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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[1027]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[65806] いつの間にか一週間 投稿者: 投稿日:2007/08/22(Wed) 16:29
こんにちは。
中途半端な日(8月14日)から開始してしまったせいか、私がおマヌケなせいか、昨日で禁煙開始から1週間経過していたことをすっかり忘れていました。自分でもびっくり!!
禁煙最初の頃は一日中タバコのことが頭から離れなくて大変だったけど、今は忘れていることの方が多いです。そのかわり時々ふいに「吸いたい病」が襲ってきて、これが結構キツイのですが…。
 
でもせっかくの1週間を無駄にしたくないので、次は殆どニコチンが抜けると言われる3週間目指して頑張ります。

最初の辛い時期を支えて下さってありがとうございました。
一週間の報告ができてよかった♪

[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:一番星 投稿日:2007/08/22(Wed) 17:07
こんにちは笑さん、禁煙一週間おめでとう!すごいですね。俺も禁煙数ヶ月なのですがいまだに「吸いたい病」でてきますよ。でも吸い魔がでてきたらすぐにここにきます。三週間目指してがんばろうぜ!
[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:ミニブタ 投稿日:2007/08/22(Wed) 19:53
笑さん 禁煙1週間 おめでとうございます。

一番つらい1週間を忘れていられるって、すごいです。
余裕すら感じます。
あとは、一日一日ただ時間が経てば 楽になります。
私は2週間くらいで かなり楽になりました。
もう勿体無くて 今更禁煙辞めれるかって感じです。
だって、もう一回禁煙して、1週間我慢出来るかどうか自信ないですもの。
今回がラストチャンスと思って、頑張りましょ。
[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/08/23(Thu) 01:07
笑さん こんばんは
禁煙1週間経過 おめでとうございます

忘れてるって素晴らしいですね
達成の喜びが次のステップを越える原動力
MOTTINAIは世界の合言葉
[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:にゃン子 投稿日:2007/08/23(Thu) 01:12
1週間達成おめでとうございます!

次は3週間ですね、
でも前向きな笑さんなら大丈夫ですよ!
[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:りんご 投稿日:2007/08/23(Thu) 08:49
笑さん、1週間達成おめでとうございます。
私なんて1週間くらいの時は、指折り数えてたんですが・・・
笑さんは余裕が感じられますね!

次の目標の3週間を目指しガンバ(^−^)です♪
[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:ギターマン 投稿日:2007/08/23(Thu) 09:38
笑さん、がんばっておられますね。1週間達成、おめでとうございます。着実に歩を進めながら、卒煙を目指してくださいね。

応援していますよ。
[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:エイトマン 投稿日:2007/08/23(Thu) 10:41
笑さん こんにちは。
1週間越え、お見事!
オメデト8(^-^8")(8^-^)8"☆オメデト

順調そうでなにより、
このまま離脱症状をのりきっていきましょう♪

3週間達成の報告、待ってますよ!
[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:ロッキー 投稿日:2007/08/23(Thu) 10:52
>禁煙開始から1週間経過していたことをすっかり忘れていました。自分でもびっくり!!
禁煙のコツはまさにこれ!煙草を忘れることです。
順調な時は掲示板も見ない方がいいですよ。
[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:さかな 投稿日:2007/08/23(Thu) 11:58
笑さん、1週間達成おめでと! 最強の禁断症状峠は越えましたよ!
でも、まだまだ頭にまとわりついてくる時間がありますので、辛抱です。深呼吸、熱い濃い緑茶、氷、ガム、フリスク・ミンティア、、。
自分なりのプロトコル(手順)を決めて進軍地点を「死守」してください。敵の攻撃はそのうち種切れになるはずです。向こうの物資の供給はこっちが止めていますからね。
[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/08/23(Thu) 13:33
こんにちわ、笑さん。

祝!禁煙生活1週間達成、おめでとう。

厄介な吸いたい病を克服するには、様々な理由をつけて吸わない事です。
もう一人の自分を説得するのが、禁煙治療で最も重要な部分なのです。
[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者: 投稿日:2007/08/23(Thu) 15:07
みなさん、ありがとうございます。

実は余裕なんて全くなくて、タバコのことをできるだけ考えない、思い出さないようにしてたっていうのが本音です。
少しでも気を抜くとタバコを吸うための言い訳を本気で探しているんですから…。情けないですね。
つねぼんさんのコメントを読んで深くうなずいてしまいました。

今1本吸ってしまったら、元の喫煙者に戻ってしまうのは目に見えてて、喫煙者に戻ったら絶対また「禁煙したい」って思うわけで…。それなら、こんなに辛くて面倒なこと一回で終わらせたいって思っています。

「おめでとう」「おめでとう」ってこんなにたくさん言ってもらったことがないので、なんだか恥ずかしいような。
とっても嬉しいです!





[65806へのレス] Re: いつの間にか一週間 投稿者:ドロシー 投稿日:2007/08/23(Thu) 17:06
こんにちわ、笑さん。
1週間達成おめでとうございます。

私もいまだに突然吸いたいという気持ちがありますが、禁煙当初よりはだいぶ落ち着いてきました。とりあえず次の目標の3週間を目指して頑張ってください。


[65796] 何とか2ヶ月 投稿者:必勝だるま 投稿日:2007/08/22(Wed) 10:26
おはようございます。
皆様の有難いアドバイスのおかげで本日、禁煙2ヶ月を迎えることができました。
仕事やプライベートの問題も重なり今回ばかりはここまでの道のりがやたら長く感じました。(すべては「依存」に過ぎないと思うのですが。分かっちゃいるけど、なんですね。)ただ、今回は「タバコの威力」と真剣かつある意味冷静にに向き合ってるような気もします。
現状は、精神的にも以前の「最悪」状態からは脱出したように思います。頑張らず、ボチボチやっていきたいと思います。いまだに、ふとしたことで「ここで一本!」は頭をよぎりますが・・・。
ひとまず区切りのご報告でした。ここが無かったらかなりヤバかったと思います。みなさんホントにありがとうございました。
[65796へのレス] Re: 何とか2ヶ月 投稿者:エイトマン 投稿日:2007/08/22(Wed) 13:09
必勝だるまさん こんにちは。
2ヶ月達成 おめでとうございます!

ニコチンから解放された身体が、
本調子になるまでもうしばらくかかるでしょうが、
必ずや、すっきりくっきりと頭の中が晴れてきますからね

もうすこしで両目パッチリのだるまさんになりますよ♪
[65796へのレス] Re: 何とか2ヶ月 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/08/22(Wed) 14:09
こんにちわ、必勝だるまさん。

祝!禁煙生活2ヶ月間達成、おめでとう。

タバコに対する一方的な熱が冷めてくると、道中の足取りも軽くなります。
すべては麻薬に手を出した後始末と割り切り、自分らしい生活を取り戻しましょう。
[65796へのレス] Re: 何とか2ヶ月 投稿者:りんご 投稿日:2007/08/22(Wed) 14:48
必勝だるまさん、2ヶ月達成おめでとうございます。
その頃ってスゴク節目節目がうれしいですよね!
でも、まだまだ油断のできない時期ですよね。

ここで1本。が、なかなかなくなってくれないんですよね!
でも、これまでの長い習慣だもの!
そう簡単には、体が忘れてくれないみたいですよ(^−^)

今のまんま、ボチボチやっていきましょうよ♪
[65796へのレス] Re: 何とか2ヶ月 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/08/23(Thu) 00:56
必勝だるまさん こんばんは
禁煙2ヶ月通過 おめでとうございます

「ここで一本!」が逆条件付けのチャンス!
いまなぜ吸いたいと思ったのか理由を考えていくと
次第に心の本当の欲求が解ってきます
正しい条件付けが出来るまで繰り返しましょう
[65796へのレス] Re: 何とか2ヶ月 投稿者:にゃン子 投稿日:2007/08/23(Thu) 01:13
2ヶ月達成おめでとう!
ここまでよく頑張りましたね!!!
これからも吸わないでいきましょう〜!
[65796へのレス] Re: 何とか2ヶ月 投稿者:さかな 投稿日:2007/08/23(Thu) 12:39
必勝だるまさん、2ヶ月達成おめでとうございます。

激動の2ヶ月でしたね。時間がとても長かった2ヶ月です。私も思い起こしてそうです、最初のひと月が10とすれば2ヶ月目が4くらい、3ヶ月目が2、4〜6ヶ月が1.5、7ヶ月以降は1ってな感じです。
変化が少ない平原に出ました。でも歩みを停めなければ、いつの間にか目標に近づいていますよ。体の中では、中毒からの回復過程がまだ進行中なのです。
あらかじめ言っておくと、次の3ヶ月のポイントはあまり変化が感じられません。けど7ヶ月になると分かります。目が開きますよ。
[65796へのレス] Re: 何とか2ヶ月 投稿者:必勝だるま 投稿日:2007/08/23(Thu) 13:36
いろんなお知恵や温かいお言葉を頂いたりとみなさんホントにありがとうございます。
歩を停めることなくボチボチ参ります。

PS さかなさん、リラックスパイポ(グレープフルーツ味)は
  結構イケますね。
  しかし、これも「依存」には要注意かもしれませんね。
[65796へのレス] Re: 何とか2ヶ月 投稿者:hanako 投稿日:2007/08/23(Thu) 14:41
必勝だるまさん、2ヶ月達成おめでとうございます!

まだたばこの残像がでてくることもあるでしょうが もう吸わないことには変わりありません。あせらずボチボチ進んでいきましょう。


[65707] 苦しいです 投稿者:みんみん 投稿日:2007/08/20(Mon) 00:02
腰を怪我してからどうも心の調子もおかしい!無性に吸いたい!
なぜだ!今日も午前中に泣いてしまった。
タバコの事は理解しているつもり
この心のもやもやはタバコを吸っても落ち着かない
逆に私の場合ボロボロになってしまいそうだ。
吸っても意味が無いことも、美味しくないことも、
もう、いい顔して一服していたあの頃には何をしても戻れないことも(もどりたくないけどね)。

  
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:さかな 投稿日:2007/08/20(Mon) 00:16
どうにも「つらい」って感じが抜けないようだったら、リラックスパイポ、グレープフルーツ味、これ試してみて。
あと、食事では、暑いから枝豆(冷凍枝豆って便利だよね)とビールとか、キャベツと牛乳(カルシウム補給に最適な組合せ)とか、今年は高いけどうなぎとか、食べたいものを贅沢してみるとか、、、。
中毒をぶり返させるのは「損」ですから、とてつもなく損ですから、何か代替方法で切り抜けましょう。
心と体はつながってますから、体をちょっと甘やかしてやるのも時には効くものですよ。
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/08/20(Mon) 01:14
みんみんさん こんばんは
みんみんさんの今の心理状態は正に1本お化けに取り付かれたそのものです
言い換えれば 心理的依存が強く現れている状態です

以前になんらかの刺激を受けると それら全てを喫煙要求として脳が受けとるという話をしたと思います

現状に当てはめると
腰の痛み 及び 痛みから来るストレスを
脳が途中経過を省いて 過去の事例から喫煙欲求として短絡的に受け止めています

解決方法としては
脳が受け止めている欲求の途中経過を補ってあげることです

つまり
腰の痛みは腰の痛みとして受け止める
痛みから来るストレスはストレスとして受け止める

その後正しい判断で欲求を解決してあげることです
痛みなら 痛み止めやシップ 入浴など
ストレスなら家族に腰の痛みを話してみてはいかがでしょうか?


ちなみに 脳が間違って出した喫煙という答えを実行した場合
みんみんさんが分析した通り 50日以上の積み重ねが消え
嫌いな煙草に手を出すわけですから 余計にストレスが増加することは
容易に予想がつきます

大変な時期ですが お大事に


補足です
喫煙の恐ろしさの一つは 現実から目をそらさせることです
問題点をしっかり見つけ出して正しい対処を行いましょう
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:エンゼルトランペット 投稿日:2007/08/20(Mon) 07:33
みんみんさん、おはようございます。禁断症状つらいですね。
お察し申し上げます。

さかなさんも書いていましたが、リラックスパイポ(昔は禁煙
パイポと言っていましたね)試してください。ドラッグストア
のレジ近くにあると思います。意外とききますよ。

夏休みもあと10日。宿題のかたずけなどで大変でしょうが、
ここを乗り切ってください。

わたしも12日目ニコチンガムお化けがでますが、絶対負けずに
3週間をめざします。
お互いにがんばりましょう!!!
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:肺気腫もどき 投稿日:2007/08/20(Mon) 07:51
お気持ち、お察しします。健康のためにやめたはずなのに、逆に体調が(精神的にどんどん不安定になる)こんなはずじゃなかったのに。

でもずっとその地獄は続きませんよ、1日1日積み上げるしかありません、吸わないならなんでもありですが違う形でニコチン入れてるのなら、もうぼちぼち他の代替品にすがったほうが、良いとおもいます。
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/08/20(Mon) 08:39
みんみんさん、こんにちは

夏って、割と腰痛出易いですよね。普段通りで整体に行って、解して貰いましょう。
欲求の芽を摘み取るのは行動あるのみ、考えるほど欲求は募ります。
・・・・・・ちなみに一回5000円位です。気持ち良いですよ。
[65707へのレス] おはようございます 投稿者:みんみん 投稿日:2007/08/20(Mon) 09:05
今日も相変わらずって感じです
困ったものです。吸いたいのではなく、心(胸)がなんだか寂しい
苦しいって感じです。それを喫煙欲求に結び付けてしまっているみたい。わかってるんですが、この心の寂しさは旦那が仕事で忙しく私の相手をしてくれないが原因かなー。はー
一日 7歳 3歳 0歳9ヶ月と奮闘していると大人と話す機会がほとんど無い;;。
楽しみが見つからない;;。禁煙開始してから旦那とのコミィニケーションを楽しみに毎日生活していたのも原因だろう。
それが無くなったらこの有様だ。
旦那に話しても「離婚したいならどうぞ」と突き放されるし。
子供たちと豪快に遊ぶのも腰が痛くて・・・。
はー 何か楽しみを見つけなきゃー。
とりあえず今日は夜のお酒を楽しみに過ごそうかなー。
また、夜来マース。
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:くう 投稿日:2007/08/20(Mon) 12:16
みんみんさん。はじめまして!
「禁煙」は、心の中が失恋した時と同じ状況になるそうですよ…。

…という事は。。時間が解決してくれるのを待つことと…。
「喫煙」に置き換わる趣味などを持たれたら良いかと思います。

わたしは。。今、「禁煙3ヶ月」ですが。。
訳も無く、寂しい気持ちは。。ずいぶんと落ち着いて来ました。

それと。。煙草の代わりに「大人になってからのピアノ」を始めました。

今は。。ピアノが恋人です〜〜(*^。^*)〜〜

みんみんさんも。。新たな恋人を見つけてくださいねっ!
応援しています(^.^)/~~~
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/08/20(Mon) 14:57
こんにちわ、みんみんさん。

見事なタバコ思考に毒されていますね、自分を笑い飛ばしましょう。

「楽しみ」とか「幸せ」を実感できないのは、視野が狭くなっている証拠。
何が何でもタバコと結びつける思考回路に、疑問と恐怖感を持ってください。
あなたが現実に直面している困難は、タバコを吸っても何も解決しません。

ご主人が仕事で忙しいと分かっているなら、相手をしてくれる事を望む前に、
先ず、ご主人の疲れを取る事を第一に、健康面で支えようとしてみましょうよ。

あと孤軍奮闘している状況は、時に不満を溜め易い環境ともいえますので、
信頼できる相談相手が居た方がいいですよ、現実逃避は悪魔の選択です。
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:エイトマン 投稿日:2007/08/20(Mon) 18:35
みんみんさん こんにちは。
あと1週間で2ヶ月達成 おめでとうございます!

この暑〜いなか日々、3人の子育てにエネルギーを使い果たしているのに・・
まして腰痛もかかえてしまっていてはたいへんですね。
弱気になってしまう気持ちはお察し致しますが、

でもここで負けちゃいけません!
この板にもっとも〜っと泣き言を書き込んで、ストレスを発散してください。
そして、ひとまわり大きなみんみんさんになってくださいね♪
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:みんみん 投稿日:2007/08/20(Mon) 23:05
皆さん本当にありがとうございます

さかなさん そうなんです。中毒はもうこりごりなんです。
      だから踏ん張ってます。今度ステーキでも食
      べに行こうかな

IC伯爵さん 腰の痛みは腰の痛みで理解はしています。
      しかし・・・。って感じですかね。
      一本お化けに引きずり込まれないように
      がんばります

エンゼルトランペットさん 
      パイポ試したいのですが、旦那がだめというので
      できません。「タバコが吸いたくてたまんねー」
      って言ってるみたいだから、だそうです。
      実際、そうなんですけどね。ノンスモーカーには
      理解してもらえないらしい。

肺気腫もどきさん
      そうですこの苦しみはずっと続くわけではありません      禁煙開始時のことを思い出しました。
      たぶん、1年ぐらいは苦しむのだろうなと。
      私、まだ約2ヶ月じゃん、苦しいの当たりまえ
      そう思ったら、すこし楽になりました。
      ニコチンパッチは8月3日から張ってません
      もう、体にニコチンは入れたくないです。

山女34cmさん
      整体など行きたいですねー
      でも、転んで腰打撲したので整形外科に通ってます。

くうさん  失恋ですか。私は失恋はした事がないので
      感覚がわからないです。
      えーと 初恋が(中3)旦那だったので。
      きゃーーー 恥ずかしい。
      新たな恋人見つけたいのですが、暇が無い;;

つねぼんさん
      >見事なタバコ思考に毒されていますね
      これ読んで笑ってしまいました、マジで
      >ご主人の疲れを取る事を第一に、
      健康面で支えようとしてみましょうよ
      がんばってやっていたのですが、腰痛めてから
      出来なくなってしまい 情けなくて。
      大分腰も良くなってきたので、またがんばろうかな

エイトマンさん
      負けません! 泣き言や愚痴は沢山言いますが
      ぜーーーたい 負けません

 
   
     
      
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:hanako 投稿日:2007/08/20(Mon) 23:46
みんみんさん、がんばっていますね。

いろいろたいへんなことがあっても ご主人に「腰が痛いのに子供の世話もたいへんやろ。ようがんばってくれてるな〜」と言ってくれると 元気でますよね。禁煙のこともちょっとほめてもらうと うんと楽になりますよね〜。で 支えようと思いますよね。 でかけるのが難しい状況なら 子供たちはお昼寝させて おいしいケーキに紅茶、好きな音楽・・どうでしょうか。 
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/08/21(Tue) 00:06
みんみんさん こんばんは
文面から推測しますと 9月に入れば大方の問題が快方に向かうと思われます

>吸いたいのではなく、心(胸)がなんだか寂しい
>苦しいって感じです。それを喫煙欲求に結び付けてしまっているみたい。

心の寂しさ・苦しさと喫煙欲求は別物として捉えましょう


要因として挙げられているのは
>旦那が仕事で忙しく私の相手をしてくれない
>大人と話す機会がほとんど無い
>楽しみが見つからない

>7歳 3歳 0歳9ヶ月と奮闘
あと腰の痛みですね


下の2つの解消が9月に快方に向かうという根拠です
学校が始まれば育児は多少緩和されるでしょう
腰の痛みも良くなっている頃だと思います

あとの3つの要因を積極的に打開していきましょう

例として
旦那には(非喫煙者で禁煙の苦しみを理解出来ないので)煙草の話はしない
その分 子どもの話題や旦那の趣味の話を食事時にでも持ちかけてみましょう
(今まで愚痴をいっていたのを急に辞めると逆に不思議がられるメリットあり)


煙草の鬱憤は掲示板で晴らす
皆さん経験者ですし今まさに奮闘中の方もいます
上手く発散の道具として使ってください

楽しみが見つからない・・・難しいですね
私から見れば十分楽しそうなんですけどねw
自分で気が付くか 自分で見つけるしか出来ないことだと思いますので
私から言えるのはここまでです


koyuki姉さんなら日光浴とバナナ、ニノジュースにアロマをお勧めするのだろうか?
セロトニンを積極的に補うのもいいかも・・・
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:にゃン子 投稿日:2007/08/21(Tue) 00:09
こんばんわ。
お子さんが3人ですか?我が家も同じです。
といっても手は掛かりません、大きくなったので。
子育て頑張ってね!

ギックリ腰ですか?慢性腰痛ですか?
後者でしたらまず検査ですね!
場合に寄っては冷やしてはNGもありますので気をつけて!

タバコはやめたモン勝ちです!
禁煙出来てたら勝ち組と思っても良いと思う。
これから先の日本で喫煙に対して緩くなると思いますか?
どこでも喫煙できるような環境が戻ると思いますか?
思わないですよね〜!私も思いません。

今後は値上がりや喫煙規制は免れないでしょう。
だから皆、禁煙始めてるんですよね。
確か自分もそう思ったはず。

色々と大変だと思いますが、
煙草とサヨナラできた事は大きい収穫ですよ。

一緒に歩んで生きましょう!
私は来月1年です 禁煙してて良かったです。
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:くう 投稿日:2007/08/21(Tue) 11:41
みんみんさん!こんにちは〜!(^^)!

へぇ〜「初恋のひと」がご主人とは…。
『うらやまし〜〜〜〜ぃっぜぇ〜〜〜〜〜〜〜ッ♪ッ』

私の初恋の相手は。。中2の時で。。
なんと。。私は。。忘れられている存在なのです(@_@;)
あははは〜〜〜〜〜っ(・・?

…って、笑ってる場合か?!

それに。。話題が「禁煙」から、それてしまっている(ーー;)
まッ…いいかっ…。…って、良くないよね〜…〜。はいッ…。
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:エンゼルトランペット 投稿日:2007/08/21(Tue) 11:58
みんみんさん、こんにちわ。今日も暑いですね。

リラックスパイポ、ご主人が会社へいっている間とかはだめですか?帰ってきたらエプロンのポケットに入れておいてトイレで
たばこ・じゃなくてパイポしたらどうですか?

私は1週間から10日の頃パイポにずいぶんたすけられました。

小さいお子さん3人での夏休みご苦労が伝わってくるようです。
なんとかパイポ使えないですかね。

私は子供が小さい頃(たばこは吸ってなかったけれど)お風呂場
で水遊びさせましたよ。2人の子供はよろこんで水遊びをして
2,3時間時間つぶしができました。親はあまり動かないですみます。なんとかもうちょっと、乗り切ってください。
[65707へのレス] 今日は何とか・・・。 投稿者:みんみん 投稿日:2007/08/21(Tue) 21:10
朝起きて、気分はあまり昨日と変わらず。
しかし、皆さんの励ましもあり、このままうだうだしていても仕方が無い。腰の調子も良くなってきているので、プールに行くことに、時折タバコの事が頭を駆け巡るが気にしないようにした。
夕方は多摩川の河川敷にみんなで散歩に、夕飯ごはみんなでビデオ鑑賞。次々と忙しく子供たちのことで手一杯にして過ごした一日でした。子供たちは楽しそうでしたが、私は疲れた。
そして、なんとなく不安な気持ち、心の穴が開いたような感覚は小さくなってきたかな。
余計なこと考える時間が沢山あるといけないようだ。
考えまいとする緊張感が私を苦しめているのかな。
今日は夜更かしをしないで子供たちとともに寝てしまおう。
IC伯爵さん
聞きたいことが、前々から気になっていたのですが、セロトニンのこと詳しく知りたいです。お手数でなければ教えてください。
なかなか過去ログを拝見できなくて。

エンゼルトランペットさん
パイポは今日コンビニで一度手にとって見ましたが、せっかくここまで喫煙習慣をなくしてきたのにまた、似たような行動をとるのが許せなくて今回はやめました。本当に本当にもうだめ!という時にタバコではなくパイポを試してみます。

[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/08/22(Wed) 00:50
みんみんさん こんばんは
いい方向に進んでいますね 流石です

幽霊の正体見たり枯れ尾花
今の喫煙欲求は本物ではなく 別の欲求が変化したものです
気にしなければ消えて行きますからね
最初の頃の喫煙欲求を覚えているなら比較すると違いが分かりますよ

んで セロトニン
単体で調べたいのなら 「セロトニン」
ニコチンとの関連を知りたければ 「ニコチン セロトニン」
でググッてみれば私なんかが解説するより遥かに詳しく知ることが出来ます

なのでここでは大枠だけ・・・
「なんとなく不安な気持ち、心の穴が開いたような感覚」に関係している神経伝達物質です
喜・怒・哀・楽などの感情を調節する役割なんですが 喫煙すると
ニコチンがセロトニンの代用をするようになります
ニコチンの吸収が常時行われるようになるとセロトニンが減少してしまいます
ニコチンの補給を止めても暫くはセロトニンの量は回復いたしません
なので感情のバランスが不安定になってしまいます
1〜6ヶ月とバランスの回復には個人差があります

その他 身体の諸症状にも影響を与えています(ググッてね)

なので様々な方法で脳に刺激を与えることは バランスを取る手助けになってます



おまけ
【エア・タバコ】
口の中で舌を筒状に丸め上の前歯で軽く抑えます
そのままの状態で息を吸い込んでください
吐くときは普通の状態に戻します

ちょっとした気分転換にはなりますよノシ
[65707へのレス] すみません 投稿者:みんみん 投稿日:2007/08/22(Wed) 20:56
そうですよね。自分で検索したほうが早いですよね。
ついつい 皆さんに頼ってしまって、弱気になってました。
今日は疲れてので、明日からばしばし セロトニンについてお勉強していきます。

今日はタバコの事を考えるのではなく、セロトニンとパイポのことばかり考えてました^^>
久しぶりに平穏な一日を過ごしたような気がします。
これも皆さんのおかげ
ありがとう ございます
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:koyuki 投稿日:2007/08/22(Wed) 22:28
みんみんさん、こんばんは

喪失感とか虚無感とか、なかなか脱出するのは難しいものですよね。
セロトニンというのは「快楽物質」とも呼ばれていて、リラックスしたり開放感のような感覚を覚える物質のようです。
ガムを噛むとか、ものを噛むという行為もセロトニンを活発にするのに有効らしいです。
日光浴も有効らしく、事実ひどい欝患者に強い光を照射する療法もあるそうです。
タバコを吸うとセロトニンに似た物質が出ることによって擬似快楽感を覚えていたわけです。
IC伯爵から私の名前が出ておりましたが、アロマオイルも有効かと思います。
好き嫌いがあると思いますが、ネットでアロマを検索すると抗欝効果があるとされるアロマもたくさんあります。
それと、それと、「ノニ」という南国の果実は魔法の果実とされていて、現地では色んな病気に使われるらしいですが、研究の結果ノニジュースには禁煙にも効果があったとかなんとか書いてあるサイトもありました。
ノニには抗ウツ作用があるそうです。

日光浴、確かに効果を実感しました!!
ただ・・・ずっと日光浴するようなバルコニーとかに恵まれてたらいいですが、なかなか・・・ね。
しかも今はひどい猛暑!セロトニンどころか熱中症でダウンですもんね。
大豆製品やバナナにも多く含まれるらしいので、毎日朝食にバナナを食べてました。

一番の薬はやはり「月日の経過」ですが、ただただ囚人のように待ってるのは辛いですから、色々試してみるのもいいですよね♪

頑張ってくださいね。
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/08/23(Thu) 00:42
みんみんさん こんばんは
平穏な一日 おめでとうございます
これから浪はあるけれど 平穏な日がどんどん増えていきますからね

煙草に対する理解はニコチン大魔王に有効な強力な武器となります
積極的に理論武装しましょう

お勉強するときに他スレで話題になっているアセチルコリンも調べて観ましょう
どちらも同じような内容が書かれていますが両方出てくる所は珍しいです

どちらも伝達物質であり受容体に作用します
その受容体に先回りしてしまうのがニコチンといったところでしょうか

私の理解はこんな感じですが しっかり勉強して強烈な突っ込みを期待しています
[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:りんご 投稿日:2007/08/23(Thu) 09:46
みんみんさん、おはようございます。
子育て、大変ですね〜
うちも子供三人でしたから、お気持ちお察しいたします。

初恋の相手が旦那様なんて〜スゴイですなぁ♪
うちも、5年付き合っての結婚でしたから、マンネリの時期があったりして・・・(うちと一緒にしちゃぁだめですよね・・)

でも大人と話しする時間がないと、ストレスもたまりますよね〜!
そんな時は、ここで愚痴こぼしちゃいましょ!
旦那に言って、わかってくれればいいけど、わかってもらえない
と、益々、ストレスたまっちゃうしね。

ただひとつ言える事は、タバコを吸ったってストレス解消にはならないですよ♪

夏休みももう少しで終わりだぁ!頑張れ!世の母達!(自分にも言ってます)

[65707へのレス] Re: 苦しいです 投稿者:さかな 投稿日:2007/08/23(Thu) 12:17
思い出しました、2,3ヶ月のつらい時に「効いたモノ」!

コメディのDVDです。思いっきり笑うとすっきりしますよ。ホントです。

[65695] ついに3ヶ月 投稿者:オサム 投稿日:2007/08/19(Sun) 02:12
此処のところ余りこの掲示板に来れなくて・・・。
風邪引いたり、そのウィルスが目に入って・・・、この後腹の調子が悪くなって・・などなど体調を崩し、この間何回かこの掲示板に来て書き込みはできましたが、自分の報告をするほどの事の内容も無くて・・・。
しかし、禁煙はしっかり継続しています。
そして、自分の体が健康体に近づいている事を実感しています。
また、煙草がどれだけ体を傷つけるかを認識できて居ます。
この猛暑の影響もあり体調は余り良いとは言えませんが、これも徐々に回復しつつあります。
まだ、卒煙を宣言するほど自信はありませんので、いま少しお世話になりますので、宜しくお願いします。
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:さかな 投稿日:2007/08/19(Sun) 14:51
3ヶ月おめでとうございます。

この通過ポイント、あんまり特徴がないというか自分の方に変化がないものだから、なんか拍子抜けでした、私は。
2ヶ月から半年近くまで、ほんとにかすかな回復の積み重ねです。そうですね、「忘れる」ことがいつのまにか増えるって感じですかね。
まだまだ体内では密かに回復過程が進行中ですので、それの完成を淡々と待って下さい。
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:くう 投稿日:2007/08/19(Sun) 14:58
3ヶ月達成!おめでとうございます〜(*^_^*)〜

私も。。今日で101日目です!!3ヶ月ちょい…。です。
お互い、これからも。。ゆっくりと。。しかし確実に。。
歩き続けましょうねっ♪っ
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:hanako 投稿日:2007/08/19(Sun) 21:36
オサムさん、禁煙3ヶ月達成おめでとうございます!

禁煙効果を実感できると励みになりますね。
まだもう少し暑さは続きます。体をいたわりながら着々と進んでください。
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:オサム 投稿日:2007/08/20(Mon) 00:34
さかなさん、有難うございます、仰るとおりで何だかなんとなく流れる時間にうっとおしさを感じるくらいです。そして、煙草を忘れてる・・気にしてない時間が殆どと言って良いほどなんですが、なんとなく達成感がないんですよ。きっと普通の生活がこう言うことなんでしょうね。
家族曰く、煙草止めれて良かった!!と部屋臭くないが嬉しいです。
うーーーん精神的にはそう言うことじゃ無くて・・・と思ってしまう私が、横に居ます。

くうさん有難うございます。暑さのせいなのか、今禁断症状に体が反応しているのか分かりませんが、今一つさえない状況なんですよ。
でも回復方向に向かっているには違いは有りません。
もう少ししたら答えが出る気がします。

hanakoさん有難うございます。
良くなっている実感が今ひとつ鈍い状態になってしまった事が今のモチベーションの低下を招いています。
そうは言っても煙草を吸う行為は二度としません。
あの臭さと、息が出来ないほどの気分の悪さはもう体験したくないので・・・・。

[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/08/20(Mon) 01:47
オサムさん こんばんは
禁煙継続3ヶ月 おめでとうございます

報告する内容が無いとは順調でなによりです
あとは定時報告ぐらいになるとは思いますが
その分 応援を頑張ってください
期待していますよ
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/08/20(Mon) 14:18
こんにちわ、オサムさん。

祝!禁煙生活3ヶ月間達成、おめでとう。

何かをし続けて辿り着いた道のりのようで、ただ吸わないだけなんですよね。
それでも急に生活態度を変えたわけですから、一苦労した事は違いありません。

吸わない生活が「普通」になったのは、しみじみ振り返ると嬉しいものです。
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:エイトマン 投稿日:2007/08/20(Mon) 18:33
オサムさん こんにちは。
3ヶ月達成 おめでとうございます!

体調を崩されているようですが、大丈夫でしょうか?
今年はかなりの猛暑ですからまだまだ残暑もきびしいでしょうが、
お身体だけは充分気をつけてくださいね。

体調が整いましたら、どんどん書き込んでくださ〜い♪
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:オサム 投稿日:2007/08/22(Wed) 00:10
IC伯爵さんありがとうございます
まだまだ、煙草のお誘いはたまに襲ってくるので注意しながらの禁煙生活の続行です。そのうち・・・・ですと、報告できたらいいなっと思ってます。

つねぼん@管理人室さん
お陰で取り敢えずの目標であった3ヶ月を通過できました。これも本当にこの掲示板と、適切なご注意を頂いた管理人さん、励まし激励を頂いた皆さんのお陰です。
でもまだまだ、気を許すわけには行きません。吸わないが普通に成ったとは言え、体・脳には喫煙の記憶が残っています。たぶん一生の付き合いになるのでしょうが、これを我慢ではなくて、笑って「だから・・・」ぐらいのスルーができるように早くなりたいものです。

エイトマンさん有難うございます。
体調は必然的に回復に向かっていて、日常生活には全く問題は有りません。しかし、禁煙したタイミングが悪かったのか、喫煙が原因なのかは解りませんが、今までに無い体調の崩れ方なのは確かです。
両方が原因なのかも知れません。???自分の体調管理のずさんさが出てしまったと言えば、それも当たってる気がします。

いずれにしても、本当に此処まで来れるとは思っても居ませんでした。そうは言っても3ヶ月吸わないで来れたのも事実です。
ちょっと自信が出てきています。これに甘んじずに緊張感を持ってこれからも、吸わないを日々重ねます。
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:さかな 投稿日:2007/08/22(Wed) 01:01
オサムさん、こんばんわ。
私が一番つらかったのは、2〜4ヶ月でした。生殺しのようなある種耐え難いと感じる先行き不透明な「漠」としたものです。脳が軽快に動いてくれないのが原因でした。
体調の方も、20年来熱で寝込んだことなかったのが、38度出て2日ダウン、また、ひじがバンバンに腫れる蜂窩織炎(皮膚の内側のおできのようなもの。細菌性)に初めて罹りました。以下は自説(私論)ですが、これまではタバコという猛毒を吸入していたので、免疫機構が200くらいに活性化していた、それが毒が入ってこなくなったので免疫システムがその活性過度を100くらいに下げた、だから、細菌やウィルスに侵されやすくなっている、のではないか?
人間の体・システムは、ちょっと負荷を掛けていないとすぐ必要なレベル以下に後退してしまいます。元気が出てきたら、これから何らかの負荷をかけることを考えてみて下さい。
まだ、アセチルコリンの役目を強奪していたニコチンが消え、代謝関係の修復作業が完了していません。私がそうであったように、「いつか霧は晴れます」。目安は7ヶ月。
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/08/22(Wed) 01:45
オサムさん こんばんは
さかなさんの自説が気になったので私も自説を入れておきます

現状において脳内のバランスが崩れているので免疫システムも正常には働いていないでしょう
しかしそれは一時的なもので本来の動作を取り戻せば喫煙時よりは耐性がつくと思われます

私だけのサンプルですが毎年冬には風邪をひいていたのですが
禁煙約1年後の今年の冬は風邪をひきませんでした
春先の花粉症も毎年薬を飲んでいたのが今年は薬なしでした
また夏バテも今年はなってません
禁煙後1ヶ月ぐらいからのどの痛みや頭痛、眠気、口内炎などはありましたが何れも3ヶ月ぐらいまでで取れています
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:ギターマン 投稿日:2007/08/22(Wed) 09:40
オサムさん、おはようございます。

無煙生活3か月達成おめでとうございます。まだ暑さが厳しき故、お辛いことも多いことかと思われますが、何卒、ご自愛の
上、無煙生活を順調にご継続ください。

私事ですが、僕もオサムさんから10日遅れで、3か月目を迎えます。これからも、お互いに精進して参りましょう。
[65695へのレス] Re: ついに3ヶ月 投稿者:オサム 投稿日:2007/08/22(Wed) 23:13
さかなさん!!さかなさん程では無いのですが、体の何だか免疫システムの話は納得しちゃいました。本当に覚えの無い位の調子悪さと言うか信じられない反応が起きてる気がしてしょうがないのですよ。
アセチルコリンの事しらべてみました・・・ビンゴです。結局免疫性の所まで繋がってるんですよ。体が怠けてるんですね!!wwwちょっと体に負荷掛けてみます。
IC伯爵さん有難うございます。IC伯爵さんが仰る口内炎などの症状経験しました。やはりご両人の言われる、免疫性に繋がってる気がしてます。やっぱり煙草は猛毒だー(直接の毒性を含めて間接的な毒性も)
喫煙期間からすればまだまだの3ヶ月超えですが、今まで味わった事の無い場面を色々見せていただきました。だからこそ再喫煙はしません。
一緒に卒煙までイキマショー!!
ギターマンさん
エンゼルトランペットさんがちょっとトラブってますが、同期はとりあえず皆さん禁煙を続行中ですね。私はちょっと色々あって書き込みをする気力が落ちてました。(正直気分の落ち込みを始めて経験しました)
それも、さかなさんから教えてもらったアセチルコリンに関係してるみたいです。皆さんも見てみてください。 「アセチルコリン 禁煙」で
サーチすると関係ブログや医者が書いている、ある程度科学的な脳の活動から来る喫煙願望のメカニズムが書いてありますよ。
皆さんこれからも、ご指導お願い致します。
ちょっと回復した報告も含め、御礼です!!!


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