[掲示板へ戻る]  [禁煙成功-TOP-]

【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[149]

[前のページへ]  [過去ログINDEXへ]  [次のページへ]


[8628] 喫煙願望指数 投稿者:よしのり 投稿日:2004/10/16(Sat) 11:45
 日々の生活もタバコのないことが当然となりつつある今日この頃です。これもこのサイトの皆様のおかげです。

1日の生活の中でいつ喫煙願望が出るのか指数化してみました。
0〜5までの6段階とします。

朝起床時 1〜2
朝食後〜出勤前 1
朝の仕事中 0〜1(完全分煙実施済)
昼食後 2
午後の仕事中 0〜1  
夕食後 2〜3
ジムでトレーニング中 1〜2
就寝前 0〜1

副流煙攻撃中 5
副流煙攻撃後2〜3日 プラス1〜2
酒席(恐くてまだ飲んでません)
接待麻雀(まだ参加していません。密かに一番畏れいています。)

私の場合、副流煙が一番苦手です。
また、食後の一服は旨かったと言う記憶があるのか、
食後に吸いたいと思うことが多いです。

皆さんはいかがですか?
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:のぶさゆ 投稿日:2004/10/16(Sat) 13:20
こんちには、よしのりさん。
さすがですねぇ。喫煙願望の指数化。ちょっと笑ってしまいましたが、最後まで読むと、ほっほうぅ〜って。興味ありですね。
では、私も。
朝起床時 0(まったく無し)
朝食後〜出勤前 1(せわしいので、考える暇なし)
朝の仕事中 3(ほぼ喫煙者無し、ほっと一息にやばい。)
午後の仕事中 3(食後すぐ歯磨き、ほっと一息にやばい。)  
夕食後 3(テレビ夢中になると忘れてる)
土曜日バイト中 4(副流煙というより、お酒が入り、理性と戦う)
就寝前 0

よしのりさんが、苦手とする副流煙。私は、タバコと直面ケンカしているような感覚です。強気と負けん気の性格なので「来れるものなら私の隙間に来て見なさい。背負い投げをしてあげるから。」って感じで、やけに強気の自分がいるんです。きっと気を張っているのでしょうか?
私も食後の依存は、なかなか頑固ですね。
私の場合の一番の誘惑は、ほっと一息入れようと思ったときに、強烈に5に変化します。
今日、実は結構朝から、ほっと一息が多いござんす。キテマスぅぅぅ。(泣)だから、ほっと一息、パソコンの前にて、掲示板へ直行!
冷静な分析ができました。よしのりさん、ありがとうございます。
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:かあこ 投稿日:2004/10/16(Sat) 14:10
よしのりさんこんにちは。私は、普段(食後2)

一番怖いのが喫煙者の前です。(5)
禁煙後まだヘビースモーカーの友人と会っていません。
毎日よりもふとした瞬間に強烈に吸いたくなります(4〜5)
過去を回想したりして・・。ふと。これって鬱??((*_*))
なのかしら???
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:なつみ 投稿日:2004/10/16(Sat) 17:26
うわぁぁぁーっ、スゴイっ(@_@;)
スバラシイ分析力をお持ちですね!

【禁煙願望指数】ワタシの場合
(某お笑いコンビ「悲しいときーーっ!」風に叫んでます 笑)

・長期間に渡った大仕事が完成したときーっ!
・しかもその仕事のデキに満足したときーっ!
・待ち時間がある(しかも長い!)ときーっ!
・仕事に煮詰まりつつ、試行錯誤しながら、長時間作業しているときーっ!
・落ち込んだときーっ!
・ムカついたときーっ!

ちなみに…
タバコを思い出すカンジの気持ちはあっても
実際に吸おうとは思いません。。。
[8628へのレス] 一本お化け警報考案中 投稿者:よしのり 投稿日:2004/10/16(Sat) 21:31
 のぶさゆさん、かあこさん、なつみさん、レスありがとうございます。
 のぶさゆさん、もしかして高知ですか。高知の女性は強いですl。
 かあこさん、明るいかあこさんにうつは似合いません。
 なつみさん、すごくいいセンスですね。笑ってしまいます。

 何故こんなことを考えたのか、一本お化け対策なのです。
禁煙当初はあまりの体調の回復に有頂天になり、絶対禁煙するぞ!と決意し、その自信もありました。
しかし、最初に副流煙攻撃を受けたとき、その自信は木っ端みじんに吹き飛ばされました。
二十数年間のニコチン中毒の後遺症は、そんな生やさしいものではありませんでした。

「オレの心の中には、一本お化けがしっかりと棲みついている。」

いやでも認識せざるを得ませんでした。
どんなときに一本お化けが出やすいか、常に意識して生活していこうと思います。

現在、一本お化け警報 レベル0

これから一生一本お化けと仲良く生活する方法を考えています。

現在の座右の銘

 敵を知り己を知れば 百戦危うからず
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:のの 投稿日:2004/10/16(Sat) 22:01
こんばんは、よしのりさん。

一本お化け対策に分析、いいアイディアですね。
私は仕事前とほっと一息いれたいとき(のぶさゆさんと同じです)一気にレベル5です。今日もショッピングでいろいろ歩き回ったあとレストランにはいって、ふぅ〜って思ったら吸いたくてやばかったです。
副流煙!!禁煙以来ずっと避けているエリアです。目の前で吸われたらどうなるんだろ??かなり怖いです。喫煙者の友達に、久しぶりに遊びに来ない?と誘われているのですが、なかなか勇気が出なくて…。のぶさゆさんみたいに強気にいきたいんですけどね。
とにかく警報レベル高くなったら、速攻で書き込みましょう!
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:とど 投稿日:2004/10/16(Sat) 23:09
面白いですねー。私の場合はどうかな? と考えてみると、
お酒を飲んだ時と、ふっとした合間に煙草を思い出します。例えば、何気なく台所に入った時とかコーヒーを入れた時とかです。不思議に食後は思い出さず、何でもない時にふっと・・・って感じです。あと、心配なのは喫煙者と同席した時でしょうか。まだそういう機会がないのでちょっと怖いですね。
くわばらくわばら>1本お化け
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:匿名 投稿日:2004/10/16(Sat) 23:28
匿名で失礼いたします。私の場合は…一番強力な1本お化けが登場するのは…エッチの後かと思われます。彼氏が非喫煙者で助かりました(汗)。
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:sen 投稿日:2004/10/16(Sat) 23:47
よしのりさん こんばんわ
長年の習慣って脳内に組み込まれていて、1本おばけもそこに住んでるんでしょうね。
ところで、会社で接待麻雀とかあるんですか?それは最悪ですね〜。
学生の頃、よく部員のアパートで朝まで麻雀してましたが、部屋の中は真っ白でした。
今思うと恐いです。よしのりさんもどうにかして避けてくださいね。

麻雀で思い出したのですが、最近、副流炎もなく一人で出来てお金もかからない
かわいいクマのキャラクターのオリジナル麻雀、ジップジャンにはまってます。
http://jp.shockwave.com/games/classics/classics.html
の卓上ゲームの中にあります。
煙草吸いたくなった時の気分転換にもいいですよ。気が向いたらお試し下さい。
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:みゆき 投稿日:2004/10/17(Sun) 02:06
こんばんわ! 私は、この書き込みをする権利ないと思います。
と言うのは、自分でタバコを買わない!20本付いてくるから・・ときめてますが、やはり中華や 焼き肉などの脂っこいものを食べた後、どうしても吸いたくなって、この間なんか近くにいた若者が、吸っているのを見て、買わないと決めてるのは、守るんだから・・・と一本ちょうだい!って言って、貰って吸っちゃいました!
又焼き肉屋でも、お店の人に貰って、惨めです。どうしてもこんな恥ずかしい事までして、吸って又後悔の日々です(>_<。。。
ある時なんか貰う人いなくて、下に落ちてるしけもく、じっと眺めてたんですから・・・病気です。(T。T)
もう一本たりとも吸わない決心が、すぐに壊れる私は、願望どころか負けてしまってます。何も吸っても良いことないから 明日からは一本たりとも貰いません。応援して下さい!
よしのりさん
[8628へのレス] みゆきさんへ 投稿者:よしのり 投稿日:2004/10/17(Sun) 08:35
 みゆきさん、おはようございます。
 先日私が他のスレで、「この掲示板には、最低限参加する条件がある。」と書いてしまったのを見られたのですね。
私は今ああいう書き方をしたことを少し後悔と反省しています。
でも、みゆきさんは十分参加資格がある!と、思っています。

だって、今もうタバコは吸わない、と決意しているではないですか。

それだけで十分です。仲間ですよ!一緒に頑張りましょう。

もらいタバコ対策ですが、

私は今毎日朝起きたときにやっていることがあります。

つねぼんさん、今日も1日タバコを吸いません。
つねぼんさん、今日も1日タバコを吸いません。
つねぼんさん、今日も1日タバコを吸いません。

と、3回お祈りしています。効果アリですよ!

その他

@なるべく外食は控える
A食後すぐに歯磨きする(わたし実践してます)

て、とこでしょうか。

あまり自己嫌悪に陥らずに、頑張りましょう!

 
[8628へのレス] おはようございます 投稿者:よしのり 投稿日:2004/10/17(Sun) 08:46
ののさん、とどさん、匿名さん、senさん、レスありがとうございます。
ののさん、とどさん、最近よくコンビで登場されますね。
匿名さんのレスからは、チューリップの 香り がするのは気のせいでしょうか?
senさん、接待麻雀というのは少し大げさですが、お世話になっているお医者さんが、麻雀好きで、今の時代麻雀をする人が激減していますので、時々麻雀を設定しなければいけないのです。
ジップジャン早速お気に入りに入れて、遊んでいます。
ありがとうございます。面白くて、はまりそう。
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:アン 投稿日:2004/10/17(Sun) 19:03
私昨日 日帰り温泉に 行ったのですが その食堂で隣の 男の人が ぷかぷか それが狙った様に 私めがけてくるくる。「ごほっ」と 咳き込みましたが 相手は気にもしない。私も 前まで当たり前の様に 平気で 誰の前でも吸ってました。人のことなんか 文句いえません。ただ 昨日は{この人達 かわいそうだなーー}と 本気で思いました。たばこ 無くては生きていけないんだ。私 止めて良ったーーーと。流れてくる煙には 閉口しますが たばこを吸う人を見ても なんともなかったのは うれしかったです。
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/10/18(Mon) 11:36
こんにちわ、よしのりさん。

試練が沢山あって楽しそうですね、あっぱれです。

自分の弱点も見つかったようで、これから克服する楽しみがありますね。
焦らず騒がず冷静に対応すれば、タバコの誘惑に勝利できる事でしょう。
[8628へのレス] Re: 喫煙願望指数 投稿者:みゆき 投稿日:2004/10/18(Mon) 23:35
ありがとうございます。今おそばに行って慰めて貰いたい気持ちです。
惨めです。こんなものに振り回されて・・・朝3回おまじない言います。そして外食は控えます。ノートパソコン欲しいよ〜。家でしか見れないのでつい、ついここに来るまでに・・・会社のパソは一切管理されてるし〜(>_<。。。 また力になって下さい。いつもありがとう!

[8680] 1週間達成目前 投稿者:ミオパパ 投稿日:2004/10/18(Mon) 04:44
 今日の夜8時を迎えると禁煙生活1週間を迎えます。
 日々タバコを吸いたくなる時がありますが、気を紛らわしながら、やり過ごしてきました。そういった意味では、あまり離脱症状というものを意識してこなかったのですが、なんと先程、寝ているとすごい体の熱さと、のどの渇きで目が覚めました。
 で、水を飲みに起きると午前4時…。水を飲んだ後、スッキリ目が覚めてしまいました。
 おお、これこそが離脱症状に違いないと、感動して書き込みしてしまいました。
[8680へのレス] Re: 1週間達成目前 投稿者:masa 投稿日:2004/10/18(Mon) 07:41
1週間達成おめでとうございます!

しっかり出ました離脱症状!苦しい症状が出ないに越した事はないの
ですが、人間てわがままなもんで何か症状が出ると実感して納得でき
る事があったりします。

離脱症状に負けないで今の調子でがんばって下さい。
[8680へのレス] Re: 1週間達成目前 投稿者:D 投稿日:2004/10/18(Mon) 10:08
ミオパパさん、あと10時間で一週間達成おめでとうございます。

これからは習慣との戦いですが、頑張ってくださいね。
[8680へのレス] Re: 1週間達成目前 投稿者:air 投稿日:2004/10/18(Mon) 10:12
ミオババさん、一週間達成目前おめでとうございます。
これからも一緒にがんばりましょー。
1週間経過したなら2週間はあっと言う間ですよー。
[8680へのレス] Re: 1週間達成目前 投稿者:ミオパパ 投稿日:2004/10/18(Mon) 11:00
masaさん、Dさん、airさんありがとうございます。
中途半端に、目覚めてしまい眠いですが、喫煙時にあった、変な頭痛が、内分爽快な感じです。
 
[8680へのレス] Re: 1週間達成目前 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/10/18(Mon) 12:09
こんにちわ、ミオパパさん。

日々、病気と闘っているようですね、お見事です。

ニコチンの悪役ぶりを体験するには、体罰があったほうが身に沁みるかもしれませんね。
長年に渡って身体を虐めてきた事を反省する機会でもあるので全部受け止めましょう。
[8680へのレス] Re: 1週間達成目前 投稿者:のの 投稿日:2004/10/18(Mon) 13:18
みおぱぱさん、1週間達成もうすぐですね。おめでとうございます。
一番大変で大切な1週間を楽しみながら乗り切られてるのですね。離脱症状に感動するなんて、みおぱぱさん、大物の予感…。
この調子でがんばってください。
[8680へのレス] Re: 1週間達成目前 投稿者:のぶさゆ 投稿日:2004/10/18(Mon) 14:18
ミオババさん。こんにちは。
頭痛は大丈夫ですか?
私は、これは、禁煙しているから。と言って、何か変化あるごとに脱タバコと結び付けます。
そのほうが、やりがい&闘いがいがあったりします。
離脱症状がでて、冷静にそれを受け止める事ができるミオババさんは、
このまま順調よく禁煙成功の予感がしますね。
[8680へのレス] 1週間達成 投稿者:ミオパパ 投稿日:2004/10/18(Mon) 23:33
 つねぼんさん、ののさん、のぶさゆさん、ありがとうございます。何とか、1週間達成できました。
 いやいやまったく毎日真剣です。油断すると、気持ちが揺らぎます。10日間禁煙めざし、頑張ります!

[8632] 私も挑戦始めました。 投稿者:まも 投稿日:2004/10/16(Sat) 12:17
みなさん、はじめまして。。。
昨夜、禁煙を決意し、最後の一本をもみ消しました。
朝起きてから、ちょっと物足りない感覚を持っています。

精神力ではやめられない。なので、この物足りない感覚が
果たしてタバコをやめたからなのか?探求したいと思います。
物足りないという感覚をありのままに感じて、それを否定せず
もみ消そうとせず、ただ、物足りないなぁ〜
そう感じてみようと思います。

午後は都内に出かけるのですが、
スモーカーを見て、【昨夜の禁煙の決断を疑う】
ことが起きるのではないかと、不安に感じています。
不安を感じたら、思い切り息を吸い込んで
何が不安なのか、どういうことで自己正当化、自己弁護
しようとしているのか、探求してみます。

みなさんに話を聞いてもらい、心強く思えてきました。
禁煙の決意をするかどうか、私の背中を押してくれたのも
この掲示板ですので、どうぞ今後ともよろしくお願いします。

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
[8632へのレス] Re: 私も挑戦始めました。 投稿者:かあこ 投稿日:2004/10/16(Sat) 14:18
はじめまして。かあこと申します。物足りない感覚は脳がニコチンを
補給したがっているからでは??私も禁煙したばかりの頃、脳が「おーい、何かたりないぞー」と強烈にうったえられているような感覚に数回なりました。「残念だけど、煙草(ニコチン)を補給してあげられないわ」と脳に言って上げました。 しばらくはできるだけ意識的に喫煙者、煙草と極力はなれることをおすすめします。頑張ってくださいね。
[8632へのレス] Re: 私も挑戦始めました。 投稿者:なつみ 投稿日:2004/10/16(Sat) 17:05
まもさん、はじめまして。
禁煙開始、おめでとうございます☆

スタートのときから
スゴク冷静に、いろいろ分析されてスバラシイですね!!

私なんて、ナニゲに禁煙に突入したので
【これが最後の一本】っていう感覚もありませんでした。

こんなワタシでも
禁煙を継続することができたのは
コチラの掲示板のおかげです☆

こちらこそ、今後とも宜しくお願い致します\(^o^)/
[8632へのレス] Re: 私も挑戦始めました。 投稿者:のの 投稿日:2004/10/16(Sat) 21:47
まもさん、初めまして。
禁煙してから丸一日ぐらいたったのかな、素晴らしいです。おめでとうございます。

ほんと、まもさん頭脳派ですね。とても冷静で分析力があって羨ましいです。
不安は、時を経ていろいろに変化しながらも、常に沸いてくるものだと思います。しばらく禁煙がすすむと、今までの期間がむだになっちゃったらどうしよう、なんて逆にプレッシャーも沸いてきたり。
でもまもさんみたいに冷静に対処していければ大丈夫ですね。がんばってください。
[8632へのレス] Re: 私も挑戦始めました。 投稿者:とど 投稿日:2004/10/16(Sat) 22:08
こんばんわ。素晴らしいですね。真っ向から禁煙についてくる様々な気持ち(禁煙には嬉しくないことが多い)を冷静に受け入れようとする姿勢には頭が下がります。
「物足りない感覚」はやがてなくなるでしょうから、それまでそれを分析して楽しんでください。
そういう禁煙への対し方もあるのだなー、と感心しました。
がんばってくださいね。応援してます。
[8632へのレス] Re: 私も挑戦始めました。 投稿者:masa 投稿日:2004/10/18(Mon) 08:26
禁煙開始ご苦労様です。

しっかりした自己分析から入られているのでよほどの事がない限り
大丈夫だと思います。ただ予想以上の症状が出る事もありますので
その際は、冷静に分析されることをお勧めします。

探求の経過、また機会があったら教えてください。
[8632へのレス] Re: 私も挑戦始めました。 投稿者:D 投稿日:2004/10/18(Mon) 10:11
はじめまして。もう3日目ってとこでしょうか?
ご存知のようにここが最初の難関ですから、気を抜かず頑張って下さい。

ニコチンのほとんどが体から抜けた向こう側には、今日の天気のようなすがすがしい未来が待っていますよ。
[8632へのレス] Re: 私も挑戦始めました。 投稿者:air 投稿日:2004/10/18(Mon) 10:15
まもさん、はじめまして。
もう3日目ですね。
スモーカーを見てもなんともなかったでしょ?
今までタバコを吸ってた場面でタバコなしでできるとすごく自信につながります。
がんばってまいりましょーー。
[8632へのレス] Re: 私も挑戦始めました。 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/10/18(Mon) 11:59
こんにちわ、まもさん。

まずは大きな第一歩を踏み出した勇気に拍手。

タバコを吸う時間3分×一日の煙草の本数が、浮いた時間ですから有効に使いましょう。
一生タバコを吸わない決断は、間違っていませんから自分を信じて月日を重ねましょう。
[8632へのレス] Re: 私も挑戦始めました。 投稿者:のの 投稿日:2004/10/18(Mon) 14:56
まもさん、つねぽんさんの↑、計算してみました?
私、一日40本だったので、計算したら、2時間!!
この時間、有効に使えてるだろうか…しばし反省

[8669] あ〜びっくりした 投稿者:kaori 投稿日:2004/10/17(Sun) 16:40
皆さんも夢の中でタバコを吸ってしまったご経験がおありと思います。
私も昨夜、夢の中で、タバコを勧められて…
でも、ちゃんと断ることが出来たんです!良かった〜。
危機一髪、でした!!!おそろしい!なんて悪夢なんだ。

さて、禁煙40日を経過、最近は禁煙鬱も楽になってまいりました。
オランダでは、秋の夜長を室内で楽しく過ごすために、この季節は照明器具の広告やバーゲンが目立ちます。
私も、間接照明を絵に当てる、などして闇と光を楽しんでいます。
今日は折角の週末なのにどんよりと曇っていて、自転車で出かける気持ちになれません。
部屋の窓から外、大きなベランダの向こうは池なので、そこに集まる
白鳥やカモメ、鴨などを眺めて過ごしています。
ちょっと優雅な(??)オランダ通信でした。
[8669へのレス] Re: あ〜びっくりした 投稿者:masa 投稿日:2004/10/18(Mon) 08:47
40日経過おめでとうございます。\(^o^)/

たばこの夢も最初の2〜3回ぐらいは、ドキドキで目が覚めたりしまし
たが、私の場合、回を重ねる(そんなに多くはありませんが)と次どん
な夢をみるのかつい楽しみにしてしまいます。そういえばここ3ヶ月
見た記憶がないので、微妙に残念です。

現実の禁煙をがんばっていれば夢もまた楽しぐらいの気持ちでがんばっ
て下さい。
[8669へのレス] Re: あ〜びっくりした 投稿者:D 投稿日:2004/10/18(Mon) 10:25
んー、夢の中でもたばこを断るとはなんて立派な方なんでしょう。(私が何度か見たのは吸ってしまう夢でした)
でもそのうち見れなくなるでしょうから、「夢の中で喫煙」できるのも今のうちだけですよ。(^_^)

#それにしても家の窓から野鳥が見えるなんて、オランダとはいえ素適な環境にお住まいなんですね。うらやましい。:-)

[8669へのレス] Re: あ〜びっくりした 投稿者:のぶさゆ 投稿日:2004/10/18(Mon) 11:16
Kaoriさん、私も、昨日見ましたよ。
今回で2度目です。
両方とも、禁煙の事忘れていて、
”忘れるなよぉぉっ”って、感じなんですけど。。。。
何気に吸ってしまって、
「あ〜〜禁煙してたのにぃ。。吸ってしまっているぅぅ(泣)」
って!ビックリ!
禁煙を忘れている夢の中の自分にショック!だったりします。
まぁ、現実はそんな事は無いんですけどね。





[8669へのレス] Re: あ〜びっくりした 投稿者:tadanano 投稿日:2004/10/18(Mon) 11:59
初めまして。似た時期に禁煙を始めたのでいつも楽しく?拝見しています。
禁煙後2−3週間頃までは後味の悪い似たような夢を何度もみました。周囲のみんなが制止するのを振り切ってその場で何本も喫煙し、煙を吹きながら「何を言うか、完全にコントロールできる範囲だ」とかなんとか強弁する夢です。いやな汗びっしょりになって目覚めました(それも早朝の4時か5時)。
睡眠障害から回復したせいか最近は変な夢は見てないと思うのですが、忘れてるだけだったりすると情けないです。
[8669へのレス] Re: あ〜びっくりした 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/10/18(Mon) 12:05
こんにちわ、kaoriさん。

夢の中でタバコを断わるのは、上級者並だ、素晴らしいです。

オランダに住んでいると地球温暖化を間近に感じそうで怖い私ですが、
優雅?に過ごされているようでなによりです。でも地震よりマシかもしれませんね。
[8669へのレス] Re: あ〜びっくりした 投稿者:のの 投稿日:2004/10/18(Mon) 14:34
kaoriさん、こんにちは。
タバコ夢、私みたことないんです〜。そういう話を聞くたびに何で私見ないんだろうと不安になるんですが…。

オランダ通信ありがとうございます。
東京の秋も夜長になってまいりました。少し前まで、家に帰り窓を開けるとキンモクセイの香りが夜風とともに入ってきていました。思いっきり深呼吸するのが楽しみでしたが、もう花も落ち、冬支度を始めているようです。ここのところ秋雨が多かったのですが、今日は抜けるような秋晴れ。気温もほどよくぽかぽかです。季節の変わり目なので、東京地方、カゼが流行っています。皆さんも気をつけてください。

[8679] ありがとう。 投稿者:まも 投稿日:2004/10/18(Mon) 01:58
タバコをすいたい気持ちになってしまったので
掲示板に来ました。
かあこさん、なつみさん、ののさん、とどさん
レスありがとうございます。
とっても励まされました。
このまま冷静に対処していきたいです。
座禅の腹式呼吸を習ったので、吸いたいときは
試して、自分の意識も看てみようと思います。
[8679へのレス] Re: ありがとう。 投稿者:masa 投稿日:2004/10/18(Mon) 07:57
はじめまして!

私もどこかのHPで腹式呼吸がタバコが吸いたい時にはいいというのを
見て、禁煙当初よく仕事中にやっていました。結構落ち着いてリラック
ス出来ました。

自分なりの対処法が身についてくれば継続もしやすいと思いますので
引き続きがんばって下さい。
[8679へのレス] Re: ありがとう。 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/10/18(Mon) 11:50
こんにちわ、まもさん。

吸う前に冷静な対処をしたようですね、お見事です。

腹式呼吸に集中すれば落ちつくし、冷静な判断も出来るので効果は大ですね。
そして、タバコは何も解決してくれない事を再確認すれば、勝ったも同然です。
[8679へのレス] Re: ありがとう。 投稿者:のの 投稿日:2004/10/18(Mon) 13:36
まもさん、こんにちは。

吸いたくなったら、掲示板&腹式呼吸、完璧ですね。
私はこのパソにむかっている今も腹式呼吸です。
コーラスをやっていたので、もともと腹式呼吸なんです。
これが禁煙に役立つなんて思ってもいなかったのですがかなり効果アリですね。
特に吸いたくなったときとか意識はしていないのですが、自然に呼吸が深くなっているときがあります。きっと無意識のうちに吸いたい時なんでしょうね。気づくと吐く息に集中して長く息を吐き続けています。気持ちいいです、タバコの煙を吐くより数倍。
その調子で今日も乗り越えましょうね。

[8685] 1ケ月達成しました! 投稿者:みっちゃん 投稿日:2004/10/18(Mon) 08:07
とうとうやりました 1ケ月達成です!
最初の1週間は本当に辛かったです
何回と無くタバコを吸っている夢を見ました(昨晩も)
先週からはニコチンパッチともおさらばしました
これもつねぼんさんの励まし、皆さんの頑張っておられる姿が
あったればこそです
さあ、これからは2ケ月目に向けて頑張ります

[8685へのレス] Re: 1ケ月達成しました! 投稿者:masa 投稿日:2004/10/18(Mon) 08:30
1ヶ月達成おめでとうございます。\(^o^)/

タバコの夢はあまり気にされない方がいいですよ。禁煙当初はドッキリ
しますが、現実の禁煙が順調に進んでいれば、他愛も無い夢の世界です
から夢を楽しむつもりでいればいいと思います。

今の調子で次2ヶ月がんばって下さい。
[8685へのレス] Re: 1ケ月達成しました! 投稿者:D 投稿日:2004/10/18(Mon) 10:14
みっちゃんさん、1ヶ月達成おめでとうございます。

最初のつらい1ヶ月を乗り越えたのですから、これを無駄にしないように頑張っていきましょう。
[8685へのレス] Re: 1ケ月達成しました! 投稿者:air 投稿日:2004/10/18(Mon) 10:17
みっちゃんさん、1ヶ月達成おめでとうございます。
私にはまだ未知の世界ですが、やっぱり1ヶ月ってのは一つの節目と言うのか、区切りと言うのか・・・。
憧れます。
尊敬します。
これからもがんばってくださいませ。
私も後に続きます。

[8685へのレス] Re: 1ケ月達成しました! 投稿者:なかなか 投稿日:2004/10/18(Mon) 11:15
みっちゃんさん、1ヶ月達成おめでとうございます。&私も今朝の6時で1ヶ月!
お互いこれからも頑張りましょう。
[8685へのレス] Re: 1ケ月達成しました! 投稿者:のぶさゆ 投稿日:2004/10/18(Mon) 11:23
みっちゃんさん、おめでとうございます。
2ヶ月目、これからも頑張って下さい。
夢、しょせん、夢ですから。
って、正直私も、夢でも飛び起きますけどね。
それだけ、意識して禁煙している事、皆乗り越えていく壁なのかもしれないですよね。
喫煙夢を見ることは、正常な禁煙過程の通過点とでも。言っておきましょうかね。
[8685へのレス] Re: 1ケ月達成しました! 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/10/18(Mon) 12:15
こんにちわ、みっちゃんさん。

祝!禁煙生活一ヶ月達成、おめでとう。大いに自分を褒めてあげて下さい。

タバコのない生活に活路を見出せば見出すほど、逆に、回り道をした事を後悔します。
それでも一番近い回り道をしたんだと自分を褒める事こそ引き返さない極意なのです。
[8685へのレス] Re: 1ケ月達成しました! 投稿者:みっちゃん 投稿日:2004/10/18(Mon) 12:30
皆さん、暖かいレスありがとうございました
まだまだお化け、大魔王が出そうですが辛い時は
つねぼんさんの掲示板を見ます
なかなかさんも1ケ月達成おめでとうございます
これからもお互い頑張りましょう!
[8685へのレス] Re: 1ケ月達成しました! 投稿者:のの 投稿日:2004/10/18(Mon) 13:12
みっちゃんさん、1ヶ月おめでとうございます!

私も5・6日前に1ヶ月達成したばかりなので、ほぼ同期ですね。
そう、最初の1週間の辛かったこと!
あれを思い出すと、大抵のことは乗り越えていけそうですよね。
あの辛さは今となってはもはやお守りかもしれません。
これからもともにがんばりましょう!

[8626] 禁煙20日経過して 投稿者:けんと 投稿日:2004/10/16(Sat) 11:43
吸いたい気持ちはだいぶなくなってきました。
(まだ喫茶店などでは吸いたいこともありますが)
今日ココで皆さんにお聞きしたいのは「眠気」です。
禁煙してから、昼夜にかかわらず眠い・・・。
これって禁煙してるから?それともほかの原因が・・?
皆さん眠いですか?
[8626へのレス] Re: 禁煙20日経過して 投稿者:よしのり 投稿日:2004/10/16(Sat) 11:56
 けんとさん、こんにちは。
眠気は禁煙の一番の禁断症状だと思います。
ニコチンには覚醒作用があり、禁煙により
ニコチンがなくなったので眠くなるらしいです。
私も禁煙後1ヶ月は眠くて仕方なかったです。
(と言っても入院していたので、好きなだけ寝ていましたが)
もう少しすれば脳がニコチンのない状況に
慣れてくると思います。大丈夫ですよ。
[8626へのレス] Re: 禁煙20日経過して 投稿者:つねぼん 投稿日:2004/10/16(Sat) 11:59
こんにちわ、けんとさん。

吸いたいけど吸わないのは、あっぱれです。

禁煙が原因かどうかは分かりませんが、ニコチンの枯渇で同様の症状はでます。
脳内のメカニズムがニコチンによって狂わされていたので、必死で復旧しています。
[8626へのレス] Re: 禁煙20日経過して 投稿者:のの 投稿日:2004/10/16(Sat) 22:20
けんとさん、20日おめでとうございます。

私も眠かったですよ〜。そのときここで、それは今までタバコで酷使されてきた脳神経が休もうとしているんですよ、とアドバイスされ、かなり納得したのを覚えています。休ませてあげようと思ったら気が楽になって気にならなくなりました。
今度は1ヶ月目指してがんばってくださいね。
[8626へのレス] Re: 禁煙20日経過して 投稿者:とど 投稿日:2004/10/16(Sat) 23:14
はじめまして。20日経過、おめでとうございます。
私も禁煙してしばらくはすごく眠かったですよ。頭もぼーっとしてましたし。
人によっていろんな症状が出るようです。でも、1ヶ月でかなり改善されますし、頑固な症状もいつまでも続くものではありません。
では一緒に吸わない日数を増やしていきましょう!
[8626へのレス] Re: 禁煙20日経過して 投稿者:kaori 投稿日:2004/10/16(Sat) 23:25
けんとさん、20日達成おめでとうございます。

私も、ものすごぉぉぉぉく眠かったですよ。集中力も無くなって、仕事で使い物にならない状態でした。それは三週間くらい続きましたが、その後は楽になりました。離脱症状を取り除くには、私の場合は身体を動かすのが効きました。それと、眠くなったら寝てしまう!ですね。
今までに体験したことのない色んな症状が出てきて戸惑うと思いますが、いずれ消えていくものなので、「へぇ〜すごいねぇ〜こんなになるんだ」って、自分の状況を観察するくらいで臨まれてはいかがでしょうか?禁煙日記も良いアイデアですよね。
[8626へのレス] Re: 禁煙20日経過して 投稿者:けんと 投稿日:2004/10/17(Sun) 00:13
みなさん、レスありがとうございます。
何か安心しました。
ほんと幼児のように長い間寝なくちゃいけないぐらい眠いです。
って、今日はこんな時間まで起きていますが・・・。
徐々に体が正常化している証拠だと思って乗り切ります。
次は1ヶ月!頑張りますっ!!
[8626へのレス] Re: 禁煙20日経過して 投稿者:masa 投稿日:2004/10/18(Mon) 08:54
20日経過おめでとうございます。

私の体験からすると禁断症状で間違いないと思います。
約3週間から4週間ぐらい昼間眠い、夜中に目が覚める、車の運転中に
ボ〜とする。等の症状が出て段々頻度が減ってきて無くなりました。

いつまで続くかというのは、個人差があるようですが、永久に続くもの
ではありませんので、引き続きがんばって下さい。
[8626へのレス] Re: 禁煙20日経過して 投稿者:D 投稿日:2004/10/18(Mon) 10:30
20日達成おめでとうございます。
というか、もう3週間達成してますね(^_^;)。

次は1ヶ月達成の書き込みお待ちしてます。頑張ってください。

[前のページへ]  [過去ログINDEXへ]  [次のページへ]