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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[121]

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[6993] ふむ 投稿者:じろ 投稿日:2004/09/18(Sat) 00:41
やめてみて

   はじめて分かる
  
      煙草の害・・・。
[6993へのレス] Re: ふむ 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/09/18(Sat) 14:21
こんにちわ、じろさん。

自分の身体が教えてくれますよね、それを謙虚に受け入れられたんですね。
冷静に等身大のタバコを理解できれば、害という答えがでますよね。

[6977] やりました! 投稿者:ことぶき 投稿日:2004/09/17(Fri) 21:04
やりました!やっと30日達成しました。禁煙をはじめてから初のことです。これからも、気をぬかずに励みたいと思います。途中夢でタバコを吸うことがあり、起きてベットの上にタバコはないか?と寝ぼけて探しまくったことがありました。ひやっとしました。吸ってなくて本当によかったです。また、60日のときにカキコさせていただきます。
[6977へのレス] Re: やりました! 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/09/18(Sat) 12:25
こんにちわ、ことぶきさん。

祝!禁煙生活30日おめでとう。やればできるね。

夢の中でも禁煙しているようなので、だいぶ板に付いてきた証しでしょう。
タバコは、ニコチンを運ぶ道具であって、決して何も解決してくれません。

[6927] 禁煙つれづれなるままに 投稿者:RC 投稿日:2004/09/16(Thu) 09:07
タバコを吸わない幸せ。(ちなみに職場は禁煙カフェ)

一日目:食べ物がおいしい(→ゆっくり食べる時間をGETして)
禁煙職場ゆえ、いままで取れなかった周りとのコミュニケーションが取れる。

二日目:いつでも寝られるように、1日ボーっとしていた。呼吸を整えながら、家事。東京の友達と電話でゆっくり話した。お散歩に出てみたりした。

三日目:禁煙のごほうびにケンタッキーでチキンを食べた。
目の前のお客様の喫煙に耐えられた。誘惑に勝った勝った勝った☆
(きつかった〜)

四日目:亀田製菓の「大豆スナック」おいしい。豆乳も同じく、禁煙すると豆の味がはっきり!!

五日目:呼吸体操をスタートしました。興味の対象が「禁煙」から「健康」にシフトした気が。

六日目:カフェ禁煙席で読書に集中(→集中できるじゃない!?)近隣リサイクルショップで体操用の棒を買う。本格的に体操スタート!!

七日目:肺の復元過程と相まって胸が痛い、腕が痛い…改革への痛み、健康への健全な過程…
ゆっくりお風呂に入り血行促進。毒素ニコチン排出排出。

「禁煙」って要するに自分が吸うか吸わないかってこと。

きっかけはあっても、始めてしまえば口実はなし。
自分との戦いだからこそ、禁煙に成功して初めて本当の意味で、周囲を思いやることができる。幸せにする事ができるのではないかと。

自分と、本気な他人には、真剣に、シビアにいきます。
いつもこの掲示板、皆様のお言葉には励まされています。
ありがとうございます。
[6927へのレス] Re: 禁煙つれづれなるままに 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/09/16(Thu) 12:14
こんにちわ、RCさん。

新しい生活を楽しんでいるようですね、あっぱれです。

禁煙は、己に厳しくというより、己に正直になれと捉えるべきなのかもね。
誰もが生まれた時からタバコ好きだったわけじゃないし、止めたいから禁煙してるんだしね。
[6927へのレス] Re: 禁煙つれづれなるままに 投稿者:かあこ 投稿日:2004/09/16(Thu) 13:43
RCさん、禁煙生活を余裕でたのしんでいますね。
うらやましいです。私は禁断症状は比較的軽いほうなのかもしれませんが、「いかに自分を喫煙しないようにもっていくか?」を考え、この一週間過ぎてしまいました。おかげで頭ではかなり理解できたかも??
あとは継続、きて欲しくない一本おばけが来たときの対策です。
でももっと禁煙生活を楽しもうとRCさんを見て思いました。
しかし三日目の時、友達が目前で煙草&ビールおいしそうに飲んでるの見たときは辛かった!!頼むから見えないところでやってくれ!と思っちゃいました.
[6927へのレス] ありがとうございます 投稿者:RC 投稿日:2004/09/17(Fri) 10:17
つねぽんさん、かあこさん、コメントありがとうございます。

「一本お化け」「リラックスの一服」「楽しそうな喫煙所」
誘惑の嵐が…
私の前にはたびたび現れます。ことごとく無視しております。
健康になりたいから、健全になりたいからです。

NHKの「呼吸筋を鍛える運動」ネットで発見しました。
「生活ほっとモーニング」の特集のようです。
一日3回くらい、実行しております。おススメですよ☆☆☆

肺機能の説明や腹式呼吸、棒体操などがあります。
腹式呼吸を習慣化させるにはテキメンですよ。
身体の中の酸素の通りがよくなり、ウエストも細くなります。





デメリット…
上半身と下半身がアンバランスになり、貧乳化が顕著になります。次の課題があらわれた気がしました。
体操のしすぎには気をつけましょう。



[6927へのレス] Re: 禁煙つれづれなるままに 投稿者:kaori 投稿日:2004/09/17(Fri) 22:12
http://www.nhk.or.jp/hot/onair_old/20040507/20040507a.html
これが「呼吸筋を鍛える運動」でしょうか?
なかなか良さそう♪ですね。
[6927へのレス] Re: 禁煙つれづれなるままに 投稿者:かあこ 投稿日:2004/09/17(Fri) 22:24
kaoriさんのバナーで見させていただきました。
確かによさそうですね。RCさん質問です、
女性は貧乳になるんですか???
女性に向かない体操なんですか?

[6835] 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/13(Mon) 14:24 <HOME>
「タバコを吸う人の末路」

僕は禁煙して六ヶ月。もう絶対に吸わない覚悟をしている。

今から25年前・父は「すい臓ガン・胃がん・」最後はガンが転移して死んだ。

父は物凄い「タバコ吸い」でした。そして酒飲みでした。

父が42歳の頃・「胃の調子が悪い」といって診療所(今にして思えばちゃんとした病院にいっておけばよかった)に通いはじめました。

口の中は歯槽膿漏で・歯茎が黒くなっていました。

胃の調子が悪いからと・「ペッ」と痰を吐くと・黄土色の気色悪い色の痰がでていました。

背中が痛いといって按摩さんに通うようになりました。

当時は・タバコや酒が悪いとはいわれなかった時代。

父はタバコと酒をやめようとはしませんでした。

ある日とうとう調子がおかしいからし・病院で検査したところ・・・・・。「ガンなので・入院して即手術でした」

あの頃のことです。ガン告知はありませんでした。

母が真っ青な顔で帰ってきて・・・・・・。「あと二年の命だって・・・・」といいました。

その日から・暗黒の日々が始まりました。

手術は一応成功しました。

内臓を切除したものを大瓶一杯にみせられたそうです。

父は退院しました。182センチ・体重100キロは退院するときは・65キロになっていました。

頭は円形脱毛症になっていました。

その父は夜になると「イタタタタタタ」と叫びだします。それが毎晩なのです。

僕は毎晩起きて・父の背中をさすります。揉みます。するとしばらくすると・・・・・「あ〜・楽になった」と言ってねます。

しかし・進行が早くなると・・・・・。揉んで一時間もすると・・・イタタタタ・とはじまります。もう皆は寝不足でした。

そんな闘病生活が一年も続き・とうとう父は再入院になり・・・・・・。

最後の数日はあまりに痛みに・・・・・・・涙。

そして最後の数時間・・・・・・もう痛くて痛くでベッドをゆすって「痛い痛い痛い痛い痛い」と激しくのたうちまわりまわり・・・・・・。

激しく・もだえ苦しんで死んでいきました・・・・・・・。

貴方はこれでもタバコを吸いますか????????

僕は最近・あの頃をことを思い出してゾットするのです。

もう「タバコは吸いたくない」「でもたまに吸いたいと悪魔がささやく」

タバコは恐ろしいものです。

絶対にやめましょう。
[6835へのレス] Re: ありがとうございます。 投稿者:masa 投稿日:2004/09/13(Mon) 14:48
まじめいっぽんやりさん以前より何度かお父さん話題が出ていました
が、さすがに詳細をお聞きするとすさまじいものを感じます。

内容は全然違いますが、私の奥さんも3年程前に肺の病気で手術し
入院しました。手術直後から背中の右側から管を3本通され約一週間
管を通していました。手術後3日間病院泊り込みで付き添っていまし
たが通した管が痛いのと術後の処置の痛みで苦しんでいる姿はさすがに
かわいそうでした。
(全身麻酔だったので麻酔からちゃんとさめるかが最初の心配でした)

やはり身内が病気にかかるのは辛い事が多くありみんなに負担をかけ
ます。自分も家族に迷惑のかからないよう健康に気をつけたいと
思います。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:ゆうこ 投稿日:2004/09/13(Mon) 20:22
たばこは二度といけません。
悪魔の誘惑なんて考えている暇は実はないのです。なぜなら元喫煙者はもともとが不摂生をしてきた人種。毒で痛めつけられた体を十分に快復する仕事も残っています。
適度な休養、十分な睡眠、たっぷりの栄養、適度な運動、、、と実は気をつけるべきことはたくさんあります。
あたまがそちらに切り替わり、今までの分、体をいたわってくださいね。

まじめいっぽんやりさん、自分の体を大切にするのはこれからの自分に対する責任と思い、がんばりましょうね。
[6835へのレス] たばこなんか無きゃいいのに!!! 投稿者:瑞歩 投稿日:2004/09/13(Mon) 21:27
最初からタバコが無ければ吸ってませんよ。
あったとしても、まじめいっぽんやりさんの話、その他の方々から聞く辛い、悲しい話を知ってれば(そして因果関係を理解してれば)絶対僕はタバコを吸ってませんでしたね!

外的要因のせいにするのは格好悪いのを自覚してますが、同じように何となく吸い始める若者がこれからも後を絶たないことは許せません。
やっぱり僕もすこしづづでも「他人に禁煙を勧める」動きを始めなければならないのでしょうね。
ちょっと自信無いですがこれは使命ですね。
[6835へのレス] Re: 禁煙運動のために 投稿者:ゆうこ 投稿日:2004/09/13(Mon) 21:50
瑞穂さん、

使命、そういう気がします。

日本の煙草は安すぎます。安易に吸い始める人がでないように、とにかくイギリス並みにせめて1箱千円にすべきです。

私は因果関係はある程度把握していたつもりでしたが、でも喫煙していました。それは劇的な害ではなく、長期にわたって体が蝕まれるから、なんとか言い訳をしてしまえるせいだと思います。そして長期化するのは、ひとえにその中毒性ではないかと。。。。私は20年近く喫煙しました。一日10本でしたが、本数は問題ではないのです。中毒だった期間が長かった。。。
煙草の中毒性の強さをもっと広く知らしめたいものです。そしてその中毒性の意味するところも。

今にして思うのは、十分に体を痛めつけたのだということ。。。
禁煙の大きな動機は、仕事の能率が落ちることへの恐怖でした。

もと喫煙者の皆さん、今は健康に目覚めたのですから、自分の健康に留意し、かつ、同様の被害者を出すのを少しでもくいとめるために、みなでなにかできるといいですよね。私も何かしたいです。
[6835へのレス] Re: 訂正 投稿者:ゆうこ 投稿日:2004/09/13(Mon) 21:58
訂正
なぜ全世界から煙草がなくならないのだろう?そうだ。もと喫煙者で、煙草の麻薬指定をWHOに働きかけることはできないのでしょうか??そうすれば、どんな利権がからんでも、販売はできなくなるのでは?? 全世界のもと喫煙者がどこかで意見を集めることができないものなんだろうか?
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:瑞歩 投稿日:2004/09/13(Mon) 22:10
ゆうこさん、宣伝みたいで恐縮ですが、署名をどうぞ。
わが家族(1歳児含む)全員署名してます。
どんな効果があるかわかりませんし、ウサンくさい団体じゃないかという不安もありますが、何もしないよりは、と思いまして、、、

http://www.nosmoke-med.org/signature/

ちなみに増税反対の署名は某タバコ会社主催で600万人くらい集まっているそうです。たいへんですね!
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:あき 投稿日:2004/09/13(Mon) 23:12
まじめいっぽんやりさん こんばんは
私の親父も25年前に他界しています
私が15歳の時です
やはり、酒飲みの喫煙者でした・・・・

我が子に同じ思いはさせません・・
家族の病気は辛いですから・・
これだけで吸わない理由は十分ですよね
行動に出たのが、遅かった気もしますが・・

さあ!私はもうすぐ1ケ月です!
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:ゆうこ 投稿日:2004/09/13(Mon) 23:28
瑞歩さん(さっきは間違っていて失礼しました。)

禁煙開始の際にいろいろと情報集めをし、その際見つけて既に署名しましたよ!!

なぜ煙草がなくならないのか、不思議ですが、考えてみれば麻薬もなくなるどころか、高い値段で売買されるがゆえに一生を棒に振る人もいる。。。。無菌状態の世の中にならないのなら、まずは子供の教育、大人の再教育。煙草は麻薬である、と。

それにしても、つねぼんさんはなんと社会的に有益な活動をしてくださっているのでしょう。私はこのサイトに助けられてまず一週間達成しました。今も、自分を励ますためにかきこをしているわけです。つねぼんさん、本当にありがとう。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/14(Tue) 08:13 <HOME>
皆さんありがどうございます。タバコは辞めよう。卒煙しよう。わかっている。わかっているのに・・・・・ときたま吸いたくなるこの悪魔のような物凄さ・・・・・・・。タバコって恐ろしいですね。

がんばりましょう。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:BonoBono 投稿日:2004/09/14(Tue) 08:46
まじめいっぽんやりさんをはじめ、皆さん、身近な方々がタバコの犠牲者になられていらっしゃるようですね。貴重なお話しをありがとうございます。ますます洗脳が解けていく、そんな気がします。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/09/14(Tue) 10:30
こんにちわ、まじめいっぽんやりさん。

貴重な体験談は、多くの人が自分の未来として想像したくない最期ですね。
ただ幸せな事に、お父さんの最後のメッセージが伝わったようでなによりです。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/14(Tue) 13:41 <HOME>
BonoBonoさんこんにちわ洗脳って怖いっすよね。気がつくとすぎに洗脳されますので、お互い気をつけましょうぜ。

つねぼんさんいつもありがとうございます。そういっていただくと父も浮かばれます。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:BonoBono 投稿日:2004/09/14(Tue) 22:25
まじめいっぽんやりさん、こんにちは。

まじめいっぽんやりさんの場合は、既にタバコの洗脳は解けていると思います。
私の場合はもう、吸いたいとまではいきませんが、時々生活の場面場面で"ああ、こんな時いつもタバコに火を点けていたなぁ"と思い出すことはあります。洗脳があ解けきっていないのですね。まだ2ヶ月弱では仕方ないのでしょうか。
焦らず、のんびりいきたいものです。

ところで、ここのところ皆さんの新たな、そして熱心な書き込み、すごいですね。皆さんにメッセージを差し上げたいのですが、今週になって色々と多忙気味になり、スミマセン。つねぼんさには頭が下がります。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:かあこ 投稿日:2004/09/15(Wed) 12:35
まじめいっぽんやりさんにこないだ書きそびれたことがあるので
書きます。
私は恥ずかしながら、体の痛みが無かったら禁煙を決意できなかったと思います。頭では「体に悪い、止めよう、止めたい」と思っていましたが当時はきっかけをつかめず、現実逃避?でずっと吸っていました。たまたま禁煙継続できていますが、もしあのまま喫煙していたらまじめいっぽんやりさんのお父さんと同じ道を進んでいたと思います。(友達にも私は肺がんで死ぬよ、多分と笑いながらいっていた位なので)
もちろん今は本気で禁煙継続したい、絶煙したいと思っています。
今は幸い順調に禁煙できていますが、魔の手(一本おばけ)に負けないよう、先手を打ち、対策を練っておこうと思います.
そして痛みで禁煙したため、痛みが消えても、禁煙した強い気持ちを
持ちつづけるよう、忘れぬように頑張ります.
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/15(Wed) 13:12 <HOME>
お互いがんばりましょうぜい。ヘイヘヘイ。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/15(Wed) 17:33 <HOME>
BonoBonoさんこんにちわ。のんびりいきましょう。ヘイヘヘイ。

かあこさんこんにちわ。実は僕も体調が悪くなったので禁煙しただけの男なんすよ。健康だったにきっと禁煙できなかったと思います。

がんばりましょう。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:かあこ 投稿日:2004/09/16(Thu) 12:58
まじめいっぽんやりさん、いつも励ましの言葉有難うございます。
本日でやっと一週間たちますが、頑張っていきたいと思います。   禁煙理由同じだったんですね。
突然ですが、変なことを質問させてください。
一本おばけはしょっちゅうくるものですか?
それともたまーに(月一回くらいとか)ですか?
私はこの一週間幸い強烈な禁断症状(強烈に吸いたくなった時)は
二回くらいありました。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/16(Thu) 13:22 <HOME>
かあこさんこんにちわ・僕の場合は・禁煙して40日以降に一回・出ました。その頃はマジ辛かった。その後数回でましたが・最近はでなくなりましたね。禁煙して半年ですが・一本お化けが出たのは・3回?4回?って感じです。ヘイヘヘイ。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:かあこ 投稿日:2004/09/16(Thu) 14:09
まじめいっぽんやりさんお返事ありがとうございます。
そうですよね、強烈に吸いたい禁断症状(つまり一本お化け)は
相当辛いですよね。私もまじめ一本やりさんのお父さんの話を思い出して、乗り切りたいです。へんなこときいてすいませんでした。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/16(Thu) 15:53 <HOME>
いえいえ・そんな謝ることないっすよ。とにかく禁煙がんばりましょう。ヘイヘヘイ。
[6835へのレス] Re: 無題 投稿者:かあこ 投稿日:2004/09/17(Fri) 20:14
はい、がんばります!!

[6955] くそー!!でも我慢!! 投稿者:いーちゃん 投稿日:2004/09/17(Fri) 02:00
僕は禁煙を始めて、10日がたちました。
目の前に友達のマイルドセブンがあります。
寝起きのせいか、めちゃめちゃ吸いたいです。
あーどうしよう。やっぱり吸ったら後悔するかなー。いや、するよなー。
くそー!!なんでこんなつらい思いしなきゃいけないんだよ!!
[6955へのレス] Re: くそー!!でも我慢!! 投稿者:takojii 投稿日:2004/09/17(Fri) 02:37
我慢ですよ。吸いたくなったら飴をなめましゅう。
がんばりましょう、
[6955へのレス] Re: くそー!!でも我慢!! 投稿者:なつみ 投稿日:2004/09/17(Fri) 08:55
はじめまして。
「おともだちー、マイブン忘れないで〜」って感じですね(^^ゞ

でも、「ひえーっ!」と思うような高い壁を乗り越えるたびに
禁煙の自信も大きくなるので、ファイトです!

麻薬(タバコ)がないと不安で何もできない、麻薬に支配されっぱなしの顔色の悪い人生
OR
タバコなんて必要としない、顔色の良い人生

いーちゃんさん、がんばってください☆
[6955へのレス] Re: くそー!!でも我慢!! 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/09/17(Fri) 10:43
こんにちわ、いーちゃんさん。

10日も経てば、身体もいろいろ嬉しい変化がありそうだね。

辛い思いをしているのは、無駄な時間とお金を使ってでも吸い続けている人達ですよ。
タバコの奴隷に戻る事が羨ましいのは、幻想意外のなにものでもないよ。
[6955へのレス] はじめまして 投稿者:トオル 投稿日:2004/09/17(Fri) 11:36
8日目です
僕はそんなとき
http://www.quitnow.info.au/smokescreen/smokescreen.html
を見ると、なぜ止めたかったかの理由を思い出せます
がんばろうねー!
[6955へのレス] Re: くそー!!でも我慢!! 投稿者:BonoBono 投稿日:2004/09/17(Fri) 16:24
いーちゃんさん、こんにちは。

友達のタバコ?
そんなの水につけて捨てちゃいましょう。
それから我慢ではありません。治療・治療・治療・・・・・

[6937] 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/16(Thu) 13:20 <HOME>
「究極のダイエット宣言」(禁煙太りには負けんぞ〜)

僕はこれまで・約1年半もの間・スポーツジムにて毎日・運動をしてきました。しかし結局痩せなかった・・・・。

それはなぜか?

もちろん禁煙太りで痩せなくなったのはあると思うがそれよりも何よりも俺は「食う」のだ。

これが原因だ。

ちななみに昨日テレビを見ていたら・500キロの女性か゛200キロになったダイエットを見た。

その方法
「食事はしない・物を食べない・その代わり牛乳一日3リットル・野菜ジュース3リットル・これを飲むだけ・・・・・。」

僕はこれをやる。宣言!!!!

もう朝から実践している。

運動には限界がある。僕の場合オーバーワークで足底筋膜炎になるまて゛運動したのに痩せなかった。

食いすぎじゃ。

皆・みとってくれや。

ヘイヘヘイ。

(う〜・腹減った)
[6937へのレス] Re: 無題 投稿者:masa 投稿日:2004/09/16(Thu) 14:30
こんにちは。

私も賛同したいですが、その方法ってすごくお金かかりませんか、
それに乳脂肪分と食物繊維の取り過ぎで毎日ゲリしそうな
(結局痩せるのかな?)感じがします。

まじめいっぽんやりさん経過(効果)が出たらを教えて下さい。
参考にしたいと思います。よろしく!
(でも無理は禁物ですよ..変なところにストレス行くから..)
[6937へのレス] Re: 無題 投稿者:かあこ 投稿日:2004/09/16(Thu) 14:30
運動されている方多いですね、すごいですね。若輩物の私が言うのも大変失礼ですが、その方法は大丈夫なのでしょうか?というのも私も以前、食事の代わりにジュース(ミルクティーや牛乳など)ですましていたことがありましたが、だんだんと体力が落ち疲れてきました。なので余計なお世話かもしれませんが少し心配になり書き込みました。
[6937へのレス] Re: 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/16(Thu) 15:52 <HOME>
ありゃありゃ?う〜ん。なんか心配になってきました・・・・・・。汗。
[6937へのレス] Re: 無題 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/09/16(Thu) 15:57
こんにちわ、まじめいっぽんやりさん。

一見して無理なダイエットだと思うのが、私一人じゃないので安心しました。
あまりにも短絡過ぎる判断をする事こそダイエットの障壁になっているのでは?

それに原因は食べ過ぎなんだから、少し減らすだけで問題は解決しそうですよ。
カッコイイ名前のダイエット方ではないけど、着実に成果は現れるでしょう。
[6937へのレス] Re: 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/16(Thu) 18:11 <HOME>
つねぼんさん・いつもありがとうこざいます。つねぼんさんもでしたか?なんか勇気が沸いてきました。モリモリ。

短絡な判断については反省です。
[6937へのレス] Re: ダイエット 投稿者:kazu 投稿日:2004/09/16(Thu) 19:40
運動しても痩せれないのは当然食べすぎが原因ですが
運動の方法にも問題がありませんか?

>約1年半もの間・スポーツジムにて毎日・運動をしてきました

との事ですが、どんな運動をされていましたか?
無理の無い有酸素運動をされていましたか?
高い負荷のかかる筋トレ等はダイエット効果は低いですよ。

ご自身が一日に必要なエネルギーはどれだけか把握されていますか?
一日にどれだけのエネルギーを摂取している(食べているか)かおわかりですか?
運動でどれだけエネルギーを消費しているかおわかりですか?

食べなければOK、運動さえすればOKという考えでは失敗します。
最低限必要な栄養素は摂取して、効率の良い有酸素運動を行う事が大切です。
[6937へのレス] 禁煙ダイエット成功者は語る 投稿者:瑞歩 投稿日:2004/09/16(Thu) 20:11
私の例を見てください。

・今年の6月ごろの私
@営業マン、車中心
A大食漢、大酒飲み(毎日ビール5杯)、タバコ・スパスパ
B休日はゴロゴロ、、、体重85キロ

・現在
@荷揚げ作業員、通勤はチャリ(年収は3分の2くらい)
A食事は小学生の女の子くらいの量、酒はたしなむ(?)程度
ビールは週に1〜2回、ジュース禁止。
B休日は登山、、、といっても休日は月に2〜3回
体重69キロ。

私のダイエットなんてとても簡単でした、理由は「貧乏・節約」だったから(笑)
今まで、禁煙もダイエットも世間体や健康を理由にチャレンジしてましたがことごとく失敗。

こんなのも参考になります?
[6937へのレス] Re: ダイエットに 投稿者:ゆうこ 投稿日:2004/09/16(Thu) 21:49
まじめいっぽんやりさん、

健康に目覚めて、太らないことを考えていらっしゃる様子。
健康のための禁煙、健康のための食事制限ですね。
保健所などでたぶん食事の指導をしてくれますので、一度参考までにいらっしゃってみてもいいかもしれませんよ。

栄養のバランスは非常に大切です。どうか無理な食事制限はせず、するとしても医師や栄養士の指導のもとでしてみてはいかがでしょうか?

やせない原因も場合によっては食事の栄養バランスが悪いからという場合もあるのです。

喫煙という体に悪いことをしていたので、実は他のことはかなり気を使っていました。

健康はよりよい生活のため。適度に気をつけて楽しい生活をおくりましょうよ。そして十分な休養と、適切な運動で完璧です!!
[6937へのレス] Re: 無題 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/17(Fri) 07:50 <HOME>
皆さん・こんなにもご返信くださってありがとうございます。

全て読ませて頂いて思ったことがあります。昔ダイエットに成功したことがありかなり過信していたようです。

また・プロのアドバイスを受けることをしてきませんでしたね。こりゃいかんと正式に思いました。

ありがとうございました。ヘイヘヘイ。

[6882] 結核と言われて・・・ 投稿者:よしのり 投稿日:2004/09/14(Tue) 18:07
1日2箱40本のヘビースモーカー。二十数年吸いっぱなし。ところが、7月半ばから咳が止まらず、8月5日血痰を見て内科受診。ガンかと思いきや、「アンタ結核や」と医師の宣告。隔離病棟へ、つまり強制禁煙。入院2日目3日目禁断症状を畏れていると、ガンか結核かの心配が強いのか、さほど辛いこともなく1週間経過検査ではガンでも結核でもなく、肺化膿症。10日の点滴治療で完治。9月1日めでたく退院。その後も禁煙は続き、40日。バンザイ
[6882へのレス] Re: 結核と言われて・・・ 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/14(Tue) 18:16 <HOME>
よしのりさんはじめまして。是非・このまま卒煙しましょうぜい。きっとそりゃかなり体が悪くなってまっせ。

一緒にがんばりませんか?ヘイヘヘイ。
[6882へのレス] Re: 結核と言われて・・・ 投稿者:masa 投稿日:2004/09/14(Tue) 18:19
40日達成ご苦労さまです!

いい意味での拍子抜けでよかったですね。私も人間ドックで、胆嚢
ポリープが見つかってドキドキしましたが、今のところは、脂肪らしい
ので要観察という事になっています。(医者も手術して摘出しないと
判らないと言われてしまいました)

きっかけは最悪だったかもしれませんが、卒煙目指してがんばって
下さい。
[6882へのレス] Re: 結核と言われて・・・ 投稿者:よしのり 投稿日:2004/09/14(Tue) 18:25
まじめいっぽんやりさん、masaさん励ましのレスありがとうございます。今体調の回復を実感しております。まず朝気分がいい、ご飯が美味しい、トレーニングも疲れない。何もまして、咳も痰も出ない、もう喫煙時代の体には戻りたくない。何としても卒煙するぞ!
[6882へのレス] Re: 結核と言われて・・・ 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2004/09/14(Tue) 18:34 <HOME>
体調の回復が実感できてよかったっすねぇ。(^0^)マジ嬉しいっすよ。がんばりまっしょい。
[6882へのレス] Re: 結核と言われて・・・ 投稿者:よしのり 投稿日:2004/09/14(Tue) 19:50
体調回復報告その2。顔色が良くなった(周囲の談)、体臭が薄くなった(家内の談)、長年悩まされてきた腰痛は軽快、精密検査を指示された不整脈は、どっかに消えてゆきました。いいことばっかり、ただタバコを吸ってしまった夢を見て飛び起きました。いい兆候なのか、悪夢の前兆か?不安・・・
[6882へのレス] Re: 結核と言われて・・・ 投稿者:かあこ 投稿日:2004/09/15(Wed) 00:22
40日達成おめでとうございます。私も早くその日が来るよう、前向きに時には悪魔と戦いながら(できたら無い方がいいのですが・・。)、頑張りたいと思います。
メールを読んだ感じでは病気の心配のほうが強く、禁断症状に耐えられたと書いてあり、私の禁煙直後ととても近いものを感じます。そしてガンでも結核でもなく本当によかったですね。私もよしのりさんと同じで禁煙してよかったことがでてきました。(顔色が良くなった。嗅覚が更に鋭くなり、アロマテラピー、香水を楽しんでいるなど・・。)お互い体調回復自慢できたらいいなと思いますが、いかがでしょうか?
[6882へのレス] Re: 結核と言われて・・・ 投稿者:よしのり 投稿日:2004/09/15(Wed) 08:24
体調回復自慢。入院2日目から咳と痰が止まった。朝起きたときの吐き気もなくなった。最初は、キシリトールガムを噛んでいたので、歯槽膿漏も軽減した。喉の痛みも取れた。1日2万回と言われた不整脈もなくなった。腰痛防止のため4年前から通っているトレーニングジムでも体力の回復が実感できた。いいことばっかり。前向きに生きてゆきましょう。咳をしながら、吐き気を我慢しながら、タバコを吸っていた時代には2度と戻りたくない。
[6882へのレス] Re: 結核と言われて・・・ 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/09/15(Wed) 10:42
こんにちわ、よしのりさん。

身体がSOSで知らせてくれたんだから、これからは大事にしてあげて下さいよ。
元気を取り戻すと気が緩みがちに成りますが、「血痰」の恐怖を忘れないで下さい。
[6882へのレス] Re: 結核と言われて・・・ 投稿者:よしのり 投稿日:2004/09/15(Wed) 18:04
つねぼんさん、ご忠告ありがとうございます。血痰を見たときの恐怖は一生忘れません。今は二十数年間タバコで痛めつけ、1ヶ月の入院で筋力の落ちた体をリハビリ中です。起床は7時、就寝11時(入院生活の延長?)仕事が終わればまっすぐ帰宅、この掲示板を読み、カキコ。夕食後、ジムで腰痛防止のストレッチ、腹筋を中心とした筋トレ、水中歩行で1時間半から2時間。絵に描いたような健康な生活を実践中です。
[6882へのレス] Re: 結核と言われて・・・ 投稿者:かあこ 投稿日:2004/09/16(Thu) 13:25
お返事おくれてすいません、わかりますその気持ち。私も禁煙1、2日前は喉や舌の痛み、肺(呼吸しようとするとずきっと痛いんです)の痛み
がありつつ、吸っていました。私も二度と戻りたくないと思っています。*回復自慢(生活や心の変化も書かせてください)血行がよくなり、冬が楽しみです。(雪女といわれるくらい冷たい手足だったので)ストレスが減った、気分も明るくなった。(これはなんといっても煙草です。「体に悪いことをしていないという確信、お金&時間の無駄遣いが減った等」)あときれいな空気に触れるようにしています、煙草の匂いに敏感になりました。よしのりさんはすばらしい健康ライフをおくっていますね。私も体鍛えたくなってきました、見習わせていただきます。


[6926] 禁煙11日目 投稿者:sasatann 投稿日:2004/09/15(Wed) 22:45
何とか11日目の夜を迎えることができました。
今の状態ですが頭痛が相変わらず酷いのと眠気が半端じゃないです。
何とか眠くなったら冷たい水で顔を洗ってごまかしてます。
いつになったらこんな状態を脱しできるのだろうか、。
[6926へのレス] Re: 禁煙11日目 投稿者:BonoBono 投稿日:2004/09/16(Thu) 11:30
こんにちは、sasatannさん。

sasatannさん、がんばってますね。あっぱれです。
前回は、少し厳しいレスをして失礼しました。かなり意思が堅いんですね。

眠気が半端じゃないようですが、規則的な生活で8時間以上の睡眠時間確保が可能であれば、もうじき改善すると思います。私は禁煙初期の眠気対策には、20〜21時就寝、5〜6時起床のまるで小学生のような生活でした。
また、頭痛については、私には無かった事でした。迂闊に無責任なアドバイスは控えたいと思います。専門医が賢明です。
[6926へのレス] Re: 禁煙11日目 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/09/16(Thu) 12:04
こんにちわ、sasatannさん。

脳内が半端じゃないほど回復に手間取っているようですね、大いに反省しましょう。

眠たい時に冷たい水で顔を洗うのは、理に適った方法なのでいいと思いますが、
できるだけ睡眠時間をとって脳内を休ませないと回復の為の調整が遅れますよ。
頭痛は、程度の問題もあるでしょうから、酷いのなら専門医に診てもらって下さい。

[6918] 1年過ぎました〜 投稿者:ととろ 投稿日:2004/09/15(Wed) 17:30
約30年、毎日1箱以上吸ってました。
その間1度も止めようとは全く思いませんでした。
去年(9/1)医師の一言「タバコは止めてください」それ以来
吸ってません。医師の一言と、この掲示板がなければ私は今も吸っていることでしょう・・・・・・感謝してます。とにかくご飯が美味しいです。
今まで何をやっても長続きせず3日でリタイヤ!!禁煙だけは続行中・・頑張ります。
[6918へのレス] Re: 1年過ぎました〜 投稿者:masa 投稿日:2004/09/16(Thu) 10:37
遅ればせながら一年達成おめでとうございます。

私は、もうすぐ二桁の10ヶ月になろうとしていますので2ヶ月ちょっ
と後ろでがんばっています。私もちゃんと一年達成の報告が出来るよう
気を抜かずがんばりたいと思います。

[6918へのレス] Re: 1年過ぎました〜 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/09/16(Thu) 11:57
こんにちわ、ととろさん。

身体に優しい一年を過ごせましたね、素晴らしいです。

懐かしいと思って過去ログを辿って見たら、21pageに初登場していました。
もうタバコを吸う理由もないだろうから、美味しいご飯を食べて楽しく過ごしましょう。

[6921] 質問です。 投稿者:たつや 投稿日:2004/09/15(Wed) 18:33
 以前ここに書き込ませていただいた者です。みなさんの書き込みに勇気づけられ、禁煙を開始しました。とはいってもまだ5日目ですが…
 ここで皆さんにお聞きしたいのですが、私はタバコなしだとどうも酒やコーヒーがおいしく感じられないのですが、これは今までタバコと供に摂取していたもので急にタバコなしで飲んだからということなのでしょうか?以前はタバコ片手に酒やコーヒーを飲む時間はけっこう好きでした。これは洗脳でしょうか?また、去年禁煙に失敗した理由はどうしても腹の立つことがあってなぜかタバコを吸うと落ち着くだろうと思って失敗してしまったのですが、これもやはり洗脳でしょうか?みなさんは禁煙中腹の立つことがあってもタバコとは関係ないと言いきかせているのでしょうか?どなたかお願いします。
[6921へのレス] Re: 質問です。 投稿者:kazu 投稿日:2004/09/15(Wed) 19:57
はじめまして。
何とかしてタバコを吸う為の理由を探しているように思えます。
腹の立つ事があって、タバコで治まりますか?
そうではなく、その事柄を解決しない事には治まらないですよね。
タバコを止めて10日程で体内のニコチンはほとんど無くなるらしいです。
ニコチンが体内から無くなれば、身体はニコチンを要求しなくなりますね。
ですが、タバコを忘れられない。
これは、タバコを吸う事が日課であり癖になっているからです。
食後に一服、コーヒーを飲んで一服、イライラして一服。
こういう生活が何年いや何十年と続いてきた訳ですよね。
このパターンを早くリセットする事が大事なのではないかと思いますよ。
私もこのサイトは良く読ませて頂きました。
どうやらタバコとは永遠に別れる事が出来そうです。
頑張って下さい。

[6921へのレス] Re: 質問です。 投稿者:kaori 投稿日:2004/09/15(Wed) 20:45
タバコを吸うとリラックスできるというのは間違った思い込みですよ。
タバコが与えてくれるのは、タバコが切れた時のイライラを束の間静めてくれるだけです。
もう、タバコを吸ってイライラの原因を作ってそれをタバコで一時的に収めて時間が経ったらまたイライラして…の連鎖反応を、どこかで勇気を出して断ち切りましょう。

もちろん、ニコチン血中濃度低下以外にも、イライラする原因はいっぱいあります。
でも、それはタバコとは無関係〜と割り切っています。
そして、禁煙10日目を過ごしております…。
[6921へのレス] Re: 質問です。 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/09/16(Thu) 11:49
こんにちわ、たつやさん。

禁煙6日目で、もう味覚も回復した頃ですね、ホント、ご立派です。

あなたがタバコを吸わないと酒やコーヒーが不味いと感じる理由は2つです。
味覚は甦っているので、ホントに不味い安物の酒やコーヒーを飲んでいるか、
以前、喫煙を正当化していた思い込みが未だに抜けず頓珍漢な事を言っているかです。
腹が立ったら云々という話しも後者の正当化する為の思い込みに過ぎず幻想の世界です。
これらをあなた自身の度重なる思い込みによる自己洗脳とも言ってもいいでしょう。
[6921へのレス] 私的思いですが 投稿者:masa 投稿日:2004/09/16(Thu) 11:53
こんにちは!

禁煙の始めの頃は、普段経験したことのない禁断症状(離脱症状)が
現れそれにプラスされて日常のいろんな事がかさなってきます。
そんな状態になると人間て勝手なもので何かに責任を押し付けたく
なり、「煙草の禁断症状だから気分が悪いしイライラするんだ」と
勝手に思い込んでしまいます。
そんな時は、一歩踏み止まって原因を良く考えて見てください。実際
禁煙を続けられているのであれば正しい解決策が見えてくるはずです。

もうすぐ一週間ですがんばって下さい。

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