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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[874]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[55571] 昨日気づいたこと 投稿者:DJ 投稿日:2006/09/13(Wed) 00:00
通勤途中の乗換駅に駅中のドトール(店内全席喫煙可)があり、
駅が全面禁煙になった後のここ2年ほどは、まさに絵に描いたような喫煙者のオアシスになっていました。
店の中はいつもモクモクと煙っていて、コーヒーを買って、テラス席(もちろん禁煙)で飲もうと思っていても、
そのコーヒーを買っている間が辛い状態でした。

ところが昨日前を通りかかったら、客がまばらではありませんか。もしやと思ってよく見ると、
「9月1日から全席禁煙になりました」との貼り紙がしてありました。
あのドトールも時代の流れには逆らえないのでしょうか。

「近所の飲食店が喫煙天国で」とお嘆きの方も、たまにはチェックしてみたほうがいいかもです。
まだ吸っている方、町はどんどんsmoke freeになって行きます。止めるなら今のうちでっせ〜。
[55571へのレス] Re: 昨日気づいたこと 投稿者:みー 投稿日:2006/09/13(Wed) 06:01
飲食店の禁煙化って、「いつか禁煙を目指すヒト」に優しいシステム(?)ですよね^^
最近では複合施設やデパートのお店って昼食時には必ず全席禁煙になってるので、こないだまでは同行者がタバコ吸わないヒトだった場合、わざわざ同行者より急いでご飯かきこんで「ちょっと一服してくるわ〜!」と走って喫煙スポット(建物外だったりするT^T)行ったりしてました。
でも、あれを数年続けたことで、外での喫煙が「くつろげるひと時」→「場所探すの面倒だし、同行者にも迷惑かかって罪悪感たっぷり」に変わっていったことだけは確かです。
まだ、禁煙から1週間ちょっとで家族以外は誰も私の禁煙を知らないけれど、次回誰かとご飯食べに行くのちょっと楽しみな今日この頃です^^
[55571へのレス] Re: 昨日気づいたこと 投稿者: 投稿日:2006/09/13(Wed) 08:02
おはようございます!

そうですか、ついにドトールも。そういえば9月になってから近所の
ドトールに行っていないので今度行って見ます。
町内の集会場も9/1から館内禁煙になっていましたので、9/1
から法的に何か規制があったのでしょうか(情報不足です。)

いまだ、禁煙スペースが可変する近所のファミレスも早く全面禁煙に
なってくれないかな...
[55571へのレス] Re: 昨日気づいたこと 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/09/13(Wed) 08:57
DJさん おはようございます。

とうとう駅中の喫茶店にまできましたね♪
地下街などにもあるドトールなども、地下街は禁煙なのにそこだけOKってのもおかしいなぁと思います。
(いまでこそ、思えるんですが・・・)
そのうち禁煙になってくるでしょうね。
ますます喫煙者はつら〜くなってきます。

この週末、山登りに行く予定ですが
「タバコ止めてよかったぁ〜」頂上で叫んできます。
[55571へのレス] Re: 昨日気づいたこと 投稿者:きのこ 投稿日:2006/09/13(Wed) 09:01
おはようございます。きのこです。

ドトール、私の避難場所。ああ、かつての避難場所。
タバコを吸っていた自分でも、あそこは煙かった。。
それでも行って吸ってました。
もう行かなくていい、と思ったら、店内禁煙になりつつあるのですね。
良いことだー。
[55571へのレス] Re: 昨日気づいたこと 投稿者:DJ 投稿日:2006/09/13(Wed) 19:32
みなさん、レスありがとうございました。

会社などの喫煙所も「喫煙者が煙草を吸うためにある」のではなく、
「喫煙者が煙草を止めるまでの移行期間のためにある」のかもしれませんね。
[55571へのレス] Re: 昨日気づいたこと 投稿者:koyuki 投稿日:2006/09/13(Wed) 21:18
DJさん、こんばんは。

本当に益々禁煙の場所って増えていますよね!
周りが禁煙ムードが高まるほどに自分自身の禁煙に確信が持てるきがして、いいですね!
ただ・・・主人はまだ喫煙者なので一緒に行動する時は何が何でも喫煙場所に行く事になりますからね〜・・・残念なのです。
[55571へのレス] Re: 昨日気づいたこと 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/09/14(Thu) 13:15
こんにちわ、DJさん。

喫煙者のオアシスだったドトール、まさかの大改革ですね。

私は変わり者なので、未だにスターバックスでブレイクしていないです。
どうも喫煙時代の仕打ちが根底にあるようで、難波にある店舗には、
店内に銀行のATMがあるのですが、いつも素通りして入金だけして退店します。

[55578] 苦しくて。。。 投稿者:のり 投稿日:2006/09/13(Wed) 08:05
昨日の夜からおかしくなってしまっています。。。
と言うのも、昨日の夜、主人の上司夫妻とお食事をしたのです。
私以外は皆喫煙者で、狭い個室での食事。。。
3ヶ月も経っているし、これまでも飲み会などに参加しても
全然大丈夫だったから、今回も大した心配していなくて。。。
でも。。。何だか変なんです。。
特にイライラと頭痛がひどいんです。。
禁煙始めた頃に味わったような感じ。。。
夫妻が、私が前に吸っていたのと同じ銘柄だったからかなぁ。。
ここで吸ってしまっては、今までの努力が無駄になるし、
なんの解決にもならないし。。。
辛いけど、乗り越えないと駄目なんだぁって分かってる。。。
何か全然文章まとまってませんね。。。
冷静にならないと!
情けないことばかり書いて、ごめんなさい。。。
ダメだなぁ〜しっかりしないと!!
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者: 投稿日:2006/09/13(Wed) 08:21
おはようございます!

禁煙3ヶ月といえば、私は、超嫌煙状態で、喫煙者が近くに居ると
10分ぐらいで目が痛くなり、気分が悪くなってその場に居れません
でした。結局、離脱症状と同じでしばらくしたら治まりました。

長年の生活習慣は、なかなか改善されないので焦らずにじっくり構えて
がんばって下さい。
フレーヾ(゜▽゜ゞ)( シ゜▽゜)尸_フレー
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:きのこ 投稿日:2006/09/13(Wed) 08:57
おはようございます。

三ヶ月でもそういう事があるんですか?ガーン。
昨日禁煙セラピーを読んだら、禁断症状は三週間すぎたら
ないって書いてあったけど。。

しかし、親しい友人が皆吸っていたら、とてもつらい、ですね。
しかも、個室?
私はタバコをよく一緒に吸っていた友人と会うのは、こわい。
顔をみると、ちょっと一服するか〜?なんてなりそうで。。

でも一服してしまったら、凄い後悔がやってきますよね。
お互いがんばりましょう!
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/09/13(Wed) 09:27
のりさん おはよう!

自分もこの3ヶ月前後ってけっこうきたんです。
苦しい禁断症状ではなく、
喫煙時代の良いことの思い出とともに、いろんな事が脳裏に甦ってきたんです。
そして「もう大丈夫だから、試しに1本吸ってみたら・・」って頻繁に誘惑してくるんですよ。

>3ヶ月も経ってるし・・
この言葉を、「まだ3ヶ月しか経っていない・・・」って、
考え直すほうがいいと思います。
そのほうがかえって気が楽ですよ♪♪
まだまだ自動車の免許書なら、初心者マークをつけての運転ですからね!
のりさん、あせらず・ゆっくり・気長にね♪♪

そして気を引き締めて、
みなさんとワイワイいいながら、
つねぼん街道歩いていきましょう!!



[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:シオリス 投稿日:2006/09/13(Wed) 12:07
のりさん おはようございます。

私はパートナーのタバコに魅力も吸いたいという衝動も感じなくなりましたが、友人の吸っているタバコや複数に囲まれると怖いです!なので極力仕事以外のお酒の席は欠席しています。
狭い個室での食事なんて、それだけで…。
私だったらその場で挫折していたかも。

私はまだまだ自分が手探り状態ですので、よいコメントは残せませんが、きのこさんの書かれている通り、ここで吸っちゃったら凄い後悔が…。
のりさん、頑張って下さい!
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/13(Wed) 12:26 <HOME>
のりさん、こんにちは。
症状はニコチン大魔王による大波ではないでしょうか?
小さな1本オバケとかの小波はよく現れますが、大波は忘れた頃にやって来ると思うんです。

私は禁煙3ヶ月ですが、1週間前に二コレットの効果が弱くなり、集中困難やプチ鬱や頭痛が起きました。

土日に水泳などの有酸素運動をやり、二コレットを使用しないようにしてみました。
すると、月曜日から明らかに禁断症状が楽になりました。
二コレットもそのまま不要です。

のりさんも、何か気をそらしてそれを乗り越えると、凄く楽になるのではないかと思うのですが・・・

今回の大波を無事乗り切られることをお祈りしてます。
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:えんじょう 投稿日:2006/09/13(Wed) 12:39
のりさん こんにちは。おつかれさまです。

油断してると1ポンお化けは出てきますね。
考えてみれば1年以内で禁煙挫折する方はたくさんおられます。
ここが3ヶ月の山なのかもしれません。

深く大きく深呼吸しましょう。
基本が1番効果があります。
乗り越えてください。
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:じゃり 投稿日:2006/09/13(Wed) 12:47
のりさん大丈夫でござんすか?
人それぞれでござんしょうが月日を重ねてもニコチン麻薬波状攻撃を受け続けることもありやす。
あっしも随分と痛めつけれられたくちでござんす。
のりさんの状態お察しいたしやす。

えんじょうさんのおっしゃるとおりでござんす。
迷ったときには初心に帰りやしょう。
禁断症状対策の基本を駆使してニコチンお馬鹿をやり過ごしやしょう。

麻薬中毒の治療でござんす。
ここんところをしっかり乗り切って必ず完治させようじゃござんせんか!
つねぼん卒煙街道、のりさんの道中の先には必ず卒煙宿の明るいあんどんがかかっておりやすよ。

のりさん、がんばっておくんなさいやし!!
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:さかな 投稿日:2006/09/13(Wed) 15:17
のりさん、こんにちわ。
私も似たような経験をしました。
もう3ヶ月なのだから、「卒煙に近い状態になっているはず」と半ば信じていたのに、宴会で副流煙を嗅いだ(煙たいとは思わず、あぁ懐かしいと思った)その翌日からでした、たぶん。
断煙一週間目くらいの感覚がよみがえって日中襲ってくるのです。睡魔などのプチうつも続けて復活。 程度は前より軽いんですが、、、。その後、潮が引くように消えつつありますが、まだ完全に消滅してません。
3日3週間3ヶ月と到達目標にしてきましたが、3日3週間はそれが過ぎると何かしら「楽になった」けれど、3ヶ月はちょっと案配が違うのかも知れません。新たなステージに入る「関門」なのかも? 人によるのかもしれませんが。
というわけで、しばらくいい加減にしていた食事療法と運動療法を気合いを入れ直して復活しました。
自分で「卒煙」と言える日まで、いっしょに頑張りましょうね。
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:koyuki 投稿日:2006/09/13(Wed) 16:21
のりさん、こんにちは。

3ヶ月経っていても、波ってありますよ。
きっかけがあるとやっぱり不安定になっちゃいますよね。
深刻に考えると余計に取り付かれたようになってしまいます。
波が通り過ぎるのを待ちましょう。
大丈夫!☆☆::(*^▽^*)::☆☆
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:kyo 投稿日:2006/09/13(Wed) 16:49
のりさん こんにちは。
きっとご主人の上司夫婦との会食にストレスが生じたのでは・・・
のりさんは、タバコの煙って好き? 臭いは?
せまい部屋の中で、クリーンになってきた体が拒否反応を
起こしたのでは・・・
ま、うまいこと言えませんが、3ヶ月も禁煙し続けているのですから頑張らねば・・・ 
なぁんて、言ってる私昨晩大変でした・・・
気持ち分かるのですが、ここが踏ん張り時です。
冷静にならないと!なんて、力まないで
肩の力を抜いて みなさんの温かい気持ちに触れて
乗り切りましょうネ!
なんだ坂、こんな坂! ってね。
ファイティン!
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/09/13(Wed) 16:59
こんにちわ、のりさん。

禁煙版PTSDを思わせる心理的な揺れ動きですね、ご自愛ください。

どこに喫煙スイッチが隠れているやもしれませんので、不安でしょうが、
そういう病気なんだとニコチン依存症を受け入れましょう。今は治療中です。

一部出来ていますが、こういう時は、客観的に自分の様子を見る事が重要です。
そうして行き着く結論を「タバコって怖い」とすれば、距離を置けるでしょう。
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:ARIAS 投稿日:2006/09/13(Wed) 17:02
のりさん 大丈夫ですか。なら、最悪の状況の無事乗り切り、おめでとうございます。だっ!

思い返せば、自分も最大のピンチは3ヶ月前後でした。「もう大丈夫! しかし、よくここまで来たよな。 全然平気になった。よく、頑張ったよ!」って、ちょっと自信がもてて・・・。
でも、これって油断! つけ込まれやすい!!
この、「もう大丈夫」は「1本ぐらい吸っても大丈夫」って、へんな連想してしまいやすい。加えて、「たばこってどんなんだったっけ? とっても、吸ったとき気持ちよかったよな。落ち着いたよな。。」って、吸った時の感覚を忘れだしてるから、たちが悪い。
結局、初心にかえるしかない! 「煙草吸いたいの?」「煙草吸いたくないの?」「煙草に良いことあるの?」「また、あの最初の3日の苦労をして『禁煙』するの?」「今度は吸い続けるの?」・・・って自問自答し、冷静に煙草と向き合う。
結果、後悔しなけりゃOK! 答え、決まってるよね。。 
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:やまめ 投稿日:2006/09/13(Wed) 17:19
のりさん こんにちは

初期症状に比べれば、楽なはずです。
今は憧れていた、のんすもーかー!暫くすると、ぱ〜っと開放感に満ち溢れるようにな〜〜〜〜〜る。
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:sakura 投稿日:2006/09/13(Wed) 18:29
のりさん、こんにちは。

イライラと頭痛つらいですよね。
でも吸っても状況は変わりませんよ〜
自己嫌悪が加わり更につらくなるだけですよ〜
いいことなかったからやめたんですよネ?思い出してください。

先輩に向かってえらそうに言ってしまいましたが・・
同じことを自分にも言い聞かせてるとこです。
ファイトですよう!
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:のり 投稿日:2006/09/13(Wed) 19:35
返事が遅くなってしまい、ごめんなさい。。。
大丈夫です!吸ってません!!吸いません!!
朝から気が動転してしまって、訳が分からなくなってしまって
そんな自分が嫌で、久しぶりに泣きまくってしまって。。。
でも、なんで禁煙を始めたのか、自分がどうなりたいのか
ちゃんと思い返すことが出来ました。
皆さんのレス何回も読ませてもらいました。
こんなにもたくさんの方と一緒に頑張ってきたのに、
ここで簡単に諦めるわけにはいかないって改めて思いました。
思い切り泣いたので何だかスッキリしました!
やっと前向きな自分に戻れました!
この掲示板に出会えて本当に良かったと思います!

雅さん、きのこさん、エイトマンさん、シオリスさん、
よっしゃんさん、えんじょうさん、じゃりさん、
さかなさん、koyukiさん、kyoさん、つねぼんさん、
ARIASさん、やまめさん、sakuraさん
本当にありがとうございました!
これからも頑張りますので、よろしくお願いします♪
ご心配おかけしました!!




[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:まめ(どん) 投稿日:2006/09/13(Wed) 21:21
のりさん、はじめまして!

自分の職場は喫煙者が多くって自分が禁煙始めた時も「ふ〜ん、タバコ止めたんだ?プハ〜!」って感じで手加減無かったし、トイレにも灰皿があって逃げ場がありませんでした(泣)正直「勘弁してくれ〜」って思いました。時々イライラもしたし、でもそんな環境の中で禁煙出来たのは「自分がタバコ止めても周りは何も変わらない」って事を自分の中で受け入れてからはいちいちイライラしなくなりました。当たり前の事なんだけど(笑)今は喫煙室が出来たのでそれ程でもないけど(遅せ〜よ!・爆)逆に「周りは吸っても止めた自分には関係ない」んですよね〜!のりさんには沢山の仲間が付いてますよ!これからも続けて下さいね!
[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:まきママ 投稿日:2006/09/14(Thu) 01:51
のりさん、こんばんは。

3ヶ月経ってても油断できないって事ですね。
もう、落ち着いた様子で何よりです。
私はのりさんの1ヶ月後輩ですが、とても勉強になります。

実は昨晩、主人の職場の将棋クラブ仲間が4人、うちで一杯やりながらワイワイ将棋をしておりました。
主人以外は皆喫煙者で、家中煙草の煙が充満し、大変な状態でした。今、やっと換気が終わったところです 。・゜・(*ノД`*)・゜・。
正直、少し気分が悪くなりましたが(怒ってるという意味ではなく)、何とか乗り切れましたヨ♪♪

私たち、今後も色んな場面に遭遇することと思います。
それらを経験しながら少しずつ自信がついていくんでしょうね。

のりさん、ここまで来たら頑張るしかない。
だって明るい未来があるって分かってるんですもん!

一緒に頑張りましょうね ゜.+:。(ノ^∇^)ノ゜.+:。
これからもよろしくお願いします_〆(・ω・)

☆追伸
  たくさん泣いたとの事。私がその場にいたのなら、ヨシヨシ  してあげれたのに...。


[55578へのレス] Re: 苦しくて。。。 投稿者:のり 投稿日:2006/09/14(Thu) 08:45
まめ(どん)さん はじめまして!!
 うんうん頷いて読ませていただきました♪
 「周りは吸っても止めた自分には関係ない」その通りですよネ
 まだまだ自分の未熟さに気づかされました。。。
 でも、良い経験になりましたヨ!
 今回を乗り越えられたお陰で少し成長出来た気がします♪
 多くの方に支えられているんだから心強いです♪
 これからもよろしくお願いします!!

まきママさん おはようございます!!
 え〜っ、私より後輩だったんですネ。。。
 全然しっかりなさってるので、すっかり先輩かと。。。
 私的にはこれからも先輩と思ってていいですか?(笑)
 たくさんたくさん意味が分からず泣いてしまいましたヨ。。
 精神的に変になっていたんでしょうね。。。
 18から吸い始めて、人生の約半分吸い続けてきたのですから
 そう簡単にはいきませんよネ!!
 すっかり大丈夫なんて思い込んでたから、油断大敵ですネ!
 まきママさんは優しいですネ♪♪
 ヨシヨシしてもらいたかったです〜甘えん坊なので(笑)
 これからもよろしくお願いします!!


[55572] 12日目・・・ 投稿者:Yu-suke 投稿日:2006/09/13(Wed) 00:40
今日で12日目達成です(中途半端な日数ですが・・・)。
勇気を出して告白すると、今日、敢えて友達の煙草を1本もらって吸ってみました。(許してください、みなさん。)
が、既に身体が受け付けないらしく、猛毒としか感じず、1口でギブアップでした(友達には悪いけど)。
ついこの間まで喫煙者だった身なので、煙草や喫煙を批判する気はないし、その友達にも何も言いませんでしたが、辞めるなら早いほうが良いし、絶対に辞めるべきだと思いました。
こう言う言い方は変ですが、今日敢えて吸ったことで、禁煙が確実に達成できそうな気がしました。
明日からも頑張るぞぃ!
[55572へのレス] Re: 12日目・・・ 投稿者:DJ 投稿日:2006/09/13(Wed) 00:45
こんばんは。12日達成おめでとうございます。
結果オーライですが、「身体が受け付けない」ということを確認できたのであれば、もう煙草に幻想を抱くこともないでしょう。
頑張らなくてももう吸うことはない?
[55572へのレス] Re: 12日目・・・ 投稿者:みー 投稿日:2006/09/13(Wed) 06:16
12日目おめでとうございます!

余計なこととは思うのですが……
私も先日まで喫煙者で、たま〜に辞めた友達から「一本だけ頂戴」→「うわっ!やっぱ無理だわ。まず〜〜ぃ><」なんてことがしばしばありましたが、あれは喫煙者にとってはかなりヘビーです。かなり凹みます。。。
やめてみたら「自分にも出来るじゃんっ!!」ってことも、自分の前で禁煙っぷりをアピールされるのは大きなお世話だったり^^;
自分はもう禁煙したから、喫煙者の気持ちなんてどうでもいいのではなく、たとえ自分が禁煙に成功しても、ついこの間まで同類だった喫煙者の知り合いに、失礼のないようにしたいなと私は思っています。

禁煙は禁煙者同士で思いっきり喜び合おうじゃありませんかっ^^
これからも、禁煙頑張ってくださいね(。∂∂。)
[55572へのレス] Re: 12日目・・・ 投稿者: 投稿日:2006/09/13(Wed) 07:50
12日達成おめでとうございます。\(~o~)/

ヘビーなTRYご苦労様です。今の私が吸ったらどうかと思うと
ちょっと怖いです。
ただあまり繰り返すとそれが癖になると...ですので誘惑に負けない
で禁煙続けて下さい。
p(*^-^*)q がんばっ♪
[55572へのレス] Re: 12日目・・・ 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/09/13(Wed) 09:51
Yu-sukeさん はじめまして。
13日目、突入おめでとうございます!!

これがあのこわ〜いこわ〜い「一本おばけ」のはじまりです。
DJさんがいわれてるように、
結果オーライでよかったものの・・・・・。
(今回は執行猶予ですね)
もう2度としてはだめですよ!

一からのつもりで頑張ってください!
[55572へのレス] Re: 12日目・・・ 投稿者:やまめ 投稿日:2006/09/13(Wed) 11:50
yu-sukeさん こんにちは

一口で煙草が嫌いに成れたんですから、良かったですね。
普通嫌いな物には、手を出しません。これからの禁煙生活が随分楽になると思いますよ。頑張ってください。
[55572へのレス] Re: 12日目・・・ 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/13(Wed) 12:14 <HOME>
yu-sukeさん はじめまして。
私も何度か1本オバケに負けたものです。
偉そうには言えませんが、私の場合も同じ経験あります。

3週間ぶりの1本のタバコは不味く気分が悪くなりました。
もうこれで2度とタバコを吸うこともないだろうと思ったのですが、その後も何度も1本オバケ現れます。

大丈夫だと思いますが、くれぐれも気をつけて下さい。
[55572へのレス] Re: 12日目・・・ 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/09/13(Wed) 16:51
こんにちわ、Yu-sukeさん。

禁煙ロシアンルーレットを楽しまれたようでなによりです。

わずか12日で拒否反応を示したのは、禁煙センスが抜群だと思います。
要するに、タバコは毒であり麻薬なんです。
頭では、毒だと分かっていても欲しくなるので、今後とも警戒が必要です。

[55536] 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/12(Tue) 12:39 <HOME>
こんにちは。よっしゃんと申します。久しぶりの投稿ですが、本日で3ヶ月経過しましたので、報告させていただきます。
喫煙歴24年、1日約30本の喫煙の42歳男でした。

「禁煙セラピー」で禁煙を決意し、3週間は補助剤等も使わず、根性禁煙を続けました。しかし、3週間経っても全く禁煙の喜びを感じる事ができず、ボーっとした集中困難、ヤル気なし、プチ鬱状態の所謂「怪人ふぬけ〜」「禁煙うつ」に悩まされておりました。「禁煙セラピー」では3週間経てばニコチンから開放された素晴らしい瞬間が迎えられるとの記述がありますが、この訪れを待ち焦がれていました。人によってこの点は其々違うようです。あまり過大に期待し過ぎない方がいいかもしれません。私の場合落胆が大きかったです。
でも、「禁煙セラピー」は禁煙のきっかけや考え方としてやはり素晴らしい本だと思います。

悩んでいた頃にこちらのサイトにお邪魔して、同じような悩みを持っておられる方々の経験を拝見し、励まされ、助言してもらった事で何とか3ヶ月を迎える事ができました。
本当にありがとうございました。心より感謝いたします。

この3ヶ月実際には何度か1本オバケに負けて喫煙をしたこともありました。^^;その点では完全なる禁煙3ヶ月ではありません。
でも、その事であまり自分を責めないようにしました。ニコチン大魔王にエサをあげたことにはなりますが、反省して禁煙を継続することは難しいことではありませんでした。失敗することで禁煙に上手になっていっていると考えました。実際、上手になっていってると思います。かつては1本オバケに負けた自分を責めたこともありますが、あまりにストイックになるよりは、私には良かったようです。

禁煙3週間後からは、前述の禁断症状を抑えるために、二コレットクールミントを使い始めました。二コレット中毒になっては本末転倒なので、1個を4分の1位にかじりながら使用しました。
集中困難、プチ鬱には二コレットは本当に効果あると思います。禁断症状がひどい時に2〜3個続けて噛んだら、症状が消失しました。二コレットも私のようなケースには良いようです。
1日の使用量は1〜3個位でした。仕事上辛い時だけ使用してました。休日は使用せずに過ごせました。
二コレット使うと口内炎の副作用が私には出ました。

サプリメントも試しました。セントジョーンズワート、GABA,大豆イソフラボン、マカなど。残念ながら、これらに関しては効果はあまり感じませんでした。
高気圧酸素療法(ベッカムや早実の斎藤投手が入ったカプセル)や若石足裏マッサージも試しました。こちらは、効果あったように感じました。これはあくまで主観ですが。^^;

色々なことを試してきましたが、3ヶ月を過ぎて明らかに症状は楽になってきました。(^o^)丿
この4日間は二コレットも使用していません。二コレットなしでも問題なくやれています。このまま二コレット断ちできればいいなと思っています。二コレットの替わりで、フリスクを使用してます。
水泳やジョギングなどを週に何度かやりはじめました。これも、明らかに効果あるようです。

良かった事は、やはり、タバコを吸う場所を探したり、夜タバコ切れの為にコンビニに走ったり、在庫確保したり、外食の席で喫煙のために席をはずしたり・・・といったタバコに振り回される事が無くなったことが嬉しいです。
また、子供や妻に体臭や口臭が臭いと言われなくなりました。昨年の夏はかなり子供からいわれましたが、今夏は言われませんでした。^^

禁煙うつという厄介な禁断症状にはホント参りました。でも、多くの先輩方がアドバイスされるように症状は永遠に続くものではなく、だんだん良くなっているようです。

長くなりすみません。私と同じような禁断症状で悩まれている方の参考になれば、幸いです。
日頃なかなかコメントできておりませんが、先輩方の心温かい助言や励ましで何度も助けられました。
ありがとうございました。また、経過報告いたします。

[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:やまめ 投稿日:2006/09/12(Tue) 14:45
よっしゃんさん こんにちは
☆祝禁煙3ヶ月達成☆ おめでとうございます!

習慣が無くなれば、こっちのモノ!清潔感のある親父でこれからも頑張って下さい。

口内炎ですけど、私もいっぺんに5箇所できて苦しんだ記憶があります。禁煙3ヶ月前だと思ったんですけど、ニコレット使用に関らず多くの方がなっているようです。十数年口内炎なんてできた事が無かったのに、禁煙を始めての事で関係があるんでしょうかね?
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/12(Tue) 15:21 <HOME>
やまめさん、コメントありがとうございます。
はい、清潔感のあるオヤジでいたいと思います。^^

何よりも集中困難、禁煙うつが改善されてきた事が嬉しいです。

口内炎ですが、私の場合は明らかに二コレットの刺激によるものだと思います。使用中止すると消失し、使用すると出てくるので。

ありがとうございました。引き続き頑張ります。(^o^)丿

[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2006/09/12(Tue) 15:28
こんにちわ、よっしゃんさん。

道を切り開いていますね、お見事です。

これからも焦らず自分のペースを崩さないで、一歩づつ進んでいきましょう。
大切なのは、有害物質を摂取しようとする自分に、ノーと言えることです。
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者: 投稿日:2006/09/12(Tue) 15:28
3ヶ月達成おめでとうございます。ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪

私の場合、ミンティア中毒になりかかった(ミンティアが手離せなく
なってしまった)ので8ヶ月ぐらいで完全に何も頼らず禁煙して
いました。無かったら無い也になんとかなるもんだと今では思えます。

段々良くなる自分の体調を感じながら今のペースでがんばって下さい。
フレーヾ( ̄0 ̄ゞ)( 尸ー ̄)尸_フレー
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/12(Tue) 17:35 <HOME>
つねぼん@管理人さん、コメントありがとうございます。

禁煙うつは多くの先輩から段々快方に向かうとアドバイスいただきましたが、ようやく、出口が見えてきたように感じています。
このことが本当に嬉しい限りです。
一時はこんなことなら喫煙者に戻ったほうがマシだと本末転倒のことを考えてましたから。

いやはや、タバコの依存症は恐ろしいと痛感しました。
これからも頑張ります。(^o^)丿
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/12(Tue) 17:39 <HOME>
雅さん、コメントありがとうございます。
とりあえず、やっと二コレットともサヨナラして、本当にニコチンとさよならできるなら、フリスク中毒の方がよっぽどマシですよね。
漸く暗いトンネルから脱出できたかな・・・という感じです。
応援本当にありがとうございました。(^o^)丿
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:エイトマン 投稿日:2006/09/12(Tue) 17:50
よっしゃんさん 元気でしたか♪
3ヶ月達成おめでとうございます!!

2ヵ月目ぐらいでしたか、急にお目にかかれなくなって心配しておりました。
頑張ってたんだ、ほんとよかった!
ここまできたら、マイペースで禁煙生活全うしましょう。
そして、たまには登場してくださいね。
これからもよろしくです。お互い卒煙までがんばりましょう!!
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/12(Tue) 18:15 <HOME>
エイトマンさん、お久しぶりでした。
悶々としながら、地下に潜っておりました。
フラフラになりながらも、何とか継続はしておりました。
漸く晴れ間が見えて気かような感じです。
応援、本当にありがとうございます。
一緒にがんばりましょう。
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:ふた 投稿日:2006/09/12(Tue) 19:00
よっしゃんさん、はじめまして。
僕は、禁煙を始めて1ヶ月ちょっとの者です。
僕も禁煙セラピーを見て禁煙を始めたのですが、よっしゃんさんと同じく、禁煙鬱に悩まされています。禁煙セラピーに書いてあった、3週間の期限も過ぎ、自分の精神力のなさなのかなあと少々落ち込んでいた次第です。
しかし、よっしゃんさんの書き込みを見て、勇気付けられました。
なぜなら、同じような思いを抱いている人が他にもいる、ということが解ったからです。ありがとうございます。
僕も、ニコレットを使ったり、色々してみたいと思います。
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/12(Tue) 19:15 <HOME>
ふたさん、はじめまして。コメントありがとうございました。
私のような者の体験談でも、人のお役に立てることが出来れば、こんなに嬉しいことはありません。

3週間とか1ヶ月の辺りで出口や希望が見えないと辛いですよね。焦りますよね。これが一体いつまで続くんだろうか?と。
禁煙セラピーにはこういった禁断症状に対する対処法は出てませんから。
私はHPで自分で調べまくったんです。^^;
「禁煙うつ」などという言葉も知りませんでした。

どうしても辛い時や、仕事に差し支える時は二コレットを試されるのもいいと思います。私は正解でした。最初は二コレットなんて邪道だと思ってました。
ニコチン大魔王にエサをあげてどうするんだと思ってました。

でも禁断症状も人それぞれ違うこと、禁煙方法も其々違うのではないかと思っています。
どうぞ、一緒に頑張りましょう。
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:たたた 投稿日:2006/09/12(Tue) 20:43
こんばんわ。よっしゃんさん。
3ヶ月の禁煙、これからも絶対に続けて下さい。

私も3ヶ月目はかなりしんどかったです(今年の7月頃でした)。
夏場の暑さでバテバテ、仕事は忙しいし、出張は多い、などなど。
8月になって勇気を出して神経科の医師に相談し、薬を処方して
もらってからは良くなってきたみたいです。
このサイトで多くの人から励まし、アドバイスをいただいた
おかげです。
はっきりと言える事は、かならず良くなるという事です。
二コレットでもガムでも何でもいいと思いますが、おばけに
負けないで下さい。今までの苦労が台無しになります。
かなり仕事もお忙しく、気苦労が多いのだと思いますが、
この掲示板の天使の声に常に耳を傾けていれば必ず目標は
達成できますよ。
共に(友に)頑張りましょう。
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:koyuki 投稿日:2006/09/12(Tue) 21:30
よっしゃんさん、こんばんは。
3ヶ月達成おめでとうございます!

ニコレットも効く人には効くようですね。
禁煙鬱もプチ鬱で済んだようでよかったですね!

ただ、心配なのは。。。
何度か一本オバケに負けているというところです。
禁煙初期に数回でここ数ヶ月は吸っていない、というのならいいのですが、一ヶ月に一回くらいは吸っちゃっているという事になると、一ヶ月に一本の喫煙者という事になってしまいますよね!
もうオバケには負けないで乗り越えてくださいね!
応援しています!!
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:みー 投稿日:2006/09/12(Tue) 21:44
よっしゃんさん、はじめまして〜! &3ヶ月おめでとうございます^^
禁煙はじめて、やっと10日目の みー といいます。

ここんとこ、ちょっと忙しくて、ロムはすれど書き込みまでなかなか出来ませんでしたぁ><

koyukiさんとはちょっと違った視点からなんですが、私は逆に1ヶ月に1回で済む1本おばけっていうのが超すごすぎっ!状態ですぅ〜。 私は禁煙初日にタバコとか始末しちゃって、それから買ってないので、おばけ来ても吸うタバコない状態なんですが、万が一仮に誘惑に負けて1本吸ったらもう自分の性格からしておしまいって感じが強くしています。(つまり、1本が命取りで1日1箱の喫煙者に舞い戻ってしまう)
そこを、1本吸ってしまってもそれ以上舞い戻らないというところがよっしゃんさんって実は只者ではない精神力の持ち主だなぁと。。。

ちなみに私も初期に結構ひどくうつっぽい症状出て、自分で自分が怖くなるっていうか、もうこんな思いして禁煙なんか出来ないっ!と追い詰められましたが、わずか数日でうつ状態はどっかに行ってしまいました^^;言い換えてみれば、精神力が弱いので、自分で自分を楽な方向に流している→うつがどっかいっちゃうのかなぁとか…… 周り見てても、喫煙者禁煙者に限らず、うつになるのって、自分に厳しくて白黒はっきりした人が多いですし。

なんだか自分で何言いたいのかよくわかんなくなっちゃいましたが、これからも一緒に頑張りましょう…っていうか、私を引っ張って行ってくださぁぁぃ(〃^ー^〃) ←ほっこりするといまだにタバコ恋しくてしょうがないヒト><
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:ふた 投稿日:2006/09/13(Wed) 09:38
実は、よっしゃんさんの禁煙過程、すなわち、
「禁煙セラピー」で禁煙を決意した点、3週間は補助剤等も使わなかった点、3週間経っても全く禁煙の喜びを感じる事ができなかった点、集中困難・プチ鬱を経験している点…
が、自分とまったく同じなのです。
そして、もう1ヶ月も経っているのに無気力状態が続いているため、自分を責め、無価値感に覆われていたのです。
ですから、本当に勇気付けられました。自分だけではないのだ、と。
がんばりましょう!!
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/13(Wed) 10:14 <HOME>
たたたさん、コメントありがとうございます。
やはり3ヶ月目は苦しかったですか。お医者さんにも通われたんですね。
私の場合は禁煙うつもプチうつだったようで、二コレットで乗り越えることが出来ました。
おっしゃる通り、3ヶ月を振り返ってみると、「出口が見えない」「良くなっているという事が実感できない」など、その時はホント苦しかったですが、確かに、薄皮をめくるように改善していってますね。
更なる改善を信じて、1本オバケに負けないよう、頑張ります。
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/13(Wed) 10:33 <HOME>
koyukiさん、応援ありがとうございます。

>ニコレットも効く人には効くようですね。
>禁煙鬱もプチ鬱で済んだようでよかったですね!

ありがとう。プチ鬱だったようで、二コレットで乗り越えました。今日で二コレット断ちして5日目ですが、大丈夫みたいです。
koyukiさんはその後調子は如何ですか?

>ただ、心配なのは。。。
>何度か一本オバケに負けているというところです。

はい、その点はやはり注意が必要だと思っています。
ご心配おかけしてすみません。^^;

ただ、負けた自分を余りにも駄目な奴だと攻めすぎないようにしてました。
掲示板でも1本オバケに負けたというコメントを目にします。
そのコメントは自分を責める人が凄く多いように感じるんです。
その1本のために今までの禁煙の努力が全て無駄だったかのように・・・
1本オバケに負けるのは断じて良くないのですが、
仮に負けたことがあっても、そこで努力が無に帰す事はなく、
すぐに反省してノンスモーカーにもどることは簡単で、
あまり自分を責め無い方が、良い結果につながるように感じています。

ご心配いただき本当にありがとうございます。
たったの3ヶ月、しかも、1本おばけに負けながらなので、本当にまだまだ油断大敵だと思います。
これからも応援よろしくお願いします。
一緒にがんばりましょう。

アドバイス本当にありがとうございます。
心より感謝しています。
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/13(Wed) 11:20 <HOME>
みーさん、はじめまして。コメントありがとうございます。
禁煙10日との事、まだまだしんどい時かと思いますが、頑張って下さい。

>koyukiさんとはちょっと違った視点からなんですが、私は逆に1ヶ月に1回で済む1本おばけっていうのが超すごすぎっ!状態ですぅ〜。 私は禁煙初日にタバコとか始末しちゃって、それから買ってないので、おばけ来ても吸うタバコない状態なんですが、万が一仮に誘惑に負けて1本吸ったらもう自分の性格からしておしまいって感じが強くしています。(つまり、1本が命取りで1日1箱の喫煙者に舞い戻ってしまう)
>そこを、1本吸ってしまってもそれ以上舞い戻らないというところがよっしゃんさんって実は只者ではない精神力の持ち主だなぁと。。。

全然そんな事はないです。^^;
1本オバケに負けないに越したことないですから。
ただ、あまりにも1本吸ってしまったら、何でもかんでも全て終わりみたいなことは無いと思うのです。
私もかつてはそう思ってました。負けた自分を責め、今までの努力は無駄になってしまった。
応援してくれた方々にも、もう合わせる顔が無いとか思ってしまうタイプでした。
そうすると、ヤケッパチになって元の喫煙者に戻ってしまうように思うのです。
だから、そういう意味で弱い自分を責めないようにしようという発想なんです。伝わってますでしょうか?^^;

実は友人のアドバイスがあって、それから、凄く気が楽になったんです。
彼は禁煙してもうすぐ1年。彼も同じように禁煙うつに悩まされてたそうです。
彼は禁煙うつを元のノンスモーカーにもどるためには仕方ないものとして受け入れたそうです。
病気と一緒で、眠たかったら寝る。
仕事する気分が無ければしない。(彼は社長で周りにもそう宣言したそうです。また、それが許される環境にありました)
「タバコなんて吸いたくなったらまた吸えばいいねん」と言ってました。
禁断症状ありながら、悲壮感が無く、リラックスして禁煙をしているという感じでした。

彼のこういったスタンスを見て、私自身すごく気が楽になったんです。
ある意味でこういう禁煙方法もありなのかなと感じました。
私に合っていたのかもしれません。

長くなってすみません。
禁煙の為には1本も吸わないという心構えは当然大切です。
吸わないことがベストです。
でも、禁断症状も人それぞれ、禁煙スタイルも人それぞれのスタイルがあっていいのかなと思っています。
がんばりましょう。
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:じゃり 投稿日:2006/09/13(Wed) 12:53
よっしゃんさん! 3ヶ月宿ご到着おめでとうさんでござんす!
よっしゃんさんの卒煙宿を目指す道中物語の主人公はよっしゃんさんご自身でござんす。
見事に難関の3ヶ月宿を制覇されなすったことに思いっきり自信を持っておくんなさいやし♪

卒煙宿を目指すつねぼん卒煙街道、よっしゃんさんは間違いなく地に足が着いていらっしゃいやすよ。

この先も楽しくがんばっておくんなさいやし♪♪♪
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/13(Wed) 13:46 <HOME>
じゃりさん、楽しく・嬉しいコメントありがとうございます。
卒煙街道まっしぐら頑張ります。(^o^)丿
[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:kyo 投稿日:2006/09/13(Wed) 14:17
よしゃんさんはじめまして。
禁煙3ヶ月おめでとうございます。
根性で禁煙ってのが、凄い!
私は、なんどもなんども禁煙をするのですが
その根性がなくて・・・ 
でも、禁煙したいせねば! とやっと、9月から まだ13日ですが、どうにか成功してます。 自分なんですよね、やっぱ・・・
よしゃんさん、後ろから付いて行く人達が沢山いますから
足跡を残して下さい。生き様?! 魅せて(?)下さい。
ガンバってね〜♪ 応援してま〜ス。


[55536へのレス] Re: 禁煙 投稿者:よっしゃん 投稿日:2006/09/13(Wed) 14:58 <HOME>
kyoさん、はじめまして。
過分なるお褒めの言葉、応援ありがとうございます。

そんなに偉そうなものではないんです。
ホント今は調子がいいからいいのですが、禁断症状が強くて落ち込んでた時などは悲惨なものでした。
時間が経つとそういった波も落ち着いて来るようです。
一緒に頑張りましょう。

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