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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[88]

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[4968] 喫茶店‥ 投稿者:おさる 投稿日:2004/06/09(Wed) 11:35
はじめまして。

今日で1日目になります。
唯一の楽しみが喫茶店で紅茶を飲みながらタバコを吸うことでした。何も考えずにボケーっと。タバコがメインでお茶はおまけみたいな感じでした。タバコふかすために喫茶店に入るような。(スタバありえないって思ってました。)
たばこを吸いたいというか、あの空間を楽しみたいという誘惑に負けてしまいそうです。
今も喫茶店に行きたくてしょうがないです。ストレスがたまってしまいそう‥

いい回避方法あったら教えてくださいっ!!
[4968へのレス] Re: 喫茶店‥ 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/09(Wed) 16:34
こんにちわ、おさるさん。

大いなる一歩を踏み出した勇気に拍手。

これからは、甦ってくる味覚と嗅覚を感じるために喫茶店も楽しめるでしょう。
禁煙後3日あれば、味覚も嗅覚も復活を体感する事が出来るので乞う御期待です。
[4968へのレス] Re: 喫茶店‥ 投稿者:マディ 投稿日:2004/06/10(Thu) 01:53
初めましておさるさん。私は明日で禁煙一週間目を迎える若輩者ですが全くおさるさんと同じ理由で喫茶店を使っていました。ただニコチンを補給する為に。一昨日喫煙中は絶対行かないと思ったスタバでお茶しました。何だか未知の聖域に踏み込むような感じでしたけどある意味で楽しかったです。(禁煙Playで他の人をじっくり見る事が出来たからでしょうか?)もし次の一服をお気に入りの喫茶店で吸っても長年つき合ってきたニコチンがどんな作用をするか想像出来て(自己嫌悪に陥りました)吸わずに済んでいます。このサイトのおかげで自分自身の禁煙記録を延ばしていますが結局どんな事を言われても自分の決心次第だなと身にしみています。本当に煙(ニコチン)から解放されたい時が止める時だと思います。私は吐き気でもう嫌だと思うと言う事が出来たので・・・。このサイトは私の励みというか支えになっています。もしおさるさんが禁煙を決意してがんばろうと思っているなら毎日このサイトを訪れるともう少し頑張ろうと思うと思います。私とても助けてもらっています。2週間目に向かって頑張ります。おさるさんも頑張ろう!!!!

[4975] 無題 投稿者:みぞれ 投稿日:2004/06/09(Wed) 16:26
こんにちは。この掲示板で元気をいただきながら
今日で禁煙20日目を迎えました。

他の方も悩んでおられましたが、タバコには禁煙鬱という副作用が
あるのですね。ここ数日気持ちの落ち込み方がひどいので、とても辛く悩んでいました。

仕事や家事が津波のように押し寄せてくる・・といったような感覚。やらなければ!という気持ちはあるのに体が動かず涙が出そう
になります。
ちょっと思いついて、鏡の自分にニッコリ笑いかけたりしたのですが、それも気持ち悪くて1日でやめてしまいました。

喫煙は1日2本〜5本程度だったのですが副作用などでるものなのでしょうか。それから、みなさんは禁煙鬱の時期をどのように乗り越えたのでしょうか。よろしかったら教えてください。
今はひきつりながらも頑張って笑うようにしています。




[4975へのレス] Re: 無題 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/09(Wed) 17:15
こんにちわ、みぞれさん。

祝!禁煙生活20日目達成、おめでとう。大いに自分を誉めてあげて下さい。

まったく気がつかない人もいるくらいの副作用ですし、元の機能に戻るまでの期間と割切りましょう。
食事は軽めお酒は控えめ睡眠はしっかりが原則です。なにより禁煙を楽しみましょう。

#特命リサーチ 200X F.E.R.C Research Report - File No.063
#人はなぜ禁煙に失敗するのか?
#<禁煙第2の壁>に禁煙鬱のメカニカルな説明があります

 http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010218/r063.html
[4975へのレス] Re: 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/06/09(Wed) 18:05
つねぼんさん。メカニカルな説明読ませてもらいました。なるほど僕の場合丁度三ヶ月目ですから、これは最後の山だということに気がつきました。

それと、先日・不動産やの友人のところでその友人がズパズパ吸っているのをみたのが、そして副流煙を吸ったのがその欲求のようだと気がつきました。


副流煙・・・・・恐ろしいですね。

[4974] 誘惑。。は自分 投稿者:やかん 投稿日:2004/06/09(Wed) 15:53
 昨夜知人と、イタメシ スナックと主婦の私に急なお誘い(happy)
子供を預けいざ繁華街。。。!
嬉しかったが、反面「煙草がまんできるかな?」と心配でした
がなんなくクリアーしてきました(パチパチ)
 私は人がいてる時はなんなくクリアーできますが、一人になるとモーレツに煙草がほしくなるタイプと気がつきました
 なるべく一人にならない様にします。
  禁煙まもなく1ヶ月
[4974へのレス] Re: 誘惑。。は自分 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/09(Wed) 16:57
こんにちわ、やかんさん。

一か八かの禁煙プレイを楽しんだようでなによりです。

いつも傍にお子さんが要ればいいですね、そしたら禁煙生活に余裕が生まれますね。
タバコを吸ってもニコチン中毒患者に戻るだけなので、一人の時でも短気は禁物ですね。

[4972] 1年目前 投稿者:メグ 投稿日:2004/06/09(Wed) 15:17
つねぼんさん今日は〜
いよ々来週、禁煙1年を迎えます。
よく頑張れたなぁ〜と心から自分を褒めてあげたいです。
増税より少し早めの禁煙開始でしたが、まさか本当に禁煙が出来るなんて信じられませんでした。
辛い日々を過ごしていた時 このサイトに会い つねぼんさんのレスが
嬉しく心強く又頑張っている同士の声に
すご〜く励まされました。

4月に健康面で命拾いをしました。禁煙していて良かった!!
もし喫煙者だったら… と思うと背筋が冷たくなります。
健康の大切さを、禁煙の素晴らしさを痛感しています

来週1年経過の書き込みさせて下さい
[4972へのレス] Re: 1年目前 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/09(Wed) 16:46
こんにちわ、メグさん。

早いものですね、信じる者は救われましたね。

辛い辛いと暗く凹みがちな禁煙ですが、明るい未来を想像しながら、
回復してくる身体の変化を感じる事で、禁煙も楽しく感じられますね。

[4958] 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/06/09(Wed) 08:33
ところで、ここのところすこ〜しくじけ気味。90日もたったのに・

「なんかタバコがすいてぇなあ」と思うことがある。
[4958へのレス] Re: 無題 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/09(Wed) 11:05
こんにちわ、裏まじめいっぽんやりさん。

感情に流されず冷静に現実を見つめて下さい。
また惨めなニコチン中毒患者に戻るのですか?
[4958へのレス] Re: 無題 投稿者:裏マック 投稿日:2004/06/09(Wed) 12:21
うわー裏まじめいっぽんやりさん、お気持ちすごくよく分かりますーー!
私なんかまだ禁煙一ヶ月程度ですけど、仕事でストレスの溜まった時などは「もういいじゃん、一本いっちゃえよ」と心の悪魔が・・・・
また今後仕事が大変になりそうな時(嫌な予感のする時)なども「煙草なしで乗り越えられるのか?ん?」と心の悪魔が・・・・

まだ一本行くまでのキツイ状態になってはいないので大丈夫ですが、近々何日か完徹しなければ終わらない状態の仕事が来そうなのです。もーめっちゃ不安です。

そんな状態だからこそ、「煙草なんてなくても乗り切れる自分」が欲しいと切実に思います。
ここで煙草に火をつけたら、結局今までの自分に戻るだけなんです。

煙草なんてなくても、楽しく笑っている自分
煙草なんてなくてもバリバリ仕事している自分

想像してみてください!素晴らしいと思いますよ。

吸いたくもない煙草を、「何かメリットがある」と自分を騙しながら吸っていた自分には、もう戻りたくないです。

まじめいっぽんやりさん、ここがふんばり所ですよ!
皆で一緒に乗り越えましょう!!!!

[4936] 今日は何日目!? 投稿者:おばちゃん 投稿日:2004/06/08(Tue) 14:32
・・・と42日目、かな???
というくらい、あまり数えなくもなりました。これからは2ヶ月目3ヶ月目・・・一年目という数え方になっていくのかなぁ。
時々「吸いた〜い!」と来るけど、数十秒後には「あ・・・忘れてた」ってカンジです♪
まだ、「吸ってみろ」と言われれば吸える・・・というか・・・一生吸える状態ではあるんですよね。嫌ですね。喫煙することを知らない身体には戻れないんですねぇ。ずっと「吸わない」精神を持ち続ければいいことですけどねぇ。(-_-メ)あ〜あ、初めて吸ったとき(25歳でした〜)を後悔します。
これからできることは、子供たちに喫煙の怖さと煙草の正体を教えることですね。
けっこう学校でも教育してくれているようですが。うん。絶対に吸わせない。
(*^_^*)
私は歯の弱さで苦労したので、子供たちは虫歯なし、なんです。
それと同じように、私と同じ苦労はして欲しくないので。
[4936へのレス] Re: 今日は何日目!? 投稿者:masa 投稿日:2004/06/08(Tue) 15:05
こんにちは!

確かに最近の学校では、保健の時間に喫煙についての授業をしている
ようで私がまだ喫煙者だった頃に何度も「煙草は、肺がんの基やで止め
なあかんよ!」とか「早死にするんよ!」と長女・長男に何度もせめ
られました。
でも禁煙した時には、「止めてエライ」とちょっと照れますが、誉め
てくれました。

やはり子供には、見本を見せてあげるのが一番ですね。
[4936へのレス] Re: 今日は何日目!? 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/08(Tue) 17:44
こんにちわ、おばちゃんさん。

禁煙生活も板に付いて順調そうですね、お見事です。

タバコと客観的に向き合うには、自分の子供とタバコの関係で図ると正解が導かれます。
自分の事を棚に上げて、自分の子供に薦められない物を吸っている矛盾に気付くのです。
[4936へのレス] Re: 今日は何日目!? 投稿者:おばちゃん 投稿日:2004/06/08(Tue) 20:20
そうなんですよねぇ。
親が、特に母親が吸っていてはだめなんです。
・・・私の母が喫煙者で、最初は痩せられるというデマを信じて30代で吸い始めて・・・結局は娘が吸っても「やめとき」と言えず・・・数年前に心筋梗塞で倒れたんです。命は助かりましたが。
とってもとっても痛くて苦しかったそうです。
病気になってからでは遅いんですよねぇ・・・。
ちなみに父は大酒のみですけど、子どもの頃から一回も寝込んだのを見たことがありません・・・。喫煙よりも大酒のみのほうがいいみたいですよ。(笑)

私が吸っていたのを子供たちは知らないので、「やめたよ」といえないんですが、でも、もし吸い始めたら・・・ううん、興味を持つような年齢になる前に、しっかり教育してあげようと思いました!
[4936へのレス] Re: 今日は何日目!? 投稿者:マック 投稿日:2004/06/09(Wed) 11:55
わーおばちゃんさーん!お久しぶりですーーーー!

私も最近、あまり日数を数えなくなりました。多分そろそろ一ヶ月くらい経つ感じだなーとか。
何ていうか、最初は日数を数えて「こんなに頑張った!」って自分を誉めてるんだけど、そのうち「もうこの状態が普通だから、日数数える必要もないかな」って思えてきました。

ところで、私も禁煙の大きな理由の一つに「いずれ妊娠する身だから」というのがすごくありました。
女である限り、いずれ結婚して妊娠するのだろうから、いつか生まれてくる子供の為にも辞めなきゃなってずっと思っていました。(気が早いかも<汗 でも妊娠してから辞めるのは遅いと聞いたので)

子供がしっかりと安心して育てる体でいなきゃなって思います。

でもおばちゃんさんもmasaさんもホントお見事です〜〜!
子供にしっかりとお手本を見せられる親って尊敬します。

masaさんのお子さんとても親想いの良い子たちですね〜〜。
私がもしそんな事言われたら、きっと嬉し泣きしながら煙草やめれそう(笑)

[4961] 42日目 投稿者:つきちゃん 投稿日:2004/06/09(Wed) 09:15
おかげさまで42日目を迎える事ができました。タバコ吸いたい願望がかなり低くなってきましたが、睡魔は相変わらず続いております。いつでも熟睡できます。 月曜日から、目眩がひどく立ち上がることができません。視界がグルグル回り、コーヒーカップを思いっきり回したような症状です。タバコなんか吸う気になりません。おかげで3日連続会社を休みました。今週土曜日に脳のMRI検査を受けます。いまは禁煙よりも、目眩が気になります。
[4961へのレス] Re: 42日目 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/09(Wed) 11:25
こんにちわ、つきちゃんさん。

祝!禁煙生活6週間達成、おめでとう。大いに自分を誉めてあげて下さい。

それじゃ検査結果がでるまで身体も心も休まりませんね、でも気だけはしっかり持ちましょう。
緊急入院や検査じゃなかったから・・・なんて、少しでも良いように考えましょう。

[4957] 90日目 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/06/09(Wed) 08:30
90日になりました。明後日で三ヶ月です。今日は朝から左足が攣ってしまい、死ぬかと思いましたね。毎日運動しすぎで疲れているのだと思います。だけどここでやめるわけにはいかないのだ。6月20日は息子の幼稚園の父親参観日なのだ。

やせないと妻が悲しむのだ。

バカボンのぱぱなのだ。なんのこっちゃ。ヘイヘヘイ。

今日は、久しぶりに去年のJCの理事長が会社にこられる。筆頭副理事長だった僕としては懐かしいやら・ドキドキするやら。やっぱ理事長って凄いよね。

今日はその理事長だった人から時計を買うのだ。30万くらいのやつ。妻にスイートテンに贈ります。

そんな金あまって買うわけではない。株の利益があったので、なけなしの金でっせ。

そうそう金といえば、最近競売アパートを買うことにやっきになってます。JCの友達が不動産やで「まじめさん・よかばい・あたいがなんでんしちゃるけん・二つくらいこうとかんの」

ということだったが二つも買えないので一つ買おうとおもっている。

利殖利殖・ヘイヘヘイ。
[4957へのレス] Re: 90日目 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/09(Wed) 11:02
こんにちわ、まじめいっぽんやりさん。

祝!禁煙生活90日達成、おめでとう。大いに自分を誉めてあげて下さい。

晴れの舞台、父親参観にはノンスモーカーとして胸を張って出席出来ますね。
お子さんが悲しむので6月20日に出席出来る程度に毎日の運動を楽しんで下さい。

[4948] もうすぐ、丸5日! 投稿者:すー・はー 投稿日:2004/06/08(Tue) 20:23
もうすぐ、丸5日!がんばってまーす。
ガムかみ、飴なめ、苦めのペット茶2本に缶コーヒー、口の中に1日中
何かが入っていたような気がします。
タバコの臭いにも、なにか敏感になったような。
「あいつ、タバコ臭いナー」(4・5日前まで一緒にプカプカやってたのに、ごめんね!)
なんて、偉そうな事言っても、まだまだ禁煙初歩なので、「タバコのおいしさ」が頭の中にしっかり残ってんだよね。
これから、何度もつらい日が訪れるんでしょうが、ここの掲示板の禁煙仲間の頑張りを励みに、煙お化けに勝ってやるぞ!
[4948へのレス] Re: もうすぐ、丸5日! 投稿者:ぴよこ隊 投稿日:2004/06/08(Tue) 21:34
すー・はーさん、頑張れ!!
私でさえたった2日禁煙できただけで回りの匂いに敏感になりますよ。私は、一度目の禁煙10ヶ月の時は、タバコが恋しかったです。
今、二度目の禁煙中ですが、たばこを吸った所で何も状況は好転しないと禁煙セラピーに書いてあったのを思い、何も変わらないならたばこなんて吸わないって心に決めました。
仕事のストレスで吸い始めたけど、タバコをすった所でストレスは変わらない。意味の無い喫煙生活だと思い込んでいます。
頑張れ!!禁断症状も辛いけど、頑張れ!!皆、頑張れ!!
[4948へのレス] Re: もうすぐ、丸5日! 投稿者:すー・はー 投稿日:2004/06/08(Tue) 22:27
ぴよこ隊さん、10ヶ月も禁煙してたのに?
それだけ強烈なんだね、タバコって。
「お互いに頑張ろう!」って禁煙の先輩にむかってごめんなさい。
これからも、弱い私に時々助言お願いします。
よし!明日の口寂しさは、お煎餅で紛らわそう・・・
[4948へのレス] Re: もうすぐ、丸5日! 投稿者:masa 投稿日:2004/06/09(Wed) 08:01
もうすぐ1週間がんばって下さい。

煙草の臭いは確かに気になるというか今となってはけしていい臭いでは
ありません。自分も禁煙するまでそんな臭いを周りに振りまいていたの
かと思うと恥ずかしいですし、特に家族には、申し訳なく思います。

まだまだ大変な時期だと思いますががんばって下さい!!

[4948へのレス] Re: もうすぐ、丸5日! 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/09(Wed) 10:56
こんにちわ、すー・はーさん。

禁煙生活に工夫を凝らしているようで、あっぱれです。

「タバコは美味しい」は、幻想です。味覚が麻痺して慣れてしまったのでしょう。
トイレの臭いに慣れるのと一緒です。その証拠にタバコ風味の食品はないですよね。

[4945] タバコの煙 投稿者:パンク 投稿日:2004/06/08(Tue) 19:02
この前大人数があつまり、そこで遊んでいたのですが喫煙者って多いですね。目の前でタバコを吸われると、若干吸いたい気持ちもありましたが平気でした。そのせいかどうかはわかりませんが、ここ2日間のどが少し痛かったです。タバコをやめてみるとやっぱり世界が変わってくるもんですね。ぜひ、この前の失敗をいかして成功させるぞ!!ちなみに禁煙20日突破です。
[4945へのレス] Re: タバコの煙 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/09(Wed) 10:39
こんにちわ、バンクさん。

祝!禁煙生活20日突破、おあめでとう。

今、思っているより、タバコって無造作に吸っていたんだと気付きますよね。
喫煙時代のタバコを吸う喜びは、即ち、タバコを正当化する自己暗示だったのです。

[4848] いっぽんおばけ 投稿者:あけみ 投稿日:2004/06/04(Fri) 19:17
無煙生活も50日ほど過ぎ、煙草がないことがあたりまえになりつつあります。…が、ふとした瞬間、これだけ無くて済んだのだから
一本くらい大丈夫…って、お化けが出てきます。この瞬間を越えれば大丈夫なんだけど、これが結構つらいですね。いいや、せっかく綺麗になってきたんだし、口の中もすっきりしてるのは無煙のおかげ、っていいきかせてやりすごしてますが…そういう時期??
[4848へのレス] Re: いっぽんおばけ 投稿者:まーちん 投稿日:2004/06/04(Fri) 21:23
はじめまして!あけみさん!すごいですね。もう50日目なんですね。わたしは、まだまだあけみさんの足元にもおよびませんが(明日で2週間目)・・ダメです!!ダメです!!その1本が、命取りです。何の意味もない1本です!!せっかく50日も無煙生活されたのだから、1本おばけに、負けないでください!!
[4848へのレス] Re: いっぽんおばけ 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/05(Sat) 11:14
こんにちわ、あけみさん。

順調な禁煙生活を送られているようでなによりです。

禁煙生活50日を台無しにしてでも1本吸う理由なんて、そう簡単にないですよね。
単なる欲求に流される事なく、タバコに対しては、常に冷静を心掛けましょう。
[4848へのレス] Re: いっぽんおばけ 投稿者:あけみ 投稿日:2004/06/09(Wed) 00:19
なんとか、出たり引っ込んだりする一本お化けと付き合ってます♪今のところなんとか大丈夫。久々に見ると、まーちんさんやつねぼんさんからの励ましが…。嬉しいです。ありがとうございます。以前は人が近づいても煙草の臭いが気になって離れてたっけ…吸いがらを人目につかないように捨てるの大変だったよな…なにより深呼吸できる、走れる!!草木の匂いがする!!まーちんさん、いっしょにがんばりましょうね〜!!


[4898] 88日目 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/06/07(Mon) 09:23
88日目・特にタバコについては欲求はない。

ところがである。禁煙太り・・・・・。その原因。食事がうまくなって食べる食べる。

83キロから88キロへ・・・・最悪の結果。

毎日毎日有酸素運動・そして一日おちに筋トレ。やっているのに・・・・・。

はあ。根負けしそう。

ジュアール茶も飲んでいる。
[4898へのレス] Re: 88日目 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/07(Mon) 11:10
こんにちわ、まじめいっぽんやりさん。

祝!禁煙生活88日目、おめでとう。大いに自分を誉めてあげて下さい。

単純に脂肪が5kg増量したというより、並行して筋肉も増量しているのでしょう。
食事が美味しいのは元気な証拠だけど、欲求に任せて食べていては減量は無理です。
[4898へのレス] Re: 88日目 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/06/07(Mon) 13:11
つねぼんさんへ。いつもありがとうございます。並行してたしかに筋肉も増えているのは実感しています。しかし脂肪が筋肉に変わるだけで体重は変わらないほうがいいのですが・・・・。

今日計ったら87キロでした。

てか、最近・エアロビクスのインストラクターが美人だということに気がついた。それまで体重のことしか頭になかったのでインストラクターの顔にまで気が回らなかった。
[4898へのレス] Re: 88日目 投稿者:マック 投稿日:2004/06/07(Mon) 16:12
まじめいっぽんやりさん、初めまして!マックと申します。

私も禁煙してから3kg太りました。大して食事量変わっていない(寧ろ最近は抑えている)し、ジムに通い始めて運動もしているのに、何だかぶくぶく太っているようです。。。。不安になりますよね。

禁煙して胃腸が元気になった証拠って自分に言い聞かせてますが。。。

ところで、ブックス法ダイエットって最近流行ってますけど、それによると、『ストレスによる脳疲労が、食事摂取の異常をきたし、肥満を起こす』らしく、つまり脳疲労が肥満の原因だそうなのです。

すんなり「煙草なんて二度と吸わなくて良い」と思える人には禁煙は楽しいですが、やはり無意識に、どこか吸えない事にストレスを感じている場合もあるのかなーと。(人によると思いますけど)

もしそういった事が原因であるなら、ブックス法などもしかしたら試す価値あるかもしれませんよ!

って言いながら、私自身はまだブックス法を試そうという気分にはなれないので人に勧めるのはおかしいと思いますが;;;;
少しでも何かの足しになればと思って書き込みしました。

[4898へのレス] Re: 88日目 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/06/08(Tue) 08:40
マックさん・はじめまして。ブックス法読んでみました。(^0^)

このストレスというのは本当にやっかいなものですねぇ。自分自身感じていないようでやっぱり感じているのだと思います。

潜在意識の深いところなのですね。

ブックス法読んでみました。僕の場合はどうもこれでは逆効果になりそうな・・・・汗。そんな感じがしました。

[4898へのレス] Re: 88日目 投稿者:マック 投稿日:2004/06/08(Tue) 14:35
そうなんですよ!ストレス、厄介ですよね〜〜〜。

もし肥満の原理がブックス法の通りであるなら、禁煙して太るのも、ストレスという事になって、更に拍車をかけてしまいますよね・・・

運動も大事ですが、ストレスを癒す事も大切なんだなーとこの頃つくづく思います。

これも聞いた話ですが、肉体的なストレス(疲労)を癒すのは、2〜3日寝るなりして体を休めれば回復するそうですが、精神的なストレスは、その方法では解消されないそうです。
精神的なストレスは脳内に木の幹のようにしっかりと記憶されるそうなので、その記憶量を上回るくらいの『遊び』が必要だそうですよ。

しかも日常よくやっている遊びでは刺激が足りないらしく、「今までした事のない遊びをやってみる」または「今まで行った事のない場所へ行く」などの『未知の経験』が有効だそうで・・・


長くなりました。
ところでブックス法、やはり躊躇してしまいますよね。私もまじめいっぽんやりさんと同じ理由から、なかなか手を付ける気になれないんです(笑)
ストレスを解消してあげればいいのなら、食べる事で解消するストレスよりも他の方法(旅行とかアロマテラピーだとか)を模索する方に力を入れるのもアリですよね。
[4898へのレス] ブックスダイエット 投稿者:おばちゃん 投稿日:2004/06/08(Tue) 15:53
ひさびさ〜です。マックさん!!
ブックス経験者の友人が言うには
「効果はあるよ。減ったよ。でも、もうやめた。だって、考えてみて、一生その生活続けられる?経済的にも、もたん。」――だそうです。

私は今のところ、1`減・・・というところですぅ。
入院で小さくなった胃をそのまま小さくしているだけですが、食べる量が減りました。あと、『計るだけダイエット』の表を記入してますです。娘(中学生)も、表を記入して、減ってきたと喜んでます♪
良いかも♪ですよ。

あと、
今と同じ体重、確か3年前にウォーキングで達成したことがあるんですが、その時のほうが身体が締まってました!
まじめいっぽんやりさんも、鏡の前でチェックしたら、体重増の割りには身体が締まっているのかも。
やっぱり食べないだけのダイエットよりも、プラス運動が理想ですね。
もう少ししたら、ウォーキング再開、と、早く届いて〜!あの、TVで繰り返し繰り返しやっているヒネリが入るステッパー!注文して4週間・・・そろそろ来ても良い頃です。
秋には、家族旅行でプール施設のあるところ!!実現したいですぅ。

あ・・・そうそう、アロマはグレープフルーツ・・・。
このまえTVで、時々匂いを嗅ぐとダイエットに効果あり、と。毎日だとダメなんですって。
[4898へのレス] Re: 88日目 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/06/08(Tue) 23:38
おばちゃんさんこんばんわ。そうなんですよ。運動しているおかげさまで体はバギバキに締ってきました。しかし体重が87キロなんですよ。身長は177センチなんです。それが許せないんですよ。やっぱり80キロくらいにはせめてないと・・・・汗。

肩・腕・足・なとばかなり筋肉になりました。だけどお腹があいかわらずなんです。この太鼓腹ほんまに脂肪吸引したろか?と真剣に妻に相談したら

「それは、駄目よ。体に悪いらしいし。」ということでした。

僕は自分でも原因はわかっているんて゜す。

「食べ過ぎる」からなんです。たぶん若い頃ならそれでもなんともないはずなのですが、基礎代謝が落ちたいまでは若い頃と同じに食べると「わや」です。

ところがタバコをやめると食事がうまいことうまいこと。しかも胃の調子がいいのかお腹が鳴る鳴る。

一日一時間の有酸素運動からいまは一時間半に増やしました。

そして筋トレの日はオ−ルアウトまでやる。

これでもまだまだなんですよ。

肉体を若返りさせるためにアルギニンは沢山飲んでいるのになんでじゃ〜。

妹の旦那が太りすぎに耐え切れず再喫煙した気持がわかならないではない。

だけど、再喫煙したらもう終わりだ。それだけはせん。

だけどどうしたらいいのじゃ????

[4944] 2日目も無事終了です 投稿者:ぴよこ隊 投稿日:2004/06/08(Tue) 18:59
何とか余裕で2日目も終わりました。
ただ、昨日から眠気がすごくて困ってます。

それと、体脂肪が急にぐんぐん減りだしました。
体重は増えてるけど(T_T)

でも、基礎代謝がよくなってるみたいです。
肌の調子もいいみたい!!

とにかく、眠気の克服方がありましたら教えてください。
[4944へのレス] Re: 2日目も無事終了です 投稿者:パンク 投稿日:2004/06/08(Tue) 19:07
一般的にいわれてるのは、熱いお茶か冷たい水を飲むとかあったようなきがします。あとは体をうごかしたりとか。さいしょのうちはコーヒーとかお酒などはやめといたほうがいいかもしれません。俺はコーヒーだけは辞められなくてのんでましたけど。個人差もあるので眠気がいつまで続くかわかりませんが、後少したてばいろんなことが少しづつ、楽になりますから頑張ってくださいね。
[4944へのレス] Re: 2日目も無事終了です 投稿者:ぴよこ隊 投稿日:2004/06/08(Tue) 21:19
バンクさん、ありがとうございます。
私は、コーヒーもアルコールも両方我慢できない欲張りピヨコ隊です。
でも、一度目の禁煙に比べればかなり楽!!
それに、幸せな気持ちもプラスされてるから、あとは太らない方法を探す事に専念しよう!!かな
アレン・カーの読むだけで痩せれる本を買おうかな。

[4921] 禁断症状 投稿者:トモ 投稿日:2004/06/08(Tue) 08:44
禁煙初めて17日目ですが禁断症状がひどくなってきましたイライラと不安が交互に襲ってきます。仕事中人と会話するのがつらいです。咳も止まりません禁煙とは違う原因なのかも知れないけど。 禁煙お数ヶ月以上成功された方どんな症状があったか教えてください。          
[4921へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:masa 投稿日:2004/06/08(Tue) 10:38
おはようございます。
禁煙の症状には個人差があるのであくまでも参考までに私の今までの
戦歴?はおおまかにだいだい次の通りです。
0〜1ヶ月:夜中に目が覚める・昼間眠い・便秘
1〜2ヶ月:禁煙鬱
運良く咳は、ほとんど無かったのですが、胸の痛みが時折ありました。
(最近は殆どありません。)
後、月一ぐらいで見た禁煙夢。当然一本お化けは、来るし他にもいろ
いろありましたが、ざっくりこんな感じだったと思います。
[4921へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/08(Tue) 10:41
こんにちわ、トモさん。

祝!禁煙生活17日目、おめでとう。大いに自慢して下さい。

イライラと不安は、もうタバコを吸えなくなると思い始めたのが原因でしょうね。
冷静に考え直して下さい。あなたは、もうタバコを吸わなくていいのです。

咳は、気管支や肺にこびり付いたタバコの残骸を身体が排出しているでしょう。
[4921へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:トモ 投稿日:2004/06/08(Tue) 15:56
masaさんつねぼんさん返事ありがとうございます。禁煙鬱と言う  言葉が今の自分にはすごく当てはまると思います。自覚できた事で少し気が楽になりました。これお乗り越えてたばこお吸いたい気持ちがなくなるまで耐えてみます。

[4912] 人それぞれ 投稿者:まめどん 投稿日:2004/06/07(Mon) 22:19
今日は禁煙直前まで2本だけ吸って残ってたタバコとそのままにしてあった缶の灰皿を捨てました!タバコはいつ吸っても良い様に?お守りじゃないけど、持ち歩いてもいましたが(職場ではカモフラージュの役目)必要ないかなっと思って、灰皿は単にかたずけ忘れです。余裕に見えるかもしれませんが、今だから言える事でやっぱり辛かったんでーす(T_T)禁煙の仕方も人それぞれで良いんじゃないかと・・・。今困った事はまだ食事とか、めちゃ美味しいってわけではないのです。味覚はどれくらいで戻るのでしょうか?戻る前に食べ過ぎ注意報発令するつもりです。今周りで吸われてるタバコの臭いは良く分かります!!
[4912へのレス] Re: 人それぞれ 投稿者:masa 投稿日:2004/06/08(Tue) 07:44
おはようございます。
私も禁煙を始める時に、挫折したらまた吸えるように残していた煙草が
有りました。(1ヶ月後にゴミ箱に消えました。)灰皿は、今でも戒め
のように流し台の上に残っていてなぜか捨てない方が続けられるみたい
でそのままになっています。(奥さんが洗ってくれてそのまま)

一般的に、味覚は、早い時期に元に戻ると言われていますので心配され
ているのかなと思いますが、禁煙症状ににも個人差があるように体調の
回復も個人差があると思いますのであまり焦らずにいられてはどうでし
ょうか?(適切な回答でなくてすみません..)
[4912へのレス] Re: 人それぞれ 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/06/08(Tue) 10:32
こんにちわ、まめどんさん。

少しづつ新しい生活に馴染んだようですね、あっぱれです。

味覚や嗅覚は、多くの人が禁煙3日目くらいで回復しているはずです。
併せて、胃腸の働きも復活するので、食欲が旺盛になって肥満の原因になります。
[4912へのレス] Re: 人それぞれ 投稿者:まめどん 投稿日:2004/06/08(Tue) 12:32
masaさん、つねぶんさんこんにちは!!いつもありがとうこざいまーす。3日位で回復してるんですかね?もしかしたら自分は回復してるのに、気が付いてないだけかも?(苦笑)昨日も仕事していてウチの職場は本当に喫煙者が多いのに改めて驚きました。まぁ先月まで自分もそうだった訳で・・・負けずに頑張るぞー!!
[4912へのレス] Re: 人それぞれ 投稿者:masa 投稿日:2004/06/08(Tue) 12:44
煙草も止めてみると改めて喫煙者が多くて非喫煙者に対して影響を
与えている事が判ります。
私も一時期、喫煙者の煙にむせかえり、臭いで気分が悪くなる状態の
過敏な時期があって苦労しました。

喫煙者の誘惑に負けず、自分のポリシーを持ってがんばって下さい。

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