないので,非情に中途半端な状態ですね。おかげさまで,頻度の高いケースということが分かりましたので,安心してこの状態と付き合いたいと思います。実を言うと,「禁煙が引き金となり,不眠症に陥ったか」と不安になりつつあったところです。
 ありがとうございました。
[3005へのレス] Re: 禁煙と睡眠について教えて下さい 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/23(Mon) 10:58
こんにちわ、Kさん。

どうやら解決したようでなによりです。

これからは安心して寝られそうで良かったですね。

[3011] は、鼻が… 投稿者:KONE 投稿日:2004/02/22(Sun) 18:52
今日は日曜で仕事は休みだったのですが、特別やることも無かった僕は、去年の暮れに手を付けられなかった会社の事務所のニコチンの巣窟、そう「空気清浄機」の掃除を行うことにしました。
やはり仕事で人の出入りが多い場所だけに、数ヶ月前までの僕を含め、ニコチン中毒患者が作り出す煙を目一杯受け止めざるを得ない、とても過酷な状況下で頑張っている機械です。
本当は真っ先にでもフィルター交換を含め綺麗にしてやりたかったのですが、僕がタバコを吸わなくなった事も有って暫くの間止めておりました。
つまり、最近になってまた動かし始めたところ悪臭が気になったと言うワケです。(苦笑)

さて、お掃除です。中の状態は以前から経験している事なので十分想像が付いています。それはそれは見るに耐えない状態です。(苦笑)
が!プラス今回は、禁煙期間そろそろ3ヶ月の僕の鼻が激しく反応する事となりました。
正直、耐えられない。。(T^T)と思う位の悪臭で、マジにクラクラきました。
そのニオイたるや・・、自分の肺の中もそうなんだ……、と想像に容易い位で何気にショックでした。。。
結構、トドメかも知れません。(^^;;

皆さんも、もし身近でニコチンを溜め込んでいる空気清浄機が有ったら、買ってでも掃除してみる事をお勧めします。(苦笑)
[3011へのレス] Re: は、鼻が… 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/23(Mon) 10:54
こんにちわ、KONEさん。

正常なセンサーとして機能して良かったですね、鼻。

これからは、禁煙の素晴らしさを省みる道具として重宝しそうな予感です。
タバコを吸うという行為が、どれほど身体を虐めているか理解出来た事でしょう。

[3010] まだ17時間 投稿者:さくらもち 投稿日:2004/02/22(Sun) 17:34
初めての禁煙。まだ17時間。まず朝一番にした事。
ヤニで汚れた、レースカーテンを洗濯。布団を干してファブリーズ。

ただ、26年間、何をするのも、一服が習慣になっていたので、時間の使い方に戸惑う。家にいても灰皿のないテーブルに慣れないので、わざわざ徒歩で、2回に渡り、禁煙パイポ買いに行って、黒酢昆布、ガムの買いだめ。妙に暖かいので、うつらうつら。やらなければならない勉強があるのに、ため息ばかり。これが初めて経験する、禁断症状なのでしょうか?今もずっとガム噛んでいます。まだ17時間なのに・・・
3帽子さんが教えてくださったサイトを今じっくり見て、やはり、タバコの呪縛から逃れた〜いと、気持ちを新たに持ちました。ありがとうございます。

でも、まだ、うじうじPCの前から離れられません。PCを閉じると、いつもなら一服して次の行動に移るのに、一服がないのが、怖いのです。しばらく、ここにいて、皆さんの体験談をじっくり読み直してから、次の行動に移ります。

一日30本吸っていたくせに、タバコの匂いが部屋や、自分の口からするのが嫌だったので、やはり禁煙っていいなぁとは思います。

しかし、今は少しイライラ。自分の中の「ニコチンの巣」が補給されたがっていて・・・なんとか絶食させてやる・・・巣さえ枯れ果ててしまえば、呪縛から逃れられる。まだ一日もたっていないのに、情けないです。明日から仕事が忙しいから、明日になれば、少しは気がまぎれるような気がします。
[3010へのレス] Re: まだ17時間 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/23(Mon) 10:48
こんにちわ、さくらもちさん。

始めての禁煙を楽しんでいるようですね、あっぱれです。

集中力に欠けてしまうのは、ニコチンの離脱症状でしょうね、ヤク切れです。
この症状は、中毒患者なら避けては通れない道のりなので諦めましょう。
もっとも残り少ない離脱症状を楽しめればそれに越した事はありません。

[3009] リスタート 投稿者:けんちゃんぽん 投稿日:2004/02/22(Sun) 17:18
はじめまして。
10日間の禁煙を続けた後の一昨日、1本お化けにやられてしまいました。ここまで禁煙は順調に進んでいましたが、仕事上のプレッシャーが呼び水となり、つい1本吸ってしまいました。
ここまでは、ニコチンを一気に絶つことが重要で近道と、ニコレットの補助に頼らないことに重きをおいてやってきました。しかし、お化けにやられてしまった今では、補助剤をつかってでも根気強く続けるように考えを変え、早速購入しました(吸う前にそうすればよかった)。
1本お化けが怖いのは、「つい1本」の本数がどんどん増えて、常習化してしまうことだと思います。また、これまで心の不安定さをガムや仁丹で何とかなだめてきたことをすっかり忘れ、タバコに頼ろうとする本末転倒な心の動きと、弱い自分がいることもわかりました。
今ならまだ戻れると、心の中で強く叫んで、禁煙再スタートすることにします。
[3009へのレス] Re: リスタート 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/23(Mon) 10:43
こんにちわ、けんちゃんぽんさん。

挫折や失敗にめげない気持ちは、あっぱれです。

理由は難であれ理性を失うと禁煙は失敗する確立が高くなります。
タバコから逃げようとしても無駄ですから真正面で受け止めましょう。
冷静に考えれば、タバコを吸っても何も解決しない事は明らかなのです。

[3006] あ、あぶなかった… 投稿者:K 投稿日:2004/02/22(Sun) 11:53
5日目突入。信じられません。ここまでこれたなんて、本当にうれしい。
3日目の晩が一番ヤバかったです。飲みの帰り、電車の中でホロ酔いの頭に「1本くらい、いいじゃん」と悪魔のささやきが・・・。時間は11時半。通常自販機は止まっているが、わが最寄駅に設置された自販機はなぜかやってるんですねぇ。で、電車から降りたときはすっかりタバコを買う気になってました。そして自販機へ。すると、私の愛用ブランドがなくなっていたんです。「いいもん、隣りのコンビニで買うもん」。ところがなんとそこが改装中で休み!この周辺で深夜タバコ売ってるところは他にないんです。えぇ、さすがにあきらめました。隣り駅まで行く気にはなれなくて・・・。翌日、買えなくて本当によかったと思いました。私は酔うと誘惑に負けやすいようです。「1本おばけ」って、ホント怖い。皆さん頑張りましょう!
[3006へのレス] Re: あ、あぶなかった… 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/23(Mon) 10:37
こんにちわ、Kさん。

最強の悪運に助けられましたね、ラッキーです。

これからは、吸いたくなっても衝動的にならないで冷静にタバコと向き合いましょう。
タバコがあなたに与えてくれるのは、一瞬の安らぎと永遠の奴隷状態なのです。
あなたがタバコを買っているんじゃなく、ご主人様に買わされているのです。

[3004] やっと慣れてきたような 投稿者:なすび 投稿日:2004/02/21(Sat) 20:56
もうすぐ2ヶ月になります。振り返ると長いような短いような。気持ちの持ち方が僕の場合重要なようです。言い聞かせや、自分洗脳に近いですが。。。やっと僕もタバコを止めたいと思うストレスの方がタバコを吸いたいと思うストレスよりも勝ってくるようになってきました。でも僕にとって精神的最終兵器は一本お化けに負けた時の絶望感と喪失感を想像することです。常に宣言板に立ち寄って初心を維持するよう心がけています。皆さんと共にがんがるぞ!
[3004へのレス] Re: やっと慣れてきたような 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/23(Mon) 10:31
こんにちわ、なすびさん。

初心を大切に育んでいるのは、大いに感心です。

私はタバコがカッコイイと思い吸い始めカッコ悪いと思い止める事にしました。
理屈は後からこれでもかというくらい並べて禁煙が正しいと思えるようになりました。

[3003] 休煙100日| 投稿者:マサアキ 投稿日:2004/02/21(Sat) 20:19
つねぼんさん、そして、禁煙中の皆さんこんばんわ!
昨年11月14日に最後の1本を吸って以来、明日でなんと100日が経過します。この日が迎えられるのもつねぼんさんとこのサイトのおかげです。しかし、まだ日に何回かタバコのことを考えてしまいます。早くタバコのことを考えなくなりたいです!

[3003へのレス] Re: 休煙100日| 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/23(Mon) 10:26
こんにちわ、マサアキさん。

祝!禁煙100日経過、おめでとう。

この日が迎えられたのは、あなたがタバコを吸わなかったからですから、
大いに自信を持ってタバコと対峙して、よーく考えてみましょう。

[2998] ころがるのは はやいけれど 投稿者:らりるれろー 投稿日:2004/02/21(Sat) 12:57
10日目になってやっとむらむらした気持ちもおさまりました
2回目のチャレンジなので スムーズにいくと思ったけど 1回目より大変でした ころがるのは はやいけど 登るのは苦労しました
でも少し頂上の明るさが見えてきたので がんばろうと思います
[2998へのレス] Re: ころがるのは はやいけれど 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/21(Sat) 14:01
こんにちわ、らりるれろーさん。

よくぞ昇ってこられましたね、お見事です。

タバコ1本でこんなにも振り回されるなんてニコチン中毒は大変ですよね。
しっかり治療すれば治る病気なので安易にタバコで解決しないように心掛けましょう。

[2996] 最後の1本 投稿者:yutaka 投稿日:2004/02/21(Sat) 01:29
吸い終わりました。
禁煙時間 0年 0月 0日 0時間 0分
吸わなかった煙草 0本
浮いたタバコ代 0円
延びた寿命  0日 0時間 0分

つねぼんさん、みなさん、
ゼロからですが、末永く、よろしくお願い致します。
もう、煙草を吸わなくていいんだなぁ。
[2996へのレス] Re: 最後の1本 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/21(Sat) 13:33
こんにちわ、yutakaさん。

明るい未来に一歩踏み出しましたね、ご立派です。

「もうタバコを吸わなくていい」と思えれば禁煙も楽しくできるでしょう。
これからは身体が禁煙で喜んでいるのを敏感に感じてあげて下さい。

[2995] 53日目 投稿者:Mr.Hide 投稿日:2004/02/20(Fri) 23:44
煙草を吸わなくなって53日目。未だに吸いたい時が、日に2,3度ありますが、難なくクリアーしています。最近感じることですが、仕事をしている時間が長く感じられます。”まだこんな時間”と感じるときが多々あります。1日30本吸っていたら、煙草を取り出して火をつけ煙を燻らして消すまで、場所を移動したりして、およそ最低3分は必要です、30×3分=90分、これがなくなった訳です。もちろん何かをしながら煙草を吸うこともありますが、仕事をしながらではありません。息抜きも必要ですが煙草の息抜きは効率が良くありません。止めて良い事の一つでした。
[2995へのレス] Re: 53日目 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/21(Sat) 13:13
こんにちわ、Mr.Hideさん。

禁煙生活も板に付いてきたようですね、素晴らしい。

タバコを吸って一息ついている姿も、ヤクを吸引しているヤク中に少しでも見えれば、
また違ったタバコの一面を発見することで禁煙生活のお役に立つでしょう。

[2991] 丸三日クリア!! 投稿者:プチ 投稿日:2004/02/20(Fri) 21:00
こんばんは!やっと三日です。
今回の禁煙に離脱症状はありません。
前回全くやる気なく、家事、育児に手がつかない日々を送りました。ただ、「吸っちゃえ、吸っちゃえ」と叫ぶ悪プチは度々登場します。すごく辛いんだけど、前回よりはマシなのかも知れません。

りりりんさんと同じく禁煙をされている方にもれなく増量中です。
ご飯がおいしいんですよね。パクパクいけちゃいます。
健康な証拠と思い、少しの間この食欲を楽しんでみます。
だって、毎日悪プチとの戦いでヘトヘトなのに、ダイエットまで・・・
多分体重、体型の危機はそこまで差し迫っているので、楽しめるのもわずかな日数だと思いますが(/_;)

週末ですね。ドキドキしますが、元気にまた月曜日出勤してまいりま〜す。
[2991へのレス] Re: 丸三日クリア!! 投稿者:りりりん 投稿日:2004/02/20(Fri) 21:42
プチさん、こんにちは。
りりりんです。

やはり禁煙は増量を招いてしまいますね。(笑)
でも食べ物がおいしいって幸せです。
私もこの食欲を楽しんでみようかな。^^
[2991へのレス] Re: 丸三日クリア!! 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/21(Sat) 12:42
こんにちわ、プチさん。

大きな山場を超えたようでなによりですね、お見事です。

悪プチに連戦連勝ですね、この調子で自信を持って退治して下さい。
食欲も良いけど今日は天気がいいので外に出て無駄に動いてみよう。

[2982] 鬱っぽいんですが。 投稿者:となりのおばちゃん 投稿日:2004/02/20(Fri) 17:51
こんにちは、皆さん頑張っておられますね。
私は禁煙24目です。禁煙は順調だったのですが、
この2,3日前から鬱っぽいです。
頭もボーっとしてます。何に対しても興味がわかないし、わけもなく淋しい気分になったりします。これもやっぱり禁断症状ですか?
タバコを吸いたいとはそんなに思わないのですが・・。
同じような経験された方がいらっしゃっいますか?
不安です。

[2982へのレス] Re: 鬱っぽいんですが。 投稿者:masa 投稿日:2004/02/20(Fri) 18:55
はじめまして! となりのおばちゃん masaといいます。
現在禁煙83日目になっています。
私の場合は、禁煙40日目ぐらいから一週間ぐらいうつ病じゃないか
と思うぐらい悲観的になっていました。
私より早い時期ですので同じ症状かどうかは判りませんが、同じであれ
ば一週間ぐらいで復帰出来ると思いますのでがんばって下さい。
[2982へのレス] Re: 鬱っぽいんですが。 投稿者:akeppeko 投稿日:2004/02/20(Fri) 20:13
こんにちわ。わたしは、現在47日目ですが、ものすっごい頭痛に襲われます。特に喫煙者と一緒に居た後に、ものすごい頭痛に襲われる事が多々あります。後、いけないいけないと思いつつボケーっとして一点から目が離せなかったり、禁煙と関係無いかな?それと物忘れがひどくなった。口癖のように「何だったっけ・・・?」とか「何言おうとしたんだっけ?」とかそればっかり言ってます。何とか本を読んだりして頭の運動してるんですけどね。あんまり効果ないみたいですけどね。
[2982へのレス] Re: 鬱っぽいんですが。 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/20(Fri) 20:17
こんにちわ、となりのおばちゃんさん。

禁煙生活が続いているようでなによりです。

ニコチンの禁断症状は、既に経験した通りそこまで酷くはありません。
精神的な不安感は、症状を悪化させる原因にもなりますので、
いついつまでにと期限を決めて症状が続くようなら専門医に診てもらいましょう。
そう考えておくと少しは気が楽になるかもしれませんよ。
[2982へのレス] Re: 鬱っぽいんですが。 投稿者:となりのおばちゃん 投稿日:2004/02/20(Fri) 21:02
masaさん akeppekoさん つねぼんさん、ありがとうございます。masaさんのご返事で少し安心しました。自分だけかと思うとと益々不安になるところでした。もう少し様子を見てみます。つねぼんさんがおっしゃるように我慢しないでお医者さんに行くことも考えたほうがいいのでしょうね。akeppekoさん、私も頭痛がよく起こります。辛いときは鎮痛剤を飲んで頑張ってます。物忘れも多いです!!禁断症状っていろんなことが起きるのですね。不安になったときは、またよろしくお願いいたします。
[2982へのレス] Re: 鬱っぽいんですが。 投稿者:momoki 投稿日:2004/02/20(Fri) 22:19
頭がボ〜っとしますね。
何でだろう?
禁煙16日目です。
集中力が維持できません。 タバコを吸っていた時には、無かった症状
の様な気がする。

タバコに対する欲求が、日々、強くなっていく。
本によると、禁煙後、3日で薄れるって言ってたけど、ウソだな。

[2986] 5日目です 投稿者:りん 投稿日:2004/02/20(Fri) 19:44
とうとう5日目になりました。1〜3日目までは吸いたい欲求がほとんどなかったのですがこの4,5日目で来てます。「はぁ、こんな時、一服してたよなぁ」「今吸ったらおいしいかも」なんて。あ〜こわい、こわい。以前失敗したときも月〜金と順調で土曜日にやられてしまったので明日からの土日を乗り切れば後はいけそうな気がします。気持ちをしっかりして、さあいくぞ!
[2986へのレス] Re: 5日目です 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/20(Fri) 20:32
こんにちわ、りんさん。

失敗の経験が活かされて冷静ですね、お見事です。

土日もこの調子で冷静に誘惑と闘えれば上手く乗り越えられそうですね。
タバコは何も解決してくれませんから、くれぐれもヤケにならないでください。

[2985] もうすぐ2週間目!! 投稿者:りりりん 投稿日:2004/02/20(Fri) 19:06
つねぼんさん、そして掲示板のみなさんこんにちは。
禁煙してもうすぐ2週間が経とうとしております。

「食後の一服」という欲求も少なくなりました。
よかった、よかった。
ただ、ハラが減ってしかたがありません。(涙)
体重は3キロほど増えてしまいましたがジムに通って
がんばっております。

ここ数ヶ月の間に私の周りでは肺がん手術を受けた人が
3人います。これは偶然なのでしょうか。
親戚のおじが2人と友人1人です。
友人はまだまだ若いといわれる働き盛りの年齢です。
ほんとにタバコは怖いです。

肋骨を取り外しての手術だったそうで、
術後は骨折のような激痛に数日間苦しんだとのことです。
しかし苦しい手術でも助かる手段が残されていただけ彼らは
ラッキーだったと思います。

たまに「吸いたぁぁい!!」と思う一瞬があるのですが
これだけ周りにお手本(?)がおりますと欲求とはうらはらに
「恐ろしいからもう吸いたくない!」とタバコを拒絶する自分がいます。
先日夢でタバコを自販機から購入する夢をみました。
ちょっと前までは夢で吸っていたのですが、今回の夢は
購入しますが吸いませんでした。購入したことじたいを
夢の中で悔やんでおりました。(笑)

だんだん禁煙の辛さから解放されつつあります。
次は「嬉しい報告」の掲示板で良い報告ができればと
思います。
[2985へのレス] Re: もうすぐ2週間目!! 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/20(Fri) 20:23
こんにちわ、りりりんさん。

早いものですね禁煙2週間、おめでとう。

胃腸が元の健康な状態に戻ったので食欲も吸収も良くなったようですね。
タバコを吸わなくていいって事は、幸せなことだとしみじみ感じて下さい。

[2903] 一ヶ月をすぎました 投稿者:くぅ 投稿日:2004/02/16(Mon) 14:55
1ヶ月と2日目です。

なかなか『吸いたい』という気持ちが消えません。

飲んでると特にです。

この気持ちが消えるといいんだけどなあ。
[2903へのレス] Re: 一ヶ月をすぎました 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/16(Mon) 15:29
こんにちわ、くぅさん。

祝!禁煙1ヶ月とちょっと、おめでとう。

「吸いたい」という気持ちは幻覚です。誘いに乗らないで下さい。
それと勝手にこの幻覚が消える事はなく、自分で消していくものなのです。
その為には、タバコについて知り、今後の付き合い方をよーく考えましょう。
[2903へのレス] 幻覚? 投稿者:くぅ 投稿日:2004/02/16(Mon) 16:25
たばこがおいしいわけが無い。

たばこが自分のためになるわけが無い。

という現実をこころに刻むということですか?
[2903へのレス] Re: 一ヶ月をすぎました 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/16(Mon) 17:25
そうですね、そういう自分に対するある種の洗脳も大事です。

その前に、タバコに騙されていたんだという認識が必要です。
この事を疎かにすると再び騙される恐れがあるからです。
[2903へのレス] つまり 投稿者:くぅ 投稿日:2004/02/20(Fri) 18:17
逆洗脳ってことですね。

[2975] 週末ピーク! 投稿者:masa 投稿日:2004/02/20(Fri) 09:28
おはようございます。

週末の金曜日という事もあって、家の事や会社の事でストレスが
ピークで朝からイライラしています。過去に何度もあって気持ち的に
は、「また発作が起きている」と割り切っているのですが、体の方が
週末疲れもあってか、ついていかない状態です。

もしかしたらそんな事も考えられないくらい仕事が忙しくなると意外と
治まったりするのでそう深くは、悩んでいないのですが、結構きつい
一日の始まりになりました。
[2975へのレス] Re: 週末ピーク! 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/20(Fri) 11:30
こんにちわ、masaさん。

家も会社もでパワフルな禁煙生活ですね、ご立派です

タバコを吸ってもイライラの原因は解決しないんですよね、ハッキリ言って罠です。
タバコを吸ってクレームが減るなら、苦情係は喜んでタバコを吸うでしょう。

[2976] 禁煙席? 投稿者:マルボーロ 投稿日:2004/02/20(Fri) 10:01 <HOME>
禁煙3週目のマルボーロです。

ネットカフェにて

今まで気が付いてなかったけど、禁煙席にタバコの煙が...
ここって禁煙席だよね?
家に帰ったらタバコ臭いよ、ぜったい!

オレもタバコ吸っていたけど、喫煙は、ケータイより悪質だよね

『だれかー タバコ廃止法案作ってケロ
      JTは、すぐにタバコの製造をヤメロー』

タバコの煙でつい感情的になってしまいました。
ごめんなさい。
[2976へのレス] Re: 禁煙席? 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/20(Fri) 11:25
こんにちわ、マルボーロさん。

煙の匂いを嗅ぎ分けるようになったんですね、お見事です。

しかし、せっかくの禁煙席が台無しですね、感情的になる気持ち理解出来ますよ。
喫煙人口も50%を割ったんだから、逆に禁煙がポピュラーなはずなんですけどね。

[2974] 禁煙生活2ヶ月達成♪ 投稿者:イオン 投稿日:2004/02/20(Fri) 07:39
まだ時々吸いたくなるけど、少しの我慢で耐えられるようになりました。吸わなかったタバコ代=270円×62日=16740円 禁煙貯金も着々とたまって来てます♪ 1年後には10万円になり、そのお金で自分へのご褒美に時計を買うつもりです♪

とにかく吸わない。
[2974へのレス] Re: 禁煙生活2ヶ月達成♪ 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/20(Fri) 11:17
こんにちわ、イオンさん。

祝!禁煙2ヶ月達成、おめでとう。世界中に自慢して下さい。

もうタバコが人生に必要ないものだと証明されましたね、素晴らしい。
吸いたくなろうとも冷静に考えれば吸う理由もないのに吸う必要もないですよね。

[2973] 丸二日過ぎました 投稿者:K 投稿日:2004/02/20(Fri) 01:14
18日0時でタバコをやめたKです。つねぽんさんの励ましの言葉が効いたのか、思ったより辛さはないです。おかげさまで丸二日が過ぎました。恐怖の3日目突入ですが、なんとか頑張りたいものです。
昨日朝方4時にふっと目が覚め、全身がジ〜ンとして、「あ、体がニコチン求めてる」ってわかりました。これまでは肉体的な禁断症状が出る前に精神的にやられて禁煙を失敗していたので、これは興味深い体験でした。ホント、肉体的なものって実感としてあってもたいしたことないんですね。じわじわと「タバコ吸いたいなぁ」と思ってしまうことの方に恐怖を感じます。で、ここで気合を入れようと、また「禁煙セラピー」読み返してます。皆さんの投稿も読み返し、あらためて参考にさせてもらってます。うっしゃーやるでぇー。
[2973へのレス] Re: 丸二日過ぎました 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/20(Fri) 11:05
こんにちわ、Kさん。

最大の山場でありますから、気を引き締めて戦おう!

ジェットコースターのように恐怖も受け止め方次第で楽しさに変わりますよ。
ニコチンの離脱症状は、滅多に出来る経験ではないのでラッキーでしたね。

[2972] 10日 投稿者:さくらい 投稿日:2004/02/19(Thu) 23:02
10日経ちました。
煙草を吸わない代わりに、1日20粒ガム噛んでます。
20年来の悪癖なんですが、無意識のうちにティッシュを噛んでいることもあります。
口寂しいから喫煙していたんだと、今分かります。
1日に何度も、今でも、吸いたくなります。
もうニコチンは抜けているはずですから、煙草を吸う、習慣が抜けていないんですよね。
一日、一日、禁煙を意識しながら過ごしています。
正直しんどいです。どこまで行けば楽になるんでしょうか・・・・。
[2972へのレス] Re: 10日 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/20(Fri) 11:01
こんにちわ、さくらいさん。

祝!禁煙10日達成、おめでとう。大いに自慢して下さい。

習慣だけなら3ヶ月もすればなくなりますが、心理的な依存は手強いですよ。
タバコを吸えば楽になるとかって思考になり始めるのがその兆候です。

この病気は必ず治ります。
治療中、辛い時もありますが、自分の身体が喜んでいる事も忘れないでね。

[2968] 禁煙200日です! 投稿者:トン吉 投稿日:2004/02/19(Thu) 15:31
皆さん、コンニチワ。
今日で禁煙を開始して200日が経ちました。
禁煙開始時は絶えずこのサイトに訪れモチベーションを維持させて頂いていました。
つねぼんさん・皆さん、ありがとうございました。
何とか禁煙を継続できそうです。ただ時々、吸いたいと言う衝動に駆られますが・・・。
卒煙宣言はもう少し先にします。
皆さんも、頑張って下さい。
陰ながら応援させて頂いてます。
[2968へのレス] Re: 禁煙200日です! 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/02/19(Thu) 19:16
こんにちわ、トン吉さん。

祝!禁煙200日達成、おめでとう。大いに自慢して下さい。

1本さえ吸わなければ、禁煙は継続されますので安心して下さい。
自分に対する戒めの意味を込めて禁煙を継続するのもありだと思います。

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