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どうにかこうにか一週間です。
皆様のおかげで、記録的な禁煙期間を達成する事ができました。
ありがとうございました。
これからも一歩一歩確実に歩んでいく所存です。
[65397へのレス] Re: 一週間 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/07(Tue) 17:52こんにちわ、各駅停車さん。
祝！禁煙生活1週間達成、おめでとう。
一本もタバコを吸っていない現実を噛み締めて、大いに自分を誉めましょう。
やれば出来る！魔法の言葉を信じて、一歩ずつ着実に前進しましょう。
[65397へのレス] Re: 一週間 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/07(Tue) 19:02各駅停車さん こんばんは
１週間到着 おめでとうございます
１日づつ確実に進んでいる力強さが見えます
卒煙宿までの長旅を楽しんでください
[65397へのレス] Re: 一週間 投稿者：じゃり 投稿日：2007/08/08(Wed) 12:35各駅停車さん禁煙１週間駅ご到着おめでとうさんでござんす！
もう、始発駅は見えなくなりやしたね♪
ここから先は楽しいゆっくりのんびり車窓を楽しんでおくんなさいやしね。
「各駅停車」さん 素敵なお名前でござんす！
のんびり♪ てくてく♪♪ のんびり♪ てくてく♪♪
汽笛がぽっぽっぽーーーー♪♪♪
[65397へのレス] Re: 一週間 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/08(Wed) 14:30各駅停車さん、１週間達成 やりましたね。
おめでとうございます！
まだまだつらいと思いますが 一方で、たばこを吸わないで１週間も過ごせたことは「感動もん」ではないでしょうか。
これからもあせらないで着々と記録更新してください。
禁煙６ヶ月半くらいになります。私はたぶんもう大丈夫です。
たとえ明日世界が終わってしまうとしてもタバコを吸うとは思えません。
だってマズイもん。臭いもん。気持ち悪くなるもん。
こんな私ですが、ここまで来るには何度も失敗しましたし、人並み以上に苦しみました。
○○セラピーも読みましたし、ネットの禁煙サイトもたくさん拝見しました。
みんなそれぞれ「なるほど～」ってことがたくさん書いてありました。
でも、それは自分でもなんとなく分かっていたことばかりなんです。
（もちろん、それらを自分の中で確認するだけでも効果はありましたが・・）
曰く・・タバコを吸うのは吸いたいからじゃなく中毒だから吸わずにいられない・・・
曰く・・タバコを吸って得られる快感はウソ。喫煙者は騙されている・・等々
しかし、例えウソでも騙されてるとしても、タバコを吸って美味かったり快感だったりしたなら、
止めるのはとても辛くて大変なことです。
逆に言うと、今まさに吸いたいと思っている、その１本がまずくて、臭くて、気持ち悪ければ止めるのは簡単じゃないでしょうか。
※以下は私のやり方です。荒療治ですのでやってみようと思う人は自己責任でお願いします。
①まず１週間以上。なんとしても止める。どんなことをしても吸わない。補助剤なんかもってのほか。
②最低１週間以上止めたなら、吸いたくなった時点で吸ってみる。（もちろん、吸いたくなければ吸わないで）
ただし、１本吸って美味かったり、気持ち良かったりした場合は
必ず！絶対に！マズくなるまで！気持ち悪くなるまで！続けて吸う。
（普通は１～２本でもマズくて気持ち悪くなります。）
③もう一度止める。マズくて気持ち悪いんだから、もう吸いたくないはず。
で、①に戻って何度か繰り返しているうちに、タバコはマズイ、気持ち悪いという当然の事が頭と身体に叩き込まれます。
私は結果的にこうして成功しました。どなたかの参考になれば幸いです。
しかし、何度も言いますが荒療治です。責任は持てませんので、そこんとこよろしく。
[65413へのレス] Re: 荒療治 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/08(Wed) 14:24こんにちわ、ほよよさん。
肉を切らせて骨を断ったようですね、お見事です。
ただ、この荒治療の欠点は、「一度に沢山のタバコを吸ったから不味い！」
っと、途中で理屈を捏ねてしまう危険性でしょうね、そこからは前途多難です。
意図しなくとも、味を確認するという口実を与えるので、この方法には反対です。
それより、麻薬だから手を出さない！という視点で捉えてみてはいかがでしょう。
美味しいとかストレス解消とか、いろいろ吸う理由を付けていますが、
結局は、麻薬を補充するための口実だと理解する方が、将来性があります。
今日で禁煙40日
しかし、今日は朝からメチャメチャ不安で時々泣きたくなるくらい不安でした。ニコチン大魔王の誘惑が。
でも、吸わなかった。
明日も吸わないがんばります
[65382へのレス] Re: 40日目 投稿者：肺気腫もどき 投稿日：2007/08/07(Tue) 06:12みんみんさん、おはようございます。
これは私が某掲示板で書き込んだものです。
参考になれば幸いです。
地味な辛さはこれからが本番！
2007年7月3日 21:39:01 肺気腫もどき
ooooさん、1ヶ月突破おめでとうございます。
身体依存はほぼ、卒業、これからは精神的依存の卒業めざすわけですがこれがなかなか曲者、私の過去の書き込み（といっても書き込みしだしてあまりたちませんが）読んでもらえればわかるとおもいますが13ヶ月でも禁煙モ－ドでした、この最近です、禁煙の向こう側に逝けたと実感してるのは (^_^;)
1年経っても我慢モ－ドでこりゃこのままだと吸いそうやと思いましたが人は人俺は10年喫煙暦の人より（28年どす）まだ苦しむのが当たり前かもって思えたら成仏できました。
禁煙しだして逆に医者（精神科）に掛かるようになりましたがこれも今となってはタバコが多いに関係していたとおもいます。
逆に言えばタバコは精神に害を及ぼすからやめたら医者の世話になったんだとおもいます、oooさんもおっしゃってましたがたばこやめてこれからやっていけるのか！！！！って強烈に不安になったことおもいだしました、ただその人の壁を突破できればあとは楽です、それがいつかは人それぞれでし。
[65382へのレス] Re: 40日目 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/08/07(Tue) 10:31みんみんさん こんにちは。
４０日達成、おめでとうございます。
情緒不安定にさせているのは、まさにニコチン野郎の仕業です。
今この時期をうまくのりきってください。
身体の中はどんどんクリーンになってますよ♪
あとひとがんばりです。
もう少しで明るい明日が見えてきますよ！
[65382へのレス] Re: 40日目 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/07(Tue) 11:15パッチをやめて、完全ニコチン断ち４日目かな？
踏ん張り所ですよ！ この一両日が一番きつい峠だと思います。
深呼吸、深呼吸、、今日も暑いぜ氷をかじろう、、熱い緑茶もいいものだ、、ガムフリスクミンティアドラィハード、、吸わないならば何でもあり。
今日は吸わない。今日だけは吸わない！
みんな応援してるよ。
[65382へのレス] Re: 40日目 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/07(Tue) 17:48こんにちわ、みんみんさん。
祝！禁煙生活40日間達成、おめでとう。
不安な一日を乗り切ったのは、大いに自慢してください。お見事です。
タバコを吸わない生活が嬉しくて、思わず泣きたくなったのかもね。
[65382へのレス] Re: 40日目 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/07(Tue) 19:10みんみんさん こんばんは
禁煙継続４０日 おめでとうございます
だんだん楽にはなってくるのですが 一直線に下がるのではなく
強くなったり弱くなったりしながら それでも全体では下がってくる感じです
ニコチンが補給されないことを身体が実感して脳内伝達系統の再構築があったのかもしれませんね
１ヶ月の節目あたりに来る症状かも
順調なんだと思いますよ
[65382へのレス] Re: 40日目 投稿者：koyuki 投稿日：2007/08/07(Tue) 20:01みんみんさん、こんにちは
泣きたくなったら、泣いちゃった方がいいよ！
そして乾いてしまった喉に冷たくて苦～い緑茶はいかが？
禁煙４０日おめでとうございます。
ある意味、油断が出てくる今の時期が一番あぶないのです。
気を引き締めて！！ガンバって！
みてるから！
[65382へのレス] Re: 40日目 投稿者：みんみん 投稿日：2007/08/08(Wed) 00:0541日目無事終了。
昨日ほどではなかったのですが、ちょこっと不安でした＾＾。
でも今日は大丈夫と思えました。皆さんのおかげです。
肺気腫もどきさん＞以前私に書き込みしていただいた言葉が今、しみじみ実感しております。多分私も鬱持ちなのでしょう。禁煙してわかりました。普段はかなり前向きなんですけどね。私の目標というか卒煙は喫煙年数こえるまでは油断できないと思ってます。
今、強く抱いている不安は徐々に小さくなって行くと思っています。多分波は沢山あると思いますが。
エイトマンさん＞止まない雨は無い。明けない夜は無い。がんばりまーす
さかなさん＞今日は吸わない。私にはお守りのようになってます。
つぼねんさん＞早くうれし泣きに変わる日が来ますよーに。
明日も吸わないがんばるです。
IC伯爵＞了解です。再構築うれしいですねー。
koyuki>見ててください。ゆっくりですが必ず皆さんの後を歩いていきますから。
今日思ったこと
喫煙者の母と一日一緒にいましたが、ほんとに喫煙者は大変ですね。何かする前に一服、終わって一服。
私もそうだったんだなー。
良くない見本がそばにいるのでよく観察してみようと思いました。
[65382へのレス] Re: 41日目 投稿者：肺気腫もどき 投稿日：2007/08/08(Wed) 09:27みんみんさん、おはようございます。
日に日に戦闘能力upしてるのが大変嬉しいです。
今の貴女なら杜子春となり峨眉山（禁煙修行）で鉄冠子仙人（ニコチン大魔王）と対決できます、そう期間は1年。
鉄冠子仙人は手を変え品を変え貴女に煙草を吸わそうとするでしょう、”お母さん”て叫んでも大丈夫なんだから逝けますよ。
"鬼が吸わないならおかあさんぶんなぐるぞっ”ていうから吸いましたってオチにだけはならないように。 ヽ(´o｀；モシモシ?
※念のため誤解のないようにいっときますが鉄冠子仙人は物語では良い仙人です。
要は発想の転換、辛い日はまだまだ続きますが”今日もすわない”
踏ん張りましょう、応援してます。
[65382へのレス] Re: 40日目 投稿者：じゃり 投稿日：2007/08/08(Wed) 12:52みんみんさん禁煙４０日宿ご到着おめでとうさんでござんす！
お気持ちお察しいたしやす。
ｋｏｙｕｋｉさんのおっしゃるとおりでござんす。
泣ける状況にある場所でお泣きになれば
涙といっしょにいろんなわずらわしい物が流れていってくれるかもしれやせん♪
なんなら、あっしの胸でお泣きなすっておくんなさいやし。
がっ！ ｋｏｙｕｋｉさんぶたなくても！
みんみんさん 暑い夏でござんすが街道筋のセミのみーんみーんを風情と感じてお仲間さんたちとのんびり旅を続けやしょうね♪
のんびり♪ てくてく♪♪ のんびり♪ てくてく♪♪
ジョッキ飲みたい・・・ ♪
[65382へのレス] Re: 40日目 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/08(Wed) 14:12禁煙４１日達成ですね。 おめでとうございます！
苦しいときはおもいっきり泣き言を言って吐き出してください。
元気が取り戻せたら「ようがんばったね～」と自分をほめてあげてください。山を越えられたことが自信につながります。
あせらないでボチボチいきましょう！
あ～、私もジョッキ飲みたい・・♪
みなさんこんにちは☆最近忙しくてなかなかゆっくりとネットを見る時間がなかったのですが、3か月の達成報告だけは、きっちりしにきました！！
大きな節目です。
3か月、本当に嬉しいです！！
4日の日に、家の近くで花火大会がありました。
すごい人ごみの中で見る花火ですが、その周りでタバコをスパスパやっている人がたくさんいました。
小さい子供もいるのに…って、私も去年は同じように吸ってたな。
そう思うと、胸が痛かったです…あんな風だったんだ、私…って。
今、見れば非常識なことだって、かっこ悪いことだって分かるのに、
そのときは分かりませんでした。「吸ってもいいよね～」ぐらいにしか思ってなかったです。
タバコに取り付かれていると、そんなことも見えなくなってしまうんですね。
これからも、吸わない生活を続けていきます。
今後も応援、よろしくお願いします。
[65362へのレス] Re: 3か月達成です☆ 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/08/06(Mon) 12:47スミレさん こんにちは
☆祝禁煙3ヶ月達成☆ おめでとうございます！
へ～、もう3ヶ月ですか？
他山の石ですね。
これからも油断しないで頑張りましょう。
[65362へのレス] Re: 3か月達成です☆ 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/08/06(Mon) 13:36スミレさん、はじめまして。
大きな節目の３か月達成、おめでとうございます。これからも、お励みください。
[65362へのレス] Re: 3か月達成です☆ 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/06(Mon) 14:34こんにちわ、スミレさん。
祝！禁煙生活3ヶ月間達成、おめでとう。
新しい家庭と新しい生活で、タバコのない生活を楽しく上書きしましょう。
小さい子供に思いを馳せるなんて、新しい命が近いのかもしれませんね。
[65362へのレス] Re: 3か月達成です☆ 投稿者：TaKa 投稿日：2007/08/06(Mon) 21:47スミレさん、おめでとうございます！
自分も歩きタバコフリークだったので、今たまに見ると、
仕方ないよな～、というのと、やめて良かった～（かっこ悪い）
という二つの感情が沸き起こります。
これからもご一緒に楽しみましょう。
[65362へのレス] Re: 3か月達成です☆ 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/06(Mon) 23:20スミレさん、３ヶ月達成おめでとうございます！
自分が吸ってるときはまわりに対して無神経でしたよね。
家の外でも中でも 有害な煙をまき散らしていたのですね。
あ～、やめてよかった！
喫煙コーナーに集まってたばこを吸っている人をみると 「ニコチンの補給やな。たいへんや。気の毒に。。」と勝手に同情してしまいます。
あ～、やめてよかった！
[65362へのレス] Re: 3か月達成です☆ 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/08/07(Tue) 10:28スミレさん こんにちは。
３ヶ月達成 おめでとうございます！
喫煙時代のマナーの悪かった頃の反省が表れだしたらしめたもの！
新しい感覚をどんどん身につけて、
クリーンなスミレさんになってください♪
これからもステキな事がいっぱいありますよ！！
[65362へのレス] Re: 3か月達成です☆ 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/07(Tue) 11:42スミレさん、３ヶ月おめでとうございます。
安定軌道に乗ったみたいですね。
ニコチン魔王の罠にからめ取られている気の毒な人たち、お先に失礼！
温暖化対策にもなってますよ！
[65362へのレス] Re: 3か月達成です☆ 投稿者：じゃり 投稿日：2007/08/08(Wed) 12:43おーーーっ スミレさん 禁煙３ヶ月宿ご到着おめでとうさんでござんす！
３ヶ月宿っての節目の宿場でござんして、ここにたどりつくと心が「ぐん！」とたくましくなりやすよ♪
スミレさんがお歩きなすった道中、３ヶ月分のお花が見事に咲いておりやす。
これからも１歩１歩確実に進まれて街道筋にお花を沢山咲かせてくださいやしね。
のんびり♪ てくてく♪♪ のんびり♪ てくてく♪♪
スミレの花がぽっぽっぽ ♪♪♪
[65362へのレス] Re: 3か月達成です☆ 投稿者：マミィ 投稿日：2007/08/08(Wed) 13:10おめでとう！スミレさん☆☆☆
私も先日３ヶ月達成したところでした。
同期のスミレさんはどうしてるのかなって気になってましたが
健やかな日々を暮らしてるみたいで 嬉しいです。
３ヶ月、結構充実感ありませんか？
なんかこう 健康というか 実感できます
たまーにオバケはやってくるけど 意志でシカトできるようになってきました、スミレさんもおそらく 同じように嬉しい実感をなさってるのではと思います。
次は半年、爽やかな夏を越して 秋に笑顔でお会いしましょうね☆
２年前の８月７日５日禁煙を始めました。
ハ(８)ナ(７)コ(５)スタートって毎年、気にする様にしてます。
まだ吸ってません(^。^)y。
ここに来るのも半年振りかな・・
皆さん頑張らずに、頑張って(^^♪下さい。
[65378へのレス] Re: 明日・・丸２年を迎えます・・ 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/06(Mon) 23:38たあしさん、明日で丸２年、おめでとうございます！
とうとうなりたかった自分になっていますね。
このまま一生、無煙生活ですね。
ハナコって８月７日「５時」でしょうか。私はhanakoですが・・。
[65378へのレス] Re: 明日・・丸２年を迎えます・・ 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/08/07(Tue) 10:30たあしさん こんにちは。
２年達成おめでとうございます！！
(⌒8⌒)／゜・:*【ネ兄】*:・゜＼(⌒8⌒)
とてもすばらしい無煙生活をお過ごしのようですね。
これからも板を盛り上げにきてください～♪♪
[65378へのレス] Re: 明日・・丸２年を迎えます・・ 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/07(Tue) 17:44こんにちわ、たあしさん。
祝！禁煙生活2周年記念、おめでとう。
タバコよりハナコの方が気になる存在、いたって健全だと思います。
明日から禁煙3年目のスタート、どうか頑張らずに、頑張ってください。
皆様方のお蔭をもちまして本日08時で1年半達成です。
2003年7月から2ヶ月禁煙したとき、鬱状態に陥り吸ってしまいました。こういうHPの存在を知ってれば吸わずに済んだと思います。
もっと早く卒煙できてれば、余裕のある違う人生があったのでは!?これからは、卒煙を薦めることを使命としてやっていくつもりです。皆さんも禁煙の輪を広げていきましょう！
[65342へのレス] Re: 1年6ヶ月達成 投稿者：雅 投稿日：2007/08/06(Mon) 07:47１年６ヶ月達成おめでとうございます。＼(~o~)／
私もこのＨＰが出会わなければ、ここまで禁煙出来なかったとです。
感謝で一杯でなかなか卒板出来ません。（笑）
これからもタバコの要らない生活続けて下さい。
花束進呈♪花束♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*'
[65342へのレス] Re: 1年6ヶ月達成 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/06(Mon) 14:24こんにちわ、熊五郎さん。
祝！禁煙生活1年と6ヶ月間達成、おめでとう。
もっと早く止めていればと反省できれば、禁煙が成功している証拠です。
でも完璧な人間なんていませんから、自分らしい過程だと笑い飛ばしましょう。
[65342へのレス] Re: 1年6ヶ月達成 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/06(Mon) 23:53熊五郎さん、禁煙１年６ヶ月達成おめでとうございます！
私もここのみなさんのおかげでここまで来れました。
熊五郎さんの「やめ時」は１年６ヶ月前の今日だったんですよ。
それもこれも 「縁」ですよ。ここでいろんな人に出会えたことに感謝ですね。
[65342へのレス] Re: 1年6ヶ月達成 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/08/07(Tue) 10:27熊五郎さん こんにちは。
１年と６ヵ月おめでとうございます！
私も現在１年と３ヶ月の道中です、
ほんとこの板がなければ～～？
いまだに、やめるぞ！って決意しては、
１ヶ月もたたないうちに挫折して、
自己嫌悪に落ち込んでいるでいる事でしょう。
そうですよね、みなさんとともに
禁煙の輪、多いに広げていきましょう！！
[65342へのレス] Re: 1年6ヶ月達成 投稿者：熊五郎 投稿日：2007/08/07(Tue) 13:14雅さん、つねぼんさん、hanakoさん
ありがとうございます。 本当に「縁」だと思います。
もっと早く止めていればと思う反面１ぽんおばけもまだちらつきます。もう吸わないと解ってはいるんですが！
これからもよろしくお願いします。
以前一度お世話になりました、各駅停車です。
前回は挫折してしまい、お恥ずかしい限りですが、再度決心を固め、
再登場いたしました。
頑張ります！よろしくお願いいたします。
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/01(Wed) 13:05各駅停車さん、こんにちわ。
ほとんどの成功者が何度も失敗してますから、自分を特別に思わなければ「普通」ですよ。
別の人へのコメントにも書きましたが、「決心」よりも「決意」を固めましょう。決心は開始する踏ん切りに関係しますが、この治療は開始にはあまり大きい意味がありません。決めたことをやり通すこと、「決意」の方が効果大です。
そして具体的に「３ヶ月吸わない」ことをやってみる決意。
そしてとりあえず「１ヶ月吸わない」ことをやってみる。
そして「今日だけは吸わない」を今日は続けてみる。
我慢とはちょっと違うけれど、ある種のパワーは要ります。
さて、「今日だけは吸わない」 いきましょうか！？
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/01(Wed) 13:57こんにちわ、各駅停車さん。
残念ながら挫折したようですね、ドンマイです。
諦めなければ、きっと成功しますよ、失敗を経験として活用しましょう。
立ち止まって、ゆっくり考える時間も必要です。特に、タバコを吸う前は・・・
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/08/01(Wed) 14:22各駅停車さん こんにちは。
待ってましたよ！
あせらず、じっくり
そして、真剣に取り組んでいきましょう♪
ゆっくりでいいんです、
けっして立ち戻らない意志をもって
一緒にがんばりましょう！！
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/02(Thu) 00:24各駅停車さん こんばんは
禁煙スタート おめでとうございます
禁煙の成功確率って１/１０程度らしいですね
ならば前回の挫折も恥ずかしがることはないです
むしろ諦めずに再挑戦する心意気が素晴らしいです
確率１/１０なら１０回挑戦すればそのうち１回は成功する計算
諦めずに頑張りましょう
確率論ですので１/１０は今回かもしれません
取りこぼしのないようにしましょう
禁煙は 知力・体力・時の運
自分のベストを尽くせれば結果は後からついてきます
[65204へのレス] 二日目突入です 投稿者：各駅停車 投稿日：2007/08/02(Thu) 09:01皆様、暖かいメッセージ・アドバイスありがとうございます。
無事二日目を迎える事ができました。
８月１日スタートなので、カウントしやすいです。
[65204へのレス] 禁断症状 投稿者：各駅停車 投稿日：2007/08/02(Thu) 12:28いつもの禁断症状が出てきました。
・頭痛い
・胸の奥に空虚感
・咽喉の奥に鉛でもあるような感じ
＝＝＞卒煙できれば二度と感じる事のない感覚なのでしょう。
今のうちこの感覚を楽しんでおきます（強がり）。
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：hanako 投稿日：2007/08/02(Thu) 13:24各駅停車さん、はじめまして。
強がりでも「楽しんでおきます」とは頼もしいです。
禁煙は強がっていったほうが成功すると思います。
ニコチン野郎にも「もう、あんたの顔なんかみたくないわっ」とか「もう別れてんからあっちいって！」とか強気で言ってやりましょう！弱みを見せるとつけ込まれます。助っ人が必要なときはここでみなさんの力を借りてください。
[65204へのレス] 三日目 投稿者：各駅停車 投稿日：2007/08/03(Fri) 10:00三日目突入です。
ここが正念場ですね。苦しい～！でも頑張ります。
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/03(Fri) 13:32各駅停車さん、踏ん張りどころは、自信にもなります。
私は気が早いので、24時間経ったところで、大きな自信を得ました。
タバコを吸わないのは苦しいだけじゃなく、同時に身体が喜んでいます。
どうか、そちらに重きを置いて、喫煙欲求を回避するよう心掛けてください。
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/04(Sat) 00:10各駅停車さん こんばんは
禁煙３日目 おめでとうございます
急行・特急の皆さんは１週間・１ヶ月などと報告を飛ばしていきますが 次の報告まで ちょっと心配だったりします
可能でしたら リズムができるまでは各駅での報告をお待ちしています
「各駅停車 卒煙行き 次は４日目～４日目～」
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：各駅停車 投稿日：2007/08/06(Mon) 09:03「各駅停車 卒煙行き 次は６日目～６日目～」
身体的には、「我慢」しなくても大丈夫になりましたが、
精神的な部分（癖？精神依存？）ではまだまだのようです。
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：kyo 投稿日：2007/08/06(Mon) 10:38各駅停車さん。こんにちは♪
ぐっとです。そのままスムーズにのって行きましょう♪
常にチョッと、一時をガマンだけなんですよ。
そんなおおげさに構えなくてもいいのだと最近思いました。
だって、喫煙がず～ッと生活の一部になってきたんですもんね。
ですから、吸いたいと思った、いっときをチョッと「待て！」を。
「吸わない！」を続けて行きましょう♪
ガンバ。ふぁい♪
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：hanako 投稿日：2007/08/06(Mon) 10:53各駅停車さん、順調にすすんでいるようでなによりです。
一日、一日クリアしている自分、結構いい感じでしょ。
どんどん体もきれいになっていますよ。
その調子です♪
[65204へのレス] Re: あらためて、はじめます 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/07(Tue) 11:27ついに１週間の峠ですね。「今日だけは吸わない！」 出発進行！
みんな見てますよ。応援してますよ。
こんばんは
皆さんの後押し？もあり（勝手に）昨日からニコチンパチを張らずにがんばってみていまーす。
今日で一応パッチなし2日目終了です。
私は結構気負いするほうなので（禁煙してわかったこと）とりあえず落ち着くまではここに毎日でも来ますのでよろしくお願いします。
暇な時は、とりあえず禁煙セラピー読んでます。
楽しく禁煙するために 胸がソワソワして落ち着かなかったりした場合は喫煙欲求とは結びつけずにそれ自体に名前を付けて「ソワソワちゃんどうしたの落ち着いて」など自分に話しかけてます。
他にも楽しく気分転換できる方法あったら教えてください。
[65328へのレス] はじめまして 投稿者：まぁ 投稿日：2007/08/04(Sat) 23:21明日でちょうど２ヶ月になります、道産子の「まぁ」です。
実は今回の禁煙、最初はまたパッチで行こうと思い、病院で処方してもらいました。
で、早速初日に３０ｍｇを貼り、その足で本屋さんに行き、
話題の「禁煙セラ」を買いました。
読んで行くにつれて、パッチなんて要らないんじゃない？と思えて来て、
２日目から、もういきなりパッチ無しで今日まで来ました。
（だから１３枚余ってます・・・笑）
個人的な印象からすると、パッチなんて合っても無くても同じですわ。。。
成功するか失敗するかは、パッチの有無じゃなく、
もうすべては、個人個人の「心意気ひとつ」だと思います。
明日には完全に、体からニコチンが消えますね♪
完全にキレイな体に戻れたことを、思いっきり喜んで下さい。
もう、臭くて汚いタールの永久循環に陥らないで済む事を、喜んで下さい。
共にがんばりましょう。 自分は、がんばる人は、心から応援します！
[65328へのレス] パッチなし3日目 投稿者：みんみん 投稿日：2007/08/06(Mon) 00:35パッチなし3日目終了です。無煙は一ヶ月と一週間チョい。
禁煙スタート時は泣いてばかりて、無煙に慣れたら今度はパッチが無くなったらどうしようと不安になり、テストのつもりではずしてみたら案外（自分が思うほど）平気でした。
でも、喫煙欲求はやってきましたが、何とか逃せています。
さかなさん 「今日も吸わない」がんばりまーす
まぁさん きれいな体 ばんざーい。
気を引き締めて 毎日ファイト
[65328へのレス] Re: ニコチンよさようなら 投稿者：雅 投稿日：2007/08/06(Mon) 07:38３日達成おめでとうございます。＼(~o~)／
禁煙始めた当初は、早く楽になりたい気持ちで焦りがちですが、
一日一日達成する気持ちでいれば結構続けられると思います。
まだ辛い日が多いかと思いますががんばって下さい。
ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪
[65328へのレス] Re: ニコチンよさようなら 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/06(Mon) 13:39こんにちわ、みんみんさん。
順調に治療が進んでいますね、お見事です。
このテスト結果は、とても重要です。身体は無煙準備OK!っと認識しましょう。
これからの喫煙欲求は、心理的な後遺症ですから、真に受けないのが正解です。
禁煙スタート時は、タバコを吸うことはもう二度とないとおもっていたのですが、3ヶ月過ぎあたりから4ヶ月になった現在も吸いたい気持ちがあり困ってます。禁煙セラピーを読み返しても変わりません。みなさんはどうやって乗り越えてきたのか教えていただけるとありがたいのですが…
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/03(Fri) 00:05こんばんは ドロシーさん
禁煙継続４ヶ月 おめでとうございます
吸いたい気持ちがあってもいいと思いますよ
ずーっと長い間吸っていたんですから
その吸いたい気持ち以上に吸いたくない気持ちがあれば大丈夫
１本吸えば元の喫煙者に簡単に戻れることや
吸わないことの気楽さ メリット
喫煙がいかに無駄なことであるかを
繰り返し考えるうちに
吸いたいことを忘れている時間が多くなってきます
なにかの拍子に突然吸いたいなって思うことがありますが
その気持ちを打ち消すのが時間がたてばたつほど上手くなっていくって感じかな
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ピノコ 投稿日：2007/08/03(Fri) 08:40こんにちは。
「吸いたい気持ちは３０秒」だと、どこかで読みました。
以来、私はその３０秒を何かで気を紛らわそうといつも考えていました。
氷をがりがりかんだり、トイレに行ったり、料理の本をめくったり・・・なんでもいいみたいです。
そのうち、何もしなくても、そのうち忘れるからいいや、と仕事や家事を続けられるようになりました。
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：hanako 投稿日：2007/08/03(Fri) 10:00ドロシーさん、はじめまして。
私はたばこをやめて２年になります。
たまにではありますが 吸いたい・・と思います。これがいつまで続くのかわかりませんが もう喫煙者には決して戻らないということははっきりしています。
あとは どうやってこの気持ちをかわすか 自分なりに方法を見つけて 吸いたくなるたびに繰り返します。私は最初のころ、深呼吸をしてラジオ体操をしたり河川敷に散歩にいきましたね～。今は、来た来たと思ったら深呼吸をして・・おわりです。
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ちゃぱ 投稿日：2007/08/03(Fri) 10:36わたしもドロシーさんと同じような経験があります。
禁煙３～４ヶ月の頃、予想以上に吸いたい気持ちが強いことに焦りました。
このままずっと吸いたい気持ちが強く現れるのではないか等と不安な気持ちに苛まれ、余計に焦って悪循環に…。
わたしの場合は「まだまだ３ヶ月だから吸いたいのは当たり前」と考えることで、吸いたい気持ちを受け入れると楽になりました。
現在は半年を越えたところですが、その頃よりはだいぶ楽です。
もうちょっとですので、がんばってください。
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：雅 投稿日：2007/08/03(Fri) 11:19こんにちは！
３ヶ月経過したぐらいですと禁煙による禁断（離脱）症状も薄れて
ひと段落した頃だと思います。でも、記憶や習慣は、なかなか書換え
られないのでふとしたきっかけでぶり返して来ます。そんな時、
私は、禁煙を始めた時の気持ちを思い出して、初心に帰るように
しました。
徐々に楽になりますので焦らずがんばって下さい。
フレーヾ(￣0￣ゞ)( 尸ー￣)尸_フレー
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：フト 投稿日：2007/08/03(Fri) 12:55禁煙してからの生活を振り返ってみて
どうですか？心地よいですか？
変わり映えしませんか？
また、何故禁煙をしようと思ったのですか？
それらを自分に投げかけてみてください。
万が一、なんにもないのであれば吸ってもいいと
思いますよ。
ただ、私は絶対に戻りません。
止めるのもまた吸い出すのも結局は自分ですから。
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/08/03(Fri) 13:12ドロシーさん はじめまして。
４ヶ月に突入ですね、おめでとうございます！！
ドロシーさん、だいじょうぶ、だいじょうぶですよ
むしろそのようになるほうが、あたりまえじゃないかな。
人間的と云うか・・・・・・・でも吸ってはだめですよ！
彼氏や彼女と別れたあと、無性に会いたくなったりしますよね、
そんなときいくら本を読もうが、説得されようが、
どうしようもないですよね。
結局は時が解決してくれるのですが・・・？
哀愁と云うのか、郷愁と云うのか、
身体にとても害のあるものなのに、頭の中ではわかっているのに、
どうして吸いたくなってしまうのでしょうネ。
たばこに関しては、すべてあのにっくきニコチン野郎の仕業です。
中毒症状に引き込んでいるんです。
いまがこのニコチン野郎と闘う時です。
頭の中の吸いたい気持ちを振り払ってください。
なにかあたらしい事を始められるのもいいですよ、
いままでとちがう環境を作るのも手かもね。
どうしてもどうしても吸いたくなったら、
２本の指をたててそれを唇にあてタバコを吸ってるしぐさで、
タップリ息を吸い込んで見てください。
とっても落ち着くと思いますよ。
私も同じ頃、同じ思いでけっこう悩みましたからね～♪(ｏ^-^)ゞ
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ドロシー 投稿日：2007/08/03(Fri) 14:04みなさん，ありがとうございます。
まだ、4ヶ月なので忘れられないのは当然なのですね…。
とりあえず、吸いたい気持ちが出ても吸わないで頑張ります。
＞２本の指をたててそれを唇にあてタバコを吸ってるしぐさで、タップリ息を吸い込んでみたら、少し落ち着きました。
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/03(Fri) 14:10こんにちわ、ドロシーさん。
祝！禁煙生活4ヶ月間突破、おめでとう。
禁煙セラピーを読む時は、努めて冷静になる事が理解や記憶を助けます。
すべてを信じろとは言いませんが、タバコは何も解決してくれないのは、真理です。
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ドロシー 投稿日：2007/08/03(Fri) 21:54つねぼん＠管理人室さん、ありがとうございます。
もう一度、禁煙セラピーを読み返してみます。
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：koyuki 投稿日：2007/08/04(Sat) 08:07ドロシーさん、おはようございます。
みんな同じ事で悩みます。
１ヶ月経ってもまだ吸いたい～・・・私には禁煙は無理なのだろうか・・・？
っとかって私も昔はあきらめてたりしましたよ。
でも、今回の禁煙は来月で２年を迎えます。
確かに３～４ヶ月の頃なんて何かあるごとに吸いたい気持ちが湧いてきましたね。
経験による記憶で「○○の時はいつも吸っていた」という状況がくると吸いたくなるんですよね。
３～４ヶ月、まだヒヨッコですよ！！
これから長丁場になりますから、あせらずに気にせずに自己流の回避方法を続けましょう♪
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/04(Sat) 14:50ありましたよ。というか、これからもあるかもしれない。
そうですね、３ヶ月頃と１年ちょっと前あたり、かなり「ちょっと吸ってみたい」と思いました。「少しだったら中毒もぶり返さないんじゃないか？」とか、まさに、１本オバケの巧妙な誘惑だったんですね。
結局、二者択一であることを考えて、吸わない生活を選んできています。負担の多い喫煙者に戻るか、吸わないでいい楽な生活を続けるか。
結局、根が無精なので、楽な方を選んでしまいました。
列車の禁煙車と喫煙車を歩いてみると、どちらがいいか、実感できますよ。ちょっと旅行でもどうですか？ 吸わないとお金も貯まるし、、。
[65253へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ドロシー 投稿日：2007/08/05(Sun) 14:36koyukiさん、さかなさんありがとうございます。
ここで吸ったらもったいないので、思考回路を変えるようにしたいと思います。まだまだ、たったの4ヶ月ですしね…。
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