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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[395]

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[24630] あと4時間で… 投稿者:サッカーゴール 投稿日:2005/05/25(Wed) 17:05
あと4時間で、禁煙1年です。初めての登場ですが、いつも、ここを覗いて励まされ、踏みとどまってきました。20年も吸っていましたから、まだ、たばこの残影がよぎるときがあります。でも、これからも着々と、1日1日吸わない日を送るだけです。
それでは、また、1年後に。
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/25(Wed) 17:47
サッカーゴールさん、禁煙1年おめでとうございます。凄いとしかいいようがありません。また1年後にお会いしましょう。
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:にこ 投稿日:2005/05/25(Wed) 17:52
サッカーゴールさん、祝1年達成まであと3時間ほどでしょうか?
そうですね、私も20年くらい吸っていたので、まだまだ頭からタバコのことが完全に消去できてません。本当にただ吸わないことを続けるだけでなんですね。大分遅れてますが私も続きます。
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/25(Wed) 18:00
おお!サッカーゴールさんあと少しで禁煙1年達成のホイッスルがなるんでござんすね。
おめでとうさんでござんす!
1年勝利のあとの2年勝利のご報告お待ちしておりやすよ♪
また、お会いする日が楽しみでござんすー♪♪
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:あちこ 投稿日:2005/05/25(Wed) 18:16
サッカーゴールさん、おめでとうございます。1年ともなると、さすがにおっしゃることが違いますね。悟られてる感じです。私もサッカーゴールさんのようになれるようにがんばります。
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/25(Wed) 18:59
サッカーゴールさん
もう少しで1年おめでとうございます。
僕はこちらにお世話になりながらも何度も失敗し、今日から、また再開しました。
サッカーゴールさんを見習ってがんばります!
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:すみれ 投稿日:2005/05/25(Wed) 20:31
サッカーゴールさん はじめまして!

1年達成おめでとうございます!
1年経ったらここに書き込もうと思っていたんでしょうか。
すごい!強い方なんですね。
私も一年目指して頑張ります。
見守っててくださいね。
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:ジュン 投稿日:2005/05/25(Wed) 20:33
サッカーゴールさんおめでとうございます^^私もあなたのような立派なノースモーカー目指して日々精進を続けます
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/05/25(Wed) 22:18
サッカーゴールさん1年目おめでとうございます(^○^)
すごいよ・・・1年は・・・
見習います。
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/26(Thu) 14:20
こんにちわ、サッカーゴールさん。

祝!禁煙生活1周年記念、おめでとう。

目先の誘惑に惑わされず、遠い先の目標に向かって進むのは大正解だと思います。
たった1本の出来心から始まった事を忘れず、吸わない日々を続けていきましょう。
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者: 投稿日:2005/05/26(Thu) 14:51
1年達成おめでとうございます。
ヾ(*゜ー゜*)ノヾ(。。*)ノヾ(*゜ー゜*)ノヾ(。。*)ノ バンザーイ!!

久しぶりに1年達成の声を聞いてうれしいかぎりです。
自分の1年達成した時の喜びが蘇ります。

これからもタバコに要らない生活続けて下さい。
花束進呈♪花束♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*'
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/26(Thu) 20:55
サッカーゴールさん、一年達成、心よりお喜び申し上げます。
そこまでいけるように、がんばりたいです、私も。一年があっとすぎるようになって早何年。ひたすら時間を意識するこの一年は貴重かも。それもなかなかいいものですね。
[24630へのレス] Re: あと4時間で… 投稿者:サッカーゴール 投稿日:2005/05/26(Thu) 21:32
無事、1年が過ぎました。報告だけさせていただきます。みなさん、温かい言葉ありがとうございます。この1年で35日ほど長生きできることになったようです。お金も12万円節約できました。

禁煙生活は、最初から順調にできたわけでなく、何度か失敗したんですよ。みなさんもきっとできるはずです。

[24684] 禁断症状 投稿者:ヒロシ 投稿日:2005/05/26(Thu) 09:21
今日で禁煙18日になります。禁煙のきっかけは海外への赴任です。長時間飛行機に乗っている間、当然タバコは吸えません。現地に着いてもタバコ売店を探すことができなくて2,3日経ったとき、これをきっかけにやめようと思いました。

タバコをやめてずっとなのですが何かを口にしていないと落ち着きません。あとはのどが渇いたり、睡眠が浅かったり、脱力感があったり。禁断症状なのかわかりません。環境が変わったストレスもあると思います。

私の場合、やめようという決意から禁煙を始めたわけではないので、なんとなく精神的な疲れを感じています。

アドバイスがありましたらよろしくお願いします。
[24684へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:とど 投稿日:2005/05/26(Thu) 09:30
ヒロシさん、18日達成おめでとうございます。
睡眠が浅いとか、脱力感は禁断症状だと思いますよ。口が寂しいのもそうですよね。
禁断症状も個人差があるので、喉が渇くのはどうなのか、ちょっとわかりません。
禁断症状が出ているので、疲れを感じてるんですね。でも、禁断症状はやがてなくなりますよ。
そのうち、やめてよかったことをたくさん見つけると思いますよ。煙草をやめて後悔することは絶対にありません。
是非、一緒に吸わない生活を続けましょう!
[24684へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/26(Thu) 10:34
ひろしさん、禁煙18日おめでとうございます。これからはタバコから縛られることはありません。禁断症状苦しいかと思いますが頑張ってください。
[24684へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:kazuo 投稿日:2005/05/26(Thu) 11:23
>アドバイスがありましたらよろしくお願いします

ここのリンク先全部読むつもりだけでも、禁煙の動機づけには十分かと
一緒に禁煙続けましょう\(^o^)/
[24684へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:にこ 投稿日:2005/05/26(Thu) 11:50
禁煙スタート、おめでとうございます。
その症状は私の場合も大分長いこと続きました。睡眠を十分とっていても仕事中・昼間眠くなったり、やる気が沸いてこない、等など。多少個人差はあると思いますが、だんだん症状は薄れていきますので心配は無いと思います。
どんな理由であれ禁煙を始めたことは良い事です。これからも吸わないことを続けてください!
[24684へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/26(Thu) 12:36
ひろしさん禁煙18日達成おめでとうさんでござんす!
「タバコは麻薬」「自分たちはニコチン中毒患者」「卒煙は薬物依存症の治療」
この事実をつねぼんサイトで理解させてもらいやして、あっしはタバコと縁を切ることができやした。
ここ「つねぼんサイト」は「卒煙」という同じ目標を持つ仲間が集まる場所でござんす。
ひろしさん、是非ご一緒につねぼん卒煙街道、卒煙目指して楽しい旅をいたしやしょう♪
[24684へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/26(Thu) 15:01
こんにちわ、ヒロシさん。

祝!禁煙生活18日間達成、おめでとう。

いつかは止めたくなるし、どうせ止めるのですから、禁煙は、早い方がいいですよ。
禁煙はニコチン依存症の治療です。病気を治すのに動機は必要ないでしょう。
[24684へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:あちこ 投稿日:2005/05/26(Thu) 17:48
ひろしさん、こんにちは。なんとなくでそんなに立派に18日間もやめてるなんてすごいですね。外国じゃ吸いづらいこととかありますね。私もタバコを吸ってて、その国の人たちにいやな目で見られて罪悪感を感じたりしてました。もう他所の国の人たちにまで迷惑をかけることもないので一安心です。
[24684へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:よしのり 投稿日:2005/05/26(Thu) 18:07
ヒロシさん、禁煙18日達成お見事でございます。

禁煙を始めるのは理由は要らないと思います。
ただし、禁煙を続けるためには、しっかりとタバコの正体を理解すべきだと思います。
Joel's Quit Smoking Library(日本語版)のサイトを
是非読んでください。
禁煙が辛くなった時、何気なく一本勧められた時、力強い味方になってくれると思います。

禁煙つつけましょう。
[24684へのレス] Re: 禁断症状 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/26(Thu) 21:07
ヒロシさん、はじめまして。
こころ構えがなくても18日とはすごいですね。私もほぼ同期ですが、心構えはあってもつらかった。もう一度禁煙期間を繰り返すのは大変なこと。このまま一ヶ月をめざしましょう!!

[24664] はじめます。 投稿者:みやっち 投稿日:2005/05/26(Thu) 00:23
お初です。
僕も「禁煙セラピー」本日読み終わりました。
本当に理解したかどうかはわかりませんが、納得・共感できる事が多くて目から鱗が落ちたような気がします。
ので今から最後の一服をします。

明日からは生まれかわるのじゃ〜!!

先輩のザップさんを見習ってがんばるぞー!おー!
いや頑張るんじゃなくって禁断症状を楽しむんだった・・(笑)
[24664へのレス] Re: はじめます。 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/26(Thu) 01:51
みゃっちさん。禁煙決断おめでとうございます。禁煙はいいところはあっても悪い処はありません。頑張ってください。
[24664へのレス] Re: はじめます。 投稿者: 投稿日:2005/05/26(Thu) 07:51
はじめまして!

平均的に最初の3日間が結構辛いですが、徐々に良くなりますので
焦らずがんばって下さい。
これで成功すれば、最初で最後の禁断症状体験です。!!
[24664へのレス] Re: はじめます。 投稿者:とど 投稿日:2005/05/26(Thu) 09:16
みやっちさん、禁煙スタートおめでとうございます。
やり始めはつらい時も多いですけど、禁煙セラピーとこのサイトとで十分乗り切れますよ。
応援してますよー。生まれ変わってくだされーー!!!
[24664へのレス] Re: はじめます。 投稿者:みやっち 投稿日:2005/05/26(Thu) 11:28
オードリーさん、雅さん、とどさん
どうもありがとうございます。
人から応援されるってとっても力になりますね。

これからも頑張ります!!
[24664へのレス] Re: はじめます。 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/26(Thu) 14:24
こんにちわ、みやっちさん。

大きな第一歩を踏み出しましたね、おめでとう。

吸わない選択をした事に誇りを持ちましょう。そして道のど真ん中を歩きましょう。
これからは正々堂々と誘惑と戦えばいいのです。ニコチンに情けは無用です。
[24664へのレス] Re: はじめます。 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/26(Thu) 20:52
みやっちさん、はじめまして。
そう禁断症状はなかなか楽しいこともあるんですよ。この苦しさが明日の楽しさ、爽快感の源。しばらくはつらいけど、頑張りましょうね。

[24596] 禁煙セラピー 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/25(Wed) 11:59
先週の金曜日に「禁煙セラピー」を購入してから、10回読みました。
でも、失敗しました。
それで、今日、11回目を読み終え、さらに、アンダーライン引いた個所も読み返し、最後の1服をしました。
ようやく、本当に理解できました。
喫煙欲求は心理的依存(不安、猜疑心)から来る、という言葉、その通りだと思いました。
肉体的依存症はあると思いますが、もし吸いたくなったら、何度でも読み返したいと思います。
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/05/25(Wed) 12:15
どうもー ザップさん。
がんばって、ニコチン依存症を治療してください。
治療だから辛いことあるけどいいこといっぱいありますよ^^

[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:かめがめ 投稿日:2005/05/25(Wed) 12:52

ザップさーん。
大丈夫ですよ。
「タバコは麻薬」
「自分はニコチン麻薬中毒患者」
「禁煙は治療」
時間がかいけつします。
骨(こつ)骨(こつ)つづけましょう。
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/25(Wed) 13:48
こんにちわ、ザップさん。

すっかり禁煙のベテランですね、上手くなっていますよ。

壁に頭を打ち続ける人生が楽しいはずがありません。根本原因を解決しましょう。
タバコを吸わないのは、子供でもできる事ですよ、所詮、そんなものなのです。
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/25(Wed) 15:04
応援してます。頑張ってください。
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者: 投稿日:2005/05/25(Wed) 15:35
禁煙開始ご苦労さまです。!

最初は辛い状態が多いかと思いますが、徐々に良くなりますので
焦らず病気治療と思ってがんばって下さい。
p(*^-^*)q がんばっ♪
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:kazuo 投稿日:2005/05/25(Wed) 15:41
>10回読みました

必ず禁煙に成功するときがきますv(^o^)v
一緒にがんばりましょう
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/25(Wed) 15:49
えんじょうさん、かめがめさん、つねぼんさん、オードリーさん、雅さん、kazuoさん
どうもありがとうございます。
「禁煙セラピー」のP159の「不安や猜疑心があるから吸いたくなる、くよくよしたり決意が足りないから難しい」という個所を蛍光ペンでマークし、さらに赤ペンで囲い、何度も繰り返し読んだら、納得しました。
明日の作業の事や、友人と遊ぶ事を考え、吸いたくなったらどうしよう!って最後まで悩んでるのに気付きませんでした。
これで理解できたと思います。
本当、どうもありがとうございました!
これからも、ご一緒させてください。
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:ジュン 投稿日:2005/05/25(Wed) 16:19
ザップさんすごい^^やはり理解しないと厳しいですよね。私は禁煙2日目に買って読みました 後悔しました〜でも続いてますし何度も読み返してます 一緒にがんばりましょう 
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/25(Wed) 16:57
ジュンさん
2日目に買って継続してるなんて素晴らしいです!
どうぞご一緒させてくださいね(^^)
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/25(Wed) 18:04
ザップさん禁煙スタートおめでとうさんでござんす。
禁煙は根性でするもんではござんせんが、
吸いたくなってもんどりうっても自分に厳しくすることも大切でござんす。
そんなふうに耐えながら迎えた朝はまた格別な達成感がありやすよ。
がんばっておくんなさいザップさん!
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/25(Wed) 19:03
じゃりさん
どうもありがとうございます。
そうですね、自分に厳しくもなければなりませんね。
最後のタバコはコンビニエンスストアの前でしゃがんで、恥ずかしくてかっこ悪い吸い方をしました。二度とこんな目にあわないように、と。
帰宅してからあまりにもの気持ち悪さに戻してしまいました。
吸いたくなったら、この苦しさを思い出してがんばっていきたいです。
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:まめどん 投稿日:2005/05/25(Wed) 21:02
ザップさん、こんばんは〜!
禁煙頑張ってるようですがまだ苦戦してますね?
禁煙セラピーを読む以外に何か工夫とかされてますか?
失敗(吸ってしまった時)どんな気持ちで吸いましたか?
また始めれば良いや〜って甘えてませんか?
同じ失敗を繰り返しているようにしか思えないんですよ。
本当にタバコを止める事喜べますか?
まだタバコを吸うことに未練があるように思えます。
禁煙は我慢大会じゃないんだから。
もう自分を苛めるのも止めようね。
タバコを吸わない為の工夫や努力もして下さいね!

ゴメンね〜本当に応援したいんだけどこんな書き方しちゃって!
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:とど 投稿日:2005/05/25(Wed) 21:43
ザップさん、禁煙スタートおめでとうございます!
そう、我々はニコチン依存症なんだから、一緒に治療して生きましょう。治療法は簡単です。ただ吸わないだけ。

>帰宅してからあまりにもの気持ち悪さに戻してしまいました。

私たちは心だけじゃなく、体もタバコを欲しがっていません。一緒に続けていきましょう!
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/25(Wed) 22:36
まめどんさん
こんばんは!
自分でも同じ失敗ばかりで情けなくなります。
灰皿、ライター、タバコを全部処分しました。
今までみたいにタバコの自動販売機に駆け込まないようにしたいです。
今までの失敗を繰り返さぬように工夫、努力します。
どうもありがとうございます!

とどさん
どうもありがとうございます!
そう、吸わないだけですね。
体ももう受け付けないみたいですので、今回こそって感じです。
どうぞご一緒させてください!
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:テツ 投稿日:2005/05/25(Wed) 23:00
タバコを「やめたい人」とタバコを「やめた人」の違いが分かりますか?

「やめたい人」は何だかんだ理由をつける人が多い。「禁煙セラピー」何度も読んだけどダメでした〜(「禁煙セラピー」のせいですか?読まなくてもやめた人はたくさんいますよ)。

「やめた人」は自己責任と思っている人が多いですよ(やめたから吸わない。やめると言ったのは自分 といった具合です)。

ところで、ザップさんはタバコをやめるために、必ず喫煙が登場しますね。
まずさを忘れないようにタバコを吸う。
二度とこんな目にあわないようにタバコを吸う。

冷静になってください。
こんなんでタバコをやめられると本気で思っていますか?
[24596へのレス] Re: 禁煙セラピー 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/26(Thu) 20:48
ザップさん、禁煙開始ですね。
人生にはさまざまな試練がありますよね。幸い禁煙は自分だけの問題で解決がつくともいえますので、頑張っていきましょう!!
もしすっても、(もし、ですが)その後はまたすぐに禁煙。それは事故と思ってやりすごしましょう。

[24587] おかげさまで 投稿者:カーブミラー 投稿日:2005/05/25(Wed) 10:40
禁煙してから足掛け5日目に入りました。
ここまで来れたのは、このホームページに出会えたからです。
過去の禁煙では2日目ぐらいで、「得意先に迷惑は掛けられない」
等と都合の良い理屈を付けて「1本だけ」と手を出していたの
ですが、今回はそうゆう気持ちになったら、このページを開き、
みなさんの書き込みを読ませて貰っていると初心に戻れます。
今日も乗り越えられそうです。
[24587へのレス] Re: おかげさまで 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/25(Wed) 11:03
カーブミラーさん5日目禁煙おめでとうございます。3日目の最初の山を越しましたね。その調子で頑張ってください。
[24587へのレス] Re: おかげさまで 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/25(Wed) 13:45
こんにちわ、カーブミラーさん。

禁煙初期の山場は乗り越えられたようですね、あっぱれです。

タバコを吸わない人生を選択したのだから、粛々と吸わない生活を続けましょう。
身体にもいい事をしているし、選択は間違っていません。胸を張って生きましょう。
[24587へのレス] Re: おかげさまで 投稿者: 投稿日:2005/05/25(Wed) 15:38
5日達成おめでとうございます。\(~o~)/

とにもかくにもタバコを手にしない事がまず大事です。手を出しそうに
なったらこの掲示板に“〆(^∇゜*)カキコ♪しましょう。
気分も晴れていいと思いますよ!!
[24587へのレス] Re: おかげさまで 投稿者:kazuo 投稿日:2005/05/25(Wed) 15:43
>今日も乗り越えられそうです

1日1日の禁煙の積み重ねです
一緒にがんばって禁煙続けましょう
[24587へのレス] Re: おかげさまで 投稿者:かめがめ 投稿日:2005/05/25(Wed) 16:51
カーブミラーさん。コンニチワ。
>5日目に入りました。
がんばっていますね。
応援してまーす。喫いたくなったときここへ
来れば大丈夫ですよ。
禁煙
@吸えないではなく吸わないのです。
A吸えないとおもうとつらくなります。
B吸わないと思うと愉しくなります。
骨(こつ)!
[24587へのレス] Re: おかげさまで 投稿者:さおり 投稿日:2005/05/25(Wed) 16:55
5日達成おめでとうございます。あたしもやっと6日目の初心者です♪
同じ時期に開始っていうだけで親近感がわいてしまいました。
まだまだ先は長いですが頑張りましょうね!!
[24587へのレス] Re: おかげさまで 投稿者:カーブミラー 投稿日:2005/05/25(Wed) 21:12
オードリーさん、つねぼんさん、雅さん、kazuoさん、
かめがめさん、さおりさん、ありがとうございます。
一ヶ月、三ヶ月、半年後の達成報告が出来るように
がんばります。
[24587へのレス] Re: おかげさまで 投稿者:とど 投稿日:2005/05/25(Wed) 21:37
カーブミラーさん、5日目、おめでとうございます。
最初の大きな山は越えましたね!
我慢だけでは、この先つらいですから、自分はニコチン中毒患者だと、しっかり自覚して向き合ってくださいね。
「吸いたい」と思ったときは、このサイトに来てみてください。来られない時は、ここの書き込みを思い出して、深呼吸を一つ。そして「吸いたいのは当たり前。でも吸わない」と言い聞かせて、禁煙の動機を思い出してください。
皆で応援してますよー。
[24587へのレス] Re: おかげさまで 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/05/25(Wed) 22:37
カーブミラーさん はじめまして。
おそらく今日も乗り越えられたのでしょう。
このまま順調に行くことを応援してます。

[24587へのレス] Re: おかげさまで 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/26(Thu) 20:45
カープミラーさん、はじめまして。
まだしばらくはつらいこともあると思いますが、一日一日がタバコから離れるための時間だと思います。お互いにがんばりましょう!!

[24564] タバコと鬱 投稿者:dee 投稿日:2005/05/24(Tue) 22:01
今日で禁煙四日目になります。
僕は軽い鬱を患っており、現在心療内科に通っています。
禁煙三日目あたりからでしょうか。
鬱状態が酷くなってしまいました。
その鬱状態が今現在も続いていて、少しばかりツライです。
・・タバコと鬱には何か関係があるのでしょうか?

ちなみに、タバコを吸いたいと思う気持ちは、
いまのところはあまりないです。
禁煙セラピーを何十回も読み直したおかげ・・なのかな。

嗚呼、憂鬱なのがツライです・・・
[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:よしのり 投稿日:2005/05/24(Tue) 22:26
deeさん、こんばんは。

禁煙4日目、一番の山は越えました。良かったですね。
禁煙すれば鬱に似た症状になる人は多いです。
禁煙鬱といわれています。私はかからなかったのですが、
辛いそうですね。
セロトニンという神経伝達物質が不足して起こるらしいのですが、
この掲示板の過去ログP103に、おばちゃんさんという方の
カキコミに「セロトニンふりかけ」の作り方が載っています。
試しに作ってみてはいかがですか。

禁煙続けましょうね。
[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:dee 投稿日:2005/05/24(Tue) 23:02
よしのりさん返信ありがとうございます。
セロトニン不足ですか・・
貴重な情報感謝です。
鬱と格闘しながら禁煙続行していこうと思います。

[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:とど 投稿日:2005/05/24(Tue) 23:10
deeさん、こんばんは。4日達成おめでとうございます。
よしのりさんが書かれているように、ニコチンが脳内から抜けていったのが原因です。ニコチンのせいで本来のセロトニンが少なくなっていたのです。ですから、症状は鬱に似ていますが、時間の経過とともに本来のセロトニンがちゃんと仕事をするようになるので、そのうち治りますよ。
たくさんの人が同じような症状で悩みましたが、気にならなくなるのは1ヶ月、2ヶ月単位っていうのが多かったですから、気長に構えて、なるべく心配しないようにして下さい。

どこかのブログでバナナにセロトニンが多く含まれていると、読んだ覚えがあります。私も「セロトニンふりかけ」を作って食べましたっけ。
つらい時は「つらい」とここに書き込んでみて下さい。気が晴れますよ。
[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/25(Wed) 01:32
deeさん、はじめまして。私も抑うつ神経症、不安神経症の太鼓判を捺されてます。しかし禁煙をはじめて不思議と薬を飲む量は減りました。特殊な例なのかもしれませんけど。ゆったりとした気持ちで頑張ってください。
[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:けろよん 投稿日:2005/05/25(Wed) 11:25
Deeさん、おはよう御座います。
鬱で禁煙、実はいいチャンスなんです。
私も大鬱で精神科医に通っています。
抗鬱剤は「禁煙鬱」に効くそうですよ。
禁煙しようかな?と思ったきっかけは抗鬱剤を飲んでいる
今がチャンスかな?と思ったのと、誕生日だったからです。
「禁煙したら鬱が強くなったみたいです」と
先生に相談してみては如何でしょう?
Deeさんの強い行動を先生はきっと褒めてくださいますよ。
同じ症状の方がおられて、実は私は励みになりました。


[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:mm 投稿日:2005/05/25(Wed) 11:45
deeさん、こんにちは。
私も精神科通ってます。
医師に相談したら、「つらいとき、タバコ吸うぐらいだったら、いつもの抗鬱、抗不安薬飲んでもいいですよ。」って言われました。
(当然、最大容量は医師と相談して守らないといけませんが...)
一時薬の量は増えたけど、今は以前と同じ容量に戻ってます。少なくなってるかもしれないです。

やはり、セロトニンには気を使ってて、昼間外をなるべく早歩きで5分以上の散歩を心がけてます。
あとは腹式呼吸を心がけてます。ぎりぎりまで吐くことが大事みたいです。吐かないと吸えないですもんね。

自分に優しくしてあげてくださいね。
一緒にタバコを吸わないこと続けましょうね。応援してます。
[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:くま子 投稿日:2005/05/25(Wed) 11:45
deeさん こんにちわ。禁煙鬱だったくま子です。

私も10年以上前に心身症を経験しているのですが
もう克服し、忘れていたこと・・が禁煙を始めたらそのまんま同じ症状が出て恐怖とパニックに陥ってしまいました。
そんな時はニコレットを使用して 仕事だけは行っていましたが、やはり「吸いたい」思いより 禁煙鬱との戦いだったように思います。

それに過去ログにも残っていますが 重症の時にこのサイトに書き込んで皆さんに助けてもらっています。
暖かく迎えてもらって大丈夫、一人じゃない・・と大泣きしたのも 今となっては良い思い出になりつつあります。

deeさんの症状は詳しくは分かりませんが、鬱と平行しながらの禁煙で苦しくなったら どんどん書き込んで下さいね。
禁煙鬱はとどさんにもあるようにしばらくすると治りますので
安心して下さい。
タバコ以外のことで上手にリフレッシュしつつ、禁煙続けて行ってくださいね!暗くしてしまってごめんなさい。応援してますからね♪

>とどさん、ふりかけ美味しそうですね(^^)
バナナはもちろん 豆腐などの大豆食品もよさそうです。
[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:ザップ 投稿日:2005/05/25(Wed) 11:54
deeさん
こんにちは!
僕も統合失調症(精神分裂病)の疑いで精神科に通院しています。
この病気の患者さんには喫煙者が多いみたいです。
でも、頑張って禁煙しようと決意しました。
お互い、辛い時は書き込みして、トライしましょうね!
[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:にこ 投稿日:2005/05/25(Wed) 12:15
deeさん、こんにちは。今日で5日目ですか?
私自身鬱の経験はない(と思う)のですが、果たして禁煙と関係があったとしてもタバコを吸うことによって鬱が解消するとは思えません。
吸いたい気持ちがあまり無いことはいいことですね。辛そうですが、頑張ってください。応援してます!

>よしのりさん、セロトニンふりかけ本当に美味しそうです!早速試してみます♪
[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/25(Wed) 13:32
こんにちわ、deeさん。

禁煙鬱と言う症状ですね、禁煙で脳内の機能が崩れてしまっています。
ニコチンが神経伝達物質の役割を横取りした為に、それらが怠慢になっているのです。
今あなたの脳内は必死で回復し様としていますが、暫らく時間が掛かります。

他の方のアドバイスは、すべて的を射ています。是非、参考にして下さい。
[24564へのレス] Re: タバコと鬱 投稿者:dee 投稿日:2005/05/25(Wed) 20:52
みなさん返信ホントにありがとうございます。
みなさんから頂いたアドバイス、是非参考にさせていただきます。
僕と似たような境遇の中で禁煙されてる方が意外にも多くて少し驚きました。そして励みにもなりました。
今日で禁煙五日目。幸か不幸か、鬱に振り回されっぱなしでタバコのことすっかり忘れてました。この調子で(・・・)禁煙続行です。
辛くなったら、またこちらに泣きつきに来ます。ではでは。

[24537] 改めてお邪魔します。 投稿者:あちこ 投稿日:2005/05/24(Tue) 18:49
皆さん、こんにちは。ほかの掲示板にもたびたび書かせていただきましたが、改めてお邪魔します。

今日でどうにか禁煙7日目です(喫煙暦10年です)。皆さんが禁煙がんばってらっしゃるなかこんなこと書いてはどうかと思いましたが、私の禁断症状(たぶん)の報告と相談をさせてください。

5日目にひどい頭痛がして、だんだんひどくなって、我慢できないくらいになりついには何年ぶりかで戻してしまいました。普段は頭痛など全然なく、風邪も滅多にひかずにやってきたので、あまりの痛みとショックで混乱してしまいました。頭痛と吐き気は6日目も続き、本当に病院にいこうと考えましたが、今日7日目になってうそのように治りました。

これはいったい何だったのでしょうか。ただ性質の悪い風邪にかかっただけでしょうか?しかしたった2日でうそのように今は元気です。頭痛に悩まされることなどもせいぜい年に2,3回です。ただ偶然にその年に2,3回の偏頭痛にヒットしただけでしょうか?自分でもよくわかりません。

ただ、皆さんの掲示板を見て、「ひょっとしたらタバコの禁断症状?」、「いや、まさか」ということが頭をよぎりました。ただタバコのケミカルや毒性について考えると(大した知識ではありませんが)、「タバコが脳みそ(つまり神経系統)まで多大な影響を及ぼしていたのでは?」と考えずにはいられません。だとしたら、タバコは本当に恐ろしいと思いました。以来(といってもまだたった1日ですが)、あんなに吸いたくて、恋しくてしょうがなかったタバコへの未練が恐怖で少し揺らいでるような感じがしてます。

みなさんのなかで頭痛に悩まされたりという経験の方はいらっしゃいますか?またみなさんは禁断症状やタバコの影響についてどう思われますか?よろしければ、ご助言お願いいたします。

これから禁煙を始められる方や始められて間もない方には不快な思いをさせてしまったかもしれません。申し訳ありませんでした。長々と長文失礼しました。

[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:西郷ドン 投稿日:2005/05/24(Tue) 19:21
こんばんわ!あちこさん。
私も禁煙始めてまだ1ヶ月ちょいです。
私の場合は禁煙1〜2週間は、軽い頭痛・空腹感・眠気・脱力感
みたいなものは若干ありました。
でも、2週間を過ぎるとだいぶ楽になって、そこからは禁煙の軌道にある程度順調に乗れています。
禁断症状は人それぞれで違うと思うのですが、最初の1〜2週間は誰もが苦しむ時期だと思います。
頭痛が余りに酷いようなら、二コレット等を利用するのも手だと思いますよ。もちろん頼りすぎも良くないですが・・・
タバコは吸った瞬間に、一気にニコチンを体内に入れてしまうので1本でとどめるのは過酷だと思います。
タバコは正に”百害あって一利なし”だと思います。
私もまだまだ先は長いですけど、禁煙街道を真っ直ぐに歩いていきましょう。
[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:すみれ 投稿日:2005/05/24(Tue) 19:30
あちこさん 7日目おめでとうございます。
頭痛治ってよかったですね。
私は頭痛、吐き気はなかったのですが、タバコが体や心に与えた影響は予想以上に大きかったと思います。
一日ずつ吸わないを続けていきましょうね。そして、もとの体に戻してあげましょう。
[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:じゃり 投稿日:2005/05/24(Tue) 20:14
あちこさん禁煙1週間達成おめでとうさんでござんす!
あちこさんのお話はお仲間に決して不快な思いなどさせていないでござんすよ。
むしろ体験談としてタバコをやめようとがんばっているお仲間たちに大切なお話となったと思いやす。
頭痛がおさまって本当に良かったでござんすね。
これからは同じ「卒煙」を目指すお仲間として、つねぼん卒煙街道の旅、楽しくご一緒いたしやしょう。
あちこさん、がんばっておくんなさい!
[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:あちこ 投稿日:2005/05/24(Tue) 20:22
西郷ドンさん

こんにちは、西郷ドンさん。なるほど、どなたでも程度の差はあれたいへんなのですね。とりあえず2週間をクリアーしてもっと楽になって生活楽しめるようこのままがんばります。確かに今まで強いタバコが好きで(普通の箱のタバコじゃ満足できずに葉っぱだけ別売りものを買って自分で巻いてました)馬鹿みたいに吸ってたのを、いきなり禁煙補助剤もなくやめたのがよくなかったのかもです。まだまだひよっこですが、禁煙街道ぜひご一緒させて下さい。

すみれさん

やさしいお言葉ありがとうございます。タバコから受けた影響はほんとうに大きいものだと痛感してます。一日一日ずつ吸わないを実行していきます。これからもちょくちょくお邪魔させていただきます。スミレさんのお話もどうぞよければ聞かせてください。
[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:あちこ 投稿日:2005/05/24(Tue) 20:29
じゃりさん

ありがとうございます。こんなにみなさんから親切な言葉をかけていただいて感激です。明日もこのまま続けていこうと励みになります。みなさんと卒煙街道の旅を続けられるようがんばります。どうかよろしくおねがいします。
[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:たま@85日 投稿日:2005/05/24(Tue) 20:50
あちこさん、こんばんは!
禁断症状?治ってよかったですね♪

禁断症状はひとによってさまざまのようですね。わたしはほとんど自覚症状なしでしたが、タバコの害は禁断症状の軽い重いに関係なくカラダを蝕むものなんですよね。

最初の7日間はず〜〜〜っと吸いたくて、恋しくて、泣いたり、叫んだり、踊ったり・・・。

あちこさんはすごく冷静に自分を見つめていると思います。このまましっかりタバコの正しい知識を学び、正体を見破って、みんなと楽しい禁煙しましょう!
[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:とど 投稿日:2005/05/24(Tue) 21:29
あちこさん、1週間達成おめでとうございます!
早くに禁断症状が、それもけっこうはっきりとひどいのが来ましたね。でも、頭痛がなくなってよかったですね。
私は頭痛よりも、頭がフラ〜っとしたりボーっとしてました。でも、頭痛を訴えておられた方もけっこうおられました。
禁断症状はいつまでも続くものではないので、なるべく心配し過ぎないようにね。
つらい時はこのサイトで読んだり書いたり・・・・ けっこう効果ありますよ。皆が応援してますよ。一緒に続けましょう!
[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:みみ 投稿日:2005/05/24(Tue) 22:14
あちこさん、こんばんは。
一週間おめでとうございます。
私も頭痛が一番困りました。もやもやしたり、痛かったり、、、。禁断症状か、風邪でもひいたのかと。
たぶん個人差はあれど禁断症状では?でも治ってよかったですね。一日一日を大切にがんばりましょう!
[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:オードリー 投稿日:2005/05/25(Wed) 10:05
あちこさん、こんにちは。1週間禁煙おめでとうございます。禁断症状て10人十色ですね。頑張ってください。
[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/05/25(Wed) 13:22
こんにちわ、あちこさん。

断定は出来ませんが、禁煙初期にあるニコチンの離脱症状かもしれませんね。
ニコチンを摂取しない為、脳内の機能やバランスが激しく狂っていたと思われます。
今後も同じような症状がある場合は、違う可能性を疑って下さい。
[24537へのレス] Re: 改めてお邪魔します。 投稿者:あちこ 投稿日:2005/05/25(Wed) 18:50
たま@85日さん、こんにちは。ほんとにこの1週間は大変でした。最初の3日はただただ吸いたくていつもタバコのこと考えてました。どういうわけか胸の辺りに切なくなったときに感じるような苦しさを感じたり。頭痛の後はまだ日も浅いですがずいぶん楽になってるような気がします。このままがんばります。

とどさん、どうもありがとうございます。いやー、かなりガツンと来たようです。びっくりしました。頭痛はその後もなりをひそめて、今日はずいぶん吸いたいという欲求も小さくなってるのに驚きました。ご一緒に禁煙続けられるようがんばります。よろしくお願いします。

みみさん、こんにちは。ほんとその通りですね。わたしも禁断症状なのか風邪でもひいたのかとずいぶん考えてしまいました。今でもよくわかりませんが。みみさんのお言葉どうり一日一日を大切にがんばっていきます。

オードリーさん、ありがとうございます。これからもどうぞよろしくお願いします。

つねぼんさん、今回のは内臓の活動とかをコーディネートしてる自立神経系統の調子までが何かの原因で崩れたのかなと自分で勝手に想像しています。油断せずこのままちょっと様子を見てみます。

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