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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[381]

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[23891] おはようございます 投稿者:マユミ 投稿日:2005/05/16(Mon) 08:35
相変わらず禁断症状に苦しんでいます。が、今日はあえて禁煙してよかった事を書きたいと思います。

1・・買い物に行ったときにタバコを買う小銭を探す事が無い
2・・家族で出かけたとき、喫煙所を探さなくても良い。(これは結構苦労していましたから)
3・・コーヒーがおいしい
4・・におい消しのファブリーズが必要ない
5・・深呼吸ができる
          以上です

どうですか?辛い事ばかり考えていると挫折しそうなのでプラス思考作戦せ行ってみようと・・(^_^;) 
[23891へのレス] Re: おはようございます 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/16(Mon) 09:32
マユミさん、お早うございます♪
苦労しながらも、前向きに考えていて良い感じですね☆
私なんて3週間頃まで 禁煙鬱で混沌とした日々でしたよ。
でも 私の性格から 簡単に禁煙成功してしまうとまた吸ってしまうと思うから、それなりに吸いたい欲求と格闘しつつ、タバコと自分と向き合って良かったと思っています。

1〜5まで私も激しく同意です!この調子でマユミさんなりにプラス思考作戦で続けて行って下さいね♪
[23891へのレス] Re: おはようございます 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/16(Mon) 09:38
まゆみさんももう立派な非喫煙者ですね。丈夫なあかちゃんが楽しみですね。
[23891へのレス] Re: おはようございます 投稿者: 投稿日:2005/05/16(Mon) 10:06
おはようございます!

よかった事いっぱい気づいてよかったですね。私としては、もう一点
家で喫煙・吸殻の始末をする事が無いので火事の心配が無くなった事
です。(結構外出する時や寝る前に気になっていたので)

これからもいい事いっぱい感じてがんばって下さい。
フレーヾ(゜ー゜ゞ)( 尸ー゜)尸_フレー
[23891へのレス] Re: おはようございます 投稿者:伊勢湾岸ソロ 投稿日:2005/05/16(Mon) 11:05
その他にも各種特典がありますよ

1.今朝気がついたんですが、朝電車を待っているとき、目やにが出なくなっている。
2.スポーツ時、疲れ方やプレースタイルで約5年若くなったこと を実感
3.胸ポケットがすっきり
 過去、タバコをかばんに入れて移動すると、かばんの中でみん な出てしまって爆発状態なることしばしばだったので、ワイシ ャツの胸ポケットに入れていました
 出かけるとき、膨らまない

とはいうものの、ああ1本吸いたいなと思うことしょっちゅうです。これほどのメリットを捨てる気はないので絶対吸いませんけどね。
30年付き合ったモトカノだもんなあ。残像が後引くヨねえ。
[23891へのレス] Re: おはようございます 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/16(Mon) 12:11
マユミさん、こんにちは〜!
良いですねプラス思考ъ( ゜ー^)Good
そう何も悪い事してる訳じゃないし、身体もドンドン綺麗になろうってしてますから気持ちも前向きに行きましょう!
良い事は沢山ありますよ、また見つけて下さいね。
o(^_^= ^_^)o きょろきょろ

[23782] やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/14(Sat) 18:26
今日だけで3回郵便局に行き、タバコ代をおろして、貯金も底をつきました。
それでも、吸いまくって、これで終わりと1時間我慢したと思ったら一気に5本吸ったり、と、意志が弱いのか、異常なのかよく分かりません。
18時に5本吸って最後のタバコとゴミ箱に残りのタバコを捨てましたが、1時間後には吸っていそうです。
どうしても禁煙はできない体質なのでしょうか?
酒は今日で断酒3年目で、一緒に禁煙記念日と思ったのに、できそうもありません。
もうニコチンで侵されそうです。
すみません、皆さんの気分を害して。
先週は3日間禁煙できたのに1時間も持たないとは、もう何が何だか分かりません。
支離滅裂ですみません。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:とど 投稿日:2005/05/14(Sat) 18:42
ザップさん、こんにちは。
やめなきゃ! とパニックになってるみたいですよ。人間、「できないかもしれない」と「でもやらなきゃ」が堂々巡りするとうまくいかないもんです。そんで、「あー、やっぱできなかったよー」と落ち込むことになるわけです。悪循環しちゃうんですよね。
「吸わない!」よりも先に、自分には本当に煙草が必要かどうか、自分は煙草に何を求めているのか、じっくり考えてみましょう。煙草を受け付けない体質はあっても、禁煙できない体質というのはありません。
やみくもに「吸ってはいけない」だけでは続きません。何か目的みたいなものを作って、禁煙はそのための手段にして「吸わない」ように心がけるのは、いいと思います。
新しく何か始めると、それにけっこうはまって煙草より楽しくなることもありますよ。(ガーデニングとかトレーニングとか掃除しまくりとか、とにかく体を動かすのがいいようです)
とにかく、まず落ち着きましょう。落ち着くのはけっこう難しいものですが、まずそこから始めてくださいね。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:やすぞう 投稿日:2005/05/14(Sat) 18:47
ザップさん。 失敗は残念です・・。ですが、悲観的にならんで下さい。失敗してさらに気持ちも落ち込んで・・はマイナスのマイナスです。せっかくのプラス思考の「やめようが」マイナスになってはもったいない、気持ちは楽にしてあげて下さい。
まずは 心を静かに 落ち着かせて下さい。3年禁酒ができたザップさんです。意思は絶対弱くないです。自身を持ってください。あせらないで機会を待って下さい。あせる必要はないと思います。
私も、みんなも、応援してます。
[23782へのレス] やめることはできます! 投稿者:NAO 投稿日:2005/05/14(Sat) 18:58
ザップさん、こんばんは!

‘禁煙ができない’体質の方はいないと思います。
でも、我慢してタバコを吸わない努力には限界がありますよね。

タバコの負の影響ををしっかりと認識して、「吸いたいけど・・・吸うのは止めよう〜!」と決めて、喫煙から禁煙に移行してみては?

私も20年間ほど、12時間以上の禁煙の経験がなかったのですが、3日間できた後に・・・禁煙生活を満喫しています(^.^)/

[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:テツ 投稿日:2005/05/14(Sat) 19:11
あははは〜。撃沈しちゃいましたか〜。
でも、今日はあと何時間もありますから何度でもチャレンジできますよ。自分で決めたことだから、気合い入れてファイト!だよ。
一つだけ言うと、タバコを吸うと頭の中に「タバコを吸いたい」という受け皿ができてしまうそうです。
1本吸うと1本分の「吸いたい」受け皿ができて、5本吸うと5本分の「吸いたい」受け皿ができるようです。
だから、一気に5本の後にやめるのは、どう考えても無理ですよ。
普通の5倍吸いたくなるわけですから。それは修行の世界ですよ。
タバコは捨てなくていいから、吸いたくなったら取りあえず2本か1本にとどめて、その後「吸わない」と頑張りましょう!
少しずつでも前進です!!
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:かめかめ108 投稿日:2005/05/14(Sat) 19:53

ザップさ-ん。
こんばんわ。
禁煙前の自分を見ているような。
 昨日、ジムにて一年ぶりに何を思ったか、スクワット
を、20キロ、50キロ、70キロを5セットやり、お
おできるやんと独り思っていたところ朝起きて下半身が
筋肉痛のひどいの!!歩くたびにああ痛い痛い痛い、とく
に座る、立つときがいけません。イテテテテ!!誰か、助
けてくだしゃれ。ひどい!躯が悲鳴をあげております。
 さて、禁煙。
 【禁煙ライブラリー】【healthクリニック】禁煙、とい
うサイトにありました。
  禁煙にトライ!
禁煙はやればやるほど上達する。一度だめだったからって
諦めないでテクニックを身につけて。
禁煙にトライ!
たばこをやめるテクニック
禁煙の「練習」を何度もしよう!
ザップさん、人事ではありません。時間をかけましょう。
応援しております。骨(こつ)!!
 
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/14(Sat) 21:04
とどさん、やすぞうさん、NAOさん、テツさん、かめかめ108さん
すみません、頭が混乱してました。
やめなきゃ、でもやめられない、とパニック状態になってました。
ちょっと落ち着かせます。
どうもありがとうございます。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/14(Sat) 21:41
こんばんわ、ザップさん。

吸うのも自由、吸わないのも自由です。
同じ過ちを繰り返すのも自由、過ちから学ぶのも自由です。
あなたの人生ですから、禁煙を心置きなく楽しんでください。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:さばの味噌煮定食 投稿日:2005/05/14(Sat) 21:43
ザップさん、たばこを見つめすぎでは?他に集中する事が出来れば気もまぎれますよ〜がんばれ!
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/14(Sat) 21:44
だいぶ落ち着きました。
皆さん、ご心配おかけしまして申し訳ございませんでした。
とにかく今は冷静な判断できるようにしたいです。

とどさん
目的は歌を歌いたい事です。痰がからんで満足に歌えません。
上手に歌ってる自分を想像しようと思います。
禁煙できない体質なんか、ないのですね。安心しました。
どうもありがとうございました!

やすぞうさん
焦ってはいけないですね。
アルコール依存症で大好きな酒を一生飲めなくなって悲観的になってた自分がありましたが、飲まなくても楽しく生きていける自分を想像してここまで断酒できました。
どうもありがとうございました!

NAOさん
おっしゃるように、禁煙=我慢と考えてました。
「吸いたいけど・・・吸うのは止めよう〜!」という気楽に考えれるようにしたいです。
それができたら禁煙に移行しようと思います。
どうもありがとうございました!

テツさん
そうですね、5本吸ってからいきなり禁煙では、続かないですね。本当修行ですね。
気合い入れてファイトですね。
少しづつでも前進していきたいです。
どうもありがとうございました!

かめかめ108さん
スクワット70kgですか!凄いですね。
僕もジムに通っていて(今は休会中)ウエイトトレーニング、ばりばりやってました。
でも、その後、すぐに喫煙してました。
トレーニングすると喫煙欲求が沸いてくるので、今はやってません。
禁煙の練習ですね。諦めないことですね。
時間をかけてでも禁煙したいです。
どうもありがとうございました!



[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/14(Sat) 21:48
つねぼんさん
こんばんは!
そうですね、何をするのも自由ですね。
はい、禁煙を楽しめるようにしたいです。
どうもありがとうございました!

さばの味噌煮定食さん
おっしゃるように禁煙、禁煙、失敗しては自己嫌悪の連続でした。
ギターの弾き語りとか趣味をやって気を紛らわせようと思います。
どうもありがとうございました!
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/14(Sat) 22:07
こんばんわ、ザップさん。

欲求の赴くままタバコ奴隷を続け、惨めに一生過ごすのも自由です。

私が思うに、ここで禁煙がどうのこうのと大騒ぎする前に、
自分の足元をじっくりと見渡し、将来を見据えて行動しましょう。
生きていく上で、犠牲にするものの判断を間違えていると思いませんか?
何かを決断する時、もう一度じっくりと考え直して見ましょう。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/14(Sat) 23:10
つねぼんさん
もうちょっと冷静になろうと思います。
禁煙が強迫観念になってました。実はそれが持病のため精神科に通院しています。まず、無理はしないようにします。
どうもありがとうございます。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/14(Sat) 23:48
ザップさん、大変そうですね。

ニコレットをやめられない私がなんらかのアドバイスをするのはあまりにもおこがましい話ですが、たわごとと思ってお聞きくださる程度で結構です。

禁煙したい理由がそれぞれにあって皆さんここに来ていらっしゃるのだと思いますが、その最大公約数は健康だと思います。

今は禁煙よりも喫煙しながら健康になることをまずお考えになるのも手です。煙草の害を100%無害化するのは無理としても、まず自分の体をいたわるにはどうしたらよいのかも考える価値があるのではないでしょうか?

運動、、、せめて汗をかいて少しでも毒素を排出し、かつ肺の機能を少しでも低下させないこと。
栄養の摂取、、、喫煙によって破壊される栄養素をきちんとサプリメントなどでおぎなう、そしてそれに先立って健康的な食生活をおくる。。
睡眠、、、、傷ついた細胞を少しでも回復させるためには十分な睡眠も必要です。

どれもそれなりの努力が必要です。できそうですか?
ここでは禁句といえますが、煙草だけが体に悪いわけではないと思います。暴飲暴食も、睡眠不足も、ストレスも皆体に悪いのですが、でも煙草を吸うなら、他のことで体に悪いことはすべきではないと思います。

人間は様々なものに依存すると思います。ほかで健康管理を十分にすれば、喫煙も少しなら大丈夫なんですよ。ただ、多くの人が本数が増えるから問題だし、人間は老化するので煙草に耐えられなくなってくるわけで、ほんとうは本数を減らす必要があるのにそれができないわけです。ですから、心喫しながらも心身を最大限健康にしていくことをまずお考えになり、禁煙はそのあとにくるものとして見てはいかがですか?ただし、どれもそれなりの努力が必要です。煙草は体に悪いものですから、喫煙する覚悟をもってそれ以外の達成を目指してはいかがでしょうか?煙草が吸いたいなら、それ以外で自己管理を完璧にする(ということはありえないにしても最大限に)という努力からしてみては?

糖尿病になって失明の可能性があってもカロリーのコントロールができない人もいるそうです。要は自己管理。せめてほかで自己管理し、そのご褒美で煙草ぐらい吸ってもいいという状態にすればいいのでは? でもその自己管理ができたら、少なくても本数は減っていくし、その先には禁煙があるはずだと思うのです。

煙草だけの問題ではなく、一生の健康の問題として広く考えて、他の健康法を考えてみては? だれのものでもなくザップさんのことなのですから、自分がもっとも真剣に考えなくては。

スポーツクラブの会員になって、時間のあるときにはそこにいりびたるのもひとつの方法だと思いますよ。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/05/15(Sun) 00:32
こんばんは ざっぷさん。
今日1日お疲れ様でした。いまは気持ちを落ち着かせてください。
この1週間応援に必死になって答えようとするあなたは、すばらしい人間性を持っていると思います。自己嫌悪になるひつようはないです。

方向が見えたから次をするかはわかったと思います。
1年後のあなたがたばこの煙を嫌いつづけてる人であるようおうえんしてます。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/15(Sun) 04:18
みみさん
アルコール依存症、摂食障害の持病があり、喫煙はそのご褒美のため大丈夫だ、と周囲からは言われてます。
でも、やっぱり禁煙もしたいんですよね。
運動はしています。まずは無理しないでストレスをためないようにしたいです。
どうもありがとうございます!

えんじょうさん
気持ちを落ち着かせるようにしますね。
はい、あまり自己嫌悪にならないようにしますね。
禁煙、禁煙と考えすぎないようにしますね!
どうもありがとうございます!
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/15(Sun) 09:29
ザップさん、
そうですとも。ザップさんはいろいろと頑張って生きている。煙草も少しぐらいなら(少しぐらいなら、ですよ)今はそのご褒美と思っていいのですよ。でも体の健康が心配。まずは喫煙の害をしっかり勉強して、リスクを最小限にすることを考えましょう。栄養が大量に破壊されますから、しっかり補給する必要があります。禁煙したい、とでも煙草が吸いたい、というダブルバインディングでは、脳が疲れちゃいますよ。
皆が応援したくなるのはザップさんの禁煙したい気持ちがわかるから。でも「禁煙したい」なら、ステップを考えていきましょうよ。どういう状態になったら、安心して禁煙できますか?
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/15(Sun) 09:55
みみさん
おはよございます!
そうですね、酒の代わりのご褒美として喫煙するにしても、健康が第一ですね。
タバコの害はHPでいろいろと学びました。
なにより声が出なくなるのが怖いです。歌を歌ってるので。
仰るように、禁煙したいのにできない、と空回りでは、脳がかなり疲労しています。
禁煙できるステップを考えようと思います。
一度、1年禁煙した時は、すんなりできたのですが、当時は今よりもだいぶ本数が少なかったです。
今、そのような方法をとっても、とてもできないです。
考えたのは、皆様と逆に、タバコを家に置いておくことです。
そうすることにより、夜中や早朝に、もうタバコがない、という不安感、絶望感を消せる事です。もちろん吸ってしまっては意味がないですが、その気になればいつでも吸えるんだよ、という安心感があれば、精神的にもいいと思うのです。
ある程度、本数が減ってきたら、その方法でやってみようと思います。
いろいろと、どうもありがとうございました。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/15(Sun) 15:57
ザップさん、頑張ってるかな〜って楽しみに帰ってきたら・・・
(・_;☆\(−_−) なんでやねん!
禁煙って人それぞれ取り組み方や方法ってあると思うのね。
まず焦ってるのと・・・皆さんからのアドバイスに対しての努力や工夫とかが見えて来ないんだよね?ただ我慢してるだけ?有り金叩いてタバコを買って吸うだけ?もちろん禁煙したいからこうして書き込みしてるのは分かるよ、嫌ならわざわざ書き込みして怒られたりしなくて良いんだもんね。あなたには唄いたいって事と禁煙したいという目標があります!良い唄を唄うのに腹式呼吸したり腹筋鍛えたり禁煙にも役に立つ事あるでしょ?ニコチンを早く身体から排出するようにサウナやゆっくり風呂に入ったり運動や散歩や他に何かしてる?二コレットは本当に効かないの?また1年前の禁煙で自分を苦しめてるし。こんな事云いながら自分も甘えてここで2回失敗したのね。今思えば自分に負けただけ。みんなの声は何よりの力になると思うよ!「みんなも頑張ってるんだ!」って思ったら簡単には吸えないよね!難しい事はないんだよ、ただタバコを吸わないだけ。この禁煙を成功させる為にザップさんは何をするべきかもう1度冷静に考えてみてね!
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/15(Sun) 16:25
まめどんさん
期待を裏切ってしまい申し訳ございません。
焦ると何も見えてきませんね。
皆様の声、力になります。自分に負けてるだけですね。禁煙する、と決めても、お金持ってわざわざ自動販売機に向かうなんて。
もう1度歌いたいです。トレーニングもやりたいし。
吸わない環境を作ろうと思います。
どうもありがとうございます。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:アン 投稿日:2005/05/15(Sun) 16:51 <HOME>
こんにちは。
止めれます、必ず。
時期をみて、頭で、禁煙、
皆の話を、読み直してみてね。
まず、頭で禁煙よーー、ね。
深呼吸ーーー。
応援 しています。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:マユミ 投稿日:2005/05/15(Sun) 17:10
ザップさん、はじめまして。私も禁煙に苦しんでいます。
ザップさんの書き込みを読んでいると人事とは思えません。
私自身も何回も挫折を経験しています。禁煙していて一本お化けに負けて吸ってしまった時
今まで以上に本数が増えてしまって自己嫌悪になったりして
悪循環に苦しんだり・・・でも、禁煙したいと思っているなら
いつかは乗り越えなくてはいけない大きな山なんですよね。
いつ、どんな時に禁煙しても楽なんて事はありえないんですよね。

禁煙方法は人それぞれだとおもいます。節煙から入る人、キッパリ止める人、
もし途中で一本お化けに負けて吸ってしまったとしても自分を責めなで下さいね。
ヤケになってもいい事なんて一つもないですよ。
なんて、偉そうな書き込みしているけどこれは全部私自身に当てはまる事です。
本当に私も今が正念場です。はっきり言って辛いです (*_*)  
今日も喉が煙を欲しがってる状態だし・・・でもここで挫折したら一からやり直し!
お互いに頑張って行きましょうよ!
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/15(Sun) 18:25
ザップさんこんばんは。
ザップさんには「やめたい」という気持ちの反対側に「タバコと別れるなんて信じられない」という強い気持ちが存在しているのだと思います。
僕が今回タバコと縁を切った時の直前の状況と良く似ています。
お別れのタバコを大量に吸いこむことは今まで以上にニコチン中毒の症状を重くしているだけです。
禁煙できない体質ではなく、禁煙できない体の状態を自分で作り上げているだけです。
ザップさん、あなたは必ずタバコと縁を切ることができます。
今、その時の目の前にきています。
タバコと別れることで寂しい思いをすることは何一つありません。
自分の心の呪縛を解くだけです。
もう、毒物で体と心を痛めつけるのはやめましょう。
ザップさん、マイペースマイペース!
つねぼん卒煙街道の楽しい旅があなたをまっていますよ。
一緒に歩いていきましょう。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/15(Sun) 20:07
アンさん、マユミさん、じゃりさん
どうもありがとうございます。
皆さんの書き込みをよく読んで、また再挑戦したいです。
その時はよろしくお願いします。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:かめかめ109 投稿日:2005/05/15(Sun) 20:19
ザップさーん
一日過ぎました。
じゃりさんの書かれているように【ザップさん、あなたは必ずタバ
コと縁を切ることができます】かめがめもそう思いますよー!
上にもかきましたが【healthクリニック】にこうあります。
【 始めから成功する人は、ほとんどいない】
禁煙を達成した人は、何事もなかったかのような涼し
い顔をしているが、ほとんどの人が苦労して、やっと断
煙にたどりついている。たばこをやめられた人の約90%
は、何回かのチャレンジの後にやめる事ができた。ニコ
チン依存症の攻撃とは、脳にカラダにはたらきかけるス
ゴイものなのだ。1、2回失敗したからと言って大した事
はない。ホップ・ステップ・ジャンプで飛び立てる時期
が必ず来る。
 というわけで応援してまーす。骨(こつ)骨(こつ)
続けましょう、ね。
[23782へのレス] Re: やめれる! 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/15(Sun) 20:51
ザップさん
ニコレットはやめました。禁断症状もいいものです?!
ザップさんも一度冷静にこれを味わってください。
そしたら、これで煙草と離れていくことができる、、、と思え、苦しみも喜びに変わるもののようです。こういうときこそ、多少マゾ的にならないと?!
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:kazuo 投稿日:2005/05/15(Sun) 21:32
吸うのも吸わないのも自分の意思なら良いですが・・・

私も振り返ってみると、吸わされていたような

まだ卒煙出来てませんので・・・私が言うのもなんですが

ニコチンに吸わされているようなら・・・

いつでも禁煙再スタートOKなので、何度でも、

がんばってくださいね
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:たま@76日 投稿日:2005/05/15(Sun) 21:51
「依存症」なのですから、吸いたくなって当然といえば、当然なんです。が、ザップさんも乗り越えられる日が絶対来ます!

「なせばなる〜なさねばならぬ〜」です。

煙のないクリーンな生活を楽しく過ごしている未来の姿、イメージしてみましょう。

これからも、ずっと応援しています。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/15(Sun) 21:53
ザップさん、こんばんは〜!
今ひとつ力強い言葉が聞けないのですが・・・。
自分は二コレットは使いませんでした。
もちろん吸いたいって時もあります、でも吸いません。
吸いたくなったら深呼吸とフリスク舐めてました。
最初にどれだけしっかりした気持ちでいられるのかだと思うよ。
身体はもう毒はいりませんって云ってますよ、どうしますか?
もう開き直っていかに楽しみながら禁煙するかだよ!
カッコなんて付けてる場合じゃないでしょ。
貯金も尽きて人に貰ってタバコ吸いますか?
心も身体もしっかり準備運動して「大丈夫!」だと思ったら初めて下さいね。吸いたくなるのはものの3分程度!何度でも「タバコは止めたんだー」って頭で念じて心の中で叫んで。1回出来たらそれを繰り返しを続けるだけ!もう1度「深呼吸の達人になって!」応援してるからね!
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/15(Sun) 22:00
かめかめ109さん、みみさん、kazuoさん、たま@76日さん、まめどんさん

どうもありがとうございます!
3分程度なんですね、吸いたくなるのは。
深呼吸の達人になって絶対に禁煙したいです。
ありがとうございます!
[23782へのレス] Re: やめられる!! 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/15(Sun) 22:12
ザップさん、
私も書くことで、なんとか気をまぎらわせているのですよ。。。
だから感謝。
ザップさんの場合は、禁煙はまだ意識せず、まず禁断症状になれるのもひとつの手段。だんだんなれるし、そういう繰り返しもあきてくるし、、、。だから、まず禁断症状を味わってみましょう。そんなに怖くないですよ。どれだけ長く味わえるものか、禁断症状の何が我慢できないか、ご報告お待ちしています。
禁断症状の正体をさぐりましょう。そしていつか禁煙のタイミングを計りましょうね。それは近いことになると思うけど。
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:mm 投稿日:2005/05/16(Mon) 00:12
ザップさん、こんばんは。
タバコを吸わない毎日、時間、分、秒を一つずつ淡々と積み重ねましょう!
意識してセロトニンを分泌させるのもタバコ吸いたいを逃がすのに効果的だと思います。
応援してます!一緒にやりましょう!
[23782へのレス] Re: やめれません 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/16(Mon) 01:08
みみさん
書くことで気を紛らわすのですね。
禁断症状を味わって正体を探るのですね。
報告します。
どうもありがとうございました!

mmさん
こんばんは!
喫煙しない時間を積み重ねていくのですね。
どうもありがとうございます。

その他、レスくださった、皆様、1人1人に返事書けなくてすみません。
皆様の書き込みは何度も読ませて頂きまして、とても参考にさせてもらってます。
どうもありがとうございます!

[23751] 今日から三日目 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/14(Sat) 04:16
お陰様で禁煙三日目を迎えることができました。さほど苦しい禁断症状も無く過ごしています。(ほとんど寝てる)この体のだるさはいいですね。銀行に行ってお金をおろしてきて煙草を買う気力すらありません。禁煙セラピーの本てどこの書店にもあるのですか?幾らする物なんですか?どなたか教えて下さい。
[23751へのレス] 禁煙セラピー 投稿者:ラーク 投稿日:2005/05/14(Sat) 04:29
大きな書店なら売ってますよ。945円です。三日目はきついですよ。寝るのが一番です。
[23751へのレス] Re: 今日から三日目 投稿者:よしのり 投稿日:2005/05/14(Sat) 10:20
オードリーさん、こんにちは。

禁煙3日目、頑張って下さい。オードリーさんの場合、禁断症状の軽いタイプなのかも?
油断せずに波が来たらまず深呼吸、次にお水を一杯。
セラピーは、読んだほうがいいですよ。タバコの正体が理解できると思います。

その他参考になるサイト
 Joel's Quit Smoking Library(日本語版)
 たばこ雑学
 楽しい禁煙・たこの禁煙覚書
読むだけで時間がかかりますので、休日の時間つぶしにピッタリですよ。
(時間よ早く過ぎてと思っているはず)

禁煙頑張って下さい。
[23751へのレス] Re: 今日から三日目 投稿者:kazuo 投稿日:2005/05/14(Sat) 11:58
日帰り温泉などに行ってお風呂場で過ごすと楽ですよ
流石に入浴中は喫煙する人は誰もいませんし・・・
風呂場はでは濡れてるので不可能かと、私はお風呂作戦で
1番辛いとき乗り切りました

[23751へのレス] Re: 今日から三日目 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/14(Sat) 14:45
こんにちわ、オードリーさん。

ニコチンが激しく排出されているようですね、おめでとう。

ダルさや眠気は、ニコチンが激減したサインです。身体が超欲しがっているのです。
ここでタバコを吸ったら元の木阿弥です。欲しがらない元の身体に戻りましょう。
[23751へのレス] Re: 今日から三日目 投稿者:やすぞう 投稿日:2005/05/14(Sat) 18:54
オードリー さん 3日突破おめでとうございます!これからもしばらくはニコチン野朗が暴れて悪さすると思います。そんな時はここ来ることを忘れないで下さい。応援してます!
[23751へのレス] アドバイス有難うございます 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/14(Sat) 20:01
禁煙セラピー読みました。大変参考になりました。これからは、賢く生きます。

[23754] 目覚めが違う 投稿者:お母さん 投稿日:2005/05/14(Sat) 10:08
うわ。禁煙してから目覚めが違う!朝の爽快感は今日も一日頑張るぞ!と言う気にさせてくれる。これも禁断症状なのか分からないけど食べてばかりはとても困る、、。
[23754へのレス] Re: 目覚めが違う 投稿者:とど 投稿日:2005/05/14(Sat) 11:01
お母さん、こんにちは。
朝の爽快感、いいですね。頭がすっきりしているんでしょうね。
食べてしまうのは・・・ そんだけ健康になった証拠ですね。人間、美味しく食べられなくなったらダメですよ。
食べた分は、健康的なダイエットでより健康になりましょう。
お互い、禁煙を続けて爽快な生活を続けましょう。
[23754へのレス] Re: 目覚めが違う 投稿者:のぶさゆ 投稿日:2005/05/14(Sat) 12:00
お母さん、始めまして。
私も寝た子で喫煙していたころは、お休みの日は昼まで寝ている人でした。
だけど、今は目覚めの良い朝ですね。昼じゃないですよ〜。朝!
早起きは得した気分になれます。さらに爽快感でやる気満々なら
プラス思考でいい事ばかりが舞い込んでくるはずでしょうね。
頑張りましょうね。
[23754へのレス] Re: 目覚めが違う 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/14(Sat) 14:54
こんにちわ、お母さんさん。

毎日、有害な煙を吸い込まないので身体が喜んでいるようですね、おめでとう。
禁煙を我慢だと思わずに、タバコの誘惑と戦って勝利している自分を想像しましょう。
[23754へのレス] Re: 目覚めが違う 投稿者:たま 投稿日:2005/05/14(Sat) 16:56
すばらしいですね!
こちらまで爽快な気分になります♪

私の場合お菓子食べまくりでしたが、禁煙続けていくうちに前向きになって、カラダもコントロールできるようになりました。

カラダが軽くなって、運動も楽しいですよ!ご一緒しましょう♪
[23754へのレス] Re: 目覚めが違う 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/14(Sat) 17:18
お母さんさん、こんにちわ。

そうなんですよ〜、朝、シャキっと起きられて嬉しい限りですよね♪
でも夜は眠くなったら 倒れ込むように寝入ってしまい、小学生のような睡眠の取り方です。
(喫煙時はそうとう身体を酷使していたらしい・・)

これからも禁煙効果を体感しながら 楽しく過したいですね♪
[23754へのレス] Re: 目覚めが違う 投稿者:やすぞう 投稿日:2005/05/14(Sat) 18:27
お母さん 朝だけではありません。これからいろんな収穫がありますです。お楽しみに!たばこはほんとに「やめたもん勝ち!」です。一緒に頑張りましょう。

[23726] イライラ 投稿者:マユミ 投稿日:2005/05/13(Fri) 19:59
あ〜 もうどうにも、こうにも、イライラ イライラ
ストレス溜まりまくりです!風邪の後遺症か胃腸の調子が良くないので食べ物に走れないのが辛いです!
禁煙セラピーも読みすぎてしまって見るのもウンザリ!まだまだ寝る訳にもいかないし (*_*)  
どう,気を紛らわすかがこれからの大きな課題です!
さっきも些細な事で子供を必要以上に怒ってしまいました。喫煙の事は子供達には内緒だったので訳が分からない様子・・?
それに週末は旦那が居るので我慢できるか?旦那も喫煙者なんですよね。
前も禁煙の時に、八つ当たりをしていたら「そんなにイライラするならタバコ吸えよ」とワンカートン買ってきたこともあります。
私がイライラしてしているよりは、楽しく喫煙しているほうが良いと言う人なんですよ。
今回の禁煙は旦那には内緒にしています。またタバコを突きつけられたら自信ないかも。
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:みい 投稿日:2005/05/13(Fri) 20:08
こんばんは、マユミさん。
私もイライラ、イライラです。
まだ花粉症がぬけないのかあちこちかゆいし・・・
あ〜むしゃくしゃする〜!
でもタバコは吸うのやめましょうね。
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/13(Fri) 20:16
こんばんわ、マユミさん。

どうやら、また危険ゾーンに入っている御様子。

イライラしててもいいですから、過去の自分の書き込みを読み直してみましょう。
なにもかも否定せず、自分を肯定してあげましょう。自分に優しくして下さい。
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:マユミ 投稿日:2005/05/13(Fri) 20:46
何回もカキコしてスイマセン!ここに来ると落ち着きます。
今挫折したら一からやり直し、そ、それだけは避けたいです!
ここで挫折して吸うタバコなんて後悔すれどおいしい分けないですよね!
誰の為でもない、自分のため!油断するとタバコを吸うキッカケを探している
自分がいます。危ない、危ない!
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:とど 投稿日:2005/05/13(Fri) 21:05
マユミさん、みいさん、こんばんは。
イライラしちゃうと落ち着いて本読んだりもできないし、つらい時ですね。今禁煙が続いていて涼しい顔している私や他の人もみんな、イライラしてしょうがない時期を通過してきてるので、よくわかります。
でも、以前に戻りたくはないですよね。イライラしたら遠慮なく、ここに書き込めばいいんです。
踏ん張ってね!
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:石野ひよこ 投稿日:2005/05/13(Fri) 21:46
マユミさん、はじめましてー。

イライラしているご様子・・・。禁煙セラピーにまで。(笑)
私もはじめはあっちこち八つ当たりしまくりで迷惑なヤツでした。
だけどそれも長くは続きませんし。
そのうちいろんな禁煙効果を実感して幸せな気分になりますよ。
お子さんとダンナ様は笑ったマユミさんが好きなんですから
イライラは少し理性で抑えてみてくださいね。
出ないとワンカートンお化けになって出てきますよ〜。コワ〜。
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/13(Fri) 22:23
マユミさん、はじめまして!
つらいですよね〜。よくわかります。私なんて耐え切れずニコレットに頼っているとんでもない奴です。でもそうとう小さく減ってきていますが、、、、。(でもホントはだめ)でもニコレットはきいているかどうかもわからない状態だし、、、というわけで今わりと役立っているのが「香り」です。好きな香水とか、アロマとか、気持ちよく深呼吸できていい感じ。でも私の禁煙はニコレット断ちしてからだろうと思っています。お互いがんばりましょうね。
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:たま@74日 投稿日:2005/05/13(Fri) 22:28
マユミさん、こんばんは!

「楽しい喫煙」はもう存在しないということはマユミさんはもうすでにわかっています。
熱いお茶でなど飲んで少し気分が落ち着いたら、「楽しい禁煙」が存在すること、ちょっと頭に思い描いてみませんか。たとえば吸わないマユミさんにお子さんが喜んでいる姿とか。

ひゃ〜ワンカートンお化け・・・こ、怖すぎる・・・。でも、1本もワンカートンもなんら変わりはないんですよね。

決して「吸わないで」!
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:マユミ 投稿日:2005/05/13(Fri) 23:08
皆さんが言うように今が一番辛い時なんでしょうね。
どっちにしても、いつかは越えなきゃいけない大きな波ですよね!
今は大きな波からどうにか逃れて落ち着きを取り戻しました。
またいつビックウェーブが来るかドキドキです。
とりあえず、みみさんのアドバイスを参考にアロマを楽しんでいます。
そして、とどさんの言うようにイライラしたらここのサイトに書き込みして乗り切りたい!
あまりイライラしていると石野ひよこさんとたま@74日さんの言うように
ワンカートンお化けが出てきそうで怖いです〜
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/14(Sat) 00:18
マユミさん、はじめまして!
禁煙は旦那さんとお子さんには内緒なのですか?
八つ当たりされる方も可哀想ですよね?
正直に話をして協力してもらいましょうよ!
禁断症状には冷静に対処して下さいね。
「私はタバコを止めました!」って念じてね!
「辛い」「吸いたい」て思えば辛くなります。
楽しい事したり楽しいと思えば禁煙は楽になります。
一緒に頑張りましょうね〜!
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:マユミ 投稿日:2005/05/14(Sat) 13:03
まめどんさん、こんにちは。
そうなんです、禁煙は内緒にしているんです。
前の禁煙の時は子供に止めた方がいいと言われてはじめました。
喫煙者に戻ってしまった時に、どうしても子どもにいえなくて
内緒でベランダで蛍族してたんですよ。子供の目を逃れてベランダでコソコソ
吸うのも情けなくて、これじゃ親の目を盗んで喫煙している
不良と一緒じゃん!とも思い禁煙を決意したようにも思います。
だから今更禁煙なんて口が裂けても言えなくて・・(^_^;) 

「辛い」「吸いたい」て思えば辛くなります。その通りですよね。
今まで喫煙してたんだから禁煙が辛いのは当たり前ですよね。
どうにか前向きに考えないと被害妄想が膨らんでくるような気がします。
ただ、ここ2.3日で肺が重くなく空気にクリーンさを感じます。
マイナス思考にならずにプラス思考に考えられるよう頑張ります!
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:かめかめ108 投稿日:2005/05/14(Sat) 14:34
マユミさーん
こんにちわ。
風邪はいかがですか。
昨日からかめも喉が痛くてゴホゴホゴ!
【禁煙は内緒にしているんです】
偉い!!えーーらーーい!!
なんでも事後報告がいいよね。
さて、応援してまーす。
つねぼんさんの【過去の自分の書き込みを読
み直してみましょう】これは確かに効きますよ!
いちど自分が何を宣言したのか、確認すれば、
もうたばこはいらなーい!
そういえば昨日、過去の書き込みをはじめて読み返し、
びっくり!それは1月の末のことでした。
 禁煙スタートの呟きに、レオちゃん、たまちゃん、
よしのりさん、じゃりさん、さかいさん、雅さん、
あきさん、emiさん、ののさん、つねぼんさん、一休さん、
一回目にお言葉をいただいた先輩方、この場を借りて感謝し
てます。
マユミさーん。イライラしないで骨(こつ)骨(こつ)続けましょう。
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:マユミ 投稿日:2005/05/14(Sat) 17:22
かめかめ108さん、ありがとうございます。108とは禁煙の
日数ですか?だとしたら凄いですね!
【過去の自分の書き込みを読み直してみましょう】私も読み直しました。
確かに自分が決めて宣言した事!グチグチと後ろ向きになっている自分が恥ずかしいです。
そしてカキコする度に先輩方のアドバイス、ご意見がありがたい!

こんな事を聞くのも何ですが、禁煙から何日くらいで楽になるのでしょうか?
前の禁煙日数は3週間でした。だいぶ楽になったと思ったときの
失敗でした。
それだけに落ち込みました。
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:たま 投稿日:2005/05/14(Sat) 17:55
タバコの正体に気づきはじめたとき、とても楽になったというか、目が覚めたといった感じで、それはわたしも3週間くらいでした。
とはいえ、それでもその頃はまだ、以前の喫煙習慣がひょこひょこ現れもしましたし、1本お化けもふわんふわん。たくさんの人たちがこれにやられてしまうこともわかっていたので、一番慎重になっていた時期でもあります。一番タバコと向き合った、タバコのこと考えまくった時期。かな?

以前の禁煙経験活かして、これからも「吸わない」を積み重ねていきましょう!
[23726へのレス] Re: イライラ 投稿者:やすぞう 投稿日:2005/05/14(Sat) 18:23
マユミさん お疲れ様でございます。昨日から今日のを読んでますとだんだん落ち着いてきているのが分かります。やはりここへ来てぶちまけるのが効果的です。どんどん書き込んで下さい!
みんなと会話して下さい!そうすると吸いたくなった時
みんなの声が聞こえてきます。そうなればもう当選確実です!

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