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こんにちは。
本日で禁煙1ヶ月になります。
パチ禁も3ヶ月経過し、この週は記念日続きです。少しづつでありますが自信がついてきました。でも気を緩めず頑張ります。
[65623へのレス] Re: 〜祝1ヶ月〜 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/16(Thu) 19:01こんにちわ、おはりんこさん。
祝！禁煙生活1ヶ月間達成、おめでとう。
大いに自慢して下さい。見事な自己改革を断行していますね、素晴らしいです。
自分らしい時間とお金を使う練習をしながら、未来を切り開きましょう。
[65623へのレス] Re: 〜祝1ヶ月〜 投稿者：ミニブタ 投稿日：2007/08/16(Thu) 19:19禁煙１ヶ月 達成おめでとうございます。
１ヶ月すごいですね。羨ましいです。
私も１ヶ月・・となれるよう頑張ります♪
[65623へのレス] Re: 〜祝1ヶ月〜 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/17(Fri) 01:55おはりんこさん こんばんは
禁煙継続１ヶ月 おめでとうございます
タバ子のことを忘れている時が多いと思いますが
不意打ちにはくれぐれもご用心です
このまま無煙ライフを満喫しましょう
[65623へのレス] Re: 〜祝1ヶ月〜 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/17(Fri) 07:35おはりんこさん、禁煙１ヶ月おめでとうございます！
やりましたねっ！１ヶ月はすごいですよ〜。吸わなくても毎日が過ごせてることがうれしいですね。明るくてきれいな未来につなげていきましょう。
[65623へのレス] Re: 〜祝1ヶ月〜 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/17(Fri) 13:49１ヶ月おめでとさん。
「パチ禁も3ヶ月」とは？ もしかして、パッチ禁煙２ヶ月＋パッチなし１ヶ月かな？
でしたら、実質２ヶ月半〜３ヶ月ですよ。もう安定期かも。
でも、７ヶ月（私の場合そうだったので「半年」でなくて「７ヶ月」を次の関所としてます）までは、まだ４ヶ月ありますから、油断は禁物です。
これまで通り、一日を積み重ねていきましょう。
[65623へのレス] Re: 〜祝1ヶ月〜 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/08/17(Fri) 14:45おはりんこさん こんにちは。
１ヶ月達成 おめでとうございます！
かなり自信がついてきたでしょう、
その調子でがんばって♪
あとは「一本おばけ」にだけは気をつけて、
慌てずじっくり無煙生活、楽しみましょう！！
こんにちは！
とうとう会社内のタバコの自販機が全部撤去されました。でも
指定場所喫煙は、残っているので喫煙している人への嫌がらせ
のようにしか見えません。（かわいそうに．．．）
構内全面禁煙への一歩と思っていいのかな？
話は変わりますが、地元の三○海水浴場の花火大会に行って来まし
た。日中は非常に暑いので浜茶屋に避難していたのですが、屋外
とはいえ浜茶屋内は、喫煙天国でした。結構子供連れの家族も
多かったのですが、お構いなし状態でタバコの煙と匂いがあちこ
ちから漂って来ていました。
海水浴場での喫煙は、相変わらずの様です。
暑い日が続きますが、体調に気をつけて禁煙続けたいと思い
ます。（´´(;´ρ｀A)アチィ・・・）
[65621へのレス] Re: 結構前進かな？ 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/16(Thu) 18:55こんにちわ、雅さん。
狂うほど残暑お見舞いを申し上げます。
屋内全面禁煙のビルも多くなり、その流れは着実に下流を目指していますが、
お世辞にも速いとは言いがたく、大きな摩擦を避けながらの試運転のようです。
海までの道のりは、まだまだ遠く長いのかもしれません。
[65621へのレス] Re: 結構前進かな？ 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/17(Fri) 02:35雅さん こんばんは
こちらは 各フロアにあった喫煙所が５Ｆ１箇所になったのが
２年前ぐらいと 割と早いうちから減っていたのですが
最後の１箇所がしぶとい；；
１０時と昼と３時ごろのエレベーターはタバコの臭いが充満していて
近場の階なら階段に迂回しています
できれば喫煙後のエレベーター使用を自粛していただければと・・・
まぁ吸うほうは吸うほうで狭い場所に閉じ込められて苦労しているんでしょうがね
お盆休みで常連さん少ないですね
山とか海で羽を伸ばしてるんでしょうね
一定時間ごとの中断をしなくて良いのはなによりです
山そのもの 海そのもので楽しめるんですから
[65621へのレス] Re: 結構前進かな？ 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/08/17(Fri) 14:43雅大番頭さん こんにちは。
酷暑、お見舞い申し上げます。
ほんと下界は暑いです〜！
長い休みをいただき九州の霧島連山を縦走してきました。
途中全国は晴天なのに、鹿児島と宮崎周辺だけが雨。
おかげさまで山の上では涼しかったですが・・・
タバコを吸わずに山登り、いや〜ほんといいもんでした。
空気はうまいし、灰皿を持ち歩く必要はないし、気をつかうこともないし♪
IC伯爵さん、しっかり羽根を伸ばしてまいりましたよ〜。
今日から仕事そして板への復帰です。
暑さに負けずがんばりま〜す！！
今から禁煙はじめます！今までの失敗回数は数え切れず----（^^;
1日で挫折、数時間で挫折など細かい失敗を入れるとゆうに何百回も失敗してます。本当にやめたいんだか自分でもわからなくなってしまってる。
でももう一度気を入れなおしてチャレンジしてみます。
まずは今日1日これから吸わないでいれることを目標にします。
私はウツ持ちで禁煙のたびにウツ症状がひどくなり悩みます。
なにかいい方法があったら教えてください。
これからよろしくお願いします！
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：肺気腫もどき 投稿日：2007/08/10(Fri) 16:28禁煙始めるにあたっての一番大事なもの！
”なぜ、たばこをやめなければいけないのか”理由はひとそれぞれですが、その理由こそがこれから吸いたい自分にブレ−キを掛けられるのか、吸いたい自分と吸いたくない自分、寝てる時以外はずっと心と心の
葛藤で心が疲れてしまう。
鬱持ちだからと逃げたりしてしまう、要はそれに対抗出来うるだけのモチべ-ションあれば鬱持ちでも出来ますよ。
アドバイスするとしたら禁煙開始10日前より坑鬱剤毎日飲む事くらいかな。”自ら退路を断つ位の心意気じゃなきゃまずむりですわ。”
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：肺気腫もどき 投稿日：2007/08/10(Fri) 18:39珍しくパスワ-ド入れ忘れたので連投お許しください。
私のＨＮといい、この板ずっとしがみついてるのも、”初心”忘れない為です、鏡みたいな物で相手を励ます事により、逆にこの板から元気をもらっているのです。
だからこそ、その理由がモチベ−ション維持には不可欠ではないでしょうか？
それが難しいなら禁煙日数を積み上げてここまで辛抱したんだから
いまやめたらもったいないなと思えるまでやることですね。
わたしにとっての本当の卒煙はARIASさんみたいに普段意識してない状況になれることかな、そう考えるとまだまだです。
そうなれるのかな？ （´ヘ｀；）とほほ・・
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：マライヤ 投稿日：2007/08/10(Fri) 19:28肺気腫もどきさん。ありがとう！
私がたばこを止めようと思う理由は色々あるんだけど、まず禁煙に取り組みだしたのは数年前からなんだけど、皮肉にも禁煙に失敗するたびに喫煙本数が増えていき、昔は1ミリを日に12〜3本すうだけだったのがそのうち8ミリを多いとき（休みの日）には日に40本〜60本すうようになってしまいました。
以前は禁煙するときはまわりに宣言していましたが、失敗するたびに気まずくなり、ここ数ヶ月は隠れスモ−カ−になっていました。
朝吸いダメをして、日中職場ではひたすらニコレットをかんでしのぎ、夜、家にかえると昼間吸えない反動が出てしまいひたすらすいまくるのです。
隠れて吸うことにももう疲れてきていますし、禁煙→失敗→禁煙→失敗を永遠続けていることにも、もうくさくさしています。
こんな「タバコの奴隷」生活から脱出したいんです。
ネットで色々タバコの事を調べたり、禁煙の本も色々読んでくうちに、今の自分はタバコを好きで吸っているわけではなく、ただ
禁断症状を緩和したいためにニコチンを摂取せずにはいられない状態だ-----という事が本当に情けなく思います。
私もしばらくはこの板にお世話になって、禁煙のモチベ−ションを高めて行きたいです。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/11(Sat) 13:39こんにちわ、マライヤさん。
勇気ある第一歩を踏み出しましたね、お見事です。
薬物依存症を自覚するのは、重要なステップです。頭に叩き込みましょう。
禁煙は、病気を治す治療手段と割り切って、多少の不自由は辛抱して下さい。
ニコチンが蝕んだ脳内は、その機能回復に暫く時間が掛かります。
うつ症状を緩和するには、専門医に相談し薬を処方して頂くのも手です。
奴隷から解放できるように、無理をするのではなくベストを尽くしてください。
＃ 人はなぜ禁煙に失敗するのか？ F.E.R.C Research Report - File No.063
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010218/r063.html
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：マライヤ 投稿日：2007/08/11(Sat) 21:39早くも2日目にして挫折（＠＠）
意志薄弱な自分にいやけがさして情けなさ一杯です。
こんなダメな自分ははたして長期的な禁煙ができるのかと
思うと不安で一杯です。
こんなダメな自分にカツを入れてください。。。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/11(Sat) 23:34マライヤさん、
まず24時間以上もタバコを吸わなかった現実を喜びましょう。
意志が弱いと言い訳をする人ほど、逆に吸うための意志は強い！
禁煙継続には、意志よりも頭の整理整頓が必要なのです。
意志が左右するのは、禁煙開始までと心得てください。
我慢には限界がありますが、未来は自由に切り開けるのです。
自分を見下すのではなく、タバコを見下してみませんか？
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：マライヤ 投稿日：2007/08/12(Sun) 00:34つねぼん管理人様
アドバイスありがとうございます
迷ってましたが、先ほどよりリスタ−トしました。。。
くよくよしていてもしょうがないですよね（^^;
もう１度がんばってみます！
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/12(Sun) 00:45マライヤさん、はじめまして。
自分が情けないという気持ちはよくわかりますが 実はそれが「たばこの怖さ」ということですよ。
自分がやめようと思ってもなかなか抜け出せない・・麻薬そのものです。マライヤさんがダメなわけではありません。
そんなたばことどうしても決別したいのか 考えることから始めてはどうでしょうか。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/12(Sun) 00:49マライヤさん、ごめんなさい。もう再スタートされていました。
ほんと、くよくよしてもしょうがないです。負けるな、マライヤさん！！
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/12(Sun) 00:59マライヤさん こんばんは
禁煙再スタート おめでとうございます
禁煙の禁ってイメージが重いですよね
そのプレッシャーに何度潰された事か・・・
でも現実は逆で 喫煙は煙草から自由になることを禁止しているのです
煙草を吸わないことは 煙草からの開放であり
自由になることなのです
痛め続けてきた呼吸器系に安息の日々を与えてあげてください
とはいえ最初の３日はある程度の力押しは必要です
自由になるために煙の国から逃走をはかるわけですから
覚悟を決めてください
しかしルールはいたってシンプル
喫煙と犯罪以外はなんでもありです
一人で戦うのが辛い時には掲示板に援軍を要請してください
あと鏡を用意してもう一人の自分を仲間に出来ると心強いです
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：にゃン子 投稿日：2007/08/12(Sun) 01:33マライヤさんはじめまして！
禁煙すると良いことが沢山あります
ただ実感できるまで時間がかかるかもしれません
気長にいきましょう！
焦っても屁理屈ごねても構いませんが
結果は１つですよ。
その結果を見るためには
吸わない日々を重ねていくしかありません
リスタート、心から応援します
すいたくなっても、とりあえず今日は止めて置いてください
↑これ、結構効きますよ〜
お互い頑張りましょう！
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ミニブタ 投稿日：2007/08/12(Sun) 21:03はじめまして。
私もまだまだ禁煙初心者です。
（現在、１７日目）
一緒に頑張りましょ！！
以前にニコレットで禁煙しましたが、１週間でものすごいストレス状態に陥り、家族に当り散らして、禁煙断念しました。
今回は、ニコレットは使用せず、禁煙セラピーという本を読みながらの禁煙ですが、ニコレット使用時よりもストレスが少ないように感じます。
ニコレット使ってるとずっと同じストレスが続く感じがしますが、完全にニコチンを辞めると３日はかなりストレス感じますが、３日以降は多少良くなってくる感じです。
勿論、今でも吸いたいですけどね。
どの禁煙が自分に合うかは試してみなければ、分からないとは思いますが、ニコレットで辛いようでしたら、「禁煙セラピー」も試して見て下さい。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：マライヤ 投稿日：2007/08/12(Sun) 23:12つねぼん管理人様。ｈａｎａｋｏさん。ＩＣ伯爵さん。にゃん子さん。ミニブタさん。応援本当にありがとう！
やっと１日クリア−しました。
本当は今回はニコレットを使わないでみようと思っていましたが、昼間禁断症状が苦しくなって結局ニコレット２個使ってしまいました（^^;
今までの禁煙は、だいたい５日以内に挫折することが多かったので、明日もまた気をひきしめて頑張りたいです。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：肺気腫もどき 投稿日：2007/08/13(Mon) 00:08マライアさん、こんばんは！
私もニコレットでやめれた部類ですが、決められた期間以上の使用にだけはならないよう、くれぐれも気をつけてね！
同期の仲間の発言も違う形とはいえニコチンいれてりゃそうそうって思えなくなってきそうなので！
ちなみに私は1ヶ月でニコレット振りました。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/13(Mon) 00:39マライヤさん、１日クリアですね。おめでとうございます。
再スタートしてがんばっているマライヤさん、すごいですよ。
吸わないで過ごせていること・・うれしいですよね。
思いっきり深呼吸して また明日です！
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：じゃり 投稿日：2007/08/13(Mon) 12:56マライヤさんこんにはでござんす。
どうしても吸いたくなっちまってどうしても我慢できなくなって吸っちまう。
そのたびに自分の不甲斐なさを悔やんだり開き直ったりの堂々巡り。
そんなことを１００回以上もあっしは繰り返してまいりやした。
そして、ここでつねぼんさんから根性じゃあなくて頭で理解してタバコをやめること教えて頂やした。
「タバコは麻薬」「自分はニコチン麻薬中毒という病気」「卒煙は病気の治療」
スモーカーは禁断症状が出てくるのが当たり前なんでござんす。
これが理解できてあっしは卒煙することができやした。
さらにここでお知り合いになれたお仲間さんたちに励まされたことが一番の特効薬でござんした。
マライヤさん、のんびりゆっくりご自分に一番合った禁断症状対策を見つけながら卒煙宿を目指しておくんなさいやし。
ここ、つねぼん卒煙街道で毎日お仲間さんとお話しておくんなさいやしね♪
たくさんのお仲間さんたちがマライヤさんとご一緒しておりやすよ。
のんびり♪ てくてく♪♪ のんびり♪ てくてく♪♪
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/13(Mon) 17:41ちわ！ マライヤさん。
意思軟弱な私の武器は「今日は吸わない」でした。
「今日も」ではなくて「今日は」です。明日はわかんない。明日は明日の風が吹く。こう考えると気が楽だったんです。
吸いたくなった時の対処法を決めておくといいかもしれないです。私の場合は、当初、ガムでした。ブラックブラックが多かったかな。最初の３日はとにかく機械的に、「吸いたくなったらガムを噛む」。味がしなくなってもあごの運動みたいにけっこう長く噛んでました。
あと深呼吸。空気タバコ。今日は吸わないけれど、もしかしたら明日は吸うかも？
吸わなくていい生活って楽ですよ。
中毒治療、するは一時の苦労、吸うは一生の重荷。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：マライヤ 投稿日：2007/08/14(Tue) 21:02肺気腫もどきさん。ｈａｎａｋｏさん。じゃりさん。さかなさん。応援本当にありがとう！
今日で３日目ですが今日はもうボロボロです（＞＜）
吸いたくてたまらなくて、さっきもう少しで買いにいきそうでした。。。
我慢してたらもう涙がでそう。。。
今もまだ吸いたい〜〜
なんでこんなにつらいんだ〜〜〜
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ミニブタ 投稿日：2007/08/14(Tue) 21:33マライヤさん ３日達成おめでとうございます。
多分、一番辛いのが最初の３日だと思いますよ。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：マミィ 投稿日：2007/08/14(Tue) 21:39はじめまして、マライヤさん、マミィと申します
今まさにもがいてますね・・・辛さ、お察しします
本当 我慢してると余計に最初の峠は長いものです その先も長く感じられるし、禁煙に対して心がネガティブになっては
持病の鬱にもおそらくよくないですね
私も同じ状況を経験してるので（心療内科に通いながら、禁煙、挫折を繰り返し、最終的には断念しました）その時の自分の気持ちを思い出すと 本当に辛かったなって思います。
常に 禁煙できない自分がいやで どこかで責めてました。
今、マライヤさんが心身ともに 辛い状態なのは、事実ですが
煙草をそれから解放してくれる万能薬の様に思うのは、もっと危険なことで もっとも間違った答えです。
吸いたいのは 麻薬のせい でも マライヤさんは その麻薬から逃げたくてしょうがないですよね。
信じて 焦らずに 健康をかみしめて １日ずつ。距離をおいていきましょう。
大丈夫！１００％ 一生続く辛さじゃないですから！
私３ヶ月目なんですが 気が付けば ぐーんと煙草と距離がありました。ホント、気が付けば、って感じなんです。
寝なきゃ、寝なきゃとおもうと 寝れないようなもので
あんまり焦らずに じっくりとたち向かうくらいのスタンスがいいように思います。
あと 禁煙セラピーは お読みになりましたか？
１度読んだなら ２度 読んでないなら絶対読んでみて下さい。効く効かないあるみたいですが 私にはききましたよ。脳が そうか、と気付くんです。随分禁煙がらくになると思います。
マライヤさん 煙草と距離おくと 本当にいいことだらけです。それは 今続けないと気付けないご褒美です。それを信じて じっくりといきましょう！！
長文 失礼いたしました。私もまだまだ禁煙街道 道中です。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：団塊どまんなか 投稿日：2007/08/14(Tue) 22:48こんばんは、マライヤさん。
今が勝負どころ、ですね。
最初の一週間は、なりふりかまわず、のたうちまわってください。
最初の頃を思い出すと、私も３０分おきくらいの頻度で、渋茶を飲み、トイレに飛び込み、トイレの鏡に映る自分に向かってシャドウボクシング、してました。 トイレから自席に戻っても、また立ち上がってデスクの周りをウロウロ。
最初の一週間は、とにかく耐えるしかなかったです。 見栄も外聞も捨てましょう。
そしたら、ふっと「今禁煙やめたらもったいない」という気持になってる自分に気づいたんですね。 今思うとそれがサイン、勝利へのサイン、だったんでしょうね。
マライヤさんにも必ずその時が来ます。 これは信じていいことです。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：リラッコマ 投稿日：2007/08/14(Tue) 22:58マライヤさん、頑張っていますね。
３日我慢してもまだ辛い、よーくわかります。
もう少し頑張れると思いますが、無理はしないでくださいよー。
吸ったらダメだなんて誰にも言われてないんです。自分がやめたいから吸わないだけです。自分の限界と思うところからもう一息頑張って、それでも吸いたい気持ちが勝るなら、その時は吸ってやりましょう。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/15(Wed) 00:32マライヤさん こんばんは
禁煙３日継続 おめでとうございます
今が一番きついところです
ただ辛いだけならこの先もたないと思います
辛さの中に 自分の意思で煙草を止めているという喜びがあれば
峠を越えられると思いますよ
明るい未来 見えてますか？
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：マライヤ 投稿日：2007/08/15(Wed) 21:27ミニブタさん。マミィさん。団魂どまんなかさん。リラッコマさん。ＩＣ伯爵さん。
応援してくれたのに本当にごめんなさい。。。
さきほどがまんできなくて、吸ってしまいました。
どうしても５日の壁が破れない。。。
明日からどうしていいのか解からなくなってしまっています。
なさけなくて、、、泣けてきます。。。。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：リラッコマ 投稿日：2007/08/15(Wed) 22:39マライヤさん「今回は」残念でした。
でも、たぶんダメではないかと内心思っていました。
強烈に頑張っちゃいましたもんね。
マミィさんも言ってますが、禁煙セラピーはいいですよ。
それでやめられるかどうかは人によりますが、禁煙に失敗する正しい理由は誰にでもハッキリ認識できると思います。
最近出た「イラスト版」ってのがオススメです。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：団塊どまんなか 投稿日：2007/08/15(Wed) 22:52こんばんは、マライヤさん。
私を含めて、ここに集うお仲間のみなさんも、マライヤさん同様、何度も挫折→自己嫌悪の泥沼をかいくぐって来ています。
同時にまた、私を含めて、みなさん、その都度「オレ、ほんとにタバコやめたいのかな？」「なぜタバコやめようと思ったのかな？」と自問を繰り返し、誰に言うともなく「うん、やっぱりタバコやめなきゃ」とまた挑戦を始める、そんな繰り返しを経験しています。
挫折には違いないのかもしれませんが、「にが〜い記憶を残した『練習』をひとつ終えたんだ」と見方を変えて、もういちどモチベーションの確認からはじめましょう。
> 明日からどうしていいのか解からなくなって・・・
私も何度も経験してますよ。
で、いつも必ず「さぁ、次いってみよう！」なんですよ。
だから、マライヤさんも
さぁ、次いってみよう！
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：みんみん 投稿日：2007/08/15(Wed) 22:55あせらないで 肩の力を抜きましょう。
私もあせってしまいつらい思いしました。
失敗しても大丈夫！一歩一歩前に進めば。
一日一日を考えて5日目とかにとらわれないほうがいいのかなと思います。
[65491へのレス] 反省会を！ 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/15(Wed) 22:55「どうしても、、、ない」と言ってはいけません！ それは責任転嫁です！
自分の意思でタバコを取り出し、口にくわえ、火をつけるのです。これがあなたの意思でないとしたら何でしょう？ ごまかして慰めを求めてはいけません。
私を含め多くのニコチン中毒患者は何回〜何十回と失敗して、最後に数ヶ月吸わないことができるようになっています。だから、諦めないなら、いつかやめることができるでしょう。
それが近いかどうかは、「反省」できるかどうかにかかっていると思います。
何故、吸う決心をしたのか？ 吸わない決意を変えたのは何だったのか？ 吸わない行動を維持するために今回自分は何をしたか？ それはどうこがどう足りなかったのか？ たとえば吸いたくなったらガムを３０分噛むという決めを自分に課していたとしましょう。それを守ったのか？ 守ることさえも蹴っ飛ばして安易に喫煙再開を決めたのか？ 最低限の決めを守れないとしたら、残る手段には何があるだろうか？ ニコレットやニコチンパッチはどうか？ 近くに対象の病院はあるか？
自分は「最善を尽くしたか？」
「なさけなく」はないですよ。期待しすぎるから幻滅するんですよ。
ありのままの自分をみつめましょう。
そして冷静に反省しましょう。毎回同じアプローチでは失敗が重なります。次の作戦を立てましょう。そして気持ちが落ち着いたら（禁断症状が収まったら）また軽い気持ちで、でも、新たな戦略をもって始めて下さい。
そのときはまた応援しますよ。
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/15(Wed) 23:19マライヤさん、残念です。
前にも言いましたが 決してさかなさんが「情けない人」ということではなく たばこはやっぱりおそろしい麻薬だということをしっかりと認識してください。
その麻薬と決別するのは確かにたいへんです。でも「がまん」するだけではつらすぎます。たばこに振り回されない自分を喜んで「５日の壁」越せるといいですね。冷静になって仕切り直しです。待ってます！
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：肺気腫もどき 投稿日：2007/08/16(Thu) 00:55マライヤさん、こんばんは！
煙草買いに行く前ニコレット手元になかったの？今回の失敗は失敗として冷静に受け止めましょう！何が貴方をたばこを買いに走らせたかを！！！！吸いたい自分の方が今回勝ったわけですよね？
5日で挫折は鬱持ちの理由にさえなりません、今頑張ってるみんみんさん手本にして頑張ってください、やめられるのなら、にこれっと、パッチなんでもありです。諦めなけりゃ必ずその日が来ます、再起願っています！
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/16(Thu) 01:15マライヤさん こんばんは
なぜ止めたいのかがハッキリしないうちは長続きしないと思います
辛いだけのことは誰だって逃げ出したくなります
多くの趣味やスポーツに言えることですが
苦しみの先にある達成感が他のモノに替え難いので
あえて自分を苦しめてるところがあります
苦しみの先にある喜びが明確になれば壁を破る力になります
なぜ貴方は煙草を止めたいのですか？
[65491へのレス] Re: はじめまして 投稿者：エンゼルトランペット 投稿日：2007/08/17(Fri) 06:03マライャさん、おはようございます。禁煙９日目のエンゼルトランペットといいます。４０年來の反復性うつ持ちです。
今回は東京のアレン・カージャパンの禁煙セラピーを直接受けて
きました。不思議にさほどつらくありません。
ニコレット、ニコパッチ等何回かやっていますが、その度にうつ
になってしまっていました。
イラスト版禁煙セラピー、お勧めします。禁煙セラピーももちろん
いいですよ。セラピー本を読んだ上での自然禁煙が一番楽なように
おもいます。
私は安定剤、抗不安剤、抗うつ剤を服用しながらの禁煙です。
[65491へのレス] 横ですが・・・ 投稿者：肺気腫もどき 投稿日：2007/08/17(Fri) 06:40エンゼルトランペットさん、ちゃんとスレッド立てて下さい！
ちょっと目頭熱くなりました。生真面目の頑張り屋さん、ようこそ、奥へ居座っちゃってください、あまりきばらず”今日だけは吸わない”でやりすごっちゃってください！
こんばんは。
報告が遅れましたが、禁煙５日目クリアしました。
１日になんどかはファーっと煙を吸い込みたい衝動はありますが、
比較的抑えが効くというか、順調に来ています。
ところで、昨日あたりから首筋とか耳のあたりに大人ニキビができてきました。なんか中で油脂の固まりみたいのがコロコロしてるようなデカイやつで、触ると痛いです。
前回禁煙した時も同じ５日目くらいから出てきて、それから何ヶ月しても消えないんですよね。正確には治っても次が出てきて切れ間なくある感じです。
悪いものを出そうとする生態反応なんだと考えるようにしていますが、ネット等で調べると大人ニキビはストレスが原因の場合が多いとか。もしかして禁煙のストレスなんですかね。
同じような経験をされた方はいますか？
[65580へのレス] Re: 大人ニキビ 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/15(Wed) 00:51リラッコマさん こんばんは
禁煙５日継続 おめでとうございます
禁煙を５日もすると ニコチン大魔王の押さえつけられていた体が正常に反応し始めます
煙草によって隠されていた症状が表面化するので驚くわけですが
身体が正しい反応をしていることを喜びましょう
気になる箇所があった場合は病院で診察していただくと余計な気苦労しなくてすみますよ
喫煙時にはかなり悪化してからでなければ自覚できない症状が
喫煙を止めると軽いうちから把握できるので
早期発見・早期治療に役立ちます
喫煙再開の材料にはしないでくださいね
[65580へのレス] Re: 大人ニキビ 投稿者：マミィ 投稿日：2007/08/15(Wed) 01:07リラッコマさんはじめまして マミィと申します
５日おめでとうございます！
第一の峠 到着ですね。
そこからも山あり谷ありですが 深呼吸して乗り切りましょうね。
私も 禁煙の度にニキビがでてました。意地悪な知人は 禁煙なんかするからだよ。なんていう人もいたけど
体の変化に対する反応なのでしょうかね。
私はデトックスだと思い込んで ニキビが出来る度に毒がでた、と喜ぶようにしてました。
でも しばらくするとなくなって 顔色がよくなり 今はお肌バッチシです！煙草時代は乾いてたお肌 ぷりっとなりましたよ。
暫く 解毒だと思ってケアしてあげれば 体も無煙状態になれて おさまるのではないでしょーか。
先は長いですが リラッコマさんあまり肩ひじ張ってないみたいで いい感じにみえますね。ファイトです☆
[65580へのレス] Re: 大人ニキビ 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/15(Wed) 07:32リラッコマさん、５日目達成やりましたね〜。よっしゃ〜！です。
「大人ニキビ」のことはよくわかりませんが あまり治らないようならお医者さんに診てもらうのがいいと思いますよ。たいしたことでなければそれで安心できるし・・。
禁煙するといろんな症状がでてきますね。それだけ体を痛めてきたってことですね。しっかりいたわってやりましょう。
[65580へのレス] Re: 大人ニキビ 投稿者：リラッコマ 投稿日：2007/08/15(Wed) 09:16IC伯爵さん、マミィさん、hanakoさんおはようございます。
今日からお盆休みに入りました。
朝起きた時、胃がむっとしたり、肺がスカスカしたり
まだ軽い禁断症状が感じられます。
マミィさん、大人ニキビ経験ありで見事回復なされているようで、希望がもてました。
よろしければ、どのくらいの期間で良くなったか教えてくれませんか？
あと、洗顔とか、食べ物とか、運動とか別な要素もあったらお願いします。
マミィさん、ニキビはそのうち消えてなくなるんですね。
人によって違うとは思うのですが、マミィさんでだいたいどのくらいかかったのでしょうか？
あと他に気をつけたこと（洗顔・食事・運動など）があったらご教示願います。
[65580へのレス] Re: 大人ニキビ 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/15(Wed) 12:53「大きい」というと”粉瘤（ふんりゅう）”かもしれません。「アテローマ」とも言います。皮膚が内側に穴を作って、皮脂やアカを貯め込んでいき、じわじわと何ヶ月もかけて大きくなります。痛みはありません。
良性の腫瘍なので心配はないのですが、ときに中身が腐ります。それが破れると臭うので「糞瘤」とも言います。
早く根治したいなら医者にくりぬいてもらうと良いそうです。
私は一度背中にできましたが、１年半のゆっくりした成長の後破れ、臭いの強烈さに驚いたものの、運良くそれだけで終わりでした。細菌性なので無くならず次から次にできる場合もあるそうなので、気になるようなら皮膚科に診てもらってください。
ニコチンは強烈な「止血剤」でもあります。毛細血管を収縮させます。ですから、皮膚は万年栄養不足だったところ、断煙でいっきょに血行が回復したので、皮膚の新陳代謝は活性化します。それが吹き出物の増加に繋がっているのかも知れません。
暑い時季ですから、汗をかいたら、シャワーで老廃物を洗い落としさっぱりすることを続けていれば新しいのはできにくいと思います。
吹き出物なら、野菜中心・動物性脂肪を減らす食事療法で減ると思います。
[65580へのレス] Re: 大人ニキビ 投稿者：リラッコマ 投稿日：2007/08/15(Wed) 22:54さかなさん、こんばんは
早いもので禁煙治療６日目に入りました。
明日はぜひ「１週間達成！」の書き込みをしたいと思います。
食事は野菜中心が良いのですね。
今日の夕食は大根と魚と豆腐のキムチチゲ、あとスーパーで生きの良いサンマが売っていたので「なめろう」を作成しました。
肉はそれほど無くても良い方ですが、魚は欠かせません。
噴粒？のほうは今のところ２箇所で、それほど目立たないので、これ以上増えたり悪化するようなら病院考えてみます。
ありがとうございました。
[65580へのレス] Re: 大人ニキビ 投稿者：マミィ 投稿日：2007/08/16(Thu) 19:30今日で１週間でしょうか。先にいっときますね おめでとう！
私の大人ニキビは 禁煙して４日目くらいに出始め、その後若干の肌荒れをおこし（何となくざらつく、化粧のりが悪いなど） 調子よくなったと感じたのは１ヶ月くらいたったころでしょうか。
明らかに肌が明るく 頬と唇が血色よくなりましたよ。
栄養面は、野菜やビタミンをなるべくよくとるようにしてますが それほど神経質にはやってないです。運動は 禁煙で体重増やしてしまったので 戻すためにジム通いしてます。
ともかく 煙草とは関連付けずに 正しいケアしていけばいいと思います。
いよいよ明日で50日になります。まだまだ吸魔はきますが、以前のように苦しくはなくなってきました。一日中事あるごとにタバコの事は頭に浮かびます。仕方が無いことだけど。
昨日子供たちとプールに行ったのですが、滑って転んでしまい腰を強打・・・；；。今日耐え切れず病院に行ったら腰の骨が少しかけていることが判明！強い痛み止めもらって育児をがんばり中。
このようなことが起きたりすると吸魔が増してきたりします。
吸いたくないのになー。今日もあと少しでおしまいがんばるぞー
[65598へのレス] Re: 明日で５０日 投稿者：一番星 投稿日：2007/08/15(Wed) 20:18みんみんさんこんばんは！わかりますよその気持ち！俺も会社の仕事でイライラして何回も吸魔に襲われてダメになりそうでしたよ。そのたび深呼吸したり水をおもいっきり飲んだりして乗り越えてきました。みんみんさんがんばって下さいこれはタバコの最後の悪あがきなのですから！
[65598へのレス] Re: 明日で５０日 投稿者：ｈａｎａｋｏ 投稿日：2007/08/15(Wed) 22:54みんみんさん、５０日達成おめでとうございます！
５０日も吸わないで過ごせたんですね。すごいです！
スキを見せたら吸魔が待ってましたとばかりにやってきます。
吸わないと決めたから吸わない！強気でいきましょう！
それにしても腰の骨がかけるとは・・痛みを抑えての育児はたいへんですね。
夏休みだし・・。ストレス×２ですね。お察しします。お大事にしてください。
[65598へのレス] Re: 明日で５０日 投稿者：肺気腫もどき 投稿日：2007/08/16(Thu) 00:26みんみんさん、こんばんは！
最近書き込みないので心配してました。
これからも大きな波は来るでしょうが、吸わないならなんでもありです。
手元に抗鬱剤ありますか？私もそのころはおしゃぶり昆布の特大パック買ってきて暇がありゃくちのなかに入れてましたよ。
余りにも身近に、容易に手に入るから誘惑が多いのでしょうね？
今はまだフェロモンむんむんのおばさん（煙草）ですが、はやく老婆になるのを夢見て”今日は吸わない”実行あるのみだす！
[65598へのレス] Re: 明日で５０日 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/08/16(Thu) 00:54みんみんさん こんばんは
禁煙継続５０日 おめでとうございます
いいタイミングで禁煙を始めてましたね
強い痛み止めとのことですが喫煙者は痛み止めが利きにくいといわれたことがあります
喜怒哀楽 心の変化があるたびに煙草に火をつけてきましたので
心が条件反射で反応してしまいます
精神的な依存の治療はそれらの行動バターンを１つづつ消していく作業です
心が何に対して反応しているのかを見極めましょう
[65598へのレス] ありがとうございます 投稿者：みんみん 投稿日：2007/08/16(Thu) 15:56一番星さん
吸魔になんて負けないぞ！！
お互いがんばりましょう
hanakoさん
気合入れてのりきります
肺気腫もどきさん
おひさしぶりです
掲示板は拝見していたのですが、書き込む気分ではなかった ので。ご心配かけました。何とかまだ、禁煙続行中です。
IC伯爵さん
痛み止めのこと知りませんでした。もっと早くに禁煙してれ ば；；。3人とも帝王切開だったので。
精神的な依存はそう簡単には無くならない事は身にしみて実 感中。何かするたびにタバコが頭をよぎります。
しかし、来年の夏はタバコの事を忘れて子供たちと楽しく夏 をエンジョイしている予定です。
今日は色々頭をめぐり、自分がタバコ吸ってる姿想像してしまい、吸魔が強烈にきています。
くそー 負けないぞ！！
[65598へのレス] Re: 明日で５０日 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/16(Thu) 18:40こんにちわ、みんみんさん。
祝！禁煙生活50日間達成、おめでとう。
タバコが頭をよぎる度に、毛細血管が収縮して脳の働きが鈍化していた事を
はっきりと自覚する癖を付けましょう。薬物摂取の怖さを知る事が勝利のカギです。
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