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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[353]

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[21966] 喪失感 投稿者:もくもく 投稿日:2005/04/13(Wed) 23:38
禁煙してそろそろ3週間になります。が、だんだん喪失感が強くなり、鬱状態が続いています。
これまで1日2箱のペースで吸っていました。
それほど強く吸いたいとは思わないのですが、とにかく仕事にやる気が出ないし、ちょっとしたことで絶望感を持ってしまいます。禁煙するとこんなものなのでしょうか?
それとも私が鬱病になってしまったのか…
禁煙経験者の方いろいろ助言をお願いします。
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:アン 投稿日:2005/04/14(Thu) 00:31 <HOME>
おこんばんは。
アンにも有りましたーー当然。
1日75本、これをおぎなうことは、難しいーー。
頭で 禁煙ーーこれしかないよーー。
我慢較べでもないしねーー、
自分を大事にすることーーー
上手に 気分転換ーー
自分に 会うやりかたでねーー。
1歩1歩だよーーー。
頑張れーー、
応援 してますーーー
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:くま子 投稿日:2005/04/14(Thu) 05:51
お早うございます!
私もみにくい程の禁煙鬱、ありましたよー(涙)
特に朝〜午前中いっぱい 動悸と不安感で仕事場には行くけれど、全くはかどってなかったです。
今も全快ではなく、セロトニンが活発になってくれるのを待っているのですが・・・、もうあせらず流れにまかせるしかないですね〜。
もがくとドロ沼にハマリそうだし。

自分をたくさん褒めて、ご褒美の予定を立てたり、乗り越えていきましょうね〜♪
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者: 投稿日:2005/04/14(Thu) 07:35
3週間達成おめでとうございます。\(~o~)/

今まで長い間タバコが絡んでいた習慣の部分が欠落しているので
体がびっくりしている状態ではないかと思います。
少しずつタバコの無い生活が体になじんでくると思いますので
大変でしょうが、焦らず前向きな気持ちでがんばって下さい。
p(・∩・)qガンバレ!
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:石野ひよこ 投稿日:2005/04/14(Thu) 09:39
もくもくさん、おはようございます。

鬱状態、喪失感、辛いですね。
とてもよくわかります。
けど、自分でもよく分からないっていう感覚があって、
それがタバコの落とし穴なんだなと思います。
でも禁煙することは正しいことです。
もくもくさんも、もう少しの辛抱ですよ。頑張ってくださいね。
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:ピヨコ 投稿日:2005/04/14(Thu) 10:41
おはようございます。

私も、鬱になりました。私の場合は禁煙→イライラ→育児ノイローゼ→鬱っていう順番でなったと思います。育児ノイローゼはタバコがきっかけで始まったのか、それとも子供がそういう時期になっていたのか微妙なんですけどね。。

その時は、結局禁煙に失敗しちゃったんですけど、今回の禁煙は不安や喪失感はありますが、鬱になるほどではないです。

前に失敗したときの違いはイライラしたときなんかに、なにか紛らわせれるような物を用意したということです。
私は、ガーデーニングを始めてみました。急に思い立って、急いで買いに走りました。「思い立ったが吉日」です。
ま、私の場合、何の知識もなく始めちゃったので1週間もしないうちにかれました。。それも、花が咲く事もなく、つぼみが出来ることもなく。。「初心者に最適」って書いてあったのに。。

今は、ちゃんと基礎くらいは勉強しようと、とりあえず本を買ってみました。

もくもくさんも、もし時間に余裕があればなにか始めてみるのも手だとおもいますよ。
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:とど 投稿日:2005/04/14(Thu) 10:56
もくもくさん、こんにちは。
もくもくさんは鬱病ではありませんから、安心してください。
ニコチンが体から出ていったために起こる禁断症状の一つで、症状が鬱っぽいため「禁煙鬱」って呼ばれてます。私を含め、多くの人が経験しており、その期間も人によって違います。でも、必ず元に戻りますよ!
それよりも、3週間も続いているんだから、自分をもっと誉めてあげましょう。禁煙鬱はそのうちなくなるんだから、つらいのは今しばらくだけですよ。応援してますからね。
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:mm 投稿日:2005/04/14(Thu) 11:00
もくもくさん、こんにちは。
3週間突破おめでとうございます。

私もタバコを吸わなくなって一ヶ月くらい経ってから突然気分が落ち込みました。
今思うとタバコ吸いたい悪魔の最後のあがきだったと思います。
それを超えてからはもうタバコを吸いたいという強い欲求を感じることはほぼなくなりました。

つらいときにつらいと言える環境であれば一番いいのですが...
私の場合、言えなかったつらい気持ちをこの掲示板で言ったのが回復する転機になったかなと思ってます。

ちょうど春はセロトニン分泌が活発化し始める季節らしいので、
意識してセロトニンを分泌するようにして乗り切りましょう。

焦らずに、一緒に頑張りましょう。応援してます。
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/04/14(Thu) 11:49
こんにちわ、もくもくさん。

祝!禁煙生活3週間達成、おめでとう。

ニコチンが脳内を支配していたので、その反動が訪れたのかもしれませんね。
良かれと思ってタバコを吸い続けた結果です。でも必死で回復作業していますので安心して下さい。
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:一休 投稿日:2005/04/14(Thu) 12:01 <HOME>
こんにちは、がんばってますね。でも素晴らしいことですよ。喪失感ややる気の無さ、倦怠感などは自分にもありました。5ヶ月以上経ってもまだ残っている気がしています。結果としてそれがタバコの恐ろしさを日々未だに実感する結果になって2度と吸いたくないと言う抑止になっていて何だか皮肉です。単なる麻薬ですからやめてそれなりの症状が出るのは当然と私も考えています。時間的には2ヶ月経ったころからはタバコを完全に忘れていることがぐっと増え、生活としては大分安定してきましたが、それでも完全とは言えず、私の場合はひたすら掲示板や仲間とのオンラインでのコミュニケーションに大分助けられました。焦らず、落ち着いてこつこつと参りましょう。ほんと、たちわるいですよね。がんばりましょう。応援しています。
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:じゃり 投稿日:2005/04/14(Thu) 12:26
もくもくさん、こんちには。
僕たちは心も体もタバコという麻薬に奪われていたので、
最初はとても不安になってしまいますよね。
もくもくさんの気持ち良くわかります。
のんびり好きな音楽を聴いたり、綺麗な景色を見たり、
逆に運動をして汗を流したり、
もくもくさんがリラックスできることで心と体をいたわってあげてくださいね。
今の状態は必ず時が解決してくれますからね。
つねぼんサイトの仲間がしっかりともくもくさんを支えてくれますよ。
もくもくさんのペースでのんびりゆっくり卒煙めざしましょう。
どんどんつねぼんサイトに遊びにきてくださいねー♪
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:魚伸 投稿日:2005/04/14(Thu) 12:36
>禁煙するとこんなものなのでしょうか?
 まぁこんなもんです。というかもっとひどい人もいますねぇ
仕事したくなるなんて当たり前ですよ!。洗脳から解放される過程ですから。一応、上司には話しておいたほうがよろしいでしょう。「もうすぐ復活します。私が生まれ変わるまでもう少し猶予をください」ってね。そうしないと誤解の元ですよ。
 幸せはあなたの目の前にある。手を伸ばせば届くところにもうすこしです。
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:やすぞう 投稿日:2005/04/14(Thu) 18:14
私も一時 集中力がなくなり仕事もやばい時期がありました。ほんとに麻薬なんだと実感しました。ここでの知識と励ましがなかったらそーとー混乱して沈没してたと思います。ほんとにここへ来てよかった・・。おっと、もくもくさん、今の状態は長くは続きません、だんだんだんだん楽になってきます。いっしょに頑張りましょう。
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:もくもく 投稿日:2005/04/14(Thu) 23:39
みなさん応援ありがとうございます。
今まで何度か禁煙にチャレンジしたことはありましたが、こんなにたくさんの人に応援されたのは初めてで、本当にうれしく思います。
今日は昨日よりも少し楽でした。明日はもっと楽になってるといいなぁ。
[21966へのレス] Re: 喪失感 投稿者:たま@45日 投稿日:2005/04/15(Fri) 00:04
もくもくさん、はじめまして!

ちょっと、遅かった・・・!でも
>今日は昨日よりも少し楽でした。明日はもっと楽になってるといいなぁ。
よかったです(^-^)g"きっと明後日はもっと楽になっているはずです!前向きに一歩一歩がんばってください。

これからも、気持ちに波があるかもしれません。自信がついたり、急に自信がなくなったり。禁煙して、つらいな、おかしいかも?よかった!たのしい!どんなときでもたくさんの禁煙仲間たちが応援しています!そしていつでも暖かく迎えてくれます!

ご一緒しましょう!

[21935] はじめまして 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/04/13(Wed) 13:40
こんにちわ。初めまして。うつぼと申します。
宜しくお願いします。
昨日昼から夜の8時まで吸わずにいたのですが最初の5時間位はなんとかお茶とかでしのいだのですが。
夜になると恐ろしい。震えがきて我慢できなくなって吸いました。
今日も禁煙を試みています。なんとかあの禁断症状を乗り越える事はできないのでしょうか?
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:ピヨコ 投稿日:2005/04/13(Wed) 15:09
はじめまして!うつぼさん。

うつぼさんの気持ち本当によくわかりますよ。私も今まで禁煙に何回もチャレンジしてきましたが1日ももちませんでした。禁煙を始めるときはタバコを全部処分してから始めるのですが、どうしても、我慢できなくなって、灰皿のなかの吸い終わったタバコで指を灰まみれににしながら、出来るだけ長いタバコをさがして「すけもく」ってやつをしてました。家の吸殻がなくなると、次は車の中の灰皿を見にいきました。

もう、そんな自分が嫌で嫌で。。。こちらでも、みんなが薦めていらっしゃる「禁煙セラピー」」はもう、読まれましたか?私は正直一回では理解できなかったんでしょううね。一回、挫折しています。でも、もう一度読み直して頑張ってみました。そして、ここのサイトを知ったおかげでこんな私も今日で1週間たちました。

まだ、タバコの洗脳に悩まされていますが、なんとか頑張っています。

うつぼさん、禁煙ってしんどいですが、タバコを吸っているのも結局しんどいですよね?

タバコをやめたら、もう「なんで、タバコを吸ってるんだろう?」とか「禁煙したい」とかで、悩まなくてもすむんですよ。

けっこう、喫煙に関しての悩み事って多くないですか?

ここは、みなさん励ましてくれたり、アドバイスをくれたりします。いっしょに、「タバコのいらない生活」を楽しみましょう!
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/04/13(Wed) 15:23
こんにちわ、はじめまして。ピヨコさん。
返信ありがとうございます。
タバコを全部処分する・・・それがまず一歩ですね。
硬い意志がいりますね。
そうですね、自分もタバコを吸うのがたまに面倒くさいとか思うのです。
それに吸わない人と出掛けると吸えない苦しみがある・・・
そんな事とはさよならしたいです。
一度「禁煙セラピー」を見てみようかとも思います。
頑張ってみたいと思います。
今後も宜しくお願いします。
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:アン 投稿日:2005/04/13(Wed) 16:07 <HOME>
こんにちは。
禁煙は 競争では ありませんから、
あわてず、あせらず、じっくり行きましょう。
まず初めに、頭で禁煙することを
お進めします。
そして 深呼吸、上手な 気分転換−−。
1歩1歩 行きましょうね。

ピヨコさんーーこんにちは。
ここには、「禁煙のアイドル、ひよ子さん」がいるんですが、
お名前が 似ていて 驚きましたーー。
ちょっと、だぶりすぎてますがーーー
ひよちゃんとも 仲良くしてくださいね。
幻覚で みんなで つけた名前なのでねーーー。
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/04/14(Thu) 10:29
おはようございます。
最近はやっぱり吸ってしまうのですが。
確実に本数が減ってきました。
まず本数を減らして吸えない時のイライラを減らしてから
禁煙を始めた方がよいのでしょうか?
ちなみに私は一日に40本吸ってましたが。
最近は15本です。
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:とど 投稿日:2005/04/14(Thu) 10:49
うつぼさん、こんにちは。
40本だったのが15本ですか。私の経験からすると、そこまで減らせるんだったら禁煙できますよ。私は20本を15本に減らすことすら出来なかったです。
チマチマと本数減らして、喫煙を長引かせるのは蛇の生殺しみたいなもんです。きっぱりやめた方が、最初はつらいけど早く楽になると思いますよ。
イライラを軽減させたいなら、煙草ではなくニコレットを使う方がいいです。(煙草は所詮煙草ですから) ニコレットを乗ずに使いながら禁煙に成功している方が多くおられますよ。
あと、喫煙者はニコチン中毒患者だと自覚しましょう。中毒は治さないとね。
一歩、踏み出してみて下さい。震えなんか、一時的なものですよ。
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/04/14(Thu) 11:14
こんにちわ、うつぼさん。

禁断症状で身体が震えるほど、ニコチンに侵されている現状を認識しましょう。
タバコを吸ってもすぐに死にませんが、逆にタバコを止めても死にません。
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:じゃり 投稿日:2005/04/14(Thu) 12:46
うつぼさん、こんにちは。
僕も「タバコをやめたいという強い願望」と「どんなことをしても吸うことをやめられない」という正反対の行動に長年苦しみました。
でも、つねぼんサイトに偶然流れ着き、
タバコは麻薬→自分は麻薬中毒患者→禁煙は治療
と、いうことを理解させてもらいタバコと縁を切ることができました。
そしてなによりも、ここには同じ悩みと目標を持った仲間たちいます。
きっと、うつぼさんの力になってくれますよ。
応援してます、うつぼさん。
一緒に卒煙目指しましょう。がんばれ、うつぼさん!
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/04/14(Thu) 12:46
こんにちわ。とどさん、つねぽんさん。
ニコレットは高いですが。タバコをやめるためなら。買おうかと思います。
しかし私は在宅で仕事をしているため、家にいるときに一本でも吸わないようにするまでが大変ですね。
でもニコレットをうまく使えば禁煙へと向かえるかもしれませんね。
私は禁煙しようと思った始めの日はすごく震えました。
かなりのニコチンに支配されているようです。
はやく禁煙したいです。
ありがとうございます。
今後もよろしくお願いします。
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:くま子 投稿日:2005/04/14(Thu) 13:00
こんにちわー!
私も2日目にものすごい手の震えがあり、あせりましたよ!
仕事仲間と昼食中に尋常ではない手の震えで 皆に笑われましたもん! 今でも話題になるけど、笑い事じゃないっつーの!

私もニコレット使用していますよ。
どう辞めていくのかは分からないですが・・・、やっぱり一時的に楽です。ニコレットを使用していてもテキメンに禁煙効果が出てくるので軌道に乗れれば良いですね。

お仕事がお休みか連休が取れる時・・キツイ時には布団にもぐったり、シャワーをあびて最初の山を上手くくぐり抜けてく
ださいね。
禁煙本数が多い人のほうが、禁煙効果も高い、と思って一緒に頑張りましょう! 

[21935へのレス] タバコを吸うとなんか気持ち悪い。 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/04/14(Thu) 14:58
じゃりさん、くま子さん、こんにちわ。
返信ありがとうございます。
今日は情けなくも9本吸ってしまいました・・・
しかしなんかタバコを吸うと気持ち悪くなる感覚が出てきました。
なぜかわかりませんが・・・
お二人とも応援ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう。
ニコレットが売っている薬局は今日休みなんです・・・。
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:ポリだんな87 投稿日:2005/04/14(Thu) 15:20
夜はとにかく寝るですよ!腕立て100回やってヘロヘロになって寝る。寝ていれば吸いませんから。
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/04/14(Thu) 16:14
みなさまありがとうございます。
私は今まで禁煙する意識が100%ありませんでした。
その頃はどこへいってもイライラしていました。
しかしここへ偶然たどり着いて、いろんな方にアドバイス、
励ましをいただきどんどん禁煙への意識が高まってきました。
私もここで共に頑張らせていただきます。
よろしくお願いします。
現在の状況
禁煙と決めた日(一昨日) 吸ったタバコ 40本
昨日 吸ったタバコ15本
今日 16:00時現在 11本
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:やすぞう 投稿日:2005/04/14(Thu) 16:58
私もまだ2ヶ月と少しですが それ以前は禁煙できるなんて絶対信じられませんでした。それが今、できてしまってます。今でも毎日嬉しいです。1ヵ月後2ヵ月後を想像してください。今頑張ればクリーンな未来が実現できます。みんなが手まねきしてます。早くこっち側へ来て下さい! 
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:にこ 投稿日:2005/04/14(Thu) 17:21
はじめまして。私も手はじめは減煙でした。朝会社に来るまでと、会社に居るときと、帰ってからに分けて吸った数をメモしてました。1日30〜40本吸っていたペースを10本前後まで落として、1週間くらいたってから軽めの銘柄に変えてみたんです。そしたら何故か急にまずく感じちゃったんですね。本当に美味しいものだったら銘柄は関係なく美味しいはず!とどこかのサイト(ここ??)で見て「な〜る」と感心していたので、私の場合ここで一気にスタートできました。参考になるかどうか分からないですが。頑張ってください!
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:げじ 投稿日:2005/04/14(Thu) 17:47
うつぼさんはじめまして。
減煙作戦をされているようなので私の経験がが役に立つと思い書き込ます。
私も40本を10本ぐらいにしてから禁煙に入りました。
減煙中に「タバコは我慢の繰り返しだ」ということと「麻薬」だということに気づいて、タバコをやめる決心をしました。
タバコは吸っているか我慢しているかどっちかしかありません。何度も何度も我慢を繰り返すならやめたほうが楽だと思いました。
たばこが欲しい(吸いたい)という気持ちの強さはある強さをピークにしてそれ以上のものにはなりません。吸いたくなる回数はしばらくは増えますが、数週間すればその回数もずいぶん減ります。
減煙していた時のほうがつらかったかもしれません。
うつぼさんもあと少しの勇気(たばこが吸えなくなる不安に対して)と決意(タバコに対しての未練を断つ)があればタバコのない生活に入れますよ。
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:よしのり 投稿日:2005/04/14(Thu) 18:12
うつぼさん、こんにちは。

たばこの本数を減らして、我慢していませんか?
吸ったタバコを美味しいと感じていませんか?
本数を減らすのは、大変危険です。すっぱりやめましょう。

私は最終的に禁煙の妨げになるのは、「たばこの美味しい記憶」だと思います。
本数を減らし、我慢に我慢を重ねて、吸った時の「美味しい」という記憶が残るのはとっても危険だと思います。

すっぱりやめましょう。みんなで応援します。
[21935へのレス] Re: はじめまして 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/04/14(Thu) 21:09
みなさま、色々とありがとうございます。
タバコをすっぱりやめる。
かなりの勇気がいります。
たばこを我慢して吸った時のおいしさが忘れられてないのかも
しれないからやめれないのですね。
しかし勇気を持ってやめないと始まらないので。
がんばって挑戦してみます。
これからもよろしくおねがいします。

[22015] できるかな? 投稿者:マスト 投稿日:2005/04/14(Thu) 14:34
みなさま。こんにちは。
数々のメッセージありがとうございました。
よしのりさんおすすめのサイト読んでみました。
以前、禁煙セラピーは、読んだ事があるのですが
本を読み終えるまでは、やめないでください。
の言葉に延々と吸ってしまい、余計に本数が増えてしまったのですが
このサイトはその一服がどんなに危険で怖いものか
難しく書かれながらもヒシヒシと伝わってきました。
まだやめてはいないのですが、すごく本数が減ってきてます。
何故タバコをやめたいか?
隠れて吸っているのが嫌!
以前やめてた時の晴れ晴れした気分になりたい。
タバコを吸う時間を他の事に費やしたい。
(隠れて吸うので、ヒマな時間は、とにかく貯め吸いをして、他の事ができない)
くすみのない顔になりたい。
口臭をなくしたい。
やめたいと思いながら吸うのをなくしたい。
消した側から吸いたくなる、肺も苦しいのに。
タバコを吸わない友達と堂々とそわそわしないで遊びたい。
まだまだ、他にもあるとおもうのですが、
まだ、タバコの怖さを理解できずにいるのか、
やめる事に不安があります。
でも、明日から何度目か解らない禁煙をスタートしてみようとおもいます。
長くなりましたが、本当にありがとうございました。
できないかもしれませんが、とにかくやってみようと思います。
なにとぞ宜しくお願いします。
[22015へのレス] Re: できるかな? 投稿者:アン 投稿日:2005/04/14(Thu) 14:50 <HOME>
こんにちは。
出来ますとも、アンにできたんです。
頭で 禁煙することをお進めします。
あと、パニックにならないように、
アンも止めたいーーと、言いながら、
余計に たくさん 吸うという日々がありました。
過去に 載ってると思いますけどね。
深呼吸して、気分転換、
良い時期に、スタート、です。
応援 していますね。
[22015へのレス] Re: できるかな? 投稿者:ポリだんな87 投稿日:2005/04/14(Thu) 14:53
できます、できます。禁煙はみんなが誉めてくれ、良いことがいっぱい、誰も成功して後悔しないものです。できればみんなタバコは止めたい。麻薬の力が格好いい、おいしいと誤解させていただけなんですね。
それを断ち切れるのは正しくタバコの害を理解し、洗脳から解き放たるかどうかだけなのです。声援はここの住人が送ります。まずは始めましょう、そこからですよ。
[22015へのレス] できます! 投稿者:やすぞう 投稿日:2005/04/14(Thu) 17:57
なぜやめたいか?いっぱい書いてありますがそれが全部なくなるんです!とてもすっきりしますよ。そしてたばこを吸ってることがいかにめんどくさいことかを実感できます。明日からマストさんはこっち側の人、長旅ご一緒しましょう。
[22015へのレス] Re: できるかな? 投稿者:よしのり 投稿日:2005/04/14(Thu) 18:07
マストさん、こんにちは。

禁煙は誰でも出来ると思います。
禁煙すれば、まず体調がよくなり、顔色がいいとほめられ、
体臭も少なくなります。
ただ、減煙はある意味危険です。すっぱりやめましょう。

みんなで応援しますよ。

[21964] なんとなく・・・ 投稿者:ゆかり 投稿日:2005/04/13(Wed) 23:10
こんばんは。
 私は先週から禁煙しています。理由はなんとなく・・・
友達が「簡単にやめれるよ! 買わなきゃいいんだって!」と言われ納得。あまり意気込んで失敗したら、「私は禁煙できない子」って自分で思い込むのが怖いからσ(^◇^;)
 やっぱり吸いたいと思う事もあるけど、家中探してもタバコないから吸えない。でも、5分我慢したら吸いたい気持ち治まるんです。
 禁煙に成功したと言えるのはいつからなんでしょうか??
 キッパリやめて、学生時代の友達をビックリさせてやる!
[21964へのレス] Re: なんとなく・・・ 投稿者: 投稿日:2005/04/14(Thu) 07:45
おはようございます。

「買わなきゃいい」にもうひとつ「吸わなければいい」をたして下さい。
私の会社の人が自分は買わないのに人からもらいタバコして元の
喫煙者に戻った人がいましたので...

禁煙に成功はいつかというのは、個人差があると思います。自分で
タバコの要らない生活が続けられると感じた時、実感できたときでは
ないでしょうか。
~~~ヾ(〃^∇^)o キャー!ファイトォー!!
[21964へのレス] Re: なんとなく・・・ 投稿者:石野ひよこ 投稿日:2005/04/14(Thu) 09:46
ゆかりさん、おはようございます。

なんとなく始められても、ずっと続いてるからスゴイ!
気負わずに禁煙するのが楽です。
吸い魔(何か変?)が来ても5分位の辛抱・・・の積み重ね
ですし、自分の日常にもうタバコがないだけ、なんですよね。
そのまま吸わないでいると、いつか「成功したんだ」っていう
時期に達すると思います。(とヒヨも思っている!!)
頑張りましょうね!!
[21964へのレス] Re: なんとなく・・・ 投稿者:ピヨコ 投稿日:2005/04/14(Thu) 10:26
ゆかりさん、おはようございます。

友達を絶対に見返してやりましょうね。
私も、いつもそんな気持ちで頑張っています。
「買わなきゃいい」「すわなきゃいい」ですもんね。
うん!私も、その言葉頭に貼り付けときます(笑)

私の中で「禁煙の成功」とは、タバコをふとした瞬間にも吸いたいと思わなくなったときかなって思っています。

[21964へのレス] Re: なんとなく・・・ 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/04/14(Thu) 11:36
こんいちわ、ゆかりさん。

よくぞ我慢だけで持続していますね、あっぱれです。

禁煙はニコチン依存症の治療手段ですから、頭も身体も依存しなくなれば完治です。
臭くて不味くて有害な煙だと理解して、吸いたいと思わなくなれば禁煙成功です。

[21955] つらいです! 投稿者:うずまき猫 投稿日:2005/04/13(Wed) 20:07
はじめまして。
禁煙して一ヵ月が過ぎました。今、とても辛いです。
ここまでそれほど禁断症状に苦しむことなく順調でしたが、今、猛烈に吸いたいです…。
いや、吸いたい!というよりは何だか妙にソワソワするような、落ち着かないような、地に足が着いてない感覚。
頭もうまく働かないみたいで重いです。
過去の記憶でこういう時は煙草、みたいなイメージが焼きついてしまってるんでしょうね。
こういう時どうすればいいか、誰か教えてください〜!!
[21955へのレス] Re: つらいです! 投稿者:NAO 投稿日:2005/04/13(Wed) 20:15
こんばんは!
気持ちはよくわかりますよ(^.^;)

私も吸いたいな〜・・・という錯覚と幻覚は常にあります。
来週で禁煙生活は3ヶ月ですが。

1ヶ月が経過したということは、ほぼ完全にニコチンくんは体内から退室していますよね。

ちょっとした体調の違和感のようなものを禁煙のせいにしてしまうのは・・・やめなければいけませんね〜!
[21955へのレス] Re: つらいです! 投稿者:アン 投稿日:2005/04/13(Wed) 20:19 <HOME>
こんばんは。
はい、まず、落ち着いて、深呼吸ーー。
頭で、禁煙です。
1ヶ月、おめでとう。
すごーーい、えらーーい、
あと、1息ですよ、本当に。
熱いお茶、冷たい水、深呼吸、ガムーーー
気分転換して、頑張れーーーー。
応援 してますよーーー。
[21955へのレス] Re: つらいです! 投稿者:じゃり 投稿日:2005/04/13(Wed) 20:28
うずまき猫さん、こんばんは。
いてもたってもいられない状態なんですね。つらいですね。
こんなときは・・・
・腹式呼吸(鼻から息を吸い込み腹を膨らます。口からゆ〜っくり吐き出す)
・入浴(ゆっく〜り、じっく〜り、のんび〜り入る)
・あったか〜い飲み物を飲む(僕は最終的に熱いお湯が禁断症状を抑えるのに一番効果がありました)
・軽い運動(室内でラジオ体操でも外へ出て散歩でも、なんでもいいです)
・寝てしまう(これが実は一番効果ありかな。卒煙を目指している当初は早寝早起きをお勧めします)

今、一服してしまうと、あっと言う間にジャンキーに戻るだけです。
逆に今、この辛さを乗り越えるとまた一歩卒煙に近づきます。
ここはこらえどころですよ。
どんどん、つねぼんサイトに遊びにきてくださいね。
仲間と楽しく会話をして乗り越えましょう。
そして一緒に卒煙目指しましょう。
がんばれ、うずまき猫さん!
[21955へのレス] Re: つらいです! 投稿者:うずまき猫 投稿日:2005/04/13(Wed) 21:20
みなさんこんばんは、レスどうもですm(__)m
お風呂に入ってきたらサッパリして、かなり落ち着きました!
吸いたい気持ちもスッとおさまりました。
喫煙生活にはもう絶対に戻りたくないので、がんばりま〜す!


[21955へのレス] Re: つらいです! 投稿者:とど 投稿日:2005/04/13(Wed) 21:20
こんばんは、うずまき猫さん。
1ヶ月達成、おめでとうございます。
発作ですね。でももう体のどこにもニコチンはないはずです。あらためてニコチン補充する必要は何一つないし、欲しがる方がよっぽどおかしいと、脳みそに言い聞かせてあげましょう。
1ヶ月というのは、とても長い期間です。ここまで来たんだから、水の泡にしてはもったいないです。
つらい時の対処方法は、じゃりさんが丁寧に書かれてますから参考にしてください。煙草のことを考え始めると、ずっと頭から離れなくなりますからねー。
踏ん張ってください! 応援してますよ。
[21955へのレス] Re: つらいです! 投稿者:かめかめ77 投稿日:2005/04/13(Wed) 22:21
うずまき猫さーん
こんばんは。がんばって!!私もここで助けていただきました。たかさんとこに書きましたが、もう一度。
参考になればと、引用しておきます。
【高橋 裕子 先生の究極のメニュー−1本お化けの
誘惑に負けない方法−1本お化けが、出てきた時は、
必ず息が早くなっています。 まず、ゆっくりと深呼
吸を繰り返して下さい。腹の底から声を振り絞って
「吸わないぞ」と叫ぶ太股や手のひらなど、からだの
どこかに痛み刺激を与える。(うんとつねる・叩く・
引っ張る・強く手を握りしめるetc)すぐに席をたっ
て外の空気を吸う氷を口の中に入れたり顔に押し当て
るタバコなんて最初から自分には必要なかったんだと
「しら」を切る。“今までこんなに毒を入れていたの
だから、少しくらいのニコチン切れ症状はあたりまえ。
体がきれいになってゆく証拠。”と、腹を据える。
“今までの人生の大事に比べたら、こんなくらい乗り
切ってみせる!!”】
 さあ、御一緒いたしましょう!!
[21955へのレス] Re: つらいです! 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/04/14(Thu) 11:22
こんにちわ、うずまき猫さん。

祝!禁煙生活1ヶ月突破、おめでとう。

まあ、お茶でも飲んで落ち着くか、私には、腹式呼吸が手軽でよかったです。
残りの人生を考えたら、吸わない生活を続ける方が楽です。頭で理解しましょう。

[21914] 未成年 投稿者:うさぎ 投稿日:2005/04/13(Wed) 02:27
定期試験の勉強しなきゃならないといけない時、勉強しなければ、赤点は目の前で怖いのに、すごく眠たいので集中できないっていうのが悲しい…どんだけ寝ても眠たいんですよね。。。ちょっとたったら、またすぐに睡魔が襲ってくる…
みなさんは、眠たい時、だるい時、どうされてますか?
やっぱり水飲んだりですか?
おじいちゃんはヘビースモーカーだったけど、飴をなめ続けてやめたって。激太りしたみたいだけど。
お父さんは「根性があればやめられる」と。お父さんは小学生から吸い始めて、1度、20歳でやめ、再び吸って、30歳くらいに、また禁煙して、今10年くらいたちます。
[21914へのレス] Re: 未成年 投稿者:くま子 投稿日:2005/04/13(Wed) 04:07
こんばんわん!
やっぱりガムとかコーヒーかな・・・
私の場合は2週間までが眠かったけど、 もう大丈夫です。
勉強にに集中出来ないなら、今までの環境を変えてみたら♪
自室→リビング  夜型→朝方 とか・・図書館や静かめの喫茶店で集中するのも良いかもね。。
長時間は眠くなるから 夜一時間、朝一時間とかね。

うさぎさん、一生懸命だから応援したくなっちゃうね。
私は今 30歳なんだけれど 禁煙初めてから今まで無理だよ〜!と思っていた資格を習得する為に 勉強を始めました。
私は朝方タイプ!(このサイト見てるけどね (>_<)
一緒に頑張ろうね♪
[21914へのレス] Re: 未成年 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/04/13(Wed) 11:36
こんにちわ、うさぎさん。

今ではノンシュガーの飴も在るしガムも在ります。なにより深夜は誰もが眠いよね。
水を飲んだり深呼吸で酸素を一杯吸ったり、軽いストレッチをしたり早めに寝ます。

タバコを精神力で止めるのは非常に大変です。タバコの本質を知れば吸う気が失せるでしょう。
[21914へのレス] Re: 未成年 投稿者:じゃり 投稿日:2005/04/13(Wed) 12:43
うさぎさん、こんにちは。
僕は夜型でどうも朝に弱く、しかも何事にもスロースターターです。
うさぎさんも、もしかすると夜型かな?
でも、あくまでも僕の経験ですが、
何か目標ごとを達成するための時間の使い方は朝型の方が成功率が高いような気がします。
つまり、早寝早起きってやつですね。
少し生活のリズムを変えてみることに挑戦されてはいかがでしょうか。
ただし、どんなに眠くなってもタバコに頼るのはやめましょうね。
わざわざ、時間とお金を使って血液の流れを悪くして体を痛めつけるのはカッコ悪いですものね。
目標達成に向かって、がんばれうさぎさん!
[21914へのレス] Re: 未成年 投稿者:アン 投稿日:2005/04/13(Wed) 16:51 <HOME>
こんにちは。
頑張ってるうさぎさん、素敵ですよーー。
つねぼんさんが いつも言われているように
頭で 禁煙しましょう。
根性も、いいけど、それだけでは しんどいからね。
深呼吸ーーそして、上手な気分転換。
大変じゃないーーと言えば うそになりますが
1歩1歩 行きましょう。
心から 応援しています。
[21914へのレス] Re: 未成年 投稿者:とど 投稿日:2005/04/14(Thu) 10:37
うさぎさん、調子はどうですか?
めたらやたら眠いのは、禁断症状の一つです。寝ても寝ても、すぐ眠くなって困りました。
勉強しなきゃと思っても、眠くなってしまうと焦るでしょうが、ちょっと考え方を変えてみてはどうでしょうか。
眠いのを我慢して長時間の勉強をダラダラやるより、短時間に集中してやった方が効率がいいと思います。眠くなったら少し寝てもいいと思います。
定期試験も大事ですが、自分の体はもっと大事だと思います。眠いのはそのうち(いつ頃かは個人差がある)なくなります。
勉強は後からでも取り戻すことができます。これから先長く煙草について悩むことになれば、試験の度、何かある度に余計つらいと思います。
他人事だと思って・・・・と思われるかもしれませんが、うさぎさんはまだお若いようなので、なるべく早く煙草とは縁を切って欲しいと思います。
つらい時ですが、乗り切って下さいね。

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