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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[585]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[36895] 時代の流れ 投稿者:ぴー 投稿日:2005/10/09(Sun) 02:27
こないだは反省したので、今日はちょっといい事探してきました!

今日はスキーの仲間達と、オフトレしに公園まで行ってきました。
走るのは元々苦手で、喫煙時代はちょっと走っただけでゼェゼェ、呼吸困難に陥っていたので、今日はどうなることだろう?と少し不安でしたがちょっとゆっくり目に頑張ってみました。途中横腹が痛くなったものの、ゼェゼェの治まりも前よりは早かったかな。まだまだカンペキではないけど、少しずつ元の身体に近づいている気がします。
トレーニングは約4時間。考えるとちょっときつい内容だったけどなんとか付いていくことが出来ました。
トレーニングの後は、温泉浸かって、欠かせない飲み!!
今日行ったお店は、なんと全面禁煙のお店でした。
7人居たメンバーの中、喫煙者は主人ともう一人の計2人だけ。
主人はたまに席を立って、外で一服していました。
もう一人は、ずっと我慢していたみたいです。
以前なら、主人の一服の時には一緒に着いていって私も一服していましたが、今日はずっとみんなとお喋りを楽しむことが出来ました。
そうそう、主人がお店の人に「どうして禁煙なんですか?」と聞いたところ「時代の流れですかね〜・・・」と言う答えが返ってきました。
なんだか笑ってしまいました。
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:NAO 77 投稿日:2005/10/09(Sun) 07:00
運動した時の禁煙効果は先日、私も実感しました!

普段は運動をまったくしないのですが、職業柄、年に1〜2回ぐらい高校生たちとバレーボール、バスケットをやる機会があります。今年は禁煙開始後、初めての体験でしたが・・・今までと全然、違いました。以前は呼吸困難?などなど1セットで限界という感じでしたが、結構、続けてプレイすることができました。
最近、日数を数えることもなくなりましたが、まもなく禁煙9ヶ月ぐらいです。このまま継続しなくては!

P.S. 同じハンドルネームの方を見かけましたので、数字をつけておきます。日数ではありません(笑)
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/09(Sun) 09:28
ぴーさん、おはようございます!!

ぴーさんって結構アクティブなんですね!!!すごく良いことです。
私はただのつまらない主婦で特に趣味もなく・・・
パートと主人と子供の世話にただただあけくれる日々・・・。気晴らしするにも何をすればいいのか思いつかないんですよ。

しかもここんとこ、禁煙鬱で病院にはこまめに通い大量に薬をもらい、整体や気功に通い、鬱にちょっとでも効くとされるものを買いあさり・・・、何万使った事でしょう・・・シュン・・。
しかもそんなさなかに冷蔵庫が壊れて買い替え、洗面所も寿命による水漏れ、買い替え・・・。恐ろしいほどの出費をしており、気晴らしにお金を使う余裕はこれっぽちもないのです。
日光欲くらいしか・・・なのに、ココ最近ずっとどんよりしてるから日光浴すらできないぃ〜!!!

ここ数日絶望的鬱状態からは回避できているので気晴らしに何かしたくてうずうずしているのですが・・・。
だいぶ話がそれました・・・笑。

全面禁煙の飲み屋なんて初めて聞きました。
普通日本のお店は禁煙とはいっても、一部に喫煙席があったりしますけどね!!しかも飲むとなるとタバコも増えますからね。
勇気のあるお店!!応援したくなります、こういうのが増えてくればいいですね!

なにより、ぴーさん禁煙を上手に楽しんでいていいです!!
これからも一緒に頑張りましょ。
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:すいまぁ 投稿日:2005/10/09(Sun) 10:20
確かに....スポーツと煙草は...相性悪いです....
日々実感しております......

実は...僕が今回禁煙に踏み切った理由の一つに......
水泳の記録会の打ち上げの飲み会で.....
喫煙者が僕を含めて....2人しかいなかったからなんです(>_<)

いままで「かっこいい」って思って吸っていた煙草が....
すっごく「かっこ悪いもの」って思いました.....

ちなみに.....連休明けには....3週間達成!!予定です.......
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:くにょ 投稿日:2005/10/09(Sun) 12:14
あの・・隔離みたいな一服・・(例えば空港の喫煙場所)
もう2度としたくないですね。
駅のホームでどこだろうと吸って電車を待ってたあの時代であれば、禁煙しなかったかもしれません。
でも、確実に時代は変りましたね。
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:ぴー 投稿日:2005/10/09(Sun) 13:46
NAO77さん>運動して息切れするのがタバコのせいってわかっていても否定し続けていたから、結果がどのくらい現れるのか少し怖かったです。前に、運動をするときに楽になった、という書き込みを見て実はちょっと期待していましたが、もうちょっとです。でも、希望の光が見えてきました!!
koyukiさん>実は、この行動力ありそうな私と、実物にはものすごいギャップがあるのですよ。メチャメチャ運動音痴だし、人と喋るのはとっても苦手。で、一人で居るほうが気が楽なんだけど、主人が結構社交的で連れまわしてくれちゃうんですよ。でも、こんな運動音痴でも、身体を動かせると気持ちがいいです。(筋肉痛が辛いけど)koyukiさんにも運動は奨めたいけど、機会がないとなかなか自分では出来ないですよね〜。天気悪い日の過ごし方、私なりに考えてみたんですが、図書館行ってみるのはどうですか?私は文字読むの嫌いだけど、絵本とか好きです。あとは、昼間でものんびりとお風呂に浸かるとか。
すいまぁさん>私の周りのスキー仲間も、気が付いたら喫煙者少ないんですよ。カッコ悪いの判っていたけどなかなかやめられなかった現実が悲しかったです、でも、昨日みんなに報告できて良かったです。
くにょさん>隔離喫煙所に入るたびに、複雑な気持ちだったの今でも覚えています。喫煙者のときに「分煙化賛成〜!」なんて言っていたのは、非喫煙者にみっともない喫煙者の姿を見られたくなかったのかも・・・
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:サラ 投稿日:2005/10/09(Sun) 13:58
ぴーさん♪順調ですね〜!

いい時代の流れは大歓迎♪
なにしろ流されやすく、若いときからなんでも流され続けた私(笑)
禁煙の流れにも思わず反応しましたから^m^うふっ

運動に関してはもしかしたら初めは前よりツライかもしれません。
私は息苦しさが激しくなり、汗も尋常ではなくなり、
タバコなしでは運動できな〜い(/_;)なんて真剣に思い悩んだ日々がありました。
でも、それもだんだんなくなりますからね♪

これからも一緒に頑張りましょう♪
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:りこぽん♪ 投稿日:2005/10/09(Sun) 20:24
ぴーさん、スキー仲間とオフトレなんていいなあ〜♪
私も真剣にスポーツしなくては.....

それから、くにょさん同様、空港の喫煙所....禁煙始めた頃に
しみじみ外から眺めて「あそこに入ったら一生出られない。ずっと
吸い続けるはめになる部屋」ってイメージして、震え上がりました(笑)


これからも、素敵に健康体目指して、がんばりましょうねん♪
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:えんじょう 投稿日:2005/10/09(Sun) 20:40
ぴーさん こんにちは。
今年の3月のことですが、スキー検定2級にうかりました。
禁煙半年の効果だと思ってます。
体が思ったより動いたのとゲレンデの空気が味わえたのがうれしかったのを覚えてます。
でもリフトの下の吸殻が悲しかったな・・。
今年からオフトレで水泳をしてますが、25メートル息継ぎなしで泳げるようになったのが自分でもびっくりしてます。
禁煙1年以上の効果で1級受かるかな・・・?
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:ぷー 投稿日:2005/10/09(Sun) 23:40
お久ぶりです。運動いいですね!
私もスキーやるので今年の冬は例年より疲れず滑れそうでうれしいです。
ゲレンデの一服が好きでしたが・・・過去の話ですね!
私は最近運動が楽しくて2年ぶりくらいに、いつもは電車で行くとこに自転車で行ってみました。
いつもと違う発見がありつくづく新しい一歩を踏み出す勇気を持ったことを良かったと感じました。
今まで禁煙席しかない店なんて近づくのも嫌でしたが、タバコをやめた今、世界中の店を禁煙にすべきだ!なんて偉そうなこと思ったりします笑
なにはともあれもうすぐ区切りの3週間ですね!一緒に楽しく迎えましょう。あっ、ぴーさんのホーページ拝見しましたよ♪禁煙についての日記、ちょっと感動しました!!!
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:ぴー 投稿日:2005/10/10(Mon) 14:32
サラさん>いい時代の流れは大歓迎♪そうそう。流されるって、時にはいいですね。禁煙したばかりの時に運動して、辛いこともあるんですね?私は禁煙効果がまだあまり出ていないのかと心配したんだけど。。もうちょい、ですねっ!
りこぽん♪さん>実は昨日、ガラス張りの喫煙隔離部屋見てきました。凄かったです。囚われの身?拷問?なんであんなところに居るんだろ?扉が開いた瞬間に漏れて広がる臭い煙…ウチの主人もその中に入って行きましたが、あ〜あ。って感じです。とめることが出来ない自分が辛いです。
えんじょうさん>スキーやるんですか。2級合格おめでとうございました!!ここでスキーする人とお会い出来るなんて嬉しいです♪今年は1級トライするんですね?禁煙パワーで頑張ってくださいo(^-^)o
ぷーちゃん>ぷーちゃんもスキーするって聞いて嬉しいな♪今年の冬は、いつもより新鮮でいい空気が吸えそうだね!自転車に乗って新しい発見できたり、前向きでとってもいいね。私ももっともっといろんな発見できるように頑張るね。HP見たんですね〜〜、ありがとー。でも恥かしい〜〜〜。。。
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:ねお 投稿日:2005/10/10(Mon) 22:07
ぴーさん、ぷーさん(ぴー&ぷーってお笑いコンビみたいですね)、それにえんじょうさーん。

スキーに、激しく反応。
私もスキーは大好きです。下手の横スキーですが、ほとんど生き甲斐です。
今年は、息切れなしに快適に滑れるのではと、今から楽しみです。
快適スキーのために、みんなで禁煙頑張りましょう。
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:まめどん 投稿日:2005/10/11(Tue) 02:10
ぴーさん、こんばんは〜!

禁煙が板に付いてきましたね〜ってかまぼこじゃないって!
タバコを吸うより綺麗な空気吸う方がやっぱり良いですよね!
せっかく温泉で綺麗になってもまたタバコで汚してしまうのはもったいないですもんね。以前スキーに行った時は白い雪をタバコで汚してましたね(反省です)
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/10/11(Tue) 10:33
こんにちわ、ぴーさん。

身体が喜んでいるのを実感しましたね、素晴らしいです。

この時代の流れは、情報の流れが及ぼした必然なのだろうと思います。
一時のブームではなく、あるべき姿に私たちは気が付いて、歩き出したのです。
[36895へのレス] Re: 時代の流れ 投稿者:ぴー 投稿日:2005/10/11(Tue) 15:08
ねおさん>スキーに、激しく反応したねおさんに、私も反応!!私の人生を左右したことの一つ。タバコにも左右されたけど、スキーの方は良いこと沢山!良い景色、良い出逢い、そして良い空気!良い空気!良い空気!タバコ吸っていたなんて、勿体無かったですね〜。ねおさ〜ん、どこかでお会いするかもしれませんね〜、合言葉でも決めておきましょうか?(笑)
まめどんさん>板は、スキー場で履いてます〜〜。でもね、最近どこに居てもタバコを手にしていない自分をイメージ出来るようになって、禁煙生活もホントに板についてきたかも?!
つねぼんさん>「情報の流れが及ぼした必然」…なら、どんどん世の中から喫煙者が減っていくこと間違いなしですね?早く身近な人たちにもこの時代の流れを理解してもらいたいです!

[36976] 禁断症状?? 投稿者:りっこ 投稿日:2005/10/10(Mon) 14:12
初めまして。喫煙歴9年で、初めて禁煙を開始して9日目です。
幻覚症状ではないのですが、禁煙してから急に意識もうろうとして私生活に影響が出始めました。
イライラや吸いたい感はほとんどないのですが、眠気というか酔っ払ったような感じで常にフラフラしているためやるべき仕事ができなくて非常に困っています・・・。
睡眠も十分にとっていますし、友達と騒いで楽しい時でも3秒で眠れそうな勢いです(^^;
禁煙してる人はみんなこんなに眠いんでしょうか?(泣)
[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:ぴー 投稿日:2005/10/10(Mon) 15:04
禁煙9日目、おめでとうございます!
それは、みんながよく言う離脱症状って奴ですね。
私は、タバコやめてから寝つきがよくなったので逆に昼間はスッキリと起きていられるようになったのですが、皆さんはやっぱり眠くなるって言ってましたね。
でも、それも何日かでおさまるみたいなのでもう少し、我慢して頑張ってください。
普通は3日前後が山場みたいです。3週間すれば、殆どのニコチンは身体から抜けるみたいです。
[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:がぼ 投稿日:2005/10/10(Mon) 16:31
りっこさん、こんにちは。
意識もうろうでフラフラ・・・そうなんですよね。
私もデスクワークしていて、急にカックンってなってました。
その時期はイライラも絶頂でした。
りっこさん、ここが頑張り所です。ニコチン中毒の魔の手から
抜け出す第一歩です。頑張っていきましょう。
[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:一番星 投稿日:2005/10/10(Mon) 16:48
りっこさんはじめまして!俺は禁煙8日目ですが昼間非常に眠いです。でもここ2〜3日少し眠気がおさまってきてます離脱症状は人それぞれと思いますがもう少しの辛抱と思います。ちなみに俺は長距離トラッカーのため睡魔がでてきたら冷水で顔を洗ったりしました そしてこのサイトのみんなに励まされて生まれて初めての禁煙がんばってます りっこさんもキツイときはこのサイトにカキコしてみて下さい。俺の禁煙おすすめサイトです(笑)
[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:よしのり 投稿日:2005/10/10(Mon) 16:52
りっこさん、こんにちは。

眠気は典型的な離脱症状です。
ニコチンは、脳の神経伝達物質セロトニンにその構造が似ており、
喫煙するとその役割を奪ってしまうのです。
りっこさんの脳は今までニコチンに覚醒されていたのです。
そのニコチンが禁煙でなくなって眠いのです。
体がセロトニンを活発に生成するまでの辛抱です。

禁煙ガンバロー!
[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/10(Mon) 17:46
りっこさんこんにちは。

私は喫煙歴19年、禁煙してから1ヶ月と5日のkoyuki
といいます。

みなさんのレスの通り典型的な禁断症状のようですね。
ちなみに私は元々心療内科にかかっていたり禁煙鬱になったりで安定剤を飲んでいるから眠いのは当たり前なので、これが禁煙による症状なのか区別がつきませんが・・・。


禁煙による禁断症状は色々あるみたいです。
私は、禁煙鬱と戦っています。
ここのサイトの方はさまざま経験して詳しい方いっぱいいますから、不安になったらいつでもここにきてくださいね!!

一人で頑張らず、一緒に頑張りましょ!!

[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:サラ 投稿日:2005/10/10(Mon) 19:25
りっこさん♪はじめまして

眠い眠いそりゃ〜もう眠いですっ!
そのくせ、夜中に目覚めないでいいのに目が冴えちゃう。
なにしてんの〜もう〜って感じがしばらく続きます(>_<)
チカラも抜けた感じで、な〜んにもする気がおきないし〜
時間が許す限りダラダラしちゃってましたよ。
多少、今でも怠け気味…^m^ぐふっ

それだけ体がニコチンに支配されていたんですね〜こわっ!
今に、自分のチカラがよみがえりますよ♪頑張って下さい!!
[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/10/10(Mon) 19:59
りっこさん はじめまして。 「禁煙」9日目、おめでとうございます。

最初はみんな眠いです。これはみんなに共通する典型的な離脱症状です。普通ですよ。自分だけが辛いんじゃないです。いつまでも続くものでもないです。個人差はあるでしょうが、そのうちおさまります。
これを理由に、1本吸えば小悪魔の思う壺! 気をつけて下さい。。 敵は、疑わせたり、惑わせたりという手を使ってきますよ。冷静な対処を・・・。。
[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:ラッキー 投稿日:2005/10/10(Mon) 20:14
りっこさん はじめまして こんばんわ
離脱症状ですね。 
私も当初昼間眠くて夜は目がさえてしまう時期がありました。
たしか1ヶ月位で治まった気がします。
個人差はあると思いますが、時期に治まるでしょう!
それに耐えて下さいね!!
ガンバ!!!!
[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:ねお 投稿日:2005/10/10(Mon) 20:37
りっこさん、苦しいことはいつまでも続きません。
タバコ奴隷から解放され、晴れて自由を手に入れるための一時の試練です。
頑張りましょう。応援しています。
[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/10/11(Tue) 10:49
こんにちわ、りっこさん。

分かり易い変化が現れましたね、素晴らしいです。

ニコチンを欠かさず摂取していた反動です、でもこれは、好転反応です。
それほど脳内が支配されていたという、恐ろしい現実を受け入れてください。
[36976へのレス] Re: 禁断症状?? 投稿者:りっこ 投稿日:2005/10/11(Tue) 13:30
たくさんのお返事有難うございます!
禁煙の知識もほとんどないまま初めて禁煙したので、眠いのは自分だけかと思って心配でした(>_<)
みなさんの意見を読ませて頂いてすごく安心しました!
有難うございました!
今後も禁煙&眠気と戦いたいと思います(^O^)/

[36906] どうしよう!? 投稿者:なお(元NAO) 投稿日:2005/10/09(Sun) 09:17
おはようございます。今まで偉そうな事を書いてきたのですが
実は夕べ、恐い体験をして、朝、吸ってしまおうか(精神的に)と思ってしまいましたー(;;)
夕べはひどく疲れていて寝る前むしょーに吸いたくなりすごいだるさとイヤーな感じで、いつもの禁煙パイポもまったくきかず、どうしよう、どうしよう、とやってふと気づくと鏡の中の顔は真っ青!
そういえば、禁煙パッチを張り忘れて3時間くらいたってました。
あわててパッチを張りなおしたら、よくなりました。ああ、私の体はまだ、ニコチンを送らないとこうなってしまうのね。これから先、また小さなパッチにしていき、最後には全くなくなるのに、そのとき私は大丈夫なんだろうか?と非情に恐くなってしまいました。禁煙した禁煙したといってもここのみなさんとは違い私はニコチンをまだ体に送りつづけており、そんなにつらい離脱症状に耐えたわけではないのです(;;)パッチで成功された方はどうだったのでしょうか?こんな意志の弱い私を助けてください・・・
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:kazuo 投稿日:2005/10/09(Sun) 09:24
おはようございます(⌒▽⌒)

>ニコチンを送らないとこうなってしまうのね

そんなに怖い物質を・・・ですよ?
止められるに決まってます、なおさんはもうその怖さを十分体験しましたから♪

禁煙継続一緒に卒煙しましょう、応援してます
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/09(Sun) 09:49
なおさん、おはようございます。

禁煙パッチってそんなに効き目があるものなんですか?
私は気休めくらいに思っていました。

私はニコレットも効かなかったんです、っていうかすぐに効果が感じられなかったのでせっかちな私はそれだったらとっととニコチンを体から抜いた方がいいと思ってやめたんですけど・・・。

パッチも徐々に小さくなっていくんですよね?
ゆっくりゆっくりそれを進めたら大丈夫なんんじゃないですか?
ニコレットも実際のニコチン量はほんの微量だといいますし、パッチももちろんそのはずですよね!

たぶん、私が思うに、たまたま一本オバケのように波が襲ってきた時、たまたま貼ってなかったのじゃないですか?
だからニコチン切れだぁ〜っ!となってしまった。
貼っていない時必ず異常事態を感知するわけじゃないと思うんですよ。

絶対、大丈夫!何も使わなくてもたいがい3日で大きな禁断症状は消えるんですよ!

それが、なおさんは小さなパッチからの卒業なんだから、ずっとずっと楽なはずですよ〜。(パッチ経験ないのに偉そうにごめんなさい)

心配しすぎることないと思います!!



[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:なお(元NAO) 投稿日:2005/10/09(Sun) 09:56
kazuoさん>レスありがとうございます。ホントにやめれるのでしょうか・・・今の私は離脱症状が恐くなってしまっています(;;)でもそれもニコチンのしわざなのですよね・・・鶏と卵
です。確か20本を2本にした日も顔真っ青のだるだるだったのですがそのときは恐くありませんでした。もっと他の恐いこと(私に禁煙を決意させた)の恐怖の方がおおきかったからです。でも私はおばかでその恐怖も少し忘れてきてます(;;)
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:なお(元NAO) 投稿日:2005/10/09(Sun) 10:06
koyukiさん>はい。私の場合は1日6本+タバコ6本(一番多いとき)のかわりにパッチの一番大きいサイズ(ドクターは二コレット7.8個ー二コレット1つはニコチン2mgと同じ)をはり、最初5日くらいはつらかったのですが、徐々に楽になってきました。

>>たまたま一本オバケのように波が襲ってきた時、たまたま貼ってなかったのじゃないですか?

そうですね。そうかもしれません。

>>私はそれだったらとっととニコチンを体から抜いた方がいいと思ってやめたんですけど・・・。

すごいですね。潔いです。そしてそのつらい離脱症状を克服された
koyukiさんを尊敬します・・・

[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:あっこ 投稿日:2005/10/09(Sun) 12:34
なおさんこんにちは。今回の禁煙ではパッチは使っていませんが以前半年禁煙していたときにはパッチを使っていました。
なおさんは今パッチを使ってどのくらいですか?3段階のうち今は2番目くらいでしょうか・・・? 前に使っていた時はたまたま第一段階の大きいものしか在庫がないということでまた欲しくなったらもらいに行く事になったのですがその必要はなくなりました。 人によって違うらしいのですが私の場合は貼って10日くらいで胸が重く息苦しくなり気分が悪くなったのではがしました。はがしてからもとくに離脱症状は現れずそのまま半年吸わずにいれました(ついうっかりで吸ってしまいましたが・・・)
パッチを貼れば確かに禁断症状はほとんど出ないと思うので最初のうちは有効だと思うのですがパッチを貼っているうちに禁煙パイポは使わないようにした方がいいのではないかと思います。禁煙パイポを使っているうちはタバコの事を思い出してしまうのでパッチを貼っている今のうちに口にくわえる習慣をなくした方が良いのではないでしょうか?
パッチをやめられなくなるのでは・・・という不安があるかもしれませんがある程度使っていれば必ずいらないと思えるようになります。
ずっとパッチを使っている人なんて聞いたことがないので不安がらずに少しずつパッチを減らしていってくださいね!
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:なお(元NAO) 投稿日:2005/10/09(Sun) 19:44
あっこさんレスありがとうございます。ご自身もつらい状態なのに
親身になってアドバイスいただいて、ありがたく思っています。
今、私は第一段階の9日目(といっても最初の2週間は自分で節煙していたのでドクターが残りの2週間分をくれたのです)です。

>>パッチをやめられなくなるのでは・・・という不安があるかもしれませんがある程度使っていれば必ずいらないと思えるようになります

そうですか!それを聞いて安心しました。徐々に減らしていけるものなのですね。でも胸が苦しくなり、気分が悪くなるという副作用
恐いですね。私は禁煙パイポもやめる事にします。補助はあくまでも補助であって最後は自分の力ですものね。

私は昨日から体調がちょっと悪く、そういう時に1本お化けに襲われる心のポケットがあるのだとわかりました。今日も夕方やられそうになったのですが、5-6分たつと衝動が消えると何かで読んだのでその間好きな音楽を聴き、そっちに集中していたら、消え去りました。今はうそのように安定してます。
本当にありがとうございました。

[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:るんるん 投稿日:2005/10/09(Sun) 20:09
私もニコチンパッチを使って17日目です。未だ大きいサイズですが、昨日試しに1日半貼り替えませんでした。今日は何とか2日間に挑戦してみようかと思っています。今でも手元にパッチが10枚以上あるので「辛くなったら張り替えれば良いや」くらいの軽い気持ちでやってます。気楽に一緒に卒煙しましょう!!
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:ラッキー 投稿日:2005/10/09(Sun) 20:18
なおさん こんばんは
私は、禁煙して3ヶ月目です。最初は禁煙パッチを
貼っていました。それが、禁煙セラピーを読んで 思い切って
貼るのをやめました。やはり貼っているとニコチンは体内から抜けませんし、いずれは貼るのをやめるんだから…と思い それ以来貼っていません。禁煙開始して2週間ごろだと思います。
貼らなくても、我慢できましたよ!禁煙パッチは金額も高いし早く卒業した方がいいのではないかと思います。頑張ってくださいね!
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:KAO 投稿日:2005/10/09(Sun) 20:21
なおさん、こんにちは。
私は禁煙外来に行って、ニコチンパッチを使用しました。
三段階に分かれているパッチを2週間ずつ使いました。
私も最初は禁煙できても今度はパッチに依存してしまうのではないかと不安でしたが、禁煙外来のお医者様もかかりつけの精神科のお医者様も段階的に減らしていけるので大丈夫と言われ、とにかく少しでも負担が軽くなればと規程通りに使いました。

結果としては段階的にニコチンを減らしていったのには無理はありませんでした。最後のほうは張り忘れてしまったこともあったのですが、とくに苦しくなることはありませんでした。
ただ離脱症状や禁煙鬱にはなりました。程度が軽かったのかどうかは今まで禁煙をしたことがなかったのでわかりませんが、パッチがなければもっと苦しかったとすれば、きっと挫折していたと思います。

結果としては私の場合パッチを使ってよかったと思っています。心配した依存もありませんでした。ただお医者様にも言われたのですが、パッチをはっているときはけっしてたばこを吸ってはいけないですし、二コレットもニコチンの吸収量が多くなってしまうので禁止です。
やはりある程度禁煙外来などで指導を受けたほうが安心と思われます。ただ約2万円位かかったのでちょっと痛かったですが。

私は6週間パッチを使ったあとに完全な禁煙に入り、明日で5ヶ月になります。
ニコチンの依存がなくなればあとは精神の依存のみです。
私もまだまだ吸いたくなりますが、せっかく今までがんばってきたので無駄にしたくないと思い今日に至っています。

とにかくしばらくは好きなことだけをして食べたいものを食べて、喫煙と犯罪以外はすべてOKくらいな気持ちでいきましょう。
一緒に「吸わない」生活続けましょう。
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:なお(元NAO) 投稿日:2005/10/09(Sun) 21:13
みなさん、たくさんのレスありがとうございます。

るんるんさん>そうですか。ご自身もパッチをはられているのですね!お仲間が増えて嬉しいです。そうですよね。つらかったらはりかえればいいんですよね。気楽、いいですね。楽しみながら禁煙するという事をすっかり忘れていました。でもすごいチャレンジされてますね。2日目、成功するといいですね。

ラッキーさん>すごいですね!パッチをやめたその勇気!私も禁煙セラピー読んだのですが、まだそこまでの勇気がない臆病者です。ここには勇者がたくさんおられ、みなさんすごいなーと感心しております。
応援ありがとうございます。何とかがんばります。

KAOさん>禁煙外来に行かれたのですね。色々詳しく教えてくださってありがとうございます。私も行こうかと思案中です。
初めての禁煙で成功されてもう5ヶ月もたっているのですね。すごい。大先輩です。でもやはり離脱症状と禁煙鬱になられたのですね。それを乗り越えられて本当にご立派です。ここは私もやはり腹をくくるしかありませんね。
最近、ちょっとストレスが多かったので、ぱあっと解消したいです
応援ありがとうです。
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:ぷー 投稿日:2005/10/09(Sun) 23:51
こんにちは。
ニコチン送らないと駄目っていうのは考え方一つ変えただけで克服できるとおもうのですが・・・
私は初めの頃は二コレットやファイアーブレイク、禁煙パイポなどがないと無理だって思って買いに行こうと思いましたが、とりあえず3日間我慢してみて3日後無理なら買いに行こうって思ったきり結局これまで何も必要なくやってこれました。
つらいのは初めの10日くらいで、今はまだ3週間たっていませんが
吸うメリットが全く見当たらず本当にやめてよかったって思います。
ニコチンを取り続けていたら治療が長引いてしまうと禁煙セラピーにも書いてありましたし、だんだんと大丈夫になっていくといいですね!
脱ニコチン応援しています!
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:なお(元NAO) 投稿日:2005/10/10(Mon) 09:17
ぷーさん おはようございます。ご自身、禁煙後のすがすがしい、ご報告とレス、ありがとうございます。

>>ニコチン送らないと駄目っていうのは考え方一つ変えただけで克服できるとおもうのですが・・・

なるほど!そうですよね。毒を送るほうが悪いのですものね。今まで教えていただいていたのに、他に目がいってしまってました。死ぬわけじゃないのですものね。

>>とりあえず3日間我慢してみて3日後無理なら買いに行こうって思ったきり結局これまで何も必要なくやってこれました

ご立派です。何かはげみになりました。私も昨日、ちょっと悩む事があったのですが、禁煙パイポは使わなかったです。
そして禁煙パッチは喫煙習慣をよりのぞくだけのものなら、禁煙パイポも卒業できたら、いっそこのこと、貼るのをやめてしまおうかしら?なんて思っています。私は嫌なことがあったら吸ってしまう傾向があり、ドクターと相談しながらしようかと思案中です。12月に久しぶりに友達と飲みにいく約束があるので、何とかそれまでに
・・・と思っています。こんなに弱くて恥ずかしい私を応援して下さってホントにありがとうございます。この掲示板にどれほどの方に支えられたか・・・ホントに感謝です。
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/10/11(Tue) 10:54
こんにちわ、なおさん。

ニコチンの存在を意識できましたね、素晴らしいです。

パッチは、離脱症状の緩和が目的なので、徐々に減らすのが適当だと思います。
一番大切なのは、頭の中の整理整頓です。タバコは生活必需品じゃないんです。
[36906へのレス] Re: どうしよう!? 投稿者:なお(元NAO) 投稿日:2005/10/11(Tue) 11:26
つねぽんさん>心強いメッセージ、ありがとうございます。
私はパッチを貼っているので本当の意味での禁煙はパッチをとってからだと思いました。

>>パッチは、離脱症状の緩和が目的なので、徐々に減らすのが適当だと思います

そうですか!アドバイスありがとうございます。

>>一番大切なのは、頭の中の整理整頓です

本当に、そうですね。私は最初20本からいきなり2本を5日くらいしたのですが、だんだん増えてしまいました。最初の3日間、今思えば離脱症状だったのですね。やる気がうせ、だるくなり、一日中タバコのことばかり考えていました。でも、その後1本おばけにやられ、増えたのだと思います。

でもそんなにたいしたことじゃなかったんじゃなかったんじゃないか,という自分と「あれがずっと続くのを我慢できるだろうか?」という葛藤があります。でも、5日できたのだから、こんどはもう少し長くでくるんじゃないか?と思っています。パッチを減らしている間に覚悟をきめたいと思っています。

[36941] 禁煙9日目 投稿者:マー 投稿日:2005/10/09(Sun) 16:19
断煙の禁煙開始9日目です。あれはいつだったか忘れましたが、偶々このHPに来て禁煙に皆苦労しているなぁ〜と、自分も禁煙に再々チャレンジしてみようかと、禁煙を開始したのが10月1日でした。以前、約半年間禁煙したり期間は別として何度も禁煙、喫煙とありましたが、今回は再度チャレンジです!!結構、吸いたい悪魔が誘いに来ますが、我慢、我慢と頑張っています。最近、痰が減りいい傾向ですが、吸いたいですね〜!!皆さん宜しく御願いしま〜す!!
[36941へのレス] Re: 禁煙9日目 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/09(Sun) 17:15
マーさんこんにちは。

私も今回3回目の禁煙です。
どうにか1ヶ月と数日経ちました。
私も半年強、禁煙した時期(妊娠中でしたから)ありましたけど、もったいなかったなぁと今となっては思います。何であの時・・・・!!!って。
今度こそは永遠にタバコとはさよならするつもりで頑張っています。
これから一緒に頑張りましょうね。
[36941へのレス] Re: 禁煙9日目 投稿者:りこぽん♪ 投稿日:2005/10/09(Sun) 20:18
マーさん9日経過お(^O^)め(^。^)で(^O^)と(^o^)う(^。^)♪
私も何度もトライして、やっと一ヶ月半(^-^A;;;

痰はなくなり、たまに咳がでても奇麗だし、肌も奇麗になってきたみたいだし
体重増えた以外は(^-^A;;;順調です♪

タバコ吸いたくなりますよね〜!でも、吸ったら凹むし、吸うメリットって
ないんだよね〜!!
みんなで一緒にがんばりましょうね〜e(^。^)g

[36941へのレス] Re: 禁煙9日目 投稿者:ぴー 投稿日:2005/10/10(Mon) 14:43
マーさんはじめまして。9日達成おめでとうございます!
ここに来ている皆さんは、禁煙に苦労しながらも結構楽しんでしまったりしていますよ!
もちろん、ニコチン悪魔君と闘うのは自分自身で必死になり負けそうになることも多々あると思いますが、勝てたときの喜び!そしてここで報告できることが何より楽しみで励みになっています。
マーさんのニコチン撃退奮闘記も楽しみにしていますよ〜〜!
[36941へのレス] Re: 禁煙9日目 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/10/11(Tue) 10:59
こんにちわ、マーさん。

祝!禁煙生活10日間達成、おめでとう。

次の一本までの我慢と思わない事が重要です。我慢には限界があるからです。
もう二度と吸わないための一時的な対応は、誘惑と戦っているイメージです。

[36874] 一本おばけが・・・ 投稿者:あっこ 投稿日:2005/10/08(Sat) 23:53
 今日で禁煙15日目です。前に半年禁煙していた時に一本おばけの誘惑に負けてから何度となく禁煙に失敗して今回久しぶりに順調に進んでいます。いや・・・進んでいた・・・というべきでしょうか。
最近は人の煙の臭いが気持ち悪く感じ喫茶店でも居酒屋でも禁煙席に座って禁煙席に座っている人達を観察してあぁ・・・こういう人達がタバコを吸わない人達なんだぁ・・・と楽しかったんですが、(喫煙席だと吸う人と吸わない人が一緒にいるのであまり気にしませんでしたが、吸いそうなこわもてのお兄さんが禁煙席にいるのを見るとなんだか微笑ましいような気がします)昨日の夜くらいからまた一本おばけが耳元でささやき始めました。 
一本おばけの怖さは身にしみているつもりだったのですが、なんだが自分の中で意志が弱くなっているらしくちょっと迷いみたいなものを感じます。ここで一ヶ月達成の報告をしたいので頑張りたいのですがなんだか今は弱気・・・すいません誰か私を助けてください・・・m(__)m
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:kazuo 投稿日:2005/10/09(Sun) 00:11
禁煙15日目\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

もう15日も禁煙出来てるのですからスゴイです、ここでの中断は今流行のモッタイナイです
なんでも回避行動で禁煙継続一緒に卒煙目指しましょう♪
応援してますv(⌒o⌒)v
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:KAO 投稿日:2005/10/09(Sun) 00:48
あっこさん、はじめまして。
もう寝てしまったでしょうか?
寝てしまったほうが吸わなくて済むんですけど。

私なんかはじめの1ヶ月は1本おばけなんてものじゃなかったですよ。
このサイトでみんな1本おばけなんていってるけどそんなんじゃな〜い、10本20本って束でかかってきてるって思ってましたし、
吸いたい、吸いたい、ってカキコしてたような気がします。
でもそう書くことで危険を回避できていたのです。

よく吸いたい気持ちは3分〜5分しか続かないからそれを我慢すれば大丈夫といいます。
それでもだめなら、すぐここにきて。

みんな応援してます。
15日間を無駄にしないで、「吸わない」生活1日1日続けましょうね。
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者: 投稿日:2005/10/09(Sun) 01:16
あっこさん こんにちは

1本お化けですか、キビしげですね。
さて、此処で問題です。

タバコの別名を応えて下さい。
1・天使
2・悪魔
3・麻薬
どれでしょうか。
冷静になって考えてみて下さい。
合法なら何でも良いんでしょうか。。。
法は国が設ける以外にも己の心の中にも設けられます。
頑張って!!貴方の事を見守っている人が沢山要る事を忘れないで!!
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:ぴー 投稿日:2005/10/09(Sun) 01:55
あっこさん、こんばんは。
15日って、山場なんですかね?私も今17日目終るとこ。一昨日はとっても辛かったです。でも、気の持ちようで乗り越えられる辛さかな〜って、思います。
ちょっと懐かしくて、恋しい、気がするだけだと思います。
15日なくて大丈夫だったから、今日もなくても大丈夫。
今一本吸っても、絶対に満足しないよ!
一本だけにしようって決めて吸ったら、もう吸えない事に虚しさを感じるのかな?それともまた喫煙生活に戻るのかな?
考えると恐ろしいですね。
私も自分に言い聞かせています。
今を乗り切りましょうね!
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:あっこ 投稿日:2005/10/09(Sun) 11:41
 おはようございます!昨日の夜はちょっと危険でしたが無理やり寝てしまいました。10時間も寝てしまいました(笑)
今は落ち着いています。皆さんありがとうございます。

kazuoさん>確かに今やめたらもったいないですよね。次にまた禁煙するとなるとひたすら一日中眠くて何もやる気がしない日々を繰り返さなくては・・・嫌です!頑張りますっ!

KAOさん>いつもはタバコの事を思い出してもすぐに気にしない・・・気にしない・・・と気持ちを切り替えているんですけど、なんか昨日はなかなか頭から消えてくれなくてジタバタしちゃいました。
今日は落ち着いています。ありがとうございます!

雫さん>昔は時には天使のように感じたこともあったように思いますが悪魔によって作り出されたニコチン中毒を緩和するときの一服が天使と勘違いしていましたよね・・・だから天使ではありませんね。
いつまでも解放してくれない悪魔であって麻薬です!

ぴーさん>今一本吸っても満足しないですよね・・・多分おいしいとは思わないと思うし、すごく後悔してしまいそうです。もう喫煙生活には戻りたくないです。一緒に頑張らせてくださいね!
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:くにょ 投稿日:2005/10/09(Sun) 12:06
あっこさん、こんにちは。
もう落ち着かれたみたいなので、大丈夫と思いますが、一言だけ・・
「1本おばけ」は100%全員経験してるはず!
自分は、襲われた時は、「みんなもこんな気持ちになったんだ!!そしてみんな撃退したんだ!」
と唱えています。
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/09(Sun) 13:25
あっこさんこんにちは、
半月の禁煙達成おめでとうございます!!

無事オバケから乗り越えられたようでよかったですね。
私も1ヶ月を超えたところですが、今更のように1本オバケが最近ウロウロしていることがしょっちゅうです。

これからも一緒にがんばりましょう。

[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:あっこ 投稿日:2005/10/09(Sun) 14:14
くにょさん>そうですね。ここに来るたくさんの人達が一本おばけと格闘しているんですから私も負けてはいられません!これからは落ち着いて撃退出来るようになりたいです。
koyukiさん>いつも私よりももっともっと辛そうなkoyukiさんのコメントを見て心配するとともにそれでももう1ヵ月以上禁煙を続けていて尊敬します!元気そうなコメントが書いてあるとなんだか安心します。
辛いときにはいっぱいいっぱい書き込んでまた他のみんなのコメントを見て勇気をもらいましょうね!私の半月先輩としてこれからも頑張ってください。私も後に続きます! о(^▽^)о
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:すいまぁ 投稿日:2005/10/09(Sun) 14:26
確かに.....1本おばけ....こわいです.....
今日で....20日目ですが....なかなか....絶滅しないです......

僕の場合は....1本おばけが出てきたら「もったいないおばけ」にやっつけてもらってます......
ここで吸ってしまうと.....今までの努力がもったいないですから.....

意外と強いですよ!!「もったいないおばけ」(^^)v

今日も...今から...スイミングです....
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:あちこ 投稿日:2005/10/09(Sun) 18:02
はじめまして、あっこさん。

はっはっ、わかります。いかにも吸いそうな人が禁煙席で大人しくコーラ飲んでたり。

一本お化け、毎日私も戦っております。永遠の敵です。
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:りこぽん♪ 投稿日:2005/10/09(Sun) 20:14
あっこさん〜♪半月経過お(^O^)め(^。^)で(^O^)と(^o^)う(^。^)♪
無事にバクスイもおめでとう〜(笑)

私も、一本お化け、いなくなりそうにないから
餌はあげないけど、勝手に住んでて!(?)って心境です。
そのうち、気がついたら「あ!いなくなってた!」って
ならないかしらね〜〜〜〜(^-^A;;;
これからも、共にがんばりましょうね〜(^^)
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:あっこ 投稿日:2005/10/10(Mon) 10:21
昨日は1本お化けも現れず落ち着いて過ごすことが出来ました♪
すいまぁさん>これからは私ももったいないお化けに退治してもらうことにします。頼もしい味方ですね!なんかすいまぁさんは健康的でいいですね!私はほとんど運動をしていないので30過ぎにしてもう腰やらヒザやら痛いです(笑)見習って少しずつでも体動かしてみることにします!
あちこさん>はじめまして。これかも楽しい禁煙席ウォッチが出来るように頑張ります。敵に負けないようお互いに頑張りましょうねっ!
りこぽんさん>貫禄のあるコメントですね(笑)私はまだまだその域には達することが出来ていませんがつらい時にはここに来てジタバタ頑張ります。皆さんの言葉ひとつひとつがほんとぉ〜にありがたいです!!
あとは得意な爆睡で頑張ります♪♪♪
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:ラッキー 投稿日:2005/10/10(Mon) 10:58
あっこさん はじめまして。
半月の禁煙達成おめでとうございます。
半月禁煙できれば大丈夫 乗り切れます。
自身持って下さい。
私も3ヶ月目です。
お互いに頑張りましょう!
[36874へのレス] Re: 一本おばけが・・・ 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/10/11(Tue) 10:26
こんにちわ、あっこさん。

また一山超えましたね、お見事です。

一本お化けは、架空の生き物ですから、現実の世界でタバコを吸う必要はないです。
長年、喫煙を正当化してきた名残ですよ、今後は禁煙を正当化しましょう。

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