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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[462]

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[28890] 恋しくて切なくて… 投稿者:ピロロ 投稿日:2005/07/07(Thu) 20:51
こんばんは ピロロです

みなさんの励ましや 頑張ってる方のカキコを読み
そのお陰で くじけそうになりながら頑張れてます
本当にありがとうございますo(_ _)o


今日で22日目 4週間目に突入です

先週くらいから激しい欲求はなくなったけれど
最近は静かで奥の深い欲求に変わったような気がします

はぁ〜っ…
吸いたいなぁぁぁ〜… 

こんなに切なく想うくらい
私はタバコが大好きだったんだろうか
ひと目でいいから会いたいって感じです。。。

なんの楽しみも無くなってしまった気がします
これもニコチンの悪あがきなんでしょうか

なんだか毎日が虚しいんです
何をしても熱中できないし気力もないんです

もう少しすれば治ってくるんでしょうかぁ…(T T)

[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:まめどん 投稿日:2005/07/07(Thu) 21:10
ピロロさん、こんばんは〜!
この前の失敗で「もうタバコは必要ない」って認識出来たはずですよね?、今恋しいタバコ君を吸っても不味いし気持ち悪くなって頭痛くなってまた吸った自分を責めるだけです。未練に思うから虚しくなるし気力も湧かないんです!もうきっぱり諦めて下さいね、じゃないといつまで経っても我慢大会です。タバコを吸わなくても何でも出来ます、気持ちで負けないように!
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:ピロロ 投稿日:2005/07/07(Thu) 21:22
まめどんさん
いつもありがとうございます

そうですよね…
あんなのホントは好きじゃないし欲しくない
分かってるのに。。。

早く頭から消えて欲しいよぉぉぉ〜

その日が来るまで頑張ります
ありがとうございます
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:まめどん 投稿日:2005/07/07(Thu) 21:30
ピロロさん、こんばんは〜パート2 何かチャットみたいですね
>私は「吸わない人」になりたい
きっと必ず そうなります〜o(^-^)o
前回の書き込みでピロロさんが書いたんですよ!
迷ったら思い出してね、「吸わない人」になって下さいね!
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:よしのり 投稿日:2005/07/07(Thu) 22:20
ピロロさん、禁煙22日おめでとうございます。

ピロロさんの今の症状はたぶん禁煙鬱だと思います。
ニコチンはその構造が、脳の神経伝達物質であるセロトニンとよく似ており、
その役割を奪ってしまっていたのです。
そのニコチンがなくなったので、一時的に鬱に似た症状になってしまうらしいのです。
体がセロトニンを生成を再開するまでの辛抱です。
日光浴と運動がセロトニンの生成を促すらしいです。
過去ログP415にセロトニンふりかけの作り方が載っていますので、
試されてもいいかもしれません。
とどさんは、バナナもセロトニンがたくさん含まれていると紹介されていました。
とにかく体のニコチンのない状態になれるまで頑張って下さい。

タバコだけは吸わないで禁煙続けましょう。
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:ひなた 投稿日:2005/07/07(Thu) 23:26
ピロロさん、始めまして。
4週間目おめでとうございます!!
私もやっと禁煙生活一ヶ月を乗り越えた所です。
ピロロさんの切ない気持ち分かります。
初恋の彼にあいたい思うような、やるせない感情になります。
でも、ここで負けたら、今までの我慢が全く無駄になると思って、我慢しながら一ヶ月が過ぎました。
昔の恋に思いを寄せるより、今の恋に一生懸命になろう!なんて考えたりします。
前向きに心を向かせてあげると、今のところ大丈夫です。
一緒にがんばりましょうね!!
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:かつとし 投稿日:2005/07/08(Fri) 00:02
(*゜▽゜)/゜・:*【祝・22日達成!】*:・゜\(゜▽゜*)

ピロロさん、こんばんは!

>なんだか毎日が虚しいんです
何をしても熱中できないし気力もないんです

いえいえ、あなたは現在進行形で「禁煙」という偉業を成し遂げています!

自信をもって下さい。喫煙者の6割がタバコを止めたいと思いつつも止められないのです!

そんな中、ピロロさんは22日も吸っていないではありませんか!
こうなったら「禁煙オタク」を目指しましょうよ(-)_(-)

 そのひと足が道となり そのひと足が道となる 迷わずゆけよ ゆけばわかるさ

(`^´)┘エイ!(`^´)┘エイ!(`□´)/オー!! 
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:サラ 投稿日:2005/07/08(Fri) 00:04
タバコは確実に『クセの悪い昔のオトコ』です(BY ユウキさん(^_^)v)
「もうアンタとは別れたの、私の前から消えて!」って啖呵をきるべし(BY  ユウキさん(^_-)-☆)
ガンバロ〜!!
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:とど 投稿日:2005/07/08(Fri) 00:48
ピロロさん、4週目に突入おめでとうございます!
ちょっと禁煙鬱っぽいですね。そんな落ち込んだ気分はいつまでも続きませんよ。安心してね。
煙草を吸ったからといって、気分が晴れるわけはありません。逆に自己嫌悪も加わって落ち込みが余計にひどくなりますよ。幻滅させられるだけです。
「煙草は何も解決しない」ことを自分に言い聞かせてあげましょう。

http://www.anti-smoke-jp.com/WhyQuit-jp/joel/comjoel.html
http://www.letre.co.jp/~iwaki/smokers/
http://f42.aaa.livedoor.jp/~puuchin/tobacco/izon.htm
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010218/r063.html
https://www.tabacotosayonara.com/index.htm

この辺りを今一度じっくり読んで、気を紛らわすと同時に煙草の正体をしつこく脳に刻みつけましょう。
その苦しみは長くは続きません。だから、負けないでね。 
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:ユウキ 投稿日:2005/07/08(Fri) 11:32
ピロロさん、大丈夫ですか?

せっかく「どうしようもないヒモ男」と別れられたんだから、ヨリ戻そうなんて考えちゃダメだよ!
付合ってた時の甘い想いだけを吹っかけてくるのは、ヒモ男の常套手段なんだよね。ここで吹っ切らないと、またピロロさんの健康・小遣い搾り取られるだけ・・・

クリーンな「イイ男」がキミのこと待ってるよ!
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:じゃり 投稿日:2005/07/08(Fri) 12:58
ピロロさん禁煙22日達成おめでとうさんでござんす!
タバコ野郎はピロロさんと別れるの辛くてミレンたらたらでござんす。
タバコ野郎はピロロさんの心の中に偽りの楽しい思い出を送り込むんでござんす。
タバコ野郎はピロロさんを麻薬中毒患者に引き戻そうと必死でござんす。
こんな情けない奴にひっかかちゃあいけやせんぜ。
ピロロさんにはこの先、日の光がたっぷり降り注ぐ卒煙宿が待っておりやす。
つねぼん卒煙街道のお仲間たちが道中ご一緒させていただきやすよ。ゆっくり楽しくいきやしょう♪
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/08(Fri) 13:51
こんにちわ、ピロロさん。

なにわともれ、禁煙生活4週目突入、おめでとう。

区切りを付ける意味でも、大失恋したんだと受け入れる勇気も必要なのでしょう。
タバコは一見いい男に見えますが、実はあなたを利用するヤクの売人だったのです。
自分を取り戻す為、幻想に惑わされないで、現実を受け入れて現実を生きましょう。
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者: 投稿日:2005/07/08(Fri) 14:06
ピロロさん こんにちは

もう少し頑張ってみて下さい。消えます、その感覚。
タバコは吸っている時は素敵に見えても実はかなりイヤなヤツなんですよ。
きっと判っていらっしゃるはずです、タバコは何の役にも立たないと。。。
しかも害ですよ、かなりの。
万博に行くと凄く酷い麻薬だとわかります。吸う方は皆必死で吸ってましたよ。
『私もああだったのね』と、恋人を無くしたというよりも、
うるさい邪魔者に見えてきますよ。

焦らず、慌てず、禁煙街道を歩んで下さい。
[28890へのレス] ありがとうございます 投稿者:ピロロ 投稿日:2005/07/08(Fri) 18:48
まめどんさん チャットっぽく楽しかったです(^^) 
 「私は吸わない人になりたい きっと必ずそうなります」
 そうでした 私が書いたんです
 ありがとうございます! がんばってみます!

よしのりさん こんばんは
 ありがとうございますホントに鬱状態ですヒドイです…
 何のために生きてるのかまで考えてしまいよけい落ち込みます
 >そのニコチンがなくなったので、一時的に鬱に似た症状になってしまうらしいのです
 そうやって説明されると納得できて楽になりました。
 ふりかけ作ってみます

ひなたさん はじめまして
 一ヵ月経ったのですか おめでとうございます!
 >初恋の彼にあいたい思うような、やるせない感情になります。
 そうそう その通りです!
 ありがとうございます
 私もひなたさん目標にがんばります


かつとしさん こんばんは
 どうにか今日も吸わずにいます
 今は辛いけど 迷わず行けばきっとわかるんですよね
 いつもありがとうございます

サラさん こんばんは
  >タバコは確実に『クセの悪い昔のオトコ』です(BY ユウキさん(^_^)v)
 あははっ(^O^)
 絶対そうです そう思います!
 タンカきって頑張ります

とどさん こんばんは
 はい 早く鬱から開放されて心も体も元気になりたいです
 素敵なサイトのURL ありがとうございますっ♪
 時間かけて じっくりしっかり見てみます(^^)

[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:ねお 投稿日:2005/07/08(Fri) 19:05
ピロロさん、こんばんは。

>最近は静かで奥の深い欲求に変わったような気がします
私も今日が22日目ですが、胸の奥にニコチン残党が居座った感じで、ムズムズ、モヤモヤ感が常駐状態です。
これがピロロさんの「奥の深い欲求」と同じものかどうかは分かりませんが、似たような感じを抱え込んでいるのは皆同じです。
ピロロさんお一人ではありませんから、あまり深刻にならなくても大丈夫だと思いますよ。
[28890へのレス] Re: 恋しくて切なくて… 投稿者:ピロロ 投稿日:2005/07/09(Sat) 19:34
ユウキさん こんばんは
 >付合ってた時の甘い想いだけを吹っかけてくるのは、
 >ヒモ男の常套手段なんだよね。
 なんて嫌なヤツっ!! 
 >またピロロさんの健康・小遣い搾り取られるだけ・・・
 冗談じゃない! 私から何も奪わせないそっ!って感じです
 なんか楽しく禁煙できそうです♪ ありがとうございます

じゃりさん こんばんは
 >こんな情けない奴にひっかかちゃあいけやせんぜ。
 ありがとうございます
 読んでてホントそう思えてきました
 バカで情けなくて怠け者でシツコくてお金がかかるヤツ
 私は こんなヤツなんかよりも
 「つねぼん卒煙街道の仲間たち」を選びます(^^)

つねぼんさん こんばんは
 ありがとうございます 妙に納得してしまいました
 そうですね 大好きで大好きでしかたなかった人は
 堅気の人じゃなくって大失恋しちゃったぁ…
 でも現実を受け入れて立ち直って生きなくちゃです!

雫さん こんばんは
 ほんとですか この感覚は消えますか?
 イヤなヤツだと邪魔者に見える日を信じます

ねおさん こんばんは
 ねおさんも同じような感じを抱え頑張ってるんですね
 今日も今も タバコの想い出に引きずられつつ
 だいぶ気が楽になりました ありがとうございますっ


今日もあと少し! 早く寝ちゃぉぅっと!! 
吸わずにがんばるぞっ o(^^)o

[29022] 4日目クリア 投稿者:ひまわり 投稿日:2005/07/09(Sat) 04:05
皆さん、こんにちは。お陰様でなんとか4日目を乗り切りました。次は1週間目指します。
[29022へのレス] Re: 4日目クリア 投稿者:りー 投稿日:2005/07/09(Sat) 07:31
おめでとうございます ひまわりさん。
一番キツイ3日間を乗り切りました。
これからも ご一緒に 無煙な毎日を積み重ねてまいりましょう。
[29022へのレス] Re: 4日目クリア 投稿者:ねお 投稿日:2005/07/09(Sat) 08:22
4日目突破、おめでとうございます。パチ、パチ、パチ。
見事第一関門突破ですね。
その調子で、次の目標1週間を目指して下さい。
応援しています。
[29022へのレス] Re: 4日目クリア 投稿者: 投稿日:2005/07/09(Sat) 10:28
ひまわりさん こんにちは

4日目突破おめでとうございます!
次は1週間ですか、頑張りましょう!!

ところで、ひまわりさんは精神力だけで禁煙していらっしゃるのではないでしょうか?
精神力だけでは、長続きさせる事が厳しいと思う時が有るかも知れません。
是非、タバコの事をしっかり理解した上で、続けて頂きたいと思います。
[29022へのレス] Re: 4日目クリア 投稿者:kazuo 投稿日:2005/07/09(Sat) 11:31
おめでとう♪

もう少しで楽になりますし、幸せも見えてきます

一緒に禁煙つづけましょう
[29022へのレス] Re: 4日目クリア 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/09(Sat) 13:42
こんにちわ、ひまわりさん。

大きな山場を乗り越えましたね、お見事です。
どうぞタバコを欲しがらない身体を目指して下さい。
[29022へのレス] Re: 4日目クリア 投稿者:とど 投稿日:2005/07/09(Sat) 13:47
ひまわりさん、4日達成おめでとうございます。
大きな山を越えて、先が見えてきましたね。
つらい時は、この掲示板を上手に使いましょう。煙草の正体について書かれているここの過去ログや禁煙サイトを読んで読んで読んで、しっかり頭に焼き付けると、1本お化けも怖くないですよ。
一緒に吸わない生活を続けていきましょう!
[29022へのレス] Re: 4日目クリア 投稿者:ひまわり 投稿日:2005/07/09(Sat) 15:40
りーさん、ねおさん、零さん、kazuoさん、つねぼんさん、とどさん、応援ありがとうございます。頑張ります。

[29033] 禁煙三日目……。 投稿者:かずくん 投稿日:2005/07/09(Sat) 11:06
みなさん始めまして♪禁煙生活も、いよいよ問題の三日目に突入しました〜!!

禁煙を始めてから毎日、夜中30分おきに目が覚めるようになりました。
おかげさんで、今は寝不足です(T_T)

禁煙と寝不足…何か関係があるんでしょうか?
[29033へのレス] Re: 禁煙三日目……。 投稿者:よしのり 投稿日:2005/07/09(Sat) 11:12
禁煙3日目、最大の山場ですね、頑張って下さい。

禁煙するとむやみに眠たくなったり、不眠になったり
睡眠のリズムが一時的に狂ってしまう方は多いみたいです。
ニコチンという毒がなくなったので、体の方も
一生懸命調整中だと思って下さい。

もう少しすれば楽になりますよ。
[29033へのレス] Re: 禁煙三日目……。 投稿者:かずくん 投稿日:2005/07/09(Sat) 11:19
なるほど〜確実に体が反応してる証拠なんですね♪

体も頑張ってるんやし、自分自身も頑張らなくては(^_^)v

アドバイス、ありがとうございましたm(__)m
[29033へのレス] Re: 禁煙三日目……。 投稿者: 投稿日:2005/07/09(Sat) 11:26
かずくんさん こんにちは

禁煙三日目 おめでとうございます&頑張って下さい
此処を乗り越えてこそ、ノンスモーカーに近付くというものです。
3日・3週間・三ヶ月 きっちり乗り越えていきましょう!!
[29033へのレス] Re: 禁煙三日目……。 投稿者:kazuo 投稿日:2005/07/09(Sat) 11:26
私も経験済みです(^-^)v

大丈夫もとに戻りますし、もっと幸せに・・・
[29033へのレス] Re: 禁煙三日目……。 投稿者:かずくん 投稿日:2005/07/09(Sat) 11:36
みなさん、色々な励ましありがとうございます♪

しかしながら禁煙とは自分との孤独な闘い………(-_-;)

一日でも早く、アドバイスを貰う立場から
アドバイスが出来る立場になれるように

頑張ります!!
[29033へのレス] Re: 禁煙三日目……。 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/09(Sat) 14:16
こんにちわ、かずくんさん。

大きな山場まで到達したようですね、お見事です。

禁煙を暗いイメージで捉えるよりも、明るい未来の扉を開く楽しい瞬間と考えよう。
実際、これでタバコ問題は解決するし、身体に対するリスクも減るし良い事だらけです。

[29011] 精神力禁煙法? 投稿者:よつば 投稿日:2005/07/09(Sat) 00:48
ちょっと前に相談に乗っていただいた よつばです。

おかげさまで、禁煙5日目にして呼吸が苦しいのは
だいぶ気にならなくなってきました。
また はじめの3日間にくらべると 吸いたーーーーい!!っていう
波もそれほど強くおそってはきません。

しかし、今度は、1本吸っちゃおっかな、っていう気持ちが
それこそ一日中頭のなかでグルグルです。
これが かの有名な1本お化けですよね。

もともと、ひとりタバコの煙をくゆらすあの雰囲気が好きでしたし、
禁煙セラピーの筆者のように やった、タバコはやめたんだ 
みたいな気持ちでなく、最後のタバコも未練タラタラでした。

なので、まさに精神力禁煙法の真っ最中って感じになってしまって
いるのです。
今はまだ、ここで吸っちゃったら最初の3日間のニコチン離脱症状を
また体験しなきゃならないから、ぜったい嫌だっていう気持ちで
なんとかもっていますが、
このままいくといつか気持ちが切れてしまいそうです。

やっぱりスタートの仕方がダメだったんでしょうか。
今から軌道修正することは不可能なんでしょうか。
[29011へのレス] Re: 精神力禁煙法? 投稿者:たま 投稿日:2005/07/09(Sat) 02:00
よつばさん、こんばんは!

たまは禁煙して、1週間位してから禁煙セラピー読みました。だから、今更、最後の一本とかいうなよっっ!!って感じでしたが、すでに、吸ってないことを、喜ばないと、いけないんでしょう!!!とか突っ込みを入れてなんとか耐えました。だって、たまの最後の一本は「シケモク」だったんですから!「シケモクじゃあ、なんだかな〜。最後の最後に、きちんときれいな一本を吸ってから再スタートしよう〜」なんて言い訳お化けが出てきましたが、いやいやいやいや、騙されてはイカ〜〜〜ン!って。

大切なのは、スタートではなく、今、吸わないを続けていること。これから、吸わないを1日1日積み重ねること。

吸う言い訳を考えてはいけません。「やった〜」と思える日が来るまで、みんなと一緒に吸わないを続けましょう!

一本お化けがでてきたら、「もう、用はないよ、さようなら。」と言って、自分には「もう、吸わなくていいんだよ。よかったね。」って言い聞かせてあげましょう。

応援しています!
[29011へのレス] Re: 精神力禁煙法? 投稿者:テツ 投稿日:2005/07/09(Sat) 11:11
こんにちは!
タバコのやめ方に良いも悪いもありませんよ。
とにかくやめた者勝ちです。そして今よつばさんは勝ち組です。
これからはクリーンになった体で何をやるか考える方が素敵ですよ!
これまでタバコで体に負担をかけたことの反省はあっても、懐かしいと思うことは間違いです。すがるのはやめましょう!!
[29011へのレス] Re: 精神力禁煙法? 投稿者:kazuo 投稿日:2005/07/09(Sat) 11:29
1番つらい時かもですが・・・

ニコチンの記憶に騙されないように気をつけましょう

一本お化けで、いろんな言い訳考えてきますが、一緒に禁煙つづけましょう
[29011へのレス] アドバイスをありがとうございます。 投稿者:よつば 投稿日:2005/07/09(Sat) 13:38
たまさん テツさん kazuoさん ありがとうございます。

タバコやめてよかったーーと思える日が来るまで、
一日づつ吸わない日を積み重ねていくようにしたいと思います。

禁煙はじめてからというもの、体が快適な方向に向かうものと
ばかり思っていたら、辛いことの方が多いので、ちょっと弱気に
なっちゃってました。
これもニコチン大王の巧妙な手口なんですね。

今後も 吸いたーーーいウエーブや1本お化けが何度も
出現すると思いますが、負けずに頑張りたいです。
[29011へのレス] Re: 精神力禁煙法? 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/09(Sat) 14:06
こんにちわ、よつばさん。

一歩づつ苦労しながらも進んでいますね、お見事です。

禁煙は病気の治療なのですが、喫煙中の反省と清算をする期間でもあります。
その中で、喫煙を正当化していた自分から、それを否定できるようになりましょう。

[28966] お久しぶりです! 投稿者:おつぼ 投稿日:2005/07/08(Fri) 14:53
今日で禁煙生活 1ヶ月目(^_^)v
まだちょこちょこ吸いたい気持ちはありますが.....
そんなときは、たばことの関連性カット(思い浮かべて苦笑しながら)しながら日々過ごしてます(^^♪
そーいえば、以前会社の禁煙の話しをしましたが.....
やはり、みなさん1日の禁煙で終わってしまいました。 残念。
前は、受動喫煙で体内のニコチンが減らないのでは....
とか気になって、みんな吸ってるから自分の体内からニコチンが抜けないんだ!こんななら、吸っても大丈夫!?
と頭の中でへんてこな図式が出来上がってたり...
軽いうつ状態だったかな。
でも今は、喫煙者の側にいても臭いだけで、あんまり気にならなくなりました。
これからも誘惑に負けないように日々の積み重ねですね(^_-)-☆
[28966へのレス] Re: お久しぶりです! 投稿者: 投稿日:2005/07/08(Fri) 15:06
1ヶ月達成おめでとうございます。ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪

私の会社もなかなか周りの喫煙状況に変化がありません。喫煙場所は
変わっていないし、分煙されていないし、休み時間には、喫煙場所の
通路は真っ白です。

喫煙者の誘惑に負けず今のペースでがんばって下さい。
フレーヾ(゜ー゜ゞ)( 尸ー゜)尸_フレー
[28966へのレス] Re: お久しぶりです! 投稿者: 投稿日:2005/07/08(Fri) 15:41
おつぼさん こんにちは

1ヶ月経過おめでとうございます!!
会社ぐるみの取り組みになりそうだったのに、残念ですね。
『日々の積み重ね』そうですよ!!日々の積み重ねが卒煙へつながっているんですよ!!
このまま頑張りましょう!!
[28966へのレス] Re: お久しぶりです! 投稿者:DJ 投稿日:2005/07/08(Fri) 15:58
禁煙生活1ヶ月達成おめでとうございます。

周りの環境に流されず、自分の信念を貫きましょう。
あなたは正しいことをしているのです。
[28966へのレス] Re: お久しぶりです! 投稿者:とど 投稿日:2005/07/08(Fri) 17:47
おつぼさん、1ヶ月おめでとうございます。
職場ぐるみは残念でしたが、やめたい人はたくさんいるのに、それだけやめられないって事でしょうね。やっぱり煙草は麻薬ですなぁ。
でも、おつぼさんは煙草から解放されてるし、周囲にイライラすることもないようなので、よかったです。
もう奴隷の日々には戻るはずありませんね。このまま吸わない生活を続けて卒煙街道を歩きましょう!
[28966へのレス] Re: お久しぶりです! 投稿者:ねお 投稿日:2005/07/08(Fri) 18:45
おつぼさん、こんにちは。
初投稿の時、レス頂いた、ねおです。
一ヶ月達成おめでとうございます。パチ、パチ、パチ。
あとは粛々と吸わない日を積み上げていくだけですね。
私も、一ヶ月がなんとか射程距離内に入ってきました(本日、22日目)。
おつぼさん、力強く前を歩いて下さい。私もしっかりあとを追います。
[28966へのレス] Re: お久しぶりです! 投稿者:よしのり 投稿日:2005/07/08(Fri) 21:54
おつぼさん、禁煙1ヶ月達成おめでとうございます。

職場の禁煙化できなくて残念でした。
でもおつぼさんが禁煙に挑戦していることが周囲の方に理解してもらっただけでも意義があったと思います。
私も今、職場で「無煙化プログラム」を提案すべく準備中です。
どうなりますか、楽しみです。
[28966へのレス] Re: お久しぶりです! 投稿者:たま 投稿日:2005/07/08(Fri) 22:19
おつぼさん、禁煙1ヶ月達成おめでとうございます♪
すごく気持ちが安定していますね!なんだかこちらまで、清々しく嬉しい気分です!ありがとうございます♪

「吸わなくって」「よかった♪」ご一緒しましょう!
[28966へのレス] Re: お久しぶりです! 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/09(Sat) 13:47
こんにちわ、おつぼさん。

祝!禁煙生活1ヶ月達成、おめでとう。

きっと同僚の方達も言葉には出しませんが、羨ましいと思っているはずです。
必ずやいい刺激を与えている事でしょう。その為にも吸わない人生を楽しんで下さい。

[28936] どなたかいいアドバイスをお願いします。 投稿者:ヤン 投稿日:2005/07/08(Fri) 12:21
初めて投稿します。6月27日午前0時から禁煙開始したので、今日で12日め、最初の3日間はつらかったし、やはり夕食後や寝る前は吸いたくなりますが、初日の昼休みにこちらの掲示板を発見できたことが助けとなって、順調に禁煙が進んでいます。ただ、色気のない話ではありますが、禁煙前はそんなことなく毎日順調だったのに便秘で困ってます。今日で4日めとなり、水、ヨーグルト、青汁、野菜ジュースなど数々試しましたが気配もなく困っています。どなたかいい解決法御存知ないでしょうか。
[28936へのレス] Re: どなたかいいアドバイスをお願いします。 投稿者:まめどん 投稿日:2005/07/08(Fri) 12:41
ヤンさん、はじめまして!
便秘で4日も・・・?うっ・・・辛いですよね!
以前kaoriさんが御紹介していた物です、役に立てば幸いです。
>禁煙便秘に効く体操を発見!
あお向けに寝て、両足をくねくね左右に振る「金魚運動」。
http://www.okgs.co.jp/m2/m2b3.html
これを、両足をスケートボード(子供用おもちゃ、ミニサイズで十分)に乗せて左右に振って行うのです。
寝る前にすると、翌朝、にっこり♪です。
下半身むくみにも効きます。
金魚運動専門の機械も売られていますが、スケボーで十分です。
[28936へのレス] Re: どなたかいいアドバイスをお願いします。 投稿者:じゃり 投稿日:2005/07/08(Fri) 12:46
ヤンさん禁煙12日達成おめでとうさんでござんす!
ここ、つねぼんサイトと出会ったことはヤンさんが卒煙成功に向けて大きく踏み出したことを意味しているでござんす。

ところであっしはもう30年以上朝起きたと同時になにをさておいても水を1杯飲んでおりやす。
それに軽体操を加えるとお腹の調子もいいって寸法でござんす。
深呼吸は腹式でゆっく〜りがいいでござんす。
さらに禁煙当初は早寝早起きもポイントかと思いやす。

つねぼん卒煙街道の旅楽しくご一緒いたしやしょう♪
ヤンさん、がんばっておくんなさいやし♪♪
[28936へのレス] Re: どなたかいいアドバイスをお願いします。 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/08(Fri) 14:00
こんにちわ、ヤンさん。

順調に一歩づつ前進しているようですね、あっぱれです。

私も旅行する度に便秘になります。生活の環境やリズムが狂うとなるのでしょうね。
生活のリズムを付けるためにも、朝一の氷水は良いと聞きましたよ、お試しあれ。
[28936へのレス] Re: どなたかいいアドバイスをお願いします。 投稿者: 投稿日:2005/07/08(Fri) 14:12
ヤンさん こんにちは

私はダイエットも兼ねて食前に寒天を食べております。
なかなかいいっすよ〜。( ̄▽ ̄)アハハ〜
寒天をつくり置きして2日食べきっています。如何でしょうか?
[28936へのレス] Re: どなたかいいアドバイスをお願いします。 投稿者:みつえ 投稿日:2005/07/09(Sat) 02:38
ヤンさん、はじめまして!
便秘、つらいですよね〜〜〜。私も2週間ほど前、こちらで相談して、諸先輩方々からアドバイスをいただき、ほぼ解消しました。
私がやってる便秘対策は、起床時に水をコップ2杯、
食事に野菜をどっさり食べる、粉寒天なども暖かいお味噌汁にふりかけたりお茶に混ぜたりして、食物繊維をたくさん摂るようにする!ということで、解消されました。
雫さんと同様、ダイエットを兼ねております!(^。^)ウフフ

今年は野菜がすごく安くて、お手軽レタスにセロトニンふりかけ入りお好みドレッシングで、バクバク食べてます。

朝は、バナナと牛乳orヨーグルトもいいです!
夕飯はご飯抜きにして野菜サラダ中心、肉(タンパク質)味噌汁・・・という感じです。
禁煙して1キロ太ったのですが、これを1週間位前からするようになって、なんと便秘解消、2キロダイエットしちゃいました!
イエ〜〜〜イ!
ヤンさんがスッキリ快腸になれますように、祈ってます。





[28936へのレス] Re: どなたかいいアドバイスをお願いします。 投稿者:kazuo 投稿日:2005/07/09(Sat) 11:37
便秘も一時的なものなのでしょうが、あまり長引くと後が大変なので
下剤の服用をお奨めします、消化器科の病院が1番ですが土日なので
薬局で漢方便秘薬などいかかですか?
[28936へのレス] Re: どなたかいいアドバイスをお願いします。 投稿者:とど 投稿日:2005/07/09(Sat) 13:37
やんさん、禁煙の方が順調なのに便秘は困りますよね。もう皆さんがアドバイスをしておられますが、あまりにひどい場合は医師に相談して下剤を処方してもらうといいですね。
もちろん、下剤に頼ってしまうと、自分で出せなくなってしまうので、食物繊維をたくさん摂って、軽い運動もしましょう。朝の水(牛乳)は効きますよ。
それと、便意が少しでもあったら、とにかく我慢しないこと。出なくても朝とか決めた時間にきばってみること。この時腹式呼吸がいいです。
早くスッキリするといいですね。

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