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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[383]

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[23745] こんばんわ。 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/05/14(Sat) 00:16
こんばんわ、皆様。
禁煙開始から三週間と五日です。
最近転職もそうですが、イライラすることが多いです。
なのでタバコを吸いたいと思う事もたまにあります。
しかしへこたれず頑張ります。
目指すは四週間です。
宜しくお願いします。
[23745へのレス] Re: こんばんわ。 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/14(Sat) 00:26
うつぼさん、はじめまして!
3ヶ月と5日達成おめでとうございます!
もう目の前に1ヶ月が迫ってきましたよ〜。
喫煙欲求はイライラが大好きです!
イライラするからタバコ吸いたくなったりします。
深呼吸して自分でイライラする意識にストップ掛けて下さい!
自信もって続けて下さいね。
[23745へのレス] Re: こんばんわ。 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/05/14(Sat) 00:49
こんばんは うつぼさん。
いらいらお疲れ様です^^;
もうすぐ4週間ですか・・・
「ただすわない」この行為が一番つらい時期がもうすぐ終わろうとしてるんですね・・・
後は1日1日ゆるやかになっていくので、なごりおしいでしょうがこの辛さ味わっといてください^^
応援してます。
[23745へのレス] Re: こんばんわ。 投稿者:たま 投稿日:2005/05/14(Sat) 01:29
こんばんは!
もうすぐ1ヶ月ですね!

吸ってもイライラは解消されません。吸うことはイライラを増幅させるだけです。転職でいろいろあるとは思いますが、前向きに!いつも応援しています!
[23745へのレス] Re: こんばんわ。 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/05/14(Sat) 10:41
おはようございます。
まめどんさん、えんじょうさん、たまさん。
応援ありがとうございます。
これを励みに禁煙一ヶ月を目指して頑張ります。
これからも宜しくお願いします。
[23745へのレス] Re: こんばんわ。 投稿者:とど 投稿日:2005/05/14(Sat) 10:57
うつぼさん、3週間と5日、おめでとうございます。
経ってしまうと、早いものだという気がします。(本人にしてみれば、そうでもなかったかもしれませんが)
日常生活にイライラは付き物ですが、煙草が理由のイライラはぐーっと減ったはずです。もう必要ないもんだという気持ちが伝わってきて、嬉しいです。
その調子で4週間、いきましょうね。
[23745へのレス] Re: こんばんわ。 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/14(Sat) 14:41
こんにちわ、うつぼさん。

貴重な足跡を残せていますね、あっぱれです。

残りの人生を考えれば、タバコと激しく戦う期間は、僅かな間なのです。
逃げずに面と向かって闘う事で、あなたとタバコの争いは決着するのです。
[23745へのレス] Re: こんばんわ。 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/05/15(Sun) 22:32
こんばんわ。皆様。
どうにか禁煙四週間です。
これも皆様の応援やアドバイスのおかげです。
とどさんの言われますように、最近イライラする事があっても、
「タバコが吸いたいイライラ」が、
前よりかなり減ったなあ、と思います。
これからも私は卒煙目指して頑張って行きたいです。
今後も宜しくお願いします。
[23745へのレス] Re: こんばんわ。 投稿者:mm 投稿日:2005/05/15(Sun) 23:43
うつぼさん、こんばんは。
順調になってきたようで何よりです。
タバコ吸いたくなるのは当然だと思います。だって私たちは中毒患者だったんですもん。
吸わないこと、ただ続けるだけだと思ってます。
一緒に続けましょうね。応援してます。
[23745へのレス] Re: こんばんわ。 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/16(Mon) 12:16
うつぼさ〜ん、本当にごめんなさい<m(__)m>
3週間を3ヶ月って書いてました・・・。
楽しんで続けて下さいね〜!
[23745へのレス] Re: こんばんわ。 投稿者:うつぼ 投稿日:2005/05/16(Mon) 22:24
こんばんわ、皆様。
まめどんさん、ごめんなさい。
いいですよー。
こちらこそ素で気づきませんでした(汗)
mmさん、応援ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう。

[23807] 禁煙二ヶ月 投稿者:かのか 投稿日:2005/05/15(Sun) 00:43
以前、この掲示板に書き込みさせてもらいました。
その時は禁煙三週間でしたが、今日で禁煙二ヶ月に
なりました。
正直、たばこが吸いたくて我慢できなくなりそうな
時があります。いっその事吸ってやろうかと思いながらも
なんとか禁煙しています。
せっかく二ヶ月禁煙してるし、今吸ったら、絶対後悔すると
思い(今吸えば、凄くたばこが美味いでしょうが)
我慢してます。
少し弱気になりかけている今日この頃です。
[23807へのレス] Re: 禁煙二ヶ月 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/05/15(Sun) 00:52
こんばんは かのかさん。
2ヶ月おめでとうございます。えらいですぞ。喫煙者はうらやましがってることでしょう。
うまいと思うのは錯覚ですよ。禁断症状が緩和されてるだけです。
この2ヶ月無駄にしてのうまさはない!
目指せ3ヶ月!がんばってください。
[23807へのレス] Re: 禁煙二ヶ月 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/15(Sun) 16:06
かのかさん、はじめまして!
禁煙2ヶ月達成おめでとうございます
(*^^)//。・:*:・゜'★,。・:*:♪・゜'☆パチパチ
ニコチンはあの手この手でタバコを吸わせようとしますが
もう吸えませんよね!
2ヶ月もタバコを吸わないで居られた自分に自信を
持って下さいね!これからも吸わないを続けましょう!
[23807へのレス] Re: 禁煙二ヶ月 投稿者:アン 投稿日:2005/05/15(Sun) 16:57 <HOME>
こんにちは。
かめちゃん、えらーーい、すごーーい。
ばんざーーい。
気分で、浮き沈みはありますが、
上手に気分転換ーー、
フレーーー、フレーーーー、
応援 しています。
[23807へのレス] Re: 禁煙二ヶ月 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/15(Sun) 19:21
かのかさん禁煙2ヶ月達成おめでとうさんでござんす!
驚かして申し訳ございやせんが、
何ヶ月立っても1本オバケが出てきやがるもんでござんす。
今でもあっしの前にも出てきやがりやすぜ。
そんなときゃあ、つねぼん卒煙街道筋のお仲間を思い出すんでさあ。
そうすると1本オバケの野郎はいつのまにか消えてるって寸法ですござんすよ。
かのかさん、がんばっておくんなさい。
この調子でつねぼん卒煙街道、一歩一歩楽しく進んでいきやしょうね♪
[23807へのレス] Re: 禁煙二ヶ月 投稿者:たま@76日 投稿日:2005/05/15(Sun) 22:38
かのかさん、おめでとうございます。

今吸ったら。そうです「絶対後悔します。」
今吸ったら。いえいえ煙草は「まずいです。」(絶対にまずいハズ!)

3ヶ月目には自信に満ちたかのかさん!応援しています。
[23807へのレス] Re: 禁煙二ヶ月 投稿者:よしのり 投稿日:2005/05/15(Sun) 23:01
かのかさん、こんばんは。

禁煙二ヶ月達成おめでとうございます。

今吸ってもたばこは絶対美味しくないです。
気分が悪くなるだけです。
たばこが美味しいというのは幻想です。
又、そう思うことはとっても危険です。
禁煙セラピーを読みましょう。
タバコの正体を理解しないと、いつまでもたばこの幻想に悩まされます。

禁煙続けましょうね。
[23807へのレス] Re: 禁煙二ヶ月 投稿者:mm 投稿日:2005/05/15(Sun) 23:37
かのかさん、こんばんは。
二ヶ月達成、やりましたね!おめでとうございます。
吸わなかったタバコの本数は何本になりましたか?
私は現在約6600本。これをまた1にするなんて考えられないです。貧乏性なんで...(^^;
実際生活してる中で一つずつの積み重ねで何千も数えることなんてないですからねー。
積み重ねた数、もったいないですよ。きっと。
タバコ吸う必要ないですよ。
一緒に続けましょうね。応援してます。
[23807へのレス] Re: 禁煙二ヶ月 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/16(Mon) 13:25
こんにちわ、かのかさん。

祝!禁煙生活2ヶ月達成、おめでとう。

タバコが美味しいと思っているうちは危ないですね、水に浸したタバコを観察しましょう。
美味しいと思い込まなくては吸い続けられないのです。タバコ味のお菓子はありません。
[23807へのレス] Re: 禁煙二ヶ月 投稿者:かのか 投稿日:2005/05/16(Mon) 21:31
皆さん、ありがとうございます。
少し弱気になってましたが、また禁煙継続、やる気が出てきました!
次の目標は禁煙三ヶ月間達成です!
また報告します。
[23807へのレス] Re: 禁煙二ヶ月 投稿者:かつとし 投稿日:2005/05/16(Mon) 21:42
あやかりたい・・。皆さん、ホント凄いですね!敬服。

[23927] うぅうぅうぅ〜っ! 投稿者:かつとし 投稿日:2005/05/16(Mon) 16:36
吸いたいです。開始僅か6時間半で、いきなりつまずきそうです。二コレットもなんだか全然効いてきません。つねぼんさん、雅さん、まめどんさん・・・せっかくコメント頂いたのに・・理性が吹っ飛びそうです。キツイ。
[23927へのレス] Re: うぅうぅうぅ〜っ! 投稿者:DJ 投稿日:2005/05/16(Mon) 16:43
初めまして。

そうそう、それが禁断症状って言うやつですよ。想像していたより辛いですか?楽ですか?煙草を止めたいのなら頑張りましょうね。もだえ苦しむかもしれませんが死にはしませんから...。

時間潰しにこのサイトの過去ログでも読んでみてはいかがでしょう?今までにたくさんの人が禁断症状に苦しみ、ある人は何らかの方法でうまく乗り越え、ある人は何らかの原因で挫折した記録が残っています。他人の成功手段を踏襲し、また他人の失敗原因を回避することで、かつとしさんの時間を短縮することができるかもです。頑張って下さい。
[23927へのレス] Re: うぅうぅうぅ〜っ! 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/16(Mon) 18:37
かつとしさん、初めまして!大丈夫ですかーーー?

初日からキツそうですが、もちろん「禁煙セラピー」は読んでいますよね?!
どうして禁煙したいのか、よ〜く思い出してくださいね。
タバコの正体を素直に受け止めて、お水を飲んだり、深〜く深呼吸。私は肺にたまっているタールを吐き出すイメージでよく深呼吸していました。

禁煙回数などで、もう少しアドバイスしやすくなると思いますよ。頑張って!!
[23927へのレス] Re: うぅうぅうぅ〜っ! 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/16(Mon) 19:02
すみません、かつとしさん。初の試みのようですねm(__)m

それが禁断症状でっせ〜!!そしてそのどうにもならない頭・体を良く体感して 自分が「ニコチン中毒患者」ということを認めて下さい。そしてその治療のためにどうするか・・・
気合いだけでは まず無理だと思うので、頭の整理をして下さいね!! かつとしさんなりに気分転換しつつ、まずは一日一日吸わない日を続けてくださいね。
[23927へのレス] Re: うぅうぅうぅ〜っ! 投稿者:とど 投稿日:2005/05/16(Mon) 19:07
かつとしさん、初めまして。
初日ですからね、つらいもんがありますよね。でも、吸いたいからと言って、すぐ吸ってはだめです。吸いたいと思ったら、煙草しか頭に浮かんで来ませんから、このサイトを覗いてみるとか、深呼吸とか軽い体操などするよう心がけてください。
アホらしいと思われるかもしれませんが、ゆっくりと「吸いたいけど吸いません。だってやめたんだもーん」と大きな声で歌ったりするのもいいですよ。(歌詞は自作で十分です。踊り入れば尚効果あります) 明るくやるのがミソです。そのうちアホらしくなって煙草のことを忘れてることが多いです。(私の場合ですが)
ともあれ、いいことを始めたんですから、一緒に続けましょうね。

[23802] 禁煙開始して30日たちました。 投稿者:ジュンコ@30 投稿日:2005/05/14(Sat) 22:09
応援いただいた皆様のおかげで、30日がずぎました。ありがとうございます。まだ時々頭は痛いですが、ニコレットも48錠がなくなったころ〔1日2個か3個〕自然に飲まずにすむようになりました。
12月から野菜類を多めに食べて、ジムで体調を整え4ヵ月で3キロやせました。体も軽くばんざい、ばんざいと喜んでいましたら、禁煙9日で2キロ太りました。初めてこの掲示版に書き込みしたのは、大好きな甘い物
を食べるのも控え、タバコも吸えず、苦しんでいた18日めでした。
 タバコは悪い女友達だったかもしれません。悪女の深情けで私に抱きつき、夫とよりも、長い人生を共有してきました。
 子供のころ、父の匂いが好きでした。ポマードとタバコのいり混じった匂いでした。両切りのショートピースが私のタバコの原点です。
20年前に亡くなった父を思い出します。
タバコさん、あなたはそんなに悪い女でしたでしょうか。私には優しかった。どうにもならない悲しみや、怒り、絶望のとき、いつも一緒だった。ありがとう。さよならは言えない。
みなさんありがとう。明日から60日めざして頑張ります
[23802へのレス] Re: 禁煙開始して30日たちました。 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/05/15(Sun) 00:44
ジュンコさん 30日おめでとうございます。
一月は自分に自信が付きますよね。えらいですぞ・・・。
30歳だからだれかにプロポーズされるんでしょうか???
がんばって60歳目指してがんばってください。
[23802へのレス] Re: 禁煙開始して30日たちました。 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/15(Sun) 19:12
ジュンコさん禁煙30日達成おめでとうさんでござんす!
そうでござんしたねえ。昔、父親達は皆、共通の匂いがしていやしたねえ。
ジュンコさんの大事な思い出、大切しておくんなさいね。
明日からはまた新しい卒煙街道の旅でござんすね。
ジュンコさんにさらに楽しい思い出が沢山できやすようにお祈りしておりやすよ♪
ジュンコさん、がんばっておくんなさいよー!
[23802へのレス] がんばれ!ジュンコさん〜!! 投稿者:NAO 投稿日:2005/05/15(Sun) 20:15
たまにしか、返信しないのですが・・・

ジュンコさん、あなたの雰囲気は楽しいですね〜!
私の場合は。。。禁煙の後に 少し太くなりつつあったので
ダイエットを始めました。(←夜に食べないようにしただけ)

禁煙しても体重が増えてもいいかもしれませんが、
健康的にやせると・・・二重の喜びですね!

(^.^)/

[23802へのレス] Re: 禁煙開始して30日たちました。 投稿者:たま@76日 投稿日:2005/05/15(Sun) 22:16
30日達成おめでとうございます♪
なんだか、なつかしい情景が頭に浮かびます・・・。

ジュンコさんは情の厚いお方なのですね。

でも60日目には美しい思い出に「さよなら」。
[23802へのレス] Re: 禁煙開始して30日たちました。 投稿者:mm 投稿日:2005/05/15(Sun) 23:54
ジュンコさん、こんばんは。
30日達成、やりましたね!おめでとうございます。
きっとタバコよりいい思い出が増えていくと思います。
一緒にタバコを吸わないこと続けましょうね。応援してます。
[23802へのレス] Re: 禁煙開始して30日たちました。 投稿者: 投稿日:2005/05/16(Mon) 07:56
30日達成おめでとうございます。\(~o~)/

私も物心ついた時には、父は、セブンスターを吸っていてよく10円の
お駄賃で近くのお店に買いに行きました。タバコの匂いの印象が強い
です。
でも自分の子供にはそんな思いはさせたくないので禁煙できてよかった
と思います。

次60日がんばって下さい。
フレーヾ(゜ー゜ゞ)( 尸ー゜)尸_フレー
[23802へのレス] Re: 禁煙開始して30日たちました。 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/16(Mon) 09:32
30日おめでとうございます。私も早く仲間入りしたいです。
[23802へのレス] Re: 禁煙開始して30日たちました。 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/16(Mon) 09:43
ジュンコさん、30日達成おめでとうございます♪
この一ヶ月の頑張りは素晴らしい事なので、自信を持って下さいね。

私もタバコと父親の関係は切れないものがあります。
もう父親は5年前にすっぱり禁煙成功しているので一番の目標。私の周りは「飲み会だけ吸う」とかきれいな禁煙者っていないのでね。

ジュンコさん、もう少ししたら自然にさようなら、と言える時が来たら良いですね。無理にではない、そういう感じがいいと思いますよん♪




[23802へのレス] Re: 禁煙開始して30日たちました。 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/16(Mon) 12:32
ジュンコさ〜ん、はじめまして!
30日達成おめでとう(*^^)//。・:*:・゜'★,。・:*:♪・゜'☆パチパチ
もう32日ですね?f(^_^)ぽりぽり
1ヶ月タバコを吸わない生活はこれからの大きな自信になった事でしょう!これからも楽しく禁煙続けて行きましょうね〜!
[23802へのレス] Re: 禁煙開始して30日たちました。 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/16(Mon) 13:45
こんにちわ、ジュンコさん。

祝!禁煙生活1ヶ月達成、おめでとう。

思い出を大切にする事とタバコを止める事は別ですよね、現実を生きましょう。
過去のものにしてしまえば、若気の至りとして笑えます。禁煙を楽しみましょう。

[23811] 禁煙セラピー読みました 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/15(Sun) 04:50
私って一日60本も吸っていたのに禁断症状がないんです。もうちょっとしないと出てこないのかもしれません。だけど禁煙セラピーみたいに楽しく禁煙できたらいいなぁと思います。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:ラーク 投稿日:2005/05/15(Sun) 05:00
私も不思議と禁断症状が少ないのです。一日80本吸っていたんですけど。オードリーさんと同様楽しく禁煙したいです。一ヶ月3万以上使っていた煙草代でなにをしようか?考えるだけで楽しいです。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/15(Sun) 09:24
オードリーさん、こんにちは。禁煙セラピーを読まれたのなら、かなりの禁煙成功率ですよ! 

大丈夫でしょうけど、禁煙セラピーで失敗すると次回から効果が薄れてドツボにはまるので ぜひこのまま続けて行って下さいね。

>ラークさんも良かったですね。前のスレではコケちゃいました(^^)
[23811へのレス] ヘビースモーカーって? 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/15(Sun) 09:31
まだ四日目で偉そうなことは言えませんが精神的には依存していないのではと思います。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:一ミリ。@13日 投稿日:2005/05/15(Sun) 09:31
ラークさん♪  私と同じ日のスタートですよね^^
私3日からですから^^

私も、あまり辛い症状はないんです・・・・が、
早く煙草と言う物を、自分の生活には関係ないものとして、
受け止められるようになりたいです。

これからでも、禁煙セラピーを、読んだ方がいいでしょうか?

それとも、挫けそうな時に読み始めた方がよいでしょうか?

[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:よしのり 投稿日:2005/05/15(Sun) 09:59
オードリーさん、ラークさん、一ミリさん、こんにちは。

あまり禁断症状がなくてよかったですね。
私もほとんど禁断症状がないまま禁煙9ヶ月です(嬉)。
といっても入院禁煙で、「よくて結核、最悪肺ガン」と言われていたのでその方が心配でした。
禁断症状のほとんどない方もおられますし、3週間目ぐらいが一番きつかった方もおられます。
禁断症状を怖れるよりも、今のうちに禁煙してよくなったことをしっかりと認識しておきましょう。

このまま禁煙続けましょう。
[23811へのレス] 1ミリ様へ 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/15(Sun) 10:14
禁煙セラピーは読める時に読んだほうが宜しいかと思います。挫けそうになった時は読む前にもう吸ってるかもしれません。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/15(Sun) 15:12
オードリーさん、はじめまして!
4日目達成おめでとうございま〜す!
禁断症状が辛くなくって良かったですね。
でも決して油断はしないで下さいね、暫くしてからという事もありますから!誘惑はアチコチにあります。焦らずご自分のペースで確実に歩いて下さいね!
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/15(Sun) 16:24
まめどんさん、ありがとうございます。気を引き締めて頑張ろうとおもってます。まめどんさんも頑張ってください。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:アン 投稿日:2005/05/15(Sun) 16:53 <HOME>
こんにちは。
良い出だしねーー、よかった。
どんどん、体が健康になることを
実感できるからね。
応援 しています。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/15(Sun) 17:31
アンさん、ありがとうございます。アンさんも頑張って禁煙して下さい。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:ラーク 投稿日:2005/05/15(Sun) 17:57
1ミリ様、禁煙セラピーはすぐにでも読むべきだと思います。同期の桜。共に3週間のハードルをクリアしましょう。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/15(Sun) 18:43
オードリーさん卒煙を目指す旅、順調でなによりでござんす。
つねぼん卒煙街道、旅は道連れ、お仲間たちとご一緒に楽しく歩いていきやしょうね♪
[23811へのレス] 無題 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/15(Sun) 19:53
ジャリさん、応援有難う御座います。ご一緒に旅をしましょう。宜しくお願いえたします。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:たま@76日 投稿日:2005/05/15(Sun) 22:28
順調そうですね!

楽しく禁煙♪ご一緒しましょう。
[23811へのレス] 無題 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/15(Sun) 22:40
たま@76さん、お返事ありがとうございます。ご一緒しましょう。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:mm 投稿日:2005/05/15(Sun) 23:28
オードリーさん、こんばんは。
この調子でタバコを吸わないこと継続しましょうね。
一緒に続けましょう。応援してます。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/16(Mon) 06:11
mmさん応援ありがとうごぞいます。禁煙一緒に頑張りましょう。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者: 投稿日:2005/05/16(Mon) 07:44
おはようございます!

禁断症状(離脱症状)は、本当に個人によっていろいろですから
楽に禁煙出来るにこしたことはないと思います。ただ不意に訪れる
場合もあるようですので油断されず今のペースでがんばって下さい。
フレーヾ(゜ー゜ゞ)( 尸ー゜)尸_フレー
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/16(Mon) 09:25
雅さんありがとうございます。一緒に禁煙頑張りましょう。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/16(Mon) 13:36
こんにちわ、オードリーさん。

私も場合も禁断症状と大袈裟に呼べるようなものは無かったので、
とても禁煙日記を書くのに難儀しました。創造力が豊か過ぎた事もあり、
「こんなものではない」と軽く流していたのかもしれません、まあラッキーです。
[23811へのレス] Re: 禁煙セラピー読みました 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/16(Mon) 15:33
つねぼんさん、頭の方の整理が大事という意味が少しだけ分かったような気がします。ありがとうございました。

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