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みなさん、初めまして！
今月頭に禁煙3ヶ月を迎えたものです。
少々、気になっていることがあるのでお聞きしたいのですが、
宜しいでしょうか？
禁煙一ヶ月までは離脱症状が激しくて、めまい、脱力感、
血の気が引いた感じが継続し、二ヶ月弱程度で大分治まった
のですが、ここにきて（三ヶ月経過して）、再度、
離脱症状様症状を呈しています。
症状の現れ方も突然現れるので、パニックになってしまって
余計にあたふたしてしまいます。
皆さんの中で、一度の離脱症状が治まったにもかかわらず、
ある程度、一定の期間がたった後、再度酷くなった方は
いらっしゃいますでしょうか？
正直、この時期に至って、自律神経系の不定愁訴となると
心配になってしまいましたので。
よろしくお願いいたします。
[66399へのレス] Re: 禁煙3ヶ月突破 投稿者：よしのり 投稿日：2007/09/12(Wed) 23:07Blancさん、禁煙３ヶ月達成おめでとうございます。
一番苦しい３日間
ニコチンの抜ける３週間
習慣の消える３ヶ月
禁煙の３大関門といわれています。
３ヶ月頃になんとなく吸いたくなる方は意外と多いです。
私はその頃不意に吸いたくなっても、俺タバコやめられてよかったぁ〜、って自己満足していました。
吸いたくなったらゆっくり深呼吸３回、それでしのげるレベルだと思います。
禁煙３年の今は、 一本吸えば元の木阿弥 が禁煙の呪文になってます。
[66399へのレス] Re: 禁煙3ヶ月突破 投稿者：オサム 投稿日：2007/09/13(Thu) 00:03顕著な離脱症状とはいえませんが！！！
私は１１０日をちょっと越えて禁煙を続行中です。
最初の１ヵ月、メマイや気持ち悪さを経験した後、今度は猛烈な睡魔を経験しました。
その後、だらだらと過ぎていた感じがあったのですが、二ヶ月を過ぎた辺りから、風邪、目の充血、を繰り返し、本当にメゲソウな状況です。
そして今も余り体調は優れません。が、快方に向かっている実感はあります。症状は人それぞれ見たいですよ、何処まで行ってもニコチン・一酸化炭素、タールが体・脳に及ぼす影響がどれだけ強いか・・・！！！
でも、今の私は煙草を吸うと言う方向にはなっていません。
今感じているのは、喫煙していた事がどれだけ体を痛めつけてきたかと言う自責の念です。そして、煙草の呪縛から解き放たれたいと思っています。
[66399へのレス] Re: 禁煙3ヶ月突破 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/09/13(Thu) 01:53Blancさん こんばんは
☆祝禁煙３ヶ月突破☆ おめでとうございます！
「吸いたいのでは無いが、なんか変だ？めまいがする」こんな感じですかね？
私は脱煙７ヶ月〜８ヶ月の一ヶ月間、突然の目が回る症状に悩まされまして、脳梗塞かと思い病院に行きましたが、何も出ませんでした。
禁煙自体は上手く行っているはずなのですが、長年の喫煙による脳のダメージは相当に受けている証でもあり、後遺症の改善過程でもありますので、焦らず続けて行きましょう。
あんまり心配でしたら、検査してもらうのが一番。
[66399へのレス] Re: 禁煙3ヶ月突破 投稿者：さかな 投稿日：2007/09/13(Thu) 14:00Blancさん、禁煙３ヶ月達成おめでとうございます。
自律神経の失調なら、天候のせいかもしれませんよ。
お盆を過ぎても暑いのが続き、それも夜中も暑いのがこたえます、そして九月になってからはこのぐずついた空。気圧が低いと気分がすぐれませんよ。
あと一〇日ほどすると秋空が見れるんじゃないかな。
私も１〜４ヶ月が重くつらい感じでした。でもいずれ解消します。
[66399へのレス] Re: 禁煙3ヶ月突破 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/09/13(Thu) 14:12こんにちわ、Blancさん。
祝！禁煙生活3ヶ月間突破、おめでとう。
禁煙との因果関係は、横に置いておいて、先ず症状自体を観察しましょう。
1日・1週での頻度、時間帯など、具体的な症状を把握・記録していないと、
何の専門かも分かりませんし、適切な診療も受けられないと思います。
〜さかなさん〜
1ヶ月達成の際に下記メッセージをいただいていたのに気付かずすみません。
＞「パチ禁も3ヶ月」とは？ もしかして、パッチ禁煙２ヶ月＋パ＞ッチなし１ヶ月かな？
＞でしたら、実質２ヶ月半〜３ヶ月ですよ。もう安定期かも。
パチ禁とはパチスロをやめてるってことです。私は会社帰りにふら〜っとパチンコ屋に寄り道癖があり、何のために働いているのか分からないぐらい散財していました。パチスロ依存症のサイトがあり、依存度チェックをすると依存度が高く、一時は診療内科に通おうかと思ったほどです。
しかし、知人から私が通っていたパチンコ屋で借金を苦に、トイレで自殺した人がいるって噂を聞き、自分と重ね合わせて怖くなりそれで止める決心をしました。
明後日でパチ屋に行かなくなって4ヶ月、5日後に煙草を吸わなくなって2ヶ月になります。今はヨガとフィットネスにと多忙なスケジュールをこなしてます。禁煙するたびに増加した体重を落とすのは、思った以上に厳しいです★
[66396へのレス] Re: 過去ログ検索してて気付きました。 投稿者：さかな 投稿日：2007/09/12(Wed) 18:09Ｗで依存症治療なのですね。順調そうですね。４ヶ月と２ヶ月、おめでとうございます。
「薬物中毒」の方は、変化が少ない治療中盤に入りました。でも、脳はせっせと黙って代謝システムの修理を行っています。
まだまだ要注意、辛抱です。１本オバケに惑わされないように。
心身共に健康志向って明るくさわやかですよ。
私見ですが、覚醒剤ニコチン断で新陳代謝が遅くなっている時期なので、体重はまだ減らすのは難しいと思います。今は増やさないことを維持し、１年前後から本格的に減量に取り組んではどうかな？と思います。
ちなみに私のダイエット方法は、生野菜で食欲を半ば満たす、という戦略です。＋３（１ヶ月〜７ヶ月）＞＋８（１１ヶ月め）＞＋４（１３ヶ月〜）＞＋２kg（現在１６ヶ月間近）
私もまだ多い（元が２kgくらい余分）と思うので、お互い適正体重目指してがんばりましょう。
[66396へのレス] Re: 過去ログ検索してて気付きました。 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/09/13(Thu) 14:02こんにちわ、おはりんこさん。
見事に生活習慣を変えましたね、素晴らしいです。
もう7年以上のご無沙汰です。絶対に勝てる保証がないと行かないと決めたからです。
確実に儲かるノウハウのない人は、行かないのが正解。建設的じゃないしね。
身体の改善は、持続可能なプログラムも重要で、結果を焦らない事です。
呼吸法をマスターすれば、場所や時間を選ばないヨガは、大賛成です。
皆様、大変ご無沙汰しております。かあこです。
憶えていらっしゃいますでしょうか？
お陰さまで、禁煙して三年を迎えることができました。
私は体の不調が直接のきっかけで禁煙したのですが、
その際、このサイトで知り合った方の励ましのお陰で
禁煙を続けることができています。
つねぼんさんを始め、雅さん、まじめいっぽんやりさん
ＤＪさん、その他の方々にこの場をかりて
お礼申し上げます。本当にありがとうございました。
そしてほぼ同時期に書き込みをしていたよしのりさん
お元気そうで何よりです。
介護をされていらっしゃるそうですが、
どうぞご自身のお体も大事になさってくださいませ。
そしてこれから禁煙を始めようとされる方
現在辛い中禁煙を継続中の方、
このサイトは本当におすすめです。
何より、禁煙歴の長い心優しい先輩方が沢山いらっしゃいます。
そして禁煙は本当に自信になります。
私はこの三年間、辛いことがあったときも
禁煙を続けている自信が自分の心の支えになりました。
禁煙を開始しようと思っている方、
禁煙継続中の方、一緒にがんばりましょうね！！
今大変でも、きっと「あの時がんばってよかった」
と心から思える日が来ますよ。
[66339へのレス] Re: 三年経過しました。 投稿者：よしのり 投稿日：2007/09/10(Mon) 08:06かあこさん、禁煙３年達成おめでとうございます！
私にとって禁煙初期の一番懐かしい禁煙フレンドです！
これからも時々遊びに来てくださいね。
[66339へのレス] Re: 三年経過しました。 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/09/10(Mon) 12:52大先輩のかあこさん、こんにちは
☆祝三年突破☆ おめでとうございます。
清々しいですね。
[66339へのレス] Re: 三年経過しました。 投稿者：雅 投稿日：2007/09/10(Mon) 13:22３年達成おめでとうございます。
ヾ(*゜ー゜*)ノヾ(。。*)ノヾ(*゜ー゜*)ノヾ(。。*)ノ バンザーイ!!
こちらこそご無沙汰しています。元気そうでなによりです。
それに、つねぼんさんの後に、書いていただいて、いや〜はずかしい
限りです．．．(///(エ)///) カーッ
何度かここに“〆(^∇゜*)カキコ♪していますが、私が訪れた頃は、
つねぼんさん他１、２名の方がアドバイスするぐらいで今のように
多くの方がスレする事はありませんでした。多くの方の意見を聞ける
のはとてもいい事だと思います。つねぼんさんの好意でこのＨＰを
維持していただいている事には、感謝の気持ちで一杯です。
これからもタバコの要らない生活続けて下さい。
花束進呈♪花束♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*'
[66339へのレス] Re: 三年経過しました。 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/09/10(Mon) 14:21こんにちわ、かあこさん。
祝！禁煙生活3年間突破、おめでとう。
「止めて良かった」と言える日が訪れたようで、本当に良かったですね。
ここだけの話し、9月の禁煙開始は、成功率が高い！ホント、ここだけの話です。
[66339へのレス] Re: ありがとうございます！！ 投稿者：かあこ 投稿日：2007/09/10(Mon) 18:36皆様からお祝いの言葉を頂き、感激です。
ありがとうございます。
よしのりさん、以前言った彼氏の禁煙の件ですが
その後まだ禁煙していません。
実は病院で彼氏のメタボが発覚し（歳はまだ若いんですよ・笑）
運動療法と食事制限で治療をすることになりました。
「何キロ痩せたら、ご褒美あげる」との一言でやる気になった
みたいです。（笑）
「いずれ止める」と約束したので、とりあえずメタボ退治に
集中してもらおうと思います。（笑）
山女34cmさん、はじめまして。書き込みありがとうございます。
おなまえは女とついていらっしゃいますが、男性の方ですよね。
（笑）10月で二年なのですね。その日が待ちどうしいですね。
雅さん、いつも皆さんへの優しいお言葉、
本当に頭が下がります。お人柄が目に浮かぶようです。
そしてつねぼんさん いつも本当にありがとうございます。
つねぼんさんも禁煙5年おめでとうございます！！
もしかして同じ九月開始なのでは？？
[66339へのレス] Re: 三年経過しました。 投稿者：よしのり 投稿日：2007/09/10(Mon) 19:17かあこさん、再度お邪魔します。
彼氏さん、お若いのにメタボ？（笑）
私は禁煙以来健康オタクにはまってますのでそのほうの知識も豊富です。（笑）
トレーニングの常識も日々刻々進化していますが、
今一番新しく効果的なのは、サーキットダイエットでしょう。
簡単な筋トレと有酸素運動を３０秒ごとに繰り返す運動です。
サーキットダイエットで検索すればいろいろな情報が手に入ります。
食事療法は、ご飯の代わりにキャベツを食べる「キャベツダイエット」がお勧めです。
禁煙もダイエットも励ます基本は同じ。
ほめる、励ます、怒らない（笑）
[66339へのレス] Re: 三年経過しました。 投稿者：DJ 投稿日：2007/09/10(Mon) 21:58かあこ様、３年経過おめでとうございます。
こちらこそご無沙汰しております。
それからつねぼん様、５年と１日おめでとうございます。
いえいえ、感謝されるようなことは何もしておりませんので、
全てはかあこさんの自助努力の賜物です。
これからもお互い健康に気をつけて、生きていきましょう。
# ちょっと締めるのが早過ぎでは...？
[66339へのレス] Re: 三年経過しました。 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/09/10(Mon) 22:02かあこさん、はじめまして。小生、ギターマンと申します。
このたびは、無煙生活３年達成、おめでとうございます。
この3年間の道のりで、お辛いこともあったことでしょう。
それでも見事に初志を貫徹された、かあこさんの姿は、私ども
のように、後から続くものにとって、励みになり、おおいに勇気づけられます。どうか、良き先輩として、ご指導のほど、よろしくお願い申し上げます。
[66339へのレス] Re: 三年経過しました。 投稿者：かあこ 投稿日：2007/09/11(Tue) 23:37よしのりさん、レス＆アドバイスありがとうございます。
早速調べてみます。やっぱり「ほめる、励ます、怒らない」は
大事ですよね。（といっても私にはまだまだできていません・・ 反省です・・。笑）
ＤＪさん、レスありがとうございます。
お声（といっても文章ですが）が聞けて嬉しいです。
確かに、まだまだこれからですよね！！
ギターマンさん、はじめまして。
書き込み有難うございます。
こちらのサイトの諸先輩方に比べ、私はまだまだなので（笑）、
大したことはできませんが、私のつたない経験が
お役にたてれば嬉しいです。こちらこそよろしくお願いします。
先日は応援してくださった皆様ありがとうございました。
私は結局９月１日に１５本吸ってしまいました（＠＠）
でもすぐその日から再度スタ−トして今日で１週間たちました。
今まで５日以内に挫折する事が多かったので今回はやっとやっと
１週間達成！というかんじ。。。。
でも全然余裕がない（＞＜）
返って日に日に苦しさが増してくるようです。
昨日も苦しくて苦しくてたまらず「もう、限界！！！」って思い
財布をもってコンビニまで行きライタ−売り場の前で「買おうかど
うしようか」ジリジリ考えていましたが、「ここでかったら、同じ
事の繰り返しじゃないか！何十回何百回同じこと繰り返してるんだ
」と自分に腹が立ちなんとか買わずに帰ってこれました。
今回もニコレット使っているんですが。。。。
この苦しさってニコレット早めにやめた方が早く楽になるのでしょ
うか？それとももうしばらくはニコレット使っていたほうがいい
のでしょうか？
１週間達成してうれしい反面このつらさがいつまで続くのか。。。
と思うとホント憂鬱です。。。
今の私は吸うか吸わないかの紙一重で日々をすごしています。。。
苦しい。。。
弱気な発言ですみませんm(..)m
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/09/08(Sat) 21:57マライヤさん こんばんは
☆祝禁煙一週間達成☆ おめでとうございます！
限界も今回限りにしてしまえば、一生悩まされずに済みます。
上手く意識を拡散して回避しましょう。
にこちん離脱よりも、その先の習慣を断つ事が禁煙の本丸ですから、用法を守ったニコレット使用は有効だと思いますけど？
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：さかな 投稿日：2007/09/08(Sat) 22:23「今日は吸わない」（＝明日は分からない）と自分をなだめスカして切り抜けましょう。ピンチの時は「今日だけは吸わない」で、私はもう一人の中毒自分をかわしました。
ニコレット使っても吸いたいのなら、ニコチンパッチにする方がいいかもしれません（もう保険効かないかな？）。
以前はどうだったのでしょうか？ 自分の経験が一番確かです。前回、前々回のことを思い出して、だいたいの道程を思い描くといいです。 （PS. 訂正してあります。人違いの部分がありました。多謝）。
以下は私の方法ですが、合わない人もいるかもしれないので、薦めるわけではありません。
私は、「自分の意思で吸わない」のだ、ということを自分に知らしめるためにシケモクを机の上に置いてました。いつでも火を点ければすぐにちょっと吸える状況。吸えないんじゃなくて吸わないんだということを自分に強調・表示したのです。
これから「しばらく休煙する」というのは自分の「決定事項」（決意）なので、今はそれをひたすら守るだけ、「自分の意思決定に従うだけ」、というスタンスです。自分の自由意思に従って行動しているんです。その行動を邪魔しようとするものはすべて私の自由意思を妨害しようとするものだ！ たとえそれが中毒による吸いたい発作でも。
なんかワケわからん自問自答かもしれませんが、あなたの自由意思による決定をあなた自身に尊重させない「中毒」というシステムに負けないで！
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：koyuki 投稿日：2007/09/08(Sat) 23:11マライヤさん、こんｂなんは。
一週間達成おめでとうございます！
今までのパターンを超えたのですから、自身をもって今度こそは成功だ！と自分に言い聞かせましょう。
私もね、禁煙を始める前、ちまたのうわさでは「一週間我慢できればもう大丈夫」とか簡単そうな事を聞いていたんですよね。
ところが、妊娠時７ヶ月の禁煙をしても再喫煙してしまい、その昔にも１ヶ月禁煙してもはやり吸い始めてしまった過去があって、私には禁煙は向かないのではないか？などと思っていたのです。
でも、ある医師に禁煙を勧められた時「自分も医者になり患者に禁煙を勧める方針になってから禁煙をしたんだ。３ヶ月で習慣性の依存が消えて、全く喫煙願望が消えるのに３年かかった」と聞いた時、その途方もない期間を聞いた方が逆に腹をくくれて、「やってみよう！今までは甘すぎたんだ！」と思いました。
そうなんです。
１週間ってまだまだ入り口なんです。
長期戦であることを覚悟して腹をくくる事が大事です。
早めにタバコに変わる代用品（ニコチン以外に）をみつけて、そっちに走るのも成功のひとつの秘訣かもしれませんね。
私がアロマにはまりました。
アロマのいい香りで深呼吸をしながら、今まではタバコというひどい煙をよく吸っていたもんだ！今はこんなウットリする香りの中で深呼吸ができる・・・と酔いしれるわけです。
今度は成功するよ！
大丈夫、私たちついてるから♪
つらい時はできるだけいい空気を深呼吸しながらココに愚痴をこぼしましょう！
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：拓郎 投稿日：2007/09/09(Sun) 01:09マライヤさん、こんばんは。
一週間達成おめでとうございます。紙一重とはいえ切り抜けてるマライヤさんはすばらしいです。
きっと誰もが禁煙はじめは紙一重の生活を送るのだと思います。それをかわして1歩1歩進んでいくのですよ。そう、見事かわしてやるのですよ。
今現在吸わないマライヤさんはすごいですよ。それが1週間つづいたのですからとてもとてもすばらしいことです。
僕も禁煙当初は「あと１０分なら耐えられるかもしれない。」の繰り返しでした。その繰り返しをつづけるうちに、自分がとっても強くなった気がして、なんだかうれしかったものです。
いっしょに吸わない生活を楽しんでいきましょう。
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/09/09(Sun) 01:35マライヤさん こんばんは
禁煙継続１週間 おめでとうございます
もしかしてニコレットは効果がないのかな？
ニコレットを止めてみて様子を見ましょう
今より苦しくなるようならニコレットは効いています
普通のガムや飴でも変らないなら 効果のないニコレットでニコチン補給をする必要はありません
まずは効果を試してみることです
私見なんですが
ニコチンの十分量に満たない補給は 蛇の生殺しみたいに苦しみを長引かせる気がします
（医学的には代替療法は効果があるとされています）
３日ほどニコチンなしでどう変るかチャレンジしてほしいとは思います
コンビニまで行って我慢できたのは素晴らしいことです
もしかして 歩く・走ることが良かったのかも
ピークの時間を別の行為でずらしたのも勝因かも
なにか効果的な一手があると好いのですが・・・
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：マライヤ 投稿日：2007/09/09(Sun) 01:39山女３４ＣＭさん、さかなさん、ｋｏｙｕｋｉさん。
応援ありがとうございます。
私は今まで数え切れないほど禁煙してきましたが、今までの禁煙と、今回の禁煙は決定的に違う所がひとつだけあります。
実は私はある持病がありその為に妊娠できない体です。つまり赤ちゃんが産めないのです。
私も女だから産めないと思うと反動が出て無性に赤ちゃんが欲しいと思っていた時期もありましたが、そのうち赤ちゃん産む事はあきらめがつきました。
そのかわりに５年前よりペットを飼い始めました。飼っているうちに情もわきすごくなついているので、いつしかわが子のように思うようになりました。いまでは目の中に入れても痛くないくらいの溺愛ぶりです。
副流煙をどうしてもペットに吸わせるのは可哀想だと思っていたので、タバコを吸うときは必ずベランダに出て吸っていました（ペットはベランダには絶対ださない）
１日４０本くらい吸う日はそれ相当の回数ベランダと部屋を行ったり来たりするのがめんどうではあったけど。。。。。
それでも私の中ではペットに一切副流煙を吸わせていない。。。。という安心感みたいなのがありました。
でも先日禁煙関連のＨＰを色々見てるうちショッキングな事を知ってしまったのです。
。。。。というのは、たとえベランダや外に出て吸っても部屋に戻ってきて、自分の肺の中の有害物質が息とともに出てしまい部屋の空気中に散乱されてしまう。。。。。ということです。
1説には吸ったあと30回位大きく深呼吸すると口のなかの有害物質がおおよそ吐きだされるそうだとか。。。。
別の1説ではタバコ1本でも吸えば24時間は吐く息の中に有毒物質が含まれているとか。。。。。
どっちにしろ、いままで完璧にベランダだけで吸っていたのでペットには全く被害はないと思っていたのに、吸い終わって部屋に戻り私の吐く息からたくさんの有毒物質が部屋の空気を汚し、
その空気をペットにさんざん吸わせていたのかと思うと。。。。
目の中に入れても痛くないほど可愛がっていたつもりが、これじゃ一種の動物虐待みたいな事してきちゃったんだな。。。。って思いすごくショックでした。
今までの禁煙はあくまで自分のためでしたが、今回の禁煙はもうこれ以上有毒物質をペットに吸わせるような可愛そうなことをしたくない。。。。。と思ってはじめました。
それとこの掲示板が心の支えになっています。
禁煙に失敗しすぎて、バツが悪くなりここのところ隠れスモ−カ−になってしまっていたので、リアルでは禁煙を試みている事も誰にも言ってません（＞＜）
時間の許す限りこの掲示板を見て励みにしたいと思います。。。
レスをくださる先輩にはホント感謝です！
ありがとうございます。。。。
吸うか吸わないかぎりぎりのところでふんばってるので
自信はありませんが、またつらくなったらグチらせてください
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：拓郎 投稿日：2007/09/09(Sun) 01:55マライヤさんの、やさいい気持ち。そして熱い思い。
がんばってくださいね。
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：マライヤ 投稿日：2007/09/09(Sun) 02:01拓郎さん、ＩＣ伯爵さん、応援ありがとうございます！
実際この1週間でタバコを買いに行きかけたことは何回かあります。。。
さざなみ程度の吸いたい気持なら我慢できますが。。。。
大波がザ〜〜〜〜ときちゃうと1種のパニック状態みたいになっちゃってもう「だめだ〜〜〜〜もうだめだ〜〜〜〜〜買いに行くしかない（＞＜）頭の中が真っ白になってしまい気がつくと財布を握り締めているんです（＠＠）
ニコレットって1回に1個使うとなっていますが、どうしても苦しい時には2個同時に使っちゃってます（^^;
今日はニコレット9個使いました。。。。
また明日から1本お化けとの戦いだな。。。。。
どうか無事に切り抜けていけます様に。。。。。
応援よろしくお願いしますm(_)m
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/09/09(Sun) 02:58マライヤさん こんばんは
ニコレットの使用方法をもう一度確認してみてください
ネットによれば２個までは大丈夫みたいですよ
また喫煙本数に対し使用量が・・・
使用を勧めるのは気がひけるので あとは御自分で確認を
ニコチン補給という観点で言えば喫煙となんら変わりがないです
補給スピードの差で依存しないとは言われていますが・・・
有害物質も煙草に比べてかなり低いです
（親玉のニコチンは居ますが＾＾；）
減煙法に近く ニコチン補給への欲求はそれなりにあると考えられます
苦しくなってから補給するよりは ある程度の定期的摂取のほうが長所を生かせるでしょう
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：DJ 投稿日：2007/09/09(Sun) 14:021週間おめでとうございます。
まずお断りですが、私はニコレット等の使用経験がないので、以下は勝手な自論になります。
ニコレットはニコチン離脱の速度を緩和し、離脱症状を和らげるためのものです。
離脱速度を遅くするわけですから、離脱症状が出る期間は当然長くなります。
短期で行くか長期でいくかは各自の選択になりますが、
その期間が終わったからといって辛さがなくなるわけではないのは、どちらも同じです。
使うのなら使用方法を守るのは当然ですが、変に我慢して使うのではなく、
「辛くなる前の予防として」あるいは「辛くならないように常時」使うべきだと思います。
また「ニコレットを使っている」ことは意識しないようにするべきでしょう。
そうやって体をだましている間に喫煙習慣をなくすのが、ニコレットを使う目的です。
ニコレットの使用に変な抵抗を感じて我慢し、「辛くなってから使う」→「楽になる」を繰り返すことで、
ニコレットによるニコチン補給が快感になって、所謂「ニコレット依存」という状態が起きるのではないでしょうか？
使用法に気をつけて、頑張ってください。
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：マライヤ 投稿日：2007/09/09(Sun) 22:16ＩＣ伯爵さん、ＤＪさん。
ありがとうございます。
お二人のおっしゃるように、辛くなってから使うというやりかた
間違ってたようです（＞＜）
それに使う個数も少し工夫してみます。。。
今日で8日目ですが、、、今日は派手に大波！！！ってカンジじゃ
なく地味にさざなみが何度となく押し寄せてます。。。
仕事から帰ってきて疲れてると1本いきたくなっちゃう〜〜〜
っていうか立て続けに10本位いけそう〜〜〜〜〜（＠＠）
でも「今日は吸わない」どうしても思い出しちゃったら「自分も
ともとタバコなんて吸った事ないんだ！タバコなんて最初から
この世にないんだ！タバコ？何それ、、、？」と自己暗示してま
す。。。。気のせいか、元気が無い。。。今日栄養ドリンク2本も
飲んでしまった。。。
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/09/09(Sun) 23:51マライヤさん こんばんは
今日も無事乗り切ったようですね おめでとうございます
最初の１ヶ月はニコレットによるニコチン吸収に慣れることが
目標のような気がします
減らし始めるのは５週目ぐらいからでいいみたいですね
ニコレットの噛み方は １個を３０分から１時間かけて休み休み行うらしいです
ということは９個で９時間
それプラス仕事に食事 風呂に歯磨きで１日が終わる計算です
最大使用量は２４個までって １日中口に入れていてもいいてことになりますねｗ
薬品を使う以上 使用上の注意を熟読しましょう
噛み方には色々なルール？があるみたいです
元気が無いのはニコチンのせいではないですよ
ちゃんと補給していますので
夏の疲れでしょうかね？ゆっくりと休養を取りましょう
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：団塊どまんなか 投稿日：2007/09/10(Mon) 09:07マライヤさん、おはようございます。
ひと山越えましたね。 拍手！ 拍手！
まだまだつらい日々かもしれませんが、ネット越しに応援しています。
すこしずつ「大波」や「さざ波」がやってくるのが間遠になるのを感じていらっしゃるのでは、と想像します。
はやい時期に「大波」や「さざ波」をやり過ごす「マライヤさん流」のスタイルを見つけるといいかもしれません。
「大波」や「さざ波」が打ち寄せる時間というのは、実はさほど長く続いているわけでもなく（多分、数十秒から数分でしょう）この時間をやり過ごす「私の方法」を見つけてください。
例えば、私の場合、
深呼吸して、冷茶を飲む
フリスクを３粒
トイレに飛び込んでシャドウボクシング
デスクの周りをウロウロ
こんなのを「オレ流スタイル」として順序を守ってやってるうちに、「大波」「さざ波」はおさまってくれました。
もうすぐ次のステップに入るんでは、と思います。
つまり「せっかくここまで続いたんだから、今中断するのはもったいない」という気持ちの現れる段階、です。 応援してます。
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：雅 投稿日：2007/09/10(Mon) 12:44１週間達成おめでとうございます。＼(~o~)／
私も禁煙開始当初、いったいいつになったら楽になるのか気になる
ところで、禁煙に関するいろんな掲示板を覗いたり、辛い時には、
ぐちをこぼしたりしていましたが、結局自分の気持ちの持ちようで
変わって来ると思います。
とにもかくにも私は、「焦らず、慌てず、楽しく禁煙！」で行きたいと
思っています。
ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/09/10(Mon) 13:53こんにちわ、マライヤさん。
祝！禁煙生活1週間達成、おめでとう。
ニコレットは、離脱症状の緩和が目的ですし、喫煙欲求を抑えるのは理性です。
ニコチン中毒をきっちり治療して、心置きなくペットを可愛がる目標がある限り、
タバコに振り回される生活からの解放は、そう遠くない将来に達成できるでしょう。
どんなに精神的な動揺があろうと、要は、あなたの目標を見失わない事です。
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：マライヤ 投稿日：2007/09/10(Mon) 23:57つねぼんさん、ＩＣ伯爵さん、団魂どまんなかさん、雅さん。
ありがとうございます。。。
苦しい毎日ですが、深呼吸と、緑茶ガブ飲み、ニコレットでしのぎます。。。
でも最終的には自分の気持の持ちようですよね。。。
今度こそは成功できるようにがんばりたい。。。
強い自分になりたい。。。
[66304へのレス] Re: １週間 投稿者：エンゼルトランペット 投稿日：2007/09/11(Tue) 18:27布団の皮はがしで疲れてしまったエンゼルトランペットです。
その後、白梅酢を水で薄めた物を３，４日飲みつずけお布団を敷きっぱなしにして、ひえピタをおでこに貼り夕食ずくりをして元気に
なりました。今日は、午前中、卓球、午後フラダンス、夕方家で取りまとめをしている有機野菜の４，５件への配布（めいめい自分で取りに来る）をして１日くるくると動き回っていました。
たばこの事など考えない１日でした。
さて自分の事ばかり書いてごめんなさい。
マライャさん、こんにちわ、始めまして。ワンちゃんの事とっても
かわいがっておられるのですね。文面からマライャさんのやさしさ
がにじみでていました。
我が家にも９歳の雉猫がいますが、考えてみると、夫と私２人でたばこを吸っていた頃はしょっちゅう頭に水虫菌やらいろいろな菌が
ついて「はげ」ができていました。ここ２，３年はできませんが。
有機野菜を取ったり、COOPの食品を食べてもたばこを吸っていたら
何にもなりませんよね。禁煙１ヶ月と３日ですが、水道水のまずさ
に気がつきびっくりしています。麦茶、怜茶にしていたし、お茶好きなので、椎茸茶、昆布茶、唐辛子梅茶などそれに中国茶も何種類かあるのですが、先日の生水のまずさには本当にびっくりしました。
ニコレット、使用説明書のとうりに使っていれば、たまに２個になっても大丈夫だと思います。
最終的に２分の１、４分の１にカットして止めて（卒業して）行くのです。お仕事に家事に大変だと思いますが、気持ちを大きく持って毎日生活して行ってください。
マライャさんを応援しています。
おはようございます。
今日で40日達成します。
とはいえ、まだまだ危なっかしいです。
自由になりたいです。
[66374へのレス] Re: 40日 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/09/11(Tue) 10:48コウさん こんにちは
☆祝禁煙40日達成☆ おめでとうございます。
まだまだ指折り数える日々が続きますが、自由な日々はそう遠くはないと信じて、今日を大事に過ごしましょう。
私は一日が短くてしょうがない。(笑)
[66374へのレス] Re: 40日 投稿者：コウ 投稿日：2007/09/11(Tue) 12:04山女３４ｃｍさん こんにちは
＞自由な日々はそう遠くはないと信じて
はい、今はそれを信じるしかないですね
でもこの症状がずっと続く事にも、覚悟できました。
[66374へのレス] Re: 40日 投稿者：雅 投稿日：2007/09/11(Tue) 12:40４０日達成おめでとうございます。ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪
良く言われるのが「禁煙して身体に悪い事は何も無い」という事です。
時間はかかりますが、体が健康に向かっていると思えば気持ちも
がんばれると思います。
フレーヾ(￣0￣ゞ)( 尸ー￣)尸_フレー
[66374へのレス] Re: 40日 投稿者：コウ 投稿日：2007/09/11(Tue) 13:45雅さん こんにちは
＞体が健康に向かっていると思えば気持ちも
がんばれると思います。
そう思って、一日一日を積み重ねていきます。
アドバイスありがとうございます。
[66374へのレス] Re: 40日 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/09/11(Tue) 14:13こんにちわ、コウさん。
祝！禁煙生活40日間達成、おめでとう。
自由は、自分で勝ち取るものだと認識して、この病気と闘いましょう。
もう吸わなくていい現実が、幸せなのだと思えれば、勝機が見えます。
[66374へのレス] Re: 40日 投稿者：コウ 投稿日：2007/09/11(Tue) 17:07つねぼん様 こんにちは
そうですね！自由は、自分で勝ち取るもの
もう吸わなくていいんですよね！
先日叔父宅で法事があり、親族十数名が集まりました。
父は七人兄弟の長男８５歳、兄弟全員７０歳を超えていますが健在です。（あの年代で珍しいかも）
遠方のおば一人を除く６人がそろいました。足元のおぼつかない父も何とか参加でき、久しぶりの兄弟話に花が咲いていました。
息子の私にもわからない兄弟の情、とってもうれしそうでした。
ふと気づくと十数名の親族でタバコを吸う人が誰もいません。
もともと親族でタバコを吸う女性はいません。
男の参加者８名中、純粋の非喫煙者はたった１名、７名は禁煙者でした。
父の世代４名は全員ドクターストップ、肺気腫、胃がん、心筋梗塞、等々。
私の世代男３名中私（結核隔離病棟強制入院禁煙）を除く２人は自己禁煙。（エライ！）
これからの時代、優雅に紫煙をくゆらせて天寿を全うできる人はいなくなるのでしょう。
今禁煙の苦しみ真っ只中の方、その判断は決して間違っていません。
病気になって泣く泣く禁煙するよりも健康なうちに禁煙しましょう。
つねぼんさん、時々この掲示板の趣旨を理解できないような書き込みもありますが、
１日でも長く続けていただくことを願ってやみません。
これからもよろしくお願いします。
[66360へのレス] Re: 無煙時代到来 投稿者：かあこ 投稿日：2007/09/10(Mon) 19:00よしのりさん、親戚の方皆さん禁煙、
そしてご健在なんてすばらしいですね！！
パチパチ！！私も禁煙・健康に改めて大賛成です。
実は、最近義妹の片親が「肺がん」で亡くなり、その義妹達の悲しんでいる姿を目の当たりにしました。（両親とも喫煙者でした）本当に見ていられませんでした。
そう考えると、禁煙をすることによって、
本人の肺がんなどで痛い思いをする、苦しむリスクは減り、
周りの人を悲しませることが減るかと思うと、
一人でも多くの人が禁煙をしてくれることを願ってやみません。
つねぼんさん、私も一日でもこのサイトを長く続けていただけることを願っております。今後ともよろしくお願いいたします。
[66360へのレス] Re: 無煙時代到来 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/09/10(Mon) 22:09よしのりさん、こんばんは。
“無煙時代到来”という力強いタイトルに、思わず、「我が意を得たり」と叫びたくなりました。仰るとおり、もはやタバコは、前時代的なもの。愉しみの道具どころか、本人と周囲の人々を苦しめる、「大量殺戮兵器」のような忌むべき存在です。
私達はタバコを棄てると決断しました。その決断は、決して無駄ではないと、自信がわいてきました。
よしのりさん、有難うございました。
[66360へのレス] Re: 無煙時代到来 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/09/11(Tue) 14:05こんにちわ、よしのりさん。
感慨深い光景ですね、素晴らしいです。
この先、医療費の負担が増える事が予想され、予防医療の重要性が増しますね。
足腰はもちろん、循環器も内臓も自分の持ち物だし、大切にしたいものです。
皆さんこんばんは。
明日で私も三週間目になります(禁煙）
自分ほど意志の弱い人間は珍しい！と思っていた私が
全然タバコのことが脳裏にも過ぎりません。
不思議ですが、本当に吸いたくならないから不思議です。
しかーし
食べ物が美味しく、お酒が美味しいのにはビックリ。
周りから、酒の量が増えて少し酒癖が悪いよ と言われました。
今度は禁酒かな？ はー・・・・色々あります 人生 47歳の男ですが。
[66302へのレス] Re: 明日で3週間です 投稿者：ミニブタ 投稿日：2007/09/08(Sat) 22:10３週間達成 おめでとうございます。
くーさん ３週間で吸い魔がなくなるとは、すごいですね。
食べ物美味しいですよね。
私は特に生野菜が美味しく感じます。
禁酒はしなくても、いいのではないですか？
まぁ 周りに迷惑をかけない程度に飲むようにする程度で・・・
その加減が難しいかもしれませんが。
[66302へのレス] Re: 明日で3週間です 投稿者：山女３４ｃｍ 投稿日：2007/09/08(Sat) 22:42くーさん こんばんは
☆祝禁煙ふらいんぐ3週間達成☆ おめでとうございます！
これからは、習慣の退治。
考えずとも行動にでますから、上手くかわしてくださいね。
私は今でも、非常になんでも美味いんですよ〜。(困ったもんです)
確かに、学生の時は爆食食いしん坊だったような記憶が？(へへ)
[66302へのレス] Re: 明日で3週間です 投稿者：さかな 投稿日：2007/09/08(Sat) 22:52３週間達成 おめでとうございます。
そう、生野菜がいいですよ。欧米風に食事の前に、アペタイザーとして食べると、肥満対策にもなりますよ。
アルコールに強くなりますよね。まるで肝臓がタバコの解毒に比べたらアルコールの多少はちょろい仕事だって言ってるような？ だから、量が増えてしまうんでしょう。私は昔は酒は別腹だったのに、最近はビールで肥ります。といって、今年みたいに暑いと１本くらいは、、ね。
[66302へのレス] Re: 明日で3週間です 投稿者：拓郎 投稿日：2007/09/09(Sun) 01:35くーさん、こんばんは。
3週間の禁煙達成おめでとうございます。
おいしい食べ物はやっぱり良いですね〜〜。
僕の今日の夕飯は、もやしときんぴらごぼうの炒め物。そして漬物だけ。
あれっ、これって僕の愛妻のダイエット料理です。知らないうちにダイエットに付き合ってる自分がいる〜〜。
それでもおいし〜〜からＯＫ！
[66302へのレス] Re: 明日で3週間です 投稿者：IC伯爵 投稿日：2007/09/09(Sun) 01:50くーさん こんばんは
禁煙３週間達成 おめでとうございます
意思薄弱だからこそ 煙草を吸いたいという強い意志を持たなくて済んだのかも知れませんね
煙草の恐怖に敏感に反応出来るのも柔軟な思考があればこそ
短所＝長所ですからｗ
煙草を辞めると薬の効きが良くなるそうです
アルコールも例外ではなさそうですね
[66302へのレス] Re: 明日で3週間です 投稿者：くー 投稿日：2007/09/10(Mon) 05:13みなさん、本当に色々な返信を有難う御座います。
4週間目にまた投稿します。皆さんも頑張ってください。
酒、ちょっとの間辞めないでセーブしてみます(#^.^#)
[66302へのレス] Re: 明日で3週間です 投稿者：つねぼん＠管理人室 投稿日：2007/09/10(Mon) 13:36こんにちわ、くーさん。
祝！禁煙生活3週間達成、おめでとう。
タバコを吸い続ける不安を感じれば、吸いたくないのは正常な反応かもしれません。
吸いたいか吸いたくないかは大きな問題ではなく、最終的に吸うか吸わないかです。
[66302へのレス] Re: 明日で3週間です 投稿者：雅 投稿日：2007/09/10(Mon) 15:09３週間達成おめでとうございます。＼(~o~)／
同じく人生 ４７歳（もうすぐ４８ですが）の男です。
タバコはなんとか止められましたが、お酒の方はちょっと無理かも。
ただ、禁煙してから量が増えたのでちょっと量をセーブしたいと
思う今日この頃です。
後１週間で１ヶ月、今のペースでがんばって下さい。
ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪
[66302へのレス] Re: 明日で3週間です 投稿者：ギターマン 投稿日：2007/09/10(Mon) 22:19くーさん、おめでとうございます。
タバコを吸わない生活を楽しんでおられますか？
わずか３週間で、「吸いたい」気持ちが解消するなんて、実にお見事ですね。
もしかしたら、くーさんは、本当はタバコ嫌いだったのかもしれませんね。だとしたら、「嫌いなものを吸い続ける」という拷問から解放された今、気分爽快な日々を満喫なさっているのかもしれませんね。
どうか、おいしい料理とお酒を楽しんで、花のミドルエイジ、男盛りの毎日をエンジョイしてくださいね。
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