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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[983]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[62533] 3ヶ月達成 投稿者:ちゃぱ 投稿日:2007/04/17(Tue) 10:27
つねぼんさん、みなさんこんにちは。
久しぶりに書き込みさせていただきます。

本日無事に禁煙3ヶ月を迎えることができました。

現在の状況は2〜3日に一度くらい、煙草が気になる(手持ち無沙汰を感じる)といった程度で、
経過は順調になってきていると思われます。
まだこの先、再び誘惑が強くなることもあるかも知れないので、油断はできませんけれども。
なにせ前回は一年間の禁煙の後に喫煙者に戻った前科者ですからね(笑
(吸いたくなったときに、吸いたいという気持ちを受け入れると楽になりますね)

書き込みの少ない私ですが、定期的にこの掲示板を見させていただき自らの禁煙の励みとしております。
今現在苦しんでいらっしゃる方も、卒煙を間近に控えた方も、共にがんばって参りましょう!
[62533へのレス] Re: 3ヶ月達成 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/17(Tue) 14:39
こんにちわ、ちゃぱさん。

祝!禁煙生活3ヶ月間達成、おめでとう。

吸いたいけど吸わない!この言葉に様々な肉付けをして禁煙成功を目指しましょう。
止めたから吸わない!っと達観できれば、成功への道のりは楽になりますよ。

いずれにしても、主体的に「吸わない!」を選択しています。ここ重要ですね。
[62533へのレス] Re: 3ヶ月達成 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/17(Tue) 15:59
ちゃばさん こんにちは
☆祝禁煙3ヶ月達成☆ おめでとうございます!

私も煙草の事をあ〜だのこ〜だのと言っているうちは、まだ駄目だ!元々煙草なんて吸わない人は、世間で路上喫煙がどうとかなんて言っているのさえ、考えもしない!と妻に言われました。その通りなんですよね〜、非喫煙者からすると私もまだ依存の中にいるように見えるんでしょうか?

内輪話を書いてしまいましたが、頑張っていきましょう。
[62533へのレス] Re: 3ヶ月達成 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/18(Wed) 13:00
ちゃばさん禁煙3ヶ月宿ご到着おめでとうさんでござんす!
3ヶ月宿は大台の宿場でござんす。
大いに自信を持っておくんなさいやしね♪

あっしも前科数え切れないほど犯でござんして・・・

これからも卒煙目指して楽しくがんばってまいりやしょう♪♪♪
[62533へのレス] Re: 3ヶ月達成 投稿者:まきママ 投稿日:2007/04/18(Wed) 19:29
ちゃぱさん、こんばんは。

3ヶ月達成おめでとうございます。(*^ω^)ノ∠※PAN!オメデトクラッカー♪ 

順調そうで何よりです。
次のステップですね。
これからもよろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう(^-')○゛
[62533へのレス] Re: 3ヶ月達成 投稿者:りんご 投稿日:2007/04/19(Thu) 10:34
ちゃばさん、3ヶ月達成おめでとうございます。
順調そうですね(^−^)

「吸いたいけど吸わない」「止めたから吸わない」
やっぱ、管理人さんはすごいですね〜
なるほどざわーるどです。

禁煙って、ただこれだけの事なのにね♪
難しいですね!

でも一緒に卒煙目指して頑張りましょうね☆
[62533へのレス] Re: 3ヶ月達成 投稿者:kyo 投稿日:2007/04/19(Thu) 10:48
ちゃばさん、こんにちは。
3ヶ月達成☆おめでとう☆ございます☆
順調な様子グットです。
前科者ですか、1年のキャリアお見事ですがもったいなかったですね。。。
アイツはほんとにうるさいですネ
禁煙って、思っているうちはアイツとの戦いなんですよね。
禁止するじゃなくて、断煙、切煙なんてどうかな?
気を抜かずにお互いに街道を進みましょうネぇ〜♪
ふぁいふぁいとぉ〜♪

[62570] 昨日は。。ありがとうございましたっ!(^^)! 投稿者:くう 投稿日:2007/04/18(Wed) 08:35
おはようございますッ(*^。^*)
みなさんっ!昨日は、励ましのコメントありがとうございました!
おかげ様で。。1日目をクリアできました〜ッ☆ッ
今朝の目覚めの一服ですが。。覚悟を決めていたせいか。。
昨日より『吸いたい』おばけが、減ってました(^_-)-☆

しかし。。今度は、『朝食後の一服』。。
これを乗り切るのが、思っていたより。。キツイです(+o+)
自分にとって、どんな場面で『吸いたい』おばけが出てくるのか

これから。。一つづつ認識しながら。。その場面を迎える覚悟を
決めおくことが。。今の私には。。有効なようですっ☆っ

目覚めの一服・朝食後の一服。キツイ場面が2つ分かりました。

「只今。。食後の一服を克服中です!!!絶対っ!!乗り切ります」
そして。。数時間後の12時には、禁煙3日目に突入ですっ!!
[62570へのレス] Re: 昨日は。。ありがとうございましたっ!(^^)! 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/18(Wed) 09:02
くうさん おはようございます。
禁煙2日目、おめでとうございます!

食後は一服していた生活でしたが、食べた後直ぐに後片付けあんど食器洗いをすると、欲求は治まりました。(私の場合)
奥様にも有り難がられるし、クリーンをイメージできるし、一石三鳥です。
[62570へのレス] Re: 昨日は。。ありがとうございましたっ!(^^)! 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/18(Wed) 09:25
くうさん おはようございます

>目覚めの一服
これはなかなか手ごわいですね。ニコチン大魔王やぁと声かけてきます。私は毎朝、起きてすぐニコレットを、二つ同時に噛んでいます。
[62570へのレス] Re: 昨日は。。ありがとうございましたっ!(^^)! 投稿者:yosi 投稿日:2007/04/18(Wed) 10:00
1日クリアーおめでとうございます。
どうか、がんばってください
目覚めの一服、食後の一服。美味かったような記憶が私にもあります。

でも、ここを超えていけば新しい美味いものに会えますよ^^
ホントですよ
[62570へのレス] Re: 昨日は。。ありがとうございましたっ!(^^)! 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/18(Wed) 12:42
くうさんよくぞ吸わない1日を実現しなすった!!
禁煙1日宿ご到着おめでとうさんでござんす。

お見事さんでござんす♪

お次は禁煙3日宿のあんどんがくうさんをお待ちでござんす♪♪♪
[62570へのレス] Re: 昨日は。。ありがとうございましたっ!(^^)! 投稿者:団塊どまんなか 投稿日:2007/04/18(Wed) 13:13
こんにちは、くうさん。

3日目ですね。 今が一番キツイ時かもしれません。
しっかりこの掲示板に張り付いて、先輩諸兄姉の励ましやら助言やらに(今は理屈で考えずに、バカになって)耳を傾けてください。
「本を読むのが好きな人」は小さい頃に「本を読む」ことを繰り返して、いつしか読書が生活習慣にまでできた人、だと思います。 その人にとって、読書は苦痛じゃないわけですよね。
禁煙も同じかな、と最近思います。
「タバコをすわないこと」をずっと続けて、生活習慣にできること、これが肝要か、と。

くうさんにとっては、今はそれどころじゃないよ、って状態かもしれませんね。
「タバコが欲しくてたまらない」瞬間は実は、ほんの短い時間です。 その時間をいろいろな方法でやり過ごす、その積み重ねが、ここ数日・数週間はたいせつです。 方法は、この掲示板を丹念に読むと、先輩の方々がいくつも紹介しておられます。

くうさん、ネット越しではありますが、応援しています。
[62570へのレス] Re: 昨日は。。ありがとうございましたっ!(^^)! 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/18(Wed) 14:02
こんにちわ、くうさん。

禁煙のセンスがありますよ、お見事です。

自分の弱点を知るのは、最も大切な情報の一つです。禁煙は情報戦です。
食後は、熱いお茶や歯磨きでサッパリしましょう。タバコは止めたのですから・・・
[62570へのレス] Re: 昨日は。。ありがとうございましたっ!(^^)! 投稿者:りんご 投稿日:2007/04/18(Wed) 14:13
こんにちは、くうさん。
気合入ってますね!
その調子で、ぜひぜひ、3日目も頑張ってください(^−^)
応援してまっせ〜☆☆☆

ところで山女さん、食べた後に食器洗いすると、喫煙欲求治まるなんて・・・・
スゴスギマス!
私もそんな旦那様ホシイデス(#−#)
[62570へのレス] Re: 昨日は。。ありがとうございましたっ!(^^)! 投稿者:拓郎 投稿日:2007/04/19(Thu) 01:32
この書き込みを読む頃は、きっと「おはようございます」ですね。
順調に禁煙に向かって進んでいるみたいでなによりです。
僕も応援させてもらいます。
「今日も一日、いっしょにがんばりましょ〜〜!」

[62469] 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:ムックワン 投稿日:2007/04/14(Sat) 23:14
皆様、こんばんは。こんな事があり、ショックでした。

父は、たばこをやめて30年になる85歳です。
最近、認知症になり始めました。
時々、現在と過去がごっちゃになったり、見た夢と現実がわからなくなったりします。
この間、タバコの始末が気になって、眠れなかったと言うのです。
もちろん夢です。夢の中で吸ったタバコに、ひどく苦しめられたのです。
何だかとても可哀想でした。有りもしないことで、苦しむなんて。

恐るべし。喫煙記憶です。

お年寄りは、どうしても注意が散漫になるので、喫煙される方のご家族は、相当な神経を使うと言います。
うちの父は、「吸わない」というだけで、とても助かっているのですが。

もう、絶対タバコなんてやめましょう。
まだ1年ちょっとの私は、偉そうなことは言えませんが、
私達の脳裏から、一日でも早く喫煙記録を消し去りましょう。
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:はる 投稿日:2007/04/15(Sun) 10:54
ムックワンさん、こんにちは!

私は、その年齢の時は、今タバコを止めるとして。。。何年?と数えてしまいました。
タバコを吸うことで、他の人よりも余計なリスクを伴う事って多いですよね。病気はもちろんですが。丁度PCを置いている机の下にタバコの焼け焦げがあります。酔っていて、タバコを落としたことに気付くのが遅れて焦がしてしまいました。それでも、ほんの数分の出来事。隣のお部屋の人がお布団を干していたのですが(男性です)布団に焼け焦げがいくつもあって、少しゾッとした事を覚えてます。
話がズレたような気もしますが、私も早くタバコを止めて、吸わない年数の方が喫煙年数を上回るよう努力していきます
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:まきママ 投稿日:2007/04/15(Sun) 20:56
ムックワンさん、こんばんは。

禁煙1年ちょっとおめでとうございます。
(*^ω^)ノ∠※PAN!オメデトクラッカー♪ 

私の父も81歳になります。
頭は何とかしっかりしてますが、肺がんになって煙草はやめました。
煙草は病気になったり、いつまでも心を苦しめたりと、とんでもないものだったんですね。
当時は、心のよりどころと思い、癒されたと思ってましたが、その引き換えに払う代償の大きさには驚かされます。

もちろん、今ではよりどころなどとは微塵も思っていませんよ。
私も喫煙記憶が消えてしまえば....って思いますが、それは無理。
少しずつ、記憶を上書きしながら卒煙に向けて頑張ります。(^-')○゛
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:ムックワン 投稿日:2007/04/15(Sun) 22:33
はるさん、さっそくありがとうございます。
そうなんですよね。健康被害もあるけど、タバコのおかげで、全財産失うことにも、なりかねないわけで・・・。
認知症になれば、記憶としてよみがえる。
父の場合は喫煙歴35年、禁煙歴30年で、喫煙していた時間の方が長いからなのでしょうか?
思い出させるなんて、嫌な奴です。
いつか喫煙歴を追い越して、「ハハハ」と笑ってみたいものです。
私の場合、あと24年ありますが・・・(苦笑)

まきママさん、さっそくありがとうございます。
そうですか。お父様、命取られなくてよかったですね。
今になって思えば、心のよりどころでも何でもなく、とんでもない麻薬だったと思い知らされます。
喫煙記憶は、確かに消せないと思いますが、記憶をう〜んと薄めることはできると思います。
まきママさん、これからもこの掲示板盛りあげてくださいね。時々おじゃまします。
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/15(Sun) 23:02
ムックワンさん ご無沙汰です。
☆祝1年とちょっと達成☆ おめでとうございます!

歳をとると子供の頃の記憶が甦るのと似てますね。
認知症と煙草なんていうセットは、恐ろしくて考えたくは有りませんが、現実に多くの方が抱えている問題なんでしょうね。
うちでは幸い煙草を吸う人は私だけでしたので、うちの妻曰く一家心中にならずに済んだと言われたのを記憶しています。私がムックワンさんのお父さんぐらいの歳まで生きていたとしたら、妻に言われた一言で魘されたりして?

私は数々の親不孝をして後悔しています。でも実の父はもういません。
お父様、大事になさって下さいね。
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/16(Mon) 13:54
こんにちわ、ムックワンさん。

ありゃりゃ、タバコを止めても思い出すのが認知症だったか・・orz
火の用心の手間が省けたとばかり思っていたら、とんだ狸の皮算用でした。

どこまでも喫煙の十字架を背負って生きなければならないようです、覚悟。
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:ムックワン 投稿日:2007/04/16(Mon) 22:06
山女34pさん、ありがとうございます。こうなったら、ある意味、認知症を楽しみたいと思います。
認知症になって、吸ってないタバコを、美味しかったと、思えるだけなら、ある意味幸せなのに・・・。
吸ってないのに、不始末に苦しむなんて・・・「ニコチン」君はホントに罪深いです奴ですね。
おじいとおばあになっても、ノンスモーカーでありたいですね。
あれー山女さん。いつからお魚になったのですか?

つねぼんさん、ありがとうございます。
どこまでも喫煙の十字架ですか・・・。
結局、あいつとおつきあいしたお陰で、奥深いところまでやられてしまったと、言うわけですね。
悲しいけれど、がんばります。いつも、ありがとうございます。
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/16(Mon) 22:36
ムックワンさん こんばんは

お答えです。
正確には板に初登場したときから、やまめです。
たぶん、やまおんなとは読んでいないでしょうから、お魚の絵ですよね?
ハリザッコさんが登場してから、管理人さんが作ってくれましたので、私も肖って牛からお魚にチェンジしました。

水の中では火を付ける事は出来ませんから、人生設計は完璧です。(笑)
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:りんご 投稿日:2007/04/17(Tue) 10:13
ムックワンさん、1年とちょっと達成おめでとうございます。

お父様、止めて30年にもなって、喫煙記憶に苦しまされるなんて、本当にニコチンはしつこいですね。

私の父は、60歳で他界しました。
タバコが好きな父でした。
いつも思い出すのは、タバコのゆらゆらした煙の奥で、やさしい笑みを浮かべた父の姿です。

家の中でタバコを吸われるのがイヤだったお嫁さんに遠慮して、寒くても外で吸ってました。
父が亡くなってから、母が、好きなタバコを自由に吸わせてやりたかった・・・と泣いてました。

私もその時はそう思いましたが、もしも今でも、父が生きていてタバコを吸っていたら、間違いなく「止めて欲しい」と言うと思います。

たいした親孝行も出来なかったこと、後悔してます。

ムックワンさんはお父様を大切になさってくださいね。
生きていればこその親孝行です。
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:ムックワン 投稿日:2007/04/17(Tue) 23:34
りんごさん、ありがとうございます。
この掲示板は、親思いの温かい方が多いですね。じ〜んと来ます。

私も幼い頃は、父の香りイコールタバコの香りでしたから、恋人になる人も、タバコ吸う人が好きでした。
あの香りに癒されるんですよね。

タバコのゆらゆらした煙の奥で、やさしい笑みを浮かべた父の姿ですか・・・。
何だか私まで、遠い記憶がよみがえって、なつかしい気持ちになります。
タバコが嫌いになった今でも、煙は許せなくても、香りが嫌いになれないんです。

そこがまた、私の禁煙1年2ヶ月でも、危ないところなのですが(笑)

母の死期が迫っていたのに、隠れ喫煙の為に、看病がおろそかになった親不孝者の過去があります。
今晴れて、ノンスモーカーとなったわけですから、べったり父にくっついて、お世話するつもりです。

りんごさんも、お母様を大切に。やっぱり母親の存在って、大きいですよ。
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/18(Wed) 12:46
ムックワンさんこんにちはでござんす。
そうなんでござんすか。
お父様から貴重なご提言をいただきやした。
お互い気持ちを引き締めて一生タバコと縁のない世界を続けていきやしょうね。

お父様のご健勝をご祈念申し上げやす。
[62469へのレス] Re: 恐るべし。タバコの記憶 投稿者:ムックワン 投稿日:2007/04/18(Wed) 23:17
じゃりさん、こんばんは。ありがとうございます。
そうなんですよ。タバコって、どこまでも縁が切れない怖い奴だと、つくづく思います。

一日でも早く、頭から消え去り、素敵なおじいとおばあになりたいものです。
一日一日、精進いたします。

[62554] 1年7ヶ月と半月 投稿者:らんらん 投稿日:2007/04/17(Tue) 20:24
すんごいご無沙汰いたしました。
koyukiちゃんとほぼ同期のらんらんです。
koyukiちゃんが、元気にみんなのマドンナし続けてくれてる
みたいで、うれしいです。

私は一昨年の秋ごろだっけ?、持病のうつの具合が悪くなって、
掲示板にも来られなくなって、すっかり離れちゃってたのですが、なんとか禁煙は続いてます。

うつも、去年の春、病院と薬を変えたら、激変して良くなりすぎて、
去年の春〜夏は躁転しちゃって絶好調な日々でした。
でも、去年の秋〜冬は、リバウンドと冬季うつ病で、
撃沈してました。
浮き沈みの波を小さくしたいところですが、
今年も4月になったら、またまた元気出てきました〜。

とりあえず、禁煙が続いてて、またここにそれを報告に
来られてうれしいです。
禁煙カレンダーを久々に除いたら、浮いた煙草代が
10万円超えてました。何かごほうび買っちゃおっと。

皆様、これからも一緒に頑張りましょうね!
[62554へのレス] Re: 1年7ヶ月と半月 投稿者:koyuki 投稿日:2007/04/17(Tue) 21:47
うわぁ〜〜〜久しぶり〜〜〜!!!(≧ω≦)b
嬉しい〜〜〜!!
同期に近い方々はもうほぼいないといっても等しい中・・・・
キターーーーーーー!!!
私は、ウツの方はあまり変動もなく無難にすごしております。
仕事も普通にこなせるようになってきて、今はホームペルパーの講座に通ったりもしています。
私もね、浮いたタバコ代かなりの額になってるはずなんだけど、ずいぶん前に手違いで旦那にカウンター消されて・・・・そのまんま・・・。
ちょっと、ここんとこ凹んでたんだけど、らんらんさん顔出してくれていっぺんにテンション持ち直しちゃった!!
また、時々顔出してくださいね♪
[62554へのレス] Re: 1年7ヶ月と半月 投稿者:エンゼルトランペット 投稿日:2007/04/17(Tue) 22:09
らんらんさん、こんばんは。再スタート3日(元旦禁煙だったのですが)のエンゼルトランペットと言います。はじめまして。
私も30年来のうつ持ちである禁煙外来では{うつの人は禁煙できない、と医師会の方で指導を受けています}と断られた事もあります。今もクリニックに定期的にかよっています。うつの方は現在あまり良くありません。それでいつも失敗するのです。
でも、うつの方でつずいている方を知ってうれしいです。うつでも
禁煙できるんですね。禁煙マラソンも入会を制限されているし、実際うつの人は禁煙難しいようです。
らんらんさんも時々出てきてご指導よろしくおねがいします。
[62554へのレス] Re: 1年7ヶ月と半月 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/17(Tue) 22:22
らんらんさん こんばんは
☆祝20ヶ月手前経過☆ おめでとうございます!

御局さま同様、うつを克服されてのノンスモーカーご立派です。
お腹に入れるご褒美でしたら、お供しますよ!私も16万円突破しました。にや(笑)
[62554へのレス] Re: 1年7ヶ月と半月 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/18(Wed) 12:52
らんらんさん禁煙1年7ヶ月と半月宿ご到着おめでとうさんでござんす!
お元気になられてよかったでござんす♪
これからもどんどん遊びに来ておくんなさいやしね♪

追伸
10万円でござんすか!
1年7ヶ月と半月のお祝いに何か食べにいきやせん?
あっし、お鮨がいいんでござんすが♪♪♪
[62554へのレス] Re: 1年7ヶ月と半月 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/18(Wed) 13:42
こんにちわ、らんらんさん。

着実に前進していますね、素晴らしいです。

タバコがうつ病を治してくれるわけじゃないし、止めて正解でしたね。
病気は、治ると信じて闘いましょう。ご褒美は、なによりの薬になります。
[62554へのレス] Re: 1年7ヶ月と半月 投稿者:らんらん 投稿日:2007/04/18(Wed) 20:20
>koyukiちゃん、頑張ってるね〜。調子良さそうで、安心しました。
私も無理せず、ぼちぼちいきまーす。仕事では、まだまだリハビリ中で、
4月になってから、やっとフルタイムがつぶれるくらいの雑用を
もらえるようにました。でも、今年入社の新人君にも、
1日で抜かれました。あはは、、、。

最近の私の癒しグッズは、ブライアン・L・ワイス博士の瞑想CD
です。
ボ〜ッと聴くだけで、すごく眠くなります。これのおかげで
睡眠薬減りました。

>エンゼルトランペットさん、はじめまして。
禁煙外来がうつだとダメだなんて、知りませんでした。
私は、うつが再々発して休職中に、禁煙始めました。
自分の病気(気分の落込み)だけじゃなくて、煙草にまで
振り回されるのに疲れちゃって、、、。

最初のころは、毎日ここを覗いて、過去ログ見て、皆さんの
奮闘振りに、「仲間がいるんだ!」って頑張れました。

あと、休職中で、日中の長い散歩や寝逃げで時間を稼げたのも
よかったのかも。

エンゼルトランペットさんも頑張って続けて下さいね。
応援してますからね!

>山女34cmさん、はじめまして。
実は、私が具合が悪くなって、ROMになった頃に、
山女34cmさんがデビューされてて、楽しそうな方だなぁ、
私もおしゃべりに参加する元気が欲しいなぁ、って、
思ってました。これからも時々お邪魔したいと思います。
よろしく〜。

>じゃりさん、ご無沙汰です〜。
じゃりさんの後を追って、トロトロ卒煙街道歩いてます。
うつの波の最中も、「病的に明るい気持ちをなくしちゃったのに、
これで禁煙まで手放してたまるもんか!」って思ってたら、
時々襲ってくる吸いたい気分も、鼻歌で蹴散らせるように
なりました。今は、お酒の席でも平気です。(お薬の加減で
お酒はあんまり外じゃ飲めないんですけどね。)

お、お鮨ですかぁ。私、生魚苦手で〜。ステーキにしませんか?
と、40代も半ばにして、メタボリック予備軍な奴です。

>つねぼん様
さぼりまくりで、ご無沙汰いたしましたー。
久しぶりにここに来て、皆さんのあったかい雰囲気に和みました。
本当に、タバコは何も解決してくれなかったし、喫煙中は
ニコチン切れの中毒症状から、焦燥感がどんどんひどくなって、うつを悪化させていました。
これからも、心身の健康目指して、禁煙続けていきます!

[62542] 発見しました。 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/17(Tue) 13:28
ニコレットやパッチ、ハーブミント以外に離脱症状を緩和するものを発見しました。どなたにも通ずるものかわかりませんが、

@音楽を聴く。
禁煙本にもよく書かれ禁煙CDなんてものも出ていますが、私がおススメするのは、
『ツール・ド・フランス』クラフトワークです
落ち着いたテクノです。

A読書
最初の禁煙では『禁煙セラピー』を読んでいましたが
今、何回も読み返しているのは
『禁煙の愉しみ』山村修
です。この本のように禁煙する愉しみに洗脳されてみたいものです。

B飲み物
低脂肪乳がおススメです。普通の牛乳よりもカルシウムあります。
けっこう落ち着きます。

Bカラダを動かす
ラジオ体操で構いません。私がしているのは、『ブートキャンプ』です。通販で買いました。

まだありますが、主なものです。
いかがでしょうか?
[62542へのレス] Re: 発見しました。 投稿者:koyuki 投稿日:2007/04/17(Tue) 17:28
コウさん、こんにちは。
私も、心療内科に通院する禁煙者です。
ちなみに禁煙歴一年半とちょいです。
きつい時に安定剤を多めに服薬するのはやめましょうね〜。
私は辛い時にデパス6錠とセニラン1錠で我慢です。
この前のコウさんは離脱症状から解放されたにしろ、ちょっとラリってましたよね。
別にいいんですよ。
ありのままの自分で!
ただ、薬は気をつけて処方を守ってくださいね!
コウさんの離脱症状緩和法、いいんじゃないですか?
私は低脂肪乳は苦手ですが、おなかにたまる系の飲み物が落ち着きますよね!やっぱり。
私もね、ヨガでもしようかと思ったら体が硬すぎてその体位も取れない・・・…(-_-;)
精神統一できるような何かに打ち込みたいと思う今日この頃です。
[62542へのレス] Re: 発見しました。 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/17(Tue) 23:25
koyukiさん こんばんは
実は最近、書き込みをした日ではないのですが、あまりにも辛かったのでデパス、セロクエル等に頼ってしましました。
あまり頻繁にしちゃいけませんよね。離脱症状はどんなに辛くても私の場合、たった一時間なのですからね。

この板には、自分に言い聞かせる意味もこめて書いています。
色々、試行錯誤して切り抜けます。
[62542へのレス] Re: 発見しました。 投稿者:拓郎 投稿日:2007/04/17(Tue) 23:28
コウさん、こんばんは。
なんとなくコウさんを、とても筋肉質なマッチョとして想像してしまうのは僕だけでしょうか?
ブートキャンプや、往復数十キロなど、僕にはまねできないほどの精神力の持ち主ですね。
コウさんの禁煙方法は、健康的な肉体維持のダブル効果で、非常にすばらしい禁煙法だと思います。
この調子でがんばってください。
[62542へのレス] Re: 発見しました。 投稿者:にゃン子 投稿日:2007/04/17(Tue) 23:40
おぉ〜ブートキャンプ!
どうですか?成果はあがるのでしょうか?
とても興味あるんですよ!
ヨガとウォーキングでいっぱいいっぱい・・・なのですが運動はいいですね。
牛乳は低脂肪がいいのですね〜
味に抵抗があって馴染めなかったのですが再チャレンジしてみます
温めると尚良いのでしょうね!
沢山の情報ありがとうございました。
今、私が凝っている事は禁煙前より痩せる(たい)事です
頑張ります
[62542へのレス] Re: 発見しました。 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/17(Tue) 23:48
拓郎様 こんばんは!
筋肉はまあまあついていますが、とても醜い贅肉に覆われています。何キロも歩くのは、I-podみたいなやつを使って音楽を聴きながら歩くと気持ちいいですよ。

にゃン子様 こんばんは!
ブートキャンプは確かに効果はあると思います。
ただ、効果があるぶんめちゃくちゃハードですよ。
一日目をやったあと全身筋肉痛でした。
[62542へのレス] 発見しました(追加) 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/18(Wed) 01:04
私が離脱症状を緩和する事において、失敗した事がありますので報告しておきます。個人差があると思いますが…
○パッチとガムを使う場合、ガムは普通のガムにすること。
パッチとニコレットもあまりよくないそうです。

 実際、私はパッチとブラックガムを使った為、寝つきが非常に悪くなった事があります。刺激物の量が多すぎたみたいです。

○カラダを動かす事は、筋トレよりもストレッチの方が効果があります。血液の流れがよくなるのか知りませんが、頭がスッキリします。
[62542へのレス] Re: 発見しました。 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/18(Wed) 13:33
こんにちわ、コウさん。

禁煙生活をエンジョイしていますね、お見事です。

自分に合うグッズを発見したようですね、昔から何とかとハサミは使いようと言います。
パッチとニコレットを同時に使用するのは、あまりじゃなくて確実によくないでしょう。
医薬品は、使用上の注意を守ってください、いい加減に使うといい加減な効能しか望めません。

[62527] 一喜一憂 投稿者:ひで@からっ風 投稿日:2007/04/16(Mon) 22:49
こんばんは 14日の土曜日は落ち込みがきびしく
泣き言を書いてしまいました。

今日は会社に行って、あちこちコミュニケーションとっている
うちに元気になってきました。
まだ油断はできませんが、元気になりつつある自分を
うれしく、ありがたく感じています。

追伸 先日のお礼です。

つねぼさん。こんな僕にさえ、お褒めお言葉を見つけてくださり
ありがとうございました。

はるさんその節は励ましありがとうございました。
今おつらいようで大丈夫でしょうか。がんばってください。
[62527へのレス] Re: 一喜一憂 投稿者:拓郎 投稿日:2007/04/16(Mon) 23:16
ひでからっ風さんこんばんは。
ほんの十数本のダメージの大きさを教えていただき、ありがとうございました。

人とのコミュニケーションが一番の薬だったりしますね。僕もこの掲示板を見るのが結構、癒しの一時だったりします。

今度は1本お化けに気をつけて、卒煙できるよう、いっしょに歩んでいきましょう。
[62527へのレス] Re: 一喜一憂 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/17(Tue) 14:24
こんにちわ、ひで@からっ風さん。

人間らしく生きていますね、お見事です。

タバコの抜けた穴くらいは、なんとかなりますよ、禁煙して良かったと思えます。
人間らしく生きながら、冷静に禁煙を正当化し続ける努力は惜しまないで下さい。
[62527へのレス] Re: 一喜一憂 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/17(Tue) 16:07
ひでさん こんにちは

話すって大事ですよね。
それによって気持ちも変化するわけですから、今のマイナスの状況をプラスに転化できた事は流石です。
[62527へのレス] Re: 一喜一憂 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/18(Wed) 12:56
ひで@からっ風さんこんにちはでござんす。

あっしたちは卒煙という同じ目標を持つお仲間さんでござんす。
つねぼんさんの切り開いてくれた卒煙街道
卒煙宿目指して旅は道連れこれからも道中ご一緒でござんすぜ♪

[62537] 禁煙宣言ッ!! 投稿者:くう 投稿日:2007/04/17(Tue) 12:25
はじめましてッ!こんにちは。喫煙暦9年。1日25本〜30本。
実は、昨日の正午から。。『禁煙』を開始した者です。
こちらのシステムもよく分からないまま。。
書き込みさせていただきました。
よろしくお願いします・・・!!
ところで。。今朝方。。早朝に目が覚め4時半ごろ。。
「あぁ、たばこ吸いたい・・・」と思いつつ。。
ガムや飴で紛らわしながら、うつらうつらして朝8時に起床。。
「たばこ!吸いたいッ!」「もう、ダメっ!」の気持ちを何とか
乗り越えてます。こんな私ですが、ぜひ仲間に入れて頂ければと、
コメントさせていただきました。よろしくお願いします。
[62537へのレス] Re: 禁煙宣言ッ!! 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/17(Tue) 12:44
いらっしゃいやし! くうさん
今日から卒煙宿目指してつねぼん卒煙街道の旅をご一緒するお仲間さんでござんす。
この街道には頼もしいお仲間さんたちがどっさりいらっしゃいやす。
タバコと縁を切ることで辛いこと嬉しいことなんでもお話しておくんなさいやし。

くうさんが卒煙宿に無事到着されることを心からお祈りいたしやす♪

くうさん楽しくがんばっておくんなさいやし♪♪♪
[62537へのレス] Re: 禁煙宣言ッ!! 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/17(Tue) 13:11
いらっしゃいませ! くうさん
禁煙スタートして、気分はとってもハッピーな筈が!!!

最初の辛い3日間をここの人たちと乗り切って下さい。
応援してますよ。
[62537へのレス] Re: 禁煙宣言ッ!! 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/17(Tue) 14:47
こんにちわ、くうさん。

大きな第一歩を踏み出しましたね、お見事です。

なぜ禁煙するかを忘れてしまうと、欲求だらけの生活になってしまいますよ。
吸いたいのは当たり前なんですよ、そういう病気を治すのが禁煙治療です。

タバコを吸う理由を探すのではなく、タバコを吸わない努力をしましょう。
禁煙は、24時間の繰り返し。反復練習で欲求をかわす術を身につけましょう。
[62537へのレス] Re: 禁煙宣言ッ!! 投稿者:koyuki 投稿日:2007/04/17(Tue) 17:20
くうさん、こんにちは!
今、まさに頑張っている真っ最中でしょうね。
今が正念場!
ただ前向きに乗り越えてゆきましょう。
後ろは絶対振り返らない事が大事です。
未練引きずってもいい事は何1つないです。
私は辛い時期、ずっとこの掲示板に張り付いていました。
まるで番人です(=^^=)
同じ苦しみを共有する仲間がいるのといないのとでは大違いです。
非喫煙者は禁煙者の並々ならぬ決心、志、そして努力を微塵もわかりません。
そして喫煙者も禁煙者の気持ちを知ろうとはしません(知るのが恐いからです)
最初のうちは頭の中が「たばこ」一色だと思いますが、負けてはだめですよ!
私たちみんな仲間ですから、応援を要請してください!
ココに来る以外には
@深呼吸
Aガムなど
B水、お茶、などのがぶ飲み
Cアロマなど芳香浴
Dリラクゼーション(お好みで何でもよし)
他に、禁煙飴や禁煙CDなども販売されてますが、効き目のほどはどんなもんだか・・・人それぞれでしょうね。
頑張ってください。



[62537へのレス] Re: 禁煙宣言ッ!! 投稿者:拓郎 投稿日:2007/04/17(Tue) 23:38
はじめまして。くうさん。
ここの掲示板を見つけたとあっては、禁煙成功率は格段にUPです。
僕は禁煙開始1ヶ月と17日です。
自分のことのように親身になって応援してくれる仲間のいる、暖かい空間。
いっしょに知恵を絞りあったり、助け合いながら、卒園に向かって歩んでいきましょう
[62537へのレス] Re: 禁煙宣言ッ!! 投稿者:にゃン子 投稿日:2007/04/17(Tue) 23:46
はじめまして!
くうさん、この掲示板は最高ですよ〜
なんと言っても大先輩が沢山です!
管理人さん&皆さんの迫力あるコメントは勇気の賜物です。

つねぼんさんのコメントは本当に煙草嫌いに・・・?
薬物中毒を再認識できるので、吸いたくなったら格言にしています。

[62521] 辛いのが行ったり来たり 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/16(Mon) 18:11
辛いのが行ったり来たりしています。昨日は歌いたくなるほど、気持ちがよかったのに、今日は辛かったでした。(今は台風が過ぎた後なので落ち着いています。)一日おきに辛かったり楽になったりするのかもしれません、今日は野良仕事(農業をしています)がお休みなので、昔から通っている神経科に片道14キロ、いつもの重り(両腕7キロ)をつけて歩きました。ニコチン大魔王がしつこく、何度も挨拶をしてきました。外出先なので壊れる事もでせきませんでした。

 でも、もくもくと歩いていると、「最近まで離脱症状がいつになったらなくなるんだ!」となさけなく、腹が立つ事もありましたが、今日はこれでいいんだ、一年、二年、もしくは十年、一生つづくかもしれないが、離脱症状と闘わず、それを受け入れようと思いました。
これを綴ったあと、数時間後に症状が出るでしょう。受け入れます。受け入れる勇気が湧きました。

つまらぬ事を綴りました。
追伸
人間の身体について詳しい事はしりませんが、離脱症状の辛くイライラしている時は、人それぞれでしょうが私の場合、低脂肪乳を飲んでいます。昔は缶コーヒーが好きでした。缶コーヒーと普通の牛乳では牛乳の方がカロリー高いんですね。
[62521へのレス] Re: 辛いのが行ったり来たり 投稿者:まきママ 投稿日:2007/04/16(Mon) 18:38
コウさん、こんにちは。

今日は辛かったのですね。
離脱症状をそのまま受け入れようと思われたとのこと、素晴らしいです。
私は中々そこまでの頭の切り替えが出来ず、グジュグジュ、イジイジしてました。
辛い日ばかりじゃないのだから“気持ちのいい日”は大いに喜びましょう!

一緒に頑張りましょうね。
がんばっ(^O^)」
[62521へのレス] Re: 辛いのが行ったり来たり 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/16(Mon) 19:07
まきママさん こんにちは
今日一日で代替え物(ニコレット、パッチ、ガム、アメ等)に対する考え方が変わりました。今まで、代替え物は辛い状態から遠ざけてくれるもの、緩和させてくれる、逃がしてくれるものと思ってました。まさに今日の徒歩移動は、ガム、ニコッレット、アメ、ミントタブレットを大量に持って外に出ました。
でも、私は中毒者です。離脱症状がでて当たり前なんです。どんなに医学が進歩したってヒトは必ず死ぬのです。離脱症状が全く出ない人、離脱症状を辛く感じない人もおられますが、水が高いところから、低いところに流れるみたいに、離脱症状は当たり前の事なんだと思いました。(離脱症状によって壊れてしまった私がいうのもおかしいですが)

これからもよろしくお願いします。
[62521へのレス] Re: 辛いのが行ったり来たり 投稿者:拓郎 投稿日:2007/04/16(Mon) 22:16
コウさんこんばんは。
コウさんの、「たばこは吸わないもの」という、固い意志がとても伝わってきますし、コウさんの禁煙に対する前向きな姿勢も伝わってきます。
吸わないコウさんは、とってもすばらしいし、離脱症状をそのまま受け入れるという姿勢もまたすばらしいです。
日に日に離脱症状が改善されますように。
[62521へのレス] Re: 辛いのが行ったり来たり 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/17(Tue) 12:37
拓郎さん こんにちは
お褒めいただきありがとうございます。もう離脱症状をどうにかするのに、はっきり言って疲れたからです。
だから受け入れる、もしくは受け流す事にしました。
[62521へのレス] Re: 辛いのが行ったり来たり 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/17(Tue) 14:15
こんにちわ、コウさん。

現実を受け入れる勇気、お見事です。

ニコチンの離脱症状は、肉体的な症状と心理的症状とに分類されますので、
ニコレットと普通のガムを同列に扱うと、その先が見えなくなります。
今一度、離脱症状を肉体的症状と心理的症状に置き換えてみてください。

[62487] 14日目無事終えそうです 投稿者:こうちゃん 投稿日:2007/04/15(Sun) 21:54
再スタートから今日あと2時間で丸14日になります。

私はまだニコレットを手放せません。
まタバコ吸うよりいいや〜〜〜と思ってやっています。
最近思うのですがその日その日で心の中がゆれています。
よーし今日は絶対吸わないぞ〜と思ってスタートする日もあれば
あー今日はダメかもしれないと思う日が交互にきます。
セラピー本も何度か読みましたが脳の洗脳は解けていません。
どうしたら洗脳解けるでしょうか。
自分自身で解決する方法がみあたらないもで・・・・
[62487へのレス] Re: 14日目無事終えそうです 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/15(Sun) 22:06
こうちゃん様 こんにちは 
HNが似ていますね。おまけにほとんど同期ですね
ニコレットが手放せなくてもいいと思いますよ。
過去に私は無理やりニコレットをやめようとして
結局、タバコに手をだした経験があります。
私が思うに、(人それぞれでしょうが)本を読んだくらいで洗脳は解けないと思っています(勝手な思い込みかもしれませんが…)でも、考え方を変える事はできます。こうちゃん様には
『禁煙の愉しみ』山村修著
という本をおススメします。
[62487へのレス] Re: 14日目無事終えそうです 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/15(Sun) 22:34
こうちゃんさん こんばんは
☆祝禁煙二週間達成☆ おめでとうございます!

哀れな喫煙者を救え!です。(笑)
[62487へのレス] Re: 14日目無事終えそうです 投稿者:まきママ 投稿日:2007/04/16(Mon) 12:45
こうちゃんさん、こんにちは。

>よーし今日は絶対吸わないぞ〜と思ってスタートする日もあれば、あー今日はダメかもしれないと思う日が交互にきます。

私もそうでした。多分みんなそうですよ。
交互に、一喜一憂しながら、3歩進んで2歩下がる。
少しずつ少しずつ開放に向かいます。

がんばっ(^-')○゛


[62487へのレス] Re: 14日目無事終えそうです 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/16(Mon) 12:54
こうちゃんさん禁煙2週間宿ご到着おめでとうさんでござんす!
あっしの場合は「自分はニコチン中毒患者」で「卒煙は病気の治療」を頭に植えつけやした。
つねぼんさんから禁煙は頭で理解しろと教えて頂いたことを実践した結果でござんす。
山や坂はありやすが吸わない日を積み重ねることで病気は必ず良くなりやす。

こうちゃんさんいつでもここに遊びに来てたくさんお仲間さんたちとお話しておくんなさいやしね。

こうちゃんさん楽しくがんばっておくんなさいやし♪♪♪
[62487へのレス] Re: 14日目無事終えそうです 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/16(Mon) 14:09
こんにちわ、こうちゃんさん。

祝!禁煙生活2週間達成、おめでとう。

洗脳と分かっているんですから、半分以上は解けていると言えるでしょうね。
タバコを吸わせる勢力は、すべて洗脳だと思い込むとスッキリしますよ。
[62487へのレス] Re: 14日目無事終えそうです 投稿者:こうちゃん 投稿日:2007/04/17(Tue) 12:18
みなさん有難うございます。
それぞれ苦難の道を乗り越えているのですね。

つねぼんさん
>洗脳と分かっているんですから、半分以上は解けていると言えるでしょうね<
との事ですがほとんど解けていないのが現状です。
[62487へのレス] Re: 14日目無事終えそうです 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/17(Tue) 13:58
こんにちわ、こうちゃんさん。

洗脳を受け入れるのは大きな進歩です。吸いたいのは自分の本心ではなく
「洗脳されているから吸いたくなる」という図式が見えてくれば大躍進です。

タバコを止めたいのが本当の自分ですよ、だから2週間も禁煙しているんです。

古い洗脳を解くには、新しく自分を洗脳すればいいのです。
「タバコは吸わされている」「タバコがなくても生活できる」
っという真実をニコチンに侵された脳に叩き込みましょう。

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