[前のページへ] [過去ログINDEXへ] [次のページへ]
こんにちは。
「禁煙ブルー」かもしれません。タバコを吸わなくなり２２日経過
しました。ところが、睡眠のリズムが乱れており、上手く寝付けません。
１〜２時間程度の浅い眠りを断続的に繰り返し、疲れがとれにくい
のです。これが世間で言う「不眠」なのでしょうか。よく寝られないことがとってもつらいです。
皆さんにも、こんなご経験はありますか？また、どうやって乗り越えられたのでしょうか。何卒、良いお知恵をください！！御願いいたします。
[64476へのレス] 踏ん張りどころだと思って頑張ってます 投稿者：まぁ 投稿日：2007/06/25(Mon) 13:44まぁ＠２０日目です
まさに、同じ状況です。
もう、吸いたいという衝動は、滅多に出なくなりましたが、
不眠（入眠障害と早朝覚醒、両方）と、抑鬱気分に悩んでます。
元より軽い抑鬱は持ってましたので、安定剤を処方して頂いてましたので、
これでどうにか眠っております状況です。
朝早くに起きちゃうのはどうしようもないので、
無理して再度眠ろうとせずに、もうスッパリ起きちゃって、
マイカーを辞め、自転車で１時間かけて通勤することにしました。
タバコ代（２箱）とガソリン代（２Ｌ）が浮き、毎日かなりの節約になってます。
お役に立てないレスですみません。
自分もこのスレ、興味もって拝見させていただきます。
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：さかな 投稿日：2007/06/25(Mon) 14:23１年前の今頃、私も苦しみました。
ネットの情報を漁り、セロトニン不足には大豆！（豆腐、納豆、煮豆etc）、代謝促進に唐辛子（キムチ）等、日光浴で体内時計をリセット！ 運動！ 、、、いろいろやって一喜一憂でした。
でも今となってみると残念ながら、決め手はなかったみたいです。ただ多少症状を軽快するのに役だったかな？という程度です。
結局、日薬、時間だけがホントの治療薬。私の場合、２週間目から６週間めくらいがピークでした。それから徐々に程度が収まっていきました。
この不眠（熟睡できないこと）と睡魔は、禁煙の顕著な離脱症状だと思います。周囲の人に話して理解を求めることは、自分のためならず、かもしれません。
でもいずれ直ります。それは確かなので、辛抱です。
いろいろ工夫して、回避策や改善策を発見して、公表するとたくさんの人が助かります。（あがいているうちに知らずに直っていきます）。
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2007/06/25(Mon) 15:00こんにちわ、ギターマンさん。
祝！禁煙生活3週間突破、おめでとう。
先ず、体調が優れないのは疲れますが、これも喫煙の後遺症と割り切りましょう。
それから、自律神経の乱れを調整している脳に、栄養と休養を与えてください。
就寝時は、寝る事に神経を集中するのではなく、リラックスすることを心掛けましょう。
たとえ1−2時間でも休息になりますし、変に焦ると状況が悪化します。急がば回れ！
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/06/25(Mon) 15:09ギターマンさん こんにちは
☆祝禁煙２２日経過☆ おめでとうございます！
多分、殆どの方が眠れんだとか早起きになったとか言いますよね。私も漏れていません。
あまり初期の頃の記憶が無いのですが、冬の寒い夜中に徹夜で釣りに出かけた事があります。当然翌日は仕事で、朝帰ってきてそのままいつもの通りのローテーションでした。その日の夜は、疲れているせいか、ぐっすりでしたね。
不眠は離脱症状ですから、許す限り流れに逆らわない方が楽です。眠れないといっても、ず〜と起きていれば自然と眠くなり、そのうちには元のねぼすけ戻ります。(笑)
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：kyo 投稿日：2007/06/25(Mon) 15:40ギターマンさん、こんにちは。
睡眠のリズムですか、、、
専門的な事はわかりませんが・・・ 単純に不眠と言ってても意外と熟睡しているかもよ、、、
あとは神経的に「あー眠れない！寝なくちゃ〜 」なんて頭だけがピリピリとしていると、ダメかも。、
ゆっくり構えてみるのが良いかもヨ。
なァ〜にどうにかなるさ、って気を落ち着かせてネ。
あと、体が疲れると眠くなると思うけど、チョッと、身体を動かしたりして、、、
ブートキャンプのようなハードでなくてもいいけど軽い体操などしてみたらいかが。。。
寝る前の熱いお風呂厳禁！ 刺激的なTVも厳禁！
アルコールもあまり良くないって言ってるけど適度のお酒ならOK
牛乳はいいとか、、、
頭を使わない他愛のないTVや書物、ほら、見てるだけで眠くなる！
ってヤツ♪ 力を抜いてね、
寝なくちゃーなんて思わない！ 眠くなかったら起きていたらいいのでは。。。
一日くらい寝なくてもOKッしょ！
その晩はぐっすりかもよ。
のんびりてくてくですヨ♪
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/06/25(Mon) 18:58みなさん、本当に有難うございます。
みなさんのやさしさと暖かさが心にしみます。今日も吸わずにすみました。あと５分で、２３日突破です。取り急ぎ、お礼まで。
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：よかった 投稿日：2007/06/25(Mon) 22:30こんばんは ギターマンさん
煙草に対する価値観が変わり頭の整理整頓が出来たらしっかり頭に叩き込み
あとは、恐れない事、あまり意識しすぎない事、心配しすぎない事だと思いますよ。
自分を信じて、ここの掲示板の方々を信じて大船に乗ったつもりで・・・。っていかがでしょうか??
私、喜べは喜び事が寄って来ると思うし
恐れや心配があれば・・そういう事が起こってくる様な気がします。
上手く寝付けない、睡眠が浅い、で困っていて
他に眠れないような事件、などを抱えていなければ
軽く出来そうな運動してみてはいかがでしょうか??
ギターマンさんは運動好きですか??
私は歩く事と、泳ぐ事が好きです。(手軽に出来るから)
やっぱり泳いだ日はいい睡眠とれますよー。
いい事思えば、いい事起こる
人は見ている方向にすすんでいくと思います。 応援していますよ〜。
私・・ギター、アルディメオラ聴きます。
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：Mr.t 投稿日：2007/06/25(Mon) 23:43私も１年過ぎましたが、ちょうどその位で夜間覚醒、不眠を経験しました。自然と軽快します。
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：オサム 投稿日：2007/06/25(Mon) 23:43ギターマンさん
まず、３週間突破おめでとーございます
ところで、「１〜２時間程度の浅い眠りを断続的に繰り返し、疲れがとれにくいのです。これが世間で言う「不眠」なのでしょうか。よく寝られないことがとってもつらいです。」
まったく同じ状況を経験しましたよ！５日間位かな？？
そして、会社に出勤すると、猛烈に眠い・気を失う感じの一瞬の睡眠。
これって、無呼吸症と似てるんですよね。
それで私は、医者行き始めました。
元々無呼吸症気味だったことも有って、医者行き始めただけで安心感したのか、いきなり不眠と昼間の猛烈な眠気は軽くなりました。
そうは言っても今週詳細検査のためにまた病院行きます。
だからいっそのこと、私の様に医者行くってのも手ですよ！
[64476へのレス] 昨日も・・・ 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/06/26(Tue) 12:30昨晩から今朝にかけても、やはり、眠れませんでした。
どうやら、僕の場合は、「入眠障害」の方が強いようです。
仕事についての心配ごと、タバコ代わりに摂取する、ブラック
の缶コーヒーの影響も多少あるのかもしれませんが、吸わなくなってから、極端に眠れない晩が続くようになりました。これで、もう20日近くです。こんな長い期間、睡眠のリズムが乱れるという事実に驚くばかりです・・・。
愚痴になってしまい、申し訳ありません。皆さんのお気持ちを頂きながら、失礼しました・・・。
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：さかな 投稿日：2007/06/26(Tue) 20:14明日は晴れ間が出そう？なので、午前中に「日光浴」を試してみてください。１０分くらいで十分だと思います。
夜は１１時には、（ちょっとビールくらい引っかけて）、就寝ください。きっとあっという間に眠れるんじゃないか、、、な？ 希望的観測ですけど。
あ、そうそう、ビールの当ては、枝豆か冷や奴です。
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：にゃン子 投稿日：2007/06/26(Tue) 20:31私も禁煙１ヶ月前後までありました。
だいたい３時間で目が覚めていました。
その分日中が眠くて仕事に支障きたしました。
その後は少しずつ睡眠時間が増えてきました。
今はすっかり熟睡できるようになり禁煙前と変わりません。
以前タモリが禁煙中に
「眠れないなら寝なければいい」と言っていたそうです。
そう考えると気分的に楽ですね。
あと少し踏ん張りどころです！頑張ってください！
[64476へのレス] ありがとうございます 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/06/26(Tue) 23:03さかなさん、にやん子さん
ありがとうございます。今日は、職場の飲み会でした。
僕の隣には、３分に一度くらいの頻度で火を点けるヘビー
スモーカーの社長、その正面には、同じくタバコ大好きの
前社長という強力な布陣でございました。
幸いなことに、お二方を羨ましいと思うことなく、ただただ
不快な煙を吐く怪獣のように見ていました。そうです。僕は、
この席でも、「次の一本」に火を点けないで、サヴァイバル
してきたのです。自慢じみて済みません。
そうです。今の僕にとっては、喫煙欲求よりも睡眠欲求の方が
大切なのです。さぁて、今夜はどうなりますやら・・・。
おやすみなさい！！
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：エンゼルトランペット 投稿日：2007/06/27(Wed) 12:27ギターマンさん、こんにちは、はじめまして。同じ日に禁煙ですね。眠れないのは本当につらいですね。私も前回、前前回に
経験しました。私の場合は禁煙ハイになっていて毎日２，３時間
しか眠れませんでした。その割に日中もぜんぜん眠くなくクルクル
と動きまわっていました。反動で３ヶ月目からうつが来てつぶれて
しまいましたが・・・
ドリエルという薬を薬局で売っています。睡眠薬ですがとても良く
効きます。何日かに１回でも使ってみたらいかがでしょうか。
それだけでだいぶ違いますもんね。
あと暖めた牛乳とかお湯割りの梅酒とかが意外とききましたよ。
私の場合は、１ヶ月ほどつずきその後自然と寝られるように
なりました。
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：じゃり 投稿日：2007/06/27(Wed) 12:52ギターマンさんお元気でござんすか？
眠れないことは本当につろうござんすよねえ。
あっしの好きな本の「道は開ける」（デールカーネギー著）に
「人間は不眠で死ぬことはない。不眠を悩むことで体調を崩すのである。
人間はどんなに眠らないとがんばってもいつの日か必ず寝てしまう時が来る」
というようなことが書いてありやした。
あっしはたまに眠れない夜が訪れると目をつぶりながら楽しいことを考えて過ごすようにしておりやす。
そうなると結構不眠も楽しいもんだったりいたしやす。
ふっふっふ♪
[64476へのレス] こんばんは 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/06/27(Wed) 22:46エンゼルトランペットさん、じゃりさん
レス有難うございます。自然に治るまで、辛抱が必要なようですね。日中の眠さ、夜の辛さはたまりませんが・・・。眠れる日が来る
ことを信じるしかありません、今は！！
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：オサム 投稿日：2007/06/28(Thu) 00:35ギターマンさん！！なんだか悲壮感が漂って来ましたね。
大丈夫ですか！！眠れない事にナーバスに成りすぎだと思いますよ。
じゃりさんじゃありませんが、ずーーーーーと起きている訳は無いので・・・慰めにはなりませんね！！
ちょっと、おととしＵＳＡに行った時の事を思い出しました。
時差ぼけです。戻るのに一週間掛かりました。
確か２０日以上眠れないと仰っていましたよね。つー事は毎日昼夜がひっくり返ってるって事ですよね。
1.今度の休みに金曜の夜から土曜日１日を寝ない
2.金曜日の夜から日曜の朝までずーーーー寝床から出ない
どちらかをされれば体は眠気と時間のトレードオフを起こすのでは無いでしょうか？？乱暴かな？？？
[64476へのレス] Re: HELP！！ 投稿者：りんご 投稿日：2007/06/28(Thu) 10:00ギターマンさん、こんにちは。
私は、禁煙したとき、眠くて眠くて仕方がなかったほうなので、
お役にはたてないと思いましたが、
ギターマンさんは音楽家ですので、好きな音楽でも聴きながら
ほろ酔い気分で横になってるだけでも、
少しは疲れがとれるんじゃないかと思うのですが・・・
あと、ブラックの缶コーヒーは、1日1本位にしてみてください。
不眠って結構、自己暗示もあるかも？
今日はコーヒー飲んでないから、眠れるって自己暗示かけてみてください！
[64476へのレス] お騒がせしております 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/06/29(Fri) 12:43オサムさん、りんごさん
有難うございます。本当に少しずつなのですが、睡眠リズム
が戻ってきているようです。まだ、早朝や深夜の覚醒はあり
ますが、入眠障害だけは、軽減しつつあるようです。
さて、今週土曜日の午後７時で、無煙４週間達成です。
吸わずに、週末を迎えますぞ！！
何気なく過去ログを拝見していたところ、２００５年９月に、
ＨＮは今とは異なりますが、明らかに２年前の私本人の書き込みを発見致しました。
たったの２日目で「余裕・楽勝」とホザいております恥ずかしいカキコに、
つぼねんさんや、じゃりさんが、今と同じように暖かくレスして頂いておりましたが、
４日目以降の書き込みがありませんでした。。。
４日目に再喫煙し、ここに報告するのも、頑張ってる皆様への悪影響から躊躇われ、
ひっそりと、自己嫌悪の塊となって消えたのを思い出しました。。。
今回、おかげさまで今日で【３週間を突破】致しました。
途中２度ほど気が狂い、深夜にタバコを無意識に買ってジッと眺めてみたり、
深夜に庭で吸殻を燃やしてみたり・・・と、変態行為に出たりしましたが、
どうにか今日までこうして、１本も吸わずに来る事ができました。
ここで、丁寧に過去ログを保存頂いている管理人様に感謝すると共に、
多くの激励や、共に苦難を乗り越えている皆さんの姿に救われた事に、感謝致します。
先週は、２０年ぶりの大学の同窓会に出席。両サイドを喫煙者に挟まれ、
「今夜こそ禁煙を断念させてやるぜ」という悪友の誘いにも屈せず、
逆に悪友の両名に、「カネを払ってまで窒息する事の意味の無さ」を説き、
卒煙を薦めている自分に気づいた時は、自分でも驚きました。
狂おしいまでのピンチを乗り越えるたびに、
「アレを超えたんだから、大抵のモノはもう大丈夫」という自信が蓄積されて行きます。
もう、飲み会も避けずに出席できる自信が付きました。
もちろん、油断はしないで理性的に、かつ慎重に継続して行きます。
３週という節目の今日、奇しくも結婚１４周年の記念日でもあります。
初心忘れないよう、また皆様へのお礼の気持ちも込め、ここに御報告させて頂きます。
私事の長文、失礼致しました。
[64537へのレス] Re: ２年前の自分に逢った 投稿者：kyo 投稿日：2007/06/27(Wed) 15:15まぁさん、こんにちは。
・ー☆.:・'゜ー☆.:・'゜ー☆.:・'゜ー☆.:・'゜ー☆.:・'゜ー☆.:
☆。3週間♪達成＆ご結婚14周年☆おめでとう☆ございまぁ〜ス☆.
・'゜ー☆.:・'゜ー☆.:・'゜ー☆.:・'゜ー☆.:・'゜ー☆.:・'゜
そ、自分自身の自信こそ強いものはありません。
辛いです、でもそれを乗り越えていくと、ドンドン楽になっていきますよ♪
「負けないで！もう少し最後まで走り抜けて♪」 いきましょうネぇ〜！！
ふぁいｄ(*^：^*)ｂ ふぁいと〜(^o^)/~
[64537へのレス] Re: ２年前の自分に逢った 投稿者：オサム 投稿日：2007/06/28(Thu) 00:44まぁさん！！３週間突破 おめでとー＾−−−−ございます。
やりましたね！！かなり高い峠を越えられたのではないでしょうか！
私もその辺が大きな転換点でした。
これから体がどんどん軽くなって行きますよね。
その代わり、脳内の快楽物質枯渇状況が危険レベルまで達して、脳が益々巧妙な喫煙行動因子を示してきます。
アテ−−−ンションです。身を構えて脳の悪魔的アプローチをぶち壊すかヒラリと避けましょう！！
私は２０以降顕著になった無呼吸症候群の治療に明日から掛かります。
お互い頑張りましょう！！！
[64537へのレス] Re: ２年前の自分に逢った 投稿者：りんご 投稿日：2007/06/28(Thu) 09:50まぁさん、3週間達成おめでとうございます。
結婚14周年、記念日も、おめでとうございます。
私は、以前の禁煙で、3週間達成したとたん、なんか、ほっとしたような、
なぜか、わからないけど、自分へのご褒美みたいな感じで、
1本に火をつけてしまい、失敗したことがあります。
まだまだ、これからも大波小波が押し寄せてくると思います。
吸ってた過去がある以上、吸いたい気持ちはなかなか、なくなってはくれませんが、確実に、楽になる日がきます！
あんなに思い焦がれていたタバコの煙がイヤになる日が必ずきます！
頑張ってくださいね♪
[64537へのレス] Re: ２年前の自分に逢った 投稿者：まぁ 投稿日：2007/06/28(Thu) 12:39>>kyoさん
激励ありがとうございます。
乗り越えた経験のひとつひとつを自信に転換して、２８０日ほど後ろを
必死に追いかけますので、ずっと逃げて下さいね♪
追伸 ＺＡＲＤの歌は、披露宴の入場の時に使いました（揺れる想い）
[64537へのレス] Re: ２年前の自分に逢った 投稿者：まぁ 投稿日：2007/06/28(Thu) 12:42>>オサムさん
こちらも、吸いたいオバケは影を潜め、あとは不眠と耳鳴りだけですわ。
まー耳鳴りは喫煙中からもあったし、不眠も元からあったのですが、
若干、悪化した感じですね。
でも寝不足でも体が軽いので、疲れが無いんですよね。。。不思議な感覚です
お互いに、それぞれの克服課題を、乗り越えて進みましょう。
[64537へのレス] Re: ２年前の自分に逢った 投稿者：まぁ 投稿日：2007/06/28(Thu) 12:46>>りんごさん
あはは・・・ご褒美に１本ですか そりゃイカンね（笑
なんだか今日も、そしてつい今も波は来てますが、波にも慣れて来た感じです。
自分の呼びかけに応じて、一緒に卒煙した仲間が、４人とも頑張っている以上、
何があっても、今回は成功させないとならんのです。 頑張ります！
[64537へのレス] Re: ２年前の自分に逢った 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2007/06/28(Thu) 13:55こんにちわ、まぁさん。
祝！禁煙生活3週間達成、おめでとう。
いろいろと理屈をつけて禁煙を正当化する作業、周りに波及するといいですね。
喫煙を正当化することに比べれば随分と楽チンですが、これこそ最重要課題です。
[64537へのレス] Re: ２年前の自分に逢った 投稿者：オサム 投稿日：2007/06/28(Thu) 23:42まぁさん 順調ですか？？？
私は、例の怖いくらいの睡魔、落ちるような眠むりが怖くて、医者通いはじめました。
簡易計測の結果やはり、就寝中の無呼吸が検出され、来月入院検査の運びとなりました。
この検査がむっちゃ高いんです。でも今直さないときっと先々違うストレスが体に掛かってくる気がして、兎に角治療します。
この無呼吸・・・がはっきり解ったのは実は禁煙です。
煙草を吸っていた時は昼間の睡魔の原因を軽く喫煙してるから・・・と
逃げていましたが、今回禁煙したら返って症状が悪化し、喫煙が無呼吸の認識をあやふやにしていた事が解りました。
禁煙は、本来の体の活動を当たり前の状況に戻すことに影響するようです。
吸わない、吸う必要がないを日々当たり前に続けます。
二週間程前に妊娠をきっかけに主人と禁煙宣言しました。
主人は禁断症状で仕事に支障が出るからと、あっさり断念。。
本数は半分に減らしているようですが・・・
私は、二日間は吸わずに耐えられるのに三日目に１、２本吸って残りのたばこを水につけて捨てる毎日を繰り返しています。
赤ちゃんを守ってあげられるのは母親の私しかいないのに、自分が嫌で嫌で情けなくてたまりません。
さっきも１本吸って気持ち悪くて、残りを全部捨てました。
もう、こんな毎日を繰り返したくありません。
辛い時、理性を見失いそうになった時、ここに来てもいいですか？
[64562へのレス] Re: 魔の３日間が乗り越えられない 投稿者：よかった 投稿日：2007/06/28(Thu) 12:33YUKIさん こんにちは
YUKIさんの気持ちよくわかりますよ
私も1〜2日の禁煙(なんちゃって禁煙)何度繰り返したことでしょう・・・。
毎日ここに来て大丈夫です。
私は禁煙初めて10日間 毎日(たぶん朝晩)ここに書き込みしていたと思います。
大丈夫!! やればできます。
ここの皆が応援していますよ♪
[64562へのレス] 自分を責めないで 投稿者：まぁ 投稿日：2007/06/28(Thu) 12:54自分を責めないで、ニコチンを世の中に蔓延させている、この国の現状を責めましょう。
励みになるか分かりませんが、
自分がタバコを辞めて以来、２歳の息子の鼻水が、すっかり消えました。
いつもは常時、青っぱなを垂らしていたのに、今じゃスッキリです。
逆に、こんなにも最愛の我が子に、今まで副流煙で迷惑をかけていたのかと思うと、
自分が情けなくなりました。
辞めてみれば喫煙習慣なんてあんなモン、大したモンじゃないっす。
禁セラはお読みになりましたか？
ありゃもう、私のバイブルですわ♪ もし未読ならば、オススメしときます。
毎日おいで！ 一緒にがんばろうよ！！！
[64562へのレス] Re: 魔の３日間が乗り越えられない 投稿者：煙猿 投稿日：2007/06/28(Thu) 13:15煙草は「我慢」でやめようとすればするほど、禁煙は辛くなって失敗します。
煙草の本質を知って、喜びをもって禁煙したのなら「魔の三日間」なんて存在しないことに気付きます。
正直（厳しい意見かもしれませんが）、こんな掲示板に頼っているようでは禁煙は無理ですね。
[64562へのレス] Re: 魔の３日間が乗り越えられない 投稿者：kyo 投稿日：2007/06/28(Thu) 14:23YUKIさん、はじめまして。
偉いですネ♪ そ、守ってあげられるのは、貴女です！！
タバコを水の中に入れてるとすごい事になるでしょ！
それを取って置いて毎日眺めましょう。。。
ニコチンなどの染み出した液体。ベビーちゃんにドンだけきびしいか、、、
実感するかと、、、
分かっていて止められないジレンマ。でもヤなんでしょ！
なら、そろそろ見切りを付けようヨ！ ネ！
大声で叫ぼうが飛び回ろうがなんでもOKでス♪
ここで皆さんと追い返しましょう！！
とにかく、今日を「吸わない！」です。今を「吸わない！」でもいいです。
大丈夫ですヨ。みんなが付いてます♪ 応援しまっせ♪
ふぁいふぁいとぉ〜♪♪
[64562へのレス] Re: 魔の３日間が乗り越えられない 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2007/06/28(Thu) 14:26こんにちわ、YUKIさん。
諦めない挑戦者は必ず成功しますよ、素晴らしいです。
2日間の禁断症状を持ち堪える体力は保証されたのだし、あとは頭の問題です。
まだまだ喫煙行為を万引き程度と軽視していますが、強盗だと理解しましょう。
あなたや家族の健康を害して、しかも長年のタバコ代は驚くほど高額になります。
強盗は我慢するものではなく、今のあなたには必要のないものと理解してください。
※ご存知だと思いますが、下記を再確認してください。
◆飲酒、喫煙と先天異常
http://www.jaog.or.jp/JAPANESE/jigyo/SENTEN/kouhou/insyu.htm
[64562へのレス] Re: 魔の３日間が乗り越えられない 投稿者：ケイビー 投稿日：2007/06/28(Thu) 17:10YUKIさん こんにちは。妊娠おめでとうございます。
YUKIさんの気持ちすごくよくわかります。私も３日間が辛く、特に３日目が一番辛かったです。えらそうなことは申しませんが、私も既婚者で妻も愛煙家でしたが共にニコチンパッチを処方してもらい、私も現在禁煙に挑戦しています。インターネットで禁煙外来を近所探し一度相談されてはどうでしょうか？必ずのりこえれます。もう一度ご主人にも協力して頂いてください。一人では中々つらいですよね。
[64562へのレス] Re: 魔の３日間が乗り越えられない 投稿者：YUKI 投稿日：2007/06/28(Thu) 19:05みなさん、ありがとうございます。
今は喫煙欲求はありません。子供の前では吸わないので。
午前中、一人になった時に負けないように頑張ります。
[64562へのレス] Re: 魔の３日間が乗り越えられない 投稿者：さかな 投稿日：2007/06/28(Thu) 22:38私はタバコ（シケモクですが）を手の届くところに置いていました。
２０年間、何度もやろうとして失敗したのですが、今あるタバコを捨てる、ライターを捨てる、、、「やめる儀式」は私には逆効果でした。だって人里離れた山奥ならイザ知らず、捨てても買えばいいだけの話ですから。
今となってなぜ私はシケモクを目の前に置いて「休煙」を始めたのだろうか？ と考えると、「吸えないのではなく、（目の前にシケモクあります）、自分の意思で『吸わない』のだということを自分に思い出させるため」だったような気がします。
初期のタバコ渇望時には、シケモクを口にくわえ、吸うフリもしました。私は「休煙」ですから、いつでも吸えます。でも『吸わない』んです。２５年吸ったから、これから２５年休むのです。
３日という課題がはっきりしているのはすばらしいことです。少しずつでも記録クリアーしていけますからね。
ニコレットを手許に用意しておいて、急場はこれでしのぐって手もありそうですね。
まずは、最初の禁断症状を乗り切る作戦と気力を充填。
そして、まずは１週間を目標に。
[64562へのレス] Re: 魔の３日間が乗り越えられない 投稿者：エンゼルトランペット 投稿日：2007/06/28(Thu) 22:40YUKIさん、こんばんは。お気持ちおさっしします。
現在ニコレットで禁煙２５日のエンゼルトランペットと
いいます。禁煙挑戦７回目です。
禁煙セラピーと言う本も良いのですが、私はイラスト版
禁煙セラピー、アレン・カー著、KKロングセラーズ、９５０円
をおすすめします。まさに目からうろこでした。
３日かけて３回読み心から納得して禁煙しました。
１週間禁断症状はなにもありませんでした。
YUKIさんも試して見て下さい。
みなさんはじめまして。
禁煙できず苦しんでいます。
嫁が止めて、私もいい機会と思い、二人で始めたのですが、私だけ挫折しまくっています。
吸わないともう。幻覚まで行きませんが、たとえば車を運転するのは危険を感じるくらいの苦しさと、集中力の欠如を感じてしまいます。
大きなパッチを貼って、それでも1週間続いたことがありますが、
もうだめです。
こんなに苦しいものなのでしょうか？
[64515へのレス] Re: こんなに苦しいのでしょうか？ 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/06/26(Tue) 18:23バットマンさん こんにちは
安全に車を運転できないとか集中できないだとかは喫煙思考で、常に煙草を吸う方向で物事を考えています。
吸わなきゃ安全に運転出来ない物って何？
吸わなきゃ集中出来ない物って何？
煙草を吸わない人は平然と遣って退けるのに、疑問ではないですか？
煙草は麻薬です。騙されないような知識が必要です。
正体が解ってからの禁煙ですと、苦しくても必要無いと気持ちの変化があれば占めたものです。
禁煙セラピー、読んでください。
[64515へのレス] Re: こんなに苦しいのでしょうか？ 投稿者：さかな 投稿日：2007/06/26(Tue) 23:54どういう苦しさなのでしょうか？
タバコが吸いたくて堪らない！ってこと？
としたら普通の禁断症状ですよ。誰でも最低３日はタバコに頭を占領されて、どうにかなりそうな時間が断続的に襲ってきます。
でもこんなこと分かり切ったことですよね？ ３日、１週間、３週間と禁断症状が激減するのもご存じですよね。分かっていてもそこまで到達できない、、、。
重度のタバコ依存症のようですから、病気にならないと無理かも知れませんね。そういう人もいます。中毒から抜けるって大変です。
せめて副流煙で迷惑駆けないように、雨の日も風の日もカンカン照りの日も「外で」お願いします。
[64515へのレス] Re: こんなに苦しいのでしょうか？ 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/06/27(Wed) 02:33バットマンさん こんばんは
煙草はそこまで身体に異常をきたす恐ろしい物だということですよ
運転しなくてもよくて集中力が無くてもいい時に治療したほうがいいですね
長期休暇の時（さかなさんの言われるように１週間は覚悟）に始めてにてはいかがでしょうか？
その後 １ヶ月ぐらいは様子をみて車の運転は控えたほうがいいかも
一生吸い続けるのは結構難しいですよ
大抵 病気などで強制的に止めさせられます
まだ取り返しの付くうちに自主的に治療しましょう
まずは理論武装から始めてみてください
煙草の正体を知れば知るほど 禁煙の難易度は下がります
[64515へのレス] Re: こんなに苦しいのでしょうか？ 投稿者：エンゼルトランペット 投稿日：2007/06/27(Wed) 12:06バットマンさん、こんにちは。禁煙２４日のエンゼルトランペット
と言います。はじめまして。
イラスト版禁煙セラピー、アレン・カー著、KKロングセラーズ
と言う本をぜひ読んでみて下さい。
私はこれで、目からうろこが落ちました。
まだ２４日ですが（７度目の挑戦）そんなに苦しくなく
禁煙できています。がんばって下さい。
[64515へのレス] Re: こんなに苦しいのでしょうか？ 投稿者：じゃり 投稿日：2007/06/27(Wed) 12:41バットマンさんこんにはでござんす。
今の状況お察ししやす。
あっしも仕事が手につかないくらい禁断症状が厳しゅうござんした。
「ぎゃああああああああ」と叫んで走り回りたいと思いやした。仕事中に。
でもね、あっしたちはニコチン中毒という「病気」でござんす。
そこを乗り越えるのが「病気の治療」でござんす。
そこで、タバコを吸っちまうと一時の快楽のあとますます病気を悪化させるだけでござんす。
バットマンさんがんばっておくんなさいやし。
タバコの正体を頭で理解したあとの病気の治療には気合も必要でござんす。
応援しておりやすよ♪ 毎日ここに遊びに来ておくんなさいやし♪♪
[64515へのレス] Re: こんなに苦しいのでしょうか？ 投稿者：よかった 投稿日：2007/06/27(Wed) 12:45バットマンさん こんにちは
＞車を運転するのは危険を感じるくらいの苦しさと、集中力の欠如を感じてしまいます
＞大きなパッチを貼って、それでも1週間続いた
禁煙の素質十分にあると思いますよ、
皆さんの仰るように、まずは落ち着いて
頑張る方向チョッと変えて
煙草のこと知ってみて下さい。
こちらの過去ログも参考になりますよ。
[64515へのレス] Re: こんなに苦しいのでしょうか？ 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2007/06/27(Wed) 13:52こんにちわ、パットマンさん。
タバコの最後っ屁に苦しんでいますね、ドンマイです。
身体の変調で苦しいのか、タバコを吸わない事が苦しいのか曖昧ですね。
タバコを[吸えない]と思っているうちは、苦しみから逃れられませんが、
タバコを[吸わない]、または[吸わなくていい]となると、楽になります。
往生際が悪いと、自分で自分の首を絞めているようなものですから、
どこかでケジメを付ける事をお勧めします。大人のケジメをつけて下さい。
[64515へのレス] Re: こんなに苦しいのでしょうか？ 投稿者：パットマン 投稿日：2007/06/28(Thu) 10:19皆様、ありがとうございます。
「そんなもん」なのですね。しかし、やはり、私にとっては相当の気合と覚悟が要ります。本を読んでちょっとなめてたように思います。もう一度よく本を読んで、気合が入れて、再度このページで報告したく思います。
[64515へのレス] Re: こんなに苦しいのでしょうか？ 投稿者：りんご 投稿日：2007/06/28(Thu) 10:38バットマンさん、こんにちは。
二人で始めて、一人だけ、失敗しちゃうとあせっちゃいますよね。
うちも主人が最初に止めちゃって、今度は主人にも、吸ってるって言えなくて、隠れてこそこそ禁煙挑戦するも、2回失敗。
3度目の正直で今に至ってます。
その間、止めたくて、止めたくて・・・
ここの皆さんも言ってます。
止めたい気持ちが本物なら、必ず止めれます。と・・・
成功するまで、何回でも挑戦しましょうよ♪
[64515へのレス] Re: こんなに苦しいのでしょうか？ 投稿者：kyo 投稿日：2007/06/28(Thu) 11:29バットマンさん、はじめまして。
☆こんぐらっちれーしょん☆
もうここに着たからには大丈夫です。ｄ(*^：^*)v
ただしここを離れない事！！
アイツは手練手管で来ますが、、、 なに、アイツは意外と小心者です、
チョッと強持てで脅せばすぐいなくなりますよ！
弱みはここで、はいて下さい。どんなにドジ狂ってもOKですから♪
みんな通ってきた道、誰でも苦しんだ道です。一人じゃありませんよ！！
忘れずに！ひとりじゃありません！！
ふぁいとー♪
PS：ここにはエイトマンもいるんですが、なんかバットマンの方が強そう♪ ふふふ♪ らじゃー
今日（２２日目）の夕方から急に吸いたくなってしまいました。
ニコレット１個では効かず２個口に入れてしまいました。
夫の煙草が目の前にあります。夫はあなたには禁煙はむりだ。
吸え。と言いますが私は吸いたくありません。こんどこそ
成功させたいのです。どうしたらいいでしょう！！
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：まぁ 投稿日：2007/06/25(Mon) 20:22一時の気の迷いです。オレも何度もありました。
３０分でウソのように消え去ります。
それを吸ったら、旦那と同じ中毒患者に逆戻りだよ〜！
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：まきママ 投稿日：2007/06/25(Mon) 20:26エンゼルトランペットさん、こんばんは。
今、辛い時なんですね。
【吸いたい気持ち】と【禁煙を成功させたい気持ち】．．．．どちらが大きいのですか？
それを考えれば、おのずと答えは出てくるでしょう。
吸いたい気持ちは今後何度も訪れてきますよ。
その度に吸ってたんなら禁煙にはなりません。
初心に戻って、冷たい水と、氷と、深呼吸。
頑張って下さい。
応援してます！！
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：団塊どまんなか 投稿日：2007/06/25(Mon) 20:28こんばんは、エンゼルトランペットさん。
> ・・・どうしたらいいでしょう！！
と尋ねられたら、やはり、共に卒煙をめざす戦友として、
「吸わないでおきましょう」
としか言えないのですが・・・
ダンナさんの煙草に、
「これはあなたの煙草です。
私は吸いません。」
とメモ紙でも貼っておかれるといいでしょう。
そして、一服の渋茶で気分を落ち着かせてみては、いかかでしょう。
ダンナさんと一緒に卒煙めざせるといいのですけど、ね。
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/06/25(Mon) 20:41エンゼルトランペットさん こんばんは
☆祝禁煙３週間突破だよー☆ おめでとうございます！
吸わなくってよくなったのですから、大丈夫。
愛読書に目を通しましょう。
しっかし、親切な旦那さんですね。
暗示を掛けようとしています。(笑)
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/06/25(Mon) 22:12エンゼルトランペットさん。
タバコ無し生活３週間突破！！おめでとうございます。
ご主人は吸っていても、ご自分は吸わなくても構わない
と、考えられるようになったのですね！
どうか、ご自分を誉めてください。
大きな進歩・飛躍をご自分の勇気で、勝ち取ったのですから。
ファイトーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：koyuki 投稿日：2007/06/25(Mon) 23:06エンゼルトランペットさん、こんばんは。
＞どうしたらいいでしょう？
というのは旦那様が「吸え」というのに自分は吸いたくないから。
ということでしょうか？
基本的に、旦那様は喫煙者ですよね！
喫煙者は禁煙を始めた人に焦りを感じます。
自分もほんとはやめたいけどできない・・・目の前で成功されちゃうとほんっと焦っちゃうんですよね。
だから安易に「吸え」と言うのも１つありますね。
しかも、簡単にいつの間にかやめてれば別にいいのでしょうが、禁煙に苦しんでいる姿を見るのは非喫煙者にはどうでもいい事でも、喫煙者にとっては切実に身につまされる思いなのですね。
だから吸うなら吸ってもらった方が気が楽なんですよ。
でも、今エンゼルトランペットさんの禁煙に旦那様は関係ありません。
外野のいう事は（特に喫煙者のいう事は）聞き流すのが懸命です。
ニコレットがたまに２個になってしまっても今はとにかく「タバコ」をやめましょう。
それだけ頑張ればいいのです。
正直３週間経っても吸いたい時はいくらだってあります。
３ヶ月経っても吸いたくなる事は（減りますが）ありますよ。
長丁場で考えて地道に根気良く一本オバケをつぶしていきましょ！
それに尽きます！
がんば！
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2007/06/25(Mon) 23:16こんばんわ、エンゼルトランペットさん。
吸いたくないのが正直な気持ちですよね、大切にしましょう。
衝動だけで吸うには代償が大き過ぎますので、その対価を確かめてみましょう。
喫煙衝動が起こった時、どんなタバコを吸おうとしているのか観察してください。
するとタバコの価値観を確認する事が出来るので、いいリハビリになります。
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：オサム 投稿日：2007/06/25(Mon) 23:22うーーん！！
旦那のやきもちだなそれは！！
自分は止めれてないのに、奥さんだけ禁煙成功！！悔しいんでしょうね！きっと
もっと見せ付けて、旦那も禁煙の世界に引きずり込みましょう。
だって、悪いほうに合わせるのは道理じゃ無いですよ。
世の中、最低折衷案か（旦那も家では吸わないとか）良いほうに合わせるというのが世の常です。
第一エンゼルトランペットさんの２２日間の努力は・・・・・！！
苦しいのも煙草を吸っていたことの裏返しと言うのを、旦那にも解ってもらいましょう！１
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：拓郎 投稿日：2007/06/26(Tue) 00:38こんばんは。エンゼルトランペットさん。
22日達成おめでとうございます。
1本を吸わないのはとても大事なことですね。1本さえ吸わなければ、二コレットを何個何十個使おうと問題なしですよ。
たばこ1本になんの魅力もない！
たった1本に落ち込むことがないよう、もう、たばこに振り回されるのはゴメンですね。
エンゼルトランペットさん、いつも応援してますよ〜〜！
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：よかった 投稿日：2007/06/26(Tue) 09:51エンセルトランペットさん おはようございます
エンゼルトランペットさんのお宅とは 少しニュアンスが違うとは思うのですが
我が家も主人は喫煙者です。
流石に今は、吸えとは言いませんが
今でも「一本ちょうだい」というと間違いなく「どうぞ」と言うし
吸いたければ 吸えという人です。
禁煙で家族に 迷惑かけるくらいなら吸え。
基本的に 協力はナシ というスタンスです。
以前2年の禁煙断念したのも、横で吸っている主人の煙草を一口貰ったのがきっかけです。
(失敗したのは頭と心の整理整頓が出来てなかったからですが・・・)
でも だからこそ本当に自分事として捕らえ真剣に自分と、煙草に向き合え・・・今回本当に煙草を止めることが出来ました。
今は主人がそういう人だったからこそ本当にやめれたと感謝しています。
(でもね・・世間のほとんどの喫煙者のご主人は そんなものではないですか?? だって喫煙者ですから・・・)
吸いたくなったら冷静に・・・。
自分と未来は変えれます。(^-^) 希望を持ってここの皆と未来を変えていきましょっ。のんびりてくてく♪
[64486へのレス] 夜分おさわがせしました 投稿者：エンゼルトランペット 投稿日：2007/06/26(Tue) 13:17皆さん、夜分おさわがせしました。夕飯の後ニコレットを２個
口にほうり込んでお布団をしいて横になりました。
手足から血が逆流するような感じで気分がとても悪かったです。
２時間くらい経ってようやくおさまりました。幻覚症状でした。
私がお布団に入っているのはうつの時なので（いまはうつでは
ありません）夫も吸えといったのでしょう。
「親切な夫」です。土日祭は朝食と昼食を作ってくれます。
退職したら禁煙する、と言っています。
リハビリに励むために卓球の後、本屋さんで禁煙セラピーを
かってきました。心配グセを治す安心セラピーというのも
ついでに買ってきました。
たくさんのレスありがとうございました。自分に負けないように
がんばります。
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/06/27(Wed) 03:03エンゼルトランペットさん こんばんは
禁煙２２日 おめでとうございます
今日の吸いたさって よく言われる３のお化けですよ
この頃には大きめのが来る人が多いのですが
無事乗り越えられてなによりです
身体が次の段階にシフトした証拠として前向きに喜びましょう
幻覚症状というか 脳みそがチューニングしてるみたいな感じ
３週間ぐらいの時１度ありましたが 私の場合はその後は大きい
お化けは出ませんでしたよ
エンゼルトランペットさんもそうだといいですね
[64486へのレス] 夜分におさわがせしました 投稿者：エンゼルトランペット 投稿日：2007/06/27(Wed) 11:30一昨日はやぶんにおさわがせしました。あれからニコレット
２個を口に含んで夕食後すぐにお布団をしいて横になりました。
血が手足から逆流するようで気分が悪く本当に幻覚症状でした。
２時間ほどしたら気分も落ち着き食器を洗ってお風呂に入りました。夫が吸えと言ったのは私がお布団に入ってしまったからです。
うつになるといつもそうなので（色々迷惑かけてきています）
今回もそうだと思い「吸え」の言葉になったのでしょう。
今回はブルーになっていません。卓球のあと本屋さんで、
「禁煙セラピー」を買って来て読みました。頭の中を
整理整頓しました。自分に負けないように頑張っていきます。
ーー昨日送信したのですがうまく入力できなかったみたいです。
たくさんのレスありがとうございましたーー
[64486へのレス] Re: 急に吸いたくなってしまいました 投稿者：じゃり 投稿日：2007/06/27(Wed) 12:31エンゼルトランペットさんこんにちはでござんす。
ご主人様はエンゼルトランペットさんのことを思っておっしゃってくださったんでござんすね。
卒煙宿までの街道筋にはいろいろなことがあって当然でござんす。
道中、エンゼルトランペットさんはおひとりじゃあござんせん。
エンゼルトランペットさんのお力になれることがあればきっとお仲間さんたちが守ってくださいやすよ。
エンゼルトランペットさんのペースでゆっくり歩いておくんなさいやし。
のんびり♪ てくてく♪♪ のんびり♪ てくてく♪♪
深呼吸 深呼吸
２２の金曜日の飲み会は、タバコを吸わずに乗り切れました。人のタバコに火を着けたりしましたが・・・(*^。^*)
皆様に励まして頂き、うれしく思っております。何とか今日で３０日です。ニコチンパッチの２０mgを２日間貼っており、なんとか乗り越えられそうです。このパッチが無くなれば１０mgのパッチを処方してもらいに行く予定です。それを乗り越えれば自己の力でやってかないと駄目なんですが・・・。みなさん、そんな経験の方いらっしゃいますか？
[64504へのレス] Re: 飲み会クリア 投稿者：まぁ 投稿日：2007/06/26(Tue) 12:12はじめまして。 まぁ＠禁煙２１日目です
１０ｍｇのパッチが、物凄く小さいんですよね。。。
パッチが小さくなると、何となく不安になりますよね？
すごく分かります、その不安（経験ありますから）
でも、【もともと必要のないモノ】が小さくなっていくだけなので、
良く冷静に考えれば、実は何の不安に感じる必要もないんですよね。
パッチ縮小を不安に感じるのではなく、
【毒物が減っていって、嬉しい・素晴らしい】と考えましょう。
パッチ併用の方も、禁セラを読み込んでニコチンの本質を知ると、
成功率がグッと上がると思います。一緒に頑張りましょう！
[64504へのレス] Re: 飲み会クリア 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/06/26(Tue) 13:19ケイビーさん こんにちは
☆祝禁煙1ヶ月達成☆ おめでとうございます！
ニコチンの離脱症状自体、そんなに大した事ありませんから、ニコチンが殆ど抜けている状態にあるケイビーさんは、パッチが小さくなっても恐れることは有りません。お守りが小さくてもちゃんと神様は見ていてくれていますから、しっかりと前進して精神依存を断ち切りましょう。
[64504へのレス] Re: 飲み会クリア 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/06/26(Tue) 13:40１か月突破、おめでとうございます。
徐々に、パッチも小さくなり、クリアな身体に近づいておられますね。どうか、これからも、ご自分を信じて、お進みください。
ファイトー！！
[64504へのレス] Re: 飲み会クリア 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2007/06/26(Tue) 13:47こんにちわ、ケイビーさん。
いよいよ最終段階ですね、素晴らしいです。
パッチが小さくなってゆくのは、これまでの積み重ねがあればこそですから、
もっと自分を誉めて自信を持ってください。飲酒プレイも克服おめでとう。
[64504へのレス] Re: 飲み会クリア 投稿者：ケイビー 投稿日：2007/06/26(Tue) 16:41皆様応援ありがとう御座います。すごく励みになります。また報告させて頂きます!(^^)!
[前のページへ] [過去ログINDEXへ] [次のページへ]
初めてのFX〜10万円スタート 禁煙サイト いい禁煙ねっと 禁煙掲示板 禁煙効果は禁煙の効果 禁煙成功方法サイト 禁煙セラピーに学ぶ 禁煙グッズの紹介 禁煙相談ブログ 禁煙日記 あるある雑記（仮） うつ病