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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[745]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[47614] 明日スタート 投稿者:3,5 投稿日:2006/03/04(Sat) 23:41
皆さん、禁煙がんばってますね、私も
本気の禁煙がんばります。
不安いっぱいですが、明日から仲間に入れて下さい。
今日ここのメッセージを読んで肺病にもなりたくないとしみじみ
思いました。ちなみに私は、喫煙歴10年ちょい?で、
禁煙挑戦歴1年ちょい?です。よろしくおねがいします。
[47614へのレス] Re: 明日スタート 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/03/05(Sun) 00:32
はじめまして IC伯爵(読み:いしはくじゃく)です
よろしくお願いします

何をするにしても 初めの一歩を踏み出さないことには始まりません
一歩 一歩を積み重ねていれば振り返るととても遠くまで来ていることに気付きます

スタートラインに立ったあなたを祝福いたします
[47614へのレス] Re: 明日スタート 投稿者:ねこ3,5 投稿日:2006/03/05(Sun) 00:51
3,5も、微妙だから、ねこをつけたので、
報告です。(・ー;)

[47614へのレス] Re: 明日スタート 投稿者:やまめ 投稿日:2006/03/05(Sun) 12:32
ねこ3,5さん こんにちは
今日からですね?
がんばってください、応援してます。
[47614へのレス] Re: 明日スタート 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/05(Sun) 20:27
ねこ3,5さん、こんばんは。
禁煙スタートおめでとうございます。
順調ですか?
できるだけ明るくはじめたほうが良いようですね。
頑張ってください。応援しています。
[47614へのレス] Re: 明日スタート 投稿者: 投稿日:2006/03/05(Sun) 20:42
ねこ3,5さん こんにちは

禁煙スタートおめでとうございます!!
さすがの選択です。素晴らしい事が今はじまっているのです!
koyukiさんのように、明るい気持ちで始められた方も、
私のように、『え?始めんの??』で始まっちゃう人も、
それぞれ同じ禁煙街道を歩んでいます。
これからは『吸わない』を研究し、実行して行きましょう!
ファイト!!

[47614へのレス] Re: 明日スタート 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/06(Mon) 13:22
こんにちわ、ねこ3,5さん。

大きな第一歩を踏み出しましたね、おめでとう。

吸わない生活に戻ることが不安なら、吸い続けることに恐怖を覚えればいい。
もう吸わなくていいんですよ、自分の身体を大切にするは楽しいことです。

[47604] 無題 投稿者:otsu 投稿日:2006/03/04(Sat) 21:34
肺の機能は一度壊れたら元に戻らないそうです。

自覚症状が無いままに、ゆっくりと肺の破壊は進むそうです。

肺が破壊されると、酸素を体に取り込む機能が低下し、また、
二酸化炭素を体外に排出させる機能が低下します。
そうなると、通常血液は、酸素100、二酸化炭素40の割合なのが、
酸素40、二酸化炭素200といった数値になったりします。
こうなると、意識不明となり、そのまま放置すると死に至ります。

ごく近しい人が上記の状態となりました。
現在、人工呼吸器をつけて、大変危険な状況にあります。

ヘビースモーカーだったのです。

検査の結果、片肺は完全につぶれ、機能停止状況で、
もう片方も下半分が肺気腫で水が溜まって死んでおり、
どうにもならない状況のようです。
喫煙だけが要因ではないのかもしれませんが、
喫煙が要因の大きな一つになっていることは確かなようです。


今日、近しい人が危篤となり、一命を取り留めましたが、
お医者様から上記の説明を受け、肺機能がいかに大切が
痛切いたしましたので、書かせていただきました。

気分が落ち込む、気がめいる、ストレスを感じる、などという
理由で喫煙していると、呼吸機能が破壊され、取り返しの
つかないことになるかも知れないことを知って欲しいと思います。
[47604へのレス] Re: 無題 投稿者:af 投稿日:2006/03/04(Sat) 22:25
otsuさん、はじめまして、afと申します。
禁煙中の身につき、上記投稿じっくり、読ませていただきました。今日一日ノンスモーカで過ごせました(禁煙82日目)
自覚症状が無いままに、ゆっくりと肺の破壊は進む、かつてのチェーンスモーカの私も同じ運命だったのかもしれませんね。
また明日からがんばれそうです。
[47604へのレス] Re: 無題 投稿者:hanako 投稿日:2006/03/04(Sat) 22:34
禁煙するまでのここ数年間、 罪悪感と体の不調に恐怖感を感じながらも吸い続けていたと思います。

身近に肺の病気の人がいなかったので たばこはこわいといった実感はあまりありませんでした。 というか 無意識に目をそらしていたのかもしれませんね。
今、たばこと縁を切ってほんとによかったとしみじみ思っています。
長い間吸ったツケを返すのには まだまだ時間がかかると思いますが 利息はなるべく安くしてほしいです。


[47604へのレス] Re: 無題 投稿者:よしのり 投稿日:2006/03/04(Sat) 22:43
otsuさん、心よりお見舞い申し上げます。
奇跡の回復を祈ってやみません。

おそらく重症のCOPDですね。
でもそこまで重症化する前に自覚症状とかは本当になかったのでしょうか。
私も入院中に酸素ボンベを引きずってお風呂にいっていたおじいさんの姿が忘れられません。
また、友人のお父さんがCOPDでありながら亡くなられる直前まで煙草を止められなかった姿を思い出します。
40歳以上、喫煙歴20年以上の方の半数は初期のCOPDにかかっているそうです。
心配な方は呼吸器科でスパイロ検査を受けることをお勧めします。
思い切り吸い込んだ肺の空気を一気に吐きだし、最初の一秒間にどれだけはき出せるかが肺機能を計る目安になるそうです。
健康な方は7割、COPDにかかると5割以下、重傷者はもっと下がるそうです。
喫煙者の十数%はCOPDになってしまうそうです。

自覚症状のないうちに禁煙しましょう。
[47604へのレス] Re: 無題 投稿者:やまめ 投稿日:2006/03/04(Sat) 23:04
otsuさん こんばんは
近しい方 お見舞い申し上げます。

喫煙している事の結末ですね、じっくり読まさせていただきました。
有難うございます。
[47604へのレス] Re: 無題 投稿者:たまひよ 投稿日:2006/03/04(Sat) 23:19
たばこは本当憎き存在ですね。尊い命を、危険にさらすのに
この世に生まれたのか、たばこなんか、消えてなくなれば
良いのに。
[47604へのレス] Re: 無題 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/03/05(Sun) 00:17
otsuさん こんばんは
お見舞い申し上げます

COPDは別名タバコ病 ヘビースモーカーに多い病気で、患者の90%以上は喫煙者だそうです

また 喫煙者の周囲にいる人もタバコを吸っているのと同じかそれ以上 有害物質を吸い込むことになり 受動喫煙によって 家族がヘビースモーカーの場合や タバコの煙で汚染された職場で長年仕事をしている場合 非喫煙者であってもCOPDなどの呼吸器疾患にかかりやすくなるとのことです

いまさらながら 煙草を止めてよかったです
[47604へのレス] Re: 無題 投稿者:プルプル 投稿日:2006/03/05(Sun) 16:45
otsuさん 貴重なお話ありがとうございます。

漠然と 体に悪い というよりもリアルで、怖くなりました。
病院内が目に浮かぶようです。

どうして自販機なんかで 売ってるのでしょう。
安易に買える状況が信じられません。
ここで一人でも多くの人が吸わなくなることを願います・・。
[47604へのレス] Re: 無題 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/05(Sun) 20:14
otsuさん、こんばんは。
現実のお話、説得力があるというか、タバコの怖さ実感します。
そんな怖い病気を含め色んな病気の要素を含んでいるにもかかわらず、これだけ当たり前に喫煙する人たちが現実にいることが理解できません。過去の自分も含めてですけどね。
これでもただの嗜好品として扱っていていいのでしょうか・・・?
[47604へのレス] Re: 無題 投稿者: 投稿日:2006/03/05(Sun) 20:56
otsuさん こんにちは

近しい人の事、お見舞い申し上げます。
貴重な現実を、有難うございます。
私は、koyukiさんの仰る様に、タバコは嗜好品だと思っていました。
でも今は、ちゃんと麻薬だと理解していますよ。

そんなにひどい状態になるものなんですね。
やはりこれは『吸わない』を続けていく事が
人生の宝でしょうね。

[47604へのレス] Re: 無題 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/06(Mon) 13:18
こんにちわ、otsuさん。

ドクターストップまで吸うか、自分の意志で止めるかが、ライフカード。
どうするの俺?
そこそこの歳を重ねると、そう遠くない未来なので、真剣に考える課題ですね。

[47569] 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:ブーサム 投稿日:2006/03/03(Fri) 22:54
始めまして。
僕は1年半前に禁煙を始めまして、つねぼんさん、他のこのサイトにくる方々のおかげでここまでやめれました。
が、ここ最近になって仕事関係でものすごいストレスを感じる出来事がありました。それと禁煙当初、僕にとって尊敬できる人が禁煙できてるのを見て禁煙を始めたんですが、その人と久しぶりにあったら、タバコをすってたのです。
それで「なんで吸ってるんですか?」とたずねたところストレスがと
いってました。
僕もここ何日か夢にも出てくるし、吸いたいって衝動が抑えきれなくなりそうです。
どう対処したらよいでしょうか?
[47569へのレス] Re: 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/03/03(Fri) 23:30
ブーサムさん こんばんは
煙草は麻薬です
仕事のストレスをほんの少しの間だけ あなたの健康と引き換えに忘れさせてくれるでしょう

しかし その後は仕事のストレスとニコチン切れのストレスの2階建てになるだけでなく 身体の障害も重なり今より更に苦しくなるだけです

茨の道をあえて選ぶというなら 私は止めませんけど・・・
[47569へのレス] Re: 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:よしのり 投稿日:2006/03/03(Fri) 23:52
ブーサムさん、こんばんは。

私も禁煙1年半です、同期ですね。
禁煙の一番の妨げはストレスでしょうね、
よくわかります。
でも今吸っても決してストレスの解消にはなりません。
自己嫌悪の固まりになるだけです。
私は吸いたくなったら、禁煙して劇的に良くなった体調、
入院中に見た肺ガン患者の姿、酸素ボンベを抱えたおじいさんの姿を思い浮かべます。
しばらくすると喫煙願望は消えていきます。

一本吸えば元の木阿弥、一本吸ったらタバコの奴隷・・・
[47569へのレス] Re: 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:えんじょう 投稿日:2006/03/04(Sat) 00:16
ブーサムさん こんばんは.
私もあなたとよしのりさんと同じ1年半です。
せっかくここまできたのに吸ってしまったら…。
そのうち、その人が吸ってることすら関係なくなると思いますが…。
同じ1年半が2人ここで耐えていることをお忘れなく…。
[47569へのレス] Re: 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:DJ 投稿日:2006/03/04(Sat) 00:29
落ち着きましょう。
ここで1年半、みなのやり取りを見ながら学んできたのなら、きっと大丈夫なはずです。
[47569へのレス] Re: 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:プルプル 投稿日:2006/03/04(Sat) 09:22
ブーサムさん おはようございます。

尊敬する人の喫煙 きっと目を疑うような光景だったんでしょうね。

でもその人は ブーサムさんと別れたあとも 昨日も今朝も
ず〜〜〜〜っと吸い続けています。
そんな行動 うらやましいですか?
目の前で 吸われるのは一瞬・・でも喫煙している人たちは
一日何十本も吸わなければ その日を落ち着いて過ごせない・・

その生活にもう戻らないで下さいね。

[47569へのレス] Re: 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/04(Sat) 11:55
ブーサムさん おはようございます。2

>僕もここ何日か夢にも出てくるし、吸いたいって衝動が抑えきれなくなりそうです。

もう1度タバコとニコチンの情報をブーサムさんなりに整理復習なさったほうがいいです
理解が深まれば衝動も収まっていくはずですし吸えと言われても躊躇するようになると思います

禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[47569へのレス] Re: 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:たまひよ 投稿日:2006/03/04(Sat) 12:11
1年半も禁煙した事ないからよくわかりませんが、
いま吸うのは、もったいなさそうですね。
[47569へのレス] Re: 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/04(Sat) 13:22
こんにちわ、ブーサムさん。

禁煙の極意は、一に冷静、二に理性です。

タバコがストレスを解消してくれるなんて、そんな与太話に騙されないで下さい。
喫煙者が自己正当化している言い訳です。ご多分に漏れず私もしていました。

この冬は、日本海側で大雪が降っています。自然を相手には文句も言えません。
タバコを吸ったからといって、雪が止むわけでもなく雪下ろしはサボれません。
雪国の人々は今、現実を受け入れるしかないのです。あなたも同じです。
[47569へのレス] Re: 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/05(Sun) 12:11
ブーサムさん、こんにちは。

1年半も禁煙すばらしいです!!

確かに、共に禁煙していたはずの人が断念しているのは禁煙している人にとってはキツイ状況ですよね。
ゆらぎますよね。
自分は自分!他人は他人!
ブーサムさんはその人のようにはならない!大丈夫です。
すぐに忘れてしまいますよ。
全然後輩の私がいうのは生意気ですが・・・乗り越えましょう!
[47569へのレス] Re: 禁煙2年目なのに・・・ 投稿者:ブーサム 投稿日:2006/03/05(Sun) 19:52
IC男爵さん、よしのりさん、えんじょうさん、DJさん、ブルブルさん、kazuoさん、たまひよさん、つねぼんさん、koyukiさん皆さんありがとうございます。そして返事が遅れてすいません。
みなさんのアドバイスを聞いて再度私なりに禁煙当初からを思い直し禁煙してよかったことを考えたら 禁煙で得たものってすごいあったことにきずかされました。禁煙セラピーも再度読んで見ました。今は全然吸いたいとは思いません。タバコに逃げてはダメですね。このサイトには私と同期の方もたくさんいるんですね。とくによしのりさんは禁煙当初からいろいろ読ませてもらって今回もアドバイスいただいてとっても心の支えになってます。みなさんもつねぼんさんにも感謝してます。これからは禁煙じゃなくて卒煙したと言える様がんばっていきます。

[47579] パラサイト 投稿者:しん 投稿日:2006/03/04(Sat) 01:24
ずっとROMでしたが、みなさんのやり取りに励まされ、おかげさまで禁煙69日目を迎えることができました。
自分が禁煙を続けてこられた原因のひとつは、吸いたいという感情は、自分が感じているものではないのではないかと思ったことがきっかけでした。
この感覚を伝えることができれば、きっとみなさんのお役に立てるのではないかと思い、作文してみました。不気味すぎたらごめんなさい…。

パラサイト

喫煙中は自分の脳に寄生虫(パラサイト)が巣食っている。
足がたくさんある気持ち悪い姿をしてうごめいている。
喫煙するたびにむくむくとはいずり回り、少しずつ大きくなっていく。そのうちに脳全体が支配されるようになる。
吸いたいというシグナルはいかにも自分が感じているようであるが、実はそれは間違いで、このパラサイトに感じさせられているだけなのである。
禁煙を続けているとパラサイトは徐々にその力を弱め、小さくなっていく。しかし、少しでも吸いたいと思う間はまだ、パラサイトは生きている。早く消滅させよ。
パラサイトのシグナルに負け吸ってしまうと、たちまち彼は生気を取り戻し、喜び、動き回り、再び大きくなる。力を取り戻すのだ。
あなたは、パラサイトとの共生をお望みですか?仲良く楽しく暮らしていきますか?
[47579へのレス] Re: パラサイト 投稿者:やまめ 投稿日:2006/03/04(Sat) 08:47
しんさん おはようございます。
69日経過 おめでとうございます。

このような表現も面白いですね。
脳味噌サイズの寄生虫を食べてくれるやまめがいれば、撃退なのですがね。。。(笑)
これからも、油断無く精進して卒煙めざしましょう。
[47579へのレス] Re: パラサイト 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/04(Sat) 09:00
しんさん おはようございます。2

ニコチンと言う名の寄生虫なのかもと思いました
消滅寸前の仲間を呼ぶ叫びは思い出しても・・・
すごいものが有りました (;´Д`A ```

これからも一緒に禁煙GOGOGOv(⌒o⌒)v
[47579へのレス] Re: パラサイト 投稿者:たまひよ 投稿日:2006/03/04(Sat) 11:58
おはようございます!
そうですね、小悪魔を分かりやすく、パラサイトにして
出来た<禁煙セラピー2006版ーパラサイト>
ですね?笑
[47579へのレス] Re: パラサイト 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/04(Sat) 13:50
こんにちわ、しんさん。

パラサイトは、云い得て妙です。私の解釈は、パラサイト=記憶。
一度でも常習的に喫煙した人は、記憶として焼きついているんですよね。
だから消滅させようとするのではなく、穏やかに共生するのが正しいのかと。
タバコさえ吸わなければいいんだし、その指針を鮮明に記憶しておけばOK牧場。
[47579へのレス] Re: パラサイト 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/03/05(Sun) 00:58
しんさん こんばんは

目に見えない敵は厄介ですよね
でも 敵の正体を見抜くことができれば・・・
ヒーロー物の必勝パターン!
まさに王道です
[47579へのレス] Re: パラサイト 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/05(Sun) 13:00
しんさん、こんにちは。

パラサイトとはぴったりの表現ですね。
読んでいてじわじわイメージが湧いてきました。
ニコチンの記憶が身体の中に残ってうずく・・・まるでパラサイトのように。
共生したくないです!!
でも、まだ身体のどこかに小さくなって潜んでる・・・。

[47573] 助けてください 投稿者:あじ 投稿日:2006/03/03(Fri) 23:41
はじめまして。本当は今日から禁煙するつもりでいました。でも、夜になって、憂鬱な気分がドンドン膨らんで、気付いたらいつものように、タバコ2箱を買っていました。
また明日から、やり直しです
もう、こんな繰り返しを何度も続けています。

偶然出会えたこのサイト。皆さんのパワーを頂けたら、憂鬱な気分も流す事ができるのではないかと。。。書き込みました。
今回の目標は楽しく禁煙です。よろしくお願いします
[47573へのレス] Re: 助けてください 投稿者:よしのり 投稿日:2006/03/03(Fri) 23:56
あじさん、こんばんは。

明日の朝から始めましょう、今晩は最後の煙草を楽しみましょう。
明日の朝目が覚めたら、まず歯を磨きましょう。冷たい水で顔を洗いましょう。
「今日一日煙草を吸わないぞ」を3回声を出して誓いましょう。
吸いたくなったら、まずゆっくり大きく深い深呼吸を3回、
水を一杯飲んで頑張りましょう。
このページの右上に過去ログがあります。
P508に禁煙初期の注意事項をまとめた「禁煙のすすめ」を投稿しています。
参考にしてください。

1日禁煙に挑戦しましょう。
[47573へのレス] Re: 助けてください 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/03/04(Sat) 00:27
あじさん こんばんは
初めから上手く禁煙出来なくても当たり前のことです
それがニコチン依存症という病気なのですから
気にせずにチャレンジしていきましょう
憂鬱なのは禁断症状ですからある程度耐えなければならないのはしょうがないですね
煙草を吸えないのが当たり前の状況に身をおくのがいいかもです
歯を磨いてる時
お風呂に入ってる時
なにかを食べてる時
etc
中でも最強なのは 寝てる時
可能なら早寝・朝寝坊が禁煙初期を乗り切るのに最適ですね
病気を治すには寝るのが一番です

緊急回避は美味しい空気を吸うことb
[47573へのレス] Re: 助けてください 投稿者:やまめ 投稿日:2006/03/04(Sat) 08:37
鯵さん おはようございます。
朝から精進してますか?

煙草をず〜っと吸えないと考えるから憂鬱になるんです。とりあえず今日1日頑張れたら、またもう1日、3日目で挫折しても良いんです。そのまま継続して、何回も何回も繰り返してそのうち本物になります。
人間は、タバコが無いと生きられない動物ではないんです。
喫煙して人生損をしている事を、実感してください。

本日からですよね、頑張って下さい、応援してます!
[47573へのレス] Re: 助けてください 投稿者:プルプル 投稿日:2006/03/04(Sat) 08:42
あじさん おはようございます。

今日から 開始ですか?
昨日の2箱のタバコは 残ってたらジャーっと水にあてちゃいましょう。
私はついこのまえ 車の中から未開封のタバコが1箱出てきました。
やっぱりジャーっと水につけました。(たしかやまめさんも言ってたはず・・)
危ないものは 身近に置かない方が賢明・・。

次に買ってしまっても封を開けて またジャーっと水につけましょう!
繰り返してるうちに 買うのもバカらしくなるはず。笑

楽しく禁煙・・今日から体の変化をいっぱい楽しめるといいですね〜。
[47573へのレス] Re: 助けてください 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/04(Sat) 09:06
あじさん おはようございます

普通のお仕事のパターンの方は金曜夜とか週末禁煙スタートは正解だと思います
思い立ったが吉日なのでスタートGOGOで(^^ゞ

応援してますv(⌒o⌒)v
[47573へのレス] Re: 助けてください 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/04(Sat) 13:35
こんにちわ、あじさん。

大きな一歩を踏み出そうとしていますね、素晴らしいです。

大事なのは、まだ吸いたいけど止めると決心したことです。
一見、矛盾しているようですが、誰もが通る道で葛藤をするものです。

タバコに対する既成概念が決意の邪魔をしますので、正しい情報を受け入れましょう。
あなたが考えているほど禁煙生活は憂鬱ばかりじゃないし、未来は明るいです。
将来あるべき姿を見失わないよう、今しなければならない事を始めましょう。
[47573へのレス] 朝と夜の気分の違い 投稿者:あじ 投稿日:2006/03/04(Sat) 18:44
皆さん、たくさんのアドバイスありがとうございました。とても感激しました。ただ、残念なことに初日は失敗に終わりました。

よしのりさんのレスを昨夜最後に見て、「よし明日からだ!」ってワクワクした気持ちでいました。アドバイス通り、いつもより早く起きて、、歯磨きに、顔を洗って、3回、呪文を唱えて。。今日は、私にしては珍しく、張り切ってお弁当まで作ってお仕事に行きました。そう、バナナも食べましたよ^^;ここまでは、良かったのですが。。。

夕方になると、ニコチン切れからかフラフラでイライラ。今日は運悪く苦手な方との勤務で本当に疲れてしまいました。
すごく言い訳にはなると思います。「こうだったから、あぁだったから。。吸った」って言うのは。
明日は、お休みです。今日の言い訳の流れからいけば、ゆったりした気持ちでいればストレスはないはず。
明日をスタート日にして、それでも、もしタバコに負けてしまったら諦めて、どんな言い訳もせず、来週の仕事始めを意地でもがんばっていきます。
[47573へのレス] Re: 助けてください 投稿者:やまめ 投稿日:2006/03/04(Sat) 18:57
あじさん こんばんは

朝から夕方まで出来たじゃないですか、後は寝るだけで1日だったのに。(笑) また明日頑張って下さい。

ストレスを感じたら、熱〜いお茶を飲みましょう。(効果絶大)
[47573へのレス] Re: 助けてください 投稿者:よしのり 投稿日:2006/03/04(Sat) 20:10
あじさん、残念でしたね、でも最初はそんなもんかな?(笑)

アドバイス第2弾
今から買っておきましょう
 ガム、フリスク、コンブ、飴、パイポ 等々のうちからお好きなもの お菓子(少々太ってもいい覚悟で)
 2gのペットボトルの水(私今でも毎日飲んでます)
 今読みたい本(なるべく分厚いもの)時間稼ぎ
 新しい歯ブラシと歯磨き粉(気分転換)
今から読んでおけばいい禁煙サイト(タバコの正体が簡潔に書いてある)
 はね流禁煙道場
あした禁煙しながら読むサイト(時間がかかる)
 Joel's Quit Smoking Library(日本語版)
 楽しい禁煙・たこの禁煙覚書
 たばこ雑学
寝る前にすること
 今持っている煙草を細かく切って水につけること

明日の朝起きたらする事は今日と同じ
吸いたくなったらまず深呼吸、次に水
その次はお好きなものを口に入れる(強く口を刺激するものが効果大)

「私はタバコはやめた、だから吸わない!」と大声で叫ぶ!(回りに他人がいないか確認の上ですが)

とにかく1日禁煙頑張って下さい。
[47573へのレス] Re: 助けてください 投稿者:hanako 投稿日:2006/03/04(Sat) 20:59
あじさん、はじめまして!

禁煙する決心をされたこと・・・おめでとうございます!!
後ろめたい気持ちでたばこを吸う生活にサヨナラできるんですよ。

明日は時間の許す限り寝て過ごすといいですよ。
一晩寝たら・・あさってです。

フレー、フレー、あ・じ・さ・ん♪♪


[47573へのレス] Re: 助けてください 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/05(Sun) 12:54
あじさん、こんにちは。
苦心しているようですね・・・。
自分に合った対応策を考えて一日ずつ更新することだけに専念するつもりで頑張ってくださいね。

[47538] 1本おばけ登場 投稿者:HIRo 投稿日:2006/03/03(Fri) 11:37
 こんにちわ。やっと8日目、いつもなら30〜40日ぐらいで1本おばけ登場なのに、今回は、はやいです。昨夜ビールを、飲んでいたら出てきました。むすめの、たばこに火をつけずに、タバコの、臭いを、かいで1本吸ってしまった事を、シビレーションしました。吸ってしまつた後の嫌な気持ちを、思い出しておばけをたいさんさせました。危ない危ない。1日1日をクリヤーしていくしかないですね。嫌なたばこと、本格的にさよならすりるのは、  これからも、落ち着くまで度々おじゃま、させてもらいます。よろしくおねがいします。
[47538へのレス] Re: 1本おばけ登場 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/03(Fri) 11:46
>おばけをたいさんさせました \(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

>嫌なたばこと、本格的に

ここまで思えれば大丈夫です1日1日クリヤーで禁煙継続♪

応援してますv(⌒o⌒)v
[47538へのレス] Re: 1本おばけ登場 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/03(Fri) 13:54
こんにちわ、HIRoさん。

祝!禁煙生活1週間突破、おめでとう。

吸った後の気持ちも大切ですが、有害な煙が体中を駆け巡る事も想像してください。
せっかく脳を含めて身体が、タバコのない生活に順応しようとしているのですから、
最前列で応援してください。大いに自分を褒めてあげてもいいと思います。
[47538へのレス] Re: 1本おばけ登場 投稿者:やまめ 投稿日:2006/03/03(Fri) 14:15
HIRoさん こんにちは
8日目 おめでとうございます!

吸っちゃえ婆、撃退法ですね!(笑)
頑張って下さい。
[47538へのレス] Re: 1本おばけ登場 投稿者:プルプル 投稿日:2006/03/03(Fri) 17:54
8日目 おめでとうございます。

順調ですね〜。
火をつけなかったんですね。
私もチューハイを飲んでると会います。
でも、お酒も理性の効く範囲でしか飲まなくなったりして、いろんなところでクリーンになってます。

成功に向けて、誠実に対処しようとしている姿 すごく良いですね。見習いたいです。
でも・・・

いつもなら30〜40日ぐらいで1本おばけ登場・・

って、やっぱスケールがちがいます〜〜〜。泣 笑!
[47538へのレス] Re: 1本おばけ登場 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/03(Fri) 21:36
HIRoさん、こんばんは。

8日目おめでとうございます。
新しい1本オバケ撃退法ですね〜見事です!
初期のうちの回避法としてはベストかも!

これからも、新しいワザを磨いてニコチンをやっつけてください!

[47538へのレス] Re: 1本おばけ登場 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/03/03(Fri) 23:12
Good Job!

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