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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[326]

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[20078] 失敗… 投稿者:けろけろ 投稿日:2005/03/11(Fri) 09:30
おはようございます。
初めてこちらのHPにお邪魔します。

昨晩、「女性のための禁煙セラピー」を読み終えました。
「これは書き出しておいた方がいいかも」と思った内容を禁煙メモに書き写したりもしました。

本を読み始める丁度1〜2日前から、何気なく減煙していました。一日一箱強なのですが、10本強に抑えていました。
本の途中で「減煙は必ず失敗する」という事を知りました。でも、本数を抑えたまま本を読み進めて行きました。

読んで半分以上経った頃に、「こんな自分は本当にやめられるのだろうか」と、とても不安になりました。
読み終わってしまう事に対して怖さの様なものも感じていました。「読み終わりたくない」とすら思ってしまいました。

本の終わりに「いよいよ最後のステージに入りました」と記述があり、不安は最高潮に達しました。
「このままだとやっぱりまた吸うかもしれない…」と思いました。

本を読み終わったのが昨晩の11時頃。就寝は1時近かったのですが、その時点ですでに頭の中は煙草の事で一杯でした。
「明日の朝、起床したら一本吸いたい」そればかりを考えていました。なのに、布団で目を閉じると
「小悪魔」「罠」という言葉が過ぎったり、禁煙を実行できてもいないのに「禁断症状が出たらどうしよう」と
色々と考えたり…。

結局ダメでした…思惑通りに朝から吸い始めています。

私の場合、「インターネット&ガム&飴」と「煙草」がセットになっています。
インターネットは一日何時間もやり、キ○リトールガム(ボトル入り)か、
決まったメーカーの喉飴を一緒に食べるのと同時に喫煙しています。TVを見ている時も同様です。
「物を口に入れながら喫煙するくらいなら、煙草なんかやめればいいのに」と思う自分もいるのですが、
なかなかやめられません。ガムがなくなりそうになると、慌ててスーパーへ買いに行っています。
煙草がなくなりそうになると自販へ買いに行くのと同じです。

この様な自分に今後も禁煙ができるのだろうか、
読破したあと一日も経っていないのに吸い始めたことが情けないです。思わず朝から泣けてきました。

そして、「空腹感の為のイライラと、ニコチンの禁断症状は似ている」という本の内容から、
「一日三食きちんと食事を摂ればいい。摂らないから飴やガムを食べ、喫煙をして
空腹感を紛らわしているんだ」と解ったはずなのに、栄養面を考えた食事をいつも作らなくてはいけない事を
面倒に思っている自分に自己嫌悪です。

初めての書き込みで、だらだらと長くなり申し訳ありませんでした。
お目汚し、失礼いたしました。
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:レオちゃん 投稿日:2005/03/11(Fri) 09:54
けろけろさん、おはようございます。
かなり、葛藤なさっているご様子、ご苦労様です。
まず、麻薬中毒と同じなのだと、肝に銘じて、認識しましょう。
中毒患者で一生を過ごすのか、それとも開放された生活をしたいのか。
当然、後者だと思います。
禁煙セラピ-を読まれたという事は、今が中毒患者からの脱却のその時なのでは?
今がチャンスと思って、人生、最大級の踏ん張りで、挑戦してみられたら、
いかがでしょうか?
この掲示板の仲間がみんな応援団で付いていますよ!
煙草のない世界は、とても素晴らしい事だらけですよ!
一緒に頑張りましょう。応援しています。
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:げじ 投稿日:2005/03/11(Fri) 10:02
けろけろさんはじめまして。
禁煙する前は色々不安を感じると思います。
でもそれは単なるタバコの幻覚で実際は「たばこは誰でもやめられる」のです。

私は減煙から禁煙を始めました。
こんなに我慢するならやめたほうがましと考えて禁煙を始めました。減煙をしているといかにタバコを吸うということは「タバコを我慢すること」かがわかったと思います。


タバコのない生活はいいことがいっぱいありますよ。
禁煙で自分のいいことを探すのはすごくうれしいし楽しいことです。
なにも怖がることはありませんよ。

ガム、飴、大いに結構。タバコを吸うよりよっぽどいいです。
自分の中にあるタバコを吸う理由をわざと見つける必要はありませんよ。
 
禁煙というのは「タバコを吸わない」をいかに続けるかです。
方法は何でもいいのです。ただただ吸わないを続けるだけです。
簡単でしょ!

ほんの少しの勇気とタバコをやめる決心があれば「たばこは誰でもやめることが出来ます。」



[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:テツ 投稿日:2005/03/11(Fri) 10:27
こんにちは!
あまり思い詰めない方がいいですよ。
取りあえず20分禁煙しましょう。それができたら1時間。それもできたら3時間というようにしていけばいいと思います。禁煙マラソンカウンターを利用すると時間が分かり易いですよ。携帯版もあります。
そして,自分の体を良く観察してください。体がニコチンを欲しがるタイミングが掴めてきますよ。そのタイミングに別の刺激を与えてやればいいと思います。例えば,熱いスープを飲むとか,熱い牛乳を飲むとかです。
世の中完璧な人間なんていません。みんな失敗を繰り返しています。一度や二度の失敗でめげていても仕方ないですよ!
ちなみに私は,最初の1時間でくじけたことがあります‥ (>_<)
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/03/11(Fri) 13:35
こんにちわ、けろけろさん。

自分だけは無理だと思いたい気持ちは理解出来ます。
ただし、それは単なる人よがりと云うか、タバコを吸い続ける言い訳です。
せっかくタバコに疑問を持ったのだから、これからどんどん育んで下さい。
[20078へのレス] Re: 有り難うございました。 投稿者:けろけろ 投稿日:2005/03/11(Fri) 14:35
皆様、温かいご返答をどうも有り難うございました。頂いたレスを繰り返し拝見しました。

…今は7本の吸い殻が灰皿に残っています。
7本目を吸った後、今までどのくらいの時間吸っていないか自覚がないのですが、
おそらく1時間くらい経過しているかもしれません(まだまだですが…)。
口の中には、全く味がなくなったガム一粒をずっと入れたままです。

今は「我慢との闘い」になっている感じです。

自分自身、きちんと理解できていないと思われる本の内容を
再確認する為に、最初から読み直してみます。
(先程、黄色い本の「禁煙セラピー」もamazonで買いました)

それから、ご紹介頂きました禁煙マラソンカウンターもダウンロードして頑張ります。

本当に有り難うございました。
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:かめかめ 投稿日:2005/03/11(Fri) 15:53
けろけろさんかめかめです。笑。
こんなことが書いてかりました。

【今日があなたの禁煙第一日であろうと1000日目であろうと、あなたの人生に何が起ころうが、幸福の絶頂や悲しみのどん底、社会的に立派な地位であろうと、平凡な人であろうと、陽気なときであろうと退屈の極みであろうと、周囲の状況にかかわり無く、あなたの禁煙を維持する唯一の方法は…決してその一服を吸わないで!】
よしのり先輩のおかげで!!
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:かめかめ 投稿日:2005/03/11(Fri) 16:08
PS
 かめかめからけろけろさんへ。
【そのたった一服の脅威は禁断症状と戦うサイクルをもう一度やり直すことなのです。たったの一服が沢山の元喫煙者を完全な中毒に引き戻しました、その中毒は一日前までは人間の行為の中で最も不愉快なものだと彼らがみなしていたことなのです。ですからあなたが欲求を感じたら、深く腰掛け深呼吸をして代替の手段を考えてください。欲求は通り過ぎあなたは打ち勝ったことを称えるために自分の背中をたたくのです。いつでも記憶しておいてください…決してその一服を吸わないで!】
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:一休 投稿日:2005/03/11(Fri) 19:10 <HOME>
つねぼんさんのおっしゃる通り、まだちょっと頭で色々理由を探してらっしゃる状況だと思います。吸わない以外に禁煙の方法はないでしょうから、失敗はすぐに考え直してまた取り組むことが必要かなと思います。でも焦らずに。。。きっとできちゃう時がくるはずです。少々最初はきついかもしれませんが。。応援しています。
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:のの 投稿日:2005/03/11(Fri) 21:18 <HOME>
けろけろさん、初めまして。
禁煙セラピーのこと、分かります。
私も禁煙セラピーをいつまでも読み終えようとしない日々が続いたことがあります。
また、禁煙セラピーを読んでいる時はタバコを吸いたくなくなったのに
「最後の1本を吸いましょう」で吸ったら、また最初の1本になったことがあります。
だから禁煙セラピーを読んで禁煙できない人もたくさんいると思うので
そんなに自分のこと責める必要はないと思いますよーー
しかも、タバコとアメなどがセットになっていたというのも私と同じです。
今回の禁煙ではセットになっていたものはすべてやめました。
フリスクやアメが結構セットだったので、食べると吸いたくなるのでやめました。
セットにならなかったコーヒーをひたすら飲みました。
まずは自分に合った代替物を考えましょう。必ずあるはず。
がんばってください。禁煙一緒にしてみましょう。
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:ねずみ 投稿日:2005/03/11(Fri) 22:26
けろけろさん、今晩は。
私もアメやガムを噛みながらよく吸っていましたね、それにコーヒーですね、仕事帰りは、コンビニへ、そしてタバコとコーヒーが自分へご褒美でした{実は毒}だからタバコが欲しくなる様な食べ物は避けています、止めるまでは皆同じ不安を持っていると思います、けろけろさん一緒に頑張りましょう!
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者: 投稿日:2005/03/11(Fri) 22:35 <HOME>
けろけろさん、はじめまして和と申します。
私も何回も禁煙に失敗しました。今回初めて1ヶ月を超えてまで続いています。27年ぐらい喫煙者でしたので、27年ぶりの体験をしております。

これまで、禁煙に失敗するたびにやっぱり自分には禁煙は無理なのかなって思っていました。今回、友人の禁煙と職場が喫煙しづらい状況になってきたため、禁煙に再チャレンジしています。最初は「禁煙草」「禁煙飴」「フリスク」「禁煙パイポ」などの禁煙グッズを取り揃えて、また「禁煙セラピー」などの禁煙関係の本を揃えてスタートしました。
今回、1番役に立ったのは、「禁煙草」でした。約1ヶ月吸っていて無くなったのですが、無くなってからもすんなり禁煙生活に入ることができました。
でも、まだまだ吸いたい気分は時々起こります。禁煙を持続させるために、ここのサイトで皆さんの投稿を読んだり、自分も投稿したり、禁煙を機に禁煙日記もつけるようにしました。
人それぞれいろんな禁煙方法があると思います。けろけろさんも自分の方法であせらず、ゆっくりとやっていきましょう。
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:けろけろ 投稿日:2005/03/12(Sat) 09:29
おはようございます。
こんなにたくさんの方々に激励を頂いたのに、
やはり、どうしても「その一本」がやめられずにズルズルしています。
みなさんを裏切る様な形での御報告、本当に申し訳ありません。

1月の下旬に行ったきり少しお休みしていたカウンセリングへ
今度の火曜日に行く事にしました。
そこのカウンセラーの先生は、(喫煙に関してはどうかは解らないのですが)、
ギャンブルやアルコールなどの依存関連の治療に強い先生との事で、
精神科の先生から去年の秋に紹介を頂き4〜5回通っていました。

火曜日、じっくり話してきたいと思います。
でも結局、先生と話したところで、「その一本」をやめるかやめないかは、
これからの自分にかかっていると思いますし、
禁断症状や離脱症状などの道が待っている事に変わりはないのですが…。

ののさん、ねずみさん、初めまして。
同じ方がいらしたので(飴、ガム、コーヒー)、表現は変ですが…嬉しいです。
私にも、それらを断ち切る事ができるかどうか…。
喫煙を誘発しないものは自分にとってどれなのかを今後模索していきます。

和さん、初めまして。
少しお尋ねしたいのですが、禁煙草の味は…どんな感じでしょうか。
別のサイトで他の方々の感想を読んだところ、
「かなり不味い」と書いてあったので先入観が先に立ってしまって…。
[20078へのレス] Re: 失敗… 投稿者:じゃり 投稿日:2005/03/12(Sat) 20:24
けろけろさん、こんばんは。
つねぼんサイトはご存知のとおり「卒煙」という明確な同じ目標を持った仲間たちが集う場所です。
すんなりタバコと縁を切れた仲間はほとんどいません。
みんな葛藤を繰り返しながら、でも、卒煙という目標を見失うことなく歩いています。
それは一人ではなく仲間同士励ましあいながらの旅です。
けろけろさん、僕もタバコをやめられない自分に幻滅をしながらタバコを吸いつづけた一人です。
けろけろさん、一緒に歩きましょう。
特急じゃなくてもいいじゃないですか。普通列車の旅も味があるものですよ。
仲間とワイワイやりながら、景色を楽しみながら、「卒煙」の旅といきましょうよ。
けろけろさん、たくさんお話しましょう。
一緒に楽しくのんびり卒煙目指しましょう♪

[20184] たばこの臭い 投稿者:るい 投稿日:2005/03/12(Sat) 10:54
11日目になりました〜。。
自己最高 更新中でっすv(^-^)

あまり目立った禁断症状もなく 下手すると あんなにタバコ売ってる場所チェックしてたのに 忘れかけてる感じです・・記憶力の問題!?^^; 主人の置きたばこも ほとんど気にならないし。

ただ 昨日も(2回目です)火のついてないタバコの臭いを嗅いで ホッとしちゃったのですが・・吸わなくてもこれは 危険ですか??
全く 吸いたい〜とかいう気持ちには ならないのですが。嗅ぐとホッとしちゃって・・・

主人は ニコチン入ってるんじゃない??って言うのですが・・
もう 10日も過ぎたし 今のところタバコの事自体 思い出す事が減って来てるので もう嗅ぐのも辞めようとは 思ってるのですが。。


[20184へのレス] Re: たばこの臭い 投稿者:じゃり 投稿日:2005/03/12(Sat) 12:43
るいさん禁煙11日目おめでとうございます!
記録更新おめでとうございます!
1本オバケはるいさんと別れるのがつらくて誘惑してくるのですね。
その臭い甘く感じても、実は毒煙地獄への誘いですよ。
るいさんはもう2度とそんな世界へ行く必要がないので大丈夫ですね。
るいさんこの調子でつねぼん卒煙街道の旅、仲間とご一緒いたしましょうね。
[20184へのレス] Re: たばこの臭い 投稿者:石野ひよこ 投稿日:2005/03/12(Sat) 12:59
るいさん、11日おめでとうございます。

記録更新おめでとう。
るいさんはご主人の副流煙攻撃(?しかも立ち向かってる?)にも
めげず、置きタバコにも負けず、、ホント、頑張ってる!
スゴイスゴイ、この調子。頑張ってー。
喫煙の必要感さえなければタバコの誘惑に負けることないですし、
しっかり自分で理解してくださいね。もういらないんだってことをね。
応援してまーす。
[20184へのレス] Re: たばこの臭い 投稿者:テツ 投稿日:2005/03/12(Sat) 13:13
こんにちは!
自己最高記録更新おめでとう!これからもますます頑張ってください!!
え〜と,旦那さんはきっと,タバコを止めたるいさんが羨ましいのでは?と思います。それで横やりというか,ちょっかいというか‥。そういう時は,あなたの副流煙の方が余程ひどいと言ってあげましょう (^^;
[20184へのレス] Re: たばこの臭い 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/03/12(Sat) 15:00
こんにちわ、るいさん。

祝!今日も自己新記録更新、おめでとう。やったね!

ニオイを嗅いでホッとするのではなく、嗅いでも吸わなかった自分にホッとしましょう。
タバコを吸わないためなら、タバコの臭いを嗅ぐなんて全く問題ないですよ。吸わない為ならネ。
[20184へのレス] Re: たばこの臭い 投稿者:ねずみ 投稿日:2005/03/12(Sat) 15:10

こんにちは!
新記録達成おめでとうございます!
旦那様の、タバコがあっても平気とは、お見事!ですね。
この調子でお互い頑張りましょうね!
[20184へのレス] Re: たばこの臭い 投稿者:のの 投稿日:2005/03/12(Sat) 15:44 <HOME>
るいさん、自己記録更新おめでとうございます。☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!
10日でもうタバコを忘れかけているなんてすごーいです!
10日なんて、私なんかはタバコのことでまだ頭がいっぱいだったような(汗)
吸わなければ、臭いかごうが、アリだと思いますよー
この調子でがんばりましょうね。
ヾ(=≧ ェ ≦=)b ファイト!!
[20184へのレス] Re: たばこの臭い 投稿者:sae 投稿日:2005/03/12(Sat) 15:51
るいさん、こんにちは。
11日目達成おめでとうございます。
じつは、わたしもタバコの臭いを嗅いでしまってました。
記念に(?)最後の一箱の空箱を捨てずに残していて、その箱の臭いをよく嗅いでました…(その姿は決して人には見られたくないですが…)
でも、最近はお香とかアロマキャンドルに移行しています。
リラックスできるしオススメです!
なんとか、吸わない日をこれからも更新できるようにお互いにガンバリましょうね!
[20184へのレス] Re: たばこの臭い 投稿者:はるな 投稿日:2005/03/12(Sat) 16:30
おめでとう^^よかったですね!
一時はお互いどーなる事かと思いますが、がんばってますよね。
タバコをかいでしまう事、私の意見ですが、それくらいならいいじゃないですか!それで吸ったり、食べたりしなければ^^;
臭いを嗅いでも、『吸っていない!』って事がすごいと思います。それだけ、もうタバコが遠い存在なんですよ、きっと。
私はそこまで顔を近づけたら、シュポってやってしまいそうで怖いのです。
とにかく、ここまでやってきました。お互いがんばりましょうね^^
[20184へのレス] Re: たばこの臭い 投稿者:るい 投稿日:2005/03/12(Sat) 20:17
みなさん ありがとうございます〜。

主人は相変わらず横で「美味いなぁ〜」なんて言ってるので 「ホントはそうでもないんでしょ?」って言ってます。。
喫煙時代 特に風邪ひいてる時とかは げーげーいいながら 不味いのにタバコ吸ってた覚えがあって・・今思い出すのはそんなのばかりです。

臭い嗅いじゃうのは ちょっと安心しました。ニコチン吸っちゃっててホッとしてるなら また最初から!? なんて心配になってしまって。。
でも 今は吸う気にはならなくても やはり危ないですね^^;
明日にでもお香買ってきて 事故がない物にしときます。。まだ絶対吸わない自信も無いので。。

これからも吸わないように 頑張ります〜。

[20159] 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:Y 投稿日:2005/03/11(Fri) 23:09
はじめまして〜。
禁煙始めて、一ヶ月経過しました。

「吸いたい」って気持ちはあまりないまま、一ヶ月過ごしてきました。(タバコ代節約を楽しむほうに頭を切り替えたのが成功?)
でも、体の症状がつらいのです。
胸や喉が痛い。肩が凝る。頭痛・吐き気がする。
ひとつの症状が数日間続き、それが治ると別の症状が出ます。
今は、喉の奥から胸の上部にゴム風船が入ってるような違和感が・・・すごく苦しいです。

先週、大学病院で徹底的に検査してもらい、「異常なし」の結果が出てるので、どこかが悪いってのはないんです・・・
禁煙による自律神経の一時的な乱れで、好転現象なんだ、これは喜ぶべきことなんだ!と考えるようにしても、正直、しんどいです。

個人差はあるんだろうけど、一ヶ月経ったら楽になると思ってましたが、ますますキツくなってきました。どれくらい続くのかな。
でも「楽になるなら吸おう」とは全然思いません。
ここで喫煙復活させたら、この体の苦しみがムダになっちゃう。
好転現象が数ヶ月続く人もいると、どこかで聞きました。
どうやって耐えていけばいいのでしょうか。

今日、苦しいと思いながら「好転現象はつわりに似てる」と、ふと思いました。
新しい命ができた時、体は最初のうちは慣れずにいろいろな反応を起こす。人によって症状もつらさも期間も違う。それを乗り越えて、体も慣れていって、新しい命を誕生させる。
ニコチンを断つことも、同じように人によって違う。
「今はつわりの時で、慣れる時がくるんだ、そして最後には新しい命(煙草から解放された自分)が生まれるのかな」と思いました。

・・・でも、正直、つらい!!
[20159へのレス] Re: 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:アン 投稿日:2005/03/11(Fri) 23:15 <HOME>
こんばんは。
えらいよーーー、すごい。
つらいねーーー、解ります。
この、辛さの、後には 新しいあなたが、あなたの人生が、あなたの
価値観が あなたの健康が
ーーーーありますよーー必ず。
応援 しています。
[20159へのレス] Re: 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:はるな 投稿日:2005/03/11(Fri) 23:49
はじめまして、はるなです。私もYさんと同じく一ヶ月をめざしてがんばっておりますが・・・
私も全くYさんと同じ症状です!初の離脱症状は乗り越えました。私の場合は不安が一番でした。後は、不眠とかでした。
で、先日から、頭痛がすごいんです。それに、喉の奥から胸の上部にゴム風船が入ってるような違和感が・・・わかります!全く一緒です。なんかおかしいのかなって思うくらいです。
自律神経の乱れ・・って本当に辛いですよね。これが麻薬の怖い所なんでしょうか。再び、1本おばけというより、この症状からなんかおかしくなりそうです。(なりませんけど(^^ゞ)でも、とても辛いですよね。頭痛薬を飲んでも、次の日にはまた元通りなんです・・辛い・・・
あまりに症状が同じだったんで、ちょっと嬉しいと言ったら不謹慎なんですが、でも、仲間だ〜!って思いました。離脱症状って個人差があると思いますが、少ない人は本当に羨ましいと思う今日この頃でした。
[20159へのレス] ありがとうです!! 投稿者:Y 投稿日:2005/03/12(Sat) 00:08
アンさん、ありがとうです!!
つらい時にやさしい言葉・・・うぅ、涙出そうです。頑張ります。

はるなさん、私も嬉しいです!
ゴム風船の違和感は、誰に話しても理解してもらえず、気のせいでしょ?で終わってしまうんです。
同じ症状の人いるのかな?ってネットで調べても、ゴム風船談は全く見かけませんし・・・
はるなさんの書き込み見て、心強い思いがしました。
頑張りましょうね!
[20159へのレス] Re: 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:一休 投稿日:2005/03/12(Sat) 01:27 <HOME>
こんちは。
大変ですよね。つらいです。確かに。
でもどなたかが前におっしゃっていたように、禁煙して体を悪くすることっていうのは結局の所は無いはずですから、明るい気持ちでがんばりたいですね。禁断症状はやっぱり私もまだまだ皆無とは言えないです。
時間かかりますね。だからこそ、もう振出には二度と戻りたくないです。ここまでこつこつと来たのですから。がんばりましょうね。応援しています。
[20159へのレス] Re: 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:kazuo 投稿日:2005/03/12(Sat) 09:20
おはようございます

離脱症状って個人差があると思いますが、11日目ニコレットも止めて今日で7日?
やっと少し楽になってきたようです、酒飲みすぎの感ありますが・・・
Yさん、私もがんばってます一緒にがんばりましょう、一ヶ月って私にはまだまだ先の話でふぅ〜〜って
[20159へのレス] Re: 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:るい 投稿日:2005/03/12(Sat) 10:17
Yさんこんにちは。
体は大丈夫ですか?とても心配です。。

でも一生懸命病気と闘ってるのが 伝わってきて・・私も頑張らないとっ!
私もつわり経験しましたが そうですね 体質が変わったりとかは 似てるかもしれないですね。新しい自分が 産まれた時の苦労も感動も。

大変ですが体も必死に 元気になろうと思って闘ってるんですよね。。
頑張ってください〜。。
[20159へのレス] Re: 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:じゃり 投稿日:2005/03/12(Sat) 13:06
Yさん、こんにちは。
病院での診断、異常無しで本当に良かったですね。
体に実際に現れる症状は本当にお辛いでしょう。
禁断症状はいつか必ず良い状態が訪れるます。それが長い期間かかったとしても必ずときが解決してくれます。
辛くなったらどんどん、つねぼんサイトに遊びにきてくださいね。
Yさんには同じ目標を持った仲間がどっさり出来ましたよ
そしてYさんのプラス思考はきっと素晴らしい結果を引き寄せますよ。
Yさん、がんばりましょう!
仲間と一緒に卒煙手に入れましょう。
[20159へのレス] Re: 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:さばの味噌煮定食 投稿日:2005/03/12(Sat) 13:23
こんにちは。Yさん
自分も禁煙して1ヶ月で離脱症状よ〜くわかります。
昨日も2時間しか眠れないし、同じ部屋でタバコを吸われると吐き気や頭痛が・・・・Yさんが襲われている、喉の奥から胸の上部にゴム風船が入ってるような違和感。自分もわかります。自分の場合は禁煙2目位から始まりいくら深呼吸をしても改善されず、ニコチン切れのボーっとした症状も重なり部屋の隅で深海魚のように漂ってました。
しかしこの症状は運動する事で自分はしばらくですけど改善できました。だいたい1日置きぐらいのペースで息切れを感じるくらいで、運動後は違和感を忘れます。ぜひお試ししてください。プールなんかもいいかも。運動してたくさん空気を取り入れて肺のタールを剥がしていく・・自分はそんなイメージでやってます。


[20159へのレス] みなさん、ありがとう!! 投稿者:Y 投稿日:2005/03/12(Sat) 14:31
みなさん、ありがとうございます!!
本当にタバコって麻薬だったんだな・・・と実感してます。吸っているときは全然わからなかった。怖いですね。
「禁煙してから調子が悪い」と言うと、非喫煙者にも「また吸えば治るんじゃない?」なんて言われます(もちろん喫煙者にも)
でも「ただ『やめる』だけでこんなに苦しいモノ、二度と欲しくない!!」って、心の底から思います。

調子悪くて不安になってたのですが、みなさんに励ましていただいて元気がでました。
苦しくなっても「一歩前進」と思って頑張ります。
運動も、さっそくやってみます。今日は休みだから、ウォーキングでもしてこようかな。
[20159へのレス] Re: 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/03/12(Sat) 14:52
こんにちわ、Yさん。

祝!禁煙生活1ヶ月突破、おめでとう。

改めて、タバコの恐ろしさを実感されたのことですので、頭の整理はできましたね。
自分の決断を信じれるという状態は、とても心強い事ですね。さあ。楽しみましょう。
[20159へのレス] Re: 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:のの 投稿日:2005/03/12(Sat) 15:49 <HOME>
Yさん、初めまして。
辛いのに、禁煙にとっても前向きですごいですね。
禁煙をつわりに例えるのって、まさに!という感じで共感しました。
何かが産まれる時には必ず何かしらの痛みが伴う、
禁煙で新しい自由な自分を手に入れるための痛みとぴったりと重なります。
普通辛いと、吸えばラクになる→吸う、なのにYさんは頭で禁煙できているのでしょうね。
みんな応援しています
がんばってください
ヾ(=≧ ェ ≦=)b ファイト!!
[20159へのレス] Re: 禁煙一ヶ月経過・・・体がつらい 投稿者:sae 投稿日:2005/03/12(Sat) 16:10
Yさん、はじめまして。禁煙3週間のsaeです。
辛くても前向きなYさんの書き込みを見ていると自分も救われる思いです。
タバコの要らない新しい自分に生まれ変わるためのつわりなんですよね。
辛いけど、ここで再喫煙したら、今までの苦しみはムダになりますよね。
わたしは最近、妙な不安感がつきまといます。(禁煙のせいじゃないかもしれませんけど)
でも、あたらしい自分のためにガンバリます。
Yさんもガンバリましょう!
[20159へのレス] 散歩してきました。 投稿者:Y 投稿日:2005/03/12(Sat) 18:19
1時間半くらい、うろうろ散歩して体動かしてきました。
歩いてる間は、体の不調は忘れてました。今まで、具合悪くて寝てばかりいたんですが、さばの味噌煮定食さんの通り、どんどん動いた方が良いみたいです。

禁煙を決めた当初に購入を予約した小さな絵がありまして、今日引き取りました。すごく気に入ってます。
この絵をヤニなんかで茶色く汚してなるものか!!、と、ますます卒煙の意思を高めました。

あとどれくらい体調不良が続くかわからないけど、頑張ります!!

[20033] 6時間 投稿者:みちこ 投稿日:2005/03/10(Thu) 19:38
まだたったの6時間なのに 頭の中はタバコでいっぱいです。
吸いたい 吸いたい ともう落ち着きがなくなってます。
深呼吸 運動 何をしても タバコが頭から離れません・・・
たすけてー
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:kazuo 投稿日:2005/03/10(Thu) 20:56
・・・・・タバコが頭から離れません・・

散歩とか?仕事とか?・・・一緒にがんばりましょう

私もまだまだですが・・・

[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:kazuo 投稿日:2005/03/10(Thu) 21:19
ぶひっ!(T_T)

kitui !

[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:よしのり 投稿日:2005/03/10(Thu) 21:40
みちこさん、こんばんは。

とにかく気を紛らわせることです。
このサイトの過去ログを旅する。その他にも
たばこ雑学
楽しい禁煙・たこの禁煙覚書
Joel's Quit Smoking Library
など 読めば禁煙のためになるサイトがいっぱいあります。
是非覗いてみてください。

禁煙頑張って下さい。
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:やすぞう 投稿日:2005/03/10(Thu) 22:21
みちこ 様
 禁煙者みんなが通ってきた道です。今が、一番きついかも知れません。
でも、ここが我慢のしどころです。この掲示板の仲間に入るテストみたいなもんです。なんとしても乗り越えて、いっしょに歩んでいきましょう。頑張れ!
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:るい 投稿日:2005/03/10(Thu) 22:35
みちこさん こんばんわ。
私も初日が一番 精神的に辛かったです(まだ10日目なので、あまり経験はないのですが^^;)
でも1日1日 気持ちも体も楽になっています。 
一緒に頑張りましょう〜!
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:ゆん 投稿日:2005/03/11(Fri) 03:55
みちこさん こんばんわ(おはようかな?^_^;〉私は禁煙五日目で、まだまだ、ヒヨッコ!経験もないのでアドバイスも出来ませんが…仲間が増えるのは、とーーーっても心強いです(*^_^*)一緒に頑張りましょう!!
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者: 投稿日:2005/03/11(Fri) 07:46
おはようございます。

朝になりましたがどうですか?少しは楽になりましたか?
寝ている間は完全に禁煙しているはずですから結構時間が経ったのでは
ないでしょうか。
今、体からニコチンが抜ける状態で一番辛い時ですので、誘惑に負けず
がんばって下さい。
フレーヾ(゜ー゜ゞ)( 尸ー゜)尸_フレー
[20033へのレス] だめでした。 投稿者:みちこ 投稿日:2005/03/11(Fri) 11:02
もう頭の中がタバコでいっぱいになってすってしまいました。
もう 何度も買って数本吸っては捨てを繰り返しています。
自分の愚かさに気づきながらも、
ニコチンは禁煙の決意や、いろんな思いを一気に消し去ってしまいます。
吸いたい そう思うと居てもたっても居られなくなり、
自販機に走るのです。
“こんな事なら捨てずに吸い続ければいい"
そう思っても吸うと後悔して再び捨てるの繰り返し。
一日だって我慢できないのです。
自分がコントロールできなければ、
一生このままニコチン中毒患者でいる事になりますよね…

皆さんの書き込みを見て、すごくうらやましいのです。
つらくても誘惑に負けず、勝っている様子を見ると
ワタシもがんばろうと思います。
が、 数時間後に襲ってくる欲求に、すんなりと負けてしまいます。

タバコが怖いです。 吸う前の私に戻りたい。
[20033へのレス] 私は3分も我慢出来ませんでした。 投稿者: 投稿日:2005/03/11(Fri) 11:16
みちこさん、こんにちは。
私が初めて自分の意志で禁煙を心に決めた時は、3分しかもちませんでした。
それは、たばこがどんなものかちゃんと理解していなかったからです。そしで、今でもちゃんと理解しているとは言いにくいです。だからこそ、『1本お化け』が出る時には、禁煙本を読み返すとか、ガムを噛むとかしています。
最初は、ニコレットに頼ってみるのも手です。
私は、内緒の話なんですが、一時期はニコレットと、たばこを交互に使っていた時期がありました。もちろんコレは禁煙ではありません。禁煙準備としてやった事があります。
その後、禁煙に入ったらたばこの代わりに二コレットを噛む、トいう風に切り替えました。
それから徐々に、ふつうのガムに切り替え、今に至っています。
禁煙に失敗しても、自分を責めないで下さい。たばこと言う麻薬が悪いのですから。。。
他の皆さんから、きっと 応援メッセージが届くと思うので、頑張って見て下さい。
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:kazuo 投稿日:2005/03/11(Fri) 11:45
もう1回がんばりましょう、私も辛いけど、がんばってます

健康ランド的な日帰り温泉みたいなところの風呂場で1日すごすって如何ですか?
お風呂に入ったり出たり色々少しずつ楽しんでみては如何でしょう?
お風呂場は湿気もあって息が楽ですしタバコを持ち込むことは不可能と思われます、ミストサウナなんかバッチリでは?

[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:テツ 投稿日:2005/03/11(Fri) 12:00
また始めましょう!
禁煙しようという気持ちは,前向きな気持ちですよ!
自分を信じてファイト!ですよ (^^)/
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:かめかめ 投稿日:2005/03/11(Fri) 12:32
みちこさーん!
こんにちは、どうですか。
このサイトにこれたことはラッキーですよ。

の、よしのり先輩の、お知らせよみましたか。
Joel's Quit Smoking Library
かめかめ、も今よみ感動してます。
【卒煙のコツ】
よしのりさーん、ありがとうございます。うれしいお知らせでした。
みちこさん、がんばってくださーい。
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:じゃり 投稿日:2005/03/11(Fri) 12:47
みちこさん、こんにちは。
みちこさんの今の状況よくわかりますよ。
僕もみちこさんと同じ状態を何十回(う〜ん何百回かな?)も繰り返しました。
10年以上に渡ってです。もう、タバコのことになると自分を最低の男と攻め込む日々が続きました。
でも、今は順調にタバコと縁が切れました。
それは、つねぼんサイトで、タバコは麻薬で、自分はニコチン依存症という病気で、禁煙は治療、ということを理解したからです。
まず、ここをしっかり頭にインプットしてくださいね。
そうすると激しい禁断症状がきても乗り超える比率が飛躍的にアップしますよ。
さらに、つねぼんサイトの仲間とどんどん会話し相談してくださいね。
ここの仲間は頼もしいですよー。
大丈夫です。みちこさん!自分を信じましょう。大丈夫です!
一緒に楽しく卒煙めざしましょう。
応援してます。
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/03/11(Fri) 13:10
こんにちわ、みちこさん。

大きな第一歩を踏み出した勇気に拍手。素晴らしいです。

タバコを吸わない生活に変えた初日だから、いろいろ考える事がるのは当然です。
タバコから逃げようとするより、立ち止ってタバコの事をよく考えましょう。
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:るい 投稿日:2005/03/11(Fri) 13:36
みちこさんこんにちは。

私も今までに何度も何度も禁煙に失敗してます。 後悔と自己嫌悪とで精神的にも辛いですよね。そして体的にも ニコチンが抜ける3日の間を何度も何度も繰り返すはめに。。^^;

今は私もまだ禁煙11日目です。
でも今回はここの皆さんの応援と励ましのお陰で 自己最高です♪
そして今度こそ もう吸うことは無いと思います。。
私も最初の日は辛かったですが 1日経つごとに楽になっています。
何故体に悪いと知りながら吸いつづけていたのか 自分の中で納得する答えが見つかったのも 今回続いてる理由かもしれません。

ここの掲示板に出会えたのはすごく いい機会だと思います。
一緒に頑張りましょう!
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:かめかめ 投稿日:2005/03/11(Fri) 14:27
みちこさーん。

よしのりさんのお知らせから。
【中毒の掟の抜け道を探そうとしないで下さい。喫煙再開の有罪判決を自ら下すでしょう。それは厳しく不公平に見えるかもしれない、大勢の人にとって、喫煙は死に値する犯罪なのです。決してこの大きな定めを騙そうとしないで下さい…決してその一服を吸わないで!】
Joel's Quit Smoking Library
また、よしのり先輩に助けられました。感謝感謝!!
[20033へのレス] Re: 6時間 投稿者:やすぞう 投稿日:2005/03/12(Sat) 09:08
失敗残念。でも、まだまだぜんぜん大丈夫。ここにいる大勢の人が失敗経験ありです。買って1本吸って残り捨てては、私もよくやりました。あくまでも私個人の意見ですが、難しい時は、難しい。やめたいという気持ちがあれば、何かのタイミングですっと、入ってしまう、入れてしまう時がきますので、その時をまちましょう。そして、今は、失敗したことは忘れましょう。何のプラスにもならないと思いますです。

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