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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[819]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[52171] 禁煙パッチ使用してますが、 投稿者:蘭ちゃん 投稿日:2006/06/16(Fri) 21:08
初めまして、禁煙を始めて1週間(厳密に言えば10日の夜からなんでもうじき1週間です)
5年位前に一度「や〜〜〜めた!」の一言で禁煙したのですが、タバコを吸う友達と食事に行くと「吸う?」の一言でもらいタバコを繰り返し、いつももらってばかりじゃ悪いから今日は買って食事に行こうで、帰って来て残りのタバコ勿体無いから・・・・
で喫煙者になってしまいました。
今思えばタバコを吸う友達を選んで遊んでた気がします。
7月から値上げになるのと、やはり身体に良くないのに・・・・と思いながら吸っていたので禁煙を決心!!!!
ただ、家の会社は喫煙率70%とかなり喫煙率高いんですよね〜〜〜
何度か禁煙しようとトライしましたが、会社に行っては挫折・・・の繰り返し、
禁煙パッチは完全にはニコチンを取らない訳では無いので禁煙とは言えないのかも知れませんが、
どんなどんな方法でも良いので自分が「タバコを吸う」のを止めたかったので
とりあえず、パッチに頼って禁煙正解してます.
[52171へのレス] Re: 禁煙パッチ使用してますが、 投稿者:蘭ちゃん 投稿日:2006/06/16(Fri) 21:13
ごめんなさい字変換間違いやってますね(−−;;;

禁煙正解→禁煙生活   です
[52171へのレス] Re: 禁煙パッチ使用してますが、 投稿者:あおい 投稿日:2006/06/16(Fri) 21:46
蘭ちゃんさん、こんばんは。
もうすぐ1週間達成、おめでとうございます。

私の勤めている会社も禁煙率は高いですよ。
環境はお互い悪いですけど、一緒に卒煙目指して頑張りましょうね。
こちらこそこれからもよろしくお願いします。
[52171へのレス] Re: 禁煙パッチ使用してますが、 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/16(Fri) 22:48
蘭ちゃんさん こんばんは
祝禁煙1週間達成 おめでとうございます。

禁煙パッチはニコチン依存より精神依存を、無理無くなくして行く物ですから、咥える習慣が押さえられれば成功です。

私は一発芸でしましたが、習慣は手強いです。頑張って下さい!
[52171へのレス] Re: 禁煙パッチ使用してますが、 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/17(Sat) 14:07
こんにちわ、蘭ちゃんさん。

祝!禁煙生活1週間達成、おめでとう。

周りの人が喫煙する事と自分がタバコを止める事は、別の問題なのです。
人のせいにしてタバコを吸うのは止めましょう。自分のために止めましょう。
[52171へのレス] Re: 禁煙パッチ使用してますが、 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/17(Sat) 16:34
蘭ちゃん、こんにちは。
もうすぐ一週間♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*' おめでとうございます
会社は禁煙にとって環境は決して良くはなさそうですが、前のように貰いタバコ、しないように!!
ぐっとこらえてくださいね。
どの道、タバコなんていつかはやめなくちゃいけない日が来ると思います。
それだったら早いもの勝ち!!早く禁煙しちゃったほうがリスクが減るんですから。
このまま禁煙、卒煙、頑張りましょうね!
[52171へのレス] Re: 禁煙パッチ使用してますが、 投稿者:蘭ちゃん 投稿日:2006/06/17(Sat) 16:37
あおいさん、やまめさん 
ありがとうございます。

>つねぼん@管理人さん そうなんです、禁煙するのに周りの環境のは関係無いんです。結局自分がちゃんと出来ないと駄目なんですよね
今回の禁煙生活はパッチを使ってるのですが、
吸う、吸わないは自分自身だと思ってやってます。
 

[52186] ひと月のVista(見晴らし) 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/16(Fri) 21:59
「休煙」あるいは「断煙」一月に無事たどり着けました。ホントに3週間過ぎたら、喫煙欲求はないかあってもごく軽くなりました。もう「吸わないための特別な努力」は不必要な自分です。
ただ、まだ「1本くらいお化け」がお酒が入った時や強いストレスを感じる問題に直面した時など湧いてきます。
後者は、「依存症」の問題、問題に直面せず避けたい逃げたい気持ちが薬中患者の根本問題。「逃げないで!」「でも無理しないで!」「頑張りすぎないで!」「でも真っ直ぐ進もうね」  そして薬物では何の解決にもならない、、。 と自分に言い聞かせて、治療を続けて行かなくては。
午後の睡魔もまだ問題。色々対策を講じていて一進一退。今日かなり改善したと思っても次の日やっぱり睡魔襲来ってことも。

でも、もしかしたら「断煙」になるかも?そうするかも? もうタバコ奴隷、ニコチン中毒者の不便な日々を耐えるのはイヤですから。 それにまた禁断症状を耐えるのはゴメンだし、、。
運動して息切れしないって、高校生以来かも? こんな体手放せない。

開始日時 2006年 5月 17日 12時 0分 経過時間 30日 9時間 30分経過
吸わなかった煙草 607本 浮いた煙草代 5159円
[52186へのレス] Re: ひと月のVista(見晴らし) 投稿者:あおい 投稿日:2006/06/16(Fri) 22:06
さかなさん、こんばんは。
一ヶ月クリア、おめでとうございます!

クリーンな体、ぜったい手放すなんて出来ませんよね!
私はまだまだその域まで達してはいませんが、
私もクリーンな体を手に入れることが出来るよう、頑張っていきます。
これからも先輩として、よろしくお願いします。
[52186へのレス] Re: ひと月のVista(見晴らし) 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/16(Fri) 22:22
さかなさん こんばんは
☆祝休煙(断煙)1ヶ月達成☆ おめでとうございます。

「こんな体手放せない」素直な気持ちで、名言だと思います。
これからも月日を重ねて行きましょう。
[52186へのレス] Re: ひと月のVista(見晴らし) 投稿者:おりさや 投稿日:2006/06/17(Sat) 07:12
さかなさん。1ヶ月達成おめでとうございます。
貴殿の現心理状況等お気持ちお察しします。私もここ最近貴殿と同じ心理的状況になっておりすべての困難をタバ子に押し付けておりましたがいくつもの些細な困難を玉砕しかなり各方面(仕事)にご迷惑をかけたどり着いた先には困難から逃避しないノンスモーカーの私が誕生しておりました。ここ数週間で会社でのスタンスはかなり危うくなり無くした人間関係も正直あります。しかしこれまでの卒煙に費やした努力を考えればこれからくるであろう困難もなんとかなるでしょう〜てな学習回路になりつつあります。タバ子の魔法(覚醒)は幻想(鬱の源)であったと目覚めた貴重な数週間でした。長い人生の中で頑張り過ぎない自分が存在してもそれを受け止めてしまえば何てことないですよ。(経験談)
[52186へのレス] Re: ひと月のVista(見晴らし) 投稿者:プルプル 投稿日:2006/06/17(Sat) 08:26
さかなさん 1ヶ月達成おめでとうございます。

一本おばけの回避はお見事ですね。
いろいろな方法をとっているようで、も〜日々前進ですね。
これからも一緒にがんばりましょう♪♪
[52186へのレス] Re: ひと月のVista(見晴らし) 投稿者:のり 投稿日:2006/06/17(Sat) 08:50
さかなさん おはようございます!
そして、1ヶ月達成 おめでとうございます〜
今朝は、なんとなく気持ちがモヤモヤしていて辛いなぁって
思っていたので、さかな先輩の言葉ありがたいです!!
私はまだ禁煙効果を少しづつ実感している最中ですけど、
戻って失ってしまうのは嫌なので頑張らないとって
改めて思いました!
これからもよろしくお願いします!
[52186へのレス] Re: ひと月のVista(見晴らし) 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/17(Sat) 14:22
こんにちわ、さかなさん。

祝!禁煙生活1ヶ月間達成、おめでとう。

3年9ヶ月の見晴らし。
タバコを止めても後悔しません。むしろ、どうして早く止めなかったか後悔します。
平たく言えば、命を賭けるほどのモノじゃないと、遅まきながら気が付いた次第です。
[52186へのレス] Re: ひと月のVista(見晴らし) 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/17(Sat) 15:34
さかなさん、こんにちは。
1ヶ月達成おめでとうございます♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*'

>もう「吸わないための特別な努力」は不必要な自分です

すごい!!立派です。
そうしたら1ヶ月でそんなに達観できるのか・・・羨ましいです。
これからも、一緒に邁進しましょう(*^o^)/\(^-^*)
[52186へのレス] Re: ひと月のVista(見晴らし) 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/17(Sat) 15:51
皆さん、いつも応援ありがとうございます。
理解者がいるってのは大きな支えです。 2ヶ月目指して再出発です!

*あおい さん
> 「クリーンな体」私はまだまだその域まで達してはいませんが、
 気づいてないだけですよ。
 それと、20台、30台、40台の禁煙、みんな経験済みですが、今回ほど顕著な身体の変化を感じたことはありませんでした。とくに、心肺機能については、20台の時は気がつきませんでした。若いと、ダメージ分を凌駕する力があったり、回復も早いので、気づきにくいんではないかな。
 今後ともよろしくお願いします。

*やまめ さん
 最初からの応援ありがとうございます。
 過去ログを読むと、ハンドル名から「○○。○」がなくなっていますが、解決為されたんですね。折に触れ、そちらのご教授もお願い致します。 いま2kg増量、、、工夫してるのに、、です。
 今後ともよろしくお願いします。

*おりさや さん
 情況はまるで違うけれど、共通するところを私も感じています。
 今後ともよろしくお願いします。

*プルプル さん
> 一本おばけの回避
私の場合、3週までは「1本だけお化け」でしたが、その後は「1本くらいお化け」に変化しました。こちらはソフトにささやき調です。「ここだけ1吸いくらいいいさ」「もう中毒じゃないから大丈夫だと思うよ」「1本はダメだけど1吸いはOKかも?」
「1本くらいお化け」は巧妙・狡猾ですねぇ。お酒が入ると、「うぅっ」と来ますが何とか回避してます。こちらは「元の木阿弥お化け」で対抗させてます。
 今後ともよろしくお願いします。

*のり さん
 いっしょに頑張っていきましょう。もう同走ランナーです。今後ともよろしくお願いします。

*つねぼん@管理人 さん
> 3年9ヶ月の見晴らし。
どうして早く止めなかったか後悔します。

 そう心底思えるように早くなりたいです。
 今後ともよろしくお願いします。

*koyuki さん
>もう「吸わないための特別な努力」は不必要な自分です
あは? 書きすぎ・言い過ぎですね。(^^;;
気分転換にフリスクなめてます! おやつにコンブしゃぶったりガム噛んだりしてます! ただ、これらが「吸いたい」欲求を抑えるためではないってだけで、、言い過ぎでしたね。

 koyuki姉さんの応援はいつも関心しながら拝見しています。そのうち「禁煙の母」と呼ばれる日も近いかと、、、。
 今後ともよろしくお願いします。

[52154] 再々チャレンジです。 投稿者:小梅 投稿日:2006/06/16(Fri) 16:32
数ヶ月前にも こちらでお世話になりました。
前回はストレスに負けてしまい、ついつい口にしてしまったが最後。
今回は、体の調子も悪いので、もう一度チャレンジしようと思い、独りの力では無理なので、病院へいき、ニコチンパッチをもらってきました。
あとは、自分次第です。
とはいいつつも、不安で不安で仕方ないのです。
みなさん、宜しくお願いします。
[52154へのレス] Re: 再々チャレンジです。 投稿者:まっく 投稿日:2006/06/16(Fri) 17:10
ごめんなさい!!汗
スレ立てになってました。。

僕はここへ初めて書き込みさせてもらった時に
自信満々で禁煙に挑戦する人はいませんよとアドバイスを受けました。
小梅さんのペースで最初は、かけあしになると思いますが
頑張って行きましょうね。辛いときは迷わずここに来て書きこです!!
[52154へのレス] Re: 再々チャレンジです。 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/16(Fri) 17:33
小梅さん こんにちは
再禁煙すたーと おめでとうございます。

不安にさせている気持ちって何でしょう?吸わないだけです。
それこそ、にこちんがさせている事なんでしょうね。
がんばってください。
[52154へのレス] Re: 再々チャレンジです。 投稿者:のり 投稿日:2006/06/16(Fri) 17:44
小梅さん はじめまして〜
私も何回も失敗を繰り返して、再禁煙を開始してから
やっと1週間超えることが出来ています。
ここには、たくさんの先輩がいて、たくさんのアドバイスを
いただけます。
以前はあまり顔を出さなくて、一人で抱え込んで失敗したので、
今回はちょこちょこ出てきて、勇気をもらってるんです♪
小梅さんも、どんどん出てきてくださいね!!
一緒に頑張りましょうね!
[52154へのレス] Re: 再々チャレンジです。 投稿者:プルプル 投稿日:2006/06/16(Fri) 17:49
小梅さん もう開始したのかな〜。

再チャレンジ 応援してます!
不安でいるのは、今回は失敗したくないな〜って思ってるからですよネ♪
また挑戦しようと決心したこと、すごい一歩だと思います。
あきらめない気持ちを一日一日持ち続けていられたら、いつのまにかノンスモーカーの小梅さんの出来上がり!!
(あら 不思議!)
病院にまで行ったんです、気合は十分!!
[52154へのレス] Re: 再々チャレンジです。 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/16(Fri) 18:09
小梅さん、こんにちは。
禁煙スタート♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*'
禁煙始める直前って私も不安でした。
それは過去に禁煙歴があっても関係なく、ですよね。
でも、パッチもきっと助けてくれるでしょうし、
私達も応援します!
自信を持って始めてください!
私も、始めた当初は毎日ココにかじりついていました。
ちょくちょくグチのスレを立てては励ましの言葉を沢山頂き、どうにかヨチヨチ歩きでここまで来た感じです。

ただ吸わない、それだけなんですけど、それがやっかいなんですよね。
頑張りましょう!!(*^o^)/\(^-^*)
[52154へのレス] Re: 再々チャレンジです。 投稿者:dohcロマン 投稿日:2006/06/16(Fri) 18:13
小梅さん
 禁煙再チャレンジ 応援させてもらいます
 一緒に頑張っていきましょう
 第一難関週末を我慢して
 月曜日を朝を迎えましょう
 一日一日を積み重ねましょうね
[52154へのレス] Re: 再々チャレンジです。 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/06/16(Fri) 18:58
小梅さん はじめまして。
禁煙スタートおめでとうございます。

あのね、大きい声で言えませんが、ここの先輩諸氏方はつわものばかりですよ、だからな〜んでも相談すればいいですよ。
(えっ、だれから聞いたって言わないでくださいよ。)

では、また掲示板でお会いいたしましょう。
がんばってください。
[52154へのレス] Re: 再々チャレンジです。 投稿者:モモ 投稿日:2006/06/16(Fri) 19:17
小梅さん、禁煙スタートおめでとうございます。
肩の力を抜いてリラックスですよ!
これから、体をどんどん元気にしてあげるんです。
たばこを吸わないだけで、どんどん毒が抜けてキレイな体になれるんです。
辛くて負けそうな時は一人で抱え込まず、ここに来て先輩方のアドバイスをうけて下さい。
ファイト!!小梅さん!!!
[52154へのレス] Re: 再々チャレンジです。 投稿者:あおい 投稿日:2006/06/16(Fri) 21:57
小梅さん、こんばんは。
禁煙スタート、おめでとうございます。

リラックスして、つらいときはどんどん書き込みして、
一緒に頑張っていきましょう!これからもよろしくお願いしますね♪
[52154へのレス] Re: 再々チャレンジです。 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/17(Sat) 14:00
こんにちわ、小梅さん。

禁煙再スタート、おめでとう。

タバコを吸い続ける不安に比べたら、止めてしまう不安なんて軽いもんです。
心理的にタバコに頼っていた部分を自分らしく生きるよう努力しましょう。

[52066] こんばんわ 投稿者:mitu 投稿日:2006/06/15(Thu) 21:47
皆様の返信ありがとうございます。これからも禁煙生活を楽しみながら頑張っていこうと思います。
だだ明日は禁煙生活を始めて初の宴会です。以前は宴会がある日は一晩で2箱以上吸っていたので、少し不安です・・・
[52066へのレス] Re: こんばんわ 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/15(Thu) 22:10
2週間達成した自信と、あの苦しさをもう2度と味わわないためにも、あしたは ”吸わない!” ”なんと言われようが、すわない!” ”吸わない!ったら吸わない!” 明日だけは吸わない!

おまじないです。がんばって! 大丈夫、乗り越えられます!
ただ、心の奥底に小さなけど固い決意を忍ばせていきましょう!
[52066へのレス] Re: こんばんわ 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/15(Thu) 22:39
mituさん こんばんは

宴会しっかり楽しんできて下さい。
お酒も肴も禁煙効果で、美味しい事でしょうね。
[52066へのレス] Re: こんばんわ 投稿者:円山 投稿日:2006/06/15(Thu) 22:42
mituさん こんばんわ

禁煙後の酒席は、気おつけないと酒量増える場合あります。
飲酒と喫煙でバランスとっていた(飲んで、吸って)のが、
飲んで、飲んでのリズムになって、短時間にたくさん飲んで
しまうことありました。

どれくらいの酒量なのかわかりませんので、なんとも言えま
せんが、酒に強いタイプ(たまたま、ぼくがそのタイプで、
ひどい目にあってます)でしたら、徹底的に自制しましょう。

喫煙衝動は、帰宅して布団い入った後が最高でした。
かなり辛かったこと覚えてます。
でも、我慢しきって迎えた朝の爽快感は、なんともいえない
喜びありました。

がんばってください。

適量楽しむなら、酒まで止める必要ないと思います。

以上
[52066へのレス] Re: こんばんわ 投稿者:モモ 投稿日:2006/06/15(Thu) 23:49
mituさん、こんばんは。
2週間も禁煙出来たなんてすごいっす!
ここで、吸ってしまっては、あまりにももったいないです。
ヘロヘロに酔わない程度に宴会を楽しんできて下さい。
[52066へのレス] Re: こんばんわ 投稿者:タンザニアン 投稿日:2006/06/16(Fri) 00:44
mituさん、こんばんは。

お酒の席は、正直、私も少しためらいがありました。一人でのむなら問題ないですが、ほかの人(特に喫煙者)がいると、ちょっと緊張しました。

一回、乗り越えたら大丈夫でした。宴会楽しんでくださいね。
[52066へのレス] Re: こんばんわ 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/16(Fri) 15:41
こんにちわ、mituさん。

宴会プレイ、ご苦労様です。

多少の手持ち無沙汰は、食って飲んで話していれば、有効に使えるでしょう。
あとはアルコールで理性を失わない事、自分を励ます道具に使いましょう。
[52066へのレス] Re: こんばんわ 投稿者:あおい 投稿日:2006/06/16(Fri) 22:13
mituさん、こんばんは。
昨日の宴会、おそらく乗り越えて自信になったと思います。
これからも卒煙目指して頑張りましょう!
[52066へのレス] おはようございます 投稿者:mitu 投稿日:2006/06/17(Sat) 09:55
昨日の宴会なんとか乗り切ることができました!これからも禁煙生活頑張ります!

[52050] ご教示お願いします 投稿者:えむ 投稿日:2006/06/15(Thu) 20:07
 禁煙2週間です突然どうしようもない全身倦怠感になります。深呼吸、冷水等試みますが、そうなると仕事すらままなりません。
有効な方法が、ございましたらお願いします。
[52050へのレス] Re: ご教示お願いします 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/15(Thu) 20:44
ニコチン中毒離脱2週間突破おめでとうございます!

> どうしようもない全身倦怠感
って、どうしようもない睡魔のことでしょうか?
私はいま4週済んで30日目ですが、体を動かすことについての倦怠感はありませんでした。ので、体の倦怠感の意味でしたら、わかりません。
睡魔の方は、12日目から毎日のように襲撃され続けています。ただ、4週目に入ってからは少し弱くなったかな?(イマイチあいまいですが)、と感じています。
今日の午後は「氷」を試しました。効くみたい、、な、、まだはっきりしませんが。

その場しのぎは、いわゆるドリンク剤が効く時もあれば効かない時もあります。
前日にた〜っぷり眠るのと、翌朝の朝食をしっかり摂り、昼食を軽めにする、睡魔が襲来したらあらがいがたいのでその前に飴をなめるとかいろいろ予防措置を講じる、、、ってのが、私の現在進行形の対策です。

お互いもう少しだと思うので、お互い頑張ってたぶん最後の山を越えていきましょう。
[52050へのレス] Re: ご教示お願いします 投稿者:えむ 投稿日:2006/06/15(Thu) 20:57
 こんばんわ。さかなさん。睡魔とはちがいます。ボー、思考回路が遮断された様になります。 
[52050へのレス] Re: ご教示お願いします 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/15(Thu) 21:05
えむさん こんばんは
祝禁煙2週間達成 おめでとうございます。

倦怠感は、にこちん離脱症状ですからそんなに長くは続きません。
もう暫く頑張って下さい。

最も有効な方法は、煙草を吸わない・・・です。
[52050へのレス] Re: ご教示お願いします 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/15(Thu) 21:22
えむさん、こんばんは
突然の全身倦怠感というのがいまひとつ理解できない状態なのですが、もしかして滋養強壮ドリンクとかで解決できそうな感じですか?
もしかしたらセロトニン不足から来るものなのかもしれませんね。
アミノ酸系ドリンク剤も良いらしいですけど、セロトニンといえばバナナとか日光浴とか大豆製品とかにお含まれるらしいです。
ノニジュースもセロトニン様物質が含まれていて同じ働きをするらしいです。
よくわからないですけど、試してみてはいかがでしょうか?
[52050へのレス] Re: ご教示お願いします 投稿者:dohcロマン 投稿日:2006/06/16(Fri) 08:32
えむさん、おはようございます
2週間達成おめでとうございます。
ニコチン あの手この手で一本吸わせようとします
どの誘惑にも丁寧にお断りしましょう
そして 禁煙の日々を一日一日積み重ねてまいりましょう
一緒にがんばりましょうね
[52050へのレス] Re: ご教示お願いします 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/06/16(Fri) 09:32
えむさん、おはようございます。

自分も1週間を過ぎてから、頭の中がぼうっとして思考能力が働かないときが続きました。ちょうど喫煙時代に長時間タバコを吸えずにいて、やっと吸えた時に頭がクラ〜っとなったような状態です。この状態が頻繁に続き、その上睡魔が襲ってくるし、ほんとに仕事にならなかったです。会社の中をうろうろ歩き回ったり、屋上で体操したり、冷水、熱いお茶、ブラックコーヒー等、いろいろ試しました。が結果思いました。このニコチン離脱症状は、なかなか外部からの圧力では抜けてくれません。ここはぐっと大人になって、症状と仲良くなっていくしかないなぁと、なが〜い年月の身体からのプレゼントと思い愉しむように気持ちを切替ました。時間が解決してくれます。もう少しです、3週間過ぎてかなり楽になってきましたよ。
[52050へのレス] Re: ご教示お願いします 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/16(Fri) 15:44
こんにちわ、えむさん。

祝!禁煙生活2週間達成、おめでとう。

ニコチンが抜けた後遺症かもしれませんね、脳が薬物を必要としている状態です。
これでニコチン依存症患者を自覚して、ちゃんと病気の治療をしましょう。
その治療が禁煙です。
[52050へのレス] Re: ご教示お願いします 投稿者:おりさや 投稿日:2006/06/17(Sat) 09:49
おはようございます。
貴殿の症状私も経験(弱く現在進行形)しております。即効性のある対処法は私の場合みつかりませんでした。そしてたどり着いたのが開き直ることでした。思考停止状態は長くつずきません(私の場合1〜2週間)ので病気治療中であることを理解し自分らしくない自分を受け入れましょう。私も一時期どうなることやらと悩み倒しましたが今はなるようになっておりますよ。頑張りすぎずに頑張りましょう。

[51833] 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:林田ペー 投稿日:2006/06/12(Mon) 22:58
めでたく4日目を迎えられました。
コメント頂いた方有難うございます!
本当なら下の自分の所でレスを付けるべきなのですが、ここで
書いてしまう事をお許し下さい。
実は、4日目にして又しても壁に突き当たってしまい、今正直
軽くパニくっております。
と、言うのは・・。
皆さんが応援して下さった通りあの苦しかった2日目が嘘とは
言いませんが大分楽になり、
「これなら、行ける、その衝動の僅かな時間を堪えるだけだ、そして私には出来た」と自信みたいなモノも生まれて来ました。
が、衝動が収まるにつれ、大きな別の悪魔が出てきて・・。
それは「食欲」です。
勿論タバコの弊害が無くなり、通常の食欲が取り戻され正常な欲求であり、それが健康というものなのだ、誰しも多少は体重増加が見られるが一時期的なものだし、健康的にダイエットすれば良い・・それは解るんです。
唯、私はそれこそ喫煙前から何十年来の摂食障害を患っており、拒食症を経て現在過食嘔吐型で、
(簡単に説明しますと、拒食症は痩せ願望が極端で無理なダイエットをしてしまう、
過食症は極端に食べて自ら嘔吐してしまう・・それぞれ精神的根底があり、一概に簡単に言い切る事が出来ない病気であり、
もしこれを読んでご不快になられた方がいらしたら申し訳ありません)
カウンセリングと投薬治療を受けていますが、
中々「痩せ願望と肉体の認知の違い」が頭では解っていても
受け入れられず、
(まだ半分しか読めていませんが「禁煙セラピー」での
「洗脳をはずす」過程に似ている治療です)
それでも食べた物を吐かない、ダイエットの王道ですが、
摂取カロリーが代謝カロリーを上回らなければ太る事は無い
とカウンセリングで何百回も言われた言葉を言い聞かせて
(そんな単純な事でさえ理解出来ず吐いてしまうのです)
食べても罪悪感に襲われ無い様に、体重も何とか標準に
保て、落ち着いて来たので今回喫煙にトライしているのですが、
今日、会社で昼食を食べていたら止まらなくなってしまって、
恐怖感でコンビニに行き大量の食品を買って食べてトイレで嘔吐してしましました。
汚い話でごめんなさい〜>_<
体重計に乗って体重増加が確認してしまったらその時点で
コンビニに行った勢いでタバコを買いに行ってしまいそうで
我慢しているのですが・・・。
会社でその行為をしたのは始めてだったので、今でも動揺してます。
医者ではそういった行動欲望を抑える安定剤や不眠症でもあるので
薬を処方されているのですが、薬害も聞くし、飲み続ける事も苦痛でしたので、現在は一切飲まず、不眠症も
「眠れなくても死ぬ事は無い」と今では不眠に対する恐怖も消えて
自然に眠れる(と言っても3時間とかですが、薬で翌日ボーっとするよりかは良いですし)対処出来てきたのに、やはりこのままだと
又薬を飲まなければいけないのかなあ・・とか。
ウツ病持ちでもありますが、これも睡眠障害と同じ感じで対応できてます。
多くの私がかかった医者は
薬の服用を勧めますし、
「一時に何でも直そうとするのは無理だし、今貴方は何を一番治したいのですか?まずそれからです」ということを言います。
(勿論そうでない先生も居るとは思いますが)
私の場合、「食後の一服」より
「食事前の緊張、食欲を抑える」意味でのタバコが喫煙理由でした。
タバコで過食症は治らないし、痩せる事も無く、ましてや食欲も・・・という事は解る・・・イヤ、解っているつもりで解っていないのかな・・?
そんなんですから自分で「こうする」と決めたらストイックな方で
間食も一切しなかったし、甘いものも
自己暗示で嫌いに成った位なので逆に言えば洗脳されやすいのですが、喫煙も
「体に悪い、喫煙に縛られ居る自分が嫌だ」と洗脳をとくつもりで
実は洗脳の上塗りで、
本来の「健康」という事にまだ準備が出来ていないのか・・?
ちょっと今回は挫折してしまいそうです。
でも、でも、もし、もし今回失敗してしまったとしても、
二つの事は解りました。
・禁断:離脱症状は辛いけれど、時間を信じる事、そして
それは不可能じゃない。
・体が眠かったりボーとするけど、疲れが不思議と残らない。
二日酔いも少ない
・肌のボツボツが減る
・体が臭くならない。その事によって以前いかに自分が臭かったか
気が付けた(リセッシュして洋服ダンスにしまっていましたが、
空けたとたんにモア〜)

後は食べ物が美味しい(これをもっと楽しめたら・・)
まだまだ上げればキリが無い!
そしてなによりこれをやり遂げた時は
「摂食障害でも喫煙出来ました」と同じ苦しみを持つ人に言える事。

後はこの通常で無い食欲を何とかするだけですが、
コイツのせいで・・。
長々すみません!
しかもコメント非常にコメントしずらい内容でごわすよ・・。
まるで
「だから私に喫煙を許して下さい」
ですものね・・。病気を理由に。卑怯です。
でも、同じ病状でもきっと同じ方が居ると思うので自分なりに
探して見ますね。
そしてこの病気に関してはどうしたってお話するには
勇気が居る事柄と思いますので聞いて下さっただけで幸せです★
支離滅裂で、本当長々とすみません。






[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/06/13(Tue) 00:17
林田ペーさん こんばんは
4日間達成 おめでとうございます
文章を読ませていただきました
急に症状が出てきてパニックになっているようですが 答えはぺーさんが書いた文章の中にちゃんと書いてあるみたいです
落ち着いてゆっくりと 考えを纏めていけば きっと大丈夫です

病気のことについて何にも知らないのにお返事してもうしわけないですが 煙草にはペーさんが望んでいる効果は一切なかったのですよね 私にはそう読めましたよ
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:otsu 投稿日:2006/06/13(Tue) 00:48
林田ペーさん、こんばんは。
禁煙4日目、やったじゃないですか。
疲れが不思議と残らない、二日酔いも少ない、
など、私も実感した禁煙の効用です。
できたら、続けたいですねー。

なお、心の病気については、以下のサイトが個人的には
参考になっております。
よかったら、参照してみてください。

http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/index.html
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/13(Tue) 01:07
こんばんわ! 4日突破! あと2日くらいで第1段階終了ですよ!

たしかに「かつてアメリカ・インディアンが空腹を抑えるために使っていた」というのは本当です。でもそれは狩りや移動の途中で「食べられないつらさ」=「飢え」の苦しみを一時的に忘れ、部族が生き延びる手だてを尽くすためだったのですね。
ぺーさんの使い方とぜんぜん違いますね。もしその使い方がいい使い方なら、医者が使います。医者に相談しましょう。

断煙はきっとあなたにいいことをたくさんもたらしますから、次の診察日に医者に相談するまでは、断煙を続けてみるってのが、一番いい道だと思いますよ。 がんばって!
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:M 投稿日:2006/06/13(Tue) 01:45
私は去年の禁煙半年で9キロ太りました。禁煙直前にやっと5キロの減量ができたところだったで酷く落ち込みました。食べる量を抑えると反動でかえって過食になるので食事制限も上手く出来ませんでした。
で、悩んだ末、王道のジョギングを始めました。「運動など痩せるためには殆ど役に立たない。」と言われますがそんなことはないです。体重50kgの人が1時間ジョギングをすると約500kcalのカロリーを消費します。これって、すごくないですか?2000kcal食べても1500kcalしか食べた事にならないんです。

↓のサイト便利です。自分が走った距離が地図からわかり、消費エネルギーも計算されます。毎日違った道を走ると楽しいですよ。走る速さはおしゃべりができるニコニコペースが一番いいらしいです。疲れたらウォーキングも混ぜます。

* ジョギングシュミレーター で検索してください。

私は食事制限せずにジョギングだけしてます。平均摂取カロリーは1800kcal前後です。食べても走ってしまえば食べなかったことにできるのはとっても気が楽です。
ジョギング&ウォーキングはじめてから、右肩上がりの体重はすっかり落ち着き、徐々に下降に転じてます。

↓ジョギングやウォーキングの手助けになるサイト
* JogNote ジョグノート で検索してください。

(URLが上手く入らないので失礼しました)
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:プルプル 投稿日:2006/06/13(Tue) 10:49
おはようございます。

いっぱいいろいろあったんですね・・
禁煙宣言 素晴らしいと思いますよ。
吸わなくなったことで、物事がうまく好転するかもしれないです。

同じ悩みを持つ方への、いい先輩になりそうですね。
継続 応援してます!!
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:モモ 投稿日:2006/06/13(Tue) 11:49
林田ぺーさん、おはようございます。
すごく、辛く大変な思いをされていたのですね。
あまり軽々しいことは言えませんが・・・
たばこを吸ったところで、何も解決しないと思います。
ただただ、悪循環を繰り返すだけ。
運動はスキではないですか?
ウォーキングを一日30分するだけでも、気分転換になるのでは?
とにかく、ここまで一緒に頑張ってきたんですから。
依存症しかうまない毒物を、摂取しないでこれからも一緒に前に進んで行きましょう!!
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:ゆう 投稿日:2006/06/13(Tue) 12:35
私も15年くらい摂食障害でした。(主に過食嘔吐)

今は回復傾向です。

禁煙は去年の九月から、今に至ります。

禁煙ができてくると、自信も生まれます。
過食嘔吐に対する依存とも向きあえました。

禁煙も、過食嘔吐克服も、同時進行できるという事・・・
私本人が実証します!(^^)v

負けないで下さい。
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:あおい 投稿日:2006/06/13(Tue) 13:33
林田ペーさん、こんにちは。
文章、読ませていただきました。
ごめんなさい、私には何のアドバイスもすることは出来ませんが、ただ一つだけ言えるのは、(モモさんも言っていますが)タバコを吸っても、何の解決にもならないってことです。
ここまで頑張ってこられたのですから、負けないでください。応援してます。
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/13(Tue) 18:24
林田ペー さん、こんにちは。
正直いって何を書いてよいのかとまどいました。

ただでさえ苦しいのに輪をかけて禁煙で苦しむのはさぞかし辛いだろうと思いました。
無理は禁物です。
見も心も壊れてしまわないように祈るばかりです。

ただ、林田ペーさんの文面からはそれでも前向きでありたいという気持ちが見え隠れしているのがわかります。
人一倍頑張り屋さんなんでしょうね、だからダイエットならダイエット!と必死に頑張ってしまう・・・心を壊してまで・・・
だから禁煙も必死に頑張ろうともがいているのですね。

前向きに頑張るとしたら、やはり皆さんが言うようにウオーキングとかがいいと思います。
私は鬱で色々なところに通っていて言われたのは「散歩をしてみなさい」という事です。
散歩で軽く身体を動かす事自体もカロリー消費効果も癒し効果もありますけれど、日の光にあたることも心の治療に大切な役割をするようです。
やってみる価値はあるかもしれませんね。

無理はしないで!!
リラックス♪
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:円山 投稿日:2006/06/13(Tue) 20:54
林田ペーさん、こんにちは

素直に告白されていることに敬服しています
さらけだすことで、自己検証できるでしょうし、
さらけだすことで、乗り越えるものもあると思います

ストレス感じるとき、禁煙の離脱症状つらいとき
仕事中に辛くなったら、ビルの非常階段をゆっくり登り
降りしたことよくあります
ちょうど、煙草を一服して談笑していた時間を使わして
もらったつもりです

現在もときおり、そうしています

太りたくないので、食事制限もしているつもりです
休日は、インタネットで調べた未知の蕎麦屋さんへ
最寄の駅ではなく、離れた駅から歩いて歩いてざるそば一杯
歩いて歩いて帰ってます

いろんな方法あると思います

ぼく自身、日々、ストレス解消の方法論模索している
つもりです

林田ペーさん、がんばってください


[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/13(Tue) 22:32
林田ぺーさん こんばんは
ジックリ文章、読みました。

あなたの現実の事よりも、あなたの内面にある考え方を改めないと、いくら読んでも改善は難しいと思いました。
「唯、書かせて下さい」の感想ですから、気にさわったらお許し下さい。
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/14(Wed) 10:02
こんにちわ、林田ペーさん。

タバコは、万能薬じゃない。ニコチンを運ぶ道具です。

どんな持病があろうとも最初のタバコを吸う理由にはなりません。
じっくり病気と向き合って、将来あるべき姿を見つけてください。
[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:ジョー 投稿日:2006/06/14(Wed) 14:20
林田ペーさん こんにちは
4日間達成 おめでとうございます もう五日目ですね

苦しい時期が乗り切ると 瞬間的に気の緩みから が要注意ですね
この時期は吸いたい理由を探すので 全ての悩みや問題と喫煙を結び付けては行けないのです コレが恐るべきニコチンの罠です

ココで負ければ元の木阿弥です 次の1本はもう何があっても吸わないと硬く決めましょう 

過食の件と禁煙による食欲旺盛はまた別の話とは思いますが
食べるものを果物中心にされるとか 果物ならば幾ら食べても体には優しいです 人間も猿ですから・・・

逆に加工品やお菓子・外食・弁当などひとの手をくわえたものは極力避ける とあまり太りませんよ

ダイエットセラピー読むと 結局 ジャンクフードもタバコと一緒という感じですね 体に優しい 野菜果物中心で切れば体質も変わりますよ

といっても私も4ヶ月で6kg太りましたが (チョコレートがききました)現在一っか月で5kg落とせました。3食きちんと取って間食と酒抜いて軽いストレッチだけで落とせましたよ



[51833へのレス] Re: 長文でごめんなさい。唯書かせてください。 投稿者:タンザニアン 投稿日:2006/06/15(Thu) 01:52
林田ペーさん、こんばんは。

タバコって不思議ですよね。だいたいなんらかの情動とからまって喫煙してますよね。不安だったり、いらつきだったり。
で、喫煙しているときはホントにそれで楽になった気がするんですよね。私も集中できるっ!って思ってましたよ。
でも吸わなくなって、喫煙欲求もなくなってきたこの頃、ずっとゆったりと物事に対処できてます。余裕がある、とでもいうのでしょうか。結局タバコはなんの解決にも助けにもなっていなかったようです。それどころか、これがないと集中できないっ!っていう不安を煽ってくれていたようです。

無理はせずに、冷静になってみてください。みなさん言われるように、ウォーキングいいですよ。
[51833へのレス] ありがとうございます! 投稿者:林田ペー 投稿日:2006/06/16(Fri) 23:28
ありがとうございます! 投稿者:林田ペー 投稿日:2006/06/16(Fri) 21:55 No.52184
お久しぶりvです。
あれから落ち込んでしまっていたのですが、皆さんがの
暖かい言葉に涙が出ました・・。
言いづらい事なのに同じ病気の方もお返事頂いて・・。
本当に有難うございました。
自分なりに食欲と体重増加への恐怖心の解決法が見つかったら、
絶対また戻って来て皆さんを追いかけます!
今回の禁煙で(初めてでしたが)
自分の喫煙の癖やタバコと離れてみて思う事や色々勉強に成りました。無駄にしない為にも・・・!


[52073] 卒煙 投稿者:MARS 投稿日:2006/06/15(Thu) 22:57
はじめまして。

一ヶ月前より、タバコを吸っている自分が嫌になりました。
息や身体が臭いような気がするし、体中がタバコに汚染されている感覚がすごく嫌なのに、やめられない自分。。。

禁煙セラピーを一気に読み、最後の一本を吸ったのに、すぐに挫折してしまいました。
その後、タバコを買ってはすごい本数を吸い、途中でタバコを水にぬらして吸えなくする・・・この繰り返しでした。

そして、6月9日にもう一度禁煙をして、6月14日にまた喫煙をしてしまいました。
折角、数日でも止められたのに、悲しいことがあって、すごくタバコを吸いたくなってしまい、つい吸ってしまいました。
情けないです。頭では、タバコは何も与えてくれないとわかっているのに、口がタバコを要求するような感じでした。

ところが、昨日、今日とタバコを吸って感じたのは「まずい、頭が痛い、何でこんな煙を吸ってるんだろう?」でした。
まるで初めてタバコを吸って、無理に慣れようとしている時の自分がそこに居たみたいでした。

でも、ここを訪問して皆さんが頑張っているのを拝見すると、もう一度頑張ってみよう。いや、卒煙しよう!と思いました。
そして、さっき(21時44分)最後の一本を吸い、ヤニで汚れた壁などを掃除しました。

もう二度とタバコの奴隷にはなりたくありません。
負けそうになったら、ここに来て頑張ります!

読んでいただいて、ありがとうございます。
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:よしのり 投稿日:2006/06/15(Thu) 23:04
MARSさん、こんばんは。

煙草は麻薬です。喫煙とは麻薬中毒です。
体内ニコチンが減少すると吸いたくなるのです。
煙草のことをもっと勉強しましょう。
禁煙サイト
 はね流禁煙道場
 Joel's Quit Smoking Library(日本語版)
 楽しい禁煙・たこの禁煙覚書
 たばこ雑学 等々
タバコの正体を理解しましょう。

吸いたくなったらまず深呼吸、水を一杯飲んで頑張って下さい。

禁煙して失うものは何もありません。
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:モモ 投稿日:2006/06/16(Fri) 00:07
MARSさん、こんばんは。
禁煙スタートおめでとうございます。
うんうんとうなずきながら読ませて頂きました。
私も何度もたばこを水につけて捨てていました。
たばこの吸いすぎで頭が割れそうな程痛いのに薬を飲んでまで吸っていました。
これで、本当に最後の1本にすると決心しても数時間後には吸ってしまう自分に情けなく毎日が自己嫌悪の繰り返しでした。
そんな私でも、ここで同じ悩みを持ち乗り越えて来た先輩や、共に頑張ろうとする同期の方々のおかげで1週間達成出来ました。
ここまで、出来たからにはこのさき何があろうと振り出しにはもう戻りたくないんです。
禁煙して、良い事を頭に叩き込むと楽しくなりますよ。
一緒に卒園目指して頑張りましょう!!!
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:タンザニアン 投稿日:2006/06/16(Fri) 00:26
MARSさん、こんにちは。

みんな同じことやってるんですね。タバコを濡らすって。私もやりましたよー。
「あぁ、アホだなぁ。何やってんだろ。」って情けない気持ちでいっぱいでしたよ。
禁煙セラピーも10回くらい読んで、同じだけ最後の一本を吸ってました。意味のない行為だと、頭では解っているんですけどね。

それでも私は3週間突破できました。MARSさんと同じく最後は「もういらない!なんの意味もない!」って思えて、それきりです。

失敗した数だけ、MARSさんの禁煙への意思の表れだと思います。辛い時には、「意味がない!」と、はっきり意識するとけっこう乗り切れます。がんばりましょう!
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/16(Fri) 00:32
かつての私と同じかな? 決意倒れ症候群では? (^^;

ニコチン中毒って恋愛に似てるところがあって、禁じられると燃えるんですねぇ、、、私はそう感じてます。
MARSさんは、きちんとタバコのウザイところに気づかれました。 だから、いつか絶対に卒煙できます。
卒煙者の皆さんもほとんどが何回もトライ&エラーをし、ニコチン魔王との戦い方を少しずつ獲得し、チャンスを虎視眈々と待ち、ある日、ブレイクスルーしていった、、、とかエラそうに書けるように30日でなれます、、(まだ卒煙とは言えないけど)。
とにかく1週間、吸わないでいたら卒煙のチャンスです。

過剰喫煙で気持ち悪くなって、、反動利用でやめるっていうのは、9分9厘効果がないそうですよ。中毒なんだから、体内から減ってくれば、過剰→嫌悪が今度は不足→渇望に変わるだけだからです。

あせらないでいきましょう。まずは1週間。
応援してます。
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/06/16(Fri) 08:51
MARSさん、おはようございます。

ぐっすり眠れましたか?
今日からは、新しいMARSさんですよ。いままでの事は忘れて、
今の気持ちを大切に!
まずは、1週間チャレンジしましょう。
みんなで、がんばっていきましょう。
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:dohcロマン 投稿日:2006/06/16(Fri) 08:57
MARSさん おはようございます
 禁煙頑張っていきましょうね。
 今までの禁煙とちがっているのは
 仲間が沢山いることです
 ここで 皆さんと話してれば
 一週間 二週間 あっという間です。
 頑張って まいりましょう
 
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:mimi 投稿日:2006/06/16(Fri) 09:20
MARSさん こんにちは♪

なつかしいですぅ〜〜!!
同じことしてましたよ。それに自己嫌悪もいっしょです!
タバコに人生を左右されてる自分が大嫌いでした。

最初は確かにツライですけど
がんばって乗り越えちゃえば 
自分を好きになれるかもしれませんよ!

私は今、自分のこと大好きです♪

いっしょにがんばりましょう!
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:じゃり 投稿日:2006/06/16(Fri) 12:57
MARSさんこんにちはでござんす。
もう、ご一緒に卒煙を目指すお仲間さんでござんすよ♪
みんなで励ましあっての旅は効果絶大でござんす♪

ご自分の可能性を信じて前にすすんでおくんなさいやしね♪♪♪
応援しておりやすよ!
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:プルプル 投稿日:2006/06/16(Fri) 13:47
MARSさん こんにちは。

応援をパワーにかえて、まずは3日間です!
そのあとの継続はここをのぞいて、タバコのことをじっくり知れば大丈夫。
タバコは、こっちから捨ててやったんだ〜! で、頑張って!!
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/16(Fri) 14:10
MARSさん こんにちは
禁煙すたーと おめでとうございます。

依存症を克服して、マイナスリスクを負った体を元に戻そう。
捨てたんですから、吸わされる事はもうありませんね。
がんばってください!
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/16(Fri) 15:40
MARSさん、こんにちは。
調子はいかがですか??
もちろん、楽勝!とはいかないでしょうが、今まで吸ったりやめたりしてもがいている時よりはもしかしたら楽かもしれませんね。
辛い時は、まず深呼吸!
次に冷たいお茶や水をがぶっと飲む。
そして、ココにきてグチをこぼす!

頑張りましょうね!





[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/16(Fri) 16:09
こんにちわ、MARSさん。

何度も禁煙挑戦、頑張り屋さんですよ、素晴らしいです。

部屋を掃除するように、じっくり時間を掛けて自分の身体もクリーンにしましょう。
口だけはタバコは吸いにくいので、もう無理して吸う必要もないですよ。
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:MARS 投稿日:2006/06/16(Fri) 20:56
皆さん、温かい励ましの言葉ありがとうございます(涙)

昨日の夜はぐっすり眠れました。
朝、起きた時に吸いたくなったのですが、タバコもライターも処分したので、買いに行くには至りませんでした。

会社に行くと9割が喫煙者で、煙に包まれています。
他の人が気を遣ってか、私に煙が来ないようにしています。
ただ、禁煙したの?とは誰ひとりとして聞いてきません。
前回もそうでした。

タバコを水につけるって、結構みなさんやっていらっしゃるんですね。

前回の禁煙の時に、母(非喫煙者)に話すと、無理しないでとのこと。
妹(喫煙者)に辛い時に、電話をすると、そんなん我慢せんでええやん!という言葉が・・・。

でも、周りにどう言われても今回だけはやり遂げます。
タバコについて、もっと勉強してクリーンな身体になります!


[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/16(Fri) 21:27
24時間達成おめでとう! (あと20分あるけどオマケしときます)
一つ目の峠を越えましたね。3つ目の峠まではまだ険しい登りです。 この区間は、何も考えない、というのがコツです。今日一日タバコは吸わないと「決めた」から実行あるのみ。

あなたが中毒からの離脱という一大事業に挑戦し、たたかっていること、私たちは分かっているし、だからこそ応援しています。
[52073へのレス] Re: 卒煙 投稿者:あおい 投稿日:2006/06/16(Fri) 21:40
MARSさん、こんばんは。
もうすぐ初日クリアですね。おめでとうございます。

私もいままで何度も失敗してきました。
でも、ここには同じ目標に向かっている仲間の方々がたくさんいます。
今まで失敗続きだった私も頑張ることが出来てます。
一緒に卒煙目指して頑張っていきましょうね。
これからもよろしくお願いします。
[52073へのレス] Re: 卒煙(長文、すみません) 投稿者:きょろちゃん 投稿日:2006/06/16(Fri) 22:49
こんばんわ

 「禁煙鬱」、とは言いませんが、「鬱症状」が出ているのかも知れません。

 私は「鬱持ち」で、自分なりには、MARSさんの気持ちが分かります。

 私の場合、何かに挫折するときは、必ず「何かのせい」にしてしまうんです。
 例えば仕事で上手くいかなかった時は、それは自分の能力ではなく、同僚の、自分に対する理解が足りないせいだとか・・・。

 そして、今の私の場合、問題は、「禁酒」です(^^;)・・・
 勿論、勤務時間中は飲む気など起きません。そんなとき(気分が上向きの時)に「今日は、休肝日にしよう」と決めたとします。
 が、仕事も終わり、帰宅してほっとした時、「こんなにがんばったのに、何で褒美(お酒)まで我慢しなきゃいけないの?自分の気持ちを殺してまで、褒美を辞退しなきゃいけないの?」
 と、すごく「マイナスな理屈」を作り上げては、結局「挫折」するんです。

 で、自分なりに考えて見ました。こんな自分が何故、「禁煙は上手くできたのか?」と。。。

 それは「喫煙は四六時中、いつでもできる」と思ったからです。
 「いつでもできる」なら、裏を返せば、こんな当たり前のことなら、吸うことに対して、何ら優越感に浸ることもないし、感動もない、と思ったのです。

 お酒はそうはいきません。勤務中にビール片手に、というのはさすがに憚られますし、運転中に至っては、「飲みたいから」といったなどという理由は通用しません。
 勤務も終わり、風呂上りの1杯が「まさに至福の瞬間」なのです。

 つまり、飲酒は「制限がある」のに対し、喫煙は「制限がない」のです。勤務中だって、運転中だって、その気になれば吸えます。

 そう、喫煙が四六時中制限なくできるのであれば、禁煙も、その時の気分がプラス思考であろうが、マイナス思考であろうが、関係なく実行できると思うのです。。。

 「今までは喫煙に興味があって20年も吸い続けたが、そろそろ飽きてきた。今度は禁煙をやってみようかな?」と、「興味が変化」しただけなんです。その結果、1年以上、その興味が続いている次第です。
 ですから、未だに私は「卒煙した」と考えていません。卒煙宣言もしません。今は「禁煙がマイ・ブームになってるだけなんだ」と「非常に軽く」考えています。

 重く考えれば、深刻な問題なのですが、私のように何か「悟って」しまえば、当たり前のように過ぎてしまうものです。

 「鬱」といえば「病気」と捉え、深刻になるものですが、でもその正体は「心・気持ち」なんです。
 自身の気持ちを他人が治すことは不可能、と思います。
 
 だから、時には「いやでも、から元気でも、開き直ってみる」しかない時もあると思います。

 「頑張れ」とは言いません。一緒にぼちぼち歩んで生きましょう。
 私は「禁酒への第一歩」をいつ歩もうか。。。思案中です(^^;)

 

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