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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[1048]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[67006] 今日で2ヶ月です 投稿者:エンゼルトランペット 投稿日:2007/10/07(Sun) 16:59
みなさん、いつもお世話になっています。今日で2ヶ月になりました。
吸いたい(ニコレットを噛みたい)という気持ちは、朝食が終わった時、お昼ご飯の後、夕食準備の前、寝る前にあります。

朝と寝る前は普通のガムでかわせるようになったのですが、2時くらいと6時くらいがつらく、ニコレットを半個噛んでしまいます。

うつの方は調子よく、家事、趣味の事、ボランティア等こなしています。睡眠薬を飲まなくても寝られるようになったし、2種類飲んでいた抗うつ剤も1種類になりました。

主治医の先生は、午後ニコレットを欲しくなったら気分転換に買い物か庭いじり、パッチワークなどすれば良いでしょう、とアドバイスして下さいました。夕食の準備前はしばらくしかたが無いでしょう、との事でした。

先生のアドバイスに従って行きたいと思っています。

夫が横で気持ち良さそうに吸っているのが結構気になります。
「もう、なんとも思わないんでしょう」とのんきです。

おkyouさん、よかったさん、どうやって旦那のたばこを無視していらっしゃるのですか?そのへんお聞かせ頂けるとうれしいです。

のんびり、てくてく、吸わないを合言葉にゆっくりいきます。
[67006へのレス] 追伸 投稿者:エンゼルトランペット 投稿日:2007/10/07(Sun) 22:38
この夏の酷暑で、禁煙開始時より4キロやせました。はけなくなっていたスカートが6枚はけるようになりました。
痔の方は相変わらずです。
[67006へのレス] Re: 今日で2ヶ月です 投稿者:じゃり 投稿日:2007/10/07(Sun) 22:42
エンゼルトランペットさん禁煙2ヶ月宿ご到着おめでとうさんでござんす!
エンゼルトランペットペースを確実にお造りなすっていらっしゃいやすね♪
お見事さんでござんす。
エンゼルトランペットさん流で卒煙宿までの旅をのんびり楽しんでおくんなさいやしね♪♪

のんびり♪ てくてく♪♪ のんびり♪ てくてく♪♪
[67006へのレス] Re: 今日で2ヶ月です 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/10/09(Tue) 14:16
こんにちわ、エンゼルトランペットさん。

祝!禁煙生活2ヶ月間達成、おめでとう。

ニコレットは、いつかは止める物と位置づけておけばいいのです。
心と思考のバランスが取れた時、自力で生活できるのではないでしょうか。

自分だけが特別で、ニコレットが必要なのだと思い込まない事が重要です。
今だけ、ちょっと利用している程度の認識、一時的なスペアタイヤの装着です。
[67006へのレス] Re: 今日で2ヶ月です 投稿者:エンゼルトランペット 投稿日:2007/10/09(Tue) 18:40
じゃりさん、つねぼん様、レスありがとうございました。
自分のペースでゆっくりやっていくつもりです。
これからも、ご指導よろしくお願いします。

八百屋系スーパーに歩いて行く途中のピンクのエンゼルトランペットとコスモスがとてもきれいです。近所の方が空き地の一隅に作ってている花壇です。とても心がなごみます。まもなく菊が咲き出します。
[67006へのレス] Re: 今日で2ヶ月です 投稿者:よかった 投稿日:2007/10/09(Tue) 23:27
エンゼルトランペットさん こんばんは

連休は家族でキャンプに出かけ、虫捕り釣り砂浜で砂遊び、椅子とりゲームやゴム飛び等で
子供と笑い転げていました。 今日は朝から幼稚園行事でした(笑) 返事遅くなってごめんなさい。

さて主人の喫煙の件ですが・・・結論から言うと
主人、友人、知人、他人、誰が横で吸っているのを見ても
「気持ちよさそうに吸っている」とは思いません。そういう風には見えません。

吸っているのを見ても、何とも思わない、です。
たまに吸ってるな〜とか
うわぁー臭いな〜嫌だな〜、とか口の中気持ち悪い(臭い、苦い)だろうな〜等と思います。
ですから無視というより、煙草が見えていないというか?? 
視界に入っていても見えていないというか・・・
主人と話をしていて煙草が視界に入ってきても、邪魔なので意識的に外すというか・・・
外れるというか・・・上手く表現できませんごめんなさい。そんな感じです。(白い煙を吐いて変な感じです)
禁煙初期の頃は、麻薬吸ってるなーと思っていました。
血管が収縮し、肺が壊れ、神経に悪影響を及ぼすイメージで
みていました。

ただ主人は今は、子供の前では吸いません。
(盆正月等親戚の集まり等で大変酔っ払ったとき除く)
「子供の前では吸わないでほしい」と伝え続け、4年近く粘って
取り付けた約束(誓い)です。もう一年以上守ってくれています。
ですからそんなに頻繁に主人の薬物補給の現場を見ることは
ないのです。ごめんなさい。
ただ・・・毎日煙草の臭いと共に帰ってきます。
・・・・臭いです・・・(笑)

(↑全然エンゼルさんの望む答えになってませんね・・すみません)   

エンゼルトランペットさん、☆2カ月☆おめでとうございます。なかなか書き込みできませんが、いつも陰ながら願いを込めて応援しています。
[67006へのレス] Re: 今日で2ヶ月です 投稿者:エンゼルトランペット 投稿日:2007/10/10(Wed) 10:38
よかったさん、こんにちは。おひさしぶりです。レスありがとうございました。
夫の「もう全然平気だろう」と言うのにたいして、今でも時々吸いたい気持ちがある事を伝えると、吸うのは書斎だけにしてくれました。けれど、増築の都合上書斎と寝室がつながっていて、そんなに
広い家でも無いので、職場から帰ってきた夫がビールを飲みながら
書斎で一服しているのが、ダイニングから見えてしまうのです。
夫は夜寝る前に寝床に入って小一時間、SFを読みながらお酒をチビチビ飲みたばこも2,3本吸います。この時間がかれにとって一番
リラックスできる時だと知っている私は「たばこはやめて」と言う
ことはできません。
フランスでは4月の誕生石のガーネットのプチペンダント(忍耐が
宝石言葉らしいです)をして、家族の健康・元気で生活できる事を
感謝して眠ります。

ぐちめいてごめんなさい。
[67006へのレス] Re: 今日で2ヶ月です 投稿者:ギターマン 投稿日:2007/10/11(Thu) 00:40
こんばんは。2ヶ月達成、おめでとうございます。
色々と大変なことがあるかもしれませんが、「タバコをやめたい」というお気持ちを大切になさって、毎日をお過ごし下さいね。

自然体で一歩一歩前進ですね。焦らず行きましょう!!

[67056] はじめまして 投稿者:こまぞう 投稿日:2007/10/09(Tue) 13:20
禁煙サイトをめぐりめぐってやっとここにたどり着きました
ずっとこういう掲示板探してて、とてもうれしいです

私も禁煙セラピーもう文章覚えてしまうぐらい何十回も読みましたが、どうしても禁煙24時間の壁を越えられずに今日にいたっています

禁煙当日はなんの苦労もなく吸わないでいられるのですが、
翌朝になると、もうタバコを買いに行くことを考えてしまい、
そのことで頭がいっぱいなのです
そして、自分に負けて一本・・・自己嫌悪・・・の繰り替えしです


でも、今ここの過去ログをみて勇気が少しでてきました
ここに入り浸るかもしれませんが、今度こそ禁煙成功できるように
がんばりますので、見守ってやってください
よろしくお願いします
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:koyuki 投稿日:2007/10/09(Tue) 13:42
こまぞうさん、こんにちは。

そんなアナタを応援します!( ̄ー ̄)v
自己嫌悪の悪循環より、潔く断ってしまった方が楽だという事、一日ずつ実感していきましょう!

こちらこそ、よろしくお願いしますね♪
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/10/09(Tue) 14:26
こまぞうさん こんにちは

そんなアナタを応援します!( ̄ー ̄)v 2!
煙草の欲求は、数分です。そこをクリアーすれば次の一本のタイミングまで禁煙できます。
具体的には数分間、火を点けなければいいんです。その間にいままで頑張ってきた自分を回想して、冷静に成る。
繰り返しは、自己嫌悪ではなくて、こちらですよね。(笑)
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:さかな 投稿日:2007/10/09(Tue) 14:53
とりあえず3日!
3日の「峠」を越えてゆくぞ〜っ!

頭が占領されて気が変になりそうなのは、みんな同じ。
「手順」を決めましょう。
吸いたくなったら、(1)まずガムを噛む。(2)30分、それでも収まらないならお湯を沸かして熱い緑茶を飲む。(3)それでも収まらないなら、10分、体操する。、、、、なんて、自分で「手順」を決めるのです。その手順をこなすうちに、吸いたい衝動がスルリと抜ける。また襲ってくるけど、また手順を繰り返す。またかわす。

私は去年、ふと思いついてガムを2000円分買い込み、ガム噛む作戦で1週間を突破しました。
問答無用だ〜〜〜! 「吸わない!」 我慢だ! 代替物でガマンだ! うるせぇ! とにかく吸わない! ぎゃ〜〜〜!!! 泣け! 叫べ! 死にはしない! それゆけぇ〜〜〜!
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:こまぞう 投稿日:2007/10/09(Tue) 15:02
koyukiさん、温かいはげましありがとうございます。そうなんです、吸っているときよりも禁煙しているときのほうが(私の場合毎回時間短いんですが・・)気持が楽なんですよね

山女さん、おっしゃるとおりです。自己嫌悪繰り返しても何にもなりませんよね。冷静になるようにがんばってみますね。
話は変わりますが、山女の34cmってすごい大物ですよね

さかなさん、手順・・そういえば、吸いたくなったときの手順って何も用意していませんでした・・とりあえず、ガム買いにコンビニいってきまぁす。(タバコは買いません)

今まで禁煙できる仲間もいなくて、一人で決断して、一人でがんばって、一人で挫折してました
もちろんそれで禁煙できる人はたくさんいるのでしょうけれど、
私にはときどきでもいいから励ましてくれる人がいたらなぁって
思っていたので、ここの掲示板とってもうれしいです

さあ、本気でがんばりまっす
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/10/09(Tue) 15:36
こんにちわ、こまぞうさん。

無理して吸うより、吸わない方が楽チンです。

いろいろと理由をつけながら自分を騙し、必死でタバコを正当化するのは、
そろそろ苦痛になってきたのかもしれませんね、年貢の納め時かもしれません。
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:エイトマン 投稿日:2007/10/09(Tue) 18:37
こまぞうさん はじめまして♪

そんなアナタを応援します!( ̄ー ̄)v 3
わたしはスタートしたとき、
スーパーにいってボトルガムをすべて買って、
アゴがだるくなるほど、噛みたおしたものでした。

もうみ〜んな仲間です、ふぁいと〜!
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:よしのり 投稿日:2007/10/09(Tue) 19:18
吸いたくなったら

@まず深呼吸(タバコを吸う行為は深呼吸そのもの、タバコ を吸ったと自分の体をだます)
A水を飲む(ペットボトルに用意しておく)
Bガム、フリスク、パイポ、コンブ、等々

私は吸いたくなったら、やたら歯磨きしていました。
口を刺激するものがいいみたいです。
朝イチは起きたらすぐに歯磨き、食後もすぐ歯磨きです。
とにかくいつもの習慣を変えることが吸いたい気持ちをはぐらかせるコツです。

この掲示板の過去ログを読みましょう。千ページ以上ありましから読み応え抜群です。
その他禁煙サイト
 Joel's Quit Smoking Library(日本語版)
 楽しい禁煙・たこの禁煙覚書
 たばこ雑学 以上のサイトを読破すれば完璧です。

禁煙して死んだ人はいません。安心して禁煙しましょう。
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:じゃり 投稿日:2007/10/09(Tue) 19:20
こまぞうさん こんばんはでござんす
「タバコは麻薬」「自分はニコチン中毒患者」「禁煙は病気の治療」
あっしは、つねぼんさんからここんところを頭にたった込みなさいと教えて頂き卒煙に成功いたしやした。
あっしなんざ禁煙連続失敗記録保持者みたいな奴だったんでござんすよ。
禁煙宣言して数十分後に肺いっぱい煙を吸い込んでいたもんでござんす。

お仲間こまぞうさん 応援しておりやすよ。
よしのりさんのおっしゃるとおりでござんす。
禁断症状で転げまわっても命をなくすことはありやせん。
「吸いたいーーー!」と叫びながら、ここに遊びにきておくんなさいやし。
お仲間さんたちがしっかりサポートしてくださいやすよ。
卒煙宿目指して楽しい旅をご一緒いたしやしょう♪

のんびり♪ てくてく♪♪ のんびり♪ てくてく♪♪
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:団塊どまんなか 投稿日:2007/10/09(Tue) 21:51
はじめまして、こまぞうさん。

いっしょに禁煙続けましょう!
最初の一週間は確かに「つらくてたいへん」ですが、よしのりさんのおっしゃるとおり、「禁煙で死んじゃった人はいません」。

すいたくなったら、
 1. 深呼吸
 2. 冷茶・冷水・熱〜い渋茶、とにかくゴックリ一杯。
 3. フリスク 
 4. 立ち上がってラジオ体操
 5. ウロウロ
ここの先輩諸兄姉が皆さんそれぞれにご自分の処方を書き残していらっしゃいます。 一週間は、「あらゆる疑念にフタをして、書き残された方法をひとつひとつ試して」みましょう。

そうすれば、「こまぞうさん流」の「つらいときのやりすごしかた」が見えてくると思いますよ。

ネット越しですが、エールを送ります。
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:こまぞう 投稿日:2007/10/10(Wed) 11:38
新参者の私にたくさんの方からの暖かいメッセージ、
ほんとにありがとうございます。

つねぼんさん、そうなんです、もう禁煙疲れしてしまいました
毎日のように辞めなきゃ、って思いやめてみるけど、
そのあと吸ってしまってまた一から仕切りなおしの毎日に疲れてしまったので、もうそんな毎日から開放されるために
今回本気で決意しました

エイトマンさん、ガム昨日たくさん買ってきました。
調子にのって噛みすぎて気持悪くなってきましたが、
たばこを吸ってきもちわるくなるよりはマシだと思ってます

よしのりさん、ほんとに死んだ人はいないですよね
タバコで死んでしまうことはあっても、禁煙で死ぬなんてありえないですよね
今朝はいつもの習慣を変えてみて、朝おきてから歯磨きしてみたりしました
とりあえずその場はしのげてうれしかったです

じゃりさん、じゃりさんの書き込みみて少し安心しました
じゃりさんも失敗を何度も重ねて禁煙成功させたんですよね
いつのまにか劣等感みたいなものを持っていた私ですが、
励みになりました

団塊どまんなかさん、私も自分流のやりすごしかた見つけたいと
思います
一つ一つ実践してどれが自分に向いているのか確認しながら
ニコチンとの戦いがんばりますね

ほんとにみなさんありがとうございます
こんなにいろいろな対処方や励ましをしてくださって
とても感動しました
みなさんの意見や励ましを無駄にしないようにがんばります

[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:kyo 投稿日:2007/10/10(Wed) 13:44
こまぞうさん、はじめまして。

いいとこに目を付けましたね♪
もう心配いりませんヨー
まず、いままでの生活習慣ってんでしょうか?ね!
知らず知らずのうちに手は勝手にタバコを追い求めて、、、
分かります! が、チョッと、ほんのチョッと吸うのをガマン!
気張らずに、ほんの少しの辛抱です。 
無理に頑張るゾ! やるぞ! 
みたいだと、チカラ尽きちゃうからネ!
まず吸わない! いま吸わない、今日吸わない!
明日吸っても、って言っても明日は明日、今日ではない!
今日吸わないです。 
押されたら、「吸わない!」って大声で叫んでみて。

1日、3日、1週間、3週間、1ヶ月と、1日1日一歩ずつです。
飛び級はありません。
地味ですが、いままでの悪行のニコチンを追い出しましょう!

応援しますよ!!

ふぁいてぃん♪
[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:あすか 投稿日:2007/10/10(Wed) 15:11
こまぞうさん!こんにちは、初めまして^^
今度こそ こまぞうさんの望みどおり禁煙できると良いですね!
私も禁煙当初は深呼吸とキシリトールガムで乗り切りました。
頑張ってくださいね((p( ̄▽ ̄)q))

[67056へのレス] Re: はじめまして 投稿者:ギターマン 投稿日:2007/10/11(Thu) 00:36
こまぞうさん、はじめまして。

タバコをやめようと、お決めになったのですね。
実に素晴らしいことです。どうか、そのお気持ちを忘れないでください。

たいしたアドバイスはできませんが、自分にとって大切な人のことを思うことや、健康で平凡な日常が送れることが「人生の宝」だと思えれば、長続きするのではないでしょうか。応援しています。

[67100] 最近感じたこと 投稿者:スミレ 投稿日:2007/10/10(Wed) 00:58
禁煙5ヶ月目のスミレです。
最近、「タバコ吸ってもいいですか?」と聞かれた時に、
心から「どうぞ」って言えるようになりました。
喫煙に賛成してるのではなく、
少し前の自分だったら「私まで吸いたくなるからやめてー!!」と思ってたでしょうね。
今は、「どうぞどうぞ。その気持ち、わかります〜!私もそうでした。今は吸いませんけど。」
と言えます。
そうしたら、たいがいの人は「いいなぁー。どうやって止めたん?」と羨ましそうに聞いてきます。

私って今は非喫煙者だけど、喫煙者にまでも良き理解者だわ〜って、ちょっと優越感…です。

禁煙した喜びですね。タバコのお伺いを立てる、そんな気を使うことももうなくなったのですから。
これからも半年宿目指して、「すわない」を続けます♪

[67100へのレス] Re: 最近感じたこと 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/10/10(Wed) 13:59
こんにちわ、スミレさん。

多くの喫煙者が、タバコを止めたいけど吸っているんですね。

タバコを吸わされているんだと教えてあげると、禁煙が近くなりますよ。
みんな自分の趣味嗜好で吸っているんだと、思い込んでいるだけでしょう。
そうやって喫煙を正当化しながら、薬物摂取という本質を隠しているんです。
[67100へのレス] Re: 最近感じたこと 投稿者: 投稿日:2007/10/10(Wed) 15:11
こんにちは!

自分も喫煙者の時は、タバコ吸わない人に気を使って肩身の狭い
思いをしていたのが思い出されます。
今度は、逆の立場で禁煙したい人には、どんどんアドバイスしたいと
思います。

今のペースで次6ヶ月がんばって下さい。
フレーヾ( ̄0 ̄ゞ)( 尸ー ̄)尸_フレー
[67100へのレス] Re: 最近感じたこと 投稿者:ななし 投稿日:2007/10/10(Wed) 16:23
こんにちはスミレさん、僕は喫煙者に対して良き理解者には
なれませんね。副流煙は本人が吸っている主流煙の20倍の
発がん物質を含んでいます。毎年何万人のタバコを吸わない
人が受動喫煙が原因で死んでいます。ちょっと止めるのが
つらいからって他人まで巻き込むことないじゃないですか。
でも僕も本人に悪意が全くないので迷惑なんだとは言えません。行政がなんとかしてくれないと死ぬ人はなくならないでしょう。でも行政になんかこれっぽっちも期待できません。
タバコは亡国の道です。
[67100へのレス] Re: 最近感じたこと 投稿者:エイトマン 投稿日:2007/10/10(Wed) 18:29
こんにちは、スミレさん。

喫煙者の人たちにそのように言えるのは、
スミレさんが、タバコ自体を客観的に見るようになれたのですよ。
卒煙も近いのでは・・・!

これからは喫煙者にとっての、吸いたい気持ちを理解しながら、
スミレさんの体験を活かして、禁煙に導いてあげましょうね。
[67100へのレス] Re: 最近感じたこと 投稿者:ギターマン 投稿日:2007/10/11(Thu) 00:31
スミレさん、こんばんは。

もうすっかり、タバコの呪縛から解放されましたね。その上、ご自分の喫煙体験を客観的に振り返ることもお出来になる。立派な非喫煙者になられたのですね。本当に素晴らしいことです。どうか、これからも元気で、ご活躍ください。

スミレさんの今のご様子は、大変な励みになります。タバコをやめたがっている方々への良きアドバイザーになりそうです。今後ともよろしくお願いします。


[66999] 65日達成 投稿者:コウ 投稿日:2007/10/06(Sat) 23:57
65日達成しました。
「素晴らしい真実が見える瞬間」
を経験してぐっと楽になっています。
吸い魔はもちろんありますが、小さいやつです。
[66999へのレス] Re: 65日達成 投稿者:あすか 投稿日:2007/10/07(Sun) 17:29
こんにちは、コウさん♪
65日突破おめでとうございます^^
ぐっと楽になられたようで良かったですね。
[66999へのレス] Re: 65日達成 投稿者:コウ 投稿日:2007/10/07(Sun) 17:33
あすかさん こんにちは

そうです。「素晴らしい真実が見える瞬間」
のおかげです。経験されたら、頭の中が変わりますよ。
[66999へのレス] Re: 65日達成 投稿者:じゃり 投稿日:2007/10/07(Sun) 22:33
コウさん禁煙65日宿ご達成おめでとうさんでござんす!
コウさん「素晴らしい真実が見える瞬間」ってどんな感じなんでござんすか?
なんだかわくわくする語感でござんす♪
[66999へのレス] Re: 65日達成 投稿者:コウ 投稿日:2007/10/07(Sun) 23:02
じゃりさん こんにちは

>素晴らしい真実が見える瞬間」ってどんな感じなんでござんすか?
 禁煙セラピーに詳しく書いてありますが、洗脳がとける瞬間です。私の場合、頭の中の糸がプチンと切れ「もうタバコなしで生きていける、もう吸わなくていいんだ」と思えた時で、頭がスーとしていく感じがしました。
[66999へのレス] Re: 65日達成 投稿者:拓郎 投稿日:2007/10/08(Mon) 12:46
こんにちは。コウさん。
すご〜いですね。実感できることで将来がらっと変わります。
晴れた空はやはり美しいでしょう。

コウさんの場合は粘り勝ちでしょうね。勝利。勝利です。
とてもとてもおめでとうございます。

[66999へのレス] Re: 65日達成 投稿者:コウ 投稿日:2007/10/09(Tue) 12:51
拓郎さん こんにちは

応援ありがとうございます。
でも、油断は決してできません。
小さな吸い魔がささやく時があります。
小さいので無視できますが。

あとはもう一日、一日を積み重ねて逃げ切ります。
[66999へのレス] Re: 65日達成 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/10/09(Tue) 14:54
こんにちわ、コウさん。

祝!禁煙生活65日間突破、おめでとう。

真実が見えれば惑わされにくくなりますよ、騙されないよう気をつけるだけです。
対処の仕方は、怪しげなキャッチセールスや風俗の呼込みを断るのと同じです。
[66999へのレス] Re: 65日達成 投稿者:コウ 投稿日:2007/10/10(Wed) 17:29
つねぼん様 こんにちは

うっかり騙されそうになりますねぇ
まだまだです。
いつも激励ありがとうございます!
[66999へのレス] Re: 65日達成 投稿者:エイトマン 投稿日:2007/10/10(Wed) 18:35
コウさん こんにちは。

遅ればせながら
65日越えおめでとうございます!!

もう以前のコウさんには、ほんとハラハラさせられちゃいましたから〜
でもよかった、ここまで来られたのですから、もう大丈夫!

あとは気の緩みだけは気をつけてくださいよ。
やつはほんとしつこいですからね。

コウさ〜ん これからも、よろしく!!
[66999へのレス] Re: 65日達成 投稿者:ギターマン 投稿日:2007/10/11(Thu) 00:24
コウさん、おめでとうございます。

速いもので、もう65日なのですね。無煙生活はいかがですか?
毒が抜け、軽やかになった身体や、落ち着きを増した心といった具体的な変化に驚いておられることでしょうね。どうか、これからもお励みくださいね。

[67016] つねぼん様 投稿者:クリス 投稿日:2007/10/07(Sun) 22:33
こんばんは。
クリスです・・・・
どうしても、どうしても
タバコの呪縛からのがれられません・・・
3日が限界です。
甘えも、考えも、全てわかっているつもりなのですが
どうしても、3日を超えられません。

色んな方々が成功されてるコメントを見ては、ヤル気がでますが
どうしても やめれない・・・
でも、どうしてもやめたい!!!

情けないですが、投稿してみます。

本当に助けてほしい・・
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:koyuki 投稿日:2007/10/07(Sun) 22:44
ストーップ!!!
3日が限界なのではなく3日くらいが峠なのです。
その先からが緩やかな下り坂になります。
どうにか、頑張ってその峠を越えましょう!!
タバコを吸う以外なんでもやっちゃいましょう!
(法に触れない範囲で・・・(o^-^o) )
深呼吸、緑茶がぶ飲み、アロマが一番効きましたよ(私は)タバコの香りを楽しむ代わりに本当に良い香りを楽しむのです。
何でもいいから、今は乗り切って!
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:コウ 投稿日:2007/10/07(Sun) 22:52
@すごく気持ちいい湯加減のお風呂に、10分間ほど入りましょう。

これで結構おさまるはずです。

Aこれでおさまらなかったら、コンビニにダッシュ、口に入れるもので好きなものがあったら(もちろんタバコ意外で)、ごっそり買いましょう。私の場合は、缶コーヒー、牛乳、チョコレート菓子でした。牛乳がオススメです。

Bコンビニで買ったものをなりふり構わず食べて、飲みましょう。

C今日はもう寝る





でも、眠れないのですよね。
眠れなかったら、
@この板に張り付き、この板をすみずみまで読む。
A簡単な片付け物をする。

いかがでしょうか?
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:クリス 投稿日:2007/10/07(Sun) 22:53
koyukiさん

ありがとうございます。
かなり もがいて ここの掲示板を観覧・・・
すぐにお返事、ありがたいです。
アロマでオススメってありますか?
イランイランなら持ってるのですが?
タバコが吸いたくなったら アロマを炊いたら良いですか?

3日を乗り越えたく頑張ってみます!!!

本当にありがとう 
ありがとうございます(涙です・・・・)
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:クリス 投稿日:2007/10/07(Sun) 23:00
コウさん

ありがとうございます。
オフロって随分つかってないです。
以前は、よく本を持ち込んで浸かってたのですが・・・

本当に自分に余裕がないのかも。
気持ち的にも、かなりマイナス思考です。
でもでも、本当にやめたい。。。。ハズなのです。
やめれないって事は どこかになにかあるはずなのでしょうが。
自分で それが見つけれない。
悩んで、吸って、自己嫌悪。
それの繰り返ししてます。

でも、とにかくやってみます!!

ありがとうございました!!!

[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:IC伯爵 投稿日:2007/10/08(Mon) 01:59
クリスさん こんばんは
憎たらしいニコチン大魔王ですね
敵わないまでも せめて一太刀浴びせたい所です

他の方たちみたいに力強いアドバイスは出来ませんが
もし次に負けたとしても 今まで吸っていた銘柄を吸うことだけは回避してください
ニコチンの量が同量または現在より低い銘柄に変えてください
次に買うときにも同じ銘柄は買わないこと
喫煙のタイミングもずらしていきましょう
今必要なことは習慣になっていることのどこか1つでも崩すことです
そこから何か突破口が見えてくるはずです

あと 一般には当てはまりませんが クリスさんに限っては
暫く 食で意識をそらす方法は止めておいたほうが良い気がします
理由としては 同一方法を続けることで感覚が麻痺してきて
効果が見込めない気がします
また 新たな習慣として続けると喫煙との二重苦になる恐れがあります
運動・歯磨き・香りなど負担のない方法がお勧めです
食でも水やお茶・氷などのノンカロリーのものまでにとどめてください

無意識の中に閉じ込めたことに何か理由があるかもしれません
煙草の良い点を書き出して 表面化した後にそれらを否定していく作業が必要かもしれません
自分で否定出来なければ 掲示板で否定してもらいましょう

失敗すること自体は悪くはありません
なぜ失敗したのか 理由が解らないことが問題なのです
今回はどのような気持ちで吸ったのかを言葉で表し
次回はその理由で吸うことだけは避けるようにしましょう

慌てず 落ち着いて 一歩ずつ前進です
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:koyuki 投稿日:2007/10/08(Mon) 07:51
おはようございます!

お勧めのアロマは、ゼラニウムとグレープフルーツとかオレンジのミックスです。
私はネロリもちょっと加えました。
アロマにはたくさん抗ウツ効果があるものがありますよね。
アロマの本でそういうのを選んでも良いし、でも要は自分が一番気に入る香りでよいと思います。
頑張って!焦らずにL(@^▽^@)」
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/10/08(Mon) 10:04
クリスさん こんにちは。

ちょっと力が入りすぎ?皆さんの方法論をも欲求が上回ったら・・・
タイミングは風邪を引く季節ですから、次に風邪で寝込んだ序に3日越えてしまうとか?楽して禁煙は有り得ませんが、病は欲求を上回りますから、こんなのもありですよね。

私は禁煙に踏み切るまで4年掛かり、その間いろいろ葛藤がありましたけど、一番禁煙意識が薄い時に何気にすたーとでした。
しなきゃしなきゃと思えば思うほど、壁は高くなります。
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:拓郎 投稿日:2007/10/08(Mon) 12:18
こんにちはクリスさん。
最初の3日間は本当に僕も悩まされました。理屈抜きで体がニコチンをほしがるのですよ。理性と欲求との矛盾。

「吸いたくなったらもうちょっとだけ我慢してみよう」
「あと5分だけ我慢してみよう」
その繰り返しでした。
(団塊どまんなかサンが、少しでも吸わない時間を積み重ねられれば良いと教えてくれました)

あと環境も大事ですね。
吸おうとしたときに、目の前にたばこがなければ吸えません。
もし、手元にたばこがある環境でしたら僕はたぶん禁煙当初は吸ってしまっていたでしょう。

あまり禁煙は難しくありませんから、単純に考えましょう。
吸わなければとても良い生活が待っているのですから。


僕は意思弱いですよ。とても弱いです。
でもなぜか禁煙成功してます。確かに紙一重での成功でしたけど。

禁煙当初の僕の思考。

(たばこ吸いたいっっ)
(5分だけ我慢)
(おっ、5分我慢できた!うれしい!我慢できた自分はすごい!かっこよすぎる!もうちょっとだけがんばろう)
(くそう、また吸いたい)
(ガムでもかんで気分転換!)
(負けるもんか!)
(とにかく吸っていない自分を褒めてやろう。今日だけでも我慢してみよう。)
(就寝を迎えて・・よく今日一日我慢できたもんだ。やればできるものだ。すごいではないか。)

あとはインターネットでたばこについてひたすら情報収集でした。
禁煙当初はガムばっかり噛んでましたよ。今では良い思い出ですけど・・。

禁煙は難しくない。吸わないだけで良い。
簡単!簡単!
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:さかな 投稿日:2007/10/08(Mon) 12:21
泣き言はOK。でもウソは良くない。自分で分かっているでしょう?

>3日が限界です。

「限界」って分かっていたら、もう悩む必要はありませんよね。ニコチン中毒離脱は無理ってことです。
書いているのとウラハラに、「限界ではない」ことをあなたは知ってます。ほんのちょっとこらえれば良かったのに、、出来たはずなのに、、、と思っているから、自分に自分が応えられていないから「限界」というウソでごまかすのです。
ホントはただの失敗です。よくある話です。みんな何回も失敗しています。「あなたは特別ではありません」。

2日吸わないでいられたのでしょう? じゃ、3日目に挑戦しましょう。何回やってもいい。先月から何回やりました? 10回はできない計算です。1回? 2回? そんなに何回も挑戦したとは、失礼ですが思えません。
3日目挑戦を5回までやってみましょう。失敗の度に、原因を考えるのですよ。学習し研究しなければ壁は突破できません。どういう屁理屈をつけて自分は再喫煙に踏み切るのか? その自分に勝てる何かを見つけましょう。
でも、ま、3日の峠は力づく突破が簡明ですが。
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:ななし 投稿日:2007/10/08(Mon) 13:31
クリスさんこんにちは、3日が限界という気持ち、よくわかります。そこで提案、だれも言っていないんですが、ニコレット使われてみたらどうでしょう。只、ニコレット使ったら
使ったで今度はニコレットがやめれなくなったらどうしよう
と不安になるものですが、僕の使い方を参考までにいうと、我慢しながらどうしても我慢できない時だけ使うようにする
のです。僕の場合は起床後の一服の欲求が一番強かったので
その時に使っていました。でも全体では一日3個ぐらいに
抑えていました。この方法でいくと3日は軽く越えられると
思いますがどうでしょう。僕の場合は3個から0になっても
耐えられましたが。ニコレットには否定的な方もたくさん
おられると思うのでどうしても何をやってもだめだった時
にだまされたと思ってやってみたらどうでしょうか。
根性だけでは難しいと思うので。クリスさんの禁煙が成功
するように応援しています。
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:クリス 投稿日:2007/10/08(Mon) 15:47
IC伯爵さん 山女34cmさん 拓郎さん さかなさん ななしさん

本当に色々なご意見ありがとうございます。
禁煙を1年成功させて、再喫煙、やはり禁煙したくて 3年が経過しました。
間に1ヶ月禁煙 1週間禁煙 っと何度か成功はさせてるものの
結局は、実家に帰るなどで 吸えない状況下に自分を置いての禁煙だったので、うまくいくはずもなく・・・
結局 他力本願でしかないように思えます。
禁煙草、ニコレット、禁煙セラピー全種類、笑って禁煙・・まゆみ先生、禁煙外来、全て経験しました。

でも、皆さんのご意見のとおり、やっぱり、ガマン!!
この3文字ですね?
吸いたくなったら、アロマ・・・
食べ物に逃げるのは、自分でも、ダメだと思います。
って言うか、すでに、20キロ増量してます。

私は、隠れスモーカーです。
自分でやめようっと思い開始をしますが、結局、仕事が終わって、子供が幼稚園に行くなど、一人になると
寂しさからか、タバコ・・の3文字が脳裏に浮かび、浮かび上がると 離れない、それが3日までは、何とかガマンできるのですが
3日目になると「やめるのやめよう」っと勝手な言い訳をつくり、楽なほうに逃げてます。
粘りどころで、楽してる。
きっと皆さんは、ここを乗り切り、次の波を乗り切り、っと言う具合に成功への道につながっていくのでしょうね?
私の人生、妥協だらけ、人間性に問題があるのでしょうね。きっと。
でも、この辺で、妥協生活におさらばしたいと思います。

何度も、こちらにお邪魔しては失敗。
中でも、山女34cmさんは 、そのつど見放さずに暖かいお言葉・・・ありがとうございます。

禁煙セラピーに乗っかり。
今、最後の1本を吸いました!
今からが、再スタートです。

本当は成功するまでは、こちらにお邪魔するのは、やめようっと思ってました。
思い切ってカキコしてよかったです!!!

本当に、皆様ありがとうございます。

最後に、一人ひとりにお返事させていただく事ができずにすみません。
でも、本当に、力になりました。
頑張ってみます。
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:にゃン子 投稿日:2007/10/09(Tue) 09:23
クリスサン、はじめまして!
今日の調子はいかがでしょうか?

あまり力まずリラックスしてくださいね〜
まずは深呼吸!
自分にあった方法を見つけるイメージで進んでくださいね☆

吸えないと我慢するのではなく
今日1日吸わないと決めて積み重ねてみては如何でしょう?
我慢・我慢は何事も続かないものです
辛いと思うと爆発して煙草へ逃げてしまうかもしれませんので
発想転換してみてください!
その方がずーーーーっと楽チンですよ♪

また近状教えてくださいねぇ〜^^






[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:つねぼん@管理人室 投稿日:2007/10/09(Tue) 15:05
こんにちわ、クリスさん。

再び勇気ある第一歩ですね、お見事です。

1週間や1年で成功と呼べません。ですが、禁煙の成功は、たった一度でいいんです。
病気の治療には、いろいろと制約が付き物です。精一杯、病気と闘いましょう。
[67016へのレス] Re: つねぼん様 投稿者:クリス 投稿日:2007/10/10(Wed) 00:36
にゃん子さん

こんばんは。
先日は、暖かいコメントありがとうございます。
その後の経過ですが、今のところ 軽く喫煙欲求がある程度で、おさまってます。
最近 3日禁煙を何度かしてたせいか、そんなに「吸いたい〜〜〜」っとはならないままで・・・
ただ、ニコチンのせいか?口が寂しくて
アルコールの量がかなり激増はしてますが・・・
なんでも、いいです!とにかく吸わない事!を目標に。

つねぼんさん
こんばんは。再度再度っと何度もお世話になってます。
本当にありがとうございます。
やめるのやめようっと思いますが、やはりここに来てしまう・・・
って事は、結局はタバコがやめたい!!って事なんですよね〜。
吸わない自分にもどりたいです。
完璧じゃなくてもいいから、コソコソしない、自分らしい自分。
頑張ります。

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