[掲示板へ戻る]  [禁煙成功-TOP-]

【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[465]

[前のページへ]  [過去ログINDEXへ]  [次のページへ]


[29210] 3日目です 投稿者:koko 投稿日:2005/07/12(Tue) 09:14
 はじめまして。  29歳の喫煙暦10年のナースです。
今日で禁煙3日めです。 今回で禁煙チャレンジは3〜4回目です。
 いつも 禁煙をすると便秘になってしまって 結局2〜3日後には
腹いっぱい吸ってしまいます(喫煙すると快便になる)
 今回はもう便秘覚悟、最悪座薬を使おう!  太ってもいい!  だるくなったら寝ちゃおう。 少しだけ付き合いも減らすんだ。と 決心して挑んでいます。
 10年間喫煙をしていて3〜4回の禁煙チャレンジは少ないほうかな
と思います。いままであんまり禁煙の必要性を感じなかったし、おいし
いな〜ほっとするな〜 大好きだな〜くらいでした。
 また 過去の禁煙理由は、節約や喫煙場所確保の面倒くささでそのまま・・・ ちょっと止めてみるかといったもの。とうぜん続きません
でした。
 今回はどうして禁煙を決意したかというと、健康と美容のためです。
煙草を吸いながら化粧をしていて、これはちょっとひどいな〜とふと思い、 また 健康食品もいいけど煙草吸ってたら意味ないな〜と、基本的なことに気づいたからです。
 みなさん 仲間にいれてくださいね。
一緒に頑張りたい。 仕事柄 どれだけ禁煙がつらいかわかっているので 少しだけ怖くもあります。
[29210へのレス] Re: 3日目です 投稿者:まめどん 投稿日:2005/07/12(Tue) 09:25
kokoさん、はじめまして!
禁煙の動機やきっかけは人それぞれですよね、止めたもん勝ち!
禁煙で辛く感じるのは最初だけ、時間が経てば「なんだかな〜」です。喫煙した自分の責任で受け入れて下さいね。ここで皆さんが紹介している禁煙セラピーやサイトや過去ログ読んでタバコの正体を理解して下さいね!沢山の仲間と楽しく禁煙しましょう!
[29210へのレス] Re: 3日目です 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/12(Tue) 10:25
こんにちわ、kokoさん。

最初の大きな山場ですね、踏ん張りきりましょう。

禁煙が辛いのは、頭の整理がついていない為に欲求が溜まってしまうのが大きいです。
自分の中で、タバコは必要ないものと納得すれば、むしろ禁煙は幸福な事なのです。

身体的な辛さは、徹夜開けのようなもので、酷い二日酔いよりはマシだと思います。
それに自分の責任だから、逃げる事は出来ない。この開き直りは自分を助けます。
[29210へのレス] Re: 3日目です 投稿者:チョチョポリス 投稿日:2005/07/12(Tue) 10:35
kokoさん、おはつです。
私も禁煙5日目のまだまだ禁煙初心者です。
確かにね〜禁煙はね〜長くはね〜続かなかったよね〜・・・(笑)
でも、みんなでがんばりましょ♪
グッバイ、マイセン・・・!
[29210へのレス] Re: 3日目です 投稿者:みつえ 投稿日:2005/07/12(Tue) 10:35
KOKOさん、はじめまして。
便秘はきついですよねーー!
私も便秘に負けて禁煙失敗したことあります。あります!
でも、KOKOさんは素晴らしいですよ^^!
禁煙したら何が起こるのか、禁煙によって体調に異変があった場合、どうするかを想定して対策を考えているんですもの。さすがナース!

もう3日目・・・お通じスッキリさえやってくれば、怖い物なしですね!
あとは、今日1日だけ絶対吸わないをただただ続けていけばいいだけですもの〜。成功しますよ!
私は禁煙最初の頃は、健康食品系の腸内美人というサプリメント?などを利用してました。(今も2日に1回飲んでます)座薬、便秘薬よりも穏やかに効きました〜。
後は野菜をめちゃめちゃ食べるようにしてます。禁煙すると消化吸収力が20%アップすることを、こちらの掲示板で知り、つねぼんさんが夕ご飯は炭水化物(ごはん)を抜く、野菜をたくさん食べる・・・などなど便秘にもダイエットにも良さそうなことが過去ログにあったので、それを実行してます。これはとってもオススメ!
顔はくすみ、しみ、毛穴の開きなどなど改善され、禁煙前とは明らかにキメが整って、禁煙エステ状態ですよ!
是非是非禁煙1ヶ月後のプリプリプリティ〜〜なKoKoさんを目指してくださいね〜!
一緒にがんばろーー!オーーーゥッ!

[29172] 仕事の後の一本 投稿者:ゆずこ 投稿日:2005/07/11(Mon) 18:33
たまらなく好きだったんです(>−<)
ウゥゥ吸いたい!!

肺が苦しい感じ。酸素が肺に入っていかない錯覚に悩んでいます。
辛くて駆け込んでしまった。
がぼさんと同じ症状です。
まだ一日目なのに・・・大丈夫かな?
とりあえずご飯食べてみるか。
読んでくれてありがとうございます。
[29172へのレス] Re: 仕事の後の一本 投稿者:まめどん 投稿日:2005/07/11(Mon) 19:45
ゆずこさん、こんばんは〜!
最初の書き込みでよしのりさんが、がぼさんのスレで伊勢湾岸ソロさん達が話してるので良いのかな?と思いましたが・・・。
未練に思ってるとただの辛い我慢大会になりますよ!タバコは止めたんだからもう買う必要もないし吸わなくて良いんですよ。大丈夫!ちゃんと呼吸してますから、自分から腹式呼吸するようにしてね。吸いたくなるのはものの3分程度、好きな方法でやり過ごしましょう!
[29172へのレス] Re: 仕事の後の一本 投稿者:テツ 投稿日:2005/07/11(Mon) 20:12
こんばんは!
肺が苦しいのは、今までタバコによって体に与えてきたダメージのせいですよ。喫煙の時に肺が平気に思えたのは、喫煙によってダメージを相殺していたからです。つまり、痛いところがあった場合、そことは違う場所を思いっきり引っ叩くと今まで痛かったところの痛みが消えたように思えるという、そんなようなものです。
喫煙は本当にバカバカしい自殺行為です。気持ちを解き放ち自由になりましょう!!
明るい未来を信じてファイト!!!
[29172へのレス] Re: 仕事の後の一本 投稿者:とど 投稿日:2005/07/11(Mon) 20:45
ゆずこさん、こんばんは。
自分はニコチン中毒患者だと自覚しましょうね。中毒患者だから、たまらなく吸いたいくなるんです。で、吸ったらどうなるでしょう? また1本吸いたくなるだけですよね。そしてまた1本・・・・ 吸っても吸っても、本当は楽になれないんです。ここんとこ、錯覚しやすいです。
ゆずこさんは煙草が好きなんじゃないんです。ニコチン中毒患者だから、ただニコチンを体に補充しているだけなんです。煙草はゆすこさんを楽にしてくれませんよ。
禁煙して後悔することはありません。勇気を出して続けていきましょう!
[29172へのレス] ありがとう 投稿者:ゆずこ 投稿日:2005/07/11(Mon) 21:14
たしかに今1本吸っても、また同じことの繰り返し・・・
なんの解決にもなってないんだな。

後悔はない!!
人間って見通しがもてないことにすごく不安を感じるんですよね。「いつまでこんなに辛いのか」「いつになったら結果が出るのか」禁煙だけじゃなくて・・・なんだってそうだ。
未来と自分を信じてあげないと。
明るい未来は、今日という一日の積み重ねの先にある。
私、少しは強くなってますかね??
禁煙することで成長したい。
強くなりたい。
そして自分の弱さを知りたい。
私はそう思うんです。
みなさんがんばりましょうね。


[29172へのレス] Re: 仕事の後の一本 投稿者:知花 投稿日:2005/07/11(Mon) 21:29
ゆずこさん、はじめまして。私も仕事の後の一本が好きでした。そして気苦しい感じ、よく分かりますーー私も一緒です。私もまだまだダメなんです。でも一緒に頑張れたら嬉しいです、宜しくお願いします!
[29172へのレス] Re: 仕事の後の一本 投稿者:知花 投稿日:2005/07/11(Mon) 21:31
すみません、誤字発見、、、気苦しい→息苦しい と書いたつもりでした!でもある意味、気も苦しいですよね(笑)
[29172へのレス] Re: 仕事の後の一本 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/12(Tue) 09:59
こんにちわ、ゆずこさん。

勇気ある第一歩を踏み出しましたね、おめでとう。

もう吸わなくていいので、一番大きな不安は解消されましたね、止めて正解です。
タバコを吸えないのではなく、吸わないのです。吸わない自由を謳歌して下さい。

[29155] はじめまして・・苦しいです・・ 投稿者:がぼ 投稿日:2005/07/11(Mon) 12:47
はじめまして。禁煙開始してから20日目です。食欲も増進し、咳や痰もなくなったこの頃ですが、禁煙当初から続いている息苦しさ(深呼吸しても酸素が足りない感じ)に悩まされております。動悸などは特に感じないのですが・・これも禁断症状なのでしょうか。。。
[29155へのレス] Re: はじめまして・・苦しいです・・ 投稿者:伊勢湾岸ソロ 投稿日:2005/07/11(Mon) 14:00
仮説1 酸素の問題ではなく、ニコチンの問題では?
例えば電車などで1〜2時間くらいタバコをすえない状況で、やっと吸えましたって云うとき、かなりすっきりし、生き返りましたよね。
もうひとつの仮説は
タバコ吸引→酸欠  →タバコ吸引後→酸素足りて ホッ

どっちにしても、禁煙=イキ苦しさ は錯覚ですので、振り回されてはいけません。

昨日のように、高温多湿のとき、屋外で運動やると、それこそ酸欠で口パクパク、金魚のようになります。
禁煙の前と今とではこれに耐える時間が全然違います。
回復するのも早い。
肺機能は間違いなく改善されていると実感します。
タバコやめてよかったと感謝する瞬間です。

20日経過ということですね。
過去の喫煙行動を時々懐かしく思ってしまう頃ですね。
ここは毅然としましょう。
禁煙当初のあの大変さを繰り返したくなければー。
[29155へのレス] Re: はじめまして・・苦しいです・・ 投稿者:サラ 投稿日:2005/07/11(Mon) 16:05
こんにちは!がぼさん!頑張ってますね〜♪
私もずっと息苦しい思いが続きました。
ひどい時はかかさず行っていたバレーさえ休む程。。。
そんな時、ココでアドバイス頂き、とにかく深呼吸、
特に吐く方を意識していろんな体操やったりしました。
そのうちに、息苦しさも意識しなくなり、動悸もあったのが
治まっってきましたよ。その時は禁煙のせいでこんなに息苦しい
なら、しない方がいい!なんて思わせられてましたが、
明らかに、今思えば喫煙のせいで肺がやられていたって感じです。

伊勢湾岸ソロさんのおっしゃる通り、今は肺機能の改善中です。
しっかり改善して下さい♪
[29155へのレス] Re: はじめまして・・苦しいです・・ 投稿者:かつとし 投稿日:2005/07/11(Mon) 16:16
(*゜▽゜)/゜・:*【祝・20日達成!】*:・゜\(゜▽゜*)

過去ログhttp://kinenseikou.net/past/p136.phpでまゆ健さんが同じような悩みを皆さんに相談されています。

参考にされてはいかがでしょうか?

つらい症状が一刻も早く改善されて、がぼさんが心身共に満ち足りた禁煙ライフが送れますようお祈り申し上げます!
[29155へのレス] Re: はじめまして・・苦しいです・・ 投稿者:がぼ 投稿日:2005/07/11(Mon) 17:22
伊勢湾岸ソロさん。サラさん。かつとしさん ありがとうございます。
なにしろ20数年間喫煙してきて始めての本格的な禁煙。身体的にも精神的にも始めてだらけの不安だらけ・・・。こんな症状を経験された方もいることを知って少し気持ちが落ち着きました。
吐いて吐いてを意識して呼吸してみます。過去ログも参考にさせていただきます。
[29155へのレス] Re: はじめまして・・苦しいです・・ 投稿者:とど 投稿日:2005/07/11(Mon) 20:55
がぼさん、20日おめでとうございます。
いつまでもそんな症状が続くとつらいですね。でも、きっと大丈夫ですよ。禁煙して悪くなることはありませんからね。
↓はCOPD関係のサイト内にあるリハビリのページです。がぼさんはCOPDではないでしょうが、呼吸法について書かれているので参考にしてみて下さい。
http://www.copd-info.net/treat/respiratory.html
[29155へのレス] Re: はじめまして・・苦しいです・・ 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/12(Tue) 09:49
こんにちわ、がぼさん。

祝!禁煙生活3週間達成、おめでとう。

何か理由をつけてタバコを吸おうとするのなら、それは禁断症状と呼んでもいいです。
ただ純粋な身体的違和感は、大病の早期発見かもしれませんから医学的に解決しましょう。

[29184] びっくりです 投稿者:びっくりぐみ 投稿日:2005/07/11(Mon) 21:19
あれれ 正直にメルアド記入したら・・・(^^ゞ
とんでもないことに。。。
[29184へのレス] Re: びっくりです 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/11(Mon) 23:44
こんばんわ、びっくりぐみさん。

基本的に匿名の掲示板ですので、個人を特定する情報は、記入する必要ないです。
自分で編集できずに、支障があるようでしたら、今からでもアドレスを削除します。

[29132] お局さんもやめたよ 投稿者:クロちゃん 投稿日:2005/07/11(Mon) 01:49
こんにちわ!最近禁断症状もなく順調に禁煙しているクロです(男)

むかしむかしわたくしが煙草を勧め多煙草吸いになった怖い怖い先輩の女性も1週間前に煙草をやめました。「あんたがやめたのにあたしが吸えないでしょ!」わけのわからないこといいながらやめました。

このサイトも教えたので見ているかもしれませんが先輩卒煙おめでとう
ございます(^o^)
けど煙草吸えなくてイライラしてヤツアタリしないでね〜〜

最近なぜか会社で卒煙ブーム!やっぱこの先輩お局様の威力は怖い!

[29132へのレス] Re: お局さんもやめたよ 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/11(Mon) 12:14
こんにちわ、クロちゃんさん。

禁煙の輪が広がっているようですね、その中心となって前進して下さい。
イライラしてても絶対に「吸えば?」と言ってはダメです。それを待っているんです。
[29132へのレス] Re: お局さんもやめたよ 投稿者:とど 投稿日:2005/07/11(Mon) 21:09
クロちゃん、こんばんは。
順調でなによりです。そして先輩もおめでとう!!!
禁煙の輪が大きくなるって、いいですね。
がんばれー! お肌だって綺麗になりますよー!
[29132へのレス] Re: お局さんもやめたよ 投稿者:たま 投稿日:2005/07/11(Mon) 23:08
おおお〜♪♪♪
良かったですね〜!ばんざ〜い♪

これからも、どんどんどんどん、わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪

[29001] わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:たま 投稿日:2005/07/08(Fri) 22:09
どもです!たまです!禁煙の輪です!

以前、「タバコ、やめられるモンなら、やめたいよね」とよく職場でしゃべっていた喫煙仲間がいました。その後、「やめたんだ!」と言う私に、彼女は「私はやっぱり無理だな〜」。
彼女にもやめてほしいな。と思いつつ、きっとそのうち「やめよう」って思うときが彼女にもくるはず。そのときまで待っていようって思っていました。

彼女は我慢して、軽いタバコを吸っていました。

先日、「本数を減らしているんだ。このままどんどん本数減らして、やめられればいいな。」と言っていたので、おおおお!今がチャ〜ンス★とりあえず、クドクドたまがへたな説明するよりも禁煙セラピーだ!でも手元に無かったので休憩時間に本屋に駆け込み「禁煙セラピー」を買って、彼女に渡しました。

たま「まあ、気楽に読んでみてよ。」
彼女「読むだけで、やめられる?」
たま「いや、わたしの場合は読んで、努力して、やめられた。」
彼女、たま「ははは〜!やっぱ、努力は必要〜〜!!」
彼女「じゃあ、借りるね!」

いつも明るく、頑張り屋さんで、だんなさんの健康にすごく気を使っている彼女に、もっとすてきな未来が訪れてくれるといいな〜と思いました。

やっとこさ、リアルで、禁煙の輪を広げられつつある、たまでした。

こんな清々しい気持ちになれるのも、つねぼんさんとみなさんのお陰です!感謝感謝!

ところで、
【禁煙】幻覚症状掲示板【卒煙】⇒【禁煙】幻覚症状掲示板【指導】になっているんですねw(゜o゜)w気が付きませんでした。わたしの場合は【応援】ってところでしょうか・・・!

これからも、みなさんと「吸わなくって」「よかった」楽しい旅をご一緒に!
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/07/09(Sat) 00:22
たまさん、こんばんは。
まわりで、吸わない人が増えるのはうれしいですよね。
私のまわりでも何人かが禁煙しましたが、みんな失敗しましたTT
そのかたの禁煙が成功するようこころより応援してます。
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:飛行機雲175 投稿日:2005/07/09(Sat) 00:53
たまさん、こんにちは。

いい話ですね。強要するわけでもなく、突き放すわけでもなく、かといって、「誰でも簡単にできるよん」と無責任なことを言う訳でもなく。現実を直視して、自発的に取り組むことだけが解決策なんでしょうね、多分。
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:たま 投稿日:2005/07/09(Sat) 02:31
@えんじょうさん
ありがとうございます!つねぼんサイトを勧めたいところですが、彼女、PC使わないから売っちゃったそうです。
えんじょうさんの応援が、彼女に届きますように!!!

@飛行機雲さん
こんばんは?こんにちは?飛行機雲さんはドイツでしたね!お元気そうで♪♪

アドバイスってなかなか難しいですよね。特に私は説明が下手でクドクドしくなるので、かえって逆効果になりそうで。

まだまだ、友達も(だんなも)私の周りにはたくさんの喫煙者がいます。みんな早く「やめたい」チャンスを掴んで欲しいです!
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:テツ 投稿日:2005/07/09(Sat) 12:19
こんにちは!
心温まるお話ありがとうございます。
それに引き替え私ときたら、周りの喫煙者には「あなた達は優良納税者だ偉い!。国鉄の借金まで返してくれてありがとう。禁煙?そんな良いこと考えちゃダメダメ!」などと言いたい放題でした。
少し反省します (^^ゞ
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:とど 投稿日:2005/07/09(Sat) 13:30
こんにちは。たまちゃん、やりますねぇ。とってもスマートな禁煙オススメ法です。たまちゃんは本当にそのお友達のことを好きなんですね。(^_^)
さりげないけど、ほんわかと嬉しいお話です。ありがとー!
【指導】に変わってるの、気が付きませんでした。つねぼんサイトも進歩してるんだぁ!
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/09(Sat) 13:53
こんにちわ、たまさん。

素晴らしい禁煙の輪が広がるといいですね、あっぱれです。

それにしても「指導」って変えたの夕方だったのに、こんなに早く気付かれるとは・・・
これは検索エンジン対策なので、別の深い意味はないんです。言葉遊びなんです。
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:かめがめ: (´・ω・`) 投稿日:2005/07/09(Sat) 14:08
たまさーん。
こんにちは。
禁煙の輪!
> わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪
  ワ、、ワ、ワ、ドゥーワ〜♪
明るいお孃さん。もっともっとまわりのひとが喫煙やめて
ほしいものですね。では御一緒いたしましょう。ドゥー
ワーワーワー♪ワァ!!笑。
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:サラ 投稿日:2005/07/09(Sat) 17:19
確実に禁煙のわ!和っ!!輪あぁ〜!!!て感じでイイですね♪
禁煙の伝道師たまさん!エライ!(^^)!
少しでも早くお友達にもやめようと思う時が来るといいですね〜

それから、【応援】担当に私も加えて下さ〜い!!
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:かつとし 投稿日:2005/07/09(Sat) 17:37
たまさん、こんにちは。

素晴らしいです・:*:・゜★ さすが「禁煙の姉?」ですね(`_´ )ゞ!


[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:まめどん 投稿日:2005/07/09(Sat) 19:19
たまさ〜ん、さすが「禁煙の姉」ですね!☆⌒(*^-゜)bナイス!
(*^^)//。・:*:・゜'★,。・:*:♪・゜'☆パチパチ

強制すると反発されるし、いつまでも待ってるのも・・・ね。
この話聞いただけでもう彼女は絶対に禁煙成功する気がするよ(早い?)本当に身の周りで禁煙の輪が静かにでも確実に広がって欲しいよね〜!たまさんの優しさは彼女に届いてるよ〜ん!

[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者: 投稿日:2005/07/09(Sat) 20:49
たまさん こんにちは

わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ いいっすね(^ー^)v
その圧倒的なゆとり!!見習いたいです。そして、そのお優しさ!!
ホレそうよ、姐さん・・・ヾ(゜-^*)
私も禁煙街道に導いて差し上げたい方が、たっくさんいるんですけど、どうも上手くいきません。
『この人には、この人の世界が・・・』と、二の足踏んじゃうんですよ〜。
いかん!輪を広げなくては!!
という事で、歌います! ♪ わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪
[29001へのレス] 今、辛い思いをしている人たちへ。。。 投稿者:たま 投稿日:2005/07/10(Sun) 22:21
もっともっと、輪を広げるために・・・!がんばりますっっ


禁煙を始めると、たいていの人が「タバコの無い人生なんて・・・」などという考えが浮かんでくると思います。そして、やっぱり、自分はやめられないのかなぁ・・・と。

吸わない日々を積み重ねているのに、どうしても一本お化けが出てきて、やっぱり、自分はやめられないのかなぁ・・・。と。

言い訳お化け、一本お化けに引きずられてはいけません。そして、必要以上に恐れる必要はありません。これらのお化けはあなたのところにだけ出てきているのではありません。そしてみ〜んな、こいつらに打ち勝ってきている、ということです。でも、こいつらに引きずられると「負のスパイラル」に陥って、なかなか抜け出せなくなります。そう、まさに一本のタバコのように。

このお化けが出てきたら、「いや、いや、いや、いや!もう、その手にはのらない。君が出るのを待っていたんだ。一言、言ってやろうと思ってね。いままでずっと騙されてきたけれど、もう怖くない。タバコの無い人生は、本当はすばらしいはずだ。自分はまさに今そのすばらしい人生を取り戻そうと努力しているんだ。この一本吸えば、楽になるよ、なんて何度も自分を騙してきた。一本くらいなんて、もう、たくさん。自分で、タバコの無い人生を選んだんだ。」

「もう、吸わなくっていいんだよ!よかったね!」

自分自身と向かい合うことが大切です。タバコを否定する自分を作り出しましょう。自分を客観的に冷静に見つめることの出来る、もう一人の自分とよ〜く話し合うのです。

どこまで、お役に立てるかはわかりませんが、これはたまがやっていた方法のひとつです。

そして、もう、おわかりですね!幻覚仲間は辛いことは半分に、嬉しいことは2倍、3倍にしてくれます♪

タバコをやめると、その輪を広げたくなるのです。なぜって、タバコをやめるということは、すばらしいことだからだと思います。

最後に、@テツさん、わかります、そのお気持ち!@とどさん、たまも、抱きしめてね!@つねぼんさん、言葉遊び、今後も楽しみです!@かめがめさん、骨こつ、広げていきます!@サラさん、それじゃあ、声だし練習から〜♪@かつとしさん、み〜んなゴットファミリー♪@まめどんさん、ダンディまめどん、みんなをいつも優しく見守ってね!@雫さん、(*^^*)辛さや痛みを経験して優しくなれる。尊敬です!そして、仲間の皆さん!!!みんな優しくって、いつもカンドー(T T)☆☆


(*^0^*)/~~~"".:*:・☆「み〜んな、禁煙で、幸せゲットだぜ〜」☆.:*:・'゜'・(←ちょっと、パクリあり)

いつも独りよがりになりがちな、m(__)m、たまですが、心温まるレス、ありがとうございました〜♪♪♪

最後に皆さんで、さん、ハイ!わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪
失礼しました!!!
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:じゃり 投稿日:2005/07/11(Mon) 12:55
つねぼん卒煙街道筋を旅するお仲間のみなさん
たまさんのめっせえじ是非読んでおくんなさい。


タバコで悩んでいるお仲間さんには光と希望を、
そして
卒煙街道を旅するお仲間さんには頑張ってきた自分へのご褒美とこれからのさらなる信念を、
そして
「卒煙」を目指して旅するすべての皆々さんに「お仲間と共に歩む」ことの楽しさ
が、伝わってくる粋な卒煙物語でござんす♪

じゃあ、あっしも遅ればせながら 「わ、輪、ドゥー輪〜♪♪♪」
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:たま 投稿日:2005/07/11(Mon) 20:37
じゃり親ビ〜ン!今日もまた一人、二人・・・と旅のお仲間がふえているでござんすね〜♪
[29001へのレス] Re: わ、ワ、輪、ドゥー輪〜♪ 投稿者:知花 投稿日:2005/07/11(Mon) 21:39
たまさん、はじめまして、知花といいます。私はたまさんのいう、「負のスパイラル」にすっかりはまってしまってました。6月1日から禁煙を決意したのですが、なんと今日まで1ヵ月半、失敗し続けています。
>これらのお化けはあなたのところにだけ出てきているのではありません。そしてみ〜んな、こいつらに打ち勝ってきている、ということです。
>自分自身と向かい合うことが大切です。タバコを否定する自分を作り出しましょう。自分を客観的に冷静に見つめることの出来る、もう一人の自分とよ〜く話し合うのです。
なるほどと思いました。まさに私はこのタバコを否定する自分を作り出す必要があると思いました。私も「いやいやいや!!騙されないよ!」といえる自分作りに励もうと思います。貴重なご意見参考にさせていただきますね。

[29136] いつまで眠いの? 投稿者:びっくりぐみ 投稿日:2005/07/11(Mon) 11:08
隠れ喫煙生活○○年に終止符を打って禁煙3ヶ月目です。 
眠い、だるいの禁煙症状?がまだ続いています。
一日の半分寝ている感じ。。
眠りすぎて3キロ増量!です。

いったい いつまでこれが続くのでしょうか。。
誰か教えて〜〜。
[29136へのレス] Re: いつまで眠いの? 投稿者:kazuo 投稿日:2005/07/11(Mon) 12:24
?????

もうニコチンのせいでは無いと思います
生活改善してセロトニン補給の食事と運動をこころがけ

気持ちを切り替えてみてくださいv(⌒o⌒)v
[29136へのレス] Re: いつまで眠いの? 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/11(Mon) 12:35
こんにちわ、びっくりぐみさん。

祝!禁煙生活3ヶ月達成、おめでとう。

ニコチンによって、大きく脳内のバランスが崩れていたようですね、タバコは怖い。
必死で脳内は回復しようとしていますので、そんな自分を大いに誉めてあげて下さい。
誉めれば誉めるほど、回復時期も早まる事でしょう。お疲れ、自分。偉いぞ、自分。
[29136へのレス] Re: いつまで眠いの? 投稿者:びっくりぐみ 投稿日:2005/07/11(Mon) 13:38
セロトニン補給の食事ってあるのですか? 知っている人教えてくださいね。 
それから大きく脳内のバランスが崩れていた・・・納得です。
禁煙するまでは 不眠症に悩んでいて 睡眠薬のお世話になっていましたから。。
そして、「自分を誉める」・・考えもしなかったことです。
いい言葉ありがとうございます。
[29136へのレス] Re: いつまで眠いの? 投稿者:kazuo 投稿日:2005/07/11(Mon) 17:47
過去ログP415
[25943] セロトニンスペシャルふりかけ

試して感想御願い致しますv(^o^)v
[29136へのレス] Re: いつまで眠いの? 投稿者:とど 投稿日:2005/07/11(Mon) 20:37
びっくりぐみさん、3ヶ月おめでとうございます。
だるい、眠いの症状がまだ続いているのは、つらいですね。体がそれだけ痛めつけられていたんですねぇ。
セロトニンを増やすには、セロトニンふりかけだけでなく、バナナもいいですよ。セロトニンとセロトニンの材料が含まれているそうです。
朝起きたら陽の明るさを浴びて下さい。(この季節、あまり浴びすぎると過剰に焼けてしまいますが) 不眠なら寝る前はなるべく薄暗い状態にする。(照明を少し落とすといいですね)
寝られなくても気にしないことも大事ですね。

3ヶ月なら、他にも何か変化があると思います。お肌がきれいになったとか、臭覚がよくなったとか、味覚が戻ったとかです。いい事を見つけるのも楽しいですよ。(何も良いことがないと思っていても、体内では確実に機能が回復しているはず、体は喜んでますよ)
[29136へのレス] Re: いつまで眠いの? 投稿者:びっくりぐみ 投稿日:2005/07/11(Mon) 21:07
過去ログからセロトニンふりかけ探し当てました。
ついでに バナナの事もそこで知りました。
バナナなら準備しなくていいから簡単ですね。

私はもう不眠の悩みは全くなくなって 寝すぎるのが悩みなんですぅ。
3ヶ月の禁煙で良い事?、それは血圧が下がったことでしょうか。
それともちろん 不眠症が治ったこと!?(^^ゞ


 

[29146] 禁煙五日目突入〜!! 投稿者:かずくん 投稿日:2005/07/11(Mon) 12:07
イライラする頻度は少なくなってきたように思いますが
まだまだタバコがほし〜いって思う事があります。

特に食後とかにね…(T_T)

ニコレットとか禁煙補助薬品等は使用しないようにしているので
本当にやめれるのか心配になったりします。

五日間で80%のニコチンが体内から排出されるそうですが

100%排出されるのは何日ぐらいなんでしょうか?

後何日、吸いたい衝動に耐えなければいけないのでしょうか(T_T)
[29146へのレス] Re: 禁煙五日目突入〜!! 投稿者:hanako 投稿日:2005/07/11(Mon) 12:34
はじめまして。

あと何日我慢すればいいのか・・という気持ち、わかります〜ぅ!

でも 一番しんどい3日間をクリアーできたんやから かなりすごいですよ!!! あとは段々楽になりますよ。(この掲示場板の経験者の話によると)

私の場合 1本お化けがでてきたら「また来たな〜っ。負けるもんかい!!」とおおまじめに声を出してラジオ体操をします。

2,3分もしたら 1本お化けが退散します。
ちょっと ヘンですかね。

[29146へのレス] Re: 禁煙五日目突入〜!! 投稿者:つねぼん 投稿日:2005/07/11(Mon) 12:47
こんにちわ、かずくんさん。

祝!禁煙生活5日目突入、おめでとう。

本当に止められるかどうかは、他のものに左右されるものではなく、あなた次第です。
ニコチンは、30-40分で50%、3日で80%、2,3週間で100%を排出します。

あなたは、あと何本吸いたいかを答えられますか?
止めたのだから吸わない。吸いたいけど吸わない。それが禁煙治療なのです。
[29146へのレス] Re: 禁煙五日目突入〜!! 投稿者:かずくん 投稿日:2005/07/11(Mon) 17:45
返事、ありがとうございました♪

今日も吸いたい欲望と闘いながら、一日過ごしました…(-_-;)

明日もまた、頑張ります(*^_^*)
[29146へのレス] Re: 禁煙五日目突入〜!! 投稿者:とど 投稿日:2005/07/11(Mon) 21:02
かずくん、5日おめでとうございます。
5日も吸わなかったんですから、自分を誉めまくって下さいね。
禁煙は1日1日の積み重ねなので、ゴールは遠いように思えますが、それでも続けていくと、想像以上に得るものが大きいです。
今、つらい時ですが、明るい未来に向かって歩いて下さい。つらい時はここの過去ログを読みあさり、書き込みしまくり、で乗り切りましょう! 応援していますよ〜。

[前のページへ]  [過去ログINDEXへ]  [次のページへ]