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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[542]

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[33694] お礼したくて 投稿者:ともか 投稿日:2005/09/05(Mon) 14:20
この掲示板は本当に流れが速いですね。以前復活を宣言して書きこみしたのですが、もう過去ログ倉庫に入ってしまってました。えんじょうさん、まさやんさん、雅さん、くにょさん、ARIASさん、hanakoさん、じゃりさん、りこぽんさん、まめどんさん、ケイトさん、そしてつねぼんさん。勇気のでる温かいあたたか〜いメッセージ、有難うございました。現在24日目、毎日眠くて仕方ないですが、頑張ってます。人から薦められたタバコも断ることができました!やったあ!
すごく効き目のある禁煙メモを作ったんです。ここの掲示板で学んだことをふんだんにちりばめています。これを小さい紙に印刷して持ち歩いてます。

一.タバコを辞めたい理由。
・10年間でタバコに費やしたお金。112万円。これから一生吸い続けるといくらになるか考えたら馬鹿らしい。
・体、服、手、髪につく嫌なニオイ。タバコ臭を放つ女性なんて最低。
・タバコを吸える場所を血眼で捜すのがあほらしい。お金と時間の無駄。

ニ.一本吸ったら絶対に元に戻る。頭痛、息苦しいといった禁断症状も苦しい。同じことを何度も繰り返すのは馬鹿げている。3日でニコチンは体から検出されなくなり、2週間で禁断症状はおさまる。実際、吸わなかったときには全く頭痛が起こらなかったし、吸い始めたとたん、頭蓋骨に膜がはったような違和感、痛み、眠気、そわそわ、やる気がない、イライラ・・・・そのつらさを思い出して!!

三.禁煙できたときのすばらしい気分を思い出すこと。朝のどがいたくない、口の中がまずくない。タンがでない。髪や手、洋服がたばこくさくない。何食べても美味しい。友達と会っていてもそわそわしない。たばこを吸える場所を探さなくてもいい。タバコを吸っている人をかわいそうに思える。

四.太るのはたばこが原因ではない。たばこをすっても全くやせなかった。

五.一本だけ・・・はありえない。絶対に、どう頑張っても、またスモーカーに元通りになる。

六.吸いたくなったら、深く深く深呼吸。冷たい水を飲んでみること。やりたくないことをやらなくてはいけないなら、もうやらなくていい。自分を少し甘やかして、いたわってあげること。
  
七.タバコは肌の老化をどんどん進める。タバコを吸っている人の肌をみてみること。カサカサして顔色が悪く、歯茎や歯が黄色い。美しくない。

八.どうしても耐えられなかったら、ニコレットをかむこと。タバコを一本吸うよりはずっとまし。

九.タバコは麻薬。私は麻薬中毒。吸いたいのは自分の意志じゃないけど、タバコに火をつけるのは自分の意志。火をつけちゃダメ。中毒はすわないことでしかなおすことができない。

十.禁煙を楽しむこと。吸いたい衝動が出たら、ニコチン子悪魔が叫んでいるのだと、冷静に自分をみつめること。

どうでしょうか?参考になりますか?
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:ねお 投稿日:2005/09/05(Mon) 17:23
ともかさん、24日達成、おめでとう、おめでとう、おめでとう。
大きな区切りの1ヶ月は目前ですね。
「禁煙メモ」素晴らしいです。
これだけ冷静に把握していれば、二度と再びニコチンの罠にはまることはありえませんね。
「吸いたいのは自分の意志じゃないけど、タバコに火をつけるのは自分の意志」。これはドキッでした。
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:まさやん 投稿日:2005/09/05(Mon) 19:14
ともかさん、こんばんは。
この禁煙メモはすごいですね!!!
要点がすごくまとめられてて、禁煙セラピーの本を圧縮したような内容ですね。
これは、印刷して永久保存版にしてもいいかも・・。
たくさんの人の助けになるのではないでしょうか?
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:みい 投稿日:2005/09/05(Mon) 19:42
すごい分かりやすくて納得、納得の禁煙メモ!
ホント永久保存版ですね。私も書き写していつも手元に置きたいです。
これだけ頭の中が整理されていれば絶対、大丈夫ですよ。
とても参考になりました。ありがとうです。
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:がんばってる子ちゃん 投稿日:2005/09/05(Mon) 19:56
本当に納得の内容ですね!
私は禁煙67日目なのですが、何度か1本お化けが出て、吸ってしまいました。再度、禁煙宣言をし、煙草が吸いたくなるとこのHPを読み、喫煙の誘惑に耐えています。
私も印刷して手元に置き、ともかさんと共に頑張りたいと思います! ありがとう!!
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/09/05(Mon) 20:00
ともかさん 24日目、おめでとうございます。

禁煙メモ、とってもうまくまとめてありますね。
「九.タバコは麻薬。私は麻薬中毒。吸いたいのは自分の意志じゃないけど、タバコに火をつけるのは自分の意志。火をつけちゃダメ。中毒はすわないことでしかなおすことができない。」名言だ!
「十.禁煙を楽しむこと。吸いたい衝動が出たら、ニコチン子悪魔が叫んでいるのだと、冷静に自分をみつめること。」これに勝る対応無し!

3週間が過ぎ、体からはニコチンも抜け、中毒ではなくなってますね。
もう、煙草は必要ない!
あとは、煙草を吸ってたころの、煙草を吸ったときのいい思い出(だと思わされている)の記憶! 欲しがる気持ち!! 心の問題ですね。
冷静に、冷静に、「吸いたい」と思う気持ちと対しましょうね。そして「吸わない」時間を重ねましょう。。 ほぼ、同期! 私も負けないからね。。 
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:みずき 投稿日:2005/09/05(Mon) 20:17
ともかさん、こんばんは。
私はまだ禁煙初心者なんですけど、この禁煙メモはとっても参考になりました。さっそく印刷して手元に置いてます。
苦しいときはこのメモを参考にして、タバコの誘惑に負けない生活を送っていきたいと思います。ありがとうございました!
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:りこぽん 投稿日:2005/09/05(Mon) 22:09
24日目経過、本当に(*^ー^)/゜・:*:・。おめでとう。・:*:・゜\(^ー^*)

禁煙メモ私もコピーさせていただきます〜♪(事後承諾ごめんなさい)

四番目 太るのはたばこが原因ではない。たばこをすっても全くやせなかった。(太るのは食べ過ぎているからだっ!)

を付け加えますが(笑)

これからもよろしく御願い致します♪
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:ケイト 投稿日:2005/09/05(Mon) 22:10
ともかさん24日おめでとうございます!
ARIAS さんの冷静に冷静に吸わない時間を重ねるって大事ですよね!
でも不意打ちにはお互い気合い入れて1本お化けをぶっ飛ばそう!!
(´σ))))))=====びゅ〜
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:サラ 投稿日:2005/09/05(Mon) 22:45
ともかさん♪スゴイですね〜
まずは『頭』で禁煙!これでバッチリですね!
私もこのサイト(過去ログ含めて)かなり読ませていただきましたが
まとめることを思いつかなかったです(笑)

つぎは1ヶ月ですね♪一緒に頑張りましょう(^_-)-☆
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/09/05(Mon) 23:17
こんばんは ともかさん。
もうすぐ1月ですね^^ がんばってください。
でも112万円はすんごいなぁ(-_-;)

>太るのはたばこが原因ではない。たばこをすっても全くやせなかった

男性は女性が気にするほど太ってる事を気にしてません。

でも女性がタバコを吸ってるのは気にするなぁ・・・
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/09/06(Tue) 13:29
こんにちわ、ともかさん。

順調にノンスモーカーになってきましたね、お見事です。

吸いたくなっても、十箇条を読んでいるうちに、小悪魔が退散しそうですね。
なによりも効果的なのは、これらを真実だと信じる勇気があったからでしょう。
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:まめどん 投稿日:2005/09/07(Wed) 01:44
ともかさん、こんばんは〜!

禁煙メモ、素晴らしいの一言ですよね!
(*゜▽゜)o/☆|||||*・'゜☆。.:*:・'☆'・:*:・'゜:☆キーンコーン カーンコーン
>ニ.一本吸ったら絶対に元に戻る。自分もそう思ってますよ!
このメモはこれから禁煙はじめる人や継続中の人にもすご〜く役に立ちますよ!これからも続けようね!
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者: 投稿日:2005/09/07(Wed) 09:13
24日達成おめでとうございます。\(~o~)/

禁煙十か条すごいです。(^-^)//""ぱちぱち
私も改めて身が引き締まる思いで気持ちを新たにがんばりたいと
思います。
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:ばんば星 投稿日:2005/09/07(Wed) 09:38
ともかさん こんにちは

見事な十か条で感動しました 他のみなさんもおっしゃる通り 第九条に心臓をザクリと刺されました
吸ってしまう心理はいろいろありますが 行動は「火をつける」という単純作業です 今度こそ失敗せず
がんばりたいと思います ともかさんすばらしい十か条ありがとうございます
それと 第一条の「タバコを吸える場所を血眼で捜すのがあほらしい」は今ものすごく実感しています
何も考えず百貨店やショッピングセンターをウロつけるという自由を満喫できます
ともかさんの十か条を大切に後に続かせていただきます
[33694へのレス] Re: お礼したくて 投稿者:ともか 投稿日:2005/09/07(Wed) 21:09
みなさまこんばんわ。たくさん返事もらってすごく嬉しかったです。ありがとうございました!
・ねおさん ありがとうございます。今まで禁煙失敗を繰り返して分かったことは、もうだめだ、吸ってしまおうというとき、自分が吸おうと「決めて」吸ってしまっていたのでした。だから吸いたいと思うことと、吸おうと決めることは全然違う意志が働いている、と考えたのです。でも油断は禁物、引き続き頑張りますね。
・まさやんさん ありがとうございます。そうなんです。禁煙セラピーはたぶん20回くらい読んでます・・。納得したところは線までひいちゃってますよ。でもやめられなかったんです。でもこの掲示板のおかげで今回は続いています。頑張りますね!
・みいさん ありがとうございます。私はすいたくなったらこのメモを何度も何度も読み返してます。これからもがんばります。
・がんばってる子ちゃん 私も一本があだになり、失敗したんです。まけそうなとき、このメモみるとやっぱりやめよう、って思えるんです。
・ARIASさん ありがとうございます。冷静な判断、もうこれにつきます。一緒にわたしもがんばりたいです。
・みずきさん 印刷してくれたなんてうれしいです。私にとってはお守りみたいなもので、ががーーと吸いたい気持ちがでたら、これを読めば大丈夫と思えるようになりました。ぜひ自分流にアレンジしてみてくださいね。
・りこぽんさん どうぞ、どうぞ使ってください!そう、太るのは食べ過ぎるからですよねーー。決してタバコを吸わないからじゃない!(と思うことが大事ですよね)
・ケイトさん 不意打ちがほんとこわいです。私もまだまだ不安がいっぱいです。油断しないで頑張りたいです。
・サラさん そうなんです。仕事中はこの掲示板が見れないので、見れないときのお守りと思って・・・もうすぐ1ヵ月・・・ぜひ一緒にがんばりたいです!
・えんじょうさん すごい金額ですよね。自分でもびっくりしました。女性の歩きタバコ姿、最近みかけるけど、決してかっこいいものじゃないですよね。私はすってる自分の姿が大嫌いでした。そして悲しい隠れスモーカーでした。
・つねぼんさん そうですね。これが真実だと納得するのにとても時間がかかりました。いつも良きアドバイスありがとうございます。
・まめどんさん そういってくださるととても嬉しいです。一本に元に戻るのはホントです。私がそうでしたから・・・・
・雅さん ありがとうございます。雅さんはいつもあたたかいレスをしてくれて、とても感謝しています。
・ばんば星さん 駅についたら、喫煙所がホームの真逆の一番端でも歩いていったり、遠い階にある喫煙所にわざわざ出向いたり。これが時間の無駄だったとすわなくなって実感してます。私もまだまだ初心者ですので、一緒にがんばりたいです!
[33694へのレス] Re: おたがいがんばりましょうね! 投稿者:かあこ 投稿日:2005/09/11(Sun) 21:10
ともかさん はじめまして。ちょっと遅れて書き込みします。
今、ちょうど一ヶ月たつころでしょうか?
おめでとうございます。
十ヶ条すばらしいです。私もともかさんと同様に禁煙したので
気持ちすごくよくわかります。喫煙に費やしたお金・時間を計算し
紙に書いたり、「禁煙できたらこうなる、こうできる」とイメージして
いました。これからもお互いがんばりましょうね!

[34245] ごめんなさい 投稿者:tt 投稿日:2005/09/10(Sat) 13:30
つねぼんさん、みなさん、ごめんなさい。今朝6時負けてしまいました、みなさんの励ましや激励のお言葉にささえられながら1ヶ月と12日禁煙を継続できましたが昨日の夜の禁断症状に勝てず負けちゃいました、仕事が手に付かず、お客さんわたくさんくるわで、これでわ料理が作れないくらいでした、家に帰っても眠れず、とうとう負けちゃいました。たくさんの応援、励ましありがとうございました。またここにこれるようになりたいです。
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:ねお 投稿日:2005/09/10(Sat) 13:34
 落ちて来たら
 今度は
 もっと高く
 もっともっと高く
 何度でも
 打ち上げよう

 美しい
 願いごとのように

(黒田三郎「紙風船」)
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/09/10(Sat) 15:17
こんにちわ、ttさん。

残念でしたね、どうか冷静に現実を受け止めてください。

自分だけ特別で、タバコがないと仕事ができないと思い込んでませんか?
タバコはエネルギー源ではないし、何も生み出しません。単なる麻薬です。
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:パーピー(pa-pi-) 投稿日:2005/09/10(Sat) 16:08
はじめましてttさん。
そうですか〜・・・もったいなかったですね。
自暴自棄にならずあまり自分を責めないで、なるべく早く戻ってきて下さい。
以下http://www.nosmoke-med.org/program.htm より抜粋。
大切なのはどうすればまたタバコを吸わないでいられるかです。
本当の失敗は、あきらめてしまい、禁煙をやめて、タバコを吸いつづけることです。
失敗は誰にもある。
禁煙はいくつもの過程からなるものだ。
禁煙しようという気持ちを失わない限り失敗ではない。
(参考までに)
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/09/10(Sat) 16:35
ttさん 残念でした。
しかし、た〜ばこちゃんは恐ろしいですね。あの手この手で、誘惑して来るんですよね。
でも、ttさん、この1本でスモーカーに戻ってしまわないですよね。た〜ばこちゃんは、ttさんをスモーカーに戻したつもりかもしれませんが、やっぱり手を切ればいいじゃないですか。
た〜ばこちゃんに「ごめんなさい」って・・・。

この経験もアドバイスのネタになりますよ。(プラス思考でプラス志向に!)
「もう1ちょう、来い!」ですよ。。
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:りこぽん 投稿日:2005/09/10(Sat) 19:51
ttさん、私も何度も挫折したけれど
またトライしています。
やっぱり、タバコない生活の方が素敵だもん。
だけど、一本お化けは本当に怖い・゜゜・(×_×)・゜゜・。
七転び八起でも、最後に起きればOKだもん。
また、トライしてね〜!

みんなでがんばりましょ〜!!!
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:しま 投稿日:2005/09/10(Sat) 20:06
私も何度も禁煙しようと
(数時間しか続かず。。)
止めたいのに出来ないで苦しい日々・・・

ttさんは1ヶ月と12日も出来たのはすごい結果です
また良いタイミングで禁煙にトライしてみたら良いかもです
私は今で禁煙7ヶ月くらいになるのですが
1ヶ月目あたりはまだ私はかなりきつかったと思います
でも今はよほどお酒を飲んで
理性がなくらいそうになるくらい深酔いした時に
吸いたいとは思うけど吸おうとは思わない 
くらいタバコに対して思う様になりました
あくまでも私の場合です

以前こちらに辛くて伝えましたが
十年以上吸って最後の方はやめようと思って
少し軽いタバコにしたら余計増えて
1人30本以上吸ってた私です(^^)

夫婦で禁煙したのですが夫は私よりスモーカーだったのに
(未成年から吸ってた)
今はタバコの臭いを嫌いになって
あまりにひどいと吐くくらいに
禁煙が出来てますよ〜ちょっと驚き!!

ttさんも禁煙して一緒に卒煙しましょ〜(^^)v 
辛い時はこちらに書き込み〜
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:ラッキー 投稿日:2005/09/10(Sat) 20:12 <HOME>
はじめましてttさん。
私も1回禁煙失敗しています。今は、2ヶ月目です。
また来れるように ではなく、またすぐ、挑戦しましょう!
一緒に禁煙しましょう!
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:otsu 投稿日:2005/09/10(Sat) 21:43
禁煙1ヶ月と5日のものです。
他人事ではない感じです。
でも、どうでしょう?どう考えても、吸わないほうが幸せじゃあないでしょうか?
体調が違います。
朝、起きたときの口の中が違います。
1日の時間が長いです。
また、始めましょう。
絶対、そのほうが幸せなはずです。
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:カメ追いウサギ 投稿日:2005/09/10(Sat) 22:18
ttさん、「たまたま悪い夢を見てしまったのだ」ということにして、明日から何事もなかったかのように昨日の続きをやればいいんじゃないでしょうか?万一吸ってしまったとき、いかに早く立ち直るかがttさんの今の課題だと思います。そして「一日吸っちゃったけど、翌日からまた続いている」レポートを期待します。今あきらめてしまうか、粘るかが分かれ道。・・・なんて私はまだ22日、一本吸った自分を想定して書いてしまいました。
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:ジュンコ@17 投稿日:2005/09/11(Sun) 11:33
私も110日で挫折し、悶々として3週間後に、最禁煙17日目です。もったいなかったですね。でもいつも新人、頑張りましょう。
最近タバコ臭い人がまた気になるようになりました。吸いたくなると水を呑んだり、深呼吸して頑張っています。
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:まさやん 投稿日:2005/09/11(Sun) 11:39
ttさん、残念でしたね。
同期として僕もとっても残念です。
でも、そのまま消えてしまわずに、ここの皆さんにお詫びができるってことは、
すばらしいことだと思います。
ttさんはまたここに帰ってくると信じています。
[34245へのレス] Re: ごめんなさい 投稿者:くにょ 投稿日:2005/09/11(Sun) 12:01
ttさん、お疲れ様でした。
でもよくぞ、カキコしてくれましたね。
知らない内に消えていかれる方がずっと寂しいですからね・・。
つてよく見たらまさやんさんと同じ内容になりつつある事が判明。
ttさん、「再禁煙」の報告待ってます。

[34169] 魔の三日目 投稿者:まさぼん 投稿日:2005/09/09(Fri) 15:11
こんにちわ!
禁煙を始めて三日、これといった禁断症状はないかと思っていました。
流石に,初日は吸いたくて吸いたくてかなり揺さぶられましたがなんとか乗り切り、それからは特に何もなく普通に過ごしていたその矢先、いたって自然に「煙草を吸う」という意識が出てくるのです。吸いたいでなく、吸うという、意識でなく行動といったところでしょうか?まったく恐ろしいことですね!禁煙してなにに気づくかって、煙草の毒性がいかに凄いかということです。禁煙したら明らかに体は調子がいいし、それなのに禁断症状はものすごく、吸わせるよう吸わせるようにまた引き込んでいく・・・。スターウォーズに例えたらシスです。暗黒面(ダークサイド)に引き込まれないようがんばりたいと思います。
[34169へのレス] Re: 魔の三日目 投稿者:サラ 投稿日:2005/09/09(Fri) 15:45
まさぼんさん♪はじめまして。
意識でなく行動に出るのはきっと『習慣』なんでしょうね。
何年、いや何十年もの習慣はしぶといものがありますよね〜
無意識のうちに暗黒面(ダークサイド)に引き込まれない
ようお互い頑張っていきましょう!(^^)!
[34169へのレス] Re: 魔の三日目 投稿者:くにょ 投稿日:2005/09/09(Fri) 16:15
まさぼんさん、はじめまして。
個人差はあると思いますが、1日20本吸ってたとして、
その内の15〜16本は無意識に吸ってませんでしたか?いちいち「さ〜今から吸うぞ〜」と意識していなかったと思います。
結局、禁煙すると、無意識に行動していた部分を意識せざる得なくなりますよね?
自分は、その感覚が「吸いたい」になってたような気がします。
いずれにしろ、ここ数日間は厳しいかもしれませんが、がんばって乗り越えて下さい!
[34169へのレス] Re: 魔の三日目 投稿者:まさぼん 投稿日:2005/09/09(Fri) 16:51
ありがとうございます!
うーん、なるほど。前は味わい楽しんでいた喫煙も、最近は何かをしながら、バスを待ちながら、電車を待ちながらとか、最初の頃よりもある意味そういう部分が「習慣」になっていったんだろうなぁと今気づきます。習慣って恐ろしいですね。今度は、煙草がない生活が当たり前の習慣になるといいなと思います。お互いがんばりましょう!
[34169へのレス] Re: 魔の三日目 投稿者:kazuo 投稿日:2005/09/09(Fri) 18:34
がんばってください♪ v(^o^)v

確かに・・・私もまだそのころを思い出せます・・・
回避行動で乗り切ってください、時間が解決してくれます
深呼吸、水を飲む、風呂に入る、シャワー等々
タバコを吸う以外は何でもあり?で?
[34169へのレス] Re: 魔の三日目 投稿者:パーピー(pa-pi-) 投稿日:2005/09/09(Fri) 23:14
まさぼんさん、こんばんは。
ホント、魔の三日目ですよね。
ニコチンが体内から抜けて、正常な働きを取り戻そうとしている一番キツイ時です。
頑張って乗り切って下さい。応援しています。
[34169へのレス] Re: 魔の三日目 投稿者:Yuu 投稿日:2005/09/10(Sat) 00:02
3日目、きつい時ですよね。私の場合もキャンディやフリスクで何とかごまかしました。でもタバコの無い生活は、楽しいですよ。今一ヶ月経過ですが、生活がガラリと変わりました。喫煙場所を探さなくていいのです!なんと時間を有効に使えることか。
みんなで応援しています。がんばろう!
[34169へのレス] Re: 魔の三日目 投稿者:らんらん 投稿日:2005/09/10(Sat) 13:15
まさぼんさん、こんにちは。
もう、一番キツイと言われる三日目は無事クリアされましたよね。おめでとうございます。

「強い吸いたい気持ち=禁煙始めたんだぞ!の意識」がおさまってくると、長年の行動習慣がゆさぶりをかけてきますよね。

でも、巧妙なシスの誘惑なんかに負けずに、みんなと一緒に頑張りましょう。応援してます。
[34169へのレス] Re: 魔の三日目 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/09/10(Sat) 14:41
こんにちわ、まさぼんさん。

大きな山場は乗り越えたようですね、お見事です。

タバコを吸う習慣というより、タバコを吸う事ばかり考える習慣が抜けてないのです。
暫く抜けないと思いますが、実生活はそれほど暇じゃないので現実を生きましょう。
[34169へのレス] Re: 魔の三日目 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/09/10(Sat) 17:50
まさぼんさん 魔の3日間クリア! おめでとうございます。
この3日がつらい。そこをみんな必死に耐えて、それぞれの今があります。
その辛い3日を冷静に過ごされたこと立派だと思います。
「禁煙」期間が長くなれば長くなるだけ、体は楽になっていく。 反対に心はその空白期間を埋めようとしてくる・・・
煙草って、恐ろしいですね。 
そこを冷静に冷静に対処しながら「吸わない」時間を重ねるだけ。。 がんばりましょう!
[34169へのレス] Re: 魔の三日目 投稿者:りこぽん 投稿日:2005/09/10(Sat) 21:07
まさぽんさん、初めまして。
魔の三日目をクリア、(*^ー^)/゜・:*:・。おめでとう。・:*:・゜\(^ー^*)
これから、みんなで
がんばって卒煙街道を楽しく歩いていきましょうね〜♪

[34186] 再び挑戦! 投稿者:ゆり 投稿日:2005/09/09(Fri) 19:10
はじめまして。
高校から吸い続けて10年、何度も禁煙に挑戦しましたが毎回挫折でした。お酒も好きな私はなかなか厳しく今だ本当にやめれるのか不安ですがシワシワおばさんにはなりたくない!
今日から禁煙開始です。禁断症状に負けることなく頑張りたい。
お酒が好きで禁煙に成功した人の秘訣を教えてください。
[34186へのレス] Re: 再び挑戦! 投稿者:たま 投稿日:2005/09/09(Fri) 21:08
ゆりさん、こんばんは!
お酒はたまにしか飲みませんが、大好きです!

お酒とタバコはセットになってしまってるんですよね。
でも、ソレを言ってたら結構キリがないかも・・・。
たとえば、コーヒー、たとえば、仕事が終わったあと、食後、就寝前・・・。

どんなときにもタバコを吸う言い訳が、後から後から・・・。

お酒好きなら、不味いタバコに邪魔されず、ゆっくりとお酒本来の味を堪能しましょう♪タバコを吸うためのお酒とはおさらばです。

「ああ、お酒ってこんなに美味しかったんだ」って思いますよ。

応援しています。「吸わなくって」「よかった」♪ご一緒しましょう。
[34186へのレス] Re: 再び挑戦! 投稿者:はな 投稿日:2005/09/09(Fri) 21:23
はじめまして、ゆりさん。
私もお酒大好きですよ〜。そして、タバコも大好きでした!しかしながら、只今禁煙3ヶ月達成してます。お酒はタバコを吸う理由にはなりません。
ついでに、私もゆりさんもシワシワおばあさんにはなりませんよ〜。一緒に美肌を保ちつつ年をとりましょう!
[34186へのレス] Re: 再び挑戦! 投稿者:DJ 投稿日:2005/09/09(Fri) 22:15
はじめまして。秘訣ではないですが...。

私もお酒は大好きですが、悲しいかな年とともにだんだんと弱くなっていくのを実感していました。最近では飲み会の次の日は、二日酔いで一日中寝ているような始末。

ところが煙草を止めてからは、あの気持ち悪い二日酔いをいまだ体験したことがありません。
自分が二日酔いだと信じて疑わなかったものが、じつは煙草のせいだったと気づくまでに、すこし遠回りしすぎたことが悔やまれます。
[34186へのレス] Re: 再び挑戦! 投稿者:パーピー(pa-pi-) 投稿日:2005/09/09(Fri) 22:22
ゆりさん、こんばんは〜。
私もお酒は大好きの部類に入ると思います。本人はそうは思っていないのですが、周りには思われているようです。(笑)
私の知ってる人のなかで、普段はタバコをまったく吸わないのに飲んだ時だけ吸う人がいます。それも一箱も。
チョット考えられない話しなのですが、実際の話しです。
そこまでになると、お酒を飲むとなぜタバコが吸いたくなるかの分析と、それに対する思い込みの修正をしなければ、お酒を飲んでの禁煙はできないと思います。
ちなみに私の場合はお酒を飲んでも余り影響はされません。
私の場合は仕事でうまくいかなかった場合、頭をスッキリさせよう(それは錯覚ですが)という意識が働いた場合が一番危ないんです。(禁煙セラピーで言う心理的トリガー)
人によって程度が違いますがお酒による意思の低下が問題になると思いますので、禁煙1ヶ月位はお酒を控えた方がよいのではと思います。
まずは3日、5日、1週間と少しずつ目標をクリヤーしていきましょう。
[34186へのレス] Re: 再び挑戦! 投稿者:kazuo 投稿日:2005/09/10(Sat) 10:42
はじめまして、ゆりさん
私もお酒は大好きの部類に入ると思います。1週間でワイルドターキー1本以上空きます
毎晩飲んでます、ただし禁煙開始当初も飲んではいましたが自宅だけにしてました
ニコチンの離脱症状で具合が悪かったせいもありますが・・・
他人の煙に吸い寄せられそうで・・・・・

少し自信が出来るまで酒場に行くのは避けた方が楽に禁煙できる様に思います

>今日から禁煙開始です。禁断症状に負けることなく頑張りたい。

この時の気持ちを忘れずにいれば出来ます♪応援してますv(⌒o⌒)v
[34186へのレス] Re: 再び挑戦! 投稿者:らんらん 投稿日:2005/09/10(Sat) 12:39
ゆりさん、こんにちは。

以前私がニコチンパッチを使用して、精神的我慢大会禁煙に臨んだ時、自分の中でタバコと直結している
喫茶店やお酒の席には気を引き締めて臨んでいたのですが、ついつい自宅で、「今日もタバコを我慢
したんだから、これくらい、気晴らし・ご褒美よね〜。」と、最初大量のコーヒー、次に大量のビール消費に
走りました。結果、胃を悪くして、ニコチン依存に加えて、アルコール依存になる恐怖感を感じ、
精神力による我慢だけの禁煙は一ヵ月半で挫折しました。

禁煙の自信が出てくるまで、できれば我慢大会になりがちな飲み会は避けて、自宅での飲酒も、
禁煙のごほうびにならないよう、最初の3日間だけでも我慢された方がいいかも。
最初の3日間は、ひたすらニコチンを洗い流すイメージで、水や
お茶を飽きるまで飲んでみてはいかがでしょうか?
[34186へのレス] Re: 再び挑戦! 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/09/10(Sat) 14:47
こんにちわ、ゆりさん。

失敗を経験に変えて禁煙スタート、おめでとう。

私はお酒大好きです。禁煙4日目に友達と飲みに行きましたが、大いに自信になりました。
理性を失うほど飲めば話は別ですが、酒に流されて自分との約束を破りたくないです。
[34186へのレス] Re: 再び挑戦! 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/09/10(Sat) 17:13
ゆりさん はじめまして。「禁煙」再スタート、おめでとうございます。

私もお酒大好き、お酒を飲む雰囲気も大大大好きです。
私の場合、煙草はお酒とセットと言うよりは、友人などと飲む場とのセットでとても良いものだった、との記憶があります。でも5日目にあった飲み会で飲みませんでした。(さすがに飲みたかったけど、耐えました。その1回だけです。)
煙草で酒がより美味しくも、酒で煙草がより美味しくもならないですよね。って今は冷静に思えますが・・・ 次の機会も絶対飲まないぞ! って思い込んでます。 秘訣はありませんが、酒に飲まれず、冷静に考えることができれば大丈夫かと・・・?

飲み会に行く前は、こちらに「今から行きます。吸いません。吸わなかった報告します。」と書き込むのは有効だと思いますよ。
できることなら飲み会は今は避けた方がいいかも??
[34186へのレス] Re: 再び挑戦! 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/09/10(Sat) 20:48
↑文章、変ですね。3行目・・・

でも5日目にあった飲み会で吸いませんでした。(さすがに吸いたかったけど、耐えました。)です。

[34189] あと5時間だ! 投稿者:ぷらす 投稿日:2005/09/09(Fri) 21:06
もう少しで2週間達成です。今回こそは!と思って頑張ってきましたが正直ここまで来れるとは思ってなかったのですごく嬉しいです。これからどんどん楽になっていくのかなと思いたかったですが、そんな簡単にはいかないですね。前回書き込みしたように10日くらいから一本お化けがでてくる回数が増えてきて、辛く感じてしまうのが悔しいです。今までの教訓があるので、即吸うという行為に繋がらないですが、「この辺で一旦禁煙やめてみようか」とか「今日だけならいいじゃん」という意識がふっと湧いてくるんですよね。でもたばこ自体忘れている時間もかなり増えてるので開放感はありますが、ちょっとした心の隙に入りこんでくる様です。頭での理解が低下してきたのかな?まだまだ油断しないでいきます。
この前レスくださった皆さんありがとうございました。
[34189へのレス] Re: あと5時間だ! 投稿者:パーピー(pa-pi-) 投稿日:2005/09/09(Fri) 22:41
もう少しで2週間達成おめでとうございます。
十分解ってらっしゃると思いますが、1本いったら戻っちゃいますぞ!
個人差がありますが、殆どの化学的依存が消える3週間目指して頑張りましょう。
タバコを忘れている時間も増えているので、大丈夫ですよ。
[34189へのレス] Re: あと5時間だ! 投稿者:Yuu 投稿日:2005/09/10(Sat) 00:16
そうなんです。
2週間目くらいに「この辺で一旦禁煙やめてみようか」とか
「今日だけならいいじゃん」という意識がふっと湧いてきました。
今、一本吸ってもまたやめればいい!なんて思うのが今頃です。
だめですよ〜、せっかくの二週間が無駄になります。
いっしょにがんばりましょう!応援してます。
[34189へのレス] Re: あと5時間だ! 投稿者: 投稿日:2005/09/10(Sat) 02:23
ぷらすさん こんにちは

私もぷらすさんくらいの時には、ちょっと1本吸いたかったですよ。
それを回避するのには、やはり禁煙セラピーとニコレットでした。
それらを利用するかしないかは、ぷらすさんがお決めになることですが、
ちょっと試してみるのも1手です。
ファイト!!
[34189へのレス] Re: あと5時間だ! 投稿者:ラッキー 投稿日:2005/09/10(Sat) 02:32 <HOME>
ぷらすさん
2週間達成おめでとうございます。
今、一番苦しい時ですね。
1本お化けに負けないで下さいよ!
応援しています。
[34189へのレス] Re: あと5時間だ! 投稿者:kazuo 投稿日:2005/09/10(Sat) 09:48
2週間達成!\(^0^)/

上手に時間を稼いで1本オバケは無視してやってください
攻撃は長くは続きません

応援してます
[34189へのレス] Re: あと5時間だ! 投稿者:らんらん 投稿日:2005/09/10(Sat) 12:08
ぷらすさん、2週間達成おめでとうございます。
1本お化けが次々出てくるなら、次々に撃退していって下さいませ。応援しています。

私は今日10日目なんですが、ぷらすさんの後、追いかけていきます〜。
[34189へのレス] Re: あと5時間だ! 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/09/10(Sat) 14:36
こんにちわ、ぷらすさん。

祝!禁煙生活2週間達成、おめでとう。

客観的にタバコを眺めてみると、欲しくて堪らない代物ではないはずです。
昔の偏った記憶に流されないで、少し引いた目線で過去を見てください。
[34189へのレス] Re: あと5時間だ! 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/09/10(Sat) 18:00
ぷらすさん 「禁煙」2週間達成! おめでとうございます。

ニコチンが抜けてきて、体は楽になっていく一方。
逆に、心は長年連れ添った煙草との楽しい時間を過ごせない空白を埋めようとするんでしょうか?
2週間の頃ってそうだったような・・・?
って、程度に思えるようになりました。1ヶ月です。
ただ単に「吸わなかった」だけでです。 それだけのことですよ。 続けましょうね。。
[34189へのレス] Re: あと5時間だ! 投稿者:りこぽん 投稿日:2005/09/10(Sat) 19:54
ぷらすさん、二週間経過(*^ー^)/゜・:*:・。おめでとう。・:*:・゜\(^ー^*)
私も数時間で三週間!
共にがんばりましょうね〜〜〜(^^)/

[34208] 定例 5ヶ月頑張りました 投稿者:たけ 投稿日:2005/09/10(Sat) 06:43
無事5ヶ月過ぎました。
我慢して禁煙をしている時期は過ぎましたが、油断しないように
しています。たった1本のために今までの苦労を無駄にしたくないですから。
このサイトの励ましを楽しみにしています。
[34208へのレス] Re: 定例 5ヶ月頑張りました 投稿者:パーピー(pa-pi-) 投稿日:2005/09/10(Sat) 07:39
たけさん、5ヶ月おめでとうございます。
凄いですね〜、5ヶ月!
私の未知の領域ですので、聞きたいのですが5カ月は3ケ月と比べて感覚的にどんな違いがあるのでしょうか?
さらなる安定期の半年を目標にお互い頑張りましょう。
[34208へのレス] Re: 定例 5ヶ月頑張りました 投稿者:kazuo 投稿日:2005/09/10(Sat) 09:31
禁煙5ヶ月達成!おめでとう♪ \(^0^)/

振り返れば、たくさんの誘惑があったことでしょう
その全ての誘惑に勝ち今日ここまで禁煙継続できたのですから
すばらしいです、ホントにおめでとうです

これからも一緒に禁煙続けて卒煙まで行きましょう

[34208へのレス] Re: 定例 5ヶ月頑張りました 投稿者:らんらん 投稿日:2005/09/10(Sat) 13:03
たけさん、5ヶ月達成おめでとうございます!!
初心者の私からは、ひたすら偉大な月数です。

先輩方が、我慢が必要な時期を過ぎても、常に油断を怠らない決心を語って下さるのを見て、
初心者は益々気がひきしまります。ありがとうございます。

これからも記録をどんどん伸ばして行かれますように!
[34208へのレス] Re: 定例 5ヶ月頑張りました 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/09/10(Sat) 14:51
こんにちわ、たけさん。

祝!禁煙生活5ヶ月間突破、おめでとう。

タバコが恐ろしい麻薬だと認識してからは、怖くて「つい一本」って言えません。
伊達や見栄ではじめた一本が、200万円と健康を失うとは思っていなかったですから。
[34208へのレス] Re: 定例 5ヶ月頑張りました 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/09/10(Sat) 16:54
たけさん 5ヶ月、おめでとうございます。

5ヶ月たっても「頑張る」(何かを頑張ってる)必要があるんですか? (私はまだまだ頑張っ、て耐えてるっていう面あるもので・・・) 
「油断さえしなければ」では軽すぎなのかな??
アドバイスもお願いしますね。

[34208へのレス] 返信 ありがとうございます 投稿者:たけ 投稿日:2005/09/10(Sat) 17:52
私の場合、喫煙年数(約24年)と喫煙本数(30/日)のわりに禁断症状は軽かったので、吸いたくてどうしようもない…ということはほとんどありませんでした。それでも、3ヶ月位までは、我慢しているだけで本当は吸いたいのが本心でした。
5ヶ月を迎えて、最近では、特に吸いたいとは思いませんが、20数年前初めて喫煙した時のように軽い気持ちで1本を口にしてしまうのが怖いのです。ARIASさんの返信のように「油断しなければもう大丈夫」だと私自身も思っておりますが、自分自身を戒めるためにも「頑張っている」という言葉を使わせていただいています。
参考までに、3ヶ月と5ヶ月の違いを簡単に言わせて頂きますと、肉体的にはどちらも楽になっていますが、3ヶ月ぐらいのときは、常にタバコのことを考えていたような気がします。いまは
タバコのことを思いださない日があるようになってきています。

[34259] 今日で1週間! 投稿者:ゆう 投稿日:2005/09/10(Sat) 15:22
ついに禁煙1週間目となりました。
後1週間ほどでもっと楽になるとか!?

昨夜ニコレッ○のCMを真剣に見ている自分がいました。
「吸いたいよぉ〜♪」
一本おばけって、あんな感じなんだろうな・・なんて。
私の一本おばけはまだデカイなぁ・・早く小さくならないかしら?
あのCMのように。。
と、いうわけでニコレッ○がきれたので、買ってこようっと!

[34259へのレス] Re: 今日で1週間! 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/09/10(Sat) 16:43
ゆうさん 1週間目、おめでとうございます。

「いつになったら」「いつまでまてば」ではありませんが、少しずつでも、楽になっていきますよ。必ず!
「吸いたい」と思う度合いが弱くなります。「吸いたい」と思う時間が少なくなりますよ。

単に耐えるのじゃなく、真正面から向き合いましょうね。
「煙草に何か良いことありますか?」「煙草って吸う必要のあるものですか?」 冷静に!冷静に!!
[34259へのレス] Re: 今日で1週間! 投稿者:かずくん 投稿日:2005/09/10(Sat) 17:10
すご〜い♪

禁煙一週間目おめでと〜(*^_^*)

後1週間経つと、あんなに大きかったタバコのオバケが

見事に小さくなりますよ(^_^)v

1週間後を楽しみに頑張って下さい♪

[34219] 初めまして・・・夢を。。。 投稿者:カリン 投稿日:2005/09/10(Sat) 09:45
初めましてこのサイトで禁煙宣言をして13日目になりました。
眠気やだるさはありますが、このサイトの書き込みを見て楽しみながら頑張っています^^
でも・・・昨夜見てしまったのです(ーー;)喫煙する夢を〜〜それも家族に隠れてコソコソ吸ってる〜・・びっくりして飛び起きて夢だと気付いて(´▽`) ホッ
まだ2週間なのに〜禁煙セラピー読み返して、この掲示板を読んで頑張ります。
[34219へのレス] Re: 初めまして・・・夢を。。。 投稿者:kazuo 投稿日:2005/09/10(Sat) 09:52
もうすぐ禁煙2週間達成ですね♪ v(⌒o⌒)v

おめでとうございます

>びっくりして飛び起きて夢だと気付いて(´▽`) ホッ

私もありました、夢で良かったですね、応援してます
[34219へのレス] Re: 初めまして・・・夢を。。。 投稿者:らんらん 投稿日:2005/09/10(Sat) 12:55
2週間達成まであと数時間ですね。おめでとうございます。

夢は皆さん経験なさるようですね。起きているカリンさんには小悪魔の誘惑が効かないせいで、
潜在意識にまで手を出して来てるってことでしょうか?(10日目の私はまだ夢未経験です。)
だとしたら、ニコチンからの開放は順調に進んでるってことですよね。頑張って下さい。応援してますよ〜。
[34219へのレス] Re: 初めまして・・・夢を。。。 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/09/10(Sat) 15:00
こんにちわ、カリンさん。

祝!禁煙生活2週間達成、おめでとう。

大いに自分を褒めてあげてください。ホッとしたのは最高の一服です。
じっくり読み直すと、違った一面も気に留まることでしょう。ビバ!禁煙!
[34219へのレス] Re: 初めまして・・・夢を。。。 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/09/10(Sat) 15:55
カリンさん はじめまして。13日目おめでとうございます。
ニコチンも大部分抜けてきてますね。日中はかなり楽になったんじゃないですか。続けましょうね。。

私は1ヶ月ですが、まだ喫煙する夢は見たことありません。
当然、夢は煙草のいい思い出から見るんでしょう? 今日は昨日までより「吸いたい」気持ちが強い?? 未経験のことは、わからないもので・・・(当たり前!) 

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