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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[593]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[37456] もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/17(Mon) 14:58
みなさんこんにちは。
私も1ヶ月半近くになります。
禁煙を始めてからというもの、毎朝さわやかに起きたことがありません。
最初の数日は、朝の一服ができない苦悩の朝でした。

みなさん、結構「朝は目覚めがいい」という方多いですよね。

私は少しすると欝が始まり、朝が来るとまた一気に現実に引き戻されるせいなのか、目覚めの瞬間からどどーっとイヤな憂鬱感が押し寄せてくるのです。目覚めた瞬間絶望を感じる時すらありました。
私にとっての目覚めの朝は、一日の中で最もイヤな瞬間の一つです。
最近では、翌朝の事を考えるだけで夜から憂鬱になることもしばしばです。(日曜の夜は特に)

最近は日中は薬のお陰で平常心を装う程度は可能な状態は保っていますが、それでも、朝の目覚めの落ち込みのひどさはキツイものがあります、毎朝、布団の上で唸ります。
起きてしまえば、外に出て深呼吸したり必死で気分転換をはかりのでどうにかしてしまうのですが、目覚めの瞬間ですから何も手の打ち用もないのです。
いったいこれはいつまで続くのだろう・・・・?途方にくれます。
「目覚めの瞬間が最悪」という方って他にもいらっしゃるんでしょうか?そして何か対策をとってらっしゃるんですか?

それともう一つ、禁煙鬱はセロトニンが一時的に不足するというような理屈で、セロトニンが普通に安定してくるのでいずれ解消されるものという話ですが・・・。
私はどうもそれだけではないような気がして・・・。
唯一の至福の時であり、励みでもあったタバコがなくなったのです。支えがなくなったような虚無感からくるということもあると思うのです。この虚無感もセロトニン不足からくる欝による過剰なマイナス反応なだけで、セロトニンが正常になったら「虚無感なんて幻想にすぎない」と認識できるようになるのでしょうか・・・。

つねぼんさんには「甘えるな!」と叱られそうですが・・・。
どうか、何かいいアドバイスありましたらおねがいします。

「甘えるな!」だったらそれでもOKです。
こんなバカタレな私に何か言葉をかけてやってください。


[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:まり 投稿日:2005/10/17(Mon) 15:30
このパカチンが!
といいたいところですが、本当に辛そうだし、そんな辛さの中で一ヵ月半も頑張ってるって事に頭が下がります。
鬱って話ですが、ちょっとした思い込みみたいのもあるんじゃないですか?
目覚めが悪いってのは前の日に食べたものとか、寝る前にしてる事に色々変化をもたらしていますか?
文章の中に【唯一の至福の時であり、励みでもあったタバコがなくなったのです】という文章がありますが、タバコを好んで吸ってた人は誰しもが、唯一の至福の時だったりストレスの解消だったりって思ってたと思います。でも、それはあくまでも幻覚。
それがタバコの魔力なんです。
私も、辞めて日が浅いので偉そうな事はいえませんが、もっと前向きに違う事でストレスを解消して頑張りませんか?
朝の一服が吸えない。って事で憂うつになるのではなく、朝の一服を吸わなくても頑張れる自分がすごいぞ!こんな魔力にゃ負けないぜ!みたいに・・・もうタバコに関するストレスから開放されませんか?
頑張りましょう!
ここまで頑張れたんだから、絶対頑張れます!
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:TOMMY 投稿日:2005/10/17(Mon) 15:43
koyokiさん!
いつも、みんなを励ましているあなたが何を弱気なことを!!
あなたのおかげで、沢山の仲間が救われていますよ。
私たちも、少しでもkoyukiさんを励まし、一緒にがんばって行きたいと思ってますよ。
がんばりましょう!!
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/17(Mon) 15:50
まりさん、早速のお返事ありがとうございます。
私の「目覚め」は寝起きが悪くてグズグズする感じではなく、一気に覚醒する感じなんです、瞬時に焦燥感というか、どよ〜んとした重いものがドッシリのしかかってくる感じです。欝に関しては元々不安神経症もあって心療内科で薬を処方してもらってやっと昼間はどうにか平穏風に過ごしております。ちなみにさすがに今は朝の一服ができない事には特に苦労はないです。タバコを吸わないでいることはできるんです、ただ、
タバコが「至福の時であり励みであった」という幻想から逃れられずにもがいて禁煙欝に拍車をかけてるような・・・。往生際悪いですね。「こんな魔力にゃ負けないぜ!!」といきたいものです!頑張りますね。ありがとうございました。
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/17(Mon) 15:55
TOMMYさんありがとうございます。

>あなたのおかげで、沢山の仲間が救われていますよ。

これは何よりの励みになります。
こんな私が誰かを救う事ができているなんて・・・
時々はしっかりするんですが、時々弱気になっている自分もいます。ほんとは弱気な自分の方が大きいですけど・・・。
徐々にでも、もっともっと強くなっていけたらな・・・って思ってます。応援ありがとうございます。
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:サラ 投稿日:2005/10/17(Mon) 16:00
koyukiさ〜ん。もう1ヶ月半ってすごいね〜♪よく頑張りましたよぉ!!

苦しみわかりますよ。人生いい時ばかりじゃないからねっ!
今、私も最悪(>_<)ストレスが引き金で血液の遺伝子異常が発症したとかで
体中、200個以上湿疹が出てきちゃってる。根性焼きみたいなの(笑)
3日間、強い薬でたたきます!って強すぎ〜参りました〜って感じ。
クラクラするし、目は痛いし、吐き気はひどいし。。。くぅ〜
おかげでタバコって思い出すだけでおぇ〜よ(汚いでゴメン(笑))
タバコの逆襲かぁ〜!!って(冗談言ってる場合じゃないって(笑))

それでも朝はお弁当もたせなきゃ!みんな送り出さなきゃ!で
koyukiさんと一緒!唸って起きてるよ(笑)
母は強しなんだから!

ずっと悪い時ばかりじゃないから、一緒に乗り越えよ♪
全然答えになってないけど、やっとレスしてるので許してね^^;
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/17(Mon) 16:21
サラさん、辛い中お返事ありがとうござます!!

血液の遺伝子異常???なんだか怖そうですね!!
吐き気まであったら、弱虫の私なんかもうズタボロでこんなレス書いてくれてる場合じゃないところですよぉ〜!!!
ほんとありがとうございますね。

サラさんも大変ですね、「母は強し!!」悪い時ばかりじゃないはずですよね!!きっと何ヶ月か後には笑って思い出してるだろうと信じて頑張るしかないですね!!

>一緒に乗り越えよ♪

サラさんが一緒なら心強いですぅ〜。
頑張りましょう!!
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:ボブ 投稿日:2005/10/17(Mon) 17:03
koyukiさんへ

私は朝が気持ちいいと感じるのは、身体的な面においてです。
起きた時の口内の感じが違うとか、深呼吸したときにスーッと肺に空気が入っていく感じ、歯ブラシでオェーってならないとか、朝ご飯がおいしく感じるとか、いろいろあります。
そういう身体的な気持ちよさが精神的にも良い影響を与えることはあると思いますが。。。

しかし、先週の火曜日から禁煙を再スタートした私は、先週は仕事の能率が悪くて、今週は挽回しなくてはと考えたら、昨夜から憂鬱でした。。。朝、せっかく体の調子が良くても、会社休みたいな、とか思いましたね、マジで。
申し上げたいのは、身体的な面と精神的な面と分けて考えられれば楽になりませんでしょうか、ということです。
はっきり分けるのは難しいかもしれませんが、私が享受した禁煙後の朝の気持ち良さは、ほとんど身体的なものです。

さて、
今のkoyukiさんにとって、ここの掲示板は支えになりませんでしょうか?唯一の至福だったタバコの代わりになりませんでしょうか?

私がここに初めて投稿したとき、しばらくレスが無く、どんどん下の方に送られていきました。このまま誰のレスもなく、忘れ去られてしまうのか、ととても寂しく感じました。レスが無ければ私は禁煙に挫折していたでしょう。
最初にレスをくれたのはkoyukiさん、あなたです!どんなに嬉しかったことか!

koyukiさんを救ってくれるのは、医者でも薬でもセロトニンでもなく、ここの掲示板の仲間との交流ではないでしょうか。そんな気がします。

すみません、過去ログをみてませんので、事情を知らずに失礼がありましたら、お許し下さい。
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/17(Mon) 17:54
ボブさんありがとうございます!

>身体的な面と精神的な面と分けて考えられれば楽になりませんでしょうか、ということです。

そうなんですね・・・ただ、私は禁煙鬱(元から不安神経症もあって)で一時は食事も喉を通らず劇ヤセしてしまったり、欝は体も蝕むのですね、まだ欝から脱しきれない私の身体はまだ、禁煙によるさわやかさを感じられるほどまでに回復していないせいもあるのでしょう。

でも、このサイトを開くのが今の私の一番の楽しみであり至福の時ともいえるかもしれませんね。

ここのみなさんとの交流は本当に何よりの励みになります。
だからつい弱音も吐いちゃったり・・・。

ボブさんこれからも一緒に頑張りましょうね。



[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:まめどん 投稿日:2005/10/17(Mon) 17:56
koyukiさん、こんにちは〜!

本当に気持ちの問題ですよね〜思い込んじゃってますね。
前の日から次の朝の事を思って憂鬱なら目覚めも悪くなりますよね!もう開き直りって言うか逆転の発想ですよね、「また楽しい1日の始まる〜」「またつねぼんサイトの仲間に会える〜」「だから良い夢みよう〜」朝、現実に目の前で嫌な事は何も起きてないですよね?koyukiさんが「朝が嫌」ってそう思い込んでいるだけです。

自分も幼稚園の時日曜日の夕方TVでサザエさん見ると次の日「幼稚園に行きたくな〜い」って泣いてた覚えがあります。別に嫌な事があった訳ではないと思うのですが、あの頃から「サザエさん症候群」ってあったのかな〜(爆)

koyukiさんはもう1ヶ月半タバコを吸ってませんよね?自分もタバコがなくちゃ何も始まらないって思い込んでました。でも実際タバコ吸わなくても何でも出来るんですよ。タバコを吸ってた無駄な時間を自分の好きな事に有効に使いましょうよ!タバコ吸うより暖かいお茶飲んで「あ〜っ、美味しい〜ホッとする」って思った方が良いでしょ(爆)1点だけを見つめるより1歩下がって少し周りも見てみましょう。見方や目線を少し変えるだけで気持ちも見る物も違ってみえてくると思いますよ。
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:ばんば星 投稿日:2005/10/17(Mon) 18:17
koyukiさーん
身体や精神がしんどいときは 愚痴っても 泣いても くだまいても 何してもいいのです
とぐろ巻いて毒吐いてもいいの(とぐろは巻けないって)
煙草を吸いたかったら 吸ってもいいと思います
ただし「絶対にすべてが解決し好転する」という確実性がある場合のみです
でも koyukiさんは この掲示板でこうしてがんばっている人たちを koyukiさん自身がしんどいときも
新しく始められた方を励まし応援し あたたかく迎えていらっしゃいます
そんな 誠実で優しいkoyukiさんが 万が一喫煙したとすると 立ち直れないほど苦しむと思います
この掲示板にいる人 誰一人として koyukiさんがそうなることをたえられません
「唯一の至福の時であり、励みでもあったタバコがなくなった」変わりに 得たものは何?
さー koyukiさん とぐろ巻いて毒吐きしましょー!(って とぐろ巻けないって)
[37456へのレス] Re: 頑張ってください 投稿者:煙鬼 投稿日:2005/10/17(Mon) 18:18
1ヶ月半というのは、私なんぞからすれば、雲の上の人です。
頑張りましょう。
ガンバるというより、何か新しいことをしてみてはいかがですか。

実は私はあまりがんばって無いかも知れません。引き出しには、いつもハイライトが入っていて、いつでも禁煙がやめられるようにしております。禁煙4日目までは、やめたい時にすぐ吸えるように持ち歩いていました。
少しずつ、脱タバコな体になっている事実を受け止めて、どっちがいいかを選択して取りあえず、禁煙してるようなもんです。
これも何かのご縁でしょうから、気楽にがんばりましょ。
[37456へのレス] Re: 続き。 投稿者:煙鬼 投稿日:2005/10/17(Mon) 18:21
あまり軽率なことを言うと、皆さんに怒られそうなので、続き。

少なくとも、貴方は私なんぞより、上をいってます。!!
これは、紛れも無い事実ですから。。。
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:りこぽん♪ 投稿日:2005/10/17(Mon) 18:31
koyukiしゃん♪一ヶ月半おめれと〜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆

いつも訳がわからなくなった時に、優しく叱咤激励してくださって
あ(^O^)り(^。^)が(^O^)と(^o^)う(^。^)♪

私自身、昨年母が倒れて重度障害の5(最悪のケース)
一命は取り留めたものの、その日を境にいきなり
なんの前触れもなく、母と話も出来ない状況になってから、
なんで!?と答えのでない答えを求め、不安に苛まれ、ひどい
不眠症で、睡眠誘導薬を飲んでます。(母は喫煙もせず、飲酒も全くせず
血圧も正常だったのに、脳内出血で倒れたのです)

これって、朝、めちゃ鬱になります。「なんで、朝なんだ?
目が覚めちゃったんだ?」みたいな感じで...

koyukiさんは、そういうお薬は飲んでませんか?

だとしたら、薬のせいかもしれないから、
これは、気持ちの持ちようじゃなくて、薬のせい!って
ニコチンのせい!って、事です(安易すぎ?(笑)
自分を責めるのは駄目だヨン!ニコチン野郎って
まじでしつこいから、本当にニコチンのせいかもしれないしね♪

私も朝は、鬱なんだけど、私の場合「なまけもの」だからかも
しれないですっ((((((^_^;)

朝の鬱脱出作戦、何か成功したらご報告します(笑)e(^。^)g

[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:さんすけ 投稿日:2005/10/17(Mon) 18:36
koyuki さんこんばんは。

自分もウツの時は、朝の目覚めが一番の苦痛で、徐々に回復し午後5時前後に調子が出てくるパターンが続きました。
ただkoyuki さんほどの思いこみはなく、自分で自分をコントロールするように心がけていたら、いつのまにか気にならなくなりました。

自分もそうだったのですが、ウツの原因を禁煙のせいと決めつけていますが、もっと別のところに原因があるような気もします。
たぶんkoyuki さんもそれに気づいているのに認めたくないのではありませんか?  違っていたらごめんなさい。。。

とりあえず、自分も44日目に突入! とても順調です。
私を見習いなさい!(笑々)
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:とど 投稿日:2005/10/17(Mon) 18:37
koyukiさん、1ヶ月半おめでとうございます!!!
朝がそんな風だと、本当につらいですね。
koyukiさんの生活環境を詳しく知らないのですが、朝起きたら顔を洗うより先に、つねぼんサイトにアクセスすることはできませんか? 寝る前に思うことは、「明日になったら、とにかく真っ先につねぼんサイトに行く。それ以外のことは、それから考える」という風にできませんか?
それができなければ、寝る時に考えることは「明日は掲示板に何を書いてやろうか」、朝一番に考えるのも「今日は何を書こうかな」とネタ探しを重要事項にしてしまうのはどうでしょう? できれば笑いをとれるネタを考えてみるといいかも。(すみませんねぇ。関西人なもんで・・・)

北海道の旭川(だったと思う)の話を聞いたことがあります。 当然冬の積雪はかなりのものです。それが冬も終わりに近づくと雪が解けて、道はもうグッチャグッチャ、最悪の状態です。でも、旭川の人はそれが嬉しいそうです。もうすぐ春が来る証拠だから、そんなひどい道が嬉しいんだそうです。
冬の後には春が来ます。明けない夜もありません。だから今はなるべくリラックスを心がけて、体力温存する時期じゃー! と考えていきましょう。
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:ぴー 投稿日:2005/10/17(Mon) 18:46
koyukiさん、こんにちは。

私も朝はさわやかじゃないですよ〜〜。
喫煙時代は、タバコをきっかけにトイレに行っていたものでした。
(汚い話でごめんなさい)
それが、吸わなくなったとたんに便秘。です。
今までそんなことは無かったのに、毎朝毎朝気持ちが悪くて、
一本吸ってしまえば解決するのに、としばしばオバケと闘っています。
私の場合、それが憂鬱で夜寝られない、なんてことはないのですが
そのうちタバコなしでも快適になるんだろう、って信じて
とりあえずはこの不快感は我慢しています。

タバコを止めたらいいこと盛り沢山だろうって期待していたのに
思ったよりも改善されていることは少ないような気がします。
でも、長い期間喫煙生活していたんだから、いいことを沢山実感
できるのは、もうちょっと先なのかな〜、と思ってのんびりと
構えることにしました。
少しずつ、少しずつ、良くなっていくものだと思います。

私もこの掲示板で、いろんなことを報告するのを楽しみにしています。
辛いことをみんなに判ってもらって、意見を聞いてみたいことも沢山
あります。
だけど最近は、ほんの少しでも良くなったことを探して、報告できたら
な〜、って思ってます。
そうして毎日いいこと探していくうちに、禁煙そのものも楽しく(?)
なっていくような気がします。

koyukiさんは、1ヶ月半の禁煙生活の中、禁煙鬱あり、オバケあり、
でも吸わない日を重ねていけましたよね?
そして、少しずつだけど確実に元気になっていってると思います。
この不快な朝も、もう少しできっとなくなりますよ!!
そう信じて、今を乗り越えてください。
前向きにね(^_-)
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:うめこ 投稿日:2005/10/17(Mon) 19:17
こんばんわ 私ね koyukiさん自分では 弱い人間だなんて
いっているけれど こんなにつらい 状況で
禁煙続けているって事 半端な根性でないよ ほんとにさ!
立派に 母の強さも しっかり持っているし
なにより 感謝の気持ちとても たくさん持っている人だから
沢山の人に 好かれるし 
koyukiさん 貴女もっと 自信一杯に 生きていける人だよ
自分への ご褒美は 身体を悪くするものでなく
自分を もっと輝かせてくれるものに しようよ!
気持ちの綺麗な koyukiさん
ゆっくり 焦らず 一日一日 を
すごそうよ 人生なんて いいことのほうが
少ないもんだよ ♪幸せは その人の心が決める♪
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/17(Mon) 20:42
まめどんさん:
>前の日から次の朝の事を思って憂鬱なら目覚めも悪くなりますよね!
本当に・・・思い込みも確かにあるんでしょうね、自分でそういう気持ちをコントロールできなくて・・・「うわぁ〜・・・どうしようまた明日の朝は...」って滅入っちゃうんですよ。
もう少し一歩下がって周りも見て、冷静になってみなくちゃですね。頑張ってみます、ありがとうございます。

ばんば星さん:
>万が一喫煙したとすると 立ち直れないほど苦しむと思います

その通りだと思います、だから私の中に再喫煙という選択肢はないのです。
>とぐろ巻いて毒吐きしましょー!(って とぐろ巻けないって)
とぐろ巻いちゃいます〜〜!!愚痴を温かく受け止めてくださってありがとうございました。

煙鬼さん:
>ガンバるというより、何か新しいことをしてみてはいかがですか。
そうですね、何か「生きがい」(というと大げさですが)みたいなものをみつけるのがいいんでしょうね、何がいいか考えるのもまた気分転換になっていいかも・・ありがとうございます。
>引き出しには、いつもハイライトが入っていて、
おおぉ〜!!すごいですね〜逆に勇気がいるような・・・でもそのくらいのつもりではじめる方が成功する人も結構いるみたいですね。一緒に頑張りましょう。

りこぽんさん:
>これって、朝、めちゃ鬱になります。「なんで、朝なんだ?

それもあるかもしれません、眠剤は飲まない日もありますが、飲んでる安定剤は睡眠導入剤にも使われるものだし・・・。
>朝の鬱脱出作戦、何か成功したらご報告します(笑)e(^。^)g
私も、報告しますね!どうもありがとうございますっ!!

さんすけさん:
>自分もウツの時は、朝の目覚めが一番の苦痛で、徐々に回復し

さんすけさんも経験していたんですね、やっぱり自分で抜け出すべく努力しなくちゃダメですよね!最近気力も萎えてきちゃって努力から逃げてるきがする・・・。

>ウツの原因を禁煙のせいと決めつけていますが、もっと別のところに原因があるような気もします
お見通しなんですね、確かに自分でそれ以上不覚つきつめて考える事から逃げてる部分もあります、禁煙が原因であれば時間たてば解決するはず・・・と希望が持てるから。自分の中の気質的な部分や過去に振り返ってまで欝の原因を追究する勇気がまだ今はないのです。少しずつ自分と向き合ってみようと思います。ありがとうございます。さんすけさんとは日数近いんですよね!一緒にこれからもがんばりましょう。

とど:
>朝起きたら顔を洗うより先に、つねぼんサイトにアクセスすることはできませんか
休日はやってます!!(笑)仕事の日は帰ってからのご褒美にとっておくんですよ!
>だから今はなるべくリラックスを心がけて、体力温存する時期じゃー! と考えていきましょう。
ハイ!まず心がけるべきは「リラックス」ですね。ありがとうございます。

ぴーさん:
>タバコを止めたらいいこと盛り沢山だろうって期待していたのに思ったよりも改善されていることは少ないような気がします。
私も、私も!そうなんですよね〜。
せっかちにならずに、これからこれから・・・って思って気長に構えておいた方が良さそうですね。
>この不快な朝も、もう少しできっとなくなりますよ!!
そう信じて、今を乗り越えてください。
ありがとう、頑張りますね。

うめこさん:
たくさんの優しくてあったかい言葉をありがとうございます。
涙出ちゃいました。私、そんなに書いてくれているようなステキな人じゃないけど、こんな風に思ってくれている人がいるって思って、恥ずかしくないように前向きに生きなくちゃ!って思いました。本当にどうもありがとうございます!
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:KAO 投稿日:2005/10/17(Mon) 23:31
koyukiさん、こんばんは。
またまた弱気になってますね。
このところ私もうつの波に入ってしまい、なかなかここにきてもカキコできない感じです。

朝、私は悲しいです。それはまた目覚めちゃったってこと。
また憂鬱な一日が始まっちゃうってことが。
たばこが吸えない悲しみではないいんだけど、今みたいにうつの波に飲み込まれている時は、朝起きて会社に行くまでぐずってます。朝から夫にからんでます。
日曜の夜はもっと大変です。「明日会社に行かない。家にずっといる」といって夫を困らせます。鬼嫁の目に涙とばかり泣きじゃくったりします。もう隔離病棟予備軍の歳なのにですよ。
そんなときはもう本当にたばこを吸いたいと思います。でもそうしたからといって治るわけではないと思い直します。葛藤します。弱くなっているから崩れそうになります。

今日はあまりにつらかったのでメンタルクリニックに行きました。
過去のこと遠い将来のことなどは考えずに近未来たとえば1週間ぐらいの中で起こる楽しいことだけを考えて生きなさいと言われました。
またもう一度聞きました(今まで何回聞いたでしょう)。
「鬱は治るのか」と。ドクターは「必ず治る」と言ってくれました。

なんだかちっともkoyukiさんへのメッセージになってませんね。
ただの私の愚痴になってしまったかもしれません。
このサイトにもふさわしくなかったかもしれません。
すみません。

koyukiさんはつらいと言いながら苦しみながら、みんなにレスをして励ましてこのサイトを盛り上げています。
私なんか苦しいと訴えるだけで申し訳ないです。

これからも一緒に「吸わない」生活続けましょう。
吸っても何にも解決にはならないって頭ではわかっているのにまだまだ依存が解けないです。でも続けます。

予断ですが今日の診察でドクターが、任○堂DSの頭のトレーニングのようなソフトがあって(確かTVのCMでもやっていたような)、このソフトのプログラムが鬱の治療や事故などの脳の回復のリハビリのプログラムにとてもよく似ているから、やってみたらと言われました。3ヶ月から6ヶ月くらい根気強くやらなくちゃだめみたいなんですけど、買ってみようかなって思ってます。やってみての感想をまた報告しますね。


[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/10/18(Tue) 04:35
koyukiさん もうすぐ1ヶ月半! おめでとうございます。 すごいですね!! 自分をおおいに褒めてあげましょう!!!

何があろうと、真実は変わらない!
「煙草に良いことは何もないし、吸う必要も全くない。まして何かの薬でもない!」
そして、抜け出すためには
ただ「吸わない時間」を重ねるだけでよく、そのことでしかできない。
迷ったり、疑いをもったら、その真実を頭で確認! どうですか?
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者: 投稿日:2005/10/18(Tue) 07:45
1ヶ月半達成おめでとうございます。ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪

禁断症状といっしょで自分が体験した事がない事に勝手な事は言えませ
んが、文章を見る限りずい分禁煙を始められた頃より良くなっているの
ではないでしょうか。(^_^)ヾ(^^ )ヨシヨシ

少しずつでも改善されて行くと思いますので焦らずがんばって下さい。
「継続は力なり!」く( ̄△ ̄)ノガンバレェェェ!!
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/10/18(Tue) 13:11
こんにちわ、koyukiさん。

足取りは重そうですが、着実に前進してますね、お見事です。

禁煙鬱と持病のダブルパンチで、心も身体も弱っているようですね。
でも強い味方はタバコではなく、今ままで前進してきた自分自身です。
「甘えるな!」っという声が届いているようで、大いに安心しました。
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:アン 投稿日:2005/10/18(Tue) 15:55 <HOME>
おめでとうございまーす
ばんざーい、ばんざーい。
心は、揺れてもいいんですよーー。
「止めたから 吸わない」
ああー、今日も、吸わなくて1日過ごせたーー
ーーと、誉めてあげてください。
自信が、自分を 助けます
後、深呼吸、そして 上手な気分転換。
明るく 楽しく 禁煙街道ーーですよ
がんばれーーー
応援 してます
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/18(Tue) 16:07
KAOさん:
>朝、私は悲しいです。それはまた目覚めちゃったってこと。
また憂鬱な一日が始まっちゃうってことが。

全く同じです。私も日曜日の夜にはふさぎ込んでグズグズ言います。明日仕事は休もう!くらいの気持ちまでなります。そして月曜日の朝、目覚めるとともに胃が痛みゾッとする感じがします。
うめき声を発してしばらくもがくのです。

>なんだかちっともkoyukiさんへのメッセージになってませんね。

十分なっています!!私と同じだ!!と思うと心強い気持ちになります。

私も、DSの脳のトレーニングやったことあります!(持ってないけど)脳を鍛えればいいということですかね?少なくとも集中力を養えば、欝にのめり込まず何か他の事に集中できる、という理屈はわかる気がします。
私も何かそういうの探してみたいと思います!
いつもありがとうございます!!

ARIASさん:
>ただ「吸わない時間」を重ねるだけでよく、そのことでしかできない。

そうですね、ひたすら「吸わない」を続けていれば希望が見えてきますよね!!忍耐・・・!

雅さん:
>文章を見る限りずい分禁煙を始められた頃より良くなっているのではないでしょうか。(^_^)ヾ(^^ )ヨシヨシ
 
ありがとうございます!
考えてみればそうかもしれません、余裕がでてきたからこその愚痴でもあり余裕が出てきたから、更に欲がでてもっと楽にいきたい!と思ってしまっている部分があります。
とにかく頑張ります!!ありがとうございました。

つねぼんさん:
>「甘えるな!」っという声が届いているようで、大いに安心しました。

タハハ・・・やっぱり。
いつもありがとうございます。
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/18(Tue) 16:11
アンさん:
明るく楽しく禁煙できるように、目指します!
応援ありがとうございます!
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:くにょ 投稿日:2005/10/18(Tue) 18:07
いや〜すごいですね。(この反響)
koyukiさん、1ヶ月半の禁煙、
禁煙した者ならみんなこの努力はわかっていますよ。
大いに自分自身を褒めてあげていいのではないでしょうか?
繰り返しますが、たまには、自分を褒めてあげてください!ね?
それと、KAOさんも、ですよ!
自分も電車に乗れなくなったり、運転できなくなったり・・そういう経験あります。
でも自分を否定してしまったら、誰が助けてくれますか?
まず、自分が自分自身を信じてやらないと・・不安神経症を治すのは医者ではなく、自分です。
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:KAO 投稿日:2005/10/18(Tue) 22:36
横レスになっちゃうかな。
くにょさん、私にまでエールをありがとうございます。
はっきりいってうつ病の完治していない状態で禁煙に入ったのはちょっと無理だったかなって思うこともあります。
でもこれをきっかけに禁煙が成功したら、それはきっと自分の大きな自信になると今では思うことができます。

もちろんこのサイトなしでは卒煙は考えられませんが。

koyukiさん、心の病なんぞに負けられませんね。
こんなに皆さんが応援してくれてるんですものね。
うつ病にがんばるは禁句ですが、ゆっくりとこのまま「吸わない」生活つづけましょうね。
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:すいまぁ@へ( ^^) _ 投稿日:2005/10/18(Tue) 22:57
koyuki さん.......もうすぐ、1ヶ月半.......
オメデト( ^_^)∠※PAN!。.*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*\(^O^)/
しかし....すっごいですねぇ....この反響!! 1日書込みしなかっただけで.....すっかり置いてけぼりじゃないですか!!

koyuki さん.....これだけの人の声を聞いたら....煙草なんて吸えないでしょう???
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:みい 投稿日:2005/10/19(Wed) 01:54
遅ればせながら、koyukiさん1ヶ月半おめでとうです!
朝、私もダメです。朝なんか来なければいいのにと思い朝が来ても鬱のときは
カーテンも開けず布団から出られません。
しかし食いしん坊の私はおいしい店のパンが買ってあると少し朝が楽しみになります。あぁでもkoyukiさんは食欲があまり出ないのでしたっけ・・・?
私は激鬱ではなにも食べられませんが軽い鬱だと過食になるのです。

おかげさまで辛かった時期から解放されてきました。
言葉かけてくれてありがとうございました。
このサイト、大好きです!
卒煙に向かって一歩ずつ進んで行きましょうね。 
[37456へのレス] Re: もうすぐ、1ヶ月半になります。 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/19(Wed) 14:28
くにょさん:
ありがとうございます。
くにょさんも不安神経症だったのですね、克服されすごいですね、私はこれからという時に禁煙を始めて禁煙鬱も重なってなにがなんだかわからなくなっていました。自分で治す気がなければ何も変わりませんね。

KAOさん:
一緒に心の病もタバコもぶっ飛ばしちゃいましようね。

すいまぁさん:
ほんとにすごい皆さんの声ありがたいです、そうですね、絶対タバコなんて吸いませんよ!!ありがとうございます。

みいさん;
ありがとうございます。
辛いですよね、欝の朝は・・・
私の方は最近は少し食欲が戻ってきたんですよ!
ただ、みいさんのようにスキな物があるからって楽しみに思えるほどではないですけど。
一緒に頑張りましょうね、このサイトに支えてもらいながら確実に卒煙向けて一歩一歩すすんでいきましょうね。

[37528] はじめまして★ 投稿者:なな 投稿日:2005/10/18(Tue) 10:13
みなさんはじめまして。ななです。
禁煙生活まだ3日目でジタバタもがいてます。
今まで何度も禁煙にチャレンジしては1日ももたず挫折しての繰り返しの私でしたが、いよいよそんな事も言ってられない状況になっちゃいまして。
っていうのも11月頭に手術することになってそれでお医者さんに軽く「たばこやめてくださいねっ」って言われちゃいまして。まあいい機会なのでなんとかしなきゃって感じなんですけど。結構、禁煙鬱ってゆう方もみえるみたいなんですけど、私はもともと今、鬱で精神科にもかかってて抗うつの薬飲んでいるんです。鬱の症状と禁断症状がごっちゃになってて何がなんだかわからず状態です。急に迫られた事態にたいした知識も心構えもなく禁煙に突入した私ですが、何か一喝ありましたらよろしくお願いします★
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:kazuo 投稿日:2005/10/18(Tue) 11:47
禁煙生活3日目\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

>がごっちゃになってて何がなんだかわからず状態です

たいへんですね、でもそれもニコチンって言う毒のせいです
時間が掛かっても吸わなければドンドン楽になる日がきます
タバコ、ニコチンは人間の生命活動に必要ないものだということを信じて
1時間1日と吸わない時間を稼いでください、応援してます

v(⌒o⌒)v
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:じゃり 投稿日:2005/10/18(Tue) 12:43
ななさん禁煙スタートおめでとうさんでござんす!
タバコをやめた当初は禁断症状でちょいとイライラするかもしれやせんが
ひと山越えると心も体もスッキリするときがきやすよ。

つねぼん卒煙街道 すっきりてくてく♪ すっきりてくてく♪♪

ななさんの手術が成功することを祈っておりやす
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:りこぽん♪ 投稿日:2005/10/18(Tue) 12:53
ななさん禁煙スタート、お(^O^)め(^。^)で(^O^)と(^o^)う(^。^)♪

もやもやや不安はここの掲示板で、発散して
みなで、頑張って行きましょう〜!
よろしく御願いします〜!
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/10/18(Tue) 13:59
こんにちわ、ななさん。

禁煙初期の山場を乗り越えようとしていますね、お見事です。

禁煙鬱は、ニコチンが散らかした残務整理をしている一時的な症状です。
一時的な症状が、うつ病に似ていますし、抗うつ剤も効果があります。
肉体的には薬で抑えられますが、精神的な面は自分でコントロールしましょう。
それには、禁煙やタバコについて知る事で、敵が見えてきて戦い易くなります。
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:まじめいっぽんやり 投稿日:2005/10/18(Tue) 14:02 <HOME>
なんの手術かわかりませんが大変ですね。汗。禁煙鬱も大変だし・こう鬱剤も大変だしあんまり無理はしないほうがいいと思いますが・・・・。
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/18(Tue) 15:23
ななさん、こんにちは。

ななさんも欝ですか・・・辛いですね・・・しかも手術ってなんですか!大変すぎるじゃないですか!!
手術のためにタバコもやめるなんていうんだから名ばかりの手術ではなさそうで・・・頑張ってくださいね。

っていうかそんな中で禁煙なんてキツすぎるじゃないですか!!
よく頑張ってますよ!エライ!!

でも、今一番キツイ時だから、明日くらいには少しだけ落ち着きますよ。
私もほんとに、3日と過ぎたとたん急にふっと落ち着きましたから。今はしょうがないから思いっきりジタバタしてください!!

一緒に頑張っていきましょうね。
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:なな 投稿日:2005/10/18(Tue) 15:58
うぅぅっ。みなさんありがとうございます!!
私なんか新参者に優しい言葉にアドバイス、うれしいです。
みなさん同じように乗り越えたり、乗り越え中だったりするんですね。ジタバタしながらも、ちゃんと向き合ってなんとか私も乗り越えたいと思います。(と言いながらも現在も格闘中です><。。)
これからもよろしくお願いします!
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:アン 投稿日:2005/10/18(Tue) 16:14 <HOME>
おこんにちは。
そうですか、良い機会だと、思います。
禁煙鬱と、鬱とは、違いますが
上手に、先生と相談しながら、行きましょうね。
きっと、良い自信と、転機になるはずです。
頭で、禁煙、深呼吸ーーー
じたばたしても、いいのです。
じっくり、ゆっくり、深呼吸しながら
1歩1歩、行きましょうーーね。
心から 応援していますーー。
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:とど 投稿日:2005/10/18(Tue) 20:04
ななさん、3日目おめでとうございます!
体からほとんどのニコチンが抜けてますよ!
手術を受けるのなら、こりゃもう禁煙しかないですね。と言うのも、喫煙は手術にも悪影響を与えるのです。その点、禁煙を始めたななさんは有利ですね。とにかく手術までは吸わないって目標ができました。(勝手に目標作っちゃいました)
つらい時はこの掲示板にどんどんカキコ! 過去ログ読みまくり! 皆で一緒に続けていきましょうねー。
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/10/18(Tue) 20:16
ななさん はじめまして。 「禁煙」3日目、おめでとうございます。
今あたりが辛さのピークですよ。個人差はありますし、劇的に変化するわけでもありませんが、あとは楽になっていく一方!必ずです。
「吸いたい辛さ」を乗り越えれば乗り越えただけ「吸わない嬉しさ」が大きくなっていきます。
吸いたくなったらPCに向かい、カキコしたり、過去ログ読んだり・・・
みんな見てるし、応援してます。「一人じゃない」こと実感しながら、共に「吸わない時間」を重ねましょう!
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:ねお 投稿日:2005/10/18(Tue) 20:30
手術のためにも、ゴチャゴチャなしにやるきゃない!
ガンバレ。応援しています。
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:うめこ 投稿日:2005/10/18(Tue) 22:43
こんばんわ 大変苦しい状態で
本当に 心もごちゃごちゃですが
なんでも ここに書いて ぶつければ
優しい方が 沢山いますから 応援してくれます
 気を ゆったりして そうも出来ないでしょうが
早く元気になって 戻ってきてください
祈っています!
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:KAO 投稿日:2005/10/18(Tue) 22:59
ななさん、はじめまして。
うつ病と聞くと登場してくるKAOです。

ちょっと今鬱の波にのまれてしまっているので、気のきいたレスはできませんが、鬱の治療をしている人が禁煙するにあたって私の経験から言っておきたいことを書きます。
とにかく無理すること、がんばることは禁物です。
つらくなったらお医者様にすぐ相談してください。
鬱病の人でなくても禁煙鬱になってしまうこともあるんです。
もともと鬱病の人は余計敏感になってしまうかもしれません。

でも大丈夫です。
鬱病歴2年半の私ももう禁煙開始から5ヶ月たっています。
もちろんすんなりこんにちを迎えているわけではありませんが。
このサイトがあれば大丈夫。
なにかあったらすぐカキコしてください。
みんな応援してくれますよ。
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:すいまぁ@へ( ^^) _ 投稿日:2005/10/18(Tue) 23:11
ななさん、はじめまして。
鬱に関する知識が乏しいので.......気の利いたレスは出来ませんが.......
ここのサイトにしばしば登場する「禁煙セラピー」という本は読んでみてはいかがですか?

それと....僕のオススメです.....
http://www.letre.co.jp/~iwaki/smokers/

[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:すいまぁ@へ( ^^) _ 投稿日:2005/10/18(Tue) 23:15
オススメのサイト......もうひとつ......
http://sv.mcity.ne.jp/D/8182/

よろしかったら.....見てみてください(^^)v
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:なな 投稿日:2005/10/19(Wed) 00:02
昨日今日は、苦しさより眠気が強いみたいでウトウト?!
いやかなり爆睡しておりました(笑)

KAOさん→
>とにかく無理すること、がんばることは禁物です。
 すこしホッとしました。どうなるのか不安でしょうがなかったので
 鬱&禁煙の先輩(すみませんっ!失礼の表現で)のアドバイスために
 なりました。病院で一度相談してみますね★

すいまぁ@へ( ^^)さん→
>「禁煙セラピー」早速明日見に行ってきます。
 後お勧めサイトものぞいてきます★
 なにぶん、知識ほとんどないので。

いまいち書き込んだりしたことないので
勝手がわからず、みなさんのを読んでひとりで元気だしてましたっ。
アリガトざいます!!
おかげさまで今日は胸を掻きむしりたくなるような状況も
こちらを除いて過去のもいろいろ拝見してなんなく乗り越えました。
(まだまだこれからですね・・・)
[37528へのレス] Re: はじめまして★ 投稿者:ぴー 投稿日:2005/10/19(Wed) 10:42
ななさん、はじめまして。
たぶん今日で5日目ですね?
だいぶ楽になったんじゃないでしょうか?
あとは、皆さんが言うように頭の禁煙です。
禁煙セラピーと、ここの過去ログ読めば、かなり理解できますよ!
頑張ってくださいね!

[37544] 何故? 投稿者:煙鬼 投稿日:2005/10/18(Tue) 13:04
勉強不足ですみません。何故、禁煙して10日以上経過しているのに、眠気が取れないのでしょう。
だるいし、眠いし。。。。。。。
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/10/18(Tue) 14:07
こんにちわ、煙鬼さん。

ニコチンによるダメージと闘っていますね、お見事です。

すべてタバコを吸っていた事が原因です。ニコチンが身体を蝕んだのです。
しかし苦痛といっても耐えられないほどではないし、一生は続きません。
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:煙鬼 投稿日:2005/10/18(Tue) 14:53
つねぼん様。
ありがとうございます。
今は、早く帰って寝たいです。実は今日はニコレットを家に忘れてしまって、それにお気付いた時、無常に不安になってしまい、情けない話しです。
思えば、昨日の夜から初めてのニコ無し状態です。
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者: 投稿日:2005/10/18(Tue) 14:59
こんにちは!

禁断症状にも個人差があるので何とも言えませんが、私の場合、3週間
ぐらいまで、日中眠い、ボ〜とする、夜中に目が覚めるのトリプル攻撃
でした。徐々に頻度は減って行きましたが、完全に意識しなくなったの
は、1ヶ月半ぐらい経っていたと思います。(記憶があやふやですみま
せん。)

確実に体は回復してきているはずですので、焦らずがんばって下さい。
p(´∇`)q ファイトォ~♪
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:煙鬼 投稿日:2005/10/18(Tue) 15:12
雅さま ありがとございます。
気が付くと、能力の落ちた自分がいて、
時折、奇声をあげてみたりして、近くのダンボールを蹴飛ばして、
ドアを開けるときにドアノブをひねるのと同時になにげにドアを蹴飛ばして。。。
そんな毎日です。今も。。。
さっきも、とりあえず、1回吸ってからもう一度禁煙するか。。。
等と愚かなことを考えておりました。
と取り合えず、書かせてください。耳鳴りするし、、これは関係ないのかな。
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者: 投稿日:2005/10/18(Tue) 16:03
こんにちは!

耳鳴りにつては、私は、かれこれ5年以上付き合っていて、禁煙当初
は、禁煙のイライラと耳鳴りがひどい時はさんざんでした。
耳鳴りの原因は、疲れなどから耳の中のカタツムリ状の中の神経が
過敏になって発症するようです。

今は、一時的に神経が過敏になっていて発症しているとも考えられま
すが、気分が悪いくらい辛いようでしたら病院に行かれた方がいいと
思います。
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:りこぽん♪ 投稿日:2005/10/18(Tue) 16:07
煙鬼さん、ファイト〜〜!

禁煙すると、身体の色んな症状に妙に過敏に反応してしまいますよね、確かに。
そして、その症状をすべてタバコのせいにして、一本くらいいいかな!
とか、こんな思いするぐらいなら、吸っちゃえ〜!と思ったりします。
が、これは、ニコチンの罠です。ニコチンが、補充させようと
必死に最後の悪あがきをしているの。

毒がどんどん抜けているのです!喜びましょう。
そして、ちょっと冷静に「この気持ち、タバコ吸ったら解決するかな?」って
考えてみてください。三分くらい(どっからくるんだ、この数字!?(笑)

イライラの原因は、タバコ一本すっても、いっぺんに、10000本吸っても
なくならないのでは?(^^)

一本お化けの誘惑に、みんなで打ち勝とう〜〜!フレーフレー(^。^)У

[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:アン 投稿日:2005/10/18(Tue) 16:08 <HOME>
おこんにちはー。
色々です、
眠れない人も、いますし、だるくて、ただ眠い人もいます。
禁煙鬱になる人も、いますね。
体から、徐々に ニコチンが抜けて行くことを
想像しましょうー。
そして、眠い時は、とにかく、早く寝ちゃいましょうー。
上手に、かわしてくださいねーー。
応援 しています。
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/18(Tue) 16:34
煙鬼さん、こんにちは。

禁断症状が強い時は投げやりな気持ちにもなりますよね!!
私も、なんでタバコやめちゃったんだろう・・・?くらいの事考えちゃったりもしました。
私の場合、最初の出だしからしてすったもんだの大騒ぎ状態で大変な苦しみでしたし、今も禁煙鬱から立ち直れていません。
こんなんで喫煙再開したら、自己嫌悪はもちろん、もう二度と禁煙はできないと諦めるほかないと思ってしまいます。
こんな辛い思いは二度とできませんから。

煙鬼さんも、今の辛さもう二度と味わわないために禁煙は続けましょうね。
魔が差す事あると思いますけど、決して負けないでくださいね。

もともとは眠さの話でしたっけね、眠気は結構長い人は長いみたいですから寝るのが許される範囲で寝ちゃうしかないのでしょうね・・・。ちなみに私は禁煙欝で安定剤とか飲んでるせいで元々眠くて当たり前の生活送ってます。
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:煙鬼 投稿日:2005/10/18(Tue) 16:45
りこぽん様、アン様、koyuki様、雅さま

吸いません。。ありがとうございます。
ともかく、今、思考ゼロです。。すいません。
トイレで立ち寝したりしてます。
ともかく、疲れてます。
でもタバコはともかく吸いません。。



[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:うめこ 投稿日:2005/10/18(Tue) 17:01
煙鬼さん はじめまして
私も 最初は ニコレット使いましたが
成分を みると かなりな ニコチンが
入っているので 3.4日で 噛むのやめました
シュガーレスガムで 十分だと思います
麻薬だと 思えば 吸わないですみます
ふれっ ふれっ 煙鬼さん (* ̄∀ ̄)ノ"

[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:煙鬼 投稿日:2005/10/18(Tue) 17:34
全くその通りでした!!
ニコレットのニコチンは1個中2mgって!タバコ2本分やないか!!こんなものを私は毎日かみかみしていたのか。。
ってことは、私はニコチン中毒だったってことですか!!

うめこさん。貴重な情報をありがとうございます。
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/10/18(Tue) 18:17
煙鬼さん。

ニコレットは、非情にゆっくりと浸透し、その割合も低いですから、
すべてのニコチンが、体内に吸収されるわけでないのです。

ニコチン離脱症状の緩和が目的ですから、用法用量さえ守っていれば、
大きな弊害はないので、医薬品として認められているんです。
徐々に減らしていくのが、ベストです。(なくても平気ですけどネ)
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:煙鬼 投稿日:2005/10/18(Tue) 18:24
つねぼん様 ありがとございます
用法用量。
守ってませんでした。喉が痛くなるまでかんでました。
1日の個数も気にしてませんでした。
今は、精神的ショックがでかいです。
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:よしのり 投稿日:2005/10/18(Tue) 18:50
煙鬼さん、こんばんは。

眠気、だるさは典型的な禁断症状です。
ニコチンは脳の伝達物質セロトニンとその構造がよく似ているらしく、
喫煙すると、その役割を奪ってしまうのです。
煙鬼さんの脳は、今までニコチンに、起きろ、起きろ、と
強制的に覚醒されていたのです。
そのニコチンがなくなったので、眠くてだるいのです。
セロトニンの体内生成が活発になるまでの辛抱です。
過去ログP415にセロトニンふりかけの作り方が載っていますので、
参考にしてください。バナナにもたくさん含まれているそうです。
日光浴しながら運動するとセロトニンの体内生成が活発になるそうです。

禁煙と運動も頑張りましょう。
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:とど 投稿日:2005/10/18(Tue) 19:36
煙鬼さん、十日以上おめでとうございます。
眠いのは禁断症状ですね。しばらく続くでしょうが、いつかなくなりますよ。安心して下さいね。
耳鳴りはよくわかりませんが、気になるようなら医師の診断を受けてみるといいですね。安心できます。
ここまで来たら、とにかく吸わない! ですよね。何度もこんなひどい思いはしたくありませんから。
イライラも禁断症状の一つだと思えば、その手には乗らないぞってちょっと冷静になれるかもしれません。
応援してますよ。つらい時はこの掲示板にカキコ! 過去ログ読みまくり! で乗り切りましょう!
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/10/18(Tue) 20:08
煙鬼さん はじめまして。 10日以上の「禁煙」生活、おめでとうございます。

ところで、煙鬼さん・・・ 煙草をどれくらいの期間吸ってました? 10日ですか?? 1年ですか??? 10年????
10日なら、離脱期間も10日かもしれませんが・・・
もっと長い間吸ってたでしょ!
もう少しは離脱症状にもつき合うしかない。。
でも、そのうち無くなる症状であることも間違いない。。絶対です。
私もいっしょでした。 夜、目が覚めて眠れない。逆に昼は眠くて眠くて・・・ その上なにをするにもやる気が出ない!! 1ヶ月以上は続いたと・・・。。 個人差はあるでしょうが、そのうち無くなりますよ。 気長に「吸わない時間」を継続しましょ! みんな見てるし、応援してますよ。。 共に、頑張りましょう!
[37544へのレス] Re: 何故? 投稿者:ラッキー 投稿日:2005/10/18(Tue) 21:41
煙鬼さん はじめまして。
10日以上禁煙おめでとうございます。
私の場合もやはり昼間眠くて 夜は目が覚めて眠れない…
その期間が 結構長かった気がします。
1ヶ月位は睡魔と闘っていました。
でも3ヶ月経過しましたが、今は、正常に戻りました。
もう少し ガンバです。

[37537] 1週間達成しました 投稿者:ボブ 投稿日:2005/10/18(Tue) 12:24
皆さんの支えがあったおかげで、今朝1週間達成しました♪
ありがとうございます。
ここでしかしなかった禁煙宣言も、家族と職場の同僚にもしました。(今回はイケそうだ、という手ごたえを感じてからなのでちょっとズルかも)
今まで何度も禁煙に失敗したのは「練習」であり、全ては今回の為だったのだ、機が熟したのだ、と感じています。(思い込んでいるのかも)

いずれにしても、次は2週間を目指して、1本おばけの退散に精進しますV
[37537へのレス] Re: 1週間達成しました 投稿者:じゃり 投稿日:2005/10/18(Tue) 12:32
ボブさん禁煙1週間達成おめでとうさんでござんす!
ボブさんのプラス思考が1本おばけには一番こたえることでござんしょう。
この調子でつねぼん卒煙街道2週間宿を目指しておくんなさいやし。

ボブさん、楽しくがんばっておくんなさいやしよー♪
[37537へのレス] Re: 1週間達成しました 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2005/10/18(Tue) 14:02
こんにちわ、ボブさん。

祝!禁煙生活1週間達成、おめでとう。

失敗は活かしてこそ経験です。その経験を活かして、本番を成功させましょう。
そのためには、大いに自分を洗脳するのもよし、なんでも利用しましょう。
[37537へのレス] Re: 1週間達成しました 投稿者:koyuki 投稿日:2005/10/18(Tue) 14:25
ボブさんこんにちは!
1週間達成おめでとうございます!

>全ては今回の為だったのだ、機が熟したのだ、と感じています。(思い込んでいるのかも)

調子はいいようですね、何よりです。

元気なカキコミははげみになります!
これからも一緒に頑張りましょうね!

そういう「思い込み」ならすばらしいじゃないですか!!
[37537へのレス] Re: 1週間達成しました 投稿者:ボブ 投稿日:2005/10/18(Tue) 15:36
本当にありがとうございます。
皆さんからのレスがまた活力につながります!

>じゃりさんへ
 これからも禁煙を楽しめるよう、がんばります!

>つねぼんさんへ
 そうですね。何でも利用します!

>koyukiさん
 いつもありがとうございます。
 最初は自分の禁煙のことしか考えていませんでしたが
 koyukiさんの皆さんを励ます書き込みを見て、自分も出来る限りやってみようと思いました。

 これからもよろしくお願いします。
[37537へのレス] Re: 1週間達成しました 投稿者:りこぽん♪ 投稿日:2005/10/18(Tue) 15:48
ボブさん、一週間お(^O^)め(^。^)で(^O^)と(^o^)う(^。^)♪
きっと、以前の禁煙にはまだタバコに未練があったか
自分の決断を疑っていたか..(私がそうでした (/。\)

ですから、今回は本当にクリーンな生活への
スタートなのでしょう〜♪

みんなでがんばりましょうね〜♪

よたよたよれよれ前を歩いてますっ、追い越されない様に
がんばらねば(笑)
[37537へのレス] Re: 1週間達成しました 投稿者:アン 投稿日:2005/10/18(Tue) 16:16 <HOME>
おこんにちはー。
ばんざーーい、ばんざーーい。
おめでとう、ございますーるーー。
うんうん、これからも1本おばけ、出ますから
「えい、やあー」とばかりに、蹴散らかして
行きましょうーー。
応援 しています。
[37537へのレス] Re: 1週間達成しました 投稿者:くにょ 投稿日:2005/10/18(Tue) 19:41
はじめまして。

1週間達成おめでとうございます。
感じを見てると、自分の1週間の時よりとてもたのもしいですよ。
きっと、ボブさんは成功すると思います。
これからも、宜しくお願いします。
[37537へのレス] Re: 1週間達成しました 投稿者:ARIAS 投稿日:2005/10/18(Tue) 19:56
ボブさん 1週間達成、おめでとうございます。

「思い込み」とっても大切だと思います。今まで洗脳されてきた頭に、洗脳の上書きするんです。
その方法が「思い込み」。。

「我慢」じゃなく「理性」でする「禁煙」は、「思い込み」でする「禁煙」ともいえると思いますよ。

どんどん、「思い込み」ながら続けましょう!
「思い込む」ネタなら、ここの過去ログ読んでるといっぱいころがってる。。
2週間の報告も待っていますよ。
[37537へのレス] Re: 1週間達成しました 投稿者:ねお 投稿日:2005/10/18(Tue) 20:24
ボブさん 1週間達成、おめでとう。

(*^_^)/¨*・.;..☆.。.:*・☆ おめでとう ☆

次は、2週間達成報告をまってまーす。

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