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一本怪獣とは、一本おばけよりグレードアップしたもので、私が勝手に命名しました。その一本怪獣、今日はもう来ないかと思ってましたが今頃になって来ました。口から火を吹いたり、怪獣を攻撃する戦闘機つかんでムシャムシャ食べたり、グシャグシャと周りのもの壊しながら暴れています。
でも、私にはなんとなく余裕があり、事の次第を遠くからボーと眺めています。
[66190へのレス] Re: 一本怪獣 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/09/03(Mon) 21:26コウさん こんばんは
一本怪獣が出現して周りのものを壊して暴れても、一本吸えと煙を吐きながら押し付けてくる訳ではではなさそうですので、大きくなっても大した事ありませんね。(笑)
それより１ヶ月成功して、良い事ありました？
[66190へのレス] Re: 一本怪獣 投稿者：コウ 投稿日：2007/09/03(Mon) 21:53山女３４ｃｍさん こんにちは
まず当たり前の事ですが、食べ物がものすごく美味くなりました。寝付きはよかったり、悪かったりしますが、寝起きは極端に楽になりました。
あと、これが大きいのですが、喫煙スペースを探さなくていい。禁煙席に座れる。『自由』を大きく感じます。
[66190へのレス] Re: 一本怪獣 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/09/03(Mon) 23:35コウさん こんばんは
余裕があるって 素晴らしいですね
自分が当事者ではなく客観的に見れるようになればしめたもの
あとは次第に遠のいていくでしょう
好奇心から近寄ったりしちゃだめですよ
次はTVの中にでも閉じ込めちゃいましょうかｗ
[66190へのレス] Re: 一本怪獣 投稿者：コウ 投稿日：2007/09/03(Mon) 23:40＞好奇心から近寄ったりしちゃだめですよ
次はTVの中にでも閉じ込めちゃいましょうかｗ
そうですね。ひどい目にあいますよね。
ひどい目に遭った事があるのでよくわかります。
[66190へのレス] Re: 一本怪獣 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/09/04(Tue) 13:39こんにちわ、コウさん。
少し余裕が出てきたのですね、素晴らしいです。
怪獣って、結局はヒーローに負ける運命ですから、未来は明るいですね。
禁煙によって手に入れる自由は、喫煙によって失っていた自由なのです。
皆様、お久しぶりです。
お陰様で、僕の無煙生活は細く長く、地道に継続中です。
あと４日ほどで、無煙生活３か月を達成します。これから
もコツコツと続けていければと、静かに闘志を燃やしてい
ます。
[65965へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/08/29(Wed) 11:59ギターマンさん こんにちは。
あと４日で３ヶ月達成 おめでとうございます！
そうですね、地道に細〜く長〜くが一番です。
コツコツがんばりましょう・・・♪♪
激暑だった夏も終わりに近づいてます。
もうすぐさわやかな秋が来ようとしています。
いい季節になろうとしていますから、
これからじっくりと無煙生活を味わいましょうね。
[65965へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/08/29(Wed) 14:15ギターマンさん こんにちは
☆祝禁煙3ヶ月まいなす4日達成☆ おめでとうございます。
3ヶ月を経過して暫くすると、時間の流れも元通り。
冷めていく自分を感じると思いますが、それこそ必要が無くなった体になったからです。
[65965へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/29(Wed) 14:41こんにちわ、ギターマンさん。
順調に前進していますね、お見事です。
この禁煙をクールに決める！上手くダンディズムに乗っかりましょう。
このご時世、まだまだ禁煙成功に賛辞を頂けますし、ラッキーです。
[65965へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/29(Wed) 20:30ギターマンさん、こんばんわ。 「非」喫煙者への通行券を獲得しましたね！
後は時々お出ましになる１本オバケを丁重にお断りするだけです。巧妙なヤツばかりなので、詐欺師にはご用心です。
ただ、脳内の代謝関係はまだ回復過程にありますから、７ヶ月までは辛抱です。
昨年の私ですが、秋は眠気も収まり、「普通」にかなり近づいた季節でした。
[65965へのレス] 有難うございます 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/08/29(Wed) 23:41☆エイトマンさん、山女３４ｃｍさん、つねぼんさん、さかなさん☆
皆様、御無沙汰しておりました。そして、メッセージをくださり、感謝です。ここまで来ますと、「劇的な変化」というもの
はなくなり、毎日が静かに過ぎていくような感覚です。
ところで、脳内の代謝が回復すると、どのような状態に変化する
のでしょうか？私の知識では、想像することさえできません。よろしければ、お教え願えませんでしょうか。
[65965へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/08/30(Thu) 00:12ギターマンさん こんばんは
私の場合、回復以前は立眩み状態や喋っている途中のその先の物忘れ、眉間のあたりのもやもやした感じ。一番恐ろしいと思ったのが、正常な時と突然変になる境を体感してしまった事。流石に医者に掛からないではいられません。結局何も出ないんですが、喫煙の後遺症と思うとなるほどと肯けます。回復すると極々普通です。さかなさんが仰るように、７ヶ月前後で大体決着するように思います。
[65965へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者：ＩＣ伯爵 投稿日：2007/08/30(Thu) 00:33ギターマンさん こんばんは
禁煙継続約３ヶ月 おめでとうございます
【脳内の代謝が回復】
現状で異常が感じられなければ気にすることはないと思いますよ
回復の期間も１ヶ月〜６ヶ月（７ヶ月か？）あるいは１年と個人差があるものですし
必ず異常が出るとは限りませんから
サーフィン途中のサイトでは喫煙の後遺症が出る人と出ない人は半々としてる所もあります
無ければないで素直に喜び 気になることがもしあっても
喫煙が原因であればその頃には回復してくるんだ 程度に認識していればいいと思います
[65965へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/09/03(Mon) 09:51☆山女34ｃｍさん、ＩＣ伯爵さん☆
おはようございます。ご教示有難うございます。脳内の代謝異常かどうかは知りませんが、「なんとなく、もの悲しい気持ち」や「切なさ」「寂しさ」を感じることがあります。健康を取り戻しつつあり、嬉しいと思う反面、時折、このような感情を味わうのです。脳内物質の不足が原因なのでしょうか・・・。
[65965へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者：くう 投稿日：2007/09/03(Mon) 17:08ギターマンさん！こんにちはっ！
「もうすぐ３ヶ月達成」おめでとうございます(^^)v
うん。うん。。分かる…。その気持ち。。
なぜか。。「禁煙」は。。失恋をした時と同じ症状になるとか。。
私も。。「どうしようも。。悲しくて、切なくて…。」の時期がありました。
この板で「セロトニン」という脳内の分泌物の話を知り。。
検索しましたところ。。いわゆる。。「安らぎ」を与えてくれるホルモンとのこと。。
この「セロトニン」の役割を喫煙時は「ニコチン」が果たしていたので。。
自然と分泌されるはずの「セロトニン」が出て来なくなっていたのだそうです。
「禁煙」を始めても。。最初の頃は。。この「セロトニン」が分泌されにくくなっており。。
ギターマンさんのような（私もですが）心境になるようです。。
これも。。「禁煙を継続」しているうちにだんだんと良くなるとのこと。。
また。。色々な方法で、分泌を促すことも出来るようです。。
詳しくは。。「セロトニン」で検索しご覧くださいませ(^.^)/~~~
ちなみに。。私は、「ウォーキング」で代謝を促しています！！
おっ!!…と。。すでに「３ヶ月」達成されていますね〜〜☆
*:..。o○☆*゜¨゜゜・*:..。o○☆*゜¨゜゜・*:..。o○☆*゜¨゜
おめでと〜〜〜(*^_^*)
*:..。o○☆*゜¨゜゜・*:..。o○☆*゜¨゜゜・*:..。o○☆*゜
皆様、覚えてられますでしょうか？コウです。
神経科の医者からドクターストップがかかり、それからドクターストップ解除となり、一ヶ月経過しました。
なんだかんだと一ヶ月にたどりつきました。
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：TaKa 投稿日：2007/09/02(Sun) 16:03劇団の方でしたっけ。憶えてますよ！
1ヶ月すごいですね。またご一緒にがんばりましょう！
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：コウ 投稿日：2007/09/02(Sun) 16:56TaKaさん こんにちは
そうです劇団員のコウです。一ヶ月間、山あり谷ありでした。
またよろしくお願いします。
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/09/02(Sun) 17:07コウさん こんにちは
☆祝禁煙１ヶ月経過☆ おめでとうございます！
へ〜、凄いですね！
これからのより一層の磨きの掛かった演技、期待してますよ。(笑)
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：コウ 投稿日：2007/09/02(Sun) 17:45山女３４ｃｍ さん こんにちは
激励の言葉ありがとうございます。
一ヶ月の最初の方は、統合失調症の症状も辛く
本当はいけない精神安定剤を少々オーバードーズしながら
乗り切っていました。
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：ミニブタ 投稿日：2007/09/02(Sun) 20:37コウさん こんばんは。
１ヶ月、おめでとうございます。
これからも、一緒に頑張りましょうね。
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/09/02(Sun) 20:39コウさん、無煙生活１か月達成、おめでとうございます。
どうか、これからもタバコの無い生活をエンジョイなさいますように。そして、無煙生活がお芝居の上で、大いにプラスになりますよう、お祈り申し上げます。
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：拓郎 投稿日：2007/09/02(Sun) 23:32コウさん、こんばんは。
1ヶ月達成おめでとうございます。
以前はこの掲示板にて、禁煙過程をご報告いただくのが楽しみでした。コウさんなりのたばこのかわし術は読ませていただき面白かったです。
またお話聞かせてください。
これからもいっしょに吸わない生活をつづけましょう
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：エンゼルトランペット 投稿日：2007/09/03(Mon) 00:18コウさん、こんばんわ。おひさしぶりです。
反復性うつ病を４０年来もっているエンゼルトランペットです。
私も安定剤、抗不安剤、抗うつ剤を飲みながらの禁煙です。
８日で１ヶ月になります。
うつの方は今は調子が良いです。ただ不眠、睡眠障害が出てきて、
睡眠薬、規定の２倍量飲んでも眠れません。普通に飲まなくても
寝られる時もあり、８時ぐらいからお皿も洗わずに洋服のまま寝て
しまう様な時もあります。昼間はぜんぜん眠くありません。
コウさんの書き込み楽しくて劇団員のHNの時から楽しく読んでいました。お互い病気とうまくつきあいながらやっていきましょう。
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/09/03(Mon) 01:49コウさん こんばんは
禁煙継続１ヶ月 おめでとうございます
今後の活躍 期待しています
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：コウ 投稿日：2007/09/03(Mon) 07:41ミニブタ様 こんにちは
とあるサイトではいつもお世話になってます。
ここでもよろしくお願いします。
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：コウ 投稿日：2007/09/03(Mon) 07:46皆様
何度目かのでもどりの男を
暖かく迎えていただきありがとうございます。
一日、一日を積み重ねていき、日々精進いたします。
[66155へのレス] Re: 一ヶ月経過しました 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/09/03(Mon) 13:44こんにちわ、コウさん。
祝！禁煙生活1ヶ月間突破、おめでとう。
持病の悪化を招かないためにも、幸せ思考回路をフル回転させながら、
禁煙生活に希望の明かりを灯し続けましょう。喜びは、なによりの薬です。
昨日は眠れなかったこともあり、今ニコレットがとてもかみたいです。１個でも噛んだら禁煙は失敗でしょうか？
土曜日は娘夫婦の地鎮祭があり、その後向こうのご両親と一緒に
家で会食をします。そんな事もあって１個だけでも噛みたいのです。あめ・ガム・パイポだけではがまんができないのです。
禁煙２３日目です。
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：さかな 投稿日：2007/08/31(Fri) 21:36結論を先に決めてはいけません。瞬間的・発作的に飛びつくのはやめましょう。
＞あめ・ガム・パイポだけではがまんができないのです。
今回は我慢することを薦めます。なくても大丈夫だと感じます。また、うつ症状の緩和にこそニコレットは使うべきと思うからです。
不眠の件ですが、お医者さんに相談してみて下さい。タバコをやめると、薬剤の「効き」が良くなるのです。抗うつ剤が効き過ぎて、「躁」の方に偏っている印象があります。
昨日眠れなかったのなら、今日はぐっすり眠れるでしょう。ゆっくりお休みなさい。
タバコは覚醒剤ですから、今日はダメです。目が冴えます。
吸うなら明日からです。 今日は寝なさい。
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：肺気腫もどき 投稿日：2007/08/31(Fri) 21:47まだたったの23日ですよ！
貴女の悪い癖がまた顔だしてます、今までの経過見る限りニコレットに手をだしたら又失敗の回数増えるだけですよ！
ニコチンを取り込む理由考えちゃ今までと進歩なしですよ、睡眠薬飲んで早く寝ましょう！
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：DJ 投稿日：2007/08/31(Fri) 22:36吸いたいからって吸うんでしたら、噛みたいからって噛むんでしたら、いつまで経っても中毒を治せないです。
したいからこそ、ぐっと我慢です。
昨日眠れなかったのなら、眠るのが対処法。
会食があるのなら、準備をするのが対処法。
ニコチンは関係ないでしょ？。
レスはせずとも、いつも応援しています。
今までとは違うあなたを見せてください。
# ↓つねぼんさんの意見も至極当然ですね。
# 私は禁煙セラピーとか全く読んでいませんし、それに沿ったアドバイスもできかねます。
# そういう意味では、ここは禁煙セラピーの延長の世界ではないということです。
# あしからず。
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/08/31(Fri) 22:57エンゼルトランペットさん こんばんは
色々理由付けしている自分を、客観視して下さいね。
止めたのですから、「だからいいでしょ」は無いですよ。
一杯ひっかけて、考えず早く寝てしまいましょう。
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/08/31(Fri) 23:02こんばんわ、エンゼルトランペットさん。
以前にお断りしましたが、有料の禁煙セラピーを受けられている人と知って、
その治療期間中に、ここでアドバイスをすることに、強く抵抗を感じております。
私だけなら、まだ発言をセーブできますが、ここには様々な意見があり、
その中には、セラピーとは違う意見もあるので、あなたを惑わせるかもしれません。
結果的に、セラピーの邪魔をしてしまうのは、誰にとっても不幸な事です。
正常な時には表面化しませんが、トラブルになると両立の難しさを感じます。
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：みんみん 投稿日：2007/08/31(Fri) 23:03ここまでがんばったんです
今日はこらえて！！
早く寝てくださいｍ（_ _）ｍ
素敵な朝が待ってますよ＾＾
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：エンゼルトランペット 投稿日：2007/09/01(Sat) 00:54皆さんごめんなさい。先ほどニコレット１個だけ噛んでしまいました。さかなさんの言うように少し禁煙ハイになっているようです。
６日に精神科クリニックに行くので主治医とよく相談してきます。
睡眠薬もあまり効かないので、これも相談して来ます。
つねぼんさん、おっしゃるとうりです。禁煙セラピーでは安定する
３ヶ月までは、掲示板を休んだ方がいいでしょう、と言われていました。ご迷惑をかけたならおわびします。
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：ＩＣ伯爵 投稿日：2007/09/01(Sat) 03:46エンゼルトランペットさん こんばんは
私も眠れない人種であります
なので無理して眠ろうとはしないで掲示板にお邪魔しています
睡眠の浪があり眠れる時は寝れますので 眠くないときは時間が儲かったと思っています
アドバイスとしては 信じること
自分が信じたものに対して 徹底的に信じること
道はそれぞれ違っても たどり着く先は一緒ですよ
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：ポンコツ 投稿日：2007/09/01(Sat) 10:53ポンコツです 先日は便秘対策情報ありがとうございました
早速実行してみます 一日遅れの禁煙２３日です
新米なので上手な意見ができませんが この時期はただ我慢 我慢かなと思います 我慢が出来ている自分を褒めている そんなことで一日を過ごしています お互いに頑張りましょう
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/09/01(Sat) 13:39エンゼルトランペットさん こんにちは。
かなり禁煙に対して意識過剰かと〜
さかなさんも言われてますが、
結論を先に出してしまってからの行動が多いようですね。
そして日々の行動を禁煙に結びつけてしまってるように思います。
もうすこしリラックスしてくださ〜い♪
なにもかも背負う必要ありませんよ！
良い奥様、良いお母さんをやりすぎてませんか〜
ご主人や娘さんに、開き直って見てはいかがでしょうか、
「暫らくは禁煙初期中につき、できないことも多々ありますので、
ご協力よろしく！」ってのはどうでしょうか・・・・・。
[66060へのレス] Re: ニコレットを噛みたい 投稿者：エンゼルトランペット 投稿日：2007/09/02(Sun) 07:01おはようございます。娘夫婦の地鎮祭、心配していた雨もふらず
無事おわりました。地鎮祭というのはこの年にして始めての経験
だったのですが（私達は中古の家を購入）とてもすがすがしくて
良いものでした。
神主さんが息子の幼稚園時代のお友達だったりして、いろいろ話
が盛り上がりました。
エイトマンさんレスありがとうございました。たしかにおっしゃる
とうりかもしれません。もう少し肩の力を抜くことにします。
はじめまして、こんにちは。
現在、禁煙30日目のトシと申します。
頭痛や眠気などの肉体的な離脱症状は脱した感がありますが
精神的にひどく落ち込むようになってきました…。
どうもタバコを吸っていた時期の記憶が、色々と蘇るのです。
タバコって色々と思い出が詰まってますからね。
長い間、苦楽を共にしてきたわけですから。
タバコを吸わない喜びよりも、吸えない寂しさが勝っている
状態かと思います。
自営業者で人との接触が極端に少ないのもあって
一人で考え込んでしまって、仕事の効率も下がっています。
タバコが体に良くないというのは百も承知ですが、
これほど精神的に落ち込んで、仕事の効率まで下げて
今の自分にとってはマイナスになっているのではと
自問自答してる状態です。
正直こうして文章を書いている間も、今回は禁煙を断念して
また時期を見て、再チャレンジすべきかと考えています。
この掲示板には禁煙に関する知識や経験豊富な方が多いので
何かアドバイス頂けたらと思っています。
本心では、僕も禁煙成功の輪に入りたい…。
よろしくお願い致します。
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：ＩＣ伯爵 投稿日：2007/09/01(Sat) 03:17トシさん こんばんは
禁煙継続３０日 おめでとうございます
煙草の思い出ですか・・
今考えると 色々と足を引っ張ってくれたり 恥ずかしい思いをさせてくれたり
別の楽しみに集中させてくれなかったりと 散々だったのを思い出します
未成年者のいたずらをこの年まで引きずってしまった・・・みたいな感じでしょうか
仕事の効率を考えても 喫煙時代に非喫煙者より優れた仕事が出来ていたとは私にはいえません
煙草を吸っても スーパーマンにはなれないですよ
逆に現在の症状
精神的に落ち込むのも 仕事の効率を下げるのも
全て煙草を吸っていたからではないですか？
今の煙草に対する弁護は全て煙草が言わせているものです
煙草に対して冷静な判断が出来るまでには まだまだ日数が必要です
煙草に対して吸いたいという欲求が無くなった時点で
改めて喫煙が必要かどうかを判断しましょう
それまでは 吸わない方が良いを信じましょう
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：さかな 投稿日：2007/09/01(Sat) 13:48トシさん、３０日おめでとうございます！ 一人でここまで来れたのはすごいことです！
症状からすると、はっきりきっぱり「禁煙うつ」ですね。私も３週目くらいから５０日めくらいまで苦しみました。
脳の代謝関係もまだまだ戻らないので、６割くらいの出力しかでないカンジでした。集中力も落ちてますので、仕事への意欲と効率はがた落ちです。
ただ、あと２０日くらいで、耐えられる程度に緩解します。そしてこの過程は避けて通れない。今回限り、と覚悟して、あと２０日辛抱してみて下さい。
モノでは、熱い濃い緑茶、アイスクリーム、リラックスパイポなどを試してみて下さい。
ひと月という大きな峠まで来たので、これをご破算にするのはもったいないです。あと半年後には、すっきりすっかりの自分に戻れます。今しばらく頑張りましょう。
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/09/01(Sat) 14:02こんにちわ、トシさん。
もう最初の峠は越えているんですね、お見事です。
「禁煙うつ」というフレーズは刺激が強いので、「禁煙ブルー」と訳しますが、
今の状況で、タバコを肯定すればするほど、深みに嵌ってしまいます。
しかし、何も心配ありませんよ、それが正しいニコチン中毒患者なのです。
タバコを覚醒剤に置き換えて、ご自身の文章を読み直してみてください。
立派なシャブ中患者の嘆きに聞こえますよね、薬物中毒として同類なのです。
だからどうする？
きっぱりと薬物中毒から足を洗うか、またズルズルと誘惑に負けるかの二択です。
簡単に再チャレンジできる人なら、この苦境を乗り越えられるでしょう。
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：エイトマン 投稿日：2007/09/01(Sat) 14:08トシさん はじめまして。
禁煙３０日達成おめでとうございます！
私も１,２ヶ月は頭の中がボーッとし、
思考能力が極端に落ち、忍耐力がなくなり、
かなり仕事に影響を与えていました。
このままではだめだと思い、気合いをいれてがんばろうとしましたが、
やはりだめで、自己嫌悪に陥っていたものでした。
トシさんが思われているように、
こんなことならいっそ吸っちまおう〜って何度思ったことか・・・
でも、こんなこといつまでも続くはずがない。
いまは治療中なのだから、普段より何事もできなくてあたりまえなんだ、
まずはしっかり治療に専念しよう！
遅れはそれからでも取り戻せる！
って自分で自分を納得させて、完全に開き直りの精神に徹しました。
そしてしっかりとこの板に喰らいついたのです。
みなさんからのお言葉、ほんと助けていただきました。
私にとってこの掲示板は救世主です。
人それぞれ喫煙年数や体調等によって治療期間はちがうでしょうが、
私で３ヵ月ごろから、頭の中の霧が徐々に晴れていき、
６ヵ月頃からは最高のロケーションになってきたものでした。
おかげさまで仕事も禁煙も順調に進んでおりますよ。
トシさん開き直って診てください♪
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：よしのり 投稿日：2007/09/01(Sat) 15:03トシさん、禁煙一ヶ月達成おめでとうございます。
ニコチンは脳の神経伝達物質セロトニンにその構造がよく似ており、
タバコを吸うとその役割を奪ってしまうのです。
今までトシさんの脳はニコチンに支配されていたのです。
そのニコチンがなくなってので一時的に脳が少しだけおかしくなっているだけです。
禁煙でおかしくなったのではなく、あくまでも喫煙が原因です。
３０日禁煙できたのですから、もう少し頑張れば必ずよくなります。
日光に当たって運動する、これが一番鬱にいいそうです。
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：hanako 投稿日：2007/09/01(Sat) 15:37トシさん、ひとりで禁煙一ヶ月はすごいです。おめでとうございます！
たばこをやめたせいでこんなにつらい。いっそのこと吸ったほうが・・。と 泣きながら思いました。
今はニコチンが補給されないことに体が一生懸命対応してくれているところです。
やめると決めた自分を信じて・・もうすこしの辛抱ですよ。
負けるな、トシさん！！
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/09/01(Sat) 15:39トシさん こんにちは
☆祝禁煙３０日達成☆ おめでとうございます！
今はたんに喪失感の塊だと思います。
私の同じ時期、同じ自営業ですが動いていないと要られませんでした。それで余計なことまでしてしまい、失敗の連続。仕事って、冷静な判断力と無駄の無い動きだと思っています。今は改善されていてすこぶる良好ですが、煙草はこれを曖昧にします。
今はまだ辛い中かもしれませんが、本物の自分を出すためには、誤魔化してしまう煙草は止めて正解です。
信じて前進しましょう。
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：koyuki 投稿日：2007/09/01(Sat) 18:16トシさん、こんにちは。
まだ負けないでいますか？
確かにタバコのニコチンそのものの離脱は抜けてますよね。
習慣性によるものが３ヶ月で消えると一般でいわれていますが、人それぞれですね。
今現在、習慣よりも何よりも喪失感が強いんでしょうね。
私が禁煙をスタートした頃は「１ヶ月病」とか呼んでいましたよ。
一ヶ月経ち、屈強な精神力が緩む時ですよね。
ふと、寂しくなって、アレ・・・寂しくてたまらないぞ・・・
タバコがないことがこんなに寂しい事だとは思いもしなかったぞ・・・一生もう金輪際あのタバコのあの感覚は味わえないのか？
などと心のアチコチを突くんです！！
それが一本オバケの正体です。
最初のころより根が深いですからね！！
もう一度やり直そうか・・・なんて弱気じゃダメ！！！！！！！
そんなの無理に決まってるじゃない！
今が勝負！と腹をくくる時なんです！
そこで、肝心な対策ですが。。。
私もいろいろやりました。
心を落ち着かせるＣＤ、禁煙用サブリミナル効果のＣＤ，リラックス系のアロマ、ノニジュース（ノニには抗ウツ効果もあり、禁煙にも効果があったという実績報告もあります）セントジョーンズワートというハーブは精神安定に効果があるそうです。ＤＨＣとかのサプリにもあります。
私は、アロマが一番効果的だったかも・・・まず帰宅して一服というタイミングでアロマミストをスイッチオン！！変態のように鼻をつけてクンクン嗅いでました。
それをタバコの代わりに吸い込んだのです。
ウツに効くアロマというのもたくさんあるので、自分が好むのを探すのも楽しいです。
私はゼラニウムとネロリ、グレープフルーツをブレンドした物を使いました。
いい香りに包まれるのもいいですよ。
そして冷たく濃い緑茶をチビリチビリとやるのです。
私は元々から精神系の治療を始めたばかりの禁煙開始でかなり不安定になりましたが、これだけは言えます！「絶対、タバコなんて別にいらない」って思う日が来ます。
絶対です！！
私だって、その喪失感に長い間苦しみ抜きました。
でも、絶対タバコをやめたかったので、「タバコを吸う」方向じゃなく「この気分を楽にできる方法」だけを探しました。
今はウツも安定し、義父の介護などしていますよ！
こんなの喫煙者じゃできませんよ！
呼吸器つけてる義父の前にタバコ臭い匂いでお世話できますか？
今、本当にやめてよかった。
本当に喪失感は時が経てば消えるんだな・・・って実感するもうすぐ２年のkoyukiでした。
立ち止まってもいい、ただ後ろは振り返っちゃダメ！
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：拓郎 投稿日：2007/09/01(Sat) 19:23こんにちはトシさん。
僕が1ヶ月禁煙達成したときは、うれしさで何するにも楽しく感じたものです。 なぜ？でしょうね。トシさんの場合。
ちょうどなんかの離脱症状とか、ちょっと風邪ひいたとか、一時の感情だと思いますよ。
もし吸ってしまったら「後悔先にたたず」。
自営はたしかに孤独ですね。僕も創業当初1年ほど1人で会社を切り盛りしてた時期もありましたから大変さが少しは分かるつもりです。
でも作業効率をネタに禁煙再開だけは避けてくださいね。
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：ミニブタ 投稿日：2007/09/01(Sat) 21:10はじめまして、トシさん。
私も禁煙３５日くらいですので、ほぼ同期だと思います。
ここまで来れられて、吸ってしまうのは勿体無いです。
タバコを吸わなくて、仕事の効率が落ちるのも、気持ちがへこむのも今だけです。
もう少しすれば、タバコを吸わない方が仕事の効率も上がりますし、実際にタバコを吸う余計な時間を取られなくて済みます。
１ヶ月だと、体調の変化など、感じないでしょうか？
疲れにくくなったり、肌が綺麗になったり・・・など変化は色々と体にいいと実感出来てると思います。
タバコをやめて良かった事を考えてみて下さい。
なんで、禁煙したいと思ったのか、考えてみてください。
折角、もうすぐやめれるところまで来ているのに、
振り出しに戻すのですか？
一緒に卒煙まで頑張りましょ。
トシさんが もし１本吸ってしまったら、気分はいいですか？
凹みませんか？
今よりも、禁煙を失敗してしまったことで、もっと惨めな気分になると思います。
禁煙当初のことを考えて、その時よりも本当に辛い状況ですか？
今の方が遥かに楽なはずです。
自信を持ってください。
１ヶ月も吸わずに来られたのですから。
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：にゃン子 投稿日：2007/09/02(Sun) 03:03はじめまして！
トシさんも禁煙成功の輪の仲間ですよぉ〜！
ってか、仲間に入っちゃったほうが得です！
私は管理人さんのコメントに惚れているので（笑）
今後も宜しくです！
[66093へのレス] Re: 禁煙うつ？ 投稿者：トシ 投稿日：2007/09/02(Sun) 03:59ＩＣ伯爵 さん
さかな さん
エイトマン さん
よしのり さん
hanako さん
山女３４ｃｍ さん
koyuki さん
拓郎 さん
ミニブタ さん
にゃン子 さん
励みになるコメントありがとうございます。
スレ主のトシです。今後とも、よろしくお願い致します。
管理人のつねぼんさん、お世話になります。
随分と共感できる意見が多くて、書き込みして良かったなと思います。だいぶ元気になりました。禁煙の方は無事継続しております。またタバコを吸ってしまった後の凹み具合を想像すると怖くて吸えませんね…。
お金をかけずに禁煙するというのが目標で、タバコの代替品に関しては、ほとんど利用してませんでした。アメ玉と水だけです。あとは睡眠と体操と散歩とサイクリングという代替行動と気合で乗り切っていたんですが、自分を追い込んだ末に気持ちが沈んでしまったのかもしれません。
ちょっとお金を使って色々と試してみても良いのかなと思い始めました。
アロマは良さそうですね＞koyukiさん
グレープフルーツが精神安定に効くというのは聞いたことがあります。リラックスパイポにもグレープフルーツ味がありますよね。早速アロマのグレープフルーツオイルを買いに行こうと思います。
あとはタバコを吸っていた頃の不快な感覚を思い出すようにしたいと思います。タバコを吸いすぎて「うぇっ」って吐きそうになる感覚とか、舌が真っ白になったり、歯がヤニで汚れたりとか「何でこんなもん吸ってるんだろう…」といつも自問自答していたのを忘れないようにしたいです。
また禁煙2ヶ月後にカキコできたらと思います。
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