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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[423]

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[26508] 二ヶ月 投稿者:タケ 投稿日:2005/06/10(Fri) 21:43
昨日で禁煙二ヶ月が過ぎました。
前回、ここに書き込みさせていただいたのが、禁煙一ヶ月目のことでした。
それから、毎日のようにこのサイトを覗かせていただいておりますが、投稿するのは禁煙二ヶ月を達成してからにしようと思いがんばってきました。
禁煙三ヶ月目にも投稿できるように、一ヶ月がんばっていきます。
前回頂いた応援のメッセージが大変励みになりました。
早く自分も他の人の応援ができるようになりたいと思います。
[26508へのレス] Re: 二ヶ月 投稿者:くま子 投稿日:2005/06/10(Fri) 22:19
タケさん、こんばんは。禁煙2ヶ月達成おめでとうございます!!

私は2ヶ月達成時で 心の揺れもなくなり、「このままいける!」と確固たる思いになったのですが
タケさんはどうですか?

でもきちんと頭を整理してなきゃ 2ヶ月も続かないでしょうし
慎重そうなので 大丈夫でしょうね♪♪

これから梅雨の時期は 喫煙者の臭いは必要以上に身体につきますよね。
このままお互い吸わない生活続けましょう!!
[26508へのレス] Re: 二ヶ月 投稿者:タケ 投稿日:2005/06/10(Fri) 23:00
くま子さん早速の返信ありがとうございます。
禁断症状で我慢できなくて吸ってしまうことはなさそうなので「このままいけそう!」という思いがあるのですが、一本吸ったら美味しいんだろうなという思いはまだあります。
でも、それが一本お化けだとこのサイトで教えていただいたのでがんばっています。
タバコの臭いには大変敏感になりました。
一種の接客業なので毎日百人近くの方と接しますが、喫煙者と非喫煙者の違いはすぐに分かります。
二ヶ月前まで自分もあのような悪臭を放っていたかと思うと本当に恥ずかしい思いです。
これからも応援してください。
[26508へのレス] Re: 二ヶ月 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/06/11(Sat) 13:37
こんにちわ、タケさん。

祝!禁煙生活2ヶ月達成、おめでとう。

今の生活が普通なんだと実感出来れば、昔の異常な生活に未練はなくなりますよ。
タバコに振り回されない生活を満喫して下さい。もうタバコを吸わなくていいのです。

[26357] 2週間達成 投稿者:かず 投稿日:2005/06/08(Wed) 21:47
ついに2週間達成しました。自己新記録です。
あと1週間で離脱期間の3週間が経過します。しかし、今週の土曜日に、飲み会があります。今まではは、アルコールのせいでしょうか、飲むとすごく吸いたくなってしまい飲み会の時に吸ってしまっていましたが、今回は、絶対に吸わないようにしようと思います。自己記録この調子で更新していくぞ。そして、卒煙街道にしたいです。
[26357へのレス] Re: 2週間達成 投稿者:とど 投稿日:2005/06/08(Wed) 22:40
かずさん、2週間おめでとうございます。
今度は飲み会も大丈夫でしょう。せっかくここまで来たんだから後戻りはあり得ませんねー。
飲み会、きっとお酒の味がよくわかって美味しいと思いますよ。
[26357へのレス] Re: 2週間達成 投稿者:サラ 投稿日:2005/06/08(Wed) 23:04
かずさん、自己新記録おめでとう〜!!
最近、飲み会とかで少しでも煙を感じると
気分が悪くなります。きっとかずさんも
気分が悪くなって吸いたいどころじゃないと思います!
きっとなる〜♪きっとなる〜♪と暗示をかけておきましょう!
[26357へのレス] Re: 2週間達成 投稿者:さおり 投稿日:2005/06/08(Wed) 23:17
かずさん、2週間おめでとうございます!
あたしも飲み会でのタバコが気になってしまいます。
煙で気分が悪くなるのですが、心のどこかでモヤモヤしたものが。
でも吸ってしまったら同じことを繰り返すんですよね。
頑張って乗り越えましょうね p(*^-^*)q
[26357へのレス] Re: 2週間達成 投稿者:たま 投稿日:2005/06/08(Wed) 23:42
かずさん、2週間達成、自己新記録おめでとうございます。

飲み会で、吸わなくて、楽しんでいる自分、吸わないからこそ、お酒を楽しんでいる自分をイメージしてみてください。

私の場合は、「もう、吸わなくて平気なの。やめられたの。」とハッタリをかまし、それがいつのまにか真実になってました。その日の飲み会は本当に楽しいものになったのです。

自信を持って、このまま更新、更新、更新!!!応援しています。吸わなくてよかった♪ご一緒しましょう。
[26357へのレス] Re: 2週間達成 投稿者: 投稿日:2005/06/09(Thu) 08:13
2週間達成おめでとうございます。\(~o~)/

私は変な思い込みがあって喫煙すると酔いが覚めると思っていて、
宴会などでは、酔いが回るほどタバコの本数が増えていました。
(確かに覚めたような感覚になっていた。)
でも、今、喫煙無しでお酒を飲んでいると、料理・お酒は美味しいし
酔いも早く覚めるので良い事ずくめです。

自分はタバコは要らないのだという気持ちをしっかり持っていれば
大丈夫だと思います。がんばって下さい。
p(*^-^*)q がんばっ♪
[26357へのレス] Re: 2週間達成 投稿者:まめどん 投稿日:2005/06/09(Thu) 11:14
かずさん、2週間達成おめでとう〜!
前もって飲んでも「絶対に吸わない」って思っておけば
負けないでしょ?味覚が戻って方が何でも美味しくなるんだらね!p(*^-^*)q がんばっ♪
[26357へのレス] Re: 2週間達成 投稿者:じゃり 投稿日:2005/06/09(Thu) 12:31
かずさん禁煙2週間達成そして自己新記録達成おめでとうさんでござんす!
お見事でござんす。
あっしも飲み会のときは普段の倍吸っておりやした。
その分タバコのない飲み会は新鮮でござんした。
ただ酔いすぎると
「いいんじゃないの1本ぐらい〜(酔っているので「ら」は巻き舌で発音しておくんなさい)」
と、思っちまうこともあるので充分ご注意しておくんなさいね。
タバコを吸わずに飲み会を乗り越えると、「卒煙」に向けてさらに大きな自信と手ごたえがありやすよ。
かずさんの土曜の飲み会が楽しいひとときになりやすように祈っておりやすからね〜♪
[26357へのレス] Re: 2週間達成 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/06/09(Thu) 14:00
こんにちわ、かずさん。

祝!禁煙生活2週間達成、おめでとう。

お酒は理性を失い、そしてタバコを吸う理由にしやすいから、失敗する人が多いのです。
本当の酒飲みは、酒の味や香りが悪くなるのでタバコは吸いません。ガッテンして下さい。
[26357へのレス] Re: 2週間達成 投稿者:かず 投稿日:2005/06/11(Sat) 10:24
とどさん、サラさん、さおりさん、たまさん、雅さん、まめどんさん、じゃりさん、つねぼんさん、励ましのレス有難うございます。みなさんが応援してくれているので、頑張ってきます。

[26431] 10カ月!  投稿者:ルパン 投稿日:2005/06/10(Fri) 01:59
おひさしぶりです。
なんと、10ヶ月達成しました。
15の時から25年も毎日、毎日、ヘビーに
吸ってたあたしでもできた。
今じゃ煙草なんか一度もすった事ないって顔して
暮らしてます。  孫とも日々クリーンに
つきあえる事がうれしい。
もうひとつ、だんなも禁煙、はじめました。
体のこと考えはじめたようです。
大丈夫、大丈夫、ほんとあたしでもできた。
みんなでがんばろっ!
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:たま 投稿日:2005/06/10(Fri) 02:17
ルパンさん、はじめまして!

10ヶ月達成おめでとうございます!
だんな様、禁煙うらやましいです。ルパンさんがタバコの無い生活を楽しんでいらっしゃるので、きっとだんな様も禁煙しようと思われたのですね!

うちのは最近は自然と家で吸わなくなりました。車でも控えているようです。でも会社ですっています。会社での本数が増えているのではないかと聞いたところ、そんなことは無いみたいなのですが・・・。ってなんだかわたしの相談になってしまいました。すみません。

きっとうちもルパンさん御夫婦のようになれると思って、今は静かにタバコの無い生活を一人楽しもうと思います♪
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:くま子 投稿日:2005/06/10(Fri) 02:32
ルパンさん、10ヶ月達成おめでとうございます!

>孫とも日々クリーンに つきあえる事がうれしい。
ステキ〜!!私も近所に姪っ子がいるので お気持ち十分わかります!
子供のよどみのない瞳(肌は羨ましい)は人類の神秘ですね。
小さな子を守ってあげるためには 私もニコチン中毒から脱皮しなくては・・と勇気をもらっています。

旦那さまの良いお手本のためにもこの調子で続けて行ってくださいね♪


[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:さおり 投稿日:2005/06/10(Fri) 06:24
ルパンさん、10ヶ月おめでとうございます!
あたしもいつか吸ったことないような顔でいられるよう
あとに続いていきまーす
タタタッ ε=ε=ε=(; ^ ^)ノノ
クリーンな生活ってほんとステキですよね o(^▽^)o
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:よしのり 投稿日:2005/06/10(Fri) 07:23
オー、ルパンさん、お久しぶりです!おなつかしー!

10ヶ月達成おめでとうございます。私も無事10ヶ月達成しました。
病気がきっかけの禁煙同志、これからもクリーンで健康的なな生活続けましょうね!
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:DJ (Dより改名) 投稿日:2005/06/10(Fri) 09:42
お久し振りです。この度は10ヶ月達成おめでとうございます!

この梅雨が明ける頃には、素晴らしい夏の日差しと共に一年達成ですね〜。これからもクリーンライフを楽しんでください。
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者: 投稿日:2005/06/10(Fri) 09:47
こちらこそご無沙汰しています。
10ヶ月達成おめでとうございます。ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪

もう1年が見えて来たという感じでしょうか。だんなさんも禁煙始めた
との事でよかったですね。先輩として温かく時には厳しく見守って
あげてください。
フレーヾ(゜ー゜ゞ)( 尸ー゜)尸_フレー
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:つねぼん 投稿日:2005/06/10(Fri) 11:46
こんにちわ、ルパンさん。

祝!禁煙生活10ヶ月達成、おめでとう。

タバコを吸わない事が辛くないと実感できれば、馬鹿らしくて吸えないと思います。
今更、若気の至りとは弁解できませんし、お金や時間、身体まで蝕まれるのは、もう沢山。
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:じゃり 投稿日:2005/06/10(Fri) 12:40
おーっ!ルパンさん禁煙10ヶ月達成おめでとうさんでござんす!
10ヶ月はすごいことでござんす。
お見事でござんす。
ルパンさんの成功はパワーとなってつねぼん卒煙街道筋のお仲間たちをさらに元気にしてくれるでござんす。
ご主人さんもがんばっておくんなさいやし♪
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:のぶさゆ 投稿日:2005/06/10(Fri) 12:46
禁煙10ヶ月達成、おめでとうございます。
だんな様も禁煙を始められて、ほんとうに良かったですね。
私も吸っていた16年間はタバコが止められるなんて、思ってもみなかった。
これからも吸わない人生で気持ちいいですね。
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:石野ひよこ 投稿日:2005/06/10(Fri) 18:33
ルパンさん、10ヶ月おめでとうございます。

わーい、お久しぶりです!懐かしいよ〜。
喫煙者の囲まれながら一人孤軍奮闘していたルパンさん
だったけど、ようやく禁煙仲間が。。ううっ。
しかもダンナさまが!!!うううっ嬉しい報告ですねーー。
ヒヨもなんとか頑張ってます。これからも吸わないを続けましょうね!!
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:まめどん 投稿日:2005/06/10(Fri) 20:35
ルパンさん、ご無沙汰で〜す!禁煙10ヶ月達成
オメデトクラッカー(*^∇^)_∠※:.:*。・:.゜★..:´*。☆・゜・..:.*・゜
ルパンさんといえば「まけへん」&「がんばろっ!」ですよね!この言葉でご自分もみんなの事も励ましていたんですよね。気に入って使わせて頂きましたね!旦那さんの禁煙もきっと上手く行きますよ、ルパンさんがそばにいるんだから!これからも綺麗な空気の中を生きて生きましょうね〜!
[26431へのレス] Re: 10カ月!  投稿者:ルパン 投稿日:2005/06/11(Sat) 01:42
久しぶりの報告にたくさんのカキコミありがとです。
心が熱くなってしまいました。
みんなに、出会えてよかった・・・。
ルパン、負けませんから!
もっと、もっと、がんばろっ!


[26424] 4ヶ月経ちました! 投稿者:こーへー 投稿日:2005/06/10(Fri) 00:24
禁煙を始めてちょうど4ヶ月が経ちました。

最初の2ヶ月くらいは、禁断症状と体調の悪さでかなり苦しみましたが、今は全く吸いたいとも思いませんし、体調もすごく良くなりました♪
今はタバコを吸った人の口臭が鼻に突くまでになりました。
以前は、自分があんな臭いをさせていたんだなと思うと、情けなくさえ感じます。

今の自分があるのは、つねぼんさんをはじめ、禁煙に挑戦しようとしている方々の励ましがあってこそです。
このHPと出会えて本当に良かったです♪
この調子で、完全卒煙を目指します!
皆さんも一緒に頑張りましょうね〜!!
[26424へのレス] Re: 4ヶ月経ちました! 投稿者:くま子 投稿日:2005/06/10(Fri) 01:53
こーへーさん、禁煙4ヶ月、おめでとうございます!バンザイ!!

喫煙者の口臭、体臭は強烈なものがありますよねー。
私は顔つきがとても穏やかになったと思っているので
以前はスモーカーフェイス傾向(ひょえ〜!)だったのかと・・・
もうそれだけで吸えません・・・・ウップ(>_<)

吸っていた自分も頑張っていたけれど、吸わない自分ばんざい!
禁煙サイコー♪でお互い卒煙 目指しましょう♪
[26424へのレス] Re: 4ヶ月経ちました! 投稿者:たま 投稿日:2005/06/10(Fri) 02:30
こーへーさん、おめでとうございます♪

口臭、体臭、服の臭い・・・本当に多くの方々に迷惑をおかけいたしました・・・!!!

いまのこーへーさんからは、さわやか〜〜なクリ〜〜〜ンな空気が漂っています♪♪♪
ご一緒します♪
[26424へのレス] Re: 4ヶ月経ちました! 投稿者:cookie 投稿日:2005/06/10(Fri) 02:50
質問です。
僕は禁煙してから次々と体調の悪い症状がでて2ヶ月経ちました!
今は胃の調子が悪いです。
早く体調tがすごく良くなりたいものです。
[26424へのレス] Re: 4ヶ月経ちました! 投稿者:さおり 投稿日:2005/06/10(Fri) 06:18
こーへーさん、4ヶ月おめでとうございます!
体調の変化、少しづつですが実感しています。
まだまだ、吸いたい気持ちがときどきあらわれますが 。
あとに続いていきまーす ε=ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ テクテク

[26424へのレス] Re: 4ヶ月経ちました! 投稿者:よしのり 投稿日:2005/06/10(Fri) 07:36
こーへーさん、4ヶ月達成おめでとうございます。

喫煙者の口臭、体臭、すぐわかりますよね。
でもつい最近まで自分の同じだったので、反省・・・。

これからも1日1日吸わない日々を過ごしましょう。
[26424へのレス] Re: 4ヶ月経ちました! 投稿者: 投稿日:2005/06/10(Fri) 09:23
4ヶ月達成おめでとうございます。ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪

私は一時期タバコの匂いと煙に過敏な時期があって2mぐらいの距離で
喫煙されると煙と匂いで気分が悪くなって5分もその場に居れない時期
がありました。それぐらい他人に対する煙と匂いがひどく感じると
実感した時でした。

これからも今のペースでがんばって下さい。
フレーヾ(゜ー゜ゞ)( 尸ー゜)尸_フレー
[26424へのレス] Re: 4ヶ月経ちました! 投稿者:DJ 投稿日:2005/06/10(Fri) 09:51
こーへーさん、4ヶ月達成おめでとうございます。
喫煙による口臭や体臭の程度は人によってそれぞれですが、特に臭い人はもともと口臭がきついのかもしれません。そういう人の吐いた息は、死にそうなくらい臭いです。

臭いことが実感できていれば二度と吸う気は起きないと思いますので、その調子で頑張って下さい。
[26424へのレス] Re: 4ヶ月経ちました! 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/06/10(Fri) 11:23
こんにちわ、こーへーさん。

祝!禁煙生活4ヶ月達成、おめでとう。

べっぴんさんでも口臭で台無しになりますよね、なかなか面と向かっては言えませんが(笑)
身体の方も回復したようでなによりです。随分と痛め付けた分、労わってあげましょう。

>cookieさん。
身体の痛みは、禁煙が原因ではなく、そもそもの喫煙が原因です。
あと禁煙は、不健康要因の一つに過ぎません。生活習慣を見直してみてください。
[26424へのレス] Re: 4ヶ月経ちました! 投稿者:じゃり 投稿日:2005/06/10(Fri) 21:02
こーへーさん禁煙4ヶ月達成おめでとうさんでござんす!
こーへーさんには吉兆がどっさりでござんす。
てえことは、ここにきて一気に卒煙宿に近づきやしたね♪
こーへーさん、すごいでござんす。
この調子でつねぼん卒煙街道、楽しくクリーンな旅を続けておくんなさいよー♪
[26424へのレス] Re: 4ヶ月経ちました! 投稿者:こーへー 投稿日:2005/06/11(Sat) 01:20
皆さん、励ましのお言葉、本当にありがとうございます♪
辛い時期が過ぎれば、禁煙は何てことは無いことが実感できるようになりますよ〜。
これからもお互いに励まし合いながら、禁煙していきましょうね!


>>cookieさん
私も胃の調子がかなり悪くて、ずっと口内炎は出来るし、胃痛はするしでかなりひどかったです。
でも、↑でつねぼんさんがおっしゃるとおり、喫煙が全ての原因ですよ。
喫煙していた時に出なかった症状は、禁煙して初めて現れてきます。
調子が悪くなったら、症状として出るのが普通なんですよね。
このまま禁煙を続けていれば、気が付かない内に解消されていることかと思いますよ。
しばらく様子を見て、調子が悪いようであれば、医者に診断してもらってください。

[26426] 禁煙5日目 投稿者:marineblue 投稿日:2005/06/10(Fri) 00:57
はじめまして!
6月6日に禁煙スタートしました。
3日目まで相当つらかったですがこれまで失敗を繰返して
きたので今度こそは成功したいです!
今もっともつらいのは朝起きた時と食事の後、仕事が終わった時です。
そして前回何度も失敗を繰り返してきた恐怖の休日(今週末)が控えてます。
ちょっとした気の緩みから喫煙願望が高まってくるのだと思います。
これを乗り切る対策はありませんでしょうか?
とにかく今週末を乗り切りたいと思います!
[26426へのレス] Re: 禁煙5日目 投稿者:たま 投稿日:2005/06/10(Fri) 01:45
たまより、精一杯のエール。

いままでの恐怖の週末はもう終わり。次の週末は「吸わない、すばらしい週末」になる!と思いましょう。

marineblueさんは5日目。自分でも気づかないうちに、いままでなにか吸わない工夫をしていませんか?

とにかく「吸わない」ならば、何でもいいから、試してみる。アタマをやわらか〜くして、禁煙本、禁煙関連サイトを読む、はしごして、敵を知る。幻覚にカキコ。「吸いたい〜、吸わない〜」音頭。吸わないと叫ぶ。泣く。弱音を吐きまくって「でも、吸わない」と言ってスッキリする。自分が吸いたいのではなく、今までの習慣がただ思い起こさせるだけだから、おいしいお茶でも飲んで吸わないを続けていれば、おさまる。と言い聞かせる。冷静に客観的に自分をみつめるもう一人の自分を何とか作り出し会話してみる。トイレにこもる。お風呂に入る。寝る。タバコで汚れた部屋をぴかぴかにする。「もうすわなくていいんだ〜〜」と喜ぶ。吸わない自分になにかご褒美を買う。

なにか、ひとつぐらいはお役に立ちますでしょうか・・・(>_<)


「吸わない」で「よかった」をご一緒しましょう。
[26426へのレス] Re: 禁煙5日目 投稿者:くま子 投稿日:2005/06/10(Fri) 02:20
marineblueさん、初めまして♪

週末が心配・・とのことですが、大きく深呼吸をしてじっくりたまさんのアドバイスを参考にしてください。
愛情いっぱいですよん♪羨ましいくらいですね。

そしてmarineblueさんなりにある程度もがくことも必要かと思います。
もがいた先には 明るい光が待っています。

「不安」ではなく「吸わないで良い喜び」を感じて欲しいですね。
せっかくの週末楽しんでください♪


[26426へのレス] Re: 禁煙5日目 投稿者:さおり 投稿日:2005/06/10(Fri) 06:33
marineblueさん、おはようございます。
書き込みから、意気込みを感じます。
くま子さんの言う「吸わない喜び」。
これを感じると、吸いたい気持ちを抑えられますよ。
ごはんがおいしいとか、空気が今までと違うとか・・・
日常生活のなかに小さな喜びがいっぱい隠れているはず。
ちいさな喜びをさがしてみて下さいね 。
一緒に頑張りましょう (*^o^)/\(^-^*)
[26426へのレス] Re: 禁煙5日目 投稿者:よしのり 投稿日:2005/06/10(Fri) 07:33
marineblueさん、おはようございます。

禁煙5日達成おめでとうございます。
禁煙の最大の山場は越えました。

週末は、
好きな本やビデオを買ってきてひたすら読む、見る!
禁煙セラピーを買ってきて読む!
Joel's Quit Smoking Library(日本語版)
たばこ雑学
楽しい禁煙・たこの禁煙覚書
COPD情報ネット(たばこが原因の怖〜い病気のサイト)
等、等 禁煙関係のサイトを覗く。
読むだけでも時間がかかるので週末対策に打ってつけです。

朝起きたらすぐに歯を磨き、顔を洗う。
食後もすぐ歯を磨く。
吸いたくなったら、まず深呼吸、水を一杯飲む。
ガムを噛む、コンブをカミカミ、フリスクでもいい、
氷をほおばる、それでもダメならニコレット・・・

何でもいいですからタバコだけは吸わないで頑張りましょう!
[26426へのレス] Re: 禁煙5日目 投稿者: 投稿日:2005/06/10(Fri) 09:34
おはようございます。

週末の対応ですが、手持ちぶさになる時間を作らない事が一番いいと
思います。私の場合、最初の頃は、吸いたくなったら歯磨きをして
いました。歯ブラシ持つのがなんとなく落ち着いたりして..
又、部屋の掃除などちょっと体を動かす事をするいいですよ。

良い週末になるようがんばって下さい。
p(*^-^*)q がんばっ♪
[26426へのレス] Re: 禁煙5日目 投稿者:伊勢湾岸ソロ 投稿日:2005/06/10(Fri) 10:11
気の緩みではなく、↑雅さんの言われるように、時間の過ごし方がポイントになっていると思います。
見つめ合ってしまうとよほどの被虐趣味でない限り負ける。

思い付きですけど、コンピュータゲームはいかがですかね。
バトル状態になると手離せないもの。
そして目が疲れると散歩かジョギング。
実は最近の私の休日の過ごし方。
[26426へのレス] Re: 禁煙5日目 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/06/10(Fri) 11:38
こんにちわ、marineblueさん。

発想を逆転させて、この週末で真価を問うてみよう!って前向きになりましょう。
今までのようにタバコに振り回されないで、自由な時間を自分也に使ってみましょう。

コツは、週末の凌ぎ合いを楽しむ事です。誘惑に勝つ度に、明るくガッツポーズです。
[26426へのレス] Re: 禁煙5日目 投稿者:じゃり 投稿日:2005/06/10(Fri) 13:01
marineblueさん禁煙5日目おめでとうさんでござんす!
3日の山を乗り越えなすったでんでござんすね。お見事でござんす。
なにかご自分が普段目標にしていることや夢、ござんせんか?
そのために休日に徹底的に時間を使うのも1本オバケ撃退の効果的な手段でござんす。
自分が燃えてくるとタバコなんか燃やしてる場合じゃあねえと思うから不思議なもんでござんす。

週末制覇楽しくがんばっておくんなさいよー♪
[26426へのレス] 追加させてもらいます 投稿者:よしのり 投稿日:2005/06/10(Fri) 18:35
以前毎週月曜日にカキコミされていた方がいました。

marineblueさん、週明けの月曜日にカキコミしてみませんか。
週末無事征服の報告を期待しています。
[26426へのレス] Re: 禁煙5日目 投稿者:まめどん 投稿日:2005/06/10(Fri) 20:54
marineblueさん、はじめまして!
自分は職場が喫煙者だらけなので逆に家に居るほうが臭いや煙にさらされなかったので楽でしたね!引きこもったりはしませんでしたけど。もうこうなりゃ休みの日は思い切って身体を動かしたり好きなことに没頭しましょう!好きな事してる時ってタバコの事なんて全然忘れちゃってますよね!marineblueって良いHNですよね〜!marineblueの海の中ではタバコは吸えないんだからここできっぱりさよならしましょう!
[26426へのレス] Re: 禁煙5日目 投稿者:marineblue 投稿日:2005/06/11(Sat) 00:37 <HOME>
皆様の温かいご支援に深く深く感謝致しますm(_ _)m
一字一句大事に読ませてもらいました。
お蔭様で今日一日も無事に乗り切り、いよいよ休日に突入します。
皆様からいただいたご支援を励みに頑張ります。
でも関東地方は雨のようですね。ちょっと残念!
又、数日中にご報告させていただきます。
本当にありがとうございました!
追伸:ショボイですがHPを持ってます。
宜しければ遊びにきてください。
※ちなみに「ランキングリンク」の参加者募集中です。←すみません宣伝でした!

[26394] SOS 投稿者:宮ちゃん 投稿日:2005/06/09(Thu) 14:10
色々禁煙に関して、前より分かるようになったつもりでしたが、
分かっていないようです。
始めて8日目で挫折、それから始めるのに苦労しましたが、
それも4日目で挫折。 こんな短期間の間に2回の挫折。
本当に自分が嫌になります。
禁煙したいと思わなかったらこんな思いしないんでしょうけど。でも、喫煙者のままでいるつもりはなく、頑張っていきたいのですが。
現在、育児休暇中で8月に職場復帰します。 それまでに禁煙を
波に乗せておきたい。
1度吸いたい気持ちが出て、すぐなくなる事が大半ですが、それが大きくなると、止められず手を出してしまいます。
対処法をやっても、頭から離れてくれないんです。
半日とか引きずっています。そうなるともうダメです。

こんな私、やっぱりやめられないのでは・・・と思ってしまいます。    気持ちはどん底です。 
[26394へのレス] Re: SOS 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/06/09(Thu) 14:39
こんにちわ、宮ちゃんさん。

タバコお化けと格闘しているようですね、お見事です。

吸いたい欲求を抑えられないのは、どっぷりニコチンに支配されているからです。
しかも数百円で欲求を満たす事が出来るので、目先の欲望を満たすのは簡単です。

しかし、あなた本来の欲求は、タバコを止める事です。
そして長期間にわたるタバコの害から、自分や家族を守る為に止めるのです。

我が子に堂々と勧められないような代物を惨めな思いをしてまで吸う必要はありません。
禁煙は、ニコチン依存症の治療です。病気の治療ですから前向きに取り組みましょう。
ニコチン依存症は、治る病気ですよ、その為の治療手段が禁煙なのです。
[26394へのレス] Re: SOS 投稿者: 投稿日:2005/06/09(Thu) 16:09
こんにちは!

育児休暇中という事は近くに赤ちゃんが居るのではないですか...
ご存知のように副流煙でも体に悪影響が出ます。
まだ気持ちの中で喫煙する理由を探していませんか?又、手元に
喫煙できる体制が残っていませんか?

厳しい言い方かもしれませんが、タバコを手にするのも手にして火を
着けるのも全部自分の行動です。タバコを止めるという行動を今一度
よく理解してがんばって下さい。
~~~ヾ(〃^∇^)o キャー!ファイトォー!!
[26394へのレス] Re: SOS 投稿者:くま子 投稿日:2005/06/09(Thu) 17:14
こんにちはー、宮ちゃん!

育児中で大変だとは思いますが
考えをかえれば お子さんの汚れのない真っ直ぐな瞳は
最高の禁煙グッズですよねー♪
私だったら「子供と充実した時間を送っていれば 禁煙も成功するはず!」と願掛けするかも・・(生意気だったらごめんなさい)

最初は誰でも心が揺れるのは当たり前です。
でも深呼吸したり、水を飲んだり、宮さんなりに気分転換をして下さいね。
そしてタバコへの未練だけはキッパリと断ち切れるよう 気持ちを持っていって下さい!
[26394へのレス] Re: SOS 投稿者:とど 投稿日:2005/06/09(Thu) 19:21
宮ちゃん、大丈夫ですか? 落ち着きました?
育児休暇中なら、もうやるっきゃないですねっ!!!
「もし私がガンとかで倒れたら、この子達は誰が育てる? 私が元気でいないとダメだ!」と、私は去年2匹の子犬を見て、(それだけでもないんですが)禁煙を決めたし続けました。
子犬でさえ、飼育しようとする人をそんな気にさせるんです。ましてや人間の赤ちゃんなら、もーーー、かわいいでしょうね!!! 子供のためにも、宮ちゃんが元気でいなければ、、、ね。
禁煙のきっかけは、幼い子供が母親が煙草を吸う仕草を真似したから、っていう人がおられましたよ。さぞかしショックだったと思います。吸い続けていたら、同じようなショックを受けるでしょう。
応援してますからねー。
[26394へのレス] Re: SOS 投稿者:じゃり 投稿日:2005/06/09(Thu) 20:08
宮ちゃん、こんばんはでござんす。
今の宮ちゃんの状態はつねぼん卒煙街道筋のお仲間たちの多くが経験されたことでござんす。
ちなみにあっしはそんな状態を10年も続けてしまいやした(ううっでござんす)
しかし、つねぼんさんからタバコの正体を頭に叩き込めとアドバイスを頂きやして、
それから嵐のごとく訪れる地獄の禁断症状も乗り越えることができやした。
宮ちゃんはすでにお分かりでござんしょうが、もう一度タバコの正体を
頭にたたっこんでやっておくんなさいやしね。
(今一度つねぼんサイトの過去ログの旅をお勧めいたしやす)
それと、あっしは子どもが大きくなるほど親としてタバコをやめられない情けなさに苦しみやした。
宮ちゃん、タバコをやめるなら今でござんすよ!
1週間もタバコなしで過ごせた宮ちゃんでござんす。
宮ちゃんは必ずタバコと縁を切ることができるでござんす。
ご自分を「どん底」と思える宮ちゃんはそれだけタバコを真剣にやめたいと思っている証拠でござんすよ。
がんばっておくんなさい、宮ちゃん、応援しておりやすよー
[26394へのレス] Re: SOS 投稿者:さおり 投稿日:2005/06/09(Thu) 21:05
宮ちゃんさん、こんばんは ヾ(≧∇≦)〃
あたしも同じようなことしてました。
この1本でやめる・・と買った1箱を吸い終え、しばらくすると
ニコチン大魔王が「まだ吸いたいでしょ?」って。
その言葉につられ1箱買い、もったいないからこの1箱を
吸い終わってからにしよう・・この繰り返しをしてました。
あたしもどん底のときがありました。でもどん底ならあとは
あがっていくしかないんですよ p(#^∇°)q
もう1度冷静になってくださいね。
タバコは必要ないものですよね。
一緒に頑張りましょう (*^^)人(^^*)
[26394へのレス] Re: SOS 投稿者:よしのり 投稿日:2005/06/09(Thu) 22:50
宮ちゃんさん、こんばんは。

禁煙は文字どおり七転び八起きです。
禁煙成功の挑戦回数は平均7回ぐらいだそうです。
一度や二度の失敗で落ち込まないでください。
それよりもカワイイ赤ちゃんのためにも是非禁煙に成功しましょう。
明日の朝起きたら、すぐ顔を洗い、歯を磨きましょう。
いつもの生活サイクルを変えましょう。
吸いたくなったら、まず深呼吸、水を一杯飲んで頑張りましょう。
たばこが麻薬であることを理解して、
病気の治療だと思って辛くても頑張りましょう。
[26394へのレス] Re: SOS 投稿者:まめどん 投稿日:2005/06/10(Fri) 21:20
宮ちゃんさん、こんばんは〜!
ニコチンお化けなんて台風と同じで上陸してチョッと暴れますが暫くすればどっかに行ってしまいます。宮ちゃんさんの気持ち次第で被害は最小限に済ませる事だって出来ます!吸いたくなったら「私はタバコを止めました」と何度も念じて下さいね!吸いたくなるのはたったの3分程度なんです!この3分を繰り返しやり過ごすだけですから!吸いたいって気持ちを自分で大きくしてるだけですから。
[26394へのレス] Re: SOS 投稿者:ななこ 投稿日:2005/06/10(Fri) 22:41
宮ちゃん、こんばんは。只今禁煙5日目ママです。宮ちゃんの赤ちゃんは今何ヶ月かな?うちのかわいい赤ちゃんは10ヶ月だよ。妊娠中、授乳中はあっさり禁煙できたのに授乳やめた途端に喫煙開始!ってホントばかだった。でも禁煙つらそーと思っていたけど愛娘の顔見てると結構平気だったり。とりあえず今の目標はこの子が二十歳になるまでは禁煙ってことで頑張ってます。元気なママでいたいからね。そんなわけで宮ちゃんも頑張って下さいな。

[26458] 無題 投稿者:モグモグ 投稿日:2005/06/10(Fri) 10:29
おはようございます。
そうですよね!!ゆっくりじっくり確実に頑張りま〜す(^0^)/。ネットで調べたらヨガとか座禅・ジョギング・ウオーキングなどがセロトニンを増やすそうです。ヨガとウオーキングをはじめてみようかなーって思っています。ほんと皆さん有難うございます。
それと、禁煙をはじめてから、甘いものをめちゃくちゃ食べてしまうんですが、甘いものを減らすいい方法があれば教えて下さい。やっぱ、甘いものもたばこと一緒で依存性のあるものなので、我慢しかないんですかねぇ〜!!皆さんは、異様に甘い物が欲しくなる時無いですか?切実に悩んでいます(/。\゛)。皆さんはそうゆう時どうされてるんですか?教えて下さ〜い(;;)。。。
[26458へのレス] Re: 無題 投稿者:くま子 投稿日:2005/06/10(Fri) 11:02
こんにちはー!モグモグさん♪

ヨガは絶対にオススメー!
私は喫煙者のころからやっているのですが、吸っていたころはどうしてもアーサナ(ポーズ)が歪んでいたのです。
(お酒を飲んだ翌日とか体調不良のとき)
でも禁煙したらハードなものでもキチッと完成形をとれるようになりました。

何より呼吸法も意識できるので 禁煙には最適だと思っています。
女性らしいしなやかな身体になれるしね♪♪

朝のウォーキングも爽やかそうですね。

甘いもの???私は食べちゃいますけどね。ニャハ(^^)
それにしてもモグモグさん、美味しそうな名前だなぁ・・♪
[26458へのレス] Re: 無題 投稿者:くま子 投稿日:2005/06/10(Fri) 11:16
甘いもの・・私の場合ですけど 一日にお水を2リットル飲んでいるので、満腹感と浄化された気持ちになり食べすぎを抑えてくれています。
お茶ではなくお水が良いです。
[26458へのレス] Re: 無題 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/06/10(Fri) 11:53
こんにちわ、モグモグさん。

前向きになって調べるだけでも頭に良さそうですね、素晴らしいです。

いくら食べているのか存じませんが、ただただ我慢ではなく前向きな理由をつけましょう。
「しなくてはいけない」と思うより、自ら進んで「何かの為にしよう!」と考えよう。
[26458へのレス] Re: 無題 投稿者:じゃり 投稿日:2005/06/10(Fri) 12:46
モグモグさんこんにちは。
あっしは酒も飲みやすが甘いものも好きでござんす。
つい食べ過ぎてあとから胸焼けで苦しむんでござんす。
・・・まったくアドバイスになっておりやせん 申し訳ござんせん
くま子さんの呼吸法は大賛成でござんす
(今あっしも我流でござんすがやっておりやす)

まあ・・お互いにほどほどに甘いものを楽しみやしょうねー♪
[26458へのレス] 運動しましょう! 投稿者:よしのり 投稿日:2005/06/10(Fri) 18:25
もぐもぐさん、こんにちは。

セロトニンは日光に当たると生成が増大されるそうですので、
ジョギング等は出来れば昼間にやればいいと思います。
これからの梅雨に季節は日光不足になるのでご用心。

私も禁煙5ヶ月までは食べまくり6キロ増になりました。
禁煙すると、
@胃腸の調子が良くなる
A体調、食欲が回復する
B口寂しいので、いつも何か食べている
C味覚が回復して何でもおいしい
等々、誰でも太ります。
私の場合、もともとやせっぽちだったので、余計に嬉しくなり、
食べまくりました。
5ヶ月後、検診で尿酸値が急上昇↑↑ガーーーーーン!
途端に節制生活に突入です。もともとジムに通っていましたが、
より熱心に通って体重管理をしています。
モグモグさんも一度血液検査をしてみれば、
「大ショーーーーーーーーーーック」を受けて、やせるかも?
[26458へのレス] Re: 無題 投稿者:まめどん 投稿日:2005/06/10(Fri) 21:06
モグモグさん、こんばんは〜!
甘いものを少し減らしてヨーグルトを食べたり、無糖の物に変えたり食べてしまったらその分運動してみるとか色々工夫出来ますよね!我慢ってどうしてもマイナスイメージなので出来れば自分の中から「やる!」っていう気持ちで行った方が続くしきっと心にも身体にも良いですよね!P.Sくま子っちが狙ってるようなので食べられないように気をつけてね〜!
[26458へのレス] Re: 無題 投稿者:さおり 投稿日:2005/06/10(Fri) 21:22
もぐもぐさん、はじめましてo(^▽^)o
あたしの場合、甘いものをやめることができないので。
(チョコレートとか大好きなんです。禁煙する前から)
あと禁煙してから食事もおいしく・・ダブルパンチでした。
最近、ジムに通いはじめまして。
禁断症状の解消とダイエットが出来たらと思ってます。
気持ちいれるだけでも、体締まりますよ。少しだけね (^^*)

[26425] お久しぶりです。 投稿者:なな 投稿日:2005/06/10(Fri) 00:36
お久しぶりでございます。12月8日に禁煙して半年がたちました。1ヶ月前に凄く吸いたくなった日がありましたがそれ以外は
タバコの存在すら忘れてます。
「たばこが無いなんてそんなつまらない人生はない」と思っていたのは本当に麻薬中毒の証拠だった・・・んですね。ようやく解りました。
励ましていただいた皆様そしてつねぼん様本当にありがとうございました。
[26425へのレス] Re: お久しぶりです。 投稿者:たま 投稿日:2005/06/10(Fri) 02:06
ななさん、はじめまして!半年経過おめでとうございます。

嬉しい報告ありがとうございます♪

タバコの奴隷生活からの解放!すばらしいですね。
わたしも「タバコのない人生なんて」と思ってしまったとき、もう一人の自分が「そんなばかな!」って・・・。これを気づかせてくれたのが、つねぼんサイトと幻覚仲間です。

ななさんの「たばこの無いすばらしい人生」に\(^O^)/♪♪♪
[26425へのレス] Re: お久しぶりです。 投稿者:くま子 投稿日:2005/06/10(Fri) 02:08
ななさん、禁煙半年おめでとうございます♪ ステキ!!

>「たばこが無いなんてそんなつまらない人生はない」と思っていたのは本当に麻薬中毒の証拠だった
まさしくその通り!! 同感でございます!

私はお姑さんの前では 吸わない人の振りをしていたのですが、やっぱり、そわそわ・・・・
今ではラブラブな関係(キモイ?)になれて やっとこれからスタートかな・・と 人間関係の幅もグッと広がりますよね。

タバコを止めると未来がとても明るくなります。
そんな ななさんにカンパイです♪
(ちょっと変かな)
[26425へのレス] Re: お久しぶりです。 投稿者:すみれ 投稿日:2005/06/10(Fri) 07:38
ななちゃん おひさです!
☆6ヶ月達成おめでとうございます☆
そうですね ほんと忘れている時間が長くなったなーなんてしみじみ思います。
お互い止められてよかったネ!
ずーっとクリーンな生活を楽しみましょうね♪
[26425へのレス] Re: お久しぶりです。 投稿者:よしのり 投稿日:2005/06/10(Fri) 08:09
ななさん、おはようございます。

禁煙半年達成おめでとうございます!
禁煙始めた頃は、遠い目標だったのですが、
通過すると本当に嬉しいですね。

これからも吸わない日々をこつこつ積み重ねましょうね。
[26425へのレス] Re: お久しぶりです。 投稿者: 投稿日:2005/06/10(Fri) 09:16
半年達成おめでとうございます。ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪

ほんとタバコの無い生活がこんなに楽なのかと実感する日々です。
自由になった時間を楽しんでこれからもタバコの要らない生活続け
て下さい。
フレーヾ(゜ー゜ゞ)( 尸ー゜)尸_フレー
[26425へのレス] Re: お久しぶりです。 投稿者:DJ (Dより改名) 投稿日:2005/06/10(Fri) 09:47
お久し振りです。半年達成おめでとうございます!

私も最初は「70歳になったらまた吸えばいい」というつもりで始めましたが、よほどのことがない限りもう吸わないでしょうね〜。必要ないですから!

その調子で頑張って下さい。
[26425へのレス] Re: お久しぶりです。 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/06/10(Fri) 11:29
こんにちわ、ななさん。

祝!禁煙生活6ヶ月突破、おめでとう。

思い込みが禁煙を難しくするのですよ、現実を受け入れる柔軟性が禁煙を楽しくします。
今後の人生にタバコは必要ありませんので、安心して吸わない生活を続けて下さい。
[26425へのレス] Re: お久しぶりです。 投稿者:じゃり 投稿日:2005/06/10(Fri) 18:45
ななさん禁煙半年達成おめでとうさんでござんす!
もう、ななさんの禁煙(いや、卒煙かな?)ぶりに1本オバケも恐れをなしたでござんすね。
もう、このまま完全縁切りといきやしょう。
すごいでござんす、ななさん♪
[26425へのレス] Re: お久しぶりです。 投稿者:さかい 投稿日:2005/06/10(Fri) 20:06

ななさん、禁煙半年、通過されお疲れ様です、お元気ですか
タバコとは無煙な生活を送られてますね、これからも頑張りましょう。
[26425へのレス] Re: お久しぶりです。 投稿者:まめどん 投稿日:2005/06/10(Fri) 20:24
ななさ〜ん、ご無沙汰してます〜禁煙半年達成
オメデトクラッカー(*^∇^)_∠※:.:*。・:.゜★..:´*。☆・゜・..:.*・゜
もう半年も吸わないでいられた自分の事沢山誉めてあげて下さいね〜!これからも綺麗な空気の中を生きて生きましょう〜!

[26415] 止める 投稿者:じゅな 投稿日:2005/06/09(Thu) 20:08
こんにちわ。はじめましてです☆
どうしても禁煙したくこのサイトを見つけました。
よろしくお願いします♪
2ヶ月禁煙してて、ふと吸ってみたらすべて終わった私です。
禁煙し始めた最初の頃はきつかったけど、だんだん体調もびっくりするくらい良くなって、毎日体も心もとても気持ちよかったのに・・・
それから2週間ほど吸っていましたが、吸う度に罪悪感を感じていました。
この一箱を吸ったら止めようと思い、早く止めたいので吸いたくもないのにその一箱を吸う始末。
そんな自分が情けなくてほんまにアホらしなって、最後の1本吸い終えました。
2ヶ月止めてた時の気持ちいい生活、取り戻してやる!!
絶対タバコ止めてやる!!


[26415へのレス] Re: 止める 投稿者:じゃり 投稿日:2005/06/09(Thu) 20:22
じゅなさん、こんばんはでござんす。
「タバコは麻薬」「喫煙者はニコチン中毒患者」「禁煙はニコチン中毒の治療」
ここをしっかりおさえておくんなさいね。

あっしは6年禁煙していたのにたった1本のタバコで禁煙挑戦連続失敗記録を10年間更新し続けてしまいやした。
しかし、ここ、つねぼんサイトでタバコの正体を教えていただいて今ではタバコと縁を切ることに成功いたしやした。

じゅなさん、今が肝心でござんすよ。
どんなにつらくてもここでタバコを体に入れちゃあいけやせんよ。
あっという間にジャンキーに戻ってしまいやすからね。
いつでも、ここ、つねぼんサイトに遊びにきておくんなさいね。
同じ「卒煙」という目標を持ったお仲間たちがしっかり受け止めてくださいやすよ。
応援してやすよ、じゅなさん。
ご一緒に「卒煙」目指して、つねぼん卒煙街道、楽しく旅をいたしやしょう♪
じゅなさん、がんばっておくんなさいやし!
[26415へのレス] Re: 止める 投稿者:かめがめ: (´・ω・`) 投稿日:2005/06/09(Thu) 20:38
じゅなさーん。
こんばんわ。
>最後の1本吸い終えました。
なんだか前の自分をみているような。笑。
さて、さて肩の力を抜いて、いきましょう。
じゃりさんのお話は、いつも深いですよね。
もう大丈夫ですよ。ここは禁煙仲間がいっぱいです。
応援してます。
@吸えないではなく吸わないのです。
A吸えないとおもうとつらくなります。
B吸わないと思うと愉しくなります。
決してその一服を喫わないで!
骨(こつ)いきましょう、ね。
[26415へのレス] Re: 止める 投稿者:とど 投稿日:2005/06/09(Thu) 21:02
じゅなさん、禁煙スタートおめでとうございます。
そうですよね、罪悪感持ちながら吸ってるって、絶対に変です。ニコチン中毒になると、そんな奇妙なこともしちゃうんです。
2ヶ月も吸わずにいられたんだから、失敗を教訓にして今度は大丈夫ですよ。応援してますからね〜!
[26415へのレス] Re: 止める 投稿者:さおり 投稿日:2005/06/09(Thu) 21:09
じゅなさん、はじめまして ε=ε=ε=( ^o^)/
気持ちのいい生活、取り戻しましょうね
一緒に頑張りましょう (*^o^)/\(^-^*)
[26415へのレス] Re: 止める 投稿者:よしのり 投稿日:2005/06/09(Thu) 22:52
じゅなさん、こんばんは。

じゃりさんの仰るとおり、
たばこは麻薬なのです。
喫煙は麻薬中毒なのです。
あなたは麻薬中毒患者なのです。
禁煙は麻薬中毒の治療なのです。
辛くなっても中毒の治療だと思って吸わないのが禁煙です。
体調の回復を楽しみに禁煙に挑戦しましょう。
[26415へのレス] Re: 止める 投稿者:たま 投稿日:2005/06/10(Fri) 01:00
じゅなさん、こんばんは!

タバコを吸うこと=奴隷生活を送ること。
一本のタバコ=二本のタバコ、三本、四本、五本・・・連鎖するもの。

本当にタバコって、ただただ「アホらしい」ものです。
それに気づいて、再び「気持ちの良い生活」を取り戻そうとしているじゅなさんは情けなくなんかないです!

吸わなくてよかった♪ご一緒しましょう!応援しています。

[26415へのレス] Re: 止める 投稿者:くま子 投稿日:2005/06/10(Fri) 01:42
じゅなさん、初めまして♪
じゅなさんの決意、しかと受け止めましたよー!

>2ヶ月禁煙してて、ふと吸ってみたらすべて終わった私です。
すごいリアルな表現ですねー(>_<)

禁煙効果を実感していたじゅなさんだったら、タバコの正体を分かっていたと思います。
だけどフとした瞬間に吸ってしまい 中毒の恐ろしさを実感したのだったら 二度と繰り返さないためにそれで良かったのです。

このサイトは年齢、性別、環境など全く違う人達の「卒煙への知識」がたくさん詰まっているので、ぜひ参考にして下さいね♪♪
[26415へのレス] Re: 止める 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/06/10(Fri) 11:13
こんにちわ、じゅなさん。

気持ちを切り替えることができましたね、お見事です。

有害だと分かっている煙を吸い込むのは、もう止めましょう。キリがないです。
タバコを吸っても問題を先送りするだけです。選んだ道は正しい。信じましょう。

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