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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[380]

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[23719] 今、結構ツライです 投稿者:ターナ 投稿日:2005/05/13(Fri) 16:36
はじめまして。なにげに禁煙してから4日目です。
禁煙セラピーとこのサイトのおかげで頑張ってますが
今、とても吸いたいです(泣)。
書く事で、気を紛らわしてまーす!

禁煙時間 0年 0月 3日16時間36分
吸わなかった煙草 55本
浮いたタバコ代 742円
延びた寿命  0日 5時間 2分
[23719へのレス] Re: 今、結構ツライです 投稿者:りゅう 投稿日:2005/05/13(Fri) 17:18
がんばってください。
わたしは禁煙1週間達成したときこのサイトの掲示板にて管理人の方より「残り少ない禁断症状を楽しもう!」と励ましていただき今ではここまでがんばりました。
経過時間 1月 3日 17時間 13分経過
吸わなかった煙草 674本
浮いた煙草代 9099円
(原価 3900円 たばこ税+消費税 5199円)
延びた寿命 2日 8時間 10分
身の回りでも若干禁煙ブームがおきております。
[23719へのレス] Re: 今、結構ツライです 投稿者:とど 投稿日:2005/05/13(Fri) 17:33
ターナさん、こんにちは。魔の3日間を乗り越えての4日目、おめでとうございます!
まだまだ「吸いたい!」気持ちが突如としてわき上がって、つらいことも多い時期ですね。
でも、体から80%のニコチンがもう抜けてることを思い出して、そこにニコチン補充することが如何にアホらしいか考えてください。
つらい時は、このサイトの過去ログが煙草について、また気の紛らわし方など教えてくれますよ。そして、書くのもいいですね。どうぞがんばってください。
[23719へのレス] Re: 今、結構ツライです 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/13(Fri) 18:45
ターナさん禁煙4日目突入おめでとうございます。
禁断症状対策はいろいろありますが、つねぼんサイトの仲間たちと会話をすることは精神的に最大の効果ありですよ。
ターナさんは大正解です。
是非、お仲間の皆さんにもカキコミしてくださいね。
手元にパソコンがないときでも、つねぼん卒煙街道の仲間を思い出せば辛さも乗り越えられますよ。
つねぼん卒煙街道、旅は道連れ、楽しくご一緒いたしましょう。
がんばれターナさん!
[23719へのレス] Re: 今、結構ツライです 投稿者:kore 投稿日:2005/05/13(Fri) 19:41 <HOME>
こんばんは、はじめまして。ターナさん4日目頑張ってますね。今が一番つらい時期ですが、吸いたいという気持ちはすでに
禁断症状が軽くなる手順のひとつです。我慢大会ということから
禁煙を楽しむことのほうがだんだん事柄が多くなりますので
禁煙というのはぜんぜんつらいことではなくなってきます。楽しみに禁煙してくださいね。では、頑張って!!!
[23719へのレス] Re: 今、結構ツライです 投稿者:たま@74日 投稿日:2005/05/13(Fri) 22:47
ターナーさん、禁煙4日目おめでとうございます!
がんばった自分をたくさんたくさん褒めてあげてくださいね!

「よかった」探しをしたり、ここに書き込みしたり、とにかくいろいろ試して工夫していけばそのうち楽しい禁煙になりますよ!

応援しています。「吸わなくてよかった」ご一緒しましょう!
[23719へのレス] Re: 今、結構ツライです 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/14(Sat) 14:33
こんにちわ、ターナさん。

もうニコチンが80%以上も排出されていますよ、素晴らしいです。

「吸いたい」という欲求は、ニコチン依存症患者なら普通の症状ですよ、
ただ吸いたいからといって吸ってしまうと、この病気は一生治りません。

[23614] 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/11(Wed) 15:09
皆さん、申し訳ございません。
また吸ってしまいました。
有り金なくなったら、郵便局で光熱費払うお金を引き出したりして、タバコを購入しました。
もう言い訳のしようもありません。
気持ち悪くなるまで吸いました。
それでも、禁煙したいです。
大好きなカラオケで歌えないくらい痰がからんだり、ティッシュペーパーを手放せないのももうこりごりです。
どうか、また、よろしくお願いします。
禁断症状に負けないよう頑張ります。

禁煙時間 0年 0月 0日 0時間 6分
吸わなかった煙草 0本
浮いたタバコ代 0円
延びた寿命  0日 0時間 0分
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/11(Wed) 16:33
今、コンビニエンスストアの灰皿で6本吸ってきました。
吐きそうになるくらい、タバコのまずさを植え付けるために。
残ったタバコは車の中にしまいました。甘えと言われるかもしれませんが、タバコがないと絶望感を覚えるため、車のスペアタイヤの奥にガムテープでぐるぐる巻きにして置いてます。
不安でいっぱいです。また吸っちゃうんじゃないかと。何百回も禁煙に失敗してるので。
でも、ここを乗り切らないと前には進めないですね。
頑張ります、自信はないけど。
よろしくお願いします。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:とど 投稿日:2005/05/11(Wed) 16:49
ザップさん、我慢だけでは禁煙は難しいですよぉ〜。
病気になってからでは遅すぎます。私もカラオケではなく一人で歌うのですが、痰が出たり声が嗄れたりしてとても不安でした。ちょっと↓の画像を見て、こわ〜い現実を認識してください。(恐がりだったらごめんなさいね)
 http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/smokinghazard11x.htm

そんなにも愛している煙草なのに、煙草はあなたを苦しめるだけなんです。
元々煙草のない生活をしていたんです。元に戻るだけです。
「吸いたいよー」「苦しいよー」って七転八倒しても、吸わないからって死にゃしませんよ。
禁煙、煙草についていろいろぐぐってみて、煙草についてもっと知りましょう。そんで、落ち着いて煙草と向き合うのです。また吸っちゃうんじゃないかって心配はしないこと。「やめたんだから、吸うわけないじゃん」と明るく前向きに、ね。 
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:伊勢湾岸ソロ 投稿日:2005/05/11(Wed) 17:10
↑すごい写真ですね
これは説得力あるわ
今晩、喫煙妻に見せます
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ポリだんな114 投稿日:2005/05/11(Wed) 17:11
禁煙セラピー読みましたか?
結構効きますよ。
大丈夫、意志があるうちは禁煙成功への切符を持っています。
相手は麻薬ですからあきらめないで、何度でもTRYしましょう。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:DJ 投稿日:2005/05/11(Wed) 17:12
初めまして。
ちょっと変なことを書きますが、ご勘弁を。

>「吸いたいよー」「苦しいよー」って七転八倒しても、吸わないからって死にゃしませんよ。

この我慢ができないんでしょうか。でもそれは麻薬だからしかたないことです。どうしても自分ひとりではできないのなら、絶対吸えない状況を作り、ちょうど苦しくなる3日目あたりをそこで過ごすのも手です。

1.禁煙のために入院してしまう。(禁煙外来とか)
2.禁煙のため飛行機に搭乗する。太平洋便だと14時間くらいは吸えません。
3.家族など信頼できる人に頼んで軟禁してもらう。(ちょっとヤバい?お勧めしません。)
4.禁煙のために警察のお世話になる。(かなりヤバい?犯罪はいけませんよ。)

そんなこと恥ずかしくてできないと思うのでしたら、自分で頑張るより他ありません。それともこのまま吸い続けますか?

そのくらいの覚悟で臨んで下さい。頑張って!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/11(Wed) 17:32
こんにちわ、ザップさん。

禁煙何百回という大ベテランですね、多くの失敗から学びましょう。

禁煙成功への道程で大切なのは、人のいう事を冷静に聞くという誰でも出切る事です。
我を張る方向や内容を模索して下さい。あさっての方向に我を張っても成功しません。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ミニー 投稿日:2005/05/11(Wed) 17:33
ザップさーーん!身体は、辛いけど、心は楽だよ。早くお互いこんな罪悪感すててしまいたいですねーー!私は、今日皆さんに助けられたと言っても、過言ではありません。吸ってしまう前に、相談してみたらいかがでしょうか?それで、助かりましたよ。皆さんとっても、温かいアドバイスを、プレゼントしてくれました(*^_^*)どうか、一緒にのた打ち回ってくださーい!(笑)今も、もちろん苦しんでます。たばこのばかやろーーーー!ビール飲んでるので酔ってるかも!ごめんなさい。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/11(Wed) 18:16
とどさん
写真拝見しました。ぞっとします。これで更に禁煙したくなりました。
僕も下手ながらギターの弾き語りをします。声が出ないのは辛いです。
そうですね、元に戻るだけですよね。
心配はしないことにします。
>「やめたんだから、吸うわけないじゃん」と明るく前向きに、ね。 
まさにそうですね、前向きにいきます。
どうもありがとうございました!

ボリだんな114
禁煙セラピー読みました。
タバコはまさに麻薬そのものですね。
どうもありがとうございます!堂々と禁煙にトライします。

DJさん
そうです、意志が弱いのか禁断症状が出てるのか、我慢ができないのです。
4つの方法できないので、何が何でも禁煙します。
どうもありがとうございました!

つねぼんさん
はい、恥かしながら失敗の超ベテランです。
アドバイス頂いた方々の話しを冷静に聞こうと思います。
どうもありがとうございました!

ミニーさん
心は楽なんですね。1本吸いたくなったら、こちらの皆様に相談することにします。
どうぞ一緒にのた打ち回らしてください(笑)これからもよろしくです。
どうもありがとうございました!

皆様本当にどうもありがとうございました。
今、コンビニにまた行ってきて、3本吸っちゃたんですが、残りのタバコは捨ててきました。本当にこれが最後にしたいです。
実は、アルコール依存症で3年前の5月14日から断酒していて、もうすぐ3年経ちます。酒を我慢できているので禁煙もできるはず、と信じて禁煙に臨みたいです。
吸いたくなったらいつでも相談しますね!
よろしくお願い致します。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:よしのり 投稿日:2005/05/11(Wed) 18:20
ザップさん、こんにちは。

私は入院禁煙でした。それも結核を疑われて隔離病棟への強制入院でした。
入院の朝、退院したら吸おうとたばこを隠して病院へ行きました。
田舎なので病院まで車で3時間、入院の時、医師にニコチンパッドを頼みましたが、
「パッチを使うと楽に禁煙できると勘違いされるので出しません。苦しんで下さい。」と言われ、患者に苦しめ!という医者がいるのかと思いましたが、仕方なく我慢しました。
結核かガンかの不安が強く禁断症状はほとんどなかったです。

ザップさん、本当に禁煙したければ入院はとっても効果があります。
泣けど叫べどたばこはありません。開き直って腹が据わります。
一度入院したつもりで、絶対タバコは吸えないと自己暗示をかけてみてはいかがですか。

COPD情報ネットのサイトも見て下さい。
私入院中に肺ガン患者、肺気腫患者を目の当たりに見ているので、吸いたくなったらその姿を思い出しています。

一度入院覚悟で禁煙に挑戦してみて下さい。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:かめかめ105 投稿日:2005/05/11(Wed) 18:20
ザップさーん。
いつも読んでいます。
なんとか応援したくて。
うまくいえないけれど、なんとか。
「ゴンキチさんの禁煙道場」のなかにザップ
さんへピッタリの言葉があり、さがしている
のですが、見つかりません。
【禁煙の極意】
●よく喫煙者や、その家族の方から言われるのが、「よく禁煙できましたね」と言う言葉であります。禁煙を、何度も試みて失敗をしているからであろうが、私はこう答える「タバコはどういう物かを理解したんです、だから止めました。」
最終的には、必要のない物と言うような解りにくい言葉ではなく
【早死にを招く絶対に止めるべき毒物】
と確信したからと説明しております。
そうでなければ、私は禁煙をしてないと思う。
 「ゴンキチさんの禁煙道場」より。では、
もう少し探してみましょう。骨(こつ)を。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/11(Wed) 18:39
よしのりさん
入院されてたことがあったのですね。
僕も5日間だけ入院したことがありましたが、その時は我慢できました。
常に入院している気持ちで禁煙に臨みたいです。
どうもありがとうございました。

かめかめ105さん
応援して頂きありがとうございます。
他の掲示板では禁煙しては数時間後に吸ってしまう、の繰り返しで信用されてませんでした。
でも、こんな僕を応援してくださっているなんて、涙が出そうです。
絶対に止めるべき毒物、まさにその通りですね。
どうもありがとうございます。二度と失敗しないようにしたいです。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/11(Wed) 18:45
ザップさん、こんにちは。
僕も禁煙連続失敗の無間地獄に落ちたときもう、これが最後のタバコだと悔いなく吸う行為を延々と続けました。
しかし、結果は決別できるどころが今までに増して体がタバコを欲求してしまう。
なぜか・・・
思い切り、倍速でニコチンを体に補給しているから。
この方法はザップさんとは相性が悪いのでしょうね。
タバコとの縁の切り方を別な方法に変えられたほうが良いと思います。
僕の経験だと、この方法は決意とはうらはらに簡単に体がタバコを買う行動に出てしまいます。
「麻薬中毒の治療」は自分自身がタバコという薬物の正体を理解できているかどうかが成功の大きなポイントとなります。
タバコは薬物です。
もう、体に毒を入れて痛めつけるのは勘弁してあげましょう。
ザップさん自分の可能性を信じましょう。
がんばれザップさん!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:DJ 投稿日:2005/05/11(Wed) 19:12
再度お邪魔します。
こちらのサイトを見てみてください。

http://www.pref.chiba.jp/syozoku/c_kenzou/9sippei/allergy/alle/tabaco.htm

喫煙者が好むニコチンの血中濃度には個人差があること、
また依存の度合も個人差があることが書いてあります。
同じくらいの意志の強さでもって「禁煙するぞ」って頑張っても、簡単にできる人と困難な人がいるわけです。遺伝も関係するようです。
ですから自分を「禁煙できないのだ」と責めるのではなく、「他の人以上にタバコに痛めつけられているのだ」と認識し、必要なら医療機関の助けを借りることを考えてください。でないといつまでも繰り返し苦しむことになりかねません。

お大事に。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:アン 投稿日:2005/05/11(Wed) 19:58 <HOME>
こんばんは、
残念ですが、大丈夫
アンもそうでしたよ。
禁煙したい気持ちがあれば、必ずできます。
まず、皆さんが言うことを1つ1つやってみましょう。
たばこは何か、どうして、禁煙したいのか、お金、体
頭の中で きちんと、整理しましょう。
今、自分はニコチン中毒であること、
だから、少しはしんどいけど、ある時期を過ぎたら
中毒は、治ります、
深呼吸して、少しの覚悟、後は 吸わないだけーー。
心から 応援 しています。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/11(Wed) 20:17
じゃりさん
仰るように、吸いまくって、禁煙するのは自分にはきついようです。
はい、自分の可能性を信じて禁煙に臨みます。
どうもありがとうございました。

DJさん
HP拝見しました。
どうやら、僕は禁煙が難しい体質であるかもしれません。
禁煙の方法をよく考えてみようと思います。
どうもありがとうございました。

アンさん
アンさんもそうでしたか!
ニコチン中毒であるんですね、でも、中毒は治るんですね。
仰るように頭の中でしっかり考えようと思います。
応援、本当、どうもありがとうございます。
とにかく吸わないようにします。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/11(Wed) 20:47
ザップさん、とてもつらそうですね。。。。はい、私もつらいですが、、、でもザップさんって繊細な方なんでしょうね。。。
大変差し出がましく申し訳ないのですが、よしのりさんのおっしゃるように禁煙外来の入院がよいのでは?だって、そんなに苦しんだらストレスもまた体に悪いし。。。。喫煙を始めるころにそんなに体に悪いとも思っていなかったわけだし、、、。自分だけのせいではないのですから、そこまで自分をいじめなくてもいいような気がする。。。。
禁煙外来とか、禁煙鬱にならないようになんらかの対処をしてみては? ストレスで吸いたくなっちゃったら悪循環だという気がしています。入院中にしっかり禁煙セラピーの本を熟読して、体にいいものを食べて、気力そのものの回復をするほうがいいような気がするなあ。すみません、勝手なこといって。でもつらそうで、私もつらいです。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:かめかめ105 投稿日:2005/05/11(Wed) 21:32
サップさーん。
コンバンハ。
探してきました。
みみさーん、優しいね。うんうん。
【たこの禁煙覚書1】というサイトがあり、たこ先生の禁煙物語。
目次
一人の限界を感じて・・・
禁煙は簡単です
煙草はいらない。その1
煙草はいらない。その2
煙草はいらない。その3
あたなも先覚者!
心は不思議なものです
ジタバタ男の更年期
ニコチンゾンビは味方です
心から放す、離す、話すです
世界禁煙デー
耳をすませば
パワーは100万倍です
タバコとさよらならするには
心は魔法使いです
禁煙すごろく、一回休み、振り出し
タバコをやめるとうつになる
脳のリハビリと心のリニューアル
1本お化けに途惑うみなさんへ
免許の更新
【心は魔法使いです 】をお読みください。
たこ先生、感謝。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/11(Wed) 21:46
みみさん
確かにかなり繊細で、心の病気で精神科に通院しています。
禁煙外来も何度か行ったのですが、ニコパッチ処方してもらっても全くダメでした。
そうですね、自分をそこまでいじめないようにします。
みみさんも辛いのにそこまで考えて頂いてありがとうございます。
まず、今日吸わないことを心がけようと思います。

かめかめ105さん
煙草はいらない、まさにその通りですね。
自分に言い聞かせます。
調べて頂きましてどうもありがとうございます。

みみさん、かめかめ105さん、心配してくださいまして、本当、どうもありがとうございます。
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:整備士 投稿日:2005/05/11(Wed) 21:53
ザップさん、はじめまして。
お気持ちよくわかります。。。
自分も何度もくじけそうになりましたけど、吸いたくなったらできる限り客観的に自分を見つめるようにしています。
つまり、主観的には「タバコ吸いたい!」ですが、客観的に考えると「自分の体がニコチンを要求している!」って感じになります。
そう考えると次に考えるのは「ニコチンを体内に取り入れていいことあるか?→もちろんない!」ってな感じで冷静になることができますよ。
うちの先輩(非喫煙者)がタバコ吸う事について「排気管(マフラー)を口にくわえて排気ガスを吸う事と同じ」と言ってました。要はタバコを吸う人の神経が分からないってことだと思うのですが、何かその言葉を聞いてから「タバコを吸う姿ってみじめなんだなぁ」って思うようになりました。
私も今必死でニコチン中毒と戦っています。
一緒に頑張りましょう!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/11(Wed) 22:16
ザップさん、こんばんは〜!
う〜ん、読んで思うのは焦り過ぎですよね。
過去の事をプレッシャーにしてます、もう終わった事なんです。
自分も最後の禁煙に向かう時数日での失敗を繰り返しました。
「何でだーぁ、前は出来たのに〜!」ってドツボにハマりましたよ!そう、ただ焦っていたし以前出来てた〜って自分にプレッシャー掛けていたんだと思います。禁煙って何も怖い事ってないんですよ。ただタバコを吸わないだけなのです。もちろん吸いたくなるでしょうがものの3分程度の波です!この間冷たい水を飲んだり深呼吸したりして気を紛らわせば良いのです。1回出来たら繰り
返せば良いし時間を長くすれば良いのです。でも頭の中で「俺はタバコを止めたんだ!」って念じて下さいね!どんなヘビースモ
ーカーも寝てる時はタバコは吸わないでしょ?今公園とか緑が鮮やかでしょ?ゆっくり散歩しながら深呼吸の達人になって下さいな!焦りは禁物、冷静になればニコチンモンスターなんて敵じゃないよ!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/11(Wed) 22:35
整備士さん
はじめまして!
仰るとおりに考えると冷静になれますね。
なにもニコチンを体に取り入れる必要はありませんからね。
本当、喫煙してる姿はみじめです。
どうか一緒に頑張らせてください。
どうもありがとうございました!

まめどんさん
そうですね、焦りすぎですね。
過去の失敗は忘れるようにします。
本当ですね、吸いたくなるのは3分程度ですからね。
水分補給や深呼吸の繰り返しで乗り切ろうと思います。
はい、焦らず冷静にやろうと思います。(本当、焦りすぎでした)
一緒に頑張らせてください!
どうもありがとうございました!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/05/12(Thu) 00:21
こんばんは ザップさん
再チャレンジがんばってください。
ほんまに応援してます。
たばこやめれたらすっごく気分いいですよーー。
我慢もしなくて良くなりますからね^^
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/12(Thu) 01:27
えんじょうさん
どうもありがとうございます!
はい、応援に応えれるように頑張りたいと思います。
やめれたらとても気持ちいいですよね!
よろしくお願い致します!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/12(Thu) 12:49
ザップさん、こんにちわ。調子はどうですか??

私が思ったことなんですけれど・・・
ザップさん、何か禁煙以外に「心のより所」はありますか?
禁煙に気持ちが集中してしまうと プレッシャーになりそうですね。辛くなったらギターでも良いし、、・・なるべく心が穏やかになって健康的なものがあると良いと思いますよ。

私の場合はそれまで「痛くもかゆくもないっ!」とバカにしていたヨガにハマリ、今ではすっかりフリークとなっています。深い腹式呼吸と静かな音、身体の声をじっくり聞いて集中するのです。
本当に雑念があるとポーズも歪むのが分かるし、簡単なものなら仕事場でも出来るので、私には効果あったし、禁煙でしんどい時はヨガに逃げます。

男性でしたら単純に瞑想でも、早起きして散歩でも良いと思います。ザップさんなりに「逃げ場」を作って時には甘やかし、時には厳しく、禁煙街道進んで行きたいですね。

[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/12(Thu) 16:55
くま子さん
こんにちは!
調子は良いです。
確かに禁煙にばかり気持ちが集中していました。もの凄いプレッシャーでした。
ギター、好きです。苦しくなったらやろうと思います。
で、焦りすぎていたので、禁煙開始日を5月14日にしようと思います。
その日は僕の断酒記念日で断酒してから3年になります。
大好きだった酒もやめれたんだから、禁煙もできるはず!
そう思ってやってみようと思います。
逃げ場を作るのはいいことですね。一緒に禁煙街道を歩ませてください。
どうもありがとうございました!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:テツ 投稿日:2005/05/12(Thu) 23:30
こんばんは!14日からの禁煙ガンバってください!!
でも、その前にプチ禁煙(?)やってみませんか?
やり方は簡単です。いつもと同じにタバコを持ったままで始めてください。無理しないで、苦しくなったらタバコを吸ってしまいましょう!!
先ず始めにタバコを30分吸わないでいます。
出来たら1ステップ修了です!
次にあと30分、1時間吸わないでいます。出来たら2ステップ修了です。
30分ずつでステップアップです。
あと30分吸わないでステップアップするか、吸ってしまうかは自由です。無理しないでください。
こんな感じで練習してください。いくつまでステップアップできるかはどうでもいいです(笑)。
遊びですから、肩の力を抜いて気楽に試してみてくださいね!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/13(Fri) 02:06
テツさん
こんばんは!
プチ禁煙ですか!
今日1日やってみます。
いきなり禁煙は難しいですからね!
はい、肩の力を抜いて気楽にやってみます。
どうもありがとうございました!
14日からの禁煙頑張ります!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:たま@74日 投稿日:2005/05/13(Fri) 23:33
ザップさんこんばんは!

ってかなり出遅れちゃいました。

えーっっと、実は私の最後の一本は大変恥ずかしいのですが、「シケモク」です。
最後の最後の一本と禁煙を誓って吸った「最後の一本だった」ハズのタバコのシケモクです。

そして、私が気が付いたのは、「最後」を意識するよりも、「次の一本を吸わない。」ということでした。

14日からの禁煙、応援しています!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/14(Sat) 09:47
ザップさ〜ん、おはよう〜♪
今日から禁煙スタートだよね〜メラ(炎◇炎)メラ燃えてる?
テツさんから教えてもらったプチ禁煙でバッチリでしょう!
これだけ長いスレになったのはみんなが応援してるからです!
喫煙欲求はイライラする人が大好きだからね〜o(^o^)o ワ〜イ
逆に冷静な人を嫌います。Y(>_<、)Y ヒェェ〜!
「なんだったんだろう〜?」って思える日もすぐに来るから
「信は力なり」だよ。p(^0^)q がんばりやっ!!
[23614へのレス] Re: 最後のチャンスを! 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/14(Sat) 10:35
たま@74日さん
おはよございます!
最後の1本シケモクでしたか。
僕は1時間半前にコンビニで何本か吸ってきて最後のタバコにしました。
もう吸いたくなってきてやばいです。なんとか乗り切れればいいのですが。
ガムを噛みまくってます。
応援どうもありがとうございます。
次の1本に手を出さないようにしたいです。

まめどんさん
おはよございます。
燃えてますが、1時間半したから、また吸いたくなってきました。
ガムとダイエットコーラで紛らわせてます。
本当、皆さんには感謝です。こんなに長いスレになるとは、思わなかったですから。
そうですね、なんだったんだろう!って思える日、来ればいいです。
信は力なりですね、本当、そうですね。
がんばります。辛くなったらまたきますね。
どうもありがとうございます!

[23590] 今日で2ヶ月達成! 投稿者:うずまき猫 投稿日:2005/05/10(Tue) 20:59
みなさんこんばんは!
一月前に一度だけ投稿させていただいたうずまき猫と申します。
その節はつねぼんさんをはじめ、たくさんの方々の励ましを頂いて踏ん張ることができ、感謝感謝でいっぱいです。
明日からは三ヶ月目に突入ですが、以前のようにどうしようもなく吸いたい!!と思うこともなくなり、
とてもリラックスして禁煙続けられそうです。ただし油断は禁物ですが…。
今までROMってばかりで、こんな時だけ顔を出すなんて何だか気が引けますけど、
ぜひ報告したくて書き込ませていただきました。
それにしても、煙草やめると太りますよねー!とりあえず今は毎日走って戻りつつありますが。
思い切り走りこむと実にいい気持ちになります。止めていたバスケ、また始めよっかなー。
[23590へのレス] Re: 今日で2ヶ月達成! 投稿者:すみれ 投稿日:2005/05/11(Wed) 07:40
うずまき猫さん おはようございます。
2ヶ月達成おめでとうございまーす。
すごーい!いい感じで続いていますね。
走って感じることはやはり以前ほどぜーはーしなくなったということ。
なぜ吸っていたんでしょうねー
これからもよろしくお願いしますね。
[23590へのレス] Re: 今日で2ヶ月達成! 投稿者:とど 投稿日:2005/05/11(Wed) 09:40
うずまき猫さん、お早うございます。
3ヶ月に突入、おめでとうございます!
リラックスして続けておられる様子、よろしでんなぁ。その調子でずーーーっといきましょう。
深呼吸はできるし、すぐにゼェゼェいわなくなって「これが普通だったんだなぁ」と思うと、ほんとに煙草はろくなやつじゃないです。
これからも時々は報告がてら、遊びに来てください。
[23590へのレス] Re: 今日で2ヶ月達成! 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/11(Wed) 11:30
うずまき猫さん、2ヶ月達成おめでとうございます!!

私ももう少しで2ヶ月ですが、本当に息が切れなくなって嬉しいかぎりですね(^^) 散々身体をいじめてきましたが、これが年相応の身体だったのか・・・と実感しております。
バスケ・・かっこ良いですね〜。これからもお互い健康的に過ごしましょうね♪
[23590へのレス] Re: 今日で2ヶ月達成! 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/11(Wed) 13:46
こんにちわ、うずまき猫さん。

祝!禁煙生活2ヶ月達成、おめでとう。

禁煙継続の報告は、ここに訪れる多くの人達にとってご褒美のようなものなのです。
禁煙は、辛い事ばかりじゃないと分かるだけでも、大きな支えに成ることでしょう。
[23590へのレス] Re: 今日で2ヶ月達成! 投稿者:たま@74日 投稿日:2005/05/14(Sat) 00:00
遅くなりましたっっ!2ヶ月達成おめでとうございます!

嬉しい報告、ありがとうございますo(^o^)o
タバコをやめると運動するのがホントに楽しくなりますね!ご褒美たくさんたくさんありますね。
また、嬉しい報告聞かせてくださいね!これからもよろしくお願いします♪
[23590へのレス] Re: 今日で2ヶ月達成! 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/14(Sat) 00:34
うずまき猫さん、はじめまして!
禁煙2ヶ月達成おめでとうございま〜す!
文章からも自信が溢れてますよね。
胃腸の働きが回復するので禁煙すると太ると言われてます。
禁煙と運動を楽しく続けて下さいね!

[23604] 不安です(T_T) 投稿者:ミニー 投稿日:2005/05/11(Wed) 12:40
禁煙三日目にはいったのですが、昨日の夕方あたりから、物凄い睡魔に襲われ、今日は、それとともに、頭痛がひどく朝から、何も出来ません。主人も一緒に始めたので、機嫌も悪く、すっごく、悲観的な気持ちで涙がでそうです。この、情緒不安定は、やっぱり、禁煙のせいなのでしょうか?不安で不安でたばこに、逃げてしまいたいです。(やっぱり、麻薬みたい…わかっているのに…)子供とまた、公園に逃げようと思っても身体と心が動きません。とっても、危険なわたしです。愚痴ってごめんなさーい(>_<)
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/11(Wed) 12:56
ミニーさん禁煙3日目突入おめでとうさんでござんす!
タバコは麻薬そのものでござんす。
今は麻薬が切れたのでミニーさんの心も体も、その苦しさで腹を立てるやら、やる気をなくすやらで、てんてこまいなんでござんしょう。
ここで麻薬を体に入れると楽になると思いがちでござんすが、
それはせっかくきれいになろうとしている体にまた毒を入れるということでござんす。
ここは麻薬中毒を治療するために乗り越えなければならねえ山でござんしょう。
吸いたいという事実は無理に否定しなくていいんでござんすよ。
その上で
「深呼吸」「暖かい飲み物を飲む」「入浴」「早寝」「軽い運動」
心と体を楽〜にさせてやっておくんなさいな。
つねぼん卒煙街道の旅、この先もご主人さんとともにご一緒いたしやしょう。
がんばっておくんなさい、ミニーさん、ご主人さん!
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:とど 投稿日:2005/05/11(Wed) 13:12
ミニーさん、大丈夫ですかー?
3日目、おめでとうございます! せっかくの丸二日を無駄にしないでね。
丁度ニコチンがドドドーっと体から出ていってるところですよ。このまま全部出してしまいましょう!
吸いたいと思うのは無理ありません。でも吸ったら振り出しに戻ってしまうんです。ちっとも嬉しくないですよね。
旦那さんと一緒に、「これまでの日数を無駄にはせんぞー! 気合いだ! 気合いだ! おぃ!おぃ!おぃ!」と叫んで遊んでみるとか。一人なら誰も見てないので、「吸いたいけど、吸わないぞー!」と言いながら盆踊りっぽく踊ってみるとか、あほらしいけどけっこう気分が紛れますよ。やってる自分に思わず笑ってしまえばOKです。
頭痛も眠気もイライラも、全部煙草のせいなんです。そんな煙草のいいなりになるなんて、「煙草のやろー、ばかにすなー!」 と言ってやりましょう。
あんまり頭痛がひどかったら、なるべく寝るのがいいと思います。寝なくても横になるだけでもいいかな。その時は、やがては肌がきれいになってる、息がヤニ臭くないなどいいことを考えましょうね。きっと笑って「あのときはひどかったね」って言える時が来ますよ。
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:DJ 投稿日:2005/05/11(Wed) 13:15
ミニーさん、初めまして。

ミニーさんは今、普通の生活をしているわけではないのです。ニコチン依存症という病気の集中治療をしているのです。辛いのは当然ですし、それでも頑張っている自分を褒めてあげてください。
それだけ頑張っているんですから、犯罪以外は何をやってもいいですから、一本吸うのだけはやめましょう。でないと意味がなくなります。
その辛さ、いつまでも続くわけじゃありませんから、安心してくださいね。

辛くてどうしようもないときは...

昼間から子供を寝かしつけて酒を飲む
家事を放り出して、お昼寝する
家事を放り出して、友達と遊びに行く

普通ならどれも「わー、なんて不良主婦!」ですけど、治療の一環としてなら、ぜんぜん問題ありませんよ。
とにかくここを耐えるのですよ。そして我慢だけでは限界がありますから、頭を切り替えるためにも煙草に関して勉強しましょうね〜。頑張れ!
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/11(Wed) 13:51
こんにちわ、ミニーさん。

とにかくニコチンが80%排出されている事を喜びましょう。

そのなんとも自分の思い通りにならない感覚こそ、薬物中毒の副作用です。
しかし同時に、あなたの身体は必死でニコチンのない生活に適応し様としています。
今の現状を嘆く前に、初めの1本を後悔しましょう。すべてはそこから始まったのです。
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:マニフレックス 投稿日:2005/05/11(Wed) 15:16
はじめまして。ミニーさん^^
今が一番ツライ時ですね(x_x)
とにかく、10日間頑張ってみて下さい!!!
我慢している禁煙は長く続かないと言いますが、
はじめは我慢必要だと思います。
10日過ぎると、不思議な位楽になりますよ♪
私も今日で3週間目です。
今ではほとんど吸いたいとは思わなくなりました。
「私も昔は吸ったけどね〜」なんて、かっこよく言いたいです(^。^
ミニーさん、一緒に頑張りましょう。
きっと10日過ぎた頃にはもう頑張らなくても大丈夫ですよ。


[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:伊勢湾岸ソロ 投稿日:2005/05/11(Wed) 16:07
私も前半戦は 2〜3日目の山 と10日目の山 があると思います。
特に2〜3日目の山が難敵
ここでしくじる人が圧倒的に多いのでは?
これさえ乗り越えれれば半分成功したと同じ。
いくらお金を使ってもいいし、どんな手を使ってもいいので
何とか乗り切りましょう。
私ならめちゃくちゃ贅沢するかなあ。会社休んで。
それくらいの価値はありますよ。
禁煙の意味なんか考えない。
女の意地を見してくれ


[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/11(Wed) 16:29
ミニーさん、こんにちわ。
最初の難関 一番の大山なんですから、絶対乗り越えるのだじょ〜!
皆さんの通り、頭で禁煙・・でも最初は気合い!も必要です。
私も「極妻」レンタルしてなり切ってたもの。単純にスッキリするわよー。
今の苦しさを良く覚えていて 2度と繰り返さない思いで頑張ってね!応援してるからね〜!
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:ミニー 投稿日:2005/05/11(Wed) 17:12
じゃりさん、とどさん、DJさん、つねぼんさん、マニフレックスさん、伊勢湾岸ソロさん、くまこさん、ありがとう!なんとか頑張ったよーーー!偉い!私!ヽ(^。^)ノなーんて、ホント皆さんの、おかげです。今日は、壊れました。「くっそーーー!たばこめーーー!覚えてろよーー!縁を切ってやるーーー!叫」から始まり、ビールを一気!それから、MY作詞、作曲のたばたばグッバイを振りつきで、歌ってると、ミョーに娘ものりのりで、二人ではじけました。そして、そして、大爆笑の末、我が子を抱きしめて、号泣してしまいました。もーぐちゃぐちゃな一日でした。お皿も洗わず、洗濯物も取り込んでません。それでも、今、吸わない事を優先したいと思います。ついでに、今日は、贅沢に出前といきます(^_-)-☆もう、皆さんのアドバイスぜーんぶ実行です。
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:ポリだんな114 投稿日:2005/05/11(Wed) 17:14
あい、まさにタバコがもたらす怖さですね。人をそんなにも陥らせる成分が入っているんですね。おお、恐ろしい・・・。
習慣を変えるのは大変なことですが、禁煙を後悔した人はいません。
絶対成功させましょう。強い意志を持って!
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:アン 投稿日:2005/05/11(Wed) 20:14 <HOME>
こんばんは。
うん、しんどい時ですね。
体から ニコチンが消えているーーー
と、良いことを想像しましょう。
完全に 消えると しんどくなくなり
後は、体が どんどん良くなる、発見にかわりますよ。
もう、1息ですね。
応援 しています。
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:整備士 投稿日:2005/05/11(Wed) 22:08
ミニーさん、こんばんは!
つらそうですね。
でもつらければつらいほどそれを乗り越えたとき大きな自信になると思いますよ!
ご主人様も禁煙されていらっしゃるならお二人でタバコの害について語られるのもいいですね。
私の方でも最近後輩が禁煙をはじめまして毎日二人で禁煙して良かったことなどを話し合っています。結構効果ありです!
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/05/12(Thu) 00:28
ミニーさん こんばんは。
おつかれさまです・・・。
嵐が過ぎたら周りの人たちに100倍親切にしてください。
禁煙で周りに遺恨を残したらかなりつらいので・・・
私はかなり遺恨を残しちゃいました・・・TT
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:ミニー 投稿日:2005/05/12(Thu) 12:29
昨日はお騒がせしました。皆さんのお陰で4日目に突入です。m(__)m今日は、不思議と楽に過ごしています。また、波がくるのでしょうけど…懲りずに応援よろしくお願いします。いつか、嵐が去った時、100倍、1000倍周りの人達に親切にできる、強い自分を夢見て…ありがとう。(*^_^*)PS.主人の、ミッキーも頑張ってます(^^)/~~~
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/12(Thu) 13:10
ギャハハ、なんたるオノロケ・・心配して損したわ!・・・うそウソ(>_<)
ミニーさん、その調子ですよ〜!ミニーさんの明るさと素直な心があればこれからニコチン悪魔がきても退治できますから、頑張ってね!
もうすでに、ミニーさんが喫煙者だったなんて 想像出来ないくらいですよ。余裕が出来たら夫婦円満のコツ教えてね!趣旨が違うけどね(爆)
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:ミニー 投稿日:2005/05/12(Thu) 20:43
なんとか、頑張りました。くまこさーん!これからも心配してくだせーー!今もちょっと、波がきています。禁煙するも、しないもタマの取り合いやでーーー!(ー_ー)!!(極妻好きでしたーー!(#^.^#))こんな感じでがんばりまっす!夫婦円満になったのは、この四日間なんですよ。
こんな辛い事(禁煙)仕事しながら、頑張ったのね…と思うと、不思議と優しくなれるのです。禁煙バンザーーーーーイ!おやすみなさい。
[23604へのレス] Re: 不安です(T_T) 投稿者:たま@74日 投稿日:2005/05/13(Fri) 23:51
「たま」ですが、なにか?

って私じゃないか(´ー`)

夫婦円満、いいですね(*^^*)
これからもお互い励ましあいながらますますラブラブしちゃってください(^-^)g"

[23621] 日にちの進みが、遅い〜。 投稿者:一ミリ。 投稿日:2005/05/11(Wed) 16:34
開始日時 2005年 5月 3日 16時 0分
経過時間 8日 32分経過
吸わなかった煙草 320本
浮いた煙草代 4320円
(原価 1852円 たばこ税+消費税 2468円)
延びた寿命 1日 2時間 40分

頑張っています。
もう、ニコチンは、身体の中にはないのでしょうか?

目に見えなくても、良い方へ進んでいますよね?

目一杯胸を広げ、深呼吸をするのが、咽るようで、ちょっと、辛かったんですが、
今は、深呼吸が、1番気持ちよいです^^
禁煙の手助けを、してくれています。



[23621へのレス] Re: 日にちの進みが、遅い〜。 投稿者:とど 投稿日:2005/05/11(Wed) 16:56
一ミリ。さん、こんにちは。
8日達成、おめでとうございます。3日、1週間という大きな山を二つも越えたんです。立派ですよ!
ニコチンは、最初の3日間で80%抜けて、全部きれーに抜けるまで2週間と聞いています。ほとんど抜けてる状態ですから、(四捨五入しなくても)もうないと思ってていいと思いますよ。
深呼吸が気持ちいいのは、良い方に進んでいる証拠ですね。これからきっと、いろいろ気が付きますよ。
ここまで来たんですから、もう後戻りなんてバカなことはあり得ません。一緒に続けるのみです。(^_^)/
[23621へのレス] Re: 日にちの進みが、遅い〜。 投稿者:ポリだんな114 投稿日:2005/05/11(Wed) 17:09
頑張ってますね。しかし、油断は禁物です。
本当にちょっとずつしか進めません。だから応援が必要なんですね。
この掲示板をフル活用してください。
そしてちょっとずつですが、必ず良い兆候が表れます。発見すると嬉しくって仕方ありません。楽しみにしていてください!
[23621へのレス] Re: 日にちの進みが、遅い〜。 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/11(Wed) 17:40
こんにちわ、一ミリ。さん。

祝!禁煙生活8日達成、おめでとう。大いに自慢して下さい。

身体は声を出しませんが、無茶苦茶、喜んでいます。もうすぐ一緒に楽しめるでしょう。
深呼吸に目覚めたら、是非「腹式呼吸」も挑戦して下さい。
ゆっくり鼻から息を吸って、ゆっくり口から吐き出します。
この時、お腹に空気を溜める感じで横隔膜の運動をしましょう。
私は、吸い込む時にお腹を引っ込めて、吐く時にお腹を出す、逆腹式呼吸派です。
[23621へのレス] Re: 日にちの進みが、遅い〜。 投稿者:DJ 投稿日:2005/05/11(Wed) 17:41
一ミリ。さん、初めまして。
最初は一日一日が長いですよね〜。

体内のニコチンはほとんどなくなっていますが、今までニコチンが占めていた場所がポカーンと空いていて、「寂しいよ〜誰か戻って来て〜」って言ってます。だからまだ吸いたいんです。その空き場所は、ニコチンを補充しないでいれば、だんだんとゆっくりですがしかし確実に埋まっていきます。素晴らしい未来を想像しながら、あせらずに今の状況を楽しみましょう。
[23621へのレス] Re: 日にちの進みが、遅い〜。 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/11(Wed) 19:00
一ミリさん禁煙8日達成おめでとうさんでござんす!
酸素を沢山体の中に入れることの素晴らしさを理解されたんでござんすね。
お見事でござんす。
酸素をたっぷり体に入れることは禁煙だけじゃあなくて、いろんなことで役に立ってきやすよ。
一ミリさんはきっとどんどん良い状態になっていきやすよ。
あっしの予感は結構当たるんでござんすよ。
この調子でお仲間と一緒につねぼん卒煙街道の旅、楽しんでいきやしょう♪
[23621へのレス] Re: 日にちの進みが、遅い〜。 投稿者:アン 投稿日:2005/05/11(Wed) 20:05 <HOME>
おめでとうございます。
すごーーい、えらーーい、
頑張ってるーーー。
皆、ミカタデスから、しんどい時には
書き込むといいですよ。
今が、山ーーー「川」
明るく 楽しく 禁煙街道ですよ。
深呼吸ーーー、上手な気分転換
熱いお湯、冷たい水、軽い体操、歯磨きーーー
ね、自分に合うことを 見つけて 行きましょう。
応援 していますよ。
[23621へのレス] Re: 日にちの進みが、遅い〜。 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/05/12(Thu) 00:47
がんばってください 一ミリ。さん。
この山を越えたら、昨日より今日・今日より明日・明日より明後日と
1日1日がらくになっていきますので・・・
応援してます。
[23621へのレス] くぎりとして。 投稿者:一ミリ。 投稿日:2005/05/13(Fri) 15:49
みなさん、こんにちわ〜。
いつも、励ましの言葉・・
有難う御座います。
今日は、血液検査の結果を聞きにいきまして・・・
その、足で、耳鼻咽喉科で、内視鏡を受けてきました。
異常なし!  でした。

喉の違和感をとる為、奥までお薬を塗るのと、吸入に通います。
今日、禁煙後初めて、喫煙者と食事しましたが、吸いたい誘惑は、ありませんでした。

開始日時 2005年 5月 3日 16時 0分
経過時間 9日 23時間 48分経過
吸わなかった煙草 399本
浮いた煙草代 5386円
延びた寿命 1日 9時間 15分


[23621へのレス] Re: 日にちの進みが、遅い〜。 投稿者:たま@74日 投稿日:2005/05/13(Fri) 23:11
一ミリ。さん、こんばんは!

良い結果が!おめでとうございます\(^O^)/

それと喫煙者との食事で吸いたくならなかったってすごい良い方に進んでいますね!

深呼吸するたびに「クリーン」になっていく一ミリ。さん。これから楽しい禁煙、ご一緒しましょう!

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