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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[1040]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[66532] 無題 投稿者:うさくま 投稿日:2007/09/19(Wed) 01:11
こんばんわ。
お久しぶりです。
過去2回こちらで禁煙宣言をして失敗し、罪悪感と恥ずかしさで書き込みもできずにいたうさくまです。

まだ私には禁煙は無理だ‥と開き直ってしまっていました。

ですがやっぱりこんなタバコ漬けな生活抜け出したい!
禁煙したいです。・゜゜・(>_<;)・゜゜・。

また仲間に入れてくださいm(__)m


[66532へのレス] Re: 無題 投稿者:拓郎 投稿日:2007/09/19(Wed) 02:33
うさくまさん、こんばんは。
過去の失敗など気にすることはないですよ。むしろ成功のもとをもっている分、今度は成功確率もアップですね。

吸いたくなったらとりあえず10分だけ我慢してみる。⇒
もし我慢できたら自分を精一杯褒めてあげる。
我慢できないときはあと1分だけ我慢してみる。⇒
1分我慢できたら我慢できた自分を精一杯褒めて、もう1分我慢する⇒その間に他ごとを考えて適当に脳をごまかす。

時が経つごとにニコチン中毒の症状は弱くなっていきます。たぶんセデイコンテさんもそうですけど、およそ成功してらっしゃる方は、たばこを我慢できた時間を自信に変換して、楽しんで禁煙できるようになった方だと思います。

うさくまさんも、1回喫煙欲求をかわすたびに喜び、自信に変換して、うさくまさんなりの楽しい禁煙生活に結びつけてください。
[66532へのレス] Re: 無題 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/09/19(Wed) 13:54
こんにちわ、うさくまさん。

再チャレンジですね、ドンマイです。

タバコ漬けの毎日が、普通じゃないと理解できたのは、大きな前進です。
自分の考えや気持ちを整理して、いろんな意見を聞いてみたらいいですよ。
[66532へのレス] Re: 無題 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/09/19(Wed) 14:10
こんにちは、うさくまさん

失敗すれば、経験値はれべるあっぷ。
前向きであれば必ずくりあーできますよ。
[66532へのレス] Re: 無題 投稿者:あすか 投稿日:2007/09/20(Thu) 13:37
再チャレンジおめでとうございます♪
私も失敗経験ありますよw
だけどそこで諦めすにチャレンジする事が大事ですよね^^
タバコなんかに負けないで!
頑張ってくださいね。
[66532へのレス] Re: 無題 投稿者: 投稿日:2007/09/20(Thu) 15:15
こんにちは!

私も宣言こそしていませんが、禁煙失敗なんか指折り何本ですから
あまり気にしない方がいいと思います。

それよりも禁煙する気持ちが大事だと思いますので、前回の経験を
生かしてがんばって下さい。
p(´∇`)q ファイトォ~♪
[66532へのレス] Re: 無題 投稿者:まぐろ 投稿日:2007/09/20(Thu) 16:12
うさくまさん 頑張って下さい禁煙三日目の私としては仲間ができたみたいで嬉しいです
励ましてくれる皆さんは禁煙大ベテランの方ばかりですからね
新米同士として頑張りましょう
[66532へのレス] Re: 無題 投稿者:ミニブタ 投稿日:2007/09/20(Thu) 23:14
うさくまさん
禁煙 再チャレンジ おめでとうございます♪
失敗しても、恥ずかしくなんかないですよ。
また、やる気になって書き込みしてくれたことが嬉しいです。
辛くなったら、書き込みしてくださいね。
応援します。
[66532へのレス] Re: 無題 投稿者:みんみん 投稿日:2007/09/20(Thu) 23:43
禁煙再開おめでとう
辛い時も沢山あるけど、それは始めのうちだけです
お互い吸わないがんばりましょう

[66551] がんばるぞ 投稿者:まぐろ 投稿日:2007/09/19(Wed) 16:12
今禁煙2日目です。とにかく身体だるくてとても辛い
悪魔に負けそう誰か助けて
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/09/19(Wed) 16:19
こんにちわ、まぐろさん。

大きな一歩を踏み出しましたね、お見事です。

悪魔に負けて、再び悪魔の手下に戻ってしまうのは、面白くないですね。
また、毎日タバコを買わされて吸わされて、身体を蝕む生活は止めて正解です。

今の不調は、タバコを吸っていた後遺症ですから、受け入れるしかありません。
それでも、言葉には出しませんが、あなたの身体は禁煙を喜んでいるんです。
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/09/19(Wed) 16:22
まぐろさん こんにちは
禁煙2日目、ご苦労様です。

定番の氷を口に入れて、冷静さを取り戻しましょう。
此処を抜けると少し楽になることを信じて、頑張ってください。
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:まぐろ 投稿日:2007/09/19(Wed) 16:57
つねぼんさんありがとうございます 返信メールをみて頑張れそうな気がしてきました
禁煙にチャレンジした事は何回もあるのですが本数を減らすだけで挫折してしまっていました 自分の弱さにハラがたちます
でも今回は二日まったく吸わずに頑張っているのです。でも辛い本当に辛い 頭の中はいまさらやめてもとか一本ぐらいとか・・・どうかもう大丈夫になるまで私を助けてください
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:さかな 投稿日:2007/09/19(Wed) 17:06
まぐろさん、こんにちわ。
そろそろヨコワ(クロマグロの幼魚;2〜4kgのものを言う)の季節です。脂は少なく赤身ですけど、カツオほど強烈な個性がなく上品なおいしさです。獲れる時はゴソッと獲れるため安いので、お店で見かけたら買いです。わさび、しょうが、にんにくなどで刺身がお薦めです。

あ、禁煙ですか、最初は仕方ないです。脳にまつわりついてうざいったらありゃしない。とりあえず「今日は吸わない!」ってことで、出直してきてくれるように言いましょう。2,3日目が一番しつこいっ!時です。
自己催眠でうまいことかわせる人もいるみたいですが、私はダメでした。結局、一週間とくに3日目までは、パワーで強引に突き進むしかありませんでした。
4日目は3日目ほどではなくなり、5日目は4日目ほどではなくなり、6日目も7日目も前日よりひどいことはない、、、というようなカンジです。
私は去年、吸いたくなったらガム(ブラックブラック)を噛む、という単純な手続を自分に課して、乗り切りました。
とにかく「今日は吸わない!」 一日延ばしで切り抜けて下さい。
応援してます。
[66551へのレス] Re: さかなさんへ 投稿者:まぐろ 投稿日:2007/09/19(Wed) 17:20
ありがとうございます。さかなさんは禁煙してどれくらいですか
私の場合かくれ煙草で私の周りの人はまさか私が煙草を吸うなんてという感じなのです
こそこそしているのが嫌で何度も挑戦しました。でもその度・・・
あと何日したらこの眠気 やる気なさ 手足のだるさはなくなるのでしょうね
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:ミニブタ 投稿日:2007/09/19(Wed) 17:47
はじめまして、ミニブタです。

禁煙開始2日目 おめでとうございます。
まずは、スタートされましたね♪

今、一番辛い真っ只中だと思います。
私も最初の3日間は落ち着かず、いてもたってもいられないような感じすらありました。
おしゃぶり昆布や、ミンティア、飴、干し梅など、ちょこちょこ口に出来る物を用意してましたね。
特におしゃぶり昆布は味とか関係なく、ずっとくちゃくちゃ食べてました。
噛んでる間は気が紛れるし、、、。
ニコチンのせいで、そのうちに禁煙のストレスよりもニコチンの害の方が少ないのではとか・・・色々な言い訳が頭をよぎります。
禁煙のストレスは一生続くものではありません。
絶対にタバコの害の方が酷いので、言い訳に騙されず、禁煙続けて下さいね。
私は、禁煙セラピーという本を最初の2週間は毎日読みました。
もし、興味があれば読んでみてくださいね。
古本屋で100〜500円で手に入ります。 

ちなみに眠気はこの先酷くなり、1ヶ月くらい続きますよ。
眠いくせに、夜中に何度か目が覚めたりもします。
夜は早めに寝るいいですよ。
朝の寝起きもスッキリするし。

手足のダルさとやる気無さは 人によるのかも知れません。
私は特に感じませんでした。
逆に2週間ぐらいすると、禁煙前に体が重かったのが改善され、体が軽くなりましたけど。
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:さかな 投稿日:2007/09/19(Wed) 17:48
まぐろさん、こんにちわ。がんばりましょうね。

私は、現在1年と4ヶ月です。私はきっぱり止める潔さを持ち合わせていないので、「休煙」ということにしています。こう言っておくと、自分の中の喫煙者も渋々大人しくしていてくれるのです。最近、ホントに音無しくて居るのか居ないのか分からないんですが。ま、休煙期間も喫煙が25年だったので25年の予定なので、冬眠に入ったのかもしれません。

眠気、睡魔は、手こずりました。症状が出るのが早いですね。私は気がつかなかっただけかもしれませんが、1週間目くらいから、午後の睡魔に襲われるようになりました。めまいがする人もいるようです。
吸いたい発作は3日のピークを過ぎ、1週間できつい禁断症状も耐えられそうなくらいにパワーダウン、3週間の峠を過ぎると吸いたい発作をかわすことはさして苦でなくなりました。
一方、眠気、意欲の低下は続き、私の場合、50日くらいで耐えられると思えるレベルになりました。(これは脳の情報伝達物質の代謝が正常化しないと完治しません。私が「すっきり」したのは、7ヶ月でした。「霧が晴れる」期間は個人差がありますのでこれは参考値です)。
先のことは先のこと、今は今をやりすごさなくては。
そして当面1週間が目標です。

事務仕事でしたら、熱い濃い緑茶が効きました。栄養ドリンクも急場をしのぐには効きましたが、半時間くらいで効果が消えます。
夜熟睡できていないため日中、眠くなるので、午前中に日の光を浴びると体内時計が調整されるので夜の入眠がスムーズになります。
いろんなハウツーは、ウェブやここの過去ログをたくさん読んで下さい。気を紛らわすのにも効き、一石二鳥です。
[66551へのレス] Re: ミニブタさんへ 投稿者:まぐろ 投稿日:2007/09/19(Wed) 20:55
色々な言い訳が頭の中でいっぱいです。禁煙がこんなにもつらいものだと思いませんでした。麻薬ではないのだからいつかやめられるだろうと思っていました。悪魔がささやいてはせっかく今まで我慢したのだからとたたかっています
精神的にもいらいらしてこんなので本当にやめる価値があるのでしょうか?
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/09/19(Wed) 22:14
まぐろさん こんばんは

煙草は麻薬でない?とんでもない麻薬ですよ。
それを証拠に、今経験している症状考えはどう説明するんですか?自分の進む意思に逆らっていますよね。
本当の自分はそんなんじゃ無いはずですよ。

今、血中ニコチン濃度が下がってきていますから苦しいでしょうけど、クリーンをイメージして耐えて下さいね。

みんな、煙草を吸う価値が無いから止めて行くんです。

[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:よしのり 投稿日:2007/09/19(Wed) 22:26
まぐろさん、頑張ってください。

山女さんのおっしゃるとおり、ニコチンは習慣性依存性の強い麻薬そのものなのです。
禁煙とは麻薬中毒の治療なのです。
私たちは麻薬中毒患者だったのです。
その依存から抜け出すのですから、つらいのは当然です。

このページの右上に過去ログがあります。
P508に、禁煙初期の注意事項をまとめた「禁煙のすすめ」を
投稿しています。参考にしてください。

タバコを吸って死んだ人は大勢いますが、
禁煙が原因で死んだ人はいません。
安心して禁煙続けましょう。
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/09/20(Thu) 00:51
まぐろさん こんばんは
禁煙2日目 おめでとうございます

煙草は麻薬です
煙草依存症の治療法は 煙草を吸わない
それ以外にはありません

病気に罹ったから 治療する
間違っても原因物質を取り入れ症状を悪化させてはいけません

煙草に対して正面から戦っているまぐろさん カッコイイですよ
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:koyuki 投稿日:2007/09/20(Thu) 08:15
まぐろさん、おはようございます。
朝一で見たら、山女やらさかなやらまぐろやら魚類が並んでいて笑ってしまいました。ついでにミニぶたさんが続いていて・・・この食材で今日の献立は・・・なんて(o^-^o) ウヒッ

ハイ!
今辛いでしょうね、ここはね、辛いけど、真冬の滝に打たれて修行でもしている気分で頑張ってのりきるのです。
とにかく今は一番辛い時期なのでなかなか、頭の中で整理した禁煙というのは難しい・・・とにかく吸いたくなったら自分の頬でもピシッとたたいて、冷たい水をガブっと一気に飲んで、渋〜いお茶を飲んで、超ミントのガムを噛んでヒーヒー言ってみたり、シタバタしちゃいましょう!
一番効くのは冷たいお茶と深呼吸か・・な。

タバコをやめると、今までなら喫煙欲求がなかった時間帯すらも頭の中は「たばこ・・・たばこ・・・たばこ・・・」になりますよね。
ここは冷静に努める!!頑張れ〜〜!!(v^ー°)
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:くう 投稿日:2007/09/20(Thu) 11:27
まぐろ さん。。!こんにちはっ!
最初の3日間。。めちゃ、辛いです。。(@_@;)
でも。。だんだん、楽になってきますから。。
今が、正念場ですっ!!!!辛いけど。。
乗り切りましょう…!応援しています(^.^)/~~~
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者: 投稿日:2007/09/20(Thu) 12:43
こんにちは!

今日で3日目最初のやまばですね。吸いたい気持ちは当然とあきらめて
気持ちを別の方に向ける事にすると結構楽ですよ。
私も仕事中、腹式呼吸したり、意味も無く他部署に行ったり、と
気分を切り替えていました。

焦らずがんばって下さい。
p(*^-^*)q がんばっ♪
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:あすか 投稿日:2007/09/20(Thu) 13:25
こんにちは、はじめまして♪
最初の3日はホントにツライですよね。
私もココに始めて来た時、助けて!と書き込みました。

2年前のお盆休みに禁煙を始めたんですけど、つい最近自分の禁煙当初の過去ログを読み返して、目がうるうるしてしまいましたw
ホントに苦しかった!辛かった!
だけどうるうるしたのは、そんな事じゃないんです。

沢山の人からの励ましの言葉、沢山の人から褒め言葉。
それが大きな支えとなり、辛く苦しい一人ぼっちの禁煙じゃなく
乗り越える事が出来ました。
頑張ってください!

最初の3日間はホントにキツイ!辛い!だけど負けないで!^^
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:まぐろ 投稿日:2007/09/20(Thu) 13:41
昨日に続きたくさんの励ましますます頑張ろうと思います
まだまだ頭の中はたばこの三文字でいっぱいなのですが最初の誰か助けてとまではいかなくなりました
私が煙草を吸っていた事を知っている友人に禁煙の話したらそんな無理するなうつ病になるよとかいらいらでやつあたりされる家族がかわいそうジャンとかでどうにも私の禁煙を励ましてくれませんでした。ちなみに私の家族は私が煙草吸っていた事知らないのです。だから煙草やめても誰もほめてくれる人いません
だからこのサイトでたくさんほめてもらいたいです
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/09/20(Thu) 13:57
こんにちわ、まぐろさん。

大きな山場を乗り越えましたね、お見事です。

最大最強の応援団は、自分自身です。まずは、自分で自分を誉めまくりましょう。
誘惑に勝っている自分を褒めて励まして育てる!やれば出来る自分に拍手です。
[66551へのレス] Re: がんばるぞ 投稿者:ミニブタ 投稿日:2007/09/20(Thu) 16:48
まぐろさん 頑張ってますね。
もう一番辛い3日間乗り越えましたね。
おめでとうございます。
3日も我慢できたのですから、まぐろさんは禁煙の出来る人立派な人だと思います。
絶対やめられます。

ニコチンは 麻薬中毒と同じです。
無理しても やめる価値が十分にあります。
体壊してからでは、手遅れになりますよ。

まず、タバコを吸わない人はこの辛さは分かってくれません。
タバコを吸ってる人は、実は自分も辞めたいのに辞めれないから、人の禁煙を快く思ってません。
タバコを禁煙してる又は、禁煙成功した人の言葉を信じてください。

タバコをやめてイライラするのは、2週間程度だと思います。
特に、家族に内緒にしてるのであれば、尚更、禁煙すると楽になりますよ。
こそこそ吸いに行ったりしなくていいし、臭いも気にしなくていいし、吸えない時のイライラはなくなりますし、健康になり、いいことづくめです。
ただ、今のこの時期だけ 我慢です。
今はただ一日一日を積み重ねてください。
少しづつ 楽になってくと思います。
2週間過ぎるとぐーんと楽になりますよ。

辛い時に必死にタバコを吸う言い訳を探し始めます。
「イライラしてみんなに迷惑をかける」とか
「これだけのストレスがあるなら 吸った方が体にいい」とか
「こんなに大変なことがあったのだから、今は特別に吸ってもいいだろう」とかです。
絶対にそんなことないです。
一生イライラが続くわけ無いです。
一生ストレスが続くわけでもないです。
特に辛いのは 今だけです。
必ず、少しづつ楽になってくはずです。
負けないで。
頑張ってください。
[66551へのレス] Re: ミニブタさんへ 投稿者:まぐろ 投稿日:2007/09/20(Thu) 20:26
ミニブタさんのことばがとても身にしみて感動しています
でも二週間はまだまだ先ですね 本数を減らしはじめてからは10日目ですきっぱりやめたのは三日目ですけどね
今日ぐらいから眠気 脱力感はなくなったような気がします
ただまだ煙草を吸いたい気持ちはなくなりません
でもここで吸ったらまた1から禁断症状を味あわないといけないからとにかく頑張っています

[66531] お久しぶりです 投稿者:セデイコンテ 投稿日:2007/09/19(Wed) 00:27 <HOME>
皆様 お元気ですか?
昨年の7月8日から禁煙スタートさせたセデイコンテです。

まだ続いてるかだって??
・・・
・・・

そりゃ続いてるに決まってるでしょ〜!!(笑)
もう一切吸ってませんよ〜

確かに離脱症状の重さには差はあるかも知れませんが
用は何故、止めたいのか止めたい理由をはっきりさせる事
失敗しても諦めずに何度でも禁煙チャレンジする事

人間は思っていたら体がその方向に行動していくって
原理があるのでとにかく続けて下さいね

私は、禁煙一年超えて そこから今はダイエットに取り組んでいます。
一日1500キロカロリーで過ごす事に決めて取り組んでいます。
煙草の離脱も大変だけど食欲の抑制をコントロールするのも
匹敵するぐらい大変ですよ〜

けど禁煙が自信に繋がって 見る見る姿が変わっています。
JTの策略にはまらないでね(笑)

ここに来れば 皆が励ましてくれるし頑張り続ける活力になるから^^
[66531へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者:拓郎 投稿日:2007/09/19(Wed) 02:11
セデイコンテさんこんばんは。
とても明るいコメントありがとうございます。
禁煙することが自信に繋がるというお言葉、実に共感します。

さらなるダイエットの目標、応援しています。頑張ってください。
[66531へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/09/19(Wed) 13:49
こんにちわ、セデイコンテさん。

祝!禁煙生活1年間突破、おめでとう。

飽食の時代、ついつい食べ過ぎて余分な脂肪を蓄えていく人が多い中、
食べ過ぎている自覚がある人は少ないですので、新境地の発見ですね。
[66531へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/09/19(Wed) 14:32
セデイコンテさん こんにちは
☆祝1年と2ヶ月突破☆ おめでとうございあます!

まだ続いてたんですね? (冗談です)
職業柄、ローカロリーで過ごすのは結構きつそう、でも、煙草を止めてより一層よい味になっていることと思いますので、冥利に尽きますね。

うさぎのロースト、美味そうです。(おっとっと、よだれが!)
近くだったら家族で食べに行くのにな〜、出前はだめですか?(笑)
[66531へのレス] Re: お久しぶりです 投稿者:あすか 投稿日:2007/09/20(Thu) 13:33
1年と2か月突破おめでとうございます♪
禁煙をクリアーして次はダイエットだなんて凄いです!立派です!^^

[66536] 無題 投稿者:くー 投稿日:2007/09/19(Wed) 03:50
1週間ぶりのくーです。
禁煙4週間達成です
酒が美味しくて、困ります。
相変わらず、煙草の誘惑はありません・・・
しかし、ほとんど酔っぱらい親父に成り下がる
自分が嫌です。週に1回ほどしか飲まないですが
ヘロヘロです・・・今日も。
犬のCOOに飲み過ぎパンチを貰うのが
楽しいのか情けないのか解りませんが
とにかく、4週間達成です。 
すいません、文章がぶっきらぼうで・・・酔ってます。
皆さん、頑張ってください。
あい
[66536へのレス] Re: 無題 投稿者:さかな 投稿日:2007/09/19(Wed) 12:18
4週間達成、おめでとうございます!
順調そうで何よりです。

お酒、悪酔いしなくなりますからね、タバコ止めると。だから、つい量を飲んじゃうカンジ、わかる気がします。
週に1回ならいいようにも思いますが、飲み過ぎる自分がイヤなのでしょうか? だったら、自分で線を引くことですね。自分の限界を設定すれば大丈夫。できますよ、くーさんなら。
ワンコのCoo君、大事にして上げて下さい。
[66536へのレス] Re: 無題 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/09/19(Wed) 14:01
こんにちわ、くーさん。

祝!禁煙生活4週間達成、おめでとう。

味覚や嗅覚が甦るので、お酒がより美味しくなるのは、禁煙のご褒美ですね。
ただ、酔っ払ってからの酒は、味もへったくれもないので、加減は大事です。
お酒は、飲んでも飲まれるな!今こそ、この言葉を思い出してください。
[66536へのレス] Re: 無題 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/09/19(Wed) 16:17
くーさん こんにちは
☆祝禁煙4週間達成☆ おめでとうございます!

4週間達成した事に、いっぱい酔って下さい。
きっとCOO君は煙草の臭いがしなくて、喜んでますよ。
でも、酒の匂いが大嫌いだったりして?(笑)
[66536へのレス] Re: 無題 投稿者:くー 投稿日:2007/09/19(Wed) 23:10
みなさん、有難う御座います。
本当に適切な言葉ばかりでビックリしています。
楽しい場所です、ここは本当に。
五週間達成日にまた来ます。

COOはお酒の臭いが大嫌いみたいです。
ちなみに、COOは女の子で3歳、とってもべっぴんな柴犬です。
[66536へのレス] Re: 無題 投稿者:あすか 投稿日:2007/09/20(Thu) 13:29
4週間突破おめでとうございます〜♪
その調子で5週間突破してくださいね!応援してます^^

[66539] ボクもタバコやめようと思います 投稿者:あなろぐおじさん 投稿日:2007/09/19(Wed) 10:19
はじめまして、自分で言うのも恥ずかしいですがヘビースモーカーです。この頃何処に行っても禁煙なんですね。自分で携帯用の灰皿を持っていて、人目につかない場所を探して隠れて喫煙しなきゃならない
地域さえありますよね。こういう風潮ではボクなんか生きていけないような恐怖感があります。
大きな決意なんかじゃなくてね。どこまで我慢出来るかどうかやってみようと思って、既に216時間1本も吸わずに経過したところです。つまり9日間我慢しています。幸いニコチンを遮断したことで生理的な悪影響は何もありませんでした。でもね心理的には長くつき合った友人が急に亡くなったような淋しさがありますね。生理的には我慢しているという感じがしませんから、心理的な執着心のようなものを克復するのに1年か2年かかるかもしれないです。
医者に相談するわけでも、薬を使う訳でもなく、自発的にタバコを我慢して、吸いたいと思ったら氷をガリガリ噛んだり、歯磨きしたりしていました。
1日80本以上毎日吸っていましたね。煙突みたい(笑)。そんなボクが突然タバコを止めたなんて自分からは人に云えないですよ。恥ずかしくてね。どうせ3日坊主だなんて云われてもイヤですからね。
このまま、そうだなぁ3ヶ月くらい我慢できたら、禁煙2000時間達成!とかいう実績を作ってから、職場の仲間や家族にも禁煙宣言しようかな。ボクの歳(48歳)のオヤジはですね、オリコーさんみたいなことをするのが照れくさいんですわ。
悲壮な決意なんかじゃなくて、我慢比べをして200時間毎によく頑張りました!!ってな調子で、自分にご褒美をあげるようにして2000時間を目指します。3ケ月経過したらもう何時間我慢しているんだよ!!!なんて云わずに、かれこれ3ケ月くらいですかねぇ〜って余裕で、職場の仲間に云えるんじゃないかなぁ。屈折していますよ我ながらそう思います。
ボクの場合はですね、禁煙していますなんて立派なものじゃあなくて
タバコ吸わないように「我慢」している状態です。我慢しているという意識がなくなるのは1年先か3年先かわかりませんが遠い先のことは考えずに200時間先の良いことだけを思い浮かべていきます。

大切な事なんだけど、ボクはお酒飲まないし、趣味がないし、タバコ止めたら淋しいという感じは、危険な兆候だと思います。つまり鬱病とかそういうことにならぬようにね、タバコ我慢している分だけその代償として、自分が楽しいと思うことを自分自身にプレゼントしようと思うんですよ。あんまりお金かけられないけど家族に分からない程度のことをね。これがボクの唯一の希望です。最初のプレゼントはボクのネーム入りの蔵書の印鑑を作ろうと思います。若い頃からの夢でしたから。小さい夢ですけどこれをまず実現します。

皆さんだったら、どんなご褒美がいいかな?ヒント下さい。



[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:さかな 投稿日:2007/09/19(Wed) 12:00
あなろぐおじさん、こんにちわ。 断煙開始おめでとうございます。

9日目デビューって去年の私と同じです。幸先いいかも?
1日80本だと体は内心、悲鳴を上げていたでしょうね。今は「心拍数」も80→60くらいに下がっているはず。体は喜んでますよ。 一酸化炭素も減ってヘモグロビンは本来の酸素を運んでいます。息切れしなくなってると思います。

QuitSmokingで禁煙貯金が分かるので、2ヶ月くらいの時、私は、ちょっと前倒しでしたが、2万なんぼの軽登山靴を買いました。ゴアテックスで通気はあるが、露など水分は通さず、かかとのホールドがいいもの。いい靴ってホントにいいです。歩くのが快感になります。(ちなみに、私は安いエコーを1日1箱だったので禁煙貯金はゆっくりとしか貯まらないのです)。

これを機会に何か体を動かすことを始めてはいかがですか? その道具にお金をかけると、対極に位置することが目標になるのでいいような気がします。
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:あなろぐおじさん 投稿日:2007/09/19(Wed) 12:52
No.66541のご返信頂いてありがとうございます。体を動かすことは好きです。2000時間のご褒美に登山靴!良いアィディアを頂きました。ありがとうございました。ボクはこういうご褒美はとても嬉しい人なんです。少年時代に戻った感じで山を歩いている自分の姿を想像してみます。息切れしている姿がすぐに頭に浮かびます(苦笑)
[66539へのレス] ツライですよねぇ。。 投稿者:あなろぐおじさん 投稿日:2007/09/19(Wed) 13:13
ボクはまだタバコ吸わない我慢比べを始めて217時間しか経過していないです。諸先輩方のような苦労をまだしていないんだと思います。ボクは退路を断ち切って一大決心をして禁煙に臨んだりしていません。一生タバコを吸わないぞ!と誓う勇気なんかありませんよ。200時間我慢してそのご褒美を貰おう!と考えています。200時間は有限の想像可能な未来です。200時間を11回積み重ねると約3ケ月になりますね。ボクはそれで良いと思うのです。
ご褒美を貰えるかもしれないという期待感が実現すれば、そこで強く強く強く強く強く、自分を褒めて励ましてやります。自分を自分で褒めるのは結構簡単ですよ。ひと月744時間ですから 200時間の区切れは3回は巡ってきますよね。次はどんなご褒美を貰おうかなぁ〜♪とボクは思い浮かべるようにしています。少年に戻った気持ちで
プラモデル作るとか山に栗の実を拾いに行くとかね。家族にわからない程度のささやかなことで良いのです。

さて、こんな調子で何ヶ月続くかわかりませんが、次の200時間めざしてタバコ以外のことを考えて過ごすようにします。実はこれが難しいのですが。。。。
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/09/19(Wed) 14:17
こんにちわ、あなろぐおじさん。

いいスタートを切りましたね、素晴らしいです。

大抵の人は、1日や3日の最短目標でさえクリアできないでいるのに、
いきなり200時間をクリアするなんて、素質は十分。回避方法も上手いです。
なにより、自分を褒めて目標を達成するプロセスは、脳に優しいと思います。
1日80本となると、一番のご褒美は、煙突状態から解放した事かもしれませんね。

長くつき合った友人、実は、ヤクを勧める売人だったと、風の噂で聞きました。
多くの人が騙されていたらしいですよ、人は見かけによらないものです。
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:ミニブタ 投稿日:2007/09/19(Wed) 18:02
はじめまして。ミニブタです。
既に9日間成功されているんですね。
おめでとうございます。

禁煙を発表したくない気持ち分かります。
私も最初は黙ってました。
失敗した時、カッコ悪いですしね。
聞かれた時だけ、「ちょっと辞めてみてるんだ。」と
言ってました。

200時間毎のご褒美は、いいですね。
楽しみが増え、健康になり、いい事尽くめですね。
一日80本も吸ってたのですから、タバコ代で色々な楽しみが出来ると思います。
頑張ってくださいね。


[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:団塊どまんなか 投稿日:2007/09/19(Wed) 18:34
はじめまして、あなろぐおじさん。 団塊どまんなかと申します。

一日80本、ですか・・・8時間の睡眠を差し引いて、16時間/日とすると、およそ10分毎に1本、ということですね、すごい!
 (私は20本/日のペースを崩さず、39年続けました・・・って、自慢できることじゃないですね)

> 悲壮な決意なんかじゃなくて、我慢比べをして200時間毎によく頑張りました!!ってな調子で・・・
いいですね、その「肩の力の抜け加減」、Good!ですよ。

「200時間」にあやかって時間数で言いますと、私の場合、10,640時間と出ました。 長いんだか、短いんだか・・・

私も酒・バクチはやらず、無趣味なおじさんです。
喫煙家のころは、仕事帰りに喫茶店で一服しながらおいしいコーヒー、というのが楽しみでしたが、禁煙してからは「喫茶店に立ち寄る理由」がなくなって、ちょっと寂しいですね。

ネット越しではありますが、エールを送ります。
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:よしのり 投稿日:2007/09/19(Wed) 22:32
あなろぐおじさん、禁煙9日達成おめでとうございます。

禁煙はヘビースモーカーほど成功しやすいのです。
一日80本も吸っていたのですから、禁煙して体調は劇的に良くなっていませんか?
禁煙9日でそれほど強い禁断症状がなければ、もう大丈夫でしょう。
ただ我慢の禁煙ではふっとしたときに吸ってしまうかもしれません。
今のうちにタバコのことを勉強しましょう。
禁煙サイト
 Joel's Quit Smoking Library(日本語版)
 楽しい禁煙・たこの禁煙覚書
 たばこ雑学 等のサイトをぜひ読んでください。

たばこの正体を理解して理性的に禁煙しましょう、。
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:y,nishihara 投稿日:2007/09/19(Wed) 23:41
あなろぐおじさん、こんばんは。
イヤア〜〜〜久々の大物登場ですね!!!一日80本 凄い!!

僕は一日60本 38年でしたがここの皆さんのおかげで止めることが出来ました、、、ここは禁煙には最高の場所です。。。危ない時は吸う前に ここにカキコです……それで僕は何度も何度も助けられて今があります。
開始日時 2005年 9月 25日 15時 0分
経過時間 724日 8時間 19分経過
吸わなかった煙草 43460本
浮いた煙草代 608440円
(原価 272118円 たばこ税+消費税 336322円)
延びた寿命 150日 21時間 40分
僕の禁煙初期の経験ですがタバコを止めて体調が良くはなりませんでした、ヘビースモーカーはドクターストップで止めるのとは違いニコチンが体の中である種(何なのかは解りませんが?)役目を果たしているような気がします。
一番最初に気が付いた良いことはランニングの時に息が上がらないことです、、それから人に顔色が良くなったと言われまた。。

同じヘビーとして親近感を感じますのでぜひ禁煙成功を祈っています、応援しています。。。。
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/09/20(Thu) 00:29
あなろぐおじさん こんばんは
休煙200時間突破 おめでとうございます

夢は大きいほうがいいですよ
煙草代が浮くのは元喫煙者の特権です
一日1200円X30日だと3万6千円 年間で43万以上
喫煙時間1回3分としてx80で1日240分 4時間あれば色んなことが出来ますね
予算・時間とも十分にあります
煙草を休んでいると 心身共に若返ってきます
少年時代の夢の続きが見れるかもしれませんね

大きな区切りの時のご褒美は 家族とご一緒にお祝い出来るといいですね

さていつまで休煙するかですが
日本一の富士山と併せてみるのも一興かと・・・
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:あなろぐおじさん 投稿日:2007/09/20(Thu) 09:51
9月19日は皆さんから暖かいメッセージを頂きまして、ありがとうございます。背中を押して頂けたように思います。
タバコをやめてから最初に気づいた生理的な変化は、非常にスムーズに汗をかける体に変化してきたことです。これは暑がりのボクにとってはとても嬉しい変化です。
本当のことを白状しますとね、たばこやめたいなぁ思い始めたのはもう1年以上も前のことなんです。1年前にカフェインを含む飲み物・食べ物を全部やめました。何故かというとですね、コーヒーとタバコを同時にやめるのは、耐えられないだろうと推定して、やめやすいコーヒーから先にやめてそれが定着してから、タバコをやめようかと自分なりに考えてきました。ボクの場合はですね、タバコをやめてコーヒーを飲んでいると、きっとタバコを再度吸ってしまう可能性が高いと思った訳です。こんな風に書くと、ボクはとてもマジメなおじさんのように書けてしまうのが、とても恥ずかしいです。実際のボクは周囲から麻薬中毒患者みたいに思われている、だらしないおじさんなんですけどね。(笑)

秋になって気候がよくなったら、富士山は難しいですが日帰りの登山に出かけて、心肺能力やヘモグロビンの回復ぐあいを体験してみようと思います。1回目はヘトヘト、2回目・3回目と続けると持久力訓練の効果が実感出来るものと楽しみにしています。

皆さんのお薦めのQuitSmokingなるソフトをボクもダウンロードしてみました。2000時間にはまだほど遠いですが、400時間には近づいている♪っていう感じで励みになりますね。嬉しいです。

また400時間経過したら、投稿させて頂きます。
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:くう 投稿日:2007/09/20(Thu) 11:11
あなろぐおじさん。。!こんにちはっ!(^^)!
「禁煙」開始おめでとうございます〜☆
私は。。ご褒美という訳ではないのですが。。
「禁煙」は。。失恋した時と同じような気持ちになるらしく。。
最初の1ヵ月くらいは。。ホント。。悲しくて。。切なくて。。
でした!そこで。。小さい頃から憧れていた「ピアノ」を
習い始めました。。友達は。。「テニス」を習い始めました。。
煙草の代わりになる「楽しみ」を見つけて。。
(煙草は楽しみではないはずですが、そのように洗脳されていましたので)
そちらに、意識を向けるようにしています♪
あなろぐおじさんも。。いろいろ工夫していらっしゃるようですね〜?
「ご褒美作戦」で「禁煙」を成功されること祈っています(^^)v
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:くう 投稿日:2007/09/20(Thu) 11:23
追伸…文章が前後していました。。
ピアノやテニスなどを習い始め。。「煙草」ではなく。。
趣味に、意識を向けています。。です!
なんか。。文章を読み直してみたら。。「煙草」に意識を。。
と勘違いするような。。文章になってしまい、すみません(+o+)
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者: 投稿日:2007/09/20(Thu) 12:57
200時間達成おめでとうございます。\(~o~)/

私も禁煙続ける自身が無かったので最初の1週間だれにも言わないで
禁煙していました。プレッシャーに弱い私としては、この方法が
良かったようです。

禁煙当初は、夜中に目が覚めたり、煙いところに長居できなかったり
と家族にいろいろ迷惑かけたので、禁煙の月達成日には、何度か家族
にケーキを買ったり、今まで買えなかった、自分の欲しかった物を
買ったりと結構ご褒美してました。

あまり気負わず、浮いた時間やりたい事をやって行かれるのがいいかと
思います。
p(*^-^*)q がんばっ♪
[66539へのレス] Re: ボクもタバコやめようと思います 投稿者:あすか 投稿日:2007/09/20(Thu) 13:12
こんにちは♪
同じです!止めたいと思ってから止めるまで一年程かかりましたよ〜w
私のご褒美は高くて手が出なかったお鍋を何ヶ月も前倒しで先に買いました♪
400時間目指してがんばってくださいね^^

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