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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[812]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[51699] 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:円山 投稿日:2006/06/10(Sat) 22:09
はじめまして、経験談、思うところ披露させていただきます

禁煙3度の経験

 1度目は、60〜100本/日の状態より半年禁煙、鬱々とした気分
に耐えられず、すがる思いで喫煙再開しました。
 2度目は、20本以下/日の状態より2年禁煙、軽いのりで喫煙
コーナへ復帰するため喫煙再開(いつでも止めれると思ってま
 した)。
 今回は、直前に60本/日の状態となっておりましたので、最初
 の禁煙を思い出す苦しさでした。

 このサイトを知っていれば、苦しみ軽減できたのでしょうね。

最初の禁煙では、

 禁煙3ヶ月経過して最初に気づいたのは、横から流れる副流煙
 にむせ返ったことです。また、自宅の居間で喫煙されると、
 その臭いがずっと残ること、その刺激臭が、ほんとにいやなも
 のであることを理解しました。
 皆様から指摘あるように、肌もかわります。乾燥肌がみずみず
 しくなりました。

 私も私の友人も禁煙3ヶ月目に喫煙するリアルな夢をみてい
 ます。起床した瞬間に「あっついにやっちゃった」との感情
 わいてから、夢ときづいたときの安堵を思い出します。

さて、今回の禁煙です

 最初の経験から、3ヶ月で何とかなると思ってましたが、そう
 でもないように思えてきました。

 皆様には、いやな話で申し訳ありませんが、これまでの経験か
 らニコチン願望は、ずっと続きそうに思えます。

 間遠になりながらも3ヶ月間続く離脱症状の苦しみからくらべ
 れば、はるかに軽微な症状ですが、
 ストレス解消への期待感と離脱症状による苦しみの記憶薄らぐ
 ことによる(いつでもやめれるとの)安易な判断が誘引となって、
 喫煙再開してしまうように思えます。

 この誘惑と安易な判断が怖いのです。

 私の友人も5年越しの禁煙から、喫煙再開にいたり、いま禁煙
 のきっかけつかむのに苦労しています。

喫煙は喫煙を必要とする身体にしてしまうだけで、何の解決にも
ならないことは、皆様の指摘とおりです。

おそらく、衝動はずっと続くものと覚悟したうえで、禁煙続ける
つもりです。

お仲間にいれてください。
[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/06/10(Sat) 23:41
円山さん、はじめまして。

なんと経験豊富な、大先輩じゃないですか。
3度目で、もうすでに3ヶ月。
おめでとうございます!!

禁煙の持続が、いかにむずかしいのかと考えさせられます。

でもこの掲示板に来られた以上、今度はがんばってくださいね。
そして、僕達後輩によきアドバイザーになってください。
よろしくお願いします。
[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:ひで@からっ風 投稿日:2006/06/11(Sun) 00:13
円山さん 
こんばんは。これからよろしくお願いします。

もうすでに、核心に気づいてらっしゃいますね。

30歳過ぎて、初めてタバコを吸っちゃう人なんていない。
妄想や間違った期待がない人は、そこへはいかないのですね。
僕たちは、厄介な敵を作ってしまったんです。

でもここに来たので大丈夫です。
ヒントをたくさん教えてもらえます。
強い意志を見せてもらえます。
ありがたい皆さんの声援もあります。
あったかい雰囲気があります。

がんばりましょう。
[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:TAO 投稿日:2006/06/11(Sun) 00:47
もう一生たばこを吸わない、って決めることで、
ニコチンや喫煙習慣からの離脱症状に苦しむのと同時に、

もう一生コーヒーを呑まない、って決めるのと同じような
一抹の寂しさ、空虚感があることもまた事実ですね。

たばこの不在を、寂しい、空虚だ、と考えるのか、
それとも、もう必要のないもの、吸うと副作用のあるもの、と考えるのか、
このどちらを選ぶかで、ずいぶん精神的には違うのではないでしょうか。

私にとっては「もう必要のないもの」です。
だから、吸いたくはなるけど、吸っちゃおう、とは思わないんでしょう。

おそらく麻薬などだったら「あの恍惚感が忘れられない」みたいなのが、たばこ以上に強いんでしょうね。
麻薬に置き換えて、「もう体は薬を欲していないけど、あの恍惚感が忘れられない」という感情に身を任せてしまったらどうなってしまうか?を想像してみるのも自分を抑える良い方法かもしれません。
[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/06/11(Sun) 00:56
円山さん 
こんばんは 3ヶ月突破おめでとうございます

>衝動はずっと続くものと覚悟したうえで、禁煙続けるつもりです。
ずっと続くことはないですよ ごくたまに思い出すだけです
煙草に効果があると幻想を抱いていると誘われやすいみたいです
煙草の正体を知ることで誘惑に負けることはなくなりますし 誘惑の回数もぐっと少なくなります
ここまでくれば肉体的な禁断症状はほぼ無くなっていると思いますので 心が煙草離れ出来るように意識しましょう
[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:あじ 投稿日:2006/06/11(Sun) 09:55
円山さん、3ヶ月経過おめでとうございます。
しっかりと過去の経験で、どのようになるか、分析してらっしゃるので、今回は、大丈夫そうですね。
私も以前、3ヶ月〜5ヶ月出来ていたのに再喫煙したことがあります。禁煙に一番肝心なこと、頭の禁煙が出来ていなかったからです。長い事、タバコ吸ってなくて離脱症状で苦しくて吸うというのは、何となくですがないような気がします。

円山さんが言われてる「ストレス解消への期待感」これが、一番吸ってしまう大きな原因だと思ってます。

まぁ、今禁煙して日の浅い私は、どちらにしても、気を引き締めていかなければ!!!!
[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:よしのり 投稿日:2006/06/11(Sun) 10:31
円山さん、禁煙3ヶ月達成おめでとうございます。

私は禁煙1年10ヶ月を過ぎました。
もう一生煙草を吸うことはないだろうという確信めいたものはあります。
理由はいくつかあります。
まず入院禁煙だったので、自分の意志で禁煙する自信がないこと。
入院禁煙で劇的な体調回復を経験し、二度と喫煙時代の体調に戻りたくないこと。
病院で肺ガン患者、肺気腫患者の悲惨な闘病生活を目の当たりにしたこと。
この掲示板に巡り会い、タバコの正体を理解したこと。
同僚3人に副流煙攻撃に会い、煙草が大嫌いになったこと。
吸いたくなった時にはぐらかす方法を身につけたこと。
15年止めていたのに、一本吸って喫煙者に戻った人を知ったこと

それでニコチンの後遺症は一生続くことを自覚し、
日々「一本吸ったら元の木阿弥、タバコの奴隷」を唱えています。
[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:プルプル 投稿日:2006/06/11(Sun) 10:35
円山さん はじめまして。
3ヶ月達成 おめでとうございます。

私も3度目の禁煙ですが、ここのサイトを知ったおかげで今まで継続して来られました。
円山さん ようこそです!
1・2回目とは違って、回数を重ねると辛いですよね。
でも一人で判断してた頃とちがって、ここに参加させてもらってからは、STOPかかるんですよ♪
みなさんの声援が活字となって脳に流れだしますから・・(リアル? へへへ)
これが最後の禁煙挑戦にしましょう。ファイト!
[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/11(Sun) 14:18
円山さん、こんにちは。

3ヶ月、おめでとうございます。

喫煙欲求は一生消えないといいますね・・・。
寂しい話ですけど、これは自分がまいた種、ですもんね。
5年も禁煙していて喫煙者に戻ってしまう時のきっかけってなんだったんでしょうね?
それが疑問です。
そのくらいになると、タバコに逃げるしかないような衝動ってないように思うんだけど・・・。
私も、9ヶ月になり、だいぶ安定してきて楽になってきたのですが、まだまだ油断は禁物なんですね!
これから、よろしくお願いします。
[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/11(Sun) 14:19
円山さん こんにちは
☆祝禁煙3ヶ月突破☆ おめでとうございます!

衝動はいつまでも続きはしません、そのうち消えうせます。
何か起こったときに、全て煙草に関連づけて考える思考が困ります。
嵐の後の爪痕のような後遺症は覚悟が必要ですが、それも徐々に改善します。気の長いリハビリー、それこそが掲示板です。
[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:円山 投稿日:2006/06/11(Sun) 18:43
 たくさん返信いただきましたこと、ありがとうございます

 煙草やめることで、こんなに嬉しい気持ちになれたのですね
 そうですね、煙草やめると幸せな気分になれると実感しました

 拙い経験でも、少しでもお役にたつことあればと思い、
 書かせていただきました。ともに語りあえればと思ってます。

 友人のKくんは、仕事のストレスを契機に喫煙者に戻りました
 同情する様な状態であるだけに、じっとみているだけですが、
 私の禁煙に触発され、再度の禁煙実施する契機を探っています

 かれも分かっているんです。仕事のストレスは、耐えながら
 も日々の努力によって、やがて懐かしい記憶となる可能性が
 あるのに対し、喫煙から残されるものは、負の記憶だけであ
 ることを

プルプルさん
>これが最後の禁煙挑戦にしましょう。ファイト!

 はい、このサイトで離脱症状、鬱々たる気分、喫煙衝動と
 正面から向き合っている方たちを知って、力を得ました。
 楽しく、励ましあいたいですね

[51699へのレス] Re: 3度目の禁煙、3ヶ月経過しました 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/12(Mon) 15:22
こんにちわ、円山さん。

祝!禁煙生活3ヶ月間突破、おめでとう。

3度目の禁煙、すっかりベテランですね、禁煙は好きじゃないとできません。
モノは考えよう、禁煙グッズとハサミは使いよう。この掲示板も使い方次第です。

[51728] アーチスト療法!? 投稿者:林田ペー 投稿日:2006/06/11(Sun) 05:34
三日目です。
昨日はまんまとお酒を飲みすぎ二日酔い作戦
(最悪な作戦ですが・・)で今日は眠ったりボンヤリ過ごしました。
確かに!皆さん仰るように昨日よりかは大分辛さが違います。
吸いたい波は同じなのですが、質が違うと言うか・・。
「後しばし待てば嘘のように消えるからチョイ待て自分」て。
気持ちに対応出来る心のやり方なんかが少し自覚出来たのかな。

でもそうは言っても大麻薬王はキツイので
(そう言えば今でもタイで服役中のアジア大麻薬王:クン・サーは
一度も自ら麻薬を使用した事は無く、タバコも吸った事が無いという話を何故か今思い出しました。関係ない話でスミマセン)

私は外国は英国、米国の音楽が好きなのですが、
(今年はフジは断念。サマソニいきます〜)
相当激しくイレズミバッチリの方々も多く不良度満点なのですが、
実はそんな方達の殆どがノースモーカーなんですよね。
ロック=社会に対する不満 てな昔の図式では無く
 +環境破壊への不満=だからタバコなんて吸わん!大体高いし
喫煙所探して疲れるのはクールじゃねえぜ!
てな感じらしいです。
(英国は1000円だとか・・。OH!)
そんな風にカッコイイ不良定義に変わっていたのを気が付かず。、禁煙してみて初めて目に付くようになりました。
気が付かなかったが言うより「見ようとしてなかった」かも。
ミック、ビースティ、オアシス兄弟、レイジ・・皆さん今でも第一線ですし、カッチョエエです。
そしてどう考えても各皆様元喫煙だと推測されますので、
今現在非禁煙家も充分励みに成りますが、出煙方法なんかを
探してみようと思います。

話がわかりずらく長文で失礼します。
こんな風にお気に入りの何方かを目標にするのも手かもと思いました。
[51728へのレス] Re: アーチスト療法!? 投稿者:ひで@からっ風 投稿日:2006/06/11(Sun) 08:11
林田ペーさん こんにちは

へー、アーチストって意外なところに気付かれましたね。

体は、絶対いいほうに向ってるはずなんで、それを実感することと、
ご提案のようにうまく自分を説得することが

後戻りしない コツ ですね。
[51728へのレス] Re: アーチスト療法!? 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/11(Sun) 09:19
林田ぺーさん、おはようございます♪
「飲みすぎ二日酔い作戦」ずいぶん新手な手法を考えましたね(^u^)プププ
無事成功しているようで( ´o`)п< <(ホ) です。
麻薬王も、悪ぶったロック歌手も非喫煙者・・・なんだかかっこいいですね!
興味深いお話、ありがとうございました。
そうやって、色んな理解を深めての禁煙、きっと功を奏すると思います。
その調子で頑張ってくださいね!
見守っています♪
[51728へのレス] Re: アーチスト療法!? 投稿者:プルプル 投稿日:2006/06/11(Sun) 09:55
おはようございます。

アーチスト療法・・なるほど。
ロック歌手って、自虐的なイメージだけどちがうんですね。
なんか、自分の好きなアーチストが吸ってなかったら、大きな追い風になってくれそう・・。

私はアスリート療法でやってみようかなぁ・・。
[51728へのレス] Re: アーチスト療法!? 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/12(Mon) 15:04
こんにちわ、林田ペーさん。

禁煙プレイを楽しんでいるようでなによりです。

いわゆる逆洗脳ですね、これは効果的ですよ。情報の選択ともいえるかな。
この考え方に辿り着いたら、今までが思い込みだと素直に認められるのでグッドです。

[51756] みなさん教えてください。 投稿者:Mt.T 投稿日:2006/06/11(Sun) 18:39
 禁煙開始から、11日経ちますが7日より時間を問わず吐き気に襲われます。これも禁断症状でしょうか、対策等ございましたら緒先輩方よろしくお願いします。
[51756へのレス] Re: みなさん教えてください。 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/11(Sun) 20:26
Mt.Tさん こんばんは
11日目 おめでとうございます。

吐気の原因は、分かりません。
通常は胃腸の機能が戻るので、食欲が出ます。

ニコレットでの禁煙をしてませんか?(吐気がある場合もあるそうです)
使用していないのであれば、別物です。診てもらいましょう。
[51756へのレス] Re: みなさん教えてください。 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/11(Sun) 20:36
Mt.T さん、こんばんは。
吐き気・・・不思議ですね・・・
私もやまめさんの言うようにニコレット噛んでないかな?って思っちゃいますけど、違いますか?
それか禁煙のストレスによる症状でしょうかね・・・。
禁煙が引き金だとしても症状がひどいようなら侮らずに病院に行った方がいいと思いますよ。
頑張ってくださいね。
[51756へのレス] Re: みなさん教えてください。 投稿者:TAO 投稿日:2006/06/11(Sun) 21:58
禁煙すると、一時的に胃液が増えたりする場合があるようです。
僕もそういう傾向がありました。
そういう時期にちょうど過去の食生活のツケで胃が荒れてたりすると、
増えた胃液が、荒れた胃の粘膜をさらに薄くし、
胃の状態をさらに悪化させることもあるようです。
僕は慢性的な膨満感と吐き気で病院に行きました。
診断の結果胃がボロボロになってました。
禁煙のせいではなく、過去の食生活のせいですが、
禁煙で胃液が増えたことで、自覚症状が出たという感じでした。

あんまり吐き気が続くようなら、
消化器科のお医者さんの所で胃カメラ呑んでおいた方がいいかも。
[51756へのレス] Re: みなさん教えてください。 投稿者:kazuo 投稿日:2006/06/12(Mon) 13:27
禁煙継続12日?\(^0^)/\(^0^)/\(^0^)/

自分もひどい吐き気に襲われていました、もちろん・・・
いつのまにか治りましたが結構続いて大変でした(^^ゞ

>吐き気、動悸(脈拍も80以上に上がります)、めまい・・・等々 食後になぜか?ひどくムカつきます(精神的なものではないです)
>飯なんか食ってんじゃね〜よ!タバコだろニコチンだろ!って脳のニコチン受容体が怒ってわけ判らん信号出してるようです・・・

自分の吐き気の過去ログです
禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[51756へのレス] Re: みなさん教えてください。 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/12(Mon) 14:57
こんにちわ、Mt.Tさん。


直接的な禁断症状じゃないですよ、一般的な身体の変調でしょう。
たぶん胃炎でしょうかね、TAOさんが仰る胃酸過多の可能性が大。
私も胃酸が多い方なので、酸っぱいものが上がってきたら薬を飲んでます。
なにわともあれ、素人診断なので酷いと思ったら専門医に診てもらいましょう。

[51672] 本日から禁煙 投稿者:こんどこそ決心まん 投稿日:2006/06/10(Sat) 14:18
こんにちわ!いつも禁煙しようかと思いながら来月から来月からって思っていました。(3ヶ月禁煙の経験あります)でも・・・今日は37歳の誕生日なんです。しかもタイミングがいいことに土曜日なので眠さが襲ってきても今日、明日、寝れます。(妻からは映画を見に行こうって言われてますけど・・・)記念日で忘れられないから今日を選びました。しかも今月から次長から部長に昇格になり自分の営業部の新部下がほとんどタバコを吸わないんです。もうタバコは意地でも吸わないって思いました。今日から頑張ります。仕事もタバコも頑張らないといけなくなりました。
[51672へのレス] Re: 本日から禁煙 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/06/10(Sat) 14:39
こんどこそ決心まんさん。
はじめまして、
禁煙スタート、また昇格も含めておめでとうございます!

僕もまだまだこれからなんで、一緒にがんばりましょう。
奥様お誘いの映画館、いいじゃないですか。
タバコの吸えないところへ、率先して行くのがいいと思いますよ。

[51672へのレス] Re: 本日から禁煙 投稿者:プルプル 投稿日:2006/06/10(Sat) 14:53
こんどこそ決心まんさん 楽しいNAMEでいいですネ。

二日間ゆっくり体を休めて、合間に過去ログもチェックしてニコチン退治して下さ〜い。
私の前の職場では、営業部=タバコでした・・・がっ!
今は吸わないことが普通になってるんですから、やっぱり禁煙大正解ですよ。
そして・・
昇格&HAPPY BIRTHDAY&禁煙スタート記念!
☆(ノ^o^)♂パーン ☆☆☆☆ 
[51672へのレス] Re: 本日から禁煙 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/10(Sat) 15:04
こんどこそ決心まん さん、こんにちは。
お誕生日&禁煙スタート&ご昇格おめでとうございます。
まずは3日間クリアを目標に頑張ってください。
職場に煙が少なければ禁煙も割りとし易い環境だと思います。
仕事も頑張ってくださいね!
[51672へのレス] Re: 本日から禁煙 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/10(Sat) 15:05
こんどこそ決心まんさん こんにちは
きんえんすたーと おめでとうございます。

クリーンな部署で試される番ですね、頑張って下さい。
結構禁煙は環境が左右しますから、来年の今日にはここのベテランかな?
[51672へのレス] Re: 本日から禁煙 投稿者:こんどこそ決心まん 投稿日:2006/06/10(Sat) 16:31
みな様!!励ましのお返事ありがとうございます。こんなにお返事頂けるとは思わなかったです。不思議と初日なのに吸いたくないんです。今日は一回も外にでていないせいでしょうか?月曜日がしんどいとは思いますけど絶対に吸いません。自分の中ではこの世からタバコが消えたって思い込ませています。禁煙っていうより卒煙ですね!自分も頑張りますのでみなさんも頑張ってください。皆様のことも心より応援します。
[51672へのレス] Re: 本日から禁煙 投稿者:あじ 投稿日:2006/06/10(Sat) 18:33
こんどこそ決心まんさん、お誕生日おめでとう&禁煙スタートおめでとうございます。

ここから、新しい生活が待っていると思うと心機一転がんばれそうですね。映画、何見に行かれるんですか〜
私も今日はレイトショーで見に行く予定です^^
[51672へのレス] Re: 本日から禁煙 投稿者:あおい 投稿日:2006/06/10(Sat) 21:08
こんどこそ決心まんさん、禁煙スタートおめでとうございます。
合わせて誕生日、部長昇格おめでとうございます。

週末に映画、うらやましい限りです(私は接客業なので)
ゆっくり楽しんできてくださいね。
私もまだまだ未熟者なので、一緒に頑張りましょう。
[51672へのレス] Re: 本日から禁煙 投稿者:モモ 投稿日:2006/06/10(Sat) 22:27
こんどこそ決心まんさん、禁煙スタート&お誕生日おめでとうございます。
私も今日で3日目なので、ほとんど同期という事で、これからも宜しくお願いします。
明日、明後日と睡魔に襲われるかと思いますが、時間が許す限り寝ちゃってくださいね。
とにかく、時間稼ぎだと思います。
一緒に頑張りましょう!!部長さん!!
[51672へのレス] Re: 本日から禁煙 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/12(Mon) 14:53
こんにちわ、こんどこそ決心まんさん。

祝!禁煙スタート&お誕生日、おめでとう。

そろそろ身体にガタが来る年代でもありますし、自然な流れなのかもしれません。
この流れに逆らう方がしんどいでしょうね、意地を張ってもしょうがないし。
もう頑張って吸わなくてもいいんです。そんな暮らしも慣れれば極楽ですよ。

[51663] 本日で5ヶ月です。 投稿者:まっく 投稿日:2006/06/10(Sat) 12:53
みなさんこんにちは。まっくです。
ようやく5ヶ月です。
掲示板は毎日欠かさず見ています。
吸いたい願望はなぜでしょうか?もうほとんど消えていると思ったら突然ものすごく吸いたくなることもあります。
最近は特にひどくてひどくて、みなさんの言う禁煙鬱なるものを
初めて経験しました。

初めの頃の辛さとでも言いましょうか、、やたら元気が出ない
とてつもなく眠いといった感じです。
ほんとに鬱っぽくて何もかもを悲観的に考えてしまいがちで
夜になると気が立ってしまい眠れず余計に吸いたくなって
しまいました。

理性では禁煙していても本能が欲しがっている?
今日なぜ、今になってもこんな気持ちになるのかゆっくりと
真剣に考えてました。
でも結局はそんな事(しょうもない事&気にしすぎ)をちょっと深く考え過ぎていただけみたいです。
吸わないだけでいいんだと初心に帰ってみたらまたとてもラクに
なりました。
たばこって物はほんとに心の奥底に根を張った悪のニコチン大魔王
です。あらためてニコチンの恐ろしさを体験しました。
昨日はほんとにたばこ会社を心底恨みましたよほんと・・

でも吸わずにいられてます。正直のに言うと未だに吸いたいけど
これまでの経験が終わってしまうのもったいないですし。
ニコチンガムでも噛めば少しはラクになるのかとか考えたり
逃げてばっかりです。僕はひょっとしたら禁煙失敗の典型的タイプ
なのかなとかも考えたり。

僕はタバコというものの価値観がまだまだ高いんでしょうね。ここでもう一回禁セラでも読み返してみますね。
弱気な発言でみなさんすいませんでした。もう一回修行してまいります。

 
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/10(Sat) 13:18
まっくさん こんにちは
☆祝禁煙5ヶ月達成☆ おめでとうございます!

今思っている精神的な苦しみは、煙草は何も解決してくれないという基本姿勢を常に持っていれば、必ず消えます。
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:y,nishihara 投稿日:2006/06/10(Sat) 13:28
まっくさん 5ヶ月達成おめでとうございます。
僕などは9ヶ月も経っているのに似たようなモノです…ホントニしつこい奴ですタバ子は(笑)
一緒に卒煙目指して頑張りましょう。
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:プルプル 投稿日:2006/06/10(Sat) 14:36
まっくさん 5ヶ月おめでとうございます。

私の1週間先輩ですネ。
もう吸いませんが、大波小波を日々乗り越えてます(笑)
回避の仕方に慣れてきて、やり過ごすことができてるって感じですよネ〜。
なんで 今さら?? って思う時期、やっぱりありましたよ。
なにがあっても【禁煙スタート1週間違い】のまま、キープしていきましょうね!
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/10(Sat) 14:58
まっくさん、こんにちは。
5ヶ月達成おめでとうございます。
でも・・・あまりおめでたい気分でもなさそうですね・・・。
禁煙欝・・・辛いですよね。
梅雨の季節は余計に気持ちが沈みますね。
晴れて気持ちの良い日はできるだけ外に出て日光欲をすると気持ちが少し上向きになりますよ。
お風呂でよく背中を温めるのも良いです、背中にある副腎が自律神経の働きに関係しているようで、暖めることによって働きがよくなるようです。
あとはバナナ、ノニジュース、抗欝作用のあるアロマオイルなど色々ありますので試してみてくださいね。
今、辛いのはタバコが吸いたいからだ、という発想を転換してみた方がいいかな?と思います。
5ヶ月も経っています。
気持ちが落ち込むからタバコが助けてくれるような錯覚に陥っているだけで、本当に身体がタバコを欲しがっているわけではないと思います。
弱気な発言なんていくらしたって構わないんですよ。
ココはそういう場所ですもん♪
リラックスして、まずは欝状態からの脱出に専念してください。
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/06/10(Sat) 15:48
まっくさん、はじめまして。
5ヶ月達成おめでとうございます。

大先輩でも、いろんな症状が襲ってくるんですね。
僕はなにもアドバイスなんてできませんが、
諸先輩のアドバイスをご参考に、がんばってください!
後輩の僕たちも、しっかり応援しています。
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:あじ 投稿日:2006/06/10(Sat) 18:46
まっくさん。5ヶ月達成おめでとうございます。

私は、禁煙前は、いっぱい勉強しようとするのだけど、いざ、始まるともう、本を読み返したりしないんですね。もちろん、ガム、パッチも途中で使ったりしません。
だから、尚更、失敗する確率がたかいのかなぁ〜
途中、ニコチン摂取以外に、最初の禁煙するに至った気持ちを見直すことって大事かもしれないですね
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:あおい 投稿日:2006/06/10(Sat) 21:03
まっくさん、5ヶ月達成おめでとうございます。
エイトマンさんと同じように、私も応援していきます。
頑張っていきましょう!
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/10(Sat) 22:42
 症状には、かならず物理的理由がある、ってぇのが、理系出身の私の信念でございます。
 外来のニコチンが、生来のアセチルコリンの役目を奪ってきたので、生来の機構を復活するまでは、簡便なニコチンを欲求してしまうってことでしょう。この(ニコチン断絶とコリン系の復活)時差がつらい第2段階のお化け群を招来するのだとかんがえています。
 とすれば、ニコチンを入れずにただひたすら待つだけでなく、コリン系が早く復活するように、せっせと条件を整えてやることもまた重要なことではないかなぁ? なんて思って、ネットをググって、私はいろいろやってます。
1.睡眠時間はたっぷりとる。朝早く目覚めても二度寝する。(5時に目が覚めちゃうんだもの)。
2.なるべく午前中にお日様に当たることを心がける。(たとえ5分でも)
3.午後の睡魔襲来に備えて、昼食は軽くする。2時頃に飴をほおばる。(血糖値を上げる)。3時には、濃くて熱い緑茶。机には、ガム、コンブなどで完全武装。 敵の襲来を予感したら、立ってトイレに行くなど行動する。
4.夕食は大豆を必ず入れる(レチシン補給。コリンの原料)。あと生キャベツ+牛乳(カルシウム補給)。いくら、青魚(DHA)。うなぎ、豚肉(ビタミンB1)。 米国流ですが、必ず生野菜サラダから食べるようにしてます→生野菜で腹がふくれて食べ過ぎない効果があります。便秘にも効果。 太ると心臓に負荷がかかるので疲れて眠くなります。

、、、んなこと、釈迦に説法、僭越、ナマ、カド違い、、でしたら多謝! 平身低頭!m(_ _)m
 先輩、頑張ってください、ついていきます!
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:mm 投稿日:2006/06/10(Sat) 23:55
まっくさん、こんばんは。
5ヶ月突破、おめでとうございます。

ニコチン大魔王って自分自身なのかなぁって思います。
自分の弱点を攻めてくるんですよ...
他人に隠してる自分の弱点は自分しか知らないわけで、
そこを攻められるとやっぱ弱いんですよ。
自分なんて一時期攻められっぱなしで、
もうタバコを吸わないことを続けるなんて無理かな...
って何度も思いました。
この掲示板の皆さんに助けられて、
なんとか続けることができました。
もう1年半も前のことです。

一杯自分の考えてることを書き込むことで、
自分の心が整理できると思います。

一日一日の積み重ねと思ってます。
一緒にタバコを吸わないことを続けましょう!
応援してます。
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:ムックワン 投稿日:2006/06/11(Sun) 00:46
1ヶ月先輩のまっくさん、こんばんは。きのう4ヶ月達成できた者です。

マックさんのレス読みながら、うんうんうなずいていました。
正直私も吸いたいです。3ヶ月を過ぎた頃から、平常心に戻ったせいか・・・喫煙欲求が強くて困ってます。
のどの奥から、タバコを求めてる感じなのです。

きのう久しぶりに、ヘビースモーカーの彼女とお茶したんです。
「えっやめたの?嘘。うらやましいー」と言われ、それはそれは優越感でいっぱいだったのですが、
心の中では、彼女の煙がおいしそうでたまらなかったです。
「嘘。・・らしくないよ。1本どう?」という誘いにも乗りませんでした。

まっくさんが「禁煙失敗の典型的タイプ」だなんてとんでもないですよ。今のまっくさんは弱気になってるだけ。
今日一日が過ぎたら、また違う一日になるかもしれないと思うようにしました。
大波小波があると先輩方もおっしゃっています。
キツイけど、この5ヶ月間を無駄にせず、愚痴っていきませんか?
きれいになった肌、歯茎、もったいないですよ。後輩が言うのもなんですが。
初心に戻って、1日単位に喜びがんばりましょうよ。まっくさんの後をついていきます。
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/06/11(Sun) 01:14
まっくさん こんばんは
継続5ヶ月越えおめでとうございます
何年煙草を吸っていましたか? 勘違いとはいえ煙草と過ごした思い出は沢山あるはずです それら全てを5ヶ月で無くすなんて無理だと思いますよ
ニコチン大魔王が出てくるたびに否定していく作業を続けるしかないです
ニコチンガムは避けましょう せっかく身体の中からなくなったニコチンを補給することはないです
「タバコを吸わない人や現在吸っていない人は、身体に好ましくない作用を及ぼしますので使用しないでください。」と注意書きに書いてありますよ
[51663へのレス] Re: 本日で5ヶ月です。 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/12(Mon) 14:47
こんにちわ、まっくさん。

祝!禁煙生活5ヶ月間達成、おめでとう。

まずは落ち着きましょう。タバコに振り回される生活は楽じゃないですよ。
吸わないだけで丸儲けなんですから、今更わざわざ吸うのはMOTTAINAIです。

[51689] 三日目 投稿者:モモ 投稿日:2006/06/10(Sat) 19:34
今日は昨日より、楽ですねぇ。
乗り越える壁はあしたから!
今回は絶対、あきらめません!!
お風呂上りのギンギンに冷えた麦茶、サイコー!!
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/10(Sat) 20:14
モモさん こんばんは
あしたもがんばれ〜!

風呂上りの冷えた麦茶、おいしいですよね〜。
最近私は、セービングの炭酸水の虜です。喉は粘つかないし、甘くないし、40円だし、冷やしてぐびぐび、私って変?
ほとんどの人が、不味いって言いますね。
まあコンなもんでリフレッシュできるんですから、安いもんです。
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:あじ 投稿日:2006/06/10(Sat) 20:34
モモさん、3日目、ほんとに、おめでと〜
( ̄ー ̄(_ _( ̄ー ̄(_ _そうそう。私も明日が、ぐぅーんときつさが出てくると覚悟してはいます。。。が、気のせいだと流しましょうよ♪
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:あおい 投稿日:2006/06/10(Sat) 20:46
モモさん、3日目おめでとうございます!
私も何とか乗り越えられそうです。絶対あきらめないで一緒に頑張っていきましょう、応援してますよ!
ちなみに私の寝る前は・・やっぱ牛乳ですかね(´∀`)
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:モモ 投稿日:2006/06/10(Sat) 22:47
*やまめさん、こんばんは。
ほんと、たばこなんか買うより全然安いですよー。
自分なりのリフレッシュを見つけるのも楽しいかもしれませんね。

*あじさん、ありがとう!
あじさんも、もう少しで3日目に突入ですね。
明日は旦那が休みだから、常にたばこが傍に・・・
とにかく、明日をまずは乗り越えるぞ!
あじさん、なんか余裕そうで羨ましいなー。

*あおいさん、ありがとうございます。
そして、お仕事お疲れさま!
お互い頑張りましょうね。私も牛乳大スキよ!
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:こんどこそ決心まん 投稿日:2006/06/10(Sat) 23:01
こんばんわ かきこしてくれてありがとうございました。同期といえば同期ですけど2日先に行ってるんですね!初日は何とか耐えられました。映画も「ポセイドン」を見に行ってきました。タバコのこと・・・やっぱり考えてしまうけど今を乗り切らないとね・・・一緒に頑張って卒煙成功させようね!!
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/06/10(Sat) 23:10
モモさん、

その調子で、とことんいきましょう!

明るく、生き生き、うれしそうに、笑顔で、面白く
3日目を乗り越えましょう!
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:モモ 投稿日:2006/06/10(Sat) 23:34
*いえいえ、こちらこそありがとうございます。
そうですね、考えてしまうのは、仕方ないですね。私達はニコチン依存症という病気ですから。禁煙という治療をしなければ永遠に治らない病気。だったら、楽しくやっちゃえーってな訳で今回は前向きに取り組んでおります。頑張りましょうね!

*エイトマンさん、ありがとうございます。
明日は子供達と思いっきり遊ぶ日って決めてるんです。
だから、私も子供に戻って。子供はたばこなんか吸わないんです(笑)
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:モモ 投稿日:2006/06/10(Sat) 23:37
↑こんどこそ決心まんさんの名前がぬけてしまいました。
ごめんなさい。
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:ひで@からっ風 投稿日:2006/06/10(Sat) 23:45
モモさん

偉い!!! すごい!!!

あとはだんだん楽になるはず。
よい変化を 敏感に 感じ取って楽しみましょうね。
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:mm 投稿日:2006/06/10(Sat) 23:59
モモさん、こんばんは。
3日突破、おめでとうございます!

どんどん楽になっていって、
タバコを吸わないことが当たり前になっていくと思います。

一日一日の積み重ねだと思います。
一緒にタバコを吸わないことを続けましょう!
応援してます!
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:あじ 投稿日:2006/06/11(Sun) 02:41
余裕というか、気が紛れてます。
一昨日から、友達が泊まりで遊びにきてるんですね(喫煙者と非喫煙者)前から決まってた計画なんだけど、良い機会なんで利用しちぇってとこは、ありました。
家で一人で悶々としてるよりは楽です。
さっきも、映画の帰りお茶したときに、「禁煙してる!」っちゅーのに目の前で吸われました(°0°)\(--; オイ
非喫煙者の子と一緒になって、ぶつくさと文句言っときました(冗談ですけどね、半分本気)
なんか、私の都合で、すすめちゃって悪かったかなぁ〜とは思ってるんですけど、ずれたとしても、1日2日の違い。
数ヵ月経ったときには、米粒ほどの違いと思って、諦めてください(笑)

モモさん、目の前で吸われても私は大丈夫でした。
だから、モモさんも目の前にタバコがあっても、大丈夫!
さら〜っと流しましょd(^ー゜*)ネッ
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:林田ペー 投稿日:2006/06/11(Sun) 03:43
モモさんこんにちは〜★
私も来ましたよ〜三日目ー!!
私は今日は「二日酔いで一日寝てやる」でやり過ごしました。
(フフ・・作戦大成功>・・間違った喫煙法ですので真似は為さらぬ様に・・って誰もしませんよね。飲酒時の誘惑は相当なモノでしたし)
そんなせいかどうかは判明出来ませんが、
私も二日目の昨日の辛さと今日の度合いは質が違ってきてるなと
感じました。ほんの少しですけど。
例えば食後の習慣喫煙なんかは無意識行動が無くなり、
昨日迄は行動直後に欲求が来たのが今は5分後位に成って、そしてそれはもう3日も戦って勝ってきたのだから勝てる自信・・
とかです。気分の流し方のコツが少し掴めたというか。
でも、
私は始めての喫煙でドキドキしちゃって必要以上に肩に力入っちゃってますが、
モモさんと同じ日にスタート出来た事を何かの縁と感じますので
宜しければ良きライバルとさせて下さい★
頑張る・・という言葉よりは、
出来るだけやってみます〜。明日の事は明日に任せます。
追伸:
「肌断食」
オウ・・。(外人風?)やってみて結果報告です。
この目的は
「人間と同じでいつも栄養過多の物ばかり摂取していると内臓がおかしくなる原理と同じく肌も同等で、周一位で一切何もしないでいると肌本来の力を取り戻す」って事で、又
「何もつけないで居ると本当にその肌が必要なモノが解る。
10代の過剰分泌時以外で油が浮かんでくる方は油脂肌と捕らえがちだが、実は足りないからこそ肌が必要以上に分泌している。
水分と適度な油分を。乾燥して粉をふくような方は両方が足りない」・・・との事らしいです。
私は案外しっとりというか油が浮かんで来たので水分足りてないんだ〜とビックリ。
又実行して初めてつける商品は人間が断食した後おかゆから始める様に刺激に弱いそうですから低刺激なブツが良いそうです。
私は冷蔵庫に有った未開封のミネラルウォータで。
て、書くとなんだか化粧品の販売業者の様ですが、そんな事は
一切しておりませんのでご安心を・・(<w)
敏感肌で何をつけても大概カブれるので逆に教えて頂きたい位です(涙)
でも折角喫煙してるのですから、これを期に化粧品成分も
色々調べてます★案外ビックリです。
後お茶なんかも。
モモさんもお奨めのお品が有ったら教えて下さいね。
美容って女子の特権だと思うのでこのキツイ時期、発想の転換で
なんてな♪と思ってます。長文でごめんなさい。





[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:プルプル 投稿日:2006/06/11(Sun) 08:33
OH〜 ももさん 健康的!
ギンギンの冷た〜い麦茶ネ〜。いいかも。
今日もクリーンで、一日の締めに麦茶ね。
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/11(Sun) 09:24
モモさん、おはようございます。

なんだか力強さを感じますね!
冷えた麦茶、美味しそう〜〜☆☆::(*^▽^*)::☆☆
その調子で気を抜かずに頑張ってくださいね。
応援してますからね♪
[51689へのレス] Re: 三日目 投稿者:モモ 投稿日:2006/06/11(Sun) 16:27
*ひでさん、ありがとうございます。
なんとか、3日目を終了出来そうです。
偉い!すごい!って言われると、素直にうれしいです。

*mmさん、ありがとうございます。
吸わないのが当たり前よ!って自身をもって言えるようになりたいです。まだまだ、たばこを吸ってる旦那の姿を見ると、『ウマそー』って、口のなかが唾液でいっぱいになってしまいます。『かわいそー』って思えるようになれるかな・・

*あじさん、こんにちは。
なんとか、今日は吸わずに耐えてます。
吸ってる姿を見ちゃうとヤバイですけど。


*林田ぺーさん、二日酔い大丈夫ですか?
確かに、二日酔いだと、たばこなんて吸いたいとも思わないですもんね(笑)
そう。吸いたい欲求はほんの2.3分なんですよね。
毎度登場する1本お化けを退治していくしか、ないですよね。
私も肌断食してみたのですが、油ギッシュになりました。ってことは、乾燥していたということですね。色々試してキレイなお肌になりたいです。

プルプルさん、こんにちは。
ホントは冷たいビールをグビッといきたいんですよ(笑)
でも、たばこ吸いたいなるとわかっているので。
今日も麦茶でーす。

*koyukiさん、こんにちは。応援ありがとうございます。
気は抜けないです。抜いたらまた地獄。こわーい!!

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