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【禁煙】幻覚症状掲示板【相談】 過去ログ[984]

禁煙で美容と健康管理、健康食品やサプリメントより効果あり

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[62624] help! 投稿者:sara 投稿日:2007/04/19(Thu) 01:16
今日は。初めて書き込みさせてもらいます。
去年の12月から禁煙を始めて、最近ではもうすっかり大丈夫!な気分だったのに、
仕事のことでイライラしていて、ちょっと気分転換のつもりで一本もらったら、ここ二週間ほどで、4本くらい吸ってしまって、またこのまま、ずるずるとスモーカーにもどってしまいそうな自分が怖いです。
十年以上吸っていて、一回も禁煙をしたことがなく、今回初めてチャレンジしましたが、禁煙セラピーの本のおかげで、
パッチもニコレットもなしに、わりと楽にやめれたので、つい油断してしまったようです。情けないです。
失敗したのを友達やパートナーにもはずかしくて、カミングアウトできません。ニコチン悪魔ってのは、ホント
執念深いやつです。みなさん、どうか手厳し-い鞭をお願いいたします!
[62624へのレス] Re: help! 投稿者:拓郎 投稿日:2007/04/19(Thu) 01:48
実にちょっと一本の怖さを痛感させられます。

saraさんは大丈夫です。ぜんぜん喫煙者に戻ってませんよ。
気持ちの問題ですよ。
「吸わない」を実践していきましょう。
「吸いたい」と思ったら吸わされますよ。
「吸いたい」なんていう気持ちはたばこの幻覚ですよ。
「吸わない」を今から実践しましょう。
僕は吸わないsaraさんを応援します。
吸っていた時の自分と、吸わなくなってからの自分とを比べてみて、どちらが良いですか?
僕以外にたくさんの皆が吸わないsaraさんを支持していたことでしょう。
「ただ普通に吸わない」だけ。ニコチンなどに負けないように・・・・
[62624へのレス] Re: help! 投稿者:よかった 投稿日:2007/04/19(Thu) 09:13
煙草は気分転換にはなりません。
気分を混乱させ、人生まで混乱させるだけのものです。
私は「煙草=麻薬=覚醒剤」「禁煙=リハビリ」
と理解し、煙草を吸う自分を卒業しました。

隠れ煙草、、、続けていくと、、惨めですよっ。
今から買わない貰わない火をつけない。
自分の為、家族のため、国のため(^-^)煙草はやめましょう。
大丈夫♪できますよ♪ここの掲示板でいっぱい学んで
自信と勇気貰ってください☆(^-^)v☆ ガンバレ〜〜〜☆
なかなか書き込み出来ませんが、応援していますよ〜☆
[62624へのレス] Re: help! 投稿者:りんご 投稿日:2007/04/19(Thu) 10:17
saraさん、こんにちは。
恐るべしニコチン大魔王ですね。
私も3〜4ヶ月くらいの時、ここまで大丈夫なんだから1本くらいなら大丈夫かも・・なんて安易な気持ちでいました。

でも、この板の皆さんに、1本だけでは済まないって教えられて踏みとどまることができました。

今度、吸いたくなったら、ここの方たちに助けてもらいましょう♪
どうしてタバコを止めようと思ったのか?とか、
タバコ止めて良かったこととか、思い出してみてください。

初心にかえりましょう(^−^)
[62624へのレス] Re: help! 投稿者:kyo 投稿日:2007/04/19(Thu) 10:37
saraさん、はじめまして。
そっか、アイツに惑わされっちゃッたのか、、、
やぁ〜ね! 
さ、きりかえて! 気持ち切り替えてアイツに「あっかんべー」 を!

吸いたい!吸いたい!吸いたい!(ここは小さい声で・・・) 
でも・吸わない!と大声で叫びましょう♪
運転中でも自宅でも叫んじゃえー 「吸わない!」と。
けっこう効きますヨこの呪いは。。。

どんとまいんど。d(*^:^*)v
[62624へのレス] Re: help! 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/19(Thu) 12:50
大丈夫でござんすよsaraさん。
ちょいと心を鬼にしたあとは12月から吸わなかったご自分に大いに自信を持っておくんなさいやし。

今はsaraさんのお体が猛烈にニコチンを欲しがっていらっしゃいやす。
ここで本数を重ねると次の禁断症状をただただ重くしているだけでござんす。
ちょいと心を鬼にしてタバコには一切手を触れないでおくんなさいやし。

そして毎日ここに遊びにきておくんなさいやし。
タバコに関してに喜怒哀楽たくさんお話しておくんなさいやし。
頼もしいお仲間さんたちがsaraさんを応援してくださいやすよ。

saraさん卒煙目指して楽しくがんばっておくんなさいやし♪♪♪
[62624へのレス] Re: help! 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/19(Thu) 14:04
こんにちわ、saraさん。

この2週間は、いい学習ができたと思いましょう。

1本で終わらしてくれないのがタバコですよ、だって依存薬物なのですから。
薬の快楽を得るために、タバコを吸わない時はイライラするなんて、どうよ?
その上、コソコソ隠れて吸わされて・・・

じっくりと冷静に考えて、自分らしい生き方を選択してください。
[62624へのレス] Re: help! 投稿者:sara 投稿日:2007/04/19(Thu) 17:26
ありがとうございます!ありがたい励ましの声に、だいぶん勇気づけられました。
今日から、また心を新たに頑張っていこうと思います。打倒!ニコチン大魔王!!

[62596] 禁煙1周年を迎えて 投稿者:ぽにょ 投稿日:2007/04/18(Wed) 17:55
みなさん始めまして。
私が禁煙を始めてから一年が経ちました。
これから二年目に突入するにあたり、もういちど決意の気持ちを確かめる意味と、
これから禁煙に挑戦する方へのヒントになればという意味をこめて書きたいと思います。

私は喫煙歴10年で、一日に20本くらい吸っていました。
体に悪いと思いつつもイライラを抑えるためだとかいい訳しながら吸っては、逆に焦燥感にとらわれる自分が嫌になり禁煙に踏み切りました。

そんなとき出合ったのが「禁煙セラピー」でした。親戚が2人も禁煙出来たと聞きつけ、早速購入。
なるほどうまい仕掛けになっていました。タバコを要求する脳の指令の波に合わせて、喫煙抑制ワードを読ませる手法はまるでサブリミナルです。

真ん中くらいでしょうか、気付いたのは。
タバコをやめらない理由は好きだからでも習慣だからでもなく、タバコを失った自分がどうなってしまうか分からないという”恐怖や不安”から来るものだと気付きました。

よく考えたら、そうだね。無垢の世界に戻る勇気の問題だね。昔は吸っていなくても平気だったんだから、また元に戻るだけで何も失わないよ。むしろ、おいしい空気やご飯とやらが味わえるかも。

そんな気持ちに達して禁煙を試みたら、あら不思議。禁断症状のきの字も出ません。日常も何も変わらず、心は穏やかです。
あれから1年、本は残りの半分は今だ読まれぬままどこかへ行ってしまい、かわりに体重10キロ手に入れました。

みなさん、要は何か大事なものを失うかもという不安の心だけが禁煙を妨げているだけです。
何も失うものはありません。信じて一歩を踏み出してください。
[62596へのレス] Re: 禁煙1周年を迎えて 投稿者:まきママ 投稿日:2007/04/18(Wed) 19:45
ぽにょさん、こんばんは。

禁煙1年達成おめでとうございます。(*^ω^)ノ∠※PAN!オメデトクラッカー♪ 

未来の国よりご報告ありがとうございます。
そうですよね、元に戻るだけなんですよね。
分かってはいるつもりでも、辛い日々が続きました。

私もあと3ヶ月で1年です。
まだまだ迷える時があり、完全に解放されたと言い切れない部分もあります。
でも、負けません。
早く、ぽにょさんのように‘そんな気持ち’に達したいです。
これからも宜しく!(*^□^*)
[62596へのレス] Re: 禁煙1周年を迎えて 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/18(Wed) 23:01
ぽにょさん こんばんは
☆祝1年達成☆ おめでとうございます!

悟ると楽なんですね、その通りだと思います。
ただ私はぽにょさんとは逆で、今後吸い続ける恐怖と不安の方が強かったです。たぶんPCでCOPDを知らなければ、煙草を断てなかったと思いますよ。
私喫煙歴26年ですが、この掲示板を見ていると25年前後で、初期症状を訴えて煙草を疑問視する方が多いように思います。
[62596へのレス] Re: 禁煙1周年を迎えて 投稿者:拓郎 投稿日:2007/04/19(Thu) 01:15
ぽにょさん こんばんは
禁煙達成1年 おめでとうございます。

禁煙したあとに得られるメリットは予想以上にに多いですよね。
禁煙して得られるものは多い。実に多いですね。
これは本当に本当です。
ぽにょさん、これからもよろしくお願いします。
[62596へのレス] Re: 禁煙1周年を迎えて 投稿者:kyo 投稿日:2007/04/19(Thu) 11:15
ぼにょさん、はじめまして。
一周年☆達成☆おめでとう☆ございます☆
信じて一歩踏み出します♪
 
で、置き土産の・・・10キロどうします?
それもこのあとここで処分の仕方記録して下さい。
待ってます♪

あと追い続けて行きますよぉ〜♪
ぐっとらっく♪
[62596へのレス] Re: 禁煙1周年を迎えて 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/19(Thu) 12:39
ぽにょさん禁煙1年宿ご到着本当におめでとうさんでござんす!
よくぞ1年! お見事さんでござんす!

タバコをやめても「何も失うものはない」 まったくおっしゃるとおりでござんす。
そのかわりに得るものどっさりでござんすよね♪

ここで知り合えたお仲間さんも大切なお宝さんでござんすね♪

ぽにょさん これからもお仲間さんたちを引っ張っていっておくんなさいやし♪♪♪
[62596へのレス] Re: 禁煙1周年を迎えて 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/19(Thu) 13:52
こんにちわ、ぽにょさん。

祝!禁煙生活1周年記念、おめでとう。

仰るとおり、不安は大きな壁になりますね、自分と向き合う機会にもなります。
まだ、タバコが素敵なモノと思い込んでいる人が多く、真ん中までが遠いかもね。
[62596へのレス] Re: 禁煙1周年を迎えて 投稿者:ぽにょ 投稿日:2007/04/19(Thu) 17:17
みなさんこんにちは(*⌒ー⌒)ノ

温かいお言葉ありがとうございます(ノ∀`)ホロリ
これからの二年目もがんばれそうです^^
これからは、私にも応援させてくださいp(#^∇°)q ファイトッ♪

[62628] おはようございますっ(*^。^*) 投稿者:くう 投稿日:2007/04/19(Thu) 09:29
実は。。昨日、なぜか突然の発熱で38℃出てしまって。。
でも。。私は基本的に熱に強いタイプで39℃出ても。。
普通にしていられる人なのですが、昨日は、なぜか寝込みました。
なのに。。心は『たばこ吸いたい』を連発してました。。
あらためて。。ニコチンの恐ろしさを確認させられました・・・。

そして。。夜が来て、眠りに入る頃『たばこ吸わなくちゃ。。』
と心がささやいています。喫煙していた頃は『就寝前の一服』が
儀式のようになっていました。。
きっと、その事を思い出したのでしょう。。
それからが。。大変でしたッ(+o+)当然、眠れませんっ!!!

でも。。私は『たばこ吸わなくちゃ』は『吸いたい』より
弱い要求だと気づき。。違う呪文をかけました。。
『梅干と夏みかんが食べたい』と心をすりかえました。
・・・☆・・・すりかえ作戦大成功・・・☆・・・
心の中から『たばこ』が消えていました。

そして今日は『目覚めの一服』と昨日悩まされた『朝食後の一服』
も『吸いたいおばけ』が退散して出て来ませんでした。

喫煙時に。。儀式のように何かの節目ごとに『たばこを吸う』
という心の習慣のようなものを。。ひとつひとつ壊して行くことが
とても大切なのではないかな〜ッ?!と思いました!!

そして。。ここで皆さんに励まされ、ほめられると
すんごく嬉しくて・・・。またガンバロウ(*^_^*)と思えるのです。

いつも。。お話を聞いてくださり、ありがとうございますっ☆っ
[62628へのレス] Re: おはようございますっ(*^。^*) 投稿者:kyo 投稿日:2007/04/19(Thu) 11:05
くうさん、はじめまして。
発熱ですか、、、じつは私も月曜から熱が出て言いたくないのですが
風邪をひいたらしいのでス。。。これ小さい声で。。。
(エンテリジェンス同盟に聞えると、ヤなんですヨ。だから内緒。。)
くうさんのは知恵熱なのでは・・・(笑)
でも梅干と夏みかんにすり替えたのはグットです。
それ、くうさんの好きなもの?ですか?

すり替え作戦大成功で、、、これいいかも・・・
なァ〜にアイツはあんまり頭良くないから、すぐ騙せますぜ♪
そのままず〜ッと吸わないを続けていきましょうネぇ〜♪
ぐっとぐっとです。
[62628へのレス] Re: おはようございますっ(*^。^*) 投稿者:くう 投稿日:2007/04/19(Thu) 12:09
kyoさん!コメントありがとうございますッ!!
風邪大丈夫ですか?私は。。kyoさんの言うとおり、
知恵熱(笑)だったみたい・・・。朝起きたら平熱に戻ってました。

はいっ!梅干や夏みかん大好きでした。喫煙の常習になるまでは・・・。
レモンのまるかじりも・・・。それなのに。。喫煙するように
なってからは。。果物を買うより。。たばこをでした。。

ところで。。『禁煙』3日目クリアですっ!!!
4日目に突入しましたァ〜(*^_^*)〜

禁断症状のピークは2〜3日目と聞いています。。
それを、なんとか乗り切れたのは。。この掲示板のおかげですッ!!

これからも。。よろしくお願いします(^_-)-☆
[62628へのレス] Re: おはようございますっ(*^。^*) 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/19(Thu) 12:35
くうさんお風邪大丈夫でござんすか?
大事にしておくんなさいやしよ。

ニコチン野郎を「梅干と夏みかん」とすりかえるってんだから、くうさんお見事さんでござんす!
見事な発想の転換でござんす♪

おーし じゃあっしも、くうさんをお手本にして・・・
タバコ いやいや えーーと・・・ 「腹踊り!」
よし! 腹踊り 腹踊り 腹踊り 腹踊り 腹踊り  あ、そーれ♪
♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪

く、くうさん 腹踊り踊るのどうやって止めたらよござんすかー
[62628へのレス] Re: おはようございますっ(*^。^*) 投稿者:くう 投稿日:2007/04/19(Thu) 13:13
じゃりさん!ご心配ありがとうございますっ(*^_^*)っ
おかげ様で、もぅ。。すっかり良くなりました。。!!

じゃりさん。。あはは〜っ!!おもしろ過ぎ〜(^^ゞ
腹踊り・・・!出来るんですか?!

『見たぁ〜いっ!!』
[62628へのレス] Re: おはようございますっ(*^。^*) 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/19(Thu) 14:10
こんにちわ、くうさん。

上手く切り抜けましたね、お見事です。

タバコを吸っていた習慣は、別の習慣を身に付けるチャンスと考えましょう。
ビタミンを補給したり、軽くストレッチをしたり、音楽を聴くのもいいかな・・・

いずれにしても重要なのは、タバコがなくても生活できるという現実を確認する事。
もう一つ、わざわざ依存薬物入りの煙を吸う必要はない事の確認でもあります。
[62628へのレス] Re: おはようございますっ(*^。^*) 投稿者:りんご 投稿日:2007/04/19(Thu) 14:44
くうさん、すり替え作戦大成功おめでとうございます。
風邪を召されたそうで・・
これで、くうさんも、“おバカ”じゃないのが証明されましたので
「いんてりじぇんす」ですよ〜

「おkyoネエも、風邪ひいたって〜」
ふっふっふっ!
大きい声で!お・め・で・と♪

くうさんが頑張ってるの応援してますよ♪
1ヶ月達成したらぱぁ〜っとあかちょうちんにでもいきたいですね!

私も腹踊りいきますっ!
[62628へのレス] Re: おはようございますっ(*^。^*) 投稿者:くう 投稿日:2007/04/19(Thu) 17:02
つねぼんさん!りんごさん!
励ましや応援のお言葉ありがとうございますっ☆っ

一日乗り越えるごとに、この掲示板で報告できることが
とても、嬉しいですっ!!

これからも。。油断することなく。。『禁煙』のために
いろいろな作戦で。。挑んで行きますっ!!

[62595] ニコレット 投稿者:チョコ好き 投稿日:2007/04/18(Wed) 16:26
はじめまして。禁煙を考えているのですけど、ニコレットを使うべきか使わぬべきか悩んでます。以前ニコレットを使って禁煙したときは、あごが痛くなり、お金もかかるので3日で挫折。
 家族にも喫煙者がいて、会社も喫煙OK、自分のタバコがなくても人のタバコが常に手が届く場所にあるという状況です。喫煙歴は20歳からで13年。一日25−30本くらい。。。一生タバコをやめられるのなら、ニコレット代は安いものだと思うけど・・・ニコレット中毒にならないか、なんて心配です。
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/18(Wed) 18:10
チョコ大好きさん こんにちは

以前、二コレットを使ってあごが痛くなって挫折したんですよね。答えは出てるじゃないですか?(笑)
あらゆる局面でも自分流で吸わない経験を積み重ねて、板の方たちは前進しています。
まずは同じ土俵に立って、一日でもクリアーして泣き言を書いてください。体が壊れる前に、習慣を断ちましょう。
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:まきママ 投稿日:2007/04/18(Wed) 19:36
チョコ好きさん、こんばんは。

禁煙を考えている....早く始めた方が正解です。
考えた時が、止め時ですよ。
煙草は吸っても吸ってもきりがありません。
一緒に頑張ってみませんか。(*^□^*)
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:にゃン子 投稿日:2007/04/18(Wed) 21:51
はじめまして!

禁煙外来には行かれないのですか?
パッチ療法という手もあるなぁ、と思いまして・・・
私は何も使いませんでしたが
結論から言うと、案ずるより産むが安し、でした。

あまり周囲の環境が良くないようですね。
でも大丈夫だと思いますよ。
人からの影響に感化されない強い自分が発見できます。
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:よっしー 投稿日:2007/04/18(Wed) 22:25
チョコ好きさん、こんにちは。
二コレットに限らず、この類のものは個人的にはあまりお勧めできません。
私は今回で3度目の禁煙ですが、1、2回目に失敗した理由の一つはこのような禁煙補助グッズだと自分では反省しております。
前回、前々回のときは禁煙1ヶ月を過ぎてもまだ二コレットが手放せませんでした。
確かに禁断症状が軽減される効果はあったと思いますが、ずるずるとゆるい禁断症状が続いたという印象があります。そのうちにタバコに手を出してしまいました。ニコチンが常に体の中にあったために、タバコを忘れることが出来なかったためです。
今回はそのようなものを全く使用せず禁煙にトライしました。
最初の1週間はかなりつらかったですが、逆につらかったのは最初の一週間だけでした。

とにかくがんばってください。
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:ブラック気味DJ 投稿日:2007/04/18(Wed) 23:02
なははは。
煙草中毒患者が煙草を止めるに当たって「ニコレット中毒」を心配するなんて、
言語道断、じゃなかった、前途多難、でもない、え〜っと、あ、そうそう豊後水道 !

いやいや本末転倒で、ちゃんちゃらおかしいですよ。
ニコレットを使うのであれば、用法もちゃんと勉強して、案ずるより産むが易しで行きましょう。がんがれ。

失礼しました。m(__)m
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:滝子 投稿日:2007/04/18(Wed) 23:21
ニコレットって、美味しくないですよね。

吸いたくなったら水やら、野菜ジュースやら、昆布やら、
チョコやら・・・・

どうでしょう?


[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:マンモス 投稿日:2007/04/18(Wed) 23:22
でででで出た〜「ブラック」だー。
ま〜それはさて置いて、僕はニコレットの経験は有りませんけどニコチンパッチの経験はあります。パッチを貼りながらの喫煙はやめた方がいいですよ。非情に危険ですよ。
急がず、ゆっくり治療して行きましょう。
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:拓郎 投稿日:2007/04/18(Wed) 23:58
僕は禁煙開始の際、二コレット96個入りを1箱購入しました。
形から禁煙に入るといった感じです。
結局20個使ってもう不必要になったので、今では使わずじまいです。

禁煙初日に8個使って2日目に6個、3日目に2個、4日目からは禁断症状の強いとき(眠気でどうしようもないときや極度のイライラなど)にまれに使っていました。
もうさすがに1ヶ月たつと不要に感じます。

話は違いますが、僕が禁煙1週間達成したときや、禁煙1ヶ月達成したときに、ここの掲示板の皆さんより、「達成おめでとう!!」ってたくさんの応援をいただきました。
これが一番、たまらなくうれしいのですよ。
今思い出して顔がニコニコになってます。これからも吸わないぞっ!と思える一番の瞬間。
いっしょにがんばりましょう!
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:チョコ好き 投稿日:2007/04/19(Thu) 09:43
すごい数のコメントがあって、びっくりしました。
皆様ご意見ありがとうございます。参考にして頑張って禁煙したいと思います。家族も同時に禁煙することになったので、・・・我が家は戦場になるかも(笑)!
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:kyo 投稿日:2007/04/19(Thu) 10:26
チョコ好きさん、はじめまして。
禁煙を考えているとの事。。。 まじで?
だったら、アゴが、、、とか、お金とか、の問題じゃなくて、、、
それと、家族も禁煙とか、、、のもんだいじゃなくて、、、
ようは、自分自身の心の問題なのでは・・・
私の周りなんて、煙だらけ、、毎日煙にまかれてます。。。 

あなたは分別のあるりっぱな大人です。
危ない物を排除してもそれにまた出くわしたら、、、どうします?
ようは、気持ちの問題です。
禁煙大いに賛成ですヨ。ここはそんな人達が集ってます。
家族こけたら皆こけた!にならない様に!!

とにかく「吸わない!」が原則簡単でしょ!
が、、、こんな簡単なのに・・・ なかなかたいへんで、、、

だからここにきたことグットです♪
ここならいっくらこぼしてもOKっすよ!

今日吸わない! 次の日も今日を吸わない!です。
頑張ってネぇ〜♪
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/19(Thu) 12:56
お仲間チョコ好きさんこんにちはでござんす。
まずは確実に吸わない1日を作っておくんなさいやし。
そして拓郎さんのおっしゃるとおり♪お仲間さんたちに朗報をご報告しておくんなさいやし。
みんなてぐすね引いてチョコ好きさんを歓迎しておりやすよ♪

チョコ好きさん楽しいお話たくさんいたしやしょう♪♪♪

ちなみにあっしも大のチョコレート好きでござんして
あーーーチョコ食べたいでござんす・・・仕事中なのに・・・
[62595へのレス] Re: ニコレット 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/19(Thu) 13:40
こんにちわ、チョコ好きさん。

禁煙を考えただけで一歩前進ですよ、お見事です。

ニコレットは、顎が痛くなるほど噛むのは間違いですよ、用法を守りましょう。
適当な使い方をしているなら、まだ改善の余地はあるわけですし、ご一考を。

家族同時に始めるのは結構な事ですが、醜い逃げ口上になりやすいので、
周りが挫折しても自分が先に抜け出すくらいの覚悟で臨んでください。

[62593] 受け入れましょう、受け流しましょう 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/18(Wed) 14:57
今、じんわりと辛く、どことなくミジメな思いをしています。
自分で過去に書いた通り
○離脱症状を楽しんで、受け入れて、受け流して
○離脱症状さぁ来い!相手してやるぞ!
○一時間以上続いたって構わない、さぁこい!

楽しむぞ!と、自分に渇を入れる意味で書いてみました。
[62593へのレス] Re: 受け入れましょう、受け流しましょう 投稿者:コウ 投稿日:2007/04/18(Wed) 15:26
なんだかこのように書いてアップすろと、ミジメさはなくなりました。こんな使い方していいのかな?
この場を提供して下さった、つねぼん様に改めて感謝します!
[62593へのレス] Re: 受け入れましょう、受け流しましょう 投稿者:拓郎 投稿日:2007/04/19(Thu) 00:10
コウさん今日も禁煙続いてるみたいでなによりです。
書き込むことで自分を見つめられるから良いですよね。
僕もつねぼん様に感謝です。
[62593へのレス] Re: 受け入れましょう、受け流しましょう 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/19(Thu) 12:28
コウさんこんにはでござんす。
前向きにプラス思考で、でもってなんとなく楽しそうなコウさんスタンス素敵でござんす。
ほんとにコウさんのおっしゃるとおり、タバコと縁を切る街道筋を切り開いて頂いたつねぼんさんに感謝でござんす。

コウさんの「感謝」のお気持ちが必ず吉兆となってコウさんに降り注ぐことでござんしょう。

これからもどんどん楽しいお話いたしやしょう。
コウさん楽しくがんばっておくんなさいやし♪♪♪
[62593へのレス] Re: 受け入れましょう、受け流しましょう 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/19(Thu) 13:32
こんにちわ、コウさん。

気分転換ができましたね、お見事です。

重要なのは、その日の気分によって、禁煙の立場が右往左往しない事です。
気分は気分、禁煙は禁煙です。
心理的な動揺を克服するには、正しい情報の入手と冷静になる術を身に付けましょう。

[62568] ずっと見てました 投稿者:よっしー 投稿日:2007/04/18(Wed) 07:00
はじめまして。よっしーと申します。禁煙チャレンジ3度目で今回は5ヶ月ちょっと続いています。
この掲示板への書き込みは初めてですが、ずっと見てました。今まで何度も何度も皆様のコメントに助けていただきました。ありがとうございました。
今日はちょっとした恩返しの気持ちで、私が禁煙体験で得たものを書かせていただきます。
こんなヤツもいると軽く読み流していただければ幸いです。

<吸いたくなる回数を減らす努力=タバコを忘れる努力>
私の場合は気持ちの良いときに一服したくなる傾向がありますので、そのような状況を避ける。
 ・満腹まで食べない
 ・夜の生活を控える など
禁煙の難しいところはニコチンの物理的な誘惑というよりも、むしろ脳が覚えている(本能的な)快感への誘惑に打ち勝つことのような気がします。禁煙以上にストレスのかかることをすれば、そっちをしたい気持ちの方が大きくなり、タバコを吸いたい気持ちを忘れます。荒療法ですが。要するに常に空腹ならば、何かを食べたいという気持ちがタバコを吸いたい気持ちを上回り、喫煙欲を忘れさせてくれます。

<吸いたくなってしまったら>
1.限界の限界まで息を吸う深呼吸
2.鼻呼吸をしない
3.目をつむってその場で回転し、わざと気持ち悪くなる。
4.ブリッジをする
5.ガムは顎が疲れるので、ミントなどを食べる
5.可能なら別のことに集中する
   ・ヘッドフォンで音楽を聴く
   ・やけどしそうなくらいの熱いお茶をふーふーしながら飲む

<その他>
1.パッチや二コレットは使わない(つらい期間が長くなるだけです)
2.親への恩返しと思ってがんばる(どんな理由があろうとも、親より先に死んではいけないと思う)

長々と失礼致しました。
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:よっしー 投稿日:2007/04/18(Wed) 07:08
すみません。一つ間違えました。
<吸いたくなってしまったら>
2.鼻呼吸をする

あと、歌を歌うのも効果的です。
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:よっしー 投稿日:2007/04/18(Wed) 10:42
皆様のお役にはたてなかったようですね。
これからも皆さんがんばってください。

お邪魔しました。
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:あぶたん 投稿日:2007/04/18(Wed) 11:46
よっしーさん、はじめまして!
禁煙5ヶ月継続、すばらしいですね。

>皆様のお役にはたてなかったようですね。

そんなことありませんよー。
私も自分なりに気の紛らわせ方を工夫していますが、
より自分に合った効果的な方法を探しているので、
よっしーさんのお話も参考にさせていただきます。

お互いに継続していけるようにがんばりましょう!
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:じゃり 投稿日:2007/04/18(Wed) 12:34
よっしーさん はじめやして♪
スモーカーのときは体が酸素不足だったように思えやす。
タバコと縁を切った段階でよっしーさんのおっしゃるように
意識して酸素を取り入れるのは大賛成でござんす。
腹式呼吸のトレーニングにもなりやすものね。
きっと、よっしーさんの書き込みを参考にされるお仲間さんがたくさんいらっしゃることでござんしょう♪
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:団塊どまんなか 投稿日:2007/04/18(Wed) 13:01
こんにちは、よっしーさん。

「吸いたくなる回数を減らす努力」ってたいせつですよね。
人それぞれなので、よっしーさんが列挙された中にも
「うん、そのとおり!」と納得できるものやら
「へぇ〜、そうなんだ・・・」的なものやら、いろいろでした。

例えば、「やけどしそうなくらいの熱いお茶をふーふーしながら飲む」ってのは「うん、そのとおり!」、
「目をつむってその場で回転し、わざと気持ち悪くなる」は「???」でした。

試行錯誤を重ねながら、「オレ流」にたどりつくこと、これですよね。
「オレ流」でこれからも続けてください。 応援してます。
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:うしもうもう 投稿日:2007/04/18(Wed) 13:23

吸いたくなる回数を減らす努力=タバコを忘れる努力というものを
なかなか禁断症状のなかにいると忘れてしまいます。
気持ちからの禁煙はとても大事ですが
対処療法もとても大事ですね。
具体的な方法を教えて頂いて参考になりました。
さっそくブリッジから試してみます。
それぞれ自分に合った喫煙回避法があると思いますが
1から100くらいまで箇条書きをして
それを一つ一つやっていったら50こ目?くらいであきらめて
寝るのかもしれませんね。
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:つねぼん@管理人 投稿日:2007/04/18(Wed) 13:57
こんにちわ、よっしーさん。

祝!禁煙生活5ヶ月間突破、おめでとう。

自分流の禁煙方法を見つけたのですから、大いに自慢していいでしょう。
ただし、先はありますし、局面は変化しますので、禁煙法も柔軟に対応しましょう。          
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:りんご 投稿日:2007/04/18(Wed) 14:03
はじめまして。よっしーさん。
「禁煙チャレンジ3度目で今回は5ヶ月ちょっと続いています。」
って、えっ、わたし?かと思っちゃいましたよ♪

でも、私より、よっぽど、しっかりしてるようにお見受け致します・・・

私も、吸いたくなったら、深呼吸は随分しますよ。
他の事も試してみますね。

これからもヨロシクです。
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:よっしー 投稿日:2007/04/18(Wed) 22:16
みなさま、見ず知らずの私にたくさんのレス、どうもありがとうございました。これからも宜しくお願いいたします。
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:マンモス 投稿日:2007/04/18(Wed) 22:24
はじめまして、よっしーさん。
今日から、よっしーさんも同じ仲間ですよ。
今後も、よきアドバイスをお願いします。
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:山女34cm 投稿日:2007/04/18(Wed) 23:27
よっしーさん こんばんは
☆祝禁煙5ヶ月突破☆ おめでとうございます!

私は渓流釣りが大好きで、釣りと煙草は強烈なセットでした。(笑)
ですから、禁漁に合わせて禁煙スタートして次の解禁(5ヵ月後)には成功して大丈夫だろうなんて思っていました。
でも流石に解禁後は少し引いてしまって、いざ釣りに行ってみるとセットを思わせる頭は全く働きませんでした。なのでこれからは駄目だと思っている事(物)に対して少しずつトライして、自信を深めて下さいね。
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:拓郎 投稿日:2007/04/19(Thu) 00:50
よっしーさん こんばんは。
5ヶ月達成 心よりおめでとうございます。
よっしーさんの禁煙は、ダイエット効果もありそうですね。禁煙はじめて痩せましたか?
いっしょに禁煙を楽しんでいきましょう。またいろいろとお話聞かせてください。
[62568へのレス] Re: ずっと見てました 投稿者:kyo 投稿日:2007/04/19(Thu) 11:24
よっしーさん、はじめまして。
3度目チャレンジで、5ヶ月達成☆おめでとうございます☆
すご〜いですね♪
独自に5ヶ月なんて、、、あっぱれ♪あっぱれ♪
いろいろな方法を独自にあみ出してグットです。
ここでいっぱいあみ出した方法を教えて下さいな〜

これからも吸わないをず〜ッと続けていきましょうネ♪
らじゃ!

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