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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[831]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[52957] 半年経過ご報告 投稿者:しんじむ 投稿日:2006/06/30(Fri) 23:36
みなさま、お久しぶりです。
昨日で禁煙6ヶ月経過していました。

禁煙をはじめてから1ヶ月くらいのときは、半年も吸わずにい続けられるんだろうか、と自分でも疑っていましたが、ここまでたどりつけました。

この6ヶ月を前半と後半に分けると、前半はとにかく禁煙していることを強く意識して、掲示板などに参加するなど自分の中に正直辛いなと思う場面が多かったのですが、後半の3ヶ月は、あまり禁煙自体を意識しなくなってきて、吸わないことが当たり前と思えるようになってきました。

最近禁煙を始めたばかりでこの掲示板を見ている人たちにも、そのうち楽になってくるまで一日一日を乗り切ってほしいなって思います。

このまま年末まで続けて、一年経過のご報告ができるようにしたいと思います。
皆様も一緒に禁煙続けましょうね。
[52957へのレス] Re: 半年経過ご報告 投稿者:プルプル 投稿日:2006/07/01(Sat) 10:43
しんじむさん おはようございます。

6ヶ月達成おめでとうございます!
しんじむさんは年末が1年達成なんですね。
クリーンな年越しになりそうで、楽しみですね♪

これからも よろしくお願いしま〜す。


[52957へのレス] Re: 半年経過ご報告 投稿者:koyuki 投稿日:2006/07/01(Sat) 11:33
しんじむさん、こんにちは。
半年達成おめでとうございます♪(⌒ー⌒)o∠★:゜*'
私は9月初めに1年になる予定です!
しんじむさんに追い抜かれないように!心して日々精進してゆきたいと思います♪
これからもよろしくお願いします。
[52957へのレス] Re: 半年経過ご報告 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/07/01(Sat) 12:19
しんじむさん こんにちは。
半年達成、おめでとうございます!

禁煙してるという意識を忘れるぐらいになれば・・・・。
まだまだですが、しんじむさんを追いかけて頑張ります。
[52957へのレス] Re: 半年経過ご報告 投稿者:やまめ 投稿日:2006/07/01(Sat) 12:40
しんじむさん こんにちは
☆祝禁煙6ヶ月経過☆ おめでとうございます!

もう理想の域ですね。云う事無し!
これからも宜しくお願い致します。
[52957へのレス] Re: 半年経過ご報告 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/07/01(Sat) 13:40
こんにちわ、しんじむさん。

祝!禁煙生活6ヶ月間達成、おめでとう。

今年が禁煙元年になりそうですね、新しい歴史を切り開くのは楽しいものです。
歴戦を潜り抜けて来た兵の様ですよ、平和な今と未来を自分らしく生きましょう。
[52957へのレス] Re: 半年経過ご報告 投稿者:くにょ 投稿日:2006/07/01(Sat) 17:17
6ヶ月経過おめでとうございます。

残りの半分もこのまま自然にクリアーできそうですね。
とてもいい感じで過ごされてると思います。
このままの調子で続けてくださいね。
[52957へのレス] Re: 半年経過ご報告 投稿者:MARS 投稿日:2006/07/01(Sat) 20:46
はじめまして。

禁煙6ヶ月おめでとうございます!
今日からタバコが値上げですが、意識しないでいいって嬉しいですよね。

大先輩のあとをついていきま〜す。
[52957へのレス] Re: 半年経過ご報告 投稿者:ガマン 投稿日:2006/07/01(Sat) 21:11
お初です、しんじむさん、祝、禁煙半年です!
僕は、今度の(七夕)で禁煙一年を迎える(ガマン)です。
今日(7月1日)からタバコ料金値上げ★僕の姉は、今、フランスに住んでますが、仏ではタバコ一箱が、平均800円するらしいす。
日本はまだまだ安いですね、。
次の目標は半後の、一年を目指しましょう。
頑張って下さいね。応援してます。
[52957へのレス] Re: 半年経過ご報告 投稿者:ムックワン 投稿日:2006/07/01(Sat) 23:22
しんじむさん、おめでとうございます。
初めてのスレに、しんじむさん寄せて下さいましたね。
1ヶ月半、先輩だったのですね。お陰様で、今日もしんじむさんの後をついて、来れてます。

一日の終わりにどうしても、ここが覗きたくなります。
あの頃は「やっとー。一日クリアー」だったのが、いつのまにかカウントを忘れてるくらいです。
この頃は、やっとノンスモーカーの自分を、自覚できるようになりました。
長年吸いましたから、吸わなくなっても、なかなか自覚できませんでした。
自分の中で、喫煙者のレッテルを、なかなか外せなかったんです。

これからも、よろしくお願いします。しっかり付いていきますよ〜。


[52971] まだまだこれからですが 投稿者: ちーたん 投稿日:2006/07/01(Sat) 10:51
 祝卒煙生活12日でーす。今朝のお目覚めは、最高でした。
卒煙してから朝の寝起きの辛く悲しいものでした。あーもう吸えないんだ。。。すっちゃいけないんだ。。。とかベットで寝返りをしながらなかなかベットから起き上がれませんでしたが、今朝は、普通に起きれました。=たばこの事を考えずベットから起き上がられたって事は、私にとって信じられない出来事でもあります。
 いままで憂鬱な11日でしたがこれからは、こんな出来事が感じながらたばことさようならしたいです。。。
[52971へのレス] Re: まだまだこれからですが 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/07/01(Sat) 11:55
ちーたんさん こんにちは。
最高の目覚めで、禁煙12日達成おめでとうございます。

これから体内のニコチンがどんどん抜けていくのが実感できますよ。
ただ反面、逃がすものかとニコチン大魔王がいろんなかたちで襲ってくるので、負けずに頑張ってくださいね!
[52971へのレス] Re: まだまだこれからですが 投稿者:さかな 投稿日:2006/07/01(Sat) 13:07
卒煙12日、おめでとうございます!
第一段階は抜け出たようですね。良かった良かった。
第2段階では、別の意味でつらいこともあるかもしれませんが、いっしょに一日一日進んでいきましょう。
[52971へのレス] Re: まだまだこれからですが 投稿者:やまめ 投稿日:2006/07/01(Sat) 13:17
ちーたんさん こんにちは
祝禁煙12日 おめでとうございます。

習慣のひとつがクリアーできて、良かったですね。
習慣のすり替え作業、頑張って下さい。
[52971へのレス] Re: まだまだこれからですが 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/07/01(Sat) 14:08
こんにちわ、ちーたんさん。

着実に一歩づつ前進していますね、素晴らしいです。

禁煙治療を肯定する頭の整理が出来てきているようですね、大きな前進です。
吸えないじゃなくて、吸わなくていい。末永く吸わない自由を謳歌しましょう。

[52914] はぁ・・。 投稿者:ゆきみ 投稿日:2006/06/29(Thu) 22:44
昨日宣言したにも関わらず、トラブルに会ってしまい心に余裕がなくなってしまって 吸っちゃいました。でも、すぐまたリベンジしたいです。私はよく困ったときにとりあえずタバコで気を紛らわしてたんですけど、卒煙後そういう状況をタバコなしで乗り切るにはみなさん、どうしてますか? 経験を参考までに聞かせてもらえると嬉しいです。次に卒煙を成功させるためにも!
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者:ムックワン 投稿日:2006/06/30(Fri) 00:29
ゆきみさん、初めまして。

タバコは、精神安定剤ではありません。
困ったときに、タバコが助けてくれるワケがありません。そんな気がするだけで、「まやかし」でしかありません。
それどころか、その一本一本を吸うごとに、悪魔のニコチンが
あなたをつかんで離さないように、しているだけです。

そう言いながらも、喫煙者の頃は、私も同じでした。
もう少し強い意識を持って、始めた方がいいと思います。吸い始めるのは、簡単です。
このサイトの過去ログを、よ〜くご覧になることをお勧めします。
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/06/30(Fri) 01:15
ゆきみさん こんばんは
トラブルが起こった時に必要なのは トラブルに対しての適切な対応です それも早ければ早い方がいい
煙草を吸って適当なところで妥協したり タイミングを逃すと さらに大きなトラブルに繋がったりします
書いてある通りに 煙草は気を紛らわすだけで問題を解決していませんよね

煙草を吸わなくなってから 大きなトラブルが減ったようなきがします
気がするだけかもしれませんがw
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/30(Fri) 07:25
ゆきみさん、おはようございます。
中毒の治療途中のストレスは危険ですね。私は先日WCの日本対クロアチア戦でハラハラどきどきして本当に吸いたい気がしました。 治療中の少なくとも最初のひと月二月は、そういうストレスそのものを避ける方がいいんじゃないでしょうか。
その後は、私はまだひと月少しなので分かりませんが、一つは、ニコチン中毒の薬物中毒のもう片面、「依存症」の治療を自分でしていくしかないでしょう。「現実逃避」でなく課題直視していく前向きな自分の育て治しだと思います。私もその途中です。
もう一つは、タバコ以外の別の「手続き」を自分で設定しておく、、暫定措置、、が助けになるかも知れません。第一候補は「深呼吸」。先日TVでやってましたが、「5秒かけて吸って15秒かけてゆっくりはき出す」とストレス抑制に効果的だそうです。(サイエンスゼロだったかな?) (私は今、フリスクとかミンティアを深呼吸に噛ませてます)。
とりあえず、ひと月、断煙してみてください。ストレスうんぬんは「薬物を吸う正しい理由」にはなりえないことが実感できます。
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/30(Fri) 11:29
こんにちわ、ゆきみさん。

まずはタバコを吸い続ける事に、疑問を持っただけでも素晴らしいです。

タバコが何でも解決してくれたり、自分に何か与えてくれるという思い込みが、
多くの禁煙挑戦者を苦しめて、結果的にタバコが必要なんだという洗脳状態が続くのです。
解決した問題と与えてくれたモノは、ニコチン摂取だったという現実を直視して下さい。

タバコ思想を払拭するには、メルヘンではなく現実を生きるのが効果的です。
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者:kazuo 投稿日:2006/06/30(Fri) 11:43
ゆきみさん、初めまして

>トラブルに会ってしまい心に余裕がなくなってしまって 吸っちゃいました

タバコを吸っても目の前のトラブルは解決しないって事と
タバコを吸ってもストレスは和らいでいないって事への理解を
ゆきみさん自身が深く認識するのが大切です
もう1度頭の禁煙を理解しましょう♪

禁煙継続応援してますv(⌒o⌒)v
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者: さくら 投稿日:2006/06/30(Fri) 12:28
 はじめましてゆきみさん
ゆきみさんは、本気でタバコを止めたいですか?
それとも やめなくては。って思ってませんか?
 素直に自分に聞いてみてください
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者:くにょ 投稿日:2006/06/30(Fri) 12:56
はじめまして。

>私はよく困ったときにとりあえずタバコで気を紛らわしてたんですけど、

自分も同じでしたし、恐らく、ほとんどの方がそうだと思います。
そして、それは、1ヶ月経とうと、3ヶ月経とうと、同じなのかなと思います。
ただ確実に違うのは、日数が経てば、経つほど、乗り越えるのが楽になってきます。

大事なのは自分の決心!1ヶ月は何があっても吸わない!!
と自ら追い込まなければ、禁煙は継続できないですよ。
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/30(Fri) 22:10
ゆきみさん こんばんは

同じ土俵に立って、同じ目線で見ましょうよ。
土俵下ですと、話しが聞こえません。

とりあえず煙草なんですから、本来のもので気を紛らわしたら?
そうすれば煙草は不用です。

頭の中の煙草崇拝を逆転しましょう。
[52914へのレス] ありがとう。 投稿者:ゆきみ 投稿日:2006/07/01(Sat) 00:58
読ませてもらって、かなり心に響きました。
次回は同じ土俵でここにきます。
卒煙者として仲間に入れさせて下さい。

早くも脱落した私にレスしてくれて感謝してます。
その感謝の気持ちを 正しい禁煙の理解へ必ずつなげて
リベンジします!では、また^^
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者:さかな 投稿日:2006/07/01(Sat) 01:00
ゆきみさん、こんばんわ。
タバコを吸わない自分、要らない生活に本当のあこがれを感じた時、やれますよ。心配しないで。そして自分を責めないで。中毒なんだから仕方ないんです。だから3日の壁を乗り越えるのは大事業なんです。でもいつかきっとできるんですよ。
かくいう私も先月はじめはまだ喫煙者=ニコチン中毒患者だったんですから。その時は、2週間以上つづけている人たちが、雲の上の人たちに思えました。
でも今回、25年できなかった私も中毒から抜け出られそうです。あなたもできます。私が保証します。
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者:koyuki 投稿日:2006/07/01(Sat) 10:32
ゆきみさん、こんにちは!
私も、夜寝る前に禁煙宣言したのに翌朝にはくじけて吸ってしまった人です。
でも、朝の一本で本当にやめようと思いやめました。
決心がにぶらないうちにスタートしてくださいね。
困った事があった時にかぎらず、腹が立った時、悲しい時、すごく嬉しい時、感動した時、興奮した時、いつでもタバコがよぎりますよね!
そのたびに深呼吸や水のがぶ飲みやモロモロの回避方法でのがれていくわけです。
今はそんな事言われても不安でしょう?
それがね、大丈夫なんですよ。
時間がたつうちにいちいちそんな感情の起伏の度にタバコを思い出す事がなくなってくるのです。

待ってますからね♪またすぐ戻ってきてくださいね。
[52914へのレス] Re: はぁ・・。 投稿者:kazuo 投稿日:2006/07/01(Sat) 10:44
>卒煙者として仲間に入れさせて下さい。

もちろんですがその前に是非チャレンジャーとして戻ってきてください♪
1人でいるよりココへの書き込みで成功率はダブルアップです

禁煙成功応援してますv(⌒o⌒)v

[52850] 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:dohcロマン 投稿日:2006/06/29(Thu) 07:44
皆様の頑張っておられる姿いつもはいけんしております
私禁煙は続いておりますが ひと月過ぎた頃からあまりの
空虚感 脱力感 不安感に襲われ 神経科にいってきました
先生のお話では 禁煙とはまったく関係ないとのことでしたが
私自身 一本吸ったら治るんじゃないかと考えておるしだいです
薬は睡眠導入剤と杭鬱剤を処方していただきました。
禁煙されてる皆さんにこんなことお話させてもらい
大変申し訳けございませんでした
何か よきアドバイスいただければ幸いです   
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/29(Thu) 08:12
dohcロマンさん おはようございます。
この症状、空虚感、脱力感、不安感は私もありました。精神科にいく勇気はありませんでしたが、この時期訴える方が多いと思います。

単純に考えると煙草を吸っていた習慣が無しになるんですから、生活にぽっかり穴が開いたような感覚になるのは、一時期あたりまえに思えます。2ヶ月3ヶ月までこの症状は続かない、かならず良くなります。

この症状が出るのは喫煙していたからで、1本吸ったら逆効果です。
穴埋めは生活の中で、考えて下さい。
2ヶ月目指してご〜、DOHCだから普通の人より早いかも?(笑)
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:パッチン 投稿日:2006/06/29(Thu) 09:12
dohcロマンさん、おはようございます。
私も、毎日、毎日吸っていたタバコと遠ざかっているので、空虚感、
喪失感のようなものが常に付きまとっています。誰にでもある感覚だと思っていますし、
dohcロマンさんだけのものではないので、この感覚と暫くはお付き合いが必要ではないでしょうか?
エアーポケットに入り込んでしまったら、もがくと逆効果ですから
目先をかえて食べ歩きなんかはいかがですか?
もちろん、タバコは必要ないですね。
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:ペコ 投稿日:2006/06/29(Thu) 09:39
dohcロマンさん、こんにちは
>空虚感 脱力感 不安感に襲われ
僕は、つい先日2ヶ月を達成したとこなんですが、禁煙2週間後あたりからその症状が顕著になり、まだその症状が残っています。
頭の働きもまだ全然以前の状態には戻っていません。

なんか、最近の皆さん(特に男性人)、禁煙鬱とかなく禁煙生活を満喫されてて、うらやましい限りでしたが・・・
こういう者もいるということで、ご安心?ください。

>私自身 一本吸ったら治るんじゃないかと考えておるしだいです
一本では直りません。(笑)

禁煙って最初の3日が苦しくて後は楽になるのみとよくいわれますが、僕は最初の3日の肉体的な禁断症状なんかたいしたことないと思っています。(第一、苦しくたって、たったの3日で済むのならそんなもの)
禁煙が難しいのは、禁煙による「空虚感 脱力感 不安感」+ 精神的なストレス「緊張、イライラ、落ち込み等」が重なったときをいかに乗り越えるかが、もっとも難しい問題であると考えています。なぜなら、今までの人生で精神的なストレス時に必ず煙草が伴ってきましたから。

結局、うまくはいえませんが、煙草の記憶が薄まるまで、頑張るしかないのかな?と
(これは、禁煙セラピーとかでいくら理論武装しようと変わらないと思います。たとえば大事なペットを亡くし、「生あるものは必ず死ぬものだ」ともっともな理論で慰められたとしても、なかなか心の穴が埋まらないのと同じようなものかもしれません)

[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/06/29(Thu) 11:47
dohcロマンさん こんにちは。

実はこう見えても僕もずいぶん悩んでおります。
一日のうち、何度となく空虚感、脱力感、不安感に見舞われます。

この1ヶ月、いままではありえなかった仕事のミス、
相手側の気持ちを察することに、とまどってしまい商談の失敗。

思考力を放棄している自分。
忍耐力をなくしている自分。
おこりっぽくなっている自分。
いままでの自分でない自分になっているんですよ。

だから山に登ったり、スポーツジムに行って本来の自分を確かめてるんです。
お酒を飲みにいってグチをこぼしても、それならタバコ吸えばって言われるだけだしね。
それなら、同じ目標のみなさまのこの板に参加させていただいてるほうが、
はるかに、精神的にもストレス解消になりますし勉強にもなります。
みなさんには失礼なレスをしたりしているとは思うのですが、
明るく、楽しく、たまには厳しく、反面自分に言い聞かしてるんでが。

もう少しで、喫煙時の自分と違う、新しい自分になれるんだ!
と信じて日々、精進しているしだいです。

ロマンさん、アドバイスにはなってませんが、        もう少しですよ。一緒に頑張っていきましょうよ!
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:マヤ 投稿日:2006/06/29(Thu) 12:51
dohcロマンさん。こんにちは。
私は今まで禁煙するたびに、必ず禁煙鬱になってしまい、それがつらくて再喫煙してしまうパタ〜ンが多かったんです。
今回の禁煙は抗鬱剤と安定剤を飲みながらです。
私も今試行錯誤している状態なので的確なアドバイスもできなくてすみません。
ただ鬱が辛いからと言って、何度も再喫煙してしまうというかつての私の二の舞は踏んで欲しくないと思います。
医者が鬱のときには「100%の完璧主義になるのではなく、何事も60%〜80%位できればいいや------と思うような60%主義でいた方が気持に負担がかからなくていい」と言ってました。
60%主義でお互い無理しすぎないように、ボチボチやっていきましょう。
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/29(Thu) 13:51
こんにちわ、dohcロマンさん。

タバコを薬代わりに吸うのは、JTとしてどうなんでしょう?

禁煙鬱の症状とも似ていますね、抗うつ剤を飲むのは正しい選択でしょう。
タバコを吸わない現実を受け入れて、脳の機能回復を手伝いましょう。
もう無理にタバコを吸おうとしない事が、一番の薬です。諦めが肝心です。
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:エビsh902 投稿日:2006/06/29(Thu) 13:59
dohcロマンさん、こんにちは。
自分の状況とみなさんのアドバイスを拝見させてもらって、
改めてタバコが麻薬だと認識しました。
禁煙して二週間ぐらいですが、決断してよかったです。
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/29(Thu) 17:27
dohcロマンさん、こんにちは。
私も心療内科に通っています。
抗欝剤と安定剤を服用しています。
私は元々精神神経科にかかるようになって間もない時期の禁煙スタートで、無茶だったのかもしれません。
スタートと同時にパニックのような状態になり、まず食事は喉を通らなくなりました。
食欲を含め何の欲も湧かない状態。
それと共にひどい絶望感に苛まれ、今思い出したくもないひどい状態でした。
抗欝剤も最初はなかなか合わなくて余計に欝がひどくなるような感じもあったりして薬を色々変え、快方に向かい始めるまでそれはそれは辛かったです。
今は落ち着いていて幸せを感じることができています。
そのかわり、今度は薬のせいもあって(禁煙によるものもあるかも)スタート時に減ってしまった分を補う以上に体重がどんどん増えています(* ̄∇ ̄*)エヘヘ
でも、何も食べられなくて体重が減り続けていたあの時期を思えば食べる幸せがあるだけうれしいです。
禁煙して欝が出たからってその度に喫煙に戻っていたら一生何も変えられません!
薬を飲まなければならない身体も不自由なものですが、せめてタバコからだけは開放された自由を味わいましょう!
一緒に乗り越えましょうね!
仲間は大勢いますよ(*'‐'*) ウフフフ♪
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:dohcロマン 投稿日:2006/06/29(Thu) 17:57
皆様
沢山の励まし メッセージ有り難うございました。
煙草を吸ってみようかとか とんでもないこと書き込み反省してます。
ほんと おちこんでました
これから 明るく元気な禁煙生活していきます。
皆さんこれからも宜しくお願いいたします。
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/29(Thu) 19:24
実は妹が精神科医してるので、メールで症状を書き、相談してみました@2週間前。
>2週間目くらいから、眠気がひどくなった。そのほか、集中できない、思考が持続しない、知的好奇心が減退、怒りっぽい、、、症状、、、現実的に困っているのは、睡魔だ。午後の3時過ぎの異常な睡魔を早くなくしたい。
いい方法あったら教えて欲しい。
>>メール拝見。つらそうだね。
症状からすると確かにうつ状態ようだね。禁煙うつ病というのをよく知りませんでした。太るとか眠いとかは聞いていたけど、はっきりうつになるんだね。
で、とりあえずネットで調べたところでは、抗うつ剤だと、ブプロピロン(商品名ザイパン)というノルアドレナリンとドーパミンを腑活する薬が効くとか。でも、日本ではまだ発売されていないから、海外通販で購入するしかないらしい。
他には、ニコチンパッチやガムでニコチンを補う方法。保険でくれる病院も出て来ているけど、薬局で買うのも手っ取り早いかな。
日本で処方できる抗うつ剤のなかで、ブプロピロンの代替となるものがないかどうか、調べてみます。(ドーパミンに作用する抗うつ剤はないので成分的にはブプロピロンと同じ機能をもった薬は日本にはないのですが、結果的に禁煙うつに効果を示した抗うつ剤がないかどうかを調べてみます)。
一方、禁煙うつになる人は潜在的にうつ病になりやすいらしいし、禁煙がきっかけだっただけで、「普通のうつ」に罹ってるのかもしれないよ。だとすれば、ニコチンパッチでよくならないならば精神科で抗うつ剤をもらうのがいいかもね。

という話でした。

 禁煙うつと睡魔は同じ原因から来てると私も思いますが、ネットの多くは、セロトニンの不足という推測原因で書かれているのが多いですね。ただ私は直接的にはノルアドレナリン不足が原因ではないかと思います。
 前者を否定する気もないので、両方を念頭に、試行錯誤しています。
 今まで書いてなかったものの一つに、昆布があります。おしゃぶりコンブ、酢コンブ、梅干しコンブ。3週間目に5日くらい集中的に試しました。コンブのグルタミン酸は、アドレナリンの原料になるそうです。

 脳をリラックスさせるには、ビデオが良かった(効いた)ように感じています。(DVDですが「フレイジャー」Frasier: 米で大ヒットしたコメディ、TV番組)。映画では邦画で岸和田少年愚連隊シリーズとか(こちらはGYAOで観れます)。

 私はちょうどひと月を超えた翌日、はじめて3時間続けて新しい文献を読むことが出来ました。このことでようやく、回復が可能かもしれない、と初めて思えました。
 吸いたい病魔の撃退が一日一日いつしかそのうちだったように、アドレナリン?ドーパミン?系の再活性化もきっとそのうちだろうと思います。
 お互いぼちぼち行きましょう。
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:dohcロマン 投稿日:2006/06/30(Fri) 15:53
貴重なアドバイスありがとうございます
 少し様子みます
 煙草は絶対吸いませんが・・・
[52850へのレス] Re: 禁煙は続行中ですが・・・ 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/06/30(Fri) 17:54
dohcロマンさん 大丈夫ですか?
なんか今日、元気がなさそうで心配です。

一歩一歩ゆっくりいきましょう。

[52854] はじめまして・・ 投稿者: 投稿日:2006/06/29(Thu) 09:03
掲示板は、3ヶ月程前から拝見させて頂いてました
皆さんの意見に刺激され何度も禁煙に挑戦してみたのですが
挫折の毎日です(−−;)
いつも、出勤前に「もう吸わない!」と決めて家を出るのですが
夜、タバコを購入して帰宅してしまう意志薄弱者です
挫折が怖くて、いままで書き込みできなかったのですが
皆さんの、お力を、お借りしてノンスモーカーになりたいです
よろしくお願いいたします
とりあえず、今夜はタバコを買わずに帰宅するのが
目標です
[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者:パッチン 投稿日:2006/06/29(Thu) 09:27
凛さん、おはようございます。
挫折の繰り返しだったようですが、ここの板に来た時点で70%は禁煙達成できているのではないでしょうか?
書き込んだ勇気は、禁煙の覚悟なのですから!

皆、3日から1週間が辛いというますが、個人差もありますからとりあえず、
1週間ここで愚痴りながら、泣き言を言いながらやってみませんか?
私も泣き言いいながら2週間過ぎましたよ。
みんなで頑張りましょう!!
[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/29(Thu) 09:27
凛さん おはようございます。
禁煙すたーと おめでとうございます。

最初は、一服の先送りです。これで1日くりあー。
今日から凛さんは、念願のノンスモーカーです。がんばれ!
[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者:ぽち@執行猶予中 投稿日:2006/06/29(Thu) 09:53
凛さん、はじめまして&禁煙スタートおめでとうございます(*^-^*)

ちなみにいつもはどこで買われるのでしょう?
行動パターンを変えると一日くらい過ぎちゃうかも。

とりあえず今日一日がんばってください!!
[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者:プルプル 投稿日:2006/06/29(Thu) 11:33
凛さん おはようございます。
禁煙スタート おめでとうございます♪

タバコを購入しながらでは、禁煙にならないので(笑)自分との約束!
「コンビにでも自販機でも絶対に買わない!」フラフラと近づいてしまったら、心を鬼にして離れましょう♪

みんなそこから始まるんです。
今日はやめておこう・・の繰り返しでもいいです。ニコチンを入れないために色々と試してみて
下さい。
過去ログにも板のみなさんの軌跡がありますので、じっくり読んでみることをお勧めします。
吸えない日を送るのではなく、吸わないと決心した事を守るんです。
あとは毎日書き込みして愚痴ってもいいですし、絶対にレスがつくのでパワーが出ますよ。
[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/29(Thu) 13:35
こんにちわ、凛さん。

大きな第一歩を踏み出しましたね、お見事です。

吸いたいと思って吸うのだから、意志薄弱とは言わないでしょう。むしろ逆。
あとは本気で止めたいと思えるように、タバコの本質を知る事が大切です。
[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者:エビsh902 投稿日:2006/06/29(Thu) 13:49
凛さん はじめまして
頑張りましょう。自分も吸いたい衝動に駆られながらも、
本気で止めたい気持ちを大事にしています。
[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/29(Thu) 15:29
凛さん、こんにちは。
禁煙スタートおめでとうございます!
大歓迎します♪
タバコ買わないで帰ってきてくれました??
これから一緒に頑張りましょう!
応援します。
[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/06/29(Thu) 17:32
凛さん はじめまして。
禁煙スタートおめでとうございます。

3ヶ月も前から準備されてたんだから、
もう本番OKですよ。
一緒に頑張っていきましょう。
[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者: 投稿日:2006/06/29(Thu) 21:16
パッチンさん。こんばんわ。
とりあえず一週間ですか・・未知の世界ですが、がんばりたいです
お言葉に、甘えて泣き言いいながら、早くパッチンさんの域まで
行きたいです

やまめさん、そうですね、一応私は、ノンスモーカーですよね
まだ12時間しかたってないけど、がんばります!

ぼち@執行猶予中さん、タバコは、いつも家の目の前にある自販機で購入して、帰宅したら、とりあえず一服・・って感じです
行動パターンを、変える・・ちょっと考えてみます♪

ブルブルさん、思わず頷きながら読ませて頂きました
「吸わないと決心した事を守るんです」
そうですよね、守ればいいだけなんですよね。肝に銘じます。

つねぽん@管理人さん,エビsh902さんありがとうございます
確かに「本気でやめたい」気持ちが足らなかったのかもしれません

koyukiさん、タバコ買わずに帰ってこれました(^^)
いつもの癖で、家に帰ってからも一瞬タバコを探す自分がいるんですが「止めたんだ」っていい聞かせてます

エイトマンさんこんばんわ。
ホント準備期間長過ぎですね(^^;
本番は、一発OKにしたいと思います

[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者:IC伯爵 投稿日:2006/06/30(Fri) 01:31
こんばんは凛さん 禁煙スタートおめでとうございます 
H.N(いしはくじゃく)が出てきたのでレスしちゃいます
3ヶ月の準備期間で色々と煙草のことを勉強してきたと思います
こんな危険で恐ろしいものに手を出せるということは意思が弱いはずがありません
周りの白い目も気にせず 自分の身体を痛めつけ その上代金まで支払うとは よほど強い意志がなければ出来ることではありません
そんな強い意志を持ってる凛さんが決意したんだから続けられます

でも意思薄弱だったとしたら 上記の理由で煙草は吸えなくなりますので大丈夫です
なんてったて吸わない方がずっと楽なんですからw
[52854へのレス] Re: はじめまして・・ 投稿者:さかな 投稿日:2006/06/30(Fri) 10:39
凛さん、おはようございます。

ちょっと気になったので、一言。
「買わない」というのは「吸わない」という決意の先延ばしではないでしょうか? 「吸わない」決意を避けるための「買わない」決意でないのか、自問してみてください。
別に「買う」ことは問題ではありません。吸わなければいいのですからね。
私もかつて「買わない」とか「無駄遣いやめる」とか「必要な時だけ(一日2,3本)」とか、いろいろいろいろ、やって、ことごとく無駄な試みに終わりました。そんな私の私への評価は「吸わない」決意の回避あるいは先延ばしのための代替的決意は、やめたい自分を欺くためのニコチン中毒者の自分による詐術だった、、、というものです。
そこで、今回は、机の引き出しに1本残し、いつでも吸える状態で「吸わない」のを続けています。努力は「吸わない」だけに集中する方が効率的でした、私の場合。

[52860] 離脱症状 投稿者:のんたん 投稿日:2006/06/29(Thu) 09:34
禁煙宣言板に2回ほど宣言して断念しました。
私の場合、あまりにも離脱症状がひどくて、
どうにもこうにもなりません。まずニコチンが切れた
12時間後〜 めまい、目の焦点が全く合わない、
ふらつき感に苛まれ、結局また吸い始めてしまいます。
前々回も、初めの4日間そのような感じで、どうしても
車で出かける用事があり、運転したのですが、あまりにも
危険なので、また吸う様になりました。
喫煙本数、喫煙暦に関係なく、離脱症状は人それぞれなのですが、
『吸いたくて我慢できない』という意志的な問題であれば
根性で克服できそうなのですが、こういう症状に苛まれると
怖くて禁煙できません。今回も一昨日からはじめたのですが、
昨日はまったく仕事になりませんでした。もう禁煙できないのか
と思い、かなり絶望としています。何かアドバイスがあればお願
いします。
[52860へのレス] Re: 離脱症状 投稿者:やまめ 投稿日:2006/06/29(Thu) 11:23
のんたんさん こんにちは
禁煙すたーと おめでとうございます。

禁煙始めた人は皆一緒、同じです。がんばってね!
[52860へのレス] Re: 離脱症状 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/06/29(Thu) 13:59
こんにちわ、のんたんさん。

そんな時こそ、ニコレットやニコチンパッチで離脱症状を緩和してみては?

それほど脳がニコチンに支配されていて、妥協できるなんて素晴らしいです。
その懐の大きさで、もう一度、禁煙治療を始めてみてはいかがでしょうか?
[52860へのレス] Re: 離脱症状 投稿者:パッチン 投稿日:2006/06/29(Thu) 14:17
のんたんさん、こんにちは〜〜
かなり大変な離脱症状に苦しめられているようですね。
かなり難しそうですねぇ。

たった1つ、出来そうなことがありますよ。
う〜ん。やっぱ、タバコを吸わないことしかないですね。
激しい離脱症状があれば、「おおおぉ身体が綺麗になっていく〜〜」
と喜びましょう。
「苦しいのは自分だけじゃないんだなぁ」とみんな思ってると思います。のんたんさんの苦しみが半減しますように、お祈りしていますね。
[52860へのレス] Re: 離脱症状 投稿者:koyuki 投稿日:2006/06/29(Thu) 17:02
のんたんさん、こんにちは。

私は去年の春に肺炎で入院しました、まだ禁煙を開始する前です。
最初はもちろん入院するほどの病人なわけですからフラフラするのも当然かと思いましたが、いつまで経ってもフラフラが治らず、退院する日もまだフラフラでした。
退院して自宅に帰って少ししてから一週間ぶりに軽くふかす程度にタバコを吸ってみたのです。
それから少しすると身体が徐々にシャンとし始めました。
その時、まさかタバコのせいのはずはない、と思っていたのですが、のんたんさんのその症状をきいて、もしかしたらそんな事もあるのかな〜?と思いました。
元々貧血気味だとかそういったことはありますか?
私は低血圧です、立ちくらみやふらつきがひどい時は大抵血圧がいつもよりも更に低くなっています。
体調を万全にしてから禁煙すれば少しは違うかもしれませんね。
あとはつねぼんさんのおっしゃる、ニコレットやニコチンパッチなどを使ってみるのもいいと思います。
なかなか他人にはわからない症状で辛いでしょうが、あきらめないでもらいたいな♪と思います。
頑張って!
[52860へのレス] Re: 離脱症状 投稿者:のんたん 投稿日:2006/06/30(Fri) 09:49
みなさんおはようございます。
皆さんのお声に、感動して落涙もんです。
実は今くじけて、1本職場の誰かにもらおうと考えて
しまいましたが、踏みとどまりました。
残念ながら、全くやめることが出来ない(ニコチンのみ)
ので、二コレットを噛んでます。
でもタバコは吸いません。管理人さんをはじめ、やまめさん、
パッチンさん、koyukiさん、何とかもう少し頑張ります。
この精神的なものから来るのかわからない、
禁断症状は、将来きっと落ち着くものだと言い聞かせて、
闘病のつもりで頑張ります。どうしても吸いたくなったとき、
また必ず掲示板を覗きます。それが3時間後か明日かはわかり
ませんが、まず今まで出来なかった、1週間、2週間、と治るこ
とだけを信じて、頑張ります。ありがとうございます。
これからも宜しくお願いいたします!

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