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10日間の、皆さんに対するレスは、偽者だったのだろうか？
人に対して、アドバイスする価値なんて私には一つもなかったような気がしました。
夜中に泣きながら買いにいってしまいました。
ほんとうに、がんばってるひとには、申し訳なく思ってます。
私のように絶対にならないでください。
いつの日か、でも、必ず近いうちに、またここでお世話になっても良いでしょうか？
以前、誰かの投稿で、吸った人をフォローする書き込みは勘弁という言葉が思い出されます。
呆れられるの覚悟です。叱られるの覚悟してます。
でも、まだ、ここにしがみつかせてくださいm(__)m
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：dohcロマン 投稿日：2006/06/05(Mon) 10:08あじさん
裏切りでも偽者でもなんでもないですよ
気持ちよくわかります
また 近いうちに気持ち切り替えて
一緒に頑張りましょう
待ってます
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：ペコ 投稿日：2006/06/05(Mon) 10:30あじさん、こんにちは。
煙草吸って、ほっとされたのでは？（かなり頑張られてましたから）
いいと思いますよ、みんなそういう経験いっぱいしています。
あくまで私見ですが、数日どうどうと煙草を吸って、←もう自己嫌悪はよして
落ち着いてからココに戻ってこられたらいかがでしょう？
「今日からまた始めました、頑張ります」ではなく。
ジェットコースターは最初に、まず高いところに登ります。
それから、その位置エネルギーでもって速度を得、また次の山（ピーク）を登るわけです。
禁煙も同じで、禁煙を始める前に、知識、あたまの整理、覚悟等々そのあたりのエネルギーを準備段階でかなり高い山にしておかないと、
次々にやってくる山（禁断症状）を乗り越えられないような気がします。
厳しいことを言うようですが、掲示板は、禁煙のサポートをしてくれるかもしれませんが、
絶対的に頼るべきものではありません。
もっとも頼るべきものは、やはり自分であり家族であると思いますよ。
禁煙成功エネルギーの山をヒマラヤ程にして戻ってきてください。
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：やまめ 投稿日：2006/06/05(Mon) 10:43あじさん こんにちは
10日間もできたじゃないですか〜、気分も新たに継続！
昨晩の書きこみ読んで、以前も書きましたがあれの得意技に見事はまりましたね！（笑）前向きになっていたあじさんでしたからクリアーと思っていましたが、敵もなかなかですね。
生意気言ってすみませんが、今のあじさんが変われるのは煙草を断つこと以外に無いと思います。
引続き皆とやっていきましょう！
追伸、年配の方は人生経験豊富ですから、丸〜くなって話しを聞いてね。
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：さかな 投稿日：2006/06/05(Mon) 11:00ん〜、もう遅いかなぁ、、１吸いくらいだったら、「禁断症状の緊急緩和処置」として、その味の「マズさ」「ムカムカするカンジ」「吸った後の落ち込み感」etcを再確認して、すぐさま、断煙戦線へ復帰ってのも、アリじゃないかなぁ、、。
「１本お化け」伝説の「１本吸ったらニコチン受容体のフタがすべていっぺんに開いてしまって、元の木阿弥」というのは、ある意味正しく、ある意味マチガイだと私は思っています。つまりね、完全に１本、喫煙者が吸うように吸ったらアウト！の確率がヒジョーに高い、けども、ちょっとひと吸い二吸いで「まずさ」を再認識してすぐやめたんだったら、まだ▲で×じゃない、、、要は、あじさん、あなたが今も「やめたい、やめよう」としているかどうかが大事だと思います。
私たちのやろうとしているのは「自分の治療」ですよね。他人のためではなくて「自分のため」。そして「治療」。
治療は、本当に治療だと考えるべきだと私は思います。つまり、「ニコチン中毒からの治療」です。中毒からの治療だから、禁断症状とのたたかいです。
そして、それは「アセチルコリン受容体が目を覚まし、アセチルコリン合成機構が滞りなく復活するまで」続けなければならないのだと考えています。
ニコチンが出て行くには数日で済みますが、アセチルコリンによるまっとうな情報伝達機構が完全復活するまでには、時間がかかる、、、（私は１９日目ですが残念ながらまだみたい）、、ここが第２段階の「つらい」ところだと思います。だってねぇ、ヒトのヒトたる「考える能力」自体が阻害されているのを耐えなくてはいけないんですから。
それと、あじさん、お医者さんの処方された薬はきちんと飲みながら、ね。だってこちらも治療なんだからね。
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：雅 投稿日：2006/06/05(Mon) 12:12こんにちは！
大丈夫ですよ。(*^^)
１０日間ちゃんとやれたのですから、
気持ちが落ち着いてまたＴＲＹする時は、今度はもう少しうえを目指
して徐々にステップＵＰする気持ちでがんばってみてください。
p(´∇｀)q ファイトォ~♪
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：じゃり 投稿日：2006/06/05(Mon) 12:34あじさん 少し落ち着きやしたか？
卒煙への決意が大きかった分、吸っちまった反動も大きいってもんでござんすね。
でもね、
それはあじさんが卒煙に向けて大きく進歩しなすった証拠でござんすよ♪
しがみついてでも卒煙を目指すあじさんに大きな拍手を送らせていただきやす。
あじさんはお見事でござんす。
１０日間吸わなかった現実に大きく胸を張っておくんなさいやし。
で、
今はタバコとどうなっておりやす？
体の中にニコチンを入れなければ入れないほど次の１歩が楽になりやすよ♪
１分１秒をあわてなくって結構でござんすが
できれば体には煙じゃあなくってキレイな空気を入れてやっておくんなさいやしね。
いつでも、あっしたちはあじさんとご一緒でござんすよ♪♪
のんびり てくてく♪♪ のんびり てくてく♪♪♪
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：ma-boh 投稿日：2006/06/05(Mon) 12:46あじさん、こんにちは♪
大丈夫です、裏切りとかそんな話じゃないですよ、あじさんの言葉で励まされた私が言うんだから間違いありません♪
また気分を落ち着けて、それからゆっくり歩き出しましょう♪
そのときは、ぜひ私もご一緒させて下さいね。
あじさん、e(^。^)g_ファイト!!
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：モモ 投稿日：2006/06/05(Mon) 13:05あじさん、ご無沙汰してます。モモです。
実は私も４日目で挫折し、ここに来れずにいました。
今度こそ出来る！って思ってたのに・・
でも、たばこをやめたいって気持ちは変わってません。
あじさんもそうですよね。
私も近いうち、スタートする予定です。
いまは頭と心の整理をしている所です。
あじさんも落ち着いたら、一緒にたばことさよならしましょう！！
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2006/06/05(Mon) 14:59こんにちわ、あじさん。
心とタバコがセットになっている思考回路を変える事こそ、禁煙治療です。
何かをタバコが解決してくれると信じないことです、それは錯覚と逃避。
自分らしく生きる事にタバコは不要です。ありのままの自分自身を磨きましょう。
人間生きてりゃ嫌な事や困難な事もありますが、自力で乗り越えてみませんか？
[51286へのレス] がんばれ〜〜！！ 投稿者：mimi 投稿日：2006/06/05(Mon) 16:13あじさん こんにちは♪
謝る相手は みんなではないのかもしれませんね！
あじさんは 充分 ご自分自身でわかっていらっしゃるんでしょ？
一番ツライのはあじさん、ですよ！
そして乗り越えなくちゃいけないのも あじさん！です。
みんなはいっしょにいて 励ましてあげることはできても
あじさんの人生を変えることはできませんものね。
だからこそ！
もう一度がんばろうと決心したら
またみんなといっしょにがんばりましょ♪♪
みんな いつでも あじさんを歓迎してくれると思いますよ。
自分にごめんなさいして 落ち着いたら
またいっしょに 歩きましょうね！
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：koyuki 投稿日：2006/06/05(Mon) 19:41あじさん、こんばんは。
辛い事もいろんな事が覚めやらぬ中の禁煙、１０日間も良く頑張りました！
今一番辛いのは自分自身でしょうね・・・。
今度は転ばないくらいしっかりパワーを充電して、ちゃんと胸張って再スタートしてくださいね。
充電期間のスレもＯＫですから。
ドンマイ！！
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：ゆりあい 投稿日：2006/06/05(Mon) 23:43あじさん、こんばんは。私も1回目の禁煙チャレンジの時はちょうど10日で吸ってしまいました。確か「１０日も禁煙できたのだから1本ぐらいOKよ」と心の中で言ったような気がします。ニコチン大魔王にしてやられました。2回目のチャレンジはとにかく10日越えを考えました。すんなりと3ヶ月弱！！11日禁煙できれば卒煙ですよ。
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：miho 投稿日：2006/06/06(Tue) 04:04あじさんのお気持ちよく分かります。（まるで先日の自分だもの...）
失敗しても次に繋がればイイじゃないですか！
10日間頑張った自分を褒めて、そして失敗を後悔して
また再スタートして下さいね♪
（決してヤケにはならないでｗ〜）
待ってます！！
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：おりさや 投稿日：2006/06/06(Tue) 06:54あじさん、おはようございます。１０日間の経験は明日への布石になるはずですよ。私はあじさんのコメントに救われなんとか継続中です。また心をリセットしてお互い希望にあふれた無煙世界の住人になりましょうね♪
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：プルプル 投稿日：2006/06/06(Tue) 08:39あじさん 禁煙したい気持ちだけは、大切に持ち続けていてネ。
ワイワイ言いながら、また同じ目標にむかって進みましょう。
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：オクト 投稿日：2006/06/06(Tue) 22:57あじさん こんばんは！
私ったら、自分のことに精一杯になっちゃってて、
数日ぶりに覗いてみましたら・・・。
あじさん！ホントにがんばったよねっ！
今でもあじさんへの尊敬の念は変わりません。
私はまだまだあじさんの後を追いかけてるって気持ちですよぉ〜！
何度でも、何度でも、頑張りましょぉよぉ〜！
きっと、まだ間に合う！！！
あじさん また一緒に・・・ 待ってます！！
[51286へのレス] ありがとうございます 投稿者：あじ 投稿日：2006/06/07(Wed) 00:21禁煙始めたばかりの方に、影響与えたくないと思って、数日間がんばってから、返信しようと思いましたが、もう、ここでは、ありのままの自分、かっこわるい自分を見せ続けているので、今の気持ちを大切に、まだスモーカーではありますが書き込むことを、お許し下さい。
：dohcロマンさん、ありがとうございます。今の私にできることは、自分の為に、禁煙にもう一度チャレンジすること。嘆いてる暇があったら、前へ進む努力をしなければ！って考えてます。
：ペコさん。はい、この10日間、力が入りすぎてた気がしてます。悪い意味で。。離れていった人たちへの、仕返しという思いが強すぎて、気付いたらヘトヘトになってました。
自己嫌悪からは、何も良い案は浮かびませんね。ただ、自分をかわいそうな所に置いて、動こうともしない。
親には、すまないことしたなと思ってます。人のせいにするのは、もう止めにしてヒマラヤ目指します。
：やまめさん、はい、どっぷりとハマってしまいました(・_・;)
私も変われる切欠を作ってくれるのはタバコを断つことだと確信しています。この問題をクリアできたら、随分と考え方が変われそうな気がしてます。
：さかなさん、残念ながら一吸いでは終わりませんでした。汚い話ですが、昨夜は、体がびっくりして、嘔吐してしまいました。
今日も調子が悪いです。なんでこんなに、体はキツイと言ってるのに吸おうとするのだろう。。それは、やはり病気だからですよね。自分のためにも、治療に専念します。
：雅さん、ありがとうございます。次は、ひとまず、2週間と考えるようにします。ある意味、ひっかけですが。本当のところは、完全な卒煙を目指しては、いるけれど、あまり最初から高くすると、プレッシャーに負けそうなので。1日1日クリアしていきます。
：じゃりさん、だいぶ、落ち着いてきました。でも、これはタバコ吸ったから？？いやいや、違う。10日間の行いが、どんなに良かったのか思い出されて、やるべき事が分ったから。
す〜は〜す〜は〜。のんびり、てくてく♪ のんびり、てくてく♪
：ma-bohさん、励ました私が、今度はma-bohさんに励まされて、こうやって、禁煙のＷＡが繋がっていくんですね。
順調そうで、良かったです。これからも、宜しくお願いします。
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：あじ 投稿日：2006/06/07(Wed) 00:53：モモさん、また、こちらに来てくださって嬉しいです♪
いつも、どこかで、モモさんを探してました。
はぁ〜〜でも、残念な報告になってしまいました＿|￣|○
あっ、でも、今度はモモさんも一緒だから、勇気2倍になりそうです。
：つねぽんさん。お見苦しい投稿を書き込んで、ごめんなさい。
そして、すぐに削除してくださって、ありがとうございました。
そうですね。いつも、傍にいたタバコ。いやな事があった時は助けになると錯覚して、本当の自分と向き合っていませんでした。
タバコを吸わない本当の自分に出会いたいです。
私、つねぽんさんから言われた、忘れられない言葉があるんです。「一緒に歩いていく人が健康であってほしいという考えは、当然の考え方」こういうニュアンスだったと思うのですが。
ふっと、過去を振り返るとき、気付けなかった自分に後悔します。
表面上は、私は悪くないって考えながらも、その言葉がいつも、ひっかかってます。
：mimiさん、はい。戦う相手は自分でした。そして、励ます、褒める相手も自分でした。見守って下さいね。きっと自分で乗り越えてみせます！
：ゆりあいさん、ありがとうございます。その考え頂きます^^
次は、まず10日越え。
そして、あれ、あれって感じに、卒煙できてたらいいな。
力入れすぎず、吸わない日を楽しんでいきますね。
：mihoさん、順調そうですね。私も、最近美容外科？のピーリングやレーザー治療気になってるんです。
次のご褒美、決まりました。心身ともに、きれいになりたいです！
：おりさやさん、ありがとうございます。
決して失敗ではなく、次への挑戦の切欠だと考えるようにします。自然に触れられて、おりさやさんが、スッキリしたように思えます。お休みの日は、部屋から抜け出して、ダイビングなど楽しみたいと思ってます。何か気付きがあるかもしれませんもんね^^
：ブルブルさん、動揺して暗い書き込みになってしまいました
(・_・;)もっと前向きにいかなければ。
目指す道はいっしょ！これからも、宜しくお願いします
：オクトさん。ということは。。。がんばってらっしゃるんですね〜。良かったぁ〜。
オクトさん、今は自分の事だけで、十分なんですよ！
尊敬なんて、一番相応しくない言葉で、恥ずかしくて逃げたくなりますダッシュ!≡≡≡ヘ(*--)ノ
一緒に、頑張らせてくださいね。
＊掲示板、独占してしまいまして、申し訳ありませんm(__)m
頑張るのは、自分ですが、やはり、、ここの方たちは大好きです。偶然にも出会えた事に、感謝してます
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：miho 投稿日：2006/06/07(Wed) 16:06あじさん こんにちは♪
ぃぇぃぇ、楽だったのはここ2・3日だけで昨夜はドカーンと
激しい吸い魔に襲われました…。
（この波は何なんでしょう？）
次のご褒美…
ゲルマニウム温浴も気になっています。
エステなら美容外科よりも美容皮膚科の方が良いですよ〜
探せばお安いところもあるし、アフターが安心☆
あと、美白の薬も処方してもらっているのでサプリ感覚で飲んでますよ！
（何かあれば聞いて下さいね♪）
心身ともに綺麗になって周りを驚かせたいですね♪
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：モモ 投稿日：2006/06/07(Wed) 21:34あじさん、こんばんは。
どうですか？心の整理は。
なんだか、あじさんと同じタイミングでスタートしたくて（笑）
よし！！今から！！って決まったら教えて下さいね。
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました がんばって 投稿者：ひで＠からっ風 投稿日：2006/06/07(Wed) 22:25あじさん 遅くなりました。
もう落ち着きましたか。
ほめられたことではありませんが、僕は中断、何度したことか。
でも、すぐに宣言してまた推進力に変えられればいいのでは
ないでしょうか。
僕の中断は、いつも長引いてましたから。
一緒にがんばりましょう。
[51286へのレス] Re: ごめんなさい。期待を裏切りました 投稿者：タンザニアン 投稿日：2006/06/08(Thu) 01:24あじさん、こんばんは。
遅くなりました。ちょっと残念ですけど、私も今回の禁煙の前は失敗を繰り返してきました。
それでも今回、なんとか継続できているのは、あじさんを含め、この掲示板の方々の存在が大きいです。
あじさんがまた始められるときには、また応援させていただきます。充電期間も応援させていただきます。
それまで私も禁煙がんばります。お待ちしております。
はじめまして。つちころびと申します。
本日の、午後三時より禁煙を決行します。
どんな事が待ち構えているか想像もできませんが、
皆さんの書き込みを見て、心構えだけはできたつもりです。
喫煙歴二十年。一日に吸う本数は５０本でした。
頑張ります。よろしくお願いします。
[51389へのレス] Re: 今日から禁煙します。 投稿者：やまめ 投稿日：2006/06/07(Wed) 12:57つちころびさん こんにちは
禁煙決行 おめでとうございます。
３日間はどんな誘惑があっても、乗り切って下さいね。
応援してます！
[51389へのレス] ありがとうございます。 投稿者：つちころび 投稿日：2006/06/07(Wed) 13:27やまめさん。さっそくの激励感謝です。
おっしゃるとおり最初の三日間はとにかく頑張ります！
禁煙に対して大変だ。つらそうだ。としか、思っていなかったの
ですが、おめでとう。と言っていただいて、「ああ、そうかあ。
すばらしい事なんだ。」と気づきました。
[51389へのレス] Re: 今日から禁煙します。 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2006/06/07(Wed) 13:49こんにちわ、つちころびさん。
勇気ある第一歩を踏み出しましたね、素晴らしいです。
禁煙初日は、酷い二日酔いをイメージしておいて、夜からインフルエンザ。
・・・くらいな覚悟をしておくと、案外と楽です。命の危険はないですよ。
[51389へのレス] いよいよです 投稿者：つちころび 投稿日：2006/06/07(Wed) 14:25＞禁煙初日は、酷い二日酔いをイメージしておいて、夜からイン＞フルエンザ。
＞・・・くらいな覚悟をしておくと、案外と楽です。命の危険は＞ないですよ。
↑（笑）はげまされてるような、おどかされてるような・・・
ありがとうございます。
[51389へのレス] Re: 今日から禁煙します。 投稿者：miho 投稿日：2006/06/07(Wed) 15:17つちころびさん 初めまして♪
私も禁煙宣言したばかりなのでお仲間が出来て嬉しいです。
いよいよ三時スタートですね。
その後、報告楽しみにしています。
ガンバレ〜！
[51389へのレス] Re: 今日から禁煙します。 投稿者：koyuki 投稿日：2006/06/07(Wed) 15:47つちころびさん、こんにちは。
ついに禁煙スタートしましたね。
大丈夫ですよ！
リラックスしてすごしてくださいね♪
辛くなったら、またすぐココでぶちまけてください！（ｙ＾＾ｙ）
[51389へのレス] Re: 今日から禁煙します。 投稿者：つちころび 投稿日：2006/06/07(Wed) 23:50mihoさん koyukiさん ありがとうございます。
今日は大丈夫そうです。明日からは完全に朝から一本も
吸わない未知の世界に突入です。泣き言は言うかもしれませんが
吸うのは我慢するつもりです。
自己レスって抵抗ありますが、御礼が言いたくて・・・
良い報告ができるようにしまーす。
[51389へのレス] Re: 今日から禁煙します。 投稿者：タンザニアン 投稿日：2006/06/08(Thu) 00:06つちころびさん、はじめまして。
禁煙スタート、おめでとうございます。
「タバコを吸わない未知の世界」はやっぱりいいものでした。ようやく二週間経ったばかりですが、実感しています。
最初の三日は、ヒマなときに吸ってしまわないようにゲームで脳を鍛えてました。それでもダメそうなときはシャワーに一時間とか入っていました。あとはここの掲示板で教わった深呼吸と、水のがぶ飲みが効きましたね。仕事中でもできるので、一番いい方法だと思います。
良い報告が聞けると嬉しいです。お互い頑張りましょう。
[51389へのレス] Re: 今日から禁煙します。 投稿者：あおい 投稿日：2006/06/08(Thu) 00:51つちころびさん、はじめまして。
同時期に禁煙をはじめたあおいといいます。
心強いお仲間が出来てうれしい限りです。
一緒に頑張っていきましょう。よろしくお願いします。
今日も午後３時〜５時に強烈な眠気に襲われました。
この原因は何だろう？ 原因が分かれば、対策があるはずだ、、と、ネットでいろいろ見ていたら、
http://www.hi-ho.ne.jp/kamisaka/nikotin.html
に、「睡眠障害」という説明がありました。
つまり、夜、ちゃんと眠れていない、朝早〜く目が覚めますよね、夢を見る人も多いとか、、で、しっかり眠れていないために、日中眠気に襲われる、、という理屈です。
そこで、今晩から、実験します。寝る直前に少しお酒を飲んで寝てみます。熟睡できる？んじゃないかな？
２，３日したら、結果報告しますね。
[51334へのレス] Re: 眠気対策の実験 投稿者：miho 投稿日：2006/06/06(Tue) 04:30ここ数日、まさにそれです！
夜は平均4時間ぐらいしか眠れないので、
夕方になると眠気に襲われます…。
そんな中「禁煙すると1日中眠くてしかたがない」みたいな話を
良く聞いていたので不思議に思ってました。
ま、私は専業主婦なのでなんとかやっていますが
お仕事をされてる方にはツライですよね。
実験成功すると良いですね♪
[51334へのレス] Re: 眠気対策の実験 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2006/06/06(Tue) 14:01こんにちわ、さかなさん。
ニコチン離脱による典型的な症状に、日中の睡魔やダルさがあります。
私も経験しましたし、多くの人が体験しています。脳を休ますのが一番です。
タバコには、こうした後遺症と呼べる症状もあり、恐ろしい薬物だと認識しましょう。
[51334へのレス] Re: 眠気対策の実験 投稿者：さかな 投稿日：2006/06/07(Wed) 19:03「実験」にはなりませんでした、、、
というのは、一つ一つ条件替えてやってるヒマも実験台もないんですね。人体実験は対象が一人ですから。
で、いろいろやった感想です。あてになりませんが、信用しないで参考にしてください。
１．寝酒（日本酒１合） 感想＞私には効かない。もともと寝酒でぐっすり眠れるタイプではなかったのを後で思い出した。
２．はちみつ 特製蜂蜜入りレモネード紅茶（甘みは蜂蜜のみ）500mｌ作って、午後ちびりちびりやってみました。 感想＞１，２時間というオーダーで効果が多少あるみたいに感じた。
３．カフェイン入りガム（BlackBlack） １０分くらいのオーダーで効果あるみたい。しかし、睡魔がいったん勝ってしまうと逆効果。
４．熱くて苦いくらいの濃い緑茶 感想＞３０分くらいのオーダーで効果あるみたい。
まとめ： このニコチン離脱期の睡魔は「独特」！ あらがってもムダ。無理にあらがうと危険！（自動車の運転など）
夜は、リズム良くスムーズに早く寝る！ 寝る前に少し体操してから寝る。
食事も多少効果？（さかなくんの例）： キャベツ、牛乳、バナナ、ひじき、もずく、たまにうなぎ、いくら、さんま、さば、いわし。毎食、豆腐。おやつは、冷凍枝豆。
１８日め〜現在２２日目ですが、上記の何でも対策の効果か、単に日のべ効果か、徐々に睡魔は弱くなって来ています。今日は最弱でした。
はじめまして、今日で禁煙13日目なりました。
何度か挫折しそうになりましたが、みなさまの掲示板を拝見させていただき勇気づけられながら、この日までなんとかたどりつけましたが・・・
ここにきて、吸いたいと云う衝動はかなりコントロールできるようになってきたのですが、ニコチン中毒って言うんでしょうか、仕事中のねむけ、倦怠感がなんともなりません。
このままだと、上司や部下にも迷惑かけそうで・・・
なにかいい方法ないものでしょうか。
みなさまのご指導よろしくお願いいたします。
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：やまめ 投稿日：2006/06/05(Mon) 18:56エイトマンさん はじめまして
祝禁煙13日目 おめでとうございます。
風邪をひいたとでも言っておきましょう。
上手く行けば、後1週間でにこちん中毒患者から開放です。（笑）
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：koyuki 投稿日：2006/06/05(Mon) 19:24こんにちは、エイトマンさん。
明日で２週間ですね！♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*'
まだしばらくはそういった症状もあるようですが、徐々に消えていくはずですので、しばしの辛抱・・・。
私は、栄養ドリンク飲んだりもしてましたし、日光浴は気分転換になるし、元気になります！日光には科学的に気持ちを高揚させるものがあるらしいですよ。
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：エイトマン 投稿日：2006/06/06(Tue) 08:53やまめさん、koyukiさん、さっそくのご返事ありがとうございます。いままで、ひとりで掲示板を見て苦しい時期を乗り越えてきたのですが、こうしてご返事をいただけると、すごくうれしいですね。みなさまのお名前は、ずっと拝見させていただいてましたので、僕自身は、はじめての気がしないんです。
もっとはやく、デビューすればよかったと反省してます。
みなさまの、お言葉を直接いただけたのに・・・・・。
いま、閲覧だけされている方がいらっしゃるようでしたら、はやくみなさんの中に入ってこられることを、お勧めしま〜す。
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：雅 投稿日：2006/06/06(Tue) 11:28こんにちは！
１４日目達成おめでとうございます。＼(~o~)／
禁煙当初、今ほど禁煙の掲示板はなかったのですが、それでも救いを
求めていろんな掲示板を渡りあるいて、ここにたどり着きました。
唯一の難点は、居心地が良くてなかなか卒板出来ないところでしょう
か（(≡^∇^≡)ニャハハ）
まだ辛い時期があるかと思いますが、徐々に良くなりますので
焦らすがんばって下さい。
p(´∇｀)q ファイトォ~♪
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：エイトマン 投稿日：2006/06/06(Tue) 12:25大先輩の雅さま、
レスありがとうございます。
僕が禁煙3日目で苦しんでいたとき、雅さまが書き込まれていたお言葉で、助けて頂いてたのです。
「焦らず、慌てず、楽しく禁煙！」
「継続は力なり！」
このお言葉です。いまでもデスクに貼って毎日にらめっこをしております。
その節は、ありがとうございました。
雅先輩、これからもよろしくお願い致します。
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2006/06/06(Tue) 14:07こんにちわ、エイトマンさん。
大きな山場は乗り越えたようですね、お見事です。
長年、身体に悪いことをしてきた清算ですから、腹をくくって治療しましょう。
規則正しい食事と生活習慣、日光浴で自律神経を刺激、早めの睡眠を心掛けましょう。
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：エイトマン 投稿日：2006/06/07(Wed) 09:56つねぼんさん、おはようございます。
みなさまに冷静かつ適切な応援メッセージを、いつも拝見させていただいておりました。
また今回、僕にまでありがとうございます。
そうなんです。長年の清算なんです。がんばります。
僕は禁煙6日目から、スポーツジムにかよって気をまぎらわしております。（あまりにも禁断症状がきつかったもので・・・）
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：dohcロマン 投稿日：2006/06/07(Wed) 10:11エイトマンさん
はじめまして
眠気と倦怠感 お互いたまりませんね
これから 日いちにちとよくなっていくでしょう
朝 可能ならば 一駅ぐらいの徒歩
大変 いいですよ
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：エイトマン 投稿日：2006/06/07(Wed) 10:30dohcロマンさん、はじめまして
おはようございます。
確か、僕の2日先輩ですよね。
（まちがってたらごめんなさい。）
ずっとdohcロマンさんを、追っかけてついて行きます。
けっしてストーカーじゃありませんので・・・・。
今後もどうぞ、よきアドバイスよろしく！
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：じゃり 投稿日：2006/06/07(Wed) 12:44エイトマンさん、こんにちはでござんす。
こんなときには、いつもより規則正しい生活が効果あったりいたしやす。
いつもより３０分早く寝て いつもより３０分早く起きる
いつもより早く起きた時間に軽体操をする（ラジオ体操みたいな感じで充分でござんす）
いつもよりフルーツを多くとる（あっしは毎朝バナナを食べておりやす）
てな感じを継続していると少しずつ元気が出てきたりいたしやす。
お仲間エイトマンさん 卒煙宿目指して、つねぼん卒煙街道楽しい旅をいたしやしょうね♪
ちなみにあっし、のりたまに入っていたエイトマンシールにあこがれておりやした。
（ノスタルジーでござんすねえ・・・♪）
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：エイトマン 投稿日：2006/06/07(Wed) 13:10じゃりさん、こんにちは、
いやぁ、うれしっす。じゃりさんのそのまわし口調！
いま昼食を済ませて、この後会議があるので掲示板をみて気持ちを冷静にさせてから、と思っていたら・・・・
あこがれのじゃりさんからのメーセージありがとうございます。
これで会議も、すっきり気分でいけそうです。
僕もはやく、
みなさんによきアドバイスができるようにがんばりますので、
大先輩じゃりさん、これからもよろしくお願い致します。
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：miho 投稿日：2006/06/07(Wed) 15:44初めまして 先輩！
mihoも追いつけ追い越せでガンバリますよ〜
ヨロシクです♪
[51315へのレス] Re: 仲間に入れてください！ 投稿者：エイトマン 投稿日：2006/06/07(Wed) 17:55mihoさん、はじめまして！
でも、はじめてって気はしないんです。
当時（苦しんでいた時）PCに穴があくんじゃないか？
ぐらい、閲覧しまくっておりましたもんで・・・・。
mihoさんのことも、よく存じてますよ。
魔の3日は無事すり抜けられたようですね。
スタートもほとんどかわらないんですから、先輩だなんて！？
これからもよろしくです。ガンバリましょう！
よしっと踏ん切りつけた誕生日禁煙から一年。手帳
の○が365個になりました。
あの頃の自分、よく覚えてます。行動力低下の欝。
○をつけるのに苦労しました。
でも「3時間できた。もう3時間」。3時間を6時間、
6時間を9時間、半日、一日、三日と・・・延ばしま
した。「せっかく積み重ねたものは小さくても壊し
たくない」の気持ちでしたね。始めた頃このボード
と巡り合えたのが幸運でした。つねぼんさんはじめ、
一年前に励ましてもらったお名前が懐かしい。もう、
楽になりました。本当にありがとう。
正直、今でも喫煙衝動が消えていないように感じる
時があります。車の助手席や電車で何もすることが
ないとき。ふと思い出します。でもその衝動はとて
も小さくすぐ消えるのが、一年間の成果と言えるか
な。
これからも「喫煙は緩慢な自殺」「毒物を喫わなけ
ればいけない理由はどこにもない」を時々思い出し
ながら、街道を歩いてゆきます。
始めたばかりの皆さん。禁煙は心のフルマラソン。
最初は誰でもキツいです。でも、決心して喫わなか
った時間は自分が生きていた証。ささやかな宝。
大切にして延ばしてください。必ずできます。
もう一度。ありがとう。これからも、てくてくです。
[51361へのレス] Re: 一年です 投稿者：やまめ 投稿日：2006/06/06(Tue) 15:57ジェミニさん こんにちは
☆祝禁煙8760時間達成☆ おめでとうございます！
きっと吸わなかった本数も、この時間の如くの数字ですよね。凄い！
これからも宜しくお願い致します。
[51361へのレス] Re: 一年です 投稿者：雅 投稿日：2006/06/06(Tue) 17:07１年達成＆誕生日おめでとうございます。
ばんざーい!ヽ(▽￣ )乂( ￣▽)ノ ばんざーい!
３月から乗っている禁煙仕様マイカー（灰皿無し＋ライター無し）の
おかげで車での習慣性（吸わないのに灰皿引き出し行為）もほとんど
影を潜め、車での喫煙習慣はクリアできそうです。
私もてくてく、いやよたよたかもしれないけど地道に禁煙続けたいと
思います。
花束進呈♪花束♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*'
[51361へのレス] Re: 一年です 投稿者：koyuki 投稿日：2006/06/06(Tue) 17:20ジェミニさん、こんにちは。
(￣▽￣ )ノ☆・゜:*☆【ネ兄】;:*:;゜:*☆ヽ( ￣▽￣)
一年達成、そしてお誕生日おめでとうございます。
＞決心して喫わなかった時間は自分が生きていた証。
いい言葉ですね・・・心に刻んでおきます。
私もあと３ヶ月で１年です。
地道に歩いていきたいと思ってます。
[51361へのレス] Re: 一年です 投稿者：プルプル 投稿日：2006/06/06(Tue) 18:20ジェミニさん 一年達成おめでとうございます。
あふれ出てくるかの如く、貴重な体験の数々・・・
本当に力になります！
そして 一年後ってこう思えるんだって励みになりました。
ひとつひとつが貴重で、大切な思い出になっていくんですね。
[51361へのレス] Re: 一年です 投稿者：おりさや 投稿日：2006/06/06(Tue) 18:30言葉の重み感じます。目指します。
[51361へのレス] Re: 一年です 投稿者：じゃり 投稿日：2006/06/07(Wed) 12:35ジェミニさん禁煙１年ご達成おめでとうさんでござんす！
ついに１年宿にご到着でござんすね。
ジェミニさん本当にお見事さんでござんす。
そして実に説得力のあるお話でござんす！
小さな積み重ねが必ず実を結ぶことを実感させていただきやした♪
ジェミニさんこれからもつねぼん卒煙街道１歩１歩を大切にご一緒させておくなさいやし♪♪
[51361へのレス] Re: 一年です 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2006/06/07(Wed) 13:46こんにちわ、ジェミニさん。
祝！禁煙生活1年間達成、おめでとう。
私が思うに、フルマラソンは、タバコを吸った時から始まったような気がします。
禁煙開始は、折り返し地点。時間を掛けてでも自分のペースでゴールを目指そう！
[51361へのレス] Re: 一年です 投稿者：miho 投稿日：2006/06/07(Wed) 15:27初めまして ジェミニさん
「祝！禁煙１年達成」オメデトウございます。
禁煙は簡単みたいなサイトが多い中、皆さんのご苦労や
励ましはとても参考になります。
引き続き頑張って下さいね。
久々スレしますけど、皆元気ですか?
ちょっと何日だか、わすれちゃってて一年半年になったら
報告するつもりでいたのに１０日もすぎちゃったす。
まぁ、それだけあと何日?とかいう感覚はなくなってきてる
からいいみたいっすけど。
ただいまダイエット進行中です。
[51241へのレス] Re: 一年半年１０日 投稿者：やまめ 投稿日：2006/06/03(Sat) 19:20コバズさん こんにちは
☆祝禁煙1年半突破☆ おめでとうございます。
禁煙している事自体忘れてる。理想の域ですね！
あっちでもこっちでも宜しくお願い致します。
[51241へのレス] Re: 一年半年１０日 投稿者：あじ 投稿日：2006/06/03(Sat) 23:46コバズさん。禁煙1年と半年おめでとうございます。
日にちが気にならなくなるというのは、良い事ですね♪
たった1週間越えた私でさえ、そろそろ、日数が分らなくなってきております^^;
[51241へのレス] Re: 一年半年１０日 投稿者：koyuki 投稿日：2006/06/04(Sun) 11:39コバズさん、こんにちは。
１年半突破おめでとうございます♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*'
タバコを吸わない事があたり前すぎて、もう禁煙している実感はないのでしょうね。
羨ましいです。
横レスｍ（．＿．）ｍ ゴメンナサイ。
あじさん！１週間で日数がわからなくなるなんてすごすぎる。
急にたくましくなっちゃって〜〜。
[51241へのレス] Re: 一年半年１０日 投稿者：コバズ 投稿日：2006/06/04(Sun) 16:13koyukiさん、やまめさん、あじさん、
お祝いレスありかとうございます。
久々に書き込んでみましたが、全然知らない方ばかりで
びっくりしました。それもそうだよなぁ。
髄分ここへもこなくなったからねぇ。それにしても
あじさんの１週間っていうのはすごいですね。
[51241へのレス] Re: 一年半年１０日 投稿者：つねぼん＠管理人 投稿日：2006/06/05(Mon) 14:10こんにちわ、コバズさん。
祝！禁煙生活1年と6ヶ月間突破、おめでとう。
私も8kgほど減量した時期がありましたが、すっかり定着して普通になりました。
ビールの美味しい季節、テレビCMは目の毒ですね、一杯お化けで腹一杯。
[51241へのレス] Re: 一年半年１０日 投稿者：雅 投稿日：2006/06/05(Mon) 14:54１Ｙ＋６Ｍ達成おめでとうございます。
ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪
今は、プチダイエットお休み中ですが、元には戻っていないので一安心
ですが、油断大敵、禁煙ともども元には戻らぬよう精進精進！！
[51241へのレス] Re: 一年半年１０日 投稿者：コバズ 投稿日：2006/06/05(Mon) 21:50つねぼんさん、雅さん、お世話に成ります。
お祝いレスありがとうございます。
ビールはやめられませんが、食べる量を減らして
あとはウォーキングでやってまする。
本当、油断は禁物ですね。
ちょっと油断すると２．３キロあっちゅうまですからね。
[51241へのレス] Re: 一年半年１０日 投稿者：りょうすけ 投稿日：2006/06/05(Mon) 23:26 <HOME>おっと！コバズさん、こんちは
奇遇ですな（笑）
また寄らせてもらいます、はい。
[51241へのレス] Re: 一年半年１０日 投稿者：コバズ 投稿日：2006/06/06(Tue) 05:25しまった。りょうすけさんに見つかっちゃった。
わしサッカーネタ弱いのよ。
来週からドイツでオーストラリア戦ですよね。
日本人の風上にも置けないやつっす。
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