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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[755]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[48189] とうとう・・・ 投稿者:nest-a 投稿日:2006/03/17(Fri) 13:43
はじめまして。一箱/1日を約20年吸ってました。
禁煙したいと毎日思いながら10年は吸ってました。

現在、禁煙3週間がすぎました。
自分でも驚いてます。
最初の4〜5日は確かに辛かったですがその後は逆に想像してたより
物足りないくらいに辛くなくなりました。

お腹も順調に? ポッコリしてきました(泣

これは意外に順調で禁煙成功か!?
と思いきや

3日程まえから非常に吸いたい気持ちが出てきました
度合いで言うと4日目くらいの吸いたさ度合いです。
特にある一定時間は胸の中が煙を呼ぶのがわかり非常に辛いです。
今のところは耐えていますが

そして昨日とうとう・・・
吸ってしまいました・・・・夢の中で
なぜか女優の桃井かおりさんが出て来て
「あなたも吸いなさいよ!」
と言われて ついつい吸っていました。
でも夢の中でもちゃんと
「今、禁煙中です」
と断ってました。でも押しに負けてついつい

余談はさておき
こういう事って良くある事なのでしょうか?
禁煙には波があるのでしょうか
また、しばらくするとおさまるのでしょうかねえ?
[48189へのレス] Re: とうとう・・・ 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/17(Fri) 14:22
こんにちわ、nest-aさん。

祝!禁煙生活3週間突破、おめでとう。

人の気持ちなんて日々変化しますから、そう難しく考える事はないです。
長年、タバコを吸っていたのですから、夢に出ても不思議じゃないし、
あなたの脳内に記憶が残っている間は、どんな夢だって見放題です。

吸いたいとか吸いたくないとか、まったく問題にするべきことではなく、
あなたがタバコを止めたいかどうかを生活のテーマにするべきです。
「吸いたい?それがどうした、私は止めたいのだ!」ですよね?
[48189へのレス] Re: とうとう・・・ 投稿者:TAKA 投稿日:2006/03/17(Fri) 15:10
こんにちわ、nest-aさん。

祝!禁煙生活3週間突破、おめでとう。

おいらと同じぐらいの喫煙歴ですね^^
もう辛い時期を越えたと思うので、後は禁煙アドバイザーへ
変身して、一人でも多くの人を禁煙家に育てあげましょう。
なんてなァ(いかりや長介風)
[48189へのレス] Re: とうとう・・・ 投稿者:HIRo 投稿日:2006/03/17(Fri) 15:20
nest-aさん おめでとうございます。
 じつは 私も3週間目です。

 1本おばけに、何回となく会いましたが、段々遠い者になってきました。
 でも油断しないよう、頑張りましょう。
 お互いおめでとうございます。
[48189へのレス] Re: とうとう・・・ 投稿者:1.23 投稿日:2006/03/17(Fri) 16:50
こんにちわ、nest-aさん。
喫煙夢 私も良く見ます リアルですよね そして、毎回毎回バージョンUPしてリアルさが増していき落ち込みます 
桃井かおり登場 なんか面白いですね
あんたさぁ〜 1本すちゃえばぁ〜 いいんじゃなぁ〜い
なんてささやいていたんですかね
[48189へのレス] Re: とうとう・・・ 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/17(Fri) 17:52
禁煙3週間\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

喫煙夢は私も・・・・・

禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[48189へのレス] Re: とうとう・・・ 投稿者:プルプル 投稿日:2006/03/17(Fri) 18:09
3週間達成おめでとうございます。
夢は夢。現実でなくて、あ〜よかったと思えればいいですよ〜。

実は私も 昨夜は初喫煙夢だったので、読んでてニヤニヤしちゃいました。

私のは、2本目を消すところで『オ〜〜〜!!何やった?自分〜〜〜! 泣』っていう夢。
一本目は、とっくに吸って消してたらしい・・・。
面白いですね。買ってもないし、吸ってもない。消すとこだけリアル・・。

それにしても 桃井かおり かなり笑える。禁煙中って一応断るあたりも
かなりウケました・・ククク。
[48189へのレス] Re: とうとう・・・ 投稿者:nest-a 投稿日:2006/03/17(Fri) 19:25
みなさん、レス本当にありがとうございます。
毎日、仕事が一段落つくこの時間が一番タバコの事を思い出します。
で、ココを覗いたらたくさんのレスをいただいていて感謝です。

自分でもココまで続くとは思ってなかった禁煙ですが
続く限りやってみます
また、節目に書き込みしますのでヨロシク

みなさん本当にありがとう♪
[48189へのレス] Re: とうとう・・・ 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/18(Sat) 16:12
nest-aさん、こんにちは。
禁煙3週間おめでとうございます。

喫煙夢、いやですよね〜・・・。
私も何度か見ました。
その後は気持ちがかなりゆらぎました。
だって、夢で吸った味もまだ覚えているほど現実味があったりしますからね。

>禁煙には波があるのでしょうか・・・

あります!あります!
もちろん喫煙夢の後もそうですけど、何か喫煙時代を思い出すような物に出会った時もだし、何もなくても1ヶ月前後に気の緩みからか、無性に吸いたくなったりします。

波を上手く乗りこなして焦らず進んでみましょうよ。

お互い頑張りましょう。

[48038] 禁煙のご褒美 投稿者:はみだし大公望純情派 投稿日:2006/03/13(Mon) 11:33
ようやく14日達成? 私は一日80本、40年間の”元”愛煙家(59歳)です。
一本病になっていますが、何とかこらえています。
禁煙って何処がゴールなの?ゴールの無いマラソンのように感じます。
敗者・失格者には簡単になれるけどこのレースはハーフかフルか
それとも100キロなのか200キロなのか何時ゴールできるのか
さっぱり判らず走っているようなものですね。 完走できるかな?
[48038へのレス] 禁煙のご褒美2 投稿者:はみだし大公望純情派 投稿日:2006/03/13(Mon) 12:22
続きです。 ゴールが不明ではいつか挫折しそうなので対抗策をと考えました。
私の場合、1ヶ月の煙草代が3万円ほどになるので、この金で温泉に行く事にしました。勿論アシがでますけど、女房孝行にもなりますから。
先日、有馬温泉に行ってきました。来月は片山津へ行こうかな。
自分への禁煙のご褒美作戦、うまくいきそうに思って思うんですが、そんなに甘いものかなあ・・・・
[48038へのレス] Re: 禁煙のご褒美 投稿者:じゃり 投稿日:2006/03/13(Mon) 12:32
はみだし太公望純情派さん禁煙14日達成おめでとうさんでござんす!
ご褒美作戦、素敵でござんす。
楽しい企画で禁煙継続大賛成でござんす♪

ゴールはそれぞれの心の中にあるように思っておりやすが
はみだし太公望純情派さんがご完走できることをお祈り申し上げやす。

つねぼん卒煙街道、卒煙宿目指して楽しい旅をご一緒いたしやしょう♪
[48038へのレス] Re: 禁煙のご褒美 投稿者:えんき 投稿日:2006/03/13(Mon) 12:38
禁煙14日達成、おめでとうございます。

タバコと縁が切れた時がゴールではないかと、私は思っております。私はタバコをやめてから5ヶ月が過ぎましたが、タバコを吸いたくなる気持ちが全く無いわけでもありません。ただ、今は吸わないでいられる自分を目指しているだけです。
 タバコを吸わない期間が長くなればなるほど、タバコを吸う習慣から開放されるのではないかと思いますし、実際に私はそう感じています。ご自身でご褒美作戦を思いついたのですから、さすがです。14日をクリアできたのですから、今より辛くなることはないのですから、一緒にがんばりましょう。
[48038へのレス] Re: 禁煙のご褒美 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/13(Mon) 14:33
はみだし大公望純情派さん、こんにちは。
禁煙2週間おめでとうございます!

ステキなご褒美作戦ですね♪いいと思います。

>ゴールの無いマラソンのように感じます・・・

そうですね、最初の頃は私もそんな風に思って途方にくれました。
でも、期間が経つにつれて段々心がタバコからはなれていくのでゴールなんて事も考えなくなります。
私は半年経過したところですが、今では一日タバコを思い出さない日もあるほどになりました。
3ヶ月の頃は一日一回は「吸いたい」と思う事がありました。
みんな3ヶ月くらいになるとタバコから気持ちが離れてる人が多いのに自分はまだまだだ・・・と情けなくなりました。
でも、これは人それぞれのようです。
私もまだ卒煙は遠いですが、遅いけど徐々にタバコから気持ちが離れていくのがわかったので、いつになるかはわからないけど期間がたてばそのうち気がついたらきっとゴールのような気がします。

焦らず日々を乗り越えることに精進しましょう!

[48038へのレス] Re: 禁煙のご褒美 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/13(Mon) 17:00
こんにちわ、はみだし大公望純情派さん。

祝!禁煙生活2週間達成、おめでとう。

目先の一本を吸わなかったから、14日で1000本以上を吸わずにすんだわけです。
そう考えると、マラソンに例えるより、綱渡りの方が合うかもしれませんね。
毎日のように、難度の異なる綱渡りを数回しているというわけです。
初期には手こずった綱渡りも、練習と学習によって、上達するはずです。
[48038へのレス] Re: 禁煙のご褒美 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/13(Mon) 17:06
禁煙14日達成\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

>一日80本、40年間

おおお!久々の大物登場ですね(^^ゞ タバコ代での温泉旅行って素敵ですね

禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[48038へのレス] Re: 禁煙のご褒美 投稿者:y,nishihara 投稿日:2006/03/16(Thu) 21:29
はみだし大公望純情派 さん こんばんは、
一日80本、40年間これは凄い!!尊敬します…
僕もかなりヘビーで60本/38年でしたがかわいいモノですね。。。
タバコ代で毎月温泉に行けるのはヘビーならではの特権ですね..素晴らしいと思います。
僕は禁煙半年目になるのですが浮いたタバコ代が15万程になりましたのでゴルフクラブを買い換えました、だいぶ足が出ましたけれど自分えの褒美と思います(笑)???
これからも禁煙頑張ってください…半年位たつとだいぶ楽になりますよ。
[48038へのレス] Re: 禁煙のご褒美 投稿者:ひこ 投稿日:2006/03/17(Fri) 10:11
なんか日本記録保持者みたいな人が出てきましたね。笑
僕は33年、70本/日でしたから名実ともにあなたは大先輩ですね。
ただ禁煙歴はy,nishihara 先輩、koyuki先輩の後を追いかけ4ヶ月と10日になりました。みんなで一緒に頑張りましょう。
おっかなびっくりでスタートしたので最初はDrスモーク、禁煙草、パッチ、ガム、パイポなど考え付くすべてのグッズで完全武装で船出しました。未だにのど飴とフリスクは手放せません。笑
[48038へのレス] Re: 禁煙のご褒美 投稿者:TAKA 投稿日:2006/03/17(Fri) 15:40
はみだし大公望純情派さん、こんにちは。
禁煙2週間おめでとうございます!

気合い入ってますね^^
僕は20年、50本/日平均でしたから
はみだし大公望純情派さんはまさにKing愛煙家でしね・・汗そこからの脱却は、相当な苦労なさってることでしょう。
これからも1本病などが度々襲って来ますが・・・
そんな時は、ここに来てみんなで分かち合えば解決出来ますので
お互いに頑張っていきましょう。
[48038へのレス] Re: 禁煙のご褒美 投稿者:プルプル 投稿日:2006/03/18(Sat) 08:38
禁煙2週間達成 おめでとうございます!!

1日80本・・禁煙してからものすごい体の変化を感じてるでしょうね。

禁煙して 温泉・・すごい理想の展開だ。うらやましいですよ。

奥様のためにも、きれいな空気を保ってあげて下さい。

[48188] 今、やばいです 投稿者:スーハー 投稿日:2006/03/17(Fri) 13:13 <HOME>
禁煙2日目
まさに今、やばいです 何かしていないと
下のコンビニに買いにいくかもしれない・・・・
う〜ん
[48188へのレス] Re: 今、やばいです 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/17(Fri) 14:10
こんにちわ、スーハーさん。

大きな第一歩を踏み出しましたね、おめでとう。

何のために吸うのか、よーく自分の将来や人生を考えてからでも遅くないです。
一時の欲求の為に、将来あるべき自分の姿を変えてしまうのは、勿体無いですよ。
[48188へのレス] Re: 今、やばいです 投稿者:TAKA 投稿日:2006/03/17(Fri) 15:13
こんにちわ、スーパーさん

わかるよ、今が辛いのそれは誰しもが通る道。
「忍」の一文字、ファイトだァ!!気合いだ〜〜ァ!!
それを抜ければ楽になるから、まじで頑張るのだァ。
[48188へのレス] Re: 今、やばいです 投稿者:1.23 投稿日:2006/03/17(Fri) 16:42
がんがれ スーハーさん 
でもこの名前 吸いたくなりそうなのでなので改名したほうが・・・
スッーパーいもの結構いいですよ 梅干 酢昆布 レモン
 
[48188へのレス] Re: 今、やばいです 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/17(Fri) 16:46
禁煙2日目\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

もう少し我慢できればドンドン楽になってきます

禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[48188へのレス] Re: 今、やばいです 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/17(Fri) 21:35
スーハーさん、こんばんは。
みんなの応援間に合いましたか?
コンビニに走っていないことを祈るのみですが・・・。
深呼吸したり、熱いお茶飲んだり、ウロウロしたり、最初は頑張って乗り切るしかない!ファイト!
[48188へのレス] Re: 今、やばいです 投稿者:ムックワン 投稿日:2006/03/17(Fri) 21:53
スーハーさん、初めまして。大丈夫ですか?
ご自分をともかく甘やかせてあげて下さい。たばこ以外なんでもOK。寝るのもいいですよ。食べて飲んでごまかす。私は常に口を動かしていました。
たばこなど、この世に存在しないのです。
誰も皆同じ事を言います。「今日より明日楽になる」から。大丈夫、もう少しの辛抱です。
濃ーいお茶もお勧めですよ。おいしいものたくさん食べてください。
[48188へのレス] Re: 今、やばいです 投稿者:kou 投稿日:2006/03/17(Fri) 22:20
はじめまして スーハーさん
ナニをかくそう私も二日目・・・・・
今同じ気持ちです。
良きライバルとし、お互いがんばりましょう。

[48138] 祝・1ヶ月 うれしい〜! 投稿者:SEVEN 投稿日:2006/03/15(Wed) 09:34
昨日3月14日を持ちまして、とうとう1ヶ月達成致しました!
わ〜いわ〜い!!!

これもひとえに、ここにいる皆さん、そして家族、友人達の
暖かい励ましのおかげです。
最初の禁煙TRYは書き逃げになってしまいましたが、今私は
とても誇らしい気持ちでここに書き込みさせて頂いています。
今日までの1日1日は、自分に自信を取り戻す毎日でも
ありました。

もうあんなものに振り回される自分はいません。
自分の意思と理性を取り戻したのですから。

皆様ありがとうございました。そしてこれからの卒煙ロードも
ご一緒させて下さいね。
よろしくおねがいしますっ!
[48138へのレス] Re: 祝・1ヶ月 うれしい〜! 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/15(Wed) 11:07
祝禁煙成功1ヶ月\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

>自分の意思と理性を取り戻したのですから。

最高ですね!おみごとでした〜♪

禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[48138へのレス] Re: 祝・1ヶ月 うれしい〜! 投稿者: 投稿日:2006/03/15(Wed) 12:41
1ヶ月達成おめでとうございます。ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪

最初は辛い事が多くなかなか回りが見えないので大変だったかと思い
ます。徐々に良くなる状況が感じられればもう大丈夫かと。

次1ヶ月今のペースでがんばって下さい。
フレーヾ( ̄0 ̄ゞ)( 尸ー ̄)尸_フレー
[48138へのレス] Re: 祝・1ヶ月 うれしい〜! 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/15(Wed) 13:26
こんにちわ、SEVENさん。

祝!禁煙生活1ヶ月間突破、おめでとう。

180度タバコに対する価値観が変わったようですね、それで正解なのです。
依存薬物と有害物質を毎日何十本も煙と一緒に吸い込まないのが自然です。
[48138へのレス] Re: 祝・1ヶ月 うれしい〜! 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/15(Wed) 16:30
SEVEN さん、こんにちは。

目が覚めたようにタバコから離脱されてますね!
すごく逞しいですね。

私ももう半年経過してますからタバコの存在はボンヤリきましたが、ただ、SEVENさんのように目が覚めたような感覚がないのです。
私は私でのんびり進むしかないかな、と諦めてますけどね。

1ヶ月すぎは油断大敵ですから油断だけはしないでくださいね!
[48138へのレス] Re: 祝・1ヶ月 うれしい〜! 投稿者:じゃり 投稿日:2006/03/15(Wed) 18:25
SEVENさん禁煙1ヶ月達成おめでとうさんでござんす!
よかったでござんすねー♪
あっしまでうきうきしてしまうご報告でござんす。
この調子で卒煙ロードをどんどん進んでおくんなさいやし♪♪
楽しくご一緒させていただきやすよー
[48138へのレス] Re: 祝・1ヶ月 うれしい〜! 投稿者:えんじょう 投稿日:2006/03/15(Wed) 23:21
SEVENさん こんばんは。
1ヶ月おめでとうございます。
いろんな事が見えてきて、うきうきですな。
価値のある1ヶ月を大事にしてください。
[48138へのレス] 皆さんありがとう! 投稿者:SEVEN 投稿日:2006/03/16(Thu) 08:19
この掲示板に1ヶ月報告をして、皆さんに書き込みを頂く・・・。書き逃げをした後何度かここを覗いては、お祝いされている方々をどれだけうらやましく思ったことか。
今、念願叶ってこんなに沢山の方にお祝いしていただいてるんですね!幸せで〜すっ。

皆さんの助言を忘れないように、記憶の上書き(これ、ホントによく分かります!)に励みます。
お仲間がいるって、ステキなことですね。
[48138へのレス] Re: 祝・1ヶ月 うれしい〜! 投稿者:ムックワン 投稿日:2006/03/17(Fri) 08:22
SEVENさん初めまして。やったー。おめでとうございます。
同時期スタート、やや同喫煙歴のWemanです。
25年スモーカーの自分はもはや過去のようですが、
時々「1本だけおばけ」に苦しめられます。
あんなに吸ったのに「もっと吸っとくべき」なんて悪魔のささやきがあります。
皆さんの素敵なことば「記憶の上書き」に励みたいと思います。
どうかご一緒に、次は3ヶ月報告を迎えましょう。
[48138へのレス] Re: 祝・1ヶ月 うれしい〜! 投稿者:TAKA 投稿日:2006/03/17(Fri) 09:47
SEVENさん初めまして。おいらと同じですね、おめでとうございます。
そうえば、ムックワンさんとSEVENさんもおいらも同時期スタート
というわけだね^^トリオで頑張りましょう!!

[48114] すみません 投稿者:マヤ 投稿日:2006/03/14(Tue) 15:33
みなさんから色々アドバイスして頂いていたのに昨日の夜吸ってしまいました。やっぱり自分には禁煙は無理なのかな-------と落ち込んでしまいました。でももう1度挑戦してみようと思い禁煙カウンターをセットしなおしました。過去ログをもっと読んで勉強し直したいです。一つ質問があるのですがどうしても吸いたくなってそれが我慢の限界こえる位つらい時ってどうやればのりこえれますか?いい方法があったら教えてください。
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:1.23 投稿日:2006/03/14(Tue) 16:20
マヤさん こんにちは 一番辛い3日目でつかまりましたね
でも皆この3日目が一番辛いんです ニコチンが血液から抜けるのが3日 体内から完全に抜けるのが3週間といわれています 禁断症状の1番のピークが3日目でそのあとピークアウトして長くても3週間でニコチンは体内から消えます 
皆さんいろいろな喫煙習慣がありますがこの辛い3日目を1番乗り切りやすいスケジュールで禁煙をしたらドウでしょう イライラしなくストレスのかからない休日をあてる 辛くなったら 寝てしまうんです 睡眠している時は100%タバコすえませんからね

3日間がんばって1週間乗り切れば 第一段階 突破ですよ ガンガレ
あとは参考までに一読を
http://www.letre.co.jp/~iwaki/smokers/
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:マヤ 投稿日:2006/03/14(Tue) 17:54
1.23さんありがとうございます。今までも3〜4日目で失敗する事が多かったんです。紹介して頂いたHP今、見てきました。身につまされるような気がして、あらためて禁煙の必要性を感じました。禁煙セラピ〜の本は持っているのでもう1度読み直してみますね。辛くなったら寝てしまうのがやっぱり1番いいですね(笑)
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/14(Tue) 19:11
こんにちわ、マヤさん。

この度は残念でしたね、また次いってみよう。

『どうしても吸いたくなって、我慢の限界を超えた』
この思考は、異常者が犯罪を起こした時の言い訳に聞こえませんか?
まずは、この考え方・思考に疑問を持ちましょう。理性で抑制してください。

なぜ吸いたいのか、吸うとどうなるのか、後先を考えて行動しましょう。
タバコを吸っても何も解決しません。問題を先送りしただけなのです。
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/14(Tue) 21:49
でも皆この3日目が一番辛いんです2

1週間は死んでしまっても吸わない気持ちが必要パターンでしょうか???
もう少しタバコへの理解が出来ると吸い続けるにも根性と勇気が必要になりますよ♪

>限界こえる位つらい時ってどうやればのりこえれますか?

私は寝て時間を稼ぐか風呂で時間を稼ぎました

明るく前向き禁煙再チャレンジ応援してますv(⌒o⌒)v
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/03/15(Wed) 01:37
こんばんは マヤさん

無理だと思っていても何回かやってるうちに吸わなくなった人は沢山いますよ
3〜4日も吸わないでいられるなら素質は十分ですね
病気であることを自覚して治療だと思って続けてください

>我慢の限界こえる位つらい時って
本当に限界を超えたと自信をもって言えますか?
もしかしたらまだ限界まで行っていなかったかも・・・
・・・と自問自答してみる
回避策を全て試してみる
お茶
お風呂
歯磨き
掲示板を覗く
煙草を吸わない事で起こる楽しい事を考える
ニコチン大魔王を具体的にイメージして戦いを挑む
吸いたいと思った場所から移動してみる
その他
 歌ってみる
 踊ってみる
 3回まわってワンといってみる

思いつくこと全てを紙に書いて順番にやっていく
全てをやり終えるころには峠を越えているはずです
それでも吸いたくなったら・・・始めに戻るb

喫煙以外のことで時間を稼ぐとこがポイントです
吸わないことが楽に思えたり 1本吸うことの重さが解ってくれば
吸いたくなくなります
とはいえ はじめの数日はニコチンに脅迫されてますけど^^;
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:マヤ 投稿日:2006/03/15(Wed) 19:52
つねぼんさん。KAZUOさん。IC伯爵さん。アドバイスありがとうございました。1〜2日は大丈夫なのですがどうしても3〜4日目で吸ってしまいます。でもみなさんのアドバイスを参考にして頑張ってみます。自分でもう駄目だと思い込んでいるような所もあるようです。弱気にならず再挑戦してみます。ありがとうございました。
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/15(Wed) 21:04
マヤさん、こんばんは。
吸ってしまったのは残念ですね・・・。
でも、前向きな気持ちになれたみたいで良かった!

辛い時期はもうジタバタ思いっきりしちゃってもOKですよ!
部屋中行進して「ウォー」と叫ぶ(異常者?)
ほっぺをつねる(痣ができないように注意)
ぱっぺをピシピシ叩く。
もちろん深呼吸とか熱いお茶とか正当なやり方もやりましたがそれでも辛い時はメチャクチャやって乗り切りましょう!
頑張りましょ!
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:マヤ 投稿日:2006/03/15(Wed) 22:42
koyukiさんありがとうございます。やっぱりヤマ場の3〜4日目をクリアーしないと前に進めませんね。私の場合吸いたいという気持と禁煙鬱症状がでて困ります。禁煙鬱がつらいのでお医者さんに抗うつ剤を出してもらおうかな----とも思っているんですが----。もう少し様子をみてみようと思います。
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/16(Thu) 14:43
こんにちは、また登場してしまいました。

マヤさんは元々鬱傾向にあったのでしょうか?心療内科は受診したことありますか?
基本的にお医者様は禁煙鬱というものに理解はありません。
ひどい先生は、禁煙で鬱になるならタバコくらい吸えば?
といいました。

ノニジュースは禁煙や鬱症状にいいらしいですよ。
なかなか純粋なものはドラッグストアなどにはありませんが、ネットでは販売してます。
セロトニンを多く含むものを食べると鬱にいいらしいんですが、バナナと・・・なんだっけ・・・?あと日光浴がいいらしい。
よしのりさんというかたが詳しいのですが・・・過去ログたどってみてください。

代用品という手もありますよ。
ニコレットとかパッチとか・・・効き目も人それぞれでしょうが。

心療内科は、すべて試してみてからそれでも苦しくてしょうがない場合の最後の手段と考えておいたほうがいいですね。
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:マヤ 投稿日:2006/03/16(Thu) 15:23
koyukiさんありがとうございます。ノニジュースというのは初めて聞きました。早速NETで調べてみます。バナナと日光浴はすぐ実践できそうです(^^)過去ログの方もたどってみます。いちおう今回はパッチを使っています。
そうですね-----心療内科は最後の手段と考えるようにしてみます。ありがとうございました。
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:よしのり 投稿日:2006/03/16(Thu) 21:03
マヤさん、こんばんは。

koyukiさんのご紹介に預かりましたよしのりといいます。
私は禁煙欝にかからなかったので症状はよくわかりません。

ニコチンは、脳の神経伝達物質セロトニンにその構造がよく似ているらしく、
喫煙するとニコチンがその役割を奪ってしまうらしいのです。
禁煙するとニコチンがなくなるので一時的に鬱に似た症状になってしまうらしいです。
身体もセロトニンを生成しなくなっているのです。
過去ログP415にセロトニンふりかけの作り方が載っています。
バナナにもたくさん含まれているらしいです。
日光を浴びながら運動するとセロトニンの体内生成が活発になるらしいです。
パッチでニコチンを補給すればとりあえず禁煙欝にはかからないはずです。
禁煙1ヶ月前後にかかられる方が多いように思われます。
でも全員が禁煙欝にかかるとは限らないので、疑心暗鬼にならないようにしましょう。
私は何も知らずに禁煙したので大した禁断症状もなかったです。
あまり心配するのも失敗の元ですよ、気楽に禁煙しましょう。
[48114へのレス] Re: すみません 投稿者:マヤ 投稿日:2006/03/16(Thu) 22:57
よしのりさんありがとうございます。さっきバナナ買ってきました!セロトニンふりかけも作ってみますね。明日は日光を浴びて少し運動してみます。そして、よしのりさんがおっしゃるようにあまり気にしないようにしてみます。ありがとうございます。セロトニンいっぱい出て欲しい〜!!!(笑)

[48166] 禁煙についてのアンケート 投稿者:名無し 投稿日:2006/03/16(Thu) 13:28 <HOME>
アンケートを作ってみました。

http://wgg.jp/vote.php?no=195

よかったらきっかけなど教えてください。m(_ _)m
[48166へのレス] Re: 禁煙についてのアンケート 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/16(Thu) 14:01
こんにちわ、名無しさん。

禁煙のきっかけは、今思えば一つではなく沢山ありました。
まずは、誰でも知っている身体に悪いという事。
そして、役人と政治家の為に増税される不満。
街を歩けば、マナーの悪い喫煙者に遭遇し、ちっともカッコよくない。
部屋中がタバコの煙で汚れるし、パソコンにもよくない。
火の始末を気にしなくていいし、タバコの灰で汚れることもない。
どこへ行くにもタバコを持っていかなければならないし、なければ不安になる。
街中の自動販売機やタバコ売り場情報をインプットしておく必要がある。
それに喫煙可能な場所を探す手間と吸えない状況を我慢しなくてならない。

総合的に考えて、タバコを吸い続ける事に疑問を持ち始めた頃が、
最初のきっかけだと思いますし、あとはケジメをつけるだけです。
タバコを止めれば、こんな煩わしい生活をしなくていいのですから。

[48030] なんとか二ヶ月! 投稿者:一番星 投稿日:2006/03/13(Mon) 08:21
おはようございます!今日で禁煙生活二ヶ月の一番星です。今思えばなんであんな体に悪いもの吸っていたんだろと思います。今は完全にタバコとの関係が切れたように思います。でも時々タバコ吸ってる夢見たりします。話し変わりますが先日会社で禁煙委員会立ち上げました。いまのところ会社のバックアップもあり順調にきております。俺が禁煙してとてもよかったと思うのでこの気持ちをほかの人にも実感してほしくて禁煙してる人三人で立ち上げました。
少しずつですがこの考えに賛同してくれる人が増えてきています
これからも目標全社員禁煙の会社目指してがんばります!
[48030へのレス] Re: なんとか二ヶ月! 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/13(Mon) 08:47
おはようございます!禁煙2ヶ月達成\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

>先日会社で禁煙委員会立ち上げました。

へ〜!これでは喫煙者に戻れませんね♪退路を断つ!おみごとです!!!

禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[48030へのレス] Re: なんとか二ヶ月! 投稿者:じゃり 投稿日:2006/03/13(Mon) 12:51
一番星さん禁煙二ヶ月達成おめでとうさんでござんす!
禁煙委員会を立ち上げられたんでござんすか。
卒煙目指すお仲間さんが職場にいらっしゃるってえことはすごいことでござんす。

風は一番星さんに吹いておりやすね♪
これからも楽しくがんばっておくんなさいやしね♪♪
[48030へのレス] Re: なんとか二ヶ月! 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/13(Mon) 14:01
こんにちわ、一番星さん。

祝!禁煙生活2ヶ月間達成、おめでとう。

例えは悪いですが、イスラム教徒をキリスト教に回心させるくらいの荒業ですから、
どうか喫煙者の立場を尊重しながら、心を閉ざされないよう啓蒙活動してください。
[48030へのレス] Re: なんとか二ヶ月! 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/13(Mon) 20:07
一番星さん、こんばんは。

2ヶ月おめでとうございます!
再起してから2ヶ月も経ったんですね〜・・・しみじみ。

>先日会社で禁煙委員会立ち上げました。

すごいですね!
強い意志が感じられます。
今度は失敗しようがないですね。

頑張ってくださいね。
[48030へのレス] Re: なんとか二ヶ月! 投稿者:ぴー 投稿日:2006/03/16(Thu) 01:08
出遅れました<(_ _)>
禁煙2ヶ月&禁煙委員会発足おめでとうございますヽ(゜・^*)^☆
みんなが早く「やめて良かった」って思える日が来るといいですね。

[48012] (ありがとー!)1ヶ月 投稿者:ムックワン 投稿日:2006/03/12(Sun) 15:03
新しいスレ作るのも申し訳ないのですが、皆様のおかげで初めての禁煙1ヶ月達成しました。
思い起こせば、つらいことの一つや二つ。人並みに離脱症状があるのがうれしくて・・・(笑)。
十日目に幻覚症状らしき、おかしな自分がいました。
「吸いたい。吸いたい」ベットに入ってからも言い続け、神経が高ぶり寝付けませんでした。朝起きて見るとひどい汗をかいてました。
夜中に起きて吸ったんじゃないだろうかと不安になるほど、嫌な気分でもありました。意識がもうろうとしてたのです。
結局のところ、その日をさかいに楽になったような気がします。

そして、今はガムやコンブが離せないのですが、すこぶる快調です。40代でも、身体の芯から軽い感じです。
「吸わない自分」が日常化してて、「吸う私」が遠い過去のよう。

それでも最近、いやーな事考えてる私を叱ってください。
「どうせほんとに止めるなら、もっと吸っておくべきだった」と
 時々もう一人の自分がささやくのです。


[48012へのレス] Re: (ありがとー!)1ヶ月 投稿者:やまめ 投稿日:2006/03/12(Sun) 17:31
ムックワンさん こんにちは
祝1ヶ月達成 おめでとうございます!

油断無く行きましょうね。
もう一人の自分に吸わないと言ってやりましょう!
[48012へのレス] Re: (ありがとー!)1ヶ月 投稿者:よしのり 投稿日:2006/03/12(Sun) 18:54
ムックワンさん、禁煙1ヶ月達成おめでとうございます。

「40代禁煙すると身体の信から軽い感じです」全く同感です。
ムックワンさん、さんざん煙草を吸ってきたあなたの吸う煙草はもうこの世に存在しません。

吸わない自分を謳歌しましょう。
[48012へのレス] Re: (ありがとー!)1ヶ月 投稿者:ちゃべす 投稿日:2006/03/13(Mon) 07:48
ムックワンさん おはようございます。
もう一人の自分って、わかりますねーその感じ。
ですが、もっと吸っておかなかった事に感謝しましょう。
それだけ、軽症で済んだんだもん。
[48012へのレス] Re: (ありがとー!)1ヶ月 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/13(Mon) 08:39
禁煙1ヶ月達成\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

まだまだ油断大敵です♪あとは頭の禁煙の進化のみですね♪

禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[48012へのレス] Re: (ありがとー!)1ヶ月 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/13(Mon) 13:51
こんにちわ、ムックワンさん。

祝!禁煙生活1ヶ月間達成、おめでとう。

もう一人の自分だと気付いたのは、大きな成果です。素晴らしいです。
そういった客観性が、禁煙時には必要であり助けとなってくれるでしょう。
[48012へのレス] Re: (ありがとー!)1ヶ月 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/13(Mon) 18:35
ムックワンさん、こんばんは。

一ヶ月達成おめでとうございます!!
もはや「吸わない」が定着して快調のようで何よりです。

この時期は油断しやすいし、油断にひっかかりやすいですから気をつけてくださいね!!
これからもガンバロ!
[48012へのレス] Re: (ありがとー!)1ヶ月 投稿者:ムックワン 投稿日:2006/03/15(Wed) 08:47
皆さん、毎度ありがとうございます。ペコリです。
ここは本当にたくさんの人が応援してくれて、何より心強いです。
「吸わない自分」を日常化させ、「吸ってた25年の私」は遠い過去へ持っていきます。
デブ化が心配されますが、ダイエットは二の次に考えたいと思います。(笑)
ですから、今の自分に対する標語は「たった1本などあり得ない。シャブ中と同じ事。戻るのは簡単さ」です。

皆さんとずっと一緒に禁煙続けていきたいです。
5年?3年?後には、もう大丈夫と言えるようになりたいです。
[48012へのレス] Re: (ありがとー!)1ヶ月 投稿者:TAKA 投稿日:2006/03/16(Thu) 00:30
ムックワンさん、おひさです。

やったね、お互いに1ケ月を迎えた事とてもうれしいですね。

これからも、気を引き締めてお互い頑張りましょう。

[48121] 先月16日より禁煙スタート 投稿者:とし 投稿日:2006/03/14(Tue) 21:15
皆さん、はじめまして。
禁煙スタートしてもうすぐ一ヶ月になろうとしています。
禁断症状で2週間は地獄でした。
頭がボーッとしたり、頭が軽く締め付けられる感じがしたり、めまいがしたり、集中力低下で車の運転が危なかったり、眠りは浅いし……
とにかく色んな症状がでました。
それでも頑張れたのは、この掲示板があったからです。自分が苦しい時にこの掲示板を見て、『あぁ〜俺と同じ症状で苦しんでいる人がいるんだぁ〜頑張ろう!』と思いました。
この掲示板に書き込んでいる皆さん有難うございました。


[48121へのレス] Re: 先月16日より禁煙スタート 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/14(Tue) 21:43
禁煙スタートしてもうすぐ一ヶ月\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

>禁断症状で2週間は地獄でした。

ひどいもんですよね、でももう大丈夫ですね!!!

禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[48121へのレス] Re: 先月16日より禁煙スタート 投稿者:えんじょう 投稿日:2006/03/15(Wed) 00:24
としさん こんばんは。
もうすぐ1ヶ月おめでとうございます。
この1ヶ月を大切にしてください。
簡単に捨てれるもの吸えるものじゃないですぞ。
[48121へのレス] Re: 先月16日より禁煙スタート 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/15(Wed) 13:09
こんにちわ、としさん。

禁煙生活が順調なようでなによりです。

それだけ脳内が、ニコチンに侵されていたという証拠だと割り切りましょう。
それでもあなたの身体は、クリーンに戻ろうと一所懸命に順応していますよ。
[48121へのレス] Re: 先月16日より禁煙スタート 投稿者:じゃり 投稿日:2006/03/15(Wed) 18:29
としさん禁煙1ヶ月達成おめでとうさんでござんす!
としさんのおっしゃるとおりでござんす。
お仲間が一緒にいてくれるってえのは本当に幸せなことでござんすね♪
これからもお仲間さんたちと手を繋いで卒煙宿目指していきやしょう♪♪

楽しくがんばっておくんなさいやしねー♪♪
[48121へのレス] Re: 先月16日より禁煙スタート 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/15(Wed) 21:07
としさん、こんばんは。

もうすぐ1ヶ月なんですね!
コノ時期は油断が一番の敵ですから油断なく安心しすぎないように注意してくださいね。
応援しています♪
[48121へのレス] Re: 先月16日より禁煙スタート 投稿者:てんびん 投稿日:2006/03/15(Wed) 23:08
一ヶ月、がんばりましたねー。おめでとうございます。
私はとしさんより1ヶ月だけ先輩です。(1月16日より禁煙)
禁断症状は私もほとんど同じです。でも最近はだいぶましになりましたねー。
タバコへの思いはまだありますが、(一生続くという人も・・)
深呼吸し、きれいな空気(田舎なもので)を胸一杯に吸い込む事で気を紛らわしています。これが結構効き目あるんですよ。
同じ日にちから禁煙スタートしましたから、お互い頑張りましょう。
一ヶ月だけ先輩なので偉そうに言っちゃいますが、一ヶ月後は今よりもだいぶん楽になってますよ、絶対に。だけどタバコを吸うという行為だけは体が覚えていて、昔なら一服していた場面で、「何でタバコを吸ってくれないの?」と未だに訴えかけてきています。。。くわばらくわばら・・・

[48125] 記念 3ヶ月達成 投稿者:af 投稿日:2006/03/14(Tue) 22:21
おかげさまで、無事3ヶ月達成できました。
ありがとうございましたm(__)m
毎晩ここに来て、勇気を頂いておりました。
苦しくなって、ここを覗いているみなさんへパワーを
お分けできればと思いカキコしました、ガンバレー♪  
[48125へのレス] Re: 記念 3ヶ月達成 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/14(Tue) 22:41
禁煙3ヶ月達成\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

一緒に応援していきましょう♪

v(⌒o⌒)v
[48125へのレス] Re: 記念 3ヶ月達成 投稿者:えんじょう 投稿日:2006/03/14(Tue) 23:11
afさん こんばんは。
3ヶ月おめでとうございます。
たくさんの方が特に禁煙初期の方には勇気をもらえた事でしょう。
共にがんばりましょう。
[48125へのレス] Re: 記念 3ヶ月達成 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/15(Wed) 13:21
こんにちわ、afさん。

祝!禁煙生活3ヶ月間達成、おめでとう。

禁煙は考え方次第です。特別なパワーや能力を必要としないので、やればできます。
個人的に前人未到な挑戦だと壁を作るより、同じ人間もやっているんだと認識するのは、
私もそうでしたが、かなり気休めになる考え方だと思います。前向きに進みましょう。
[48125へのレス] Re: 記念 3ヶ月達成 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/15(Wed) 16:25
afさん、こんにちは。
3ヶ月達成おめでとうございます。

みんなのエールを送るほど余裕があって、もう安心ですね!

これからはそれほどの山もないだろうし、卒煙も早いかな?

これからもしばらくはご一緒にまいりましょ!


[48125へのレス] Re: 記念 3ヶ月達成 投稿者:じゃり 投稿日:2006/03/15(Wed) 18:14
afさん禁煙3ヶ月達成おめでとうさんでござんす!
3ヶ月ってえのは大きな節目でござんす。
きっとafさんの心んなかに大きい自信がお生まれになったことでござんしょう。
一歩一歩積み上げたafさんの自信と喜びが
沢山のお仲間さんに勇気となって伝わるってもんでござんす。
これからもつねぼん卒煙街道の旅ご一緒いたしやしょう♪
目指すは卒煙宿でござんすー♪
[48125へのレス] Re: 記念 3ヶ月達成 投稿者:af 投稿日:2006/03/15(Wed) 22:02
レスを頂戴いたしました皆様 ありがとうございます。
20数年間一度も禁煙など考えたことも無った私でしたが
体を壊し 手術 → 初禁煙トライが3ヶ月となりました。
術後も、退院したら、はやくタバコ吸いたいと思っておりました
私は、禁煙はこれまで考えたことも無いし、病気も仕事のストレス
が原因だとおもっておりましたし、まわりの仲間、環境も喫煙者が
多く、タバコはやめる事はできないだろうと思っておりました。
が、、退院して、喫煙について考え、タバコの利点、害を調べている内に
この掲示版にたどりつきました、ここに同じ目的を持った仲間の方がいる
うれしく思い、2ヶ月半まではレスをせず、ROMでおりました。
そして、2ヶ月半目に苦しくなってカキコをさせて頂き、そして
3ヶ月の報告ができました、こうなると、卒煙街道の旅へ皆様とご一緒
させて頂けるのではないかと思っております、宜しくお願いいたします。


[48110] 体もすっきり 投稿者:HIRo 投稿日:2006/03/14(Tue) 11:57
 今日すべての、体の検査結果が出て多少肝臓が、弱っているということでした。胃カメラでも、軽い胃炎ということで、まずは一安心。禁煙19日目なので、禁煙続行にも力がはいります。
 これからは、年もとしなので、体をいたわってあげます。
 ですから、悪魔のたばことは、無縁(無煙)になります。嬉しくてたまりませんね。でも、これからもつねぼんさんサイト みなさんよろしくおねがいします。
[48110へのレス] Re: 体もすっきり 投稿者:じゃり 投稿日:2006/03/14(Tue) 12:30
HIRoさん禁煙19日目おめでとうさんでござんす!
お体もすっきりのご様子、何よりでござんす。
HIRoさんの嬉しい気持ちがお体に伝わってお体もどんどんすっきりされることでしょう♪
いよいよ明日は20日達成でござんすね♪♪
この調子で楽しくがんばっておくんなさいやし♪
[48110へのレス] Re: 体もすっきり 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/03/14(Tue) 18:54
こんにちわ、HIRoさん。

まずは大病がなかったようで、おめでとう。

これまで酷使してきた分、前向きに大いに労わってあげてください。
もう無理してタバコを吸う必要もないですし、生活習慣の改善に努めましょう。
[48110へのレス] Re: 体もすっきり 投稿者:koyuki 投稿日:2006/03/14(Tue) 19:27
HIRoさん、こんばんは。

体の方も目だって悪いところもないようでよかったですね。
これで健康フェチになる気持ちで禁煙に専念できますね!

これからも健康の為なら死んでもいい♪くらいの気持ち(?)で頑張りましょー!!
[48110へのレス] Re: 体もすっきり 投稿者:kazuo 投稿日:2006/03/14(Tue) 21:50
体もすっきり\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

>嬉しくてたまりませんね。

禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[48110へのレス] Re: 体もすっきり 投稿者:HIRo 投稿日:2006/03/15(Wed) 12:48
じゃりさん、つねぼんさん、koyukiさん、kazuoさん ありがとうございます。
 これからは、ナチュラルにクリーンな生き方を、します。1ぽんおばけ、出てくるなら出て来いという、感じですね。(けっこう強気)
 これからもみなさん宜しくおねがいします。

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